Объем бицепса шварценеггера: О май бицепс! Топ-10 самых мужественных актеров в истории кино

Битва бицепсов

Битва бицепсовСообщить о технической проблеме

Битва бицепсов

57 сантиметров — такой объем бицепса был у Арнольда Шварценеггера на пике формы. В его рационе потроха, домашняя птица, яйца, молоко. Для роста бицепсов Шварценнегер делает классический подъем штанги. Тренируется с закрытыми глазами. Руки всегда были сильной стороной Арнольда. Так что Жан Клод Ван Дамм дает дружеский совет: «Бейте Арни по ногам».

К параметрам Арни приблизился его друг — Дуэйн Скала Джонсон. Объeм бицепса Дуэйна всего на 4 сантиметра меньше — 53. Джонсон на спор 33 раза выжал штангу весом 105 килограммов. Режиссeра пятого «Форсажа» Джонсон носил на руках. Точнее — брал под мышку и переносил на следующую площадку. Огромный бицепс Дуэйна полностью украшен татуировкой. Еe делали в три приeма. Справились за 60 часов.

Зря Марк Уолберг погнался за Джонсоном. Объeм бицепса Марка и так был хорош — 40 сантиметров. Он тренируется с 16 лет. Но Марк хотел такие же «банки», как у Скалы Джонсона. И в результате — подорвал здоровье. Теперь на руках Уолберга — устройство, контролирующее работу сердца.

Подкаст.Лаб: все выпуски

Истории моей жизни. Александр Иванов и группа «Рондо». Выпуск от 30.06.2023

В гостях у Валерия Сюткина — лидер группы «Рондо», рок-музыкант Александр Иванов. Музыкант рассказал о своих любимых мелодиях и историях, связанными с ними.

Креативные индустрии. «Фабрика звезд»: 20 лет спустя. Яна Чурикова. Выпуск от 30.06.2023

В гостях у подкаста «Креативные индустрии» — телеведущая Яна Чурикова. Вместе с ведущими и Яной празднуем 20-летний юбилей проекта «Фабрика звезд». Феномен реалити-шоу и судьба молодых талантов: как «Фабрика звезд» буквально переписала историю телевидения и почему за этим шоу наблюдали миллионы?

Кот Шредингера. Искатель приключений Сергей Кудь-Сверчков. Выпуск от 29.06.2023

Как посадить самолет в Антарктиде, как выжить среди льдов без палатки и как найти метеорит на бескрайних снежных просторах? Об этом и многом другом расскажет любитель приключений, Герой России, космонавт-испытатель Сергей Кудь-Сверчков.

Космические истории. Испытания, через которые приходится проходить космонавтам. Выпуск от 29.06.2023

В новом выпуске подкаста «Космические истории» речь пойдет об экспериментах, которые проводятся с участием космонавтов перед полетом, во время их нахождения на МКС и после посадки. Какие эксперименты самые интересные и рискованные? Имеют ли космонавты право отказаться от эксперимента?

Футбол не хоккей. Юрий Семин. Выпуск от 28.06.2023

В гостях у Дениса Казанского — один из самых титулованных тренеров российского футбола Юрий Семин. Темы выпуска: чемпионство «Зенита» и проблемы «Локомотива», прогресс Сергея Пиняева и возрождение Артема Дзюбы, молодые тренеры и футбол без еврокубков.

Все хотят летать. Врачебно-летная комиссия для летчиков. Выпуск от 27.06.2023

Каких врачей проходят летчики на освидетельствовании? Каковы особенности психотипа, которыми должны обладать пилоты? Почему требования к бортпроводникам и абитуриентам летных училищ сейчас стали мягче?

Легкие деньги. Отношения России и Китая: юани заменят доллар? Выпуск от 27.06.2023

В гостях у Михаила Ханова — китаевед, экономист Николай Вавилов и Алексей Городишенин — предприниматель, председатель совета директоров китайско-российского инвестиционного фонда. Заменят ли юани доллар? Не приведет ли плотное взаимодействие с Поднебесной к тому, что китайский рынок уничтожит отечественное производство?

Обязательно к прочтению. Загадочный мир Достоевского. Владимир Хотиненко и Екатерина Гусева. Выпуск от 26.06.2023

Роман Федора Достоевского «Идиот» входит в корпус самых знаменитых мировых литературных произведений, с бесчисленными экранизациями, постановками и интерпретациями. Чтобы обсудить бессмертное произведение и окунуться в загадочный мир Достоевского, Аглая Набатникова пригласила творцов, много работавших с материалом Достоевского: режиссера Владимира Хотиненко и актрису Екатерину Гусеву.

Кот Шредингера. Наука у плиты: варим суп и изучаем химические процессы. Выпуск от 25. 06.2023

Какие химические процессы происходят при приготовлении банального супа? Неужели любая хозяйка у плиты — уже немного химик? Почему бензойная кислота не опасна, и может ли химия ответить на вопрос: блюдо вкусное или не очень?

Подкаст. Лаб. Первые лица. Юрий Башмет. Выпуск от 25.06.2023

В подкасте «Первые лица» — музыкант с мировым именем, истинный патриот, народный артист, дирижер, педагог, герой труда и лауреат многочисленных премий Юрий Башмет.

Не лыком шиты. Дизайнер Алена Ахмадуллина. Выпуск от 23.06.2023

В гостях у Татьяны Геворкян — дизайнер Алена Ахмадуллина. Какую роль в ДНК модного бренда может сыграть культурный код?

20 лет спустя. «Ночные снайперы». Юбилей – 30 лет. Часть 1. Выпуск от 23.06.2023

В подкасте «20 лет спустя» — Диана Арбенина, лидер группы «Ночные снайперы». Как за 30 лет коллектив не потерял творческий запал, актуальность тем песен, и в чем секрет «живой и настоящей» музыки? Через какие города проходил путь «Ночных снайперов» на большую сцену? Почему творческий союз Арбенина + Сурганова распался?

Вместе с этим смотрят

Показать еще

Утренний информационно-развлекательный телеканал

---

---

ПРЯМОЙ ЭФИР

Халк с лицом Барби Как 18-летняя россиянка стала всемирно известным пауэрлифтером: Гимнастика: Спорт: Lenta.

ru

В зарубежных СМИ активно обсуждается необычная российская девушка — 18-летняя уроженка Энгельса Юлия Винс. Недавно о ней узнали даже в Австралии, где ее нарекли Мускулистой Барби. «Лента.ру» решила побольше узнать о россиянке, прославившейся не только кукольным лицом, но и мышцами как у Арнольда Шварценеггера.

От Барби до Халка

По словам Юли, она впервые пришла в тренажерный зал в 15 лет. В «качалку» ее привело желание стать сильнее, чтобы обрести уверенность в себе. За первый год занятий заметных результатов добиться не удалось.

Кардинально все изменилось, когда Юля попробовала себя в пауэрлифтинге, сугубо силовом виде спорта, включающем в себя три дисциплины: приседания со штангой (в народе — «присед»), жим лежа на скамье и становая тяга. Суммарный результат по трем упражнениям определяет квалификацию спортсмена. Кстати, не стоит путать пауэрлифтинг с бодибилдингом: для первого важны силовые показатели, а вот культуристы гонятся за мышечным рельефом.

Юлия Винс

Фото: личная страница Юлии Винс «Вконтакте»

Силовые занятия не могли не сказаться на когда-то хрупкой фигуре девочки. За год упражнений со штангой, гантелями и гирями Юля нашла новых друзей и обрела завистников, которых иногда высмеивает на личной странице в «Вконтакте». Первые успехи значительно усилили боевой дух девочки и научили ее поступательно решать поставленные задачи. «Мне нравится, как я выгляжу», — отмечала сама Юля.

При росте 165 сантиметров она увеличила вес с 48 килограммов до 65, прежде всего за счет мышечной массы. Объем ее бицепса равен 40,5 сантиметров. Для сравнения: когда 20-летний Арнольд Шварценеггер стал «Мистером Вселенная» в 1967 году, у него этот показатель составлял 52 сантиметра. На последнем турнире в жиме лежа россиянка подняла центнер, в становой тяге — 165 килограммов, а в приседе — 175. На тренировках результаты выше, но на соревнованиях девочке запрещают работать с таким весом по медицинским соображениям.

Пауэрлифтинг изменил не только внешность Юлии, но и ее личную жизнь. У нее появился 29-летний кавалер по имени Сергей, который и сам любит потягать штангу вместе с подругой. Родители не выступают против их союза, предпочитая также не вмешиваться и в спортивную карьеру дочки.

Кто работает — тот ест

Как же Винс добилась столь впечатляющих результатов? Она не делает из этого секрета и с удовольствием обо всем рассказывает.

Большую роль играет рацион и сам подход к питанию. Раньше Юля ела по 2-3 раза в день, что было основной причиной отсутствия видимых результатов. Она увеличила число приемов пищи и улучшила качество еды. В ее обычный рацион входят рис, гречка, овощи, фрукты, творог, рыба, яйца, килограммы куриной грудки и много спортивного питания, без которого практически невозможно нарастить мышечную массу.

Юлия Винс

Фото: личная страница Юлии Винс «Вконтакте»

Поскольку Юля занимается пауэрлифтингом, а не бодибилдингом, она может позволить себе еженедельные пищевые послабления. Ей не чужды любимые многими сладости и пицца, но в умеренных количествах. Такая практика называется cheat meal («чит мил») — плановое (1-2 раза в неделю) нарушение диеты, позволяющее разгрузить себя психологически. По такому же методу действует известный американский актер и рестлер Дуйэн Джонсон, которого нередко можно увидеть с гигантским бургером, ведром картофеля фри и десятком оладьев с джемом на десерт.

Недоброжелатели обвиняют Юлю в употреблении стероидов и различных анаболических препаратов, стимулирующих мышечный рост. Она все это отрицает. В 2014 году Юле присвоили звание мастера спорта международного класса по версии любительского Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC). Тестирование проходило с допинг-контролем, и никаких анаболиков в организме выявлено не было.

Слава

В марте 2014-го спортсменка принимала участие в чемпионате России по версии Международной ассоциации пауэрлифтинга (IPA). Во время процедуры официального взвешивания ее 30-летняя конкурентка Светлана Смирнова брызнула ей перцовым газовым баллончиком прямо в лицо. Юля могла ответить сопернице ударом электрошокера, но не сделала этого. Скандальное дело тянется до сих пор. Представители Винс консультируются с юристами по вопросу инициирования судебного разбирательства, так как спортсменка пережила сильнейшее отравление и едва не скончалась от удушья вследствие спазма легких. Также у нее значительно ухудшилось зрение.

На чемпионате мира — 2014 по версии AWPC (организаций существует множество, поэтому много и турниров) Юлия показала лучшую сумму сезона на планете — 440 килограммов при собственном весе 65. Спортивные успехи принесли ей рекламные контракты с различными производителями спортивного питания и экипировки.

И все же наибольшую славу Юля снискала благодаря различным развлекательным порталам, где пользователи самостоятельно публикуют свой контент. Россиянку окрестили «Халком с лицом Барби». Сама девушка с юмором относится к таким прозвищам, не унывает и работает тренером, помогая только-только пришедшим в зал новичкам.

Размер бицепса 16-летнего Арнольда Шварценеггера поразит вас по сравнению с другими людьми его возраста

Бодибилдеры огромны. Они массивны. Это просто невероятное зрелище, когда эти парни щеголяют своими мускулами на сцене. Точно так же, когда Арнольд Шварценеггер вышел на сцену, он захватил воображение каждой публики в зале. Работая над своим телом с самого раннего возраста, его руки были огромными. Более того, огромные руки у него появились в 16 лет, что после измерения совпало с его возрастом.

Вскоре после того, как он начал заниматься бодибилдингом, он решил стать актером, и его внушительное телосложение помогло ему. Некоторое время он был костяком Голливуда, снимаясь в различных боевиках.

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этой рекламой

Гигантские руки Арнольда Шварценеггера

Согласно CriticalBody.com, средний размер бицепса составляет 13,5 дюймов. С другой стороны, средний размер подростка меняется по мере взросления человека. Когда человеку исполняется 19 лет, средний размер бицепса у мужчины составляет 12,8 дюйма. Войдите, возможно, в величайшего бодибилдера всех времен. В возрасте 16 лет размер его бицепса составлял ошеломляющие 16 дюймов.

via Getty

По мере взросления он увеличивался в размерах. Например, когда ему было 17 лет, размер его руки был 17, и так далее, до 20 лет, когда его бицепс был 20 дюймов. Эти цифры, конечно, неслыханные. После этого он продолжал выращивать его, пока он не достиг 22 дюймов.

Сейчас он стоит 400 миллионов долларов, Арнольд Шварценеггер не мог позволить себе даже банан В детстве — «Спросил его, могу ли я получить его кожуру»

Средний размер бицепса нормального человека в возрасте 16 лет составляет 11,73. Это разрыв 4,27 дюйма. Поэтому у Арнольда были невероятные руки, и он был потрясающим визуальным наслаждением для фанатов, пришедших посмотреть программы бодибилдинга.

Внеземной физический образец

Помимо его рук, размеры его тела также поражали воображение. На пике физической формы Арнольд выглядел так:

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этой рекламой

• Высота – 6 футов 2″
• Вес в межсезонье – 260 фунтов
• Спортивный вес – 235 фунтов
• 9 0032 Руки – 22″
• Грудь – 57″
• Талия – 34″
• Бедра- 28,5″
• Икры-  20″

Каждое утро у вас есть два варианта. Продолжайте спать со своими мечтами или просыпайтесь и преследуйте их.

«Австрийский дуб», как следует из его названия, сам является дубом. Он выиграл семь титулов Мистер Олимпия и пять титулов Мистер Вселенная. Вы когда-нибудь задумывались, почему Арнольд Шварценеггер стал одним из лучших бодибилдеров в мире?

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этой рекламой

Восьмикратный Мистер Олимпия назвал Арнольда Шварценеггера лучшим бодибилдером всех времен

Просто потому, что он хотел быть лучшим во всем, чем бы он ни занимался. Бодибилдинг был его целью, а гантели – топливом.

Комплексные тренировки Арнольда Шварценеггера – Добейтесь желаемых результатов

Перейти к содержимому

Тренируйтесь безумно, как единственный и неповторимый 7-кратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер. Тренировки Арнольда для наращивания мышечной массы отличаются интенсивным подходом к тренировкам с большим объемом и частотой.

Итоги тренировки

Основная цель

Нарастить мышечную массу

Тип тренировки

Уровень обучения

Продвинутый уровень

Продолжительность программы 16 недель

Дней в неделю

Время на тренировку 60-75 минут

Необходимое оборудование

Штанга, собственный вес, тросы, гантели, EZ-гриф

Целевой полМужской

Рекомендуемые добавки

Протеиновый порошок, креатин, средство для набора массы, мультивитамины

Author

Стив Шоу

Тренировка в формате PDFЗагрузить Тренировка

Описание тренировки

Ниже приведены две типичные тренировки и разделенные структуры, используемые семикратным Мистером Олимпия Арнольдом Шварценеггером. Они отличаются высокой частотой и большим объемом, тренируя каждую основную группу мышц 2-3 раза в неделю.

Статистика Арнольда

• 7-кратный Мистер Олимпия – 1970-75, 1980
• Высота – 6 футов 2 дюйма
• Вес – 235 фунтов
• Руки — 22 дюйма (многие источники утверждают, что это число завышено)
• Сундук – 57 дюймов
• Талия – 34 дюйма
• Становая тяга – 710 фунтов
• Жим лежа – 440 фунтов
• Приседания – 470 фунтов

План питания Арнольда

Арнольд подкреплял этот жесткий стиль тренировок большим количеством еды и акцентом на правильное питание. Он построил свой план питания, используя следующие принципы:

• Частое кормление – 5-6 кормлений в день: 3 приема пищи из цельной пищи и 2-3 «перекуса» из цельной пищи.
• Калории – До 5000 калорий в день.
• Потребление белка – более 300 граммов белка.
• Углеводы после тренировки – Углеводы в течение 30 минут после окончания тренировки.
• Протеиновые коктейли — Используйте, если необходимо, чтобы получить суточную норму белка.

Вариант тренировки Арнольда Шварценеггера #1

Каждая основная часть тела тренируется 2 раза в неделю. Этот вариант тренировки Арнольда Шварценеггера был описан в книге 9.0175 Новая энциклопедия современного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера и Билла Доббинса.

• День 1 – Грудь и спина
• День 2 – Плечи и руки
• День 3 – Ноги и нижняя часть спины
• День 4 – Грудь и спина
• День 5 – Плечи и руки
• День 6 – Ноги и нижняя часть спины
• День 7 – Отдых

Примечания : Постарайтесь дойти до отказа примерно в 10 повторениях в первом подходе каждого упражнения.

Дни 1 и 4 – грудь и спина
Сундук
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Жим лежа	3-4	10
Жим лежа на наклонной скамье	3-4	10
Пуловеры с гантелями	3-4	10
Задняя часть
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Подбородок вверх	3-4	10
Наклонный ряд	3-4	10
Становая тяга	3-4	10
Абс
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Скручивания	5	25

День 2 и 5 – плечи и руки
Плечи
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Подъем штанги и жим	3-4	10
Разведение гантелей в стороны	3-4	10
Вертикальный ряд	3-4	10
Военный пресс	3-4	10
Оружие
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Сгибание рук со штангой стоя	3-4	10
Сгибание рук с гантелями сидя	3-4	10
Жим лежа узким хватом	3-4	10
Разгибание штанги стоя на трицепс	3-4	10
Предплечья
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Сгибание запястий	3-4	10
Сгибание запястья в обратном направлении	3-4	10
Абс
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Обратный скручивание	5	25

День 3 и 6 – Ноги и нижняя часть спины
Ножки
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Приседания	3-4	10
Выпад	3-4	10
Сгибание ног	3-4	10
Нижняя часть спины
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Становая тяга на прямых ногах	3-4	10
Доброе утро	3-4	10
Телята
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Подъем ножек стоя	3-4	10
Абс
Упражнение	Наборы	Цель репутации
Скручивания	5	25

Вариант тренировки Арнольда Шварценеггера №2

Каждая основная часть тела тренируется 3 раза в неделю.