Ноги накаченные: Ноги «накачЕнные» или «накачАнные» — как сказать правильно?

Гвардия умирает, ноги не сдаются. 14 футболистов с самыми накаченными бедрами — This is fucking awesome — Блоги

This is fucking awesome

Блог

14. Марк Хьюз

Мало кто видел, что скрывается под тренерским костюмом в Марка Хьюза. А скрываются там, самые настоящие, мужские, накаченные ноги.

13. Герд Мюллер

Эти ноги часто били рекорды. Мюллер был небольшим, приземистым плотно сбитым игроком, не похожим на быстрого бегуна. Однако он умел чрезвычайно быстро ускоряться на небольшие расстояния, отлично играл головой и имел феноменальное голевое чутьё. Он умело использовал свои короткие ноги и низкий центр тяжести, чтобы резко развернуться и ускориться, при этом его соперники падали при таких манёврах.

12. Марк Овермарс

Лицо, и волосы напоминают агентов по продаже недвижимости, а вы посмотрите на ноги, и узнаете знаменитого в прошлом футболиста.

11. Джимми Флойд Хассельбайнк

Экс-форвард футбольного клуба «Челси» Джимми Флойд, мог похвастаться, вот такими ногами.

10. Хавьер Дзанетти

Ноги очень мощные, подозреваю, что именно в них причина того, что он так долго играет футбол.

9. Серхио Агуэро

Мощный нападающий «Манчестер Сити» Серхио Агуэро, и его бедра, показывают как сидит дома игрок «Краснодара» Роман Широков.

8. Мика Ричардс

Другой игрок «Сити» в нашем рейтинге Мика Ричардс, у него тоже класные бедра. Особенно, это заметно, когда он несется по своей бровке.

7. Сирил Реджис

Лори Каннингем и Сирил Реджис (справа) звезды «Вест Брома» в раздевалке после игры в кубке УЕФА с Валенсией. Сирил дал своей ноге расслабиться, так вы можете заметить, какие накаченные у него ноги.

6. Халк

Эти ноги иногда помагают победить «Зениту» в чемпионате России, но не сейчас.

5. Антонио Кассано

Нападающий «Пармы» не только любит забивать голы «Милану», но и любит покрасоваться перед стадионом своими накаченными бедрами.

4. Роберто Карлос

Благодаря этим ногам, мы могли видеть его супер удары.

3. Криштиану Роналду

Вы все прекрасно знаете кто он, и что он может сделать этими ногами.

2. Стюарт Пирс

Его грозные штрафные удары потвердят, что у него за ноги были, когда он играл в футбол. Ноги Стюарта Пирса очень похожи на большой кусок вареной ветчины. 

1. Кларенс Зеедорф

И, наконец-то, первое место занимает нынешний тренер «Милана» Кларенс Зеедорф. У него не только так здорово накаченные бедра, но и пресс, Балотелли потвердит.

Как сделать ноги худыми и стройными: опыт Самиры Мустафаевой

Мы всегда стремимся стать лучшей версией себя, и начало лета — это хороший повод начать тренироваться с новыми силами. Тем, у кого слабая зона — ноги, мы советуем прислушаться к истории Самиры Мустафаевой. Призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SM Stretching рассказала о barre-фитнесе, своем любимом направлении для «сушки» ног. На самом деле оно появилось еще в начале 1960-х — немецкая балерина Лотте Берк изобрела его для танцоров, чтобы те могли сохранять форму без тяжелых нагрузок. В его основе — элементы из балета в сочетании с йогой и пилатесом. При этом он отличается от привычного нам Body Ballet: в нем меньше динамики и хореографии и больше изолирующих упражнений на определенные мышцы. О том, как это работает и зачем нужно вам, читайте в нашем материале.

О знакомстве с barre-фитнесом

В первый раз я попала на тренировку по barre-фитнесу в Нью-Йорке — тогда, если честно, я не очень поняла, чем она может понравиться и какой в ней смысл. Но уже через полгода сходила на ту же тренировку, но уже в Лос-Анджелесе — и, соответственно, к другому тренеру. Она очень подробно все объяснила, и с тех пор я постоянно занимаюсь этим направлением. Тогда мне понравилось, что ты идешь на силовую тренировку, но при этом чувствуешь себя очень женственно. И конечно, я испытывала определенную приятную ностальгию по своему гимнастическо-хореографическому прошлому, делая батман тандю — взмахи вытянутой ногой. Я практически всю жизнь провела рядом со станком, каждое утро уделяла этому полтора часа, поэтому много знаю о балете и терминах. Да, я никогда не стояла на пуантах, но хореография в художественной гимнастике была неотъемлемой частью моих тренировок.

Популярное

Как работает barre-фитнес

Ты делаешь разные движения, которые на первый взгляд кажутся базовыми и абсолютно простыми. Но выполнять их приходится в неудобных положениях, когда у тебя напрягаются мышцы. Например, качая руки, ты также качаешь ноги, потому что ты сидишь в плие с развернутыми бедрами. Движения выполняются под энергичную музыку, и она всегда разная. Получается, что ты как будто немного танцуешь, но при этом полностью прокачиваешь тело и, благодаря мелкой моторике движений, скульптурируешь его.

О дополнительном инвентаре

Не люблю давать такое пояснение, но изначально barre — это смесь пилатеса, балета и йоги. В пилатесе есть специальный мяч, который я обожаю — с его помощью можно здорово прокачать внутреннюю поверхность бедра (во многих других упражнениях она не задействована). Со слайдерами та же история: они очень хорошо скользят по полу, помогают еще сильнее напрягать тело. Соответственно, эффект будет лучше, а получить его можно быстрее и в нескучном процессе.

О влиянии barre-фитнеса на тело

После того как я начала заниматься barre, мое тело «просушилось». Похудели ноги, подтянулись ягодицы. Если ты занимаешься стретчингом — улучшается осанка, но у тренировок barre позитивное влияние еще больше: прокачиваются плечи и спина. Большой плюс этого направления в том, что даже если ты делаешь перерыв, тело не изменится. После долгих поездок я возвращаюсь к занятиям и продолжаю работать с той точки, на которой остановилась. Еще из плюсов — я стала намного выносливее и наконец-то полюбила бег. Мы долго не могли «подружиться» с этим видом спорта, зато теперь он стал частью моей жизни. Люблю делать кардио до основной части тренировки и всегда радуюсь хорошей погоде, потому что это возможность бегать в парке.

Популярное

О питании, которое поможет достичь результата

На одной тренировке я сжигаю до 500 калорий. Чтобы подсушиться, мне было необходимо соблюдать дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. При этом получить подтянутую, красивую фигуру нельзя, если просто объедаться, нужно придерживаться баланса. Формула достаточно простая, нужно просто один раз сесть и все посчитать: получается 1,5–2 грамма белка на 1 килограмм тела, 1 грамм жира на 1 килограмм тела. На углеводы отводится остальная часть калоража, но важно не превышать установленную планку по калориям.

В США я увлеклась mindful eating, известным еще как интуитивное или осознанное питание. Теперь стараюсь следовать нескольким правилам: не отвлекаться во время приема пищи, прислушиваться к своему телу (иногда ты ешь не потому, что голоден, а под влиянием эмоций) и следить за тем, что ем. Каждый, без исключения, завтрак, обед, ужин должен приносить организму пользу. Поэтому я начала ответственно подходить к выбору продуктов.

С недавних пор полюбила авокадо и теперь пробую разные рецепты с его добавлением. В этом плоде много клетчатки, необходимой кишечнику, антиоксидантов — все это позитивно сказывается на самочувствии и состоянии кожи и волос. Но самое классное в авокадо — это жиры, которые легко усваиваются и не откладываются на попе. Для завтрака отлично подойдет классический вариант — тост с авокадо. Я нарезаю половинку и раскладываю ломтики на тосте. Иногда добавляю творожный сыр или яблоко. Еще оно отлично подходит в качестве гарнира к красной рыбе, приготовленной в духовке.

Популярное

О режиме тренировок

Я рекомендую заниматься barre-фитнесом три-четыре раза в неделю и стараюсь сама следовать этому. В принципе, когда я в Москве, меньше и не получается, потому что я провожу тренировки в SM Stretching и занимаюсь вместе с гостями. Собственно, сейчас мы открыли летний сезон и делаем тренировки по этому направлению на крыше входной арки в Парк Горького — особенно там классно на закате. Записаться можно на сайте.

Ходить на barre каждый день — не очень хорошая идея. Вы насилуете свое тело, оно устает и уже не может качаться и напрягаться. Тело получает не результат, а антирезультат. То же самое касается и других видов фитнеса. Когда ежедневно ходишь на силовые тренировки, один день уделяешь внимание рукам, другой — ногам. А в barre идет комплекс: руки, ноги и пресс. Поэтому обязательно надо отдыхать. Я придерживаюсь такого же мнения и в растяжке: не советую заниматься каждый день, потому что мышцы должны восстанавливаться.

Нужно ли совмещать barre с другими тренировками

Все зависит от цели. Если вы хотите нарастить мышцы и набрать вес, то я порекомендую добавить ТRХ. В SM Stretching на barre задействованы грузы — это небольшой вес, который поможет набрать массу при правильном питании. И конечно, следует совмещать такие тренировки с растяжкой, потому что после силовых тренировок мышцы обязательно должны растягиваться.

Популярное

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Самира Мустафаеватренировки

Читайте также

Обычные причины отека ног

, написанные Нэнси Фицджеральд

, с медицинской точки зрения, рассмотренная Дженнифер Робинсон, штат Мэриленд, 11 января 2023 г.

В этой статье

• вещи, которые вызывают накопление жидкости
• . Я делаю со своими опухшими ногами?
• Дополнительные средства для лечения отеков ног
• Сидеть и спать с отекшими ногами

Замечали ли вы в последнее время, что ваши носки тесны, а штаны тесны? Ваши ноги отекают по двум основным причинам:

• Скопление жидкости ( отек ) : Это происходит, когда ткани или кровеносные сосуды ног содержат больше жидкости, чем должны. Это может произойти, если вы просто проводите долгий день на ногах или слишком долго сидите. Но это также может быть признаком избыточного веса, недостаточной физической активности или более серьезных заболеваний.
• Воспаление : Это происходит, когда ткани ног раздражаются и опухают. Это естественная реакция, если вы сломаете кость или порвете сухожилие или связку, но это также может быть признаком более серьезного воспалительного заболевания, такого как артрит.

Вещи, вызывающие скопление жидкости

Несколько причин могут привести к избыточной жидкости или отеку в одной или обеих ногах:

Застойная сердечная недостаточность

Это происходит, когда ваше сердце слишком слабое, чтобы перекачивать всю кровь. потребности тела. Это приводит к скоплению жидкости, особенно в ногах. Другие симптомы застойной сердечной недостаточности:

• Одышка или затрудненное дыхание при движении или в положении лежа
• Усталость

Узнайте больше о симптомах сердечной недостаточности.

Проблемы с венами

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) и тромбофлебит: Если у вас ТГВ, это означает, что в вене на ноге есть тромб. Он может оторваться и попасть в легкое. Когда это происходит, это называется легочной эмболией и может быть опасным для жизни.

При тромбофлебите, также называемом поверхностным тромбофлебитом, сгустки образуются ближе к поверхности кожи и вряд ли оторвутся.

Одним из первых симптомов ТГВ или тромбофлебита является отек одной ноги (особенно голени), так как в этой области скапливается кровь. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас отек на одной ноге или любой из следующих симптомов:

• Боль в ногах, болезненность или судороги
• Кожа с красным или синим оттенком
• Кожа на ощупь теплая

Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность: поддерживать приток крови к сердцу. Вместо этого кровь скапливается и собирается в лужи, вызывая синеватые скопления варикозно расширенных вен на коже. Иногда от них могут отекать ноги.

Некоторые другие симптомы могут включать:

• Боль после долгого сидения или стояния
• Изменение цвета кожи — вы можете увидеть скопления красных или фиолетовых вен, или кожа на голенях может стать коричневой
• Сухая, раздраженная, потрескавшаяся кожа
• Язвы
• Боли в ногах

Проблемы с почками

Длительное заболевание почек возникает, когда почки не работают должным образом. Вместо того, чтобы фильтровать воду и отходы из вашей крови, жидкость собирается в вашем теле, что вызывает отек рук и ног.

Вы также можете заметить подобные симптомы:

• Усталость
• Одыдно дыхание
• NAUSEA
• Слишком большая жажда
• С синяки и кровотечение

От. также может вызвать опухание ног, лодыжек и ступней. Но обычно это происходит, когда вы попадаете в больницу с другими проблемами. Узнайте больше о симптомах и причинах острой почечной недостаточности.

Лекарства

Иногда отек может быть нежелательным побочным эффектом лекарств, отпускаемых по рецепту. Лекарства, которые с наибольшей вероятностью вызывают отек ног, включают:

• Сердечные препараты, называемые блокаторами кальциевых каналов:
  • Амлодипин (Норваск)
  • Нифедипин (Адалат СС, Афедитаб CR, Нифедиак СС, Нифедикал XL, Прокардия)
  900 -воспалительные препараты (НПВП), такие как:
  • Аспирин
  • Целекоксиб (Целебрекс)
  • Ибупрофен
  • Напроксен
• Некоторые лекарства от диабета, включая Actos и Avandia
• Гормональные препараты, содержащие эстроген или прогестерон
• Некоторые антидепрессанты Узнайте больше о распространенных побочных эффектах лекарств.

  Беременность

  К третьему триместру растущий ребенок давит на вены ног. Это замедляет циркуляцию крови и вызывает накопление жидкости. Результат: легкая отечность.

  Если вы заметили и другие симптомы, сообщите об этом своему врачу, поскольку это может означать, что у вас серьезное заболевание, называемое преэклампсией:

  • Сильный отек, особенно вокруг глаз
  • Сильная головная боль light

  Если у вас отекают ноги и появляется одышка в последнем триместре или вскоре после родов, поговорите со своим врачом о состоянии, называемом перипартальной кардиомиопатией, типе сердечной недостаточности, связанной с беременностью.

  Узнайте больше об отеках и других неприятных ощущениях во время беременности.

  Вещи, вызывающие воспаление

  Если скопление жидкости не является причиной отека ног, это может быть воспаление. Общие причины включают:

  Артрит и другие проблемы с суставами

  Несколько заболеваний и состояний могут вызвать отек ног:

  • Подагра: Внезапный болезненный приступ, вызванный кристаллами мочевой кислоты в суставах, который обычно следует за обильным употреблением алкоголя или есть богатую пищу. Узнайте больше о симптомах подагры.
  • Бурсит коленного сустава: Воспаление в бурсе, заполненном жидкостью мешочке, который действует как прокладка между костью и мышцей, кожей или сухожилием. Узнайте, как лечить бурсит коленного сустава.
  • Остеоартрит: Изнашивающийся тип артрита, при котором разрушается хрящ. Узнайте больше о симптомах остеоартрита.
  • Ревматоидный артрит: Заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов. Узнайте больше о ревматоидном артрите.

  Инфекции, деформации, растяжения связок и переломы костей

  Если вы подвернете лодыжку или сломаете кость, у вас, скорее всего, появится отек. Это естественная реакция вашего организма на травму. Он перемещает жидкость и лейкоциты в пораженную область и выделяет химические вещества, которые помогают вам заживать.

  Некоторые из наиболее распространенных травм:

  Разрыв ахиллова сухожилия: Это самое большое сухожилие вашего тела. Он соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Это то, что помогает вам ходить, бегать и прыгать. Если он порвется, вы можете услышать хлопок, а затем почувствовать острую боль в задней части лодыжки и голени. Вы, наверное, не сможете ходить. Узнайте больше о травмах ахиллова сухожилия.

  Разрыв передней крестообразной связки (ПКС):  Ваша ПКС проходит по диагонали через переднюю часть колена и удерживает кости голени на месте. Когда он порвется, вы услышите хлопок, и ваше колено может не выдержать. Это также будет болезненным и опухшим. Узнайте больше о травмах передней крестообразной связки.

  Целлюлит:  Эта серьезная инфекция возникает, когда бактерии, такие как стрептококк и стафилококк, проникают через трещину на коже. Это чаще всего встречается в нижней части ноги. Другие симптомы включают:

  • Красная область кожи, которая получает больше
  • нежность
  • ПАНЯ
  • Тепло
  • Лихорадка
  • Красные пятна
  • Блистеры
  • Dimpled Skin

  Cellutits может быстро распространяться по вашему телу. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть:

  • Лихорадка
  • Красная, опухшая, болезненная сыпь, которая быстро меняется

  Как можно скорее обратитесь к врачу (лучше в тот же день), если у вас есть:

  • Опухшая, красная, болезненная, расширяющаяся сыпь, но без лихорадки.

  Инфекция или рана:  Каждый раз, когда вы получаете порез, царапину или более серьезную рану, ваше тело выбрасывает жидкость и лейкоциты в эту область. Это вызывает отек. Если это длится дольше 2-3 недель, обратитесь к врачу.

  Если рана заразится, отек может усилиться. Отек является нормальным явлением в течение нескольких дней. Он должен достичь пика примерно на второй день и начать улучшаться. Если у вас диабет или другое заболевание, влияющее на вашу иммунную систему, обратитесь к врачу.

  Узнайте больше о признаках кожной инфекции.

  Что делать с распухшими ногами?

  Вы можете попробовать эти домашние средства, чтобы уменьшить опухоль:

  • Сократите потребление соленой пищи.
  • Делайте зарядку каждый день.
  • При длительных автомобильных поездках меняйте положение и останавливайтесь для перерывов как можно чаще.
  • Когда летишь, вставай со своего места и двигайся как можно больше.
  • Поднимайте ноги выше уровня сердца на полчаса несколько раз в день.

  Но опухоль ноги может быть признаком чего-то серьезного. Если вы также заметили другие симптомы, особенно боль в ногах, одышку или сильную утомляемость, немедленно позвоните своему врачу.

  Дополнительные средства для лечения отёков ног

  Используйте R.I.C.E. метод

  R.I.C.E. это аббревиатура от обычного метода лечения многих физических проблем, особенно болезненного воспаления в руках или ногах. Это сокращение от покоя, льда, сжатия и подъема.

  • Остальные. Если поначалу движение причиняет боль, дайте ногам отдохнуть и держитесь подальше от них, пока не сможете двигаться без боли.
  • Лед. Прикладывайте к ногам пакет со льдом примерно по 20 минут каждый час в течение первых 3 дней после появления симптомов. Избегайте использования тепла, так как это может усилить отек.
  • Сжатие. Оберните ноги эластичной повязкой или наденьте компрессионные чулки, которые используют давление, чтобы уменьшить отек.
  • Высота над уровнем моря. Держите ноги поднятыми выше уровня сердца в течение 30 минут три или четыре раза в день, чтобы сила тяжести могла помочь вывести жидкости наружу и к остальной части тела.

  Вы также можете добавить букву «P» в начале аббревиатуры для защиты (чтобы получилось ЦЕНА). Это важно, если причиной вашего болезненного отека является инфекция, травма или хирургическое вмешательство. В этом случае первая цель состоит в том, чтобы защитить себя от дальнейшего повреждения, стараясь как можно дольше держаться подальше от ног, пока ваши симптомы не улучшатся. Это также может означать использование бандажа или бандажа, чтобы ваши ноги не двигались слишком сильно.

  Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта 

  В местной аптеке или продуктовом магазине можно найти несколько видов лекарств, которые могут облегчить состояние ваших ног. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить отек и боль от воспаления. Ацетаминофен также может снимать боль.

  Некоторые врачи говорят, что магний – это хороший минерал, который можно добавить в свой рацион, чтобы уменьшить болезненные отеки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, поскольку некоторые из них могут мешать действию лекарств.

  Избегайте обезвоживания

  Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды на самом деле поможет избавиться от лишней воды, которая вызывает отеки в вашем теле. С другой стороны, когда вы не получаете достаточного количества воды на регулярной основе, ваше тело захочет удерживать больше воды, чтобы компенсировать это. Стремитесь к 8 унциям каждые 2 часа. Также постарайтесь ограничить количество соли и углеводов, которые вы едите в течение дня.

  Примите соляную ванну

  Замочите ноги на 15–20 минут в теплой воде с английской солью, которая помогает расслабить мышцы и снять отек. Если у вас нет ванны, попробуйте найти достаточно большое ведро, чтобы в него можно было поместить хотя бы одну ногу, чтобы вода покрывала ваши ноги до колен.

  Попробуйте массаж

  Если у вас нет возможности посетить массажиста и нет инструментов, вы все равно можете делать массаж самостоятельно дома. Потрите или погладьте ноги вверх, по направлению к сердцу. Убедитесь, что давление твердое, но не болезненное. Это может помочь вывести лишнюю жидкость из этой области.

  Двигайтесь

  Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить болезненный отек. Вставайте и растягивайтесь как можно чаще в течение дня. Сосредоточьтесь на том, чтобы разгибать колени и сгибать лодыжки, чтобы улучшить кровообращение. Это может помочь откачать лишнюю жидкость из ног обратно к сердцу. Если у вас есть проблемы с суставами, попробуйте плавание; это упражнение позволяет вашему телу двигаться без нагрузки, а также успокаивает кожу.

  Сидение и сон с опухшими ногами

  Эти советы помогут при болях и отеках ног, когда вам приходится лежать или сидеть в течение длительного периода времени, например, когда вы спите, путешествуете или работаете за столом:

  • Не носите тесную одежду, особенно вокруг бедер.
  • Носите компрессионные чулки, одобренные вашим врачом.
  • Делайте перерыв, чтобы прогуляться хотя бы раз в час.
  • Когда вы сидите или лежите, старайтесь не отрывать ноги от пола.
  • Положите телефонные книжки или кирпичи под ножки кровати, чтобы поднять ее, или подложите под ноги подушку, чтобы ночью они были приподняты над сердцем.

  Отек стопы, голени и лодыжки: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

  Безболезненный отек стопы и лодыжки является распространенной проблемой, особенно среди пожилых людей.

  Аномальное скопление жидкости в лодыжках, ступнях и ногах может вызвать отек. Это накопление жидкости и отек называется отеком.

  Безболезненный отек может поражать обе ноги, а также икры или даже бедра. Действие гравитации делает припухлость наиболее заметной в нижней части тела.

  Отек стопы, голени и лодыжки часто встречается, если человек также:

  • Имеет избыточный вес
  • Имеет тромб в ноге
  • Пожилой
  • Имеет инфекцию ноги
  • Имеет вены на ногах, которые не могут нормально функционировать перекачивать кровь обратно к сердцу (так называемая венозная недостаточность, чаще всего из-за варикозного расширения вен)

  Травма или операция на ноге, лодыжке или стопе также может вызвать отек. Отек может также возникать после операции на органах малого таза, особенно при раке.

  Длительные перелеты на самолете или поездки на автомобиле, а также длительное стояние часто приводят к отекам стоп и лодыжек.

  Отеки могут возникать у женщин, принимающих эстрогены, или в определенные периоды менструального цикла. У большинства женщин во время беременности возникают отеки. Более сильный отек во время беременности может быть признаком преэклампсии, серьезного состояния, которое включает высокое кровяное давление и значительный отек.

  Отек ног может быть признаком сердечной, почечной или печеночной недостаточности. В этих условиях в организме слишком много жидкости, и она скапливается в ногах.

  Некоторые лекарства также могут вызвать отек ног. Некоторые из них:

  • Антидепрессанты, включая ингибиторы МАО и трициклические препараты
  • Лекарства от кровяного давления, называемые блокаторами кальциевых каналов
  • Гормоны, такие как эстроген (в противозачаточных таблетках или заместительной гормональной терапии) и тестостерон
  • Стероиды

  Некоторые советы, которые могут помочь уменьшить отек:

  • Положите ноги на подушки, чтобы поднять их выше уровня сердца в положении лежа.
  • Разминка для ног. Это помогает перекачивать жидкость из ног обратно к сердцу.
  • Соблюдайте диету с низким содержанием соли, которая может уменьшить накопление жидкости и опухоль.
  • Носите поддерживающие чулки (продаются в большинстве аптек и магазинов медицинских товаров).
  • Во время путешествия часто делайте перерывы, чтобы встать и подвигаться.
  • Не носите тесную одежду или подвязки на бедрах.
  • Похудей, если нужно.

  Никогда не прекращайте прием каких-либо лекарств, которые, по вашему мнению, могут вызывать отек, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

  Позвоните по номеру 911 или в местный номер службы экстренной помощи, если:

  • Вы чувствуете одышку.
  • У вас боль в груди, особенно если она ощущается как давление или стеснение.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

  • У вас есть заболевание сердца или почек, и опухоль усиливается.
  • У вас в анамнезе заболевание печени, и теперь у вас отек ног или живота.
  • Ваша опухшая ступня или нога покраснела или стала теплой на ощупь.
  • У вас жар.
  • Вы беременны, и у вас больше, чем просто легкая опухоль или внезапное увеличение опухоли.

  Также позвоните своему врачу, если меры самопомощи не помогают или опухоль усиливается.

  Ваш врач соберет анамнез и проведет тщательный медицинский осмотр, уделяя особое внимание сердцу, легким, брюшной полости, лимфатическим узлам, ногам и ступням.

  Ваш врач задаст такие вопросы, как:

  • Какие части тела опухают? Ваши лодыжки, ступни, ноги? Выше колена или ниже?
  • У вас постоянно есть отек или он усиливается утром или вечером?
  • Что уменьшает отек?
  • Что усугубляет ваш отек?
  • Уменьшается ли отек, когда вы поднимаете ноги?
  • Были ли у вас тромбы в ногах или легких?
  • У вас было варикозное расширение вен?
  • Какие еще симптомы у вас есть?

  Диагностические тесты, которые могут быть выполнены, включают:

  • Анализы крови, такие как общий анализ крови (CBC) или биохимический анализ крови
  • Рентген грудной клетки или рентген конечностей
  • Ультразвуковая допплерография вен ног
  • Электрокардиограмма (ЭКГ)
  • Анализ мочи

  Ваше лечение будет направлено на устранение причины отека. Ваш лечащий врач может назначить диуретики для уменьшения отека, но они могут иметь побочные эффекты. Домашнее лечение отека ног, не связанного с серьезным заболеванием, следует попробовать перед медикаментозной терапией.

  Отек лодыжек – стоп – голеней; отек лодыжек; Отек стопы; отек ног; Отек — периферический; Периферический отек

  • Отек стопы
  • Отек голени

  Magee DJ, РЦ Манске. Голень, лодыжка и стопа. Magee DJ, Manske RC, ред. Ортопедическая физическая оценка. 7-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевир; 2021: глава 13.

  Quick CRG, Biers SM, Arulampalam THA. Патофизиология, клиника и диагностика сосудистых заболеваний конечностей. В: Quick CRG, Biers SM, Arulampalam THA, ред.

  Основная хирургия: проблемы, диагностика и лечение. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 40.

  Продавец RH, Symons AB. Отек ног. В: Seller RH, Symons AB, ред. Дифференциальная диагностика общих жалоб. 7-е изд.