Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?
Содержание
Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы
Нормализация питания
Разгрузочные дни
Физические упражнения
Расслабляющие ванны
Ежедневно следует употреблять как минимум 2–2,5 литра воды. Однако многие замечают, что жидкость задерживается, из-за чего увеличивается масса тела, развивается отечность. Прислушавшись к рекомендациям специалистов, как выводить лишнюю жидкость из организма, получится решить проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости дома не проблема, потому что существует большое количество способов, направленных на выведение воды.
Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Есть конкретные причины, провоцирующие скопление жидкости в человеческом организме:
- генетическая предрасположенность;
- отрицательно сказывается на функционировании лимфатической системы нарушение водно-солевого баланса;
- вредные привычки, потребление большого количества вредной еды и малая подвижность;
- травмы, тяжелый физический труд или занятия спортом;
- сбой в гормонах, спровоцированный болезнями органов эндокринной системы;
- скопление лимфы может наблюдаться из-за аллергии и воспалений;
- задерживается вода в тканях и межтканевых пространствах по причине чрезмерного потребления мочегонных препаратов;
- стрессовые ситуации, депрессия, тревога.
Как считают специалисты, главными причинами застоя воды являются болезни, связанные с проблемами в функционировании почечной, сердечной и сосудистой системы.
Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы
Важно понимать, что задержка воды – это только следствие каких-то патологических процессов в организме. Воспользовавшись одним из эффективных способов, получится привести в норму водный баланс в тканях.
Нормализация питания
Правила питания, которые необходимо соблюдать при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и являются обязательными в комплексном восстановлении дома. Эксперты утверждают, что качественный рацион при отклонении количества лимфы от нормальных показателей в сторону повышения, является залогом устранения излишков. Помимо этого, систематическое соблюдение базовых принципов здорового питания дает возможность снизить риск скопления воды в организме.
Первостепенно в домашних условиях следует:
- нормализовать питьевой режим;
- снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки.
Чтобы рассчитать норму употребления воды на день, можно применить такую формулу: вес (кг) x 0,03 (если активность высокая x 0,04) = количество воды (л). Например: Масса тела 80 кг х 0,03 = 2,4 л – это нормальное количество воды на сутки.
Нужно исключить из питания любую ненатуральную пищу, в составе которой присутствуют химические элементы, наносящие вред организму. Следует убрать из рациона:
- острое;
- копчености;
- жирную и жареную еду.
Необходимо убрать из меню пищу с повышенным содержанием сахара. Пользу принесет зеленый чай и напитки на травах. Диетическое питание при застое лимфатической жидкости предусматривает полный отказ от алкоголя.
В рацион обязательно включают пищу с повышенным содержанием К, Mg. С утра правильно потреблять пищу, которая содержит преимущественно сложные углеводы.
Следует добавить в меню овощную и фруктовую продукцию, обладающую мочегонным действием.
Она не только устранит скопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными элементами. Также надо потреблять больше:
- зелени;
- злаков;
- рыбных блюд;
- кисломолочной продукции.
Главное понимать, что необходимо соблюдать время потребления еды. Ужин должен быть минимум за 3 часа до ночного отдыха.
Имеются определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.
К более простым и эффективным можно отнести:
- лимон;
- сельдерей;
- свекла;
- кабачок;
- сок клюквы;
- петрушка;
- овес;
- помидоры;
- имбирь;
- огурец;
- арбуз;
- морковь.
В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.
Разгрузочные дни
Вывести скопившуюся воду из организма получится путем кратковременного голодания. Разгрузочные дни бывают различными: базирующиеся на питье или на моно-питании. Для качественного снижения веса важно пить в разгрузочный день минимум 1 л чистой воды. Следует внимательно выбрать любой подходящий метод разгрузки, проводить его хотя бы единожды в неделю, пробуя чередовать здоровый рацион.
Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного кисломолочного напитка в сутки поможет в разы уменьшить массу тела, устранить отечность, другие проявления избытка жидкости.
Разгрузочный день на тыквенном соке:
- позволит устранить накопившуюся воду в организме;
- обеспечит витаминами.
Главное – сок тыквы должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.
Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1–2 дней в неделю.
Физические упражнения
Физические способы ликвидации лишней жидкости из организма активно применяются как самостоятельно, так и комплексно с прочими лечебными мероприятиями.
Для приведения в норму водно-солевого баланса в организме правильно практиковать циклами любые физические упражнения:
- быстро ходить;
- бегать;
- плавать;
- ездить на велосипеде и т.п.
При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость тока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма.
Устранить жидкость можно, воспользовавшись комплексом таких упражнений:
- березка;
- велосипед;
- кошка;
- подъем парашютиста.
Если нагрузки противопоказаны, для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния тела специалисты советуют применять упражнения, более простые в реализации и требующие умеренного напряжения мышц. К примеру:
- ходьба на носках;
- повороты;
- наклоны;
- поднятие ног из лежачего положения.
При исполнении упражнений необходимо глубоко дышать, не задерживать воздух. Вдыхать следует через нос. Все движения выполнять выдыхая, а вдыхать воздух, возвращаясь в исходное положение.
Расслабляющие ванны
Результативный метод вывода лишней воды – горячая ванна, облегчающая состояние и улучшающая качество жизни.
Популярна процедура с использованием соды, соединенной с морской солью. Для приготовления, необходимо набрать ванну до половины и развести в ней:
- 250 грамм соды;
- 500 грамм соли.
Температура воды должна быть в пределах +37-390С.
Оставаться в лечебной ванне необходимо не дольше четверти часа.
Если захочется, можно увеличить терапевтический результат данной процедуры, включив в состав средства примерно 20 капель эфирного масла:
- грейпфрутового;
- апельсинового;
Эфирные соединения не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют, омолаживают кожные покровы. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими способами, получится быстро добиться положительного эффекта, снять отеки, похудеть.
Методик разработано много, но перед тем, как воспользоваться ими, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.
Харчо, пошаговый рецепт с фото
5 (15) 6 порций 1 ч 30 м
В переводе с грузинского языка полное название харчо («дзрохис хорци харшот») означает «суп из говядины» или «говяжье мясо для харчо».
Согласно классическому рецепту, обязательными ингредиентами харчо являются говядина, сливы и измельчённые грецкие орехи, однако в наши дни существует множество вариаций этого супа. Предлагаем простой рецепт харчо, при приготовлении которого не используются сливы и орехи. Благодаря этой особенности этот суп актуален в любое время года.
Сохранить 28 Оценить 15 Отзывы 9 Печать
Пищевая ценность на 100 г
Калории 38.1 Ккал
Белки 3.6 грамм
Жиры 1.2 грамм
Углеводы 2.9 грамм
Энергетическая ценность рассчитана для сырых продуктов
Фотографии пользователей
Порции: 6
Ингредиенты
Мякоть говядины 500 г
Вода 2.5 л
Круглозёрный рис 78 г
Репчатый лук 1 головка
Чеснок 8 зубчиков
Томатная паста 100 г
Аджика 25 г
Уцхо-сунели
2 ч.
л.
Молотый кориандр 1 ч. л.
Кинза 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Соль 1/2 ч. л.
Лавровый лист 3 шт.
Фото ингредиентов
Пошаговый рецепт с фото
Харчо легко приготовить в домашних условиях, если четко следовать шагам в рецепте.
Шаг 1Мясо нарежьте мелкими кубиками.
Шаг 2Выложите в кастрюлю, залейте водой и варите, периодически снимая пенку, на медленном огне 1,5-2 часа.
Шаг 3Мелко нарежьте лук и чеснок.
Шаг 4В небольшой сотейник налейте немного растительного масла. Обжарьте лук и чеснок (1-2 минуты).
Шаг 5Сюда же отправьте аджику и нарезанные стебли кинзы. Через 3-5 минут добавьте томатную пасту. Готовьте, помешивая, на медленном огне 25-30 минут.
Шаг 6Готовое мясо достаньте из бульона.
Шаг 7Бульон процедите, налейте в кастрюлю и посолите. Как только он закипит, добавьте мясо и томатную смесь. Сюда же отправьте лавровый лист, кориандр, уцхо-сунели и снова доведите до кипения.
Шаг 8В получившийся бульон добавьте тщательно промытый рис. Варите еще 10 минут. Снимите кастрюлю с огня, добавьте нарезанную петрушку и кинзу. Накройте крышкой и оставьте на 4-5 минут.
Что у нас получилось
Наш наваристый харчо готов! Он обладает насыщенным пряным вкусом и ароматом. Подавать его следует с тёплыми лепёшками, лавашом или свежеиспечённым домашним хлебом. Если вы являетесь любителем более острых блюд, добавьте в готовый суп немного аджики.
Совет
Чтобы получить аутентичный вкус харчо, замените томатную пасту соусом ткемали.
15 0
Добавить в избранное Отправить на печать
Поделиться с друзьями: https://xn--b1aqjenlka.xn--p1ai/recepty/kharcho-370/ Ссылка скопирована
Популярное в Суп «харчо»
Больше категорий
Суп «харчо» Супы с лапшой Сырный суп Картофельный суп Рыбные супы Овощные супы Похлёбка Мясные супы Куриный суп Лагман
Около 3-х простых блюд
Как это работает
1.
Выберите блюдаМногие клиенты любят заказывать еду для своих рабочих обедов.
Чаще всего клиенты заказывают от 6 до 10 блюд, но это полностью зависит от вас и от того, какие блюда вы планируете дополнить!
Не забывайте о рабочих обедах или ужинах, которые у вас есть в вашем календаре — вы не хотите тратить еду и деньги!
2. Выберите место получения
Выберите один из наших многочисленных удобных пунктов выдачи!
PS: Мы всегда ищем новых партнеров по доставке — если у вас есть такой, которого вы хотели бы, чтобы мы рассмотрели, дайте нам знать!
3. Оплатить онлайн
Оформить заказ с помощью нашего безопасного платежного портала. Введите свою информацию, и все готово!
4. Самовывоз блюд
В понедельник, следующий за датой заказа (или через два понедельника, в зависимости от того, когда был размещен ваш заказ), отправляйтесь в выбранное место получения блюд после получения сообщения о том, что ваши блюда готовы к выдаче.
Внимательно следите за инструкциями на кассе, чтобы знать, когда ваши блюда будут готовы! (Мы предлагаем подписаться на получение текстовых уведомлений о том, что вам приносят еду, чтобы вы знали, когда отправиться в пункт выдачи)
Персонал в каждом пункте выдачи сможет помочь вам с едой — просто предоставьте им первую и фамилия для заказа и быть в пути, подготовленным и готовым к здоровой неделе еды!
Что люди говорят….
«Блюда от Simple Nutrition великолепны! Они такие свежие и очень удобные. Мне нравится, что в них содержится 6 унций белка — больше, чем в большинстве продуктов питания. Я очень рекомендую!»
— Adreanna M.
«Восхитительный вкус и большие порции»
«Я не был уверен в размере порции, потому что люблю поесть, но ничего себе….. Восхитительный вкус и большие порции! Количество в каждом приеме пищи было потрясающим!” -Мэттью М.
« Я пробовал блюда от разных известных компаний, и у Simple Nutrition Meals лучшая упаковка и лучшая еда, которую я когда-либо видел. ”
“Позвольте мне начать с того, что сервис A1 – очень приятный. Одно слово может описать мой опыт с Simple Nutrition Meals — ПОТРЯСАЮЩЕ!!!! Я пробовал блюда от разных известных компаний, и у Simple Nutrition Meals лучшая упаковка и лучшая еда, которую я когда-либо видел.
Еда — это действительно то, что вы ожидаете получить в ресторане и заплатить за это много денег. Блюда от Simple Nutrition очень доступные, вкусные и просто потрясающие. Все правильно отмерено после приготовления , что означает, что вы действительно получаете то, что рекламируется, а этого не делает большинство компаний!
Если вы ищете компанию по приготовлению еды, которая решит ваши проблемы и не будет обходиться в кругленькую сумму дополнительными расходами на доставку и упаковку, дайте шанс Simple Nutrition Meals. Обещаю, вы не будете разочарованы! -Бобби М.
“ Все в еде было таким свежим на вкус! Курица была даже влажной и ароматной. Пропорция большая и отличная сумма по цене! Мне нравится удобство свежеприготовленных блюд без необходимости готовить!» Не могу дождаться, чтобы заказать еще, чтобы попробовать!» — Саманта П.
Простое питание
Свиток
Мы здесь, чтобы помочь вам сделать питание менее стрессовым.Нажмите здесь, чтобы запланировать бесплатный ознакомительный звонок
Вас направили? Нажмите здесь, чтобы назначить первую встречу
Готовы ли вы сделать прием пищи менее напряженным?
Если борьба с едой и образом тела вызывает стресс и вы устали, мы рады, что вы нашли свой путь здесь.
Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от разочарования и развить более уверенные, сильные и свободные отношения с едой и своим телом с помощью осознанного подхода к питанию.
Мы являемся зарегистрированными диетологами-нутрициологами, которые специализируются на оказании помощи людям с расстройствами пищевого поведения, расстройствами пищевого поведения, интуитивным питанием, образом тела, поликистозом яичников, диабетом 2 типа и оздоровлением без диет.
Индивидуальное консультирование по вопросам питания
Мы предоставляем личные или виртуальные, один на один, диетотерапию и коучинг с использованием информированных практик Health At Every Size® и интуитивного питания для расстройств пищевого поведения (детей, подростков и взрослых), Неупорядоченное питание, эмоциональное питание, интуитивное питание, недиетическое оздоровление, диабет 2 типа и СПКЯ
узнать о наших индивидуальных услугах
Курс и программа обучения
Виртуальный курс и коучинговая программа Fork the Food Rules® предназначена для женщин, которые перепробовали множество различных диет, планов и программ, но все еще недовольны своим телом.
Этот уникальный подход — это то, что вы еще не пробовали, и он поможет вам чувствовать себя более уверенно в еде и своем теле, а также в силах заботиться о своем здоровье.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о программе коучинга
Наша команда
Донетта Флойд MS, RD, LDN Специалист по питанию
Донетта является зарегистрированным диетологом-диетологом со степенью магистра в области питания. Донетта любит встречаться с клиентами там, где они находятся на пути к правильному питанию, и работать над тем, чтобы помочь им обрести свободу в отношениях с едой в обществе, насыщенном диетической культурой. В работе со своими клиентами она использует подход «Здоровье в любом размере», интуитивное питание и не диетический подход. Она любит и любит работать с детьми, подростками и взрослыми из маргинализированных слоев населения.
Лора Уотсон MS, RDN, LDN Специалист по питанию
She/Her/Hers
Лаура (она/она) является зарегистрированным диетологом и диетологом, прошедшим обучение принципам Health At Every Size® и Intuitive Eating. Она, которая специализируется на недиетических подходах к питанию при расстройствах пищевого поведения. Она практикует с точки зрения нейтральности веса и стремится помочь клиентам обрести мирные отношения с едой и своим телом. Она имеет опыт работы с детьми, подростками и их семьями, но также любит работать с людьми всех возрастов.
Меган Хэдли MS, RDN, LDN Владелец и специалист по питанию
She/Her/Hers
Меган является зарегистрированным врачом-диетологом со степенью магистра в области питания. Она открыла Simple Nutrition в январе 2015 года. Меган считает, что сложные отношения с едой и образом тела являются барьерами для людей, живущих полной жизнью.
Она увлечена тем, что помогает клиентам обрести свободу в еде и принятии своего тела, чтобы они могли уделять больше внимания жизни.
Что говорят наши клиенты
«С Меган приятно работать. Она встречает меня там, где я нахожусь в моем путешествии по примирению с едой и образом тела. Я чувствую себя услышанным, понятым и в безопасности на наших сеансах. Это привилегия и благословение работать с Меган Хэдли!»
«Лаура — лучшая в своем деле. Она помогла мне сосредоточиться на правильном питании, вместо того чтобы настаивать на том, чтобы я выгляжу определенным образом или вешу определенный вес».
«Мне 35 лет, и я годами боролся с едой, весом и образом тела. Меган помогла мне ощутить свободу в еде, моем весе и образе тела».
«Работать с Лаурой было невероятно. Она чертовски лучшая».
«С Меган приятно работать. Она встречает меня там, где я нахожусь в моем путешествии по примирению с едой и образом тела.
Я чувствую себя услышанным, понятым и в безопасности на наших сеансах. Это привилегия и благословение работать с Меган Хэдли!» «Лаура — лучшая в своем деле. Она помогла мне сосредоточиться на правильном питании, вместо того чтобы настаивать на том, чтобы я выгляжу определенным образом или вешу определенный вес». «Мне 35 лет, и я борюсь с едой. вес и образ тела в течение многих лет. Меган помогла мне ощутить свободу в еде, моем весе и образе тела». «Работать с Лаурой было невероятно. Она чертовски лучшая».
«С Меган приятно работать. Она встречает меня там, где я нахожусь в моем путешествии по примирению с едой и образом тела. Я чувствую себя услышанным, понятым и в безопасности на наших сеансах. Это привилегия и благословение работать с Меган Хэдли!» «Лаура — лучшая в своем деле. Она помогла мне сосредоточиться на правильном питании, вместо того чтобы настаивать на том, чтобы я выгляжу определенным образом или вешу определенный вес». «Мне 35 лет, и я годами боролся с едой, весом и образом тела.
Меган помогла мне ощутить свободу в еде, моем весе и образе тела». «Работать с Лаурой было невероятно. Она чертовски лучшая».
Наша философия
Мы верим, что еда для здоровья и хорошего самочувствия не так скучна и сложна, как это представляется в культуре питания.
Жизнь в этом одержимом диетой мире создает негативные отношения с едой и телом.
Мы предоставим вам сострадательный и непредвзятый уход, используя информированный подход «Интуитивное питание» и «Здоровье любого размера»® … что в значительной степени означает, что мы не осуждаем продовольственную полицию, и мы считаем, что размер тела человека имеет значение. не определить, здоровы они или нет.
Получить наш информационный бюллетень
Начните улучшать отношения с едой прямо сейчас!Подпишитесь и получайте наш информационный бюллетень с советами и ресурсами, которые помогут вам научиться интуитивно питаться и улучшить представление о своем теле!
Меньше думайте о еде и своем теле и больше о том, что действительно важно для вас.
Как видно на:
Нажмите на изображение, чтобы прослушать!
Наш Инстаграм:
нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в instagram
Наш блог:
Почему не нужно компенсировать праздничную еду
Замечаете ли вы, что «откладываете» или «компенсируете» съеденную пищу. Вы помогаете себе «зарабатывать еду» физическими упражнениями? Это обычное дело в праздники, но вот почему это проблематично.
Вы откладываете свою жизнь, пока не похудеете?
Что вы откладываете, пока не сбросите «x» фунтов? Это отдых или круиз? Встречаться? В гостях у друзей или семьи? Сделали семейные фотографии? Собираетесь в тот ресторан? Упражнение? Взять тот урок танцев, который вы всегда хотели взять? Покупать брюки, которые лучше сидят? В шортах или топе без рукавов? Жизнь происходит, пока вы ждете, чтобы похудеть.
Что ожидать, если у вашего ребенка расстройство пищевого поведения
У вашего ребенка только что диагностировали расстройство пищевого поведения, и у вас есть миллион вопросов и опасений. У вашего ребенка уже хорошее начало, потому что вы читаете это и собираетесь обеспечить ему необходимый уход. Вот некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть:
