Мышцы плечевого пояса анатомия человека: Травматические повреждения и заболевания плечевого сустава

• Передний пучок. Берет свое начало от одной трети наружного края ключицы. Его сокращение приводит к сгибанию плечевой кости(подъем прямой руки вперед). Помимо этого она участвует в приведении рук в горизонтальной плоскости(то есть сведение их перед грудью). Также отвечает за вращение плечевой кости внутрь(медиальная ротация). 
• Средний пучок. Берет свое начало от акромиона лопатки. Средний пучок работает совместно с другими двумя. Большая нагрузка на него приходится при отведении плеча(подъем руки в сторону). Также совместно с передней частью сгибает плечо, а с задней участвует в его разгибании.
• Задний пучок. Крепится к ости лопатки. Является антагонистом переднего пучка. Основными функциями является приведение плеча в сагиттальной плоскости(возвращении руки в исходное положение после ее подъема перед собой). Также разгибает плечо в плечевом суставе(заведение руки за спину). Участвует в горизонтальном приведении(подняв руки начинаем расставлять их в стороны). И участвует во вращении плечевой кости наружу. 

Все эти три головки внизу сходятся в одно сухожилие и крепятся к дельтовидной бугристости плечевой кости.

Мышцы ротаторы(вращатели) плеча

Данная группа вращателей состоит из четырех мышц, которые крепятся с разных сторон к плечевой кости и образуют своими сухожилиями непрерывную манжету вокруг нее. Речь идет о:

• Надостная мышца. Судя по ее названию можно понять место расположения, она находится над остью лопатки. Начинается от стенок надостной ямки заполняя ее целиком. Далее идет в направлении плечевого сустава, проходя под акромиальным отростком лопатки и крепится сверху к бугорку плечевой кости. Участвует при подъеме руки в сторону. Помимо этого предотвращает соударения плечевой кости с акромионом.
• Подостная мышца. Располагается снизу под остью лопатки. Это плоская мышца треугольной формы. Заполняет собой всю подостную ямку. Прикрыта со всех сторон другими мускулами, сверху дельтой, снизу широчайшей и большой круглой, сбоку трапецией. Подостная выполняет несколько функций. Вращает руку наружу. Чтобы представить данное движение опустите вниз руку ладонью вперед. И начните крутить ее в сторону большого пальца(именно плечевую кость, а не кисть). Также совместно с задней дельтой отводит руку назад в горизонтальной плоскости.
• Малая круглая. Это небольшая плоская мышца расположенная ниже подостной. Свое начало берет от наружного края лопатки и крепится к нижнему краю бугорка плечевой кости. Также вплетается в общий тяж плечевого сустава. Функция у них такая же, как у подостной мышцы, вращение плеча наружу. 
• Подлопаточная мышца. Данная мышца располагается с наружной стороны лопатки(обращенной к ребрам), заполняя собой всю область. В подлопаточной разделяют два слоя: поверхностный и глубокий. Глубокий берет свое начало от реберной поверхности лопатки, а поверхностные от подлопаточной фасции(мягкая костная ткань). Далее они срастаются в одно короткое сухожилие, которое крепится к малому бугорку плечевой кости. Совместно с передним пучком дельт и грудными приводит руку к туловищу в горизонтальной плоскости. Работая отдельно, является мощным пронатором плеча, вращает его внутрь.

Все эти мышцы выполняют совместную функцию, удерживают плечевую кость в суставе.

Большая круглая

Данная мышца располагается под лопаткой, в непосредственной близости с широчайшей мышцей, прикрыта ее верхним краем. Такое соседство позволяет им выполнять общую функцию, создавая наибольшее усилие. Развитие данной мышцы визуально увеличит спину в области низа лопаток. Свое начало большая круглая берет от наружного края нижнего угла лопатки. Далее направляется в сторону плечевой кости и крепится к гребню малого бугорка.

Функция. Является антагонистом малой круглой мышцы и отвечает за пронацию плеча(вращение его внутрь). Совместно с широчайшей мышцей приводит руки к туловищу. А при содействии заднего пучка дельтовидных мышц отвечает за разгибание руки в плечевом сустав.

Упражнения для развития мышц плечевого пояса

Жим штанги или гантелей над головой

Основными базовыми упражнениями для развития дельтовидных мышц являются жимы над головой. Можно работать как со штангой так и гантелями. Помимо этого упражнения выполняются в разном стиле. Стоя, более базовый вариант включающий в работу мышцы живота и ног, которые выступают в качестве стабилизаторов туловища. Есть версия сидя с упором в скамью спиной. Она позволяет немного разгрузить мышцы туловища и сосредоточить все внимание на тренировке плеч. В данных упражнениях задействуется основная функция всех трех пучков дельтовидных мышц, а именно отведение плечевой кости. Лучше всего при работе со штангой опускать гриф спереди к груди. Данное положение более естественное для наших суставов. Если же опускать штангу за голову, тогда будет происходить чрезмерное вращение плечевой кости. Что может привести к травме надостной мышцы, вследствие соударения плечевой кости и акромиона.

Подъем рук перед туловищем

Данное упражнение позволит сместить акцент на передний пучок дельтовидных мышц. Выполнять его можно с гантелями, штангой или в кроссовере. Существует несколько видов хвата за снаряд. Нейтральный, позволяет более комфортно выполнять упражнение с минимальным риском травмировать надостную мышцу в виду соударения. Пронированный, более популярный среди всех хватов. Но такое положение является менее естественным для данного движения. Поэтому некоторые могут испытывать дискомфорт, а иногда и болевые ощущения при выполнении. Супинированный, очень эффективный и комфортный хват. Не рекомендуется для выполнения начинающим атлетам. У них плохо развита нейромышечная связь и вместо дельт нагрузка может уйти в бицепсы и грудные мышцы. В упражнении задействована функция сгибания руки в плечевом суставе.

Разведение гантелей в стороны

Еще одно упражнение со смещением акцента. В данном случае на средний пучок дельтовидных мышц. Упражнение задействует функцию отведения плеча. Выполнять разведения можно в разном стиле, стоя или сидя, одной рукой или двумя одновременно. Все это по-разному нагрузит дельтовидные мышцы и даст толчок для их развития. Делая разгибания основная задача ставится на технику упражнения, а не на веса. Ведь дельтовидная мышца слабая и справиться с громоздкими гантелями ей будет не под силу. Со временем это может привести к серьезным травмам мышц ротаторной манжеты. Существует менее популярный вариант ПОДЪЕМ РУКИ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ. Хоть встретит его можно реже разведение рук стоя, но это не значит, что оно малоэффективно.

Тяги к лицу

Данное упражнение направленно на развитие задних пучков дельтовидных мышц. В нем задействована функция разгибания плечевой кости в горизонтальной плоскости. Выполняется данная тяга с верхнего блока кроссовера. В основном используют веревочную рукоять и тянут ее к носу. Можно дополнительно прорабатывать подостную и малую круглую мышцу. Для этого в момент тяги мы добавляем вращательное движение в плечевой кости суппинируя ее наружу. В данном упражнении важна техника, а не величина рабочего веса. В начале отрабатываем все моменты, а потом уже увеличиваем число блоков.

Если вы хотите узнать какие еще есть упражнения для развития дельтовидных мышц, зайдите в раздел «УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ«.

Что касается мышц ротаторной манжеты, то существует специальные движения позволяющие их укрепить. Можно работать с гантелями, резиновым эспандером, в кроссовере или петлями ТRX. Нужно вращать плечевую кость в разных направлениях, задействуя функцию супинации и пронации. Ниже представлено видео где описываются некоторые из данных движений. Важно не использовать огромные веса, так как ротаторная манжета не является сильной мышцей. Работать можно в многоповторном режиме на 20-30 повторений в подходе. Разминать ротаторы желательно перед каждой тренировкой особенно если вы планируете ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ.

В заключение хотелось бы сказать пару слов о том какие упражнения помогут задействовать большую круглую мышцу. Выше я уже говорил, что данная мышцы выполняет аналогичную функции с широчайшими. Поэтому отдельно выполнять упражнения для их развития не нужно. Они получат свою нагрузку во время ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ СПИНЫ.  

Всем успехов в тренировках!

Клювовидный отросток — e-Anatomy — IMAIOS

 ПОДПИСАТЬСЯ

Определение

Определение этой анатомической структуры пока отсутствует

Определение на:

English

Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.

Галерея

Сравнительная анатомия животных

• Коракоидный отросток

Переводы

IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории. Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.

Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».

Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.

• Google Analytics

Плечо — e-Anatomy — IMAIOS

Определение

Область плеча соединяет руку с аксиальным телом.

Костный каркас :

Нижележащий костный каркас состоит из плечевого пояса (или грудного пояса), который соединяет верхнюю конечность с осевым скелетом. Плечевой пояс включает лопатку, ключицу и связанные с ними суставы:

• Ключица медиально сочленяется с грудиной в синовиальном грудино-ключичном суставе , укрепленном связками, такими как передняя и задняя грудино-ключичные, межключичные и реберно-ключичные связки. Латерально ключица сочленяется с акромиальным отростком лопатки в акромиально-ключичном суставе , поддерживаемом клювовидно-ключичной и акромиально-ключичной связками.

• Боковой угол лопатка имеет суставную впадину, которая соединяется с головкой плечевой кости, образуя плечевой сустав ( плечевой сустав) .

• Плечевой сустав представляет собой синовиальный шаровидный сустав, обеспечивающий широкий диапазон движений, включая сгибание, разгибание, приведение, отведение, круговое движение, а также внутреннее и внешнее вращение руки. Однако его повышенная подвижность достигается за счет стабильности, что повышает вероятность вывиха.

Коэффициенты стабильности для плеча сустава :

Для повышения стабильности и предотвращения вывиха способствуют различные факторы:

• суставная губа , волокнисто-хрящевой ободок, окружающий полость сустава, углубляет суставную поверхность, повышая стабильность.

• Фиброзная капсула , прикрепленная вокруг анатомической шейки плечевой кости и краев суставной впадины, обеспечивает дополнительную стабильность сустава. Он укреплен связками, такими как верхняя, средняя и нижняя плечелопаточная связка, клювовидно-плечевая и поперечная плечевая связка.

• Бурсы , заполненные синовиальной жидкостью мешочки, которые отходят от суставной синовиальной оболочки и располагаются вокруг суставной капсулы, способствуя подвижности. Примеры включают субакромиальную, субдельтовидную, подлопаточную и субклювовидную сумки.

• Сухожилия мышц вращательной манжеты (подлопаточной, надостной, подостной и малой круглой) сливаются с капсулой плечевого сустава , образуя прочную фиброзно-сухожильную оболочку вращательной манжеты плеча, повышая стабильность. Эти мышцы берут начало от лопатки и прикрепляются к головке плечевой кости.

• Сзади три мышцы соединяют медиальный край лопатки с позвоночником: поднимающая лопатку, большая и малая ромбовидная мышцы. Эти мышцы тянут лопатку к средней линии.

• Трапециевидная и дельтовидная мышцы относятся к поверхностным. Трапециевидная мышца пересекает латерально позади плеча , прикрепляясь к акромиальному отростку лопатки и латеральной части ключицы. Дельтовидная мышца берет начало из той же точки прикрепления, что и трапециевидная, а ее волокна сходятся на бугристости дельтовидной мышцы в середине плеча.

• Другие мышцы задней области плеча включают большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины (образующую заднюю подмышечную складку) и длинную головку трехглавой мышцы плеча, которая поднимается к плечу и прикрепляется к нижнему суставному бугорку .

Сосудисто-нервная система :         

• , включая верхнюю грудную артерию, грудоакромиальную артерию, латеральную грудную артерию, подлопаточную артерию и переднюю и заднюю огибающую плечевую артерию.

• Щитошейный ствол подключичной артерии также отдает ветви, такие как подлопаточная, поперечная шейная и дорсальная лопаточная артерии, которые кровоснабжают плечевую область.

• Иннервация плечевой области и окружающих мышц обеспечивается ветвями плечевого сплетения.

Текст написан Мухаммедом А. Джавидом, доктором медицинских наук © IMAIOS, 2023.

• Миниато, М.А., Ананд, П. и Варакалло, М. Анатомия, плечо и верхняя конечность, плечо. [Обновлено 25 июля 2022 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2022 янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536933/

• Дрейк, Р.Л., Фогль, А.В. и Митчелл, А.В.М. (2009). «Глава 7: Верхняя конечность» в Анатомия Грея для студентов. (2-е изд.) Филадельфия, Пенсильвания, 19103-2899: Elsevier, стр. 665-684.

Я даю согласие на передачу прав на мой вклад в соответствии с Условиями веб-сайта.

Галерея

Переводы

Грудной пояс | Описание, анатомия и функция

плечевая кость

Смотреть все СМИ

Похожие темы:

ключица лопатка клитрум межключичный пояс для конечностей

Просмотреть все связанные материалы →

грудной пояс , также называемый плечевым поясом , в анатомии костная структура по обеим сторонам тела, которая соединяет руку с верхней частью осевого скелета, состоящая из ключицы ( ключица) и лопатка (лопатка). Грудной пояс является частью аппендикулярного скелета, в который входят также тазовый пояс и кости конечностей, кистей и стоп. Он играет важную роль в обеспечении структурной и функциональной поддержки плеча. Анатомически правый и левый грудные пояса независимы друг от друга и поэтому также функционируют отдельно.

Ключицы плечевого пояса представляют собой S-образные кости, отходящие горизонтально с обеих сторон переднего основания шеи. На своих медиальных (центральных) концах они сочленяются и поддерживаются рукояткой, примерно трапециевидной частью грудины (грудной кости). В этом сочленении, известном как грудино-ключичный сустав, реберно-ключичная связка образует соединение между ключицей и первым ребром. На своих боковых (внешних) концах ключицы сочленяются с акромионом или внешним краем лопатки. Это сочленение, известное как акромиально-ключичный сустав, помогает сформировать верхнюю часть плечевой впадины. Акромиально-ключичный сустав поддерживается клювовидно-ключичной и акромиально-ключичной связками.