Диета для похудения пп: С чего начать правильное питание для похудения: что такое ПП

11 лучших приложений для похудения 2023 года

Мы занимаемся независимыми исследованиями и тестированием продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Лучшее бесплатное приложение для похудения

My Fitness Pal

Лучшее бесплатное приложение для похудения

My Fitness Pal

Узнать больше

Кредит: MyFitnessPal

Pros

• Много функций включены бесплатно
• Несколько способов ввода продуктов

Минусы

• Питательные вещества иногда ненадежны из-за добавления отдельных лиц в общедоступную базу данных. 029 более 14 миллионов продуктов в своей базе данных. Приложение удобно для пользователя и позволяет легко вводить и отслеживать, что вы съели, несколькими способами: регистрируйте продукты, купленные в магазине, с помощью сканера штрих-кода, вводите продукты по отдельности, подсчитывайте калории по рецептам, загруженным с других сайтов, или сканируйте всю тарелку с помощью камеры. Вы можете отслеживать состояние гидратации, вводя количество выпитой воды.

  Приложение также позволяет составлять план питания и настраивать цели по макронутриентам. Например, вы можете добавить цели по калориям, углеводам, белку и жиру и просмотреть разбивку несколькими различными способами, в том числе в виде круговой диаграммы. Вы можете отслеживать конкретные цели для здоровья, такие как натрий и клетчатка, и включать калории, сожженные во время упражнений.
  

  Цены	Приложение можно загрузить бесплатно и включает в себя множество функций; Премиум-членство за 9,99 долларов в месяц или 50 долларов в год, которое предлагает такие дополнения, как VIP-поддержка и опыт без рекламы
  Наличие	Доступно на Android или iOS

  Лучшее приложение для похудения с поддержкой сообщества

  WW

  Лучшее приложение для похудения с поддержкой сообщества

  WW

  Узнать больше

  Кредит: WW

  Профи

  • Активное взаимодействие с сообществом и социальные сети
  • Тренеры доступны 24/7

  Минусы

  • Дорогой

  WW (Weight Watchers) был в игре еще до появления смартфонов. Одна из причин, по которой WW ведет к долгосрочному успеху многих людей, заключается в том, что сообщество было основным продуктом платформы с самого начала : оно помогает людям общаться, чтобы оставаться мотивированными. Кроме того, важно установить реалистичные цели по снижению веса, и план WW 2022 предлагает гибкость. Простое в использовании приложение назначает пользователям индивидуальное ежедневное количество баллов в зависимости от веса, роста, пола и возраста. Всем продуктам также присваивается балльная стоимость. Например, большинство нежирных белков, некрахмалистых овощей и фруктов приносят ноль баллов, что побуждает есть их больше, поскольку они не засчитываются в ежедневную норму баллов. Пользователи также могут зарабатывать баллы, регистрируя физическую активность. Живые тренеры доступны для мотивации 24/7 с повышенным членством.

  Приложение также содержит удобный сканер штрих-кода, который является полезным инструментом при использовании упакованных продуктов. Если еды нет в базе данных, сканер предложит записи, сделанные другими участниками WW. Участники могут выбирать из более чем 12 000 рецептов, использовать базу данных ресторанов или создавать свои собственные записи.

  Цены	Приложение можно загрузить бесплатно, но требуется план членства в WW, стоимость которого начинается от 15,30 долларов США в месяц.
  Наличие	Доступно на Android и iOS

  Лучшее приложение для похудения с фитнес-трекером

  Fitbit

  Лучшее приложение для похудения с фитнес-трекером

  Fitbit 90 007

  Узнать больше

  Кредит: Fitbit

  Pros

  • Отслеживает упражнения, частоту сердечных сокращений и сон в дополнение к калориям
  • Предлагает возможности для связи с сообществом

  Cons

  • Требуется носимый трекер Fitbit чтобы получить максимальную отдачу от приложения

  Fibit наиболее известен как трекер активности, хотя он предлагает гораздо больше. Компания продает носимые фитнес-трекеры нескольких стилей и ценовых категорий, а соответствующее приложение позволяет вам видеть свой ежедневный прогресс в нескольких категориях. Помимо отслеживания калорий и макронутриентов, вы можете отслеживать физические упражнения, частоту сердечных сокращений и сон — многие компоненты, необходимые для достижения здорового и успешного снижения веса.
  

  Fitbit также имеет компонент сообщества, который поможет вам оставаться мотивированным; он предлагает информативный блог, медитации для сна, фитнес-группы и чаты. Вы также можете получать значки и трофеи за свои достижения, которыми вы можете поделиться с другими в вашем сообществе.

  Цены

  Приложение можно загрузить бесплатно, но для его использования требуется устройство Fitbit, стоимость которого начинается от 60 долларов США. Премиум-версия стоит 9,99 долл. США в месяц или 79,99 долл. США в год и предлагает сеансы осознанности, идеи рецептов и тренировки от Physique 57, Les Mills и др. 02 Реклама — Продолжить чтение ниже Лучшее приложение для похудения для отслеживания с фотографиями Потеряй это! Лучшее приложение для похудения с фотографиями Потеряй его! Узнать больше Кредит: Потеряй! Плюсы Функция Snap It Большая база продуктов питания Минусы Некоторые пользователи жалуются на количество всплывающей рекламы ! — популярное приложение для похудения благодаря удобным возможностям отслеживания. Подписчики получают индивидуальный бюджет калорий, который формируется на основе роста, веса, уровня активности, пола, возраста и целей по снижению веса. Приложение поощряет отслеживать вашу еду и ставить перед собой цель похудеть. Приложение предоставляет множество возможностей для регистрации калорий, в том числе доступную для поиска базу данных продуктов питания с более чем 47 миллионами продуктов, возможности сканирования штрих-кодов и функция Snap It, которая позволяет вам делать и загружать фотографию вашей еды, чтобы приложение могло использовать распознавание изображений для обнаружения еды на изображении . Например, сделайте снимок йогурта с фруктами, затем убедитесь, что еда на изображении правильная, выберите размер порции и введите его в свой журнал, чтобы упростить отслеживание. Вы можете синхронизировать данные с другими устройствами, трекерами и приложениями, такими как Apple Health и Fitbit, чтобы отслеживать свою активность. Приложение предоставляет социальные функции, так что вы можете общаться с друзьями, создавать проблемы здоровья и получать поддержку от групп, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Цены Потеряй! Базовый бесплатный. Премиум-версия стоит 39,99 долларов США в год и включает обмен и экспорт данных, расширенное отслеживание макронутриентов и многое другое Доступность Доступно на Android и iOS Лучшее приложение для похудения при прерывистом голодании 90 003 Хронометр Лучшее приложение для похудения при интервальном голодании Хронометр Узнать больше Кредит: cronometer Плюсы Проверенная база данных, простая в использовании Может синхронизироваться с несколькими типами платформ отслеживания Минусы База данных продуктов питания считается небольшой некоторыми пользователями 9 0002 Cronometer уникален тем, что предоставляет приложение для индивидуального использования, а также профессиональную версию для медицинских работников, которая может ссылаться на дневники питания клиентов. Это приложение по своей сути настраивается; вы можете создавать индивидуальные настройки диеты, устанавливать таймеры для прерывистого голодания и синхронизироваться с несколькими приложениями и устройствами, включая Fitbit, Apple Health и Oura. Существует блог с советами по питанию и компонент сообщества, такой как группа Facebook, где пользователи могут общаться с другими. Приложение также содержит надежную базу данных о продуктах питания, точность которых проверяется. Блюда, рецепты и упражнения можно легко импортировать. Цены Приложение можно загрузить бесплатно; Золотое членство стоит 50 долларов США в год и включает в себя такие функции, как настраиваемые отчеты и диаграммы Доступность Доступно на Android и iOS. Предоставлено: Fooducate Профи Система оценок пищевых продуктов может помочь пользователям сделать лучший выбор продуктов благодаря своим предложениям Также отслеживает гидратацию и активность Минусы Иногда оценка неверна из-за ошибок в базе данных Иногда отсутствуют убедительные пояснения к рейтингам Fooducate выделяется на фоне конкурентов благодаря использованию системы классификации пищевых продуктов. Приложение позволяет вам выполнять поиск в обширной базе данных продуктов питания или легко сканировать продукты с помощью сканера штрих-кода, а затем вам будет выставлена ​​оценка в зависимости от вашего выбора. Например, продукт Wonderful Pistachios, одобренный диетологом Good Housekeeping, получил пятерку за высокое содержание клетчатки в порции и минимально обработанные ингредиенты. Приложение также предлагает полезные альтернативы некоторым продуктам. Пользователи сообщают, что эта функция помогает им делать более правильный выбор в течение дня. В дополнение к калориям, приложение позволяет пользователям отслеживать уровень гидратации, хотя оно не устанавливает цели по потреблению воды. Пользователи могут отслеживать макроэлементы, такие как белок и углеводы, и факторы, такие как клетчатка, сахар и добавленный сахар, витамины и минералы, такие как калий и магний. Ежедневные упражнения и физическая активность могут быть зарегистрированы и использованы для получения дополнительных калорий. Существует компонент поддержки сообщества, в котором пользователи могут обмениваться рецептами. Цены Приложение можно загрузить бесплатно; Обновленная версия стоит 6,99 долларов США за один месяц, 34,99 долларов США за годовое членство или 89,99 долларов США за пожизненную подписку и включает персонализированное отслеживание и использование без рекламы 02 Реклама — Продолжить чтение ниже Лучшее приложение для похудения для диабетиков My Net Diary Лучшее приложение для похудения для диабетиков My Net Diary Подробнее Кредит: MyNetDiary Плюсы Отличный дизайн пользовательского интерфейса Предлагает общую и целевую информацию о питании Минусы Премиум-сервис предлагает больше преимуществ, но стоит дорого 90 018 MyNetDiary имеет один из лучших интерфейсов среди всех приложений, которые мы рассмотрели, и поставляется с настраиваемой панелью управления. Приложение создает ежедневный бюджет калорий на основе возраста, веса, роста и пола. Пользователи могут выбирать между еженедельной скоростью снижения веса или целевой датой. В дополнение к социальной вкладке, которая содержит блог диетолога, есть раздел обучения, который содержит информацию о различных диетических предпочтениях, таких как диеты с низким содержанием углеводов, кето и диеты с высоким содержанием белка. Это приложение также содержит образовательную информацию по общим темам питания, таким как «польза белка» и «углеводы: крахмал, сахар и клетчатка». MyNetDiary также предлагает отдельное, но похожее приложение для диабетиков, Diabetes Tracker, которое позволяет пользователям вводить лекарства, а также контролировать, отслеживать и устанавливать целевые уровни глюкозы в крови. Цены Приложение можно загрузить бесплатно, без рекламы и всплывающих окон; Премиум стоит 8,99 долларов США за 1 месяц и 59,99 долларов США за 1 год и включает рецепты из нескольких вариантов диеты Доступность Доступно на Android и iOS Лучшее приложение для похудения с разнообразными диетами Lifesum Лучшее приложение для похудения с разнообразными диетами Lifesum Узнать больше Кредит: Lifesum Pros 90 016 Простой в использовании, предлагает несколько вариантов диеты Трекер привычек поощряет правильный выбор Минусы Нет доступных функций сообщества вся информация. Пользователи могут создавать трекеры привычек одним нажатием, чтобы добавлять персонализированную информацию о питании, такую ​​как статус гидратации и потребление фруктов и овощей, чтобы создать повторяющийся и устойчивый выбор. Используйте сканер штрих-кода или создайте ярлыки, чтобы сделать отслеживание более эффективным. Приложение предлагает несколько планов питания, направленных на снижение веса, поддержание веса или увеличение веса, и учитывает различные диетические предпочтения, такие как веганство, кето и палео. Рецепты содержат не более пяти ингредиентов и сопровождаются списками продуктов. Приложение интегрируется с другими трекерами и устройствами, включая Apple Health, Apple Watch, Fitbit и Withings, среди прочих. Цены Приложение можно загрузить бесплатно; Премиум-сервис стоит 8,33 доллара за 3 месяца, 6,67 доллара за 6 месяцев или 25 долларов за первый год и включает в себя персонализированные планы питания, отслеживание чистых углеводов и многое другое 9. 0044 Наличие Доступно на Android и iOS Лучшее приложение для похудения с коучингом Noom Лучшее приложение для похудения с тренером Noom Узнать больше Кредит: Noom Профессионалы Нет запрещенных продуктов Использование опроса для составления плана диеты Минусы «Красные» продукты и некоторые «желтые» продукты не учитывают некоторые более здоровые, питательные продукты, такие как орехи, семена и авокадо. Тренеры по здоровому образу жизни не являются зарегистрированными диетологами Диета Noom была разработана психологом для поощрения изменений в поведении, которые могут привести к снижению веса. После того, как пользователи заполнили опрос, состоящий из нескольких вопросов, приложение учитывает возраст, рост, вес, пол и цели по снижению веса, чтобы назначить ежедневные диетические потребности, которые можно скорректировать. Хотя никакие продукты не считаются запрещенными, Noom назначает каждому продукту цвет в рамках системы цветового кодирования, предназначенной для того, чтобы уберечь людей от чрезмерного потребления калорий. Noom недавно обновил свою цветовую систему. По сути, «зеленый» означает «иди» и относится к менее калорийным продуктам, а «желтый» указывает на продукты, которые следует употреблять в умеренных порциях. «Красные» продукты теперь «оранжевые» и по-прежнему являются продуктами, которых следует избегать, например, обработанными пищевыми продуктами. Noom имеет базу данных продуктов питания, содержащую более 3,7 миллионов вариантов блюд и блюд из более чем 850 ресторанов и сетей, а также сканер штрих-кода. Это приложение предлагает виртуальных тренеров, которые поддерживают подписчиков в их путешествии, хотя они и не являются зарегистрированными диетологами. Цены Приложение можно загрузить бесплатно, ежемесячный план стоит 60 долларов США, а годовой план — 199 долларов США. Реклама — Продолжить чтение ниже Узнать больше Кредит: livestrong Плюсы Большая база данных блюд и меню ресторана План питания, составленный диетологом на 8 недель Минусы Может быть дорого Strong, Myplate утверждает, что использует крупнейшую в мире базу данных продуктов питания , чтобы помочь пользователям отслеживать калории и активность для достижения своих целей в отношении веса и фитнеса. Как и в других приложениях, упомянутых здесь, пользователи могут сканировать продукты с помощью сканера штрих-кода или создавать свои собственные сочетания продуктов. Приложение предлагает 8-недельный план питания, разработанный диетологом, который содержит меньше калорий и идеи быстрого и легкого питания, включая списки покупок на неделю. Начните с ввода своего возраста, роста, веса, пола и уровня активности, а затем выберите один из четырех вариантов того, как быстро вы хотите похудеть или набрать вес. Вы можете отслеживать потребленные и сожженные калории, а также отслеживать состояние гидратации. Пользователи могут легко просматривать разбивку потребления макро- и микроэлементов. Обновите до золотого уровня, чтобы узнать, какие продукты, которые вы потребляли, были самыми калорийными в день и неделю. Цены Приложение можно загрузить бесплатно; Золотой вариант без рекламы стоит 9 долларов.0,99 на 1 месяц, 5,00 долларов в месяц на 6 месяцев или 44,99 долларов на год Доступность Доступно на Android и iOS Лучшее приложение для похудения с распознаванием голоса 9 0003 Nutritionix Лучшее приложение для похудения с распознаванием голоса Nutritionix Узнать больше Кредит: Nutritionix в приложение для записи продуктов Минусы Сохраняет продукты, добавленные пользователем, только на несколько дней Nutritionix имеет более 1,4 миллиона пользователей и утверждает, что имеет самую большую проверенную базу данных о питании, содержащую более 960 000 продуктов питания, включая бакалею, ресторанные блюда и обычные продукты. Быстро и легко регистрировать и отслеживать продукты, говоря или печатая в приложении. Преимуществом является то, что это приложение было разработано и поддерживается зарегистрированными диетологами. Диетологи составляют списки продуктов, чтобы помочь вам сделать более здоровый выбор и направить вас на пути к похудению; примерные списки включают «орехи с самым высоким содержанием клетчатки», «продукты с самым высоким содержанием железа» и «полезные для сердца продукты». Приложение предлагает портал Track Pro Coach, где вы можете поделиться своим журналом питания с тренером или диетологом в режиме реального времени. Цены Приложение можно загрузить бесплатно, стоимость подписки начинается от 5,99 долларов США в месяц или 29 долларов США в год Доступность Доступно на Android и iOS 9004 4 Как мы выбирали лучшие приложения для похудения Наши зарегистрированные диетологи учитывали следующие факторы при рассмотрении и выборе этих приложений: R разнообразие функций, простота использования, стоимость, возможности сообщества и социальных сетей, диетические предпочтения, а также возможность регистрировать физическую форму, сон и гидратацию. Мы также искали приложения, которые поощряли методы осознанности и релаксации, а также те, которые получили самые высокие оценки среди пользователей как на Android, так и на iOS. При выборе идеального приложения для похудения вам следует учитывать следующее: ✔️ Достижение ваших целей в области хорошего самочувствия: Не все приложения созданы одинаковыми, поэтому важно найти то, которое соответствует вашим потребностям и стилю жизни. Если вы много путешествуете, возможно, вы захотите выбрать приложение с большой базой данных, содержащее как местные, так и международные бренды. Если вы готовите дома, поищите приложение, которое поддерживает различные способы отслеживания, например, с помощью фотографий или путем ввода рецептов. Приложения, предлагающие полезные рецепты и заменители, также могут быть отличным выбором, если вам нужно руководство по приготовлению еды. ✔️ Доступность: Большинство приложений предлагают своего рода бесплатную пробную версию, поэтому вы можете протестировать ее перед тем, как перейти на полную месячную или годовую подписку. Наши эксперты говорят, что важно тщательно сравнивать преимущества как краткосрочных, так и долгосрочных обязательств. Самое замечательное в приложениях то, что вы можете понять, будет ли оно работать для вас после нескольких попыток, поэтому не стесняйтесь экспериментировать и тестировать его в течение месяца или двух, прежде чем брать на себя серьезное обязательство. ✔️ Сообщество: Если вас мотивирует общий опыт других, ищите приложение с большим количеством участников и большими социальными возможностями, например группы Facebook. Проверьте активность и качество взаимодействий на платформах социальных сетей приложений, прежде чем совершать действия. Реклама — Продолжить чтение ниже Работают ли приложения для похудения? Эксперты лаборатории питания Good Housekeeping Institute подчеркивают, что эти приложения не регулируются, и многие из них не разработаны диетическими или медицинскими экспертами. Кроме того, эти приложения требуют некоторой работы с вашей стороны, поэтому это зависит от того, сколько времени и усилий вы можете потратить на регистрацию своих ежедневных продуктов. Для многих людей эти системы работают хорошо, потому что они несут ответственность за продукты, которые они едят, хотя исследования эффективности приложений неоднозначны. Эта концепция сродни финансовому бюджету, который работает только в том случае, если вы точно отслеживаете свои расходы. Когда вы записываете все, что вы потребляете, вы можете быть удивлены тем, сколько калорий вы потребляете, и это может побудить вас сделать другой выбор. В качестве бонуса эти приложения могут помочь вам следить за правильностью обезвоживания и поддерживать физическую активность. По сути, вам решать, как получить максимальную пользу от этих приложений. Обратите внимание: у людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе регистрация калорий может быть связана с нездоровой диетой. В этом случае следует избегать использования приложений для похудения или внимательно следить за ними со стороны поставщика медицинских услуг. Еда на вынос Приложения для похудения предназначены не для всех, но они могут быть полезным инструментом, который поможет вам узнать о своей диете и научит вас делать более здоровый выбор. Всегда важно помнить, что есть много факторов, влияющих на успешную потерю веса, в том числе установление реалистичного диапазона веса, который работает для вас и который вы можете поддерживать, не чувствуя себя ограниченным. Генетика, этап жизни и общее состояние здоровья также могут играть роль. Помните, что волшебной таблетки для похудения не существует. цель всегда должна состоять в том, чтобы улучшить общее состояние здоровья и научиться делать лучший выбор, когда речь идет о еде и питании. Хорошо сбалансированная диета должна состоять из большого количества некрахмалистых овощей, нежирных белков, полезных жиров, цельного зерна, орехов, семян и фруктов. Если вы можете использовать эти приложения, чтобы добавлять больше овощей в свои блюда и исключать сладкие продукты и напитки, при этом лучше осознавая, что вы потребляете, то это победа. Зачем доверять Good Housekeeping? Как зарегистрированный диетолог, Эми Фишер работала с тысячами пациентов, чтобы улучшить их общее состояние здоровья с помощью цельных продуктов и питательной диеты. Эми считает, что еда должна доставлять удовольствие даже в процессе похудения, и что, хотя калории считаются, основное внимание следует уделять здоровью, питанию и лучшему образу жизни, а не просто похудению. Пройдя собственный путь по снижению веса и предоставляя консультации по вопросам питания пациентам и клиентам в течение последних восьми лет, Стефани Сасос, зарегистрированный диетолог и заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, увлечена устойчивым контролем веса и методами здорового питания. Она очень хорошо разбирается в текущей области приложений для здоровья и хорошего самочувствия и возглавляет усилия по тестированию категорий для Good Housekeeping. Эми Фишер M.S., R.D., C.D.N. Соавтор Эми (она/она) является зарегистрированным диетологом в лаборатории питания в Good Housekeeping Institute, занимающейся вопросами питания и здоровья, а также тестированием продуктов. Она имеет степень бакалавра журналистики Университета Майами штата Огайо и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета. До Good Housekeeping она работала в одной из крупнейших учебных больниц Нью-Йорка врачом-диетологом по пересадке сердца. Она является автором многочисленных глав в учебниках по клиническому питанию, а также работала в сфере PR и маркетинга для стартапов пищевых компаний. 7 лучших бесплатных приложений для похудения Если вы когда-либо активно пытались похудеть, то знаете, как важно отслеживать свои успехи. В приложениях для похудения нет недостатка в вариантах. И в этой статье я подробно рассмотрю несколько лучших из них, которые вы можете использовать бесплатно. Лучшие бесплатные приложения для похудения Я протестировал семь популярных и высоко оцененных приложений, включая Cronometer, MyFitnessPal и Lose It! — чтобы узнать, к каким функциям приложений вы можете получить доступ с бесплатной учетной записью. В таблице ниже приведен краткий обзор этих функций и приложений, которые их предлагают. Затем продолжайте читать, чтобы найти информацию о вариантах подписки, доступности и о том, как начать работу с каждым приложением. 1. Хронометр Лучший для отслеживания питательных веществ Бесплатно Особенности: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, трекер питательных веществ, графики прогресса Доступность: iPhone или Android Дополнительная подписка: Gold Membership (49,99 долл. США в год) Приложение Cronometer легко загрузить и использовать независимо от того, являетесь ли вы заядлым счетчиком калорий или новичком в активной диете. Что выделяет это приложение, так это количество информации об отслеживании питательных веществ, к которой вы можете получить доступ с помощью бесплатной учетной записи. В дополнение к калориям приложение отслеживает целевые макронутриенты и предоставляет сводку питательных веществ, включая витамины, минералы, углеводы, липиды и белок. Если вам интересно следить за всем этим и многим другим, рассмотрите возможность загрузки Cronometer. Чтобы зарегистрироваться, вам будет задано несколько вводных вопросов, включая ваш пол, день рождения, рост и вес. Затем вам будет предложено установить цель веса, ввести адрес электронной почты и создать пароль. Скриншот из Cronometer На главной странице вы увидите дату, свой пищевой дневник и разбивку по суточным калориям. Сюда входят потребленные, сожженные и оставшиеся. Вы можете в любой момент нажать на значок плюса внизу экрана, чтобы добавить еду или отсканировать штрих-код. Приложение также позволяет добавлять заметки, настраивать биометрические данные и записывать тренировки. Когда вы добавляете еду, вы можете указать количество и размер порции, а затем просмотреть сводку калорий, а также полную сводку питательных веществ. Вы также можете сохранять продукты и рецепты на вкладке «Еда». На вкладке «Тенденции» вы можете увидеть обзор того, сколько калорий вы потребили за последнюю неделю, и отчет о питании. В отчете показаны потребленные калории, сожженные калории, оставшиеся калории, микроэлементы и многое другое. Реклама На вкладке «Настройки» вы можете управлять своими целевыми целями, подключать устройства или данные о состоянии здоровья, а также обновлять другую учетную/биометрическую информацию без необходимости перехода на платную подписку. 2. Fooducate Лучшее для сообщества Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, сообщество в приложении, в- награды приложений, диаграммы прогресса, рецепты, напоминания, трекер воды, журнал веса Доступность: iPhone или Android Дополнительная подписка : Pro-членство (9,99 долл. США в месяц, 49,99 долл. США в год или 119,99 долл. США за всю жизнь) Если вам нужна поддержка сообщества, Fooducate может стать для вас лучшим бесплатным приложением для похудения. Вкладка «Сообщество» в приложении позволяет просматривать популярные и последние публикации других пользователей Fooducate. Вы можете подписаться на других пользователей и отправлять им сообщения в приложении или начать обсуждение, написав сообщение или поделившись фотографией. Скриншот из Fooducate После того, как вы загрузите приложение, создадите бесплатную учетную запись и ответите на несколько вопросов о своем образе жизни, вы сможете увидеть свои рекомендуемые дневные калории и внести изменения в свой план питания. В бесплатной версии вы можете добавить свой целевой вес и дату достижения цели. Вы также можете увидеть прогресс потери веса до шести месяцев. Кроме того, вы можете отслеживать потребление калорий, качество калорий, некоторые питательные вещества и потребление воды до месяца назад. В нижней части приложения вы найдете несколько различных функций, включая штрих-код «Поиск еды» и главную вкладку «Отслеживание». На этой странице вы увидите, сколько калорий у вас осталось на день. Вы также можете щелкнуть знак «плюс» внизу, чтобы добавить воду, еду, упражнения, настроение, голод, вес, сон или дополнительные заметки. К сожалению, бесплатная версия не позволяет записывать измерения тела. Вкладка «Рецепты» содержит множество популярных, последних и «избранных» полезных рецептов от других пользователей. Вы также можете загружать и делиться своими собственными! Последняя вкладка «Советы по диете» содержит последние статьи, ссылки, советы и рекомендации, которыми поделились другие пользователи Fooducate. Приложение также позволяет вам выбрать, как часто вы будете получать уведомления о мотивации, которые помогут вам в достижении ваших целей: каждый прием пищи, один раз в день, один раз в неделю или не получать вовсе. Реклама 3. My Diet Coach Best for Motivation Бесплатные функции: Bar сканер кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, вызовы в приложении, награды в приложении, напоминания Наличие: iPhone Дополнительная подписка: Премиум-членство (4,99 долл. США в неделю после недельного бесплатного пробного периода) My Diet Coach — это увлекательный способ оставаться мотивированным и увлеченным, подсчитывая калории и отслеживая упражнения. После того, как вы загрузите My Diet Coach и настроите бесплатную учетную запись, вам будет предложено ввести свой текущий вес и целевой вес. Как только вы определитесь с целью, вам будет предложено выбрать или ввести причину, по которой вы хотите достичь своей цели. Это может быть «чтобы чувствовать себя хорошо» или «улучшить качество своей жизни». Затем вы можете настроить напоминания о своей цели в удобное для вас время и с такой частотой. Ваш вес цели и причина также будут отображаться на главной странице вашего приложения рядом с вашим аватаром. Скриншот из My Diet Coach Вы можете использовать вкладку «Напоминания», чтобы управлять мотивационными напоминаниями и устанавливать новые напоминания, чтобы пить больше воды, ходить в спортзал и многое другое. На вкладке «Дневник» вы сможете увидеть текущий подсчет ежедневно потребляемых калорий по сравнению с оставшимися калориями. Вы можете провести вверх по вкладке, чтобы увидеть более подробную информацию, включая график ежедневного распределения питания. Выше вы увидите варианты регистрации еды и действий, сканирования штрих-кода и многого другого. На вкладке «Испытания» вы сможете ставить себе задачи и следить за своим прогрессом. Вкладка «Мотивация» отслеживает ваши баллы в приложении и предоставляет ежедневную цитату. Он также отображает мотивационные фотографии, которые вы делаете или загружаете, и позволяет вам настроить свой аватар. По мере того, как вы будете выполнять больше действий в приложении, вы будете зарабатывать больше очков, чтобы разблокировать цифровые награды, которые позволят вам стилизовать свой аватар. Вы также можете нажать на свой профиль, чтобы бесплатно подключиться к другим приложениям для здоровья и фитнеса. 4. MyFitnessPal Лучшее для подсчета калорий Реклама Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, вызовы в приложении, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, диаграммы прогресса, рецепты, напоминания, трекер воды, журнал веса Доступность: iPhone и Android Дополнительная подписка: Премиум-членство (19 долларов США)0,99 в месяц после месячной бесплатной пробной версии или 79,99 долларов в год) Я использовал MyFitnessPal для подсчета калорий несколько лет назад и был рад видеть, что приложение по-прежнему простое в использовании и имеет некоторые новые и улучшенные функции. Если вы ищете простой счетчик калорий/журнал питания, MyFitnessPal может стать для вас лучшим бесплатным приложением для похудения. После того, как вы создадите свою учетную запись и ответите на несколько вопросов о своем телосложении, уровне активности и целях, вы будете готовы приступить к работе. Вы можете начать месячную бесплатную пробную версию премиум-функций или просто нажать «X», чтобы продолжить использовать бесплатные функции приложения. Основываясь на ваших ответах на эти первоначальные вопросы, вы увидите целевое количество калорий на день в верхней части приложения на главном экране. Он также покажет, сколько калорий вы записали, сколько вы сожгли во время упражнений и сколько у вас осталось на день. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть последние статьи, советы по фитнесу и полезные рецепты со всего Интернета. Скриншот из MyFitnessPal Во вкладке «Дневник» вы можете бесплатно вести журнал своего питания, воды и тренировок. В нижней части ваших ежедневных записей вы можете добавлять заметки о еде или упражнениях. Вы также можете просмотреть разбивку вашего ежедневного питания, включая калории, питательные вещества и макросы. Вы всегда можете щелкнуть знак «плюс», чтобы записать свой вес, пищу, воду, упражнения или добавить новый статус. На вкладке «Прогресс» вы можете просмотреть диаграммы, отслеживающие ваши шаги, вес, размеры шеи, талии и бедер. На вкладке «Дополнительно» вы можете настроить данные своего профиля, перейти на премиум-статус и поставить перед собой цели. Вы также можете добавлять блюда, рецепты, продукты, напоминания и связывать другие приложения или устройства без необходимости обновления. 5. MyNetDiary Лучшее для отслеживания веса Бесплатные функции: Сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, цель настройки, доступ к GPS, сообщество в приложении, трекер питательных веществ, графики прогресса, напоминания, трекер воды, журнал веса, рецепты Доступность: iPhone и Android Дополнительная подписка: Премиум-членство (8,99 долл. США в месяц или 59,99 долл. США в год) Большинство приложений из этого списка отслеживают ваш вес и помогают сбросить его, но MyNetDiary рекомендует вам ежедневно взвешиваться и отображает еженедельный прогресс веса дома. страница. Если похудение является вашим главным мотиватором, возможно, стоит попробовать MyNetDiary. После того, как вы загрузили приложение и создали бесплатную учетную запись, вы должны ввести некоторую основную информацию. Вы также можете импортировать его из приложения для здоровья вашего телефона. Затем вам нужно будет создать целевой вес, целевую дату и еженедельную цель по снижению веса. Реклама Скриншот из MyNetDiary Вкладка «Тренер» позволяет просматривать графики прогресса и советы. Здесь вы также найдете дополнительные ресурсы, включая руководство по приложению, советы и рекомендации. Он также включает библиотеку, содержащую статьи, посвященные питанию и снижению веса, а также практические руководства. Знак «плюс» в центре позволяет записывать любой прием пищи или закуски, сканировать штрих-код, добавлять упражнение или записывать потребление воды. Когда вы отслеживаете тренировки, вы можете искать занятия или добавлять собственные тренировки. Вы также можете связать GPS вашего телефона, чтобы приложение могло отслеживать ваши пробежки, прогулки, поездки на велосипеде и многое другое. Вкладка «Социальные сети» дает вам доступ к форумам, которые используют другие участники MyNetDiary. Прокрутите вниз, чтобы просмотреть блог рекомендуемого диетолога, или создайте свой личный блог, чтобы следить за своим путешествием. Нажмите на вкладку «Я», чтобы обновить настройки своей учетной записи, измерения и личную информацию. Вы даже можете делать и загружать фотографии до и после! Вы также можете связать другие приложения и устройства и импортировать рецепты прямо из Интернета. Функция проверки продуктов на этой вкладке позволяет сканировать штрих-коды и быстро сравнивать пищевую ценность продуктов, пока вы делаете покупки. 6. Lifesum Лучшее для начинающих Бесплатные функции: сканер штрих-кода, измерения тела, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, графики прогресса, трекер воды, журнал веса Доступность: iPhone и Android Дополнительная подписка: Премиум-членство: 14,99 долларов США в квартал, 34,99 долларов США в полгода или 49,99 долларов США в год. Приложение может предлагать скидки. Если вы новичок в диетах или не знаете, как похудеть, приложение Lifesum — отличное место для начала. Хотя многие его функции зарезервированы для премиум-членства (которое мы видели всего за 3,33 доллара в месяц со скидкой на годовую подписку через приложение), его бесплатный план «классическая диета» предлагает все, что вам нужно для начала. После того, как вы загрузите приложение и создадите учетную запись, вам будет предложено заполнить стандартную информацию и установить целевой вес и целевую дату. Приложение также попросит вас разрешить уведомления, чтобы поддерживать мотивацию. Скриншот из Lifesum Чтобы начать, вы можете нажать на значок плюса в нижней части экрана. Это позволит вам регистрировать свой вес, потребление воды, физические упражнения, завтрак, обед, ужин или закуски. Добавляя еду, вы можете выполнять поиск в приложении, сканировать штрих-код или выбирать из недавнего избранного. Хотя вам нужно будет обновить приложение, чтобы получить всю информацию о еде, вы можете бесплатно просматривать калории, углеводы, белки и жиры. Реклама Вкладка «Дневник» будет отслеживать ваши записи о еде, воде и физических упражнениях. Он также покажет разбивку оставшихся калорий, углеводов, белков и жиров. Во вкладке «Я» вы можете отслеживать свои любимые рецепты, еду, блюда и упражнения. Здесь вы также можете отслеживать прогресс вашего целевого веса с течением времени. Вы даже можете бесплатно регистрировать и отслеживать свои измерения талии. В разделе «Статистика» вы можете просмотреть среднее потребление калорий. Вкладка «Рецепты» зарезервирована для премиум-подписчиков. Тем не менее, другие бесплатные функции приложения позволяют отслеживать базовое потребление калорий, потерю веса и вести журнал приема пищи, воды и физических упражнений. Это делает его идеальным для начинающих! 7. Потеряй это! Лучшее для занятых людей Бесплатные функции: сканер штрих-кода, счетчик калорий, журнал упражнений, дневник питания, постановка целей, диаграммы прогресса, напоминания, журнал веса Доступность: iPhone и Android Дополнительная подписка: 90 626 Премиум-членство (39,99 долл. США в год после недельного бесплатного пробного периода; иногда доступны рекламные цены.) Если вы ищете бесплатное приложение для похудения, которое можно использовать на ходу, Lose It! может стоить вашего времени. Его быстро и легко настроить, а бесплатных функций больше, чем вам нужно, чтобы начать отслеживать свои калории, качество еды и вес. Как только вы скачаете Lose It! и настройте бесплатную учетную запись, вы сможете ввести свой целевой вес. Затем вы можете указать, как быстро вы хотели бы достичь своей цели (похудеть на 1/2-2 фунта в неделю). Оттуда вы можете следовать руководству, чтобы начать работу, или пропустить его, чтобы начать самостоятельно изучать функции приложения. Скриншот Lose It! На вкладке «Мой день» отображается сводка, включающая ваш дневной бюджет калорий и недельную сводку потребления калорий. Он даже включает макроэлементы! Прокрутите вниз, чтобы увидеть избранные статьи на этой вкладке. На вкладке «Журнал» вы найдете свой ежедневный дневник питания и разбивку ваших ежедневных калорий / макронутриентов. Вы также можете провести вниз, чтобы увидеть сводку за текущую неделю. Используйте знак «плюс» в нижней части приложения, чтобы записывать свой вес, завтрак, обед, ужин, упражнения и закуски в течение дня. Рядом с каждым приемом пищи в журнале питания вы можете щелкнуть, чтобы добавить запись, или отсканировать еду с помощью камеры. Помимо штрих-кодов, приложение может сканировать продукты питания и оценивать их пищевую ценность. Реклама Вкладка «Цели» содержит диаграмму веса за последнюю неделю и за все время. Вы также можете увидеть диаграмму, изображающую ваши планы на будущее. На вкладке «Социальные сети» вы можете просматривать сообщения или делиться ими со своими друзьями, которые также используют Lose It! Заключительные мысли Независимо от того, какое бесплатное приложение для похудения вы загрузите, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или режим тренировок. Вам так же может понравиться... Рыхлая кожа лица: Дряблая кожа [рыхлая] — почему становится, что делать, как избавиться Как подтянуть кожу тела после 40 лет: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках Составить план тренировок в тренажерном зале онлайн: Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн» Next Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье Previous Мужчины мышцы: Почему каждый мужчина должен тягать железо Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт