На передней поверхности бедра расположена очень мощная четырехглавая мышца: На передней поверхности бедра расположена очень мощная четырехглавая мышца бедра. Найдите ее на рисунке. Она…

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА «МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА» | Опыты и эксперименты по биологии (8 класс) на тему:

ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА

Мышцы человеческого тела (практическая работа)

Используя рисунки и анатомическое описание, определите мест( положение мышечных групп и выполняемые ими движения.

Рис. 35. Мышцы головы.

1. — лобная;
2. — височная;
3. — круговая глаза;
4. — круговая рта;
5. — жевательная;
6. — грудино-ключично- сосцевидная;
7. —затылочная

1. Мышцы головы (по рисунку 35).

Мимические мышцы прикрепляются к костям, коже или только к коже, жевательные — к костям неподвижной части черепа и к нижней челюсти.

Задание 1. Определите функцию височных мышц. Приложите руки к своим вискам и сделайте жевательные движения. Мышца напрягается, так как она поднимает нижнюю челюсть вверх. Найдите жевательную мышцу. Она находится около челюстных суставов, примерно на 1 см впереди них. Определите: височные и жевательные мышцы — синергисты или антагонисты?

Задание 2. Познакомьтесь с функцией мимических мышц. Возьмите зеркало и наморщите лоб, что мы делаем, когда недовольны или когда задумались. Сокращается надчерепная мышца. Найдите ее на рисунке. Пронаблюдайте функцию круговой мышцы глаза и круговой мышцы рта. Первая закрывает глаз, вторая — рот.

2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца на передней поверхности шеи (по рисунку 35).

Задание 3. Поверните голову вправо и прощупайте левую грудино- ключично-сосцевидную мышцу. Поверните голову влево и обнаружьте правую. Эти мышцы поворачивают голову влево, вправо, действуя как антагонисты, но, когда сокращаются вместе, становятся синергистами и опускают голову вниз.

Рис. 36. Мышцы туловища и конечностей:

А — вид спереди. Мышцы руки: 1 — сгибатели кисти и пальцев; 2 — двуглавая мышца плеча; 3 — дельтовидная мышца. Мышцы туловища: 4 — большая грудная; 5 — зубчатая мышца; 6 — мышцы брюшного пресса. Мышцы ноги: 7 — портняжная; 8 -— четырехглавая бедра; 9 — большеберцовые мышцы. Б — вид сзади. Мышцы руки: 10 — трехглавая мышца плеча; 11 — разгибатели кисти и пальцев. Мышцы туловища: 12 — трапециевидная; 13 — широчайшая мышца спины; 14 — глубокие разгибатели спины; 15 — ягодичные. Мышцы ноги: 16 — двуглавая бедра; 17 — икроножная

III. Мышцы туловища спереди (по рисунку 36).

Задание 4. Найдите большую грудную мышцу. Эта парная мышца напрягается, если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди.

 Задание 5. Рассмотрите на рисунке мышцы живота, образующие брюшной пресс. Они участвуют в дыхании, наклонах туловища в стороны и вперед, в переводе туловища из лежачего в сидячее положение при фиксированных ногах.

Задание 6. Найдите межреберные мышцы: наружные осуществляют вдох, внутренние — выдох.

4. Мышцы туловища сзади (по рисунку 36).

Задание 7. Найдите на рисунке трапециевидную мышцу. Если свести лопатки и запрокинуть голову назад, она будет напряжена.

Падание 8. Найдите широчайшую мышцу спины. Она опускает плечо вниз и отводит руки за спину.

Падание 9. Вдоль позвоночника находятся глубокие мышцы спины. Они разгибают тело, откидывая корпус назад. Определите их положение.

Задание 10. Найдите ягодичные мышцы. Они отводят бедро назад. Глубокие мышцы спины и ягодичные мышцы у человека наиболее сильно развиты в связи с прямохождением. Они противостоят силе тяжести.

5. Мышцы руки (по рисункам 28, 34 и 36).

Задание 11. Найдите на рисунке дельтовидную мышцу. Она находится над плечевым суставом и отводит руку в сторону до горизонтального положения.

Задание 12. Найдите двуглавую и трехглавую мышцы плеча. Являются ли они антагонистами или синергистами?

Задание 13. Мышцы предплечья. Чтобы понять их функцию, положите руку на стол ладонной стороной вниз. Прижмите ее к столу, после чего сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее. Вы почувствуете, как сокращаются мышцы предплечья. Это происходит потому, что со стороны ладони на предплечье располагаются

з* мышцы, сгибающие кисть и пальцы, а разгибающие их находятся на тыльной стороне предплечья.

Задание 14. Нащупайте около лучезапястного сустава со стороны ладонной поверхности сухожилия, которые идут к мышцам пальцев рук. Подумайте, почему эти мышцы находятся на предплечье, а не на кисти.

Рис. 34. Мышцы сгибатели и разгибатели:

1. — сухожилия головки двуглавой мышцы, плеча;
2. — тело двуглавой мышцы;
3. — хвост двуглавой мышцы,
4. — лучевая кость;
5. — локтевая кость;
6. — хвост трехглавой мышцы плеча; 7 — плечевая кость; 8 — брюшко трехглавой мышцы; 9 — лопатка; 10 — головки трехглавой мышцы плеча

VI. Мышцы ноги (по рисунку 36).

Задание 15. На передней поверхности бедра расположена очень мощная четырехглавая мышца бедра. Найдите ее на рисунке. Она сгибает ногу в тазобедренном суставе и разгибает в коленном. Чтобы представить ее функцию, надо вообразить удар футболиста по мячу. Ее антагонистом являются ягодичные мышцы. Они отводят ногу назад. Действуя как синергисты, обе эти мышцы удерживают корпус в вертикальном положении, фиксируя тазобедренные суставы.

На задней поверхности бедра расположены три мышцы, сгибающие ногу в колене.

Задание 16. Поднимитесь на носки, вы чувствуете, как напряглись икроножные мышцы. Они находятся на задней поверхности голени. Эти мышцы хорошо развиты, потому что они поддерживают тело в вертикальном положении, участвуют в ходьбе, беге, прыжках.

---

---

Читать онлайн книгу — Биология. Человек. 8 класс. Р. Д. Маш. Учебная литература. LiveLib

Информация о книге:

Название:

Автор:

Серия:

Издательство:

Скачать книгу

кисти и пальцев; 2 – двуглавая мышца плеча; 3 – дельтовидная мышца. Мышцы туловища: 4 – большая грудная; 5 – зубчатая мышца; 6 – мышцы брюшного пресса. Мышцы ноги: 7 – портняжная; 8 – четырехглавая бедра; 9 – большеберцовые мышцы. Б – вид сзади. Мышцы руки: 10 – трехглавая мышца плеча; 11 – разгибатели кисти и пальцев. Мышцы туловища: 12 – трапециевидная; 13 – широчайшая мышца спины; 14 – глубокие разгибатели спины; 15 – ягодичные. Мышцы ноги: 16 – двуглавая бедра; 17 – икроножная

      III. Мышцы туловища спереди (по рисунку 36).

      Задание 4. Найдите большую грудную мышцу. Эта парная мышца напрягается, если согнуть руки в локте и с усилием сложить их на груди.

      Задание 5. Рассмотрите на рисунке мышцы живота, образующие брюшной пресс. Они участвуют в дыхании, наклонах туловища в стороны и вперед, в переводе туловища из лежачего в сидячее положение при фиксированных ногах.

      Задание 6. Найдите межреберные мышцы: наружные осуществляют вдох, внутренние – выдох.

      IV. Мышцы туловища сзади (по рисунку 36).

      Задание 7. Найдите на рисунке трапециевидную мышцу. Если свести лопатки и запрокинуть голову назад, она будет напряжена.

      Задание 8. Найдите широчайшую мышцу спины. Она опускает плечо вниз и отводит руки за спину.

      Задание 9. Вдоль позвоночника находятся глубокие мышцы спины. Они разгибают тело, откидывая корпус назад. Определите их положение.

      Задание 10.

Найдите ягодичные мышцы. Они отводят бедро назад. Глубокие мышцы спины и ягодичные мышцы у человека наиболее сильно развиты в связи с прямохождением. Они противостоят силе тяжести.

      V. Мышцы руки (по рисункам 28, 34 и 36).

      Задание 11. Найдите на рисунке дельтовидную мышцу. Она находится над плечевым суставом и отводит руку в сторону до горизонтального положения.

      Задание 12. Найдите двуглавую и трехглавую мышцы плеча. Являются ли они антагонистами или синергистами?

      Задание 13. Мышцы предплечья. Чтобы понять их функцию, положите руку на стол ладонной стороной вниз. Прижмите ее к столу, после чего сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее. Вы почувствуете, как сокращаются мышцы предплечья. Это происходит потому, что со стороны ладони на предплечье располагаются мышцы, сгибающие кисть и пальцы, а разгибающие их находятся на тыльной стороне предплечья.

      Задание 14. Нащупайте около лучезапястного сустава со стороны ладонной поверхности сухожилия, которые идут к мышцам пальцев рук. Подумайте, почему эти мышцы находятся на предплечье, а не на кисти.

      VI. Мышцы ноги (по рисунку 36).

      Задание 15. На передней поверхности бедра расположена очень мощная четырехглавая мышца бедра. Найдите ее на рисунке. Она сгибает ногу в тазобедренном суставе и разгибает в коленном. Чтобы представить ее функцию, надо вообразить удар футболиста по мячу. Ее антагонистом являются ягодичные мышцы. Они отводят ногу назад. Действуя как синергисты, обе эти мышцы удерживают корпус в вертикальном положении, фиксируя тазобедренные

Скачать книгу

Оцените свои четырехглавые мышцы — Therapi Tylino

Квадрицепс – самая объемная мышца человеческого тела. Они составляют основную часть бедра и в совокупности являются самыми мощными мышцами тела.

Они состоят из четырех отдельных мышц, трех широких мышц и прямой мышцы бедра. Их цель — согнуть бедро и разогнуть колено.

Четыре подкомпонента:

·       Прямая мышца бедра

·       Латеральная широкая мышца бедра

·       Медиальная широкая мышца бедра

·       Промежуточная широкая мышца бедра

Прикрепление

Эти мышцы соединяются дистально над коленом и прикрепляются к надколенник, который, в свою очередь, прикрепляется к голени связкой.

Функция четырехглавой мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра разгибает (выпрямляет) колено, а прямая мышца бедра также сгибает бедро. Медиальная широкая мышца бедра отводит бедро по центральной линии, разгибает и вращает бедро наружу, а также стабилизирует колено. В повседневной жизни квадрицепсы помогают нам вставать из положения сидя, ходить, подниматься по лестнице и приседать. Они используются при ходьбе и беге в начале шага и значительно используются при спуске.

Упражнения и растяжки

Некоторые упражнения на квадрицепсы сильно нагружают коленный сустав. Перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Помните: остановитесь, если почувствуете усиление боли или трудности во время упражнений.

Подъемы прямых ног

Подъем прямых ног — это простой способ заставить ваши квадрицепсы правильно работать.

1. Лягте на спину на ровную поверхность.

2. Согните колено незадействованной ноги в колене под углом 90 градусов и поставьте ступню на поверхность.

3. Другую ногу держите прямо, не сгибая колено. Направьте пальцы ног к потолку.

4. Медленно поднимите пораженную ногу на 12 дюймов от пола, напрягая передние мышцы бедра. Задержитесь на 5 секунд.

5. Медленно опустите ногу на пол. Расслабьтесь, затем повторите 8-10 раз.

Колено поднятой ноги должно оставаться полностью прямым на протяжении всего упражнения.

Помните: остановитесь, если почувствуете усиление боли или трудности во время упражнений.

Короткая дуга Quad

Упражнение на квадрицепсы по короткой дуге — отличный способ сосредоточиться на сокращении четырехглавой мышцы.

1. Лягте на спину. С поддержкой колена.

2. Медленно выпрямите согнутое колено, пока оно не станет прямым.

3. Напрягите квадрицепсы, пальцы ног направлены к потолку.

4. Держите его крепко в течение 5 секунд.

5. Медленно опустите ногу.

Повторить 10 раз.

Поднимите и опустите ногу медленным равномерным движением. Убедитесь, что задняя часть вашего колена остается напротив валика. Когда колено полностью выпрямится, напрягите четырехглавую мышцу, чтобы полностью выпрямить колено.

Помните: остановитесь, если почувствуете усиление боли или трудности во время упражнений.

Настенные направляющие

Упражнение скольжения по стене задействует несколько групп мышц, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и отводящие мышцы.

1.     Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене, поставив ноги на ширине плеч.

2.     Медленно согните колени, скользя спиной по стене, пока колени не согнутся под углом 45 градусов, считая до пяти. Не наклоняйтесь дальше этого, так как это создаст слишком большую нагрузку на колени.

3.     Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

4.     Выпрямите колени, медленно скользя вверх по стене до полного вертикального положения и выпрямления коленей.

Повторить еще 10 раз.

О чем следует помнить

Убедитесь, что вы опускаетесь и поднимаетесь медленно и уверенно. Не приседайте слишком низко; это может привести к чрезмерной нагрузке на колени.

Слишком низкое приседание также может затруднить подъем.

Помните: остановитесь, если почувствуете усиление боли или трудности во время упражнений.

Растяжка четырехглавой мышцы стоя

1. Встаньте на левую ногу и возьмитесь за правую голень, согнув ногу позади себя.

2. Втяните таз, подтяните голень к ягодицам, убедившись, что колено направлено к земле. Старайтесь не отводить колено назад или в сторону.

3. Задержитесь на 30 секунд, а затем поменяйте сторону.

Помните, остановитесь, если во время упражнений вы почувствуете усиление боли или затруднений.

Растяжка на земле

1. Лягте на спину в углу кровати (там, где он наиболее твердый), убедившись, что копчик находится на краю кровати.

2. Возьмите одно бедро и подтяните его к груди. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной и не выгибалась. Пусть гравитация притянет болтающуюся ногу.

3. Расслабьтесь в растяжке, чтобы не напрягать мышцы. Задержитесь на 1–2 минуты, а затем поменяйте сторону.

Помните: остановитесь, если во время упражнений вы почувствуете усиление боли или затруднений.

Растяжка на боку

1. Лежа на боку на кровати или полу в наиболее удобном для вас положении.

2. Подтяните лодыжку к ягодицам, отведя руку назад и удерживая стопу.

3. Осторожно подтяните стопу к ягодицам, чувствуя растяжение в передней части бедер.

Задержитесь на заданное время и повторите с другой ногой, безопасно перевернувшись и сделав то же самое на другой бок.

Помните: остановитесь, если почувствуете усиление боли или трудности во время упражнений.

Важность формы

Не только выполняемые растяжки или упражнения или количество времени, затрачиваемое на их выполнение, обеспечивают гибкость квадрицепсов. Если они не выполняются правильно или последовательно, это просто пустая трата времени. Плохая техника может сделать упражнения менее эффективными. Помимо правильной растяжки четырехглавой мышцы, необходимо тренировать икроножные мышцы. Сильные квадрицепсы и икры помогают максимизировать способность двигаться. Это также может снизить риск травм от чрезмерного использования.

Скачать копию здесь

основное, Ноги и бедраДжефф Харпер 1 марта 2022 г. упражнения

0 лайков

Боль в квадрицепсе/растяжение квадрицепса: диагностика, симптомы и лечение

Четырехглавая мышца представляет собой группу из четырех мощных мышц, расположенных на передней поверхности верхней части бедра, которые работают вместе с сгибателями бедра и подколенными сухожилиями для разгибания и сгибания ноги.

Травмы четырехглавой мышцы являются одними из наиболее распространенных (и излечимых) видов спортивных травм. Тем не менее, растяжение четырехглавой мышцы может быть чрезвычайно болезненным, и для полного восстановления может потребоваться несколько недель при ограниченной активности.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ КВАДРАТНУЮ БОЛЬ?

Четырехглавая мышца покрывает переднюю часть бедра и часто повреждается, поскольку пересекает два сустава: тазобедренный и коленный. Боль в четырехглавой мышце часто возникает у спортсменов, занимающихся бегом и ударами ногами. Поскольку четырехглавая мышца представляет собой сильную группу мышц, участвующую в поддержании движения тела в вертикальном положении, часто может возникать растяжение четырехглавой мышцы.

ЧТО ТАКОЕ КВАДРАТНАЯ НАГРУЗКА?

Квадрицепсы особенно активны во время бега, прыжков, прыжков или ударов ногами. Слишком сильное напряжение может привести к разрыву мышечных волокон. Это может быть результатом либо чрезмерной силы, либо повторяющихся движений. Этот разрыв может происходить постепенно с течением времени из-за повторяющихся движений или быстро, когда на группу мышц воздействует чрезмерная сила.

СИМПТОМЫ РАСТЯЖЕНИЯ ЧЕТЫРЕХЧАСТИЧНОЙ ПЯСТИ

Помимо боли, растяжение квадрицепса может также проявляться следующими симптомами:

• Боль и отек в бедре
• Видимое воспаление или синяк
• Затрудненное сгибание и разгибание колена 9004 4
• Слабость в ногах и ограниченный диапазон движений
• Острая боль при беге, прыжках или ударах ногами

СКОЛЬКО ДОЛГО ЗАЛЕЧАЕТСЯ КВАДРАТУРА?

Расчетное время восстановления четырехглавой мышцы зависит от серьезности деформации. Клиническая система классификации для большинства штаммов, в том числе четырех штаммов, включает три категории:

Степень 1: Легкая

Степень 2: Средняя

Степень 3: Тяжелая

Незначительные и умеренные растяжения четырехглавой мышцы обычно заживают самостоятельно, при наличии достаточного времени. Восстановление при незначительном и умеренном растяжении четырехглавой мышцы обычно занимает от одной до трех недель при ограниченной активности.

Если растяжение четырехглавой мышцы сильное, для полного восстановления может потребоваться от четырех до восьми недель.

КАК ЛЕЧИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ РАСТЯЖЕНИЕ КВАДРАТОВ

Исторически сложилось так, что ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует отдых и снижение физической активности. Использование метода RICE (отдых, лед, компрессия, возвышение) может помочь уменьшить отек и боль. Ваш врач может также предложить использовать безрецептурные обезболивающие или противовоспалительные препараты при умеренном растяжении мышц. При более серьезных растяжениях квадрицепсов врач может направить вас к физиотерапевту, который поможет безопасно восстановить силу и подвижность во время выздоровления.

Какими бы мощными они ни были, квадроциклы все же уязвимы для травм, если ими пренебрегают. Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать травмы квадрицепса, включают в себя правильную разминку перед любой активностью и время, чтобы остыть и аккуратно растянуть квадрицепсы после тренировки.

Укрепление квадрицепсов, подколенных сухожилий и сгибателей бедра также поможет снизить риск получения травм. Сильные мышцы более устойчивы к нагрузкам и могут обеспечить большую поддержку суставов во время активности.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОЛИ КВАДРИЦЕВ

Если вы недавно оправились от травмы квадрицепса или просто ищете упражнения, которые помогут снять напряжение, ниже приведены несколько легких упражнений на растяжку, с помощью которых вы можете попробовать расслабить квадрицепсы и улучшить диапазон движений.

Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

• Начните с полустоя на коленях.
• Задействуйте ягодичные мышцы, чтобы наклонить таз назад, распрямляя поясницу и растягивая переднюю часть бедра.
• Если требуется большее растяжение, слегка надавите бедрами вперед, удерживая спину ровной, а корпус вертикальным.
• Выполните 3 подхода 1-минутных задержек.

Квадроциклы из пеноматериала

• Балансируйте на локтях в положении планки, при этом квадрицепсы опираются на пенопластовый валик.
• Напрягите корпус и избегайте выгибания или округления поясничного отдела позвоночника.
• Перекатывайтесь от чуть выше коленных чашечек до верхней части бедер.
• Сканирование чувствительных участков. Задержитесь и покачивайтесь над этими областями, пока боль не уменьшится.
• Чтобы усилить нагрузку на одну ногу, закиньте заднюю ногу на другую ногу или просто перенесите вес тела в одну сторону.
• Чтобы изолировать медиальные квадрицепсы, разведите ноги в стороны и поверните ступни наружу.
• Чтобы изолировать боковые квадрицепсы, сведите ноги вместе, коснитесь пальцев ног и поверните пятки наружу.
• Выполните 10 проходов в каждой позиции.
• Повторите предыдущие инструкции.

AIRROSTI QUAD STRAIN ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ И СНЯТИЕ БОЛИ

Airrosti может помочь быстро облегчить боль в квадрицепсе в среднем за 3-4 посещения, позволяя вам оставаться здоровым и активным.

Наши квалифицированные медицинские работники могут диагностировать причину боли и лечить ее напрямую, как правило, всего за три посещения (на основании результатов, о которых сообщают пациенты).