Пресс за неделю. — Фитнес после 50+
Ну раз я уже публично заявил, что делаю пресс за две недели – пришлось делать. А как? Как реально сделать пресс за две недели, если до этого я уже почти полгода занимаюсь прессом, а результатов не видно. Не скажу, что их нет. Мышцы растут, я их чувствую. Их не видно. Вожделенные кубики пресса скрыты жировой прослойкой.
Меня лично мое отражение в зеркале последние лет 30 очень напрягало. Перспектива увидеть свой пресс забрезжила на горизонте, когда перешел на естественное питание, которое заложено для человека природой. Не сразу, а очень постепенно начал есть только здоровую, не термообработанную пищу. Проще говоря овощи, фрукты, орехи.
Вот тогда сбросив кг 10 лишнего веса, увидев много положительных изменений в организме я решил качать пресс. Хотелось реально увидеть и доказать себе, что мышцы могут расти и при отсутствии в рационе животного белка.
Пособием мне служила книга Курта Брунгардта “Идеальный пресс. Интенсивный 6 – недельный курс”.
Книга хорошая. Все там правда, кроме заголовка. Об этом автор сам пишет во вступлении. “Вы получите рельефный брюшной пресс, когда нарастите достаточно мышечной массы и потеряете достаточно жира. Вполне возможно, что вы не сможете добиться этого за шесть недель, на которые рассчитана основная программа.” Итак, чтобы был пресс надо нарастить мышцы и убрать жир. И самое трудное тут убрать жир. Жир не уходит сам по себе от того, что ты начинаешь регулярно качать пресс. Для меня это было открытием. Но это факт, который я проверил на себе.
Жир на животе не помогло убрать даже семидневное сухое голодание, которое проводил в лечебно-познавательных целях.
И вот предпринял очередную попытку сделать пресс. Изучил очень много материалов в сети на эту тему и к каким пришел выводам:
- жир не вырабатывается в организме, а только поступает с пищей.
- для уборки жира, нужен отрицательный энергетический баланс. Сжигать калорий надо больше, чем потребляешь.
- сжигание жира происходит при аэробных нагрузках. Т.е. умеренный бег, интенсивная ходьба, плавание, лыжи, велосипед.
- мышцы растут только при упражнениях с сопротивлением или при силовых упражнениях
- обязательно делать упражнения на растяжку и расслабление до и после занятий.
В середине декабря приступил к работе над прессом. Честно, говоря если бы не публичное заявление на блоге о работе над прессом, я бы и не активизировался так сильно.
А тут вроде надо. Я тренировался как никогда в жизни. О результате чуть позже.
Как качал пресс в течении двух недель?
Начальные данные: Возраст -54года вес 61,6 кг, рост-170см ,окруж.талии на уровне пупка-88 см, процент жира* 22,9%.
Ставим задачу: добиться видимых снаружи изменений на прессе.
*Процент жира определял по этому калькулятору:
Get the Free Body Fat Calculator 160px wide widget and many other great free widgets at Widgetbox! Not seeing a widget? (More info)Тут надо выбрать пол, единицы измерения, ввести рост,окружность шеи и талии. Женщинам еще окружность бедер. Талию лучше мерить натощак на уровне пупка, не втягивая живот. Все это условности, но так интереснее.
Какие используются средства. Аэробные нагрузки и упражнения для пресса в домашних условиях. Что делал?
- Первое я существенно увеличил долю аэробных нагрузок,
- второе увеличил интенсивность упражнений для пресса и
- третье изменил свое питание.
Аэробные упражнения в декабре это в основном бег и лыжи.
Велосипед уже не катит, а плавание в бассейне не люблю. Снега в этом году мало, на лыжах удалось пройтись пару раз. Зато бегал я почти ежедневно по 30-60 минут. Бегал в основном кросс в сосновом бору по пересеченной местности. Если времени на это не было бегал по городу вечером, когда спадал поток машин и выхлопных газов или утром.
Беговые тренировки для меня не в новость. Я их уже давно полюбил, и благодаря регулярным почти ежедневным занятиям здорово прибавил в расстоянии. Частенько пробегал по 9-10 км. В ближайшее время собираюсь освоить 15 км дистанцию.
Бегу в невысоком темпе, в зоне пульса 120-140 ударов. Километр пробегаю примерно за 6 минут. Беговые мои тренировки можно посмотреть на endomdondo.com. В итоге за две недели у меня было 11 аэробных тренировок. Бег 43 км,ходьба-14 км,лыжи-21 км. Считаю, что по аэробным тренировкам отработал честно.
Силовые тренировки на пресс старался делать три раза в неделю. Но не всегда это получалось. Зато существенно увеличил длительность занятий и интенсивность.
Раньше я занимался примерно по полчаса . Занимался дома, только упражнения с собственным весом.
Теперь стал заниматься по 50-60 минут и многие упражнения стал делать с отягощением в 5-9 кг. Добавил упражнения на перекладине. Делал три подхода по 10 подъемов ног согнутых в коленях к плечам. Нагрузка на пресс очень возросла и я даже не мог восстановиться за один день. Поэтому приходилось отдых делать по два дня. Допускаю, что тут чуть не дорабатывал. Боялся перетренироваться. Поэтому ждал, когда не будет боли в мышцах от предыдущей тренировки.
И наконец третья составляющая проработки пресса это питание. Как уже выяснилось пресс может и быть прокачан, но мышца не будут видны из-за наличия жира на животе. У мужчин он там и собирается в первую очередь. Поэтому задача не допустить попадания нового жира в тело и сжечь имеющейся. Не зря ведь говорят, что пресс делают на кухне.
Жир не может в организме взяться из воздуха. Он только поступает с пищей. Поэтому убрал жиры из рациона.
Тут я действовал не по общепринятой схеме, а так как подсказывал опыт моего питания последних четырех месяцев. А последние четыре месяца (с июля 2011) питаюсь овощами, да фруктами. Но поскольку прошлые привычки цепко сидят в подсознании и не отпускают, то частенько допускаю маленькие отклонения. До сих пор никак не могу выработать привычку не хватать куски после ужина.
Это в основном сухофрукты, орехи, бананы. Далеко не безобидные продукты, в смысле лишних калорий. Вот с этим и начал вести борьбу. Отказался от орехов и бананов. Яблоки оставил.
Таким образом мое меню состояло из яблок, винограда, цитрусовых,салатов из овощей без масла. Было очень трудно выдержать такой рацион, но тут я честно отработал.По мере приближения контрольного срока (31.12.11) медленно, но верно, худел, уменьшался в талии. Черт побери – кубиков на прессе видно не было. Я чувствовал, что я на правильном пути, заметил как легко мне стали даваться многие упражнения, но мне не хватает времени. Две недели это так мало.
На момент написания этого поста , это 6 февраля 2011 года могу сделать следующие выводы:
- сделать пресс с нуля за неделю или две практически невозможно
- можно существенно сбросить жирок и облагородить пресс, но при условии что вы этим уже занимались и две недели будете очень активно делать упражнения на пресс, аэробные пробежки и жестко следить за своим рационом питания.
Что произошло с моим прессом? Как он выглядит сегодня? Тут бы по законам жанра надо опубликовать две фотографии – до и после. Но в данном случае они мало будут отличаться друг от друга и пока их публиковать не буду. Мои физические возможности существенно возросли. Теперь делаю упражнения на пресс с 5 кг гантелями или с 9 кг блином. Кубики пресса видны. Надо встать под лампочку в нужном ракурсе и тогда заиграют светотени на зарождающемся прессе.
Надо дождаться действительно заметного внешнего эффекта от занятий. Моя работа над прессом продолжается. Уже втянулся, вижу результат и задумался не только о своем прессе, но и всех своих мышцах.
Пресс оказался стартовым крючком, который запустил механизм работы над своим телом. Сделать один пресс и не затронуть остальные мышцы практически невозможно.
Сейчас с удовольствием участвую в турнире по подтягиваниям под руководством Артема Брозговского. Присоединяйтесь. На начало февраля подтягивался 7 раз. К концу месяца собираюсь делать за раз 12 подтягиваний.
В сети полно видео про накачку пресса, мне понравилось вот это от Дмитрия Яшанькина. Попробуйте! За 2 минуты можно полностью “убить” пресс.
Грудное вскармливание с плоскими, втянутыми или проколотыми сосками
Форма и размер сосков у разных женщин могут сильно различаться.
Прочтите наши практические советы, которые помогут облегчить грудное вскармливание независимо от типа ваших сосков
Поделиться этим контентом
У большинства женщин соски выпячиваются и становятся более упругими при прикосновении или ощущениях, но у некоторых соски плоские или втянутые. А у некоторых женщин проколот один или оба соска. Многие мамы с втянутыми, плоскими или проколотыми сосками кормят грудью без проблем, но другим нужна дополнительная поддержка.
«Не паникуйте, если у вас плоские или втянутые соски, часто вполне возможно кормить грудью», — заверяет Сионед Хилтон, консультант по грудному вскармливанию, неонатальная медсестра и патронажная сестра, которая работает с Medela в Великобритании более десяти лет. . «Помните, что при эффективном кормлении ваш ребенок захватывает полный рот груди, а не только сам сосок».
Но в первые дни, когда рот вашего ребенка еще крошечный и его сосание менее эффективно, втянутые или плоские соски могут затруднить начало кормления, особенно если он недоношен или нездоров.
«Если ваш сосок плоский или втянутый, он может не достигать нёба вашего ребенка, чтобы стимулировать его небо и вызвать сосательный рефлекс», — объясняет Сионед. «Это может означать, что у нее проблемы с захватом груди или она не может удерживать захват для эффективной передачи молока».
Как определить, плоские или втянутые соски
Плоские соски 1 не сильно выступают из ареолы (более темной области вокруг них), даже при стимуляции.
Перевернутый сосок с углублением внутрь в центре. Это может выглядеть так все время или только при стимуляции. Иногда втянутые соски втягиваются назад, чтобы оказаться на уровне ареолы, или они могут даже опускаться в ткань молочной железы.
Могут быть поражены один или оба соска, и, по оценкам, до 10% первородящих матерей имеют хотя бы один втянутый сосок. 2 Если вы не уверены, перевернут ли ваш сосок, попробуйте «щипковый тест»: осторожно сожмите грудь большим и указательным пальцами по обе стороны от ареолы.
Большинство сосков торчат наружу, но если ваш втягивается или втягивается внутрь, образуя впадину на конце, значит, он перевернут.
Подготовка втянутых или плоских сосков во время беременности
Вы можете обнаружить, что по мере изменения груди во время беременности ваши соски начинают больше выступать сами по себе. Если нет, и вы обеспокоены тем, что их форма может затруднить грудное вскармливание, вы можете носить формирователи сосков. Эти мягкие, гибкие силиконовые диски незаметно помещаются внутри бюстгальтера и мягко надавливают на соски, помогая их вытянуть.
«Формирователи сосков можно носить с 32-й недели нормальной беременности», — советует Сионед. «Начните всего с часа в день и доведите до восьми часов. Если у вас несостоятельная (ослабленная) шейка матки или есть риск преждевременных родов по другим причинам, поговорите с врачом о наилучшем времени для начала их использования, поскольку стимуляция сосков может вызвать сокращения.
«Вы можете продолжать носить формирователи сосков после рождения ребенка», — добавляет она.
«Попробуйте засунуть их в бюстгальтер за 30–60 минут до того, как вы должны будете кормить грудью».
«У меня втянутые соски, и после двух-трех недель попыток приучить ребенка к груди я была на грани перехода на смесь», — вспоминает Нина, мама одного ребенка из Германии. «Я обратился за помощью в Лигу Ла Лече, и меня посетила милая дама, которая призвала меня продолжать. Она предложила формирователи сосков, которые действительно помогли. Каким-то образом мой маленький мальчик начал понимать, что делать! Грудное вскармливание было отличным, и мы продолжали его, пока ему не исполнился 21 месяц».
Помощь ребенку в захвате плоской или втянутой соски
Если ваш ребенок с удовольствием сосет ваш палец, но кажется, что его меньше интересует ваша грудь, это признак того, что ваш сосок, возможно, не достигает его неба, когда он берет грудь. Она может расстроиться, отстраниться и заплакать или даже заснуть у вашей груди. Если это происходит, попросите консультанта по грудному вскармливанию или специалиста по грудному вскармливанию проверить ее захват.
Существует несколько способов, которые можно использовать непосредственно перед каждым кормлением грудью, чтобы придать соскам более удобную форму, чтобы ребенку было удобно их сосать. Сионед предлагает:
- прокатывать сосок между большим и указательным пальцами, чтобы он выпячивался
- сжимание груди сразу за ареолой пальцами в форме буквы «V» или «C», чтобы вытолкнуть сосок наружу
- кратковременное прикосновение к соску холодным компрессом или кубиком льда, чтобы вызвать его эрекцию
- ручное сцеживание или использование молокоотсоса за пару минут до кормления, чтобы сильнее вытянуть сосок
«У меня один плоский сосок, но я узнал об этом только тогда, когда у Остина были проблемы с кормлением с этой стороны», — говорит Дженнифер, мама двоих детей, Великобритания. «Нет ничего анатомически неправильного — просто он не так сильно поднимается, что делает защелку немного сложнее. Перед кормлением с этой стороны я всегда немного сжимала и сжимала его и подсовывала ему в рот.
Сначала было немного сложно, но со временем стало намного легче».
Использование накладки на соску для помощи ребенку в захвате груди
Если ни одно из вышеперечисленных действий не помогает, а ваш ребенок все еще пытается удерживать грудь, ваш консультант по грудному вскармливанию или специалист по грудному вскармливанию может посоветовать вам кормить ребенка через накладку на соску. Это тонкий гибкий кусок силикона в форме соски с отверстиями на кончике для прохождения молока.
Накладка для сосков обеспечивает ребенку более крупную и твердую мишень, а также стимулирует его нёбо, побуждая его сосать. В целом накладки на соски следует рассматривать как краткосрочное решение. Если возникают проблемы или боль, проконсультируйтесь со своим консультантом по грудному вскармливанию или специалистом по грудному вскармливанию, которые позаботятся о том, чтобы ваш ребенок хорошо брал грудь с надетой накладкой. Вам также необходимо следить за прибавкой в весе вашего ребенка, чтобы убедиться, что выработка молока соответствует его потребностям.
3
Со временем, по мере того как ваш ребенок будет сосать сильнее, а ваши соски привыкнут к грудному вскармливанию, вы, возможно, сможете кормить грудью без накладок для сосков.
«Мои соски довольно плоские. Медицинский работник порекомендовал моим двум детям накладки на соски, и я с большим успехом их использовала», — говорит Энн-Софи, мама двоих детей из Швеции. «Мой секрет, чтобы заставить их прилипать к коже, заключается в том, чтобы слегка смочить край перед использованием».
Грудное вскармливание с проколотыми сосками
Многие женщины с проколотыми сосками считают, что это никак не влияет на их способность кормить грудью, хотя перед кормлением вам необходимо снять украшения, так как это может привести к удушью и может задеть язык, десны или нёбо вашего ребенка.
«У меня был пирсинг сосков, но я удалила его через год, когда забеременела, так как моя грудь была чувствительной», — говорит Келли, мама троих детей, Великобритания. «Я кормила исключительно грудью свою дочь, а затем двух ее младших братьев без каких-либо проблем.
Во всяком случае, проколотый сосок был фаворитом!»
Другие мамы обнаруживают подтекание грудного молока из отверстий для пирсинга или подозревают, что рубцы от пирсинга уменьшают выработку молока 4 , хотя исследований в этой области было немного.
«Невозможно узнать, как пирсинг повлияет на грудное вскармливание, пока не придет молоко», — говорит Сионед. «Посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или специалистом по грудному вскармливанию, если вы беспокоитесь. И помните, дети могут получать все необходимое им питание только из одной груди, если есть проблемы с другой грудью».
Если вы не можете кормить грудью с плоскими или втянутыми сосками
Если вы все перепробовали и грудное вскармливание не помогает, вам все равно нужно кормить ребенка.
«Самое главное — это здоровые мама и малыш, — говорит Сионед. «Эксклюзивное сцеживание, чтобы ваш ребенок сцеживал молоко при каждом кормлении, может подойти вам. Или вы можете попробовать систему дополнительного кормления, чтобы ваш ребенок мог практиковаться в кормлении грудью, пока его докармливают сцеженным молоком через зонд.
Это означает, что она все еще получает опыт грудного вскармливания и стимулирует выработку молока, что, в свою очередь, может помочь вам сцедить больше молока».
«У меня втянутые соски. После неудачного опыта грудного вскармливания моего первого сына я была полна решимости добиться успеха со вторым», — говорит Бабетли, мама двоих детей из Италии. «Я получил совет от экспертов и попробовал формирователи сосков и накладки для сосков, но безуспешно. В итоге сцеживание исключительно с помощью двойного электрического молокоотсоса Medela Symphony больничного класса оказалось для нас лучшим вариантом. Я сцеживал каждое кормление в течение четырех месяцев».
Уход за различными типами сосков
Возможно, вам потребуется дополнительно ухаживать за плоскими или втянутыми сосками, так как ребенок может сосать их сильнее, что поначалу может вызывать болезненные ощущения. Советы по борьбе с воспаленными сосками см. в статье Уход за сосками для кормящих мам.
Если ваши соски втягиваются после кормления, любая влажность может вызвать их болезненность и увеличить риск инфекций, включая молочницу.
Промокните их насухо после кормления, прежде чем они успеют утонуть.
С плоскими и втянутыми сосками может быть труднее справиться, если ваша грудь набухла, когда даже соски, которые обычно находятся в состоянии эрекции, могут временно сгладиться. Прочтите нашу статью о нагрубании молочных желез, чтобы получить совет.
Хорошая новость заключается в том, что повторное грудное вскармливание или сцеживание могут изменить форму сосков, поэтому по мере роста ребенка грудное вскармливание может становиться легче. И у вас может вообще не быть никаких проблем, если у вас будет еще один ребенок — как обнаружила Линн, мама двоих детей из Великобритании:
«Кормление грудью во второй раз было мечтой», — говорит она. «Почти четыре месяца сцеживания для моего первого сына помогли растянуть мои плоские соски, а мой второй сын сразу взялся за грудь без накладок для сосков. Он все еще кормится в девять месяцев».
Ссылки
1 Плучинотта А.М. Амбулаторная маммологическая клиника.
Международное издательство Спрингер; 2015.
2 Александр Дж. М., Кэмпбелл М. Дж. Преобладание втянутых и невыступающих сосков у женщин в дородовом периоде, планирующих кормить грудью. Грудь. 1997;6(2):72-78.
3 McKechnie AC, Eglash A. Накладки на соски: обзор литературы. Медицина грудного вскармливания. 2010;5(6):309-314.
4 Гарбин С.П., Дикон Дж.П., Роуэн М.К., Хартманн П.Е., Геддес Д.Т. Связь пирсинга сосков с аномальной выработкой молока и грудным вскармливанием. JAMA, журнал Американской медицинской ассоциации. 2009;301(24):2550-2551.
Подробнее
Айс Кьюб объясняет, почему он начал работать с кампанией Трампа – Rolling Stone Дэррик Гамильтон написал о том, чего надеялся достичь 22-страничный документ. Вдохновленный возродившимся движением, которое он видел во всем мире, Гамильтон писал, что «молодые поколения и социальные движения могут пересматривать экономическое благо, чтобы принять принципы морали, человечности и устойчивости», и что «этот контракт с черной Америкой является патриотический путь, способствующий нашему общему процветанию и достижению расовой экономической справедливости».
Если это действительно характеризовало Контракт, то почему Дональд Трамп или его штаб были заинтересованы в нем? Более того, зачем Кьюбу говорить об этом со своими людьми?
Я понимаю, почему люди Трампа это сделали. Оптика, например, хорошая. Президент позволил чуме убивать наш народ быстрее и шире, чем любая другая группа, в то же время препятствуя мерам безопасности. Он хвастался более низким уровнем безработицы среди чернокожих, к чему его политика не привела, и игнорировал неравенство и усугублял дискриминацию политикой своей администрации. Почему бы, чтобы белые избиратели не выглядели расистами, не сделать так, чтобы его кампания охватывала идеи одного из великих хип-хоп исполнителей; человек, чьи записи и кассеты они, возможно, наслаждались в детстве, даже если думали, что не могут читать вслух все тексты? Почему бы не поприветствовать эту легенду, чтобы помочь вам скорректировать ваш «Платиновый план» — список пунктов повестки дня расовых реформ, о котором Трамп объявил в октябре?
«Платиновый план» — это именно тот расплывчатый список политических целей и действий, которые мы видели у слишком многих кандидатов.
(«Устранение давних различий в здравоохранении» — волшебным образом, я полагаю, после того, как они убьют Obamacare.) Этот пункт включает в себя массу вещей, которых Трамп мог бы добиться в свой первый срок, если бы ему действительно было плевать на чернокожих.
Выбор редактора
Тем не менее, Cube утверждал, когда мы говорили: ни одна из сторон политического уравнения не заботится о чернокожих или о вложении долларов в наши районы и муниципалитеты. Он видит в этом момент отчаяния для чернокожих американцев, когда мы не можем позволить себе полагаться только на одну партию в поисках решений, особенно если республиканцы сейчас держат Белый дом. «Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование», — говорит Cube 9.0129 Роллинг Стоун . «Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда приходит чек или помощь».
«Со всеми этими спорами по поводу встречи, я имею в виду, черт возьми», — говорит Кьюб — его июньский шум из-за твитов с антисемитскими изображениями не так далеко позади.
«Иисус встретился с силой. Моисей жил силой. Я имею в виду, черт возьми, ты должен поговорить с властью.
Он говорил не только с предвыборным штабом Трампа; он разговаривал с людьми Джо Байдена. Но с тех пор, как старший советник Трампа Катрина Пирсон ликовала во вторник в твите о «готовности Cube активизироваться и работать с администрацией @realDonaldTrump, чтобы помочь разработать #PlatinumPlan», он попал в ад.
Перво-наперво, чувак: ты можешь сказать мне, что именно ты сделал с обеими кампаниями?
У меня был звонок в Zoom с кампанией Байдена. Люди по телефону из Конгресса людям, непосредственно работающим с кампанией Байдена. Они фактически сказали, что согласны с 85 процентами Контракта с Черной Америкой. Они [сказали, что] в основном хотят победить на выборах, а затем приглашали меня, чтобы обсудить это и попытаться протолкнуть дела. В основном ситуация сидя за столом.
Затем с нами связалась администрация Трампа. Они сказали: «Мы видели ваш контракт с черной Америкой, и у нас есть платиновый план.
Мы хотели бы прокачать наш Платиновый план» — поскольку мы все знаем, что «меньшинство» — это обманчивое слово, попробуйте направить некоторые из этих вещей непосредственно на чернокожих. Так мы и сделали. Знаете, дошло до того, что они действительно захотели сесть.
Мы поехали в Вашингтон. Я не был в Белом доме и не встречался с Трампом. Я никогда в жизни не встречался с Трампом. Мы встретились и поговорили [с кампанией] в отеле, и когда они представили свой план, они реализовали некоторые вещи, которые они получили из контракта с Черной Америкой.
Какие корректировки они на самом деле внесли в свой Платиновый План на основе Контракта?
Планы как демократов, так и республиканцев невелики. В обоих планах есть формулировки, которые необходимо улучшить для чернокожих американцев.
Связанный
При этом план [Трампа] был довольно тонким — и они усилили его в нескольких областях. Потому что проблема со всеми этими планами, они говорят «меньшинство», «цветные люди», «разнообразие» и «городской», и все эти слова, которые не обязательно означают, что деньги переходят в руки черных семей.
Они означают, что деньги идут в большой старый котел, а нам еще нужно достать объедки со дна этого горшка.
«Они имеют в виду, что деньги идут в большой старый котел, а нам еще нужно достать объедки со дна этого горшка».
Это касается не только кандидата от Республиканской партии, кандидата от Демократической партии, кого угодно. Кто бы ни стал президентом, он должен сосредоточиться конкретно на чернокожих. Я люблю все меньшинства, но мы должны точно определить, что именно касается нас, потому что мы являемся конкретной причиной того, что страна находится в ситуации, в которой она находится, с беспорядками и огромным разрывом в уровне благосостояния, который теперь представляет собой Гранд-Каньон между черными семьями и белыми семьями. . Я считаю, что любой, кто станет президентом, должен переориентироваться на нас как на людей.
Как этот фокус выглядит для вас в конкретном и осязаемом смысле? В случае с Байденом, по крайней мере, нет закона, который можно было бы выдвинуть.
Все начинается, по крайней мере, с согласия сделать это — и обнародования этого соглашения, чтобы оно не было обещанием Ice Cube. Это говорит миру.
Как только люди попадают в офис, вы должны оказывать давление везде, где можете. Вы можете делать это не только с кандидатами, которые хотят быть избранными, но и в промежуточные сроки или что-то еще, но вы также можете сделать это через правовую систему. И у нас есть все эти варианты, поэтому есть точки давления, которые вы можете применить, но я не верю, что они применяются людьми, которым мы доверяем, чтобы оказать это давление.
Я могу разобраться только с той точкой, на которой нахожусь в этом путешествии с Контрактом с Черной Америкой. Для меня это восьми-десятилетнее путешествие, чтобы изменить обычный бизнес на бизнес, который приносит пользу американским потомкам рабов. Такова цель, и я не знаю, кто будет президентом на этот раз. Я просто знаю, что это вопрос двухпартийный. Это не демократический вопрос.
Это решать обеим сторонам. Точно так же, как они собираются вместе, чтобы выяснить потолок долга или решить, дать ли деньги военным. Кажется, вы видите, как все «двухпартийные» уходят в окно, когда приходит время делать эти вещи после определенного момента.
Итак, нам придется подходить к этому одинаково, и мне все равно, кто будет президентом. Меня действительно волнует только то, что [черные американцы] получат капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры. Мы думаем, что мы. Мы притворяемся. Но вы даже не участвуете в игре в капиталистическом обществе без денег.
«На самом деле меня волнует только то, что [черные американцы] получают капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры».
Считаете ли вы, что как основные партии, так и люди из этих партий являются преступниками с равными возможностями в отношении этого? У вас есть демократы и республиканцы. Обе стороны сделали ужасные вещи для наших сообществ — но в то же время, особенно в этом конкретном случае, люди с обеих сторон одинаково работают над этими решениями?
Нет, конечно нет.
Люди выглядят так, будто исправляют решения, но на самом деле они делают их еще более запутанными. На самом деле они делают это там, где деньги еще не достигают дна. У них все еще есть свои хитрости, когда дело доходит до языка. «Меньшинство», «разнообразие», «цветные люди» и все эти слова, которые они используют, и мы думаем, что получаем большую часть этого, но это не так. Так что виноваты обе стороны.
Но позвольте мне задать вам этот вопрос, потому что мы очень лояльны к одной партии: что хуже, если ваш враг причиняет вам зло или ваша семья причиняет вам зло?
Вам может быть хуже, когда ваша семья поступает неправильно, я дам вам это. Но вопрос в эффекте, и проблема в том, чтобы считать любого из этих политиков «семьей» в первую очередь. Эти люди не семья.
Ну что, друзья.
Да.
У нас есть друзья.
Да. Друзья, наверное. Но я бы сказал, что мы пытаемся найти места за столиками, за которые нас изначально не приглашали.
Должны ли мы вместо этого сосредоточиться на обретении власти?
Мы играем в одну и ту же игру с шестидесятых. За это время [тысячи] чернокожих, мужчин и женщин, были избраны на видные посты во власти и правительстве по всей стране. Но мы не продвинулись ни на дюйм. Так что у нас может быть место за столом, но у нас все еще нет власти — а у нас нет власти, потому что у нас нет денег. У нас нет справедливости. Мы ничего не строим. Все, что у нас есть, это в основном, за неимением лучшего слова, черная задница. Это все, что у нас есть, это быть черным и, может быть, мнение или два.
Итак, мы должны каким-то образом изменить это повествование. Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование. Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда приходит чек или облегчение.
«У нас может быть место за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег».
Со всеми этими спорами по поводу собрания, я имею в виду, черт возьми… Иисус встретился с силой. Моисей жил силой. Ты должен поговорить с властью. Меня не волнует, что вы думаете, что пытаетесь получить в мире, вы должны поговорить с властью.
Я не разговаривал с Трампом. Я никогда не встречал его в своей жизни. Поэтому я поговорил с его людьми, и он внес коррективы в свой план. Это правда. Я могу придумать какую-нибудь чушь и соврать о том, что произошло. Это правда. Вот что случилось. И у демократов еще была возможность сделать то же самое. У них есть возможность сделать это.
И смотри, я никому не говорю, за кого голосовать. Я никого не одобряю. Я думаю, что это решение, которое люди должны принимать самостоятельно. Но вот что случилось. И я собираюсь поговорить с каждым президентом, пока мы не закончим это. Я больше не играю в эту игру, не прыгаю на ту команду, на ту команду, на ту и ту сторону. Мне все равно. Я говорю, что я избиратель по одному вопросу.
Но возвращаясь к тому, что вы только что сказали, вы думаете, что администрация Трампа пытается воспользоваться вашей готовностью добросовестно поговорить со всеми сторонами в этом уравнении и улучшить жизнь чернокожих американцев путем говорить с республиканцами об этом вопросе?
Я имею в виду, это политика. Обе стороны пользуются любым небольшим кусочком информации, который, по их мнению, может что-то изменить. Получается, что Байден присвоил себе заслуги всех, кто бежит голосовать за [его]? Так кто знает? Они делают это. Это политика. Не связан с этими играми.
Даже несмотря на то, что тебя оттолкнули? Учитывая все, что произошло за последнюю неделю после того твита от Катрины Пирсон?
Я никогда не встречал ее. Я ее не знаю, не встречался с ней, не работал с ней и не имел к ней никакого отношения. Так что мне все равно, что она написала в Твиттере. Для меня это политика. Она является частью кампании Трампа. О кампании Байдена они тоже твитнули.
Оба они поступили бы одинаково. Так что я не смотрю на это как на «Ах, дерьмо. Они используют меня». Меня никто не использует.
Люди вольны принимать собственные решения. Я просто говорю людям, что они должны дважды взглянуть на то, что происходит на самом деле. Вот и все. И мы должны убедиться, что мы сосредоточены на себе, а не на всех. Мы в гонке. А в гонке вы пытаетесь добраться до финиша первым или как можно ближе к первому. Вы не оглядываетесь назад и не смотрите, собираются ли все вместе пересечь финишную черту. Это наша проблема. Мы должны думать о себе, иначе мы не протянем еще сто лет в этой стране.
«Я больше не играю в эту игру и не прыгаю на ту команду, на ту команду, на эту и ту сторону».
Где вы берете новости, чтобы быть в курсе всего, что происходит в мире?
Иногда нас заставляют идти против собственных интересов, чтобы чувствовать себя комфортно в стаде. Я стараюсь как можно больше отрываться от стада.
В Америке много денег. Не позволяйте Америке заставить вас думать, что она разорилась.
Мы должны перестать беспокоиться о том, чтобы быть такими дружелюбными и счастливыми, когда нас пригласили к столу. Вроде как все в порядке, я здесь, где мой кусок? Если я не получу свой кусок, мы перевернем этот стол. Мы переворачиваем этот стол. Мы все знаем кореша, которого пригласишь на шашлыки и не дашь ему тарелку, он может перевернуться через яму. Он может пнуть яму и перевернуть стол. Никто не ест. Так что нам просто нужно изменить наш подход.
Я смотрю на Контракт и вижу, что в нем есть пункты, против которых администрация Трампа специально работала в течение этого срока пребывания у власти. И я думаю, что существует баланс между работой с власть имущими для достижения результатов и, к сожалению, легитимацией того, что они делают. Как вы пытаетесь найти этот баланс в этих переговорах с политиками, и я не имею в виду только администрацию Трампа?
Вы можете контролировать только то, что можете контролировать.
Он может солгать кому угодно, или он может сделать это. Никогда не знаешь, что он [собирается] сделать. Он не политик, так что вы не знаете, что он собирается делать. Он может хотеть быть крутым с черными людьми и делать многое. Насколько я понимаю, не слишком много людей приходят туда и просят его сделать слишком много для черного сообщества. Они просят его сделать что-нибудь для них, их маленьких проектов и их мелочей. [Около 40 процентов] черного бизнеса разорились. Нам нужен капитал, чтобы, надеюсь, вернуть некоторые из этих предприятий.
Он лжет. Но когда вы действительно смотрите, все они лгут. Все они делают одно и то же. И Трамп, я не знаю, хороший он парень или нет. Мне все равно, потому что все они были для нас плохими парнями. Давайте просто будем настоящими. Итак, в конце концов, мы должны выяснить, как мы собираемся получить капитал в свои руки, потому что все остальное не даст нам свободы, которую мы ищем. С этим достоинством и социальными проблемами определенно нужно справляться, но пока у вас нет денег и капитала, у вас нет достоинства в капиталистической стране.
Кто доставит деньги людям? Все, что делают эти люди, — это высасывание денег из сообщества, и обе стороны [виновны]. Мы должны что-то встряхнуть. Я не знаю, как, но мы не можем продолжать работать как обычно.
«Пока у тебя нет денег и капитала, у тебя нет достоинства в капиталистической стране».
Что ж, давайте перейдем к некоторым решениям, которые вы предлагаете в Контракте. У вас есть реформа банковского кредитования и федеральное финансирование детских облигаций. У вас есть финансовый надзор Федеральной резервной системы. Вы говорите о вещах, которые, честно говоря, во время этой администрации они пытались сделать — но этого просто не произошло.
Когда вы разговаривали с ними, вы сказали: «Эй, почему кредиты PPP во время Covid финансировались дискриминационным образом?» Обращались ли вы к каким-либо конкретным вещам, которые произошли во время этой администрации — поскольку они все еще у власти — и был ли у них какой-либо ответ на это?
Ну, конечно, все думают, что у них все хорошо и они делают много.
Они такие: «Мы делаем это для меньшинств, и у нас есть зоны возможностей, и у нас есть то, это и другое». Но когда кто-то на самом деле приходит и говорит: «Нет, чувак, перестань смешивать нас с 70 процентами людей в этой стране и называть нас «меньшинствами». Тебе нужно обращаться с нами как с черными и решить эту проблему. Мы те, у кого есть недовольство».
Итак, я не знаю, была ли какая-либо сторона так сосредоточена на нашем сообществе, потому что они околдовали нас этими словами «разнообразие», «городской» и все такое прочее. В конце концов, мы получаем только 2 процента этого материала. Этого недостаточно, чтобы прокормить 13 процентов населения страны. Вот почему мы тряпичные. Итак, для меня сейчас вы смотрите на обе стороны медали. Один парень дал больше вещей для дестабилизации черного сообщества, чем другой. [Байден] позаботился о том, чтобы люди оставались в тюрьмах из-за той политики 90-х.
«[Джо Байден] на самом деле причинил нам гораздо больше вреда, чем Дональд Трамп».
На самом деле он причинил нам гораздо больше вреда, чем Дональд Трамп. Дональд Трамп, возможно, задел наши чувства, но этот чувак причинил боль нашему телу и посадил людей в тюрьму. У нас есть данные, брат, если ты не хочешь-
Нет, нет, нет, я не защищаю законопроект Байдена о преступности, но у меня тоже есть данные. Я имею в виду, я могу начать с Covid-19.
Оба испачкали руки. Мы не можем пренебрегать одним из них, потому что один умеет играть в политическую игру, а другой играет с ней небрежно.
Covid-19 убил одного из 1000 чернокожих, живущих в этой стране, и точка. Мы говорим здесь не только об экономике.
Я понимаю.
И Трамп просто позволяет этому свирепствовать в этой стране, без-
Я понимаю Ковид. Это пандемия. Честно говоря, мы не знаем, что бы сделала любая администрация, чтобы справиться с этим. Вы думаете, что независимо от того, кто будет президентом, что [в] январе… Ковид ушел, мы просто придем с решением и сможем его исправить, и все вернется на круги своя? У нас все равно будет бардак.
Но было бы меньше беспорядка, если бы кто-то другой руководил.
ОК. Я дам тебе это. Я дам вам эту гипотезу. Но в конце концов, это гипотетически. Кто бы ни был у власти в то время —
Да, это все, что у нас есть.
… с этим справляются, как с этим справляются, а потом у вас были данные по одному, но нет данных по другому.
Нам, чернокожим, действительно нужно быть независимыми. А как самовыдвиженцы, не быть независимыми, чтобы поднять кандидата в президенты. Но сказать: «Послушайте, та партия, которая сделает больше всего, чтобы помочь нашему сообществу избавиться от наших спин, получит наш голос». И я думаю, что с этим все действительно сдвинется. Я думаю, что если мы продолжим оставаться запертыми исключительно в одной партии, которая на самом деле не приближается к удовлетворению наших потребностей, мы застрянем в этой ситуации, пока не изменим ее.
Что ж, вот где я бы возразил на этот аргумент. Одна сторона не только не проявила интереса к-
Ну и зачем им?
Нет, нет, но подождите.
Фактически, не проявили интереса к достижению наших целей, к нашему процветанию, к нашему выживанию. И они так мало заинтересованы в этом, что без нас они даже не могут выиграть национальные выборы. И они делают это, потому что, честно говоря, у них есть повестка дня плутократии и превосходства белых. Вот о чем они.
Вы не думаете, что демократы за превосходство белых?
Возможно, в какой-то степени да. Но дело в том, я прямо говорю, что это то, чем занимаются республиканцы.
Нет, я думаю, это одно и то же. Я думаю, что это хороший полицейский, плохой полицейский, чувак. Ты знаешь их игру. Они оба полицейские. Они оба быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть власть запереть тебя. Один средний, один милый. ХОРОШО? Но это все равно одно и то же. Это то, с чем мы имеем дело, но у них по-прежнему та же цель, и поэтому мы находимся в том положении, в котором находимся. Это не они должны делать что-то другое; это мы должны сделать что-то другое.
Итак, мой вопрос: можем ли мы полностью отказаться от системы?
Нет. Я этого не говорю.
«[Обе стороны] быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть власть запереть тебя. Один средний, один милый. ХОРОШО? Но это все равно то же самое».
Итак, что нам делать? Мы не голосуем?
Да, мы голосуем. Мы голосуем за людей, которые действуют в наших интересах. Итак, прямо сейчас у каждого есть свое измерение этого, и они будут голосовать в соответствии с этим. Но это не означает, что вы не должны пытаться продвигать свою повестку дня вплоть до дня голосования, даже когда вы выбираете кандидата. Ошибка, которую совершают люди, когда выбирают сторону, они выбирают свою сторону и думают: «Я в этой команде», и я просто хочу победить любой ценой, по сути.
Так что для меня это проблема. Потому что вы продолжаете усердно подталкивать своего кандидата к тому, чтобы он продолжал делать что-то, улучшая то, что он предлагает вашему сообществу.
[Они говорят]: «У меня есть план, который я опубликовал несколько месяцев назад, и все, лучше не придумаешь». Не хочется даже думать об этом. Это как: «Чувак, о чем ты, черт возьми, говоришь? Этот план слаб. Мы должны накачать это дерьмо для черных. Весь этот язык меньшинств не означает… Это фокус-покус. Это не мы. Это все, кроме нас. Нам пора его получить». И мы не можем заставить его делать то же самое. Мы должны встряхнуть его.
Вот с этим я согласен. Но не заходит ли здесь немного эквивалентности между двумя сторонами, которая заходит слишком далеко? Потому что в какой степени должно быть больше нюансов между происходящим? Потому что мы говорим о президенте, который утверждает, что он наш спаситель, но который думал, что Джон Льюис не про дерьмо. Но у вас есть другая сторона здесь, которая несовершенна — но, ну, они не , что .
Ты должен понять, что ты за человек. Вы человек чувств или человек действия? Так что, если вам не нравятся люди, обижающие ваши чувства, и вы не смотрите на их действия из-за слов, которые они говорят, то вы такой человек, и вы примете свое решение.
Если вы человек, который действительно смотрит на действия людей, и люди думают: «О, он только что сделал этот маленький счет, и это было круто». Нет, они месяцами и неделями ссорились из-за этого. Так что это было похоже на жесткую линию; не было «нет», «О, он был просто частью этого дела». И его партнер позаботился о том, чтобы это прошло, даже когда федеральное правительство сказало: «Мы слишком усердствуем, вам всем нужно выпустить некоторых людей». Она такая: «Нет, нам нужна работа для огня. У нас тут пожары. Нам нужны заключенные, чтобы тушить пожары». Это действия, чувак.
Итак, я человек действия. [Трамп и Байден] были у власти, один из них только что был на первом месте. Но они оба из 1950-х годов. Кто-то сидел и смотрел, как Барак Обама мало что делает для нас, чернокожих. И поэтому я нервничаю, что он скажет: «Эй, чувак, у тебя был черный президент; он этого не делал, почему я должен?» В конце дня мой папа сказал: «Неважно, кто президент, ты должен поднять свою задницу и пойти утром на работу».
Итак, это просто реальность. Они все лгут.
«Никто не будет принимать нас как должное, потому что я не позволю этому случиться».
Какие изменения, если таковые имеются, вы считаете значимыми в этом отношении?
Мы написали песню под названием «Fuck Tha Police». Все злились на нас. Когда мы исполняли «Fuck Tha Police», люди злились на меня. Всевозможные старейшины призывают подвергнуть нас цензуре. ФБР преследовало нас. Все говорили, что мы хуже всех на свете.
Полиция никогда не привлекалась к ответственности. Если вас судили над офицером, если он указал на вас и сказал, что вы это сделали, [тогда] вы это сделали. Никто вообще не подвергал сомнению характер офицера, его мотивы, его отношение в тот день или его действия. В конце концов, спустя годы, когда Родни Кинга избили и это попало на пленку, я увидел, что этих копов сейчас судят? Их не осудили, но судили. Теперь их допрашивали. Теперь люди спрашивали их мотивы.
