Мужской пресс кубики: Стоят ли кубики пресса затраченных усилий: откровения счастливых обладателей six-pack

Стоят ли кубики пресса затраченных усилий: откровения счастливых обладателей six-pack

Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?

Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.

Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.

Миф о привлекательности

Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?

Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.

Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.

Полный отказ от алкоголя

menshealth.com

Это как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.

37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.

Еда — это просто топливо и ничего больше

menshealth.com

Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.

То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.

menshealth.com

По его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.

Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.

menshealth.com

Нельзя останавливаться

Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.

Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.

Прогресс достигается очень кропотливой работой

Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.

Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.

Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни

Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.

menshealth.com

Стивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.

И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой

Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?

Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.

Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.

HAHAHAHAHAHAHA

Опубликовано BBFilmes 10 января 2016 г.

Как накачать кубики пресса мужчине

Среди занимающихся фитнесом, особенно среди начинающих существует вера в то, что существует связь между тренировкой конкретной группы мышц и сжиганием жира в том месте, где эта группа расположена. Это глубокое заблуждение. Когда ваше тело выполняет работу, организм обращается к жировым запасам как к источнику энергии. Но берет эту энергию он не обязательно из жира на животе. Проще говоря, если ваши кубики пресса скрыты под толстым слоем жировой ткани, качание пресса не вытащит их на свет. Мышцы пресса намного меньше, чем мышцы ног или спины. Убиваясь качанием пресса, вы не потратите калорий столько же, сколько при равномерном беге.

Накачать кубики пресса

Особенность именно мужского телосложения состоит в том, что мужское тело склонно именно в зоне живота накапливать жировые отложения. Это называется мужским типом ожирения. Весь жир накапливаемый мужчиной, его тело располагает как раз поверх пресса. Упражнениями мы накачаем рельефные кубики пресса, это относительно легкая часть. Труднее сделать накаченные кубики видимыми.

Правильная диета

Невозможно накачать кубики пресса без перехода к правильному питанию. Если вы будет упорно тренироваться, но практика питания останется порочной, то накачать кубики пресса, вернее накачать и вытопить их, у вас не получится.

Ошибки типичные для мужчины

1. Мало приемов в сутках. Мужчина ходит на работу, посвящает много времени делам, в итоге у него нет времени на 4 полноценных приема пищи. Часто основной трапезой является поздний ужин. Если вы хотите кубики пресса, это надо изменить. Есть нужно часто понемногу, для того чтобы в редкие приемы пищи не набивать живот. На ночь не надо наедаться, ужин не должен быть обильным — «отдай ужин врагу».

2. Пиво и вообще алкоголь. Мужчины употребляют алкоголь, некоторые пьют его каждый день. Да, пиво не такое калорийное как сок, но пару литров сока вы не сможете выпить, а пару литров пива сможете легко. Сок вы не станете заедать пельменями, а алкоголь станете. Даже легкое алкогольное опьянение сделает вас уступчивым в вопросе диеты. Если вы не можете отказаться от спиртного, помашите ручкой мечтой о кубиках на прессе.

3. Предпочтение неправильным продуктам. Множество продуктов, употребляемых в пищу, вообще употреблять нельзя. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Этот момент является очень чувствительным, отказаться от привычного и доступного питания трудно, но необходимо. Иначе кубиков пресса не накачать. Выбирайте, колбаса или кубики, сладкое или кубики. Помимо накопления жира, неправильное питание приводит к накоплению в кишечнике непереваренных остатков пищи. Можно заключить пари на любые деньги о том, что в животе у любого полного мужчины полно остатков еды недельной давности. Просто попытайтесь осмыслить факт того, что человек питающийся неправильно все время носит в кишечнике многодневные запасы гниющих продуктов. Это не фигура речи, а страшная реальность, приводящая к серьезным проблемам со здоровьем.

Знаете ли вы что, в отличие от приседаний или становой тяги, упражнения на развитие мышц пресса должны выполняться с округлой спиной. Подъем туловища в положении лежа, или подъемы ног в положении лежа, выполняемые с выгнутой спиной, с прогибом в пояснице чрезмерно нагружают поясничный отдел позвоночника. Качаем пресс всегда слегка согнув спину! Капитан физкультура — Нетрудно найти множество специализированных ресурсов, где подробно расписаны методики и подходы к здоровому питанию. Мне нравится более простой подход к этому вопросу. Я предпочитаю говорить о запрещенных и разрешенных продуктах. Первые нельзя есть никогда, вторые можно всегда.

Запрещено:

Хлеб, сыр, колбаса, сосиски, конфеты, мороженное, сладкая газировка, конечно торты и пирожные, суши, пицца, пасты со сливочным соусом, картошка, сливочное масло. Все жирное, сладкое, мучное, колбасные изделия.

Разрешено

Мясо, рыба, курица отварная, запеченная на гриле или костре, гречка, рис, овсянка, макароны твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, нежирный творог, оливковое масло. Правильное количество мясо, рыбы, курицы для тех, кто худеет – в день один кусок размером с ладонь

Висцеральный жир

Висцеральный жир, тот что откладывается не в подкожном слое, а вокруг внутренних органов. Непосредственно кубики пресса он не закрывает, но влияет на обхват талии. Накапливается по тем же причинам, что и жир в подкожном слое. Существует мнение что эффективным приемом борьбы является упражнение вакуум. Выполняется упражнение следующим образом. Спортсмен становится на четвереньки, выдыхает воздух из легких, из всех сил втягивает живот и удерживает такое положение 5-10 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять утром на голодный желудок, делая 5-10 повторений.

Вне зависимости от того убирает вакуум висцеральный жир или нет, я советую делать это упражнение каждое утро. Безусловно упражнение помогает в поддержании чистоты вашего кишечника. Вы поймете разницу между правильной и неправильной диетой именно по набитости вашего живота по утрам. Вакуум выдавит пищевые остатки из кишечника, объем талии уменьшится и улучшится самочувствие. Я это гарантирую!

Высокоинтенсивная интервальная программа

Теперь, когда вы осознаете серьезность стоящей перед вами задачи, можно подробно остановиться именно на той части которая позволит нам вам накачать кубики пресса и потратить достаточно калорий для того чтобы уменьшить вес тела. Для этого мы предлагаем высокоинтенсивную интервальную программу, в которой значительная усилий будет направлена на мышцы пресса. Современный мужчина уделяет много времени семье и работе, зачастую не имея возможности посещать тренажерный зал, поэтому программа построена на упражнениях без инвентаря, которые можно выполнять в домашних условиях.

Мы рекомендуем выделить время на эту тренировку утром, проснувшись на час раньше. Утренние часы достаточно легко освободить даже очень занятому мужчине, и осознание того что утром нужно делать зарядку удержит вас от злоупотреблений вечером. Зарядку можно провести дома, на лестничной клетке или на улице в зависимости от сезона года. Очень часто тренировки сходят на нет из-за понимания что их невозможно проводить системно. Предлагаемая нами программа тренировки утром, проводимая дома, в подъезде или на улице, не требует инвентаря, большого количества свободного места и ее можно выполнять летом или зимой. У вас не будет повода для отговорок!

Начните утро с упражнения Вакуум, сделайте 5 повторений на голодный желудок, потом после легкого завтрака приступайте к выполнению тренировочной программы. Высокоинтенсивная интервальная программа разгонит ваш обмен веществ и подаст достаточную нагрузку на все основные мышцы тела. Кубикам пресса мы уделим особое внимание! Перед началом тренировки необходимо выполнить суставную разминку для руг, ног, корпуса и шеи.

Каждое упражнение выполняется в течение одной минуты, за ним следует одна минута отдыха. Пять упражнений составляют круг, в течение тренировки нужно выполнить от 3 кругов (30 минут) до 6 (60 минут). Для того чтобы избежать психологического утомления при ежедневных занятиях мы предлагаем выполнять два варианта тренировки, для первого и второго дня. Используйте туристическую пенку для упражнений лежа.

Программа первого дня

1. Ноги – приседания (Приседания 1, Приседания 2)

2. Пресс – положение лежа на спине, подъем корпуса с руками перед грудью, (накачать кубики пресса 1, накачать кубики пресса 2)

3. Руки – отжимания от пола, (отжимание 1, отжимание 2)

4. Пресс – положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки свободно вдоль корпуса опираясь на плечи и пятки поднять таз и живот вверх, (накачать кубики пресса 3, накачать кубики пресса 4)

5. Ноги – из глубокого приседа выпрыгиваем вверх, (простое берпи 1, простое берпи 2)

Программа второго дня

1. Руки – отжимание от пола (отжимание 1, отжимание 2)

2. Пресс – лежа на спине, одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, дотрагиваясь руками до ступней (накачать кубики пресса 5, накачать кубики пресса 6)

3. Спина, пресс, в упоре лежа поочередно подтягиваем колени ног к груди (накачать кубики пресса 6, накачать кубики пресса 7)

4. Спина – лежа на животе вытянув руки вперед, отрываем грудь от пола, сгибая руки и сводя лопатки (спина 1, спина 2)

5. Пресс – лежа на спине, руги вытянуты в стороны, ноги вместе, поднять от пола до угла больше 90 градусов. Опустить ноги вместе слева от корпуса и перенести их направо, повторять в другую сторону (накачать кубики пресса 8, накачать кубики пресса 9)

Краткая история мужского пресса | GQ Russia

Я не знаю, каково это – ждать первенца. Но готов поспорить, что, ожидая первого кубика пресса, я находился в неменьшем предвкушении. Каждое утро я проводил традиционный осмотр своего живота в зеркале в ванной, напрягал его, а затем резко втягивал. Я холил и лелеял его, поглаживая после длительных силовых тренировок. Установил за ним верный гастрономический уход, подписавшись на сервис по доставке правильного питания. В разговорах с друзьями я то и дело замечал, как взгляды присутствующих спускались к моей футболке, ожидая увидеть результаты упорных работ с гантелями и канатами; результаты нового досуга, на который я променял посиделки с пиццей, вечеринки и алкопутешествие на фестиваль в Будапешт. Пресс ныл, увеличивался и укреплялся. Создать его, в отличие от младенца, многим проще – уверяли меня фитнес-инструкторы. Для роли в «Пассажирах» Крис Пратт работал над собой около трех месяцев. Но когда на моем животе выпали первые два кубика, кажется, это случилось спустя два месяца лишений и затворнического образа жизни, они вовсе не напоминали кирпичи на туловище Арнольда Шварценеггера. Скорее, трясущееся желе, которое подают в столовых. Я был в отчаянии. А что бы вы сделали, окажись ваш первенец – уродом?

В отличие от истории задницы, никто не писал книг о таком явлении, как мужской пресс. О его, судя по толпам парней, зависающих у зеркал в тренажерных залах, значении в мужской гендерной идентификации. Даже когда я написал письмо Александру Маркову, известному эволюционному биологу, автору книг о происхождении человека, он ответил, что ничего не знает о становлении пресса. Зачем человеку шесть кубиков? И почему к ним нацелен взгляд в рекламе, фитнесе и даже на работе? Это я и попробовал выяснить.

«Мышцы живота разделяют на прямую мышцу, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечную мышцу, – говорит тренер сети спортивных студий REBOOT Кирилл Нагорный. – Они участвуют во всех движениях поясничного отдела, таза, помогают дышать и защищают органы брюшной полости».

Пресс у млекопитающих был не всегда. Еще раньше, чем на эстраду взошла Наталья Ветлицкая, еще 140 млн лет назад, в верхний меловой период, первым намеком на пресс у динозавров служили брюшные ребра (сохранившиеся в прослойках брюшных мышц у современных крокодилов, гаттерий и некоторых ящериц). Судя по всему, с каждым новым миллионом лет ребра истончались, и, когда динозавров не стало, но появились первые потомки людей, скелет над брюхом у последних сделался мягким. «Теперь напору внутренних органов изнутри и напастям снаружи противостояли только четыре слоя мышц», – пишет антрополог Станислав Дробышевский в своей книге «Достающее звено». Другими словами, предкам человека больше не нужно было ползать по неухоженной земле, чтобы бороться за пищу. Они сооружали копья и стрелы, боролись за партнеров, изготовляли первые тапки и щеголяли по саванне во всей своей эволюционной красе.

Кстати, поскольку основная функция пресса – это защита внутренних органов, силу кубиков порой слишком переоценивают. В сериале «Тайны Смолвиля» Кларк Кент чуть ли не через серию останавливает пули прессом. Этот художественный вымысел, на первый взгляд кажущийся чистой правдой, решили проверить в программе «Разрушители мифов». Так вот, окажись перед вами Лекс Лютор, Илья Сачков или еще какая-нибудь сомнительная личность, пресс не убережет ваш драгоценный кишечник. А вот здоровый слой жира в редких случаях поможет пуле не пробить вас насквозь.

Так почему классический бронежилет эволюции вдруг стал объектом желания миллионов мужчин и женщин во всем мире? Удивительно, но ответ найдется не у британских ученых, а у древних греков. В эпоху шумеро-аккадской цивилизации, одной из самых ранних культур на планете, пресс у скульптур или рельефов богов не изображался. Даже знаменитый Гильгамеш, царь Урука и герой раннего восточного эпоса в сохранившихся исторических памятниках выглядит скорее как старец, чем как Жан-Клод Ван Дамм. На его туловище спадает густая борода, а единственный атрибут силы и власти – это подкаченные, жилистые икры. В Древнем Египте, где мастера не били себя по рукам за изображение нагих божеств, внеземные жители также изображены без пресса, а у многих из них и вовсе свисают груди (статуя Хемиуна) или выпирает живот (статуя фараона Менкаура и его царицы).

Отношение к главной достопримечательности на мужском теле меняется в период греческой архаики, в VIII веке до новой эры, когда жители Аттики изобретают бодибилдинг и устраивают первые Олимпийские игры. Идеалом мужчины становится спортсмен, победивший на соревнованиях, и вместе с лавровым венком получивший право позировать местным скульпторам. «Вскоре в Древней Греции возникает понятие «калокагатия» – идеальный человек обязательно и умен, и красив, – говорит искусствовед и автор бестселлера «Омерзительное искусство» Софья Багдасарова. – Умный не может быть безобразным, это прощалось разве что Сократу. Эта важная философская концепция сильно повлияла и на искусство». Идею калокагатии переняла Римская империя (одно из главных подтверждений элитарной роли мужского пресса – это римские доспехи lorica musculata с выпуклыми частями панциря, напоминающими кубики на животе). Но в Средневековье демонстрация телесной красоты стала восприниматься греховным пороком. Художники снова обращаются к нагому мужскому телу, опоясанному корсетом мощного пресса в XVI веке, когда в ходе раскопок обнаруживаются Бельведерский торс и Геркулес Фарнезский. В эпоху Возрождения да Винчи изображает своего Витрувианского человека, а Микеланджело работает над Давидом, следом Жан Огюст Доминик Энгр пишет «Эдипа и Сфинкса». Но академическим представлениям о красоте приходит конец в начале XIX века, когда за дело берутся прерафаэлиты, импрессионисты и передвижники, стремящиеся показать мужское тело настоящим: хилым, слабым и мягким. Античные рельефы тел теперь можно увидеть разве что на снимках – благодаря атлету Евгению Сандову, в XIX фотографировавшемуся в позах греческих олимпийцев. А затем – благодаря Арнольду Шварценеггеру, сделавшему красивое тело символом новой американской мечты.

Так, спустя несколько тысяч лет, античное представление о сексуальности нашло воплощение в образе Леонида в фильме «300 спартанцев» и практически во всех киноработах Зака Эфрона. В рекламах Armani и Calvin Klein. В современной культуре, которая кричит вам с журнальных полок или рекламных баннеров: 6-packs – вот что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя мужиком.

А откуда взялся термин 6-packs? Из расположения банок в обычной упаковке с пивом.

И если толстый живот называется пивным брюхом, то рельефный – шестью закупоренными банками. Другая версия: 6-pack назывался мощный двигатель от концерна Chrysler, установленный на революционном автомобиле Dodge 1969 Super Bee.

Чтобы пресс превратился в символ современной мужественности, ему пришлось пройти огромный путь, захвативший вымирание динозавров, закат Древней Греции, эпоху крестовых походов, великих географических открытий и Вторую мировую войну. Взгляды на него менялись – рельефным прессом обладали то нищие крестьяне, то элитные спортсмены, то сам Иисус Христос, то бодибилдеры-показушники. Культ пресса захватил Tinder, Facebook, Instagram и другие платформы, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. И еще не родился мужчина, хотя бы раз в жизни не услышавший в свой адрес вопрос: «А покажешь кубики?» Теперь вы знаете, что на него ответить. И зачем таскать с собой брикет с баночным пивом.

Где качать пресс?

Тренировка Postural

World Class

Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины и брюшной пресс,помогает снять напряжение в области спины.

Тренировка Arms&ABS

Студия REBOOT

Круговая высокоинтенсивная тренировка с упором на бицепс, трицепс, а также мышцы брюшного пресса.

Тренировка BootCamp Circle

Фитнес-клуб «Секция»

Кроссфит-тренировка, на которой прорабатываются все мышцы тела, но на десерт – 15 минут упражнений на пресс.

Вероятно, вам также будет интересно:

Главные новинки фитнес-индустрии

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

Как привести себя в форму за 10 недель

Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)

5 видов пресса у мужчин о которых вы не знали. | Инструктор Кроссфита

Привет! Хотели ли вы узнать какой у вас вид пресса? То эту стать. я написал для вас. Но, а если у вас его нету, я уже писал руководство о том как накачать пресс, читайте и развивайте пресс.

Классический пресс

Классический пресс

Основой любой спортивной фигуры являются проработанные мышцы кора, а конкретно пресса. И чаще всего те кто занимаются фитнесом стремятся как раз к заветным 6 кубикам. Однако, если присмотреться к тем, кто смог просушиться до состояния, когда кубики становятся виды, то можно заметить, что пресс у всех разный. И за свою тренерскую практику я навидался самых разных видов пресса у мужчин, самые популярные из них я приведу в статье.

Для начала следует сказать, почему так сильно разнится пресс у разных людей. Дело в том, что пресс сам по себе это одна единственная мышца, а то что мы видим как кубики это всего лишь сухожилия, которые проходят сверху. Эти сухожилия сформировываются при рождении и изменить их никак нельзя. Соответственно у некоторых людей эти сухожилия могут принимать самую замысловатую форму.

• Классический, ровный пресс.

Самый правильный, если можно так выразиться, пресс. Сухожилия выстроены таким образом, что образуются шесть кубиков прямой линией. Этот пресс чаще всего можно встретить на обложках журналов.

Сухожилие идет волной и создает картинку, похожую на флажок. Ну или на логотип Виндоус. Сухожилие идет немного по диагонали. Довольно редкий вид, который считается очень красивым. Ну тут на вкус и цвет.

• Двойная волна.

Линии пресса расходятся волной как и в предыдущем варианте, но как бы отражаются друг от друга. Еще более редкий вид, чем простая волна. Такой пресс выглядит очень эффектно и явно привлекает внимание.

Кубики, начиная с верхнего идут неровно, одна сторона всегда выше.

Многие думают, что такое искривление связано с осанкой, но это все те же сухожилия. Довольно часто встречающий вариант, у большинства людей именно такое сложение сухожилий. Визуально создается впечатление, что кубиков больше.

Редкое строение сухожилий, которые образуют 10 кубиков пресса. Таких людей всего несколько десятков во врем мире. На мой взгляд это выглядит немного жутковато. Тем не менее это прямое доказательство, что даже 8 кубиков не предел.

На этом у меня всё! Спасибо, что прочитали мою статью. Пишите в комментариях, какой пресс у вас?

✅ Кубики на теле мужчины. Сколько бывает кубиков пресса

Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека

Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота. При 9-13% содержании жира в подкожном матриксе у спортсменов с поджарыми фигурами видны сухожильные перемычки. Количество кубиков зависит от анатомических особенностей — 4-8. Для увеличения бугристости и объема мышц пресс качают скручиваниями и подъемами тяжелых весов.

Фото подборка кубиков пресса у парней

Четко прорисованные кубики на животе – зависть любого мужчины. Симметрично расположенные мышечные пучки с выраженным рельефом появляются в результате системного подхода к тренингу и питанию.

Сколько кубиков на прессе у мужчин

Глядя на идеальные тела бодибилдеров, легко подсчитать, сколько кубиков на прессе. У одних видны 4 кубика над нижней частью живота, у других можно обнаружить миниатюрные выпуклости даже в области ребер, у третьих их на животе целых 8.

Как накачать пресс до кубиков мужчине

Таких результатов они смогли достичь при правильно составленной тренировочной программе, включающую:

• подбор упражнений для сжигания жира;
• корректную технику выполнения;
• соблюдения спортивного режима;
• периодичность занятий.

Заблуждения, которые не помогут сделать кубики

Для того чтобы добиться результатов, не нужно доверять противоречивым советам из журналов, а полагаться на мнение практиков.

Миф № 1 — многократные подъемы туловища

В действительности, чтобы быстро сжечь подкожный жир нет необходимости совершать несколько сотен подъемов. Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики лучше спросить у бодибилдеров. Они знают, что упражнение приносит пользу, если количество повторов в общей сложности не превышает 60 раз (20 х3). При многократном сокращении абдоминальных мышц и округлении спины возникнут проблемы с осанкой. К тому же, подъемы слабо стимулируют гипертрофию. Если у вас цель развить выносливость брюшных мышц, тогда этот способ приемлем.

Миф № 2 — занятия на домашнем тренажере

Не стоит доверять рекламе, которая настойчиво предлагает купить один из многочисленных чудо-тренажеров для сжигания жира на животе и боках. На их покупку потребители ежегодно тратят около 207 млн. долларов, но только людей с атлетическими формами не становится больше.

Миф № 3 — сушка пресса голоданием

Это – очередное заблуждение, стимулирующее набор веса. Реально накачать пресс до кубиков можно, если мышцы правильно «кормить», поставляя им аминокислоты, витамины и обеспечивая интенсивное кровоснабжение. Если организм ограничить в еде, он включит механизм защиты и перейдет в режим выживания, добывая ресурсы не только из жировой ткани, но и мышечной . При этом снижается скорость метаболических процессов. После голода организм переходит к накоплению запасов, что чревато неконтролируемым набором массы.

Миф № 4 — прием жиросжигающих препаратов

Упражнения для кубиков бессмысленно заменять таблетками, стимулирующих снижение веса. Они сделают тоньше кошелек, но не подкожно-жировую прослойку. Принцип их действия построен на устранении последствий, а не причины. В лучшем случае они дают временный эффект, в худшем – серьезно вредят здоровью.

Миф № 5 — накачать пресс можно за неделю

Брюшные мышцы, как и все остальные, тренируются по одному режиму и за это время они только начнут адаптироваться к нагрузке.

О том, можно ли накачать пресс за неделю, в этой статье →

Как прокачать пресс в домашних условиях до кубиков

Сделать рельефный живот помогут интенсивные занятия и определенные правила. При этом не стоит отбрасывать индивидуальный аспект. У одних при 15% объеме жировой ткани уже виден контур, у других он заметен только при 9%. В любом случае толщина складки не должна превышать 1,5 см. Исходя из этих показателей, выстраивается стратегия похудения. Для этого необходимо:

1. основательно нагружать мышцы;
2. сократить потребление углеводов;
3. перейти на белковое питание.

С диетой и меню для быстрого сжигания жира можно ознакомиться тут.

Как тренироваться до результата

Частота занятий зависит от интенсивности нагрузок. Чем активнее развиваете абдоминальные мышцы, тем больше времени им требуется на восстановление.

• Если вы новичок в спорте или перенесли недавно травму – качайте верхние и нижние кубики 12х4 через день.
• Для получения кубиков пресса вам нужна максимальная нагрузка и меньшее количество дублей.
• Для поддержания формы сочетайте умеренный интенсив со средним количеством повторений.
• Чтобы эффективно прокачать пресс, в течение нескольких месяцев, тренируйтесь 2-4 раза в неделю, выполняя многоразовые подходы и практикуя суперсеты и трисеты.
• По возможности используйте дополнительное отягощение.

Если брюшные мышцы развиты хуже других групп, работайте с ними в начале тренировки. На пике энергии проще совершать движения в одном темпе и контролировать биомеханику. При осознанном напряжении в моменты сокращения мускул КПД многократно повышается. Если они натренированы, подъемы и скручивания выполняйте в конце блока.

Для локальной проработки прямой и косых мышц выбирайте разные техники. Даже при двухразовом режиме на каждом занятии развивайте разные зоны, и наряду с динамичными техниками используйте статические.

С лучшими упражнениями для сжигания жира на животе дома и в тренажерном зале можно познакомиться здесь.

За сколько можно накачать пресс до кубиков

При интенсивных тренировках результат можно увидеть уже через месяц, конечно, все зависит от размера жировой прослойки.

Может ли быть 10 кубиков пресса?

Прокачка пресса — работа долгая и сложная. Необходимо сидеть на диете, сочетать силовые упражнения с кардио, но при этом результат не всегда удовлетворяет – например, кубиков не десять или шесть, а всего четыре, расположены они неравномерно и асимметрично. Сколько должно быть кубиков пресса? Может ли их быть 10? Как накачать идеальный пресс?

Сколько кубиков на прессе

Накачанный пресс — это не всегда 8 или 6 идеально ровных кубиков. Количество и их расположение зависит от индивидуальных особенностей тела человека, от строения прямой мышцы пресса. Передняя поверхность прямой мышцы по всей ее длине пересекается сухожильными перемычками — их может быть три или четыре. За счет этих перемычек и образуются кубики. Две перемычки расположены выше пупка и они проще всего поддаются накачиванию. Еще две перемычки расположены на уровне и ниже пупка, их накачивать труднее всего.

Нижняя перемычка есть не у всех: у многих людей она от природы отсутствует. Если перемычек четыре, то кубиков будет 8, если перемычек три — 6.

Это индивидуальные особенности строения мышцы, которые не изменить никакими тренировками

Важно не то, сколько кубиков у вас может быть, а насколько правильную программу тренировок вы подобрали для их развития.

Количество кубиков зависит от строения прямой мышцы

Может ли быть 10 кубиков

Теоретически их может быть 10. Дело в том, что ниже пупка прямую мышцу может пересекать еще одно сухожилие, что дает возможность накачать еще одну пару кубиков. Но наличие этого сухожилия — крайне редкая ситуация, поэтому мало кому удается построить такой пресс.

Почему пресс бывает неравномерным

Многие люди прикладывают огромные усилия, чтобы накачать пресс, но конечный результат их разочаровывает – например, бывает так, что кубики получаются неравномерными. В чем причина? Строение прямой мышцы, расположение перемычек — это генетическая особенность. У некоторых людей перемычки располагаются в шахматном порядке или сдвинуты. Когда пресс не накачан, такая особенность незаметна. Но при проработке пресса мышца увеличивается в размерах, и особенность расположения перемычек обуславливает расположение кубиков.

У некоторых людей пресс будет состоять из 8 кубиков, у других — из 6, у кого-то — только из 4

Такие особенности никак не влияют на силу или производительность мышц, поэтому можно заниматься любыми силовыми тренировками, чтобы накачать пресс.

Кубиков пресса может быть 4, 6 или 8

Упражнения для прокачки пресса

Одни из самых эффективных упражнений для пресса — скручивания:

1. Скручивания с нижнего блока. Веревочную рукоять прикрепите к нижнему блоку, возьмите рукоять обеими руками. Ноги расположите на ширине плеч. Встаньте спиной к тренажеру, рукоять перенесите через плечо. Выполните наклон к противоположному колену.
2. Косые скручивания на наклонной скамье. Лягте на скамью, одну руку положите на затылок, другую — на бедро. Сделайте скручивание, касаясь локтем противоположного колена.
3. Скручивания корпуса. Упражнение выполняется лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Ступни зафиксируйте. Туловище поднимите, создав V-образный угол, руки вытяните вперед, повернитесь в правую сторону. Повторите упражнение в другую сторону.

Скручивания — самые эффективные упражнения на пресс

Программа прокачки мышц пресса должна включать силовые упражнения, кардионагрузку, а также грамотную диету с уменьшением количества калорий.

Сколько «кубиков» пресса должно быть у человека в норме

Многие люди, как мужчины, так и женщины, с восхищением и завистью смотрят на счастливых обладателей подтянутого, плоского пресса с красивыми рельефными «кубиками» накачанных мышц. Однако такой эффект — результат систематических тренировок и определенного образа жизни, и потому у людей со слабой волей или недостаточной мотивацией к систематическим занятиям спортом вожделенных «кубиков» на животе зачастую вовсе не видно, поскольку мышечная ткань надежно спрятана под жировой прослойкой. Но если заняться своей физической формой всерьез, сколько «кубиков» пресса могут проступить на животе и что вообще такое — эти «кубики»?

Уроки анатомии

Как поясняет персональный тренер американской Национальной академии спортивной медицины (NASM) Астрид Свон, так называемые «кубики» пресса на самом деле представляют собой одну прямую мышцу живота, которая пролегает сверху вниз, от нижнего края ребер к лобковой кости. Эта мышца пересекается тремя перемычками сухожилий, два из которых располагаются выше пупка, а третье сухожилие находится приблизительно на его уровне. Таким образом, на прямой мышце живота образуются четыре изолированных участка, которые под воздействием тренировок и определенного режима питания развиваются и начинают выступать над сухожилиями, визуально проявляясь в виде тех самых долгожданных «кубиков» пресса. Таким образом, в норме у человека наличествует восемь «кубиков» пресса, которые можно «накачать». Впрочем, как объясняют профессиональные тренеры, при регулярных тренировках в течение полугода достаточно эффективно развиваются шесть верхних «кубиков» пресса, а вот заставить проступить два нижних «кубика» удается только суперупорным соискателям. Проблема в том, что в верхней части пресса сосредоточено намного больше мышечной ткани, которая и тренируется при упражнениях, а книзу мышечная ткань истончается, значительно дольше оставаясь в своем изначальном состоянии. Кроме того, в некоторых случаях никакие тренировки не помогут накачать «кубики» пресса числом более шести, а иногда даже четырех из-за индивидуальных особенностей строения, при которых число сухожилий, пересекающих прямую мышцу живота, может быть меньше средней нормы.

А можно больше?

Впрочем, поясняет представитель NASM, бывают случаи, когда количество мышечных «кубиков» на животе вырастает до десяти. Это объясняется тем, что у некоторых людей через прямую мышцу ниже пупка проходит еще одно сухожилие, которое, впрочем, в большинстве таких случаев выражено очень слабо. Тем не менее такая особенность анатомического строения позволяет некоторым ревностным бодибилдерам добиться количества «кубиков» пресса сверх обычной нормы.

В шахматном порядке

Помимо различного количества «кубиков», практический результат упорных тренировок может отличаться от ожидаемого «идеального» и по другим параметрам. Например, если на картинках глянцевых журналов «кубики» пресса всегда представлены ровными и симметричными, то в реальности у ряда людей они могут проступить не вполне симметрично и даже в шахматном порядке. Это никак не связано с неправильными тренировками, как можно было бы подумать, а обуславливается все теми же индивидуальными генетическими особенностями расположения сухожильных перемычек, за счёт которых продольная мышца живота и принимает форму «кубиков». Изменить генетически обусловленное строение мышц невозможно никакими специальными упражнениями. Однако, успокаивают специалисты, ни количество сухожильных перемычек, ни особенности их расположения никак не влияют на мышечную силу и не могут помешать при желании заниматься профессиональным спортом или бодибилдингом.

Научный подход

Мечта об идеальном теле без особых усилий преследует многих. Наша генетика тоже играет некоторую роль в этом вопросе. У людей с более толстым брюшком мышцы при низком проценте жира в организме пресс может быть более рельефным. Но ни при каком строении тела «кубики» не проступят «по щучьему веленью». Накачанный пресс — это всегда результат длительной и упорной работы над собой. Чтобы определить наиболее эффективные упражнения на пресс, ученые Университета Сан-Диего провели исследование при участии 30 здоровых мужчин и женщин 20—45 лет, у которых во время тренировок с помощью метода электромиографии и спецоборудования замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых отделах мышц живота, а также степень вовлеченности мышц передней стороны бедер, чтобы удостовериться в правильности выполнения упражнений. Самым эффективным в результате было признано упражнение «Велосипед», далее лидировали подъемы ног в висе, различные виды скручиваний и стойка на локтях, именуемая «планкой».

Источники:

http://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/press/kubiki-pressa.html
http://sunmag.me/sport/10-kubikov-pressa.html
http://tstosterone.ru/skolko-kubikov-pressa-dolzhno-byt-u-cheloveka-v-norme/

Как накачать кубики пресса: полезные рекомендации

рекомендуем вам почитать

Практически каждый современный мужчина хочет иметь не только подтянутое, но и накаченное тело, с явными кубиками пресса. Больше того, многие прикладывают много усилий и тратят немало времени в зале, но желаемых результатов не получают. Или же процесс проходит слишком медленно. И этому есть причина, ведь перед тем, как браться за дело желательно узнать секреты того, как накачать пресс до кубиков. В сегодняшней статье мы расскажем обо всех нюансах и хитростях, которые помогут получить желаемый результат.

Начинаем с правильного режима питания и диеты

Если вы не будете следить за тем, что употребляете каждый день, то толку от спортивных и силовых занятий будет очень мало. Хотите получить тело Аполлона? Тогда приготовьтесь соблюдать строгую диету, где нельзя есть мучное, сладкое и, конечно же, жирное и жаренное. Важный факт — пресс имеют все, но чаще всего он закрыт слоем жира, как ни печально это звучит. Поэтому вы должны есть часто, маленькими порциями, и ни в коем случае не голодать, ведь это затормаживает обменные процессы.

Кардио-тренировки и работа с отягощениями

Чтобы получить заветные кубики пресса, нужно хорошенько поработать. Известно, что кубики видны только в том случае, если жировая прослойка меньше одного сантиметра. Для того чтобы этого добиться нужно полюбить кардиотренировки, но они должны быть умеренными. Идеальный вариант — два-четыре занятия по 60 минут при пульсе 130-150 ударов за минуту.

Тренировки будут более эффективными, если в процессе использовать отягощения. Известно, чтобы нарастить массу нужно нагружать мышцы дополнительным весом. Например, можно выполнять скручиванье на скамье с дополнительным отягощением — гантелью или блином. Также можно купить специальные накладки с отягощением для ног и рук и применять их в обычных упражнениях. Если вы занимаетесь с отягощением, то вы должны давать своим мышцам отдыхать, то есть нужно заниматься не чаще чем 1-2 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Изучаем правильную технику скручиваний

Залог успеха — это правильное выполнение упражнений. Вы можете заниматься сутками, но если вы это делаете не правильно, то результата не будет. Поэтому забудьте то, что вы знали раньше и учитесь по-новому. Если вы складываетесь корпусом к ногам, знайте, это не имеет смысла, только время потратите зря. Нужно складываться, как улитка, при этом вы должны сокращать мышцы живота и прижиматься подбородком к грудной клетке. Кстати, многие новички часто делают одну и ту же ошибку — они тянутся головой, притом что нужно толкать вверх грудную клетку. Когда выполняете упражнения на наклонной скамье, не стоит очень отклоняться назад. Это опасно для вашего позвоночника. Помните, что вы должны тренироваться правильно и осторожно, чтобы не навредить себе.

Не забываем о спине

Если ваша основная цель — красивые кубики пресса, это не значит, что все другие мышцы можно не тренировать. Вы должны работать не только над кубиками, но и над поперечной мышцей живота, сильными мышцами спины и фиксаторами лопаток. В противном случае может возникнуть проблема с позвоночником из-за неравномерного распределения нагрузки. Если начали заниматься, советуем работать над всем телом и качать все группы мышц.

Выполняйте те упражнения, которые вам тяжело даются. Именно от них будет больше всего пользы. Если вы любите упражнение, значит, оно дается вам слишком легко. Поэтому, если хотите иметь идеальные кубики пресса, запаситесь терпением и выносливостью и выполняйте сложные упражнения.

Самые эффективные упражнения для кубиков пресса

Если вы новичок, то вам нужно начинать с приседаний. Это не только подкачает мышцы пресса, но и сделает ноги стройнее и сильнее. Кстати, приседать нужно с прямой спиной, утягивая живот, напрягая мышцы.

Выполняем сгибания. Это упражнение может делать любой желающий, даже у себя дома. Ложимся на пол, сгибаем колени и начинаем поднимать верхнюю часть туловища. При этом руки полностью не закладываем за голову, чтобы они не давили на шею и голову.

Одно из самых популярных упражнений — это подъем туловища в положении сидя. Нужно лечь на пол, колени поднять, руки скрестить перед грудью. Теперь пробуйте из этого положения сесть, пытаясь поднять низ спины и лопатки вместе. Но спина при этом должна быть прямой.

Делаем велосипед. На первый взгляд — это простое упражнение, но если делать его тщательно, то оно хорошо нагружает нижние мышцы живота и ноги.

Также не менее эффективны такие упражнения, как складывания, прямые и боковые удержания, подъемы ног в положении лежа и т.д. Перед тем как выполнять упражнения, советуем посмотреть обучающее видео как накачать пресс до кубиков.

Накаченный пресс у мужчин, фото – парни с кубиками

Ни для кого не секрет, что молодые люди спортивного телосложения пользуются особой популярностью как у противоположного пола, так и в модельном бизнесе.

Красивый плоский живот – это невероятно сексуально и красиво, поэтому многие парни стремятся привести себя в форму и хвастаться идеальной подтянутой фигурой, подчёркивая её облегающей одеждой.

Сложно ли добиться такого результата и накачать себе твёрдый и рельефный пресс?

Стоит ли результат затраченных усилий?

Как выглядит типичный мужчина с обложки журнала? Можно найти множество фото парней с прессом, которые вызывают восторг.

Рельефные руки, прокачанная спина и пресс в виде кубиков — именно к этому стремятся люди, посещающие спортивные залы и приобретающие абонементы.

Для того, чтобы осуществить задуманное, необходимо полностью изменить привычный уклад жизни, так как работа над рельефным животом – это невероятный труд.

Необходимо полностью отказаться от вредного питания, сесть на диету и не пропускать походы в тренажёрный зал.

Если парень склонен к полноте или имеет лишний вес, то добиться упругого живота будет ещё сложнее. Это некая жертвенность, на которую не каждый готов пойти.

Ограничения во время тренировок

Понятно, что красивый пресс у парней сложно заполучить от природы. Для его приобретения необходимо как следует постараться и существенно ограничить себя во многих вещах.

В первую очередь необходимо полностью отказаться от алкоголя.

Еда – топливо, она не обязана быть вкусной, но должна быть полезной. Поэтому стоит забыть об углеводах, хлебобулочных изделиях, сладостях и фаст-фуде.

Тренировка – регулярный процесс, который нельзя прерывать. Для того, чтобы заполучить накачанный живот, необходимо тренироваться не менее десяти часов в неделю, иначе можно распрощаться с заветной мечтой.

Вместо того, чтобы погулять с друзьями, нужно выкраивать время на тренажёрный зал, распрощавшись с пьяными вечеринками и весёлыми тусовками в пивных барах.

Пока парни с накаченным прессом практически живут в спортзалах, пока все остальные просто наслаждаются жизнью.

Какие мышцы нужно качать?

Для организации правильной тренировки нужно знать, какие мышцы будут задействованы.

• Поперечная;
• Косая наружная;
• Прямая.

Именно эти мышцы нужно задействовать для прокачки брюшного пресса. Существуют базовые упражнения для новичков, которые помогут начать и постепенно двигаться к своей цели.

Устранение жира: правила для мужчин

• Одна тренировка для прокачки нужных мышц должна длиться не менее сорока пяти минут.
• Мощность и темп должны быть амплитудными.
• Необходимо соблюдать без углеводную диету.
• Во время тренировок очень важно следить за дыханием – вдох и выдох должны быть глубокими.
• Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Самые распространённые упражнения для пресса

Занимаясь впервые, нужно делать не меньше трёх-четырёх подходов, в итоге дойти до десяти.

• Свёртывания, которые можно выполнять на полу или скамье.
• Обратные скручивания.
• Наклоны, во время выполнения которых задействованы гири или гантели.

Нужно помнить, что накачать нижнюю часть живота гораздо труднее, поэтому тренировки должны быть более эффективными для этой группы мышц.

Как добиться лучшего результата?

Как накачать пресс парню и добиться желанных кубиков как можно быстрее? Нужно часто менять тип тренировок, упражнения можно разбавлять дополнительным подъёмом тяжестей – в таком случае между подходами нужно делать более длинный перерыв для отдыха.

Каждый раз нужно менять упражнения – прокачивать каждую часть брюшного пресса – нижнюю, верхнюю и косые мышцы.

«Объёмный тренинг»

«Объёмный тренинг» — такие тренировки направлены только на красивый внешний вид живота, он позволяет чётко прорисовать косые мышцы и увеличить объём мышечной массы.

Нагрузка на мышцы большая, но недолгая, упражнения трудные и часто с отягощением.

Между подходами делает короткий перерыв – не больше двух минут. Перерыв между тренировками составляет не менее трёх дней.

«Многоповторный тренинг»

«Многоповторный тренинг» — он развивать физическую силу и выносливость. Такие тренировки выбирают парни, не стремящиеся сделать мышцы выпирающими и рельефными, а предпочитающие атлетическое телосложение и здоровый образ жизни. Заниматься необходимо не менее трёх раз в неделю.

Выбор тренировок зависит от того, на кого вы хотите быть похожим, обращая внимание на селфи парней с прессом или восхищаясь более спортивными и атлетическими мужчинами, работающими не на привлечение всеобщего внимания, а для собственного удовольствия и поддерживания хорошей физической формы.

Эффективные упражнения для новичков

Скручивания – нужно лечь на спину на твёрдый пол или любую другую поверхность. Руки лучше убрать за голову, на выдохе грудь подтягиваем к животу, не отрывая поясницу, на вдохе – возвращаемся в исходное положение. Это упражнение позволяет проработать верхние мышцы.

Подъём прямых ног в положении лёжа – ложимся ровно, руки вытянуты вдоль туловища, на выдохе прямые ноги поднимаются вверх, на выдохе — возвращаются в исходное положение.

Для проработки косых мышц отлично подходит так называемый «велосипед». Лёжа на спине, ноги сгибаем в коленях, лопатки приподняты.

На выдохе локоть правой руки подтягиваем в левому колену, на выдохе возвращаемся обратно. Затем выполняем также с левой рукой и правым коленом.

Ещё одно отличное упражнение, позволяющее держать мышцы в тонусе – планка. Принимаем упор лёжа на локтях, спина ровная, мышцы живота напряжены. Один подход длится около минуты.

Как накачать пресс худому парню?

Пресс у худого парня может быть не менее красивым и эстетичным, чем у молодого человека более спортивного телосложения.

Существуют упражнения, которые смогут помочь мужчине худощавого телосложения набрать мышечную массу, но для этого придётся хорошо поработать.

Несмотря ни на что, у людей эктоморфного телосложения есть свои преимущества:

• Им легче добиться спортивного вида;
• Создать рельеф будет очень просто;
• Не нужно подвергать себя сушке;
• Можно заниматься любыми видами спорта, так как эктоморфы очень подвижные;

В рационе худощавого парня обязательно должны присутствовать калорийные блюда, включая мясо, различные крупы, молоко, рыбу и яйца.

Упражнения для худощавых парней

Чтобы красивые парни с прессом не вызывали такой восторг, можно самому стать им. Существует ряд тренировок, которые помогут добиться ошеломляющего результата. К ним относятся:

• Приседания и выпады со штангой.
• Подтягивания.
• Жим стоя и лёжа.
• Отжимания и скручивания.

Для тренировок нужно выделять не меньше получаса в день, три раза в неделю.

О чём говорит накачанный пресс?

Восемь заветных кубиков в две дорожки являются заветной мечтой многих мужчин. По наличию пресса можно судить о том, какой образ жизни ведёт молодой человек.

Если у него красивый накачанный живот – это значит, что он придерживается правильного питания, посещает тренажёрный зал и не употребляет алкоголь.

Кубики пресса у парней свидетельствуют о том, что они чётко контролируют каждый приём пищи и внимательно следят за своей диетой.

Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?

Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.

Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.

Миф о привлекательности

Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?

Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.

Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.

Полный отказ от алкоголя

menshealth.com

Это как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.

37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.

Еда — это просто топливо и ничего больше

menshealth.com

Бен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.

То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.

menshealth.com

По его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.

Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.

menshealth.com

Нельзя останавливаться

Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.

Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.

Прогресс достигается очень кропотливой работой

Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.

Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.

Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни

Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.

menshealth.com

Стивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.

И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой

Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?

Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.

Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.

4.8 (91)

Лет 8 назад я вдохновился идеей накачать идеальный пресс до кубиков и начал искать информацию по этой тематики. Чего только я не начитался…Это были разные советы от гуру фитнес индустрии, сомнительные рекомендации от блогеров которые позиционировали себя полу профи. После изучения информации я принялся за дело, но мои усилия были не совсем оправданы конечным результатом и я бросил эту затею.

Спустя 2 месяца перерыва, я все таки принял решение дойти до конца несмотря ни на что. Я вынес большой урок из ошибок прошлого и у меня получилось получить идеальные мышцы живота с кубиками как на картинках.

Итак! В этом руководстве будет изложен мой уникальный опыт. Вы узнаете обо всех нюансах без преувеличения и затаивания фишек. Я считаю, что получить крутой пресс своей мечты под силу каждому мужчине вне зависимости от возраста или генетических особенностей. Достаточно приложить усилия воспользовавшись концентрированной порцией информации и у вас обязательно все получится. Поехали!

🙂Как быстро можно накачать идеальный пресс мужчине?

Идеальный пресс можно накачать за 1-2 месяца при определенных условиях. В эти условия входят несколько основных принципов: исходные данные, диета, образ жизни, тренировки.

Если мужчина обладатель солидного мужского пузика, то сроки получения результата безусловно будут больше чем 2 месяца, но тем не менее даже такие мужчины способны добиться желаемого результата, хотя это может звучать на первый взгляд нелепо и невозможно. Прочитав мое руководство до конца, вы убедитесь, что нет никаких причин сомневаться в положительном финале.

Прогнозы для пузатиков по временным лимитам делать сложно. Я знаком с мужчиной, у которого охват живота был 397 сантиметров и с помощью моих советов, этот джентльмен накачал пресс до кубиков за 219 дней тренировок, чем я безусловно горжусь, так как этот пример сохранил здоровье замечательному человеку и развеял миф о невозможности перемен в сложных ситуациях с помощью моих наработок.

К слову, ознакомьтесь с моим материалом — как быстро избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях.

Далее я пройдусь по фундаментальным факторам позволяющим достичь классного результата. Соблюдение их всех и синергия каждого показывает действительно потрясающий эффект.

Первый фактор: Правильный режим сна

Самый важный показатель хорошего здоровья и быстрого восстановления является полноценный сон. Не секрет, что именно сон отвечает за многие обменные и гормональные процессы в организме и пренебрегать им это настоящее преступление на мой взгляд.

Итак, самое главное, что вы должны запомнить по этому пункту:

• Продолжительность сна должна составлять минимум 8 часов;
• Ложиться желательно до 22:00, максимум до 22:30;
• Пробуждение в одно и то же время;
• Минимум за 2 часа до сна никакой еды не принимать;
• За 1,5 — 2 часа до сна нельзя пользоваться гаджетами или смотреть ящик;
• Спать в тихой обстановке, без посторонних звуков, в темной комнате без света;
• Место сна должно быть максимально комфортное насколько это возможно.

Некоторые из перечисленных пунктов могут кому-то из вас показаться нелепыми или незначительными. Поверьте, я знаю о чем пишу и это концентрированные пункты важной информации касающиеся полноценного сна. Лично изучал тему сна на протяжении 3-4 месяцев изучая книги, научные статьи и исследования по тематике, в том числе многое испытал на себе.

Если у вас полноценный и качественный сон, вы будете здоровее всех тех, кто испытывает с этим проблемы. Выспавшись и придерживаясь режима, восстановительные процессы в организме поднимаются до максимального уровня, лишний вес уходит, гормональный фон приходит в норму. Это все напрямую влияет на прокачку пресса до идеального состояния.

Стоит отметить: Cон является превосходным средство против стресса. А стресса в наше время намного больше, чем 5-7 лет назад. Именно стрессовые ситуации способны подорвать ваше здоровье, мотивацию, режим и т.д. Это еще один весомый аргумент в пользу здорового сна.

Продолжим!

Второй фактор: Питание и водный баланс тела

Все знакомы с вредными привычками, но про полезные привычки знают намного меньше мужчин и одна из них это поддержание водного баланса в организме. Как это может повлиять на прокачку пресса? Этот фактор напрямую завязан на всех обменных процессах и метаболизме. Если организм обезвожен, ему трудно транспортировать полезные элементы в мышцы, выводить лишние соединения и наращивать мышцы.

Приучите себя пить воду на протяжении всего дня.

Если вы раньше так не делали, то теперь это может стать одной из самых полезных и новых привычек:

• Обязательно пить 300-500 мл воды после пробуждения утром.
• На протяжении дня пить по 150-200 мл чистой воды каждые 2-2,5 часа.
• Вода должна быть чистой, без примесей, газа, вкусовых добавок и сахара.

Что касается питания, то первым делом исключаем из рациона быстрые углеводы:

• выпечка,
• сахар,
• алкоголь,
• кондитерка,
• сухофрукты, фрукты,
• соки.

Продукты перечисленных групп воздействуют на уровень инсулина в крови и чем чаще это происходит, тем быстрее организм начинает откладывать лишний вес в области бедер, ягодиц и живота, а это никак не может способствовать достижению 6 кубиков мышц живота.

Следует уделить внимание диете, которая богата белковой, растительной пищей и продуктами содержащими омега-3.

Запомните: Необходимо обязательно завтракать, обедать и ужинать не пропуская ни один из приемом пищи. Но при этом следует учитывать калории и не переедать лишнего.

Небольшой список продуктов,которые я рекомендую во время периода, за который вы планируете накачать пресс своей мечты:

• Сайра.
• Дикий лосось.
• Куриные яйца.
• Тунец.
• Морской окунь.
• Другие виды морской рыбы.
• Кальмары.
• Лангусты.
• Другие морепродукты.
• Разные виды водорослей.
• Индюшатина.
• Куриное мясо.
• Любые овощи или овощные салаты.

Эти продукты я употреблял сам, когда стремился получить идеальные кубики пресса. Необязательно ваш рацион должен включать каждые из этих продуктов, но как вариант для выбора этого будет достаточно.

Также вы можете использовать протеиновые коктейли, это особенно удобно для тех мужчин, кто работает в офисе или на другой работе, где нет быстрого доступа к пище. Но это необязательная опция.

Третий фактор: Регулярные и правильные тренировки

Как я уже упоминал в начале статьи, многое зависит от исходных данных мужчины. Его расположенности к полноте, объема лишнего веса и других факторов. Но неизменным являются регулярные тренировки.

В этом пункте я не хочу перегнуть палку и спугнуть кого-то из моих читателей. Кто давно изучает мои материалы, уже наверняка привык, что практически каждая статья по упражнениям предусматривает огромные усилия и работу над собой. Поэтому, хочу еще раз сделать акцент на важном замечании.

Любой труд, будет вознагражден сполна. Возможно не сразу, не так очевидно и быстро как этого порой многих хочется. Но я видел и знаю даже самые бесперспективные на первый взгляд случаи, когда смотря на мужчину, возникает только одна мысль: Этот точно не сможет, сдастся на полпути, а то и раньше. И не раз этот миф был развеян упорными стараниями тех персонажей. Это и есть характер, респект таким героям!

Нужно много тренироваться если вы хотите накачать идеальный пресс. Сколько это много? Каждый день! Да, все верно, это не опечатка).

Я перечислю самые подходящие упражнения для этого, а в конце будет эксперсс-хардкор таблица, для тех мужчин и юношей, кто хочет получить идеальный пресс за 30 дней в домашних условиях. А пока рассмотрим необходимую базу.

Упражнения для идеального пресса

Переходим ко второй фундаментальной части темы и я бы хотел остановиться на каждом из упражнений обратив ваше внимание на важные характеристики.

Учтите, что уровень сложности каждого упражнения я отмечал по своим личным оценкам и на основании 4 опрошенных мной ранее знакомых спортсменов. То есть, выборка небольшая для формирования крутой статистической оценки, но конкретно для вас этот уровень по сложности может быть меньше.

Важно помнить: Каждый раз перед упражнениями необходимо выполнять разминку туловища 10-15 минут. Это является обязательным условием избежания травм и лучшего эффекта от тренировки.

Скручивания корпуса лежа на спине

Упражнение выполняется с положения лежа, ноги слегка согнуты в коленях, руки за головой. С помощью импульса в области живота выполните подъем корпуса не отрывая стоп от пола. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполнять нужно:

• 2 подхода;
• в 1 подходе 20-30 повторений;
• перерыв между подходами 1-2 минуты;
• уровень сложности — 3 из 5.

Маятник для пресса

Лягте на спину, руки находятся по швам, приподнимите ноги на 10-15 сантиметров от поверхности пола, заводите ноги в правую сторону при этом поднимая их под углом 45 градусов относительно туловища, затем опускаете в исходное положение и повторяете движение в левую сторону.

Особенности выполнения:

• 2 подхода;
• в 1 подходе 15-20 повторений;
• перерыв между подходами 45-60 секунд;
• уровень сложности — 3 из 5.

Упражнение ножницы

Исходное положение лежа на спине, для удобства руки находятся на полу вдоль туловища. Поднять ноги над поверхностью на 10-15 сантиметров, выполните не быстрые махи ногами чередуя стороны. Таким образом вы имитируете движение ножниц, отсюда такое название.

Базовая информация:

• 2 подхода;
• в 1 подходе 10-20 махов для каждой стороны;
• перерыв между подходами 30-45 секунд;
• уровень сложности — 4 из 5.

Подъем ног для прокачки пресса

Одно из самых простых упражнений из комплекса. Примите положение лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, тело расслабленное, логи ровные. Медленным движением не сгибая ноги приподнимите их на 90 градусов относительно положения тела, после в таком же медленном темпе опустите их. Не забывайте про правильное дыхание во время тренировки, подъем — вдох, опускание — выдох.

Базовые требования:

• 2 подхода;
• в 1 подходе 10-15 подъемов ног;
• время перерыва 1-1,5 минуты;
• уровень сложности — 2 из 5.

Планка для мышц живота

Комплексное упражнение, способное не только укрепить кубики пресса, но и укрепить другие мышцы всего опорного каркаса. Упритесь на локти и вытяните туловище, ноги должны опираться на носочки ступней. Напрягите мышцы пресса и оставайтесь в таком положении указанное время. Следите за своим дыханием и мысленно сосредоточьтесь на том, как ваши кубики пресса увеличиваются.

Особые требования:

• 2 подхода;
• 1 подход от 30 до 80 секунд;
• перерыв 1-1,5 минуты;
• уровень сложности 4 из 5.

Как вы заметили, все физические упражнения не требуют дополнительных тренажеров или специального снаряжения, что делает удобным программу даже если вы находитесь не дома. Но безусловно, удобной особенностью является доступность для каждого желающего и возможность накачать мышцы в домашних условиях.

Предложенные эффективные упражнения задействуют косые мышцы живота, нижний пресс и все остальные мышечные группы для того, чтобы правильно накачать идеальный пресс. Даже если у вас по каким-то причинам не получится дойти до финального результата, комплекс позволит вам убрать живот и выглядеть атлетичнее.

Таблица на 30 дней для идеального пресса

Приведенная ниже таблица поможет получить рельефный пресс всего за 1 месяц регулярных занятий дома. Конечно при условии, что мужчина будет соблюдать все остальные условия для этого о которых я упомянул выше.

День	Упражнение	К-во подходов
1 Первый	Скручивания корпуса, Маятник для пресса, Упражнение ножницы	1
2 Второй	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
3 Третий	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	1
4 Четвертый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
5 Пятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
6 Шестой	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Маятник для пресса	1
7 Седьмой	День отдыха	Отдыхаем
8 Восьмой	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	1
9 Девятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
10 Десятый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
11 Одиннадцатый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
12 Двенадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	1
13 Тринадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
14 Четырнадцатый	День отдыха	Отдыхаем
15 Пятнадцатый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
16 Шестнадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
17 Семнадцатый	Скручивания корпуса, Маятник для пресса, Планка	2
18 Восемнадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
19 Девятнадцатый	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Планка	2
20 Двадцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
21 Двадцать первый	День отдыха	Отдыхаем
22 Двадцать второй	Подъем ног для вверх, Скручивания корпуса, Упражнение ножницы	2
23 Двадцать третий	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
24 Двадцать четвертый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
25 Двадцать пятый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Маятник для пресса	2
26 Двадцать шестой	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
27 Двадцать седьмой	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2
28 Двадцать восьмой	День отдыха	Отдыхаем
29 Двадцать девятый	Скручивания корпуса, Упражнение ножницы, Подъем ног для вверх	2
30 Тридцатый	Упражнение ножницы, Маятник для пресса, Планка	2

Таблица на 1 месяц для идеального пресса создана с учетом постепенного увеличения нагрузки, чтобы минимизировать стресс для нервной системы и создать более мягкие условия для новичков.

Если вы никогда не занимались спортом, то вам нужно снизить нагрузки на старте программы, это позволит дать фору организму чтобы привыкнуть.

Дерзайте, друзья!

Разбор ошибок

Несмотря на мотивацию и целеустремленность, многие мужчины совершают ошибки в порыве накачать крутые кубики. Поэтому, я считаю очень важным уделить внимание этому разделу, ведь ваша главная цель идеальный пресс, а не идеальная травма или проблемы со здоровьем.

• Пренебрежение разминкой. Я встречал тех, кто считает разминку пустой тратой времени. Уверяю вас, 10-15 минут интенсивной разминки для разогрева тела перед тренировкой это обязательный ритуал.
• Прием пищи незадолго до тренировки. Есть мужчины, которые покушав и менее чем через 2 часа приступают к выполнению упражнений. Вы рискуете тем, что съеденная пища может вернутся обратно через ротовую полость, говоря простым языком, вас может стошнить. А если этого не произойдет, то нарушение процесса пищеварения вам гарантировано. Между последним приемов пищи и тренировкой должно пройти минимум 2 часа.
• Боль во время тренировки и общее недомогание. Если у вас что-то болит или вы чувствуете нехарактерную слабость, вялость, то это прямой сигнал того, что тренировку нужно отменить и ни в коем случае не качать пресс через боль в спине или другие болезненные ощущения. Почувствовав усталость, просто перенесите тренировку на другой день, а при болях обязательно обратится к врачу. Берегите свое здоровье!
• Нерегулярные тренировки. Покачал пресс 4 дня подряд, а потом забил на неделю. Такой подход к делу не даст ничего и способен в итоге полностью разрушить мотивацию продолжать. Составьте четкий план тренировок на нужный период и обязательно запишите его с помощью листка бумаги (как альтернатива тетрадь) и шариковой ручки. Использования смартфона в этом случае не даст такого эффекта как знакомая всем классика записывания от руки. Не останавливайтесь на полпути! Уделите регулярности надлежащее внимание, это крайне важно!
• Отсутствие полноценного отдыха. Если у вас пока нет возможности полноценно высыпаться, то лучше перенести идею с идеальный прессом на другой месяц, когда возможность выспаться будет 100% доступна. Физические нагрузки и отсутствие отдыха, это прямая дорога к травмам и нервному истощению, вопрос только времени.
• Ошибки в технике выполнения. Этот пункт особенно касается юных новичков, так как большинство из них полны сил и максимально энергичные в свои годы. Запомните, никаких резких телодвижений, все описанные упражнения выполняются в среднем темпе, без быстрых рывков.

Материал получился достаточно информативный и будет полезен всем тем, кто хочет наконец-то прокачать все 6 кубиков и радоваться идеальному прессу. Для тех, кто сомневается или имеет дополнительные вопросы, есть форма комментариев. По возможности я отвечаю на все сообщения и могу дать подсказки, не стесняйтесь спрашивать. И да прибудет с вами сила!

Или жирное пузико лучше? Казалось бы, ответ должен быть очевиден. А вот не факт!
Неоднократно встречал такие высказывания у женщин, что кубики — это фу-фу, лучше пусть будет небольшое пузико.
Ну вот например:
А у вас на фотках пособие из анатомического театра. Клоун из цирка. Только у того физиономия разрисована, а у вас нечто страшное с телом. Это действительно стоит того??? И — неужели это притягательно для девушек????
Речь идет об этой фотке (вариант №1):
А вот это, той же комментаршой было зачтено как — «симпатичный живот» (вариант № 2):
Мне стало интересно, а какой процент женщин согласится с такой точкой зрения?
ОПРОС только для женщин!

Open to: All, detailed results viewable to: All. Participants: 222

Что лучше выглядит — вариант № 1, с кубиками, или вариант № 2?

Кубики 147(74.6%) Пузико 50(25.4%)
Варианты — «оба уродливы» или «мне все равно» не стал предлагать, поскольку хотелось бы выяснить именно в каком соотношении находятся предпочитающие кубики к тем, кому они активно не нравятся.
И еще дисклеймер: попрошу максимально абстрактно относиться к данным вариантам, считая их просто некоей иллюстрацией, плюс-минус лапоть. Меня не интересует демонстрация и похвальбушки — жене нравятся оба варианта и мне лень искать сопоставимые кондиции в инете.
Про опрос она предполагает что 70% женщин предпочтут кубики, а я вот думаю как бы не 60.
Хотя вроде по логике должно было бы быть не меньше 99%.
АПД. Пока, на 43 проголосовавших — 65 за кубики/35 за пузико. Кажется, мы неплохо спрогнозировали.
125 проголосовало — 70% за кубики, 30% — за пузико

Лучшие упаковочные кубики | Отзывы от Wirecutter

Наш выбор

Оригинальный кубический набор Eagle Creek Pack-It

Простой и надежный оригинальный кубический набор Eagle Creek Pack-It поможет упорядочить вашу сумку во время путешествия.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 20 долларов.

В оригинальном кубическом наборе Eagle Creek Pack-It, состоящем из трех частей, можно хранить одежду на неделю и легко перемещать из чемодана в комод отеля.Полноразмерный куб отлично подходит для рубашек, шорт и утеплителей. Полукуб и четверть куба идеально подходят для нижнего белья, носков и других тонких тканей, таких как чулки или одежда для сна. Эти кубики изготовлены из полиэстера плотностью 300 ден (прочная ткань) и остаются пустыми в вертикальном положении, поэтому их легко упаковать. Окна кубиков Pack-It сделаны из самых плотных звеньев сетки, которые мы тестировали — лучше противодействуют заеданиям — а гладкие молнии легко закрываются по всем углам, даже когда куб слишком набит. Нам также нравится, что эти кубики открываются полностью, поэтому вы можете легко получить доступ ко всему внутри, если поместите их в ящик.Кубики Pack-It доступны в черном, синем, красном цвете, а иногда и с несколькими принтами ограниченного тиража.

Upgrade pick

Набор кубиков Spectre Tech Cube Set от Eagle Creek — это хороший сверхлегкий набор упаковочных кубиков, который весит вдвое меньше, чем наши другие медиаторы. Как и оригинальный набор кубиков Pack-It от Eagle Creek, в набор Spectre Tech входят три кубика: очень маленький, маленький и средний. Средний Spectre Tech Cube весит менее 2 унций; такой же размер куба Eagle Creek Pack-It весит около 4 унций.Внешний вид набора Spectre Tech из полупрозрачного нейлона рипстоп плотностью 30 ден выглядит хрупким, но он хорошо держится со временем. Он устойчив к разрывам и воде, и мы без проблем пользуемся исходной версией этих кубиков уже четыре года. Помимо более высокой цены на эти кубики, единственным недостатком является то, что тонкие стороны означают, что кубики не могут стоять сами по себе, что затрудняет их упаковку.

Отлично

Расширяемый упаковочный кубик REI Co-op (который включает три куба: большой, полноразмерный и половинный) вмещает больше, чем другие наши подборки, но занимает меньше всего места в чемодане, когда он полностью сжат.Однако система сжатия этого набора может быть немного неудобной в использовании. Чтобы сжать куб, вы нажимаете на него, а затем закрываете компрессионную молнию. Это сжимает куб до половины его размера, но для плавной работы требуется некоторая практика. Как и кубики Eagle Creek Pack-It Spectre Tech, эти кубики изготовлены из легкого прочного нейлона рипстоп. Они чуть легче кубиков Pack-It Original, но не такие легкие, как Spectre Techs. В отличие от кубиков Pack-It Original, этот набор REI не имеет окна сетки, чтобы вы могли видеть, что внутри.

Человек собирает 41 кубик Рубика с завязанными глазами

Марчин «Масков» Ковальчик — это спидкубер . Это означает, что он может собрать кубик Рубика очень быстро. Ах да, и он может делать это с завязанными глазами. Так получилось, что он также является клиентом BrainLabs.

Он установил мировой рекорд по кубингу с завязанными глазами, решив кубик Рубика 3×3 за 21,17 секунды. Это удивительный физический и умственный подвиг, но он также продемонстрировал невероятные достижения в области памяти: однажды он собрал 41 кубик с завязанными глазами менее чем за час.И мы не говорим о том, чтобы заглядывать в каждый куб перед тем, как собрать его; повязка на глаза была на все время.

Когда мы увидели, что Маскоу использует Cambridge Brain Sciences, мы не могли удержаться от вопроса, как он это делает. Он был достаточно великодушен, чтобы сесть с нами, чтобы ответить на несколько вопросов о спорте памяти, и он преподал два важных урока, которые могут помочь каждому делать невероятные вещи со своим мозгом.

Спорт памяти — вещь?

Они вещь. Во многих странах проводятся чемпионаты по запоминанию, на которых подающие надежды мнемонисты вспоминают как можно больше чисел, слов и колод карт.В нем могут быть даже деньги — главный приз на чемпионате мира по запоминанию составил до 40 000 долларов. Масков уделяет особое внимание спидкубингу и отмечает, что его популярность становится все более популярной, поскольку Польша, где он живет, становится одной из ведущих стран в области все более жесткой конкуренции. Лучшие участники этих интеллектуальных видов спорта могут зарабатывать на жизнь разговорами и обучением других применяемым техникам.

Как попасть в спорт запоминания и спидкубинг?

По словам Маскова, случайно.«Незадолго до самого важного экзамена в моей жизни у моей девушки в то время был кубик Рубика, но она не хотела давать его мне, поэтому я купил свой собственный. Я поискал в Интернете, как решить эту проблему, но когда я изучил метод, это оказалось слишком просто. Я потратил еще два месяца, становясь все быстрее и быстрее. Затем я решил, что это снова слишком просто, и обнаружил, что есть спорт — делать это с завязанными глазами ». Он посвятил себя совершенствованию и соревнованиям, поднявшись до титула мирового рекордсмена.Теперь он помогает другим делать то же самое, обучая людей лучше использовать свои воспоминания. Он живет в Польше, где известен как знаток памяти.

Что особенного в чемпионах памяти?

Может показаться, что люди вроде Маскова рождены с умственными способностями, но он не верит, что его мозг радикально отличается от чьего-либо другого. Когда он впервые участвовал в тестах Cambridge Brain Sciences, до того, как изучил передовые методы запоминания, его результаты были выше среднего, но не исключительными.«Не каждый может [достичь мирового рекорда], но каждый может улучшить умственные способности до уровня, о котором вы даже не мечтали. Однажды я запомнил 8000 цифр числа Пи. Я бы не подумал, что это возможно, но это было. Это было немного утомительно, но я сделал это ».

Maskow собирает 41 кубик Рубика с завязанными глазами.

Полезны ли эти навыки в повседневной жизни?

Он считает, что его мозг улучшается, поскольку он использует его для задач, требующих полной концентрации.Однако самая большая выгода была более мотивационной. «Умение что-то делать помогает поверить в себя. Многие [люди] считают, что они ничего не могут добиться, но если вы верите в себя, вы можете сделать все ».

Сообщение «верь в себя» может быть не новым, но оно приобретает новое значение, когда предлагается в качестве конкретной, усвоенной стратегии для достижения, казалось бы, недостижимых целей. Он подчеркивает, что осознание того, что цели достижимы, может побудить вас предпринять шаги, необходимые для их достижения.«С моей точки зрения,« особый талант »- это просто хорошее отношение и понимание этой основной концепции: если вы практикуете что-то хорошо, тогда невозможно, чтобы вы не улучшились». По словам Маскоу, повышение уверенности от постановки и достижения целей характерно не только для кубиков или спорта с памятью. «Я знаю много мировых рекордсменов, которые верят, что могут все. Многие из них считают, что выучили , чтобы стать мировыми рекордсменами ».

Как помогло использование Cambridge Brain Sciences?

Маскоу подписался на BrainLabs, чтобы объективно оценить свои результаты и сравнить себя с другими.Он раздвинул границы наших тестов — с его стратегиями и умственными способностями такие тесты, как Digit Span , могут длиться вечно, поскольку он может запоминать неопределенное количество цифр. Его предпочтительные тесты — это тесты с ограничением по времени, которые бросают вызов быстрому мышлению, такие как Spatial Planning , и тесты, аналогичные стандартным тестам IQ, например Odd One Out . Также было полезно отслеживать образ жизни, помогая ему обнаружить, когда его познавательные способности были на пике, путем сопоставления таких факторов, как упражнения, стресс и сон, с его работоспособностью.Что может сделать средний человек наиболее важным для улучшения работы мозга?

«Береги свой сон!» он говорит. Маскоу отмечает, что спортсмены стараются высыпаться, и люди, которые используют свой мозг для жизни, не должны быть исключением. «Когда я спал по три часа в день, я плохо справлялся с Grammatical Reasoning . Я читал предложения, но не понимал их ». Другие факторы, такие как диета, также имеют значение, но он отмечает, что они не являются независимыми — например, определенные диеты способствуют лучшему сну.«Это самое важное, чему я научился за все эти годы. Практика — это одно, но сон — всегда самое важное. […] Если ты не спишь, тебе не станет лучше ».

Что нужно знать каждому об улучшении памяти?

Итак, для Маскова сон — самый важный фактор образа жизни. Каким еще важным уроком он может поделиться? «Я хочу сказать людям следующее: каждый может сделать это . Не всем это нужно, но все могут ». Например, он говорит, что для запоминания списка предметов вам просто нужна система, и вам нужно практиковаться в ней.Это не волшебство, и даже не нужно особо усердно работать.

Во время нашего интервью Масков несколько раз скромно называл себя «ленивым». Хотя он, вероятно, не смог бы продвинуться так далеко, как он, без или стремления к успеху, это демонстрирует тему нашего разговора: даже средние, иногда ленивые люди могут делать невероятные вещи своим мозгом, просто изучив несколько техник и оставаться когнитивно здоровым. Вот в чем призвана помочь компания Cambridge Brain Sciences.Запоминаете ли вы 41 кубик Рубика или просто хотите вспомнить, куда положили ключи, правильно относитесь к своему мозгу, и он обязательно произведет на вас впечатление.

---

При поддержке преданной команды нейробиологов BrainLabs дает вам интеллектуальные знания, которые позволяют вам быть на высоте каждый день. Зарегистрируйтесь сейчас — ежедневный отчет о мозге бесплатен — и начните извлекать максимум из своего мозга.

Этот пост написал Майк Баттиста, научный сотрудник Cambridge Brain Sciences, на основе разговора с Марцином «Маскоу» Ковальчиком.

Ice Cube выключает Эрика Трампа за то, что он опубликовал в Твиттере сделанную им фотографию

Эрик Трамп, средний сын президента Дональда Трампа, похоже, унаследовал некоторые черты своего отца, поскольку его недавний пост в Twitter был отмечен как «фейковые новости».

Во время этой спорной президентской кампании, с таким количеством перипетий в этом избирательном сезоне, мы ожидаем неожиданного. Одним из недавних событий стало появление нового термина, вводимого из-за ложных, вводящих в заблуждение или сфабрикованных сообщений в социальных сетях от таких людей, как Трамп и множество других, что в последнее время заставляет сотрудников Твиттера заниматься его тегом «манипулируемые СМИ».

Твит

Трампа был опровергнут манипулируемым медиа-лейблом, когда он поделился этой подделанной фотографией Кертиса «50 Cent» Джексона и О’Ши «Ice Cube» Джексона (никакого отношения).

(Изображение: Twitter)

Трамп показал эту подделанную фотографию с подписью «Два великих, отважных американца» перед тем, как удалить твит, как только стало ясно, что это не оригинальная фотография, показанная ниже.

С днем ​​рождения, дружище @ 50cent pic.twitter.com/mkv1WAF7FQ

— Ice Cube (@icecube) 6 июля 2020 г.

Как видно из оригинального твита, Ice Cube носит бейсболку BIG3 и бейсболку New York Yankees 50 Cent.

Как только сообщение « AmeriKKKa’s Most Wanted » стало известно в Твиттере, он получил простой, но очень эффективный ответ.

Ниггер, пожалуйста… https://t.co/1oPGAmzgvQ

— Ice Cube (@icecube) 20 октября 2020 г.

Два рэпера и предпринимателя в последние дни стали очень популярны из-за сотрудничества с администрацией Трампа или ее одобрения.

Хотя Ice Cube не поддержал Трампа, предположения о том, что он является командой Трампа, взорвались в Твиттере, когда старший советник Трампа Катрина Пирсон отправила твит, в котором благодарила непостоянного артиста за его «готовность выступить и работать с» администрацией Трампа.

С другой стороны, 50 Cent в понедельник поделился сообщениями в своем аккаунте в Instagram, в которых обрушился на предложение кандидата в президенты Джо Байдена по налоговому плану, одновременно призвав его последователей голосовать за Трампа.

Глава 6: Упражнения по обучению эволюции и природе науки | Учение об эволюции и природе науки

данных, поскольку они исследуют неправильное представление о том, что люди произошли от обезьян.Для расследования требуется два периода по 45 минут. Они предназначены для использования в классах с 9 по 12.

Задание 5: Предложение объяснений ископаемых следов

В этом исследовании студенты наблюдают и интерпретируют свидетельства «окаменелого следа». На основании свидетельств их просят построить оправданные гипотезы или объяснения событий, имевших место в геологическом прошлом. Ориентировочная потребность во времени для этой деятельности: два академических часа.Это задание предназначено для 5-8 классов.

Задание 6: Понимание изменений Земли с течением времени

Многим студентам сложно сравнивать величину геологического времени с промежутками времени в пределах собственной жизни человека. В этом упражнении учащиеся используют длинную бумажную полоску и разумный масштаб для визуального представления всего геологического времени, включая важные события в развитии жизни на Земле, а также недавние человеческие события.Исследование требует двух академических часов и подходит для 5-12 классов.

Действие 7: Предложение теории биологической эволюции: историческая перспектива

В этом упражнении используются исторические перспективы и тема эволюции, чтобы познакомить студентов с природой науки. Учитель предлагает студентам прочитать короткие отрывки из оригинальных утверждений об эволюции Жана Ламарка, Чарльза Дарвина и Альфреда Рассела Уоллеса.Эти действия предназначены либо в качестве дополнения к другим расследованиям, либо в качестве основной деятельности. Задания, предназначенные для 9–12 классов, должны использоваться как часть трех учебных часов.

Действие 8: Соединение роста населения и биологической эволюции

В этом упражнении учащиеся разрабатывают модель математической природы роста населения. Исследование предоставляет прекрасную возможность для рассмотрения роста популяций видов растений и животных и взаимосвязи с механизмами, способствующими естественному отбору.Это задание потребует двух учебных часов и подходит для классов с 5 по 12.

Задания в этой главе не являются учебным планом. Вместо этого они направлены на другие цели.

Во-первых, они представляют собой примеры учебных материалов, основанных на стандартах. В этом случае уровень организации — это деятельность — от одного до пяти дней занятий — а не более крупный уровень организации, например, несколько недель, семестр или год. Кроме того, в этих упражнениях обычно не используются биологические материалы, такие как плодовые мухи, или компьютерное моделирование.Использование этих учебных материалов в учебной программе значительно расширяет круг возможных исследований.

Во-вторых, эти упражнения демонстрируют, как существующие упражнения могут быть переработаны, чтобы подчеркнуть важность исследования и фундаментальных концепций эволюции. Каждое из этих упражнений было основано на уже существующих мероприятиях, которые были пересмотрены, чтобы отразить Национальные стандарты научного образования . Для каждого упражнения перечислены результаты учащихся, взятые из Стандарта , чтобы сосредоточить внимание на концепциях и способностях, которые учащиеся должны развивать.

В-третьих, упражнения демонстрируют некоторые, но не все, критерии для учебных программ, которые будут описаны в главе 7. Например, некоторые из упражнений делают упор на исследование и природу науки, в то время как другие сосредотачиваются на концепциях, связанных с эволюцией. Во всех упражнениях используется учебная модель, описанная в следующем разделе, которая увеличивает согласованность и улучшает обучение.

Наконец, остается нехватка учебных материалов для обучения эволюции и природе науки.Учителей естественных наук, осознающих эту необходимость, поощряют к разработке новых материалов и уроков для ознакомления с темами эволюции и природой науки. (См. Http://www4.nas.edu/opus/evolve.nsf)

Развитие понимания и способностей учащихся: перспективы учебной программы

Для того, чтобы учащиеся развили понимание эволюции и природы науки, требуется много лет и разнообразный образовательный опыт.

Ice Cube объясняет, почему он начал работать с кампанией Трампа

В предисловии к Контракту с Черной Америкой, который Ice Cube опубликовал в конце августа — на фоне продолжающегося глобального восстания за гражданские права — профессор и экономист Дэррик Гамильтон написал о том, чего надеется достичь 22-страничный документ.Воодушевленный активизировавшимся движением, которое он наблюдал во всем мире, Гамильтон писал, что «молодые поколения и социальные движения могут пересмотреть определение экономического блага, приняв принципы морали, гуманности и устойчивости», и что «этот контракт с черной Америкой является патриотический путь для продвижения нашего общего процветания и достижения расовой экономической справедливости ».

Если это действительно характеризовало Контракт, почему Дональд Трамп или его кампания были заинтересованы в этом? Более того, зачем Кубу говорить об этом со своими людьми?

Я понимаю, почему это сделали люди Трампа.Оптика, например, хорошая. Президент позволил чуме убивать наш народ с большей скоростью и масштабностью, чем любая другая группа, в то же время не поощряя меры безопасности. Он хвастался снижением числа безработных среди чернокожих, которого его политика не принесла, и игнорировал неравенство и усугублял дискриминацию политикой своей администрации. Почему бы не сделать так, чтобы его кампания показалась белым избирателям не расистской, чтобы она охватывала идеи одного из великих хип-хопов; человека, чьи записи и кассеты они, возможно, любили в детстве, даже думали, что не могут прочитать всю лирику вслух? Почему бы не поприветствовать эту легенду, чтобы помочь вам настроить ваш «Платиновый план» — список пунктов повестки дня расовых реформ, объявленный Трампом в октябре?

«Платиновый план» — это как раз тот расплывчатый список политических целей и действий, который мы видели у слишком многих кандидатов.(«Устранение давних диспропорций в сфере здравоохранения» — я полагаю, волшебным образом после того, как они убили Obamacare.) Этот случай включает в себя массу вещей, которые Трамп мог бы сделать за свой первый срок, если бы ему было наплевать на черных.

Однако, когда мы говорили, Cube утверждал, что ни одна из сторон политического уравнения не заботится в достаточной степени о чернокожих людях или о вложении долларов в наши кварталы и муниципалитеты. Он видит в этом момент отчаяния для чернокожих американцев, когда мы не можем позволить себе полагаться только на одну партию в поисках решений, особенно если республиканцы удерживают Белый дом в данный момент.«Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование», — говорит Куб Rolling Stone . «Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда исходит чек или помощь».

«При всей этой полемике по поводу встречи, я имею в виду, черт возьми», — говорит Куб — его июньский шум из-за твитов с антисемитскими изображениями не так уж и далек от него. «Иисус встретил силу. Моисей жил с силой. Я имею в виду, черт возьми, тебе нужно поговорить с властью.

Он говорил не только о кампании Трампа; он разговаривал с людьми Джо Байдена.Но с тех пор, как старший советник Трампа Катрина Пирсон в своем твите во вторник заявила о «готовности Cube активизироваться и сотрудничать с администрацией @realDonaldTrump, чтобы помочь в разработке #PlatinumPlan», он ловил ад.

Перво-наперво, чувак: можешь мне сказать, что именно ты сделал с обеими кампаниями?
Мне позвонили в Zoom по поводу кампании Байдена. Людям по вызову из Конгресса людям, напрямую работающим с кампанией Байдена. Они фактически сказали, что согласны с 85 процентами контракта с черной Америкой.Они [сказали, что] в основном хотят победить на выборах, а затем они приведут меня, чтобы обсудить это и попытаться довести дело до конца. В основном ситуация за столом.

Потом с нами связалась администрация Трампа. Они сказали: «Мы видели ваш контракт с Black America, и у нас есть платиновый план. Мы хотели бы улучшить наш Платиновый план »- поскольку все мы знаем, что« меньшинство »- это уловка, постарайтесь направить некоторые из этих вещей непосредственно на чернокожих. Так мы и сделали. Вы знаете, дошло до того, что они действительно захотели сесть.

Мы поехали в Вашингтон. Я не был в Белом доме и не встречался с Трампом. Я никогда в жизни не встречал Трампа. Мы встретились и поговорили [с участниками кампании] в отеле, и когда они обнародовали свой план, они реализовали некоторые из вещей, которые они извлекли из контракта с Black America.

Какие корректировки они фактически внесли в свой Платиновый план в соответствии с Контрактом?
И демократические, и республиканские планы светлые. В обоих планах есть формулировка, которую нужно улучшить для чернокожих американцев.

При этом план [Трампа] был довольно тонким — и они усилили его в нескольких областях. Поскольку проблема всех этих планов, они говорят «меньшинство», «цветные люди», «разнообразие» и «городское население», и все эти слова не обязательно означают, что деньги попадают в руки чернокожих семей. Они означают, что деньги уходят в большой старый горшок, и мы все еще должны собирать наши объедки со дна этого горшка.

«Речь идет о деньгах, идущих в большой старый горшок, и мы все еще должны получать наши объедки со дна этого горшка.”

Дело не только с кандидатом от республиканцев, кандидатом от демократов, да с кем угодно. Тот, кто становится президентом, должен уделять особое внимание черным людям. Я люблю все меньшинства, но мы должны точно указать, что именно нам нужно, потому что именно мы являемся конкретной причиной того, что страна находится в ситуации, в которой она находится, с беспорядками и огромным разрывом в уровне благосостояния, который теперь превратился в Большой каньон между черными и белыми семьями. . Я считаю, что всякий, кто становится президентом, должен переориентировать нас как народ.

Как этот фокус выглядит для вас в конкретном и осязаемом смысле? В случае Байдена, по крайней мере, нет никаких законов, которые можно было бы выдвинуть.
Это начинается как минимум с согласия на это — и обнародования этого соглашения, чтобы это не обещание Ice Cube. Это говорит миру.

Как только люди попадают в офис, вы должны оказывать давление, где можете. Вы можете сделать это не только с кандидатами, которые хотят быть избранными, но также и на промежуточных выборах или где-то еще, но вы также можете сделать это через правовую систему.И у нас есть все эти варианты, так что есть точки давления, которые вы можете применить, и я не верю, что они применяются людьми, которым мы доверили оказывать это давление.

Я могу разобраться только с той точкой, на которой я нахожусь в этом путешествии, с Контрактом с Черной Америкой. Для меня это путь от восьми до десяти лет, чтобы изменить привычный бизнес на бизнес, который принесет пользу американским потомкам рабов. Такова цель, и я не знаю, кто будет президентом в это время.Я просто знаю, что это двухпартийный вопрос. Это не вопрос демократов. Это должны решать обе стороны. Точно так же, как они собираются вместе, чтобы выяснить потолок долга или раздать деньги военным. Кажется, вы видите, как все «двухпартийные» выбрасываются из окна, когда приходит время делать эти вещи после определенного момента.

Итак, нам придется подойти к этому так же, и мне все равно, кто президент. Меня действительно волнует только то, что [чернокожие американцы] получат капитал и акции, потому что мы даже не часть игры.Мы думаем, что да. Мы притворяемся. Но в капиталистическом обществе без денег вы даже не участвуете в игре.

«Меня действительно волнует только то, что [чернокожие американцы] получают капитал и капитал, потому что мы даже не являемся частью игры».

Считаете ли вы, что как основные партии, так и люди из этих партий являются нарушителями равных возможностей в этом отношении? Есть демократы и республиканцы. Обе стороны сделали ужасные вещи для наших сообществ — но в то же время, особенно в этом конкретном случае, работают ли люди с обеих сторон одинаково для этих решений?
Нет, конечно, нет.Люди выглядят так, как будто они исправляют решения, но на самом деле они сбивают их с толку. На самом деле они делают это там, где деньги еще не доходят до дна. Когда дело доходит до языка, у них все еще есть свои уловки. «Меньшинство», «разнообразие», «цветные люди» и все эти слова, которые они используют, и мы думаем, что получаем большую часть этого, а мы нет. Итак, обе стороны виноваты.

Но позвольте мне просто спросить вас об этом, потому что одна партия, которой мы были очень верны: что хуже, если ваш враг поступает с вами неправильно или ваша семья делает вас неправильно?

Может быть хуже, когда твоя семья поступает неправильно, я тебе скажу.Но эффект есть проблема, и проблема в том, чтобы считать любого из этих политиков «семьей» в первую очередь. Эти люди не из семьи.
Ну что, друзья.

Ага.
У нас есть друзья.

Ага. Возможно, друзья. Но я бы сказал, что мы пытаемся найти места за столиками, за которые нас вообще не приглашают. Должны ли мы вместо этого сосредоточиться на обретении власти?
Мы играем в одну и ту же игру с шестидесятых годов, практически.С тех пор были [тысячи] чернокожих, мужчин и женщин, избранных на видные посты во власти и в правительстве по всей стране. Но мы не сдвинулись ни на дюйм. Итак, мы можем сидеть за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег. У нас нет справедливости. Мы ничего не строим. Все, что у нас есть, в основном, за неимением лучшего слова, черная задница. Это все, что у нас есть, это быть черным и, может быть, пара мнений.

Итак, мы должны каким-то образом изменить это повествование. Я надеюсь, что наши друзья помогут нам изменить повествование. Но я думаю, что мы находимся в критической точке, когда я не знаю, можем ли мы суетиться или спорить о том, откуда исходит чек или помощь.

«Мы можем сидеть за столом, но у нас все еще нет власти — и у нас нет власти, потому что у нас нет денег».

При всей этой полемике по поводу собрания, я имею в виду, черт… Иисус встретился с силой.Моисей жил с силой. Тебе нужно поговорить с властью. Меня не волнует, что вы думаете, что пытаетесь получить в мире, вы должны пойти поговорить с властью.

Я не разговаривал с Трампом. Я никогда в жизни не встречал его. Я поговорил с его людьми, и он внес изменения в свой план. Это просто правда. Я могу придумывать какую-то чушь и соврать о том, что произошло. Это правда. Вот что случилось. И у демократов еще была возможность сделать то же самое. У них есть возможность это сделать.

И послушайте, я никому не говорю, за кого голосовать. Я никого не поддерживаю. Я думаю, что это решение, которое люди должны принимать самостоятельно. Но вот что случилось. И я собираюсь поговорить с каждым президентом, пока мы не сделаем это. Я больше не играю в эту игру, не прыгаю на эту команду, и эту команду, и ту и ту сторону. Мне плевать. Я говорю, что голосую за один вопрос.

Но вернемся к тому, что вы только что сделали — думаете ли вы, что администрация Трампа пытается воспользоваться вашей готовностью приложить добросовестные усилия, чтобы поговорить со всеми сторонами в этом уравнении и улучшить жизнь чернокожих американцев, говоря? с республиканцами по этому поводу?
То есть это политика.Обе стороны пользуются той небольшой информацией, которая, по их мнению, может что-то изменить. Итак, это похоже на то, взял ли Байден в заслугу всех, кто бежит голосовать за [него]? Так кто знает? Они это делают. Это политика. Меня не интересуют эти игры.

Даже учитывая отпор вам? Учитывая все, что произошло за последнюю неделю после этого твита Катрины Пирсон?
Я с ней никогда не встречался. Я ее не знаю, не встречался с ней, не работал с ней или не имел к ней никакого отношения.Так что меня не волнует, что она написала в Твиттере. Для меня это политика. Она участник кампании Трампа. О кампании Байдена они тоже напишут в Твиттере. Оба они сделали бы то же самое. Так что я не смотрю на это так: «Вот дерьмо. Они используют меня ». Никто меня не использует.

Люди свободны принимать собственные решения. Я просто говорю людям, что они должны дважды взглянуть на то, что происходит на самом деле. Это все. И мы должны убедиться, что сосредоточены на себе, а не на всех. Мы участвуем в гонке. А в гонке вы пытаетесь добраться до финиша первым или как можно ближе к первому.Вы не оглядываетесь назад и не смотрите, собираются ли все вместе пересечь финишную черту. Это наша проблема. Мы должны думать о себе, иначе мы не проживем еще сто лет в этой стране.

«Я больше не играю в эту игру, я больше не прыгаю по этой команде, и по той команде, и по той, и по той стороне».

Откуда вы берете новости, чтобы обрабатывать все, что происходит в мире?
Иногда нас заставляют идти против собственных интересов, чтобы нам было комфортно в стаде.Я стараюсь как можно больше отрываться от стада. В Америке много денег. Не позволяйте Америке заставить вас думать, что она разорена.

Мы должны перестать беспокоиться о том, чтобы быть такими дружелюбными и счастливыми, когда нас пригласили за стол. Вроде все хорошо, я здесь, а где моя фигура? Если я не получу свой кусок, мы перевернем этот стол. Мы переворачиваем этот стол. Все мы знаем, что братан приглашает его на барбекю и не дает ему тарелку, он может перевернуть яму.Он может перевернуть яму и перевернуть стол. Никто не ест. Так что нам просто нужно изменить наш подход.

Я просматриваю Контракт и вижу, что в нем есть пункты, против которых администрация Трампа специально работала в течение этого срока. И я думаю, что существует баланс между работой с власть имущими для достижения результатов и, к сожалению, узакониванием того, что они делают. Как вы пытаетесь найти баланс в этих переговорах с политиками, и я не имею в виду только администрацию Трампа?
Что ж, вы можете контролировать только то, что можете контролировать.Он может солгать кому угодно, или он может это сделать. Никогда не знаешь, что он собирается делать. Он не политик, поэтому вы не знаете, что он собирается делать. Возможно, он хочет быть крутым с черными и много делать. Насколько я понимаю, не так много людей приходят туда и просят его сделать слишком много для черного сообщества. Они просят его делать что-то для них, их маленьких проектов и их мелкого дерьма. [Около 40 процентов] черного бизнеса упало. Мы нуждаемся в капитале, чтобы, надеюсь, вернуть некоторые из этих предприятий.

Теперь он лжет. Но когда вы действительно смотрите, все они лгут. Все они делают одно и то же. И Трамп, я не знаю, хороший он парень или нет. Мне все равно, потому что все они были для нас плохими парнями. Давай просто будем настоящими. Итак, в конце концов, мы должны выяснить, как мы собираемся получить капитал в свои руки, потому что все остальное не даст нам свободы, которую мы ищем. С этим достоинством и социальными проблемами, безусловно, нужно заниматься, но пока у вас нет денег и капитала, вы не получите никакого достоинства в капиталистической стране.

Кто будет отдавать деньги людям? Все эти люди высасывают деньги из сообщества, и обе стороны [виновны]. Мы должны что-то встряхнуть. Не знаю как, но мы не можем вести дела как обычно.

«Пока у вас нет денег и капитала, вы не получите достоинства в капиталистической стране».

Что ж, давайте перейдем к некоторым решениям, которые вы предлагаете в Контракте. У вас есть реформа банковского кредитования и федеральное финансирование детских облигаций.У вас есть надзор за финансами федерального резерва. Вы говорите о вещах, которые, честно говоря, во время этой администрации у них была попытка сделать это — а этого просто не произошло.

Когда вы разговаривали с ними, вы спросили: «Эй, почему кредиты ГЧП во время Covid финансировались дискриминационным образом?» Обращались ли вы к каким-либо конкретным вещам, которые произошли во время этой администрации — поскольку они все еще находятся у власти — и были ли они на это как-то отреагированы?
Ну, конечно, все думают, что у них все хорошо, и делают много.Они такие: «Мы делаем это для меньшинств, и у нас есть зоны возможностей, и у нас есть то, то и другое». Но когда кто-то действительно входит и говорит: «Нет, чувак, перестань объединять нас с 70 процентами людей в этой стране и называть нас« меньшинствами ». Вам нужно обращаться с нами как с чернокожими и решать эту проблему. Мы виноваты в этом ».

Итак, я не знаю, была ли какая-то сторона так сфокусирована на нашем сообществе, потому что они околдовали нас этими словами «разнообразие», «городское» и все такое прочее.В конце концов, мы получаем только 2 процента этого материала. Этого недостаточно, чтобы содержать 13 процентов территории страны. Вот почему мы оборванные. Итак, для меня теперь вы смотрите на обе стороны медали. Один парень дал больше вещей для дестабилизации черного сообщества, чем другой. [Байден] позаботился о том, чтобы люди все еще сидели в тюрьмах из-за той политики девяностых годов.

«[Джо Байден] на самом деле причинил нам гораздо больше боли, чем Дональд Трамп».

На самом деле он причинил нам гораздо больше боли, чем Дональд Трамп.Дональд Трамп, возможно, задел наши чувства, но этот чувак поранил наши тела и посадил людей в тюрьму. У нас есть данные, брат, если ты не хочешь —

Нет, нет, нет, я не защищаю закон Байдена о преступлениях, но у меня тоже есть данные. То есть я могу начать с Covid-19.
Оба запачкали руки. Мы не можем отказываться от одного, потому что один знает, как вести политическую игру, а другой неаккуратен.

Covid-19 убил одного из 1000 чернокожих, живущих в этой стране, и точка.Здесь мы говорим не только об экономике.
Я понимаю.

И Трамп просто позволяет этому процветать в этой стране, без-
Я понимаю Covid. Это пандемия. Честно говоря, мы не знаем, что бы сделала какая-либо администрация, чтобы с этим справиться. Вы думаете, что неважно, кто президент, что [в] январе … Covid исчезнет, ​​мы просто придем с решением и сможем исправить это, и все пойдет в норму? У нас все еще будет беспорядок.

Но было бы меньше беспорядка, если бы за это отвечал кто-то другой.
ОК. Я дам вам это. Я дам вам это гипотетическое. Но, в конце концов, это гипотеза. Кто бы ни был у власти —

Да, это все, что у нас есть.
… разберитесь с этим, как они с этим справляются, и тогда у вас есть данные по одному, но нет данных по другому.

Нам, черным людям, действительно нужно быть независимыми. И как независимые, не быть независимыми, чтобы выдвинуть кандидата в президенты.Но сказать: «Послушайте, какая партия сделает больше всего, чтобы помочь нашему сообществу слезть с нашей спины, получит наш голос». И я думаю, что с этим все действительно сдвинется с места. Я думаю, что если мы продолжим быть привязанными исключительно к одной партии, которая на самом деле не приблизится к удовлетворению наших потребностей, мы застрянем в этой ситуации, пока мы ее не изменим.

Что ж, вот где я бы возражал против этого аргумента. Не только одна партия не проявила интереса —
Ну зачем им?

Нет, нет, но подожди.Фактически, не проявили никакого интереса к достижению наших целей, содействию нашему процветанию, повышению нашей выживаемости. И они так мало заинтересованы в этом, что они действительно не смогут даже выиграть общенациональные выборы без нас. И они делают это, потому что, честно говоря, у них есть планы плутократии и белого превосходства. Вот о чем они.
Вы не думаете, что демократы борются за превосходство белых?

Возможно, в некоторой степени да. Но дело в том, я прямо говорю, что республиканцы именно об этом.
Нет, думаю, то же самое. Я думаю, это хороший полицейский, плохой полицейский, чувак. Вы знаете их игру. Они оба копы. Они оба быстро запрут тебе задницу. У них обоих есть сила, чтобы запереть вас. Одно подлое, одно красивое. ХОРОШО? Но это все то же самое. Это то, с чем мы имеем дело, но у них все еще одна цель, и поэтому мы находимся в том же положении, в котором находимся. Это не они должны делать что-то другое; это мы должны делать что-то другое.

Итак, мой вопрос: мы просто полностью отказываемся от системы?
№Я этого не говорю.

«[Обе стороны] быстро закроют тебе задницу. У них обоих есть сила, чтобы запереть вас. Одно подлое, одно красивое. ХОРОШО? Но это по-прежнему то же самое ».

Итак, что нам делать? Мы не голосуем?
Да, голосуем. Мы голосуем за людей, которые делают что-то в наших интересах. Итак, прямо сейчас у каждого есть свое собственное измерение этого, и они будут голосовать в соответствии с этим. Но это не значит, что вам не следует пытаться продвигать свою повестку дня до дня голосования, даже когда вы выбираете кандидата.Ошибка, которую совершают люди, когда выбирают сторону, они выбирают свою сторону и чувствуют: «Я в этой команде», и я просто хочу победить любой ценой, по сути.

И это для меня проблема. Потому что вы продолжаете упорно подталкивать своего кандидата продолжать делать что-то, чтобы улучшить то, что он предлагает вашему сообществу. [Они говорят]: «У меня есть план, который я опубликовал несколько месяцев назад, и все, ничего лучше». Не хочу даже думать об этом. Это как: «Чувак, о чем ты, черт возьми, говоришь? Этот план слабый.Мы должны накачать это дерьмо для черных. Весь этот язык меньшинства не означает … Это фокус-покус. Это не мы. Это все, кроме нас. Пора нам это понять. И мы не можем заставить его делать то же самое. Мы должны встряхнуть его.

Я согласен с этим. Но разве между этими двумя сторонами нет некоторой эквивалентности, которая здесь заходит слишком далеко? Потому что в какой степени это происходит, должно ли быть больше нюансов между тем, что происходит? Потому что мы говорим о президенте, который утверждает, что он наш спаситель, но считал, что Джон Льюис не о дерьме.Но у вас есть и другая сторона, несовершенная — ну, ну, они не , а .
Вы должны выяснить, что вы за человек. Вы человек чувств или человек действий? Так что если вам не нравится, что люди обижают ваши чувства, и вы не смотрите на их действия из-за слов, которые они говорят, тогда вы такой человек, и вы примете решение. Если вы человек, который действительно смотрит на действия людей, и люди думают: «О, он только что выписал этот маленький счет, и это было круто.«Нет, они сражались из-за этого месяцами и неделями. Так что это было похоже на жесткую позицию; не было «О, он был просто частью этого дела». И его партнер позаботился о том, чтобы все прошло, даже когда федеральное правительство заявило: «Мы слишком усердно работаем, вам нужно выпустить некоторых людей». Она сказала: «Нет, нам нужна работа для огня. У нас здесь пожары. Нам нужны заключенные, чтобы тушить пожары ». Это действия, чувак.

Итак, я человек действий. [Трамп и Байден] были у власти, один из них только что занял первое место.Но они оба из 1950-х годов. Один сидел и смотрел, как Барак Обама мало что делает для нас, чернокожих. И поэтому я нервничаю, что он скажет: «Эй, чувак, у тебя был черный президент; он этого не делал, почему я должен? » В конце дня мой папа сказал: «Независимо от того, кто президент, ты должен поднять свою задницу и пойти на работу утром». Итак, это просто реальность. Все они лгут.

«Никто не будет принимать нас как должное, потому что я этого не допущу».

Какие изменения, если таковые имеются, вы считаете значимыми в этом отношении?
Мы записали песню под названием «Fuck Tha Police.«Все злились на нас. Когда мы делали «Fuck Tha Police», люди злились на меня. Всевозможные старейшины призывают нас подвергнуться цензуре. ФБР пришло за нами. Все говорили, что мы худшее в мире.

Полиция никогда не привлекалась к ответственности. Если вас судили против офицера, если он указал на вас и сказал, что вы это сделали, [тогда] вы это сделали. Никто вообще не подвергал сомнению характер офицера, его мотивы или его отношение в тот день или его действия. В конце концов, годы спустя, когда Родни Кинга избили и это засняли на пленку, я увидел, что теперь эти копы предстали перед судом? Их не осудили, но судили.Теперь их допрашивали. Теперь люди спрашивали их мотивы. Теперь люди судили их, судили полицию. Даже с О.Дж. Симпсон — полиция снова предстает перед судом за свои мотивы, тактику и процедуры.

Итак, теперь полиция отправляется в тюрьму за убийство, полицию увольняют, полицию привлекают к ответственности во всех сферах. Итак, вот что я вижу. Эта песня сделала акцент на проблеме Америки и удержала вас там. Просто проявляется в стране.Просто это заняло много времени.

Вы видите то, что делаете сейчас, в том же свете?
Что бы ни случилось с этими выборами, я знаю, что к следующим они будут серьезно относиться к черным людям, несмотря ни на что. Никто не будет принимать нас как должное, потому что я этого не допущу. Ни одна партия не сможет принять нас как должное.

с Лил Уэйн, Ice Cube и 50 Cent, Трамп делает последний рывок для черных избирателей: NPR

Даже когда президент Трамп обнародовал свой план по расширению экономических прав и возможностей чернокожих, он уделял больше внимания тому, чтобы объяснять людям, почему они не должны голосовать за его оппонента-демократа Джо Байдена. Брендан Смяловски / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Брендан Смяловски / AFP через Getty Images

Даже когда президент Трамп обнародовал свой план по расширению экономических прав и возможностей чернокожих, он в основном делал упор на том, чтобы объяснять людям, почему они не должны голосовать за его оппонента-демократа Джо Байдена.

Брендан Смяловски / AFP через Getty Images

Обновлено 17:30 ET

Перед тем, как президент Трамп покинул Майами в четверг, чтобы провести еще один долгий день в предвыборной кампании, у него была частная встреча со сторонником, у которого было много последователей среди группы избирателей, за которой его кампания ухаживал весь год: рэпером Лилом Уэйном.

Позже Лил Уэйн рассказал о встрече почти 35 миллионам фанатов в Твиттере.

Только что провел отличную встречу с @realdonaldtrump @potus. Помимо того, что он до сих пор делал с криминальной реформой, платиновый план даст сообществу реальную собственность. Он выслушал то, что мы должны были сказать сегодня, и заверил, что сделает это и сможет. 🤙🏾 pic.twitter.com/Q9c5k1yMWf

— Лил Уэйн WEEZY F (@LilTunechi) 29 октября 2020 г.

Кампания Трампа, обрадованная такой поддержкой, включила ее в свой список для чернокожих избирателей.Это еще очень далеко. Чернокожие избиратели являются надежным источником сильной поддержки кандидатов в президенты от Демократической партии, и ни один рэпер не собирается в этом сильно повлиять.

Но, получив лишь 8% голосов черных в 2016 году, Трамп надеется на этот раз хоть немного выиграть.

Это была двойная стратегия. С одной стороны, кампания продвигает его послужной список в реформе уголовного правосудия, финансировании колледжей, которые исторически были чернокожими, и других вопросах, важных для чернокожих избирателей.

Но снова и снова Трамп пытался донести до чернокожих избирателей одно четкое послание: не голосуйте за Джо Байдена. Трамп обвинял Байдена почти во всех политиках, оказавших негативное влияние на чернокожих американцев за последние 40 лет.

На митинге в Грин-Бей, штат Висконсин, в пятницу, Трамп связал свои негативные сообщения о Байдене с тем, что, по его словам, было низкой явкой чернокожих на выборах. «Вы знаете, голос черных ему не выгоден», — сказал Трамп, повторяя неточную линию нападок, которую он часто использовал против бывшего сенатора, заявив, что он использовал термин «суперхищники» для описания афроамериканских мужчин.(Байден этого не сделал.) «Это термин, который никому не нравится. Но они не приходят на голосование, и другие тоже», — сказал Трамп.

Даже когда Трамп обнародовал свою повестку дня для чернокожих избирателей на второй срок, названную «Платиновый план», он провел большую часть своего времени, ругая Байдена, проверяя его имя более 20 раз.

Критики говорят, что эта стратегия направлена ​​больше на то, чтобы отговорить чернокожих от участия в процессе, чем на их завоевание. Но кампания Трампа отрицает, что это ее намерение.

Советник кампании Катрина Пирсон говорит, что цель состоит в том, чтобы провести контраст и дать отпор представлению о том, что президентство Трампа не принесло пользы чернокожим.

«Это очень осознанный аргумент, учитывая, что Америка должна сделать выбор, кого они хотят возглавлять нашей страной в течение следующих четырех лет», — сказал Пирсон в интервью.

Попытка обратить чернокожих избирателей в сторонников Трампа всегда была сложной задачей. Но кампания Трампа вложила деньги в работу с афроамериканцами, и советники говорят, что, по их мнению, они добились определенных успехов.

В рамках кампании было потрачено 20 миллионов долларов на рекламу на радио и телевидении, включая рекламный ролик о Суперкубке, а также на открытие 17 полевых офисов в кварталах Блэков в колеблющихся штатах.

Опросы показали некоторый рост поддержки в определенных частях черного электората, но эксперты скептически относятся к тому, какое влияние это окажет.

Веб-сайт FiveThirtyEight.com в начале этого месяца провел анализ, который показал, что Трамп лучше справляется с молодыми афроамериканцами.Его поддержка составляла 21 процент в 2020 году среди избирателей моложе 44 лет, по сравнению с 10 процентами в 2016 году. Более поздние опросы показали, что с тех пор поддержка Трампа среди молодых чернокожих избирателей падает, но он остается немного более популярным среди них, чем среди чернокожих избирателей старшего возраста.

Проблема для Трампа в том, что молодые избиратели не так привержены, как старшие, к выходу на голосование, хотя есть некоторые признаки того, что в этом году процент голосования молодежи будет выше, чем обычно.

Сторонники слушают, как президент Трамп рассказывает о своем плане в отношении чернокожих американцев на мероприятии в Атланте в прошлом месяце. Брендан Смяловски / AFP через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Брендан Смяловски / AFP через Getty Images

сторонников слушают, как президент Трамп рассказывает о своем плане в отношении чернокожих американцев на мероприятии в Атланте в прошлом месяце.

Брендан Смяловски / AFP через Getty Images

«В той мере, в какой Дональд Трамп набегает на молодых чернокожих избирателей, они, скорее всего, те избиратели, которые уже собираются голосовать за республиканцев, или те избиратели, которые традиционно вообще не голосуют, и они в некотором роде отстранены», — сказал Теодор Джонсон из Центра правосудия Бреннана.

Джонсон, изучающий роль расы в выборах, указывает на президентские выборы 2012 года как на яркий пример того, как молодые люди не всегда появляются.

«Пожилые люди не только готовы сдаться, но и готовы мириться с дерьмом, которое требуется для того, чтобы сдаться».

Chryl Laird

Явка афроамериканских избирателей моложе 30 лет снизилась в том году, но президент Барак Обама выиграл от резкого увеличения числа чернокожих избирателей старше 45 лет. Даже с падением числа молодых избирателей, участие чернокожих избирателей все же впервые превысило участие белых.

«Пожилые люди не только хотят выйти, но они готовы мириться с дерьмом, которое требуется для выхода», — сказала Крил Лэрд, соавтор книги о политическом поведении черных.

Есть еще одна часть избирательного блока черных, которая продемонстрировала некоторую открытость Трампу: черные люди. Хотя большинство чернокожих мужчин не являются сторонниками Трампа, они с большей вероятностью поддержат президента, чем черные женщины.

Кампания пыталась привлечь внимание чернокожих мужчин, выделяя бывших спортсменов, поддерживающих Трампа, а в последнее время — некоторых известных рэп-звезд.

Рэпер 50 Cent кратко выразил поддержку Трампа в ругательском посте в Instagram после того, как пожаловался, что Байден повысит свои налоги.Позже он вернулся к своим заявлениям.

50 Cent представляет собой тип чернокожих избирателей-мужчин, которые с большей вероятностью найдут Трампа привлекательным, сказал Лэрд.

«Очевидно, что его денежные выгоды и его денежные цели перевешивают его взгляды на то, где находится Черное сообщество или что черные люди даже думают о нем. И он так сказал», — сказал Лэрд.

Другой рэпер, Ice Cube, также объявил, что работал с кампанией Трампа над ее Платиновым планом по расширению экономических прав и возможностей чернокожих. Ice Cube сказал Fox News Sunday , что он все еще не решил, кто получит его голос, но он был готов работать с теми, кто поможет афроамериканцам.

Советник Трампа Пирсон считает, что эта стратегия сработает. Она считает, что на этот раз Трамп достигнет двузначных чисел среди чернокожих избирателей.

Но Джонсон сказал, что увеличение на несколько пунктов не будет представлять исторический уровень поддержки президента-республиканца. Единственные республиканцы за последние десятилетия, у которых дела с чернокожими избирателями были хуже, чем у Трампа, были в бюллетенях против первого чернокожего президента.

«Сегодня мы видим не то, что Дональд Трамп обращает чернокожих избирателей в Республиканскую партию.«Мы видим, как черные республиканцы возвращаются домой», — сказал Джонсон.

Встречайте наши упаковочные кубики | Bluffworks

Наш процесс разработки продукта вызван разочарованием. Что-то сводит меня с ума, и в конце концов мне нужно найти лучшее решение. До сих пор мы вносили новшества в варианты одежды — от брюк до блейзеров и футболок для мужчин и (в последнее время) для женщин.

Сейчас мы готовимся выпустить решение, которое станет нашей первой попыткой в ​​области багажа: лучший набор упаковочных кубиков.Для всего такого большого мы хотели бы вернуться к своим корням с помощью кампании на Kickstarter — это будет наш пятый продукт на платформе. (ОБНОВЛЕНИЕ: наш Kickstarter успешно закрылся, но BluffCubes теперь доступны для покупки.)

Купить сейчас

Вот краткий обзор наших кубиков и их уникальности.

Как они работают

Я фанат упаковывать кубики и часто использую их (в путешествиях и в обычной жизни, чтобы носить с собой закуски, шнуры и другое снаряжение, помимо одежды).

Но мне не нравилось, что другие компрессионные мешки должны быть упакованы определенным образом для работы — если они не полны, компрессии нет, и все, что у меня получается, это неплотный, обвисший мешок. Плюс иногда выходят из строя молнии. Я хотел что-то, что могло бы сжиматься до любого размера и было сделано из качественных материалов.

Я работаю над этим проектом больше года и очень рад поделиться с вами нашими BluffCubes.

Наши кубы с компрессионным уплотнением разработаны таким образом, чтобы вы могли уплотнять их настолько плотно, насколько захотите, независимо от того, насколько они заполнены (или нет).

Мы также упростили обзор и доступ к тому, что находится внутри, благодаря сетчатым боковым панелям и боковой молнии по всей длине.

Дизайн

Мне нравится упаковка кубиков с небольшой структурой. В результате мы предлагаем BluffCube Pro из легкого матового полиэстера, который сохраняет свою форму.

Мы также разработали BluffCube Sport, сделанный из еще более легкой ткани с минимальной структурой.

Pro поставляется в матово-сером цвете, а Sport — в пяти цветах.BluffCube будет доступен в двух размерах — маленьком и большом — с одинаковыми размерами как для Pro, так и для Sport.

Наше сжатие работает следующим образом: заполните куб сверху, закройте клапан, потяните за ремешок, чтобы сжать содержимое внутри, и запечатайте липучку. Такой подход к дизайну позволяет каждый раз добиваться необходимого сжатия.

Когда я в поездке, вынимая предметы из дорожных кубиков, я могу натянуть ремешок, чтобы куб оставался компактным, даже когда он становится меньше.Ну наконец то.

Материалы

Подробные фотографии Pro (серый) и Sport (синий, черный).

Единственное различие между нашими упаковочными кубиками Pro и Sport — это основная ткань. Все BluffCubes имеют одинаковые сетчатые боковые панели и отделку.

• Ремешок: мягкий, легкий, но прочный полиэстер
• Фурнитура: регулируемые направляющие из гальванического сплава
• Застежка: сверхнизкопрофильная липучка, не зацепит и не зацепит одежду
• Застежка-молния: боковая молния по всей длине для легкого доступа
• Верхняя петля: такая же ткань, как и сам куб (размер маленькие кубики)
• Верхняя ручка: такая же ткань, что и ремешок (размер больших кубиков)

Кампания

Возможно, вы уже знакомы с нашей историей: Однажды мы с женой переехали во Вьетнам, чтобы жить за границей, прежде чем у нас родился сын.Мне понравился опыт — и легкость ношения дорожной одежды.

Несколько лет спустя, живя в Нью-Йорке, работая в офисе и ежедневно ездя на велосипеде, я разочаровался в доступных мне вариантах одежды. В конце концов, я решил сшить брюки получше. Я запустил кампанию на Kickstarter, которую поддержали более тысячи человек, и так родился Bluffworks.

Теперь мы возвращаемся на платформу, чтобы запустить упаковочные кубики. Это означает, что спонсоры проекта первыми получат свои BluffCubes — причем по сниженной цене.Как только мы выполним эти заказы, кубики будут доступны для продажи на нашем сайте, как и все остальные наши продукты.

Kickstarter — важная часть истории нашей компании, и для меня это особая платформа. Финансирование первых кампаний позволило мне сделать наши оригинальные штаны и запустить Bluffworks. Но помимо этого, сообщество просто невероятное.

Сторонники

Kickstarter полны энтузиазма, поддерживают и требовательны. Они рады новаторским идеям и решениям и очень внимательны к деталям.У нас было много постоянных спонсоров, и это много для меня значит.

В ходе наших предыдущих четырех кампаний мы собрали в общей сложности более 750 тысяч долларов и находимся в топовых 2,7% кампаний на Kickstarter. Но добиться успеха на платформе непросто, и этот проект станет новым вызовом: другая (конкурентоспособная) категория продукта и ценовая категория.

Багаж — это многолюдный рынок, и сейчас непростое время для запуска продукта для путешествий, но я считаю, что мы сделали что-то действительно новое и уникальное.Наши кубики созданы для поддержки всех ваших приключений, будь то недалеко от дома или далеко за его пределами. Я надеюсь, что вы и более широкое сообщество Kickstarter согласитесь. Мне будет очень интересно узнать.

Наша кампания на Kickstarter BluffCubes уже началась. Присоединяйтесь к кампании и дайте обещание до 8 сентября получить свой набор, прежде чем он появится где-либо еще. Нам не терпится услышать ваше мнение.

Bluff on,

с.S. Нам определенно нужна помощь в распространении информации о кампании — если у вас много подписчиков в социальных сетях, вы знаете кого-то, кто имеет, или у вас есть контакты в средствах массовой информации, которые могут быть заинтересованы в распространении информации и просмотре кубиков, сообщите нам по электронной почте press@bluffworks.