Мышцы рук: Как накачать мышцы рук: лучшие упражнения

Изображение, функции, заболевания и методы лечения

О

Медицинская лента

Поиск врачей

Главная страница > Темы > Изображение мышц руки

Последнее обновление: 18 марта 2023 г.

90 012 Мышцы руки Изображение

В плечо (часть руки между плечом и локтем) и предплечье (между локтем и запястьем). Эта группа мышц верхней части тела помогает вам двигать руками большими и малыми движениями. Для выполнения мелкой моторики, такой как вдевание нити в иглу, необходимы мышцы предплечья.

Что такое мышцы рук?

• Плечо и предплечье вместе содержат более двадцати мышц (область между локтем и запястьем). Мелкая моторика, например, пошевелить пальцами или застегнуть рубашку, зависит от силы рук.
• Кроме того, с ними можно выполнять большие движения, например, разгибать локоть, поднимать руки над головой или выполнять отжимания.
• В самых внутренних слоях вашей руки есть набор мышц. Когда вы сгибаете (сокращаете) некоторые мышцы, вы можете ясно видеть их очертания, так как они находятся близко к поверхности кожи.
• Мышцы вашей руки и плеча связаны с их костными прикреплениями через сухожилия.
• Растяжение мышц руки может возникнуть в результате перенапряжения или разрыва мышцы. Распространенными причинами являются чрезмерное использование и подъем чрезмерно тяжелых предметов. Не забудьте разогреться перед тренировкой рук и остановиться, если почувствуете боль.

Как накачать мышцы рук?

Такие упражнения, как сгибание рук на бицепс, отжимания на брусьях и отжимания, отлично подходят для развития сильных рук. Чтобы бросить вызов мышцам и способствовать их росту, вам нужно будет постепенно увеличивать вес или сопротивление, используемые в этих тренировках.

Как остановить подергивание мышц в руке?

Подергивания рук можно остановить, воздействуя на такие потенциально способствующие факторы, как истощение, стресс или электролитный дисбаланс. Вы можете увеличить потребление воды, отдых и усилия по снижению стресса, занимаясь такими вещами, как йога и медитация.

Какие мышцы используются в армрестлинге?

Бицепс, трицепс, сгибатели предплечья и запястья задействуются в поединке по армрестлингу. Бицепсы и трицепсы отвечают за большую часть диапазона движений руки, а сгибатели предплечья и запястья обеспечивают дополнительную стабилизацию и контроль. Эти мышцы получают экстремальную нагрузку во время поединка по армрестлингу, потому что они производят силу, которая определяет, кто выйдет победителем.

Какие мышцы используются в армрестлинге?

Во время поединка по армрестлингу тренируются не только мышцы предплечий. Бицепс отвечает за сгибание, а трицепс выпрямляет локоть. Армрестлинг также требует использования мышц предплечий и запястий, чтобы крепко удерживать руку соперника.

Функции мышц рук

Ниже перечислены функции мышц рук:

Каково назначение мышц рук?

Способность человека двигать руками, кистями, пальцами и большими пальцами зависит от силы и координации мышц верхней части рук и предплечий. Как большие, так и малые движения, такие как бросание мяча, требуют использования определенных мышц.

Каково назначение мышц предплечья?

Наша способность двигать руками и запястьями и управлять ими зависит от силы мышц предплечья. Они позволяют людям брать предметы, писать и выполнять множество других обычных действий. Армрестлинг, метание мяча и игра на музыкальном инструменте — это лишь несколько примеров спорта и хобби, в которых особое внимание уделяется сильным мышцам предплечья. Поддержание здоровой и крепкой мускулатуры имеет решающее значение для достижения этих целей.

Каково назначение мышц плеча?

Мышцы плеча позволяют поднимать предметы, бросать мяч или даже просто здороваться. Они поддерживают вес вашего тела и удерживают руки в неподвижном состоянии, когда вы стоите или сидите. Мышцы плеча имеют решающее значение, поскольку они позволяют вам выполнять широкий спектр действий руками. Мышцы верхней части рук нуждаются в частых упражнениях и растяжках, чтобы оставаться сильными и здоровыми.

Где расположены мышцы предплечья?

Предплечье представляет собой совокупность мышц, протянувшихся от локтя до запястья. Мышцы предплечья стабилизируют и поддерживают руку, а также регулируют подвижность запястья и кисти.

Мышцы предплечья включают лучевой сгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья и короткий лучевой разгибатель запястья. Эти мышцы помогают людям хватать, захватывать и удерживать предметы, синхронизируя их действия.

Где расположены мышцы плеча?

Между плечом и локтем находятся мышцы плеча. Они облегчают движение рук и поднятие тяжестей. Бицепс и трицепс — две наиболее заметные мышцы плеча. Двуглавая мышца, расположенная в передней части плеча, помогает сгибать локоть и поднимать тяжелые предметы. Трехглавая мышца расположена в верхней части задней части руки и отвечает за разгибание локтя и обеспечение дополнительной силы толчка. Эти мышцы работают вместе, чтобы обеспечить вам огромную силу и ловкость рук.

Как выглядят мышцы рук?

Ваш скелет включает мышцы рук, а также кости. Скелетные мышцы являются подтипом группы мышц, известной как поперечно-полосатые мышцы. Скелетные мышцы состоят из значительного числа отдельных волокон. Полосатый вид, который эти волокна приобретают в результате их скопления, называется исчерченностью.

Заболевания и заболевания мышц рук

Мышцы рук подвержены множеству болезней и недомоганий. Вот несколько типичных примеров:

• Растяжения: Мышечные растяжения возникают, когда мышца переутомляется или когда ее резко и сильно двигают. Симптомы включают болезненность, отек и усталость в пораженной мышце.
• Растяжения: Растяжения возникают, когда связка (прочная, гибкая полоска ткани, соединяющая кости) чрезмерно растягивается или разрывается. Например, если вы упадете и приземлитесь на вытянутую руку, это может произойти с вашей рукой.
• Тендинит: Воспаление сухожилия, известное в медицине как тендинит (жесткий волокнистый тяж, соединяющий мышцу с костью). Он характеризуется дискомфортом, отеком и ослаблением в пораженной области и может быть вызван чрезмерным использованием или повторяющимся напряжением.
• Бурсит: Когда заполненные жидкостью мешочки, называемые бурсами, воспаляются, они перестают функционировать должным образом, увеличивая трение между костями и мышцами и вызывая болезненные симптомы, известные как бурсит. В результате чрезмерной нагрузки или повторяющихся нагрузок пораженный сустав может стать болезненным, опухшим и скованным, что делает невозможным нормальное движение.
• Переломы: Когда костная ткань отделяется от окружающей ткани, это называется переломом. После перелома могут быть боль, отек, кровоподтеки и ограничение подвижности.
• Синдром запястного канала: Состояние, при котором срединный нерв в запястье сжимается, вызывая боль, онемение и слабость в кисти и пальцах.
• Теннисный локоть: Боль и припухлость на внешней стороне локтя, обычно в результате чрезмерной нагрузки или повторяющихся движений. чрезмерное или повторяющееся движение.
• Тендинопатия: Симптомы включают локальную боль, отек и ослабление, а термин «тендинит» используется для описания широкого спектра состояний, которые могут поражать сухожилия.
• Разрыв вращательной манжеты плеча: Разрыв мышц и сухожилий вращательной манжеты плеча вызывает дискомфорт, слабость и ограничение объема движений в руке, пораженной травмой.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих мышцы рук?

• Боль: Проще говоря, боль является типичным признаком многих заболеваний и расстройств, поражающих мышцы рук. Вы можете ощущать его независимо от того, двигаете ли вы рукой или когда находитесь в состоянии покоя, и его интенсивность может варьироваться от легкой до тяжелой.
• Отек: Воспаление мышц или суставов рук может вызвать отек. Также может присутствовать покраснение и теплота на ощупь.
• Слабость: Мышечная слабость затрудняет движение рукой или подъем тяжестей.
• Онемение или покалывание: Покалывание или онемение могут указывать на сдавление или раздражение нерва, если оно возникает в мышцах плеча или пальцев.
• Кровоподтеки: Мышечная травма или внутреннее кровотечение могут вызвать кровоподтеки на руке.
• Затрудненное движение рукой: Скованность, слабость или болезненность руки могут указывать на проблемы с мышцами или суставами, контролирующими движение руки.

Тесты мышц руки

• Медицинский осмотр: Во время медицинского осмотра ваш врач оценит, отечны, болезненны или слабы мышцы ваших рук. Они также могут попросить вас проверить диапазон движений руки, попробовав различные движения.
• Рентгеновские лучи: Радиоактивные лучи используются для получения изображений внутренней части тела с помощью рентгеновского аппарата.
• МРТ: Магнитно-резонансная томография (часто известная как МРТ) — это диагностическая процедура, которая сочетает в себе мощные магниты и радиоволны для получения подробных изображений внутренних структур тела. Если ваш врач подозревает, что у вас проблемы с мышцами, сухожилиями или другими тканями руки, он или она может порекомендовать МРТ.
• Ультразвук: Ультразвук — это процесс диагностической визуализации, при котором получают изображения органов и тканей, расположенных глубоко внутри человеческого тела, с помощью звуковых волн высокой частоты для создания изображений. Если ваш врач подозревает проблемы с мышцами, сухожилиями или другими тканями в руке, он или она может порекомендовать УЗИ.
• Исследования нервной проводимости: Исследования нервной проводимости используются для оценки состояния нервов пациента. Если ваш врач считает, что у вас проблемы с нервами в руке, он или она может порекомендовать исследование нервной проводимости.

Лечение мышц рук

• Восстановление вращательной манжеты плеча: Когда плечевые мышцы и сухожилия, помогающие поднимать и вращать руку, разрываются, для восстановления их нормальной функции выполняется процедура восстановления вращательной манжеты плеча. Во время операции разорванная мышца или сухожилие снова прикрепляются к кости.
• Хирургия тендинита: Воспаление сухожилий руки лечится с помощью операции по поводу тендинита. Если сухожилие разорвано, хирург удалит его и, возможно, реконструирует.
• Освобождение запястного канала: Компрессия срединного нерва в запястье вызывает синдром запястного канала, который можно лечить с помощью этой хирургической техники. Синдром запястного канала возникает, когда срединный нерв сдавливается. После создания очень маленького разреза на запястье врач попытается освободить сдавленный нерв.
• Операция на локте теннисиста: Термин «хирургия локтя теннисиста» относится к определенному хирургическому лечению, используемому для лечения латерального эпикондилита, воспалительного состояния, которое вызывает боль и отек на внешней стороне локтя. Хирург вырезает больную ткань и, возможно, фиксирует порванные сухожилия или мышцы.
• Хирургия локтя игрока в гольф: Медиальный эпикондилит, или локоть игрока в гольф, представляет собой болезненное заболевание, вызывающее воспаление и болезненность на внутренней стороне локтя, которое можно лечить хирургическим путем. В дополнение к удалению больных или поврежденных тканей, хирург может также восстанавливать разорванные мышцы или сухожилия.

Мышцы рук Лекарства

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) представляют собой группу фармацевтических препаратов, используемых для лечения боли и воспаления. Они безопасны для длительного использования и имеют мало негативных последствий. Они уменьшают воспаление, предотвращая выработку организмом определенных химических веществ. Нестероидные противовоспалительные препараты включают ибупрофен и напроксен.
• Кортикостероиды: Кортикостероиды представляют собой класс противовоспалительных препаратов. Тендинит и бурсит — два распространенных заболевания, для лечения которых они используются. Эффективны как пероральные, так и местные инъекции кортикостероидов.
• Миорелаксанты: Мышечные релаксанты представляют собой класс препаратов, используемых для расслабления напряженных или спастических мышечных тканей. Их можно использовать для лечения синдрома запястного канала и других заболеваний, характеризующихся болезненными мышечными спазмами или судорогами.
• Антидепрессанты: Антидепрессанты — это класс препаратов, используемых для облегчения симптомов депрессии и других психических заболеваний. Для облегчения дискомфорта и обеспечения спокойного сна могут быть назначены некоторые антидепрессанты, в том числе амитриптилин.

Как сохранить здоровье мышц рук?

Убедитесь, что вы тщательно разогрели мышцы рук, прежде чем использовать их, чтобы избежать травм. Мышцы более защищены от напряжения и травм, если они предварительно разогреты. Интенсивность тренировки следует наращивать постепенно. Никогда не поднимайте ничего, что причиняет вам боль, и сразу же опускайте вес, если вы это делаете.

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу мышц рук?

Если вы испытываете боль, отек или дискомфорт в мышцах рук, рекомендуется обратиться к врачу. Это особенно верно, если боль сильная или постоянная, или если у вас есть какие-либо другие симптомы, такие как лихорадка или трудности с движением руки. Также важно позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо другие тревожные симптомы, такие как онемение или покалывание в руке, слабость в руке или кисти или трудности с движением руки. Эти симптомы могут быть признаком более серьезной проблемы, и важно как можно скорее проверить их.

Запишитесь на прием к:

Подробности содержания

Автор: Drx Hina FirdousPhD (фармакология) Pursuing, M.Pharma (фармакология), B.Pharma — Сертификат в области питания и ухода за детьми

Получите БЕСПЛАТНО несколько мнений от врачей

9000 2 размещено анонимно

Почему у меня болит рука? 10 Возможные причины боли в руке

Авторы: Редакторы WebMD

• Проблемы с сердцем
• Другие состояния

Если у вас болит рука, может быть несколько причин. Боль в руке обычно описывается как боль, дискомфорт или скованность, возникающие в любом месте от плеч до пальцев на одной или обеих руках. Чаще всего это вызвано травмой или чрезмерным использованием. Но есть много других заболеваний, которые могут вызвать боль в руке.

Боль в левой руке может быть связана с болезнью сердца. Стенокардия, вызванная снижением притока крови к сердцу, может вызвать боль в плече руки. Сердечный приступ может вызвать боль в одной или обеих руках. Сердечный приступ происходит, когда подача кислорода к части сердца прекращается из-за закупорки, препятствующей поступлению крови в мышцу.

Если у вас сердечный приступ, боль в руке может возникнуть внезапно.

Вы также можете столкнуться с:

• Боль или давление в груди
• Одышка
• Головокружение
• Тошнота

Если у вас есть эти симптомы, позвоните по номеру 911. много . В других случаях виновато другое состояние. Вот некоторые другие возможные причины:

• Сломанные кости: Если ваша рука начинает болеть сразу после физической травмы, возможно, вы сломали ее. У вас также могут быть отеки, синяки, онемение или слабость. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы ваша рука зажила должным образом.
• Растяжение или вывих: Травма может привести к повреждению мышц (растяжение) или связок (растяжение). Симптомы включают боль, отек, синяки, слабость и мышечные спазмы. Оба состояния обычно проходят сами по себе, но если ваши симптомы серьезны, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
• Тендинит: Это происходит, когда воспаляются сухожилия плеча или руки. Это полосы ткани, которые соединяют мышцы с костями. Одним из примеров тендинита является «теннисный локоть». Вы можете почувствовать боль в плече, локте или запястье. Это может быть результатом травмы или, что чаще, чрезмерного использования.
• Травма вращательной манжеты плеча: Эта часть плеча состоит из мышц и сухожилий. Это позволяет вашему плечу двигаться или оставаться на месте. С возрастом сухожилия вращательной манжеты плеча начинают изнашиваться или рваться. Если у вас есть работа, на которой вы снова и снова совершаете движения над головой, вы также можете ее повредить. Симптомы варьируются от тупой боли и слабости в руке до сильной постоянной боли. Если вы подозреваете повреждение вращательной манжеты плеча, обратитесь к врачу. Вам может понадобиться физиотерапия.
• Синдром запястного канала: Повторение одних и тех же движений запястьем снова и снова может привести к повреждению основного нерва в руке. Это может привести к онемению, покалыванию, слабости и боли.

В некоторых случаях вы не можете связать боль в руке с физической травмой или чрезмерной нагрузкой. Это может быть вызвано больными артериями в верхней части тела. Это также может быть результатом стресса, приема нового лекарства или другого заболевания, в том числе:

• Защемление нерва: Это происходит, когда кости или ткани плеча, шеи или локтя давят на нерв и сдавливают его. Это вызывает боль, онемение, слабость и покалывание.