Части ног названия: Нога человека — Logos — LiveJournal

Содержание

Изображения частей тела человека с именами


1. голова 2. рука 3. назад 4. талия 5. ягодицы / зад 6. нога 7. лицо 8. грудь
9. желудок 10. бедра 11. рука 12. ступня


13. глаз 14. бровь 15. нос 16. рот 17. подбородок
18. волосы 19. ухо 20. губы 21. шея


22. гвоздь 23. большой палец 24. палец 25. запястье


26. ладонь 27. плечо 28. предплечье 29. плечо 30. локоть


31. колено 32. бедро 33. голень 34. теленок 35. лодыжка 36. каблук 37. палец

1. лоб 2. храм 3. бровь 4. Веко 5. ресница
6. ученик 7. щека


8. зубы 9. зуб 10. язык 11. мозг 12. горло


13. вена 14. артерия 15. легкое 16. печень 17. желудок 18. толстая кишка
19. маленький intstine


20. мышца 21. легкое 22. Сердце 23. почка


24. скелет 25. череп 26. ребра 27. грудь / грудина
28. позвоночник / позвоночник 29. тазобедренный сустав 30. таз
31. наколенник


1. лицо; 2. рот; 3. подбородок; 4. шеи; 5. плечи; 6. рука;
7. плечо; 8. локоть; 9. предплечье; 10. подмышки; 11. обратно;
12. грудь; 13. Талия; 14. живот;


28. плечо 29. грудь 30. живот


15. ягодицы; 16. бедра; 17. ноги;
18. бедренная кость; 19. колено; 20. Телец;


31. обратно; 32. рука; 33. подмышка 34. локоть; 35. Талия
36. бедра; 37. волы; 38. нога 39. бедренная кость; 40. колено;
41. теленок 42. голень

Часть тела храма

Части тела мужчины

череп, висок, ухо, лоб, лицо, яблоко Адама, плечо, сосок, грудь, подмышечная впадина, грудная клетка, пупок, живот, лобок, пах, колено, ступня, палец ноги, лодыжка, подъем

ЧЕЛОВЕК ПОСТЕРИР

волосы, голова, затылок, шея, лопатка, рука, спина, локоть, талия, туловище, предплечье, запястье, поясница, рука, бедро, ягодица, икра, нога, пятка, нога

Части тела девушки

глаз, нос, щека, подбородок, рот, шея, плечо, подмышечная впадина, грудь, грудная клетка, пупок, живот, лобок, пах, колено, нога, лодыжка, палец ноги

ЧЕЛОВЕК-ЧЕЛОВЕК

волосы. затылок, голова, шея, лопатка, рука, локоть, спина, талия, туловище, поясница, бедро, предплечье, запястье, рука, ягодица, бедро, нога, икра, ступня, пятка.

МАЛЬЧИК, ДЕВОЧКА

Голова, рука, грудь, живот, колено, нога

лодыжка, пятка, ступня, палец ноги, запястье, большой палец, рука, палец

ГОЛОВНЫЕ ЧАСТИ

30. волосы; 31. часть; 32. лоб; 33. виски; 34. уха;
35. щека; 36. нос; 37. ноздря; 38. челюсти; 39. борода;
40. усы; 41. язык; 42. зуб; 43. губы;


1. голова; 2. волосы; 3. лоб 4. храм; 5. лицо
13. уха; 14. мочка уха 15. нос; 16. ноздря; 17. щека
18. челюсти; 19. рот; 20. губы 21. зуб зубы; 22. язык; 23. подбородок


24. Sideburn 25. усы 26. борода 27. шея

НАИМЕНОВАНИЕ ЛИЦА

лицо, волосы, кожа, бровь, ресница, ухо, нос, родинка, губа, подбородок, лоб, висок, глаз, щека, ноздрю, рот, челюсть

Голова клоуна: лоб, глаза, брови, губы, язык, рот, язык

лоб, брови, щеки, губы, зубы, подбородок

усы, усы, уши, борода

Названия частей глаза

44.

бровь;; 45. веко; 46. ресницы;
47. Ирис; 48. ученица;

6. глаз; 7. бровь; 8. веко
9. ресницы; 10. Ирис; 11. ученица
12. роговица

НАИМЕНОВАНИЕ ЧАСТЕЙ

21. запястье; 22. кулака; 23. ноготь; 24. большой палец;
25. (указательный палец; 26. средний палец;
27. Безымянный палец; 28. мизинец; 29. Пальма;


43. рука; 44. запястье; 45. большой палец
46. (указательный палец; 47. средний палец
48. Безымянный палец; 49. мизинец / мизинец
50. Пальма; 51. ноготь; 52. ножка

ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ОРГАНЫ

ладонь, средний палец, третий палец, мизинец, указательный палец, палец, большой палец, лунная мышца, запястье

безымянный палец, средний палец, указательный палец, мизинец, запястье, ладонь, большой палец, ноготь, кутикула, костяшка

49. лодыжки; 50. пятка; 51. в ногу; 52. мяч;
53. большой палец ноги; 54. палец; 55. маленький пальчик; 56. ноготь на пальце ноги;

53. ступня; 54. лодыжки; 55. пятка; 56. палец
57. маленький пальчик; 58. большой палец ноги; 59. ноготь на пальце ноги


60. кожа

палец ноги, мяч, подошва, супинатор, арка, каблук, большой палец ноги, мостик, ноготь на ноге, маленький палец ноги, лодыжка

Картины Частей тела для Классной комнаты и Терапии

Лодыжка, Аорта, Назад, Назад, Укус, Голубые + Глаза, Тело, Части тела, Кость, Мозг, Карие Глаза, Попка, Теленок, Телята, Глаза Мультфильма

Мозжечок, щека, щеки, подбородок, ямочки на ушах, боль в ухе

Ealobe, Уши, Локоть, Глаз, Брови, Ресницы, Веки, Глаза, Палец

Ногти, Скрестив пальцы, Кулак, Нога, Следы, Лоб, Зеленые глаза, Рука, Голова, Каблук

Каблуки, Бедро, Сердце человека, Нижняя полая вена, Челюсть, Почка, Почки, Поцелуй, Колено, Колени, Ноги, Губы

Печень, Легкие, Рот, Мышцы, Усы, Шея, Нос, Ладно, Ладонь

Гипофиз, беременность, легочная артерия, поднять руку, ребра, живот, руб, тень, плечо, скелет, череп, улыбка, позвоночник

Позвоночник, Желудок, Верхняя полая вена, Вкус, Зубы, Кончик пальца ноги, Пальцы ног, Язык, Язык сбоку, Язык сбоку, Язык вне, Язык вверх, Миндалины, Зуб

Touch, Unibrow, Uvula, Wrish, X-ray

тело руки

задняя часть

подбородок

ушной локоть

глаза рукой

пальцы ног

голова колени

нога рот

носовые плечи

пальцы на животе

Части тела на английском: ноги 🦶

Продолжаем разговор о частях тела и связанной с этим английской лексикой. Сегодня разговор о ногах – от бедер и коленей до пяток и пальцев ног. Которые, как вы узнаете, и не пальцы вовсе.

А начнем мы с нескольких лексических единиц о том «районе», откуда эти самые ноги произрастают. Заранее извиняюсь, если подобная лексика кому-то покажется неуместной, но в противном случае мы попадаем в ситуацию девочки из анекдота, которая удивлялась, что «попа есть, а слова нет».

Butt

Итак: попа, она же «место пониже спины», она же «мягкое место», она же «пятая точка», и еще десятка два синонимов и эвфемизмов, вплоть до «усест» и «мадам сижу». Какие же есть слова в английском языке, чтобы назвать эту часть тела; как учесть контекст, ситуацию и аудиторию, к которой вы обращаетесь.

Butt – самая нейтральная из всех форм для обозначения «одного места». Не слишком грубая, не слишком застенчивая. Подойдет для практически всех жизненных ситуаций, за исключением тех, когда от вас требуется очеень формальная или подчеркнуто уважительная речь. По тональности близко к нашему слову «задница».

Buttocks – это, в свою очередь, наиболее формальный вариант, что-то типа нашего «ягодицы». Подойдет для общения с доктором, или в ситуации, когда вам надо быть подчеркнуто формальным. В случае с доктором, если вам, нужно уточнить о правом или левом «полупопии» идет речь – в английском языке для этого есть слово butt cheek, то есть, буквально «щека попы».

Bottom – еще один безобидный вариант, который можно смело употреблять и в разговоре с малознакомыми людьми, и в достаточно формальной обстановке (хотя мне интересно, как часто вам приходится говорить об этом с незнакомцами). Но не перестарайтесь – в определенном контексте

bottom может звучать немного «по-детски», такое слово можно услышать в общении, например, родителей и детей. Пожалуй, ближе всего (хотя не совсем точно) это будет соответствовать нашему слову «попа». Сюда же можно отнести такие синонимы, как backside или behind.

Ass – как, правило, это то слово, которые знают все студенты, независимо от их уровня английского. Что ж, слово такое действительно есть, по степени уместности в разговоре очень близко к нашему, я извиняюсь, «жопа» – не стоит употреблять его в компании детей или малознакомых людей (как это только что сделал я).

Кроме этого, слово ass входит в огромное количество фраз, устойчивых оборотов и прочих языковых конструкций – именно это слово позволит обогатить свою речь «непереводимой игрой слов с использованием местных идиоматических выражений». Как нибудь обязательно об этих выражениях поговорим в отдельной статье.

Tush, bum, booty, fanny – есть еще немало сленговых слов, обозначающих это место. Как и с любым сленгом – употребление его сильно зависит от контекста. Знать их, конечно же, не помешает, а вот использовать в свой речи стоит, только если вы уверены, что не будете звучать или слишком грубо, или, наоборот, слишком наивно.

Hip, Thigh

Однако, мы засиделись. Давайте продолжим тему английской лексики о ногах. И первое, на чем остановимся – бедра. Помните, когда мы говорили про части рук, у нас была сложность с «плечами» – в русском языке плечем называют и сустав (и тогда по-английски это shoulder), и часть руки выше локтя (тогда это upper arm). Похожая проблема поджидает нас и с бедрами. В разговорном русском бедром называют ту часть, которая находится сбоку туловища, между поясницей и ногами. Именно туда кладут руки в позе «руки на бедрах». Так вот эта часть тела по-английски называется hip. И «руки на бедрах», это, конечно же, hands on hips.

А вот в анатомическом смысле бедро – это часть ноги между тазом и коленом. То есть, то, что можно назвать простонародным словом «ляжка». В английском это – thigh (обратите внимание, на произношение – последние две буквы не читаются).

Knee

Следующая часть – коленка, knee. Надеюсь тут уже не надо объяснять, где она находится. А вот на что надо обратить внимание – так это на произношение. Буква K в слове knee, не произносится. Как и в русском языке, с коленями связана несколько выражений про подчинение и поклонение – on one’s knees, на коленях, bring to one’s knees, поставить на колени, bend the knee, пригнуть колено (в знак почтения или подчинения). В английском дажее есть глагол kneel, встать на колени – и, конечно же, и в нем k тоже не читается.

Есть еще одно интересное выражение, связанное с коленкой. Помните, когда вы ходили ко врачу, он стучал таким маленьким молоточком по коленке, отчего нога сама собой дергалась. Не знаю, проверяют ли доктора коленный рефлекс в наши дни, но тогда, в детстве, меня эта процедура сильно забавляла. Так вот, такая реакция по-английски так и называется –knee-jerk reaction (то есть реакция дергающейся коленки). В жизни же эта фраза намного чаще употребляется в переносном, чем в медицинском смысле.

Knee-jerk reaction – это когда сделал что-то машинально; отреагировал, неподумав.

Lower leg

Спускаемся дальше вниз – часть ноги от колена до ступни. В русском языке эта часть называется голень, а вот в английском отдельного названия для этой части нет. Самое лучшее, что вы можете использовать – это lower leg, то есть «нижняя часть ноги». При этом отдельное название есть у передней части – shin (нет русского аналога), и у задней части – calf (по-русски «икра»).

Ankle

Следующий на очереди – сустав, который соединяет голень и ступню. И это еще один случай, когда в одном языке есть обычное человеческое слово, а в другом – какая-то цитата из анатомического атласа. В английском этот сустав называется ankle, в русском языке не придумали ничего креативнее, чем «голеностопный сустав». Одно из частых случаев употребления английского слова – «to twist one’s ankle» или «to sprain one’s ankle», то что мы назовем «подвернуть ногу».

Предвижу возражение, что в русском языке есть «лодыжка» и «щиколотка» – чем не аналог ankle? В какой-то степени да, но после внимательного изучения страницы википедии (я, как оказалось, до сих пор имел очень смутные представления о человеческих ногах и названиях их частей на русском), что лодыжки, они же щиколотки – это косточки, который торчат из сустава вправо и влево.

Близко, но не то же самое. Впрочем, в обычной жизни, можете смело считать, что это примерно одно и то же, если только вы не на приеме у ортопеда.

Foot

Самая нижняя часть ноги – ступня, она же стопа, она же foot. Слово, про которое вы, возможно, помните, что оно имеет нестандартную форму множественного числа – feet. А еще foot (в этом случае переводится как «фут») – это единица измерения длины в странах, которые не впечатлились метрической системой (в первую очередь в США). Фут, собственно и равен длине среднестатистической мужской ступни – чуть больше 30 сантиметров.

Лирическое отступление про фут. Фут как единица измерения появился еще в средние века, и я все думал – как измерить среднестатистическую длину ступни, особенно если вы живете в средние века. Вы же не можете просто раздать всем линейки и потом посчитать среднее. Использовать свою собственную ногу не совсем правильно –  результаты измерений будут у всех разные. Один немецкий математик использовал следующий метод: остановите первых попавшихся 16 мужчин, выходящих из церкви после службы. Попросите их поставить ступни одну за другой, и полученный результат поделите на 16. Почему мужчин? Чтобы результат не плавал в зависимости от того, кого больше в вашей выборке. Почему 16? Потому что делить на 16 сравнительно легко – это 4 раза пополам. Почему возле церкви? Чтобы получить максимально случайную выборку, ведь в средние века в церковь ходили все. К английскому эта занимательная метрология не имеет никакого отношения, поэтому продолжим с оставшимися частями ног, мы почти у цели.

Heel

Следующая часть – heel, пятка. У этого слово есть и другое значение – каблук. Соответственно туфли на высоком каблуке – high heels. Интересное выражение, связанное с пяткой пришло к нам из Древней Греции – Achilles’ heel, Ахиллесова пята. Так называют уязвимость, которая может привести к краху всей систему, несмотря на то, что все остальные части достаточно надежны. Ахилл, он же Ахиллес – древнегреческий воин, тело которого было магически защищено – везде, кроме пятки, и надо же, именно в пятку ему попала отравленная стрела во время осады Трои.

Sole

Нижняя часть стопы, она же «подошва» – я не уверен, что для этой части есть отдельное название в русском языке. Но чтобы не запутаться, это та часть, которая касается земли. По-английски эта часть называется sole. (Произносится так же как soul, душа – но это совсем разные вещи). Также, sole, называется и подошва у обуви. Есть еще одна «подошва», которую вы можете найти в ближайшем супермаркете – это рыба-подошва, sole fish, такая маленькая плоская рыбка. В русском языке известна как рыба-язык.

Toe

Перед тем, как мы перейдем к последнему слову, вопрос: сколько у человека пальцев? В большинстве случаев 20. А если задать тот же вопрос по-английски: how many finger does a human have? То ответ будет вовсе не 20, ведь пальцы на ногах это не fingers, а toes! И это последнее слово на сегодня.

В следующий раз мы вернемся, откуда начали, к голове. Если какая-то часть тела и подарила словарям максимальное количество лексики, то это, конечно же, лицо. Об английских словах, обозначающих части лица, мы и поговорим.


Статьи по теме:

Части тела на английском. Базовая лексика

Давайте начнем сегодня большую тему – части тела на английском. Названия основных частей тела всегда находится на почетном месте во всех учебниках – и не удивительно, ведь это лексика... о нас. А заодно попробуем найти что-нибудь интересное про эти слова, ведь какие-то из этих слов проникли в русский язык в виде заимствований или жаргона, какие-то слова вы могли слышать, даже если никогда не изучали английский язык. А заодно разберемся с трудностью, с которой сталкиваются начинающие: рука – это все-таки hand или arm? А нога - leg или foot?

Части тела на английском: туловище

Сегодня мы продолжим говорить про слова, связанные с человеческим телом. Сегодня в центре внимания, собственно, центральная часть тела – туловище, а также все, что с ним связано.

Части тела на английском: руки

Продолжаем изучать название частей тела на английском языке. И дошли мы до рук – одной из важнейших частей человеческого тела. Итак, посмотрим на английские слова, связанные с руками: от shoulder до fingers, от upper arm до knuckles.

Анатомия. Ноги - CG Magazine

Вопреки тому, что я призываю художников рисовать больше деталей, я считаю, что они слишком часто усложняют бедра.

Вопреки тому, что я призываю художников рисовать больше деталей, я считаю, что они слишком часто усложняют бедра. Помните, в бедрах находится больше жира, чем в голени, таким образом, сложные анатомические детали будут меньше выделяться. Попытка показать сильное мускулистое бедро обречено на провал, разве что если художник имеет полное понимание его строения. При этом, я сначала показываю основные формы и перехожу к более сложным:

Формально, бедро начинается от бугра на верхнем конце бедренной кости (вертел). Это верхний наружный мыщелок бедренной кости, равноудаленный от ямки шеи и нижней части колена.

1. Бедро постепенно сужается к колену.

2. Четырехглавая мышца бедра. Располагается под углом. Медиальная широкая мышца бедра находится ниже всех.

Если вы собираетесь детализировать бедра (пожалуйста, учитывайте, что персонаж носит штаны), подумайте над большими и маленькими объемами и как их включить.

Каждая косточка и мышца занимают определенное пространство, соединены и отбрасывают тень.

Они одинаковы со всех углов: начинаем с базовых фигур, затем переходим к деталям. Старайтесь сдерживаться, все же кожа покрывает мышцы. Мы ведь не видим каждое волокно мышцы.

Например: слева — структурный рисунок. Справа — общий рисунок мышц (как это выглядит вместе с кожей).

Мужские бедра прямые. Женские, напротив, находятся больше под углом, более приспособленные к деторождению.

Движение

Благодаря суставам бедренных костей, они приспособлены для радиального движения, мышцы в основном сосредотачиваются на движении колена.

Несмотря на это, мы все же говорим о людях, а не о машинах. Поэтому жир и кожа так же играют свою роль.

Голень

Голень кажется довольно простой частью тела, но все же она сложнее, при рассмотрении деталей. Например, масса голени непосредственно ниже бедренной кости, но она смещена наружу. Это распространенная ошибка. Другие важные анатомические детали указаны ниже. Это занимает много времени, чтобы вспомнить их все, но оно того стоит.

Пожалуйста, воздержитесь от тенденции и нарисуйте нижнюю часть ноги, как простой перевернутый конус:

1. Голень — в первую очередь цилиндрической формы, но обратите внимание, как она выровнена на передней стороне. Это обусловлено выступающими плоскими, твердой гранью на берцовой кости. Это ощущается прямо под кожей! Никаких мышц там.

2. Икроножная мышца состоит из двух узловых точек, исходящих из бедренной кости. С другой стороны – лодыжка.

3. Большеберцовую можно посмотреть спереди. Незащищенные кости, являются причиной сильной боли, когда меня бьют по ноге. 🙁

1. Икроножная мышца располагается сзади, с противоположной стороны от большеберцовой кости и разгибателя пальцев стопы (спереди).

2. Профиль: обратите внимание на более плоскую переднюю часть голени и изогнутую заднюю часть. Это противоположность бедренной части, тем самым создавая баланс.

3. Икра сильнее, чем большеберцовая, потому что больше используется; Вы вытяните ногу вниз больше, чем если поднимете ее вверх.

Обратите внимание, что голень не на одной прямой с бедром. Она слегка отклоняется в сторону. За счет того, что внизу ноги шире, улучшается баланс. 

 

Лодыжка

Ситуация такая же, как и с кистями рук. Поэтому рассмотрим общий вариант.

Ступни – как дополнение. У них нет толком никаких органов. В основном вся их структура создается за счет костей. Ниже приведены упрощенные формы.

По сравнению с кистями рук, у лодыжек довольно маленький диапазон движения.

 

Ну и мини-урок по покрасу, в качестве примера

Части тела человека на английском языке.

Названия частей тела по-английски

hand

[ hænd ]

рука (кисть)

foot

[ fut ]

ступня

chest

[ ʧest ]

грудь, грудная клетка

ear

[ iə ]

ухо

beard

[ biəd ]

борода

cheek

[ ʧi:k ]

щека

chin

[ ʧin ]

подбородок

eye

[ ai ]

глаз

eyebrow

[ 'aibrau ]

бровь

forehead

[ 'fɔrid ]

лоб

head

[ hed ]

голова

lip

[ lip ]

губа

mouth

[ mauθ ]

рот

nose

[ nəuz ]

нос

tongue

[ tʌŋ ]

язык

tooth

[ tu:θ ]

зуб

arm

[ ɑ:m ]

рука (от кисти до плеча)

back

[ bæk ]

спина

elbow

[ 'elbəu ]

локоть

hair

[ hɛə ]

волос, волосы

knee

[ ni: ]

колено

leg

[ leg ]

нога (от бедра до ступни)

neck

[ nek ]

шея

shoulder

[ 'ʃəuldə ]

плечо

buttocks

[ 'bʌtəks ]

ягодицы

wrist

[ rist ]

запястье

waist

[ weist ]

талия

hip

[ hip ]

бедро, бок (наружная сторона таза и верхней части ноги)

eyelid

[ 'ailid ]

веко

nostril

[ 'nɔstril ]

ноздря

calf

[ kɑ:f ]

икра ноги

shin

[ ʃin ]

голень

forearm

[ 'fɔ:rɑ:m ]

предплечье

finger

[ 'fiŋgə ]

палец (руки)

thumb

[ θʌm ]

большой палец (руки)

middle finger

[ midl 'fiŋgə ]

средний палец (руки)

ring finger

[ riŋ 'fiŋgə ]

безымянный палец (руки)

moustache

[ məs'tɑ:ʃ ]

усы

fist

[ fist ]

кулак

heel

[ hi:l ]

пята, пятка

breast

[ brest ]

грудь

toe

[ təu ]

палец ноги

whiskers

[ 'wɪskərz ]

бакенбарды

navel

[ 'neivəl ]

пуп, пупок

ankle

[ 'æŋkl ]

лодыжка

big toe

[ big təu ]

большой палец ноги

index finger

[ 'indeks 'fiŋgə ]

указательный палец (руки)

thigh

[ θai ]

бедро (от таза до колена)

belly

[ 'beli ]

живот

back of the head

[ bæk əv ði: hed ]

затылок

show more

руки и ноги – аналитический портал ПОЛИТ.

РУ

 

 

Популярная область исследований по лексической типологии – названия частей тела. Здесь также широко применяются сопоставительные семантические таблицы. Рассмотрим таблицу, иллюстрирующую обозначения конечностей в шести языках:

 

На материале этой таблицы (подтверждающемся и более широким языковым материалом) мы видим, что в ряде языков терминология для конечностей более дробная, чем в других. Русскому слову нога в английском и итальянском соответствуют по два разных термина. Русскому слову рука соответствуют по два термина в английском, итальянском, румынском и японском. Эстонский язык в данный момент теряет лексическое противопоставление двух частей руки. Можно подумать, что данные таблицы неполны, ведь в русском языке существуют слова кисть и стопа. Однако тут важно учитывать то, что в лексике любого языка выделяется базовая, «ядерная» часть, и периферийная. Русские стопа и кисть не входят в лексическое ядро, тогда как английские hand и arm входят. Это видно, например, по частотности употреблений слов в языке, по тому, как говорящие представляют себе подчиненность терминов. Стопа, голень, бедро и кисть, предплечье, локоть, плечо однозначно опознаются говорящими на русском языке как часть ноги и руки, а вот английские hand и arm, leg и foot воспринимаются как равноправные термины.

 

Различаются в языках мира и ситуации с обозначениями пальцев. Вернемся к таблице. В английском и эстонском для большого пальца существует особое название, тогда как в прочих языках для всех пальцев есть один общий термин. Интересно, что в древнерусском языке названия пальцев строились аналогично английским и эстонским (противопоставлялись слова палец и перст), но позднее это противопоставление утратилось, и палец и перст стали синонимами.

Таблица иллюстрирует и некоторые закономерности в устройстве лексических систем. Мы видим, что и рука и нога может члениться на две части (будем использовать в качестве терминов их английские названия HAND, ARM, FOOT, LEG, записывая заглавными буквами, чтобы не путать со словами английского языка). При этом есть случаи, когда рука членится на HAND и ARM, а нога не членится на FOOT и LEG (в таблице они проиллюстрированы румынским и японским языками). Но нет случаев, когда нога бы членилась, на FOOT и LEG, а рука бы не членилась, на HAND и ARM. Эта закономерность верна для всех изученных систем.

Языковое членение руки на HAND и ARM или его отсутствие исследовал Сесил Браун на материале 617 языков. Он же на материале 593 языков рассмотрел вопрос, какие языки различают названия пальца и руки, а какие нет. Выяснилось, что одним и тем же словом обозначают палец и руку только в 12% языков (72 из 593), случаев неразличения HAND и ARM больше – примерно 37% (228 из 617). Браун заметил, что языки без противопоставления HAND-ARM чаще встречаются у экватора, чем в умеренной климатической зоне. А языки без противопоставления названий пальца и руки чаще обнаруживаются в традиционных обществах охотников и собирателей или обществах со смешанной культурой сельского хозяйства и собирательства.

Для объяснения этих явлений Браун обращается к данным культурной антропологии. Он предполагает, что более частое лексическое различение руки и пальца в сельскохозяйственных обществах коррелирует с более частым использованием в таких обществах колец. Более частое лексическое выражение частей руки (HAND и ARM) Браун связывает с более развитой одеждой в холодном климате, часто включающей перчатки и рукавицы. Однако стоит сказать, что замеченные Брауном корреляции неидеальны, ведь на русском языке говорят в куда более холодном климате, чем на итальянском, однако в русском языке есть только одно слово для HAND и ARM, тогда как в итальянском – разные слова.

Другое исследование лексического членения руки предприняла Анна Владимировна Дыбо в вводной главе монографии, посвященной семантической реконструкции анатомической терминологии в алтайских языках (. pdf). Это исследование учитывает не только анатомическое строение конечности, но и то, какое слово в языке представляет руку с функциональной точки зрения, то есть каким словом обозначается рука, когда она работает, трогает, хватает, ударяет, пишет. А. В. Дыбо отмечает, что в языках возможны два типа противопоставлений:

1. ‘рука как конечность (анатомический отдел), рука целиком, от кисти до плеча’ противопоставляется ‘активной части руки – тому, чем берут, пишут и т.д., анатомически равной кисти’.

2. ‘рука целиком = рука как активный орган’ противопоставляется ‘кисти руки (как анатомическому отделу)’.

Пример первого типа – английские arm и hand, пример второго типа – русские рука и кисть.

Различие между двумя типами противопоставлений выявляется при анализе слов в сочетаниях. Языки с первым типом противопоставления с глаголами писать, трогать, брать, работать, тянуть, шить употребляют слово, обозначающее нижний анатомический отдел руки, то есть кисть, языки второго типа используют слово, обозначающее руку целиком. Для примеров обратимся к французскому и русскому языкам:

писать рукой — écrire par la main

трогать рукой — toucher par la main

брать рукой — prendre par la main

тянуть рукой — tirer par la main

шить рукой — coudre par la main

Также в языках с противопоставлением первого типа слова ‘ремесло’, ‘искусный, умелый’, ‘рукопись’, ‘почерк’, ‘рукопожатие’ образуются от слова, обозначающего кисть, HAND, а в языках с противопоставлением второго типа – от слова, обозначающего руку целиком. Например, нидерландское handwerk ‘ремесло’ hastin ‘искусный’, английское handshake ‘рукопожатие’, латинское manuscriptum ‘рукопись’, шведский handskrift ‘почерк’ с одной стороны и др.-греч. παλάμη ‘искусство, мастерство’, литовские rankdarbis ‘рукоделие’, rankos paspaudimas ‘рукопожатие’, rankraštis ‘рукопись’, латышское rokraksts ‘почерк’ с другой.

Поскольку в языках с противопоставлением второго типа название кисти руки употребляется гораздо реже, в меньшем числе контекстов, то оно имеет тенденцию уходить на второй план, и в лексическом ядре остается одно слово. Эта история произошла с русским словом кисть.

Интересно, что разные типы противопоставления могут встречаться в родственных языках. Вот как это происходит в языках индоевропейской семьи. Первый тип противопоставления мы видим в следующих языках: латинский brachium и manus, французский bras и main испанский brazo и mano, португальский braço и mao, румынский braţ иmînă, древнеирландский dōe и lām, валлийский braich и llaw, бретонский brech и dourn, древнеанглийский earm и hand, чешский paže и ruka, авестийский bāzav- и zasta-, ведийский санскрит bāhú- и hasta, тохарский А poke и tsar, албанский krah и dorё, древнеармянский ձեռն и թեւ.

Противопоставление второго типа представлено в древнегреческом χείρ и παλάμη, современном ирландском lāmh и bas, литовском rankà и plãštaka, латышском rùoka и dęlna, древнерусском рука и пясть, русском рука и кисть, русских диалектах рука и лапа, белорусском рука и кiсць, украинском рука и кисть, западных диалектах украинского рука и долонь, карпатских диалектах рука и горсть, польском ręka и dłoń, верхнелужицком ruka и dłoń, нижнелужицком ruka и pjasć, кашубском rąka и ṕąsc, болгарском ръка и китка, словенском roka и dlan, сербском рука и шака.

Более того, даже слова, восходящие этимологически к одному и тому же праязыковому слову, в родственных языках могут попадать в противопоставления разных типов и, следовательно несколько менять свое значение. Сравним, например, положение русского слова рука и чешского ruka в лексических системах соответствующих языков. В обоих случаях слово обозначает руку как активный орган, но анатомически в чешском это слово соответствует HAND.

Интересный пример найден Анной Дыбо в французско-арабо-персидско-турецком словаре, изданном в Москве в 1841 году. В этих трех восточных языках есть противопоставление вида HAND – ARM, где HAND выступает как активный орган (тур. el и kol, перс. dast и bazu, араб. yad и 'adud). В словаре имелось словосочетание «скрестить руки на груди», жест, обозначающий на Ближнем Востоке приветствие и почтение. Так как это действие сознательное и наполненное смыслом, каждый из трех восточных языков использовал в этом словосочетании слово со значением HAND (например, в турецком elletikavušturmak). На французский язык это стоило бы перевести, используя слово main, но переводчик, не знающий смысла этого жеста, воспринял его не как наполненное смыслом действие, а просто как положение конечностей в пространстве, и перевел словами croiser les bras.

Рассматривая названия частей тела, можно привести пример и другой проблемы, которая интересует лексического типолога: какие смыслы в языке не выражаются отдельными словами или выражаются, но лишь при помощи производных слов, не имя отдельных корней. Так, не удалось обнаружить на уровне базовой лексики выраженного лексически противопоставление правых / левых парных частей тела. Не находится (по крайней мере, пока) языков, где разными словами обозначались левый и правый глаз, левая и правая нога и так далее. Особые названия для правой и левой руки – единственный случай лексического различения парных частей тела, который можно обнаружить. Причем он обнаружился не в какой-нибудь экзотическом языке, а в русском (и в других славянских), где известны пусть и архаичные слова десница ‘правая рука’ и шуица ‘левая рука’.

Однако необходимо признать, что на протяжении всей истории эти слова сосуществовали в языке со словом рука, которые служило для них общим термином. Сравним частотность этих слов в самых ранних старославянских памятниках – рукописях X – XI веков: рѫка – более 100 употреблений, десница – 50, шуица – 4. Всё свидетельствует в пользу того, что шуица и десница не входили в лексическое ядро языка и употреблялись лишь тогда, когда противопоставление правой и левой руки казалось говорящему важным.

Следует заметить, что во всех известных нам случаях, когда правая и левая руки получают отдельные наименования, их названия представляют собой производные от прилагательных ‘правый’ и ‘левый’. При помощи суффиксов образованы старославянские и древнерусские десница и шуица, а также чешские pravice и levice. Немецкие Rechte и Linke, а также древнегреческие ἀριστεράи δεξιά представляют собой субстантивированные прилагательные. Во всех этих языках имеется и основной, общий термин для руки: рус. рука, чеш. ruka, нем. Hand, др.-греч. χείρ. В русских диалектах также обнаружились лишь производные слова для правой и левой руки: правуха и левуха (пермские и новгородские говоры), правуша (архангельские говоры), правша и левша (тверск., калужск., тульск., воронежск., владимирск., вологодск., вятск., омск., новосибирск.), правшина (псковск., тверск.), лепша (пермск., рязанск.).

Заболевания артерий нижних конечностей - Лечение сердца и сосудов

Причины заболеваний артерий

Основной причиной заболеваний артерий нижних конечностей является атеросклероз. Отложение холестерина и жироподобных веществ на внутренних стенках артерий приводит к сужению (стеноз) или полной закупорке (окклюзии) просвета сосуда. Стеноз или окклюзия сосуда приводят к недостаточному поступлению крови в нижние конечности.

Симптомы на разных стадиях

В начальных стадиях болезни появляются боли в икроножных или ягодичных мышцах при ходьбе, заставляющие останавливаться для отдыха. Это, так называемый, симптом «перемежающейся хромоты». Он возникает из-за того, что в нижние конечности поступает недостаточное количество кислорода. Если мышцы на ногах не работают (например, вы сидите), им хватает того кислорода, который поступает обходными путями через мелкие сосуды. Если же мышцы активно работают (например, вы идете, бежите, поднимаетесь в гору), им требуется намного больше кислорода. При наличии закупорки сосуда, крови притекает уже недостаточно и возникает ишемия конечности, которая проявляется болью в ноге. Во время отдыха мышце нужно меньше кислорода и через несколько минут боль проходит. При этом закупорка сосуда может быть в паху, а боли будут возникать в икроножных мышцах или пальцах, потому что к ним будет притекать меньше всего крови. При прогрессировании заболевания кислорода к ноге поступает все меньше и меньше, появляются боли в ногах в покое, затем развивается гангрена. Если это случилось, шанс спасти ногу и избежать ее ампутации есть, но не у всех пациентов.

Группы риска

Атеросклероз сосудов ног очень распространенное заболевание. Начало заболевания чаще всего приходится на 50-60 лет. В этом возрасте болеют преимущественно мужчины. Но к 70-80 годам женщины начинают болеть атеросклерозом сосудов ног также часто, как и мужчины. Основными факторами риска данного заболевания являются: курение, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет.

Диагностика

Основным методом диагностики и контроля за лечением (прогрессированием) заболевания является дуплексное сканирование артерий нижних конечностей. При первичном обращении к сосудистому хирургу такое исследование вам обязательно назначат. По результатам дуплексного сканирования хирург будет решать, нужны или нет дополнительные обследования, какой вид лечения вам лучше всего подойдет. Поэтому очень важно, чтобы исследование проводил врач, который имеет достаточный опыт совместной работы с сосудистыми хирургами.

Еще одним важным методом контроля за состоянием кровотока в ногах является ультразвуковая допплерография с определением лодыжечно-плечевого индекса. Это исследование очень легко и быстро ответит на вопрос – есть или нет заболевание артерий ног. Для этого врач только измерит артериальное давление на руках и ногах. Если давление в нижних конечностях такое же, как и на руках, значит проходимость артерий не нарушена. Если давление в ногах снижено – нужно идти к сосудистому хирургу.

 Лечение и профилактика

Лечение заболеваний артерий нижних конечностей комплексное, постоянное и пожизненное. Основой лечения является физическая активность и регулярный прием рекомендованных препаратов. При выраженных проявлениях перемежающейся хромоты показано оперативное лечение, целью которого является восстановление проходимости сосуда. При наличии гангрены или любой незаживающей раны на стопе операция на сосудах является единственным способом сохранить ногу. Обязательным условием хорошего эффекта лечения является динамическое наблюдение у врача.

Почему выбирают нас?

Сотрудники нашей клиники обладают самым большим опытом лечения пациентов с атеросклеротическим поражением сосудов ног в Алтайском крае.

ТОП-30 упражнений для внутренней части бедра (ФОТО)

Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? Предлагаем вам уникальную подборку упражнений для внутренней части бедра без инвентаря + готовый план занятий, который можно выполнять даже в домашних условиях.

Готовая схема тренировок для внутренней части бедра

На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы бедра (аддукторы), которые наиболее эффективно прорабатываются с помощью изолирующих упражнений. Но для похудения во внутренней части бедра помимо укрепления приводящих мышц, вы также должны устранить жировую прослойку, которая располагается над мышцами.

Предлагаем вам готовую схему тренировок, которая поможет вам не только качественно проработать приводящие мышцы, но и усилить процесс жиросжигания.

Эта схема включает в себя 3 типа упражнений для внутренней части бедра:

  • Упражнения, которые выполняются стоя (приседания и выпады)
  • Кардио-упражнения (с акцентом на внутреннюю часть бедра)
  • Упражнения на полу (подъемы и разведение ног)

Это значит, что ваша тренировка должна быть разделена на три сегмента, примерно равных по времени. Например, если вы тренируетесь 45 минут, значит уделите каждой группе упражнений 15 минут. Если вы тренируетесь 30 минут, то каждый сегмент будет длиться 10 минут. Благодаря такой схеме упражнений для внутренней части бедра вы подтяните мышцы, уменьшите жировую прослойку, улучшите линии ног.

Ниже даны наглядные картинки упражнений для внутренней стороны бедра и готовые схемы выполнения. Вы можете взять наш вариант занятий, а можете сформировать свою собственную программу. Но прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, давайте проясним некоторые моменты по особенностям тренировок на внутреннюю сторону бедра.

ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка

Вопросы и ответы по тренировкам на внутреннюю часть бедра

1. Что делать, если я новичок?

Если вы только начинаете заниматься, то выделите на тренировки не более 15-20 минут в день. Делайте остановки, держите умеренный темп и постепенно наращивайте время занятий, количество повторений и сложность упражнений.

2. Что делать, если я не люблю кардио-упражнения?

Кардио-упражнения не только помогают сжечь дополнительное количество калорий, но и усиливают процессы жиросжигания в организме, поэтому пренебрегать ими не стоит. Без кардио эффективность от упражнений на внутреннюю часть бедра снижается в разы. Необязательно выполнять кардио-упражнения из последних сил, держите умеренный темп, который вам по силам.

3. Что делать при больных суставах и варикозе?

В этом случае прыжки, выпады и приседания вам нежелательны. Если есть противопоказания или дискомфорт во время тренировки, то лучше выполнять только упражнения лежа на полу – они наиболее безопасны.

4. Можно ли убрать жир на внутренней стороне бедра без изменений в питании?

Как известно, организм начинает расходовать жир, когда в него поступает еды меньше, чем ему нужно для энергии. Поэтому без разумных ограничений в питании вы будете только укреплять приводящие мышцы, но жир на внутренней стороне бедра останется нетронутым.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово

5. Как можно усложнить предложенные упражнения?

Вы можете легко усложнить упражнения для внутренней стороны бедра, если возьмете утяжелители для ног или гантели (правда гантели подойдут не для всех упражнений). Также можно использовать фитнес-резинку – это одно из самых эффективных приспособлений для укрепления мышц ног.

6. Как часто выполнять упражнения для внутренней части бедра?

Занимайтесь не более 2-3 раз в неделю. В среднем достаточно уделить проблемной зоне около 1 часа в неделю. Также очень важно тренировать не только приводящие мышцы, но и квадрицепсы, бицепс бедра, мышечный корсет и ягодичные мышцы. Заниматься только отдельной группой мышц не имеет смысла – нужно тренировать все тело целиком. Обязательно посмотрите:

Первый сегмент тренировки: упражнения для внутренней части бедра стоя

Во время приседаний и выпадов следите за осанкой, спина должна оставаться прямой, колени не должны выходить за носки. Также старайтесь не опрокидывать спину вперед и не прогибать поясницу, иначе нагрузка на мышцы ног снизится. Если вам не хватает выворотности в бедрах (колени не смотрят в противоположные стороны), ничего страшного. Выберите максимально возможное для вас устойчивое положение. Выполняйте упражнения для внутренней части бедра в рамках своих возможностей.

Если у вас возникнет проблема с удержанием равновесия в плие-приседе (с широко расставленными ногами и развернутыми стопами), то вы можете использовать стул в качестве опоры.  Эта подборка упражнений поможет вам не только проработать внутреннюю сторону бедра, но и ягодичные мышцы и квадрицепсы.

1. Плие-приседания

2. Плие-приседания с подъемом на один носок

3. Плие-приседание с подъемом на носочки

4. Пульсирующие плие-приседания

5. Пульсирующие плие-приседания на носочках

6. Плие-приседания на носочках одной ноги

7. Боковой выпад

8. Боковой выпад на носочках

9. Диагональные выпады

10. Отведение ног

Схема выполнения

Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.

Ваша тренировка будет состоять из 6 упражнений, которые повторяются в 2-3 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.

Пример 1:

  • Плие-приседания: 25-35 раз
  • Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
  • Пульсирующие плие-приседания на носочках: 20-30 раз
  • Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз
  • Плие-приседание с подъемом на носочки: 20-30 раз
  • Диагональные выпады: 10-15 раз на каждую сторону

Пример 2:

  • Плие-приседания с подъемом на один носок (правая нога): 20-30 раз
  • Диагональные выпады: 10-15 раз на каждую сторону
  • Плие-приседания с подъемом на один носок (левая нога): 20-30 раз
  • Боковой выпад на носочках (правая нога): 10-20 раз
  • Пульсирующие плие-приседания на носочках: 20-30 раз
  • Боковой выпад на носочках (левая нога): 10-20 раз

Пример 3:

  • Пульсирующие плие-приседания: 20-30 раз
  • Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
  • Плие-приседание с подъемом на носочки: 20-30 раз
  • Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз
  • Плие-приседания на носочках одной ноги: 10-15 раз на каждую сторону
  • Отведение ног: 25-35 раз

Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений. После выполнения сегмента с приседаниями и выпадами переходим к кардио-упражнениям для внутренней стороны бедра.

Второй сегмент тренировки: кардио-упражнения для внутренней части бедра

Плиометрические (прыжковые) тренировки являются одним из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела и формирования стройных ног. Если у вас нет противопоказаний, то кардио-тренировки обязательно должны стать частью вашего фитнес-плана.

Представленные кардио-упражнения для внутренней части бедра сформированы по уровню от простого к сложному. Вы можете выбрать только несколько упражнений, которые подходят вам по уровню сложности или чередовать группы упражнений между собой. Выполняйте упражнения только в кроссовках!

1. Прыжки с разведением рук и ног

2. Плиометрический боковой выпад

3. Прыжки в планке с разведением ног

4. Прыжок в широкий присед

5. Сумо-приседание с выпрыгиванием

6. Прыжок звездой

Схема выполнения

Предлагаем вам 2 варианта комбинаций кардио-упражнений для внутренней части бедра: для начинающих и для продвинутых.

Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для начинающих:

  • Прыжки с разведением рук и ног
  • Плиометрический боковой выпад
  • Прыжки в планке с разведением ног
  • Прыжок в широкий присед

Упражнения выполняем по схеме: 30 секунд работы + 30 секунд отдых (например, выполняем Прыжки с разведением рук и ног 30 секунд, затем 30 секунд отдых, затем переходим к Плиометрическому боковому выпаду – 30 секунд, затем 30 секунд отдых и т.д). Повторяем упражнения в 2 круга, во втором круге боковой выпад выполняем на другую ногу. Между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.

Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для продвинутых:

  • Прыжок в широкий присед
  • Прыжок в планке с разведением ног
  • Сумо-приседание с выпрыгиванием
  • Прыжок звездой

Упражнения выполняем по схеме: 45 секунд работы + 15 секунд отдых (например, выполняем Прыжок в широкий присед 45 секунд, затем 15 секунд отдых, затем переходим к Прыжкe в планке с разведением ног – 45 секунд, затем 15 секунд отдых и т. д). Повторяем упражнения в 2 круга, между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.

После кардио-упражнений переходим к упражнениям для внутренней стороны бедра на полу.

Третий сегмент тренировки: упражнения для внутренней части бедра на полу

Эти упражнения для внутренней части бедра выполняются на полу. Они низкоударные и не дают нагрузку на суставы и сосуды, поэтому вы можете выполнять их, если вас беспокоят колени или варикоз. Во время выполнения упражнений, старайтесь держать мышцы ног напряженными, а живот подтянутым.

1. Приведение бедра лежа на боку

2. Круговые движения лежа на боку

3. Подъем ноги для внутренней части бедра

4. Подъем сведенных ног

5. Подъем ног со стулом

6. Сведение ног буквой V

7. Ракушка

8. Ракушка усложненная

9. Разведение ног в мостике

10. Разведение ног лежа на спине

11. Ножницы

12. Разведение ног + ножницы

13. Круговые движения на спине

14. Подъем ног сидя

За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.

Схема выполнения

Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.

Ваша тренировка будет состоять из 8 упражнений, которые выполняются в 1-2 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.

Пример 1:

  • Приведение бедра лежа на боку (правая нога): 20-35 раз
  • Приведение бедра лежа на боку (левая нога): 20-35 раз
  • Ракушка (правая нога): 20-30 раз
  • Разведение ног в мостике: 25-35 раз
  • Ракушка (левая нога): 20-30 раз
  • Подъем ноги для внутренней части бедра (правая нога): 15-25 раз
  • Подъем ноги для внутренней части бедра (левая нога): 15-25 раз
  • Ножницы: 30-40 раз

Пример 2:

  • Круговые движения лежа на боку (правая нога): 15-30 раз
  • Круговые движения лежа на боку (левая нога): 15-30 раз
  • Ракушка усложненная (правая нога): 15-25 раз
  • Подъем ног сидя: по 20-25 раз на каждую ногу
  • Ракушка усложненная (левая нога): 15-25 раз
  • Подъем сведенных ног (правая сторона): 10-20 раз
  • Подъем сведенных ног (левая сторона): 10-20 раз
  • Разведение ног + ножницы: 15-25 раз

Пример 3:

  • Приведение бедра лежа на боку (правая нога): 20-35 раз
  • Приведение бедра лежа на боку (левая нога): 20-35 раз
  • Ракушка (правая нога): 20-30 раз
  • Круговые движения на спине: 15-25 раз
  • Ракушка (левая нога): 20-30 раз
  • Подъем ног со стулом (правая нога): 15-25 раз
  • Подъем ног со стулом (левая нога): 15-25 раз
  • Разведение ног лежа на спине: 20-30 раз

Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней стороны бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений.

Основные правила упражнений для внутренней части бедра

  1. Всегда начинайте тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой. Никогда не тренируйтесь без разогрева, иначе рискуете получить травму!
  2. Во время выполнения упражнений для внутренней части бедра вы должны чувствовать целевые мышцы. Держите тело собранным и сконцентрированным, не выполняйте упражнения бездумно и расхлябанно.
  3. Старайтесь периодически менять упражнения, не стоит постоянно выполнять одни и те же упражнения. Не позволяйте вашим мышцам адаптироваться к нагрузке.
  4. Если кардио-упражнения даются вам особенно тяжело, то вы можете начинать тренировку с них, а не с приседаний и выпадов. Но не стоит ставить кардио в конец занятия, упражнения на локальную зону лучше выполнять после аэробных упражнений для усиления кровообращения в целевой области тела.
  5. Помните, что внутренняя сторона бедра уменьшится только при общем похудении тела, поэтому обязательным условием избавлением от жира в этой области являются разумные ограничения в питании.
  6. Изолированные упражнения для приводящих мышц очень полезны для устранения проблемной зоны на внутренней поверхности бедер, но не забывайте и об упражнениях для остальных мышцах ног и кора. При сбалансированной работе над всеми группами мышц вы достигнете цели гораздо быстрее.
  7. Помните, что жир не тает в той части тела, которую вы усиленно качаете. Тело худеет целиком. Но вы можете помочь ему устранить проблемную зону, выполняя интервальные тренировки и работая над тонусом тела.
  8. Если вы любите заниматься по готовым видео-тренировкам, то обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-25 лучших видео для внутренней части бедра.

Видео для внутренней части бедра на русском языке

1. Как сделать просвет между бедрами

2. Упражнения для внутренней поверхности бедра

3. Внутренняя поверхность бедра

Читайте также:

футов Название детали

Фотографии частей человеческого тела с именами Части тела Словарь нога

Части стопы

Диаграмма дорсального вида стопы с именами частей Векторное изображение Stock

Изображения человеческих ног с именами Стоковые Фотографии Векторы Shutterstock

Foot Wikipedia

Части Советы по грамматике стопы и ног

Обзор ортопедических аппаратов Walkfit, сделанный ортопедом Имя частей стопы

Названия частей человеческого тела в Сомали Соомаальпедия

Анатомия стопы

Анатомия костей стопы

Части стопы на корейском языке Стек Обмен

Зона рефлексологии стопы Имена зон рефлексологии стопы

Таблица массажей зоны рефлексологии стоп с зонами и названиями

Своды стопы Продольно-поперечный Teachmeanatomy

Ступни Анатомия человека Кости Сухожилия Связки и многое другое

Массаж спины на стопах для восстановления спины

Зона рефлексологии рук Зона массажа Названия Зона рефлексологии рук

Рефлексология стопы

Немецкий язык

Названия Альтернативная акупрессура и

Кости ноги и скелет стопы Анатомия задней конечности

Бурсит стопы

28 лучших изображений анатомии голеностопного сустава Анатомия лодыжки

Анатомия стопы Кости Связки Мышцы

части кожи Сухожилия и суставы

Техника стопы и лодыжки Витольд Фитц Саймон

Переломы лодыжки Сломанная лодыжка Ортопедический институт Флориды

Подошва стопы Детали стопы Название

Фотографии частей человеческого тела с именами Части тела Словарь Нога

Детали анатомии стопы Изображение Изображение на сайте Medicinenet Com

Happy Feet, часть 1 Randi Kay

Отдых ног для личного расслабления Преодоление усталости

Зона рефлексологии стопы Зона массажа Названия Зона рефлексологии стоп

Pin On Get Your Oil On

Human Leg Wikipedia

Части тела Части тела на английском языке с изображениями 7 ESL

Фотографии частей человеческого тела с названиями Части тела Словарь нога

Нога Myenglishteacher Eu Blog

Что такое Названия частей тела на испанском

Медицинские услуги по уходу за ногами Stridewell Foot Care And Healtlh Services

Полное руководство по частям тела на испанском языке 90 003

Анатомия стопы Кости Связки Мышцы Сухожилия Арки и кожа

Части курицы Выберите лучшее в зависимости от случая или типа

Части скелета человека Функции Диаграмма Факты Britannica

Части тела Части тела на английском языке с изображениями 7 ESL

Имя Ваше тело Книга о частях тела вашего ребенка

Kly101 04 09 Имя компьютерного челночного стежка Прижимная лапка для швейной машины

Удлинительная лестница Американский институт лестниц

Рабочий лист частей тела Развлекайтесь, обучая

Toe Wikipedia

New High Heel Parts Name

Названия частей нижней части стопы

Подошвенный фасциит Медицинская энциклопедия Medlineplus

Анатомия стопы Кости Связки Мышцы Сухожилия Arche s And Skin

Части тела Bird 1 Научные рабочие листы

Части тела Фотографии и английский словарь Словарь

Мой план урока тела Education Com План урока Education Com

Бесплатное скачивание частей человеческого тела Бесплатное изображение клипа Бесплатное изображение на

Словарь частей тела Введение Урок 1

Мистер Бин Рабочие листы по английскому языку Esl

Рабочие листы по изучению частей тела лягушка

Решенное имя Рабочий лист скелетной системы 1 Наклейка Следующие

Изображения частей человеческого тела с именами Словарь частей тела Нога

Ходьба с открытым носком Лапка Ровная подающая лапка F033n F033 Xc2214002 Шитье

Кости стопы Изображения Стоковые Фото Векторы Shutterstock

Части тела Монстр Чтение Листа Esl Автор miraaaaa

Hubsan X4 H502s H502e Rc Quadcopter Запасные части Абажур ножек для

Lnka Open Toe Even Feed Walking W Guide Швейная машина Прижимная лапка

Изображение коленного сустава Изображение на Medicinenet Com

Детали корпуса

Esl Worksheets Анатомия домашней кошки Анатомия кошачьего органа

Имя Части тела Онлайн-презентация

Кости стопы Тарсалы Плюсневые фаланги Обучающая анатомия

Части тела Фотографии и английский словарь Словарь

Части человеческого тела Изучение

частей тела

Маркированные детали ножки

Китайские детали отделки мебели Регулируемые ножки стола из цинкового сплава

База знаний Canon Детали и названия проектора

Рабочие листы для раскраски частей человеческого тела Foot Kidschoolz

Рефлексология Foot Chart

Трехкомпонентные карты Монтессори Части лягушки Etsy

Sole Foot Wikipedia

Мышцы голени и стопы Анатомия и физиология человека

Название Части тела As You Can Belly Tummy Ppt Скачать

Части человеческого тела Изучение английского языка Частей тела Слова

Изучение частей тела для детей Названия частей тела Детское тело

Ball of Foot Nasr Центр стопы и лодыжки

Части тела Утиная наука Рабочие листы

Снимки анатомии голеностопного сустава Функция Лечение Боль при растяжении связок

Решено Движение C 1 Заполните следующую таблицу с помощью T

Новые продукты Tcd Parts Custom er Name

The Ultimate Guide to Body Part In Spanish

Feet Обои высокого качества Обои с высоким разрешением

Части тела Esl Мероприятия Игры Словарь Планы уроков Подробнее

Мышцы нижней части ноги и стопы Анатомия и физиология человека

4шт Home Universal Ножки стола для инструментов Надежные влагостойкие деревянные

Pin On I Like It

R2 Детали дроида Ссылка по имени Внешние ножки Раковины Ofs Renev

Части человеческого тела Изображения с названиями Части тела Словарь Нога

Диаграмма частей стопы

Швейная машина Детали и функции с изображениями Швейная промышленность

Давайте изучим части тела

Части тела Части тела на английском языке с изображениями 7 ESL

Купить 16 шт. 7 52 шт. Набор Принадлежности для швейных машин Прижимная лапка

Таблица для рефлексотерапии стопы

Название частей вибрационных прокладок дизельного двигателя Купить вибрацию

Изображения костей стопы Стоковые Фотографии Векторы Shutterstock


Руководство пациента по анатомии стопы

Важные структуры стопы можно разделить на несколько категорий.К ним относятся кости и суставы, связки и сухожилия, мышцы, нервы и кровеносные сосуды.

Кости и суставы

Скелет стопы начинается с таранной кости или лодыжки, которая является частью голеностопного сустава. Две кости голени, большая большеберцовая кость и малая малоберцовая кость соединяются в голеностопном суставе.

Две кости, составляющие тыльную часть стопы (иногда называемую задней частью стопы), - это таранная кость и пяточная кость, или пяточная кость.Таранная кость соединяется с пяточной костью в подтаранном суставе. Голеностопный сустав позволяет стопе сгибаться вверх и вниз. Подтаранный сустав позволяет ступне раскачиваться из стороны в сторону.

Внизу стопы от лодыжки находится набор из пяти костей, называемых костями предплюсны, которые работают вместе как группа. Между костями предплюсны множество суставов. Когда ступня скручена в одном направлении мышцами ступни и ноги, эти кости сцепляются вместе и образуют очень жесткую структуру. Когда они поворачиваются в противоположном направлении, они разблокируются и позволяют ступне прилегать к любой поверхности, с которой ступня контактирует.

Кости предплюсны соединены с пятью длинными костями стопы, называемыми плюсневыми костями. Эти две группы довольно жестко связаны, без особых движений в суставах.

Наконец, есть кости пальцев ног, фаланги. Сустав между плюсневыми костями и первой фалангой называется плюсневым фаланговым суставом (MTP). Эти суставы образуют подушечку стопы, и движение в этих суставах очень важно для нормальной ходьбы.

В суставах между костями пальцев стопы не происходит большого движения. Большой палец стопы, или большой палец стопы, является наиболее важным пальцем при ходьбе, а первый сустав MTP - обычная область для проблем со стопой.

Связки и сухожилия

Связки - это мягкие ткани, которые прикрепляют кости к костям. Связки очень похожи на сухожилия. Разница в том, что сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Обе эти структуры состоят из небольших волокон материала, называемого коллагеном. Волокна коллагена связаны вместе, образуя веревочную структуру.Связки и сухожилия бывают разных размеров и, как и веревка, состоят из множества более мелких волокон. Чем толще связка (или сухожилие), тем она прочнее.

Большое ахиллово сухожилие - самое важное сухожилие для ходьбы, бега и прыжков. Он прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости, чтобы мы могли подняться на носки. Сухожилие задней большеберцовой кости прикрепляет одну из меньших мышц голени к нижней стороне стопы. Это сухожилие помогает поддерживать свод стопы и позволяет нам повернуть стопу внутрь. Пальцы ног имеют прикрепленные к основанию сухожилия, которые сгибают пальцы ног вниз, и прикрепляются к верхней части пальцев, выпрямляя пальцы ног. Сухожилие передней большеберцовой кости позволяет поднять ступню. Два сухожилия проходят за наружным выступом лодыжки (латеральной лодыжкой) и прикрепляются к внешнему краю стопы. Эти два сухожилия помогают развернуть стопу наружу.

Кости стопы скреплены множеством мелких связок. Большинство этих связок составляют часть суставной капсулы вокруг каждого сустава стопы.Суставная капсула - это водонепроницаемый мешок, который образует все суставы. Он состоит из связок вокруг сустава и мягких тканей между связками, которые заполняют промежутки и образуют мешок.

Мышцы

Большая часть движений стопы вызывается более сильными мышцами голени, сухожилия которых соединяются в стопе. Сокращение мышц ног - это основной способ, с помощью которого мы двигаемся ногами, чтобы стоять, ходить, бегать и прыгать.

В стопе множество мелких мышц. Большинство мышц стопы расположены слоями на подошве стопы. Эти мышцы перемещают пальцы ног и обеспечивают подкладку под подошвой стопы.

Нервы

Главный нерв стопы, задний большеберцовый нерв, входит в подошву стопы, проходя за внутреннюю выпуклость на лодыжке (медиальная лодыжка). Этот нерв обеспечивает чувствительность пальцев ног и подошвы стопы и контролирует мышцы подошвы стопы. Несколько других нервов входят в стопу с внешней стороны стопы и вниз по верхней части стопы.Эти нервы в первую очередь обеспечивают чувствительность различных областей на верхнем и внешнем крае стопы.

Суда

Основное кровоснабжение стопы, задняя большеберцовая артерия, проходит рядом с одноименным нервом. Другие, менее важные артерии входят в стопу с других сторон. Одна из этих артерий - тыльная мышца стопы, которая проходит по верхушке стопы. Вы можете почувствовать свой пульс в месте, где эта артерия проходит посередине верхней части стопы.

Сводка

Анатомия стопы очень сложная. Когда все работает вместе, стопа работает правильно. Когда одна часть оказывается поврежденной, это может повлиять на все остальные части стопы и привести к проблемам.

Анатомия стопы | Структурная схема стопы

Анатомия стопы

Стопа содержит множество движущихся частей - 26 костей, 33 сустава и более 100 связок.

Стопа разделена на три части - переднюю, среднюю и заднюю.

Передняя часть стопы

Состоит из пяти длинных плюсневых костей и пяти более коротких костей, образующих пальцы (фаланги).

Средняя часть стопы

Она имеет приблизительно пирамидальную форму и состоит из трех клинописных костей, ладьевидной кости и кубовидной кости. Они образуют свод стопы. На самом деле они представляют собой настоящее чудо инженерной мысли, формируя гибкую и прочную конструкцию.

Задняя часть стопы

Состоит из таранной кости и пяточной кости. Таранная кость соединяется с большеберцовой и малоберцовой костью, образуя голеностопный сустав, а пяточная кость - это кость, образующая пятку. Пяточная кость - самая большая кость стопы.

Мышцы, сухожилия и связки

Мышцы расположены в основном на подошве стопы и делятся на центральную (медиальную) группу и группу с обеих сторон (боковую). Мышцы в верхней части стопы разветвляются, чтобы питать отдельные пальцы.

Сухожилия - это толстые ленты, соединяющие мышцы с костями. Когда мышцы напрягаются (сокращаются), они тянут за сухожилия, которые, в свою очередь, перемещают кости. Возможно, самым важным сухожилием является ахиллово сухожилие, которое позволяет икроножным мышцам двигать голеностопный сустав.

Связки представляют собой фиброзные ленты (представьте себе очень прочные резиновые ленты), которые связывают кости вместе, придавая стопе форму, гибкость и прочность. В стопе много связок. Некоторые сливаются вместе, образуя сложные сети вокруг областей, которые нуждаются в дополнительной поддержке, таких как подошва стопы, верхняя часть стопы и голеностопный сустав.

Анатомия стопы

  1. Пяточная кость
  2. Таранная кость (голеностопная кость)
  3. Поперечный сустав предплюсны
  4. Ладьевидная кость
  5. Боковая клиновидная кость
  6. Промежуточная клиновидная кость
  7. костей
  8. Проксимальные фаланги
  9. Дистальные фаланги
  10. Тарзометатарзальный сустав
  11. Кубовид

Уход за ногами

Мы, вероятно, тратим больше времени на обслуживание наших машин, чем на наши ноги. Удивительно, как мало мы им уделяем внимания, учитывая, какие это сложные машины и чего мы ожидаем от них. Однако, когда что-то идет не так, они вскоре начинают жаловаться! Никогда не следует игнорировать боль в стопе, особенно если она возникает ежедневно и становится постоянной.

Есть несколько простых способов ухода за ногами.

Мойте ноги ежедневно

Простые меры гигиены помогут снизить риск заражения. Однако не замачивайте их часами, так как это повлияет на естественные масла, вырабатываемые кожей.

Тщательно вытрите ноги

Не протирайте их маленьким полотенцем. Действительно встаньте между пальцами ног и дайте им хорошо высохнуть. Влажные поверхности тела являются идеальным рассадником грибковых инфекций, таких как микоз.

Увлажняйте и храните

Регулярно используйте увлажняющий крем, если у вас сухая кожа, но не кладите его между пальцами ног, так как эту область лучше держать сухой. Удалите твердую кожу и мозоли пемзой или пилкой для ног, но будьте осторожны. Энергичное растирание только усугубит отрастание кожи, и возникнет опасность повреждения кожи, что может сделать область подверженной инфекции.

Регулярно стригите ногти на ногах

Осторожно стригите ногти на ногах, прямо поперек и никогда не опускайте края. Обрезание ногтей по углам может привести к случайной травме кожи, а также увеличить риск врастания ногтей на ногах.

Купите обувь днем ​​

Это может показаться странным, но по прошествии дня ваши ступни станут немного больше. Если вы покупаете обувь утром, она может оказаться слишком тесной, поэтому лучше делать покупки днем.

Советы по обуви

Есть движение, чтобы работодатели не настаивали на том, чтобы женщины носили высокие каблуки на работе, но это требование все еще существует на некоторых должностях. Если вам нужно носить высокие каблуки, подумайте о поездках на работу и с работы в более удобной обуви и носите высокие каблуки только тогда, когда это необходимо. Ограничьте количество времени, которое вы носите на высоких каблуках, туфлях с острым носком и любой другой обуви, в которой чувствуется дискомфорт. Шлепанцы давят на своды стопы и пятки, поэтому лучше избегать их длительного ношения.Если вы сбалансируете моду и комфорт, ваши ноги будут вам за это благодарны.

Рекомендации для людей старше 60 лет

По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа истончается, и вы становитесь более предрасположенными к заболеваниям стоп. Обязательно регулярно проверяйте свои ступни на предмет инфекций, порезов, мозолей и натоптышей. Не игнорируйте постоянную боль в ногах, которая является сигналом о наличии проблемы. Колледж подиатрии рекомендует проводить ТОС стопы каждые шесть месяцев для людей старше 60 лет.

Кости, связки, мышцы, сухожилия, дуги и кожа

Стопа - это часть анатомии позвоночных, которая служит для поддержки веса животного и обеспечения передвижения на суше.У человека стопа - одна из самых сложных структур тела. Он состоит из более чем 100 движущихся частей - костей, мышц, сухожилий и связок, предназначенных для того, чтобы ступня могла уравновешивать вес тела всего на двух ногах и поддерживать такие разнообразные действия, как бег, прыжки, лазание и ходьба.

Человеческие ступни из-за своей сложной конструкции особенно подвержены травмам. Могут возникнуть растяжения, растяжения, тендинит, разрывы связок, переломы костей, выпавшие дуги, бурситы, натоптыши и подошвенные бородавки.Здесь мы подробнее поговорим об анатомии стопы человека и многих ее движущихся частях.

Сложность человеческой ступни может быть связана с тем фактом, что она произошла от рукоподобных хватательных ступней, подобных тем, которые мы видим сегодня у обезьян. Наши древние предки жили на деревьях и должны были уметь крепко держаться за ветки всеми четырьмя конечностями. Это заставило их развить необычайно сложные руки и ноги, которые были способны хватать, вращать и хватать с ловкостью, которую инженеры все еще пытаются воспроизвести в таких областях, как робототехника сегодня.

Ученые не уверены, почему наши предки в конечном итоге развили способность ходить прямо, в результате чего «пальцы» наших ног слились и образовали плоскую поверхность для ходьбы. Возможно, это произошло потому, что наши предки начали жить на безлесных лугах, где стоять высоко, чтобы видеть через траву, было важнее, чем лазать. Это также могло быть связано с тем, что, когда мы начали использовать инструменты, стала важна способность ходить на двух ногах, используя руки для переноски предметов.

Ноги встречаются и у других видов; особенно млекопитающие, птицы, рептилии и амфибии.У беспозвоночных, таких как моллюски и насекомые, могут быть «ступни», на которых они ходят или передвигаются, но это не сложные костные структуры, подобные тем, что встречаются у позвоночных.

Здесь мы обсудим анатомию стопы человека и некоторые вещи, которые могут пойти не так, что приведет к травмам или расстройствам.

Эти описания предназначены только для информационных целей. При подозрении на травму стопы всегда следует обращаться к врачу, так как быстрое и правильное лечение может ускорить и облегчить выздоровление! Особенно важно обратиться к врачу, если подозрение на травму стопы связано с онемением, кровотечением или невозможностью пошевелить стопой, поскольку это может быть признаком серьезных осложнений.

Правильная диагностика и лечение требует обученного специалиста; неправильный диагноз и лечение могут привести к более длительным проблемам!

Стопа содержит 26 костей, 33 сустава и более 100 сухожилий, мышц и связок. Это может показаться излишним для плоской конструкции, которая поддерживает ваш вес, но вы можете не осознавать, сколько работы выполняет ваша нога!

Стопа отвечает за балансировку веса тела на двух ногах - подвиг, который современные робототехники все еще пытаются повторить.Для этого требуются сильные, тонкие мышцы, которые могут удерживать стопу устойчиво, даже когда мы перемещаем вес тела в разных положениях и под разными углами.

Многие кости работают вместе, чтобы позволить это тонкое, деликатное движение за счет легкого смещения внутри стопы. Они также позволяют нам выполнять сложные действия, такие как вставание, лазание и «хвататься» за землю ногами на движущихся или неровных поверхностях.

Здесь мы обсудим наиболее важные части анатомии стопы, а также некоторые травмы и нарушения, которые могут возникнуть при повреждении этих частей.

Следует отметить, что здесь мы сделаем общие утверждения о том, как врачи могут лечить различные травмы и расстройства стопы. Это не заменяет врачебный совет.

Обратитесь к врачу при подозрении на травму или заболевание стопы, так как своевременная диагностика и лечение могут ускорить и облегчить выздоровление, а неправильное лечение может привести к долгосрочным повреждениям.

В стопе 26 костей. К ним относятся:

  • Фаланги, кости пальцев ног
  • Плюсневые кости, проходящие через плоскую часть стопы
  • Клиноподобные кости, ладьевидная мышца и кубовидная кость, которые функционируют. для создания твердой, но в некоторой степени гибкой основы. кость в голени

Хотя вы можете не замечать эти кости в действии каждый день, вы быстро заметите, если с одной из них что-то не так.Эти кости позволяют вашим ногам выполнять тонкие движения, которые позволяют вам сохранять равновесие при ходьбе, беге, прыжках, лазании, танцах и занятиях спортом!

Травма кости стопы часто приводит к острой или пульсирующей боли, особенно когда вы двигаетесь таким образом, что ваш вес или близлежащая мышца оказывают давление на кость.

Наиболее частыми переломами костей стопы являются переломы пальцев стопы, которые могут возникнуть после удара пальцем ноги о твердую или острую поверхность во время ходьбы, бега, плавания или занятий спортом.

Сломанные кости стопы обычно требуют отдыха, льда, сжатия и подъема для уменьшения отека. Полезно запомнить аббревиатуру «RICE» для «Отдых», «Лед», «Сжатие» и «Подъем». Эта комбинация домашнего лечения является хорошим средством первой линии при многих травмах ног и стоп.

Поддерживающие бинты или защитные повязки могут использоваться для уменьшения боли и сохранения правильного положения костей. Иногда могут быть прописаны костыли или другие средства, позволяющие полностью снизить вес стопы.В редких случаях, когда кость разламывается на две или более частей, и эти части становятся смещенными, может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы вернуть части в соответствие, чтобы они могли зажить.

Также может быть предложена физиотерапия, чтобы помочь восстановить здоровое использование мышц после травмы.

Другая возможная проблема с костями стопы - это бурсит или костные шпоры.

Костные шпоры возникают, когда происходит дополнительный рост кости, обычно около конца или сустава кости. Это может быть вызвано хроническим раздражением сустава, например трением о другую кость или сустав.Наиболее распространенные типы костных шпор на стопах встречаются на большом пальце ноги, и их называют «бурситами».

Бурситы и костные шпоры могут вызывать сильную боль. Внутри они могут тереться о другие кости, мышцы и нервы под кожей. Внешне они могут изменить форму стопы, что приведет к боли и дискомфорту от ношения обычной обуви.

Легкие бурситы можно лечить, надев более удобную обувь или стельки для обуви, принимая безрецептурные противовоспалительные препараты, применяя отдых, лед, компрессию и возвышение, а также заклеивая пораженный участок лентой или шинируя его.Все эти меры могут уменьшить отек и предотвратить боль от косточки.

Если эти действия не уменьшают боль, может потребоваться операция по удалению части ткани большого пальца стопы.

Риск возникновения бурсита увеличивается, если вы носите тесную узкую обувь, которая может заставить кости тереться друг о друга. Риск также увеличивается, если у вас артрит или травмы стопы в анамнезе.

Связки - это связки из очень прочной и гибкой ткани, которые выполняют важную работу по соединению костей.Связки очень прочные и их трудно повредить, но травмы связок могут быть серьезными, когда они случаются. Это связано с тем, что связки не получают большого кровотока, как кости и мышцы, поэтому они медленно восстанавливаются.

В стопе много костей, поэтому можно догадаться, что связок много. На самом деле связок так много, что нам нужны три разных диаграммы, чтобы показать их вам!

На этой схеме показана подошва стопы. Вы можете видеть пальцы ног вверху и пятку внизу, в то время как свод и подошва стопы состоят из толстой сети связок, скрепляющих кости:

На этой диаграмме показан «медиальный аспект» ступня.Этот термин происходит от терминов «средний», что означает «центр» или «посередине», и «аспект», что означает «лицо». Другими словами, это «лицо», которое ступня показывает центру тела. Это сторона стопы, обращенная внутрь.

На этой схеме пятка показана справа, а пальцы ног выходят за пределы экрана слева.

Здесь вы можете видеть, что лодыжка также представляет собой толстую сеть связок, где большеберцовая кость соединяется с костями лодыжки и основанием стопы.Вы также можете увидеть связки, в которых плюсневые кости и фаланги соединяются друг с другом.

Наконец, на этой диаграмме показан «боковой аспект» стопы, где «боковой» означает «в сторону». Итак, это вид стопы сбоку от тела; вид на часть стопы, обращенную наружу.

В левой части изображения, над пяткой, вы можете увидеть тонкую кость ноги, называемую малоберцовой костью. Малоберцовая кость меньше большеберцовой кости и проходит рядом с ней.Наличие двух отдельных костей вместо одной, соединяющей ступню с ногой, дает ступне и ноге дополнительный баланс и маневренность.

Вы также можете увидеть толстую сеть связок на верхней части стопы, где кости ядра стопы соединяются на верхней стороне.

Теперь вы можете начать понимать, почему середина вашей стопы кажется твердой, даже если она состоит из множества костей. Множество костей плотно связаны между собой прочными гибкими связками, которые позволяют центру стопы слегка смещаться, оставаясь твердой и устойчивой.

Хотя связки крепкие, они могут быть повреждены, особенно в такой области, как лодыжка, где весь вес вашего тела опирается на один сустав.

Растяжение связок происходит, когда часть тела выкручивается или выкручивается, что приводит к повреждению связки. Такое повреждение может вызвать отек и сильную боль. Поскольку связки не получают достаточного питательного кровотока от тела, растяжение связок может зажить долго, а длительное повреждение может быть результатом продолжающейся нагрузки на растяжение связок.

Как и переломы костей, растяжения часто лечат покоем, льдом, сжатием и возвышением; и поддерживающая повязка или гипсовая повязка, чтобы снять напряжение с растянутой области. Иногда могут быть прописаны костыли или другие средства, позволяющие полностью снизить вес стопы.

Физическая терапия может быть особенно полезной в случае растяжения связок, когда она может гарантировать, что поврежденная связка постепенно укрепляется и должным образом поддерживается окружающими мышцами.

Разрыв связки возникает, когда стопу сгибают или перекручивают так сильно, что связка фактически рвется.Это состояние может быть серьезным, поскольку полностью разорванные связки могут не зажить самостоятельно, как кость или мышца.

Разрыв связок иногда можно лечить так же, как и растяжение, но может потребоваться хирургическое вмешательство, если разрыв серьезный или если имеется длительное нарушение функции стопы. С помощью операции врачи могут соединить два конца поврежденной связки вместе или заменить поврежденную связку здоровой из другой части тела.

Подобно тому, как на подошве ступни много костей и связок, существует также много мышц.Их можно разделить на четыре основные группы:

  • Центральные мышцы подошвы стопы
  • Боковые мышцы подошвы стопы
  • Медиальные мышцы подошвы стопы
  • Мышцы тыльной части (верха) стопы

Вы можете узнать больше о каждой отдельной группе мышц стопы, используя эту таблицу:

Если мышцы перегружены или перенапряжены, они могут разорваться или растянуться. Напряжение обычно проявляется в виде боли, особенно при движении или давлении.

Легкие напряжения часто проходят через несколько дней или недель, если мышца находится в состоянии покоя и не подвергается дальнейшей нагрузке. Однако более серьезные мышечные разрывы могут занять несколько месяцев.

При подозрении на сильное растяжение рекомендуется обратиться к врачу, поскольку сильное растяжение мышц может привести к серьезным осложнениям.

Самая тяжелая форма перегрузки мышц - рабдомиолиз - возникает, когда мышцы подвергаются такому стрессу, что их клетки разрываются и выделяют токсичные химические вещества.Это может быть смертельным, если не лечить.

Покой, лед, сжатие и приподнятие для уменьшения отека рекомендуются для лечения легкой и средней деформации. При особенно сильном растяжении могут быть рекомендованы поддерживающие бинты или повязки, костыли или скобы.

Также может быть предложена физиотерапия, чтобы помочь восстановить здоровое использование мышц после травмы.

Сухожилия - это толстые полосы ткани, соединяющие мышцы с костями. Соединяя жесткие кости с мощными мышцами, сухожилия позволяют нам двигаться.Движение происходит, когда наши мышцы натягивают наши кости, перемещая их.

На следующей диаграмме показаны сухожилия боковой поверхности стопы, то есть стороны, обращенной наружу, от вашего тела:

Здесь вы можете увидеть сухожилия, которые идут вниз от верхней части стопы к вашему телу. пальцы ног, позволяя при необходимости поднять пальцы ног вверх.

Вы также можете увидеть, что, возможно, является самым важным сухожилием стопы - пяточное или ахиллово сухожилие, которое позволяет мышцам голени управлять движением стопы.

Ахиллово сухожилие получило свое название от мифического греческого героя Ахилла, который был неуязвим - за исключением лодыжки. Травма лодыжки - возможно, ахиллова сухожилия - лишила его возможности стоять и бороться.

На этом изображении медиальной части стопы показаны сухожилия, идущие вдоль нижней части стопы. Именно эти сухожилия позволяют вам сгибать пальцы ног и захватывать поверхности стопы, позволяя мышцам в нижней части стопы напрягаться.

Любое сухожилие стопы может травмироваться, что может вызвать боль или нарушение равновесия. Травмы ахиллова сухожилия являются одними из наиболее распространенных возможных повреждений, поскольку тело опирается на ахиллово сухожилие, которое поддерживает его вес.

Легкие травмы сухожилий можно лечить с помощью покоя, льда, компрессии, возвышения и противовоспалительных препаратов, отпускаемых без рецепта. Врачи могут порекомендовать длительные периоды отдыха и прописать поддерживающую повязку или повязку при серьезных повреждениях сухожилий.

Тяжелые травмы ахиллова сухожилия, которые могут возникнуть во время занятий спортом, могут потребовать хирургического вмешательства.

Помимо острых травм, таких как растяжения и разрывы, сухожилия могут раздражаться из-за хронического стресса.

Тендинит возникает, когда сухожилие - прикосновение ткани, прикрепляющее мышцу к кости, - со временем раздражается. Это может произойти из-за чрезмерного или неправильного использования, если человек двигается таким образом, что вызывает нагрузку на сухожилия.

Тендинит часто появляется медленно, проявляясь острой болью при выполнении человеком определенного движения.Людям с тендинитом стопы может быть больно переносить тяжесть на стопу, несмотря на отсутствие явной травмы, такой как травма или напряжение.

Тендинит можно лечить с помощью риса и противовоспалительных препаратов, отпускаемых без рецепта. Лечебная физкультура также может быть чрезвычайно полезной, поскольку она позволяет мягко тренировать и растягивать сухожилия, а также исправлять любые двигательные привычки, которые могли вызвать раздражение.

Обычно сухожилия стопы притягивают кости стопы друг к другу, в результате чего образуются отчетливые дуги между пяткой и пальцами, а также между внутренним и внешним пальцами.Эта арка важна для обеспечения того, чтобы вес правильно распределялся между самыми сильными мышцами ноги и стопы, а также для того, чтобы мы могли перемещать вес по мере необходимости, чтобы сохранять равновесие или быстро двигаться.

Падение сводов стопы или «плоскостопие» может возникнуть, когда сухожилия стопы не стягивают кости стопы вместе с нормальной силой. Это приводит к тому, что стопа становится «плоской», что может привести к боли, проблемам с равновесием и усталости в ноге или ступне.

Плоскостопие может возникнуть в результате травмы, или у некоторых людей сухожилия просто не срастаются должным образом.В редких случаях плоскостопие могут вызывать другие проблемы со здоровьем, такие как артрит или проблемы с нервами, ведущими к ступням.

Плоскостопие может легко устать и болеть. Боль в спине и ногах также может возникнуть из-за того, что мышцы спины и ног могут чрезмерно компенсировать нормальные балансирующие функции дуги.

Лечение плоскостопия может зависеть от причины. Если вы считаете, что у вас плоскостопие, обратитесь к врачу, чтобы узнать, какое лечение вам лучше всего!

Кожа и ногти на ногах

Важные части - не только внутренние части стопы! Кожа на ступнях защищает наши мышцы, кости, сухожилия и связки от травм. Это также предотвращает заражение.

Ногти на ногах защищают кончики пальцев ног, которые, как мы все знаем, иногда могут быть уязвимы для ударов, наступления или падения на них предметов.

Однако есть вещи, которые могут пойти не так с каждым из них и привести к проблемам.

Подошвенные бородавки - Подошвенные бородавки - это наросты, которые появляются на подошве стопы и могут вызывать болезненные ощущения. Они вызываются штаммом вируса папилломы человека, который поражает кожу ног и вызывает необычный рост кожи и кровеносных сосудов.

Штамм вируса папилломы человека, вызывающий подошвенные и другие бородавки, очень распространен в окружающей среде. Неизвестно, почему у некоторых людей появляются бородавки, а у других - нет. Избегание совместного использования обуви и носков с людьми, у которых есть подошвенные бородавки, может помочь защитить от них, но у многих людей возникают подошвенные бородавки, о которых не известно ни о каких случаях передачи от человека к человеку.

Если подошвенные бородавки остаются небольшими, они могут не вызывать боли и лечение не требуется. Однако, если они станут болезненными, их, возможно, придется удалить.Для этого существует несколько вариантов, включая безрецептурные аппликации и процедуры по замораживанию тканей бородавки, которые может выполнить врач.

Натоптыши и мозоли - это твердые участки кожи, которые образуются в результате частого трения о кожу. На теле образуются натоптыши и мозоли, чтобы «укрепить» кожу перед повторяющимися нагрузками.

У людей, которые работают руками, например у плотников, садовников и музыкантов, часто появляются мозоли на руках в местах, где они часто трутся о свои инструменты.У людей, которые часто ходят пешком или чьи ноги трутся о обувь изнутри, могут образовываться натоптыши и мозоли на ногах.

Людям с заболеваниями, вызывающими хрупкую кожу или нарушение притока крови к ногам, например диабетом, следует поговорить со своим врачом, как только появятся натоптыши или мозоли. Это может быть признаком основной проблемы, и лечение, подходящее для здоровых людей, может причинить вред людям с этими состояниями.

Людям, у которых нет таких заболеваний, отпускаемые без рецепта средства для удаления мозолей и отшелушивания могут помочь уменьшить дискомфорт, вызванный натоптами и мозолями.Смена обуви или привычки при ходьбе также могут помешать их формированию в будущем.

Когда-то ногти человека выполняли ту же функцию, что и ногти или когти животных. Однако в истории эволюции стопа претерпела важные изменения. Ногти на ногах не всегда в ногу.

Вросший ноготь на ноге возникает, когда ноготь на ноге неправильно изгибается, в результате чего он проникает в плоть пальца ноги. Это болезненное состояние, которое может стать серьезным в случае травмы или инфицирования.

Вросшие ногти на ногах иногда можно лечить дома путем частой стрижки. Но в серьезных случаях может потребоваться медицинская помощь, чтобы избежать опасных инфекций.

Немедленно обратитесь к врачу, если вросший ноготь на ноге вызывает сильную боль или если палец ноги с вросшим ногтем покраснел и опух.

Тест

1. Почему важно обратиться к врачу, если есть подозрение на травму стопы?
A. Поскольку разные типы травм, такие как переломы, растяжения и растяжения, могут иметь сходные симптомы, но требуют разного лечения
B. Поскольку быстрое лечение может способствовать более медленному и более легкому процессу заживления, чем если травма сначала игнорируется или лечится неправильно
C. Потому что врачи могут прописать полезные приспособления, такие как поддерживающие бинты, повязки и костыли, которые уменьшают боль и помогают заживлению
D. Все вышеперечисленное

Ответ на вопрос № 1

D правильный. Все вышеперечисленное является поводом обратиться к врачу при травме стопы.

2.Что из перечисленного НЕ является костью в стопе?
A. Пяточная кость
B. Кубовидная кость
C. Пястные кости
D. Фаланги

Ответ на вопрос № 2

C правильный. MetaCARPals похожи на metaTARSals, которые находятся в ноге. Но пястные кости находятся в руках, а не в ногах. Вы можете помнить это, потому что «запястный» относится к той же анатомии, что и «синдром запястного канала», то есть заболевание кистей и запястий.

3. Что из перечисленного не связано со здоровьем стопы?
A. Сломанный палец
B. Травма ахиллова сухожилия
C. Растяжение лодыжки
D. Синдром запястного канала

Ответ на вопрос № 3

D правильный. Синдром запястного канала возникает в запястьях и руках, а не в ступнях или лодыжках.

Список литературы

  • Hoffman, M. (n.d.).Изображение ног. Получено 5 июля 2017 г. из http://www.webmd.com/pain-management/picture-of-the-feet#1
  • Gray, H. (2012). Анатомия человеческого тела. Лондон, Англия: Баунти.
  • Травмы стопы | Заболевания стопы | MedlinePlus. (нет данных). Получено 5 июля 2017 г. с веб-сайта https://medlineplus.gov/footinjuriesanddisorders.html
  • Топографическая анатомия нижней конечности, часть II: колено, нога, лодыжка и стопа. [Видео файл]. (нет данных).
  • Мышцы стопы.(нет данных). Получено 5 июля 2017 г. с https://www.kenhub.com/en/videos/muscles-foot
  • Мозоли и мозоли - обзор темы. (нет данных). Получено 5 июля 2017 г. с http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/tc/calluses-and-corns-topic-overview#1

Foot and Ankle - Huntsville, AL & Мэдисон, Алабама: Центр ортопедической хирургии и позвоночника SportsMED

Ступни являются основой нашего тела и играют важную роль в счастливом и здоровом образе жизни.Стопа представляет собой сложную структуру, состоящую из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Его уникальный дизайн позволяет ноге ежедневно выдерживать сотни тонн силы. В среднем взрослый человек делает от 4000 до 6000 шагов в день. Этого достаточно, чтобы обойти Землю четыре раза в течение жизни. Если учесть вес и нагрузку, которые мы испытываем на ногах каждый день, легко увидеть, как примерно 80% людей в какой-то момент своей жизни испытают проблемы, связанные со стопами.


АНАТОМИЯ

Каждая ступня состоит из 26 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок, которые работают вместе, обеспечивая поддержку, равновесие и подвижность. Стопу можно разделить на три категории: передняя часть стопы (плюсневые кости и фаланги), средняя часть стопы (кубовидная, ладьевидная и три клинописи) и задняя стопа (таранная кость и пяточная кость). Вот посмотрите на основные строения стопы.


КОСТИ

Примерно 25% костей нашего тела находятся в ногах.Эти кости можно сгруппировать в три части:

  • Кости предплюсны: набор из семи костей средней части стопы неправильной формы, которые образуют свод стопы. Костей предплюсны относятся пяточная кость, таранная кость, кубовидная, ладьевидная кости, а также медиальная, средняя и боковая клинописи.
    • Пяточная кость: пяточная кость и самая большая кость стопы.
    • Таранная кость: также называемая голеностопной костью, расположена над пяточной костью (пяточной костью) и составляет нижнюю часть голеностопного сустава, соединяя большеберцовую и малоберцовую кости со стопой.
    • Кубоид: кость кубической формы, которая соединяет стопу с лодыжкой и помогает обеспечить устойчивость стопы.
    • Ладьевидная кость: кость в форме лодки, которая помогает соединять таранную кость (лодыжку) с клинописными костями.
    • 3 Клиноподобные кости: включает медиальную, промежуточную и латеральную клиновидные кости, расположенные между ладьевидной костью и первыми тремя плюсневыми костей.


  • Плюсны: пять длинных костей переднего отдела стопы, которые соединяют предплюсневые кости с костями пальцев (фаланг). Плюсны обозначаются номерами от одного до пяти, начиная с большого пальца ноги.
  • Фаланги: 14 костей, из которых состоят пальцы ног. Каждый палец состоит из трех фаланг, которые состоят из проксимального основания, среднего стержня и дистальной головки. Однако у большого пальца стопы (большого пальца стопы) всего две фаланги: дистальная и проксимальная.
    • Сесамовидные кости: две маленькие гороховидные кости, встроенные в сухожилие под большим пальцем ноги и обеспечивающие гладкую поверхность для скольжения сухожилий.


СОЕДИНЕНИЯ

Суставы стопы образуются там, где встречаются две или более этих костей. Слой хряща покрывает суставные поверхности, где две кости встречаются, образуя сустав. Это позволяет костям плавно скользить друг относительно друга при движении. Основные суставы стопы включают:

  • Голеностопный сустав, или голеностопный сустав, образуется между большеберцовой и малоберцовой костью (костями голени) и таранной костью стопы. Он действует как шарнирный сустав и позволяет выполнять тыльное сгибание (движение вверх) и подошвенное сгибание (движение вниз).
  • Подтаранный сустав: также известен как подвижный сустав, этот сустав образуется между таранной костью и пяточной костью.
  • Поперечный сустав предплюсны: комбинация таранно-пяточно-ладьевидного сустава и пяточно-кубовидного сустава.
  • Таранно-пяточно-ладьевидный сустав: образуется между таранной, пяточной и ладьевидной костями.
  • Пяточно-кубовидный сустав: образуется между передней частью пяточной кости и задней поверхностью кубовидной кости.
  • Кунео-ладьевидный сустав: образуется между ладьевидной костью и тремя клиновидными костями.
  • Кубоиде-ладьевидный сустав: образуется между кубовидной и ладьевидной костями.
  • Заплюнно-плюсневые суставы: образуются между костями предплюсны и основаниями плюсневых костей.
  • Межплюсневые суставы: включают основания плюсневых костей.
  • Межфаланговые суставы: эти суставы соединяют фаланги. Это синовиальные суставы, укрепленные боковыми и подошвенными связками, они позволяют сгибать и разгибать пальцы ног.
  • Плюсно-фаланговый сустав (MCP): сустав у основания пальца.
  • Проксимальный межфаланговый сустав (PIP): сустав в середине пальца ноги.
  • Дистальный фаланговый сустав (DP): сустав, ближайший к кончику пальца ноги.


МЫШЦЫ

Двадцать мышц придают стопе форму, опору и способность двигаться. Основные мышцы стопы:

  • Задние большеберцовые кости поддерживают свод стопы.
  • Передние большеберцовые кости позволяют ступне двигаться вверх.
  • Большеберцовые кости малоберцовой кости контролируют движения снаружи голеностопного сустава.
  • Разгибатели поднимают пальцы ног, давая возможность сделать шаг.
  • Сгибатели стабилизируют пальцы ног.


Сухожилия и связки

Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки прикрепляют кости к другим костям. Сухожилия и связки работают вместе, обеспечивая движение, стабилизируя суставы и поддерживая анатомические структуры наших стоп. Основные сухожилия стопы включают:

  • Ахиллово сухожилие: прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости.Ахиллово сухожилие позволяет бегать, прыгать, подниматься по лестнице и стоять на носках.
  • Сухожилие задней большеберцовой кости: прикрепляет одну из меньших мышц голени к нижней стороне стопы. Это сухожилие помогает поддерживать свод стопы и позволяет нам повернуть стопу внутрь.
  • Сухожилие передней большеберцовой кости: позволяет поднять ступню.
  • Боковая лодыжка: два сухожилия, которые проходят за выступом лодыжки и помогают нам вывернуть ступню.

Основные связки стопы:

  • Подошвенная фасция: самая длинная связка стопы.Связка, которая проходит вдоль подошвы стопы от пятки до пальцев ног, образует свод. Растягиваясь и сокращаясь, подошвенная фасция помогает нам сохранять равновесие и дает ноге силу для ходьбы.
  • Подошвенная пяточно-ладьевидная связка - связка подошвы стопы, которая соединяет пяточную и ладьевидную кости и поддерживает головку таранной кости.
  • Пяточно-кубовидная связка - связка, которая соединяет пяточную кость и кости предплюсны и помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы.


СОСТОЯНИЕ И ТРАВМЫ КОЛОДКИ И КОЛОДКИ:

Анатомия стопы, изображения и модель

Стопа - это самая нижняя точка ноги человека. Форма стопы, а также естественные системы поддержания равновесия тела позволяют людям не только ходить, но также бегать, лазать и выполнять множество других действий.

Сложная структура стопы включает более 100 сухожилий, связок и мышц, которые приводят в движение почти три десятка суставов, а кости обеспечивают структуру.Структура стопы аналогична структуре руки, но, поскольку ступня несет больший вес, она сильнее и менее подвижна.

Самая большая кость стопы, пяточная кость , образует то, что обычно называют пяткой. Он наклонен вверх, чтобы встретиться с костями предплюсны, которые направлены вниз вместе с остальными костями стопы.

Ниже места соединения этих костей находятся дуги стопы , которые представляют собой три изгиба в нижней части стопы, которые делают ходьбу более легкой и менее утомительной для тела.Эти дуги - медиальная дуга, боковая дуга и основная продольная дуга - образованы углами костей и укреплены сухожилиями, которые соединяют мышцы и связки, соединяющие кости.

Кости стопы организованы в ряды, называемые костями предплюсны, плюсневыми костями и фалангами. Они составляют пальцы ног и широкую часть ступни. К другим костям стопы, которые образуют лодыжку и соединительные кости, относятся:

  • большеберцовая кость
  • малоберцовая кость
  • таранная кость
  • клинопись
  • кубовид
  • ладьевидная кость

Многие мышцы, которые влияют на более крупные движения стопы, расположены в голень.Однако сама ступня представляет собой сеть мышц, которые могут выполнять определенные сочленения, которые помогают поддерживать равновесие и сгибаться при ходьбе.

Положение и функция стоп могут привести к проблемам со стопами, позвоночником и т. Д. В некоторых случаях эти проблемы могут возникнуть из-за того, что обувь не поддерживает правильное положение стопы или нарушает естественный баланс веса тела.

Общие проблемы со стопой включают:

  • Боль в стопе
  • Спортивная стопа
  • Подошвенные бородавки
  • Подагра (разновидность артрита)
  • Подошвенный фасциит (боль в пятке)
  • Стрессовые язвы
  • Диабетическая стопа Анатомия, физиология и общие состояния

    Ваши ступни созданы для ходьбы - бега, прыжков, балансировки, лазания и многого другого.Так что неудивительно, что человеческая ступня сложна. Вы не поверите, но ваш шестой размер (или девятка, или двенадцать) содержит 28 костей - почти четверть всех костей во всем вашем теле - плюс 30 суставов и более сотни мышц, связок и сухожилий.

    Все эти структуры работают вместе, как отлаженные механизмы, выполняя две важные функции: несение веса и движение. Эти функции требуют высокой степени стабильности. Кроме того, стопа должна быть гибкой, чтобы она могла адаптироваться к неровным поверхностям.Это одна из причин, по которой на каждой ступне так много костей и суставов.

    Вот краткий обзор структур стопы и того, как они работают вместе, а также некоторые общие подиатрические проблемы, которые иногда возникают в результате нормального износа, чрезмерного использования или травм стопы.

    Конструкция стопы

    Стопу можно разделить на три части: переднюю, среднюю и заднюю. В каждой секции есть кости, суставы, мышцы, сухожилия и связки.

    Кости

    Кости стопы можно разделить на три категории в зависимости от того, где они расположены.

    Передняя часть стопы

    Это самая передняя часть стопы, включая пальцы ног или фаланги. Всего имеется 14 костей пальцев стопы (по две на большой палец и по три на каждую из четырех) плюс пять плюсневых костей.

    Первая плюсневая кость является самой короткой и толстой и играет важную роль во время движения (движения вперед). Он также обеспечивает прикрепление к нескольким сухожилиям. Вторая, третья и четвертая плюсневые кости являются наиболее стабильными из плюсневых костей.Они хорошо защищены и имеют лишь незначительные прикрепления сухожилий.

    Помимо фаланг и плюсневых костей, передняя часть стопы содержит две маленькие сесамовидные кости овальной формы прямо под головкой первой плюсневой кости на подошвенной или нижней стороне стопы, которая удерживается на месте сухожилиями и связками. Передняя часть стопы соединяется со средней частью стопы в пяти предплюсневых суставах.

    Середина стопы

    Эта часть стопы состоит из пяти костей неправильной формы, которые называются предплюсны.Клинические названия этих костей - ладьевидная, кубовидная, медиальная, промежуточная и латеральная клинописи. Вместе они образуют свод стопы. Свод стопы играет ключевую роль в устойчивости и устойчивости. Взаимодействие с другими людьми

    Задняя лапа

    В этом отделе стопы всего две большие кости: таранная и пяточная. Самая большая из них, пяточная кость, образует пятку стопы. Таранная кость опирается на пяточную кость и образует шарнирный сустав голеностопного сустава.

    Соединения

    Сустав образуется в месте соединения двух или более костей. У каждого большого пальца стопы есть два сустава: плюснефаланговый сустав и межфаланговый сустав. Остальные четыре пальца на каждой стопе имеют по три сустава: плюснефаланговый сустав у основания пальца, проксимальный межфаланговый сустав в середине пальца и дистальный фаланговый сустав - сустав, ближайший к кончику пальца.

    Мышцы

    Мышцы, которые контролируют движения стопы, берут начало в голени и прикреплены к костям стопы с помощью сухожилий.Это основные мышцы, которые облегчают движение стопы:

    • большеберцовая мышца задняя (поддерживает свод стопы)
    • передняя большеберцовая мышца (позволяет стопе двигаться вверх)
    • Peroneus longus и brevis (контролирует движение за пределами голеностопного сустава)
    • (поднимите пальцы ног, чтобы можно было сделать шаг)
    • Сгибатели (стабилизируйте пальцы ног и загните их под)

    Сухожилия и связки

    Наиболее заметным сухожилием стопы является ахиллово сухожилие, которое проходит от икроножной мышцы к пятке. Это самая сильная и крупная сухожильная структура в теле. Ахиллово сухожилие позволяет бегать, прыгать, подниматься по лестнице и стоять на носках.

    К другим важным сухожилиям стопы относятся задняя большеберцовая мышца (сухожилие задней большеберцовой мышцы), которая прикрепляет икроножную мышцу к костям на внутренней стороне стопы и поддерживает свод стопы, и переднюю большеберцовую мышцу (сухожилие передней большеберцовой кости), которая проходит от внешней большеберцовой кости до первой плюсневой кости и поверхности средней клиновидной предплюсны, что позволяет выполнять тыльное сгибание - перемещение пальцев стопы к голени.

    Это основные связки стопы:

    • Подошвенная фасция - Самая длинная связка стопы, подошвенная фасция, проходит вдоль подошвы стопы от пятки до пальцев ног, образуя свод стопы, обеспечивая силу для ходьбы и помогая сохранять равновесие.
    • Подошвенная пяточно-ладьевидная связка - Это связка подошвы стопы, которая соединяет пяточную и ладьевидную кости и поддерживает головку таранной кости.
    • Пяточно-кубовидная связка - Это связка, которая соединяет пяточную кость и кости предплюсны и помогает подошвенной фасции поддерживать свод стопы.

    Распространенные проблемы со стопами

    Учитывая, сколько движущихся частей находится в стопе человека и сколько тысяч миль проходит эта удивительная часть тела за всю жизнь - по данным Американской ассоциации ортопедов, средний человек проезжает 75000 миль к 50 годам - ​​это не так. удивительно, что структуры внутри него могут быть повреждены или чрезмерно использованы.

    Иллюстрация Александры Гордон, Verywell

    И, как любая часть тела, состоящая из костей, мышц и соединительной ткани, ступни подвержены определенным условиям, которые могут повлиять на любую другую конечность, конечность или позвоночник, в том числе:

    • Растяжения, растяжения и растяжения, затрагивающие мышцы или связки
    • Тендинит (когда сухожилие становится чрезмерно растянутым или разорванным)
    • Переломы и переломы костей
    • Остеоартрит (особенно часто встречается в стопах, особенно в суставах, соединяющих пальцы средней части стопы)
    • Ревматоидный артрит

    На ноги также могут влиять не специфические для них заболевания, например:

    • Диабет
    • Подагра (при которой кристаллы мочевой кислоты образуются в суставе)
    • Инфекции, такие как микоз стопы и онихомикоз (грибковая инфекция ногтей)

    И, конечно же, есть проблемы, характерные только для самой стопы:

    Пяточные шпоры

    Как самая большая кость стопы, пяточная кость особенно подвержена травмам из-за неправильной биомеханики - например, ходьбы неоптимальными способами. Распространенным является развитие костных наростов на нижней стороне пяточной кости, называемых пяточными шпорами, которые вызывают сильную боль при стоянии или ходьбе. Дисфункции стопы, такие как пяточная шпора, чаще всего встречаются у людей с подошвенным фасциитом (воспаление фасции на подошве стопы; см. Ниже), плоскостопием или высокими сводами стопы.

    Подошвенный фасциит

    Это состояние возникает в результате микротрещин в толстой фиброзной ткани на нижней стороне стопы, простирающейся от пятки до ягодиц, вызванной чрезмерным растяжением.Симптомы включают боль в пятке и своде стопы, которая часто усиливается по утрам. Подошвенный фасциит представляет особую опасность для бегунов на длинные дистанции и бегунов.

    Бурситы

    Косточка - это костный выступ чуть ниже пальца на внутреннем крае ступни или на стороне мизинца. (Последнее иногда называют буньонеткой.) Бурситы образуются, когда кости стопы смещены, часто из-за давления, вызванного ношением обуви, которая не подходит по размеру или которая сжимает пальцы ног в течение длительного периода времени. Большой палец ноги может наклоняться так далеко внутрь, что фактически пересекает соседний второй палец или над ним, вызывая вторичное смещение, называемое молотком. Обычно на верхней части второго пальца стопы образуется болезненная мозоль.

    Падшие Арки

    Это деформация, которую иногда называют pes planus, или плоскостопие, представляет собой деформацию, при которой дуга нижней части стопы выпрямляется, часто настолько полностью, что вся ступня соприкасается с полом. Результатом может стать боль в области средней части стопы, отек лодыжки и свода стопы и даже боль в бедре, колене или пояснице.Падение сводов стопы может быть врожденным (это означает, что человек рождается с этим заболеванием), но чаще плоская стопа развивается в результате возраста или травмы. От 20% до 30% людей в той или иной степени страдают плоскостопием.

    Носок молотка

    В этом состоянии сустав в середине пальца ноги становится постоянно изогнутым до такой степени, что он направлен вниз. Он развивается из-за дисбаланса мышц, сухожилий или связок, удерживающих прямые кости пальца ноги. Как и в случае с бурситом и молотковым пальцем ноги, молоток часто формируется в результате ношения неподходящей обуви, хотя это также может быть вызвано травмой или некоторыми заболеваниями.

    Метатарзалгия

    Это медицинское название боли под подушечкой стопы. Это часто вызвано повышенным давлением на эту область из-за определенных типов обуви или таких состояний, как артрит, сдавление нерва (так называемая неврома; см. Ниже) или переломы или разрывы связок.

    Носок с когтями

    Это деформация, при которой пальцы ног сгибаются вниз от средних суставов или даже загибаются под стопой. Мозоли или натоптыши - участки утолщенной воспаленной кожи - часто образуются поверх пораженных пальцев ног.Иногда мозоль может оказывать давление на нервы стопы, вызывая боль.

    Неврома Мортона

    Это распространенная проблема, при которой сдавливание нерва в подушечке стопы вызывает жжение, покалывание и боль в районе третьего и четвертого пальцев стопы. Часто виноваты высокие каблуки.

    Диагностика проблем

    Чтобы диагностировать распространенные проблемы, связанные с анатомическими структурами стопы, врач - обычно специалист-ортопед - осматривает внешнюю часть стопы, чтобы найти такие симптомы, как отек в определенных областях и деформации формы стопы и другие. внешние признаки.

    Однако для постановки конкретного диагноза обычно необходимо заглянуть внутрь стопы с помощью какого-либо визуализирующего теста. Стандартный рентгеновский снимок может подтвердить перелом кости или повреждение артритом. Однако, если требуется более подробная информация, врач-ортопед, вероятно, захочет провести магнитно-резонансную томографию (МРТ) - метод, в котором используется мощный магнит и компьютер - или компьютерную томографию (КТ), которая создает изображения путем объединения нескольких X -лучей.

    Лечение

    Как и в случае любого заболевания, лечение проблемы со стопой будет зависеть от того, что это такое. Очевидно, что инфекция, вызванная бактериями или грибком, потребует, например, антибиотика или противогрибкового лекарства. Боль в ногах от любой причины часто можно уменьшить с помощью отпускаемых без рецепта лекарств, таких как Тайленол (ацетаминофен), Адвил, Мотрин (ибупрофен), Алив (напроксен) или, в случае сильного дискомфорта, рецептурные обезболивающие.

    При проблемах со стопой, вызванных анатомическими деформациями, такими как выпадение свода стопы, часто помогают ортопедические вставки, которые носят внутри обуви для амортизации и создания оптимальной поддержки стопы.Стандартные версии их доступны в аптеках и других магазинах, продающих товары для здоровья, но часто врач заказывает ортопедические изделия на заказ.

    В некоторых случаях может помочь физиотерапия для повышения силы и гибкости стоп и лодыжек. Иногда переломы и другие травмы требуют хирургического вмешательства, в результате чего ступни в конечном итоге могут оставаться в хорошем состоянии и готовы к преодолению большего количества километров.