Мотивация на спорт для женщин: Мотивация спорта. Мотивация для занятия спортом и тренировкам

Женщины и спорт | Как обрести уверенность вопреки стереотипам

Дорогие наши женщины!

Весь мужской коллектив Myprotein поздравляет вас с Международным женским днем и желает вам отличного здоровья и достижения всех целей!

Вы — наша мотивация, наше вдохновение, вы делаете нас лучше! Ради вас мы достигаем вершин и многие из нас посвящают свои победы именно любимым женщинам! Будьте счастливы и любимы!

Вы нервничаете перед тем как войти в зал для силовых тренировок? Можно ли сказать, что вы избегаете силовых тренировок? Если да, то вы не одиноки.

Исследования показывают, что женщины чувствуют себя менее уверенно при входе в тренажерный зал, а когда дело доходит до самой физической активности, они менее уверены в своих способностях. ^1,2 И в самом деле, кажется, что даже когда мы доходим до спортзала, нас подстерегает множество препятствий, которые нам, женщинам, приходится преодолевать, чтобы чувствовать себя уверенными и компетентными в этой сфере.

Факт, что вы единственная женщина в зале или ощущение, как будто вы сами не знаете, что делаете (даже если на самом деле уверены в своих действиях), ограничивают движения нашего тела могут даже полностью оттолкнуть нас от спорта.

В преддверии Международного женского дня, чтобы поддержать всех женщин, мы решили порассуждать о том, что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя в спорте и фитнесе более уверенно, и как раз и навсегда избавиться от этого гендерного разделения в спорте?

Верьте в свои силы и способности 

Исследования показали, что женщины, по сравнению с мужчинами, постоянно оценивают свои тестовые баллы как более низкие.³ Фактически, женщины имели такой же средний балл, как и мужчины. Даже после того, как участникам показали их результаты и дали возможность сравнить их с результатами других участников, женщины по-прежнему оценивали свои результаты ниже, чем мужчины.

Итак, что это доказывает? Несмотря на то, что мы знаем, что можем выполнять задачу так же хорошо, как любой мужчина, мы все равно не можем приписать свои успехи собственным качествам и усилиям. Это может объяснить, почему выполняя идеальную становую тягу перед другими посетителями спортзала, мы все еще испытываем синдром самозванца. Уважаемые девушки, верьте в свои силы! Если вы знаете, что можете выполнить отличную становую тягу, идите и покажите всем, как это делается. Если вы не совсем готовы к этому, попросите друга следить за вами и подбодрить, когда вы хорошо выполните движение.

Если же вы новичок, знайте, что половина ребят вокруг вас, вероятно, так же некомпетентны как и вы, просто они это лучше скрывают.

Разрушьте социальные стереотипы

Женщины могут быть конкурентоспособными, напористыми, они могут потеть. Чем раньше мы все это примем, тем лучше. Движение за бодипозитив и такие кампании как This Girl Can, показали, что любовь к спорту и активный образ жизни не зависят от определенной формы или размера тела.

Что еще более важно, вы правда хотите бросить занятия спортом, который вам нравится, только потому, что в итоге вы можете стать обладательницей тела, которое не соответствует представлениям общества об идеальной фигуре?

Олимпийская спортсменка, спринтер и руководитель Совета по вопросам равноправия, разнообразия и интеграции в британской легкой атлетике Имани Лансиквот объясняет, что такое давление ощущают на себе даже лучшие спортсмены:

Исходя из моего личного опыта, могу сказать, что для молодой чернокожей девушки из Южного Лондона спорт являлся не самым легким и доступным хобби. Основной причиной было утвердившееся мнение о том, что спорт для мальчиков, а девочек он делает «слишком мускулистыми» или даже «мужеподобными.

Мы все выросли на этих ужасных идеях, основанных лишь на том, как занятия спортом и фитнесом влияют на наш внешний вид, а не на том, как спорт меняет нас изнутри. Надежды Имани на будущее женщин в спорте и фитнесе прекрасно определяют эти ее слова:

Я думаю, что ключом к привлечению в спорт большего числа молодых женщин и людей из разных социальных слоев является устранение предрассудков, связанных с тем, что есть спорт на самом деле. Мне бы хотелось, чтобы молодые женщины смотрели на спорт как на возможность расширения своих границ и возможностей, а не как на действия, которые мы выполняем лишь потому, что у нас это хорошо получается или потому, что мы вынуждены заниматься физическими упражнениями в школе.

Поддержите других женщин

Пандемия оставила свой отпечаток на каждом из нас, и все же некоторым из нас приходится тяжелее, чем другим. Отчет Women in Sport показал, что пандемия в очередной раз увеличила гендерный разрыв в фитнесе, потому что женщины берут на себя больше домашних обязанностей, чем мужчины, например, обучение детей на дому.

Еще до пандемии женщины, занимающиеся фитнесом, вынуждены были обращаться к услугам по уходу за детьми, чтобы иметь возможность посетить спортзал, и это было препятствием для некоторых. За последний год ситуация усугубилась. Исследование показало, что 32% женщин отказались от своих фитнес-целей и отложили заботу о физической форме на потом, поскольку у них было слишком много дел, связанных с другими людьми, а 61% заявили, что они приложат больше усилий для улучшения своей физической формы после того, как карантин будет отменен.

Хотя это звучит немного пессимистично, мы все же можем сделать многое, чтобы поддержать друг друга прямо сейчас. Вы можете поделиться с другими женщинами бесплатными ресурсами для тренировок (ознакомьтесь с разделом «Тренировки» в нашем блоге!) или пригласить друзей на прогулку по местному парку. Мы все должны поддерживать друг друга, мотивировать больше двигаться.

В отчете Women in Sport также подчеркивается необходимость повышения авторитета женщин в обществе. Мы должны понимать, что женщины уделяют время тому, чтобы позаботиться о своей физической форме не из эгоистических побуждений. На самом деле, это важно не только для физического и эмоционального здоровья самой женщины, но и для здоровья ее семьи.

Заключение

---

Международный женский день — прекрасный повод, чтобы отметить силу женщин, и подумать над тем, что еще мы можем сделать, чтобы уравнять правила игры. Не нужно идти на поводу у глупых социальных стереотипов, нужно поддерживать друг друга и помогать в достижении целей.

Итак, продолжайте заниматься спортом и помните, что если пребывание в зале со штангами и гантелями, на треке, в бассейне или где-то еще, делает вас активной и счастливой, вы на своем месте! 

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

Мотивация к занятиям спортом для девушек

Навигация по статье:

• 1. На пути к цели
• 2. В чем польза?
• 3. Что говорят знаменитости?
• 4. Вывод
• 5. Спорт — это жизнь?

Обновлено 14.08.2022

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Человек – это такое существо, которому во всем необходима мотивация. Многие до самой смерти выискивают смысл жизни и умирают, так и не успев пожить. Вот в этом как раз и кроется человеческая глупость – нам везде нужны мотиваторы. В походе на работу – это заработная плата, в спорте – красивое тело и так далее. Но раз так мы устроены, необходимо уметь подстраиваться, находить эти самые мотиваторы и правильно их использовать.

На пути к цели

Какая мотивация к спорту для девушек? Вопрос легкий, но зачастую неразрешимый для прекрасного пола. Вы смотрите видео с красивыми и стройными женщинами, листаете странички глянцевых журналов и даже заглядываете в спортзал – везде идеальные тела. Казалось бы, вот они – мотиваторы. Но лень все равно оказывается сильнее.

Если вы все-таки решили заняться спортом, не торопитесь. Сядьте за стол и напишите, для чего вы это делаете – понравиться себе или другим, подтянуться здоровье или просто «убить» время, познакомиться с красивым парнем в тренажерном зале или «задавить» свой стресс. Причин может быть множество, и их необходимо выписать. Если не знаете, что писать, посмотрите видео о пользе спорта и сделайте для себя дополнительные выводы.

В чем польза?

На самом деле мотивация к спорту для женщин очень существенна. Чтобы облегчить вам задачу, выделим основные мотиваторы:

• профилактика остеопороза. Ученые доказали, что уже после двадцати лет наши кости начинают постепенно испаряться. При этом у женщин на этом фоне возможны серьезные патологии. Регулярный спорт позволяет удержать на одном уровне костную массу и защититься от целого ряда проблем. Поверьте, в старости вы скажете себе спасибо, что уделяли особое внимание здоровью;
• крепкий сон. Физическая нагрузка способствует резкому выбросу эндорфинов в кровь. Вот почему после занятий так приятно поспать. В свою очередь хороший сон способствует выработке гормона роста, отвечающего за омоложение организма. Как следствие, вы тренируетесь и молодеете;
• защита от рака. Ученые пришли к мнению, что занятия спортом снижают риск развития рака почти на 20%.
  Это серьезный показатель. В  большинстве видео о пользе спорта этому моменту уделяется особое внимание;
• профилактика ожирения. Если регулярно тренировать свое тело, то можно забыть о проблемах с лишним весом. Более того, вы избавляетесь от лишнего жира и приобретаете формы, которые ежедневно видите на видео и в журналах. Появляется гордость за себя, растет мужское внимание, уходят проблемы в личной жизни. В общем, полная гармония.

Что говорят знаменитости?

Мы часто забываем, что знаменитости  — это тоже люди, и им также приходится бороться лишним весом. Да и вообще спорт – это часть жизнь популярной личности. Естественно, у известных женщин есть свои мотиваторы:

• Мия Финеган считает, что здоровье – это главное богатство. Для нее главная задача в спорте – добиться идеальной гармонии образа мыслей, тела и души;
• Синтия Хилл всегда ориентируется на визуальные эффекты, обращая внимания на красивых женщин вокруг (в журналах, на ТВ). К слову, для большинства наших женщин этот также является одним из наиболее мощных стимулов;
• Моника Брант тренируется ради своей фигуры. Ей приносит удовольствие наслаждаться видом своего идеального тела в зеркале. Моника знает, что красивая фигура обеспечивает ей стабильное мужское внимание;
• Марла Дункан находит мотивацию в постоянном подбадривании окружающих, которые все время нахваливают ее внешний вид.

Вывод

Ваша душа – индивидуальна и неповторима, поэтому и мотиваторы будут свои. Главное – не просто хотеть чего-то добиться, а идти навстречу своей цели. Если же вы еще не определились со своими стимулами, посмотрите видео о спорте, почитайте литературу о пользе здорового образа жизни. Поверьте, вам также захочется быть красивой, стройной и сексуальной. Удачи.

Спорт — это жизнь?

Конечно

Да: 4

Конечно

Нет: 9

Мой ответ

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня Пойдет Класс 

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

19 вдохновляющих цитат влиятельных спортсменок

Расширьте возможности своего тела и разума с помощью вдохновляющих и успешных спортсменок!

Летние Олимпийские игры 2016 года в Рио-де-Жанейро — напоминание о том, что тяжелая работа может окупиться. Для многих изюминкой Олимпийских игр является доминирование спортсменок, демонстрирующих свою умственную и физическую силу на пике своего развития. Принимают ли они участие (или принимали участие) в Олимпийских играх или нет, следующие спортсменки находятся (или когда-то были) на вершине своей спортивной игры. Вот 19вдохновляющие цитаты спортсменок, чтобы вы тоже были мотивированы победить свою страсть.

1. «Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». – Билли Джин Кинг
2. «Поверьте, без борьбы награда не так велика». – Вильма Рудольф
3. «Сделай все возможное, один выстрел за раз, а затем двигайся дальше». – Нэнси Лопес
4. «Я решил, что не могу платить человеку за перемотку времени, поэтому я могу с этим смириться». – Серена Уильямс
5. «Формула успеха проста: практика и концентрация, затем еще практика и концентрация». – Бэйб Дидриксон Захариас
6. «Если вы не любите то, что делаете, вы не будете делать это с большой убежденностью или страстью». – Миа Хэмм
7. «Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы накладываете на свой разум». – Джеки Джойнер Керси
8. «Трофей несет пыль. Воспоминания остаются навсегда». – Мэри Лу Реттон
9. «Настоящими чемпионами всегда становятся не те, кто побеждает, а те, у кого больше всего мужества». – Миа Хэмм
10. «Неважно, каких достижений ты достиг, кто-то тебе помог». – Алтея Гибсон
11. «Моим девизом всегда было то, что нельзя говорить: «О, со мной этого не случится». Вы должны говорить: «Это может случиться со мной». Так что всегда помните, что всякое может случиться». — Винус Уильямс
12. «Мужество, самопожертвование, решимость, целеустремленность, стойкость, сердце, талант, мужество. Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми, с сахаром и специями». – Бетани Гамильтон
13. «Не бойся, если поначалу все кажется трудным. Это только первое впечатление. Главное не отступать: надо владеть собой». – Ольга Корбут
14. «Когда упадешь, сразу поднимайся. Просто продолжай, продолжай настаивать». – Линдси Вонн
15. «Сомнение в своем теле — самая большая слабость, которая может быть у спортсмена». – Шон Джонсон
16. «Мы должны драться все время, мы не можем начинать с конца, когда время подходит к концу. Мы не можем ничего оставлять на полу». – Керри Уолш, волейболистка
17. «Всегда усердно работай, никогда не сдавайся и борись до конца, потому что это никогда не закончится, пока не прозвучит свисток». – Алекс Морган
18. «Используйте эти шансы, и вы сможете достичь величия, тогда как если вы будете консервативны, вы никогда не узнаете. Я искренне верю, что то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Даже если вы потерпите неудачу, иногда лучше учиться и двигаться дальше». — Даника Патрик
19. «Вы всегда можете сказать: «Лучше бы я приземлился тройным флипом лучше или лучше бы не упал». Это не сожаления, а ошибки». – Мишель Кван

Связано с ЭкоСалоном
Спортсмены для фитнес-планеты
Белые медведи — удивительные подводные спортсмены
Серия фильмов «Что нас делает»: лучшие спортсменки
9 0053

Спортсмен на стартовом блоке Изображение с Shutterstock

Метки: спортсменки, спортсменки-олимпийцы, Олимпийские игры, летние олимпийские игры

10 вдохновляющих цитат спортсменок – SheKnows

Перейти к основному содержанию Перейти к навигации по заголовку

7 февраля 2018 г. , 17:00 по восточному поясному времени.

Независимо от того, ищете ли вы мотивацию для тренировок, пытаетесь ли вы подготовиться к новому собеседованию при приеме на работу или просто нуждаетесь в вдохновении, чтобы прожить свой день, самый важный (а иногда и самый трудный) шаг — это найти хорошее место в голове. Такие мысли, как «я недостаточно хорош» или «я недостаточно здоров», самовоспроизводятся и могут привести вас по темной дороге. Когда мне нужны положительные эмоции, я считаю, что один из лучших способов — обратиться за помощью к женщинам, которыми я больше всего восхищаюсь.

Связанная история В составе олимпийской сборной США была одна мама, и она только что выиграла золото

В преддверии зимних Олимпийских игр 2018 года в Пхёнчхане почему бы не почерпнуть вдохновение у некоторых из величайших спортсменок? Мы нашли 11 самых вдохновляющих цитат самых сильных и вдохновляющих спортсменок нашего времени и составили для вас список.

• Бетани Гамильтон

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Мужество, самопожертвование, решимость, целеустремленность, стойкость, сердце, талант, мужество. Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми, с сахаром и специями». — Бетани Гамильтон в своей книге Soul Surfer: Правдивая история веры, семьи и борьбы за возвращение на доску

• Донна Орендер

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Женщины: когда мы объединяемся, мы невероятно сильны. Найдите кого-нибудь, с кем можно объединиться… Наши коллективные голоса действительно имеют значение, а изменения и взгляды стоят того, чтобы за них бороться». — Донна Орендер на конференции BlogHer SheKnows Media 2017

• Джеки Джойнер-Керси

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Единственный человек, который может помешать вам достичь ваших целей, — это вы сами», — Джеки Джойнер-Керси во время мотивационной речи

  .

• Ольга Корбут

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Не бойтесь, если вначале все кажется трудным. Это только первое впечатление. Главное не отступать: надо владеть собой». — Ольга Корбут в Дела пойдут так хорошо, как вы можете выдержать

• Серена Уильямс

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows
  «Успех каждой женщины должен вдохновлять другую. Мы должны поднять друг друга. Убедитесь, что вы очень сильны, будьте очень добры и, прежде всего, будьте скромны». — Серена Уильямс на церемонии вручения награды Glamour Women of the Year Awards 2015
  .

• Миа Хэмм

  Кредит изображения: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Настоящими чемпионами всегда становятся не те, кто побеждает, а те, у кого больше всего мужества». — Миа Хэмм в Она: праздник величия в каждой женщине

• Билли Джин Кинг

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Природный талант определяет только пределы вашего спортивного потенциала. Именно самоотверженность и готовность дисциплинировать свою жизнь делают вас великими». — Билли Джин Кинг в книге The Ultimate Achievement Journal: Daily Inspiration for Peak Fitness

• Симона Байлз

  Изображение предоставлено: Эшли Бриттон/SheKnows

  «Я скорее сожалею о рисках, которые не сработали, чем о шансах, которыми я вообще не воспользовалась».