Мышцы на спине какие: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

МРТ мышц спины в сети клиник «Поликлиника.ру», сделать МРТ мышц спины в Москве

Специализация врачаАллергологАндрологАнестезиологВызов врача на домВызов педиатра на домГастроэнтерологГематологГинекологГрудное вскармливаниеДерматологДетский аллергологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский ЛОРДетский мануальный терапевтДетский массажДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский остеопатДетский офтальмологДетский психиатрДетский травматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКабинет головной болиКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМануальный терапевтМассажНаркологНеврологНефрологОнкологОперационный блокОстеопатОтделение педиатрии м.ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСтоматологТелемедицина в «Поликлинике.ру»ТерапевтТравматолог-ортопедТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам.

Полянкам. Сухаревскаям. Фрунзенская

Дмитриева Ольга Николаевна

Главный врач «Поликлиника.ру» на Фрунзенской, невролог, специалист по ЭНМГ

отзывы  

Клиника

м. Фрунзенская

Столбова Татьяна Сергеевна

Главный врач «Поликлиника.ру» на ул. 1905 года, терапевт, гастроэнтеролог

отзывы  

Клиника

м. Улица 1905 года

Громов Юлий Сергеевич

Главный врач «Поликлиника.ру» на Сухаревской, хирург

отзывы  

Клиника

м.

Сухаревская

Агаркова Елена Валентиновна

Главный врач «Поликлиника.ру» в Зеленограде, гастроэнтеролог

отзывы  

Клиника

г. Зеленоград

Айдинов Геннадий Иванович

Главный врач «Поликлиника.ру» ул. Академика Янгеля, терапевт

отзывы  

Клиника

м. ул. Академика Янгеля

Годулян Алексей Викторович

главный врач «Поликлиника.ру» на Красных воротах, эндокринолог, КМН

отзывы  

Клиника

м. Красные Ворота

Куприянова Ольга Сергеевна

Главный врач «Поликлиника.ру» на Автозаводской, терапевт

отзывы  

Клиника

м. Автозаводская

Сумина Евгения Юрьевна

Главный врач «Поликлиника.ру» на Полянке, невролог

отзывы  

Клиника

м. Полянка

Толстикова Анна Павловна

Главный врач «Поликлиника.ру» на Таганской, терапевт

отзывы  

Клиника

м. Таганская

Шишкина Светлана Валерьевна

Медицинский директор

отзывы  

Клиника

01/582

Чем снять боль в мышцах спины вдоль позвоночника

Чем снять боль в мышцах спины вдоль позвоночника — причины и лечение

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии. Об авторе

Дата публикации: 26 октября, 2022

Боль в спинных мышцах – явление, знакомое почти каждому. Может наступить после долгого сидения за компьютером, тяжёлого дня или переохлаждения.

Избавиться от чувства, что что-то сковывает спину, можно без вмешательства специалистов.  Однако существуют десятки заболеваний, проявляющихся и таким симптомом. В такой ситуации определить причины мышечных болей в пояснице и подобрать лечение должен врач.

Содержание статьи:

• 1 Разновидности боли
• 2 Причины
  • 2.1 Травмы
  • 2.2 Искривление позвоночного столба 
  • 2.3 Остеохондроз
  • 2.4 Протрузии и грыжи
  • 2.5 Болезнь Бехтерева
  • 2.6 Болезни-причины боли в мышцах спины
• 3 Как самостоятельно снять боль
• 4 К какому врачу обратиться
• 5 Опасные состояния
• 6 Диагностика
• 7 Лечение
  • 7.1 Медикаментозное лечение
  • 7.2 Физиотерапия и ЛФК
  • 7.3 Хирургические вмешательства
• 8 Профилактика
• 9 Список использованной литературы:

Разновидности боли

Чтобы точно понять, что не так со спиной, необходимо оценить состояние.

В зависимости от того, тянет, ломит мышцы спины вдоль позвоночника или ноют, уже можно поставить предварительный диагноз.

Характерно несколько типов:

• Первичные. Возникают при дегенеративных заболеваниях, врождённых аномалиях строения скелета. Чаще всего носят хронический характер.
• Вторичные. Являются проявлением заболеваний или перенесённых травм. Развиваются при артритах. Носят более резкий и сильный характер. 
• Изолированная. Когда больше ничего не беспокоит.  
• С дополнительными симптомами. Часто это температура, болезненность в конечностях, онемение, потеря чувствительности, мурашки.

Определив, как именно болит мышца спины вдоль позвоночника, отзывается она в теле справа или слева, врач поймёт, что это такое и почему происходит.

Причины

Практически каждый человек при серьёзных нагрузках испытывал боль и постоянное напряжение в мышцах спины вдоль позвоночника слева, справа или с обеих сторон около поясницы или в верхней части спины, причины же того состояния крайне различны:

1. Чрезмерные физические нагрузки. Разовые, превышающие допустимые для возраста и физической формы человека. Без соблюдения необходимой техники безопасности и без полноценного отдыха. [1]
2. Малая подвижность. Длительное пребывание в одной позе. 
3. Большой лишний вес. 
4. Недостаток необходимых веществ, минералов и витаминов, нехватка жидкости в организме. 
5. Стрессы.

Если неприятные ощущения появились после физических нагрузок и быстро прошли, то и переживать о ситуации не стоит. Существует несколько болезней, способных привести к болям в спине.

Травмы

Травмировать мышцы спины легко. Чаще всего повреждение мягких тканей – результата удара или падения на неровную поверхность. 

Лёгкая форма – ушиб после падения или удара, проявляется тянущей болью на протяжении некоторого времени, а также усилением её при поворотах. Могут проявиться следы на коже, кровоподтёки. Из-за ушиба ткань немного отекает, движение затрудняется.

При более тяжёлых травмах повреждения затрагивают спинной мозг, всю нервную систему, что отрицательно влияет на мускулатуру. Боль сильная, осложняющая ведение привычного образа жизни.

При тяжёлых травмах происходит сотрясение спинного мозга, нарушение рефлекторной функции, из-за чего сокращение нарушается. Также страдает проводниковая функция, это сопровождается онемением конечностей, прострелами, повышением температуры.

Искривление позвоночного столба 

Из-за отклонений костей, нагрузка на мышцы перераспределяется неправильно. Три основных варианта искривлений: сколиоз, лордоз, кифоз.

При сколиозе происходит смещение вбок. При кифозе и лордозе основная кость организма сдвигается вперёд или назад. Из-за этого тонические мышцы перестраиваются. Чрезмерные нагрузки приводят к быстрой усталости, спазмам, появлению тянущих, ноющих болей после любой физической нагрузки или длительном нахождении в одной позе, ходьбе. При этом после периода покоя боль исчезает сама собой.

Остеохондроз

Изменение состояния межпозвоночных дисков отрицательно сказывается на примыкающих к позвоночному столбу нервных окончаниях и мышечных тканях.

По месту локализации заболевания различают:

• Цервикалгия развивается при поражении шейного отдела. 
• Торакалгия развивается в грудной клетке. Болезненность усиливается при любом движении, затрагивающем мускулатуру грудной клетки: ходьбе, физических нагрузках, чихании, кашле. 
• Люмбалгия развивается в области поясницы. Остро проявляется при попытках наклониться или потянуться на цыпочках вверх. 
• Сакралгия проявляется в области крестца. При активной подвижности неприятные ощущения чувствительно отдаются в ноги.

Приём болеутоляющих не станет правильным решением. Если остеохондроз не лечить вовремя, то межпозвоночные диски через некоторое время разрушатся.

Протрузии и грыжи

При развитии остеохондроза межпозвоночный диск сплющивается, позвонки смещаются со своих мест. При недостатке питательных веществ изменяется баланс жидкости в диске, из-за чего внешняя оболочка может деформироваться в протрузию или прорваться и привести к образованию грыж различного размера.

Болезнь Бехтерева

Позвоночные суставы воспаляются. Костная ткань заменяет собой более мягкую составляющую межпозвоночного диска, сращивая между собой позвонки.

Болезни-причины боли в мышцах спины

1. Дистрофия мышц. Возникает в возрасте или вследствие негативных гормональных изменений, гиподинамического образа жизни, неправильного питания.  Мышцы ослабляются, из-за чего нагрузка на них усиливается. Большая часть её переходит на суставы. [2]
2. Межрёберная невралгия. Патология возникает при сжатии или раздражении нервных окончаний, располагающихся в грудной клетке между ребрами. Происходит мышечный спазм и тянущая постоянная болезненность. Часто межрёберную невралгию путают с заболевшим сердцем.  
3. Фибромиалгия. Постоянная болезненность, распространяющаяся справа и слева по телу без конкретной точки локализации. Являются побочным эффектом нестабильного психического состояния. 
4. Миозит. Интоксикационное воздействие на мышечные волокна после отравления организма токсичным веществом или как реакция на респираторное вирусное заболевание. 
5. Физические перегрузки могут приводить к получению мелких и крупных травм. Из-за неправильных тренировок или труда мышечные волокна растягиваются и надрываются. Также в тканях накапливается молочная кислота, а ещё может происходить воспаление из-за нахождения в неправильном положении.

В зависимости от того, какая боль в мышцах спины вдоль позвоночника и около поясницы или ребе проявится -сильная, колющая, ноющая, режущая, жгучая, резкая, острая, тянущая или хроническая – при ходьбе или в спокойствии, будут определяться причины боли и решаться, как и чем лечить спину.

Как самостоятельно снять боль

При появлении неприятных ощущений нет необходимости их терпеть. Наиболее действенные способы советуют специалисты:

• Во время приступа лягте спиной на плоскую твёрдую поверхность. Попробуйте разогнуться и максимально расслабиться. Если выпрямиться не получается, примите наименее болезненную позу. 
• Принять обезболивающий препарат. Предпочтение стоит отдать таблеткам, относящимся к нестероидным противовоспалительным средствам.
• На место локализации боли можно нанести нестероидный противовоспалительный гель или мазь. 
• Вызвать скорую помощь, если боль чрезвычайно сильная, а ваша подвижность затруднена.

Хотя первую помощь при первых симптомах и острых болях в мышцах можно оказать самостоятельно, чем снять, как лечить постоянные сильные и острые мышечные боли в спине справа и слева от позвоночника в области поясницы или выше, должен решать врач, определив причину. [3]

К какому врачу обратиться

Скованность в спине может быть признаком разных проблем. Поэтому лучше остановиться на терапевте. Он сможет определить, что привело вас к этой проблеме. Терапевт сможет назначить консультацию у узкого специалиста.

 Скорее всего придётся идти к:

1. Травматологу.
2. Неврологу.
3. Ортопеду.
4. Хирургу.
5. Ревматологу.
6. Дерматологу.
7. Аллергологу.

Болят спинные мышцы и у беременных женщин. Из-за специфики их положения перед использованием любого метода лечения им необходимо проконсультироваться с врачом -гинекологом, ведущим их беременность. Это может говорить об опасном для них или ребёнка состоянии.

Опасные состояния

С ситуацией, когда у человека сковало спину, легко справиться в домашних условиях. Когда нужна срочная медицинская помощь:

• Миалгия – сильная, жгучая боль, от которой не помогают обезболивающие лекарства.
• Боли не прекращаются на протяжении нескольких дней. Часто приступы начинаются после малейшей физической активности или определенного типа движений.
• Острую, режущую боль может сопровождать повышение температуры всего тела или места локализации.
• Резкие сокращения при движении.
• При болях в нижней части спины происходит онемение нижних конечностей.
• Боль распространяется, у человека возникают проблемы с движениями.

Попытки перетерпеть боль могут повлечь за собой тяжёлые последствия.

Диагностика

Разбираться с тем, что делать, как лечить, если без причины очень сильно постоянно болят продольные мышцы спины около позвоночника и около поясницы, и почему это происходит, должен специалист.

Чтобы точно понять, из-за чего могут болеть мышцы спины, назначается ряд исследований:

1. Общий и биохимический анализ крови помогает выяснить, есть ли в организме инфекция, какого она типа.  
2. Рентген или КТ позволят определить, не развивается ли заболевание, меняющее структуру костей.
3. МРТ используется для осмотра состояния мышц. Благодаря этому исследованию возможно выявить новообразования, травмы, спазмы и воспаления. [4]

Лечение

При определении, чем и от чего лечить человека, у которого болят все мышцы спины вдоль позвоночника или в грудном отделе, важно учитывать симптомы, а также где болят мышцы: в верхней части, по бокам, ниже лопаток, выше поясницы, с правой или левой стороны, у женщины или мужчины, при покое или после работы и ходьбы, после болезни.

Врач ставит диагноз и подбирает индивидуальную стратегию лечения, поэтому использовать чужие методы и рецепты опасно. Врачи комбинируют несколько направлений терапии. Однако лечение долгое. Бросать курс сразу нельзя, иначе боль вернётся и проявится сильнее.

Медикаментозное лечение

• Миорелаксанты. Для расслабления и улучшения кровообращения. 
• Витамины группы B улучшают действие остальных препаратов и активно участвуют в восстановлении и питании тканей. 
• Нестероидные противовоспалительные препараты для обезболивания
• Хондропротекторы  для подпитывания хрящей.

Физиотерапия и ЛФК

Наиболее эффективными считаются:

1. Электрофорез, позволяющий быстро доставить необходимое лекарство к месту локализации.
2. Магнитотерапия для расслабления.
3. Специальные массажи.
4. Комплексы ЛФК. Упражнения подбирает лечащий врач, первые тренировки лучше проводить с опытным тренером.

Хирургические вмешательства

Назначают операцию, когда:

• Необходимо удалить новообразование, опухоль.  
• После тяжелой травмы без вмешательства хирурга не получится восстановиться. 

• Консервативное лечение не приносит результата. 

После проведения операции пациента ожидает реабилитация, включающая в себя приём препаратов и прохождение физиопроцедур.

Профилактика

Навсегда забыть о неприятных ощущениях в мышцах спины вряд ли получится, так как периодически спину перенапрягает практически каждый человек. Но предупредить развитие заболеваний, которые приводят к болям и деформации мышц с помощью профилактики возможно. Специалисты вывели несколько правил, которые не только сохраняют здоровье мышечных тканей, но и укрепляют иммунитет человека, позволяя сохранить здоровье надолго.

Врачи советуют:

1. Обеспечить необходимое количество движения ежедневно. Регулярные лёгкие физические нагрузки в виде утренней гимнастики или йоги не только способствуют предотвращению развития многих болезней, но и подскажут, если такие проблемы уже начались.  
2. По утрам принимать контрастный душ, а после него как следует растираться полотенцем. Такие процедуры значительно улучшают обменные процессы, ускоряют кровоток, улучшая питание тканей.
3. Регулярно проходить курс массажа. Идеальной частотой для здорового человека будет один раз в полгода брать курс в 8-10 процедур. В процессе с мышц снимается накопленная усталость, улучшается питание тканей, убираются образовавшиеся зажимы. 
4. Повышать иммунитет, избегать вирусных заболеваний. Именно вирусные инфекции могут привести к болям в спине.
5. Контролируйте вес. Полнея, мы теряем мышечную массу. Это сказывается отрицательно на спине с нескольких сторон. Мышечный корсет становится значительно меньше и слабее, а нагрузка на него при этом сильно возрастает. 
6. Избегайте стресса. Постоянное психологическое давление, испытание нервной системы приводит к развитию соматических заболеваний, частым проявлением которых бывают спазмы мышц.  
7. Следите за осанкой. Чтобы избежать искривления позвоночника и хронических болей в спине в будущем, следите за правильным расположением плеч, не горбитесь. Обращайте внимание на это не только когда идёте куда-нибудь, но и когда сидите. 
8. Обустройте правильное спальное место. Ортопедический матрас средней жесткости, средние по размеру подушки позволят вашей спине полноценно отдохнуть ночью и снимут лишнее напряжение со спины. 
9. Правильно поднимать и переносить тяжести, основной вес распределяя не на спину, а на ноги и руки. 
10. Не носить тяжёлые вещи в одной руке или на одном плече. Приобретя в школе привычку носить рюкзак на одном плече, вы провоцируете развитие искривления позвоночника с самого юного возраста. 
11. В качестве спорта выбирайте виды, направленные на укрепление мышечного корсета. Наиболее полезны для спины плавание и йога.

Список использованной литературы:

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

типов, функций и способов их укрепления

Автор Shayan Kashani

В этой статье

• Что такое мышцы спины?
• Где расположены мышцы спины?
• Сколько мышц спины?
• Какова функция мышц спины?
• Признаки того, что с мышцами спины что-то не так
• Как укрепить мышцы спины

Спина состоит из крупных сложных мышц, поддерживающих туловище и позвоночник. Существует много типов мышц спины, и все они необходимы, помогая вам ходить, наклоняться, поворачиваться и удерживать тело в вертикальном положении. К сожалению, мышцы спины также подвержены травмам, и боль в спине является одной из наиболее частых причин обращения к врачу.

Информация о различных мышцах спины, о том, как они работают и что можно сделать для их укрепления, поможет сохранить эту важнейшую группу мышц здоровой.

Что такое мышцы спины?

Мышцы спины представляют собой скелетные мышцы, состоящие из крошечных эластичных волокон, плотно связанных друг с другом. Они являются частью скелетно-мышечной системы, в которую входят ваши кости, сухожилия, связки, хрящи, суставы, мышцы и ткани — все они работают вместе, чтобы вы могли двигаться.

Где расположены мышцы спины?

У тебя на спине много мышц. Они начинаются немного ниже вашего черепа, покрывают ваши плечи и проходят через спину и вниз к верхней части бедер. Многие мышцы спины также соединяются с ребрами, костями, поддерживающими позвоночник, лопатками и шеей.

Сколько мышц спины?

Всего в спине 40 мышц, состоящих из 20 мышечных пар. Однако это число может немного варьироваться в зависимости от того, какие мышцы вы считаете. Например, задняя верхняя зубчатая мышца и задняя нижняя зубчатая мышца — это две мышцы спины, которые также играют ключевую роль в дыхании, поэтому их также можно считать вспомогательными или дыхательными мышцами.

Какова функция мышц спины?

Все мышцы спины делятся на две основные группы: внешние и внутренние. Внутренние мышцы находятся глубже внутри тела, в то время как внешние мышцы более внешние, и их движения заметны. Эти внешние мышцы далее делятся на две подгруппы, образуя три основные категории мышц спины: 

Поверхностные мышцы. Они относятся к внешней группе и первое, что приходит на ум, когда люди думают о мышцах спины. Поверхностные мышцы поддерживают движения плеч и шеи, и в эту группу попадают четыре основные мышцы:

• Широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины) — самая большая мышца в верхней части тела, которая проходит от плеч до нижней части спины и поддерживает разгибание и вращение рук. и плечи.
• Поднимающая лопатку — небольшая мышца, идущая сбоку от шеи к лопатке или лопатке, помогающая поднимать плечи.
• Ромбовидные мышцы — эти мышцы соединяют лопатку с позвоночником и помогают сводить плечи внутрь.
• Трапециевидные мышцы (трапеции) — простираются от шеи до нижней части спины в форме буквы V и позволяют двигаться, поднимать руки и стоять прямо.

Промежуточные мышцы. Две мышцы составляют вторую внешнюю группу. Они соединяются с ребрами и позвоночником и играют решающую роль в дыхании. Эти два набора промежуточных мышц поддерживают вашу грудную клетку, когда ваши легкие расширяются и сжимаются, когда вы дышите:

• Верхняя задняя зубчатая мышца — помогает вам вдохнуть
• Задняя зубчатая мышца — помогает вам выдохнуть

Поверхностные и промежуточные мышцы также иногда называют иммигрантскими мышцами . Это потому, что изначально они были мышцами рук и ног, но во время развития плода переместились на спину.

Внутренние мышцы. Внутренние мышцы считаются единственными настоящими мышцами спины. Это хорошо развитые крупные мышцы, которые срастаются с костями, поддерживающими позвоночник. Внутренние мышцы помогают вам сохранять осанку, сгибаться, поворачивать тело или сгибать спину.

Внутренние мышцы делятся на три категории, составляя множество более мелких взаимосвязанных мышц. Выдающиеся группы внутренних мышц включают:

• Выпрямители позвоночника — большая группа мышц, расположенных в три столбца вокруг позвоночника.
• Плечевые мышцы — находятся между верхней частью спины и шеей
• Поперечно-спинномозговые — мышцы, выстилающие верхнюю часть позвоночника

Признаки того, что с мышцами спины что-то не так

Мышцы спины могут болеть по разным причинам. Они могут растянуться (или перевернуться), если вы потянете их в неловком движении или упражнении. Мышцы также могут напрягаться или рваться, когда на них оказывается слишком большое давление или вы растягиваете их слишком сильно.

Травматическая травма — например, при занятиях спортом или во время автомобильной аварии — типичная причина сильного растяжения мышц. Другие причины могут включать недостаточный отдых между действиями, попытки поспешно восстановиться после быстрого движения (например, потеря равновесия) или поднятие тяжестей.

Такие факторы, как возраст, вес и уровень физической подготовки, также могут способствовать возникновению различных травм спины. Признаки того, что с мышцами спины что-то не так, включают:

• Синяки на мышцах
• Decreased mobility
• Limited range of motion
• Numbness in your back
• Pain and stiffness in your back
• Spasms (often very painful)
• Swelling
• Weakness in your muscles

Around 90% of adults will болела спина в какой-то момент своей жизни. В некоторых случаях боль возникает в результате легкого напряжения и проходит после нескольких дней отдыха. Если вы испытываете какие-либо постоянные симптомы боли в спине или мышцах, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.

Как укрепить мышцы спины

Мышцы спины играют важную роль в повседневной жизни. Учитывая важность мышц спины для движения и осанки, поддерживать их сильными и здоровыми — хорошая идея.

Упражнения для кора могут быть нацелены на спину и укрепить мышцы в этих областях, чтобы предотвратить травмы. Два хороших примера таких занятий, как пилатес и йога, но многие другие упражнения также могут накачать мышцы спины, в том числе:

• Упражнения с тросами
• Планка
• Отжимания
• Подтягивания
• Тяга вниз
• Гребля (на тренажере или в подвесе)

уход за мышцами спины:

• Гибкость. Растяжка и йога помогут сохранить гибкость спины и расслабить напряженные мышцы.
• Подъем — не забывайте всегда поднимать ноги, держите предметы близко к телу и избегайте подъема очень тяжелых предметов.
• Разминка — Всегда разогревайтесь, прежде чем делать что-либо напряженное.
• Вес. Такие состояния, как ожирение, когда вы носите много лишнего веса, также могут вызывать боль в мышцах спины.

Мышцы шеи и спины — Sportsinjuryclinic.net

31 декабря 2022 г.

Основными мышцами спины и позвоночника являются прямая мышца живота, внутренние и наружные косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, многораздельная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник. Хотя это и не только мышцы спины, мышцы живота и кора очень важны для поддержки и движения позвоночника.

Позвоночник состоит из 24 позвонков, 7 шейных (шея), 12 грудных (грудь), 5 поясничных (нижняя часть спины), 5 сросшихся костей крестца и 4 сросшихся костей копчика или копчика.

РЕКЛАМА

Выкупные поддержки

Upmedical.co.uk (Великобритания)

Amazon.com (США)

Back Muscles

Следующие мышцы спины:

Spinae

The Erecter:

Spinae

the Erecter:

Spinae

the Erecter:

Spinae

The Erecter:

Spinae

The Erecter:

Spinae

. spinae (иногда называемую крестцово-остистой) часто описывают как группу из трех разных мышц, называемых подвздошно-реберной мышцей (латеральный или наружный слой), длиннейшей мышцей (средний слой) и остистой мышцей (внутренний, медиальный слой). Распрямитель позвоночника состоит из множества мелких волокон, расположенных очень близко к позвоночнику.

Начало и прикрепление

Начинается от заднего гребня подвздошной кости, нижней задней поверхности крестца, нижних 7 ребер, остистых отростков T9-L5 и поперечных отростков T1-12.

Прикрепляется к углам ребер, поперечным отросткам всех позвонков и основанию черепа.

Совместные действия

Разгибание позвоночника. Боковое сгибание (сгибание) позвоночника. Поддерживает правильный изгиб позвоночника.

Иннервация

Дорсальные ветви шейных, грудных и поясничных спинномозговых нервов.

Пример укрепляющих упражнений – Подъемы спины.

Пример растяжки – Растяжка свода спины.

Внутренние косые мышцы живота

Внутренние косые мышцы живота охватывают талию и прикрепляются к белой линии живота, тяжообразной полоске соединительной ткани, идущей вниз по центру живота. Они помогают наклоняться в сторону и скручивать тело.

• Начало – Гребень подвздошной кости.
  Паховая связка.
  Грудно-поясничная фасция.
• Вставка –  Нижние 3-4 ребра.
  Белая линия.
• Действия —  Сокращение только одной стороны сгибает туловище в эту сторону и поворачивает туловище в другую сторону. Сжимает живот и поддерживает внутренние органы брюшной полости.
• Иннервация – Вентральные ветви грудных нервов. Подвздошно-паховый нерв. Подвздошно-подчревный нерв.
• Ежедневное использование – Сгребание листьев.
• Пример укрепляющих упражнений — Скручивания.

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота часто обозначается аббревиатурой TVA. Это очень важная основная мышца, которая жизненно важна для поддержания хорошей осанки. Такие занятия, как пилатес, сосредоточены на сокращении TVA.

• Начало: Передняя часть гребня подвздошной кости.
  Паховая связка.
  Реберные хрящи нижних 6 ребер.
  Грудно-поясничная фасция.
• Вставка: Белая линия.
• Действия:  Сжимает живот и поддерживает внутренние органы брюшной полости.
• Иннервация: Вентральные ветви грудных нервов. Подвздошно-паховый нерв. Подвздошно-подчревный нерв.
• Ежедневное использование:  Поддержание хорошей осанки.
• Примеры упражнений:  Упражнения на сокращение мышц кора.
• Сопутствующие травмы:  Боль в пояснице.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (СКМ) хорошо видна при повороте головы в одну сторону на противоположной стороне шеи.

• Начало: Передняя поверхность верхней части грудины.
  Внутренняя часть ключицы.
• Вставка: Сосцевидный отросток (за ухом).
• Действия:  Сокращение с обеих сторон: сгибание шеи.
  Сокращение только с одной стороны: Боковые сгибания (боковые изгибы) в ту же сторону и повороты в другую сторону.
• Иннервация:  Добавочный нерв XI.
• Ежедневное использование:  Глядя в пол.
  Оглядываясь через плечо.
  Держите телефон между ухом и плечом.
• Пример растяжки: Растяжка с вращением шеи.

Splenius

Splenius часто подразделяют на две мышцы: splenius capitus (те волокна, которые прикрепляются к черепу) и splenius cervicis (те, которые прикрепляются к шейным поперечным отросткам позвоночника).

• Начало: Нижняя половина выйной связки.
  Остистые отростки C7-T5.
• Вставка:  Поперечные отростки C3-7 основания черепа.
• Действия:  Разгибание головы и шеи.
  Сокращение одной стороны сгибает и поворачивает шею в ту же сторону.
• Иннервация:  Задние ветви нижних шейных спинномозговых нервов.
  Боковые ветви задних ветвей среднего и нижнего шейных спинномозговых нервов.
• Ежедневное использование:  Глядя в потолок.
  Оглядываясь через плечо.
• Пример растяжки:  Растяжка бокового сгибания шеи.

Advert

Купить ролики из пеноматериала

UPMedical.co.uk (Великобритания)

Amazon.com (США)

Наружные косые мышцы живота

Косые мышцы живота соединяются с каждой стороны, образуя туловище и талию. белая линия, полоса соединительной ткани, идущая вниз по передней части живота. Они помогают нам наклоняться в сторону и вращать тело.

• Происхождение — Самые нижние 8 ребер.
• Вставка – Передняя 1/2 гребня подвздошной кости.
  Белая линия.
• Действия –  Сокращение только одной стороны латерально сгибает туловище в эту сторону и поворачивает туловище в другую сторону.
  Сдавливает живот и поддерживает внутренние органы брюшной полости.
• Иннервация – Вентральные ветви грудных нервов.
• Ежедневное использование –  Сгребание листьев.
• Пример упражнений –  Скручивания.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота — самая поверхностная из мышц живота. Именно эта мышца формирует форму шести кубиков!

• Начало: Гребень лобка.
  Лобковый симфиз.
• Прикрепление: Мечевидный отросток (основание грудины).
  Хрящи 5-го, 6-го и 7-го ребер.
• Действия:  Сгибает поясничный отдел позвоночника.
• Иннервация: Вентральные ветви грудных нервов.
• Ежедневное использование:  Переход от положения лежа к сидению.
• Пример укрепляющих упражнений:  Скручивания или приседания.
• Пример растяжки:  Растяжка брюшного пресса.

Quadratus Lumborum

Квадратная мышца поясницы или QL является частой причиной болей в спине, которые возникают с одной стороны и возникают после подъема или скручивания.

• Начало: Задний гребень подвздошной кости.
  Подвздошно-поясничная связка.
• Вставка: Двенадцатое ребро.
  Транссервные отростки L1-L4.
• Действия: Боковое сгибание туловища.
• Иннервация: Вентральные ветви подреберного нерва.
  Поясничные нервы.
• Ежедневное использование:  Наклоняться в сторону, чтобы что-то поднять.
• Пример укрепляющих упражнений:  Наклоны в стороны.