О развитии силы удара — Уголок задумчивости — LiveJournal
Хватит уже болтать о всяких глупостях, вроде политики, иерархии доминирования, этике и межполовых отношениях. Пришлось время разобрать по-настоящему насущную тему: как правильно бить морду. Точнее, как развить силу удара по этой самой морде.Бытует ошибочное мнение, что сила удара пропорциональная физической силе человека. Чтобы понять несостоятельность этого утверждения, достаточно взглянуть на бои Мариуша Пудзяновского, пятикратного обладателя титула «Самый сильный человек в мире» и, по-совместительству, профессионального миксфайтера. Ударка не впечатляет почти ничем, нокауты только технические и то их немного. Автор тоже пробовал стронгмэн, даже проходил кое-какие тренировки и может с уверенностью заявить — это тема реально развивает физическую силу. Но для хорошего удара этого далеко не достаточно.
В по-настоящему сильный удар конвертируется взрывная сила, а это уже совсем другой зверь. Так же не стоит путать взрывную силу с силовой выносливостью.
Разберем, как же собственно, ставить удар в тренажерном зале. Сразу осажу клавиатурных бойцов — да, если вы хотите хороший правый прямой — нужно в первую очередь записываться на бокс или аналогичное руко- и ного-машество. Для новичка техника, точнее ее отсутствие — главный ограничитель. Без техники — качайся — не качайся, получится какая-то хрень. Боец сходного с качком стажа сожрет этого самого качка с потрохами и не подавится. Это тупо здравый смысл — чтобы уметь что-то делать, надо, собственно, это делать. Если вы этого не понимаете — вы тупой человек заблуждаетесь.
Эта заметка прежде всего ориентирована на тех, кто уже кое-что умеет, средний любительский уровень. Уже есть техника, а именно, боец знает, как а) ставить руку при ударе б) проводить перенос веса тела в) выполнять движение с удовлетворительной скоростью г) сохранять равновесие д) сильно не раскрываться, либо раскрываться в нужное время е) быть точным ж) не травмировать суставы и связки при ударе.
Теперь перейдем к самим упражнениям.
1. Рывок (snatch)
Рывок — это самое взрывное силовое упражение, что мне известно. Ударник с неплохим рывком гарантированно обладает ядерным ударом. Его, как и другое технику из арсенала тяжелоатлетов — толчок необходимо осваивать под строгим наблюдением тренера, поскольку это довольно сложное движение, требующее тонкой координации. Неправильное освоение ведет к серьезным травмам. Тренер должен быть либо профессиональным тяжелоатлетом, либо сертифицированным кроссфитером. Подтратье пару-тройку месяцев, потом спасибо скажете. Рекоммендую осваивать сразу рывок в стойку, без подседа, опять же, как самую взрывную и силовую разновидность. Подсед — довольно непростой элемент, требующий, помимо прочего гибкости. На взрывную характеристику удара, имхо, он никак не влияет.
Рывок, взятие штанги на грудь и толчок соответстенно. Для ударников лушче производить силовую (power) версию, без глубокого подседа.2. Толчок (clean and jerk)
Толчок — из двух коронных упражнений тяжелой атлетики — менее взрывной, но более силовой.
Но даже будучи менее взрывным, он далеко обходит все остальное возьню с железом. Советую практиковать по отдельности его составляющие элементы — взятие штанги на грудь (clean) (особенно важно) и жим штанги над головой (jerk). Взятие штанги на грудь опять же, рекомендую без подседа, как более взрывной вариант. Жим штанги над головой лучше проводить в силовом режиме, с использованием ног, повторяя биомеханику удара.
Рывок и толчок охренительно развивают функциональную силу и умение собирать тело в кулак в одно движение — способность, критическая для нокаутирующего удара. Оно позволяет прочувствовать и укрепить мышцы кора, что увеличивая резкость удара. Прелесть тяжелой атлетики еще в том, что она одновременно тренирует кардио. Ни одно другое упражнение с железом не входят в сравнение.
Бояться потерять «дыхалку» тут не стоит, это тема наоборот увеличивает силовую выносливость.
3. Жим штанги одной рукой (single-arm landmine squat-to-press)
Это еще одно корневое упражение для развития силы удара. Штанга вставляется в «мину» либо просто упирается во что-то тяжелое. Это упражнение должно полностью заменить жим лежа двумя руками, любимым упражнением обычных качков. Жим одной рукой обладает над жимом лежа рядом важнейших преимуществ. Первая — четко выраженная фаза полета без торможения руки в верхней точке. Второе — это ассиметричность. Удар рукой, если кто не знает, проводится только одной рукой, а не двумя, соотвественно, мышечная координация максимально соответствует реальному удару. Ассиметричность позволяет развить боковые мышцы кора и лучше подключать спину в удар «по диагонали». Упражение следует проводить с максимальным взрывом — выкидывая штанги наподобии метательного ядра. С весами, близкими к максимальным, всегда использовать лифтерский пояс (тоже самое — со всеми другими взрывными движениями).
Нужно понимать, что выполняя движение во взрывной манере вы существенно увеличиваете нагрузку на мышцы, связки и сухожилия. Гнаться за большими весами тут просто глупо.
В качестве веса может быть гриф штанги, либо блин от штанги. Я предпочитаю блины, потому тогда упражнение делает в более закрытой манере, больше подключается плечевой пояс. Ни в коем случае не гнаться за большими весами. Мышцы не должны сильно работать для удерживания блина на весу, это портит технику. Это упражение обучает тело делать силовые выбросы руками с одновременной работой ног.
Выбрасывания блина штанги перед собой. Нужно выполнять с использованием ног — что-то вроде скакалочки, но на каждый прыжок груз выкидывается перед собой. Нужно добиться свободного полета груза и возвращение его назад по инерции, как это происходит при ударе.
При большом весе нужно делать выбросы немного наискосок вверх.5. Удары с гантелями.Традиционные удары гантелями обычно делаются с весом не более двух килограммов. Имхо, можно идти и дальше, но есть одна тонкость. Тяжелые гантели портят технику ударов, поскольку начинают нагружать не те мышцы из-за введения дополнительного вектора нагрузки, особенно для прямых ударов. Нужно же, чтобы нагрузка распределялась вдоль направления удара. Это позволяет одна форма ударов с гантелями — апперкоты с тяжелыми гантелями. Это упражнение можно делать размашисто с амплитудой больше для проработки всех мышечных пучков, с включением таза и поворота бедер. Позволяет развивать убойнейшие силовые апперкоты.
Геннадий Головкин выполняет работу с небольшими гантелями. С такими весами тренируется, главным образом мышечная выносливость. С большими весами можно делать только аперкоты, иначе техника портится.
6. Бег с ударамиОчень важное упражение для развитие взрывной силы — это бег с ударами.
На ударных секциях он практикуется часто, но как попало, скорее как разминочное упражение. Автор же убежден, что огромную ценность представляет бег с технически правильными акцентированными ударами, когда боец имитирует взрывное сокращение дистанции. Зачем это нужно? Важное составляющая силы удара — это кинетическая энергия движения всего тела. Вспоминаем удары на скачке (см. разбор техники Тайсона). Бег нужно проводить не тупо по прямой, а так, как вы делаете в бою, например я лично стараюсь двигаться зигзагообразно, имитируя одновременные заходы за спину, уклоны и нырки. Шаги не нужно делать большими, как у бегунов, а короткими челночными. Само собой, особенно полезно взрывные ускорения с сериями ударов. Для бойцов менее агрессивного склада советую освоить бег спиной вперед с ударами для разрыва дистанции. Крепкие невысокие бойцы должны уметь двигаться в бок, «подрезая углы», но не приставными шагами, а технически верными, бойцовскими. После двух-трех километров такого бега вы поймете, как правильно сокращать дистанцию при взрывном ударе.
7. Прыжки на тумбу
Прыжки в целом — очень взрывное упражение. Особенно полезно грузным людям, для лехких штыбзиков может быть слишком легким упражнением. В тоже время, высоту коробки всегда можно поменять.
Прыжок сам по себе очень похож на силовой удар на скачке — и там и там нужно бросить все свое тело в движение.8. Удары с резинкойУдары с резинкой полезны для понимания технических особенностей выполнение удара и развития мышечной выносливости. Однако сильно долго на резинке не засиживаться и переходить к чему-то более тяжелому.
9. Упражения с гирями
Гири в принципе — прекрасный заменитель штанги, если последней нет, в частности для рывка и толчка. Полезны тем, что больше задействуют мышцы стабилизаторы. Не стесняйтесь использовать парные снаряды и тяжелоатлетический пояс. Очень рекоммендую так же махи гирями (kettlebell swings) в русском и американском стилях.
10. Становая тяга во взрывной манереСтановая — прекраснейшее упражение для развитии общей силы. Но взрывную с ней тоже можно прекрасно работать. Для этого нужно выполнять упражнение в скоростном режиме. Естественно, это нужно делать с гораздо меньшими весами (процентов пятьдесят-шестьдесят), потому как нагрузки на скоростях становятся гораздо больше. Обязательно выполнять технически правильно. Будете забивать на технику — разъе..те позвоночник в один момент. Штангу можно бросать после подъема, а не опускать вниз — очень хорошо для этой темы подходит кроссфитерский зал с резиновыми блинами.
11. Приседы во взрывной манере.
Принцип тот же самый, что и со становой. Не стоит гнаться за количеством повторов. Меньше повторов с чуть большим весом лучше, чем много повторов с малым весом. Мы не качаемся здесь на массу или выносливость, а на силу и взрывную силу.
12. Кувалда
Классическое битье кувалдой о шину — ну это знает каждый ударник.
На ютубе много обучалок. Кувалдой нужно уметь бить одним плавным движением, если у вас не получается — она слишком тяжелая для вас.
Особо не увлекайтесь с размером кувалды. Нужно уметь бить кувалдой на достаточно большой скорости.
13. Тяга в упряжке
Это упражнения из стронгмэна. Отлично для взрывной силы. В целом, большинство упражений стронгмэна плохо развивает взрывную силу. То же можно сказать и о пауэрлифтинге и, особенно, бодибилдинге. Чем больше изолирующих упражнений, тем хуже удар из-за нарушения мышечной координации.
Довольно экзотическое упражнение, редко в каких залах бывает, но если есть возможность — очень советую. Тележку так же можно толкать перед собой.14. Упражнения на расслаблениеНастоящий взрывной удар требует не только напряжения мышц, но их правильного расслабления. Скажу даже больше — способность максимально расслабить определенные группы мышц важна не менее, чем взрывные мускулы. Руки необходимо «разбрасывать» после тренировки с большими весами.
Полезны рубящие движения руками, как при рубке дров. Скоростные махи руками, когда те висят плетью, тоже весьма полезны. Так же советую использовать фоумроллер и глубокий массаж. Не стоит забывать про спину, особенно поясничной части (критический отдел для большинства). И сауна весьма поможет. Если есть время — можно и йогой заняться.
Теперь кратко пройдусь по упражениям, которые НЕ стоит делать, если вы хотите взрывной удар.
1. Жим лежа — у него есть три проблемы — во-первых, практикующийся учится тормозить руки в верхней точке (во время удара там должна быть максимальная скорость). Во-вторых, мышцы напрягаются симметрично с левой и с правой стороны туловища — это неверная координация, при силовом ударе мышцы должны тянуть одно плечо вперед, второе — назад. Во-третьих, отключаются ноги — боец привыкает бить «верхом».
2. Отжимания — не стоит увлекаться ими. Если вы чувствуете, что хорошо умеете отжиматься, переходите на что-то более тяжелое с меньшим числом повторов, особенно если вы очень сухой.
Отжимания развивают силу на начальных этапах, дальше это скорее работа на выносливость.
3. Подтягивания — главная проблема подтягиваний — отключение ног. Лучше заменить на тяжелую атлетику. Очень важно соблюдать правильную биомеханику в тренировках — последовательность — ноги-туловище-руки.
4. Всякие изолирующие упражения на бицепс / трицепс и т.п. — изоляция — это смерть для функциональной силы.
Надеюсь, эти советы помогут вам превращать в отбивные врагов и злопыхателей. Во имя добра, естественно.
Гантелі 2 шт. по 4 кг набірні для дітей, фітнесу та аеробіки
Гантелі 2 шт. по 4 кг для дітей, фітнесу та аеробікиУ кожній гантелі:
- 2 млинця за 1 кг;
- 2 млинця по 0,5 кг;
- 2 млинця по 0,25 кг;
- металевий гриф 0,5 кг;
- 2 гайки для фіксації млинців
Характеристики:
- матеріал — сталь
- покриття млинців — порошкова фарба
- колір — жовтий
- ручки з неопреновим покриттям
Завдяки такій комплектації з однієї гантелі ви зможете набрати ваги: 0.
5 кг, 1 кг, 1.5 кг, 2 кг, 2.5 кг, 3 кг, 3.5 кг, 4 кг
З цими снарядами ви економите місце і гроші, так як одна гантель замінює 8 штук.
Гарантія 24 місяці.
Доставка гантель в будь-яку точку України. Гарантія якості наших товарів!
*Якщо даного товару немає в наявності, термін виконання 2-4 дні.
Дані гантелі чудово підійдуть для занять дітям від 7 років!
Гантелі зміцнюють м’язові зв’язки рук, сухожилля, розвивають ліктьові, плечові суглоби. При заняттях задіюються м’язи спини і черевного преса. Кров, під час вправ, починає текти швидше, розносячи по організму більше кисню і корисних речовин. Таким чином, позитивний вплив йде на всі частини тіла. Зміцнюються судини, підвищується загальний тонус і рівень імунітету.
Силові тренування зміцнюють не тільки тіло, але й дух. Діти, які регулярно займаються спортом, навіть простими вправами у себе вдома, краще адаптуються в новому середовищі, у них вище емоційна стійкість і засвоюваність інформації.
З якого віку дітям можна купувати гантелі?
Один з головних питань, яке хвилює батьків – зі скількох років можна займатися гантелями дитині? Дійсно, це дуже важлива інформація, яку необхідно знати всім, чиї діти проявляють інтерес до цього спортивного снаряда.
Вік, з якого діти можуть опановувати вправами з гантелями, – 7 років. У молодших дітей кістковий скелет ще дуже крихкий і підняття важких предметів може негативно позначитися на його формуванні. Зазвичай «маленькі атлети» починають тягнутися до снаряду, якщо бачать, як тренується мама або тато. У цьому випадку не варто відмовляти дитині, відбиваючи в нього потяг до спорту.
Як правильно займатися з гантелями?
Перед тим як взяти в руки снаряд, дитина повинен зробити невелику розминку протягом 5-7 хвилин: махи руками, ногами, присідання, нахили в різні сторони.
Базовий комплекс вправ для початківців складається 9 вправ. Вони орієнтовані на залучення практично всіх м’язів тіла, тому можуть вважатися повноцінною гімнастикою.
Кожен сет повинен складатися з 5-7 повторень.
- Початкове положення – ноги на невеликій відстані один від одного. Руки з гантелями розводяться в сторони прямо. По черзі кожною рукою відбуваються махи вгору-вниз.
- Ноги на ширині плечей. Руки витягнуті перед собою. Обома руками відбуваються розлучення в сторони, потім знову разом. Після цього руки піднімаються вгору і зводяться-розлучаються над головою.
- Руки зі снарядами витягнуті прямо перед собою. По черзі кожна рука пригортається до грудей.
- Ноги на ширині плечей. Обидві руки заведені за спину. Кожна рука по черзі відводиться в сторону і знову згинається за спину.
- Вихідне положення – тіло витягнуте на підлозі обличчям вниз. Руки випрямлені вперед, гантелі в горизонтальному положенні. Відбуваються махи (по черзі або обома руками вгору-вниз.
- Ноги на ширині плечей. Корпус тіла нахилений у бік. Відбуваються махи руками вгору-вниз. З цього положення нахил перекладається вперед, робиться кілька махів, потім в інший бік.
- Ноги на ширині плечей. Руки витягнуті вгору. відбуваються нахили корпусом в кожну сторону по кілька разів.
- Невеликий комплекс вправ з позиції лежачи горілиць для зміцнення преса: спочатку відбувається кілька жимів вперед, потім робляться підйоми ніг. Руки з гантелями при цьому розведені в сторони.
- Випад вперед для зміцнення ніг. Одна нога зігнута в коліні і виставлена перед собою, друга випрямлена тому. Руки розведені в сторони і трохи відведені назад. Повторити кілька разів випади, міняючи ноги.
В міру розвитку і зміцнення м’язового корсета, ви можете урізноманітнити вправи з гантелями для дітей. Врахуйте, що тренування не повинні перевищувати 40-60 хвилин, а перші кілька місяців вони можуть бути тривалістю 25-30 хвилин. Не змушуйте дитину займатися, якщо він погано себе почуває або ви помітили в ньому ознаки захворювання. Щоб стимулювати малюка до тренувань, включайте його улюблену музику або мультфільми. Якщо сумніваєтеся в правильності вправ, проконсультуйтеся у дитячого тренера.
Качели [Блины] Тесто, [Блины] Тесто – Вокруг Кривой
Объекты сиропного желания.Добро пожаловать в блог, фанаты Curve! Прошло какое-то время, но эй… рад снова тебя видеть. Межсезонье наступило в Малой бейсбольной лиге, и бейсбольные стадионы по всей стране успокоились на осень и зиму. С уходом поклонников уходят и запахи сезона. На прошлой неделе в Curve, штат Пенсильвания, аромат хот-догов и гамбургеров Curve сменился чем-то другим в офисах Curve.
Благодаря кувшину Curve Майку Колле и его семейной достопримечательности Фресно, штат Калифорния, Batter Up Pancakes, сотрудники в Алтуне недавно съели десятки блинов, намазанных маслом и облитых кленовым сиропом, чтобы насладиться великолепным завтраком за 2500 миль.
Майк прислал нам смесь для всемирно известной старомодной классической пахты его семьи, а также их разновидность цельнозерновой голубой кукурузной муки, и трое сотрудников Curve приготовили их на бейсбольной кухне для специального обеда в офисе.
Менеджер отдела концессий Curve Гленн МакКомас, директор по связям с общественностью Элси Гибни и директор по мерчендайзингу Клэр Гувер неустанно трудились утром, и в полдень прозвенел звонок на обед.
(Под звонком на обед я, конечно же, подразумеваю голос помощника по административным вопросам Кэрол Шмиттл по общеофисной телефонной системе.)
В конференц-зале фронт-офиса нас, любителей блинов, угостили неописуемым богатством вкусов. Мало того, что блины были действительно великолепны, Гленн и компания помогли нам украсить их яйцами, беконом и колбасой. Оригинальная формула Batter Up на пахте позволяла делать блины такими же хорошими, какие вы найдете где угодно, а версия с кукурузной мукой, возможно, была еще лучше, хотя и отличалась. Немного более тяжелый вкус, чем у пахты, и не такой сладкий, пирожные в стиле голубой кукурузы создавали выдающийся контраст со сладостью сиропа.
(Примечание: я твердо убежден в том, что в этот решающий год выборов мы как нация должны решить, можем ли мы позволить себе и дальше не признавать забавных терминов «оладьи» и «горячие пирожки».
Я готов выступать за повторное включение этих терминов в наш коллективный жаргон. Майку и его семье в Batter’s Up за то, что они предоставили нам товары для замечательного обеда для персонала. Если вы когда-нибудь будете в районе Фресно, то я надеюсь, что скоро буду готов к потрясающим блинам всего этого, отправляйтесь в ресторан. Вы можете проверить их на их официальном сайте, а также на их страницах в Facebook и Twitter. И, конечно же, вы также можете следить за Майком в Твиттере.
ДРУГИЕ ВЕЩИ!: Тот факт, что сезон закончился, не означает, что вокруг старого газового месторождения Народов все затихло. Позже на этой неделе у нас будет запись о путешествии в Питтсбург. Директор Curve по связям со СМИ Майк Пассаниси и директор по связям с общественностью Элси Гибни расскажут вам о своей прогулке в PNC Park, чтобы быть там в качестве заслуженного питчера Пиратов Тима Алдерсона с наградой, признающей его работу в обществе.
BASEBALL STUFF!: Поскольку календарь приближается к октябрю, а гонки плей-офф достигают своего апогея, я не могу не чувствовать себя немного обескураженным новым постсезонным форматом Высшей лиги бейсбола.
(Для тех, кто не знает, 2012 год станет первым годом, когда каждая лига получит по два места в Wild Card. Эти команды сразятся в плей-офф за одну игру за право перейти в полноценный постсезонный турнир против лучших игроков своей лиги.) Я полагаю, что да, со временем будет казаться, что такой формат существовал все время, и да, он вполне может оказаться захватывающим дополнением к постсезонному списку больших команд. В этом году, однако, в Национальной лиге это не ощущается. В 19В 90-е годы идея Wild Card была богохульством для «бейсбольных пуристов», которые ценят такие вещи, как парни, которые «неряшливы» и «играют в игру правильно» и тому подобное. В какой-то степени эта фракция все еще существует, громко выступая против «недостойной» постсезонной команды, которая, как показывают цифры, часто добивается больших успехов в постсезонье. Например, команда Wild Card каждый год с 2002 по 2007 год попадала в мировую серию, и многие скептики объясняли это надуманным представлением о том, что команда Wild Card имеет преимущество в постсезонье, потому что они играют за свои коллективные бейсбольные жизни в течение нескольких недель до 9.
0023 делают плей-офф. На это я говорю, что если команды, выигравшие дивизион, не готовы к игре в постсезонье, это их вина, а не клуба Wild Card.
Хотя я не в этом лагере, я начинаю чувствовать, что игра в режиме play-in разбавляет самый сильный (потому что он самый маленький) постсезонный формат в спорте. Как я уже сказал, может быть, это всего лишь проблема одного года (к сожалению, это происходит на первом раунде), но в этом сезоне все кажется немного неубедительным на старшей трассе. Если бы сезон закончился сегодня, «Атланта Брэйвз» с их рекордом 84–63 были бы вынуждены сыграть с «Сент-Луис Кардиналс» (77–70) за право сразиться с «Вашингтоном» в серии дивизионов Национальной лиги. Позвольте мне еще раз заявить об этом. «Брейвс» с 21 игрой больше 0,500 должны были бы сыграть с относительно средней командой «Кардиналов» в виртуальном подбрасывании монеты за одну игру, чтобы выйти в постсезон. Разве «Бравс» уже не заслужили это право, оторвавшись на 21 игру от отметки 0,500? Почему они должны рисковать игрой за весь сезон за одну ночь на Тернер Филд?
С другой стороны, этот аргумент представляется в основном спорным (как я часто делаю) из-за двух убедительных историй из фигуративного левого поля.
84-62 Oakland A’s (вы правильно прочитали) и их одержимость Берни Лином противостояли бы Baltimore Orioles 82-64 (вы тоже правильно прочитали) и всем их Fightin’ Showalterin’. О, не говоря уже о том, что «О» — это всего лишь игра, отставшая от лидерства Американской лиги на Востоке. И «А» тоже идут по пятам за лидером Запада, отставая всего на три игры. Ред Сокс? Погребенный под лавиной жареных цыплят, пива, розовых шляп и Бобби Валентайна, угрожающего ударить радиоведущих, вплоть до последнего места с 66-81 (к большому веселью одобрения остального бейсбольного мира). Ангелы? Все еще в смеси 80-67, но, конечно, не безжалостная сила, которую все уголки игры предсказывали после их приобретения, вы знаете, всех до 2012 года. И иволги. С постсезонным причалом на кону.
Мораль этой истории: это будет веселая пара недель, чтобы быть фанатом DH и бейсбола без всей этой надоедливой стратегии. В НЛ не так много. Просто будь счастлив, что ты не фанат Braves.
– Тайлер
Нравится:
Нравится Загрузка.
..
Что означает блин в волейболе
Когда вы в затруднительном положении, важно иметь под рукой быстрое решение. Практикуя некоторые базовые тактики защиты, вы можете спасти ситуацию, когда что-то пойдет не так.
Умение метко стрелять очень важно, если возникнут проблемы — сохраняйте спокойствие и берите на себя ответственность. Иногда все, что вам нужно, это небольшая помощь друзей; они будут рядом с вами, когда дела пойдут плохо.
Помните: жизнь продолжается независимо от того, успешны мы или нет — не теряйте надежды.
Что означает блин в волейболе?
Когда вы в затруднительном положении, важно иметь наготове быстрое решение. Хороший выстрел может означать разницу между победой и поражением. Игра в защите является ключевым моментом, когда возникают проблемы — знайте, как быстро реагировать.
Бывают случаи, когда даже спасения бекона недостаточно… научись выходить из трудных ситуаций.
Когда у тебя проблемы
Блин — важная часть волейбольного матча.
Вы должны убирать его, когда ваш соперник забивает, чтобы сохранить мяч в матче. Не бейте блин, если можете помочь; вы поставите свою команду в невыгодное положение, и они могут потерять очко.
Задача сервера состоит в том, чтобы подготовиться к атаке и убедиться, что все игроки всегда знают, где находятся их блины, чтобы никто не остался в стороне от защиты. Если вы играете против кого-то, кто постоянно кладет блины к ногам нападающего, будьте готовы скорректировать свою стратегию — не позволяйте им контролировать игру такими хитрыми приемами.
Быстрый бросок
Для быстрого броска игрок, подающий, передает мяч своему партнеру, а затем отбивает его через плечо. Это простой способ начать играть в волейбол — идеально подходит для начинающих.
При игре в парном разряде у каждой команды по два игрока по обе стороны от сетки, пытающихся как можно быстрее отправить мяч на площадку соперника. Хороший залп требует скорости и точности — так что не стесняйтесь попробовать, если вы новичок в этом виде спорта.
Практика ведет к совершенству — продолжайте практиковать свои удары с лета, пока они не станут вашей второй натурой, чтобы улучшить свою игру.
Спасение дня
Блин может быть очень важным элементом в волейболе — он используется для блокировки ударов противника и создания пространства для вашей команды. Убедитесь, что вы правильно рассчитали свои блины — их нужно бросать в нужный момент, чтобы они попали в цель и не позволили мячу попасть в сетку.
Вам понадобится хорошая меткость, быстрые рефлексы и немного мышечной силы, если вы хотите спасти положение блинчиком. Не сдавайтесь, если дела пойдут плохо — существует множество стратегий, позволяющих побеждать в волейболе, даже если вы не всегда совершенны. Практика ведет к совершенству — не стесняйтесь вернуться и показать всем, на что вы способны в этом сложном виде спорта.
Игра в защиту
Волейбол — это вид спорта, в который можно играть с помощью различных стратегий. Одна из самых важных вещей, которые вам нужно делать в защите, — это не дать противнику набрать очки.
Вот пять советов по игре в защите: Не позволяйте противнику приблизиться к сетке, блокируя его удары и заставляя их падать на землю. Используйте свой рост и силу, чтобы не дать игрокам запрыгнуть на вас или пройти сквозь вас.
Следите за руками соперников, так как они могут попытаться перебросить мяч через вас или бросить его перед вами, чтобы товарищ по команде поймал его. Будьте в курсе, где все находятся в любое время, чтобы вы могли быстро реагировать в случае необходимости. Сохраняйте спокойствие под давлением и не позволяйте себе расстроиться; это поможет сохранить вашу концентрацию сильной.
Что значит блин в волейболе?
Когда игрок в волейболе «блинами», он слишком легко падает на землю. Это может быть вызвано плохой техникой или травмой. Когда это происходит, их тело приходит в шок, и им трудно снова встать на ноги.
Прижмите руку к земле до того, как мяч коснется ее
Когда вы играете в волейбол, важно удерживать руку на земле до того, как мяч коснется ее.
Это поможет вам оставаться на земле и защитить себя от травм от мяча.
Держите тело неподвижно и не прыгайте
Также важно оставаться неподвижным при блокировании или приеме подачи, чтобы не выпрыгнуть из позиции и дать сопернику возможность выбить мяч в открытое пространство.
Если вы прыгаете, убедитесь, что вы ждете, пока сервер не даст вам свободный путь, прежде чем предпринимать какие-либо действия.
Убедитесь, что вы готовы к подаче
Прежде чем подавать мяч, убедитесь, что вы находитесь в хорошей позиции и готовы к удару с лета. Обязательно подойдите к блоку или перехвату как можно скорее; в противном случае ваш противник сможет легко набрать очки при следующей попытке подачи.
Займите удобную позицию, чтобы заблокировать мяч
Блокирующие должны располагаться по обе стороны от сетки, чтобы они могли воспользоваться любыми ошибками, допущенными их соперниками при атаке или защите игровой территории. Также полезно, чтобы у блокирующих были быстрые рефлексы, чтобы не пропускать легкие блоки из-за неожиданных движений части их противников во время игры.
Подождите, пока сервер не даст вам свободный путь
Сколько шагов в волейбольных блинах?
Есть много разных видов блинов, но волейбольные блины — это тип блинов, на которых есть три круга.
- Чтобы приготовить волейбольный блинчик, вам понадобятся следующие материалы: баскетбольный или теннисный мяч, немного муки, яйца, молоко (или любая другая жидкость) и масло для жарки.
- Для начала вам нужно расчистить землю, чтобы можно было установить свой двор. Вы можете сделать это, подбрасывая мяч в воздух, а затем ловя его, стоя на одном месте на своей стороне площадки.
- Затем вам нужно настроить оборонительные позиции, заняв позиции в конце площадки или в центре поля, в зависимости от того, где вы играете. При получении подачи от нападающего (шаг 1) постарайтесь оттолкнуть его от того места, где он собирается копать (шаг 2). Это поможет создать пространство для более легкого удара.
- Когда пришло время бросить мяч в атаку (шаг 3), протяните обе руки и поймайте его как можно ближе к телу, прежде чем быстро оттолкнуть защитника, чтобы он не преградил вам путь, и завладеть мячом самостоятельно (шаг 4).
Наконец, при получении мяча после взятия очка или повторной подаче во время игры (шаги 5-6) старайтесь не касаться никого в своей команде, за исключением, возможно, передачи обратно в защиту, если поблизости есть кто-то открытый.
Блины разрешены в волейболе?
Если мяч вообще коснется пола, это будет считаться неправильным ударом, даже если это будет совсем немного. Блины являются разрешенными ударами в волейболе и могут использоваться для блокировки или передачи мяча.
Подающий должен быть готов принять подачу и дать себе время, чтобы встать после того, как нанесет удар противнику – это называется «поставить» его на пятки. При подаче держите руку вытянутой, чтобы не задеть кого-то на пути к мячу (это называется подачей сверху).
Вы можете шипеть только один раз за набор; если вы снова сделаете всплеск до этого момента, это считается двойной ошибкой.
Что такое правило блинов?
Правило блинов — это полезное руководство, которому следует следовать, пытаясь внести изменения в свою жизнь.
Начните с удаления одного шага процесса изменения за раз и вознаградите себя за достигнутый прогресс.
Не пытайтесь успеть все за один день, проявите терпение и настойчивость при переходе к более здоровым привычкам.
Что означает костер в волейболе?
Когда в волейболе мяч находится в кемпинге, это означает, что один или несколько игроков находятся между мячом и сеткой и не двигаются, чтобы поймать его. Если кто-то упустит мяч, это может быть признаком ошибки с его стороны.
Если кто-то подбирает вброшенный мяч до того, как кто-то другой смог его подобрать сзади, это сигнализирует о хорошей оборонительной игре этого игрока(ов). Игра, в которой между мячом и сеткой находится слишком много игроков («кемпинг»), может привести к поражению вашей команды, если они не смогут забить гол против такой защиты.
Знание того, что означают эти термины применительно к волейболу, поможет вам лучше понимать игры, когда они происходят, а также получить преимущество над соперниками.
Что означает ACE в волейболе?
ACE Serve — это подача, которая немедленно приводит к тому, что принимающая команда получает очко, независимо от того, что происходит с первым мячом после подачи. Если ваш соперник передает свой первый мяч, но не может удержать его в игре, то у вас есть отличная подача.
Первоклассный сервер не должен падать на пол; они также могут отказаться от обслуживания, если их команда не работает. Вызов ACE Serve иногда усложняется. Официально он засчитывается только в том случае, если принимающий не может поймать или удержать исходный мяч (из-за контакта с другим игроком).
Тузы часто случаются в волейболе и так же важны, как и любой другой ход во время игры.
Резюме
Блин — это старомодное название бруска из дерева, металла или другого материала, который игроки используют для переброски мяча через сетку. Блин также может быть использован как часть защитной стратегии другого игрока.
Похожие сообщения:
Как бить справа двумя руками?
Удар справа двумя руками — важная часть тенниса.
Это отличное оружие, которое можно использовать против своих противников, когда вы контролируете точку и вам нужно отобрать у них мяч.
Как сделать подъемные блоки коридора?
Подъемные блоки Lineout — отличный способ безопасного перемещения крупных объектов без использования крана или другой тяжелой техники. Их можно использовать на складах, фабриках и других промышленных объектах, где безопасность является главным приоритетом.
Что такое игра с перцем в бейсболе?
Бейсбол, известный как времяпрепровождение Америки, имеет богатую историю, наполненную различными традициями и уникальными играми. Одной из таких игр является «игра с перцем», которая на протяжении поколений увлекала как игроков, так и фанатов.
В этом подробном руководстве мы углубимся в тонкости игры с перцем в бейсболе, изучим ее происхождение, правила, преимущества и даже причины, по которым ее изгнали с определенных стадионов.
К концу у вас будет полное представление об этой любимой игре в бейсбол.
