Почему каждый мужчина должен тягать железо
24 февраля 2015 Советы
Штанга — хобби молодых? Ну-ну. Посмотрите на свою руку. В ней 10% всей вашей мышечной массы. Теперь представьте, что все мышцы на руке исчезли. Остались кости, с которых свисает кожа, и больше ничего. Именно столько мышечной массы теряет мужчина с 24 до 50 лет. А к 60 годам ещё столько же. Отгуляв четверть века, мужчина начинает в среднем терять 1% мышечной массы каждый год.
Приятный факт: так происходит только тогда, когда мужчина не делает ничего, чтобы сохранить мышцы.
С уходом мышц слабеют кости, суставы, позвоночник. Возрастает риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Нет никаких помех заниматься силовым спортом и в 90 лет, если до этого вы постоянно развивали важное свойство организма — сопротивление старению. Силовой спорт — это сопротивление старению. Поднятие тяжестей является естественным и самым сильным сигналом для организма не терять, а наоборот, наращивать мышечную массу.
Это полезно для здоровья
Исследования, проведённые в Университете Мичигана, очень доходчиво показали одну простую вещь. Три базовые тренировки в неделю на протяжении двух месяцев — и твоё АД снижается на восемь пунктов. В возрасте это означает минус 40% к вероятности инсульта.
Это укрепляет кости
С возрастом кости мужчины теряют массу, а соответственно, и прочность. В один прекрасный момент это может привести к перелому бедра или повреждению позвоночника. Статистика клиники Майо показывает тревожные данные: 30% мужчин в возрасте умирали в течение года после перелома бедра. Ослабление позвоночника делает нас похожими на Квазимодо XXI века. Исследования, опубликованные в Journal of Applied Physiology, говорят о повышении прочности бедренной кости на 3,8% после 16 недель силовых тренировок. За это же время на 19% увеличивается содержание в крови остеокальцина — маркера, говорящего о росте костной ткани.
Это не даёт толстеть
Каждый килограмм потерянных мышц заменяется килограммом жира. При отсутствии силовых тренировок ваш вес не изменится, а объёмы и дряблость кожи возрастут значительно, так как жировая ткань на 18% объёмнее мышечной.
Это сохраняет гибкость
С 30 до 70 лет суставы мужчины могут потерять от 20 до 50% гибкости. Те же 16 недель тренировок с тремя занятиями в неделю увеличивают гибкость бедренных и плечевых суставов на 30%.
Это снижает вред быстрых углеводов
Когда мы потребляем пищу с большим количеством быстрых углеводов, у нас поднимается инсулин. Проблема в том, что сам по себе высокий инсулин способствует развитию диабета и сердечных заболеваний. Массачусетский университет провёл исследования, в ходе которых у мужчин, добавивших к стандартной аэробной активности всего две базовые силовые тренировки в неделю, инсулин после приёма насыщенной быстрыми углеводами пищи был на 25% ниже, чем у тех, кто практиковал только аэробные тренировки.
Это сохраняет силу
Мышцы состоят из быстрых и медленных волокон. Быстрые — взрывная сила. Медленные — выносливость при многократных повторениях. Интересно то, что при потере мышечной ткани количество медленных волокон сокращается на 25%, а быстрых — на целых 50%. Это важно, потому что с каждым годом мы теряем именно нашу силу и мощь, что делает любую силовую активность всё более затруднительной.
Это ускоряет метаболизм
В течение часа после тренировки потребляемые калории идут на восстановление запасов энергии в мышцах. Если быть точнее, то в этот период на 73% больше калорий пойдёт на полезное дело, а не в бока. Всего две тренировки в неделю на протяжении 18 недель, и вы сбросите 11 килограмм жира, не меняя рациона, при условии, что до этого ваша масса тела была стабильна.
Это улучшает настроение
В 2004 году в Университете штата Алабама обнаружили, что пожилые мужчины после полугода силовых занятий, включавших три тренировки в неделю, стали менее напряжёнными, не путались так часто, не испытывали гнева, а их общее настроение становилось куда лучше.
Механизм влияния силовых тренировок на настроение пока не изучен, но есть вполне логичное объяснение. Когда ты сделал свой организм на 10 лет моложе, сбросил 1,5 килограмма жира и набрал 2 килограмма мышц, увеличив общий показатель силы на 42%, ты так или иначе будешь в хорошем настроении.
И напоследок.
Узнали? Это Мел Гибсон перед съёмками «Неудержимых 3». На фотографии ему 57 лет. Какими хотите быть вы в 57 лет? Собирайтесь в тренажёрку.
Что такое мышцы тазового дна
Есть в теле такие мышцы, которые нельзя засветить на пляже. Но их предназначение гораздо важнее, чем у кубиков пресса. О том, что такой интимные мышцы у мужчин, зачем они нужны и как держать их в тонусе, рассказала секс коуч, сертифицированный тренер по интимному фитнесу для мужчин, основатель онлайн школы интимной гимнастики «Вагимагия», Екатерина Бибишева.
Wayhomestudio / Freepik
Что такое тазовое дно у мужчин?
Тазовое дно — это целая система связок, костей, различных мышц, а также нервных окончаний и сосудов, которые связаны между собой.
Из них получается своеобразный гамак, который поддерживает органы на месте. Этот интимный гамак натянут от крестца к лобковым костям. С одного конца он окружает мочевой пузырь, а с другого — прямую кишку, сфинктеры ануса и простату.
Для чего МТД нужны мужчинам?
Интимные мышцы мужчин, как супергерой, который спасает и поддерживает в трудных жизненных ситуациях. Например, если мужчине вдруг очень захочется прогуляться в уборную, а уборной поблизости нет. Тогда МТД проконтролируют сфинктер уретры, чтобы мужчина не попал в просак. А еще они:
- уберегают от опущения мочевого пузыря и прямой кишки;
- защищают от недержания;
- гарантируют стабильную эрекцию.
Прокачивая МТД, мужчина улучшает кровообращение в органах таза, влияет на синтез половых гормонов и ограждает себя от урологических проблем. ⠀
В общем, если хотите, чтобы жизнь бурлила, но не подтекала — позаботься о мышцах тазового дна.
Как найти интимные мышцы?
Отправляйтесь в туалет и сосредоточьтесь на струе мочи.
А теперь попробуйте приостановить ее. Чувствуете, как напряглась мышцы? Вот их и нужно тренировать. Если прервать мочеиспускание вам не удалось или пришлось приложить больше усилий, значит мышцы слабые и тренировать их просто необходимо.
Некоторые мужчины путают МТД с мышцами пресса или ягодиц и на тренировки напрягаются всем телом. Тогда и результат получается минимальный. Поэтому обязательно следите, чтобы тело было расслаблено и напрягались только МТД.
Как тренировать интимные мышцы?
Классическое упражнение — вам нужно сжать МТД, удерживать пять секунд и расслабиться. Повторите 10–20 раз по три подхода в день. Это упражнение вы можете выполнять, где угодно, никто и не заметит, как вы тренируете свою эрекцию.
Теперь давайте разнообразим технику.
- Для начала начните сжимать сфинктер ануса на 5–10 секунд. Расслабьтесь, повторите 10–20 раз.
- Когда почувствуете привыкание к нагрузке, увеличьте скорость.
Сжимайте и разжимайте мускулатуру так быстро, как можете. Сделайте 10 быстрых сокращений, отдохните 20 секунд и повторите. - Следующее упражнение — это ягодичный мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывайте ступни, лопатки и плечи от пола, поднимите таз. Удерживайте 5–10 секунд. Опустите и сделайте 10–15 повторений. Можете добавить динамики: поднимайтесь и опускайтесь максимально быстро. Также выполните 10–15 подходов
- Следующее упражнение называется лифт. Здесь вы будете постепенно увеличивать силу сжатия. Для начала вы делаете не полный вдох и немного напрягаете мышцы тазового дна. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Напрягите еще сильнее и снова задержите. Продолжайте также напрягать мышцы, пока не достигнете предела. Потом также интервалами вы выдыхаете и расслабляете МТД. Повторите упражнение не менее 10 раз.
- Последнее упражнение — подъем ног. Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните тянуть их в таком положении к груди. Зафиксируй их, когда бедра будут перпендикулярно полу. Подержите 5–10 секунд. Сделай 10–15 повторений.
Сжимайте и разжимайте мускулатуру так быстро, как можете. Сделайте 10 быстрых сокращений, отдохните 20 секунд и повторите.
Подержите 5–10 секунд. Сделай 10–15 повторений.Результат от тренировок появляется уже через неделю: уменьшается или совсем исчезнет недержание мочи, улучшается эрекция, увеличивается продолжительность секса.
Поэтому не ленитесь и тренируйтесь регулярно.
Внимание! Материал носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении каких-либо симптомов или проявлений проблем со здоровьем Men Today настоятельно рекомендует избегать самолечения и обратиться за консультацией к врачу. Относитесь серьезно к своему здоровью!
Половые различия в кинетике скелетных мышц и составе волокон
1. Albert WJ, Wrigley AT, McLean RB, Sleiver GG. Половые различия в скорости развития утомления и восстановления. Dyn Med DM 5: 2, 2006. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
2. Altuwaijri S, Lee DK, Chuang KH, Ting HJ, Yang Z, Xu Q, Tsai MY, Yeh S, Hanchett Л.А., Чанг Х.К., Чанг С.
Рецептор андрогена регулирует экспрессию специфичных для скелетных мышц белков и типов мышечных клеток.
Endocrine 25: 27–32, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
3. Амелинк Г.Дж., Бар П.Р. Индуцированная физической нагрузкой утечка мышечного белка у крыс. Последствия гормональных манипуляций. J Neurol Sci 76: 61–68, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
4. Amelink GJ, Koot RW, Erich WB, Van Gijn J, Bar PR. Сцепленное с полом изменение высвобождения креатинкиназы и его зависимость от эстрадиола можно продемонстрировать в препарате скелетных мышц крыс in vitro. Acta Physiol Scand 138: 115–124, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
5. Argov Z, Renshaw PF, Boden B, Winokur A, Bank WJ. Влияние тиреоидных гормонов на биоэнергетику скелетных мышц. Исследование магнитно-резонансной спектроскопии фосфора-31 in vivo на людях и крысах. Джей Клин Инвест 81: 1695–1701, 1988. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
6. Axell AM, MacLean HE, Plant DR, Harcourt LJ, Davis JA, Jimenez M, Handelsman DJ, Lynch GS, Zajac JD.
Непрерывное введение тестостерона предотвращает атрофию скелетных мышц и повышает устойчивость к утомлению у самцов мышей после орхидэктомии.
Am J Physiol Endocrinol Metab 291: E506–E516, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
7. Baltgalvis KA, Greising SM, Warren GL, Lowe DA. Эстроген регулирует экспрессию рецепторов эстрогена и антиоксидантных генов в скелетных мышцах мышей. PLos One 5: e10164, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
8. Bar PR, Amelink GJ, Oldenburg B, Blankenstein MA. Профилактика повреждения мышечной мембраны эстрадиолом, вызванного физической нагрузкой. Life Sci 42: 2677–2681, 1988. [PubMed] [Google Scholar]
9. Bea JW, Zhao Q, Cauley JA, LaCroix AZ, Bassford T, Lewis CE, Jackson RD, Tylavsky FA, Chen Z. Влияние гормональной терапии на мышечную массу тела, падения и переломы: 6-летние результаты исследований гормонов Инициативы женского здоровья. Menopause 18: 44–52, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
10. Боланд Р., Васконсуэло А., Миланези Л., Ронда А.С., де Боланд А.Р.
Передача сигналов 17бета-эстрадиола в клетках скелетных мышц и ее связь с апоптозом.
Steroids 73: 859–863, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
11. Bottinelli R, Canepari M, Pellegrino MA, Reggiani C. Силово-скоростные свойства волокон скелетных мышц человека: изоформа тяжелой цепи миозина и зависимость от температуры. J Physiol 495: 573–586, 1996. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
12. Braga M, Bhasin S, Jasuja R, Pervin S, Singh R. Тестостерон ингибирует передачу сигналов трансформирующего фактора роста-бета во время миогенной дифференцировки и пролиферации сателлитных клеток мыши: потенциальная роль фоллистатина в опосредовании действия тестостерона. Мол Селл Эндокринол 350: 39–52, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
13. Бродский И.Г., Балагопал П., Наир К.С. Влияние замены тестостерона на мышечную массу и синтез мышечного белка у мужчин с гипогонадизмом: исследование центра клинических исследований. J Clin Endocrinol Metab 81: 3469–3475, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
14. Brown M, Ning J, Ferreira JA, Bogener JL, Lubahn DB.
Влияние нокаута рецепторов эстрогена-альфа и -бета и ароматазы на мышечную массу нижних конечностей и сократительную функцию у самок мышей. Am J Physiol Endocrinol Metab 296: E854–E861, 2009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
15. Caiozzo VJ, Haddad F. Гормон щитовидной железы: модуляция мышечной структуры, функции и адаптивных реакций на механическую нагрузку. Exerc Sport Sci Rev 24: 321–361, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
16. Карр А.Н., Краниас Э.Г. Регуляция тиреоидными гормонами циклических белков кальция. Thyroid 12: 453–457, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
17. Chen Y, Zajac JD, MacLean HE. Андрогенная регуляция функции сателлитных клеток. J Endocrinol 186: 21–31, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
18. Cinar B, Mukhopadhyay NK, Meng G, Freeman MR. Независимые от фосфоинозитид-3-киназы негеномные сигналы проходят от рецептора андрогенов к Akt1 в микродоменах мембранных рафтов. J Biol Chem 282: 29584–29593, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
19.
Clark BC, Manini TM, The DJ, Doldo NA, Ploutz-Snyder LL.
Половые различия в утомляемости скелетных мышц связаны с типом сокращения и спектральной компрессией ЭМГ. J Appl Physiol 94: 2263–2272, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
20. Клейтон Дж.А., Коллинз Ф.С. Политика: NIH сбалансировать пол в исследованиях клеток и животных. Nature 509: 282–283, 2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21. Couse JF, Lindzey J, Grandien K, Gustafsson JA, Korach KS. Распределение в тканях и количественный анализ сигнальной рибонуклеиновой кислоты рецептора эстрогена-альфа (ERalpha) и рецептора эстрогена-бета (ERbeta) у мышей дикого типа и мышей с нокаутом ERalpha. Endocrinology 138: 4613–4621, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
22. Дэниэлс Д.В., Тиан З., Бартон Э.Р. Половой диморфизм функции жевательных мышц мышей. Arch Oral Biol 53: 187–192, 2008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
23. Deane CS, Hughes DC, Sculthorpe N, Lewis MP, Stewart CE, Sharples AP.
24. Deasy BM, Lu A, Tebbets JC, Feduska JM, Schugar RC, Pollett JB, Sun B, Urish KL, Gharaibeh BM , Цао Б., Рубин Р.Т., Хуард Дж. Роль клеточного пола в регенерации скелетных мышц, опосредованной стволовыми клетками: женские клетки обладают более высокой эффективностью регенерации мышц. J Cell Biol 177: 73–86, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
25. Дегенс Х, Ю Ф, Ли Х, Ларссон Л. Влияние возраста и пола на скорость укорочения и изоформы миозина в одиночных мышечных волокнах крысы. Acta Physiol Scand 163: 33–40, 1998. [PubMed] [Google Scholar]
26. Dellovade TL, Zhu YS, Krey L, Pfaff DW. Гормон щитовидной железы и эстроген взаимодействуют, регулируя поведение. Proc Natl Acad Sci USA 93: 12581–12586, 1996. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
27. Eason JM, Schwartz GA, Pavlath GK, English AW.
Половой диморфизм экспрессии тяжелых цепей миозина в жевательных мышцах взрослых мышей. J Appl Physiol 89: 251–258, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
28. English AW, Eason J, Schwartz G, Shirley A, Carrasco DI. Половой диморфизм в жевательной мышце кролика: состав тяжелых цепей миозина нервно-мышечных компартментов. Cells Tissues Organs 164: 179–191, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
29. Enns DL, Tiidus PM. Влияние эстрогенов на скелетные мышцы: пол имеет значение. Sports Med 40: 41–58, 2010. [PubMed] [Google Scholar]
30. Enoka RM. Порядок активации моторных аксонов при электрически вызванных сокращениях. Muscle Nerve 25: 763–764, 2002. [PubMed] [Google Scholar]
31. Fulco CS, Rock PB, Muza SR, Lammi E, Cymerman A, Butterfield G, Moore LG, Braun B, Lewis SF. Более медленное утомление и более быстрое восстановление приводящей мышцы большого пальца у женщин сопоставимы по силе с мужчинами. Acta Physiol Scand 167: 233–239, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
32.
Gandevia SC.
Спинальные и супраспинальные факторы мышечного утомления человека. Physiol Rev 81: 1725–1789, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
33. Glenmark B, Nilsson M, Gao H, Gustafsson JA, Dahlman-Wright K, Westerblad H. Разница в функции скелетных мышц у мужчин и женщин: роль рецептора эстрогена-бета. Am J Physiol Endocrinol Metab 287: E1125–E1131, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
34. Густафассон Дж., Пусетт К. Демонстрация и частичная характеристика цитозольных рецепторов тестостерона. Biochemistry 14: 3094–3101, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
35. Gutmann E, Hanzlikova V, Lojda Z. Влияние андрогенов на гистохимический тип волокон. Дифференцировка височной мышцы морской свинки. Histochemistry 24: 287–291, 1970. [PubMed] [Google Scholar]
36. Hamelers IH, Steenbergh PH. Взаимодействия между сигнальными путями эстрогена и инсулиноподобного фактора роста в опухолевых клетках молочной железы человека. Endocr Related Cancer 10: 331–345, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
37.
Харрисон Б.К., Аллен Д.Л., Лейнванд Л.А.
IIb или не IIb? Регуляция экспрессии генов тяжелых цепей миозина у мышей и мужчин. Skelet Muscle 1: 5, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
38. Hicks AL, Kent-Braun J, Ditor DS. Половые различия в усталости скелетных мышц человека. Exerc Sport Sci Rev 29: 109–112, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
39. Hunter SK, Critchlow A, Enoka RM. Влияние старения на половые различия в мышечной утомляемости. J Appl Physiol 97: 1723–1732, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
40. Hunter SK, Enoka RM. Половые различия в утомляемости мышц рук зависят от абсолютной силы при изометрических сокращениях. J Appl Physiol 91: 2686–2694, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
41. Ianuzzo D, Patel P, Chen V, O’Brien P, Williams C. Трофическое влияние щитовидной железы на миозин скелетных мышц. Nature 270: 74–76, 1977. [PubMed] [Google Scholar]
42. Изумо С., Надаль-Гинард Б., Махдави В.
Все члены мультигенного семейства MHC реагируют на гормоны щитовидной железы очень тканеспецифическим образом.
Наука 231: 597–600, 1986. [PubMed] [Google Scholar]
43. Kaasik A, Minajeva A, Paju K, Eimre M, Seppet EK. Гормоны щитовидной железы по-разному влияют на функцию саркоплазматического ретикулума в предсердиях и желудочках крысы. Mol Cell Biochem 176: 119–126, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
44. Karatzaferi C, Chinn MK, Cooke R. Сила, создаваемая мышечным поперечным мостиком, напрямую зависит от силы актомиозиновой связи. Biophys J 87: 2532–2544, 2004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
45. Katzenellenbogen BS, Montano MM, Le Goff P, Schodin DJ, Kraus WL, Bhardwaj B, Fujimoto N. Антиэстрогены: механизмы и действия в клетках-мишенях. J Steroid Biochem Mol Biol 53: 387–393, 1995. [PubMed] [Google Scholar]
46. Khaw KT, Dowsett M, Folkerd E, Bingham S, Wareham N, Luben R, Welch A, Day N.
Эндогенный тестостерон и смертность от всех причин, сердечно-сосудистые заболевания и рак у мужчин: европейское проспективное исследование рака в Норфолке (EPIC-Норфолк), проспективное популяционное исследование.
Тираж 116: 2694–2701, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
47. Киршбаум Б.Дж., Кучер Х.Б., Термин А., Келли А.М., Петте Д. Антагонистические эффекты хронической низкочастотной стимуляции и гормона щитовидной железы на экспрессию миозина в быстро сокращающихся мышцах крыс. J Biol Chem 265: 13974–13980, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
48. Kochakian CD, Tillotson C. Влияние нескольких стероидов С19 на рост отдельных мышц морской свинки. Endocrinology 60: 607–618, 1957. [PubMed] [Google Scholar]
49. Krege JH, Hodgin JB, Couse JF, Enmark E, Warner M, Mahler JF, Sar M, Korach KS, Gustafsson JA, Smithies O. Генерация и репродуктивные фенотипы мышей, у которых отсутствует бета-рецептор эстрогена. Proc Natl Acad Sci USA 95: 15677–15682, 1998. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
50. Labarge S, McDonald M, Smith-Powell L, Auwerx J, Huss JM.
Дефицит связанного с эстрогеном рецептора-альфа (ERR-альфа) в скелетных мышцах нарушает регенерацию в ответ на повреждение.
FASEB J 28: 1082–1097, 2014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
51. Лаги Ф., Лангбейн В.Е., Антонеску-Турку А., Джубран А., Баммерт С., Тобин М.Дж. Дыхательные и скелетные мышцы у мужчин с гипогонадизмом и хронической обструктивной болезнью легких. Am J Respir Crit Care Med 171: 598–605, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
52. Larsson L, Yu F. Гендерные различия регуляторного влияния тиреоидных гормонов на экспрессию изоформ миозина у молодых и старых крыс. Acta Physiol Scand 159: 81–89, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
53. Lee AV, Jackson JG, Gooch JL, Hilsenbeck SG, Coronado-Heinsohn E, Osborne CK, Yee D. Усиление передачи сигналов инсулиноподобного фактора роста при раке молочной железы человека: эстрогенная регуляция экспрессии субстрата-1 рецептора инсулина in vitro и in vivo. Мол Эндокринол 13: 787–796, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
54. Lee AV, Weng CN, Jackson JG, Yee D.
Активация транскрипции генов, опосредованной рецептором эстрогена, с помощью IGF-I в клетках рака молочной железы человека.
J Endocrinol 152: 39–47, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
55. Lee SJ, Reed LA, Davies MV, Girgenrath S, Goad ME, Tomkinson KN, Wright JF, Barker C, Ehrmantraut G, Holmstrom J , Trowell B, Gertz B, Jiang MS, Sebald SM, Matzuk M, Li E, Liang LF, Quattlebaum E, Stotish RL, Wolfman NM. Регуляция мышечного роста с помощью нескольких лигандов, передающих сигналы через рецепторы активина типа II. Proc Natl Acad Sci USA 102: 18117–18122, 2005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
56. Лемуан С., Гранье П., Тиффош С., Ранну-Беконо Ф., Тиеулант М.Л., Деламарш П. мРНК альфа-рецептора эстрогена в скелетных мышцах человека. Med Sci Sports Exerc 35: 439–443, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
57. Li X, Larsson L. Сократительная способность и состав изоформ миозина скелетных мышц и мышечных клеток крыс, получавших гормон щитовидной железы в течение 0, 4 и 8 недель. J Muscle Res Cell Motil 18: 335–344, 1997. [PubMed] [Google Scholar]
58. MacIntosh BR.
Роль модуляции чувствительности к кальцию в работе скелетных мышц.
News Physiol Sci 18: 222–225, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
59. MacLean HE, Chiu WS, Notini AJ, Axell AM, Davey RA, McManus JF, Ma C, Plant DR, Lynch GS, Zajac JD. Нарушение развития и функции скелетных мышц у самцов, но не у самок мышей с нокаутом геномного андрогенного рецептора. FASEB J 22: 2676–2689, 2008. [PubMed] [Google Scholar]
60. Maggiolini M, Donze O, Jeannin E, Ando S, Picard D. Надпочечниковые андрогены стимулируют пролиферацию клеток рака молочной железы как непосредственные активаторы альфа-рецептора эстрогена. Рак Рез 59: 4864–4869, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
61. Махер А.С., Ахтар М., Тарнопольский М.А. Мужчины, принимающие 17бета-эстрадиол, имеют повышенную способность к бета-окислению в скелетных мышцах. Physiol Genom 42: 342–347, 2010. [PubMed] [Google Scholar]
62. McCormick KM, Burns KL, Piccone CM, Gosselin LE, Brazeau GA.
Влияние овариэктомии и эстрогена на функцию скелетных мышц у растущих крыс. J Muscle Res Cell Motil 25: 21–27, 2004.
[PubMed] [Google Scholar]
63. McKeran RO, Slavin G, Andrews TM, Ward P, Mair WG. Изменения типа мышечных волокон при гипотиреоидной миопатии. Дж. Клин Патол 28: 659–663, 1975. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
64. Meeuwsen IB, Samson MM, Verhaar HJ. Оценка применимости ЗГТ в качестве средства сохранения мышечной силы у женщин. Maturitas 36: 49–61, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
65. Мияшита А., Судзуки С., Судзуки М., Нумата Х., Судзуки Дж., Акахори Т., Окубо Т. Влияние гормона щитовидной железы на сократительную способность диафрагмы собак in vivo. Am Rev Respir Dis 145: 1452–1462, 1992. [PubMed] [Google Scholar]
66. Mooradian AD, Morley JE, Korenman SG. Биологическое действие андрогенов. Эндокр Откр. 8: 1–28, 1987. [PubMed] [Google Scholar]
67. Моран А.Л., Нельсон С.А., Ландиш Р.М., Уоррен Г.Л., Лоу Д.А.
Замена эстрадиола устраняет вызванную овариэктомией сократительную функцию мышц и дисфункцию миозина у половозрелых самок мышей.
J Appl Physiol 102: 1387–1393, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
68. Моран А.Л., Уоррен Г.Л., Лоу Д.А. Удаление гормонов яичников у половозрелых мышей пагубно влияет на сократительную функцию мышц и структурное распределение миозина. J Appl Physiol 100: 548–559, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
69. Петрофски Дж.С., Берс Р.Л., Линд А.Р. Сравнение физиологических реакций женщин и мужчин на изометрические упражнения. J Appl Physiol 38: 863–868, 1975. [PubMed] [Google Scholar]
70. Piccone CM, Brazeau GA, McCormick KM. Влияние эстрогена на размер миофибрилл и экспрессию миозина у растущих крыс. Exp Physiol 90: 87–93, 2005. [PubMed] [Google Scholar]
71. Pollanen E, Ronkainen PH, Horttanainen M, Takala T, Puolakka J, Suominen H, Sipila S, Kovanen V. Влияние комбинированной заместительной гормональной терапии или ее эффективных препаратов на путь ИФР-1 в скелетных мышцах. Гормон роста IGF Res 20: 372–379, 2010. [PubMed] [Google Scholar]
72. Ranatunga KW, Thomas PE.
Корреляция между скоростью укорочения, соотношением сила-скорость и гистохимическим составом типов волокон в мышцах крыс. J Muscle Res Cell Motil 11: 240–250, 1990. [PubMed] [Google Scholar]
73. Reiser PJ, Moss RL, Giulian GG, Greaser ML. Скорость укорочения одиночных волокон камбаловидной мышцы взрослого кролика коррелирует с составом тяжелых цепей миозина. J Biol Chem 260: 9077–9080, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
74. Resnicow DI, Deacon JC, Warrick HM, Spudich JA, Leinwand LA. Функциональное разнообразие семейства миозиновых моторов скелетных мышц человека. Proc Natl Acad Sci USA 107: 1053–1058, 2010. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
75. Ronda AC, Buitrago C, Colicheo A, de Boland AR, Roldan E, Boland R. Активация МАРК 1альфа,25(ОН)2-витамином D3 и 17бета-эстрадиолом в клетках скелетных мышц приводит к фосфорилированию транскрипционных факторов Elk-1 и CREB. J Steroid Biochem Mol Biol 103: 462–466, 2007. [PubMed] [Google Scholar]
76.
Ронкайнен П.Х., Кованен В., Ален М., Полланен Э., Палонен Э.М., Анкарберг-Линдгрен С., Хамалайнен Э., Турпейнен У., Куяла У.М., Пуолакка Дж., Каприо Дж., Сипила С.
Заместительная гормональная терапия в постменопаузе изменяет состав и функцию скелетных мышц: исследование с монозиготными парами близнецов. J Appl Physiol 107: 25–33, 2009. [PubMed] [Google Scholar]
77. Schiaffino S, Reggiani C. Типы волокон скелетных мышц млекопитающих. Physiol Rev 91: 1447–1531, 2011. [PubMed] [Google Scholar]
78. Скьяффино С., Реджиани К. Молекулярное разнообразие миофибриллярных белков: генная регуляция и функциональное значение. Physiol Rev 76: 371–423, 1996. [PubMed] [Google Scholar]
79. Sciote JJ, Horton MJ, Zyman Y, Pascoe G. Дифференциальные эффекты сниженных уровней эстрогена и андрогена на развитие волокон скелетных мышц у мышей с гипогонадизмом. Acta Physiol Scand 172: 179–187, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
80. Sheffield-Moore M, Urban RJ.
Обзор эндокринологии скелетных мышц.
Trends Endocrinol Metab 15: 110–115, 2004. [PubMed] [Google Scholar]
81. Simental JA, Sar M, Lane MV, French FS, Wilson EM. Транскрипционная активация и ядерные сигналы рецептора андрогена человека. J Biol Chem 266: 510–518, 1991. [PubMed] [Google Scholar]
82. Singh R, Artaza JN, Taylor WE, Gonzalez-Cadavid NF, Bhasin S. Андрогены стимулируют миогенную дифференцировку и ингибируют адипогенез в плюрипотентных клетках C3H 10T1/2 посредством пути, опосредованного рецептором андрогена. Endocrinology 144: 5081–5088, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
83. Синха-Хиким И., Корнфорд М., Гайтан Х., Ли М.Л., Бхасин С. Влияние добавок тестостерона на гипертрофию скелетных мышечных волокон и сателлитных клеток у пожилых мужчин, живущих в обществе. J Clin Endocrinol Metab 91: 3024–3033, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
84. Sipila S, Poutamo J.
Мышечная производительность, половые гормоны и тренировки у женщин в перименопаузе и постменопаузе. Scand J Med Sci Sports 13: 19–25, 2003.
[PubMed] [Google Scholar]
85. Sipila S, Taaffe DR, Cheng S, Puolakka J, Toivanen J, Suominen H. Влияние заместительной гормональной терапии и высокоинтенсивных физических упражнений на скелетные мышцы у женщин в постменопаузе: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Clin Sci (Лондон) 101: 147–157, 2001. [PubMed] [Google Scholar]
86. Smith FM, Holt LJ, Garfield AS, Charalambous M, Koumanov F, Perry M, Bazzani R, Sheardown SA, Hegarty BD, Lyons RJ, Cooney GJ, Daly RJ, Ward A. Мыши с нарушением импринтированного гена Grb10 демонстрируют измененный состав тела, гомеостаз глюкозы и передачу сигналов инсулина в постнатальной жизни. Mol Cell Biol 27: 5871–5886, 2007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
87. Smith GI, Yoshino J, Reeds DN, Bradley D, Burrows RE, Heisey HD, Moseley AC, Mittendorfer B .
Тестостерон и прогестерон, но не эстрадиол, стимулируют синтез мышечного белка у женщин в постменопаузе. J Clin Endocrinol Metab 99: 256–265, 2014.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
88. Spangenburg EE, Geiger PC, Leinwand LA, Lowe DA. Регуляция физиологических и метаболических функций мышц женскими половыми стероидами. Med Sci Sports Exerc 44: 1653–1662, 2012. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
89. Staron RS, Hagerman FC, Hikida RS, Murray TF, Hostler DP, Crill MT, Ragg KE, Toma К. Волокнистый состав латеральной широкой мышцы бедра юношей и девушек. J Histochem Cytochem 48: 623–629, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
90. Судзуки С., Ямамуро Т. Долгосрочные эффекты эстрогена на скелетные мышцы крыс. Exp Neurol 87: 291–299, 1985. [PubMed] [Google Scholar]
91. Thornton AM, Zhao X, Weisleder N, Brotto LS, Bougoin S, Nosek TM, Reid M, Hardin B, Pan Z, Ma J , Парнесс Дж., Бротто М. Депо-управляемый вход Ca 2+ (SOCE) способствует нормальной сократимости скелетных мышц у молодых, но не у старых скелетных мышц. Старение (Милан) 3: 621–634, 2011. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
92.
Тийдус ПМ.
Влияние эстрогена на повреждение, воспаление и восстановление скелетных мышц. Exerc Sport Sci Rev 31: 40–44, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
93. Вадашова А., Худекова С., Кризанова О., Соукуп Т. Уровни транскриптов мРНК тяжелой цепи миозина и изоформ белка в мышце быстрого разгибателя пальцев 7-месячных крыс с хроническими изменениями статуса щитовидной железы. Physiol Res 55: 707–710, 2006. [PubMed] [Google Scholar]
94. Velders M, Schleipen B, Fritzemeier KH, Zierau O, Diel P. Селективная активация бета-рецепторов эстрогена стимулирует рост и регенерацию скелетных мышц. ФАСЭБ Д 26:1909–1920, 2012. [PubMed] [Google Scholar]
95. Wattanapermpool J, Reiser PJ. Дифференциальные эффекты овариэктомии на кальциевую активацию сердечных и камбаловидных миофиламентов. Am J Physiol Heart Circ Physiol 277: h567–h573, 1999. [PubMed] [Google Scholar]
96. Welle S, Tawil R, Thornton CA.
Половые различия в экспрессии генов в скелетных мышцах человека. PLos One 3: e1385, 2008.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
97. Wiik A, Ekman M, Johansson O, Jansson E, Esbjornsson M. Экспрессия обоих рецепторов эстрогена альфа и бета в ткани скелетных мышц человека. Histochem Cell Biol 131: 181–189, 2009. [PubMed] [Google Scholar]
98. Wiik A, Glenmark B, Ekman M, Esbjornsson-Liljedahl M, Johansson O, Bodin K, Enmark E, Jansson E. Рецептор эстрогена бета экспрессируется в скелетных мышцах взрослого человека как на уровне мРНК, так и на уровне белка. Acta Physiol Scand 179: 381–387, 2003. [PubMed] [Google Scholar]
99. Wiles CM, Young A, Jones DA, Edwards RH. Скорость мышечной релаксации, состав волокон и обмен энергии у пациентов с гипер- и гипотиреозом. Clin Sci (Лондон) 57: 375–384, 1979. [PubMed] [Google Scholar]
100. Ян Л.И., Арнольд А.П. Взаимодействие BDNF и тестостерона в регуляции мотонейронов промежности взрослых. J Neurobiol 44: 308–319, 2000. [PubMed] [Google Scholar]
101. Yu F, Degens H, Li X, Larsson L.
