Мышцы шеи и плечевого пояса: Шейно-плечевой синдром

Содержание

Проблемы и заболевания шейно-плечевого пояса

14 февраля 2020 г

Как понять, что вам нужен компрессионный трикотаж 17 ноября 2016 г
Как жить без боли в спине и сохранять активность? 29 апреля 2020 г

Боль в области шеи – типичный признак многих заболеваний. Самые распространенные из них: остеохондроз, плечелопаточный периартрит, артрит, миалгия, грыжа дисков, плексит.

Причины возникновения:

Статические перегрузки (длительное пребывание в однообразной позе)
Динамические перегрузки (резкие движения, повороты, неправильно рассчитанные нагрузки во время занятий спортом)
Неправильная поза во время сидения за столом
Постоянное ношение сумки/рюкзака на одном плече

Травмы
Переохлаждения
Несоблюдение режима питания и отдыха
Наследственная предрасположенность

Основные симптомы:

Трудно повернуть голову
Напряжение в мышцах шеи и плеч
Дискомфорт в руке от плеча до кисти
Усиление боли при любом резком движении (чихании, кашле, повороте головы), особенно в сторону здоровой части шеи

Как лечить?

Лечение всегда подбирается в зависимости от заболевания. Обычно включает в себя снятие болевого синдрома, воспаления и профилактику симптомов в дальнейшем. Современная медицина рекомендует комплексную терапию, которая позволяет быстро вернуть хорошее самочувствие и восстановить функции мышц и суставов.

Медикаментозная терапия

Применяется, в первую очередь, для снятия воспаления и устранения болевого синдрома, а так же для улучшения кровообращения, снятия отечности, ускорения восстановления тканей.

Физиотерапевтические методы

Используют для ускорения процесса восстановления после снятия воспаления и острой боли.

Физиотерапия (магнитотерапия, воздействие током и ультразвуком), в том числе с помощью аппаратов домашней физиотерапии
Лечебная физкультура (под контролем специалиста ЛФК)
Кинезиотейпирование (наклеивание эластичных лент-тейпов на пораженную область, которые уменьшают боль, активизируют крово- и лимфоток, ускоряют процесс восстановления)
Профессиональный массаж и мануальная терапия (для расслабления мышц, вытягивания позвонков, снятия болевого синдрома)

Для профилактики!

В дальнейшем для профилактики, чтобы избежать повторения или обострения заболеваний, специалисты рекомендуют:

Ортопедическая подушка обеспечивает правильное положение и надежную поддержку шейного отдела позвоночника во время сна или отдыха.

Это помогает снизить нагрузку на позвоночник, расслабить мышцы,восстановить нормальное кровообращение, ускорить процесс восстановления улучшить общее самочувствие. Специальная анатомическая форма подушек, повторяющая контуры тела человека, разработана при участии ведущих врачей-ортопедов. Подушка подбирается по высоте валика под шею. Это отличное средство для профилактики и лечения заболеваний шейно-плечевого пояса.

Аппликатор — это приспособление для рефлексотерпевтического воздействия (в виде коврика или валика). Это нечто среднее между иглоукалыванием и самомассажем. Специальные иглы воздействуют на определённые точки на коже человека, помогая снять болевой синдром, активизировать кровообращение, расслабиться и улучшить общее состояние организма. Используется как элемент комплексной терапии и оздоровительное средство.

Современные массажёры для шеи и плеч помогают справиться с болевым синдромом, улучшить циркуляцию крови, быстро расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие.

Высокая эффективность достигается за счет сочетания в аппарате различных видов массажа (разминающий, постукивающий, вибрационный), интенсивности воздействия, скорости вращения массажных роликов, инфракрасного прогрева. Легки в управлении и идеальны для использования дома.

Поделитесь:

17 несложных упражнений для расслабления шеи и плеч

Что больше всего устает после рабочего дня? Обычно половина людей, которым задают этот вопрос, отвечают — конечно же, шея! Но оказывается, что ее можно расслабить с помощью довольно простых растяжек.

Не только шея, но и верхняя часть спины являются теми частями тела, которые больше всего страдают от напряжения, причем не только из-за сидячей работы: часто даже долгий разговор по телефону, когда он удерживается между ухом и плечом, приводит к усталости — не говоря уже о перекошенном рюкзаке.

Еще одной причиной шейных болей может стать стресс, из-за которого грудная клетка как будто немного «впадает», что вызывает напряжение в верхнем отделе.

Но вне зависимости от причины, симптомы перегрузки и способы расслабления одинаковые.

1.Постуральная коррекция

Необходима для того, чтобы улучшить кровообращение в мышцах вокруг позвоночника. Для выполнения упражнения требуется стать прямо и вытянуть руки вдоль туловища. После этого начинается движение: грудь вдавливается, плечи выдвигаются вперед, потом грудь выпячивается, плечи уходят назад. Движение идет в верхней части спины, затрагивая лопатки. Повторить его нужно от трех до пяти раз.

2.Разминка плечевого пояса

Исходное положение аналогично предыдущему, делается движение лопатками вверх и вниз — в каждом направлении по сантиметру. Обе позиции удерживаются по 10 секунд, важно следить за лопатками.

3.Втянуть подбородок

Если человек сидит по 8 часов за компьютером в одном положении, то это упражнение именно для него. Подбородок выдвигается вверх, потом медленно оттягивается назад, прижимаясь к горлу. При этом его все время нужно держать в состоянии, параллельном полу. нужно повторять каждый час по 10 раз за подход, не запрокидывая и не опуская голову.

4.Вращение шеей

Голова наклонена вправо, подбородок прижат к груди — из этого положения шея голова прокатывается до левого плеча, но не дальше, в противном случае будет слишком сильно напрягать шейный отдел.

5.Вращение плечами

Начинается движения из прямого положения стоя, когда плечи идут вверх, назад, вниз, вперед. Повторяется по 10 раз в обе стороны. Круговые движения должны быть медленными и приятными.

6.Растяжка для шеи

Нужно правым ухом потянуться к же правому плечу. При этом нужно слегка надавить на голову со стороны левого уха ди даже аккуратно потянуть на себя ладонь левой руки. Левую руку можно вытянуть в сторону и ладонь потянуть на себя. В таком положении шею нужно удерживать полминуты, а потом повторить на другую сторону.

7.Замок за спиной

Правая рука поднимается вверх, а потом, в согнутом положении опускается так, чтобы она оказалась за головой. Левая рука заводится за спину так, чтобы образовался замок. Нужно удерживать руки в таком положении, а потом повторить для другой стороны.

8.Поперечная растяжка

Правая рука в согнутом положении придавливается к подбородку, поддерживаемая левой рукой, причем ее требуется прижимать ближе к телу. На протяжении 5-10 секунд удерживается статическое положение, потом повторяется для другой стороны.

9.Вращение плечами «лопасти»

Исходное положение — спина прижата в стене, руки согнуты на 90 градусов. Потом они обе поднимаются и прижимаются ладонями к стене, но правая сверху, а вторая снизу. После удержания в 30 секунд руки меняются.

10.Растяжка у стены

Обе руки помещаются на стену под углом в 90 градусов, после чего нужно медленно вышагивать назад до полного их выпрямления, при этом плечи не должны давить на шейный отдел.

11.«Т» «Y» «I» движения

Исходное положение — с руками вдоль туловища и ладонями по швам. После этого руки нужно поднять так, чтобы тело образовал букву Т, то есть они разводятся параллельно полу и перпендикулярно туловищу. После этого руки поднимаются дальше до положения буквы «Y». Заканчивается все формой буквы «I», когда руки располагаются параллельно друг другу. Важно следить за плечами и лопатками, которые должны быть в одной плоскости.

12.Руки за спиной

Руки заводятся за спину в районе поясницы и соединяются ладонь к ладони. Нужно слегка выгнуть грудь вперед так, чтобы лопатки сошлись.

13.Круговые движения рук

Нужно встать параллельно стене и медленно вращать одной рукой. Во время выполнения очень важно следить за осанкой, чтобы не появилась сутулость. Нужно повторить движение по 10 раз в обе стороны и поменять руку. .

14.Обратная молитвенная поза

Руки складываются в классическом молитвенном жесте, но не перед грудью, а за спиной. Достаточно сложное упражнение, можно для начала держать руки за локти.

15.Нитка в иголку

Требуется встать на колени и упереться руками в пол. После этого левая рука пропускается между полом и правой рукой до точки окончания бедер. Потом она возвращается в исходное положение, и руки меняются.

16.Поза Сфинкса с вытянутой рукой

Нужно лечь на коврик лицом вниз. Руки согнуты в локтях так, чтобы ладони располагались на земле и смотрели вперед. Грудь поднимается вверх так, чтобы ладони не отрывались от поверхности, а прогиб чувствовался только в верхней части позвоночника. Этого проще достичь с прижатыми к телу локтями. Потом требуется поднять правую руку и перенести бицепс на линию с ухом. При этом плечо поднимать не нужно. В таком положении нужно простоять 10 секунд и повторить все с левой рукой.

17.Растяжка боковой поверхности

Исходное положение — лежа на правой стороне. Ноги при этом слегка сгибаются, позвоночник остается в нейтральном положении, а правая рука прямая и перпендикулярна телу. Левая рука поднимается вверх и отводится назад, чтобы в воздухе была очерчена дуга. Нужно отвести ее как можно дальше, бедра остаются в прежнем положении. Следом за левой рукой медленно поворачивается шея. Нужно немного задержаться и вернуться в исходное положение. На одну сторону повторяется 10 раз.

Что вызывает боль в шее и плечах?

Когда боль в шее и боль в плече возникают одновременно, некоторые люди могут больше беспокоиться о боли в шее. Для других боль в плече может быть более болезненной или ограничивать активность. В зависимости от причины боли боль в шее и плече также может чередоваться по интенсивности при различных видах деятельности.

Узнайте о проблемах и состояниях, которые могут вызывать боль в шее. Смотреть: Видео о причинах боли в шее

Ниже приведены некоторые из возможных причин одновременного появления болей в шее и плечах.

Общие причины болей в шее и плечах

Инфографика:

См. Все о боли в шее Инфографика

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в шее и плечах включают:

Грыжа шейного диска

Когда плотный внешний слой шейного диска (фиброзное кольцо) разрывается или частично разрывается, а мягкий внутренний слой (студенистое ядро) начинает просачиваться наружу, близлежащий корешок нерва может воспаляться и вызывать болезненные ощущения. При грыже диска в нижнешейном отделе позвоночника боль в шее может сопровождаться корешковой болью в области лопаток.

Смотреть видео о шейной грыже диска

Шейный спондилез

Дегенерация шейного отдела позвоночника, также называемая шейным спондилезом, может включать шейный остеоартрит, шейный остеохондроз и другие состояния, связанные с износом позвоночника. Поскольку с возрастом позвоночник в конечном итоге начинает дегенерировать, одно или несколько межпозвонковых отверстий (костных отверстий, через которые спинномозговые нервы выходят из спинномозгового канала) могут уменьшаться, что называется фораминальным стенозом. При меньшем пространстве спинной нерв может сдавливаться или воспаляться, вызывая иррадиацию боли от шеи вниз к плечу.

См. Симптомы шейного спондилеза и шейной миелопатии

Растяжение мышц

Несколько мышц связаны как с шеей, так и с плечом, например, поднимающая лопатку и трапециевидная. Когда одна из этих мышц напрягается, боль и скованность могут ощущаться как в шее, так и в плече. Даже в тех случаях, когда мышечное напряжение развивается только в шее или плече, боль может отдавать в близлежащую область тела.

См. Растяжение шеи: причины и способы устранения

Травма укусом

Когда при столкновении шея сгибается вбок, это может привести к чрезмерному растяжению нервов между шеей и плечом, вызывая травму укусом. Травма жалом, также называемая обжигающей, обычно приводит к ударной боли, которая стреляет вниз по руке и может также включать некоторое покалывание, слабость или онемение. Стингеры обычно проходят быстро, но могут длиться дольше. Спортивное столкновение, например, во время футбола или хоккея, является частой причиной травмы жалом.

Узнайте больше о травмах Stinger на сайте Sports-health.com

Иногда боль в шее и плече может иметь несколько причин. Например, травматическая травма, такая как автомобильное столкновение или падение с лестницы, может вызвать грыжу межпозвоночного диска, перелом и растяжение мышц, которые способствуют боли в шее и плече.

В этой статье:

Понимание боли в шее и плечах
Что вызывает боль в шее и плечах?

Другие причины болей в шее и плечах

Некоторые менее распространенные причины болей в шее и плечах могут включать:

Синдром выхода из грудной клетки

между верхним ребром и ключицей). Синдром грудной апертуры чаще всего вызывает боль, покалывание, онемение или слабость в плече и/или руке. Также может сопровождаться болью в шее. Когда синдром грудной апертуры вызван сдавлением кровеносных сосудов, боль в шее может быть горячей или холодной из-за плохого кровообращения. При сдавливании нервов может ощущаться покалывание или онемение в области шеи.

См. Боль в шее при синдроме выхода из грудной клетки

Плечевой неврит

Воспаление или повреждение плечевого сплетения — группы нервов, проходящих через плечо от нижней части шеи и верхней части спины — называется плечевым невритом. Это состояние обычно начинается внезапно, например, с острой боли или боли, похожей на удар током. В то время как боль при неврите плечевого сустава обычно ощущается на одной стороне тела в плече или руке, она также может ощущаться в шее. Покалывание, онемение и/или слабость могут также распространяться на плечо, руку или кисть.

См. Плечевой неврит (синдром Парсонейджа-Тернера)

Шейный миофасциальный болевой синдром

Это состояние неизвестной этиологии включает болезненные триггерные точки в мышцах шеи и фасциях (соединительных тканях). При нажатии триггерной точки на шее боль может передаваться вниз в плечо или другие близлежащие области.

Остеоартрит плечевого сустава

Разрушение защитного хряща в плечевом суставе может привести к боли и воспалению. Дегенеративные изменения в плечевом суставе также могут вызывать компрессию нерва, которая иррадиирует боль в шею.

1 Артрит плеча. Сайт Американской академии хирургов-ортопедов.

http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00222. Последнее рассмотрение: январь 2013 г. По состоянию на 8 августа 2019 г.

Узнайте больше об остеоартрозе плеча на сайте Arthritis-health.com

Фибромиалгия

Этот синдром обычно включает широко распространенную боль, усталость, чувствительные точки и обычно сосуществует с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога. Миофасциальная боль часто связана с триггерными точками, которые могут присутствовать в различных частях тела, особенно в шее и плечах. Триггерные точки могут ощущаться болезненными или стянутыми, и при нажатии они могут передавать боль в близлежащие области.

См. Боль в шее при фибромиалгии

Существует множество других причин болей в шее и плечах. Обратитесь к врачу при любой боли в шее или плече, которая сохраняется более недели или двух. Если боль сопровождается какими-либо неприятными признаками или симптомами, такими как слабость, онемение, головокружение, тошнота или проблемы с координацией, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

См. Когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

Доктор Джейсон Киркбрайд — врач спортивной медицины, специализирующийся на спортивных травмах и травмах опорно-двигательного аппарата. Он является содиректором отдела регенеративной медицины в Принстонском центре позвоночника и суставов.

1 Артрит плеча. Сайт Американской академии хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00222. Последнее рассмотрение: январь 2013 г. По состоянию на 8 августа 2019 г.

Поделиться через фейсбук
Поделиться на Pinterest
Поделиться в Твиттере
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Отправить эту статью по электронной почте

Лучшие выборы редактора

Шейный спондилез с миелопатией
Боль в шее из-за торакального выходного синдрома
Хиропрактика при миофасциальном болевом синдроме
Плечевой неврит (синдром Парсонажа-Тернера)
Видео о грыже шейного диска
Видео о причинах боли в шее

Почему у меня болят плечи? 13 причин болей в шее и плечах

Авторы редакционной статьи WebMD

Что вызывает боль в шее?
Что вызывает боль в плече?
Как диагностируется боль в шее и плечах?
Как лечить боль в шее и плечах?

Боли в шее и плечах можно классифицировать по-разному. Некоторые люди испытывают боль только в шее или только в плече, в то время как другие испытывают боль в обеих областях.

Причины боли в шее включают:

Аномалии костей или суставов
Травма

Нарушение осанки
Дегенеративные заболевания
Опухоли
Растяжение мышц

Плечо представляет собой шаровидный сустав с большим диапазоном движений. Такой подвижный сустав более подвержен травмам. Боль в плече может быть вызвана одной или несколькими из следующих причин:

Перенапряжения от перенапряжения
Тендинит от чрезмерной нагрузки
Нестабильность плечевого сустава
Вывих
Переломы ключицы или кости плеча
Замороженное плечо
Защемление нерва (также называемое радикулопатией)

Рентген: Обычный рентген может выявить сужение пространства между двумя позвоночными костями, артритоподобные заболевания, опухоли, смещение дисков, сужение позвоночный канал, переломы и нестабильность позвоночного столба.
МРТ: Магнитно-резонансная томография — это неинвазивная процедура, которая позволяет детально выявить нервные (нервные) элементы, а также проблемы с сухожилиями и связками.
Миелография/КТ: Иногда используется как альтернатива МРТ.
Электродиагностические исследования: Электромиография (ЭМГ) и скорость нервной проводимости (NCV) иногда используются для диагностики боли в шее и плечах, боли в руке, онемения и покалывания.

Лечение болей в мягких тканях шеи и плеч часто включает использование противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил или Мотрин) или напроксен (Алив или Напросин). Также могут быть рекомендованы обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол). В зависимости от источника боли могут помочь такие лекарства, как миорелаксанты и даже антидепрессанты. Боль также можно лечить местным прикладыванием влажного тепла или льда. Местные инъекции кортикостероидов часто помогают при артрите плеча.