Пресс для девушек программа: Упражнения для пресса в тренажёрном зале для девушек

Программа на жиросжигание, похудеть «Программа домашних занятий для девушек на пресс», автор: AtletIQ — AtletIQ.com

Новичок

Содержание программы

1 «16 тренировок»

Продолжительность в днях: 26 Тренировочные дни: 16 Отдых: 10

Таблица скроллируется горизонтально

В данной сводной таблице показаны граничные значения основных параметров тренировок. Это помогает лучше представить в каком режиме будет протекать тренировочный процесс. Все тренировочные программы сервиса AtletIQ разрабатываются с учетом принципа вариативности тренировочного режима.

Интенсивность тренировок по упражнениям ( что это ?)

На этом графике представлена информация о том, как будет меняться интенсивность тренировок программы, и какой вклад в общую нагрузку будет вносить каждое из упражнений. Иными словами, вы можете оценить, какие тренировки будут легче, какие — тяжелее.

Для каждого упражнения AtletIQ рассчитает такой вес отягощения (или скорректирует количество повторений), чтобы вы смогли выполнить указанное количество повторений с заданным уровнем нагрузки.

Пример 3 из 16 тренировок

Планка

3&times60 сек

Отдых: 30 сек

тяжело

510 очков 360 ккал

Вакуум

3&times30 ^max

Отдых: 60 сек

до отказа

> 378 кг 312 очков 220 ккал

Планка

3&times60 сек

Отдых: 30 сек

тяжело

426 очков 300 ккал

Во

31 июл 13:44

Анна

25 сен 19:25

Юля

25 янв 22:20

Анна

20 янв 01:31

Поиск программы тренировок

— Пол -МужчиныЖенщиныУниверсальная- Укажите цель -Поддержание формыЖиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление- Место -В тренажерном залеДомаНа спортплощадке

— Цена -ПлатныеБесплатныеУсловно-бесплатные- Дополнения -С дополнениямиНе важно

Расширенный поиск

Как тренироваться с Atletiq.

com?

1. Зарегистрируйтесь в сервисе Atletiq.com
2. Активируйте подходящую вам программу в каталоге или создайте свою собственную.
3. Используйте «Мобильный ассистент», чтобы приступить к тренировкам.

Ваш мобильный ассистент на тренировке

Ассистент подскажет: какой вес устанавливать, как и сколько раз выполнять упражнение, сколько времени отдыхать между подходами. Интерактивный секундомер проведет вас по тренировке и не позволит отклониться от намеченного плана.

Посмотрите, как мобильный ассистент

помогает вам во время тренировки

Бодибилдинг-приложение!

100+ программ на массу и сушку

Бодибилдинг-приложение!

100+ программ на массу и сушку

Архивы пресс-релизов • The Lower Eastside Girls Club of NY

ЛАБОРАТОРИЯ ПАМЯТИ НА ГУВЕРНОРС-Айленде: ПРЕДСТАВЛЕНА LOWER EASTSIDE GIRLS CLUB НЬЮ-ЙОРК, НЬЮ-ЙОРК — В пятницу, 5 мая 2023 г. , клуб Lower Eastside Girls Club откроет свою интерактивную выставку,… читать далее →

• 19 апреля 2023 г.
• Искусство, пресс-релиз

20 марта 2023 г. Контактное лицо: Эдвард Амадор; [email protected]; 212-788-7366 Миа Монтальво; [email protected]; 212-982-1633 Член совета Карлина Ривера, клуб девушек Нижнего Истсайда и партнер анимационного проекта «Сделано в Нью-Йорке»… читать далее →

• 29 марта 2023 г.
• Пресс-релиз

Trust For Governors Island объявляет об организациях-резидентах, отобранных для сезона программ 2023 года Более двух десятков художественных, культурных, образовательных и экологических некоммерческих организаций представят бесплатные общественные программы и… читать далее →

• 6 марта 2023 г.
• Пресс-релиз

WORTHLESSSTUDIOS запускает следующий район бесплатного кино: Нью-Йорк в партнерстве с женским клубом Нижнего Истсайда WORTHLESSSTUDIOS рад сообщить, что следующий район их текущего проекта. .. читать далее →

• 6 марта 2023 г.
• Пресс-релиз

Женский клуб Нижнего Истсайда отметил открытие Центра благополучия и счастья, центра, превращающего заботу о себе в общественную помощь. Центр официально открыл свои двери для… читать дальше →

• 14 октября 2022 г.
• Пресс-релиз

Фонд MetLife направляет корпоративные художественные фонды малообеспеченным творческим людям НЬЮ-ЙОРК, 1 апреля 2022 г. — $1,875 млн выручки от продажи знаковых фресок, подаренных программам Нью-Йорка, которые… читать далее →

• 14 апреля 2022 г.
• Пресс-релиз

Фонд JetBlue объявляет о грантополучателях 2021 года и открытии следующего цикла грантов фонда 08 марта 2022 г. Гранты фонда JetBlue 2021 года помогут 10 благотворительным организациям продолжить свою критически важную работу… читать далее →

• 17 марта 2022 г.
• Пресс-релиз

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 27 сентября 2021 г. В четверг, 16 сентября, фонд Maestro Cares Foundation выделил 600 000 долларов на поддержку Центра благополучия и счастья Клуба девочек Нижнего Истсайда (LESGC)… читать далее →

• 27 сентября 2021 г.
• Новости, Пресс-релиз

Сосредоточившись на преодолении экономических, гендерных и расовых различий и увеличении разнообразия в STEM и авиации, JetBlue Foundation выпускает гранты быстрого реагирования, чтобы помочь образовательным программам STEM Продолжить… читать дальше →

• 5 февраля 2021 г.
• Пресс-релиз

Нижний… читать далее →

• 13 октября 2020 г.
• Новости, Пресс-релиз

Пресс – Techbridge Girls

По вопросам СМИ, интервью и другим вопросам, связанным с прессой, обращайтесь по адресу [email protected]

Форма запроса на участие в выступлении

Цветные женщины являются одними из наиболее недопредставленных групп населения в экосистеме STEMM, составляя лишь 11,6 процента рабочей силы в области науки и техники.

Женщины, особенно цветные женщины, сталкиваются с огромными барьерами в экосистеме STEMM, которые возникают рано и сохраняются на протяжении всего процесса образования и карьеры.

• 1 июня 2023 г.

Понятно, что STEM-образование не работает для чернокожих, коренных и латиноамериканских девочек. За последние пару десятилетий, несмотря на увеличение инвестиций в STEM-образование, представленность чернокожих, коренных и латиноамериканских девушек в карьере STEM оставалась неизменной.

• 1 июня 2023 г.

В течение последних двух десятилетий активисты сосредоточились на создании более разнообразной рабочей силы, привлекая больше девочек и темнокожей и коричневой молодежи к научным, технологическим, инженерным и математическим или образовательным программам. На первый взгляд, эта стратегия имеет смысл: если больше девочек и темнокожей и коричневой молодежи войдут в процесс перехода от образования к карьере, рабочая сила в этих областях в конечном итоге должна стать отражением нашего разнообразного общества.

• 1 июня 2023 г.

Компания The Seattle Storm рада объявить об инициативах Force4Change (F4C), запланированных на 2023 год. Force4Change — это платформа социальной справедливости Storm, состоящая из четырех столпов: расширение прав чернокожих женщин, поддержка сообществ BIPOC, поддержка сообществ LGBTQ+, а также голосование, образование и законодательство. . В этом году команда продолжает намеренно сотрудничать с организациями-единомышленниками, чтобы собирать деньги и способствовать разнообразию, ориентируясь на малообеспеченные сообщества, некоммерческие организации и отдельных лиц. Блокчейн, представленный Coinbase в пользу Techbridge Girls: Coinbase и Storm объединяют усилия уже второй год, чтобы пожертвовать 70 долларов за каждый блок Storm в этом сезоне (до 10 000 долларов) Techbridge Girls — некоммерческой организации, которая занимается внешкольным временем (OST ) педагогов и специалистов в области STEM, с равноправным обучением и учебными программами, которые позволяют им выступать в качестве катализаторов для девочек BIPOC* на пути к STEM.

• 30 мая 2023 г.

Среди лауреатов премии

Николь Коллинз-Пури из Окленда, штат Калифорния, компания TechBridge Girls, которая работает над тем, чтобы внешкольные организации внешкольных организаций разработали справедливую учебную программу и обучение STEM для поддержки чернокожих, коренных и латиноамериканских девочек, которые испытывают экономическую незащищенность; Глен Провиденс, исполнительный директор компании Hebni Nutrition Consultants в Орландо, штат Флорида, которая предоставляет программы питания малообеспеченным слоям населения и меньшинствам; и Джессика Джонсон, основательница Академии стипендий в Атланте, которая обучает школьные округа и некоммерческие организации тому, как помочь малоимущим найти финансирование для колледжа. Программа Black Changemakers является результатом сотрудничества между SOLID BLACK, постоянной инициативой Doritos по предоставлению ресурсов чернокожим людям, помогающим своим сообществам; Фонд ПепсиКо; и Семейный институт Мэйс по разнообразной филантропии и Школа сбора средств, которые являются частью Семейной школы филантропии Лилли Университета Индианы.

• 28 февраля 2023 г.

Фонд PepsiCo и Doritos SOLID BLACK сегодня объявили о 16 чернокожих лидерах некоммерческих организаций, отобранных для участия в программе Black Changemakers 2023 года, разработанной для поддержки лидеров чернокожего сообщества и усиления их смелого голоса, чтобы продемонстрировать положительное влияние, которое они оказывают. Лидеры некоммерческих организаций, отобранные для участия в программе этого года, представляют организации, занимающиеся вопросами образования, развития и наставничества молодежи, продовольственной безопасности, профессиональной подготовки, финансовой грамотности и т. д.

• 23 февраля 2023 г.

YMCA округа Снохомиш сотрудничает с Techbridge Girls, чтобы внедрить STEM ChangeMakers ™, инновационную внешкольную программу обогащения, в трех местах YMCA. STEM ChangeMakers — это место, где девочки и молодежь 6-8 классов могут изучать такие темы, как экологическая инженерия, информатика и кодирование, в благоприятной, инклюзивной среде. Эта программа бесплатна, но количество мест ограничено.

• 23 февраля 2023 г.

сотрудника Applied Materials создали благодарственные письма для внешкольных преподавателей TechBridge Girls. В рамках упражнения волонтеры узнали, как важно делиться историями о «скрытых фигурах» в истории — женщинах и небинарных личностях, чей вклад в математику, науку и общество изменил мир. Делясь примерами цветных женщин, которые повлияли на историю, девушки вселяют уверенность в том, что они могут стать следующим поколением новаторов в области технологий.

• 1 декабря 2022 г.

В рамках цикла грантов 2021–2022 годов AAUW Morgan Hill предоставила 10 грантов на общую сумму 7000 долларов США. Они были награждены премиями BookSmart Community Advantage за разнообразные книги для нашего сообщества и Gift of Reading Morgan Hill; Средняя школа Бриттона и домашний клуб для программы кодирования для шестиклассников; Домашний и школьный клуб San Martin Gwinn K-8 для компонентов Революции чтения; П. А. Начальная школа Уолша для мини-русалок; Инженерная академия Paradise Valley для обновления классной библиотеки для первого класса; Клубы мальчиков и девочек Кремниевой долины для девочек TechBridge; One Step Closer Therapeutic Riding для программы обучения с помощью лошадей для женщин; «Литературное наследие» за менторскую поддержку; и консультационный центр Discovery для смелого поиска и смелого путешествия.

• 6 сентября 2022 г.

Эксперты говорят, что предоставление молодежи, особенно молодым девушкам и цветным учащимся, образцов для подражания и доступа к мероприятиям или клубам, связанным с STEM, может помочь им увидеть возможности и практическое применение этих предметов.

• 23 августа 2022 г.

Министерство образования США и Женский спортивный фонд (WSF) организовали «День поля, посвященный 50-летию титула IX» для учащихся из Вашингтона и Балтимора (в возрасте от 8 до 14 лет), чтобы они могли попробовать себя в новых занятиях STEM, заняться новыми видами спорта, услышать от чемпионов-спортсменов и лидеров и узнать, как Раздел IX влияет на их жизнь. На интерактивных станциях мероприятия были представлены футбольные, беговые, баскетбольные и STEM-станции. В состав футбольного клуба входила Габи Винсент, полузащитник команды «Вашингтон Спирит», а баскетбольные тренировки проводились женской и мужской баскетбольной командой Университета Говарда. Деятельность STEM возглавили Techbridge Girls и Смитсоновский научно-образовательный центр. Мероприятия STEM включали приготовление спортивных напитков!

• 23 июня 2022 г.

#GirlsLeadSTEM представляет собой коллективные межсекторальные усилия по устранению этих постоянных различий. #GirlsLeadSTEM привлечет наших самых ценных заинтересованных лиц — самих девушек, — которые расскажут о том, что еще необходимо для обеспечения настойчивости в их путешествии в области STEM. Это общенациональное усилие поднимет голоса молодых женщин и девушек в STEM, чтобы преобразовать заезженные нарративы в пространстве и прославить девушек, которые ведут свой собственный путь STEM, своими голосами, со своими сообществами и на своих условиях.

• 23 июня 2022 г.

Giving Compass поговорил с генеральным директором Techbridge Girls Николь Коллинз-Пури о подходе TBG и роли доноров в поддержке трансформационных изменений в образовании, особенно в связи с тем, что некоммерческие организации, ориентированные на чернокожих женщин и девочек, сталкиваются с препятствиями для финансирования.

• 19 мая 2022 г.

Генеральный директор Techbridge Girls Николь Коллинз-Пури была приглашена выступить на панели «Вода объединяет нас: праздник женщин и цветных девушек, которые лидируют в науке и технологиях» Управления научно-технической политики Белого дома (OSTP) и Смитсоновский институт организовал это виртуальное празднование, чтобы отметить Международный день женщин и девочек в науке и Месяц черной истории.

• 29 апреля 2022 г.

Образовательный фонд Кливленд-авеню (CAFE Group) — выделит пять грантов в размере 1 миллиона долларов чернокожим лидерам в сфере образования во время вручения наград Project Luminary Awards 1954 28 апреля.