Махи ногами в стороны лежа на спине.
Махи ногами в стороны …
10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
anna-lybimova
А задача какая? Похудеть? Растянуть ноги? Мух погонять:):):)?
#3
#4
Асти
Похудеть помогает кардио, а не силовые. А ноги подтянете
#5
Гость
Не правда. Силовые более эффективны для похудения
#6
anna-lybimova
А задача какая? Похудеть? Растянуть ноги? Мух погонять:):):)?
#7
#8
Асти
Похудеть помогает кардио, а не силовые.
А ноги подтянете
#9
Асти
То то я с силовыми уже пять лет похудеть не могу
Внимание
#10
Olga_sportbeauty
Ужас какой. У вас или тренер неграмотный или вы сами неправильно тренируетесь и питаетесь. Но обвинять силовые тренировки в НЕпохудении это очень глупо.
Новые темы за сутки: 89 тем
Как справиться с вечным чувством голода?
13 ответов
Не могу выспаться
2 ответа
Гепатит б
1 ответ
Повлиет ли мазь на кровь
3 ответа
Либидо отсуствует
4 ответа
Можно ли ставить уколы железа в мышцы ног?
11 ответов
Как побороть сильнейший страх набора веса и начать лечить запущенное РПП?
2 ответа
Как снизить тестостерон без ОК?
Нет ответов
Воняют ноги
4 ответа
Результаты анализа крови
8 ответов
Популярные темы за сутки: 73 893 темы
Дергается глаз от какао
22 ответа
Как справиться с вечным чувством голода?
13 ответов
Можно ли ставить уколы железа в мышцы ног?
11 ответов
Результаты анализа крови
8 ответов
Воняют ноги
4 ответа
Либидо отсуствует
4 ответа
Витамины для волос и ногтей
4 ответа
Велик риск отравиться шаурмой?
4 ответа
Повлиет ли мазь на кровь
3 ответа
ВИЧ иммуноблот
3 ответа
Следующая тема
Вес не уходит.
Вопрос тем, кто разбирается в тренировках и питании.16 ответов
Вопрос тем, кто разбирается в тренировках и питании.Предыдущая тема
Мой вес встал
10 ответов
Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега…
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2022 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат.
Ноябрь 19, 2022 17 комментариев
Ноябрь 19, 2022 10 комментариев
Ноябрь 19, 2022 20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2022 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…
Ноябрь 19, 2022 20 комментариев
Ноябрь 19, 2022 4 комментария
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2022 16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2022 2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2022 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Golf Swing Final Exam: The Follow Through
Если вы когда-нибудь смотрели по телевизору профессиональное соревнование по гольфу, вы, вероятно, замечали, как игроки ударяют по мячу, а затем позируют, наблюдая, как мяч приземляется.
Это отличное изображение, но они останавливаются не только для камер. В этом продолжении рассказывается история того свинга в гольфе.
Сообщает игроку, что пошло правильно, а что пошло не так.
Чаще всего завершение, которое можно удерживать в течение достаточно долгого времени, означает, что замах был выполнен правильно.
В отличие от многих предыдущих статей, в которых я рассказывал о различных элементах удара в гольфе и о важности их правильного исполнения, последующая часть немного отличается. Заключительная часть симфонии — свинг в гольфе.
Прохождение мяча не изменит его направление или больше не закрутится. Вместо этого хорошая финишная позиция является важным диагностическим инструментом для свинга в гольфе.
В качестве диагностического инструмента, продолжение расскажет вам все, что вам нужно знать о том, что произошло до этого момента. Если вы можете занять хорошее завершение или финишную позицию, то высоки шансы, что остальная часть вашего замаха была сделана правильно.
Красивое, широкое вытяжение вряд ли получится, если у вас плохой хват, плохая установка, внутренний вынос или ужасный переход.
Итак, в этой статье я расскажу о том, как выглядит правильное сопровождение. Затем, если вы сможете добраться до этой точки, большая часть остальной части вашего замаха будет вынуждена занять правильное положение.
Элементы игры в гольф
В этом разделе мы рассмотрим пять основных элементов хорошего завершения игры. Как вы, наверное, знаете, не все удары в гольфе одинаковы, но у большинства из них есть общие части, потому что они указывают на то, что другие части удара были выполнены правильно.
1. Булава за головой
Первым элементом хорошего завершения игры является то, что клюшка заканчивается за головой или плечами игрока. По сути, руки будут на уровне плеч или выше, а головка клюшки будет с противоположной стороны от игрока.
Для правши руки должны заканчиваться с левой стороны головы, а головка клюшки либо за головой, либо с правой стороны головы.
Другая важная часть этой позы заключается в том, что оба локтя должны оставаться достаточно низко.
- Передний локоть (левый локоть для правши) будет немного выше заднего, но ни один из них не будет выше уха.
- Вы хотите убедиться, что ваши руки находятся в удобном положении для отдыха после выстрела.
- Когда локти поднимаются слишком высоко, завершение становится слишком форсированным.
Это наиболее естественное место для завершения удара руками после удара в гольфе. Это позволяет постепенно замедлять полную силу и импульс удара в гольфе, не замедляя его слишком рано или слишком поздно.
Эта позиция также позволяет игроку сохранять равновесие, не падая после завершения замаха.
2. Вес на передней стороне
Следующее, и, возможно, самое важное, вес игрока должен быть на передней стороне или на ноге.
- Как правило, около 80% веса игрока должно приходиться на переднюю ногу (левая нога для правши).
- Когда большая часть веса игрока приходится на переднюю ногу, это позволяет ему сохранять равновесие, а также перемещать вес через зону удара.
Как я упоминал в других статьях, для игрока невероятно важно переносить вес вперед при ударе по мячу для гольфа. Это обеспечивает максимальную скорость головки клюшки, что приводит к увеличению расстояния.
Когда ваш вес заканчивается на передней стороне, вы гарантируете, что произошел перенос веса при ударе.
Игрок в гольф не может закончить на своей передней стороне без хорошего переноса веса во время удара в гольфе.
3. Пятка сзади в воздухе
Наряду с завершением удара передней стороной хорошее завершение будет также означать, что пятка сзади (правая пятка для правши) будет поднята в воздух. Задний носок — это единственная часть задней стопы, которая вступает в контакт с землей в конце.
Опять же, важно перенести вес через зону удара. Позволить задней пятке подняться в воздух — это естественное движение, которое переносит вес на переднюю сторону.
Как я уже говорил в предыдущем разделе, что верно и здесь, игроку почти невозможно завершить удар пяткой в воздухе, если он не переместил свой вес в результате удара.
4. Грудь лицом к цели
Четвертым элементом хорошего завершения является то, что грудь игрока будет обращена к цели.
Лицом к мишени не просто удобно наблюдать за своим ударом, хотя в этом и преимущество этой позиции. Это также помогает выполнить предыдущие три элемента хорошего завершения;
- клюшка за головой,
- вес на передней стороне,
- и задняя пятка в воздухе
Убедившись, что ваша грудь обращена к цели, это означает, что вы вращались во время удара в гольфе. Как вы, возможно, уже знаете из других статей, во время замаха важно поворачивать тело назад. Это вращение создает крутящий момент и энергию для высвобождения при ударе.
Когда вращение будет завершено, вы развернетесь до конца после удара и закончите, повернувшись грудью к цели.
Обращение к цели также позволяет вам выполнить последний элемент — оставаться в равновесии.
5. Равновесие
Вы, наверное, заметили, что я несколько раз говорил о сохранении равновесия в конце удара в гольфе. Сохранение равновесия означает, что вы можете комфортно отдыхать в этом положении выполнения, не падая в ту или иную сторону.
Баланс важен, потому что он показывает, что замах контролируется. Хотите верьте, хотите нет, но можно замахнуться или замахнуться слишком сильно.
Когда игрок замахивается слишком сильно, становится очень трудно закончить замах в сбалансированном положении.
Таким образом, чтобы убедиться, что при ударе в гольф высвобождается нужное количество интенсивности или мощности, огромное значение будет иметь сосредоточение внимания на сохранении равновесия.
Распространенные ошибки при выполнении
В предыдущем разделе я указал на некоторые распространенные ошибки и на то, что они означают для остальной части игры в гольф.
Итак, здесь я выделю основные четыре ошибки, которые гольфисты-любители совершают, завершая удар в гольфе.
1. Вес на задней ноге/ногах без задней ноги
Во-первых, многие гольфисты-любители завершают удар, перенеся слишком много или весь свой вес на заднюю ногу. Это происходит по двум основным причинам.
- Во-первых, они не понимают, как мяч для гольфа поднимается в воздух. Многие игроки в гольф считают, что для того, чтобы поднять мяч в воздух, им нужно попасть под мяч и поднять его. Таким образом, их вес смещается назад, чтобы попасть под него.
- Затем многие любители гольфа падают назад, потому что пытаются замахнуться слишком сильно. Когда мы замахиваемся слишком сильно, наш вес часто переносится назад.
2. Передняя нога откидывается назад/двигается
Затем, чтобы выполнить слишком сильное замахивание, многие игроки в гольф отводят переднюю ногу и делают шаг назад или в сторону. Этот ход часто происходит раньше, чем думает игрок, и также влияет на позицию удара.
Слишком сильное замахивание и отступание ноги назад может показаться не таким уж большим делом, но это затрудняет выполнение других положений во время замаха.
Чрезмерно сильный замах приводит к тому, что игрок теряет телесное осознание и контроль, что приводит к все большему количеству мелких ошибок. Эти маленькие ошибки в игре в гольф складываются и приводят к большому промаху.
3. Отсутствие баланса
Еще одна ошибка, которую совершают многие игроки в гольф, заключается в том, что они не удерживают равновесие. Опять же, это может быть результатом слишком сильного раскачивания. Баланс важен, потому что он позволяет вашему телу работать так, как оно было задумано.
Без баланса мяч для гольфа фактически свободно падает по воздуху, и шансы на качественный удар резко снижаются.
Есть причина, по которой каждый игрок в гольф в профессиональных турах имеет хороший баланс, потому что это имеет решающее значение для успеха удара в гольф.
4.
Клюшка слишком низкоНаконец, последняя ошибка многих любителей гольфа заключается в том, что они заканчивают игру клюшкой слишком низко.
Идеальная позиция, как я уже сказал выше, это чтобы булава находилась за головой или плечами. Здесь клюшка может отдохнуть после мощного, контролируемого удара в гольфе.
Если завершение слишком низкое, когда клюшка заканчивается ниже линии плеча, это может указывать на несколько различных ошибок.
- Во-первых, это могло означать, что траектория поворота была слишком далеко снаружи-внутрь. Путь снаружи внутрь в большинстве случаев создает большой срез, который не так просто контролировать.
- Кроме того, это также может означать, что передняя ступня не оставалась ровно на земле во время замаха, что еще больше затруднило бы твердый удар.
Итак, когда клюшка забивает слишком низко, велика вероятность, что бросок пошел не в ту сторону.
Упражнения для улучшения вашего выполнения
Эти ошибки распространены, но их несложно исправить.
Вот пара отличных упражнений, которые помогут решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть при выполнении.
Бросание бейсбольного мяча
Большинство людей могут, естественно, взять бейсбольный мяч и бросить его, используя довольно приличные навыки.
Их вес:
- сместится с задней ноги на переднюю,
- их вес переместится на переднюю сторону,
- и их задняя пятка поднимется в воздух.
Эти три элемента абсолютно одинаковы в замахе в гольфе, но по какой-то причине, когда мы ударяем по мячу для гольфа, мы думаем, что он другой.
Попрактикуйтесь в метании бейсбольного мяча или мяча для гольфа и сосредоточьтесь на переносе веса нижней части тела. Если вы в состоянии сохранить такое же смещение веса во время замаха в гольфе, значит, вы находитесь на правильном пути к созданию правильного завершающего положения при замахе в гольфе.
Ударьте по мячу, стоя на A 2×4
Затем, чтобы улучшить баланс, возьмите кусок дерева 2×4 и положите его на землю.
- Встаньте на 2×4 так, чтобы вы были сбалансированы в адресной позиции.
- Тогда вперед, ударь по мячикам для гольфа, стоя на колесе 2×4.
- Возможно, вам понадобится еще одна игра 2×4, чтобы установить на нее мяч.
Вы заметите тот факт, что земля под вами не самая устойчивая, и раскачивайтесь немного под контролем. Если вы можете нанести удар и не упасть с 2×4, то у вас достаточно хороший баланс во время удара в гольфе, чтобы завершить удар в правильной позиции для завершения.
Коснитесь носка спины
В-третьих, убедитесь, что задняя пятка поднимается в воздух, сохраняя при этом равновесие.
- Ударьте несколько мячей для гольфа и после каждого трижды стучите носком ноги.
- Если вы можете постучать носком без колебаний и оставаться в положении стоя на протяжении всей позиции завершения, значит, вы правильно закончили на носке назад.
Очень часто люди заканчивают на носке, но на него приходится слишком много веса.
Когда у вас слишком большой вес на заднем пальце ноги, вы не сможете легко поднять ногу, чтобы постучать по ней.
Сосредоточьтесь на том, как легко поднять ногу и постучать ею по земле. Если это действительно легко, то вы сделали это правильно. Если вам приходится переносить вес перед тем, как постучать по ней, то это означает, что у вас, вероятно, слишком много веса свисает на заднюю ногу.
Удерживайте завершение и толкайте, не падая
Еще одно подобное упражнение — удерживайте каждое завершение на счет 5 секунд:
- Если вы можете удерживать завершение в течение твердых 5 секунд, вы сбалансированы и ваш вес находится в правильном положении.
- Затем, когда вы это сделаете, попросите друга слегка подтолкнуть вас сзади или спереди.
- Обратите внимание, в какую сторону вы падаете и как сильно им приходится давить, чтобы вы упали.
- Если вы легко падаете вперед, значит, у вас есть достаточный вес на передней стороне качели для гольфа.
- С другой стороны, если легко упасть назад, это будет означать, что у вас слишком большой вес на задней ноге.
Итог
Вот оно!
Все, что вам нужно, чтобы завершить замах в гольфе в надежном завершающем положении. Помните, что последующая позиция — это диагностическая позиция, то есть она многое расскажет вам о том, что произошло ранее во время вашего удара в гольфе.
Если что-то пошло не так в вашем завершении, это, вероятно, означает, что в вашем замахе в гольфе была ошибка. Прислушайтесь к своей завершающей позиции и внесите необходимые изменения, чтобы убедиться, что это естественная, удобная и легкая позиция для финиша.
«Recess» Swing on Thru to the Other Side (телесериал, 1997 г.) 0002 РЕЙТИНГ IMDb
7,5/10
157
ВАША ОЦЕНКА
AnimationAdventureComedy
Поверив, что она качается на качелях, Спинелли создает культ, посвященный девушке-свингерше. Поверив, что она качается на качелях , Спинелли создает культ, посвященный девушке-свингерше.
После того, как он поверил, что видит, как она качается на вершине качелей, Спинелли создает культ, посвященный девушке-свингерше.
- Режиссер
- Чак Шитц
- Сценаристы
- Пол Жермен
- Джо Ансолабехер
- Рэйчел Липман
- Звезды
- Росс Малинджер
- Памела Адлон
- Кли Браггер
Фотографии
Лучшие актеры
Росс Малинджер- Теодор Дж.
