Малокалорийные блюда вкусные: Рецепты самых низкокалорийных блюд для похудения

Содержание

Низкокалорийное, рецепты в домашних условиях

Всем известно, что для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо создавать дефицит калорий. В этом может помочь низкокалорийное питание, включающие в себя блюда с низкой энергетической ценностью. Такие блюда практически не содержат углеводов и вредных жиров. При их приготовлении, как правило, не используются соль и сахар. Предпочтение отдаётся варке или приготовлению пищи на пару. Несмотря на кажущуюся скудность, низкокалорийные блюда вкусны и разнообразны, а главное, полезны. Опытные кулинары и любители разработали множество низкокалорийных рецептов блюд для похудения, которые при этом включают в себя даже сладости и торты. Подобрать простые рецепты низкокалорийных блюд Вы можете на нашем сайте Вкуснофф.рф.

Харчо

5 (15) 9 1 ч 30 м

В переводе с грузинского языка полное название харчо («дзрохис хорци харшот») означает «суп из говядины» или . ..

Рататуй классический

5 (12) 16 1 ч 15 м

Блюда из овощей покоряют своим вкусом и разнообразием. Предлагаем простой рецепт классического рататуя в …

ПП сырники

5 (12) 6 15 мин

ПП сырники — прекрасный вариант сытного завтрака для приверженцев здорового питания. От обычных их отличает …

Ёжики в духовке

5 (9) 7 1 ч 10 м

Ёжики — оригинальные котлеты из фарша с рисом. Они получили такое название из-за внешнего сходства с ежами …

Жаркое из свинины с картофелем

5 (11) 5 50 мин

Вкусное жаркое — желанное блюдо для любого гурмана и мясоеда. Предлагаем пополнить вашу кулинарную книгу …

Творожные оладьи из рисовой муки

5 (11) 4 15 мин

Соблюдение диеты или ведение здорового образа не подразумевает отказ от выпечки. Благодаря находчивости …

Пицца из куриной грудки без муки

5 (8) 50 мин

Пицца из куриной грудки без муки — идеальное решение для приверженцев здорового питания и безглютеновой …

Домашний ПП зефир

5 (9) 19 40 мин

Сложно отказаться от вредных сладостей? На помощь придут рецепты полезных лакомств, которые можно легко …

Куриные отбивные в духовке

5 (8) 2 50 мин

Есть много способов вкусно приготовить курицу. Одним из них является приготовление отбивных из куриного филе …

Салат с курицей, ананасом и сыром

5 (7) 30 мин

Салат с курицей, ананасом и сыром — порционное блюдо с необычным, экзотическим сочетанием вкусов. Из …

Шурпа из баранины

5 (9) 2 1 ч 10 м

Шурпа – это популярное у тюркских народов первое блюдо. По сути это мясной суп или бульон, довольно жирный …

Салат «Мужской каприз»

5 (9) 2 40 мин

У салата «Мужской каприз» много названий: одни именуют его «Мужскими грёзами», другие – «Мужскими слезами» …

Салат с корейской морковью и курицей

5 (6) 40 мин

Корейскую морковь часто подают в качестве самостоятельного блюда.

Однако она также подходит для приготовления …

Драники картофельные классические

5 (9) 2 30 мин

Блюд из картофеля много, но самым популярным, пожалуй, являются драники. Название этого блюда отражает …

Чашушули с говядиной

5 (6) 3 50 мин

Чашушули — традиционное блюдо грузинской кухни. Фактически это мясо, тушёное в томатном соусе со специями. В …

Чили кон карне

5 (5) 50 мин

Хочется разнообразия? Обратите внимание на рецепт чили кон карне – традиционного блюда мексиканской кухни …

Греческий салат классический

5 (5) 1 15 мин

Греческий салат можно встретить практически в каждом кафе и ресторане. За всё время существования он …

Биточки из манки как в детском саду

5 (8) 20 мин

Традиционные биточки представляют собой небольшие, круглые котлеты из мяса или рыбы. Однако сейчас также …

Печёночный торт из куриной печени

5 (7) 2 50 мин

Кулинары называют тортами не только сладкие, но и сытные вторые блюда, которые принципами сборки напоминают …

Борщ классический со свёклой и говядиной

5 (7) 2 1 ч 20 м

Борщ со свёклой — визитная карточка кухни восточных славян, первые упоминания о которой относятся к XVI веку …

Домашняя колбаса из индейки

5 (7) 6 1 ч 15 м

Наверное, в мире не существует такого блюда, которое нельзя было бы приготовить своими руками в домашних . ..

ПП пирог заливной с тунцом

5 (5) 4 45 мин

Заливной ПП пирог — отличный вариант для домохозяек и кулинаров, которые придерживаются здорового образа …

Лагман с говядиной

5 (6) 4 1 час

Лагман — популярное блюдо восточной кухни. Это тянутая длинная лапша с мясом и овощами в наваристом бульоне …

Запечённая морковь

5 (4) 4 1 час

Сочную, сладкую морковь зачастую используют в качестве дополнительного ингредиента, оттеняющего вкус главных …

Творожная запеканка с изюмом

5 (4) 2 25 мин

Творожная запеканка с изюмом — разновидность выпечки, обладающая удивительными вкусовыми качествами и . ..

Курица «Пикассо»

5 (4) 1 ч 15 м

Что приготовить на обед или ужин? Курицу «Пикассо»! К сожалению, до сих пор неизвестно, почему это блюдо было …

Аджапсандал классический

5 (4) 1 час

Аджапсандали или аджапсандал — традиционное блюдо кавказкой кухни, представляющее собой овощное рагу. В …

Цветная капуста в кляре в духовке

5 (4) 25 мин

Приготовление овощей не ограничивается тушением и запеканием. Обжарка в кляре — необычный способ оригинально …

Куриный рулет с черносливом

5 (4) 3 1 час

Мясные рулеты — прекрасная альтернатива обыденным котлетам и блюдам из мяса.

Их отличает оригинальная подача …

Салат «Подсолнух»

5 (5) 35 мин

В современном ритме жизни бывает некогда тратить время на придумывание оригинальных блюд. В этом случае вы …

«Ленивые» малосольные огурцы

5 (8) 10 мин

«Ленивые» малосольные огурцы – настоящая находка для домохозяйки. Они не требуют опыта приготовления домашних …

Облепиховый чай

5 (9) 4 10 мин

Ягодные чаи не только вкусны, но и очень полезны. Так, например, чай из облепихи благотворно воздействует на …

Шакшука

5 (3) 1 15 мин

Шакшука — традиционное блюдо на завтрак в арабских странах, Азербайджане и Израиле. Происхождение блюда …

ПП майонез

5 (3) 1 5 мин

Правильное питание – это не про скудность рациона. Блюда, относящиеся к этому типу питания, просто поражают …

Курица терияки с овощами

5 (1) 55 мин

Тайская кухня известна яркими вкусовыми сочетаниями. Как правило, при приготовлении практически каждого …

Пряное какао

5 (8) 10 мин

Научно доказано, что какао является натуральным антидепрессантом, который способствует выработке эндорфина и …

Капуста со свининой в томатном соусе

5 (2) 1 ч 10 м

Классическая тушёная капуста зачастую расценивается как гарнир или начинка для несладкой выпечки. Однако с …

Сырный соус

5 (4) 1 15 мин

В наши дни в кулинарии представлено великое разнообразие соусов. Они отличаются вкусами, ароматами и …

Рыба в соусе унаги

5 (3) 45 мин

Унаги — это густой карамелизованный соус, который обычно применяется при приготовлении блюд японской кухни (в …

Выходим из карантина налегке: как приготовить вкусные, но низкокалорийные блюда

Период вынужденной самоизоляции добавил еще одну проблему — несколько лишних килограммов. Мало кого эта ситуация обошла стороной: и движения не хватает, и часто хочется вкусненького из «запрещенки», чтобы хоть как-то компенсировать стресс. А когда подступает лето и конец карантина, волноваться начинаешь еще больше. На самом деле есть несколько секретов, с которыми без строгих и скучных диет можно очень легко расстаться с лишним весом. Тем более сейчас для этого самое подходящее время.

Один из моих самых любимых лайфхаков — включать белковые продукты в каждый прием пищи: на завтрак, обед и ужин. Это может быть 100 г мяса, курицы, индейки, рыбы, морепродуктов, творога или тофу, два яйца, грибы или бобовые — фасоль, нут, горох, чечевица или маш. Мы наедаемся именно белком, поэтому такой подход избавит от ненужных калорийных перекусов. Правда, есть две тонкости. Первая — перерывы между трапезами должны быть не больше четырех часов. Иначе не спасет даже белок. Вторая — есть очень калорийный и любимый многими ингредиент: сыр. Не обязательно избавляться от него совсем, но сократить до двух порций в неделю точно стоит — до 25–50 г.

Если с белками все просто, в «легкое меню» можно включать любые, то с углеводами дело обстоит посложнее. Тут и овощи с фруктами, и мучное, и крупы, и десерты.

С мучным на время придется попрощаться — лучше ограничиться двумя кусочками любимого хлеба в день. Порцию крупы можно, только если будете заниматься спортом — 100–150 г в обед. Иначе будет избыток углеводов и организм не захочет обращаться к нашим «запасам», а ведь именно на это мы и рассчитываем. Правда, так как крупы полезнее хлеба, я часто меняю ломтики на хлопья и зернышки.

Еще я аккуратничаю с картофелем и бататом. Хоть в них и много полезных веществ, калории не отстают. Зато остальные овощи и свежую зелень можно есть в неограниченном количестве — как раз начинается самый сезон.

Легкий зеленый суп-пюре

Это один из моих самых любимых летних супов. Он легко готовится и просто кладезь полезных веществ. Брокколи я люблю класть свежую: отрезаю соцветия от кочана и оставляю их полежать на 40 минут до отваривания — так выделяется мощное антираковое, антибактериальное и детокс-вещество сульфорафан. За счет шпината в одной порции блюда половина дневной нормы витамина А, который важен для здорового зрения и крепкого иммунитета, и две дневные нормы витамина К, который способствует хорошей свертываемости крови. А лук и чеснок добавляют супу антиоксидантов.

Что нужно (на четыре порции):

брокколи — 1 небольшой кочан,
цуккини (средние) — 2 шт.,
шпинат — 120 г,
базилик — 6 листьев,
репчатый лук (маленький) — 1 шт.,
чеснок — 2 зубчика,
свежевыжатый лимонный сок — 1 ст. л.,
вода или овощной бульон — 1 л,
красный болгарский перец — ½ шт.
нерафинированное оливковое масло extra virgin — 1 ч. л.,
морская йодированная соль — по вкусу,
черный свежемолотый перец — по вкусу.

Что делать:

Очистить и порезать лук средними кубиками.
Разогреть в кастрюле оливковое масло, добавить лук, посолить, поперчить и обжарить в течение десяти минут.
В это время очистить и мелко порубить чеснок, разделить кочан брокколи на соцветия, порезать цуккини средними кубиками, хорошо промыть и просушить шпинат и базилик, нарезать красный болгарский перец мелкими кубиками.
Добавить к луку чеснок и тушить 30 секунд до появления приятного пряного аромата.
Добавить брокколи, цуккини и шпинат и обжарить в течение пяти минут.
Залить овощи горячей водой или растительным бульоном, довести до кипения и варить еще пять минут.
Добавить зеленый базилик и пюрировать суп погружным блендером.
В самом конце добавить свежевыжатый лимонный сок и хорошо перемешать.
Подавать в боулах, посыпав кубиками красного болгарского перца.
Если в планах оставить суп на следующий день, то обязательно его прокипятить.

Кстати, овощи отлично сочетаются с белковыми продуктами и выполняют хитрый трюк — добавляют хороший объем. Например, если на завтрак вы сделаете не просто яичницу-болтунью или тоненький омлет, а добавите в них половинку небольшого цуккини, несколько веточек спаржи, горстку томатов черри или пару соцветий цветной капусты — уже получится внушительное блюдо. К тому же это отличная витаминная «приправа».

Еще я очень люблю готовить горячее из бобовых с овощами и зеленью. Удивительно, но с этим блюдом можно отправиться в кулинарное путешествие, даже не выходя из дома. Кинешь пару листиков зеленого базилика — и на твоей тарелке солнечная Италия. Добавишь имбирь с кинзой или же смесь специй карри — и по кухне разносится пряное послевкусие Азии.

Чечевица с баклажанами по-итальянски

Это как раз пример такого блюда. Его можно легко перенести даже в Мексику. Для этого меняем орегано на молотую зиру и паприку, петрушку — на кинзу и добавляем немного острого перчика чили.

Чечевицу рекомендую предварительно замочить в фильтрованной воде хотя бы на несколько часов — так вы почти избавитесь от фитиновой кислоты, которая мешает усвоению витаминов и минералов.

Что нужно (на четыре порции):

красная чечевица — 100 г,
баклажаны (крупные) — 2 шт.,
томаты черри — 400 г,
репчатый лук (крупный) — 1 шт.,
чеснок — 2 зубчика,
орегано — 3 больших щепотки,
нерафинированное оливковое масло extra virgin — 2 ст. л.,
свежая петрушка — 5 веточек,
вода — 200 мл,
морская йодированная соль — по вкусу,
черный свежемолотый перец — по вкусу.

Что делать:

Порезать баклажан на крупные ломтики, каждый ломтик — на четвертинки.
Разогреть сковороду на среднем огне, добавить оливковое масло и обжаривать кусочки баклажанов до румяной корочки.
Порезать лук средними кубиками, томаты черри — на половинки, чеснок мелко порубить. Помыть, просушить и мелко нарубить петрушку.
Хорошо промыть чечевицу, добавить ее в кастрюлю вместе с луком, томатами черри и орегано. Залить водой, посолить, поперчить, довести до кипения и варить на среднем огне до готовности. Если не хватит воды — немножко долить.
Добавить обжаренные баклажаны и хорошо перемешать.
Подавать, посыпав свежей петрушкой.

Хоть с некоторыми продуктами и придется на время расстаться, я никогда не чувствовала себя обделенной. Во-первых, это все консервы — обычно в них кладут много соли в качестве натурального консерванта, а она — катализатор голода. Отказаться рекомендую и от всех копченостей, сосисок и колбас — помимо соли в них часто встречаются усилители вкуса, которые также провоцируют жажду поесть.

Десерт из тыквы без сахара с сухофруктами

Этот десерт я делаю, когда хочется разнообразия. В нем нет добавленного сахара, а в основе — сладкая тыква. Еще большую «сахарность» добавляют изюм и корица, приятную кислинку — яблоко гренни смит, а любопытную пикантность — имбирь. Особую нотку вкуса вносит грецкий орех. Но он в десерте не только для удовольствия: это единственный источник полезного жира, который помогает усвоиться жирорастворимому витамину А из тыквы.

Что нужно (на четыре порции):

тыква (любого сорта, но я очень люблю мускатную) — 400 г,
изюм — 100 г,
яблоко гренни смит — 2 шт,
имбирь — кубик 1х1 см,
корица — 2 больших щепотки,
грецкий орех — 30 г.

Что делать:

Замочить изюм на два часа в фильтрованной воде, чтобы он размягчился.
Очистить тыкву и порезать приблизительно равными кубиками стороной 1,5 см.
Очистить яблоки, вырезать сердцевину и порезать такими же кубиками.
Разогреть антипригарную сковороду на среднем огне и добавить немного фильтрованной воды (вместо масла). Положить тыкву, яблоки и изюм, посыпать корицей, хорошо перемешать и тушить под крышкой до готовности тыквы, периодически помешивая.
В это время очистить имбирь, порезать его мелкими кубиками или натереть на терке. Добавить в десерт в самом конце.
Подавать, посыпав мелко рубленным грецким орехом.

Жиры — это еще один богатый источник калорий. Поэтому в день рекомендую использовать одну-две ложки растительного масла, а также 30 г орехов или семечек или же половинку авокадо.

В последнее время я полюбила готовку без масла. Поджарить до золотистой корочки можно и на сковороде с антипригарным покрытием. Когда тушу — добавляю фильтрованную воду, овощной бульон или немного растительного молока. Для салатных заправок у меня тоже есть два варианта: сделать их на основе авокадо или орехов и семечек. Немного кулинарного креатива — зато из карантина налегке.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Использование материала допускается при условии соблюдения правил цитирования сайта tass.ru

40 блюд до 100 калорий на порцию

Тесс Роуз Лэмперт

14 февраля 2023 г.

Просмотреть как слайд-шоу

SEE D JAN/istockphoto

Cheapism независим от редакции. Мы можем получить комиссию, если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте.

1 / 41

SEE D JAN/istockphoto

Calorie Crushers

Ежедневное сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, может помочь вам избежать увеличения веса, но лишение может быть вредным для здоровья, поэтому хорошо наслаждаться низкокалорийной пищей в полной мере. . Эти 100-калорийные блюда и закуски, приготовленные из дешевых цельных продуктов , сочетают в себе различные текстуры и вкусы, чтобы сделать захватывающие угощения, которые не будут слишком полезными или пресными на вкус. В качестве бонуса, меньшие порции снижают бюджет на еду.

Связанный: 26 советов по здоровому питанию с ограниченным бюджетом

Мэри Шустак внесла свой вклад в эту статью.

2 / 41

Наталья Арзамасова/shutterstock

Цуккини Пармезан (52 калории)

Благодаря отсутствию панировки и ненужных ингредиентов ядро этого простого блюда сияет насквозь с достаточным количеством калорий, чтобы сэкономить немного маринара для макания. Ищете другие творческие способы приготовления кабачков? Подумайте о приобретении спиралайзера — лишь одного из 24 кухонных принадлежностей, о которых вы даже не подозревали.

Рецепт: Spark Recipes

Связанный: Лучшие закуски и блюда для вечеринок Costco

3 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Грибы, фаршированные шпинатом и сыром (79 калорий)

Переработка белка в блюдо за меньшие деньги более 100 калорий — это подвиг, но грибы — один из лучших вариантов. Эта закуска или легкая еда наполнена полезным и низкокалорийным шпинатом и острой фетой, которая удовлетворяет во многих отношениях.

Рецепт: Spark Recipes

Связанный: 25 дешевых закусок, которые можно приготовить менее чем за 5 долларов

4 / 41 удобно, когда вы следите за калориями, но все же необходимо участвовать в общественных мероприятиях — четверть чашки этого хумуса значительно ниже 100 калорий. Растяжка с низкокалорийными стеблями сельдерея и огурца делает эту здоровую закуску более сытной.

Рецепт: Emily Bites

Похожие: 20 дешевых и вкусных идей для чипсов и соуса Эти пикантные и хрустящие кусочки являются низкокалорийной закуской, но не особо здоровый. Замена скорлупы на основе пшеницы хрустящим салатом еще больше снижает калорийность, а это означает пару дополнительных кусочков.

Рецепт: Hungry Girl

Больше идей для блюд и советы по покупке продуктов, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей.

6 / 41

EzumeImages/istockphoto

Маринованные яйца халапеньо (88 калорий)

Маринованные яйца вкусные, сытные и с высоким содержанием белка. Настройте их, экспериментируя с различными уксусами и специями.

Рецепт: Вкусный стол

7 / 41

Ivannag82/istockphoto

Пирожные с черной фасолью (100 калорий) чрезвычайно положительный — и они богаты белком и клетчаткой. Кроме того, в каждом квадратике помадки всего 100 калорий, а это капля в море по сравнению с большинством сладостей.

Рецепт: Lauren Fit Foodie

8 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Салат из кукурузы и манго (78 калорий)

Свежий салат сочетает в себе сладкую кукурузу и манго в ароматном взрыве. Приготовьте его в межсезонье из недорогой размороженной кукурузы и манго.

Рецепт: Food Faith Fitness

9 / 41

kirin_photo/istockphoto

Средиземноморский салат из нута (80 калорий)

Сытный салат содержит большое количество белка благодаря нуту. Простой и легкий в приготовлении, он отлично подходит для перекуса или обеда.

Рецепт: Предотвращение

10 / 41

Azurita/istockphoto

Яичные кексы (100 калорий)

Использование формочек для кексов — гениальный способ разделить то, что по сути является мини-омлетом. Держите немного под рукой для быстрого и легкого завтрака, обеда или перекуса, который насыщает, а также содержит белок.

Recipe: Averie Cooks

11 / 41

haoliang/istockphoto

Салат из сельдерея, лука и апельсинов (88 калорий)

Свежий салат, достаточно вкусный и красивый, чтобы подавать его на званых ужинах и обедах. в общественном питании, не беспокоясь об отклонении от диеты. Также можно заменить фенхелем и зеленой фасолью.

Рецепт: Ресурсы для похудения

12 / 41

apolonia/shutterstock

Салат из цуккини (79 калорий)

Вкусный и красивый салат, который кажется намного более обильным, чем можно было бы предположить из-за его калорийности. Используя овощечистку, чтобы сделать из кабачков ленты, похожие на макароны, вы добавит текстуру и объем.

Рецепт: Hungry Girl

13 / 41

evgenyb/istockphoto

Суп с мускатным орехом и красным перцем (88 калорий)

Согревающий и шелковистый суп идеально подходит для холодной погоды или в плохую погоду. Недорогой и низкокалорийный кабачок добавляет много вкуса.

Рецепт: Ресурсы по снижению веса

14/41

Крупный план супа Zoodle в лапше и компании в черной чаше Тони Вебстер (CC By)

Zoodle Soup (100 калорий)

Noodles но почти невозможно сделать менее 100 калорий. К счастью, спиралевидная лапша из цуккини имеет аналогичную текстуру, что делает ее приятной заменой без дополнительных затрат.

Рецепт: Перезагрузка с Джо

15 / 41

Цыпленок и салат на белой тарелке от Le Mai (CC BY-NC-ND)

Chicken Paillard (92 калории)

Мини-прием пищи использует большую часть своих калорий для высококачественного белка, который поможет вам чувствовать себя сытым и сытым. Взвешивание куриных котлет поможет сохранить порции однородными и в пределах нормы калорий.

Рецепт: Здоровье

16 / 41

Ravsky/istockphoto

Жареная цветная капуста с овощами (100 калорий)

Изюминкой жареного риса является цветная капуста, которая очень низкокалорийна и способна впитывать ароматы только как рис . Превратите другие блюда из риса в менее калорийные варианты, следуя тому же принципу.

Рецепт: Women Daily

17 / 41

Дмитрий Михайлов/shutterstock

Печеное яблоко (89 калорий)

Сладкое лакомство, похожее на лучшую часть яблочного пирога, без чувства вины. Очень полезный и сытный, это простой и популярный рецепт, который может пережить необходимость подсчета калорий.

Рецепт: The Spruce Eats

18 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Попкорн (100 калорий)

Много попкорна может поместиться в 100-калорийной порции — целых 6 чашек. Эта закуска идеальна для тех, кто любит бездумно жевать и хочет чувствовать, что ест много, не набирая лишних килограммов.

19 / 41

Billion Photos/shutterstock

Фрукты и йогурт (95 калорий)

Сладкое и сытное, это питательное блюдо может стать отличным завтраком, закуской или десертом. Если на улице жарко, поместите его ненадолго в морозильную камеру, чтобы получить дополнительное прохладное освежающее лакомство.

Рецепт: Хорошо знать

20/41

Tashka2000 / Istockphoto

Ключевой пудинг извести (89 калорий)

Calorie. Подсчет калорий не должен означать лишения, так как этот татализирующий декларирование. Насыщенный интенсивным вкусом, немногого хватит, поэтому одной порции будет достаточно, чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому.

Recipe: Ready Set Eat

21 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Mocha Ice Pop (54 калории)

Супернизкокалорийное замороженное лакомство, сочетающее в себе мороженое и кофе. Это может заменить десерт или полдник, чтобы компенсировать тягу — и, возможно, даже на завтрак.

Рецепт: Eating Well

22 / 41

Brent Hofacker/shutterstock

Овсяное печенье с изюмом (81 калория) овсяная мука помогает сохранить гликемический индекс низкий, что хорошо для тех, у кого проблемы с сахаром в крови.

Рецепт: Овсяная каша на вилке

23 / 41

bhofack2/istockphoto

Nutella Blondie (59 калорий)

Снисходительно липкие и шоколадные, эти десертные батончики стоят каждой калории. Отсутствие рафинированной муки и использование бобов помогают сохранить их питательными, хотя об этом невозможно догадаться, попробовав их.

Рецепт: Кэти в шоколаде

24 / 41

Brenda Carson/shutterstock

Печенье с шоколадной крошкой (99 калорий)

Даже людям, которые считают калории, время от времени нужно хорошее печенье с шоколадной крошкой. Но считайте каждую калорию и насладитесь одним хорошим печеньем, которое действительно насытит.

Рецепт: Правильное питание

25 / 41

JeniFoto/shutterstock

Клубничный смузи (100 калорий)

Смузи — это полезные родственники молочных коктейлей, и они могут быть такими же вкусными. Использование замороженной клубники снижает затраты и помогает получить кремообразную текстуру.

Рецепт: Приготовление пищи с JAX

26/41

Jasmina81 / Istockphoto

Банановое мороженое (100 калорий)

Как этот жизненный взлом ускользнул от поколений людей никогда Превратите спелые бананы в ультра-сливочное, сытное мороженое, необходимое для подсчета калорий. Это особенно удобно, когда наступает летняя тяга.

Рецепт: One Ingredient Chef

27 / 41

GCapture/istockphoto

Апельсины с корицей (86 калорий)

Использование специй — очень дешевый и низкокалорийный способ мгновенно придать вкус и объем простым ингредиентам. Это может быть закуска или легкий и освежающий десерт.

Рецепт: Eating Well

28 / 41

4kodiak/istockphoto

Зеленая фасоль и картофель в томатном соусе с кусочками (70 калорий) доза углеводов благодаря включению картофеля. Рецензенты отмечают, что вы можете смешивать овощи, например, добавлять спаржу, чтобы разнообразить вкус.

Recipe: MyRecipes

29 / 41

LauriPatterson/istockphoto

Здоровый стейк, обжаренный во фритюре (95 калорий)

Здоровое питание не обязательно должно быть безвкусным, так как это азиатское блюдо богато белком. в форма бескостного стейка из говяжьей вырезки — свидетельствует. Те, кто любит поострее, оценят вкусовую комбинацию корня имбиря, капельки соуса для стейков, чеснока и коричневого сахара. Тем, кто любит овощи, также понравится добавление брокколи и грибов.

Рецепт: AllRecipes

30 / 41

haoliang/istockphoto

Зимняя тыква с карри (100 калорий)

Зимний сезон тыквы не обязательно подходит для того, чтобы насладиться этим согревающим блюдом, которое содержит большое количество клетчатки и клетчатки. богатый вкус. Он отличается супер-простой подготовкой, которая позволяет вам выбрать свой любимый кабачок (может быть, желудь?), и, в качестве бонуса в будний день, он готовится примерно за 35 минут.

Рецепт: Food Network

31 / 41

DebbiSmirnoff/istockphoto

Мини-маффины с тыквой и ирисками (75 калорий)

Если вы предпочитаете выпечку, вам не нужно чувствовать себя закрытым, наблюдая за потреблением калорий. Этот рецепт изобилует сливочным вкусом тыквы и соленой сладостью ириски и создает идеальную закуску, которая содержит менее 100 калорий. Более 350 рецензентов дали ему в среднем 4,5 звезды из пяти.

Рецепт: AllRecipes

32 / 41

bhofack2/istockphoto

Чипсы из капусты (58 калорий)

Найти 100-калорийную закуску, которую вы можете приготовить самостоятельно, не должно быть монументальной задачей, как наглядно демонстрирует этот рецепт. Свежая капуста, оливковое масло и щепотка морской соли — все, что нужно для приготовления запеченной закуски, которая, как отмечает автор этого рецепта, является «идеальной закуской, когда вы серьезно перекусываете».

Рецепт: Eat Yourself Skinny

33 / 41

Lilechka75/istockphoto

Соленая карамель, Низкокалорийная овсянка (100 калорий)

Овсянка не всегда считается частью низкокалорийной диеты, но этот рецепт является наиболее желанной интерпретацией основного продукта для завтрака, в результате чего получается 100-калорийная овсянка, которая также приносит что-то сладкое на стол.

Рецепт: Свекла для здоровья

34 / 41

sbossert/istockphoto

Летние роллы с креветками и манго (75 калорий)

Креветки, манго и свежая мята сочетаются так хорошо, что вы не захотите классические жареные яичные рулетики . Действительно, это более легкая версия любимой закуски с использованием воздушной рисовой бумаги и свежих ингредиентов, которые могут удовлетворить вас всего одной. Существует даже дополнительный рецепт сока лайма и соуса для макания на основе шрирача, который не увеличивает количество калорий.

Рецепт: MyRecipes

35 / 41

carlosrojas20/istockphoto

Кето-куриный суп (100 калорий)

Озноб в воздухе сигнализирует о том, что пришло время для сытной тарелки супа, и эта опция составляет идеальные 100- калорийный обед. Старомодный комфорт заложен в этом здоровом рецепте, который придает современный вкус благодаря помидорам, кинзе и лайму. Создатель рецепта также предлагает ряд советов по ингредиентам, которые можно настроить по своему вкусу.

Рецепт: Я дышу, я голоден

36 / 41

DebbiSmirnoff/istockphoto

Салат из тунца с греческим йогуртом (100 калорий)

Как указано в описании этого рецепта: «Нет майонеза, нет проблем». Богатый пробиотиками греческий йогурт придает этой версии салата с тунцом пикантную нотку, которую еще больше усиливает дижонская горчица. Его ароматный оттенок делает его привлекательным выбором для сытного 100-калорийного обеда.

Recipe: Cooking Light

37 / 41

sbossert/istockphoto

Полезные фаршированные яйца (47 калорий)

Фаршированные яйца – это не просто закуска. Как отмечает создатель этого рецепта, получается неожиданный завтрак с калорийностью менее 100 калорий; эта версия получает свою изюминку от низкокалорийного майонеза вместе с горчицей, уксусом и необязательным паприкой.

Рецепт: Свекла для здоровья

38 / 41

SawBear/istockphoto

Смузи из персиков и сливок (84 калории)

Неподслащенное миндальное или кокосовое молоко — секретный ингредиент этого сливочного напитка, который подарит бодрость после обеда. выбери меня завтрак или вариант завтрака менее 100 калорий. Для удобства (и круглогодичного приготовления) вы можете использовать замороженные персики вместо свежих.

Рецепт: Рассеянные мысли хитрой мамы

39 / 41

LarisaBlinova/istockphoto

Ломтики ананаса на гриле (92 калории)

, так как это свежий фрукт угощение, которое умело сочетает в себе простые, но богатые ингредиенты. Свежий ананас, кокосовое молоко и сахар с корицей объединяются в убийственную комбинацию, которую можно приготовить на гриле в помещении или на открытом воздухе.

Рецепт: AllRecipes

40 / 41

jrwasserman/istockphoto

Бекон Шашлык из брюссельской капусты (75 калорий)

Подождите, мы сказали бекон? Да, мы сделали. Толстый нарезанный бекон оборачивается вокруг брюссельской капусты для (менее) 100-калорийной закуски, закуски или кето-дружественного блюда. Пожалуйста!

Рецепт: Делиш

41 / 41

AimeeLeeStudios/istockphoto

Низкокалорийная фруктовая амброзия (58 калорий)

Вы с тоской смотрите на кусочек чизкейка или тарелку жирного мороженого? Что ж, вы все еще можете наслаждаться богатым кремовым десертом по этому умному рецепту, который достаточно причудлив (и вкусен), чтобы обслуживать гостей. Обезжиренный йогурт, взбитые топпинги и смесь для пудинга без сахара образуют пышную основу, благодаря которой вы никогда не почувствуете себя обделенным.

Рецепт: SparkRecipes

«; adSidebar.innerHTML = рекламный блок; adPlace.append(боковая панель объявления) stickySidebar.append(adPlace) }) ()

Низкокалорийные рецепты для мультиварки | MyRecipes

Cassoulet с копчеными колбасками

Предоставлено: Oxmoor House

Широко известный герой кухни, мультиварка поможет быстро и легко приготовить ужин. Тем не менее, иногда лучшие рецепты для медленного приготовления, как правило, представляют собой комфортные продукты, содержащие высококалорийные или жирные ингредиенты. Если вы полны решимости сократить потребление калорий и время на кухне, ознакомьтесь с нашей коллекцией низкокалорийных рецептов для медленного приготовления, в которых представлены такие вкусные блюда, как кассуле с копчеными колбасками, стопка куриной энчилады и картофельный суп. Эти легкие закуски содержат 300 калорий или меньше на порцию и обладают глубоким, богатым вкусом, который получается при медленном и медленном приготовлении.

Начать слайд-шоу

1 из 32

Сладко-острый сацума из индейки

Кредит: Oxmoor House

Рецепт сладкого и острого сацума из индейки

Свежие мандарины, рислинг и апельсиновый мармелад подчеркивают сладкий вкус, а молотый красный перец придает пикантность этому азиатскому блюду из индейки. Подавайте с горячим отварным рисом, чтобы пропитаться вкусным соусом.

2 из 32

Рваная свинина в медленноварке с соусом барбекю из бурбона и персика

3 из 32

Черная фасоль Санта-Фе

Предоставлено: Oxmoor House Стопка куриных энчилада

Предоставлено: Oxmoor House

Цыпленок Enchilada Stack Recipe

Вы можете насладиться вкусом и консистенцией энчилада в мультиварке; просто сложите лепешки, а не сворачивайте их. Мы предлагаем выстелить медленноварку пакетом для медленноварки, чтобы вы могли легко вынуть стопку из плиты.

5 из 32

Чизкейк Амаретти

Кредит: Oxmoor House . Украсьте свежей малиной, чтобы завершить сладкое угощение.

6 из 32

Копченая колбаса Cassoulet

Кредит: Oxmoor House

7 из 32

Бальзамическая зелень

Фото: Oxmoor House

8 из 32

Bo lognese

Bolognese

Credit: Oxmoor House

Bolognese Recipe

Ложка этого пикантного блюда Итальянский мясной соус к любой пасте на ваш выбор. Нам нравится длинная папарделле в виде ленты.

9 из 32

Овсяная каша с кленовым орехом

Предоставлено: Oxmoor House

Рецепт овсяной каши с кленовым орехом

Успокаивающий аромат свежей овсяной каши — идеальное средство для комфорта. Насладитесь счастьем в миске со вкусом коричневого сахара, корицы и кленового сиропа, увенчанного рубленым фундуком и яблоками. 10 из 32 0002 Кредит: Дом Оксмур

11 из 32

Тапиока с ананасом и кокосом

Кредит: Oxmoor House

Рецепт тапиоки с ананасом и кокосом

Маленькая жемчужина тапиока в сочетании с кокосовым молоком и свежим ананасом — это простое лакомство, вдохновленное тропиками. Ключом к успеху является использование мелкой жемчужной тапиоки, а не растворимой или мелкой тапиоки. Свежее манго или папайя одинаково хорошо заменяют свежий ананас.

12 из 32

Куриные бедра с оливками и томатным соусом

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Куриные бедра с оливками и томатным соусом Рецепт

Куриные бедра приобретают деревенский, смелый итальянский вкус, всего лишь с несколькими основными продуктами, включая консервированные помидоры, томатную пасту и белое вино. Непосредственно перед подачей добавьте оливки Каламата и свежую петрушку, чтобы завершить блюдо на богатой ноте.

13 из 32

Двойной яблочный пирог

Кредит: Oxmoor House

Рецепт двойного яблочного пирога

Если вы любитель яблок, не ищите ничего другого, кроме десерта, как этот вкусный рецепт пирога. Всего от 1 до 1/2 часов в медленноварке, и этот яблочный пирог станет идеальным аппетитным лакомством.

14 из 32

Яблочное пюре с кусочками

Предоставлено: Oxmoor House

15 из 32

Цыпленок барбекю в мультиварке

Авторы и права: Кейт Мэтис; Стиль: Пол Граймс

Рецепт курицы-барбекю в мультиварке

Приготовьте куриные грудки в смеси бутылочного соуса для барбекю, итальянской заправки, коричневого сахара и вустерширского соуса, чтобы получилась сладкая и острая курица-барбекю, которая отлично смотрится на булочке или даже сверху. запеченный картофель.

16 из 32

Чилакилес

Кредит: Oxmoor House

Рецепт чилакилес

До того, как появились начос, были чилакилес. Помидоры и специи тушатся с любым мясом, чтобы стать идеальной начинкой для чипсов из тортильи. Здесь чипотле, курица и кинза сливаются в этом сытном мексиканском фаворите.

17 из 32

Картофельный суп

Кредит: Oxmoor House

18 из 32

Средиземноморская курица

Курица по-средиземноморски

Кредит: Oxmoor House

Рецепт курицы по-средиземноморски

Воплощая простоту залитой солнцем средиземноморской кухни, эти тушеные куриные бедра тают под воздействием яркого лимона, соленых оливок, каперсов и сочной сливы. помидоры. Подавайте с картофельным пюре с розмарином или горячим рисом басмати.

19 из 32

Easy Beef Osso Buco

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Рецепт Easy Beef Osso Buco

Насыщенный насыщенным вкусом, Easy Beef Osso Buco — это классика медленного приготовления. Всего за 30 минут приготовления утром это теплое рагу готовится за 8 часов, пока вы на работе или выполняете поручения в течение дня, и готово к употреблению, когда вы вернетесь домой.

20 из 32

Кукурузный пудинг Поблано

Фото: Oxmoor House

21 из 32

Говяжий суп по-провансальски

Фото: Рэнди Мейор; Стиль: Синди Барр

Рецепт тушеной говядины по-провансальски

Чтобы получить насыщенный французский вкус без особых усилий, в этом рагу жаркое без костей пропитывается томатной пастой, овощами, специями и небольшим количеством красного вина. Чтобы ограничить количество углеводов и калорий, картофель исключен из рациона.

22 из 32

Куриный суп с лапшой с розмарином

Кредит: Oxmoor House

Рецепт куриного супа с лапшой с розмарином

9 0002 Светлое и темное мясо курицы и овощей томить в бульоне со шпинатом, луком , и сельдерей для другого взгляда на классику.

Капля лимонного сока и щепотка розмарина придают этому супу вкус «только что с плиты».

23 из 32

Жаркое из свинины в медленноварке Чар Сиу

Авторы и права: Бекки Луигарт-Стейнер порошок специй и соус хойсин. Добавьте гарнир из пропаренного риса или подавайте его на булочке для хот-дога, и вы все равно останетесь менее чем на 300 калорий.

24 из 32

Тайское красное карри, говядина

Кредит: Oxmoor House

25 из 32 Cooker Chicken

Авторы и права: Кейт Сирс; Стиль: Элизабет Блейк

Рецепт курицы в мультиварке с розмарином

Идеально приправленная и невероятно влажная, эта курица — идеальное решение для комфортного домашнего обеда без необходимости стоять у плиты. Предлагаем подавать с пюре из сладкого картофеля.

26 из 32

Сладкие и острые ребрышки

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Оформление: Синди Барр

Рецепт сладких и острых ребрышек

Это пикантное блюдо достойно званого обеда; просто подавайте с коричневым рисом или рисовой лапшой. Кола — это секретный ингредиент, из которого получается сочный соус с великолепным телом.

27 из 32

Крем-суп из белой фасоли с копчеными окороками

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Стиль: Синди Барр

Крем-суп из белой фасоли с копченой ветчиной и окороками Рецепт

Кремовый, крахмалистый и сытный, этот сытный деревенский суп — воплощение комфорта. Кроме того, это очень удобно, так как вы добавите фасоль в сухом виде — ее не нужно замачивать.

28 из 32

Серховые овес и зерна

Кредит: Iain Bagwell; Стиль: Синди Барр

29 из 32

Таджин с курицей и нутом

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Стиль: Синди Барр

Рецепт таджина с курицей и нутом

Сытный консервированный нут прекрасно хранится в мультиварке, где он сочетается с ароматными специями и небольшим количеством бульона. Поскольку курица готовится поверх смеси из нута и не погружается в жидкость, она может готовиться дольше без потери текстуры.

30 из 32

Рваная курица

Сэндвичи с рваной курицей

Кредит: Кейт Сирс

Рецепт рваной курицы

Бросьте его на булочку, добавьте в салат или подавайте отдельно — рваная курица очень вкусная. Получите великолепный ресторанный вкус, не выходя из собственного дома, с минимальными усилиями и временем, используя мультиварку.

31 из 32

Курица сальса в мультиварке

Курица сальса в медленноварке

Авторы и права: Райан Беньи; Стиль: Джерри Уильямс для James Reps

32 из 32

Мультиварка Hoppin’ John

Авторы и права: Марк Томас; Стиль: Линн Миллер

Slow Cooker Hoppin’ John Recipe

Независимо от того, празднуете ли вы Новый год или просто жаждете здорового Hoppin’ John, это блюдо идеально подходит для вас.