Мышцы пресса фото: 178 272 рез. по запросу «Мужской пресс» — изображения, стоковые фотографии и векторная графика | Shutterstock

Как убрать диастаз — бесплатная операция по ОМС

Выпуклый живот — проблема не только лишнего веса, но и анатомических нарушений. Что такое диастаз прямых мышц живота и как «реконструировать» правильный мышечный корсет? А главное — можно ли это сделать бесплатно по ОМС?

Эксперт: Николай Сергеевич Глаголев, врач хирург, к.м.н., заведующий 1-м хирургическим отделением ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана.

Диастаз: что это такое?

Передняя брюшная стенка состоит из нескольких слоев мышц. Одни из самых крупных — прямые мышцы. Это две вертикальные полоски, которые формируют «кубики» на животе. Между ними находится полоска соединительной ткани — белая линия.

При диастазе прямые мышцы живота расходятся, а белая линия между ними растягивается. Патологическим считается расхождение на 2 сантиметра и более.

Номер один в группе риска — родившие женщины. Во время беременности прямые мышцы расходятся по мере роста живота. После родов они должны вернуться к первоначальному положению, но у 32,6% этого не происходит, и белая линия остается расширенной даже через год после родов [1]. Вторая категория пациентов — мужчины с лишним весом: расхождение мышц происходит на фоне повышенного внутрибрюшного давления.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

• — Выпуклый живот
• — Валик по центру живота, особенно при напряжении мышц пресса.
• — Дряблая кожа в районе пупка.
• — Нарушение функции внутренних органов.
• — Боли в спине.

Белая линия живота – сухожилие, которое удерживает мышцы передней брюшной стенки. Если эта зона растягивается, мышцы расслабляются, выпячивается живот. Следом за этим идет искривление позвоночника, что ведет к появлению болей в спине.

Экспресс-тест на определение диастаза

• 1. Лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол.
• 2. Положите одну руку за голову, а другую на живот, касаясь кончиками пальцев пупка.
• 3. Приподнимите верхнюю часть корпуса, как если бы вы делали упражнение на пресс.
• 4. Как только мышцы напрягутся, зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко они уходят внутрь.
• 5. Оцените, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами выше и ниже пупка (на 3-5 см в обе стороны).

Если вы не обнаружили в районе пупка расхождения мышц, значит, диастаза у вас нет. Если пальцы нащупали углубление шириной больше двух пальцев, значит, диастаз есть.

Внимание: тест на диастаз имеет смысл проводить не ранее, чем через 6 месяцев после родов.

Лечение: спорт или операция?

Для точной постановки диагноза необходима компьютерная томография или УЗИ. Эти методы позволят оценить степень диастаза и подобрать лечение. При небольшом расхождении мышц могут быть эффективны физические упражнения [2].

Есть мнение, что при диастазе нельзя заниматься спортом. Это неправда, если речь о специальных комплексах упражнений при диастазе. Легкая нагрузка укрепляет мышцы и формирует мышечный каркас.

Важно понимать: физкультура способна улучшить внешний вид живота, но не уменьшить ширину белой линии. Соединительную ткань, в отличие от мышечной, невозможно «накачать». При сильном расхождении мышц потребуется операция. Оптимальные сроки — не менее 6 месяцев после родов. Если вы планируете повторную беременность, операцию по коррекции диастаза лучше отложить из-за высокого риска рецидива.

Лечение диастаза бесплатно по полису ОМС

Есть два варианта: просто ушивание белой линии и ушивание с установкой сетчатого импланта. Он необходим при осложнении в виде грыжи.

Операция, как правило, выполняется и эндоскопическим методом, через три прокола на животе. Вхождения в брюшную полость не происходит, внутренние органы не затрагиваются. Выписка из больницы происходит через несколько дней, а следы на животе через несколько месяцев почти не видны.

Открытая операция делается, если нужна абдоминопластика — устранение кожно-жирового фартука. Ее выполняет пластический хирург, и на одном из этапов происходит ушивание диастаза.

Диастаз не жизнеугрожающая патология. Многие пациенты (да и врачи) думают: зачем его оперировать? Однако устранение выпирающего живота, болей в спине улучшает качество жизни. Для современной медицины это важный критерий.

Возможна ли коррекция диастаза по ОМС? Все варианты операции доступны в городских больницах Москвы бесплатно по полису ОМС, в том числе в ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана. Место регистрации пациента — не имеет значения!

Бесплатное лечение возможно и для жителей других регионов. Оставьте заявку на нашем сайте или позвоните по телефону.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Источники:

[1] Sperstad JB, Tennfjord MK, Hilde G, Ellström-Engh M, Bø K. Diastasis recti abdominis during pregnancy and 12 months after childbirth: prevalence, risk factors and report of lumbopelvic pain. Br J Sports Med. 2016.

[2] Thabet AA, Alshehri MA. Efficacy of deep core stability exercise program in postpartum women with diastasis recti abdominis: a randomised controlled trial. J Musculoskelet Neuronal Interact. 2019.

Материал подготовлен совместно с экспертом: Н. С. Глаголевым, к.м.н.,
врачом-хирургом заведующий 1-м хирургическим отделением
ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана.

Источник: информационный проект
«Москва — столица здоровья»

Что будет с телом, если качать пресс каждый день в течение месяца: фото до и после — 15 апреля 2022

Давайте готовиться к лету быстро и легко

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

«У меня нет лишнего веса, но даже утром живот всегда выдается вперед — это досадно, — жалуется наша читательница. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах. Специально для Wday.ru Юлия Будняцкая дала себе слово ежедневно в течение месяца качать пресс. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица, видео упражнений и, конечно, фото до и после изменений.

У вас когда-нибудь были кубики пресса? У меня никогда. Появятся за месяц? Мечта! Я проснулась месяц назад, потянулась и, еще не отойдя ото сна, томно размышляла: «Хочу пресс к морю! Чтобы на зависть на фоточках!» Намерена — будет. Начинаю пресс-челлендж, в течение месяца ежедневно буду стремиться к животику своей мечты.

Я сделала первые фото в профиль и анфас. У меня нет лишнего веса, но даже утром натощак живот всегда выдается вперед — это досадно. Причина — вздутие живота из-за нарушений в питании, в режиме приема пищи.

Фото Юлии до эксперимента

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

Я опасаюсь всевозможных чисток, знаю, как они губительно могут сказаться на здоровье желудка и на пищеварении в целом. Поэтому на первую неделю запланировала естественное очищение — больше чистой воды и не есть после 19 часов. Постепенно создавая нагрузку на пресс, на эту неделю выбрала для себя всего одно упражнение.

Встаем в планку на локтях. Делаем наклоны в тазе влево-вправо, чем ближе к полу, тем лучше. Я начала с 10 раз, с каждым днем увеличивая до 20–30 раз за подход в зависимости от возможностей тела на сегодняшний день.

Лайфхак: чтобы не травмировать поясницу и дать нагрузку именно прессу, подтяните таз внутрь, сильно скруглите спину. Весь акцент в движении только на живот. Так и легче, и гораздо эффективнее.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Показываем, как надо

Видео: предоставлено героиней публикации

Уже привыкла после 6–7 вечера только пить водичку, добавляю еще одну полезную привычку для уменьшения вздутия живота — отказываюсь от сахара. И добавляю к «качелям» еще одно упражнение.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Для тех, кому скучно просто качать пресс

Видео: предоставлено героиней публикации

Любимая планка на вытянутых руках. Правое колено соединяем с левым локтем и в динамике меняем, теперь левое колено к правому локтю. Я также начинала с 10 раз, постепенно увеличив до 30 раз за подход. Выхожу на 2–3 подхода к обоим упражнениям. Не забываю про поясницу, не прогибаю, берегу, весь акцент на низ живота.

Мои аскезы в питании работают. Я спокойно не ем вечером, не грущу без сладостей. Вообще, давать себе обеты, например касательно питания, навсегда или просто на длительный срок страшно. Вдруг не потяну?

Лайфхак: пообещайте себе отказаться всего от одного вредного продукта и только на недельку. На пробу. Не понравится — обязательно съедите пирожное в следующий понедельник. Такие мини, «детские» обеты позволяют легче, играючи переживать потерю любимого лакомства, ну а привычка не заставит себя ждать, и вы с удивлением заметите, что вполне можете обойтись без чизкейка или круассана, заменив их на сладчайший персик.

А я тем временем добавляю третье упражнение.

Из положения лежа на полу поднимаю корпус и ноги, глаза, пальцы рук и ног на одной линии. Постепенно выпрямляясь, ощущаю внутреннюю тряску, это задействуются мышцы пресса, которые раньше не работали. Планирую держаться в этой позе до 2 минут.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Готовимся к лету по полной программе

Видео: предоставлено героиней публикации

Добавляю четвертое упражнение на последнюю неделю своего челленджа.

Ложусь на пол, вытягиваю ноги, руки вдоль тела. Поясницу плотно прижимаю к полу, избегая травмирующего прогиба. Поднимаю прямые ноги вверх за счет пресса, стараясь их выпрямить, носочки на себя. Осторожно опускаю ноги вниз до пола, напрягая нижнюю треть живота.

Итак, ежедневно в течение месяца я делала свои несложные упражнения на пресс, выделяя не более 10 минут на весь комплекс. Также отслеживала питание и научилась засыпать на легкий желудок. Завтра утром — фотоотчет о проделанной работе. Я это обожаю, тем более уже подозреваю, что эффект есть.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Заключительное упражнение для самых стойких

Видео: предоставлено героиней публикации

А вот и результат. Он впечатляет

Фото: предоставлено героиней публикации

Поделиться

Что за диво — вдруг увидеть собственные мышцы, гуляющие под кожей живота. Да у меня пресс, ребята. Конечно, пока только начинающий, подающий надежды, но никто не мешает мне продолжать простые, но эффективные тренировки во имя идеальных фотографий, за которыми я отправляюсь на море.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась.

Сбежали из Голливуда: 7 обычных девушек преобразились с помощью макияжа. Смотрим фото до и после.

201.100+ Абс Сток Фото, Ресимлер и Роялти фри Продавец

Просмотр

• Просмотр
• Фото
• Иллюстрация
• Vektörler
• Video

abs videounu görüntüleyin

201.

190 abs stok fotograf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Номер телефона:

En popüler

kadın spor şekli — abs stok fotograflar ve resimler

Kadın spor şekli

the core challenge — abs stok fotograflar ve resimler

the core challenge

kas sportif kadın mükemmel abs stüdyo fotograf — abs stok fotograflar ve resimler

kas sportif kadın mükemmel abs stüdyo fotograf

araba hız ölçer yakın çekim — abs stok fotograflar ve resimler

Araba hız ölçer yakın çekim

genç kadının mekik spor салон unda yapması — abs stok fotograflar ve resimler

Genç kadının mekik spor salonunda yapması

фитнес женщина делает пресс хрустит — abs stok fotograflar ve resimler

Фитнес-женщина делает пресс хрустит

atletik kadın mekik bir sağlık kulübünde egzersiz. — abs stok fotograflar ve resimler

Atletik kadın mekik bir sağlık kulübünde egzersiz.

Kaslı Adam Salonda Ayakta — Abs Stok fotoğraflar ve resimler

Kaslı Adam Salonda Ayakta

onun çekirdek güçlü tutmak — Abs Stok fotoğraflar ve resimler

Onun çekirdek güçlü tutm ak

крупный план фитнес-женщины, показывающей мышцы живота. спортивная культуристка, показывающая сильный пресс в тренажерном зале0016 Крупный план фитнес-женщины, показывающей мышцы живота.

Pratik, bisiklet egzersizi poz yapıyor genç sportif kadin — abs stok fotograflar ve resimler

Pratik, Bisiklet egzersizi poz yapıyor genç sportif kadin

abs light. Приборная панель автомобиля крупным планом Приборная панель автомобиля крупным планом

спортивная модель с идеальным прессом — фото для пресса и изменения

Спортивная модель с идеальным прессом

фитнес для женщин пресс — фото для пресса

Спортивная модель для пресса для женщин

şık ahşap zemin. i̇nce vücut ile kız üst görünümü yerde yatarken abs üzerinde çalışır — abs stok fotoğraflar ve resimler

Şık ahşap zemin. İnce vücut ile kız üst görünümü yerde yatarken…

benim abs seviyorum — abs stok fotograflar ve resimler

Benim ABS seviyorum

beyaz duvarda serin adam — abs stok fotograflar ve resimler

Beyaz duvarda serin adam

мускулистое мужское тело — пресс фото и фото

Мускулистое мужское туловище

фитнес модели — пресс фото и ресимлер

Фитнес модели

мужское тело — пресс фото raflar ve resimler

Мужское тело

v-up abs egzersiz evde yapıyor ince sportif kız — abs stok fotoğraflar ve resimler

V-up abs egzersiz evde yapıyor ince sportif kız

приборная панель ускоряющегося автомобиля — abs stok fotograflar ve resimler

Приборная панель разгоняющегося автомобиля

kadın kardiyo kursu abs egzersiz yapıyor — abs stok fotoğraflar ve resimler

Kadın kardiyo kursu ABS egzersiz yapıyor

spor kıyafetli ince genç kadin, mutlu, neşeli, z иплаян. — abs stok fotograflar ve resimler

Spor kıyafetli ince genç kadın, mutlu, neşeli, zıplayan.

поперечная мышца живота в 3d большой вектор иллюстраций — пресс стоковые иллюстрации

поперечная мышца живота в 3d большой вектор иллюстраций ştirme ve crunch egzersiz yapıyor — abs stok fotoğraflar ve resimler

Genç sportif erkek abs antreman салон diğer bacak yükseltme gerçek

sportif fit aktif genç kadın spor spor salonunda egzersiz rutin aktif giyim eğitim abs çekirdek kasları egzersiz rutin mat ahsap zemin ü zerinde yatan tek başına bisiklet crunch situp egzersiz yapıyor — abs stok fotograflar ve resimler

Sportif fit aktif genç kadın spor spor salonunda egzersiz rutin…

приседания — абс сток фотографлар ве ре simler

Sit-ups

kadın Fitness modeli beyaz üst ve siyah tayt içinde sabah zamanında studio büyük pencereler yakınındaki poz — abs stok fotoğraflar ve resimler

Kadın фитнес-модели beyaz üst ve siyah tayt içinde sabah zamanınd

erkek atlet onun altı paketleri bakıyor — abs stok fotograflar ve resimler

Erkek Atlet Onun Altı Paketleri Bakıyor

улыбаясь фитнес-мужчина, расслабляющий после тренировки — abs stok fotoğraflar ve resimler

улыбающийся фитнес-мужчина, расслабляющий после тренировки

vücut geliştirme egzersiz — abs stok fotoğraflar ve resimler

Vücut geliştirme egzersiz

güzel uygun genç kadın — a bs stok fotograflar ve resimler

Güzel uygun genç kadın

стройная женщина измеряет тонкую талию — пресс фото и фото

Стройная женщина измеряет тонкую талию

здоровый мужчина делает приседания на полу — пресс фото и фото

Здоровый мужчина делает приседания на полу ğraflar ve resimler

Фитнес женщина тренируется на коврике для йоги

Modern stüdyo bir halıya yatan çapraz crunch egzersiz yaparak sportif genç bayan — abs stok fotoğraflar ve resimler

Modern stüdyo bir halıya yatan çapraz crunch egzersiz япарак. ..

satır araba kontrol paneli simgeleri — abs stock illustrations

Satır araba kontrol paneli simgeleri

kaslı erkek gövde simgesi — abs stock illustrations

Kaslı erkek gövde simgesi

strong fit female body — abs сток фото raflar ve resimler

Strong Fit Female Body

önce ve sonra yağlı kaybetme — abs stok fotograflar ve resimler

Önce ve sonra yağlı kaybetme

vücut geliştirmeci vücut parçaları simgeler — abs stock иллюстрации

Vücut geliştirmeci vücut parçaları simgeler

kas afrikalı-americalı kadın ev jimnastik Salonu içinde işten terleme — abs stok fotograflar ve resimler

kas Afrikalı-Americalı kadın ev jimnastik Salonu içinde işten…

мужская и женская талия для фитнеса concept — abs stok fotoğraflar ve resimler

Мужская и женская талия для фитнеса concept

красный тормоз — abs stok fotoğraflar ve resimler

красный тормоз

профиль yan görünümü onu o güzel çekici ince form bayan pembe giysi üst giyerek abt modern loft endüstriyel iç stil kapalı bacaklar yükselterek yapıyor — abs stok fotograflar ve resimler

Profil yan görünümü onu o güzel çekici ince form Bayan pembe.