Объем бицепса норма у мужчин: Nothing found for Obem Bicepsa %23I

Как измерить, норма у мужчин и женщин

Слишком большие предплечья создают диспропорцию, как и слишком маленькие. Но всегда есть золотая середина, к которой нужно стремиться. Какой обхват предплечья является нормой для мужчин и как подогнать мышцы к идеальным пропорциям – мы сейчас узнаем. ## Норма предплечья у мужчин: способ замера В интернете существуют всевозможные принципы измерения пропорций человеческого тела, но можно ли доверять этой информации? В теме идеальных пропорций гадать не нужно, так как давным-давно была создана теория «Золотого сечения» Да Винчи. Кстати, даже культуристы, во всяком случае, культуристы «Золотой эры» бодибилдинга использовали ее для создания идеального тела. Мы тоже пойдем по признанному во всем мире методу измерения, которым хоть и не пользуются все, но уж точно признают получаемые данные. ## Формула Да Винчи 1. Напрягаем руку, зажав кулак, который направляем от себя. Рука в это время согнута примерно на 90°, замеряем у локтя. Итак, есть несколько вариантов измерения предплечья.

Первый – это «привязать» объем предплечья к объему шеи, однако этот вариант не дает возможности измерять мышцы в напряженном состоянии и, скорее всего, актуален для тех людей, которые совершенно не занимаются спортом. Второй вариант – это привязка объема предплечья к бицепсу. 2. Измерять можно как в напряженном состоянии, так и в расслабленном. Измерительную ленту размещаем у локтевого сустава, в самом объемном месте. 3. Для того чтобы определить идеальные пропорции предплечья, следует взять объем бицепса и объем предплечья. Эти значения нужно сложить. Сумму следует разделить на 1,618. Полученный результат следует отнять от общего объема бицепса и предплечья. Результат и будет нормой объема предплечья у мужчин. Уважаемые читатели Bodybuilding and fitness, а какой объем предплечий у Вас? Поделитесь своими пропорциями в комментариях, а я начну первым. Объем моего предплечья равен 35 см при бицепсе 43 см. Согласно формуле: мои идеальные значения составляют 29,8 см — предплечья, и 48,2 см — бицепс. Вычислил я его следующим образом: * измерил предплечье и бицепс, затем сложил результат. 35 + 43 = 78 * Полученный результат я разделил на 1,618 и получил пропорцию бицепса 48,2. * Затем от 78 (сумма объема предплечья и бицепса) отнял 48,2. * Полученное число и является идеальной пропорцией предплечья. Таким же способом можно измерять обхват предплечья у женщин. ## Видео как измерить обхват предплечья VIDEO ## Как увеличить объем предплечий Предплечья состоят из нескольких основных мышц, которые нужно задействовать в тренировке, а именно: плечевой мышцы, лучевого сгибателя запястья, локтевого сгибателя запястья. Для их развития подойдут следующие упражнения. ### Сгибание и разгибание кистей со штангой или гантелью Для выполнения упражнения нужно занять такое положение, чтобы предплечья находились на поверхности (горизонтальная скамья для жима или любая надежная зафиксированная поверхность, если речь идет о домашних тренировках), а кисти оставались навесу. Взяв штангу или гантель, выполняйте движение посредством сгибания кисти вверх. На пике движения нужно обязательно выдержать небольшую паузу и медленно вернуть руки в исходное положение. Во время движения предплечья должны находиться на поверхности и не отрываться от него. Подвижными должны быть только кисти, сгибаемые в лучезапястном суставе. Сгибания развивают лучевые и локтевые сгибатели запястья. Разгибания направлены на развития плечевой мышцы. Выполняются разгибания по тому же принципу, что и сгибания. Подробнее об упражнении → ### Вис на турнике Это упражнение выполняется на турнике. Задача атлета – провисеть на перекладине полторы-три минуты. Время нужно разделить на равные три отрезка. Увеличить объем предплечья можно путем выполнения классической схемы тренинга с использованием сетов и среднего количества повторений. Количество сетов может быть разным и зависит от физической подготовки атлета. Диапазон сетов и повторений следующий: 2-4 подхода по 10-14 повторений. Обратите внимание, что предплечья – одни из самых выносливых и задействованных мышц организма, поэтому количество повторений можно увеличить и выполнять по 14-16. Подробнее о висе на турнике → ## Видео: как сделать предплечья большими VIDEO

Оригинальная статья

The link has been copied!

You’ve successfully subscribed to The Media Hub

Welcome back! You’ve successfully signed in.

Great! You’ve successfully signed up.

Success! Your email is updated.

Your link has expired

Success! Check your email for magic link to sign-in.

нормально ли обхват бицепса 32 при росте 160,вес 55,девушка 16 лет — Спрашивалка

нормально ли обхват бицепса 32 при росте 160,вес 55,девушка 16 лет — Спрашивалка

..

….

нормально ли обхват бицепса 32 при росте 160,вес 55,девушка 16 лет год девушка вес рост бицепс обхват

10 лет

877

86

1

Ответы

SV

SanYOk Voron

Вообще замер бицепса идёт одновременно с трицепсом, может именно он у вас развит потому и 32. Объём выше предплечья делает не только бицепс.

8 лет

0

..

….

хотя даа,значит мне нужно написать обхват руки,точно)спасибо

8 лет

1

SV

SanYOk Voron

Всегда пожалуйста)

8 лет

1

Мишаня

Я занимался спортом таких параметров не льзя добится при весе 55 кг в 16 лет фото пакажите без фотошопа.

8 лет

0

..

….

в спортзалах ищу)

8 лет

1

Мишаня

Удачи в соревнованиях.

8 лет

1

. .

….

спасибо)еще бы начать в них участвовать

8 лет

1

Мишаня

Представляю какие там ещё девочки есть.

8 лет

1

..

….

да я вообще не участвую в соревнованиях)

8 лет

1

Ra

Rasyana

Всякое бывает. Вам в подарочек.Послушайте мою песенку http://www.realmusic.ru/songs/1232233

8 лет

0

НТ

Надежда Тураева

ВСЕ НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЙТЕ КОМФОРТНО В СВОЕМ ТЕЛЕ:))))

8 лет

0

..

….

вполне)спасибо)

8 лет

1

НТ

Надежда Тураева

И НЕ ЗАБИВАЙТЕ ГОЛОВУ ВСЯКОЙ ЕРУНДОЙ:)))

8 лет

1

. .

….

8 лет

1

НТ

Надежда Тураева

8 лет

1

Альберт Семенов

Обычно девушки твоего возраста другие части тела обмеряют!

8 лет

0

..

….

ахахах))другие части тела у всех девушек есть,а вот бицепсы не у каждой

8 лет

1

Альберт Семенов

Ну если ты этим хочешь окружающих удивить,дам подсказку,попробуй удивить своей эрудицией,почитай книжек побольше чем железо тягать,лучше и для тебя и для твоих потомков,будут гордиться:»Какая у меня МАМА умная!!!»

8 лет

1

. .

….

ну с этим у меня всё в порядке

8 лет

1

Альберт Семенов

8 лет

1

Анна Долгова

Рост и вес прекрасные! А вот в бицепсах не разбираюсь

8 лет

0

..

….

:Dхорошо)

8 лет

1

Юрий Богомаз

Хороший вопрос! По-моему для девушки это не главное!

8 лет

0

..

….

ну да,но всё -таки просто,интересно)

8 лет

1

Юрий Богомаз

Стоя перед зеркалом ты увидишь сколько нужно, чтобы не испортить естественную красоту своего тела!

8 лет

1

Юрий Богомаз

Стоя перед зеркалом ты увидишь сколько нужно, чтобы не испортить естественную красоту своего тела!

8 лет

1

Юрий Богомаз

Стоя перед зеркалом ты увидишь сколько нужно, чтобы не испортить естественную красоту своего тела!

8 лет

1

Евгений Горбенко

Я думаю это много,ну только если это не чистые мышцы

8 лет

0

. .

….

это мышцы)

8 лет

1

Евгений Горбенко

А жим сколько.

8 лет

1

Борис Бабкин

Спроси у знакомых мальчиков, если это тебе надо.

8 лет

0

..

….

да они комплексуют

8 лет

1

Борис Бабкин

…у них другие критерии красоты. Да и, вообще, похоже, что они тебя боятся. Одно слово — дураки.

8 лет

1

Татьяна *

вес прекрасный…. насчет бицепса…. это красиво?

8 лет

0

Татьяна *

всё равно я боюсь жестких мужчин

8 лет

1

. .

….

для этого я научилась «махать «ногами,на всякий случай))

8 лет

1

Татьяна *

да уж, одуванчик….

8 лет

1

..

….

))

8 лет

1

Татьяна *

8 лет

1

ТР

Татьяна Реутова

нормально,лишь бы с головой было все нормально

8 лет

0

..

….

уверяю,с головой у меня всё в порядке))

8 лет

1

Олька

32? Это не много?))) у меня наверно ляжки такие))))

8 лет

0

. .

….

ахаахх))нет,я думаю не много)

8 лет

1

Олька

А кубики на животе есть

8 лет

1

..

….

есть)

8 лет

1

Олька

Тогда супер

8 лет

1

..

….

спасибо))

8 лет

1

Евгений Александров

да нормально,я тоже в детстве штангу дергал

8 лет

0

Евгений Александров

а бицепс на ноге по ходу

8 лет

1

. .

….

да на руке,на ноге больше)

8 лет

1

Евгений Александров

родилась такой наверное

8 лет

1

..

….

наверно)

8 лет

1

Евгений Александров

8 лет

1

Ludmila Mityagina

нормально ли что девушка этим интересуется?

8 лет

0

..

….

нормально

8 лет

1

Оксана Банькова

Как по мне, не совсем…. или даже совсем не.. .

8 лет

0

..

….

окей

8 лет

1

Михаил Баранов

Наверно много у меня в 20 так было, сейчас44.

8 лет

0

Гульсим Усембаева

если остальное накаченное то нормально

8 лет

0

..

….

ну конечно)

8 лет

1

Наталья Карпова

Это нужно видеть, затрудняюсь ответить

8 лет

0

Артём Курманов

Нормально для чего, для соревнований?

8 лет

0

. .

….

нет,в соревнованиях я не участвую

8 лет

1

Артём Курманов

32 Хороший показатель

8 лет

1

..

….

спасибо)

8 лет

1

СЛ

Светлана Лебедева

маленькая, хрупкая девушка тяжеловоз

8 лет

0

..

….

ахаха))

8 лет

1

Следующая страница

Другие вопросы

почему? такой богатый красивейший русский язык так испортили?

Фильмец про полейского подскажите

Что и КАК — поняли жены ???А как поняли Вы ???+—>

могут ли лишить премии в текущем месяце -если объяснительная написана в предидущем?

как продать овто на транзитах если не ставил его на учет в ГАИ

К чему видеть во сне маму и испугаться ее не доброго взгляда как я посчитала!?

с чем можно смешать дрожжи, чтобы было действительно «спасайся кто может? «

Как забрать посылку за другого человека

ООО «Иркутсктур»- это туроператор или турагент ?

помните сказку. а ты что хранишь за семью замками?)))))))))))))))))))))))))))))))))

а если мужчина подарил розы тебе с тебя почти ростом?)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Правда, что с 2013 года ЕНВД стал не обязательным?

Ребята подскажите! Сколько будет стоить бабина бронепровода? на мопед honda dio 27 примерную цену?

Canon 650D на каких настройках снимать ночью?

А если человек таки успел на электричку и там ему сразу сломали нос, ему повезло или нет?

Обычный парень: Большие бицепсы

Бицепсы относительно малы, но они важны. «Каждый раз, когда вы тянете, хватаете, обнимаете, схватываете, переносите или поднимаете что-то, ваши бицепсы работают», — говорит Би Джей Гаддур, C.S.C.S., создатель Men’s Health StreamFIT и автор книги Your Body Is Your Barbell . Узнайте, как ваше «оружие» сравнивается с оружием среднего парня ниже. Если вы не соответствуете требованиям или просто хотите стать больше, продолжайте читать, чтобы узнать о лучших способах проработать одну из ваших любимых мышц.

ОРУЖИЕ СРЕДНЕГО ПАРНЯ
Опустите руку на бок. Возьмите рулетку и попросите друга или тренера измерить окружность вашего бицепса. Не сгибайте. (Источник: Центр s для контроля заболеваний)

Превышение среднего уровня
«В чтобы заставить ваши бицепсы расти до их максимального потенциала, вам понадобится правильное сочетание объема упражнений, интенсивности и времени под напряжением», — говорит Гаддур. Если вы хотите прокачать бицепсы со всех сторон, добавьте эти четыре техники Гаддура в свою тренировочную программу. Готовы ли вы к разрыву рукавов?

Негативное подтягивание узким хватом: Встаньте на ящик или скамью под перекладиной. Возьмитесь за перекладину ладонями к себе, а руки на расстоянии двух-четырех дюймов друг от друга. Подпрыгните, подтянув грудь к перекладине. Задержитесь в верхнем положении на 2 секунды, а затем опуститесь на 3-5 секунд, пока ваши ноги не коснутся коробки. Это одно повторение. Сделайте 3 подхода от 3 до 5 повторений. Между подходами отдыхайте 2 минуты. Со временем увеличивайте сложность, добавляя утяжеляющий жилет, цепи или погружной пояс.

Изометрические подтягивания: Выполняйте свои негативные подтягивания двумя изометрическими версиями. Во-первых, удерживайте верхнюю позицию подтягивания — когда ваша грудь находится близко к перекладине, а руки согнуты — так долго, как сможете. Отдохните 2 минуты, а затем повисните на перекладине, согнув руки под углом 90 градусов. Удерживайте это положение так долго, как сможете.

Сгибания рук с гантелями и эксцентрические сгибания рук: Выберите вес, с которым вы обычно можете выполнять сгибания рук в 10–15 повторениях. Встаньте так, чтобы гири висели рядом с вами. Поверните руки так, чтобы ладони смотрели вперед. Не двигая плечами, согните руки в локтях и поднимите гантели как можно ближе к плечам. Сделайте паузу и медленно опустите вес в исходное положение. Когда вы больше не можете делать повторения классического сгибания рук, начните сгибания рук, сосредоточившись только на опускающейся части движения. Толкайте бедра вперед, чтобы снова поднять вес к груди. Опустите вес, но уделите этому не менее 5 секунд. Выполните столько повторений, сколько сможете, стараясь соответствовать такому же количеству классических сгибаний рук. Отдохните 2 минуты и повторите.

Финишер на бицепс: Остановитесь в средней позиции сгибания рук, согнув руки под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем немедленно выполните столько сгибаний рук с полной амплитудой, сколько сможете. Когда вы больше не можете делать больше, позвольте весам висеть по бокам и идите так долго, как сможете. Все время держите корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными от ушей.

СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО:

Брайан Далек

Директор по работе с контентом, Runner’s World & Bicycling

Брайан более десяти лет занимается созданием привлекательных новостей, материалов о здоровье и фитнесе, уделяя особое внимание таким занятиям для энтузиастов, как бег и езда на велосипеде. Он координировал освещение крупных событий, таких как Бостонский марафон, Нью-Йоркский марафон и Тур де Франс, уделяя внимание как профессиональным гонкам, так и увлекательным историям, которые любят читатели.

Корреляция между массой двуглавой мышцы плеча и величиной ее вызванного потенциала действия сложной мышцы

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2006 март-апрель;46(2):79-82.

А С Ви ¹

принадлежность

• ¹ Лаборатория электромиографии, отделение неврологии, Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, Миссисипи 39216, США.

• PMID: 16795997

А С Ви. Электромиогр Клин Нейрофизиол. 2006 март-апрель.

. 2006 март-апрель;46(2):79-82.

Автор

А С Ви ¹

принадлежность

• ¹ Лаборатория электромиографии, отделение неврологии, Медицинский центр Университета Миссисипи, Джексон, Миссисипи 39216, США.

• PMID: 16795997

Абстрактный

Это исследование должно было определить, может ли размер сложного мышечного потенциала действия (CMAP), зарегистрированный для крупной мышцы, такой как двуглавая мышца плеча, быть коррелирован с массой или объемом мышцы, которые генерируют электрический ответ. Сверхмаксимальные СМАР были получены от 32 нормальных мышц двуглавой мышцы плеча при электрической стимуляции кожно-мышечного нерва в подмышечной впадине. Окружность плеча измеряли при расслабленной двуглавой мышце (локоть разогнут) и во время сокращения мышц (локоть согнут). Для всех мышц средняя продолжительность СМАР составила 16,45 мс, амплитуда 10,50 мВ, площадь 96,13 мВмс. Индекс массы тела и абсолютная окружность плеча (двуглавая мышца расслаблена или сокращена) не коррелировали с продолжительностью, амплитудой и площадью СМАР; Коэффициенты корреляции Пирсона (r) колебались от -0,24 до 0,16. Однако разница (прирост) в окружности плеча из-за сокращения двуглавой мышцы коррелировала с продолжительностью СМАР (r = 0,47), амплитудой (r = 0,67) и площадью (r = 0,75). Размер CMAP (амплитуда и площадь) хорошо коррелировал с объемом двуглавой мышцы плеча, что оценивалось по увеличению по сравнению с исходным уровнем окружности плеча во время мышечного сокращения. Разница (прирост) в окружности плеча из-за сокращения двуглавой мышцы отражает главным образом основную массу двуглавой мышцы и исключает другие переменные, такие как толщина подкожной клетчатки и трехглавой мышцы плеча.

Похожие статьи

• Синдром запястного канала: сравнение потенциалов действия сложных мышц, зарегистрированных в области тенара при стимуляции локтевого и срединного нервов.

  Ви КАК. Ви АС. Электромиогр Клин Нейрофизиол. 2006 март-апрель;46(2):123-6. Электромиогр Клин Нейрофизиол. 2006. PMID: 16796002

• Патология и прогноз шейной спондилотической амиотрофии проксимального типа: новая оценка с использованием сложных мышечных потенциалов действия дельтовидной и двуглавой мышц плеча.

  Имаджо Ю., Като Ю., Канчику Т., Судзуки Х., Тагучи Т. Имаджо Ю. и др. Позвоночник (Фила Па, 1976). 1 апреля 2011 г .; 36 (7): E476-81. дои: 10.1097/BRS.0b013e3181e08d93. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2011. PMID: 21217441

• Прогнозирование исхода хирургического вмешательства при шейной спондилотической амиотрофии проксимального типа. Новый метод оценки с использованием сложных потенциалов действия дельтовидной и двуглавой мышц плеча и времени центральной двигательной проводимости.

  Имаджо Ю., Като Ю., Канчику Т., Судзуки Х., Ёсида Ю., Фунаба М., Тагучи Т. Имаджо Ю. и др. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2012 1 ноября; 37 (23): E1444-9. doi: 10.1097/BRS.0b013e31826e2ead. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2012. PMID: 22895483

• [Исследование добавочной головки двуглавой мышцы плеча у человека].

  Хигаси Н., Соне К. Хигаси Н. и др. Кайбогаку Дзаси. 1988 г., апрель; 63 (2): 78–88. Кайбогаку Дзаси. 1988 год. PMID: 3067498 Обзор. Японский язык. Аннотация недоступна.

• Морфофункциональные взаимосвязи с ультразвуковой оценкой толщины мышц верхней конечности и туловища.

  Абэ Т., Лённеке Дж. П., Тибо Р. С., Лофтин М. Абэ Т. и др. УЗИ. 2014 ноябрь;22(4):229-35. дои: 10.1177/1742271X14554678. Epub 2014 7 октября. УЗИ. 2014. PMID: 27433224 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Возрастное ремоделирование двигательных единиц в мышцах конечностей человека.

  Пясеки М., Ирландия А., Джонс Д.А., Макфи Дж.С. Пясецкий М. и соавт. Биогеронтология. 2016 июнь; 17 (3): 485-96. doi: 10.1007/s10522-015-9627-3. Epub 2015 14 декабря. Биогеронтология. 2016. PMID: 26667009 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Возрастные нервно-мышечные изменения, затрагивающие латеральную широкую мышцу бедра человека.

  Пясецкий М.