Низкокалорийные овощи: 10 овощей, которые можно есть бесконечно и не испортить фигуру

ПРО овощи! Большая книга про овощи и не только (Настя Понедельник)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Овощи должны быть в рационе каждого человека. Они полезные и низкокалорийные. Овощи прекрасно дополнят мясное или рыбное блюдо или возьмут ведущую роль на себя. Настя Понедельник в своей новой книге расскажет вам как лучше всего включить овощи в свой рацион. Вы не встретите здесь незнакомых овощей, которые так часто встречаются на страницах кулинарных книг, Настя взяла за основу самые популярные овощи в нашей стране: капуста, картофель, помидоры, баклажаны, кабачки, перец и т.д. А приготовить из них вы сможете не только салаты и закуски, но и супы, горячие блюда и даже выпечку. Эта книга станет для вас настоящим руководством к действию по приготовлению полезных и питательных завтраков, обедов и ужинов для всей вашей семьи и друзей.

Описание

Характеристики

Овощи должны быть в рационе каждого человека. Они полезные и низкокалорийные. Овощи прекрасно дополнят мясное или рыбное блюдо или возьмут ведущую роль на себя. Настя Понедельник в своей новой книге расскажет вам как лучше всего включить овощи в свой рацион. Вы не встретите здесь незнакомых овощей, которые так часто встречаются на страницах кулинарных книг, Настя взяла за основу самые популярные овощи в нашей стране: капуста, картофель, помидоры, баклажаны, кабачки, перец и т.д. А приготовить из них вы сможете не только салаты и закуски, но и супы, горячие блюда и даже выпечку. Эта книга станет для вас настоящим руководством к действию по приготовлению полезных и питательных завтраков, обедов и ужинов для всей вашей семьи и друзей.

ХлебСоль

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Хорошая книга

Книга «ПРО овощи! Большая книга про овощи и не только» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Настя Понедельник «ПРО овощи! Большая книга про овощи и не только» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Низкокалорийная грудка с овощами рецепт – Европейская кухня: Основные блюда. «Еда»

Низкокалорийная грудка с овощами рецепт – Европейская кухня: Основные блюда. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №92 (154)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Иришка Алексеева

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Автор рецепта

Автор: Иришка АлексееваПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

115

18

1

8

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Куриная грудка

1 штука

Замороженные овощи

250 г

Соевый соус

3 столовые ложки

Вода

1 стакан

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Грудку порезать на кусочки и переложить в сковородку с соевым соусом.

Шпаргалка

Как подготовить куриное филе

2Добавить пачку замороженных овощей и залить все водой.

3Периодически мешать, пока вода не выкипит.

популярные запросы:

Запеканка

Котлеты

Рулеты

Рагу

Комментарии

Читайте также:

«Дикие ужины» в Красноярске в самом разгаре

Лучшие шефы страны отправились на охоту за вкусами Сибири

Куда пойти в Ярославле этим летом

Где вкусно есть, красиво выпивать и что смотреть в городе в 2023 году

спецпроекты

Похожие рецепты

Томленая капуста со сметаной

Автор: Матильда Огурцова

3 порции

30 минут

Сигары с куриной печенью и сердечками с острым томатным и тахиновым соусами

Автор: Матильда Огурцова

3 порции

45 минут

Баклажаны с фаршем и сыром

Автор: Еда

4 порции

45 минут

Куриные пончики во фритюре с соусом карри-майо

Автор: Еда

3 порции

45 минут

Закуска из свиного окорока

Автор: Лоскутова Марианна

2 порции

12 минут

Печень кролика с зирой

Автор: Анастасия Губачева

4 порции

40 минут

02:49

Баклажан вок с томатами и греческим сыром

Автор: Polaris

2 порции

20 минут

02:49

Баклажан на гриле с томатами и греческим сыром

Автор: Polaris

1 порция

20 минут

Завернутый в таинственное мясо ядерник (гребешки в беконе)

Автор: Еда

2 порции

30 минут

Цветная капуста с соусом мисо и карамельным пореем

Автор: Еда

4 порции

50 минут

Скоблянка

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

1 час 20 минут

Пряженые яйца

Автор: Матильда Огурцова

4 порции

30 минут

Рецепты низкокалорийных овощей

	Пюре из цветной капусты от участника: Шанинтия Прекрасная цветная капуста на пару с сыром и чесноком. На порцию — Энергетическая ценность: 67 ккал | Углеводы: 11,76 г | Вес: 5,32 г | Жир: 0,98 г
	Картофель фри, запеченный в духовке от участника: mandksmom Вкусный и полезный для детей запеченный картофель фри, отличный гарнир или закуска. На порцию — Энергетическая ценность: 87 ккал | Углеводы: 13,54 г | Вес: 1,04 г | Жир: 3,43 г
	Капустная лапша от участника: Сарарай Низкоуглеводная, низкокалорийная и богатая клетчаткой альтернатива пасте. На порцию — Энергетическая ценность: 17 ккал | Углеводы: 3,91 г | Прот: 1,01 г | Жир: 0,09 г
	Капустный суп от участника: Энни Лори Легкий рецепт щей из капусты, который порадует вас и ваш рацион. На порцию — Энергетическая ценность: 58 ккал | Углеводы: 10,71 г | Вес: 2,88 г | Жир: 1,04 г
	Овощной суп от участника: elekra Очень вкусный низкокалорийный овощной суп. На порцию — Энергетическая ценность: 32 ккал | Углеводы: 6,87 г | Вес: 1,64 г | Жир: 0,22 г
	Запеченный картофель фри от участника: jaqisbaq Вкусный картофель фри, который легко и быстро приготовить, удовлетворит как соленое, так и сладкое. На порцию — Энергетическая ценность: 110 ккал | Углеводы: 21,18 г | Прот: 1,18 г | Жир: 2,40 г
	Жаркое из говядины от участника: cbs77 Быстрая и вкусная низкокалорийная запеканка. На порцию — Энергетическая ценность: 278 ккал | Углеводы: 31,14 г | Вес: 24,21 г | Жир: 7,71 г
	Жареная капуста от участника: Хельча Вкусная горячая капуста к мясным или рыбным блюдам. На порцию — Энергетическая ценность: 62 ккал | Углеводы: 9,77 г | Вес: 1,73 г | Жир: 2,38 г
	Легкий салат из огурцов от участника: tuchler814 Вкусное, полезное, освежающее летнее блюдо. На порцию — Энергетическая ценность: 25 ккал | Углеводы: 4,17 г | Вес: 1,02 г | Жир: 0,26 г
	Капустно-томатный суп от участника: Хельча Обезжиренный суп, который идеально подходит для тех, кто считает калории. На порцию — Энергетическая ценность: 23 ккал | Углеводы: 5,02 г | Прот: 1,00 г | Жир: 0,16 г
	Суп из сельдерея, лука и шпината от участника: капитанпотрясающе Этот суп с сильным вкусом сельдерея обладает теплым и манящим вкусом, который идеально подходит для предстоящих осенних и зимних дней. На порцию — Энергетическая ценность: 43 ккал | Углеводы: 7,87 г | Вес: 3,13 г | Жир: 0,66 г
	Острый овощной суп от участника: memauss Очень сытный низкокалорийный суп, который становится более острым, чем дольше он стоит. На порцию — Энергетическая ценность: 31 ккал | Углеводы: 7,01 г | Вес: 1,19 г | Жир: 0,20 г
	Цветная капуста рисоподобная от участника: bonnielk Блюдо из цветной капусты с мягким вкусом, которое стоит попробовать. На порцию — Энергетическая ценность: 35 ккал | Углеводы: 7,43 г | Вес: 2,77 г | Жир: 0,14 г
	Цуккини Пармезан автор: BLShaeffer Нарезанные кабачки с сыром пармезан. На порцию — Энергетическая ценность: 28 ккал | Углеводы: 3,42 г | Вес: 2,03 г | Жир: 1,02 г
	Курино-капустный суп от участника: estherowen Легкая низкокалорийная еда в тарелке, которая утолит голод. На порцию — Энергетическая ценность: 27 ккал | Углеводы: 5,24 г | Вес: 1,74 г | Жир: 0,29 г
	Жареная брюссельская капуста с бальзамиком и оливковым маслом от участника: PaigeRD Вкусный и полезный способ приготовления брюссельской капусты. На порцию — Энергетическая ценность: 82 ккал | Углеводы: 11,41 г | Вес: 3,88 г | Жир: 3,72 г
	Домашний луковый суп от участника: Jenifa75 Этот суп можно есть как есть или превратить во французский луковый суп, если вам разрешен хлеб и сыр. На порцию — Энергетическая ценность: 39 ккал | Углеводы: 8,56 г | Вес: 1,41 г | Жир: 0,22 г
	Сальса с кинзой и лаймом от участника: liddybits Простая в приготовлении, восхитительная сальса с перцем халапеньо. На порцию — Энергетическая ценность: 40 ккал | Углеводы: 9,67 г | Вес: 1,36 г | Жир: 0,32 г
	Детский салат из красного картофеля от участника: LitLover Вкусный нетрадиционный картофельный салат. На порцию — Энергетическая ценность: 105 ккал | Углеводы: 17,99 г | Вес: 2,12 г | Жир: 2,76 г
	Салат из огурцов и лука от участника: ArowdyOne Полусладкая и терпкая закуска, полезная и вкусная. На порцию — Энергетическая ценность: 7 ккал | Углеводы: 2,01 г | Прот: 0,29 г | Жир: 0,05 г

Низкокалорийные вегетарианские рецепты | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 64

• Дхансак с кокосом и тыквой

  Рейтинг 4,7 из 5,318 оценок

  Это быстрое и легкое вегетарианское карри идеально подходит для здорового вечера ужин – с мускатной тыквой , кокосовое молоко, чечевица и шпинат

• Вяленое карри из сладкого картофеля и черной фасоли

  Рейтинг 4,5 из 5. 159 оценок

  Подавайте овощное карри по-карибски, приправленное тимьяном, приправой для вяленого мяса и красным перцем – прекрасно сочетается с рисом и горошком

9032 9

Морковный бирьяни

Рейтинг 4,5 из 5,119 оценок

Приготовьте наш низкокалорийный вегетарианский бирьяни всего за 25 минут с использованием моркови, орехов кешью и индийских специй. Подавать с кориандром и ложкой йогурта

• Рис с лимоном и шпинатом и фетой

  Рейтинг 3,1 из 5,9

  Добавьте шпинат, фету и грецкие орехи в это блюдо из риса. Он насыщен питательными веществами, в том числе витамином К, который важен для нашей кожи, волос и костей

• Мисо-баклажан

  баклажаны, глазированные мисо, с ароматом умами. Это блюдо такое богатое и мясистое, что трудно поверить, что оно веганское

• Вегетарианская паста в одной кастрюле

  Рейтинг 3,2 из 5,6 оценок

  Сократите мытье посуды, приготовив все в одной кастрюле для этого блюда из макарон. Добавление нескольких помидоров и перца принесет большую питательную пользу

• Похлебка из кукурузы, кокоса и чечевицы

  Рейтинг 4,3 из 5,8 оценок

  Подавайте на обед нашу похлебку из кукурузы, кокоса и чечевицы. Чечевица, лук и сладкая кукуруза дают этому блюду ценную клетчатку для здоровой пищеварительной системы

• Ризотто со сливками и помидорами

  Рейтинг 4,8 из 5,245 оценок

  Бюджетное блюдо из риса, приправленное розмарином, базиликом и помидорами черри. Это полезное, сытное и простое в приготовлении блюдо идеально подходит для ужина в середине недели

• Карри из сладкого картофеля и арахиса

  Рейтинг 4,7 из 5931 оценок

  Приготовьте это вкусное и недорогое веганское карри для легкого семейного ужина. Со шпинатом и сладким картофелем он может похвастаться двумя порциями из пяти в день и содержит менее 400 калорий 9.0010

• Тосты сладкого картофеля с карри-нутом

  Старший рейтинг из 4 из 5,2 рейтингов

  Сделайте это более здоровым-и, возможно, даже вкуснее-версия бобов на тосте, чтобы достичь четырех из ваших пяти дней

• Суп из красной чечевицы

  Рейтинг 4,3 из 5. 110 оценок

  Этот согревающий и недорогой вегетарианский суп идеально подходит для обеда в фляге. Также легко удвоить количество и заморозить половину на потом

• Фриттата со спаржей и молодым картофелем

  Рейтинг 4,7 из 5100 оценок

  Простое низкокалорийное весеннее основное блюдо, приготовленное из лучших сезонных ингредиентов и готовое всего за 20 минут

• Шпинат, сладкий Дал с картофелем и чечевицей

  Звездный рейтинг 4,8 из 5799 оценок

  Успокаивающий веганский рецепт из одной кастрюли, который стоит 3 из 5 ваших ежедневных блюд! Вы не ошибетесь с этим богатым железом, нежирным и низкокалорийным ужином

• Печеный орзо с помидорами и моцареллой

  Рейтинг 4,2 из 5,98 оценок

  Смешайте красный перец, помидоры, орзо и оливки в кастрюле, чтобы приготовить эту простую вегетарианскую кастрюлю.

• Пряная запеканка из корнеплодов и чечевицы

  Оценка 4,6 из 5.841 оценок

  Картофель в этом рецепте прекрасно приобретает пряный вкус — наше представление об идеальном вегетарианском ужине

• Острое тушеное мясо из баклажанов с кориандром и мятой

  Рейтинг 4,3 из 5,29 оценок 5 дней в день

• Запеченные яйца с соусом сальса-верде

  Рейтинг 5 звезд из 5,4 рейтинга

  Макайте лепешки в эти запеченные яйца с соусом сальса-верде, чтобы впитать прекрасный сок. Полезные и низкокалорийные, для приготовления 9 порций требуется всего 15 минут.0010

• Удон, обжаренный с кунжутом и зеленым луком, с хрустящим тофу

  Рейтинг 4,4 из 5,26 оценок

  Приготовьте что-нибудь необычное на ужин с нашей веганской лапшой, тофу, зеленой фасолью и жареным зеленым луком. Это быстро и полезно, а также экономично

• Чаша для поке с тофу понзу

  Оценка 0 из 5.0 оценок

  Используйте шелковый тофу, чтобы сделать эту ароматную поке. Это похоже на японское блюдо под названием «хияякко», которым обычно наслаждаются в разгар лета 9.0010

• Салат с тако из помидоров и черной фасоли

  Рейтинг 0 из 5.0 оценок

  Наслаждайтесь этим освежающим салатом с тако теплым вечером, когда вам хочется чего-нибудь быстрого, свежего и хрустящего, или в качестве гарнира к обеду. Застолье в мексиканском стиле

• Таджин с копчеными баклажанами и перцем

  Рейтинг 4,5 из 5,9 оценок

  Приготовьте наш тажин из баклажанов и перца в начале недели на пару обедов, а затем положите дополнительные порции в морозилке на черный день

• Ризотто с грибами и тимьяном

  Рейтинг 4,4 из 5,61 оценок

  Использование смеси киноа и риса придает этому блюду легкую текстуру и прекрасный ореховый вкус

• Somer тушеное мясо с пюре из чеддера и петрушки

  Рейтинг 4,5 из 5,154 оценок

  Это согревающее лакомство, полное вкуса и пользы.