Мощные икры: Мощные икры, все типы упражнений, механика движения и главные ошибки в упражнениях смотреть онлайн видео от FitForFun в хорошем качестве.

Эликсир для контура глаз PERLE&CAVIAR с экстрактом икры — уход за лицом антивозрастной глобальный

ОПИСАНИЕ

этот драгоценный эликсир содержит мощные активные ингредиенты против морщин, способствующие восстановлению выработки коллагена. Кожа более упругая и подтянутая. Морщины разглаживаются.

СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

утром и вечером нанесите несколько капель похлопывающими движениями на нижнее веко.

+ ПРОДУКТА

благодаря активным антивозрастным ингредиентам это средство омолаживает взгляд и обеспечивает мгновенный эффект лифтинга.

ОСНОВНЫЕ АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ — ЖЕМЧУГ И ИКРА

перламутр культивированного жемчуга обладает мощными антивозрастными и увлажняющими свойствами. Икра, происхождением из Аквитании, также называемая черным золотом, представляет собой концентрат питательных и восстанавливающих элементов. Высокоэффективное средство, способное стимулировать клеточный механизм. Наш экстракт жемчуга поступает из Китая, а экстракт икры имеет французское происхождение (Аквитания).

ИНГРЕДИЕНТЫ

СПИСОК INCI : Aqua (Water), Glycerin, Butylene Glycol, Propylene Glycol, Phenoxyethanol, Avena Sativa (Oat) Kernel Extract, Carbomer, Ethylhexylglycerin, Styrene/Acrylates Copolymer, Chlorphenesin, Sodium Hydroxide, Sodium Hyaluronate, Malachite Extract, Polysorbate 20, Caviar Extract, Hydrolyzed Pearl, Maris Sal (Sea Salt), Sodium Chloride, Palmitoyl Tripeptide-1, Tocopherol, Palmitoyl Tetrapeptide-7.

ОБЩАЯ ПРОЗРАЧНОСТЬ :

94,2% ингредиенты натурального происхождения* & 5,8% ингредиенты науки.

*В соответствии со стандартом ISO 16128.

Перечни ингредиентов, используемых в составе продуктов, регулярно обновляются. Перед использованием продукта, пожалуйста, прочитайте список ингредиентов на его упаковке, чтобы убедиться, что ингредиенты подходят для вашего личного использования.

РАСШИФРОВАННАЯ ФОРМУЛА

Натуральные ингридиенты:
AQUA (WATER): Purified water
GLYCERIN: Plant-based moisturizer (canola, coconut, rapeseed, pongamia, palm, ricin, soy, sunflower)

AVENA SATIVA (OAT) KERNEL EXTRACT: Smoothing oat extract
SODIUM HYALURONATE: Natural moisturizer (wheat fermentation)
MALACHITE EXTRACT: Natural antioxidizing malachite extract
POLYSORBATE 20: Plant-based emulsifier (wheat, coconut, corn, cassava, palm)
CAVIAR EXTRACT: Nourishing, moisturizing, revitalizing caviar extract
HYDROLYZED PEARL: Moisturizing, anti-aging pearl extract
MARIS SAL (SEA SALT): Sea salt
PALMITOYL TRIPEPTIDE-1: Plant-based anti-wrinkle peptide (palm)
PALMITOYL TETRAPEPTIDE-7: Plant-based anti-wrinkle peptide (palm)

Научные ингредиенты:
BUTYLENE GLYCOL: Diluent
PROPYLENE GLYCOL: Solvent used to extract ingredients from plants
PHENOXYETHANOL: Helps keep the product fresh — anti-microbial
CARBOMER: Thickener; helps maintain texture
ETHYLHEXYLGLYCERIN: Helps keep the product fresh — anti-microbial
STYRENE/ACRYLATES COPOLYMER: Opacifier

CHLORPHENESIN: Helps keep the product fresh — anti-microbial
SODIUM HYDROXIDE: Regulates pH
SODIUM CHLORIDE: Adds body to the product
TOCOPHEROL: Vitamin E; antioxidant

Завершите свой ежедневный уход

• PERLE & CAVIAR

  Курс ампульный

  Обнаружить

• PERLE & CAVIAR

  Сыворотка для совершенной кожи

  Обнаружить

• PERLE & CAVIAR

  Крем дневной

  Обнаружить

Янсен Ампульные концентраты Экстракт икры восстанавливающий (Janssen Ampoules Caviar Extract)

Вы здесь

Главная / Марки / Янсен Косметикс / Ампульные концентраты / Янсен Ампульные концентраты Экстракт икры восстанавливающий

7 ампул по 2 мл

Артикул:

JN-1991

 2 987 ₽ 

 2 390 ₽ 

Информация о доставке в ваш регион загружается

120 баллов

В наличии

Линия 

Ampoules

дополнительные средства для ухода за кожей различных типов.

Для типов кожи

Возрастная категория

Показания 

Интенсивное восстановление усталой, поврежденной кожи.

Результат 

Увлажненная, гладкая, нежная кожа. Свежий, молодой вид лица.

• Свойства
• Способ применения
• Отзывы
• Подарки
• Состав
• Доставка и оплата

Свойства

Janssen Ampoules Caviar Extract (Янсен Ампульные концентраты Экстракт икры восстанавливающий) для кожи всех типов.

Формула высококонцентрированного средства Janssen Caviar Extract разработана специально для быстрого восстановления красоты и здоровья серой, тусклой, поврежденной, увядающей кожи. Сразу после его нанесения успокаивается раздражение, исчезает дискомфорт от сухости и стянутости, разглаживаются морщинки, лицо обретает приятный оттенок и шелковистое сияние.

Ампульный концентрат Экстракт икры супервосстановление от Янсен отлично подходит в качестве «скорой помощи» при солнечных ожогах. При курсовом применении средство активизирует естественные механизмы омоложения и антиоксидантной защиты кожи, укрепляет сосуды, ускоряет кровоток.

Активные компоненты:

• высокомолекулярная гиалуроновая к-та моментально смягчает и разглаживает кожу, обеспечивает пролонгированное увлажнение эпидермиса;
• экстракты икры и артемии (морского планктона) проявляют мощные увлажняющие, регенерирующие и антиоксидантные свойства, наполняют кожу энергией, укрепляют коллаген-эластиновый каркас, возвращают лицу здоровый цвет.

Способ применения

Для домашнего ухода:

Утром и/или вечером наносите концентрат на очищенное лицо и шею: вскройте ампулу, вылейте содержимое на ладонь и распределите его по коже (кроме области глаз) мягкими массирующими движениями. Поверх нанесите дневной/ночной крем.

Для профессионального ухода:

Используйте согласно регламенту процедуры.
Наносите средство с помощью ионофореза только в том случае, когда позволяет состояние кожи (электродная полярность продукта отрицательная (-), продолжительность воздействия: 3-5 минут).

Только для наружного применения!

Отзывы

Янсен Ампульные концентраты Экстракт икры восстанавливающий — Отзывы

Подарки

Состав

Janssen Ampoules Caviar Extract состав:

Гиалуроновая к-та с длинной цепью, экстракт икры, экстракт артемии

Информация указана в ознакомительных целях, точный состав средства читайте на упаковке.

Доставка и оплата

ВходEmail-адрес *

Укажите Email-адрес, который вы использовали при оформлении заказа или регистрации на сайте Perfectoria.ru — интернет-магазин лечебной косметики.

Пароль *

Укажите пароль, соответствующий вашему имени пользователя.

feed me

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Регистрация

8 лучших упражнений на икры для силы + определение

Большинство тренировок для ног сосредоточены в основном на квадрицепсах, подколенных сухожилиях, ягодицах и, возможно, приводящих мышцах, но также важно включать упражнения на икры в свою программу.

Сильные, четко очерченные икроножные мышцы — это не только вопрос внешнего вида, который вы проводите в тренажерном зале, когда носите шорты.

Лучшие упражнения для икроножных мышц также помогут вам развить большие, сильные и мощные икроножные мышцы, чтобы прыгать выше, бегать быстрее и поддерживать лодыжки и колени.

Но какие упражнения для икр лучше всего подходят для наращивания мышечной массы? Как вы строите тренировку икр для гипертрофии и увеличения силы?

В этой статье мы обсудим, как запрограммировать тренировку икр на основе ваших тренировочных целей, и предоставим пошаговые инструкции для следующих лучших упражнений на икры, которые следует включить в вашу тренировку икр:

• Подъемы на икры стоя на тренажере
• Подъем ослика
• Подъем носков сидя
• Подъемы гантелей на носки сидя
• Подъем на носки на одной ноге
• Прогулки на пальцах ног с утяжелением
• Салазки
• Скакалка

Начинаем!

Как структурировать тренировку икр

Вообще говоря, упражнение на икры в первую очередь включает подошвенное сгибание, то есть движение, которое происходит, когда вы выдвигаете пальцы ног, например, встаете на цыпочки.

Таким образом, большинство упражнений на икры, включенных в тренировку икр, будут включать в себя некоторую версию «подъема икр», что является термином упражнения, используемым для описания нажатия на пальцы ног, подъема тела или нагрузки с использованием икроножных мышц. .

Когда вы выполняете тренировку икр для увеличения силы, увеличивайте нагрузку до 2-6 подходов в каждом упражнении, 3-5 повторений в подходе и не менее 85% от вашего одноповторного максимума (1ПМ). . Чем меньше повторений вы выполняете, тем ближе к 100% вашего 1ПМ вы должны стремиться с вашими весами.

В случаях, когда вашей целью является гипертрофия (рост мышц), старайтесь выполнять по три подхода в каждом упражнении, используя нагрузки, составляющие от 70 до 85% вашего 1ПМ в 8-12 повторениях.

8 лучших упражнений на икры для развития силы и рельефности икр

Вот некоторые из лучших упражнений на икры, которые можно включить в дневную тренировку икроножных мышц: Тренажер для поднятия икры стоя, это хороший инструмент для тренировки икр для наращивания силы и массы.

Конструкция тренажера позволяет работать с большим диапазоном движений и выполнять упражнения с большим сопротивлением, чтобы добиться максимального результата.

Вот шаги для выполнения этого упражнения на икры:

1. Встаньте прямо на тренажере, поставив подушечки стоп на подставку для ног на ширине плеч.
2. Опустите наплечники так, чтобы вам пришлось немного присесть, чтобы плечи оказались под накладками.
3. Оттолкнитесь ногами, чтобы встать прямо, чтобы ваше тело поддерживало нагрузку, а не тренажер.
4. Опустите пятки как можно ниже, задержавшись в нижней части амплитуды движения на 2-3 секунды.
5. Сильно надавите на мячи ногами, чтобы подняться на носки как можно выше.
6. Сделайте паузу в верхней точке перед началом следующего повторения.

#2: Подъемы икр ослика

Упражнение подъема икр ослика является одним из лучших упражнений для гипертрофии и укрепления ваших икр, потому что оно позволяет вам работать в более широком диапазоне движений и использовать большой вес.

Поскольку это упражнение на икры наклоняет ваше тело вперед, а ваши руки поддерживаются, ваше тело находится в гораздо более устойчивом положении, чтобы поднимать большой вес с помощью икр, что позволяет вам выполнять упражнение с большим весом, чтобы лучше увеличить силу икр. и масса.

Кроме того, вставая на ящик, вы можете увеличить амплитуду движения в этом упражнении на подъем икр, потому что вы можете опускаться и растягивать икры больше или глубже, чем длина в состоянии покоя.

В совокупности эти механические факторы обеспечивают отличный стимул для наращивания мышечной массы икроножных мышц.

Вот шаги для выполнения одного из наших упражнений на икры:

1. Поместите подушечки стоп на подножку тренажера для подъема икры ослика, положив подушку на нижнюю часть спины.
2. Опустите пятки к полу, чтобы максимально опустить вес.
3. Сделайте паузу, а затем взорвите носки, чтобы поднять вес как можно выше на носки.
4. Сделайте паузу, а затем медленно опуститесь для следующего повторения.

#3: Подъемы на носки сидя

Икроножные мышцы на самом деле состоят из двух отдельных мышц: более крупной и сильной икроножной и более плоской и тонкой камбаловидной, которая находится под икроножной.

При тренировке икроножных мышц у вас появится четкость икроножных мышц, особенно двуглавая форма икроножных мышц с пиками в верхней части и четко выраженным сужением в нижней части. Укрепление камбаловидной мышцы поможет дать объем и обхват икроножных мышц для более «мясистого» и впечатляющего вида голени.

Кроме того, важно включать упражнения, нацеленные конкретно на камбаловидную мышцу, в тренировки икроножных мышц, потому что, хотя эта меньшая мышца часто играет «вторую скрипку» после мощной икроножной, это мышца, которая используется для ходьбы, бега, и стабилизация голени и лодыжки.

Таким образом, важно развивать мышечную выносливость и силу этой икроножной мышцы.

Это упражнение на икры помогает проработать обе икроножные мышцы, но положение сидя помогает изолировать камбаловидную мышцу, и вы можете работать до отказа, что поможет задействовать волокна камбаловидной мышцы после утомления икроножной мышцы.

Вот шаги для выполнения одного из наших упражнений на икры:

1. Сядьте прямо на тренажере для подъема икр сидя, согнув колени на 90° и поставив стопы на ступеньку. Подушечки должны располагаться на бедре чуть выше уровня колена.
2. Снимите вес, а затем нажмите на подушечки стоп, напрягая икроножные мышцы, чтобы поднять вес как можно выше.
3. Пауза в верхнем положении на 2-3 секунды.
4. Затем медленно опустите пятки как можно ниже на пол, удерживая растяжку в течение нескольких секунд. Вы должны разгибаться значительно ниже 90°, чтобы получить глубокое растяжение икроножной мышцы и увеличить диапазон движения.

#4: Подъемы на носки с гантелями сидя

Во многих тренажерных залах нет тренажеров для подъема на носки сидя, но вы можете повторить это упражнение самостоятельно, используя гантели.

Вот шаги для выполнения одного из наших упражнений на икры:

1. Сядьте в конце силовой скамьи с аэробным степом, блоком или другой короткой платформой примерно в футе перед вами.
2. Поставьте стопы на край платформы или сделайте шаг на ширине бедер.
3. Расположите по гантели на каждом бедре чуть выше колен, как будто вы собираетесь лечь на спину, и возьмитесь за них для жима от груди.
4. Затем надавите на носки, чтобы поднять вес, и встаньте на носки на ящик.
5. Сделайте паузу на несколько секунд, прежде чем опустить пятки как можно ниже.
6. Пауза перед началом следующего повторения. Убедитесь, что вы идете медленно, когда вы опускаетесь вниз, и резко нажимайте, когда вы поднимаетесь.

#5: Подъемы на носки на одной ноге

Любое одностороннее упражнение дает вам возможность выявить относительные слабости с одной стороны на другую и исправить любой заметный мышечный дисбаланс.

Подъем на носки на одной ноге — это отличная возможность укрепить каждую икроножную мышцу в отдельности, и вы можете взять гантель или гирю в качестве дополнительного сопротивления для большего увеличения силы и размера.

Вот шаги для выполнения этого упражнения в тренировке икр:

1. Встаньте прямо, поставив носки на край ступеньки, ящика или платформы.
2. Держите гантель или гирю в одной руке, а другой рукой слегка держитесь за стену или окружающую устойчивую поверхность или баланс. Вы не будете давить на эту руку, чтобы помочь в упражнении, но она будет там на тот случай, если она вам понадобится для баланса и поддержки.
3. Поднимите одну ногу и зацепите ее за рабочую ногу так, чтобы на платформе стояла только одна нога.
4. Надавите на подушечку стопы, чтобы подняться как можно выше на носки.
5. Задержитесь в верхнем положении на 2-3 секунды.
6. Как можно медленнее опускайтесь до упора вниз, пока пятка не опустится ниже ступеньки, на которой вы стоите, вытягивая икры, чтобы максимизировать диапазон движения в упражнении.
7. Сделайте паузу в конце движения, а затем резко поднимитесь на подушечку стопы, пока не встанете на цыпочки.
8. Выполните все повторения на одну сторону, а затем поменяйте ногу.

#6: Прогулки на пальцах ног с отягощением

Это упражнение на икры иногда называют «прогулкой фермера». Это отличный способ укрепить икроножные мышцы и повысить мышечную выносливость.

По сути, вы будете держать вес и ходить на цыпочках на указанное расстояние, которое вы можете преодолеть за подход.

Вот шаги для выполнения одного из наших упражнений на икры:

1. Держите гантели или гири в каждой руке. Вы должны работать, чтобы удерживать в общей сложности 50% веса вашего тела, если это возможно, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
2. Поднимитесь на цыпочки, а затем идите вперед, продолжая наступать только на подушечки стоп, сохраняя походку на носках на протяжении всего упражнения.
3. Думайте о сжатии икроножных мышц на протяжении всей прогулки, как будто вы носите невидимые туфли на шпильке.

#7: Перетаскивание салазок

Большинство упражнений, применяемых в тренировке икр, являются изолированными упражнениями для икр, но также полезно тренировать икры в функциональных упражнениях, задействующих несколько мышц ног одновременно.

По этой причине тяга салазок является отличным упражнением для тренировки икр.

Вы укрепите икроножные мышцы, а также квадрицепсы и подколенные сухожилия, испытав свою мощь и взрывную силу.

Вот шаги для выполнения этого упражнения в тренировке икр:

1. Расположите утяжеленные салазки позади себя, удерживая по одному ремню под каждой рукой и крепко сжимая их руками.
2. Шагните одной ногой вперед, как будто делаете выпад, вытянув ступню как можно дальше, стремясь «царапать» пол пальцами ног.
3. Напрягите пальцы ног, чтобы помочь вам перейти к следующему шагу, сосредоточившись на взрыве икроножных мышц, чтобы максимизировать нагрузку на икры и улучшить нервно-мышечные связи с икрами.

Обратите внимание, что вы также можете выполнять толкание салазок , чтобы укрепить икры.

#8: Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой обычно считаются упражнением на выносливость, но это также отличный способ повысить выносливость мышц икр.

Быстрое и легкое приземление на подушечки стопы, а затем подпрыгивание на носках, чтобы подбросить тело в воздух между прыжками, контролируется вашими икрами.

Старайтесь прыгать как можно быстрее и дольше, увеличивая продолжительность прыжков со скакалкой, чтобы развить мышечную выносливость.

Вот и все, 8 замечательных упражнений для икр, которые вы можете использовать, чтобы составить свою лучшую тренировку икр!

Чтобы узнать больше о прыжках со скакалкой, ознакомьтесь с нашим 30-дневным соревнованием по прыжкам со скакалкой здесь.

0 акции

• Поделиться
• Твит

Важность сильных икроножных мышц – Кембриджская остеопатия

Остеопатия, спортивный массаж

20 мая 2019 г. Кембриджская остеопатия

Знаете ли вы, насколько важны сильные икроножные мышцы?

Наши икроножные мышцы часто недооцениваются, при этом основное внимание уделяется ягодицам, квадрицепсам и подколенным сухожилиям, но хорошая сила икр оказывает прямое влияние на ваши спортивные способности, включая предотвращение травм.
 
Икра состоит из двух основных мышц: икроножной (большая мышца сверху) и камбаловидной мышцы (меньшая мышца снизу), которые вместе образуют ахиллово сухожилие, прикрепляющееся к задней части пятки.
Они стабилизируют лодыжки и ступни, предотвращая скатывание ступней внутрь (пронация) или наружу (супинация). Поддержание биомеханики нижних конечностей в соответствии с ходьбой невероятно важно для предотвращения заболеваний тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и стопы.
 
Ваши икроножные мышцы необходимы для ходьбы и бега, они создают последний толчок во время фазы отрыва пальцев, чтобы продвигать вас вверх и вперед, способствуя вашему темпу и длине шага. Сильные икроножные мышцы также необходимы для выработки силы во время вертикальных прыжков, что является преимуществом во многих видах спорта, особенно в баскетболе, волейболе и нетболе.

Чем отличаются ваши икры?

Стоя на одной ноге, поднимите пятку как можно выше, перенося вес на первый и второй пальцы ноги, чтобы не перекатиться на внешнюю сторону стопы. Выполните столько подъемов на пятку на одной ноге до отказа.

*Пожалуйста, не пытайтесь делать это, если у вас есть какие-либо противоречащие друг другу медицинские условия, боль при физической нагрузке, острая травма или серьезное нарушение равновесия.

Herbert-Losier et al (2017) изучил более 500 здоровых активных людей и обнаружил следующее среднее количество подъемов пятки для мужчин и женщин возрастных групп:

Эти результаты являются полезным руководством для тех, любого типа реабилитации нижних конечностей (особенно стопы, лодыжки и голени), чтобы убедиться, что они работают в соответствии с рекомендациями по здоровому образу жизни, соответствующими возрасту и полу.