Межреберные мышцы: Наружные межреберные мышцы | Компетентно о здоровье на iLive

  • Новости
  • Здоровье
  • Семья и дети
  • Питание и диеты
  • Красота и мода
  • Отношения
  • Спорт
  • О портале

Содержание

Здоровье

  • Диагностика
    • Компьютерная томография
    • МРТ диагностика
    • Медицинские манипуляции
    • Обследование организма
    • Эндоскопия (эндоскопические исследования)
    • Радионуклидная диагностика
    • Рентген (рентгенологические исследования)
    • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
  • Лечение
    • Операции
    • Врачебные специальности
    • Лечение болезней
    • Обзор лекарственных средств
    • Нетрадиционная медицина
    • Стволовые клетки
    • Физиотерапия
    • Переливание крови
    • Трансплантация
  • Болезни

      что делать если растяжение, воспаление или спазм

      Межреберные мышцы относятся к группе глубоких грудных мышц. Поскольку у человека 12 пар ребер, то межреберных мышц, соответственно, насчитывается 11. Это короткие мышечные волокна, соединяющие реберные кости. Функция их проста, но очень важна – обеспечивать движение грудной клетки в процессе дыхания. Наружные межреберные мышцы приподнимают рёбра во время вдоха, расширяя пространство для легких, принимающих воздух, а внутренние помогают ребрам снова вернуться в исходное положение при выдохе. Действие всех мышц осуществляется согласованно и инстинктивно, амплитуда движения усиливается при более интенсивном дыхании. При этом задняя часть внешних мышц дополнительно укрепляет реберно-позвоночные суставы, на которые даже в спокойном состоянии приходится большая нагрузка.

      Наружные

      Наружные (или внешние) мышцы находятся во всем межреберном пространстве, от спины до самой грудной кости. Прикрепляются одним своим концом к верхнему ребру, а другой – к нижнему. Располагаются не строго вертикально, а немного косо в сторону грудины. Там, где кость переходит в хрящевую часть, мышцы заканчиваются, в этих местах находится эластичная межрёберная перепонка.

      Внутренние

      Внутренние мышцы также находятся между ребрами, но только располагаются изнутри грудной клетки. Имеются только в грудном отделе, спинная часть ребер во внутренних мышцах не нуждается — там располагаются перепонки. В отличие от внешних, соединяют не только реберные кости, но и хрящи грудины. Расположение их тоже вертикально-косое, но противоположное внешним мышцам, благодаря чему получается, что они как будто «идут» навстречу друг другу.  Поскольку функция выдоха проще и требует меньше усилий, чем во время вдоха, то внутренний слой мышц значительно тоньше внешнего.

      Растяжение

      Несмотря на то, что межреберные мышцы имеют малую длину и фактически «спрятаны» между ребрами, их растяжение вполне возможно. Как правило, эта проблема касается только внешних мышц и возникает чаще всего из-за спортивных нагрузок. Наиболее распространенные причины растяжения таковы:

      • резкий подъем слишком большого веса;
      • большая нагрузка на грудную или спинную часть без предварительного разогрева;
      • слишком резкие махи руками или повороты туловища;
      • сильный удар в область грудной клетки инвентарем или при спарринге.

      Правильнее будет сказать, что в таких случаях мышечные волокна не растягиваются, а получают частичный разрыв. В результате травмы происходит местное кровоизлияние, отек и болевые ощущения, которые усиливаются при попытке задействовать поврежденный участок.

      Важно! Спортсмены – не единственные, кому может грозить растяжение межреберных мышц. Такую травму вполне можно заработать и в быту: при переносе тяжестей, падениях, неудачном повороте тела.

      Даже сильный продолжительный кашель может повреждать волокна и вызывать симптомы, аналогичные растяжению, поскольку грудная клетка человека плохо приспособлена к резким и частым сокращениям. Изматывающий кашель способен вызвать полноценную травму мышц и диафрагмы.

      При растяжении межреберных мышц чувствуются болевые ощущения вдоль ребер, которые усиливаются при нажатии и глубоком вдохе. При этом кожа над участком растяжения не должна носить видимых патологий, а если боль сопровождается опуханием и покраснением кожного покрова – то это уже признак воспаления.

      Воспаление

      Миозит (воспаление) межреберных мышц может стать следствием в том числе и растяжения (как второй этап), так как в место разрыва мышечных волокон поступают так называемые кровяные «воспалительные агенты», которые приносят с собой особые вещества, специально вызывающие воспаление для более интенсивной регенерации поврежденного участка.

      Также воспалительный процесс может развиваться из-за инфекционных заболеваний, локального переохлаждения, резкого перепада температур или проблем аутоиммунного характера. Симптомы воспаления развиваются вначале, как и при растяжении, и главным признаком является тупая постоянная боль, ощущаемая при движениях или прямом контакте с травмированным местом. Затем боль усиливается, а кожа отекает, опухает и краснеет, участок становится плотным. Дополнительный симптом – повышение температуры тела. Иногда воспаление от мышц распространяется шире и возникает состояние, похожее на простуду: с кашлем, больным горлом, ломотой в костях и другими сопутствующими проблемами.

      Повязка для прогревания межреберных мышц при воспалении

      Спазм

      Еще одна причина боли между ребрами – мышечный спазм. Спазм возникает при неестественном состоянии мышц, например, слишком долгом и непрерывном напряжении, неудобном положении верхней части тела с последующим резким ослаблением. Непроизвольное повышение тонуса какой-то одной части волокон тоже может привести к спазму. Сама по себе такая судорога не опасна, но часто сопровождается раздражением нервных окончаний. Проблема носит название межреберной невралгии, и выражается в особо сильных болях.

      Важно! Сильный стресс, тревога и депрессивное состояние также способны вызывать спазмы межреберных мышц, причем обширные и препятствующие нормальному процессу дыхания.

      Что делать, если ребра болят

      Каковы бы ни были причины возникновения болей в межреберных участках, сначала необходимо к больному участку приложить лед или сделать охлаждающий компресс. Тем более что по первым симптомам будет трудно установить истинную причину самостоятельно. Холод сужает сосуды и противостоит развитию воспаления, и как следствие — уменьшает болевые ощущения. Грудная клетка при этом должна находиться в состоянии полного покоя.

      Если в течение нескольких часов самочувствие не улучшается, необходимо обратиться к травматологу-ортопеду или к участковому терапевту.

      Самолечением лучше не заниматься. Специалист сможет понять степень серьезности ситуации и при необходимости назначит анализы (при подозрении на воспаление), рентген, УЗИ или компьютерную томографию (при подозрении на перелом или наличие опухолей).

      Если выяснится, что серьезных осложнений нет, лечение ограничится приемом обезболивающих препаратов и обработкой больного участка разогревающими и противовоспалительными мазями. Затянувшееся выздоровление можно ускорить лечебным массажем, физиотерапевтическими процедурами.

      Как накачать

      Межреберные мышцы короткие, предназначены для обеспечения функции дыхания, поэтому их накачать довольно сложно. Список упражнений для укрепления этих мышц неширокий. В основном все они связаны с наклонами грудной клетки в сторону таза: для этого тело нужно будет сгибать и скручивать.

      Важно! Перед занятиями важно хорошо размяться. Разминка выполняет не только функцию разогрева, во время нее нужно почувствовать работу межреберной мускулатуры, ощутить сокращения мышц. Это позволит более эффективно их проработать.

      Наклоны и скручивания можно выполнять стоя, лежа либо в опоре на вытянутые руки. Упражнения задействуют как вес собственного тела, так и некоторый инвентарь:

      • Наклоны в стороны с гантелями небольшого веса. Первый этап – слабая амплитуда, гантели находятся возле груди в согнутых руках. Второй этап – усиление амплитуды наклонов за счет поднятия вытянутых рук с гантелями над головой. Ноги при этом должны занимать устойчивое положение. Упражнения выполнять в несколько подходов партиями по 15-25 повторений. Исполнение плавное и сосредоточенное, без наращивания скорости и резких движений;
      • Косые наклоны лежа, при которых плечо и локоть тянутся вниз к центру живота, а туловище наклоняется в сторону. Похожий вариант – упражнения на боковой пресс: в положении лежа на боку согнутую руку положить за голову и локтем тянуться в сторону бедра, которое синхронно приподнимается в направлении руки. Движения короткие и ритмичные, по 10-15 повторений на каждую сторону при 2-3 подходах;
      • Упражнения с колесом для пресса: горизонтальное разгибание туловища (лицом вниз) вслед за движением колеса, которое в процессе поворачивается на 90 градусов вместе с туловищем, затем возвращение в исходное положение. Для начала разгибание может быть неполным, по мере укрепления мышц амплитуда увеличивается. Число подходов не регламентируется;
      • Упражнение «широкие шаги»: в положении высокого упора на вытянутых ногах и руках (лицо смотрит вниз, тело должно напоминать дугу), попеременно шагать то одной, то другой ногой вперед, стараясь достать ступней до уровня ладони, опирающейся на пол. Затем ногу возвращать в исходное положение назад, и шагать второй ногой. Неподготовленный человек способен выполнить по 7-10 таких шагов каждой ногой, для более натренированного хватит 20-30. После небольшого отдыха можно повторить.

      Изолированных упражнений на межреберные мышцы не существует, в любом случае заодно будут напрягаться косые мышцы живота, зубчатые мышцы груди, и многие другие участки тела тоже будут задействованы. Поэтому другие стандартные нагрузки, например, отжимания, также дают эффект на эту группу мышц. А поскольку они отвечают за дыхательные сокращения, правильное дыхание при выполнении упражнений на межреберные мышцы особенно актуально.

       

      Растяжение межреберных мышц: что это такое?

      Toggle navigation Toggle navigation
      • Тренинг
        • Программы тренировок
        • Упражнения
        • Начинающим
        • Мужчинам
        • Женщинам
        • Профессионалам
        • Библиотека
        • Фотогалерея
        • Поиск клуба
      • Питание
      • Библиотека
        • Тренинг
        • Питание
        • - Набрать массу
        • - Похудеть
        • Физиология
        • Пауэр-тренинг
        • История
        • Тысяча вопросов
        • Бодибилдинг от А до Я
        • Журналы
        • Новости
      • Купить
        • Интернет-магазин
        • - Спортивное питание
        • - Аксессуары
        • - Полиграфия
        • - Оплата и доставка
        • Магазины в Москве
        • Магазины в регионах
      • Производство
      • Форум
        • Форум
        • Блоги
        • Галерея
        • Чемпионат по Русскому жиму 2014
        • Чемпионат по Русскому жиму 2016
        • Чемпионат по Русскому жиму 2017
      • вход
        • Войти забыли пароль?
        • регистрация
      • 0
      1. Главная
      2. Новости

      Межреберное растяжение мышц, причины, лечение. ..

      Межреберное растяжение мышц — это боль или дискомфорт в мышцах, расположенных между нашими ребрами. Растяжение в этом месте тела может быть результатом сильных движений, особенно тех, которые приводят к внезапному повороту туловища. Особенно сильное движение может разорвать межреберные мышцы.

      Межреберные мышцы состоят из нескольких групп мышц, которые проходят между ребрами, помогая формировать и перемещать стенку грудной клетки. Они также участвуют в механическом воздействии дыхания, поскольку для облегчения дыхания требуется расширение и сужение грудной клетки.

      Растяжение может происходить в любом возрасте и у любого человека, однако, те, кто участвует в спортивных мероприятиях или тех, кто участвует в мероприятиях, связанных с внезапными движениями туловища, подвергаются наибольшему риску.  Причины боли в левом плече и руке.

      Анатомия межреберных мышц

      Межреберные мышцы можно разделить на три слоя. К ним относятся:

      • Наружные межреберные мышцы.
      • Внутренние межреберные мышцы.
      • Глубочайшие межреберные мышцы.

      Эти группы имеют собственное кровоснабжение и нервную иннервацию. Наружные межреберные мышцы ответственны за принудительное и спокойное вдыхание, так как они могут помочь поднять ребра и расширить грудную полость. Внутренние межреберные мышцы ответственны за сильные выдохи, поскольку они помогают угнетать ребра и уменьшать пространство в грудной полости. Глубочайшие межреберные мышцы отделены от внутренних межреберных мышц путем группировки нервов и кровеносных сосудов, известных как нейрососудистый пучок.  Причины боли в левом боку под ребрами.

      Межреберное растяжение мышц — причины

      Удар по груди:

      Из-за сильного физического контакта с мышцами ребер. Это может произойти в результате дорожно-транспортных происшествий, спортивных травм или профессиональных опасностей.

      Скручивание верхней части тела:

      Может привести к перенапряжению межреберных мышц и давлению на грудную клетку. Такие практики, как позы йоги, определенные движения танца, борьба или просто поворот туловища внезапно, могут привести к межреберному напряжению мышц, если не быть осторожным.

      Сильный поворот руки:

      Размах руки слишком далеко может растянуть ребра по направлению к руке, которая размахивает. Когда это размахивание руки сочетается со скручиванием нижней половины тела, это может привести к межреберному напряжению мышц или разрыву.

      Относительно растяжения:

      Акт растяжения туловища раздвигает ребра. Если это происходит слишком сильно, и ваши мышцы подвержены травмам, вы можете напрягать межреберные мышцы даже при нежном растяжении. Перенапряжение может даже привести к тому, что ребра вытянутся достаточно далеко, чтобы заставить межреберный нерв оказаться в ловушке между ребрами и мышцами. Это может привести к спазмам и боли в нервах.  Лечение реберного хондрита.

      Симптомы межреберных мышечных растяжений

      Боль:

      Часто расположены на стороне грудной клетки и в нижней части ребер. Боль может внезапно развиться и быть описана как острая и стреляющая, часто с потягивающим ощущением.

      Боль часто постоянная и тяжелая и усиливается при движении, скручивании, кашле и чихании.

      Болезненность:

      Обобщенная слабость в пораженной области, которая часто сопровождается болезненными кровоподтеками. Межреберная мышечная болезненность часто приводит к невозможности носить плотную одежду и даже делает ее болезненной, чтобы перевернуться в постели.

      Отеки:

      Признак травмы, которая сопровождается болью, отек обычно присутствует в более тяжелых случаях повреждения межреберной мышцы. Распухшую область с кровью часто называют гематомой.

      Мышечная плотность:

      Из-за сильной боли мышцы могут стать сжатыми или плотными в попытке ограничить движение. Это может затруднить глубокий вдох или перемещать грудную клетку и руки.

      Сбивчивое дыхание:

      Боль из-за межреберного напряжения мышц может затруднить дыхание. В сущности, дыхание, как правило, становится мелким с коротким вдохом, чтобы избежать боли.   По какой причине болят суставы?

      Диагностика межреберных мышц

      Первое что рассмотрит врач это подробную историю предшествующих событий. Это также будет включать всю соответствующую историю болезни, чтобы помочь лучше понять причину травмы.

      Затем будет проведен физический осмотр, чтобы увидеть, чувствительна ли зона к касанию и насколько велик ваш диапазон движения. В зависимости от тяжести вашей конкретной травмы ваш врач сообщит о необходимости делать рентген ребер.

      Система классификации часто используется, чтобы помочь решить уровень серьезности:

      • Класс 1: мягкое напряжение.
      • Класс 2: более значительное повреждение.
      • Класс 3: полный разрыв мышц.

      Как лечить межреберное растяжение мышц дома

      Обездвижить ребра: выполняется путем обертывания груди бинтами, слегка сжимая ребра. Это не должно быть слишком жестким, поскольку это может ограничить дыхание. Обертывание должно выполняться только в течение первых двух дней.

      Чередуйте горячее и холодное: в течение первых 48 часов межреберного мышечного растяжения исключительно используйте холодный компресс на пораженный участок в течение 20 минут за раз. После этого вы можете начать чередование между горячими и холодными пакетами с 20 — минутными интервалами. Это уменьшает воспаление и отек, а также способствует притоку крови в область, чтобы увеличить заживление.

      Глубокое дыхание: несмотря на то, что межреберное растяжение мышц болезненно, практика медленного глубокого дыхания может быть эффективным методом снижения риска инфекций.

      Попробуйте соль Эпсома: также известная как соли магния, этот продукт можно найти в местном магазине или аптеке. Английскую соль можно легко добавить в теплую ванну, и она известна своими обезболивающими свойствами.  Боль в гребне подвздошной кости.

      Как лечить межреберное растяжение мышц

      Консервативная терапия — это лечение выбора для межреберного напряжения мышц, поскольку это все, что можно сделать для ускорения процесса заживления, облегчения боли и предотвращения рецидива травм. Существует несколько видов мероприятий, которые могут быть предприняты, при этом наиболее распространенными являются следующие.

      Противовоспалительные препараты: это может включать аспирин или НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Эти препараты помогают уменьшить боль и воспаление.

      Применение льда: помогает уменьшить боль и опухоль пострадавшего района. Рекомендуется применять пакеты со льдом с 20 — минутными интервалами, по меньшей мере, три — четыре раза в день.

      Суставная манипуляция и мобилизация: помогает восстановить нормальную функцию межреберных мышц, одновременно уменьшая напряжение и расслабляя мышцы.

      Отдых: воздержитесь от каких-либо напряженных действий, особенно тех, которые вначале привели к межреберной травме. Отдых поможет процессу заживления и ускорит выздоровление.

      Время восстановления межреберного напряжения мышц

      Ваше выздоровление будет зависеть от уровня тяжести вашего конкретного случая повреждения межреберной мышцы. Это займет около двух недель лечения для умеренного напряжения и от шести до семи недель для умеренной травмы. Тяжелые травмы, приводящие к разрыву мышц, могут занять до восьми недель или больше для полного выздоровления.

      Чтобы ускорить этот процесс в максимально возможной степени, это хорошая идея не делать никаких упражнений на подъем или напряженность в течение этого времени. Использование болеутоляющих средств также поможет вам нормально функционировать.  Причины боли в области таза.

      Как раскрыть грудную клетку и расслабить межреберные мышцы

      ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

      ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

      И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

      Читать полностью >>>

      Строение грудного отдела

      Грудной отдел позвоночника – это надёжный каркас, который защищает сердце и легкие от внешних воздействий. Помимо защитной, грудная клетка выполняет дыхательную и двигательную функции.

      Грудной отдел состоит из грудины, 12-ти пар ребер и 12-ти позвонков.

      Размер позвонков увеличивается сверху вниз, чтобы компенсировать возрастающую нагрузку на позвоночник.

      В передней части грудной клетки находится грудина. Впереди она имеет слегка выпуклую форму, а сзади немного вогнутую.

      На грудине находятся вырезки: яремная, ключичные и реберные. К ключичным вырезкам присоединяются кости ключиц. К реберным вырезкам крепятся хрящи истинных ребер.

      Выделяют три части грудины: тело, рукоятку и мечевидный отросток. Тело грудины длиннее рукоятки практически в три раза, но при этом уже. У женщин тело грудины короче, чем у мужчин.

      Рукоятка прикреплена к телу грудины хрящевым суставом.

      Истинные ребра – это 7 пар верхних ребер. Первый реберный хрящ сочленяется с рукояткой грудины. Второй сочленяется с суставом между рукояткой и телом. Хрящи остальных истинных ребер сочленяются с телом грудины.

      Помимо семи пар истинных ребер, грудная клетка включает три пары ложных ребер и две пары плавающих (колеблющихся) ребер.

      В отличии от истинных, ложные и колеблющиеся ребра не крепятся к грудине.

      Ложные ребра соединены друг с другом, образуя реберную дугу.

      Плавающие ребра не имеют прямого соединения с грудиной и другими ребрами. Они крепятся только к позвоночнику.

      Причины растяжений

      Во время выполнения движений, которые стимулируют сильное сокращение мышечных тканей, может возникнуть растяжение мышц расположенных в области грудной клетки. Наиболее часто к таким повреждениям приводят чрезмерные физические нагрузки. Чаще всего с растяжением мышц грудной клетки сталкиваются спортсмены при активных тренировках, например, при выполнении жима с опусканием штанги риск возникновения растяжения значительно увеличивается.

      Также подобные повреждения могут возникнуть и при других обстоятельствах, например, посредством прямого удара в область мышц груди. К наиболее распространенным факторам, которые могут стать причиной разрывов мышечных волокон, относят:

      • резкие движения;
      • падения во время активных занятий спортом;
      • чрезмерная нагрузка при слабой физической подготовке;
      • сильные удары в область тех или иных мышц.

      Также мышечные волокна могут подвергаться повреждениям и в бытовых условиях, например, во время длительных нагрузок при выполнении какой-либо работы или при других обстоятельствах которые длительное время поддерживают мышцы в напряжении. Нередко причиной повреждения диафрагмы и межреберных мышц становятся соматические заболевания, в ходе которых возникает сильный кашель и вздутие живота. Чтобы своевременно начать лечение такого повреждения, необходимо знать, какие возникают признаки при подобных травмах.

      Клинические проявления

      Если у человека растянуты мышцы груди, то в первую очередь возникает резкий болевой синдром и ограничение подвижности плечевого пояса. Симптомы при растяжении грудных мышц могут выражаться в виде затрудненного дыхания и в болезненных ощущениях при попытках поворота или наклона туловища. В области локализации травмы очень быстро образуется отечность, а сократительная способность мышц возрастает и уменьшается только после нарастания внутренней гематомы.

      Спровоцировать растяжение межреберных мышц может сильный кашель или резкий вдох. В таком случае в области реберных дуг возникнет незначительная боль, усиливающаяся при глубоких вдохах и прощупывании поврежденного участка. Видимых отеков или подкожных гематом не возникает вследствие такого повреждения, а на полное восстановление необходимо около пяти дней.

      Поздняя симптоматика характерна растяжению мышц диафрагмы, что может быть очень опасно в случае формирования грыжи в этой области. В некоторых случаях возникновение подобных повреждений может быть спровоцировано сжатием легочной ткани. В таком случае пострадавшему необходимо немедленное оперативное лечение. Чтобы точно определить клиническую картину, пациент нуждается в квалифицированном обследовании в условиях стационара.

      Воспаление

      Практически всегда вследствие растяжения в травмированных мышечных тканях возникает воспалительный процесс. Это происходит, потому что к месту локализации поврежденных мышечных волокон начинается поступление кровяных воспалительных агентов — лейкоцитов, провоцирующих воспаление с целью улучшения кровообращения и ускорения регенерации пораженных тканей.

      Также причиной образования воспалительного процесса может стать развитие инфекционного заболевания вследствие переохлаждения определенного участка, резкого изменения температурного режима или при пониженных защитных силах организма. Признаком воспаления служит возникновение постоянных притупленных болезненных ощущений, которые могут обретать более выраженный характер во время движений или прикосновения к месту локализации травмы.

      Довольно часто можно столкнуться с возникновением болевого синдрома в области межреберных мышц, причиной которого становится мышечный спазм. Он может возникнуть из-за продолжительного напряжения мышц или неудобного расположения туловища с дальнейшим резким расслаблением. Также спазм может вызвать повышение тонуса в определенной части мышечных волокон.

      Как расширить грудную клетку: практическая сторона вопроса

      Нейтральная позиция грудной клетки – это её анатомически правильное положение. В таком положении плечи опущены, грудная клетка расправлена, передние нижние ребра направленны внутрь тела, а расстояние между подвздошными костями и передними ребрами удлинено. Проще всего учиться отстроивать нейтральную позиции грудного отдела в Тадасане. И после того, как оно будет освоено, переносить его на другие асаны.

      Неправильное положение грудной клетки – это риск для поясницы. Ведь в этом случае уменьшается высота поясницы и, из-за сильной компрессии, происходят дегенеративные изменения в позвоночнике.

      Другими словами раскрытие грудного отдела не равно выпячиванию передних ребер вверх и вперед. Напротив в последнем случае происходит излишнее сжатие поясницы и позвонков поясничного отдела.

      Для того, чтобы раскрыть грудную клетку, необходимо работать лопатками. Нужно одновременно направить лопатки друг к другу, вниз и внутрь тела. При этом не нужно чрезмерно сжимать пространство между лопатками. Достаточно будет представить, что между ними вы держите небольшой предмет (например, коробок спичек) – это и будет нейтральное расстояние между лопатками.

      Для того, чтобы раскрыть грудную клетку, необходимо одновременно направить лопатки друг к другу, вниз и внутрь тела.

      При боковом наклоне суставные поверхности отростков двух соседних позвонков скользят относительно друг друга. Чтобы избежать излишней компрессии нужно не просто наклонять корпус в бок, но и одновременно вытягивать и удлинять позвоночник.

      На рисунке ниже видно, что происходит с позвонками во время наклона. Суставные поверхности их отростков скользят относительно друг друга. Со стороны наклона они скользят вниз (стрелка синего цвета), а с противоположной стороны они скользят вверх (стрелка красного цвета).

      При наклоне корпуса в бок нужно не «зажимать» бока, а наоборот удлинять их. Это относится как к «верхнему», так и к «нижнему» боку. Это позволит избежать излишней компрессии в суставных отростках позвонков на стороне наклона.

      Чтобы выполнять наклон в бок правильно необходимо увеличивать расстояние между подвздошными костями и передними ребрами как на стороне наклона, так и на противоположной стороне. Одновременно нужно вытягивать макушку по диагонали вверх и в сторону, ощущая удлинение спины.

      Во всех скручиваниях нужно следить за положением спины: она должна быть ровной, а не скруглённой. Контролировать прямую спину можно при помощи плеч.Они должны оставаться на одной линии (одно плечо не должно быть выше другого). Также необходимо постоянно вытягиваться за макушкой вверх, увеличивая пространство между тазом и ребрами.

      Для контроля за положением спины необходимо отслеживать 4 точки: левое и правое плечо, левую и правую часть таза (подвздошные кости в положении стоя или седалищные кости в положении сидя). Оба плеча должны находиться на одной горизонтальной линии, как и обе части таза.

      В асанах сидя можно помогать себе удлинять спину при помощи рук. Но при этом недопустимо «доворачивать» себя руками – скручивание должно происходить не за счет силы рук, а за счет работы мышц спины.

      Во всех скрутках нужно следить за положением спины: она должна быть прямой, а не круглой.

      Если Вы окинете беглым взглядом свой тренажерный зал, то сделаете следующие выводы по целям тренирующихся, а именно: барышням хочется постройнеть и стать миниатюрнее, парням нужно все увеличить или удлинить :). И т.к. грудные это одна из самых больших мышечных групп, то и ее объемное увеличение внесет существенный вклад в улучшение композиции человека.

      Под выражением “расширить грудь” (в контексте данной заметки) мы будем понимать следующее:

      • увеличение ширины груди (горизонтальный линейный размер);
      • добавление “глубины” (увеличение вертикального размера);
      • добавление объема (увеличение размера в обхвате);
      • увеличение мышечной массы.

      Все это достигается за счет специальной программы тренировок, направленной на “вытаскивание” груди за счет воздействия на анатомические особенности (в т.ч.) пекторальных. В чем они заключается, мы и выясним далее по тексту.

      Перво-наперво берем ломик и расширитель и…

      Чтобы расширить грудную клетку, атлет должен усиленно воздействовать на 3 компонента:

      1. кости;
      2. мышцы;
      3. соединительную ткань.

      Пройдемся по каждому “инструменту” в отдельности и начнем с…

      I. Расширение костяка

      Знаете ли Вы, что кость полностью реконструирует себя каждые три месяца? Это говорит о том, что если время не упущено (атлет молод, до 25 лет, и у него еще открыты зоны роста), то можно “нарастить” свои кости, т.е. условно из 15 см запястья сделать 17,5-18. Кости реагируют на вес, т.е. их плотность увеличивается по мере роста отягощения, используемого атлетом.

      №1. Задержка дыхания

      Выполняйте следующее упражнение некоторое продолжительное время (3 месяца) каждое утро:

      • сцепите руки перед своей талией и сделайте максимально глубокий вдох;
      • задержите дыхание, при этом поднимая сцепленные руки вверх до позиции перед собой;
      • удерживая дыхание, старайтесь двигать руками в стороны, преодолевая сопротивление сцепленных рук;
      • задержитесь в таком “расширенном” положении так долго, как сможете;
      • повторите 15 раз.

      №2. Дыхательные приседания

      Упражнение заключается в следующем: выполняются классические приседания со штангой на плечах по следующей схеме:

      • до начала приседаний делается 3 больших вдоха;
      • после 3-го вдоха происходит задержка дыхания и выполняется приседание со штангой до параллели с быстрым “выходом на верх”;
      • после выпрямления выполняется сильный выдох;
      • схема повторяется;
      • всего 3 подхода 15-20 повторений.

      II. Работа с соединительной тканью

      Здесь нам/Вам помогут пуловеры с гантелью/штангой лежа поперек скамьи. Это отличное упражнение для укрепления и растяжения соединительной ткани пекторальных.

      III. Работа над всеми 3 отделами грудных мышц

      Тотальное развитие пекторальных даст необходимый прирост “мяса” по всей их площади , т.е. позволит набрать необходимую мышечную массу. Это избавит Вас от “тощей” груди. Основными упражнениями являются – отжимания на брусьях, жим штанги лежа (разные углы) и армейский жим с груди.

      Это было все, что касается 3-х компонентов, воздействуя на которые, атлет сможет “расшириться”. Теперь поговорим про…

      №1. Полный диапазон движения

      В плоскости мышечного массива грудных мышц можно выделить внешнюю (O-outer) и внутреннюю (I-inner) части. Вы тренируете внешнюю часть грудных, когда используете полный диапазон в нижней части движения, — только полное растяжение способствует максимальному развитию ширины грудной клетки. Другими словами, если Вы хотите увеличить ширину груди, то должны прорабатывать внешнюю часть грудных, позволяя штанге идти вниз настолько, насколько это возможно (вплоть до касания груди). Работа с внутренней частью грудных (около середины груди) увеличивает ее толщину.

      Фишкой тренинга груди на ширину является использование в жимах гантелей вместо штанг. Именно эти снаряды позволяют больше свести лопатки и растянуть пекторальные в нижней точке траектории.

      Вывод: в тренинге груди на ширину лучше взять меньший вес, но работать на полную амплитуду.

      №2. Тренировка мышц-антагонистов

      Мышцы-антагонисты — это такие мышцы, которые действуют друг против друга и имеют противоположные эффекты на сустав. Бицепс и трицепс это антагонисты м/у собой, первый сгибает локтевой сустав, второй – выпрямляет руку. Если атлет тренирует только мышцы груди без их антагонистов, то это скажется на осанке (в частности, подаче плеч вперед и сгорбливании) и уменьшении ширины грудной клетки. В результате такой тандем – сочетание больших грудных на узкой грудной клетке, может привести к неприятному эстетическому конфузу.

      Антагонистами мышц груди являются верхние мышцы спины, среди которых наиболее важны широчайшие, трапеции, ромбовидные, большая/малая круглые, надостная и подостная. Так, когда большая грудная тянет Ваши плечи вперед, ваши верхние мышцы спины (в т.ч. задние дельтовидные) тянут плечи назад.

      Вывод: Вы должны уделять равное внимание как тренировке грудных мышц, так и верха спины, ибо это является залогом сдерживания плеч в нейтральном положении и получении более широкой грудной клетки.

      С теорией вроде как закончили (да неужели :)) и теперь займемся конкретной практикой, а именно…

      Ну и на сладкое у нас один гвоздь программы :), специальная ПТ, которая призвана перевести Вашу грудь из измерения плоскость, в пространство (объем).

      Параметры тренировки для зала:

      • количество в неделю — 2;
      • интенсивность — умеренная/обычная;
      • суперсет/трисет — подразумевает выполнение упражнений друг за другом паровозиком без отдыха;
      • время отдыха м/у подходами — 40-45 секунд;
      • количество подходов/повторений — заданное;
      • растяжение грудных мышц после каждого подхода упражнения.

      Сама программа и атлас упражнений представляют собой следующую картину.

      Следуйте указанным схемам на протяжении минимум 2,5 месяцев и Вам придется бежать в женский магазин бюстгальтеров, ибо с нулевого размера грудь станет твердой двоечкой :).

      С сутевой частью закончили, переходим к…

      Послесловие

      Этой заметкой, как расширить грудную клетку, мы полностью завершили цикл узких коррекционных статей. Уверен, что каждый, кто ответственно подойдет к процессу, получит более чем удовлетворительные результаты, и в пределе в мире станет меньше плоскогрудых мужчин и беспопных женщин.

      На сим все, ждем новый цикл материалов. Уверен, он Вас крайне порадует, до скорого!

      Оказание доврачебной помощи

      Когда возникает такая травма, очень важно сразу же приложить холод, после чего обеспечить мышцам полный покой. Охлаждение помогает сузить мелкие кровеносные капилляры, что снижает кровоснабжение в месте локализации травмы, тем самым уменьшая нарастание гематомы. Для холодного компресса можно использовать лед, завернутый в ткань, либо грелку с холодной водой. Стоит помнить, что на голое тело прикладывать холод нельзя, это может стать причиной обморожения кожного покрова.

      Уменьшить болевой синдром поможет тугая повязка. Амплитуда движений перетянутой грудной клетки во время дыхания будет меньше, а значит, мышца не будет травмироваться дальше. Перевязывая грудь эластичным бинтом, стоит не переусердствовать, повязка не должна мешать потерпевшему человеку дышать. При сильной боли можно принять обезболивающий препарат согласно дозировке в инструкции по применению.

      Лечебные мероприятия

      При возникновении растяжения мышц груди стоит обязательно обследоваться у врача, так как подобным травмам могут сопутствовать и другие, более серьезные повреждения. Не стоит заниматься самолечением. Статистические исследования доказывают, что большинство людей, которые лечили растяжение грудной мышцы в домашних условиях при помощи народных средств без предварительной консультации с лечащим врачом, в дальнейшем сталкивались с различными осложнениями и последствиями. Пострадавший с растяжением мышц грудной клетки нуждается в проведении лечебного курса, который заключается в таких мероприятиях:

      1. Обеспечение полного покоя;
      2. Прикладывания холода к месту локализации травмы в течение двух первых суток;
      3. Применение лечебных мазей разогревающего характера, стимулирующих работу кровообращения, начиная с третьего дня.

      Обычно пациенты с такими травмами лечатся в течение двух недель, при этом, исключая любую физическую активность. Также в первые несколько дней после возникновения травмы необходимо соблюдать постельный режим. Если в процессе лечения у пациента наблюдается сильный кашель, ему назначаются разжижающие мокроту, а затем отхаркивающие препараты.

      С третьего дня начала лечения назначаются физиотерапевтические процедуры, такие как электрофорез, парафиновые аппликации, УВЧ и др. Данные процедуры стимулируют кровообращение в области растяжения, активизируют обменные процессы и ускоряют регенерацию тканей. Помимо основного лечения, доктор может порекомендовать народные рецепты, к примеру, прогревание грудной клетки разогретой солью, помещенной тканевый мешочек, различные согревающие компрессы и примочки.

      Помимо лечения необходимо уделить внимание дальнейшей реабилитации, период которой напрямую зависит от тяжести повреждения. При легкой степени растяжения восстановление может длиться несколько недель, а в случае серьезного повреждения мышечных волокон реабилитация может затянуться на месяцы. Во время реабилитационного курса следует выполнять упражнения с незначительными физическими нагрузками под наблюдением инструктора по ЛФК.

      Скорому восстановлению помогает проведение массажа вместе с рефлексотерапией, однако делать такие процедуры должен массажист и мануальный терапевт. Если проводить назначенный доктором комплекс всех реабилитационных процедур, можно быстро восстановить травмированные мышцы груди и повысить их эластичность. Главное тщательно соблюдать все назначения и рекомендации лечащего врача!

      симптомы и лечение, причины воспаления межреберных мышц

      При миозите грудной клетки возникает воспалительный процесс в одноименных мышцах. Патологию может спровоцировать инфекция (бактериальная или вирусная), гельминтозы, интоксикация, травмы и т. д. Заболевание проявляется локальной болью в одной мышце или целой группе. Дискомфорт усиливается при движениях или ощупывании пораженного участка.

      Если больной будет долго игнорировать симптомы миозита, то это приведет к тугоподвижности суставов, ослаблению или атрофии (истончение) мышц. Чтобы составить эффективную программу лечения, нужно знать причину воспалительного процесса. Для этого проводится диагностика, которая включает лабораторные и аппаратные исследования. В большинстве случаев проводится консервативное лечение миозита.

      Коротко о грудном миозите

      Чтобы лучше понять, что такое межреберный миозит, нужно вспомнить анатомию грудных мышц. Грудная клетка состоит из ребер, грудины, позвонков и мышечных волокон. Мускулатуру груди делят на 2 основные группы: собственные и те, которые относятся к верхним конечностям. В первую группу относят волокна, которые размещены на стенках грудной полости, а во вторую – большие и малые грудные, подключичные, передние зубчатые. Мышцы со 2 группы отходят от грудной клетки, проходят плечевой пояс, опускаются по рукам вниз. При воспалении этих мышечных волокон боль в груди распространяется на верхние конечности, вплоть до предплечий.

      Миозит мышц грудной клетки чаще провоцируют психические и цереброваскулярные (заболевания мозга вследствие нарушения его кровоснабжения) расстройства, а не физические нагрузки. Эти состояния сопровождаются постоянной тревожностью, эмоциональной напряженностью или периодическими паническими атаками.

      Любой стресс может активировать защитные реакции организма, к которым относят повышение тонуса мышц. Частые депрессии приводят к хроническому спазму мышц, нарушению тока крови, лимфы, застойным явлениям и воспалению.

      Справка.
      Причин миозита грудной клетки много: инфекции, малоподвижный образ жизни, травмы, аутоиммунные заболевания, психические расстройства и т. д.

      Заболевание может иметь скрытое течение или проявляться выраженными симптомами. Основной признак миозита – это боль разного характера. При ощупывании пораженной мышцы больной может обнаружить участки уплотнения, которые вызывают боль.

      При миозите могут поражаться не только мышцы, но и плевра (тонкая пленка из соединительной ткани), которая покрывает внутреннюю поверхность грудной стенки.

      По мере развития воспалительного процесса грудные мышцы ослабляются, истончаются, утрачивают основные функции. А это приводит к нарушению работы важных органов, расположенных в полости грудной клетки.

      Формы и степени

      По характеру течения различают острый, хронический вторичный и рецидивирующий миозит межреберных мышц:

      • Острый миозит выявляют впервые. Он сопровождается болью острого характера на пораженном участке. Болевой синдром не распространяется за очаги воспаления. Дискомфорт усиливается при движении корпусом, во время глубокого вдоха.
      • Вторичное воспаление мышечных волокон возникает через 2 – 4 недели после начала острого миозита. Боль становится постоянной, беспокоить в ночное время.
      • Рецидивирующий миозит – это воспаление, которое возникает повторно после проведения терапии. Его могут спровоцировать такие же этиологические факторы, которые вызвали миозит в первый раз. Эта форма патологии грозит значительным ограничением двигательной активности, истончением пораженных волокон или появлением участков оссификации (разрастание костной или костноподобной ткани).

      Справка.
      В зависимости от стороны поражения выделяют право-, лево- или двухсторонний миозит грудной клетки. Левостороннее воспаление мышц больные часто путают с заболеваниями сердца.

      Медики различают 3 стадии миозита:

      • I стадия – при воспалении мышцы возникает острый болевой синдром, ограничивается подвижность туловища, возникает защитное напряжение. Воспалительный процесс может закончиться самостоятельно, но высок риск его хронизации.
      • II стадия – симптомы миозита периодически возобновляются, боль беспокоит даже в состоянии покоя. В пораженной мышце могут формироваться уплотнения, которые при надавливании вызывают боль. Приступы возникают чаще и становятся более длительными.
      • III степень – болевой синдром не исчезает, мышцы ослабляются, область поражения увеличивается, повышается риск атрофии поврежденной мускулатуры.

      Врачи настоятельно рекомендуют провести лечение на 1 стадии. Тогда избавиться от симптомов болезни и восстановить функциональность мышц будет намного проще.

      Причины

      Существует классификация миозитов грудного отдела по причинам:

      • Инфекционный (без гнойного процесса). Воспалительный процесс провоцируют энтеровирусы, вирусные инфекции (ОРВИ, грипп), туберкулез, бруцеллез, венерические заболевания и т. д.
      • Острый гнойный. Причина воспаления мышц груди – гнойно-некротические процессы, например, остеомиелит.
      • Оссифицирующий – возникает в результате травмы, но иногда бывает врожденным. Характеризуется отложением солей кальция в мышцах.
      • Паразитарный – возникает на фоне гельминтозов (паразитарные заболевания). Спровоцировать воспаление могут сами глисты (трихинеллы, свиной, бычий цепень, эхинококк) или токсины, которые они выделяют. Поражается мышца, в которой находятся паразиты.
      • Интоксикационный – миозит развивается после употребления спиртных напитков, укуса насекомого, повышения дозировки некоторых препаратов (Колхицин, статины, медикаменты на основе а-интерферона, Плаквенил и т. д.), приема наркотических веществ и т. д.
      • Травматический – воспалительный процесс вызван травмой грудной клетки (ушиб, перелом ребра, проникающее ранение).

      Дерматомиозит

      Справка.
      Также различают дерматомиозит (воспаление скелетных и гладких мышц, кожи) и полимиозит (множественное поражение мышц). Во втором случае миозит вызван аутоиммунными заболеваниями, в обоих случаях – с генетической предрасположенностью.

      В группе риска по развитию грудного миозита профессиональные спортсмены, например, фехтовальщики, гимнасты, скрипачи. Вероятность воспаления повышена при постоянном статическом напряжении грудной мускулатуры, например, у людей с сидячей работой.

      Спровоцировать миозит могут злокачественные образования. Они приводят к тому, что клетки иммунитета атакуют опухоль и волокна, в которых она размещена. Мускулатура грудины часто воспаляется при переохлаждении.

      Симптомы

      Первые признаки острого миозита – резкая боль разного характера (жгучая, режущая, иногда тупая или ноющая) в груди и ограничение подвижности. Болевой синдром возникает только в патологическом очаге, он не распространяется за этот участок.

      При остром воспалении больному сложно наклонить корпус, повернутся. Болевая реакция нарастает во время глубокого дыхания. На пораженном участке краснеет, отекает кожа, она становится горячей на ощупь. Иногда развивается гнойный процесс.

      При хроническом миозите грудной клетки боль становится ноющей или тупой, беспокоит постоянно. Она нарастает после длительного нахождения в оной позе или физической нагрузки. После отдыха болевой синдром немного ослабевает, но не исчезает полностью. Дискомфорт усиливается в ночное время.

      Часто при хроническом миозите в воспаленной мышце появляются болезненные узелки (триггерные точки). Они имеют упругую консистенцию.

      При частых рецидивах грудного миозита значительно ограничивается подвижность, из-за длительного спазма мускулатуры.


      Острое гнойное воспаление мышц

      Симптомы разных видов миозита грудной клетки отличаются:

      • При остром гнойном повышается температура, беспокоит боль и отек на пораженном участке, повышается уровень лейкоцитов в крови.
      • При инфекционном негнойном воспаленная мышца ослабляется, возникают точечные боли.
      • При оссифицирующем – откладываются кальцинаты, появляются боли тупого характера, мускулатура ослабляется, иногда атрофируется.
      • При токсическом – отек, боль на пораженном участке часто дополняется миоглобинурией (появление в моче пигмента миоглобина), почечной недостаточностью, полиневритом (поражение периферических нервов), атрофией волокон.
      • Для паразитарного миозита характерны точечные боли, слабость, спазм мышц, лихорадка.
      • Дерматомиозит проявляется слабостью, болевой реакцией, кожными реакциями, воспалением суставов.
      • При полимиозите боль, истончение мышц дополняется снижением рефлексов сухожилий, формированием онкообразований во внутренних органах. У детей поражается сердечно-сосудистая система, дыхательные органы, кожа.

      Справка.
      Миозит грудного отдела сопровождается сухим кашлем, во время которого усиливается боль, одышкой, поверхностным дыханием. Поэтому больные часто путают воспаление грудных мышц с заболеваниями дыхательных органов. Однако при миозите отсутствует чихание, хрипы в легких. Но при длительном застое крови в спазмированных мышцах повышается риск плеврита или пневмонии.

      Практически во всех случаях снижается аппетит, возникают головные боли, слабость, сонливость. Болевой синдром и скованность усиливается после пребывания в холодном помещении или длительного лежания.

      Читайте также:

      Постановка диагноза

      Опытный врач заподозрит миозит во время сбора анамнеза и физикального осмотра. Ключевой диагностический признак – наличие болезненных триггерных точек.

      Для уточнения диагноза назначаются такие исследования:

      • Анализ крови позволяет выявить аутоиммунные факторы (антитела) и специфические ферменты. Их повышенное содержание указывает на поражение мускулатуры.
      • Электромиография позволит выявить слабые или атрофированные мышцы, которые не сокращаются под воздействием электродов.
      • МРТ используется для оценки грудных мышц и выявления воспаленных участков, а также степени тяжести процесса.
      • Рентгенографию назначают для диагностики сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

      Наиболее информативный вспомогательный метод диагностики грудного миозита – биопсия. Во время исследования фрагменты тканей пораженной мышцы исследуются под микроскопом. Обычно этот метод применяется ля выявления раковых клеток.

      Лечение

      Медикаментозное лечение

      Лечение воспаления грудной мышцы должно быть комплексным. Ведь важно не только избавиться от мучительных симптомов, но и устранить причину миозита.

      Основа терапии – медикаменты. Специальные препараты позволяют купировать боль, воспаление, снять спазм мышц, побороть инфекцию и т. д.

      Для лечения миозита грудных мышц используют такие группы препаратов:

      • НПВС: Некст, Ибуклин, Мовалис, Паноксен, Амелотекс. Быстро избавляют об боли, покраснения, отека.
      • Антибиотики: Амоксиклав, Ампициллин, Эритромицин, Азитромицин, Флемоксин. Назначаются при острых инфекционных миозитах.
      • Противовирусные средства на основе интерферона: Виферон, Гриппферон, Ингарон. Препятствуют размножению вирусов, активируют иммунитет.
      • Глюкокортикоиды: Гидрокортизон, Преднизолон, Метилпреднизолон. Применяются при полимиозите и дерматомиозите.
      • Антигельминтные препараты: Вермокс, Немозол, Вормин, Саноксал. Назначаются при паразитарном миозите для выведения глистов из организма. Параллельно врач назначает антигистаминные средства.

      Справка. Если при лечении дерматомиозита и полимиозита гормональные препараты неэффективны, то их заменяют иммуносупрессорами (средства, угнетающие иммунитет). К последним относят Азатиоприн, Ведолизумаб, Метотрексат. Иммунодепрессанты применяют для лечения аутоиммунных патологий, вызвавших воспаление грудных мышц.

      При некоторых формах миозита применяются наружные средства с разогревающим эффектом, например, Випросал, Апизартрон, Капсикам, Финалгон.

      При остром миозите больной должен соблюдать постельный режим.

      Другие консервативные методики

      На стадии ремиссии нужно продолжать лечить миозит грудного отдела нужно с помощью лечебной гимнастики, физиотерапии и массажа.

      ЛФК позволяет нормализовать кровообращение, питание, тонус мышц, ускорить регенерацию тканей. Индивидуальный комплекс составляет врач или инструктор. Сначала занятия проводятся под его контролем, а потом дома самостоятельно. Достаточно проводить тренировки 4 – 5 раз за неделю. Длительность одного занятия нужно повышать от 10 до 30 минут.

      Лечебный расслабляющий массаж снижает тонус спазмированных мышц, активирует кровоснабжение мышцы, постепенно избавляет от триггерных точек. Для достижения результата нужно пройти курс, который состоит из 5 – 10 сеансов с перерывом в 2 дня.


      Ультравысокочастотная терапия

      Лечение миозита грудной клетки дополняется физиотерапевтическими процедурами:

      • электрофорез;
      • тканевая нейроадаптация;
      • ультравысокочастотная терапия;
      • магнитотерапия и т. д.

      Эти процедуры улучшают кровообращение, питание пораженных мышц, ускоряют их заживление, ослабляют боль, предупреждают повторное развитие воспалительного процесса.

      Осторожно.
      Иглорефлексотерапия при миозите грудной мускулатуры устраняет спазм. Но эту методику нужно использовать аккуратно, чтобы не получить обратный эффект – повышение тонуса мышц. Поэтому нужно найти опытного специалиста.

      Хирургическое лечение

      При инфекционном гнойном миозите показано хирургическое вмешательство. Врач вскрывает гнойные очаги (флегмона, абсцесс) в грудной мышце, и проводит их санацию (разрез капсулы гнойника и промывание антисептиками).

      Операция нужна при наличии участков оссификации в мышце. Эти наросты причиняют боль, снижают качество жизни, поэтому от них нужно избавиться.

      После хирургического вмешательства проводится антибиотикотерапия.

      Осложнения

      При несвоевременном лечении патология приобретает хроническое течение, тогда возникают различные осложнения межреберного миозита:

      • Тугоподвижность суставов, контрактура или полное обездвиживание, в тяжелых случаях последствия необратимы, тогда больной становится инвалидом.
      • Компрессия спинномозговых нервов грудного отдела позвоночника, нарушение чувствительности, частичный или полный паралич рук.
      • Сильное ослабление, атрофия пораженных мышц.
      • Деформация позвоночника вследствие ослабления мускулатуры.
      • Гнойное воспаление в результате длительного хронического миозита грудной клетки.

      Гнойное воспаление может привести к формированию свищей, через которые гной будет попадать в смежные органы.

      Профилактика

      Чтобы избежать миозита или предупредить его повторное развитие, нужно соблюдать такие рекомендации:

      • Не переохлаждаться.
      • Избегать травм грудной клетки.
      • Вести умеренно активный образ жизни.
      • Вовремя лечить инфекционные и паразитарные заболевания.
      • Укреплять иммунитет.

      При появлении незначительной боли в груди посещать врача, чтобы выяснить причину, и провести лечение.

      Самое важное

      Миозит грудных мышц – распространенная патология. В большинстве случаев болезнь имеет благоприятный прогноз. Главное вовремя начать комплексное лечение. В противном случае длительный воспалительный процесс приводит к хронизации миозита и развитию осложнений. Обычно применяются медикаменты, которые позволяют купировать боль, воспаление, устраняют возбудителей инфекции и т. д. На стадии ремиссии применяются дополнительные консервативные методики: ЛФК, массаж, физиотерапия. Хирургическое лечение применяется при инфекционном гнойном или оссифицирующем миозите груди. Не стоит медлить с лечением, так как болезнь может привести к тяжелым осложнениям, вплоть до инвалидизации.

      Как справиться с растяжением межреберных мышц - Основы здоровья от клиники Кливленда

      Ты наконец попрощался с бронхитом и его потрясающим кашлем. Но теперь у вас осталась боль в мышцах ребер, которая дразнит вас с каждым вдохом. Или, может быть, вы были слишком увлечены новой программой упражнений, и мышцы между ребрами не переставали кричать в знак протеста. В чем дело? Возможно, вы столкнулись с растяжением межреберных мышц.

      Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      «Растяжение межреберных мышц может быть страшным, если вы не знаете его причину, и оно кажется довольно сильным», - говорит специалист по внутренним болезням Джанет Морган, доктор медицины.

      Итак, что такое межреберные мышцы - и как их напрягать? Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом распространенном состоянии и о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль.

      Межреберные мышцы и причины штамм

      Межреберные мышцы - это мышцы между ребрами.Они позволяют грудной клетке расширяться и сжиматься, чтобы вы могли дышать. Но если они растянуть слишком далеко или порвать, растяжение межреберных мышц является конечным результатом.

      Вы может внезапно напрячь межреберные мышцы или делать определенные движения над и более.

      Обычный причины включают:

      • Кашель.
      • Упражнения или спорт с повторяющимися движениями, скручиванием, подъем или растяжка.
      • Травмы грудной клетки в результате падения или сильного удара.
      • Скручивание за пределы ваш нормальный диапазон движений.

      «Дыхание может быть болезненным, особенно при глубоком вдохе », - говорит доктор Морган. «Но какие мрази картина такова, что иногда болезненное дыхание может быть признаком чего-то серьезные, такие как пневмония или тромб в легком. Так что мы часто заканчиваем делать рентгеновские снимки, чтобы убедиться, что больше ничего не происходит ".

      Кто наиболее подвержен риску растяжения мышц в грудная клетка?

      Растяжение межреберных мышц - одна из наиболее частых причин скелетно-мышечной боли в груди.Но возраст или малоподвижный образ жизни могут подвергнуть вас повышенному риску. «Тот, кто старше, с более тонкими мышцами, может напрячь реберные мышцы намного легче, чем тот, кто тренируется и наращивает свои мышцы», - отмечает доктор Морган.

      Растяжение межреберных мышц или пневмония: как отличить

      Поскольку растяжение межреберных мышц и пневмония вызывают боль в груди, бывает трудно понять разницу. Но есть некоторые контрольные знаки:

      Доктор.Морган отмечает, что напряжение межреберных мышц становится более болезненным и болезненным при прикосновении к пораженному участку. «Боль когда вы поворачиваетесь или наклоняетесь, тоже может быть знаком », - отмечает она. «Но эти симптомы не являются стопроцентной гарантией растяжения межреберных мышц, поэтому пневмония в глубине души ».

      Другое симптомы растяжения межреберных мышц включают:

      • Боль при дыхании, кашле или чихании.
      • Боль при движении пораженных мышц.
      • Отек в области.
      • Стеснение и болезненность мышц.

      Доктор Морган призывает вас избегайте самодиагностики, особенно если боль сильная. "Я бы предпочел, чтобы люди звонили их поставщику услуг, чем Предположим, они в порядке. Нам нужно услышать всю совокупность симптомов, чтобы править что-то более серьезное, например, перелом ребер или даже рак », - говорит она. "Важно связаться с вашим поставщиком услуг по телефону или виртуально посетить убедитесь, что ничего не упущено.”

      Как избавиться от межреберной мышцы боль от напряжения

      Пока вы ждете приема, доктор Морган рекомендует эти шаги, чтобы снять остроту:

      • Старый добрый отдых: Если вы много работали, отдыхайте площадь от 24 до 48 часов.
      • Соберитесь: «Если у вас простуда, и кашель заставляет вас тянуть мышцы, иногда беря небольшую подушку и восстанавливая силы во время кашля, помогает с боль », - сказал доктор.- предлагает Морган.
      • Увеличьте (или понизьте) температуру: «Если боль началась в течение дня, попробуйте лед или тепло», - рекомендует доктор Морган. «Как правило, при напряжении мы начинаем с пакетов со льдом на 10–15 минут пару раз в день. Но пусть ваше тело подскажет, что работает лучше всего ».
      • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта. «Если с функцией почек у вас все в порядке, и у вас нет заболевание или подозрение на COVID-19, попробуйте ибупрофен во время еды.Также может помочь ацетаминофен. Но сначала посоветуйтесь с врачом.
      • Йога… может быть: Йога тоже может помочь, но доктор Морган говорит, что этих пухлых собак должен проверить ваш врач. «Я боюсь, что люди могут переборщить. Иногда растяжка может усугубить ситуацию ».

      Средства для лечения растяжения межреберных мышц

      Если домашних средств и отдыха недостаточно, врач может рекомендовать:

      • Ультразвуковое устройство: Эти носимые устройства используют энергию ультразвука, чтобы помочь вам выздороветь.
      • Мази и смягчающие средства: «Используйте их под руководством вашего лечащего врача, потому что вы должны быть осторожны, сочетая их с теплом», - говорит д-р Морган.
      • Физиотерапия: Это может быть путь, которым следует воспользоваться, если вы уже какое-то время имеете дело с растяжением межреберных мышц. «Физиотерапевты используют инструменты, которые действительно помогают, такие как безопасные упражнения на растяжку и устройства для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS), которые они накладывают на вас.”

      Даже с помощью вашего врача любое напряжение мышц занимает от четырех до шести недель до полного заживления. Но с терпением и временем вы избавитесь от боли прежде чем вы это узнаете.

      Что такое внешние межреберные мышцы? (с рисунками)

      Наружные межреберные мышцы - это тип мышц, находящихся между ребрами в области груди человека. В первую очередь они помогают при вдохе во время дыхания, перемещая ребра вверх и создавая пространство в легких. Каждая из 11 внешних межреберных мышц находится в непосредственной близости от соответствующей внутренней межреберной мышцы и межреберных нервов.

      Наружные межреберные мышцы находятся в грудной клетке.

      Межреберные промежутки - или промежутки между каждым из ребер - содержат внешние межреберные мышцы. Конструктивно они начинаются на задней части нижней части одного ребра и доходят до передней и верхней части нижнего ребра.Затем они становятся тонкими тканями, называемыми передними межреберными перепонками, рядом с внутренней хрящевой частью ребер на грудины. И кожа, и соединительнотканное волокно, известное как фасция, покрывают эти мышцы.

      Внешние межреберные мышцы помогают при вдохе во время дыхания.

      Наклоны по диагонали в мышцах облегчают сокращение, а способность сокращаться является важным компонентом функции внешних межреберных мышц. Когда каждая мышца сокращается, она укорачивается и тем самым поднимает два ребра, к которым она прикреплена. Когда ребра поднимаются вверх, пространство в легких увеличивается.

      Наружные межреберные сокращения начинаются в ответ на сокращение мышцы в нижней части грудной клетки или диафрагмы. Это, в свою очередь, вызывает расширение наружной косой мышцы живота - мышцы брюшной стенки. Весь процесс снижает давление в груди и позволяет поступающему воздуху заполнять легкие, тем самым инициируя процесс вдоха.

      Межреберные мышцы включают также внутренние межреберные мышцы. Хотя некоторые из этих типов мышц также выполняют процессы вдоха, большинство внутренних мышц помогают при выдохе. Они перпендикулярны наружным межреберным мышцам.В совокупности оба типа межреберных мышц регулируют процессы дыхания, которые поддерживают жизнь организмов.

      Нервы, обеспечивающие двигательные функции, проходят через межреберные мышцы. Главный межреберный нерв расположен вокруг внутренней межреберной мышцы. Одна ветвь нерва проходит между внешней и внутренней межреберными мышцами, обеспечивая нервную функцию первым.Эту ветвь обычно называют наружным межреберным нервом. Другая ветвь главного нерва проходит рядом с внешними межреберными мышцами и помогает нерву функционировать в мышцах живота.

      Если эти мышцы порваны или повреждены иным образом, дыхание может стать болезненным. Резкие боли при вдохе - не редкость при межреберных травмах.Обычно такие травмы возникают в результате повторяющихся движений, при которых скручивается туловище или раскачиваются руки. Упражнения на растяжку и дыхание перед интенсивной деятельностью могут помочь снизить опасность травм.

      Наружные межреберные мышцы расположены близко к внутренним межреберным мышцам и нервам.

      Растяжение межреберных мышц: симптомы, причины и лечение

      Главная Статьи Болезни и недомогания

      Взаимодействие с другими людьми

      Межреберные мышцы расположены между ребрами. С каждой стороны грудной клетки расположены одиннадцать межреберных мышц. Они служат для перемещения и стабилизации грудной клетки. Межреберные мышцы соединяют одно ребро с другим и помогают дышать, эффективно расширяя и сжимая ребра.

      Быстрое скручивание туловища часто приводит к растяжению межреберных мышц. Растягивающее или вращательное движение может вызвать разрыв межреберных мышц, который часто встречается в таких видах спорта, как баскетбол и теннис. Растяжение межреберных мышц изначально вызывает сильную и постоянную боль. Однако через несколько дней боль возникает при растягивающих движениях, кашле или глубоком дыхании. Обычно боль в межреберных мышцах проходит сама по себе в течение нескольких недель.

      Причины


      Когда мышца или сухожилие растягиваются, возникает растяжение.Реберные мышцы разделены межреберными мышцами. Межреберные мышцы играют жизненно важную роль в движении ребер. Когда мышцы сокращаются, ребра поднимаются, а когда мышцы расслабляются, они опускаются. При дыхании эти мышцы заставляют воздух входить и выходить из груди. Напряженная деятельность, при которой чрезмерная нагрузка на грудную клетку может вызвать растяжение межреберных мышц. К наиболее частым причинам растяжения межреберных мышц относятся следующие:

      • Сильное скручивание тела
      • Раскачивание рук
      • Спортивные занятия, такие как гольф, бейсбол, теннис
      • Прямой удар по грудной клетке

      Симптомы


      Симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы.К наиболее частым симптомам относятся:

      • Боль в области травмы
      • Отек
      • Болезненность в этом месте
      • Затруднение дыхания
      • Острые, колющие боли
      • Болезненные боли или болезненность вокруг грудной клетки
      • Ушиб
      • Скованность вокруг ребра и область груди в результате разрыва кровеносных сосудов

      Растяжение межреберных мышц легко диагностируется с помощью клинического обследования. Для исключения перелома ребер используются рентгеновские снимки и МРТ.МРТ также помогает определить степень повреждения.

      Лечение


      Поскольку межреберное растяжение представляет собой легкую мышечную травму, их можно легко лечить с помощью терапии RICE - отдых, лед, компресс и упражнения.

      Варианты лечения включают противовоспалительные препараты и безрецептурные обезболивающие, которые могут помочь уменьшить воспаление. Отдых также очень важен, и необходимо прекратить занятия спортом, чтобы ограничить движения туловища.Постоянное напряжение может привести к еще большему повреждению напряженных мышц и к перелому. Однако постельный режим без каких-либо физических нагрузок дольше установленного времени может вызвать мышечное напряжение и снизить гибкость, что может замедлить процесс заживления. Простые легкие упражнения на растяжку могут помочь укрепить мышцы. Упражнения на растяжку, такие как наклоны в стороны и наклоны в стороны с вращением, могут облегчить состояние.

      Помогает прикладывание пакета со льдом на двадцать минут три-четыре раза в день.Он может облегчить боль и уменьшить отек. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы избежать обморожения. Ребристый пояс, ограничивающий расширение грудной клетки, помогает предотвратить боль и затруднения дыхания.

      Растяжения межреберных мышц могут быть легкими, средними или тяжелыми. Повреждение мышечных волокон вызывает легкое растяжение связок, и заживление наступает в течение двух-трех недель. Обширное повреждение мышечных волокон вызывает умеренное напряжение, и заживление происходит в течение шести недель. Разрыв межреберной мышцы или полный разрыв мышцы вызывает тяжелую травму и требует значительного времени для заживления.Как правило, полностью вылечиться от межреберного растяжения можно через шесть недель. Если боль не проходит или усиливается, лучше всего обратиться к врачу для диагностики и лечения.

      Ссылки:

      1. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Sprains_Strains/default.asp
      2. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/ bhcarticles.nsf / pages / rib_injuries? open
      Взаимодействие с другими людьми

      Предупреждение: Читатель этой статьи должен принять все меры предосторожности, следуя инструкциям по домашним средствам из этой статьи.Избегайте использования любого из этих продуктов, если у вас на него аллергия. Ответственность лежит на читателе, а не на сайте или писателе.

      Еще статьи из категории "Болезни и недомогания"

      Наружные межреберные мышцы

      У Intercostales externi ( External intercostals ) по одиннадцать с каждой стороны.

      Они простираются от бугорков задних ребер до хрящей передних ребер, где заканчиваются тонкими перепонками, передними межреберными перепонками, которые продолжаются вперед к грудины.

      Каждая из них выходит из нижней границы ребра и вставляется в верхнюю границу ребра ниже. В двух нижних промежутках они доходят до концов хрящей, а в двух или трех верхних промежутках они не совсем достигают концов ребер.

      Они толще, чем Intercostales interni, и их волокна направлены наклонно вниз и в боковом направлении на задней части грудной клетки и вниз, вперед и медиально спереди (часто используется пример, когда руки суют в карман и отмечают направление пальцев вниз и кнутри).

      Варианты

      Продолжение Obliquus externus или Serratus anterior: Иногда встречается супракостальная мышца от переднего конца первого ребра до второго, третьего или четвертого ребра.

      Дополнительные изображения

      • Центральное ребро левой стороны. Нижний аспект.

      • Схема хода и ветвей типичного межреберного нерва.

      Внешние ссылки

      Эта статья изначально была основана на записи из общедоступного издания Gray's Anatomy .Таким образом, некоторая информация, содержащаяся в нем, может быть устаревшей.

      v · Список мышц грудной клетки и спины (TA A04.3–4, GA 4.397)
      Задний
      Грудь

      анат (ч / н, у, т / д, а / п, л) / физ / девп / гист

      noco (m, s, c) / cong (d) / tumr, sysi / epon, injr

      Межреберная мышца

      Infobox Muscle
      Имя = Межреберная мышца
      Latin =
      GraySubject = 117
      GrayPage = 403



      Caption = Глубокие мышцы груди и передней части руки, с границами подмышечная впадина.

      Caption2 =
      Начало = ребра 1-11
      Вставка = ребра 2-12 | heh Кровь = межреберные артерии
      Нерв = межреберные нервы
      Действие =
      Антагонист =
      MeshName = Межреберные + мышцы
      MeshNumber = A02.633.567.900.500
      ДорландсPre =
      ДорландсSuf =
      1

      межреберных мышц между ребрами и помогает формировать грудную стенку и двигать ею.

      Есть три основных уровня;
      * внешние межреберные мышцы, которые помогают в спокойном и форсированном вдохе.Они берут начало на ребрах 1-11 и имеют прикрепление к ребрам 2-12. Наружные межреберные мышцы отвечают за подъем ребер и увеличение поперечных размеров грудной полости. Расположенные вокруг ребер
      * внутренние межреберные мышцы, которые помогают в форсированном выдохе (тихий выдох - это пассивный процесс). Они берут начало на ребрах 1-11 и имеют свои вставки на ребрах 2-12. Внутренние межреберные кости ответственны за вдавление ребер, уменьшающее поперечные размеры грудной полости.
      * самая внутренняя межреберная мышца

      Как внешние, так и внутренние мышцы иннервируются межреберными нервами (брюшные ветви грудных спинномозговых нервов) и обеспечиваются межреберными артериями и межреберными венами. Их волокна проходят в противоположных направлениях.

      Другие межреберные мышцы

      Помимо лестничных мышц, которые также перемещают грудную стенку и выполняют функцию при вдохе, другие межреберные мышцы:
      * Подреберные мышцы
      * Поперечные мышцы грудной клетки

      Внешние ссылки

      *
      *
      * [ http: // факультет.ucc.edu/biology-potter/Musculature/sld020.htm UCC ]

      sexy muscel

      Фонд Викимедиа. 2010.

      Внутренние межреберные мышцы - RightDiagnosis.com

      Сводная информация: самые внутренние межреберные мышцы

      Внутренние межреберные мышцы: Самые внутренние межреберные мышцы - это самый глубокий слой внутренних межреберных мышц, одна группа межреберных мышц, расположенных между ребрами.Самые внутренние межреберные мышцы помогают формировать грудную клетку и перемещать ребра вниз, уменьшая пространство грудной полости во время акта выдоха. Самые внутренние межреберные мышцы иннервируются межреберными нервами.

      Состояния, которые могут поражать самые внутренние межреберные мышцы, включают костохондрит, плеврит, миалгу, травмы от повторяющихся деформаций, разрывы, растяжения, миопатию, атрофию, инфекционный миозит, нервно-мышечные заболевания, порезы и ушибы.

      Тесно связанные органы: внутренние межреберные мышцы

      Следующие органы тесно связаны с этим органом: Внутренние межреберные мышцы:

      Заболевания, поражающие органы: внутренние межреберные мышцы

      С органом связаны следующие состояния: Внутренние межреберные мышцы:

      Другие названия: Внутренние межреберные мышцы

      Ниже приведены другие названия органа: Внутренние межреберные мышцы:

      • Внутренние межреберные промежутки

      Части: самые внутренние межреберные мышцы

      Следующий список содержит части органа: Внутренние межреберные мышцы:

      Симптомы, связанные с поражением: внутренних межреберных мышц

      Эти симптомы связаны с поражением органа: Внутренние межреберные мышцы:

      Количество условий: 0

      Органы: список всех органов

      Внутренние межреберные мышцы: связанные темы

      Другие темы по анатомии

    • Капитулум плечевой кости
    • Капсульная связка грудино-ключичного сустава
    • Углеводы
    • Кардия
    • Сердечная мышца
    • Сердечная перегородка
    • сердечный синус.