Мышцы и сухожилия человека: Болезни связок, мышц и сухожилий — заболевания, симптомы и лечение в GMS Hospital

чем отличаются, из чего состоят?

Абсолютно любой специалист, работающий в сфере фитнеса, спорта или медицины знает о роли связок и сухожилий в анатомии опорно-двигательной системы человека.Данные соединения выполняют огромные функции в теле человека. Они помогают нам двигаться, выполнять усилия в каких либо движениях, обеспечивают стабильность движения.Соединения связок и сухожилий схожи во многих моментах, но есть и отличия, по структуре и функциям.

Чем отличаются связки от сухожилий?

Связки и сухожилия человека это абсолютно разные структурные соединения. Давайте разберём определения и посмотрим таблицу параметров сравнения.

Связки

Являются основными частями сустава. Их так же называют «Синдесмозы».Имеют форму тяжа или пучка, крепятся к костям в виде прочной соединительной ткани которая называется фиброзной. Предназначены для фиксации суставной сумки. Защищают суставы от вывихов и травм. Обычно имеют небольшую длину в отличии от сухожилий. Благодаря эластичным волокнам связки могут сильно растягиваться. Но с возрастом к сожалению эластичность ухудшается. Поэтому лучший возраст сесть это юношеский. Не желательно так же чрезмерно сразу выполнять упражнения по растяжке, желательно постепенно, в противном случае связки можно получить растяжение или порвать.

Связки на примере плечевой сумки

Сухожилия

Данные соединения являются началом и завершение мускулатуры человека, крепятся к костям. Сухожилия выполняют двигательную функцию. Именно сухожилия помогают выполнять сокращения мышц и помогают в выполнении движения в суставе При травмах сухожилий под удар попадают мышцы, они слабеют (при слабом повреждении) или прекращают функции (при полном разрыве).

Сухожилие в примере на фото

Таблица сравнения. В чём разница? Чем отличаются?

	Связки	Сухожилия
Какие соединения выполняют?	Костный аппарат	Костный и мышечный аппарат
Участвуют в движениях человека?	Нет, основная роль это защита от чрезмерных нежелательных движений и разгибаний	Да, оказывают движение в суставной сумке при сокращении мышц.
Основные функции:	Связки укрепляют и фиксируют суставы	Сухожилия укрепляют суставы, а так же запускают движения в них
Из чего состоят?	Эластичные волокна	Коллагеновые волокна
Симптоматика при повреждениях:	Нарушается функционирование сустава. (Блокирование или разболтанность)	Нарушение функционирование мышц, становиться крайне тяжелым или невозможным движение

Вывод:

Я всегда говорю что крепкие сухожилия — это основной показатель силы, никак не мышцы и их формы. Так же сухожилия восстанавливаются в 8 раз дольше чем мышцы и получают меньше питания. Занимайтесь фитнесом и спортом и будьте здоровы!

Спортсмены, атлеты участвующие в соревнованиях по силовым видам спорта следят за здоровьем своих сухожилий и связок, употребляя дополнительные БАДы

Анатомия человека

, Анатомия

Анатомия

Тема: Мышца как активная часть аппарата движения. Мышца как орган. Составные компоненты мышцы. Классификация мышц. Вспомогательный аппарат мышц.

План:

1. Общие данные
2. Мышца как орган.
3. Классификация мышц
4. Вспомогательный аппарат мышц.

Скелетные мышцы составляют активную цасть аппарата движения. Работа этих мышц подчинена воле человека, поэтому они называются произвольными.. Общее количество скелетных мышц более 400. Их суммарная масса составляет около 40% от общей массы тела взрослого человека. Мышцы прикрепляются своими сухожилиями к различным частям скелета. В зависимости от места расположения различают мышцы туловища, мышцы шеи, мышцы головы, мышцы верхних конечностей и мышцы нижних конечностей.

Развитие мышц. Скелетные мышцы являются производными мезодермы Части сомитов, служащие зачатком для мышц, называются миотомами. Каждый миотом получает нервные ветви из определенного сегмента спинного мозга. В случае развития мышцы из нескольких миотомов она получает иннервацию из соответствующего числа сегментов мозга. В процессе развития мышц их сегментация у человека (как и правильная сегментация всего тела) в значительной степени исчезает. При этом одни мышцы остаются в области закладки и называются аутохтонными, другие мышцы перемещаются с туловища на конечности — трункофугальные мышцы или с конечности на туловище — трункопетальные мышцы. Область закладки переместившихся мышц можно определить по источнику их иннервации. Так, широчайшая мышца спины переместилась на туловище с верхней конечности и поэтому иннервируется ветвями плечевого сплетения, как и другие мышцы верхней конечности.

Почти все мышцы головы и часть мышц шеи являются производным мезодермы жаберного аппарата, который временно появляется у зародыша человека. В процессе развития мимические мышцы переместились из области шеи на лицо.

Мышцы как орган. Мышца (musculus), как и все другие органы, имеет сложное строение. В состав ее входят различные виды мышечных тканей. Основу скелетной мышцы составляет исчерченная мышечная ткань, обусловливающая свойство мышцы сокращаться. В каждой мышце различают сокращающуюся часть — мышечное брюшко, или тело и несокращающуюся часть- сухожилие. Как правило, мышца имеет два сухожилия, которыми она прикрепляется к костям.

Мышечное брюшко красно-бурого цвета состоит из исчерченных мышечных волокон, образующих цучки разной толщины. В каждом пучке мышечные волокна связаны друг с другом рыхлой волокнистой соединительной тканью, называемой эндомизием. Пучки мышечных волокон также соединены между собой прослойками соединительной ткани, а вся мышца покрыта снаружи соединительнотканной оболочкой — перимизием.

Сухожилие (tendo) мышцы построено из плотной оформленной соединительной ткани и отличается по внешнему виду от брюшка своей блестящей светло-золотистой окраской. Коллагеновые волокна сухожилия, срастаясь с сарколеммой мышечных волокон, образуют прочное соединение мышечного брюшка с сухожилием.

Мышца, как и все органы, снабжена нервами и сосудами. Место их вхождения в мышцу принято называть воротами. В составе нервов проходят двигательные, чувствительные и симпатические волокна. Нервные импульсы, передаваемые по двигательным волокнам из мозга в мышцу, вызывают ее сокращение. По чувствительным нервным волокнам поступает в мозг информация из мышечных рецепторов, сигнализирующая о состоянии мышцы.

Работа мышц. При сокращении мышца укорачивается и утолщается, при этом совершает определенную механическую работу.

Величина этой работы зависит от силы сокращения мышцы и длины пути, на который она укорачивается. Сила мышцы пропорциональна площади поперечного сечения всех мышечных волокон, образующих мышцу (физиологический поперечник). Практически чем толще мышца, тем она сильнее. Величина пути, на который мышца укорачивается (или высота, на которую мышца поднимает груз), зависит от общей длины мышцы.

Скелетные мышцы перебрасываются через один, иногда через два и даже через несколько суставов и прикрепляются своими концами к разным костям.

В каждой мышце принято условно различать ее начало (один конец) и прикрепление (другой конец).

При перемещении тела в пространстве в разных суставах происходит смена одних движений другими: сгибание разгибанием, отведение приведением, поворот из одной стороны в другую и т. д. Так, все мышцы, вызывающие сгибание в плечевом суставе, будут между собой синергисты, все разгибатели этого сустава между собой тоже синергисты, но две эти группы мышц — сгибатели и разгибатели — одна по отношению к другой являются антагонистами.

Согласованное чередование сокращения и расслабления разных групп мышц и, следовательно, координация всех движений осуществляются нервной системой.

Форма мышц. Поформе различают три основных вида мышц: длинные, короткие и широкие. Длинные мышцы располагаются преимущественно на конечностях. Они имеют веретенообразную форму. Их сухожилия уже мышечного брюшка и напоминают узкую ленту. Некоторые длинные мышцы начинаются несколькими головками на разных костях или в различных местах одной кости, затем эти головки соединяются и на другом конце мышца переходит в общее сухожилие. Соответственно числу головок такие мышцы называются двуглавыми, трехглавыми и четырехглавыми (большего числа головок не наблюдается). Иногда мышца на своем протяжении имеет сухожильные перемычки — след того, что она в процессе развития образовалась из нескольких закладок (прямая мышца живота).

У некоторых длинных мышц при одном мышечном брюшке варьирует число сухожилий, которыми она прикрепляется к различным костям. Так, общие сгибатели и разгибатели пальцев кисти и стопы имеют по четыре сухожилия.

Короткие мышцы расположены между отдельными ребрами и позвонками; здесь сохранилось частично сегментарное расположение мышц.

Широкие мышцы лежат преимущественно на туловище и имеют форму пластов разной толщины. Сухожилия таких мышц представляют собой широкие пластинки и называются апоневрозами (или сухожильными растяжениями).

В разных мышцах направление мышечных волокон неодинаково: оно может быть прямым (продольным), косым и круговым. Круговые мышцы выполняют роль сфинктеров (сжимателей): при сокращении они суживают или закрывают отверстия, вокруг которых расположены. Некоторые мышцы с косым направлением мышечных волокон называются одноперистыми и двуперистами. В одноперистой мышце ее волокна присоединяются косо к сухожилию с одной стороны, а в двуперистой мышце — с двух сторон.

В зависимости от характера движения, вызываемого мышцами (от их функции), они подразделяются на сгибатели (flexores), разгибатели (extensores), приводящие (adductores), отводящие (abductores), вращающие кнутри (pronatores) и кнаружи (supinatores). По положению различают мышцы глубокие и поверхностные, передние и задние, латеральные и медиальные, наружные и внутренние.

Вспомогательный аппарат мышц. Термином «вспомогательный аппарат» мышц называют различные по строению, но топографически тесно связанные с мышцами и облегчающие их работу анатомические обрадовайия: фасции, синовиальные влагалища сухожилия и сесамовидные кости и др.

Фасции одной области продолжаются в фасции соседних областей. В областях тела с многослойным расположением мышц фасция состоит из двух или нескольких листков. Один из двух листков называется поверхностным, другой (он лежит между слоями мышц) — глубоким. В разных местах тела фасции прикрепляются к костям при помощи фасциальных межмышечных перегородок, отделяющих соседние мышцы. При этом каждая мышца или группа мышц оказывается заключенной в футляр, образованный не только фасцией, но и костью. Такие футляры называются костно-фиброзными влагалищами.

Основное назначание фасций состоит в том, что они образуют вокруг мышц своеобразный соединительнотканный (мягкий) скелет, выполняющий опорную роль. Фиброзные и костно-фиброзные влагалища для отдельных мышц и групп мышц устраняют возможность смещения мышц в стороны и способствуют их изолированному сокращению в определенном направлении. Строение и расположение фасций учитываются в лечебной практике. В частности, распространение гнойных воспалительных процессов может быть ограничено фасциальными листками.

Фасции покрывают не только скелетные мышцы, но и проходящие между ними крупные сосуды и нервы, а также некоторые внутренние органы: (органы шеи, почки и др.). Все эти фасции называются собственными. Помимо собственной фасции, различают подкожную (поверхностную) фасцию. Она состоит из рыхлой соединительной ткани, находится под кожей и окружает целиком каждую часть тела.

Синовиальные влагалища сухожилий (vaginae synoviales tendinis) имеются в области лучезапястного, голеностопного суставов и суставов кисти и стопы. В этих местах фасция образует утолщения, под которыми находятся костно-фиброзные каналы; в каналах, проходят сухожилия мышц, окруженные синовиальными влагалищами. Каждое влагалище сухожилия имеет форму вытянутой вдоль сухожшщя замкнутой трубки в которой два листка.

Один листок переходит в другой, образуя складку, названнуюбрыжейкои сухожилия; в ней проходят к сухожилию нервы и сосуды. Некоторые синовиальные влагалища окружают не одно, а два или несколько сухожилий. В щелевидной полости влагалища сухожилия между двумя его листками, выстланными изнутри синовиальным слоем, находится небольшое количество похожей на синовию жидкости. Эта жидкость облегчает движение сухожилия при сокращении мышцы.

Синовиальные сумки (bursae synoviales) имеют форму уплощенных мешочков содержащих жидкость. Они находятся в разных областях тела вблизи суставов под мышцами и их сухожилиями и играют сходную с синовиальными влагалищами сухожилий роль. Некоторые синовиальные сумки сообщаются с полостью суставов, что имеет практическое значение (например, возможность перехода воспалительного процесса).

Сесамовидные кости развиваются в толще сухожилий вблизи их места прикрепления. Они выполняют роль блока, благодаря которому увеличивается сила тяги мышцы. Самая большая сесамовидная кость — надколенник.

Контрольные вопросы:

1. Значение скелетных мышц. 2. Почему скелетные мышцы называются произвольными? 3. Какую часть массы тела они составляют? 4.Что входит в состав скелетной мышцы как орган? 5. Что называют эндомизием, пеимизием? 6. Роль сухожилий . 7. Какие мышцы называются синергистами, антагонистами? 8. Классификация мышц. 9. Вспомогательный аппарат мышц

Старение мышц и сухожилий человека

Обзор

. 2008;30(20-22):1548-54.

дои: 10.1080/09638280701831058.

Марко В Наричи ¹ , Никола Маффулли, Константинос Н Маганарис

принадлежность

• ¹ Институт биофизических и клинических исследований движений человека, Манчестерский столичный университет, Чешир, Великобритания.

• PMID: 18608375
• DOI: 10.1080/09638280701831058

Обзор

Marco V Narici et al. Реабилитация инвалида. 2008.

. 2008;30(20-22):1548-54.

дои: 10.1080/09638280701831058.

Авторы

Марко В Наричи ¹ , Никола Маффулли, Константинос Н. Маганарис

принадлежность

• ¹ Институт биофизических и клинических исследований движений человека, Манчестерский столичный университет, Чешир, Великобритания.

• PMID: 18608375
• DOI: 10.1080/09638280701831058

Абстрактный

На уровне мышц в целом снижение внутренней силы, наблюдаемое с возрастом, вероятно, является результатом комбинированного эффекта изменений в: (i) мышечной архитектуре, (ii) механических свойствах сухожилий, (iii) нервной активности (уменьшение мышц-агонистов и увеличение мышц-антагонистов). активность) и (iv) удельное натяжение отдельного волокна. Только недавно было показано, что изменения в строении мышц и механических свойствах сухожилий способствуют снижению внутренней мышечной силы, и важную роль играют изменения жесткости сухожилий. Следует отметить тот факт, что большинство этих изменений может быть обращено вспять через 14 недель тренировок с отягощениями, поскольку было обнаружено, что длина пучков волокон и жесткость сухожилий увеличились на 10% и 64% соответственно. Удивительно, однако, что тренировка не оказала влияния на предполагаемые относительные свойства длины и напряжения мышцы, что указывает на то, что эффекты повышенной жесткости сухожилий и увеличения длины пучков уравновешивали друг друга. Похоже, что могут существовать естественные стратегии, гарантирующие, что относительный рабочий диапазон мышц останется неизменным при изменениях физической активности и, возможно, возраста.

Похожие статьи

• Адаптивность мышц и сухожилий человека пожилого возраста к повышенной нагрузке.

  Наричи М.В., Маганарис К.Н. Наричи М.В. и соавт. Дж Анат. 2006 апрель; 208(4):433-43. doi: 10.1111/j.1469-7580.2006.00548.x. Дж Анат. 2006. PMID: 16637869 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Миотендинозная пластичность к старению и упражнениям с отягощениями у людей.

  Ривз Н.Д., Наричи М.В., Маганарис К.Н. Ривз Н.Д. и соавт. Опыт физиол. 2006 май; 91 (3): 483-98. doi: 10.1113/expphysiol.2005.032896. Epub 2006 9 февраля. Опыт физиол. 2006. PMID: 16469817 Обзор.

• Непропорциональные изменения силы и размера скелетных мышц при тренировках с отягощениями и при старении.

  Дегенс Х., Эрскин Р.М., Морс К.И. Дегенс Х. и др. J Musculoskelet Нейрональное взаимодействие. 2009 г., июль-сен;9(3):123-9. J Musculoskelet Нейрональное взаимодействие. 2009. PMID: 19724146 Обзор.

• Мышечная адаптация к упражнениям с отягощениями у пожилых людей.

  Нарици М.В., Ривз Н.Д., Морс К.И., Маганарис К.Н. Наричи М.В. и соавт. J Musculoskelet Нейрональное взаимодействие. 2004 г., июнь; 4 (2): 161-4. J Musculoskelet Нейрональное взаимодействие. 2004. PMID: 15615118 Обзор.

• Механические и морфологические свойства различных мышечно-сухожильных единиц в механике нижних конечностей и бега: влияние старения и физической нагрузки.

  Караманидис К., Арампацис А. Караманидис К. и др. J Эксперт Биол. 2005 г., октябрь; 208 (Pt 20): 3907-23. doi: 10.1242/jeb.01830. J Эксперт Биол. 2005. PMID: 16215218

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Особенности региональных мышц и их связь с разгибателями коленного сустава, работающими под одним углом в суставе.

  Монте А., Франки М.В. Монте А. и др. Eur J Appl Physiol. 2023 г., 31 мая. doi: 10. 1007/s00421-023-05237-w. Онлайн перед печатью. Eur J Appl Physiol. 2023. PMID: 37256295

• Сухожильный узел: биохимические, биомеханические, гормональные влияния.

  Маффулли Н., Куоццо Ф., Мильорини Ф., Олива Ф. Маффулли Н. и соавт. J Orthop Surg Res. 2023 21 апреля; 18 (1): 311. doi: 10.1186/s13018-023-03796-4. J Orthop Surg Res. 2023. PMID: 37085854 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Возрастные изменения механических свойств сухожилия полусухожильной мышцы, используемого для реконструкции передней крестообразной связки.

  Акадзава Т., Миямото Н., Нисио Х., Миямото-Миками Э., Киношита М., Кобаяши Ю., Нагао М., Такадзава Ю. Аказава Т. и др. J Orthop Surg Res. 2022 19 ноября; 17 (1): 501. doi: 10.1186/s13018-022-03395-9. J Orthop Surg Res. 2022. PMID: 36403051 Бесплатная статья ЧВК.

• Количественная оценка эластических свойств нормальных мышц бедра с использованием МР-эластографии: наш первоначальный опыт.

  Ким Дж., Рю Дж. А., Ли Дж. Ким Дж. и др. Тэхан Ёнсанг Уихакхэ Чи. 2021 ноябрь;82(6):1556-1564. doi: 10.3348/jksr.2020.0133. Epub 2021 28 июля. Тэхан Ёнсанг Уихакхэ Чи. 2021. PMID: 36238872 Бесплатная статья ЧВК.

• Роль мышечно-сухожильных свойств разгибателей коленного и голеностопного суставов в восстановлении динамического равновесия после имитации скольжения.

  Дебель Х., Маганарис К.Н., О’Брайен Т.Д. Дебель Х. и др. Датчики (Базель). 2022 3 мая; 22(9)):3483. дои: 10.3390/s22093483. Датчики (Базель). 2022. PMID: 35591172 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Все о мышцах, сухожилиях и связках

Все о мышцах, сухожилиях и связках

Какие существуют типы мышц?

• Скелетная мышца:
• Это произвольная мышца, которая означает, что мышцы сокращаются по сознательному требованию
• Они прикреплены к костям через сухожилия, и когда мышца сокращается по требованию, это вызывает движение сустава
• тело человека для перемещения в пространстве и сохранения позы
• Гладкая мускулатура:
• Это непроизвольные мышцы, поэтому они не находятся под сознательным контролем
• Они выстилают стенки органов и помогают в выполнении жизненно важных функций организма
• Примеры их расположения: пищевод, желудок, кишечник, мочевой пузырь, бронхи в легких и кровеносные сосуды
• Сердечная мышца:
• Уникальна тем, что находится между скелетными мышцами и гладкими мышцами
• Непроизвольна, как гладкая мышца, но по своей структуре больше напоминает скелетную мышцу
• Встречается только в сердце

Анатомия скелетных мышц

• В то время как количество костей в человеческом теле составляет 206, количество различных скелетных мышц варьируется:
• Существует более 650 названных скелетных мышц организованная структура с собственные нервы и кровоснабжение и соединительная ткань
• Скелетные мышцы могут различаться по размеру и форме:
• Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела и образует наибольшую часть ягодиц
• Имеет средний вес 850 г, толщину ~2 см и занимает площадь ~66 см2
• Стапедиальная мышца — самая маленькая мышца тела, помогающая стабилизировать стремя в среднем ухе, которая является самой маленькой костью тела
• Каждая мышца покрыта соединительной тканью, называемой эпимизием пучки, окруженные перимизием, внутри которого находятся многочисленные мышечные волокна, выстланные эндомизием
• Внутри мышечного волокна и многочисленных миофибрилл и отдельной функционирующей клетки называется саркомер
• Внутри саркомера находятся два филамента:
• Толстые миозиновые филаменты
• Тонкие актиновые филаменты
900 23 Сокращение мышц происходит, когда электрический импульс посылается нерв к мышце вызывает высвобождение кальция (из саркоплазматического ретикулума)
• Это высвобождение кальция заставляет актиновые филаменты прикрепляться к миозиновым филаментам, и они натягивают миозиновые филаменты, вызывая укорочение длины саркомера
• Энергия (АТФ) требуется для отделения актина от миозина и для того, чтобы саркомер вернулся к своей первоначальной длине в состоянии покоя:
• Вот почему, когда кто-то умирает, мышцы остаются сокращенными, поскольку нет новой выработки энергии, которая могла бы вызвать отсоединение актина из миозина, необходимого для расслабления мышц
• Это состояние называется трупным окоченением и длится около 3 дней

Некоторые исключительно сильные мышцы

• Большая ягодичная мышца — самая большая мышца тела:
• Помогает сохранять осанку, вставать из положения сидя и подниматься по лестнице
• Сердце — самая тяжело работающая мышца в теле:
  90 020
  • Сердце размером с кулак
    
  • Оно бьется примерно 115 000 раз в день или 40 миллионов раз в год, а для 80-летнего человека это 3,2 миллиарда ударов!
    
  • Перекачивает 6000-7500 литров в день
    
  • Нормальная частота сердечных сокращений в покое для среднего взрослого мужчины составляет 72, а для женщины 80
    
  • 0016
  • Они могут достичь это происходит за счет перекачивания большего количества крови при каждом сердечном сокращении (так называемый ударный объем)
• Жевательная мышца (часть мышц челюсти) является самой сильной мышцей тела по сравнению с ее весом: две секунды

Наружные глазные мышцы постоянно работают, чтобы позиционировать глаз, помогая удерживать взгляд в точке, пока тело и голова двигаются:

• За один час он может совершить 10 000 сокращений

Камбаловидная мышца — мышца голени которая лежит глубоко в более поверхностной и видимой икроножной мышце:

• Считается, что она развивает наибольшую силу тяги, когда сокращается против силы тяжести, чтобы помочь нам не упасть

Различия мышечных волокон в скелетных мышцах

• Скелетная мышца состоит из отдельных мышечных волокон
• Они в целом подразделяются на медленно сокращающиеся (тип I) и быстро сокращающиеся (тип II), которые можно разделить на волокна типа IIa и IIb
• Различные типы разделяют волокон в том, как они сокращаются, какой тип топлива они используют и как они реагируют на физическую тренировку
• Тип I (медленные сокращения):
• Они реагируют менее медленно, производят меньше силы, но могут делать это в течение более длительного периода времени, и более эффективно используют кислород для производства топлива (так называемого аденозинтрифосфата или АТФ), необходимого для сокращения мышц
• Они более устойчивы к утомлению и важны для аэробных упражнений и упражнений на выносливость, т. е. марафонцы
• Тип II (быстрые сокращения):
• Они лучше обеспечивают быстрые, короткие, но более мощные всплески силы или скорости, чем медленно сокращающиеся волокна типа I
• Они используют анаэробный метаболизм, который производит АТФ в отсутствие кислорода и, следовательно, быстрее утомляются
• Тип IIa можно рассматривать как промежуточные быстросокращающиеся волокна, использующие как аэробный, так и анаэробный метаболизм, что объясняет их улучшенную устойчивость к утомлению по сравнению с типом IIb
• Волокна типа IIb производят наибольшую силу и наиболее быстро по сравнению с другими мышечными волокнами, но быстрее всего утомляются, поскольку зависят исключительно от анаэробного метаболизма

Влияние тренировок на типы мышечных волокон мышечные волокна

Величина силы, создаваемая мышцей, в большей степени зависит от площади ее поперечного сечения, чем от типа мышечного волокна, которое она имеет

Продолжительность и скорость сокращения больше всего зависят от типа мышечного волокна

Размер мышечных волокон увеличивается при силовых тренировках

Типы мышечных волокон распределяются поровну у лиц, не занимающихся спортом доля мышечных волокон I типа увеличивается

При тренировке доля мышечных волокон изменяется в зависимости от выполняемых упражнений

Силовые спортсмены, такие как спринтеры, имеют преимущественно мышечные волокна II типа (70-80%)

У спортсменов, занимающихся выносливостью, преобладают мышечные волокна типа I (70-80%)

В то время как тренировка может увеличить долю а-мышечных волокон в зависимости от упражнения, элитные спортсмены, по-видимому, имеют генетическое преимущество в способности достичь более высокого процента :

• Однако без интенсивных тренировок для достижения максимального потенциала одной генетики недостаточно 

Роль генетики в спортивных результатах

• Тренировки, мотивация, питание являются ключевыми компонентами в достижении максимальных результатов спортсмена
• Считается, что гены вносят вклад в 30-80% различий между людьми в факторах, которые являются ключевыми для спортивных результатов, таких как:
• Сила
• Размер мышц
• Состав мышечных волокон
• Объем легких
• Анаэробный порог который когда накапливается лактат и спортсмен устает
• Сердечный выброс (способность сердца перекачивать кровь по телу за определенное время)
• Способность мышц утилизировать кислород и молекулу энергии, называемую АТФ:
• Эффективность этого процесса измеряется показателем VO2 max, который показывает максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных упражнений.
• VO2 max является одним из ключевых показателей состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена. сокращения мышц
  • Изометрия:
  • удерживать вес, но не перемещать его и не толкать неподвижный предмет
  • Изотонический:
  • Мышцы сокращаются при постоянном напряжении напр. подъем одного и того же веса в диапазоне движений
  • Есть два типа:
  • Концентрические:
  • Мышца укорачивается во время сокращения, например, сгибание бицепса и перенос веса из положения вытянутой руки на плечо путем сгибания в локте
  • Это сокращение необходимо для начала движения
  • Эксцентрическое движение:
  • обратное сгибание рук на бицепс, при котором движение веса вниз от положения согнутого локтя к выпрямленной руке выполняется медленно
  • Было показано, что эксцентрическая тренировка по сравнению с концентрической вызывает большую мышечную гипертрофию, мышечную силу и гибкость, а также помогает лечить тендинопатии и укрепляет сухожилия
  • Эксцентрические сокращения вызывают замедление и остановку движения
  • Мышцы сокращаются с постоянной скоростью
  • Для этого требуется специальное оборудование
  • Плиометрия:
  • Быстрое удлинение мышцы с последующим сокращением
  • Часто вовлекают спортсмена в прыжки, прыжки или прыжки с максимальной силой в течение короткого промежутка времени, т. е. прыжки на ящик
  • Показано, что они улучшают силу, скорость, мощь, скорость изменения направления, баланс, прыжки и плотность костей
  • Доказано, что они снижают риск травм нижних конечностей в командных видах спорта
  • быть в хорошем состоянии, так как высокие внезапные силы могут привести к травмам, если они будут выполнены неправильно кем-то с недостаточной силой и плохой проприоцепцией

  Растяжение мышц

  • Растяжение мышц (обычно известное как растяжение мышц) возникает при разрыве или перенапряжении мышц
  • Чаще всего они возникают из-за усталости или сильного/быстрого эксцентрического сокращения
  9002 3 Штаммы могут возникать в любая мышца, но чаще всего в нижней части спины, шее, подколенных сухожилиях и плече0023 Они также называются биартикулярными и поэтому влияют на движение двух суставов одновременно.
  • Примеры двусуставных мышц вокруг колена:
  • Икроножная мышца – первичное действие – подошвенное сгибание голеностопного сустава (движение вниз), вторичное действие – сгибание колена
  • Подколенные сухожилия – состоят из полусухожильной, полуперепончатой ​​и длинной головки бицепса – первичное действие – сгибание колена, вторичное – разгибание бедра
  • Однако с функциональной точки зрения двусуставные мышцы важны для контроля сложных движений всей конечности, и они действуют в основном эксцентрически, помогая замедлить конечность, когда она поворачивается вперед, подготавливая ее к контакту с землей, например, когда мы бежим и ходим
  • Движение одного сустава растягивает двусуставную мышцу, которая затем может быть вынуждена сильно сокращаться в очень растянутом положении
  • Именно это эксцентрическое сокращение во время быстрого движения, такого как спринт и прыжки, предрасполагает эти мышцы к травмам
  • Мышцы, сокращающиеся эксцентрически:
  • Эксцентрические сокращения необходимы при ходьбе и беге, потому что они контролируют движение конечности, замедляя ее движение на скорости, и если мышца недостаточно сильна, чтобы преодолеть это напряжение, может произойти травма
  • Мышцы с более высоким процентом волокон II типа:
  • Поскольку волокна типа II производят большую силу за короткий промежуток времени, они должны быть более восприимчивы к травмам
  • Эти волокна преобладают в мышцах, участвующих в беге на короткие дистанции, который включает в основном эксцентрические сокращения
  • Наиболее часто повреждаются мышцы

  Симптомы растяжения мышц

  • Внезапная боль
  • Синяк
  • Отек
  • Скованность с ограничением подвижности
  • Слабость

  Лечение

  9002 3 Отдых:
  • Первые несколько дней следует попытаться ограничить движение пораженной мышцы
  • После этого движение должно начинаться постепенно, чтобы предотвратить скованность
  • Лед:
  • Лед следует прикладывать немедленно, но не непосредственно на кожу
  • Оберните пакет с горохом в наволочку или полотенце
  • . Применяйте в течение 20 минут
  • Сжатие:
  • Применение давления на мышцах с помощью подходящей обернутой полосы сжатия поможет уменьшить набухание и боль
  • Это не должно накладывать, но слишком туго, чтобы не нарушать приток крови к этой области, а также к дистальной части конечности
  • Высота:
  • Приподнятие поврежденной конечности над уровнем сердца поможет уменьшить отек до этого зона

  Способы минимизировать риск растяжения мышц

  • Сохранение здоровья, силы и гибкости мышц на протяжении всей жизни:
  • Это также поможет укрепить сухожилия, связки и кости.
    • Попробуйте сосредоточиться на динамической растяжке перед тренировкой и статической растяжке после нее (дополнительную информацию об этом можно найти в программе профилактики травм нижних конечностей). раздел)
  • Постепенно увеличивайте интенсивность тренировочной программы с периодами отдыха между ними, и эти периоды отдыха должны быть длиннее, когда человек менее физически здоров. начало физической подготовки 
  • Особое внимание следует всегда уделять правильной технике, особенно при подъеме тяжестей и выполнении действий с высокой ударной нагрузкой, например, занимающихся плиометрикой и командными видами спорта
  • Если у вас избыточный вес, постарайтесь сначала похудеть с помощью упражнений с меньшей нагрузкой (езда на велосипеде, гребля, кросстренажеры) и диеты до начала занятий с высокой нагрузкой (бег трусцой), чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы нижних конечностей 
  • Прислушивайтесь к своему телу:
  • Если что-то не так, остановитесь и обратитесь за помощью

  Сухожилия

  • Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, чтобы мышцы могли перемещать кость
  • Каждая мышца имеет два сухожильных прикрепления к кости:
  • Проксимальное сухожилие называется началом
  • Дистальное сухожилие называется местом прикрепления
  • Сухожилия имеют очень плотный, организованный и параллельный ряд коллагеновых волокон
  • Сухожилия прочнее, но менее эластичны, чем связки
  90 016

  Повреждения сухожилий

  • Повреждения сухожилий чаще всего происходят в мышечно-сухожильном соединении:
  • Это область, где мышца превращается в сухожилие
  • Это также область с наименьшим кровоснабжением, поэтому она наиболее часто повреждается

  Тендинопатия

  • Это хроническое повреждение сухожилия, приводящее к неэффективному заживлению
  • Сухожилие не разорвано, но есть нарушение состава коллагена, что делает его менее прочным, но также очень болезненным
  • Тендинопатия отличается от тендинита:
  • Тендинит – это воспаление сухожилия
  •  При тендинопатии нет воспалительной реакции
  • К сожалению, инъекции стероидов все еще слишком часто используются для лечения тендинопатий, несмотря на исследования, подтверждающие, что это вредно для их заживления
  • Лечение тендинопатий в первую очередь:
  • Оценка специалистом с соответствующей квалификацией для определения причины тендинопатии, т. е. мышечный дисбаланс вокруг сустава
  • Физиотерапия с упражнениями для устранения мышечного дисбаланса
  • Нагрузка на задействованные мышцы сухожилия с целью сделать их сильнее:
  • Это поможет заменить коллаген типа III, который встречается при тендинопатиях, на коллаген типа I, который должен быть у него

Связки

• Связка представляет собой волокнистую соединительную ткань, которая соединяет кости с костями
• Хотя существуют различные типы связок, суставные являются наиболее распространенными и проходят через поверхности сустава, соединяя кости выше и ниже, тем самым обеспечивая стабильность сустава
• Связки не такие прочные, как сухожилия, но они более эластичны
• Повреждения связок варьируются от легких растяжений с разрывом лишь нескольких волокон до полных разрывов, делающих сустав нестабильным степени
• Растяжение I степени:
• Некоторые волокна растянуты, но сустав все еще стабилен0023 Умеренное растяжение связки, но в целом все еще целы
• Осмотр показывает повышенную слабость связки, но есть конечная точка
• Умеренный отек с ощущением болезненной нестабильности пациентом при функциональном состоянии
• Растяжение III степени:
• Полное разрыв связки
• Выраженный отек и болезненность
• Выраженная нестабильность без твердой конечной точки при нагрузке на связку при осмотре

Лечение

• Те же первоначальные принципы отдыха, льда, подъема и компрессии
• Растяжения I и II степени часто лечат с помощью какого-либо типа шины или бандажа на 4-6 недель
• Растяжения III степени, скорее всего, потребуют операции либо восстановить или восстановить поврежденную связку

Более актуальную информацию можно найти по телефону:

< Предыдущее сообщение Новое сообщение >

Теносиновит де Кервена

Энтони Теодоридес • 03 апр, 2021

Введение Теносиновит Де Кервена (также называемый тендинозом Де Кервена) представляет собой болезненное состояние двух сухожилий на уровне запястья со стороны большого пальца. другие пальцы

Синдром кубитального канала

Автор: Энтони Теодоридес • 03 апреля 2021 г.

Введение Синдром локтевого канала возникает, когда локтевой нерв сдавливается в туннеле на внутренней (медиальной) стороне локтя сразу за костным выступом внутренней стороны локтя, называемым медиальным надмыщелком. Синдром локтевого канала вторая наиболее частая причина сдавления периферических нервов: Наиболее частым является синдром запястного канала (сдавление срединного нерва в запястье) Локтевой нерв является одним из трех основных нервов верхней конечности: два других нерва верхней конечности конечности являются срединный нерв и лучевой нерв Локтевой нерв проходит от шеи мимо локтя и запястья и в кисть: По пути он проходит мимо некоторых узких мест, где он может быть сужен и вызвать симптомы у пациента Наиболее частая локализация Компрессия локтевого нерва происходит в кубитальном канале локтевого сустава. Второе наиболее частое место локализации — в канале Гийона на руке. внутренняя сторона локтя и предплечья: это происходит из-за того, что локтевой нерв был поражен в месте локтевого канала, где нерв находится близко к поверхности кожи и поэтому легко повреждается внешними силами

Синдром запястного канала

Энтони Теодоридес • 02 апреля 2021 г.

Введение Синдром запястного канала — это распространенное заболевание, вызывающее онемение, покалывание и слабость в руке, особенно в большом, указательном и среднем пальцах. локтевой нерв Это наиболее частая причина защемления периферического нерва Это вызвано сдавлением срединного нерва, когда он проходит от предплечья в кисть через проход, называемый запястным (то есть запястным) туннелем Срединный нерв является одним из трех основных нервов, которые снабжают верхнюю конечность: два других нерва — локтевой нерв и лучевой нерв

Теннисный локоть

Энтони Теодоридес • 30 марта 2021 г.

Введение  Теннисный локоть (также известный как латеральный эпикондилит) представляет собой чрезмерное повреждение сухожилий предплечья, которое начинается над латеральным надмыщелком плечевой кости (костный выступ на внешней стороне локтевого сустава) и приводит в движение запястье. назад от ладони Хотя теннисисты особенно склонны к этому заболеванию, оно встречается не только у них

Повторяющееся растяжение

Энтони Теодоридес • 14 марта 2021 г.

Введение  Этот термин также известен как повторяющееся движение или стрессовая травма и возникает в результате многократного выполнения одного и того же движения в течение долгого времени, что приводит к повреждению мышц и сухожилий. Это связано с повторяющимися задачами, устойчивым или неудобным положением , сильное напряжение, вибрация или сдавливающие силы. Может поражать практически любой сустав тела. Наиболее часто поражаются кисти рук, запястья, плечи и шея. 40% в конкретных работающих группах населения

Травмы в парусном спорте

Энтони Теодоридес • 21 декабря, 2020

Самые распространенные травмы в парусном спорте – это поясница (45%), колени (30%) и плечи (20%). Причины травм при плавании под парусом, травм при виндсерфинге, растяжение связок или разрыв связок колена.