Мышцы плечей: Анатомия мышц плеч — Упражнения — Фитнес

Как девушкам правильно тренировать мышцы плеч. Топ-5 упражнений :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Развитые плечи помогут девушкам создать гармоничную фигуру. Плечи нужно тренировать даже при хорошо развитых ягодичных мышцах, мышцах ног и рук. Какие упражнения для этого наиболее эффективны — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Ольга Корчака (Фото: https://vk.com/otrifonova)

Дельтовидные мышцы или мышцы плеч, как правило, у многих девушек являются «отстающей» группой, потому что для них редко отводится отдельная тренировка. Мышцы плеч состоят из трех пучков: передний, средний и задний. Каждый из них требует отдельной проработки и своих собственных упражнений.

Ольга Корчака — судья Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB), профессионально выступала и занимала призовые места в категории «фитнес-бикини».

Перед началом любой тренировки обязательно нужно проводить разминку, например на тренажере «эллипс» в течение 5–7 минут. Это необходимо для того, чтобы суставы и связки разогрелись и организм плавно вошел в тренировочный ритм.

adv.rbc.ru

Комплекс упражнений на мышцы плеч для девушек

Первое упражнение — подъем гантелей через стороны (работает средний пучок дельтовидных мышц). Первый подход на 15 повторений, далее их количество будет уменьшаться (12, десять, восемь), а вес гантелей увеличиваться. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты, гантели направлены немного вовнутрь и подъем происходит за счет силы плеч; не подключайте руки, локти должны быть направлены вверх. Корпус не раскачивается, а руки до конца не опускайте.

Второе — базовое упражнение — жим гантелей от груди сидя на скамье (работает средний и передний пучок мышц).  Спина прямая, кисти находятся над локтями на всем протяжении выполнения упражнения. Первый подход на 15 повторений, далее их количество уменьшается (12, 10, 8), а вес гантелей увеличивается.

Третье упражнение — тяга штанги к подбородку (работает средний и задний пучок мышц). Штангу необходимо взять узким хватом, спина прямая, локти направлены вверх. Несмотря на название, подъем штанги осуществляется до груди, но направление движения идет к подбородку. Штангу до конца не опускайте, чтобы мышцы постоянно были в тонусе. Выполните четыре подхода по десять повторов.

Ольга Корчака в фитнес-клубе (Фото: https://vk.com/otrifonova)

Пятое — «суперсет», который включает выполнение друг за другом двух упражнений: подъем гантелей перед собой (работает передний пучок мышц) и махи гантелями в наклоне (работает задний пучок мышц). Выполните четыре подхода по 12 повторений.

Шестое, заключительное упражнение — отведение рук с гантелями назад (работает задний пучок мышц). Амплитуда движения небольшая, плечи опущены, локти двигаются назад и вверх. Следует выполнить четыре подхода по 12 повторов.

Упражнения для мышц, чтобы расслабить плечи и шею в течение дня

Стресс, многочасовое сидение за компьютером и ношение тяжестей могут спровоцировать защемление мышц и вызвать болезненные ощущения в области шеи, плеч и спины. Узнай, как помочь себе самостоятельно в разгар рабочего дня и расслабить шею и плечи.

Теги:

Массаж

Дыхательная гимнастика

как расслабить мышцы спины и шеи

расслабить спину и плечи

самомассаж для спины и шеи

Getty Images

Ежедневно мы сталкивается с множеством опасностей, подстерегающих спину, плечи и шею. Даже скрытый стресс может привести к развитию многих заболеваний, от самых примитивных зажимов до остеохондроза и спинной грыжи! Основная причина многих проблем с позвоночников связана со спазмами мышц, а в наиболее запущенном состоянии это чревато блокадой межпозвоночных дисков. Как расслабить мышцы шеи и плеч, чтобы избавить себя от проблем со здоровьем? Есть множество полезных советов и подсказок, которыми можно воспользоваться не только дома, но и в офисе.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ощущение чрезмерного напряжения в плечах, спине и шее могут быть спровоцированы неловким движением корпуса, сутулостью, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением, перенесённой инфекцией и рядом аналогичных причин, оказывающих негативное влияние.

Как правильно расслабить мышцы спины, шеи и плечи

Первичная патология заключается в сильном перенапряжении: межпозвоночные диски долгое время могут находиться в зажатом состоянии, сдавливая нервные окончания.

Ощущение усталости и боли могут быть разной интенсивности, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени перенапряжения.  Как расслабить шею и плечи самостоятельно – важный вопрос, позволяющий снять напряжение в течение рабочего дня.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наиболее уязвимые участки – корешки спинного мозга и вегетативные нервы, именно они наиболее остро реагируют на перенапряжение. Спазмированные мышцы пережимают нервные волокна и сосуды, из-за чего нарушается питание в тканях, а статическое напряжение усугубляется стрессами и даже незначительной простудой. В разгар рабочего дня шея и мышцы плечевого пояса в первую очередь нуждаются в локальном расслаблении. Расслабить мышцы шеи и плеч помогут специальные упражнения. Ежедневная разминка и самомассаж способны избавить тело от множества серьёзных осложнений, поэтому рекомендуется выделять хотя бы по 5-10 минут на регулярные мини-тренировки, которые помогут расслабить спазмированные мышцы.

Упражнения, которые помогут расслабить шею и плечи

Дыхательная гимнастика – это удобный метод для снятия напряжения мышц спины и плеч даже на рабочем месте. Вдох – напряжение, выдох – расслабление, затем проделай вдох без напряжения, а на выдохе концентрируйся на расслаблении конкретного участка тела. Эти расслабляющие упражнения для шеи и плеч важно делать регулярно, несколько раз в день.

Напряги максимально спазмированную область, удерживай напряжение в течение 20-30 секунд, а после расслабь на выдохе.

Попробуй пропустить через напряжённый участок спины, шеи или плеч ощущение телесного расслабления: займи максимально комфортную позу и постарайся сделать мышцы полностью ватными.

Массаж напряжённых участков тела обязателен: если нет того, кто может его сделать, разминай замкнутые мышцы самостоятельно. Попробуй технику точечных глубокий надавливаний, вибрационный массаж, массажный ролик. Слегка оттяни кожу на проблемном участке и разотри место максимального напряжения. Массаж на плечи и шею имеет расслабляющий прекрасный расслабляющий эффект. После него улучшается тонус мышц и повышается настроение.

Если спина, шея или плечи находятся в зажатом болезненном состоянии более трёх дней, стоит попробовать лечение теплом. Попробуй сделать десятиминутный компресс из полотенца, смоченного в тёплой воде. Сверху накрой участок тела пластиковым пакетом и сухим полотенцем для наилучшего сохранения тепличного эффекта. Болят плечи и шея? Постарайся делать тёплые компрессы каждый день, например, во время обеденного перерыва.

Для того, чтобы правильно расслабить мышцы спины, шеи и плеч, используй упражнения на растяжку. Всего 5-10 минут в день помогут улучшить состояние мышечного каркаса. Попробуй тянуться сидя с поднятыми руками, как бы стараясь достать кончиками пальцев потолок, не отрываясь от сидения.

Чтобы расслабить шею, выполняй плавные наклоны и повороты головы в течение пяти минут каждый час: вперёд-назад, влево-вправо. Расслабляющая гимнастика для шеи и плеч актуальна и утром, и днем, и вечером. Также для расслабления шейного отдела подойдёт упражнение «тянущаяся кошечка»: запрокинь голову назад в сидячем положении и как бы натягивай мышцы шеи, двигая челюстью вверх-вниз.

Долгое сидение за компьютером портит даже самую ровную спину, а ощущение тяжкого груза периодически сваливается даже на спортивные и выносливые плечи. Для того, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы правильным образом, откажись на время от привычной позы за рабочим столом: поменяй высокий стул на более низкий или переделай всё рабочее пространство, чтобы создать телу максимально новые условия. В качестве эксперимента можно попробуй подкладывать несколько книг под ягодицы.

Фото Shutterstock, Getty Images

8. Мышцы плеча — SimpleMed

Введение

Плечевой сустав невероятно сложен и способен выполнять широкий диапазон движений. Поэтому, чтобы обеспечить максимальную подвижность, в плечевой области находится большое количество мышц. Их можно разделить на внешних и внутренних мышц .

 При изучении мышц также очень важно, чтобы вы хорошо владели анатомической терминологией, так как в этих статьях используется много. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей статьей Анатомическая терминология .

 

Внешние мышцы

Эти мышцы берут начало задней части туловища и прикрепляются к плечу . Их можно разделить на два слоя; поверхностный и глубокий .

 

Поверхностный слой задних наружных мышц

Поверхностный слой состоит из крупных , мощных мышц, которые прикрепляются к плечу от позвоночника и к восходящей кости . В поверхностном слое две мышцы:

 

Трапециевидная  

Начинается от черепа вниз, вдоль остистых отростков позвонков до Т12. Он прикрепляется к ключице и акромиону и ости лопатки . Иннервируется добавочным нервом (из плечевого сплетения). Трапециевидная мышца поднимает лопатку, позволяя ей вращаться во время плеча отведения .

 

Широчайшая мышца спины  

Начинается от остистого отростка от Т7 до Т12 в дополнение к гребню подвздошной кости . Он прикрепляется к плечевой кости , в межтрубчатой ​​борозде. Он иннервируется грудо-дорсальным нервом . Широчайшая мышца спины действует на разгибает , приводит и медиально вращает плечевую кость на плече.

Глубокий слой задних внешних мышц

Есть три мышцы, которые нужно знать в Deep , все они иннервируются Dorsal Scapular NERE  

Начинается от поперечных отростков С1-С4, затем прикрепляется к медиальной части лопатки . Он действует, чтобы поднять лопатку (как следует из названия).

 

Малый ромбовидный

Берут начало от остистого отростка C7-T1 . Он прикрепляется к медиальной лопатке и действует на втягивание и вращение лопатки .

 

Большой ромбовидный

Начинается от остистого отростка T2-T5 и прикрепляется к медиальной лопатке , действует на втянуть и повернуть лопатку .

 

 

Диаграмма – Иллюстрация внешних мышц плеча

Источник Creative Commons Häggström, Mikael (2014). «Медицинская галерея Микаэля Хэггстрема 2014». ВикиЖурнал медицины 1 (2). DOI: 10.15347/wjm/2014.008. ISSN 2002-4436. Общественное достояние, под редакцией Сачина Судхакарана [CC BY-SA 4. 0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)]

 

Это реклама — мы используем их, чтобы SimpleMed оставался бесплатным! Если вы видите то, что вам нравится, пожалуйста, нажмите на него — это поддерживает сайт 🙂

---

 

Передняя или грудная область

В грудной области три основные мышцы:

5

Большая грудная мышца

Большая грудная мышца (обычно известная как Большая грудная мышца) является важным приводящим плечевым суставом, подтягивающим его к туловищу. Это также способствует медиальное вращение плечевой кости и сгибание плечевого сустава, и составляет большую часть мускулатуры позади грудной ткани. Он берет начало от ключицы , грудины и хрящей между 1-7 ребрами, с мышечными волокнами, образующими веерообразную форму, которая сходится в месте прикрепления к плечевой кости . Большая грудная мышца иннервируется медиальным и латеральным грудными нервами , которые являются ветвями от стволов плечевого сплетения.

 

Малая грудная мышца

Малая грудная мышца – это меньшая мышца, расположенная на глубже большой грудной мышцы . Он вращает вниз лопатку и помогает вытянуть плечо (переместить плечо вперед). Он иннервируется срединным грудным нервом (который является ветвью канатиков плечевого сплетения). Начинается малая грудная мышца от передних краев 3-5 ребер, место прикрепления этой мышцы — к 9-му ребру.0003 клювовидный отросток лопатки .

Передняя зубчатая мышца

Передняя зубчатая мышца является ключевой мышцей переднебоковой стенки грудной клетки, берет начало от передних поверхностей ребер 1-9 и прикрепляется к медиальному краю 9000 ямки . Он вращает лопатку вверх и иннервируется длинным грудным нервом (ветвь плечевого сплетения с участием C5, C6 и C7). Это важная мышца, потому что паралич длинного грудного нерва может привести к патологии, называемой 9.0003 ‘Крылатая лопатка’ ; это слабость передней зубчатой ​​мышцы, которая приводит к выпячиванию лопатки в кожу спины, когда рука упирается в стену.

 

 

Внутренние мышцы

Это небольшие мышцы, которые берут начало от ключицы или лопатки и прикрепляются к 04 04 плечевой кости.

Есть шесть мышц знать, четыре из которых являются частью вращательной манжеты плеча:

 

Дельтовидная  

Дельтовидная мышца представляет собой крупную мышцу, покрывающую плечевой сустав, которую можно разделить на переднюю , среднюю и 04 заднюю 9000 область. Начинается от ключицы,   акромиона и ости лопатки . Он прикрепляется к плечевой кости через дельтовидный бугорок и иннервируется подмышечным нервом (ветвь плечевое сплетение ).

• передняя часть отвечает за сгибание и медиальное вращение плеча .
• средняя часть отвечает за отведение плеча .
• Задняя часть отвечает за разгибание и боковое вращение плеча .

 

Большая круглая мышца  

Небольшая мышца, которая берет начало от задней поверхности лопатки и прикрепляется к межбугорковой борозде

04 плечевой кости 9.

Иннервируется нижним подлопаточным нервом. Большая круглая мышца   действует на приведение на плечо и медиально вращает на плечо .

 

Следующие четыре классифицируются как Ротатор манжета мышцы :

Supraspinatus

Как предполагает название, это происходит из Supraspinese Fossa из из из . . . . . из . из из . из из . . . прикрепляется к большому бугорку плечевой кости . Иннервируется надлопаточным нервом . Надостная мышца действует на похищение рука для первого 15 ^o   до того, как дельтовидная мышца возьмет верх; после этого он помогает дельтовидной мышце продолжать отведение руки.

Infraspinatus

Еще раз, как следует из названия, эта мышца происходит от инфраспиновой ямки лопатки и прикрепляется к Большому бурку из Oremerus . Иннервируется надлопаточным нервом . Подостная действует до сбоку повернуть руку .

TERES MINAL

происходит от задних Scapula , эта мышца прикрепляется к большим бугорку Umerus . Иннервируется подмышечным нервом. Малая круглая мышца действует на боковое вращение   руку .

 

Подлопаточная  

Берет начало от подлопаточной ямки , прикрепляется к малому бугорку плечевой кости . Он иннервируется подлопаточных нервами ( верхним и нижним ). Подлопаточная мышца воздействует на медиально вращает руку .

 

Важно запомнить названия мышц вращательной манжеты плеча, так как они связаны с ключевыми патологиями плеча. Их можно запомнить по мнемонике SITS, и их функции: отведение, латеральная ротация, латеральная ротация и медиальная ротация в порядке, указанном в SITS.

 

 

Схема — Собственные мышцы плеча, вид сзади. Обратите внимание, что подлопаточная мышца здесь не видна, так как находится спереди. Он может располагаться чуть глубже короткой головки двуглавой мышцы бедра. 4.0)]

 

Диаграмма — передний вид плеча с выделенной подлопаточной мышцей /licenses/by-sa/4.0)]

 

Чтобы узнать о патологиях и заболеваниях плеча, ознакомьтесь с нашей статьей о заболеваниях плеча и ключицы.

 

Рецензировано : доктором Томасом Бернеллом

Под редакцией: Dr. Maddie Swannack 

Агонизм и антагонизм мышц плечевого сустава: метод SEMG

Плечевой сустав

Для врачей физической медицины и реабилитации (PM&Rs) плечевой сустав является одним из самые сложные суставы тела. Девятнадцать различных мышц имеют разные компоненты и вместе участвуют в любом заданном движении. Плечевой сустав и мышцы переходят из положения на четвереньках в положение на двух ногах, свободно свисая в положениях стоя, лежа или на спине. В вертикальном положении плечевые мышцы модулируют и поддерживают нейтральное положение шеи и головы. Хотя плечи в значительной степени независимы друг от друга, они обычно работают в тандеме. Однако каждое плечо может одновременно выполнять независимое действие. Они поддерживают и передают импульс мышцам локтя и косвенно дистальным миотатическим единицам запястья и кисти.¹

Плечевой сустав состоит из нескольких анатомических компонентов. В то время как эти компоненты существуют в четвероногом положении, они переходят в функции двуногого положения. Ряд мышц охватывает плечевой сустав, а некоторые мышцы перекрывают строгое анатомическое определение положения на плече:

• верхняя область : поднимающая лопатку, надостная, средняя дельтовидная, верхняя трапециевидная, клювовидно-плечевая

• передняя область : передний дельтоид, Pectoralis Major и Minor

• Задняя область : subcapularis, задний дельтовидная, средняя и нижняя трапеция

• задняя область, медиальный аспект : большой и малый ромбы

• нижняя область : передняя зубчатая мышца.

Классически, плечевой сустав имеет несколько сегментов движения, которые вместе составляют диапазон движения (ПЗУ):

• Похищение

• Аддукция

• . Передняя сгибание

92321923321

3333332392392333321

923333332192333321

233323213321923333321

. сгибание

• внутреннее вращение

• наружное вращение.

Правильное понимание физических принципов импульса, инерции и векторной активности имеет первостепенное значение для понимания ROM. Феномен коактивации или косокращения иллюстрируется наличием низкоуровневых активных потенциалов в покоящейся мышце, в то время как гомологичная контралатеральная мышца активна и движется. мышца одной конечности не встречает никаких активных потенциалов в гомологичной мышце другой конечности, пока эта конечность отдыхает. Сбалансированное соотношение между мышцами сустава способствует нормальной функции, такой как способность выполнять движения в течение длительного периода времени без усталости и боли.

Если хотя бы одна мышца сустава дисфункциональна, эта мышца будет влиять на функцию всего сустава, ограничивая движение, использование энергии, сопротивление и силу. Следовательно, вольно или невольно этот сустав может стать недоиспользуемым («шинированным»), а контралатеральный сустав будет проявлять защитную защиту и станет чрезмерно загруженным. Если есть больший дисбаланс, сустав, который чрезмерно используется, может в конечном итоге стать дисфункциональным и вызвать усталость, триггерные точки и боль.

В этом документе рассматривается вопрос о том, как специалист по PM&R может восстановить нормальную функцию и объем движений у пациента, перенесшего миофасциальную травму, которая привела к мышечной боли и триггерным точкам. Дальнейшее внимание будет сосредоточено на использовании поверхностной электромиографии (SEMG) для купирования боли при миофасциальных дисфункциях, а также острой и хронической боли при травмах на основе клинического опыта автора за период в 10 лет.¹⁻⁹

Динамическое тестирование SEMG обычно выполняется менее чем за 15 минут (семь движений, каждое по 9 минут).0 секунд). (Источник: 123RF)

Восстановление здоровой функции с помощью SEMG

Методы

Мышцы плеча можно тренировать в течение нескольких дней после операции после снятия швов или когда нет опасности разрыва мышц. Физическую терапию следует начинать поэтапно: сначала с использованием мышц и движений, которые требуют меньше энергии, и постепенно переходя ко всем движениям. Тренировку нужно выполнять сначала без дополнительного сопротивления (помимо силы тяжести). Это может прогрессировать, чтобы добавить сопротивление по мере переносимости и, в конечном итоге, до уровня эргономических или спортивных потребностей.

Динамическое тестирование SEMG, тестирование сустава с помощью классической амплитуды движения, состоит из повторяющихся мышечных движений, выполняемых с минимальным уровнем усилий (активность и отдых) в рамках классической амплитуды движения любого сустава. Данные обычно собираются в единицах среднеквадратичного значения микровольт (RMS) и учитываются только тогда, когда коэффициенты вариации (CV) во время движения и покоя составляют 10 % или менее.⁶ Использование динамического тестирования SEMG позволяет не только находить амплитудных потенциалов, лежащих в основе концепции, но также и для коэффициента статистической корреляции. ⁶ Результаты, как положительные, так и отрицательные, формируют основу для агонистических и антагонистических значений и взаимосвязей (см. врезку « Clinical Refreshing: Agonism vs Antagonism and the Shoulder ”).⁵

Обучение может начинаться только с биологической обратной связи SEMG, а затем проводиться в сочетании с другими модальностями, всегда прогрессируя от «легкого» к «сложному». Конечной целью является оптимальное функционирование пациента.³⁻⁵

Динамическое тестирование с помощью СЭМГ неинвазивно, утомительно или болезненно. Тестирование обычно завершается менее чем за 15 минут; в плече есть семь движений, и тестирование любого движения обычно занимает 90 секунд.⁷ Тестирование лучше всего проводить квалифицированным врачом или под его наблюдением с использованием оборудования SEMG, которое включает статистический пакет. Статистический пакет должен включать возможность оценки средней (или средней) амплитуды во время мышечной активности и покоя, а также параметры стандартного отклонения, коэффициента вариации и регрессионного анализа. Все эти параметры необходимы для оценки статистики, лежащей в основе амплитудной области. Тестирование может быть выполнено в частотной области, при этом медианная частота является предпочтительным параметром. Тестирование, лежащее в основе настоящей статьи, проводилось в амплитудной области.

Большинство статистических пакетов позволяют считывать результаты в положительном признаке (не в необработанном SEMG), который является результатом преобразования Фурье положительных и отрицательных результатов амплитуды в только положительные значения. Только тестирование, которое может показать параметры средних значений, коэффициент вариации, стандартное отклонение и, при необходимости, регрессионный анализ, совместимо с требованиями правила доказательности Доберта, необходимого для проверки достоверности и научной ценности тестирования.

Клинические данные

Авторские исследования динамического тестирования SEMG были основаны на примерно 6800 плечевых мышцах примерно у 850 пациентов, протестированных с помощью классических сегментов движения ROM, указанных выше, в соответствии с установленными протоколами. ²˒⁵⁻⁷ Два Однако из 19 плечевых мышц, подлопаточной и клювовидно-плечевой, не удалось протестировать из-за их глубокого расположения (в настоящее время электроды SEMG не показывают последовательных показаний, если тестируемые мышцы находятся глубже 1,5 см). Данные были собраны у давших согласие пациентов с одинаковым количеством пациентов мужского и женского пола. Возраст варьировался от 21 до 75 лет, и данные не различались по полу или возрасту.²˒⁵˒⁶

Данные отражают только результаты для бессимптомных мышц. Значения амплитудного потенциала (среднеквадратичное значение микровольт) обрабатывали статистически для коэффициентов корреляции. Положительные коэффициенты корреляции представляют агонистические отношения, а отрицательные значения представляют антагонистические отношения.⁵ Эти исследования показали, что мышцы активны во время любого сегмента движения; «молчащих» мышц не наблюдалось ни при каком движении.

Общая средняя активность, показанная в виде амплитудных потенциалов, составила 290,2 мкВ среднеквадратичное значение. Эта амплитуда отмечает самый высокий потенциал активности для всех суставов и средних сегментов движения, проверенных с помощью SEMG при минимальных произвольных сокращениях (MVC), подробно описанных ниже. Таким образом, можно сделать вывод, что плечевой сустав является суставом с наивысшим уровнем использования мышечной энергии, возможностью раннего утомления от чрезмерной нагрузки и последующей боли.⁶

В порядке убывания использования энергии мышцы плечевого сустава работают следующим образом:

• пожимание плечами

• abduction

• lateral flexion

• external rotation

• posterior flexion

• internal rotation

• anterior flexion

• adduction.⁶

The general homeostatic principle holds что чем меньше энергии используется мышцами для выполнения задачи, тем меньше у них шансов развить повторяющуюся или чрезмерную усталость, боль и/или дисфункцию. В плечевом суставе 19мышцы вносят непосредственный вклад в любое движение, и поэтому вероятность утомления меньше, чем в других суставах.

Авторские данные динамического исследования SEMG постоянно показывают, что все мышцы, стягивающие данный сустав, активны во время любого векторного движения этого сустава. Активность подтверждается наличием амплитудных потенциалов, которые варьируются от мышцы к мышце и от движения к движению.⁶ При любой последовательности из семи движений мышцы, которые последовательно двигаются в одном и том же векторном направлении во время последовательности, следует считать агонистическими или синергетическими. . Если они имеют тенденцию быть активными в противоположном направлении, они считаются антагонистами.

Общие расчеты межмышечных взаимоотношений плечевых мышц показаны в таблице I. Обобщение взаимосвязей показывает, что 137 являются агонистами, а 102 — антагонистами. Неравные числа возникают из-за того, что некоторые значения регрессии были слишком близки к нулю, чтобы их можно было считать положительными или отрицательными. усилие, что при MVC.⁷ Такое использование минимальной энергии не способствует мышечному перенапряжению с такими результатами, как усталость и боль. Результаты коэффициента корреляции между мышцами плеча на уровне MVC могут отличаться, когда для какого-либо конкретного движения требуется данное усилие. Однако по мере оптимизации движений мышечное усилие будет снижаться, а оптимальное использование плечевых мышц может начать напоминать исходное MVC.

Общая инграмма или гипотетическое постоянное изменение в мозге, объясняющее существование памяти (след), будет отличаться для каждой функции плеча с разными коэффициентами корреляции. Цель состоит в том, чтобы отформатировать инграммы, чтобы уменьшить общее усилие действия и, следовательно, избежать усталости и боли.

Заключение

Клиницисты физической медицины и реабилитации имеют дело с отдельными мышцами, которые повреждены и дисфункциональны. Провайдеры должны понимать ожидаемые «нормальные» значения и отношения, чтобы продолжить процесс реабилитации. Процесс оптимального функционирования, как для эргономики, так и для спорта, может потребовать дальнейшей тонкой настройки и может еще больше зависеть от количественной оценки ожидаемых значений SEMG. Понимание каждой мышцы с точки зрения ее отношений агониста и антагониста, как описано слева, может считаться необходимым для картирования этого процесса тонкой настройки.

Клинический повторный курс: агонизм против антагонизма и плечо

Агонизм или синергизм относится к положительному соотношению в сокращении (концентрическом или эксцентрическом) двух или более мышц, относящихся к данному суставу, на всем протяжении заданный набор движений, например диапазон движения. Антагонизм относится к обратной зависимости. Мышца-антагонист может стабилизировать или модифицировать движение агониста, и мышца-антагонист не отдыхает, пока агонист сокращается. Эти отношения показаны для 17 тестируемых плечевых мышц следующим образом:*

• Передний дельтоид:

  • Агонистический : средний дельтовидный, нижний трапециальный : широчайшая мышца спины, средняя трапециевидная мышца, большая круглая мышца, задняя часть дельтовидной мышцы, поднимающая лопатку, большой ромбовидный

• Средняя дельтовидная мышца:

  • Агонистический : Нижний трапециал, средний трапециал, леватор, лопатки, ромбоидные, супраспинатус, верхний трапециал

  • Антагонист : латиссус Dorsi, Pectoralis, MARIONE, MANERESE, TERERESE, MINERESE, MINERESORSERSERSERSERSERSERSERSERISMERSIONS, СЕРЕР. большой ромбовидный

• Задняя дельтовидная мышца:

  • агонисты : широчайшая мышца спины, средняя трапециевидная мышца, передняя зубчатая мышца, большая ромбовидная мышца, верхняя часть трапеции

  • antagonistic : anterior deltoid, middle deltoid, lower trapezius, pectoralis major, pectoralis minor, infraspinatus, levator scapulae, rhomboid minor, supraspinatus

• The pectoralis major:

  • agonistic : передняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, малая круглая мышца, подостная мышца, малая грудная мышца, передняя зубчатая мышца

  • антагонисты : средняя дельтовидная мышца, нижняя трапециевидная мышца, средняя трапециевидная мышца, задняя часть дельтовидной мышцы, поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, малая ромбовидная мышца, 0005

• Минор.

Верхняя трапециевидная мышца:

• агонисты : передняя дельтовидная, средняя дельтовидная, широчайшая мышца спины, нижняя трапециевидная, средняя трапециевидная, передняя зубчатая мышца, малая круглая мышца, задняя мышца0005

• antagonistic : pectoralis major, pectoralis minor, infraspinatus, rhomboid major, rhomboid minor

The middle trapezius:

• agonistic

  : middle deltoid, latissimus dorsi, lower trapezius, posterior deltoid , поднимающая лопатку, большая ромбовидная мышца, надостная мышца, верхняя часть трапециевидной мышцы

• антагонистическая : передняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, малая круглая мышца, подостная мышца, малая ромбовидная мышца

. Нижний трапеция:

• Агонистический : передний дельтоид, средний дельтовидный, миночный, серый, серый, серый, серый, серый, терраспин, терраспинат, высокогорс, терраспинат, терраспинат, терраспин, терраспин, сель -эндзз, терраспин. большая

• антагонистическая : широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная мышца, большая грудная мышца, малая грудная мышца

Надостная мышца:

• Агонистический : передний дельтовидная, средняя дельтовидная, нижняя трапеция, средний трапециал, минор, леватор, лопатки

• Антагонист : latissimus dorsip, pectormoid, pectorary an -an -miced, pectormoid, pectormy, pectormy, pectormoid, pectormoid, pectormoid, pectormoid. большая, малая ромбовидная

Подостная мышца:

• агонисты : передняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, нижняя часть трапециевидной мышцы, большая грудная мышца9, малая грудная мышца, передняя зубчатая мышца,0005

• Антагонистика : средний дельтовидный, средний трапеция, задний дельтоид

.

антагонисты : передняя дельтовидная, средняя дельтовидная, большая грудная, малая грудная, подостная, поднимающая лопатку

Малый ромбовидный:

• Агонистический : Тер минор, ромбоидный майор, инфраспинат, передний дельтовидное, средний дельтовид, нижний трапеция, средний трапейр, Serratus honder

• , Antagonistus . малая грудная мышца

Большая круглая мышца:

• агонисты : широчайшая мышца спины, нижняя часть трапециевидной мышцы, большая грудная мышца, передняя зубчатая мышца

• Антагонистика : передний дельтоид, средний дельтоид, средний трапециал, пекталис минор

. малая, задняя дельтовидная, подостная, большая ромбовидная, малая ромбовидная, надостная мышца верхняя трапециевидная

антагонистическая : средняя дельтовидная, средняя трапециевидная, передняя зубчатая мышца, поднимающая лопатку

The Latissimus Dorsi:

• Агонистический : Teres Minor, Anty Deltoid, Mistraspinatus, Major, Anty -Seriest, Major, Antyslist, Major, PectorAlis, мино -сервис. : передняя часть дельтовидной, средняя дельтовидная, поднимающая лопатку, малый ромбовидный, надостная, нижняя трапециевидная, средняя трапециевидная

Передняя зубчатая мышца:

• Агонистический : Тер -майор, минор, задний дельтоид, инфраспинат, ромбоидный минор, верхний трапециал, передний дельтоид, латиссимус Дорси, Нижний Тэпжий, Пекторалис Мейор. , средняя дельтовидная, средняя трапециевидная

Поднимающая лопатку:

• агонистическая : средняя дельтовидная, нижняя трапециевидная, средняя трапециевидная

• Антагонистика : передняя дельтовидная, латисимус -дорси, основная грузоподъемность, минор Pectoralis, Serratus arder, Teres Minor, Shoping Deltod 6.

  1. Селла GE, Finn RE. Миофасциальный болевой синдром: мануальная триггерная точка и методы биологической обратной связи СЭМГ . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2001.
  2. Селла GE. SEMG: объективная методология исследования и реабилитации мышечной дисфункции. В: М. В. Босуэлл, Б. Е. Коул, ред. Лечение боли по Вайнеру: практическое руководство для клиницистов . 7-е изд. CRC Press: Бока-Ратон, Флорида. 2006: 645-662.
  3. Селла GE. Лечение мышечной дисфункции верхних конечностей. Практика управления болью . 2005;5(6):54-62.
  4. Селла GE. Тестирование SEMG плеча и биологическая обратная связь / переобучение: сегментарное движение и региональный подход. Биологическая обратная связь . 2003;32:33-36.
  5. Селла GE. Руководство по нервно-мышечному переобучению с помощью биологической обратной связи SEMG . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2000.
  6. Селла GE. Мышечная динамика: электромиографическая оценка энергии и движения . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2000.
  7. Селла GE. Мышцы в движении: СЭМГ ПЗУ человеческого тела . 3-е изд.