Мышцы плечевого пояса
Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе.
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) отводит плечо кнаружи до горизонтальной плоскости, при этом передние пучки мышцы тянут руку вперед, а задние — назад. Это толстая мышца треугольной формы, покрывающая плечевой сустав и частично мышцы плеча. Ее крупные пучки веерообразно сходятся к вершине треугольника, направленной вниз. Мышца начинается от оси лопатки, акромиона и латеральной части ключицы, а прикрепляется к дельтовидной бугристости плечевой кости. Под нижней поверхностью мышцы располагается поддельтовидная сумка (bursa subdeltoidea).
Надостная мышца (m. supraspinatus) имеет трехгранную форму и залегает в надостной ямке лопатки, располагаясь непосредственно под трапециевидной мышцей. Надостная мышца поднимает плечо и оттягивает капсулу плечевого сустава, не допуская ее защемления. Точка начала мышцы находится на поверхности надостной ямки, а место крепления — на верхней площадке большого бугорка плечевой кости и на задней поверхности капсулы плечевого сустава.
Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе.
| Дельтовидная мышца | От наружной трети ключицы, затем от акромиона и от нижнего края ости лопатки | Дельтовидная бугристость плечевой кости | Передние пучки мышцы, сокращаясь, принимают участие в сгибании руки в плечевом суставе; задние — в её разгибании; средние и вся мышца в целом отводят руку до горизонтального положения. |
| Надостная мышца | Надкостная ямка лопатки | Верхушка большого бугорка плечевой кости | Синергист дельтовидной мышцы |
| Подостная мышца | Подостная ямка лопатки | Большой бугорок плечевой кости | Вращает плечо наружу |
| Малая круглая мышца | Латеральный край лопатки | Большой бугорок плечевой кости | Синергист подостной мышцы |
| Большая круглая мышца | Нижний угол лопатки | Гребень малого бугорка плечевой кости | Вращает плечо внутрь |
| Подлопаточная мышца | Рёберная поверхность лопатки | Малый бугорок плечевой кости | Вращает плечо внутрь |
Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника и мышц плечевого пояса. Научный раздел клиники ИАКИ
20.09.2020
все статьи
Явления шейного остеохондроза наблюдаются у 95% людей после 35 лет. Предрасположенность к остеохондрозу проявляется у детей в детском саду, в школе.
Это связано с длительной неправильной и однообразной позой при различных занятиях, особенно при работе на компьютере; недостатком двигательной активности и физической нагрузки, нерациональным питанием, генетическим предрасположением.
В этой статье мы предлагаем комплекс лечебной физкультуры, выполняя который Вы можете улучшит свое состояние и снизить негативное влияние шейного остеохондроза. Все упражнения выполняются в среднем темпе в течение 10-15 минут 2 раза в день. И так ….. комплекс:
Исходная поза – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены по швам.
Поднять правую вверх над головой. Посмотреть на кисть руки. Опустить правую руку, поднять левую. Посмотреть на кисть. Повторить 4-6 раз.
-
Круговые движения плеч. Поднять плечи, отвести назад, опустить. Повторить 4-6 раз.
-
То же движение наоборот: опустить плечи вниз, отвести назад, поднять.
Повторить 4-6 раз.
-
Руки вперед на уровне плеч, повернуть ладони вверх, развести в стороны, посмотреть на правую ладонь, затем посмотреть на левую ладонь. Опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.
-
Раскачивать руки вверх-вниз. Повторить 4-6 раз.
-
Повернуть направо, наклонить голову вниз (подбородком к плечу), поднять голову вверх и вернуться в исходное положение. Тоже делать и в левую сторону. Повт. 4-6 раз.
-
Поочередный наклон головы вправо и влево. Доставать ухом плечо. Повторить 4-6 раз.
-
Поднять руки вверх. Делать круговые движения кистями (как закручивают лампочку). Следить взглядом за правой кистью, затем за левой. Повторить 4-6 раз.
-
Опустить максимально плечи вниз, вытянуть шею вверх, как можно выше.
Повт. 4-6 раз.
-
Наклонить голову вниз, достать подбородком грудину, назад (посмотреть на потолок), наклонить вправо, наклонить влево. Делать медленно 4-6 раз.
-
Лежа расслабить все мышцы тела. Под шейный отдел позвоночника положить маленький валик (свернутое туго полотенце) или маленькую подушку. Полежать 15 минут.
Повторить 4-6 раз.
Исходная поза сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях.
Повт. 4-6 раз.
Если при выполнении упражнений почувствуете головокружение или тошноту, прилягте и отдохните.
Затем можете продолжать, но делать каждое упражнение не более 3 раз.
Желаем здоровья!
НАРУЖНЫЕ МЫШЦЫ ЧЕРЕПА И ГРУДНОЙ ПОЯС
Внешние мышцы — это те, которые соединяют череп либо с осевым, либо с аппендикулярным скелетом. Эти мышцы связаны с грудным поясом и шеей. Мышцы грудного пояса, соединяющие череп с аппендикулярным скелетом, включают m. Трапециевидная, m. Эпистерноключично-сосцевидная мышца и m.
м. Трапеция (MTrap)
Их. Трапециевидная мышца — широкая листовидная мышца, соединяющая плечевой пояс с черепом и позвоночником и служащая для вытягивания передней конечности (Byerly 19).25). Начинается из фасции и жировой ткани вдоль гребня позвоночного столба (Byerly, 1925;
Эджворт 1935;
Аль-Хасави 2004,
2007), но здесь нас больше всего интересует самая передняя точка происхождения, которая находится ближе всего к задней части черепа. В соответствии с
Byerly (1925) это начало от теменно-чешуйчатой дуги, поверхностной к m. Депрессор нижней челюсти (рис.
Аль-Хасави (2004 г., 2007, с. 105) описывает m. Трапециевидная мышца, прикрепляющаяся к передней половине дорсального края ключицы. Байерли (1925, с. 24) вместо этого описывает эту мышцу как прикрепляющуюся к дорсальной трети переднего края лопатки (рис. 43).
Их.
Эпистерноключично-сосцевидная мышца служит для подъема лопатки, но также может использоваться при движении головы. Для этой внешней мышцы
Byerly (1925) использует термин «головно-ключичный», тогда как
Tsuihiji (2007) относит его к «комплексу m. Cucullaris».
Мышца начинается от переднего края ключицы и межключичного вентральнее места прикрепления m. Трапеция (рис. 21, Рисунок 22, Рисунок 43, Рисунок 44, а Рис. 45) (Байерли, 1925; Аль-Хасави 2004, 2007 г.; Цуихидзи 2007). Аль-Хасави (2004 г., 2007) описал три отдельных вставки на задней поверхности черепа:
— Ветвь 1 (mEscm1). Прикрепляется на заднелатеральном конце парокципитальных отростков опистотических (рис. 42).
— Ветвь 2 (mEscm2). Прикрепляется над ветвью 1 на заднемедиальном крае чешуйчатой кости чуть выше контакта с парокципитальным отростком опистоза (рис. 42).
— Ветвь 3 (mEscm3). Прикрепляется вдоль постеродорсального края чешуи и париетальной кости непосредственно вентральнее начала m.
Depressor Mandibulae и дорсальнее m. Полуостистая головка. Согласно рисунку, предоставленному
Al-Hassawi (2004, 2007, стр. 117, рис. 3.4а) площадь прикрепления этой ветви в два раза больше, чем у ветвей 1 и 2 (рис. 42).Как указывает Tsuihiji (2007), Frbringer (1900) также сообщил, что часть этой мышцы может прикрепляться к квадратно-скуловой кости.
м. Тыльная часть ключицы (mClDo) Их. Clavicle Dorsalis берет начало от переднебоковой поверхности тыльной поверхности ключицы (рис. 21,
Рисунок 22,
Рисунок 43, а
Рисунок 44) к m. Эпистерноключично-сосцевидная мышца и прикрепляется к задней поверхности теменной медиальнее места прикрепления m. Эпистерноключично-сосцевидный
(рис. 21,
Рисунок 22, и
Рисунок 42). Он лежит ниже m. Depressor Mandibulae и m. Трапеция
(Аль-Хасави (2004 г.,
2007).
Байерли (1925), вероятно, включал эту мышцу как часть «головно-ключичной», тогда как
Tsuihiji (2007) включил его в «комплекс cucullaris».
Как плечевой пояс влияет на боль в шее?
Привет,
Я практикую физиотерапевта. Я согласен с вашим хиропрактиком в том, что на боль в шее может влиять плечевой пояс.
Плечо (включая лопатку и плечевую кость) практически свисает с шеи с помощью мышц. Единственным соединением со скелетом является грудино-ключичный сустав (с обеих сторон у основания горла). Таким образом, мышцы вокруг вашего плеча могут быть очень важны при болях в шее!
Ключевыми мышцами, которые поддерживают и контролируют плечо (особенно лопатку), являются трапециевидная , поднимающая лопатку , ромбовидная , передняя зубчатая мышца и, в меньшей степени, гниль манжета . Если эти мышцы слабые и меньше по объему, они, скорее всего, быстро устанут, станут напряженными и станут частью боли.
Учитывая время — скажем, несколько лет — плохой осанки плеча из-за слабых и меньших плечевых мышц, положение лопатки в состоянии покоя может быть очень важным фактором боли в шее.
Если нарушение осанки и боль существуют некоторое время, мы называем это хронической проблемой 9.0050 расслабление плечевых мышц с помощью массажа и сухого иглоукалывания (иглоукалывание), повторная тренировка позы (осознание/концентрация на положении тела) и тренировка плечевых мышц с помощью упражнений может занять некоторое время для восстановления.
Таким образом, лучше заранее контролировать боль в шее, контролируя осанку всего тела и плечевого пояса, а также поддерживая хорошую мышечную выносливость и силу мышц плечевого пояса.
Физиотерапевты и аккредитованные специалисты по лечебной физкультуре являются экспертами в назначении упражнений. Поэтому при необходимости обращайтесь к любому из этих специалистов.
С уважением, Нил
Ответить на этот пост
·Отчет
Сообщить об этом сообщении
Вы должны быть участником HealthShare, чтобы пожаловаться на эту публикацию.
