Мышцы разгибатели ноги: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Статьи | Patient-mt.ru — организация лечения за рубежом без посредников

В этом браузере сайт может отображаться некорректно. Рекомендуем Вам установить более современный браузер.

Chrome Safari Firefox Opera Explorer

10.02.2021

Карциноматоз брюшины Узнать больше

10.12.2019

Ваше сердце в надежных руках Узнать больше

30.

06.2019

Слышать мир: правдивая история нашего пациента, который вернулся в мир звуков. Узнать больше

05.05.2019

Медицинский туризм: обследование и лечение пациентов за рубежом Узнать больше

05.05.2019

Рейтинг лучших клиник Германии Узнать больше

03.05.2019

Лучшие клиники Израиля: характеристика, достоинства, недостатки Узнать больше

22.02.2019

Волосы после химиотерапии Узнать больше

21.02.2019

Протезирование аортального клапана Узнать больше

19. 02.2019

Новый минимально-инвазивный метод лечения Гиперплазии предстательной железы Узнать больше

31.01.2019

Новый метод лечения канцероматоза брюшины. Узнать больше

22.01.2019

Что такое PRRT? Узнать больше

27.06.2018

Ученые разработали аналог роговицы человеческого глаза Узнать больше

10.02.2021

Карциноматоз брюшины Узнать больше

10.12.2019

Ваше сердце в надежных руках Узнать больше

30.06.2019

Слышать мир: правдивая история нашего пациента, который вернулся в мир звуков. Узнать больше

05.05.2019

Медицинский туризм: обследование и лечение пациентов за рубежом Узнать больше

05.05.2019

Рейтинг лучших клиник Германии Узнать больше

03.05.2019

Лучшие клиники Израиля: характеристика, достоинства, недостатки Узнать больше

Назад На главную

Про пользу | Фитнес-клуб бизнес-школы Сколково

О пользе растяжки — мнение экспертов фитнес-клуба бизнес-школы СКОЛКОВО

Сегодня мы расскажем вам о пользе растяжки или асан йоги с элементом растяжки.

Наверняка многие считают, что стретчинг – это скучная трата времени, мы же приходим в зал тренироваться, качать мышцы, зачем нужна эта растяжка.

Оказывается, растяжка это один из самых важных элементов тренировочного процесса.

Мышца – это эластичное волокно, чем-то похожее на эспандер.

Когда мы прокачиваем наши мышцы, мышечное волокно сжимается, как бы укорачивается. Если приложить к эспандеру слишком большое усилие, то он порвется. То же и с мышцей.

Растяжка нужна для того, чтобы удлинять мышцу, снимать с нее напряжение и соответственно сокращать время восстановления после тренировки, а кроме того это дает возможность в дальнейшем выдерживать большие нагрузки.

Есть два вида растяжки: статическая и динамическая.

Динамическая растяжка – это растяжка в движении. Например, махи ногами.

Статическая растяжка – это непосредственно растягивание мышцы за счет принятия различных положений тела.

В дополнение к растяжке необходимо добавлять самомассаж.

Различные массажные роллы очень хорошо помогают снять напряжение с ног и спины, но также существуют варианты и для использования при массаже других частей тела.

В качестве примеров упражнений на растяжку порекомендуем вам некоторые из них.

1. Поза «Верблюд»

Мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.

Как сделать: сядьте на пятки, затем положите на них руки и приподнимите бедра вверх. Голову запрокиньте назад. Напряжения в пояснице быть не должно.

2. Стретчинг мышц тазобедренного сустава

Мышцы: приводящие и подколенные сухожилия.

Как сделать: сядьте на пол, максимально раздвиньте ноги. Нагибайте туловище понемногу вперед, руки вытягивайте перед собой.

3. Поза «Лягушка»

Мышцы: приводящие.

Как сделать: станьте на четвереньки. Затем понемногу старайтесь раздвинуть колени, пока вы не почувствуете напряжение в паху и верхней части бедра.

4. Выпады в сторону

Мышцы: приводящие.

Как сделать: поставьте ноги на ширину плеч, согните ногу в колене и перенесите на нее вес всего тела, другую ногу отставьте в сторону, она должна быть идеально прямой.

5. Поза бабочки

Мышцы: приводящие.

Как сделать: сядьте, сведите ступни вместе, выпрямите спину. Слегка надавливайте ладонями на колени, чтобы они опускались к полу.

6. Растяжка разгибателей предплечья

Мышцы: разгибатели предплечья.

Как сделать: вытяните руку перед собой, второй рукой надавите на кисть.

7. Наклоны головы

Мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца.

Как выполнять: выпрямите спину, наклоните голову вправо, стараясь коснуться правого плеча.

8. Упражнение для шеи

Мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца.

Как сделать: туловище на месте, поворачивайте постепенно голову вправо и влево.

9. Боковая растяжка плеча

Мышцы: боковые дельтовидные мышцы.

Как сделать: выпрямите руку поперек тела и слегка подтягивайте ее к себе другой рукой.

10. Растяжка шеи

Мышцы: трапециевидные мышцы.

Как сделать: станьте ровно, поставьте ноги вместе, медленно отводите бедра вниз, согните колени. Спина должна быть прямой. Наклоните голову вперед, взявшись за нее руками.

Мышца-разгибатель | анатомия | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полета на Луну до управления космосом — мы изучаем широкий спектр тем, которые питают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Связанный контент

Влияние старения на механическое поведение мышц-разгибателей ног

. 1980;45(2-3):209-19.

дои: 10.1007/BF00421329.

C Bosco, ПВ Коми

• PMID: 7193130
• DOI: 10.1007/BF00421329

C Bosco et al. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1980.

. 1980;45(2-3):209-19.

дои: 10.1007/BF00421329.

Авторы

Ц Боско, ПВ Коми

• PMID: 7193130
• DOI: 10. 1007/BF00421329

Абстрактный

Исследовали возрастную зависимость механического поведения мышц-разгибателей голени с помощью вертикальных прыжков с циклом растяжения-укорочения и без него на силовой платформе. Всего было обследовано 226 человек (113 женщин и 113 мужчин) в возрасте от 4 до 73 лет. Результаты показали, что в целом показатели у мужчин были лучше, чем у женщин. Эта разница уменьшалась, когда учитывалась масса тела. Пиковые показатели различных параметров, таких как средняя сила, высота подъема центра тяжести, чистый импульс, а также средняя выходная мощность, были достигнуты у обоих полов в возрасте от 20 до 30 лет. Например, средняя вертикальная сила в приседании имела следующие средние значения в различных возрастных группах испытуемых мужского пола: 114 Н (4-6 лет), 402 Н (13-17 лет), 618 Н (18-28 лет), 508 Н. (29—40), 435N (41—49), 320N (54—65), 315N (71—73 года). Когда прыжки выполнялись с использованием цикла растяжения-укорочения, потенциал механических характеристик после предварительного растяжения также был чувствителен к старению аналогичным образом. Результаты показывают, что не только выполнение чисто концентрического сокращения зависит от процессов созревания и старения, но и то, что те же самые процессы влияют на эластическое поведение мышц и рефлекторную потенциацию.

Похожие статьи

• Использование накопленной эластической энергии в мышцах-разгибателях ног мужчинами и женщинами.

  Коми ПВ, Боско С. Коми П.В. и др. Медицинские науки спорта. 1978 Зима; 10 (4): 261-5. Медицинские науки спорта. 1978 год. PMID: 750844

• Потенцирование механического поведения скелетных мышц человека посредством предварительного растяжения.

  Боско С, Коми ПВ. Боско С и др. Acta Physiol Scand. 1979 г., август; 106 (4): 467–72. doi: 10.1111/j.1748-1716.1979.tb06427.x. Acta Physiol Scand. 1979. PMID: 495154

• Нервно-мышечная функция и механическая работоспособность мышц-разгибателей ног человека при выполнении прыжковых упражнений.

  Боско К., Ито А., Коми П.В., Лухтанен П., Рахкила П., Руско Х., Вийтасало Дж.Т. Боско С и др. Acta Physiol Scand. 1982 апреля; 114 (4): 543-50. doi: 10.1111/j.1748-1716.1982.tb07022.x. Acta Physiol Scand. 1982. PMID: 7136782

• Вклад в понимание контроля походки.

  Симонсен Э.Б. Симонсен ЭБ. Dan Med J. 2014 Apr; 61 (4): B4823. Дэн Мед Дж. 2014. PMID: 24814597 Обзор.

• Цикл растяжения-сокращения: мощная модель для изучения нормальных и утомленных мышц.

  Коми ПВ. Коми ПВ. Дж. Биомех. 2000 г., 33 октября (10): 1197–206. doi: 10.1016/s0021-9290(00)00064-6. Дж. Биомех. 2000. PMID: 10899328 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Механическая роль плюснефалангового сустава в прыжках человека.

  Ямаути Дж., Кояма К. Ямаути Дж. и соавт. ПЛОС Один. 2022 20 мая; 17 (5): e0268634. doi: 10.1371/journal.pone.0268634. Электронная коллекция 2022. ПЛОС Один. 2022. PMID: 35594285 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние плиометрической тренировки на мышечную структуру нижней части тела, структуру сухожилий, жесткость и физическую работоспособность: систематический обзор и метаанализ.

  Рамирес-делаКрус М., Браво-Санчес А., Эстебан-Гарсия П., Хименес Ф., Абиан-Висен Х. Рамирес-делаКрус М. и соавт. Открытый мед. спорт. 2022 21 марта; 8 (1): 40. doi: 10.1186/s40798-022-00431-0. Открытый мед. спорт. 2022. PMID: 35312884 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние старения на функциональную способность и мышечную силу в цикле растяжения-укорочения.

  Элам С., Аагард П., Слинде Ф., Свантессон У., Хультен Л., Магнуссон П.С., Бункеторп-Келл Л. Элам С. и др. J Phys Ther Sci. 2021 март;33(3):250-260. doi: 10.1589/jpts.33.250. Epub 2021 17 марта. J Phys Ther Sci. 2021. PMID: 33814713 Бесплатная статья ЧВК.

• Обзор методов тестирования контрдвижения и прыжка в приседе в контексте общественного здравоохранения в подростковом возрасте: надежность и осуществимость текущих процедур тестирования.

  Петринья Л., Карстен Б., Марколин Г., Паоли А., Д’Антона Г., Пальма А., Бьянко А. Петринья Л. и др. Фронт Физиол. 2019 7 ноября; 10:1384. doi: 10.3389/fphys.2019.01384. Электронная коллекция 2019. Фронт Физиол. 2019. PMID: 31787902 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Могут ли спортивные тренировки повлиять на способность к вертикальным прыжкам в период полового созревания?

  Каратранту К. , Геродимос В., Вутселас В., Манурас Н., Фамисис К., Иоакимидис П. Каратранту К. и соавт. Биол Спорт. 2019 сен; 36 (3): 217-224. doi: 10.5114/biolsport.2019.85455. Эпаб 2019 30 мая. Биол Спорт. 2019. PMID: 31624415 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. J Appl Psychol. 1947 окт; 31 (5): 490-7 — пабмед
2. 1. Acta Physiol Scand. 1978 мая; 103(1):31-9 — пабмед
3. 1. Acta Physiol Scand.