Когда можно пропустить тренировку: 6 уважительных причин
Кабинет физиотерапевта
Даже если вы из тех людей, кто использует свой абонемент в фитнес-клуб по полной программе и старается не пропускать занятия, иногда все же стоит остаться дома и восстановить силы. Мы собрали ситуации, когда пропустить тренировку будет полезнее для здоровья, чем на нее пойти.
🥱 Недосып
Ситуация. Вы слишком поздно легли спать, долго не могли заснуть или просыпались ночью, а утром не чувствуете, что отдохнулиПочему нельзя. Сон важнее физических упражнений. Если заниматься в ущерб сну, эффективность тренировки может снизиться
Как бороться с бессонницей
🦵 Боль в мышцах после тренировки
Ситуация. Накануне вы уже тренировались — очень активно или после долгого перерыва. Мышечные боли могут появиться через 6—12 часов после тренировки и продолжаться до 48 часовПочему нельзя.
Тренироваться через боль, даже мышечную, не стоит. Лучше отдохнуть и принять теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Если позаниматься все же хочется, можно сделать легкую растяжку
Что такое перетренированность
🍔 Переедание
Ситуация. Вы весь день были заняты и забыли пообедать, а перед тренировкой плотно поелиПочему нельзя. После еды лучше отдохнуть, чтобы дать возможность желудку спокойно переварить еду. Во время интенсивных упражнений пища медленнее переваривается. Одышка, тяжесть в желудке и тошнота — возможные эффекты от занятий спортом на полный желудок. Лучше есть большие порции еды как минимум за 3—4 часа до тренировки, а небольшие — за 1—3 часа
🤒 Симптомы простуды
Ситуация. У вас першит в горле, начинается насморк или вас знобитПочему нельзя. Организм ослаблен, и его ресурсы направлены на выздоровление. Лучше дать себе время отдохнуть: так вы быстрее восстановитесь и сможете снова вернуться к тренировкам.
А еще никого не заразите.
Если же у вас удовлетворительное самочувствие и нет озноба, то легкая или умеренная физическая активность не принесет вреда
Как лечить простуду
🍻 Похмелье
Ситуация. Вчера вы переборщили с алкоголем и чувствуете себя плохоПочему нельзя. Ваш организм и так ослаблен, а занятия спортом могут усугубить ситуацию. Как правило, симптомы похмелья проходят полностью в течение 24 часов
Как избавиться от похмелья
💢 Боль в теле
Ситуация. У вас заболела спина или другая часть тела, но в последние несколько дней вы не тренировались. Вы попробовали подвигаться — облегчения это не принеслоПочему нельзя. Если вам не стало лучше после попытки размяться и даже простые движения приносят боль, обратитесь к врачу. Тренировка через боль может быть опасна
Можно ли терпеть боль
🏅 Больше о спорте
В нашем одноименном потоке.
Рассказываем, что нужно знать о спорте: как начать заниматься, за какими соревнованиями следить, кто стоит за лучшими спортсменами и почему спортивные игры — это круто
Читать статьи
Что еще почитать о тренировках:
1. Идеальная утренняя зарядка.
2. Что купить для домашних тренировок.
3. Самые частые травмы во время самостоятельных занятий спортом.
Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.
Как правильно настроить себя на тренировку
Мудрецы говорят: «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…
1. Готовь сумку заранее
Если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь – сумка будет тебе немым укором.
2.
Ненавидишь – не делай
Если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке – займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал – попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений – подбери себе новый.
3. Нет настроения заниматься – начни тренировку с того, что любишь больше всего
Если у тебя совершенно нет настроения тренироваться, попробуй сделать один сет своего любимого упражнения. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай манатки и топай домой. Таким способом ты будешь тренироваться практически непрерывно.
4. Запишись на марафон или дальний забег
причем желательно на такой, куда нужно добираться самолетом. И сразу же оплати регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захочешь спрыгнуть – жаба задавит, и придется тренироваться до победного конца.
5. Первым делом – самолеты
Начинай тренировку с упражнений, которые даются тебе труднее всего, а заканчивай теми, которые больше всего нравятся.
За исключением случаев, описанных в пункте 3.Если тебе скучно в зале – появляйся там в одно и тоже время и не забывай здороваться, когда входишь. Очень скоро ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет кому поддержать тебе штангу.
7. Самошантаж
Любишь фотографироваться? Отлично! Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой немогучий торс, возьми в руки табличку с e-mail’ом и запечатли себя в таком виде. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь отправь другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем блоге. Жестко? Зато эффективно!
8. Ежедневно проверяй пресс
Поставь пальцы на живот и глубоко вдохни, так, чтобы живот надулся.
Теперь выдохни и втяни живот. А теперь ущипни себя. То, что ты сейчас держишь между пальцами – это чистый жир. Фу, какая мерзость! Делай так каждый раз, когда захочешь пропустить тренировку, и ты обнаружишь, что позволять себе расслабиться ты будешь гораздо реже.9. Сделай подборку музыки специально для тренировок
Исследования показали, что те, кто тренируется под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитает качаться в тишине, под лязг железа и собственное натужное пыхтение. Главное – не ошибись в выборе музыки. Отечественный шансон тут вряд ли сгодится…
10. Взгляни на себя ее глазами
Спроси свою девушку, что в тебе ей нравится меньше всего. В смысле, из частей тела. Руки, ноги, пресс – неважно, что именно у тебя маловато с ее точки зрения. Важно, что теперь тебе есть над чем потрудиться в спортзале.
Конечно, приятно поиграть мышцами перед зеркалом и одеть приталенную куртку … Но это не единственный признак прогресса.
Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься – тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения.12. Поосторожней с жирами!
Держи на видном месте в холодильнике кусок сала. Каждый раз, когда ты будешь лезть туда за дополнительной порцией чего-нибудь вкусного, оно будет напоминать тебе о последствиях легкомысленного обжорства.
13. Будь последовательным
Попробуй ставить себе цели, которых ты должен добиться за определенный период тренировок. Достиг – ставь новую цель, более отдаленную.
14. От сплетников тоже бывает польза
Нужен дополнительный стимул для тренировок? Воспользуйся общественным мнением. Расскажи знакомым про свои тренировки
Польза от посещения спортзала | Новости
Уведомление
Строительство дорог и парковок в Мэдисоне, штат Висконсин, может привести к задержкам в пути и изменению маршрута к клиникам и больницам UW Health.
Пожалуйста, планируйте соответствующим образом.Подробнее
Мэдисон, Висконсин — Если вы подумывали о том, чтобы записаться в тренажерный зал, вы знаете, что существует огромное количество вариантов. Низкие ежемесячные платежи, отсутствие контрактов, круглосуточный доступ, личные тренеры, уход за детьми — варианты бесконечны, но ваш кошелек — нет. И как определить, стоит ли оно того?
«Цена абонемента в тренажерный зал не обязательно отражает его ценность», — говорит Джуд Салливан, старший физиолог в фитнес-центре спортивной медицины UW Health. «И действительно, вы должны помнить, что это не инвестиции в объект. Это инвестиции в ваше здоровье».
Для Салливана абонементы в тренажерный зал подобны страховым взносам. Вы поддерживаете страховку, чтобы защитить свой дом или свой автомобиль. Деньги и время, которые вы регулярно вкладываете в занятия спортом и поддержание здорового образа жизни, окупятся за счет улучшения здоровья и благополучия на протяжении всей вашей жизни.
Но нужен ли спортзал?
Недавние исследования показывают, что посещение тренажерного зала действительно имеет значение: обычные посетители тренажерного зала чаще, чем те, кто не занимается в тренажерном зале, соблюдают ежедневные нормы физической активности. Дэн Ванта, коллега Салливана и сам физиолог, не удивлен.
«Всем известно, что физическая активность важна, — говорит Ванта. «Но реальность такова, что большинство людей не соблюдают установленные нормы физической активности. Соответствуют ли эти рекомендации те люди, которые посещают тренажерный зал? Ответ — решительное да».
Оба согласны с тем, что участие в спортзале любого типа имеет много плюсов. И тип объекта, который лучше всего подходит для человека, действительно основан на том, что ему нужно, и это включает удобство. Одно недавнее исследование показало, что люди, которые ходят в спортзал в пределах четырех миль от своего дома, чаще посещают его регулярно. С другой стороны, люди, присоединившиеся к более дорогим учреждениям, также с большей вероятностью использовали их, независимо от расстояния.
Ванта отмечает, что не проводилось исследования, сравнивающего уровни активности и типы тренажерных залов, поэтому невозможно сравнить, например, круглосуточный экспресс-центр с тренажерным залом с полным спектром услуг. Но и Салливан, и Ванта говорят, что есть соображения, которые могут помочь.
Что вам действительно нужно в тренажерном зале?
К вашим услугам первоклассные удобства, включая сауны, бассейны с подогревом, бесплатный уход за детьми, занятия физкультурой и многое другое. Важны ли для вас такие удобства и будете ли вы ими пользоваться? Еще одно соображение заключается в том, насколько удобно вам знать правильные формы и упражнения, которые могут помочь вам достичь ваших целей?
«Тренеры могут помочь вам составить распорядок дня, который поможет вам достичь ваших целей», — говорит Салливан. «В некоторых учреждениях время с тренерами является дополнительным расходом, но может быть полезным, если вы новичок в тренажерном зале или хотите улучшить свои тренировки».
Он добавляет, что в фитнес-центре UW Health Fitness, который открыт для публики и считается медицинским фитнес-центром, участники имеют доступ к персоналу в любое время без дополнительной оплаты. «Наша миссия — помогать людям. И в некотором смысле мы пытаемся помочь вам не нуждаться в нас», — комментирует Салливан.
Хотите записаться в спортзал? Рассмотрим фитнес-центр
Ванта соглашается, добавляя: «Мы работаем, чтобы помочь людям создать основу, на которой они могут расти. Мы учитываем их прошлую и текущую историю болезни, интересы и цели, а затем помогаем им понять, почему мы рекомендуем определенные упражнения. Так что дело не только в том, как использовать оборудование, но и в том, что оборудование и упражнения действительно помогают».
Также важно учитывать свою личность: что вас мотивирует, что вам нравится делать, что вас поддерживает. «Для некоторых людей тренировки дома могут быть действительно лучшими для них, или занятия спортом могут быть важны.
Для других принадлежность к учреждению, где персонал знает вас, и вы можете видеть знакомые лица каждый раз, когда вы идете, может помочь сохранить вашу мотивацию», — говорит Салливан.
Салливан добавляет, что помимо основных сведений о том, куда на самом деле идти, важно также помочь установить разумные ожидания. «Мы часто видим это сразу после Нового года, когда люди соглашаются на программу, которая выходит за рамки их уровня физической подготовки. Или они хотят знать, как их распорядок дня сравнивается с другими — они так же быстро прогрессируют, так же сильно теряют вес — чего бы они ни пытались достичь».
Несмотря на рекламные ролики, обещающие полностью изменить свое тело всего за 15 минут в день, Салливан подчеркивает, что каждый человек уникален. «Это восходит к тому, чего вы хотите достичь в первую очередь», — говорит он. «И, если мы делаем свою работу должным образом, если мы действительно обучаем профилактике, люди должны иметь возможность заботиться о своем здоровье, делать то, что необходимо, и быть уверенными, что они знают, что и как им нужно делать».
Контрольный список для поиска тренажерного зала, подходящего именно вам
Когда вы обсуждаете возможность записаться в тренажерный зал или пытаетесь выяснить, подходит ли вам круглосуточный доступ или полный спектр услуг, ответьте на следующие вопросы:
тренажерный зал, расположенный рядом с местами, где вы обычно бываете, например, с вашим домом или работой?
Время работы удобное?
Какова охрана объекта и есть ли у них система экстренного реагирования?
Вам комфортно в учреждении?
Есть ли бассейн и дежурят ли спасатели?
Насколько загружено учреждение в то время, когда вы обычно посещаете его?
Есть ли в учреждении тот тип оборудования, который вам нужен, и есть ли у вас навыки его использования (или кто-то может помочь с вопросами об оборудовании)?
Здание чистое и в хорошем состоянии, включая раздевалку, фитнес-зал, классную комнату и бассейн?
Если необходимо, есть ли безопасный и контролируемый уход за детьми?
О персонале
Всегда ли в тренировочной зоне есть квалифицированный персонал, готовый ответить на вопросы, или вам нужно назначить встречу, чтобы поговорить с кем-нибудь?
Каков уровень образования и подготовки персонала учений?
Сертифицирован ли персонал по СЛР и АНД?
Привык ли персонал фитнеса работать с кем-то, кто нуждается в твоем здоровье и фитнесе?
О программах и членстве
Что входит в членство?
Нужно ли подписывать контракт, и если да, то на какой срок?
Если вы получили травму или у вас возникла проблема со здоровьем, можете ли вы приостановить свое членство или отменить его?
Доступны ли занятия по оздоровлению или фитнесу за дополнительную плату?
Можно ли участвовать в занятиях без покупки абонемента?
Как проходят занятия, у вас все время один и тот же учитель?
Существуют ли занятия, соответствующие вашим потребностям в фитнесе? Способен ли преподаватель адаптировать свою учебную программу к различным уровням класса?
20 типов людей в тренажерном зале и как их привлечь и удержать
Владельцы тренажерных залов, скорее всего, столкнутся с разными типами личностей, особенно в преддверии нового года и увеличения количества абонементов в тренажерный зал вероятно, произойдет.
Может показаться сложным найти способ продавать и продвигать свой тренажерный зал среди такой разнообразной аудитории.
В этом руководстве мы расскажем о двадцати различных личностях тренажерного зала и дадим советы о том, как вы можете продвигать их и продавать им.
Как найти целевую аудиторию для своего спортзала?Определение вашей целевой аудитории имеет решающее значение для открытия бизнеса в тренажерном зале. Создание вашего бренда и продвижение вашего тренажерного зала зависит от конкретного типа людей, которых вы хотите обслуживать.
Чтобы определить свою целевую аудиторию, создайте образ для разных типов людей, которые могут посещать ваш спортзал. Например, если вы открываете традиционный тренажерный зал, вы обслуживаете мужчин и женщин, занимающихся силовыми и силовыми тренировками. Возможно, вы захотите выделить место для групповых занятий фитнесом, чтобы ориентироваться на других личностей в тренажерном зале.
Идентифицируя свою аудиторию, вы также определяете их личности.
Это поможет вам разработать рекламные акции тренажерного зала и маркетинговую стратегию. Помимо их личностей, обязательно соберите информацию о следующем:
Когда дело доходит до привлечения потенциальной аудитории, важно понимать, кто является вашим целевым рынком и что они ищут. Один из способов сделать это — создать привлекательный и информативный контент, отвечающий их потребностям и проблемам. Это могут быть сообщения в блогах, видеоролики или сообщения в социальных сетях, которые предлагают ценную информацию и идеи.
Еще один эффективный способ привлечь потенциальную аудиторию — использовать таргетированную рекламу и маркетинговые кампании. Это позволяет вам охватить людей, которые заинтересованы в вашем продукте или услуге и с большей вероятностью будут взаимодействовать с вашим брендом.
20 Наиболее распространенные личности в спортзале и как их продвигать Обычно в спортзале встречаются одни и те же люди.
Как владельцу спортзала, ключом к эффективному продвижению является знание распространенных типов личностей тренажерных залов, чтобы вы могли выяснить, что может заинтересовать их и мотивировать оставаться в вашем тренажерном зале. Ниже мы перечисляем наиболее распространенных личностей в спортзалах и даем советы о том, как им продавать.
Любители фитнеса знают, как работают тренажерные залы, и, вероятно, на них труднее всего произвести впечатление. Они питаются здоровой пищей, постоянно занимаются спортом, мотивированы, дисциплинированы и сосредоточены. Они знают свои тренировочные программы и узнали, какое оборудование использовать (и как его использовать). Они всегда на шаг впереди последних тенденций в фитнесе, и вы, как владелец тренажерного зала, обязаны идти в ногу с тем, что они знают.
Действия Советы:
Будьте в курсе последних тенденций в области фитнеса, чтобы предлагать их.
Предоставьте дополнительные удобства в тренажерном зале, такие как медитация, кулинарные мастер-классы и общественные мероприятия, чтобы помочь их психическому, физическому и социальному здоровью.
Убедитесь, что у ваших тренеров по фитнесу обновлены сертификаты персональных тренеров. Это повышает доверие к вашему бизнесу.
Вот интересный факт: почти половина посетителей тренажерного зала (45%) считают тренировки в тренажерном зале скучными и ходят просто пообщаться с друзьями. Вы, наверное, видели их чаще после снятия ограничений из-за пандемии — они болтают со всеми (и кем угодно) и тратят больше времени на разговоры, чем на упражнения — это социальная бабочка.
Советы по действиям:
Для этой личности проведение мероприятий позволяет им выполнять то, для чего они в спортзале.
Мероприятия тренажерного зала помогают создавать и развивать ваше сообщество, увеличивать удержание участников и привлекать новых. Некоторые мероприятия в тренажерном зале, которые вы можете запланировать, — это вечера танцев сальсы, общественные пробежки и оздоровительные семинары.
Бабочки из социального спортзала лучше подходят для групповых занятий; попробуйте запланировать это несколько раз в течение дня. Исследования показывают, что 84% тех, кто считает тренировки скучными, тренировались бы гораздо больше, если бы они были более увлекательными. Для социальных бабочек групповые занятия помогают им больше тренироваться и одновременно дают передышку людям, которые не любят болтать во время тренировки.
Этот тип индивидуальности в спортзале обслуживает партнеров — они приходят и уходят из спортзала вместе и тренируются вместе или поочередно. Вам не нужно мотивировать этого посетителя спортзала, поскольку они уже мотивируют друг друга.
Советы по действию:
Предлагайте занятия, идеально подходящие для пар, такие как кикбоксинг, танцы сальса (или бальные танцы в целом), езда на велосипеде и круговые тренировки.
Иметь как можно больше единиц одного и того же снаряжения. В то время как пары в хорошей физической форме обычно используют тренажеры по очереди, для них (и всех посетителей тренажерного зала) может быть полезно иметь возможность быстрее заканчивать свои подходы.
Йог
Почти 10% населения США (около 36 миллионов человек) постоянно практикуют йогу, при этом 34% американцев, скорее всего, впервые попробуют ее в следующем году. Эти цифры указывают на то, что в вашем спортзале, скорее всего, будет несколько йогов.
Советы по действию:
Предлагайте занятия йогой или пилатесом, чтобы прорекламировать свой тренажерный зал среди йогов (и помочь привлечь больше).
Вы можете выделить место для студии в своем тренажерном зале, нанять лицензированного учителя йоги (в США зарегистрировано около 100 000 человек) и продвигать занятия.Предложите одежду для йоги, такую как коврики для йоги, одежду и несколько книг по саморазвитию для медитации и поз йоги. Йоги, как известно, много тратят. Годовые расходы среди йогов составляют почти 63 000 долларов в каждую предпандемию. Эти суммы относятся к занятиям, одежде и аксессуарам.
Вы можете выделить место для студии в своем тренажерном зале, нанять лицензированного учителя йоги (в США зарегистрировано около 100 000 человек) и продвигать занятия.Бодибилдер
Советы по действию:
Иметь множество вариантов оборудования для тяжелой атлетики для бодибилдеров.
Продавайте фитнес-добавки, такие как протеиновый порошок, и предметы первой необходимости для тяжелой атлетики, такие как бинты для рук и ремни, чтобы поддерживать их цели и занятия в фитнесе.Оставьте некоторое пространство между каждым элементом тяжелоатлетического снаряжения, чтобы предотвратить травмы. Тяжелоатлетов обычно называют «хрюкающими». Их шум и аплодисменты друг другу могут сильно отвлекать, даже если кто-то в наушниках. Если возможно, постарайтесь обозначить место вдали от другого оборудования для фитнеса и других участников.
Продавайте фитнес-добавки, такие как протеиновый порошок, и предметы первой необходимости для тяжелой атлетики, такие как бинты для рук и ремни, чтобы поддерживать их цели и занятия в фитнесе.Любитель кардиотренировок
Этот тип личности занимается в спортзале пять-семь дней в неделю исключительно кардиотренировками — например, бегом на беговой дорожке — и полностью избегает тренировок с отягощениями или поднятия тяжестей. Групповые занятия, которые сочетают в себе кардио и силовые тренировки, могут стать отличным способом привлечь такого рода посетителей тренажерного зала.
Советы по действиям:
Предлагайте занятия аэробикой, смешанные с тренировками с отягощениями, на ваших тренировочных занятиях. Это побудит кардио-наркоманов посещать занятия и поможет им нарастить мышечную массу.
Объясните им, что кардиотренировки сами по себе не помогут им похудеть или навсегда контролировать жир. Им нужно было нарастить мышцы.
Сделайте тренировки с отягощениями привлекательными для них. Держите под рукой маленькие гантели (при необходимости ярких цветов), чтобы они не испугались подъема. Имейте наготове личных тренеров, чтобы помочь им ознакомиться с фитнес-оборудованием.
Новичок в спортзале
Новичок в тренажерном зале только что пришел в тренажерный зал, и обычно у него практически нет опыта тренировок. Они, скорее всего, одиноки, чувствуют себя потерянными, и большую часть времени на их лицах застенчивое и озадаченное выражение.
Новички обычно с трудом справляются со спортивным оборудованием и стесняются попросить о помощи. Этот тип личности в спортзале нуждается в вашей помощи и сосредоточении больше всего, потому что вы, вероятно, потеряете почти половину из них в течение первых шести месяцев их членства, если вы не предпримете необходимые шаги, чтобы удержать их.
Советы по действию:
Проведите вводное или вводное обучение. Возьмите их на экскурсию по вашим объектам. Представьте их персоналу и тренерам лично. Исследование показывает, что 87% членов тренажерного зала, прошедших тщательную адаптационную сессию, по-прежнему оставались активными через шесть месяцев.
Назначьте личного тренера на первые несколько недель. Частью их адаптации могут быть бесплатные индивидуальные занятия с тренером по фитнесу, где их учат правильной форме упражнений и правильному обращению с тренажерным залом.
Поощряйте групповые тренировки или занятия.
Данные Strava показывают, что люди бегают дольше, когда они вместе с другими людьми. То же самое относится и к групповым занятиям фитнесом.
Данные Strava показывают, что люди бегают дольше, когда они вместе с другими людьми. То же самое относится и к групповым занятиям фитнесом.Спортивная крыса живет и дышит в спортзале, занимаясь часами напролет. Вы не удивитесь, если они будут приходить в ваш спортзал несколько раз в день. Как владелец тренажерного зала, спортивные крысы и спортсмены — клиенты мечты, но вам нужно делать больше, чем вы думаете, чтобы удержать их.
Советы по действиям:
Если вы еще не предлагаете его, подумайте о продлении часов работы тренажерного зала. Спортивные крысы обычно ходят до и после работы на своей основной работе.
Иметь киоски с едой, полные душевые и раздевалки. Спортивным крысам, скорее всего, понадобится место для хранения вещей, принятия душа время от времени и еды на ходу. Сделайте для них единый магазин. Предоставьте бесплатные полотенца для тренировок, если можете.
Не забывайте своих пожилых людей. Пожилые люди, особенно те, кто вышел на пенсию, по-прежнему являются основной целевой аудиторией тренажерного зала. У них много свободного времени, и, учитывая продолжающуюся тенденцию к улучшению здоровья, они представляют собой потенциально большую группу для рынка.
Советы по действиям:
Поскольку у такого типа посетителей тренажерного зала есть время для физических упражнений в течение дня, планируйте занятия, которые приносят им пользу, в то время, которое им больше всего подходит.
Предлагайте групповые занятия, которые поощряют сообщество, такие как танцы, легкая йога и т. д.
Ваш фитнес-центр может также включать услуги после тренировки или функциональной медицины, такие как массажные кресла, иглоукалывание и реабилитационные процедуры (занятия с физиотерапевтом).
Организация досуга на свежем воздухе. Прогулки или групповые занятия (например, занятия зумбой) в парке улучшат общее состояние здоровья.
Эти люди наводняют ваш спортзал в нерабочее время (обычно работают девять часов). Обычно они ошеломлены и слишком устали, чтобы как следует разогреться, и часто спешат завершить тренировку только для того, чтобы сказать, что они отправились в спортзал. Скорее всего, это люди, которые ненавидят тренироваться, но должны .
Советы по действию:
Поднимитесь и станьте тренером по фитнесу. Дайте понятный совет о здоровье.
Предложите бесплатную вводную персональную тренировку, чтобы помочь им начать тренировки по фитнесу.
Уставшие профессионалы часто что-то забывают, потому что слишком заняты.
Устройте в своем спортзале киоск с одеждой, чтобы они могли купить все, что забыли, например, носки и полотенца.
Устройте в своем спортзале киоск с одеждой, чтобы они могли купить все, что забыли, например, носки и полотенца.Советы по действию:
Выразите признательность, отправив сообщения с благодарностью и подтвердив их по электронной почте, SMS и в социальных сетях.
Поощряйте их лояльность и стимулируйте их постоянные посещения. Вы можете выдавать пропуски в классы или эксклюзивные скидки для участников.
Как и новичок, новичок в спортзале, скорее всего, почувствует себя одиноким в вашем спортзале. Новички не обязательно являются новичками, так как они могли иметь членство в другом месте, поэтому их продвижение должно осуществляться с другой точки зрения.
Маркетинг вашего тренажерного зала для новичков займет больше, чем обычное продвижение.
Советы по действиям:
Узнайте, переходят ли они из другого спортзала, и спросите, почему они перевелись. Вы можете осторожно спросить об этом сразу же, когда они заполнят свои формы членства.
Создайте программу поощрения для рефералов или тренировок с другом. Тренировки с другом помогают с ответственностью, а программа вознаграждений дает финансовый стимул для поощрения долгосрочных обязательств членства.
Назначить новичку обычного. Это не обязательно делать формально. Вы можете познакомить их друг с другом и призвать постоянного помочь новичку и ответить на вопросы, которые у него могут возникнуть.
Любители фитнеса – это друзья, которые приходят и тренируются в группе. Подобно подходящей паре, они склонны собираться вместе.
Совет действия:
Групповые тренировки — идеальное маркетинговое предложение для такого типа личности тренажерного зала. Это может побудить их возвращаться чаще. Более того, он также обслуживает разных личностей в спортзале (социальных бабочек, конкурентоспособных посетителей тренажерного зала и многих других).
Не совсем тренеры по фитнесу, персональный консультант — всезнайка. Они делятся на две категории: те, кто поправляет вас, когда вы выполняете упражнение неправильно, и те, кто поступает иначе (неправильно зовет вас или обучает неверной информации).
Советы по действиям:
Станьте фитнес-экспертом. Предлагайте услуги персонального обучения не только для того, чтобы помочь им, но и для того, чтобы обучить их. Таким образом, когда они пытаются помочь другим, вы можете быть уверены, что они преподают правильную информацию.
Предоставьте брошюры с полезной информацией о фитнесе — о правильной тренировке, здоровом питании и позитивном мышлении.
Советы по действиям:
Постоянно предлагайте фитнес-челленджи. Сделайте эти задачи измеримыми и с наградами. Это может мотивировать и улучшить удержание. Некоторые идеи испытаний включают в себя испытание «Самый большой проигравший», испытание «Лучший посетитель», «Сожженные калории», «Пробежка» и многое другое.
Организуйте дружеское соревнование и опубликуйте его в Интернете — это поможет вам поразить двух зайцев одним выстрелом. Удержание участников и привлечение новых клиентов.
Пожиратели снаряжения обычно используют один тип снаряжения каждый раз, когда приходят в спортзал.
Они также обычно не обращают внимания на людей, стоящих в очереди, чтобы воспользоваться оборудованием. Если вы заметили этот тип личности в своем спортзале, вам нужно выяснить, что в первую очередь заставляет их копить оборудование. Часто они используют одно и то же снова и снова, потому что не знают, как использовать другое оборудование.
Советы по действиям:
Проведите ознакомительную сессию со всеми новыми участниками, даже если они не новички. Познакомьте с каждым элементом оборудования и научите их, как им пользоваться. Это также отличное время, чтобы научить их этикету в тренажерном зале.
Предлагайте индивидуальные тренировки с ними. Эти посетители тренажерного зала с большей вероятностью останутся, если их познакомят с различными упражнениями и методами тренировок.
Вы все чаще и чаще видите эту личность в спортзале — это те, кто делает селфи в зеркале и фотографирует себя во время тренировки.
Большинство из них, вероятно, также размещают эти фотографии в своих социальных сетях. Социальные сети (и, следовательно, селфи в спортзале) меняют то, как люди тренируются. И это также может изменить способ продвижения вашего тренажерного зала.
Советы по действию:
Создайте в своем тренажерном зале места для инстаграма, настенную роспись с вашим логотипом или слоганом в свете. Это даст фитнес-блогерам возможность делать свои селфи.
Установите хэштег для своего спортзала. Поощряйте фитнес-блогера использовать его. Они могут стать послами бренда для вашего бизнеса, и вы выиграете от этого типа маркетинга.
Запустите испытания, которые включают в себя фотографирование, например шестинедельное испытание или испытание трансформации, или даже доказательство того, что вы ходите в спортзал необходимое количество раз в неделю.
Это модники, часто одетые в стильную спортивную одежду с головы до ног.
Даже не удивляйтесь, если им сделают прическу и макияж.
Советы по действию:
Ведущий заметокЭта личность в тренажерном зале делает все по инструкции. Они, скорее всего, тренируются с блокнотом в руке (чтобы ссылаться на рутинные подходы, которые они должны выполнять) или имеют видео на своем телефоне, чтобы обращаться к ним во время тренировки.
Совет:
Ученик тренераУченик тренера — это тот, кого вы чаще всего видите с тренером. У них всегда есть вопрос обо всем и ни о чем. Иногда они также спрашивают других членов спортзала, что может раздражать некоторых участников.
Совет:
- Предложите им фитнес-класс или персонального тренера. Таким образом, они получают личное внимание, и на их вопросы всегда будут даны ответы. Сосредоточенное внимание также будет поддерживать их мотивацию.
Есть так много типов людей, которые ходят в спортзал, и определение их личности поможет вам лучше понять их.
Когда вы определяете своих потенциальных клиентов, вы можете легко зафиксировать их потребности и цели и тем самым быстро предоставить решения. Когда вы знаете, что мотивирует их личность в тренажерном зале, вы можете лучше общаться с ними и, в конечном итоге, лучше обслуживать их.
Есть разные типы посетителей тренажерного зала: тренирующиеся крысы, одержимые селфи спортсмены, бодибилдеры, любители кардио, йоги, социальные бабочки, новички, завсегдатаи и многие другие.
Какова целевая аудитория тренажерного зала?Существует несколько факторов, которые следует учитывать при определении целевой аудитории вашего тренажерного зала, но демографические данные, такие как возраст, пол, местоположение или поведение, помогут вам выбрать правильный путь.
Кто является посетителем тренажерного зала? Посетителей тренажерного зала можно разделить на разные категории людей, но, как правило, это люди из всех слоев общества: студенты, родители, работающие люди и даже пожилые люди.
Отчет IHRSA за 2021 год показал, что молодые люди в возрасте от 18 до 34 лет и взрослые в возрасте от 35 до 54 лет составляют наибольшее количество посетителей тренажерных залов. Оба возрастных сегмента составляют 31%, за ними следуют дети в возрасте от шести до 17 лет (16%).
Что привлекает клиентов в спортзал?Тренажерный зал – это общественное место, куда люди приходят заниматься спортом и собираются (общаются). Таким образом, тренажерные залы, которые способствуют физической активности, обеспечивают безопасную и комфортную среду для тренировок и создают пространство для отдыха и общения, привлекательны для клиентов.
Что вдохновляет людей ходить в спортзал? Люди ходят в спортзал по разным причинам. Участвуют внутренние и внешние факторы. Стремление к самосовершенствованию, проблемы со здоровьем и конкретные цели являются внутренними причинами.
