Нормальный размер бицепса у мужчин: Nothing found for Obem Bicepsa %23I 2

Последнее обновление: 14 дней назад — Авторов: 17 — Авторов: 22 — Ссылки: 20 интервью и постов; 6 Видео.

Узнайте все о своем любимом. знаменитости в Интервью со знаменитостями и не забудьте поделиться этим постом!

Все победители Мистер Олимпия

Рассказываем о всех чемпионах конкурса Мистер Олимпия, которые вписали свои имена в историю бодибилдинга.

Популярное

Спорт

Соревнования «Mr. Olympia» стали золотым стандартом, определяя, кто в мире бодибилдинга может по праву называть себя лучшими в мире — по крайней мере, на следующие 364 дня. С тех пор, как Джо Вейдер предпринял попытку инаугурации в Бруклинской музыкальной академии еще в 1965 году, титул мистера Олимпии завоевали 16 человек, начиная с Ларри «Легенды» Скотта и до Мамду «Биг Рами» Элссбией. Каждый из этих мужчин представлял собой вершину мастерства, и многие из них сражались друг против друга в классических схватках, которые стали легендой. Однако из-за промежутка времени между первым и последним турнирами нам никогда не удастся увидеть, как все 16 чемпионов вместе выступают на одной сцене.

Содержание статьи

Вместо этого мы представляем вам эту галерею чемпионов Mr. Olympia, начиная со Скотта и заканчивая победителем 2021 года «Биг Рами».

Ларри Скотт (Larry Scott)

Ларри Скотт был первым человеком, выигравшим Мистер Олимпия в 1965 году, и стал первым человеком, который защитил титул в 1966 году. «Легенда» решил уйти в отставку после своей победы в 1966 году и остается единственным непобежденным чемпионом Мистер Олимпия.

Серджио Олива (Sergio Oliva)

Серджио «Миф» Олива совершил незабываемый пробег на «Мистер Олимпия», выиграв три титула подряд в период 1967, 1968 и 1969 годов. Так, в 1969 он победил Арнольда Шварценеггера во время его первого участия в Mr. Olympia.

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)

Арнольд Шварценеггер выиграл шесть титулов «Мистер Олимпия» с 1970 по 1975 год, а после перерыва в спорте «Дуб» вернулся в 1980 году, чтобы выиграть свой седьмой Сандоу (главный трофей турнира Mr. Olympia).

Франко Коломбо (Franco Columbu)

Франко Коломбо дважды выигрывал Трофей Сандоу, сначала в 1976 году, а затем в 1981 году.  Известный своей глубокой прорисовкой грудных мышц, этот чемпион Мистер Олимпия был одним из ближайших друзей и напарников Арнольда по тренировкам, а также одним из величайших стартов во времена бума бодибилдинга 1970-х годов.

Фрэнк Зейн (Frank Zane)

Три победы Фрэнка Зейна на Mr. Olympia (1977, 1978 и 1979) сделали его одним из легенд этого вида спорта. У него также было одно из самых завидных телосложений всех времен. Как писали о нем обозреватели: «Его чистые линии, эффективный размер и почти идеальная симметрия были вершиной физической красоты — по крайней мере, ее мужской формы».

Крис Дикерсон (Chris Dickerson)

Крис Дикерсон выиграл свой единственный титул чемпиона Мистер Олимпия в 1982 году. В 2000 году он был занесен в Зал славы Джо Вейдера.

Самир Баннут (Samir Bannout)

Самир Баннут, известный как «Лев Ливана», также был однократным победителем турнира Mr. Olympia, заняв первое место на пьедестале почета в 1983 году. 

Ли Хейни (Lee Haney)

Тренировочный девиз Ли Хейни был «стимулировать, а не уничтожать», и это, безусловно, сработало для него. Он является рекордсменом по количеству титулов среди всего списка победителей Мистер Олимпия. Так, Хейни одержал восемь побед в соревнованиях, считается, что он доминировал в этом спорте с 1984 по 1991 год.

Дориан Йейтс (Dorian Yates)

Дориан Йейтс покорил мир бодибилдинга в 1990-х годах. Англичанин, завоевавший шесть титулов чемпиона Мистер Олимпия подряд с 1992 по 1997 год, является одним из титанов этого спорта.

Ронни Коулман (Ronnie Coleman)

Чемпион Мистер Олимпия Ронни Коулман выигрывал Трофей Сэндов восемь раз с 1998 по 2005 год. Известный как человек с лучшими руками в бодибилдинге, Коулман был просто неприкасаемым в этот период.

Джей Катлер (Jay Cutler)

Джей Катлер — четырехкратный обладатель Трофея Сэндоу (2006, 2007, 2009 и 2010). Этот чемпиона Мистер Олимпия долгие восемь лет занимал на турнире вторые места, пропуская вперед Колемана, но все же смог его победить в 2006 году. 

Декстер Джексон (Dexter Jackson)

Декстер Джексон вписал свое имя в историю бодибилдинга, когда выиграл Мистера Олимпию в 2008 году. В тот раз он победил Катлера на Mr. Olympia, несмотря на разницу в весе в 22 килограмма. 

Фил Хит (Phil Heath)

У Фила Хита была серия из семи побед в турнире Mr. Olympia с 2011 по 2017 год, сравнявшись по общему количеству титулов Мистер Олимпия с Арнольдом Шварценеггером. «Дар» был доминирующим именем в спорте с момента его первой победы, и он остается одним из лучших спортсменов сейчас. Он едва не побил рекорды Олимпии Ронни Колемана и Ли Хейни, когда был сражен Шоном Роденом на Олимпии 2018 года.

Шон Роден (Shawn Rhoden)

Шон Роден произвел невероятный фурор на Олимпии 2018 года, свергнув семикратного чемпиона Фила Хита и став 14-м человеком, когда-либо выигравшим Трофей Сэндоу. Участник-ветеран занял пятое место на Олимпии 2017 года, но он оказался в прекрасной форме, чтобы выиграть титул чемпиона Мистер Олимпия у Хита всего год спустя. Его внешний вид, ориентированный на эстетику, заметно отличается от образа, ориентированного на массу, который был в тренде последние несколько лет.

Брэндон Карри (Brandon Curry)

Победитель Мистер Олимпия в 2019 году Брэндон Карри вывел на сцену лучшую физическую форму и размер. Он стал 15-м человеком, удостоенным награды «Мистер Олимпия».

Мамду Элссбиай (Mamdouh Ellsbiay)

После бурного года, спровоцированного пандемией COVID-19 в 2020 году, Мамду «Биг Рами» Элсбиай превзошел все ожидания и стал 16-м человеком, который был коронован как мистер Олимпия и получил огромный Трофей Сэндоу. Так, он стал стал победителем Мистер Олимпия в 2020. 

2021 — Мамду «Биг Рами» Элсбиай

В 2021 году шоу продолжилось, и Мамду «Биг Рами» Элссбиай сохранил титул чемпиона Мистер Олимпии, победив бывшего Мистера Олимпии Брэндона Карри и занявшего третье место Хади Чупана.

youtube

Нажми и смотри

Какой средний размер бицепса?

Вы усердно работаете в спортзале? Вы будете в восторге от достигнутого прогресса и будете гордиться тем, что постоянно превосходите себя. Однако давайте смотреть правде в глаза, вы не просто хотите знать, что ваши бицепсы больше, чем раньше. Вы также хотите сравнить их со средним размером бицепса.

Как правильно измерить размер бицепса?

Вы нет. Вы заставляете кого-то сделать это за вас.

Вот как:

• Просто встаньте прямо, но расслабьтесь, руки по бокам, чтобы измерить размер ваших бицепсов в расслабленном состоянии. Попросите друга измерить ваши бицепсы мягкой измерительной лентой, оставаясь все время расслабленным, и обязательно скажите им, что они стремятся к точке прямо между кончиком вашего плеча и локтем.
• Хотите узнать, насколько велики ваши бицепсы при сгибании? Вы захотите сесть за это. Положите руку на стол, сожмите кулак и сильно согните. Теперь ваш друг может измерить ваши согнутые бицепсы.

Какие факторы влияют на размер ваших бицепсов?

Прежде чем вы смело отправитесь выяснять, больше ли ваш бицепс, чем бицепс соседнего парня или девушки, вам нужно знать несколько вещей о том, что влияет на этот показатель. Используя изложенные выше методы (которые действительно измеряют размер руки в области бицепса, а не сами бицепсы), результаты, которые получит любой конкретный человек, зависят от:

• Их пол — женские плечи статистически вероятно будут меньше.
• Их ИМТ или жировые отложения. Не все большие руки мускулистые.
• Их возраст, потому что мышечная масса со временем уменьшается.
• Их этническая принадлежность, которая также оказывает значительное влияние на средний размер бицепса.

Какой средний размер бицепса у мужчин? Что насчет женщин?

К счастью, Центры по контролю за заболеваниями тщательно отслеживают подобные вещи, собирая данные из статистически репрезентативной выборки участников. Они не отслеживают средний размер бицепса как таковой, но у CDC есть информация о средней окружности средней части руки.

Для мужчин в США это:

• 33,9 см (13,3″) для парней всех возрастных и расовых групп.
• 33,2 см (13,1″) для мужчин от 20 до 29 лет
• 34,7 (13,7″) для мужчин от 30 до 39 лет. 

Для женщин цифры немного отличаются: 9000 3

• Женщины старше 20 лет имеют средняя окружность середины руки 31,4 см (12,3 дюйма).
• Для лиц в возрастной группе 20-29 лет средний рост составляет 30,4 см (11,9 дюйма).
• Женщины в возрасте от 30 до 39 лет имеют средний размер бицепса 31,6 см (12,4 дюйма).

Хотите увидеть больше? Просто перейдите к антропометрическим справочным данным CDC!

Конечно, у многих бодибилдеров бицепс достигает 20 дюймов или больше. Хотя нет никаких сомнений в том, что их руки действительно больше, чем у большинства, и что эти руки полностью состоят из мышц и не содержат жира, имейте в виду, что измерения, которые вы увидите, скорее всего, относятся к согнутым бицепсам, чем к расслабленным. Вы бы тоже хотели пойти с большим числом, не так ли?

Как накачать бицепсы?

Полная нагрузка на руки неизбежна, и вы, вероятно, уже освоили эту часть, выполняя сгибания рук на бицепс, сгибания рук в тренажерном зале, подтягивания, жим лежа узким хватом и различные разгибания на трицепс в тренажерном зале. Чтобы накачать большие бицепсы, вы должны убедиться, что работаете со всеми окружающими мышцами, а не только с одним бицепсом.

Чтобы подняться на новый уровень, убедитесь, что вы добавили в свой распорядок дня приличную предтренировочную добавку, включая креатин для накачки.

Никто не добьется этого за одну ночь, но огромные бицепсы могут стать вашими, если вы готовы работать достаточно усердно и достаточно долго.

Когда мужская рука считается большой? — Путешествие с Дэйвом

20 ноября 2014 г. 20 августа 2022 г. davidpwahr

На протяжении многих лет я часто задавался вопросом, как соотносятся мои общие параметры со средним парнем, особенно мои руки (я знаю, как соотносится мой вес). Как я, вероятно, заявлял ранее, я всегда хотел довести свои руки до 18 дюймов (согнутые, холодные) и, кажется, всегда не достигал своей цели. Да, иногда в жизни так получается.

Размер имеет значение

Теперь 18 дюймов кажется разумным размером, когда вы читаете о профессиональных бодибилдерах с руками 20, 21 или даже 22 дюйма. Конечно, профессионалы, скорее всего, преувеличивают свой размер, чтобы сохранить определенную загадочность, поддержать свое эго и даже «настроить» конкурентов. Кроме того, их размер, скорее всего, больше, чем у обычного человека без химических улучшений. Есть также эксперты, такие как Эллингтон Дарден — один из моих любимых «гуру» тренировок восьмидесятых, которые говорят, что из-за неправильного измерения почти все размеры рук преувеличены (особенно с тканевой лентой, которая может добавить четверть дюйма к окружность из-за ширины самой ленты).

Что такое среднее?

В любом случае, узнать статистику средней мужской руки оказалось сложнее, чем я думал! В Интернете есть несколько статей и дискуссий, и они в основном ссылаются на одни и те же один или два источника — среди них журнал Men’s Health — и ответ, похоже, таков, что у американского мужчины ростом 5 футов 9,5 дюймов при массе тела 175 руки 13″ в окружности. Чего я не могу найти, так это согнутого или несогнутого измерения. Мое предположение не согнуто, так как 13 дюймов кажется мне немного маленьким для согнутой руки взрослого мужчины, но я могу ошибаться.

Допустим, я немного выше и намного тяжелее, чем так называемый «средний» мужчина, о котором я упоминал выше, но в любом случае мои руки значительно больше 13 дюймов даже в несогнутом состоянии (около 14,75 дюймов в несогнутом состоянии — 16 согнулись сегодня утром). Я, конечно, не думаю, что мои руки выглядят такими большими, но я полагаю, что это обычное дело для тех из нас, кто тренируется, чтобы стать больше и сильнее, и то, что я слоняюсь по спортзалам и занимаюсь спортом, означает, что я склонен быть среди людей. которые в среднем крупнее среднего. Черт возьми, руки моего бывшего партнера по тренировкам были около 18 дюймов, и я сравнивал себя с ним в течение многих лет — даже когда его руки были «всего» около 16 дюймов, а мои были в среднем около 13 дюймов (неужели я действительно это « маленький» один раз?).

Мой опыт и мнение

Моя личная одержимость большими руками и бодибилдингом в целом, вероятно, усилилась, когда мне впервые поставили диагноз болезни Крона, и мой вес упал ниже 140 фунтов, а мои руки уменьшились до 11 дюймов (согнуты! – В тот момент я был буквально кожей да костями).

Впрочем, все вышесказанное — это просто статистика. Я думаю, в конечном счете, мужская рука считается большой только тогда, когда она выглядит большой. Я знаю мужчин, которые относительно невысоки (ниже 5 футов 10 дюймов) и имеют массивные руки (погуглите любую мужскую гимнастическую команду). Но на самом деле больше 16″ не заклеивают. Точно так же есть высокие мужчины (от 6 футов и более), которые кажутся худыми, но их руки перетянуты выше 17 дюймов (вспомните баскетболистов). Перспектива играет большую роль во внешности. Это наряду с процентным содержанием жира в организме и формой мышц (см. примеры ниже).

Подводя итог

Продолжайте тренироваться, следите за своим питанием, чтобы уровень жира оставался низким, и игнорируйте ленту. Вы удивитесь, насколько большими будут ваши руки. Если вы хотите узнать, насколько вы велики по сравнению с другими лифтерами и бодибилдерами-любителями, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге «Как мои руки складываются по сравнению с другими братьями по спортзалу» и примите участие в моем опросе, чтобы добавить к данным, которые я собрал об этом. тема.

О, и носите рубашки на один размер меньше, чем обычно. Это самый быстрый способ получить большие руки. Но чтобы узнать секрет создания больших рук (который не является секретом), ознакомьтесь с моим постом на эту тему здесь.

Мне интересно, что думают другие люди. Как вы думаете, когда рука становится «большой»? И я, конечно, имею в виду солидный, мускулистый образ.

Вперёд!

ПРИМЕЧАНИЕ: В сентябре 2018 года я снова изучил средний размер руки и обнаружил, что 13 дюймов по-прежнему является стандартом для мужчины 20–29 лет. Однако это число приближается к 14″ в среднем возрасте (50+), предположительно из-за увеличения жировых отложений, а не увеличения мышечной массы. 13-дюймовая рука также рассчитана на мужчину среднего роста (в США около 5 футов 9 дюймов).″. Без сомнения, у более высоких мужчин от природы могут быть большие руки, и всегда есть один парень, который никогда не тренируется, но все равно имеет руки горной гориллы).

П.С. Вам интересно, когда у мужчины грудь считается большой? Посмотрите мой блог на эту тему ЗДЕСЬ!