Мотивация для спорта для девушек: Мотивация для девушек на правильное питание, спорт и фитнес 2023

Мотивация для женщин

 

Рубрика «Мотивация для женщин» помогает зарядиться энергией прекрасной половине человечества в рамках следующих материалов:

1. «Мотивация для девушек. Какие бывают бабушки?» – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
2. «Лучшие девушки мира» – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
3. «Лучшая девушка – это спортсменка» – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
4. «Какие девушки лучше? Достойному мужчине только достойная женщина» –
5. «Никогда не поздно. Бабушке 72 года!» – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
6. «Сила духа молодой женщины» – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!

 

«Мотивация для женщин» – это рубрика нашего сайта, с помощью которой любая девушка может взять себя в руки и достичь желаемого в кратчайшие сроки. Современная девушка обладает всеми возможностями, чтобы быть красивой и развитой, нравиться самой себе и окружающим. Если у вас не хватает желания для самореализации – это свидетельствует о неправильной работе системы мотивации, которая является естественным поощряющим механизмом для каждого человека.

Освобождаем себя

Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную биохимию головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:

• Избавьтесь от лишних вредных мыслей. Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его гормональную систему и снижают мотивацию.
• Откажитесь от обид. Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
• Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
• Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.

Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.

Наполняем себя

 

Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.

Мотивация для женщин основана на следующих установках:

1. Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с разделом «Мотивация», чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
2. Используем здоровый образ жизни и здоровое питание для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
3. Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел фитнес, чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
4. Работайте над своим мировоззрением. Правильное мировоззрение – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
5. Активный отдых может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.

Эмоциональный заряд

 

Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.

Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.

Кем вы можете стать

 

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

• Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае.
  Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

• Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
• Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
• С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках. Смотрите кем вы можете стать благодаря нашему сайту и желанию работать над собой. Это спортивные девушки, которыми восхищаются мужчины, которые довольны собой, и у которых будут здоровые детки. Такая девушка как мать может дать своим детям гораздо больше. Она здорова, не ленива и дисциплинирована, раз смогла создать такое тело с помощью своего труда. Работа над физическим – это еще и тренировка духа, развитие полезных жизненных качеств, работа над гормональной системой. Сейчас перед вами появилась возможность начать жизнь заново. Перед вами появилась новая, яркая, сильная и счастливая жизнь.

Теперь только вам решать: сделать усилие над собой и схватить эту птицу счастья за хвост, или же отказаться от нее в угоду сиюминутным слабостям.

 

• Сила духа молодой женщины
• Никогда не поздно! Бабушке 72 года
• Какие девушки лучше. Достойному мужчине только достойная женщина
• Лучшая девушка–это спортсменка
• Лучшие девушки мира
• Мотивация для девушек. Какие бывают бабушки

Развитие спортивной мотивации у людей с ограниченными возможностями здоровья | Статьи

Спортивная мотивация играет важную роль в жизни любого человека, в том числе и у людей с ограниченными возможностями здоровья. Спорт позволяет им улучшить физическую форму, повысить самооценку и научиться преодолевать трудности. Однако, не все инвалиды готовы заняться спортом, так как им не хватает спортивной мотивации. Как же ее развить?

1. Определение целей

Первым шагом к развитию спортивной мотивации у людей с ограниченными возможностями здоровья является определение целей. Они должны быть реалистичными и конкретными. Например, целью может быть улучшение физической формы или достижение определенного результата на соревнованиях.

2. Поиск подходящего вида спорта

Для того чтобы развить спортивную мотивацию, необходимо выбрать подходящий вид спорта. Он должен быть интересным и подходящим для конкретного человека. Например, для людей с ограниченными возможностями здоровья может подойти паралимпийский спорт.

3. Обучение

Для того чтобы развить спортивную мотивацию, необходимо уметь заниматься выбранным видом спорта. Для этого можно пройти обучение у тренера или тренера-инструктора, который поможет разобраться в правилах и технике выполнения упражнений. Также можно посетить специальные курсы и семинары для инвалидов, которые проводятся в спортивных центрах и клубах.

4. Поддержка окружения

Окружение играет важную роль в развитии спортивной мотивации. Родственники, друзья и знакомые должны поддерживать и мотивировать человека заниматься спортом. Они могут посещать соревнования, помогать в подготовке к ним и просто выражать свою поддержку и уважение.

5. Планирование тренировок и соревнований

Планирование тренировок и соревнований помогает сохранять спортивную мотивацию на высоком уровне. Необходимо составлять планы занятий, расписывать их по дням и неделям, отслеживать прогресс и корректировать планы при необходимости. Также важно участвовать в соревнованиях, чтобы проверять свои достижения и получать новые цели.

6. Самомотивация

Самомотивация является ключевым фактором развития спортивной мотивации. Человек должен уметь мотивировать себя и не опускать руки при трудностях. Для этого можно использовать различные техники, например, визуализацию целей, положительное мышление и т.д.

7. Обратиться за помощью

В случае, если самостоятельные попытки развития спортивной мотивации не приводят к желаемым результатам, можно обратиться за помощью к психологу или тренеру-психологу. Они помогут определить причины отсутствия мотивации и разработать индивидуальную программу развития.

В итоге, развитие спортивной мотивации у людей с ограниченными возможностями здоровья является важным аспектом их жизни. Оно помогает улучшить физическую и психологическую форму, повысить самооценку и уверенность в себе, а также научиться преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Для развития спортивной мотивации необходимо определить цели, выбрать подходящий вид спорта, пройти обучение, получать поддержку от окружения, планировать тренировки и соревнования, развивать самомотивацию и обратиться за помощью в случае необходимости.

Спорт для инвалидов имеет большое значение, так как помогает им не только улучшить свое здоровье, но и интегрироваться в общество, научиться работать в команде и преодолевать трудности. Поэтому, развитие спортивной мотивации у людей с ограниченными возможностями здоровья является задачей не только для самих инвалидов, но и для общества в целом.

Барьеры и мотивация | Австралийская спортивная комиссия

В возрасте от 13 до 17 лет значительное число молодых людей перестают заниматься организованным спортом. В том числе в средних школах.

Спорт в том виде, в каком он предоставляется, в меньшей степени способен удовлетворить потребности молодежи, в том числе в средней школе. Особенно это касается незанятых студентов. Для тех, кто занимается спортом и образованием, важно понимать барьеры, с которыми сталкивается молодежь, и то, что может мотивировать их заниматься спортом ради активной и здоровой жизни.

Незанятые и физически неактивные молодые люди, вероятно, будут:

• женского пола
• пожилого возраста
• из культурно и языково разнообразного (CALD) происхождения.

Они:

• менее уверены в том, что они будут заниматься каким-либо видом спорта
• менее склонны воспринимать свою семью и друзей как поддерживающих их занятия спортом
• менее уверены в том, чтобы попробовать новые виды спорта
• менее склонны ценить спорт.

Что побуждает их заниматься спортом?

• Чтобы улучшить свои навыки и физическую форму для более здоровой и энергичной жизни
• Чтобы весело провести время с друзьями.

Информация, полученная в результате исследовательского проекта участия молодежи с НСУ и более чем 100 средних школ:

40 ^%

не участвовали в организованных спортивных мероприятиях в течение последних двенадцати месяцев

13,9

9000 2 средний возраст незанятых студентов

57 ^%

невовлеченных студентов женского пола

41 ^%

живут в районе с социально-экономическим индексом для районов (SEIFA) 5-7

20 ^%

не ездили в отпуск за последние 12 месяцев 9 0003 Барьеры на пути к занятиям спортом: с которыми столкнулись школы

• Учебная нагрузка
• Возможности и время учителя
• Стоимость, оборудование и помещения.

Барьеры для занятий спортом в школе: опыт учеников

• Потеря интереса
• Конкурирующие обязательства
• Неосведомленность о спортивных преимуществах
• Отсутствие доверия
• Культура
• Пол
• Школьные барьеры.

Барьеры для занятий спортом вне школы: опыт молодежи

• Поддержка семьи (финансовая, время, ценности)
• Соревновательные требования времени
• Ограниченный доступ к спорту или объектам
• Восприятие спортивных клубов, которым нужна компетентность для соревнований
• Маловероятность смены вида спорта

Уникальные группы незаинтересованных молодых людей

Есть 4 уникальные группы невовлеченной молодежи, каждая из которых имеет разные барьеры и мотивы.

Группа 1

Студенты, которые хотели бы заниматься спортом, но не могут из-за экологических барьеров

Барьеры

• Отсутствие опытных школьных учителей, спортивной культуры, помещений или оборудования в школе
• Расстояние для родовспоможения или учащихся в сообществе
• Поддержка семьи в оплате спортивных сборов и транспорта.

Мотивация

• Интерес или хобби
• Быть активным
• Приобретать новые навыки
• Социальная связь.

Группа 2

Долгосрочная отстраненная молодежь, которая в настоящее время не занимается спортом, потому что никогда не была связана со спортом.

Барьеры

• Отсутствие интереса, уверенности в себе, физической подготовки, навыков или мотивации к занятиям спортом
• Семья отдает приоритет академическим способностям; отказ в поддержке участия девочек в спорте
• Социальные нормы спорта с учетом пола; давление сверстников.

Мотивация

• Попробовать альтернативные виды спорта
• Провести время с друзьями
• Улучшить физическую форму и вести более здоровый образ жизни (после преодоления психологических барьеров).

Группа 3

Учащиеся, которые участвуют (присутствуют), но не участвуют, т. е. стоят вокруг, разговаривают, сидят в стороне

Барьеры

• Отсутствие навыков, физической подготовки, мотивации, уверенности, интереса; не ценит спорт; чувство неловкости
• Культурные обычаи, препятствующие смешению полов
• Повторяющиеся или неорганизованные действия; неопытные доставщики.

Мотивация

• Попробуйте новый вид спорта, где все ученики имеют низкий уровень навыков
• Проведите время с друзьями
• Повысьте уровень своей физической подготовки.

Группа 4

Долгосрочная отстраненная молодежь, которая в настоящее время не занимается спортом, потому что никогда не была связана со спортом.

Барьеры

• Нехватка времени, т. е. занятость, учеба, общение
• Спорт слишком конкурентный и требует больших усилий
• Женщины, затронутые гендерными стереотипами и социальными нормами
• Травмы в результате занятий спортом; трудно вернуться.

Мотивация

• Поддерживайте свою физическую форму и навыки
• Вызов соревнования без обязательств и интенсивности
• Снятие стресса.

Отчет об исследовании: половое созревание и спорт: невидимая стадия

Перейти к содержимому

Опубликовано в 2018 г.

Влияние на вовлеченность девочек в физическую активность

Краткое содержание

Девочки менее активны, чем мальчики, и к возрасту 13–15 лет только 8% девочек соответствуют рекомендации главного врача для молодых людей в возрасте 5 – 18 лет должны заниматься физической активностью по 60 минут каждый день. Из нашего исследования Girls Active (2017) мы знаем, что мотивация, уверенность и удовольствие от спорта у девочек снижаются в подростковом возрасте, и поэтому жизненно важно решить эти проблемы, чтобы повысить устойчивость в этот период.

В 2017–2018 годах организация «Женщины в спорте» провела качественное исследование, чтобы выяснить, оказывает ли примирение с половым созреванием долгосрочное влияние на то, как девочки занимаются спортом, и определить основные препятствия и проблемы, с которыми сталкиваются девочки в этот период. Мы провели фокус-группы в триадах и парах дружбы с 24 девушками, как активными, так и неактивными, а также из разных национальностей.

Ключевые выводы

• Половое созревание — это сбивающее с толку время значительных физических, эмоциональных и социальных изменений для девочек, к которым они чувствуют себя не готовыми из-за отсутствия образования.
• Во время этого перехода во взрослую жизнь у девочек может формироваться негативное отношение к спорту из-за того, что родители менее увлечены, из-за того, что они больше учатся и вынуждены хорошо учиться в школе, из-за стремления к новому, более зрелому опыту и желания быть принятыми и приемлемыми для сверстников.
• Какое влияние оказывает половое созревание на спорт?

• • Спорт — это «невидимая сцена» , где девушки чувствуют, что их все замечают.
  • Спортивные занятия, которые раньше приносили удовольствие, теперь могут показаться детскими и не соответствующими их формирующейся взрослой идентичности.
  • Новые обязанности и интересы заполняют их время, и они становятся более независимыми от родителей.
  • Восприятие «необходимости быть хорошим» в спорте для того, чтобы участвовать, усиливается, в то время как занятия спортом ради удовольствия кажутся менее приемлемыми.
  • Всплеск конкуренции и вражды между девушками.
  • Спортивная среда – рассадник сплетен.
  • Выглядеть хорошо становится все важнее. Становление «чрезмерно спортивным» может привести к негативным стереотипам.
  • Примирение с изменением тела и месячных вызывает беспокойство.
  • Половое созревание является важным поворотным моментом для девочек, так как отношение к спорту, сформированное в это время, важно и долговечно.