Мертвая тяга видео: Недопустимое название

Содержание

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск Перейти к основному содержанию

г. Томск, ул. Карташова, д.60/1

+7 (3822) 43-52-47

г. Томск, пр. Комсомольский, д.14А

+7 (3822) 60-95-39, 97 97 62

Написать нам

РЕЦИРКУЛЯТОРЫ В ЗАЛАХ | МЫ ОТКРЫЛИСЬ

Тренировки

Tabata
Problem Zone
Power Yoga
Power training
Fly yoga
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА BEST
HITT C Машей Никоновой | ОНЛАЙН ФИТНЕС
ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ | EXPRESS TRAINING | ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ
MOBILITY от Маши Никоновой — Тренируемся в центре города
ЭКСПРЕСС STRETCHING НА СТАДИОНЕ #3
Миофасциальный релиз (МФР) с Евгением | Тренируемся в центре города»
Тренировка для начинающих | ОЛЬГА КАРПУШКИНА
ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | TABATA | СИДИМ ДОМА
PILATES НА КРЫШЕ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ATHLETIC STRETCH | РАСТЯЖКА ДОМА
ФИТНЕС ОНЛАЙН | ЙОГА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | РЕЛАКС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | HIIT + STRETCH | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | PILATES | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | 30 МИНУТ | FAST TRAINING | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | POWER TRAININIG | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | Йогалатес | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | F TRAINING | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCH YOUR BODY | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | BODY SLIM | ФИТНЕС ДОМА
ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | ХАТХА ЙОГА | СИДИМ ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCHING | ФИТНЕС ДОМА
ПОДРОСТКИ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ДОМА
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ЙОГА | ФИТНЕС ДОМА
Тренировка для Людей Старшего Возраста | ОЛЬГА КАРПУШКИНА

1
2
3
4
следующая ›
последняя »

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie.

Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.

Руслан Пустовой — виды становых тяг. 30.07.2018

3000 р. за прогнозы

Иностранцы о спорте России:
Статьи
Комменты
Новости
Посты
Видео
+

Запомните, ко всему надо подходить серьезно, с толком и с расстановкой, а к железу в особенности! Становая тяга, конечно же вы все слышали про одно из самых базовых и важных упражнений, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками.

Без этого упражнения развития мускулатуры вы просто не дождётесь.

Комплексный рост силы и мышечной массы несёт становая тяга в массы.

— Оно развивает сразу несколько крупных мышечных групп (спина, ноги, ягодицы), а также множество мелких.

— Становая тяга позволяет заметно увеличить вашу силу.

— В некоторых случаях при больной спине это отличная возможность навсегда забыть о болях в позвоночнике.

— При выполнении становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела.

Существует несколько вариантов выполнения становой тяги:

Классическая становая тяга , выполняемая со штангой.

Мертвая тяга гантелей на прямых ногах.

Мертвая тяга со штангой. Тяга штанги «сумо».

Короткая становая тяга.

Видите, сколько нюансов?

Эффективность упражнения ощутима исключительно в случае соблюдения техники исполнения. И что же делать, как самим разобраться и научиться?!

Есть у нас человек, который готов вам помочь. Руслан Пустовой, гладиатор нашего времени, тренер клуба «Территория фитнеса» г. Люберцы, сертифицированный тренер WFF. Он, именно он, и только он покажет и расскажет вам, как правильно выполнять становую тягу, как не допускать ошибки и стать супер атлетом.

Смотрите видео с Русланом на сайте GoProSport, подписывайтесь и обязательно лайкайте!

Весь спорт

Видео с нашими

08.05.2023
Сергей Бобровский увеличил исторический рекорд «Флориды» среди вратарей по победам в плей-офф подряд
07. 05.2023
Александр Головин забил гол, который с удовольствием можно смотреть несколько раз подряд

Все новости

Исполком РФС утвердил реформу Второй лиги с разделением на два дивизиона
В РУСАДА заявили, что операционная деятельность организации полностью отвечает требованиям WADA

Экс-президент «Локомотива» Смородская заявила, что не любит нынешнего наставника команды Галактионова
Шалимов считает ЦСКА фаворитом в борьбе за «серебро» РПЛ
«Спартак» попросил ЭСК РФС рассмотреть два эпизода матча с «Зенитом»

Роберто сменит уходящего Бускетса на посту капитана «Барселоны»
Игнатьев поделился желанием воссоединиться с Сулеймановым в одном клубе
Месси вновь стал главным претендентом на «Золотой мяч»

Роднина считает, что низкое качество работы РУСАДА стало причиной отказа от восстановления в WADA
Гвардиола надеется на возвращение Месси в «Барселону»
Агент защитника ЦСКА Шведа заявил, что баскетболист может ощущать последствия травм всю жизнь
Канчельскис считает, что Слуцкий возобновит тренерскую деятельность
15-летний защитник Бежкин подписал контракт с «Сочи»
РФС опубликовал видео спора Семака и Карасёва во время матча «Ростов» — «Зенит»
Кутепов объяснил переход в молодежную команду «Торпедо»

Обсуждение

7 лучших видео для начала (или совершенствования) становой тяги Оповещения

Мы можем получать комиссию за ссылки на этом страница.

Начать слайд-шоу

Фото: SOK Studio (Shutterstock)

Становая тяга — одна из самых простых вещей, которые вы можете делать в тренажерном зале: вы просто берете штангу и встаете. Но это также один из самых пугающих. Если вам всю жизнь говорили «поднимать ногами, а не спиной», вы можете переживать, что случайно поднимете спиной и произойдет что-то ужасное. (Это, по большей части, необоснованный страх.)

Итак, мы собрали для вас подборку видеороликов, которые развеют тайну становой тяги. А если вы уже занимаетесь становой тягой, у нас есть подборка упражнений, которые помогут вам подобрать лучшую технику для вашего тела.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Базовый курс становой тяги

В этом видео Сохи Ли объясняет, как сохранять безопасную и сильную позицию спины — то, о чем чаще всего беспокоятся новички. Затем она знакомит вас с основами выполнения становой тяги и даже выполняет ее в двух распространенных стойках: сумо (с ногами за руками) и в обычной (руки за ноги). Ее объяснение «вытягивания слабины из грифа», прислушиваясь к щелчку грифа по дискам, — полезная подсказка для начинающих. Если вам нужно подробное, но не слишком сложное вступительное видео, начните здесь.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Становая тяга: сумо или традиционная? (Как принять решение)

В этом коротком и милом видео Брайс Кравчик из Калгари Барбелл объясняет, как решить, следует ли вам тренировать сумо или обычную становую тягу. Хотя люди часто утверждают, что некоторые типы телосложения лучше работают с одной стойкой, чем с другой (или даже что сумо — это «обман», концепция, которая не имеет смысла, если вы вообще понимаете пауэрлифтинг), правда в том, что вам нужно тренировать и то, и другое. выяснить. У Брайса есть советы, как это сделать.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Становая тяга Стойка #1 | Бедренная петля | JTSstrength. com

Если вы готовы разбить подъемник на более подробные части, вам помогут Juggernaut Training Systems. У них есть серия «столпов становой тяги» из пяти частей по каждая по сумо и обычная. В обоих вы узнаете, где ставить ноги, как дышать и напрягаться во время подъема, а также как начинать и заканчивать подъем. И в качестве бонуса мы видим, как эти принципы демонстрируют пауэрлифтеры мирового класса Мариса Инда (в обычном стиле) и Кристин Дансмор (в сумо).

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Вытягивание слабины из грифа – подробное руководство из бара». Для людей, которые тянут огромное количество веса, штанга фактически сгибается до того, как вес оторвется от пола; этот изгиб и есть «провисание», о котором мы говорим. Но даже если вы поднимаете самые легкие веса в тренажерном зале, все равно действует тот же принцип. Нигде во всей системе не должно быть лузовости, иначе вы потеряете позицию, когда начнете тянуть. Это видео от Джона Пола Коши объясняет, что это значит и как это сделать.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Вы не должны выполнять становую тягу более 1 раза в неделю | Мифы о силовых тренировках #3

Есть два больших мифа о становой тяге, которые разбрасывают ребята из спортзала. Во-первых, становая тяга опасна и может повредить спину; Я думаю, что мы уложили это в постель. Во-вторых, становая тяга «поджарит вашу ЦНС» (вашу центральную нервную систему) или будет настолько утомительной, что вы не сможете тренировать ее чаще одного раза в неделю.

Хотя становая тяга и является трудным упражнением, нет никаких причин, по которым вы должны ограничивать их одним сеансом в неделю. Как и в случае с любыми упражнениями, чем больше вы их выполняете, тем лучше ваше тело адаптируется. Майк Израетел объясняет правду, стоящую за этим мифом, здесь.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Становая тяга на прямых ногах VS. Румынская становая тяга

Два наиболее распространенных варианта становой тяги до степени смешения похожи как на обычную становую тягу, так и друг на друга. Это становая тяга на прямых ногах, или SLDL, и румынская становая тяга, или RDL.

Оба эти упражнения используются в качестве аксессуаров; вы будете тренировать обычные становые тяги в одной части тренировки, а затем, как правило, у вас будет более легкий набор RDL или SLDL после или в другой день. (Иногда программа требует их без каких-либо обычных становых тяг, что тоже нормально.) Оба упражнения немного сложнее, чем обычные становые тяги, поэтому вы будете использовать в них меньший вес. Алан Тралл объясняет различия и сходства здесь.

Предыдущий слайд

Следующий слайд

Подготовка к становой тяге

Наблюдение за становой тягой пауэрлифтеров — отличный способ узнать о технике. У каждого есть свои причуды, и когда вы увидите достаточно разных примеров, у вас появятся идеи о том, что вы могли бы сделать по-другому на своих тренировках. Но очень много пауэрлифтеров подходят к штанге странным образом. Почему он так держит руки? Почему она болтает ногами?

В этом видео Мэг Галлахер объясняет свою собственную установку, которая включает в себя необычное движение, которое она называет «Т. rex arm», чтобы помочь ей задействовать широчайшие. Затем она продолжает рассказывать и имитировать установки двух других пауэрлифтеров с очень разными стилями. Это отличное введение в идею поиска собственного, личного, лучшего подхода к бару.