Лучшие препараты для наращивания мышечной массы: ТОП 8 препаратов для наращивания мышц доступных в обычной аптеке

Что принимать для мышечной массы. Лучшие препараты для набора мышечной массы. Гейнер для набора массы

Каждый атлет стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений. Добиться такого результата позволяет грамотно спланированная программа тренировок и периоды восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подбираются согласно поставленной цели. Еще одним приемом для наращивания мышечной массы, к которым прибегает большинство атлетов, является употребление различных спортивных добавок.

Существует множество спортивных препаратов, но самыми безопасными являются:

Гейнер

Представляет собой смесь углевода и белка, насыщенную множеством питательных веществ, активизирующую рост клеток мышечной ткани. Он особенно полезен для эктоморфов, испытывающих проблемы с набором массы из-за высокой скорости метаболизма. Эта добавка является очень высококалорийной и не подходит тем, кто склонен к быстрому набору лишнего веса, то есть эндоморфам.

Таким атлетам лучше принимать другие добавки.

Протеин

Состоит из белка — строительного материала для мышечных тканей, что делает этот препарат лучшим для роста мускулатуры. Данная добавка может приниматься людьми с различным телосложением, употребляться вместе с аминокислотами либо креатином.

Аминокислоты

Это вещества, которые образуют белок, необходимые организму для нормального поддержания функций роста и восстановления, синтеза антител и гормонов. Комплексы аминокислот являются препаратами для регулирования катаболизма, восстановительного процесса, умственной деятельности. В бодибилдинге аминокислоты принимают в виде добавки , состоящей из изолейцина, валина, лейцина. В комплексе содержится 35 процентов от общего числа аминокислот, присутствующих в мышечных тканях, оказывающих непосредственное влияние на анаболические и восстановительные процессы.

Креатин

Эта безвредная спортивная добавка увеличивает мышечную массу, анаэробную выносливость, силовые показатели. Препарат играет важную роль для жизнедеятельности человека, которая сопоставима с функцией жиров, углеводов, белков. Креатин, присутствующий в мышечных волокнах, является непосредственным участником энергетического обмена.

Анаболические стероиды

АС () считаются самыми эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мускулатуры. Они имитируют механизм действия тестостерона — главного полового мужского гормона. Используют стероиды исключительно профессиональные бодибилдеры. Это обусловлено тем, что препараты этого класса имеют побочные эффекты.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляются в следующих показателях:

• приросте мышечной массы до 10 килограммов за месяц;
• повышении выносливости и силовых показателей;
• укреплении костной ткани;
• снижении жировой прослойки.

Прием стероидов может привести к следующим побочным явлениям:

• маскулинизации;
• гипертрофии простаты;
• вирилизации;
• атрофии яичек;
• выпадении волос.

Заключение

Выбор препарата для роста мышечной массы напрямую зависит от конечной цели. Любителям, не планирующим принимать участие в соревнованиях, следует ограничиться приемом комплекса BCAA, таких добавок, как , либо . Культуристам, имеющим намерение заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне, нужно обратить внимание на анаболические стероиды. Главное, соблюдать дозировку и схему приема АС, рекомендованные специалистом. Кроме того, нужно помнить о том, что стероиды не рекомендуется принимать до 25 лет. Это касается и мужчин, и женщин.

Видео обзор

Питание после тренировки для набора массы Лучший гейнер для набора массы Комплексные протеины — отличный продукт для мышечной массы?

• Организм каждого человека уникален, поэтому он по-своему реагируют на добавки.
• Спортсмены, как правило, предпочитают креатин, он позволяет поддерживать высокий темп тренировок и лучше укреплять мышцы.
• При поддержке правильного питания и тренировках, добавки помогут вам быстрее достичь следующего уровня.

Итак, пять самых главных добавок, для быстрого роста мышц

Если вы прогуляетесь по магазину для бодибилдеров, вы увидите огромное количество добавок, разработанных специально для лучшего роста мышц и восстановления вашего организма после изнурительной тренировки. По большей части, все добавки по-своему хороши, но не все они подходят для каждого конкретного человека. Организм каждого человека уникален, поэтому он по-своему реагируют на добавки. Несмотря на всё это, есть ряд добавок, которые помогают достичь наилучших результатов, и получить наибольшую отдачу по всем направлениям. Далее Питспорт расскажет вам о добавках, которые наилучшим образом помогут вам накачать мышцы.

1.Креатин

Креатин это полностью натуральное, природное вещество, которое содержится в клетках наших мышц. В первую очередь вокруг скелетной мышечной ткани, где находится около 95% всего креатина в организме. Оставшиеся пять процентов равномерно распределены по всему организму.

Этот естественный метаболит воспроизводится в качестве креатин-моногидрата для спортивного диетического питания. В организме он нужен для выработки клеточной энергии и модуляции.

Положительные моменты при использовании креатина:

• Стимулирование начала роста мышечной массы
• Увеличение объема мышечных клеток
• Быстрое восстановление после тренировок
• Быстрый синтез гликогена
• Высокая интенсивность мышечной работы

Спортсменам, как правило, нравится использовать креатин как во время силовых тренировок, так и в бодибилдинге, он позволяет поддерживать высокий темп тренировок и лучше укреплять мышцы. В то же время, всегда можно легко перестать принимать креатин, потому что он и так всегда присутствует в организме. Как правило, организму потребуется 3-4 недели, чтобы привести уровень креатина к обычному.

2.Бета-Аланин

Бета-Аланин — это природная, заменимая аминокислота, которая поступает в наш организм с богатой белком пищей, такой, как например курица. Повышение производительности тренировок происходит из-за его способности повышать внутримышечный уровень карнозина. Употребление Бета-Аланина в качестве добавки, позволит вам увеличить уровень карнозина более чем на 60% буквально за 4 недели.

Это очень важно во время интенсивных тренировок, когда наше тело производит большое количество водорода, из-за которого падает pH, то есть в теле становится больше молочной кислоты. Эта кислотность может вызывать очень сильную усталость, понижать работоспособность мышц, и даже прекращать передачу нервных импульсов.

Поддерживая повышенный уровень карнозина при помощи Бета-Аланиновых добавок, вы сможете задержать выработку водорода и последующей кислотности, что позволит вам избежать быстрой усталости или сбоя мышц.

Дополнительные положительные моменты, при использовании Бета-Аланина:

• Повышенная выносливость
• Увеличенная мощность
• Меньшая усталость
• Улучшенный состав организма
• Бета-Аланин хорошо работает с креатином
• Повышенная производительность, не зависимо от интенсивности и продолжительности.

3.Сывороточный протеин.

Уже давно известной истиной является то, что бодибилдеры могут повысить свою работоспособность и нарастить мощные мышцы, употребляя шейки из сывороточного протеина. Такие протеины снабжают наш организм большим количеством белка, а также необходимым количеством кальция, магния и других минералов, так легко усваиваемых в форме напитка.

Такие протеиновые смеси, как правило, употребляют как до, так и после тренировок, для лучшего восстановления. Если вы строго придерживаетесь вашей диеты для роста мышц, или хотите сжечь лишний жир, тогда, пользуясь сывороточным протеином каждый день, вы сможете ускорить эти процессы. Далее Питспорт расскажет вам об основных преимуществах этой добавки.

• Легкое усвоение. Многие спортсмены могут сэкономить время, используя сывороточные шейки после тренировок, для получения быстро усваиваемых питательных веществ, поскольку эти добавки содержат целый ряд витаминов и минералов, недоступных в повседневной пище, так что это прекрасный выход для очень занятых деловых людей.
• Нет проблем с усваиванием лактозы. Люди с непереносимостью лактозы знают о том дискомфорте, который часто их ожидает при употреблении каждодневных шейков. Сывороточные протеиновые смеси обычно представляют из себя комбинацию яичных и соевых белков, а также казеината кальция. Как вы сами уже могли заметить по составу, никакого негативного эффекта, как после молока, не наблюдается.
• Повышенная восстанавливаемость мышц. После окончания интенсивного поднятия тяжестей или других спортивных мероприятий вашему телу необходимо восстановится, а для этого ему необходимо особое питание. Белок — это самый главный строительный блок для восстановления мышц. Белок является главным составляющим протеиновых смесей и многих других добавок. Если вы будете употреблять его сразу после тренировок, то в вашем организме будет запускаться процесс быстрого восстановления.
• Природные подавители аппетита. Питание с высоким содержанием белка легко уталяет голод, тем самым позволяя вам придерживаться низкокалорийной диеты без чувства голода. Добавки и шейки с сывороточными протеинами могут использоваться заменители еды или как перекус между приемами пищи.
• Аминокислоты. Наши тела нуждаются в значительном количестве качественных протеинов и аминокислот для нормальной работы. Добавки с сывороточными протеинами буквально насыщены аминокислотами, которые обеспечивают синтез протеинов.
• Улучшенный обмен веществ. Большое количество протеина необходимо спортсменам как топливо для печи. Когда вы употребляете его в течение дня, он служит отличным источником энергии и поддерживает тот огонь, который мы называем метаболизмом. С улучшенным метаболизмом вы сожжете больше калорий и уталите голод.

Рекомендуемая порция: употребляйте по 30-40 граммов сывороточного протеина. Лучше всего до или после тренировок, а также когда по близости просто нет другой еды, чтобы получить необходимое количество белка. Тем не менее, несмотря на то, что такие шейки это идеальные добавки к тренировкам, в другое время всегда старайтесь есть полноценную пищу.

4.Разветвленные аминокислоты.

Еще одной существенной добавкой, которой часто пользуются и силовики и бодибилдеры являются разветвленные аминокислоты. Из 21 незаменимой кислоты к разветвленным относятся три: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты являются главными элементами протеина, из них состоит около 30% всех скелетных мышц нашего тела. Наш организм использует их для восстановления мышц. Так же как и сывороточные протеины, они направляют питательные вещества прямо в мышцы, позволяя им лучше восстанавливаться. Ваше тело расходует разветвленные аминокислоты во время тренировки, так что добавки помогут вам восстановить утраченный уровень питательных веществ. Эта добавка также снижает мышечную боль от усталости и ускоряет восстановление обмен веществ.

Хорошим доказательством того, что разветвленные аминокислоты действительно помогают, является повышение выносливости мышц, благодаря постоянной подпитке. Это может заинтересовать спортсменов на дальние дистанции, таких как марафонцы, пловцы или даже просто пешие туристы.

5. Глютамин

Глютамин, как правило, хвалят за способность смягчать разрывы мышечной ткани во время интенсивных занятий, что может помочь для увеличения выносливости и порога силы. Вы обнаружите, что вы можете поднимать большие веса, как дольше, так и большее количество раз. Ваше тело компенсирует преодоление силовых пределов ростом мышц. Глютамин, в качестве добавки, также обладает рядом других достоинств:

• Предохранение мышечной ткани позволяет вашему организму сжигать дополнительный жир, поскольку, чем более крепки ваши мышцы, тем более эффективен ваш метаболизм. Когда вы занимаетесь для потери веса, ваш организм может сжечь и часть мышечной массы, так что очень важно замедлить этот процесс.
• Глютамин показал себя с положительной стороны в восстановлении иммунной системы у многих людей, принимавших его. Во время интенсивных тренировок, глютамин позволяет распределить часть нагрузки и на иммунную систему, тем самым он не только восстанавливает мышцы, но и встраивается в иммунную систему, позволяя всему телу быстрее восстановится.
• Глютамин также известен своей способностью повышать уровень гормона роста в организме. Это невероятно важно для тех, кто нацелен именно на рост мышц. Исследования показываю что всего 2 грамма глютаминовой добавки уже увеличивают уровень гормона.
• Для мышечной ткани необходим азот. Глютаминовые добавки (L-глютамин) содержат около 20% азота, что делает их одними из лучших поставщиков азота в мышцы.
• Совместно с другими восстановителями и строительными блоками, такими как креатин и сывороточный протеин вы увидите значительный рост и будете быстро двигаться к вашей цели.

И спользуя мой 12-летний тренерский опыт (и 25-летний опыт самостоятельных тренировок), я сделаю из тебя эксперта по спортивному питанию. Урок первый — никогда не используй словосочетание «спортивное питание». Это supplements, «добавки», и данное слово больше соответствует основной задаче таких продуктов — закрывать дырки в твоем рационе, недостаток тех или иных витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочего (поверь мне, такие лакуны есть у всех). Потребителей спортивных добавок я бы условно разделил на две группы:

1. Ты давно и упорно (по 3-4 раза в неделю без пропусков) тренируешься ради конкретного результата — например, мечтаешь пожать штангу весом 150 кг или пробежать марафонские 42 км 195 м. Тебе можно и нужно многое из того, о чем пойдет речь ниже. Я предложу конкретные наборы спортивных добавок для решения каждой задачи (см. «Рецепты»).

2. Новички, пусть и упорно тренирующиеся, — в первые полгода вам следует обойтись только протеинами обоих видов: «быстрый» перед завтраком, «долгий» на ночь. Они восполняют дефицит белка, который есть у любого российского мужчины. Тот же рацион порекомендую тем людям, кто ходит в спортзал раз в неделю, «для себя» (правда, если у тебя лишний вес — посоветуйся сначала с диетологом).

Ну, и обоим категориям рекомендую принимать (посоветовавшись с врачом) кардио- и хондропротекторы, вне зависимости от программы тренировок. Переходим собственно к порошкам и батончикам. Если какой-либо известный тебе продукт в этом материале отсутствует, это значит, что я считаю его ненужным.

1. Протеин

Форма выпуска: порошки

Для чего: Протеин часто пьют прямо после тренировки, приговаривая: «Мышечная масса, мышечная масса!» Но без углеводов, о которых все забывают, порошковый протеин в деле мгновенного наращивания мускулов практически бесполезен. Используй его, просто чтобы компенсировать общую нехватку белка. Организм найдет, куда его пристроить, например, сделает из него тестостерон. Протеины бывают «быстрые» и «долгие». Первые биологически доступнее и моментально обеспечивают твое тело энергией и строительным материалом. Вторые отдают белок постепенно, в течение нескольких часов. Отличить их несложно: любой сывороточный (whey) — это «быстрый». Любая комбинация, содержащая казеиновый белок (casein), — «долгий».

Как принимать: «Быстрый» протеин употребляют утром (1 порция минут за 20 до завтрака) и сразу после тренировок на жиросжигание. Я вообще убежденный сторонник преимущественно белкового завтрака, это позволяет мягко поднять уровень сахара в крови после ночного сна и дополнительно раскрутить метаболизм. «Долгий» пей спустя 30-90 минут после последнего приема пищи, на ночь, чтобы у организма белки были под рукой даже во сне.

Рекомендую: Из тех спортивных добавок, с которыми сталкивались мои клиенты, на завтрак могу посоветовать «быстрый» Zero Carb фирмы VPX. На ночь от души рекомендую «Infusion» от фирмы SAN. Правда, это больше чем протеин — такие продукты называются «заменитель пищи». В него входят разные виды белка (которые усваиваются за разное время и поэтому обеспечивают твое тело питанием всю ночь), а также витамины и дозированное количество углеводов, которое не вредит фигуре.

2. Комплексные аминокислоты

Форма выпуска: капсулы, таблетки, каплеты

Для чего: Сильно сомневаюсь, что в продуктах с такими названиями много аминокислот. Скорее это обычный «быстрый» протеин, только в удобной фасовке. В дороге или после долгой ночи в засаде под носом у противника, где нельзя достать шейкер, это хорошая замена протеиновому коктейлю.

Как принимать: В любом тренировочном режиме, кроме гипертрофийного, — 2-3 таблетки по 2-3 раза в день, как замена протеиновым порошкам. А в разгар долгой гипертрофийной программы — по 3 таблетки дважды в день, можно с едой или гейнером, и протеин ты тоже будешь пить.

3. Гейнер

Форма выпуска: порошок

Для чего: Мой любимый продукт! Комбинация легкоусвояемых белков и углеводов способствует не только быстрому набору массы, но и обеспечивает ураганом энергии перед тренировкой, а также заметно ускоряет восстановление после.

Как принимать: В тренировочные дни за 30-45 минут до тренировки и сразу после. В дни отдыха 1 порцию во второй половине дня. В режиме тренировки выносливости можно три раза в день: до и после тренировки, а также на ночь. И никогда не ешь гейнер на завтрак! Масса в этом случае у тебя нарастет исключительно на боках.

Стоит помнить

Никакой креатин с протеином никогда не исправят технические ошибки и не помогут при недосыпе. Кроме того, отдавай себе отчет в том, что никакие добавки не смогут заменить полноценный, регулярный и здоровый рацион питания. И не забывай, что даже безвредные и сертифицированные продукты, если применять их необдуманно и сверх меры, могут нанести непоправимый ущерб здоровью. Если ты страдаешь пищевыми аллергиями, нарушениями обмена веществ, диабетом, хроническими заболеваниями сердца, почек, печени или ЖКТ, то перед приемом любого спортивного питания надо обязательно проконсультироваться у адекватного, квалифицированного врача.

4. ВСАА

Форма выпуска: таблетки, капсулы, порошок

Для чего: ВСАА — это тоже аминокислоты, но всего три: изолейцин, лейцин и валин. Согласно ряду исследований, в скелетных мышцах их больше всего. Я использую ВСАА (и советую тебе делать то же самое), чтобы терять гораздо меньше мышц в «жиросжигательный» период или период, направленный на развитие выносливости.

Как принимать: Когда тренируешься — по 5 капсул до и сразу после тренировки. В дни отдыха по 2 капсулы вместе с обычными приемами пищи.

5. L-карнитин

Форма выпуска: таблетки, капсулы, ампулы

Для чего: Карнитин облегчает твоему организму доступ к жировым запасам. Не готов утверждать, что L-карнитин помогает похудеть, но он реально повышает выносливость и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как принимать: По 1 таблетке 2 раза в день вместе с едой, когда тренируешь выносливость или силу. И при любом типе тренировок, если чувствуешь, что сердце испытывает большие нагрузки (например, в жаркий летний день).

6. Креатин

Форма выпуска: порошок, таб­летки, капсулы

Для чего: Креатин является предшественником креатинфосфата (КФ) — одного из основных источников энергии для мышечной работы. КФ обеспечивает исключительно краткосрочный силовой характер работы (первые 3-5 повторов в жиме лежа, например). Принято считать, что прием креатинсодержащих добавок позволяет увеличивать силовые показатели. У некоторых это действительно так, однако на организмы других эта добавка не оказывает никакого влияния. Попробуй — вдруг этот корм в тебя.

Как принимать: 2-3 г раз в день, можно вместе с гейнером. Только обязательно выпивай вслед не менее трех стаканов простой воды. Креатин обладает неприятной способностью абсорбировать жидкость, что может приводить к спазмам, вздутию кишечника и даже травмам соединительной ткани, для которой нормальная насыщенность водой крайне важна.

7. Глютамин

Форма выпуска: порошок, гранулы, капсулы

Для чего: При больших физических нагрузках запасы глютамина в организме истощаются, а это негативно влияет на иммунитет и снижает восстановительные способности. Поэтому, если у тебя в неделю больше 5 тренировочных часов, тебе стоит употреблять эту добавку.

Как принимать: По дозе 2 раза в день, утром и вечером за 15 минут до еды — и ты будешь нормально восстанавливаться, легче переносить нагрузки и меньше болеть.

8. Энергетики

Форма выпуска: «баночки», порошок

Для чего: Еще один мой любимый продукт! Качественный энергетик одновременно подхлестывает твое настроение, спортивный задор и здоровую агрессию. Во время силовой тренировки такой продукт первостепенно важен. Только имей в виду — это специальные спортивные энергетики, которые продаются в специальных магазинах спортивного питания! В них практически нет сахара, зато есть вещества, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. С энергетическими напитками из супермаркета у них мало общего.

Как принимать: Всего половина маленькой бутылочки, выпитая за 30-45 минут до тренировки, — и ты готов бить любые рекорды! Однако я не советую пить энергетики перед каждой тренировкой (максимум 1-2 раза в неделю), и ни в коем случае не пей больше одной штуки в день.

С чем мешать порошки?

Протеины и гейнеры можно мешать с обычной неминеральной и негазированной водой, свежевыжатым или пакетированным соком, а также с молоком. Для гейнера лучший вариант — вода, в комбинации с соком или молоком количество углеводов и калорий в смеси будет сильно зашкаливать. Протеиновый порошок стерпит любую жидкость из перечисленных выше, разве что молоко стоит подбирать наименее жирное. Кстати, если твой кишечник молоко не терпит, можешь смело мешать протеин на… кефире. А вот все остальные порошки, особенно креатин, можно мешать только с водой, причем их надо сразу же выпивать — в жидком виде добавки наименее химически стабильны.

9. Бустеры тестостерона

Форма выпуска: капсулы

Для чего. К добавкам, увеличивающим уровень тестостерона, отношение врачей и обы­вателей, как правило, совсем негативное. Очевидно, потому, что их путают с гормональным допингом. Однако бустеры не накачивают тебя лишними гормонами, а лишь мягко увеличивают секрецию внутреннего, собственного тестостерона. С точки зрения физиологии это означает «помолодеть» на несколько лет, особенно если тебе за тридцать. Если же тебе 17-22 года и ты здоров, можно спокойно обойтись и без этой добавки — гормонов в тебе и так навалом!

Как принимать: Самым полезным качеством бустеров тестостерона я считаю их стимулирующее влияние на обмен глюкозы. Поэтому, на мой взгляд, разумнее всего использовать их тогда, когда ты пытаешься избавиться от лишнего жира. 2 капсулы 2 раза в день вместе с едой.

10. Протеиновые батончики

Форма: ты будешь смеяться, но это батончики!

Для чего: Пожалуй, самый удобный источник белка и?углеводов: не нужно ни мешать, ни запивать — разорвал упаковку и кушай на здоровье! Применяй, чтобы глушить голод между основными приемами пищи.

Как принимать. Пара качественных батончиков стабильно отбивают интерес к еде ровно на 3 часа даже у такого вечно голодного проглота, как я. Но суточная норма, по моим наблюдениям, не более 2-3 батончиков. Если превысишь дозу, могут начаться проблемы с аппетитом!

* «Быстрый» протеин — перед завтраком и после тренировки

** «Быстрый» протеин на завтрак, «долгий» протеин — перед сном

на здоровье

Существует еще целый ряд спортивных добавок и околомедицинских средств, которые можно использовать в своем питании безотносительно тех целей, которые ты в определенный момент времени преследуешь.

кардиопротекторы Их стоит принимать перед тренировками в жаркое время года и в периоды тренировки выносливости. К ним относятся уже описанный выше L-карнитин, а также препараты, содержащие калий и магний — вещества, ответственные за бесперебойную жизнедеятельность сердца. Например, аспарагинат калия и магния.

витамины и минералы С мнением, бытующим среди спорт­сменов и ряда тренеров, о необходимости приема повышенных доз витаминов я не согласен. Поэтому как тренер я предпочитаю тривиальные аптечные поливитамины в нормальной дозировке. Как правило, это одна порция сразу после завтрака. За прием дополнительных, якобы полезных спорт­смену/качку витаминов — С, Е и В по отдельности — я?не ратую. Поливитаминов более чем достаточно!

хондропротекторы У американских тренеров есть хорошая поговорка: «Не будешь заниматься спортом — попадешь к кардиологу. Будешь заниматься спортом — попадешь к ортопеду!» Чтобы последняя часть этой замечательной фразы не коснулась тебя, регулярно принимай хондропротекторы — добавки, облегчающие регенерацию хрящевой ткани и восстановление связочного аппарата в целом. Даже если ты ходишь в спортзал редко или не ходишь совсем, хондропротекторы стоит пить для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как часто? Эта информация должна быть в инструкции по применению.

Даже начинающий атлет знает, что нарастить хорошую мышечную массу без употребления специальных спортивных добавок практически невозможно. Сегодня производители спортпита предлагают потребителям огромнейший спектр продукции, которая отличается составом, эффективностью, питательностью, ценой. Однако действительно нужных, качественных добавок для наращивания мышц нет так уж много. Какое спортивное питание выбрать и как его правильно потреблять, давайте разберёмся.

Основной набор для роста мышц

Спортпит в настоящее время является достаточно прибыльным и выгодным бизнесом, который приносит производителям значительные доходы. Изготовители неуклонно работают над созданием новых, инновационных смесей, которые призваны дать атлету неимоверные результаты в плане набора мышечной массы. Однако большинство модных специальных добавок оказывают низкую эффективность, но при этом обладают заоблачной стоимостью.

В действительности основной набор спортпита для увеличения мышц состоит из следующих видов:

• гейнер: представляет собой быстроусвояемый комплекс белков, углеводов, жиров, аминокислот, витаминов, минералов и креатина, необходимый для быстрого старта процесса восстановления и роста мышечной массы;
• креатин: одна из лучших спортдобавок, предназначенных для придания мышцам силы и выносливости, а также стимуляции набора сухой массы без жировых отложений;
• протеин: натуральный белок, который служит строительным элементом для мышц. Позволяет быстро и эффективно нарастить мышечную массу, восстановить мышцы. Он быстро усваивается, редко вызывает расстройства ЖКТ;
• ВСАА: набор аминокислот — лейцин, валин и изолейцин, которые дают возможность увеличить мышечную массу, улучшить силовые показатели, снизить посттренировочные болевые ощущения и уровень усталости во время занятий;
• рыбий жир: выступает в качестве незаменимого источника ненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6. Потребление жира позволяет снизить уровень «плохого» холестерина, держать вес под контролем, способствует быстрому восстановлению организма;
• мелатонин: гормон, который воздействует на организм во время сна, ведь именно в период ночного отдыха мышцы восстанавливаются и растут.

Важно! Грамотное применение представленных спортдобавок позволит добиться хороших спортивных результатов. Но нужно быть готовым к тому, что мгновенного результата не будет. Понадобится минимум один месяц, чтобы увидеть заметный визуальный эффект.

Зачем принимать спортпит

Спортивное питание представляет собой неотъемлемую часть рациона атлета, цель которого направлена на наращивание мышечной массы. Все необходимые питательные вещества, в том числе белки, аминокислоты и витамины, человек получает посредством пищи. Однако даже многоразовое правильное питание не всегда может покрыть необходимость спортсмена в требуемых полезных компонентах и сохранить баланс белков, жиров и углеводов. В таком случае восполнить дефицит позволяют специальные спортивные добавки.
Спортивное питание выполняет ряд важных функций:

• стимулирует рост мышечных клеток;
• даёт возможность восстановить мышцы после тренировки;
• является источником энергии;
• увеличивает силовые показатели;
• повышает эффективность тренировки;
• предупреждает развитие посттренировочной крепатуры;
• позволяет легче и менее утомительно переносить занятия.

Знаете ли вы? Символом индустрии спортивного питания является протеин. Это базовая и фундаментальная добавка до суточного рациона, которая считается гораздо натуральнее большинства продуктов, содержащих белок. Его можно применять не только в качестве напитка, но и готовить на его основе различные блюда.

Вред и противопоказания

Несмотря на пользу спортивных добавок, в некоторых случаях они могут принести организму вред. Противопоказаниями к употреблению спортпита являются:

• возраст до 18 лет;
• беременность и период лактации у женщин;
• заболевания онкологического характера;
• некоторые недуги ЖКТ;
• сахарный диабет;
• болезни, связанные с эндокринной системой;
• серьёзные недуги сердечно-сосудистой системы.

Вред организму спортивное питание способно принести в редких случаях.
Причинами этого считаются:

• индивидуальная непереносимость препарата или одного из его компонентов;
• низкое качество продукции;
• неправильное потребление: несоблюдение рекомендованной дозировки, совместный приём нескольких препаратов и т. п.

Важно! В 90% случаев негативные реакции организма после употребления спортпита связаны не с самим препаратом, а с неправильным его потреблением или индивидуальной реакцией организма.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Существует множество различных спортивных добавок, однако среди них можно выделить базовые, которые составляют основу рациона питания, и дополнительные — направленные на решение конкретной задачи. Каждое питание имеет свои особенности и преимущества, давайте рассмотрим, какое из них лучше.

Базовое

Базовый набор спортивного питания, который обязательно должен быть в арсенале спортсмена, желающего стабильно набирать мышечную массу, включает в себя следующие добавки:

• протеин или сывороточный белок — сухой продукт, из которого человеческий организм «черпает» компоненты для быстрого синтеза мышечных волокон. Благодаря протеиновым смесям мышцы получают вещества, необходимые для эффективного роста и восстановления. Сывороточный белок обладает высокой скоростью усвоения и, уже спустя несколько минут после приёма, запускает процессы активации роста тканей;
• гейнер — препарат, который является источником дополнительной энергии, даёт возможность восполнить нехватку углеводов после занятий, стимулирует мышечный прирост. В своём составе гейнер содержит белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Средство отлично подходит для тех, кто стремится набрать массу;
• креатин — кислота, которая содержит азот и принимает участие в энерго- и метаболических процессах. Добавка повышает показатели силы и выносливости, за счёт повышения энергии в мышцах. Особенностью креатина является то, что он даёт возможность выйти за рамки собственных физических возможностей, проводить занятия более интенсивно и продуктивно;
• ВСАА — набор аминокислот с разветвлённой цепочкой, необходимых для быстрого роста массы мышц, а также для снижения степени усталости во время тренинга. Особенно важно дополнить рацион «аминками» тем, кто сушится или не употребляет животную пищу, то есть вегетарианцам.

Такого стандартного набора питания хватит новичкам, чтобы быстро и эффективно добиться намеченных целей.

Дополнительное

Кроме базового спортивного питания, существует ряд дополнительных добавок, специально разработанных для выполнения конкретных задача. К ним относят:

Знаете ли вы? Известный американский бодибилдер, четырёхкратный обладатель звания Мистер Олимпия Джей Катлер каждый год тратит на покупку спортивного питания свыше 50 000 долларов.

Для повышения качества тренировок

Кроме вышеописанных добавок, существует ещё несколько, которые дают возможность улучшить качество тренировочного процесса, повысить его продуктивность, настроить организм на установление новых рекордов.
Они принимаются в паре с основным комплексом:

• кофеин — отлично подходит для того, чтобы повысить продуктивность тренинга и легче переносить физические нагрузки. Кофеин даёт быстрый заряд энергии, имеет свойство уменьшать восприятие усилий, которые прилагаются во время тренировок;
• бета-аланин — аминокислотная производная, которая существенно замедляет процесс наступления усталости, улучшает продуктивность выполнения физупражнений, снижает ощущение бессилия после интенсивного тренинга, увеличивает возможный объём занятий. Бета-аланин оказывает положительное воздействие на выносливость и силовые показатели;
• фосфат натрия — позволяет существенно отодвинуть время наступления истощения, повысить эффективность тренировочного процесса, улучшить показатели выносливости. Применение фосфата натрия даёт возможность усилить кровообращение, улучшить способность кровяных клеток доставлять кислород, тем самым максимально насытить мышцы необходимыми компонентами.

Заменители пищи

Среди большого разнообразия специализированных спортивных добавок своё место нашли так называемые заменители пищи, к которым можно отнести:

• энергетические батончики;
• витаминизированные коктейли;
• углеводно-белковые смеси;
• энергетически гели;
• готовые напитки.

Заменители питания представляют собой полноценные аналоги пищи, в состав которых входят все необходимые человеческому организму питательные компоненты, минералы, витамины, белки, жиры и углеводы. Их используют в тех случаях, когда нет возможности провести полноценный приём пищи. Данный вид спортпита отлично подходит как для сброса лишних килограммов, так и для наращивания массы мышц. Все заменители пищи отличаются между собой составом, процентным соотношением БЖУ, клетчатки, углеводов, энергетической ценностью.

Важно! Аналоги пищи считаются прекрасным способом сбалансировать ежедневное меню атлета, однако они являются только дополнением, и не могут полностью заменить потребление традиционной еды.

Схема употребления спортивного питания

Безусловно, эффективность и действенность любого вида спортивного питания будет зависеть не только от его качества и состава, но и от схемы приёма. Специально для новичков и профессиональных спортсменов разработана программа по употреблению спортпита.

Для новичков

Правильное употребление спортивного питания является одним из важнейших аспектов успеха в достижении намеченных результатов. Особенно важно придерживаться грамотно составленного курса приёма новичкам.
Для начинающих наиболее оптимальным вариантом добавок будут: и . Его потребляют по следующей схеме:

class=»table-bordered»>

Покупая спортивные добавки, нужно следить за тем, чтобы они имели высокое качество, сбалансированный состав и производились компаниями с безупречной репутацией.

Для спортсменов

Атлетам, которые нацелены на наращивание мышечной массы, эксперты рекомендуют в обязательном порядке включить в рацион спортивные добавки, которые позволят эффективно набрать необходимый объём, увеличить продуктивность тренинга и уменьшить степень усталости после занятий.

Базовый вариант

Базовый вариант спортпита, в который входят основные добавки — сывороточный, казеиновый протеин и гейнер, выглядит таким образом:

class=»table-bordered»>

Средний

Чтобы повысить эффективность занятий, а также «подпитать» мышцы дополнительной энергией, к базовому варианту рекомендуется добавить креатин — витаминоподобный препарат, необходимый для увеличения силовых показателей.
Программа потребления спортивных добавок предполагает следующие дозировки:

class=»table-bordered»>

Полный

Полный комплекс спортивного питания, который поможет полноценно тренироваться, эффективно нарастить мышечную массу, при этом улучшить качество тренировок и снизить болевые ощущения после занятий, выглядит приблизительно так:

class=»table-bordered»>

В данной схеме аминокислоты позволяют снизить вероятность возникновения посттренировочной крепатуры, а также снизить уровень усталости. В свою очередь, глютамин быстро восстанавливает силы после тренинга и приводит организм в бодрое состояние.

Стоит отметить, что все представленные выше режимы питания рассчитаны на атлета, масса которого варьируется в пределах от 80 до 90 кг. В случае расхождений по весу в ту или иную сторону суточные порции препаратов следует откорректировать.

Что пьют спортсмены для роста мышц

Достичь хороших результатов в спорте большинству атлетов помогают специальные добавки. Между тем рейтинг наиболее популярного и востребованного спортпита включает всего несколько препаратов, которые наилучшим образом помогут накачать мышцы.
Итак, что чаще всего пьют спортсмены:

• креатин: стимулирует начало роста мышечной ткани, обеспечивает быстрый синтез гликогена, позволяет быстро восстановиться после тренинга;
• протеин сывороточный: легко усваивается, не вызывает расстройства пищеварительной системы, улучшает восстанавливаемость тканей, подавляет аппетит, улучшает обменные процессы;
• ВСАА: повышают выносливость мышц, избавляют от крепатуры, нормализуют уровень потраченных питательных веществ;
• глютамин: восстанавливает иммунную систему, повышает уровень гормона роста, позволяет организму сжигать жиры;
• бета-аланин: улучшает выносливость, снижает степень усталости, повышает эффективность и качество занятий, улучшает состав организма.

Нужно понимать, что если основная цель атлета заключается в том, чтобы быстро, качественно и продуктивно нарастить мышечную массу, то, кроме корректировки основного питания, следует также в рацион включить специализированные добавки. Подобрав для себя грамотную схему питания, вы удивитесь тому, как эффективно проходят тренировки и с какой лёгкостью тело поддаётся высоким физическим нагрузкам.

Препараты для роста мышц

3.8 (75%) 4 votes

Те, кто далёк от спорта и бодибилдинга, считают все спортивные добавки чистой «химией». Спортсмены же знают, что иногда сбалансированного и высококалорийного питания становится недостаточно, чтобы восполнять потребности организма. Более того, каждый рано или поздно сталкивается с преградой в виде отсутствия прогресса: сила не увеличивается, мышцы не растут. Чтобы преодолеть так называемое «плато» используют спортивные добавки. Выбор конкретной марки и типа спортпита зависит от физической формы спортсмена и его целей.

Кому необходимы препараты на массу?

Потребность в добавках возникает, когда спортсмен упирается в так называемый эффект плато. Суть его в том, что у каждого организма есть свой определённый предел. Когда человек только начинает тренировки, ему легко прогрессировать. Организм пребывает в постоянном стрессе, мышцы повреждаются и растут, веса активно увеличиваются. Но со временем организм привыкает к стрессу. Стандартной тренировкой его уже не удивишь. Именно тогда прогресс начинает сменяться «застоем».

Так приходит эффект плато. Атлету уже не столь легко увеличивать веса от тренировки к тренировке, мышцы перестают укрепляться в геометрической прогрессии. Даже смена тренировочного процесса не помогает преодолеть это препятствие в виде отсутствия ощутимых сдвигов.

При постоянных тренировках у человека возникает потребность в добавках

Причин плато много: от неграмотно выстроенного тренировочного процесса до недостаточного количества потребляемых калорий. Первым шагом к преодолению «застоя» будет получение необходимого количество энергии из продуктов питания. Этого легко добиться, употребляя «натуральные» продукты (гречка, курица, рис). Следует лишь грамотно пересчитать потребление и включить в него недостающие по калориям продукты.

Тем не менее, есть случаи, когда простыми продуктами питания проблему не решить. Это в первую очередь касается двух категорий спортсменов.

• Опытные атлеты, которые нуждаются в дополнительном «топливе» для увеличения силы и роста мышц
• Лица с ускоренным обменом веществ и высокими нагрузками, которые не могут удовлетворить все потребности организма классическими продуктами питания

В таких случаях спортсмены добавляют в свой рацион спортивные добавки. Не все они подразумевают под собой «химию» или запрещённый допинг. Речь идёт об использовании препаратов для роста мышц без вреда для здоровья. Конкретный выбор зависит от стажа тренировок, целей спортсмена, персональных параметров.

Такие добавки можно разделить на следующие группы:

• Аптечные препараты для роста мышц
• Витамины
• Спортивное питание

От стажа тренировок зависит конкретный выбор спортивных добавок

Аптечные средства

Следует уточнить, что препараты для роста мышц, продающиеся в аптеке, не являются волшебными таблетками. Мышцы не начнут расти от таких добавок сами по себе. Эффект достигается сочетанием фармакологических средств и тренировок крайне высокой интенсивности.

Роль препаратов в данном случае – активизировать анаболические процессы, снизить утомляемость, помочь максимально быстрому восстановлению между тренировками.

Диабетон

Препарат можно купить без рецепта. Это лекарство из общей медицинской практики. По названию понятно, что применяется оно для лечения диабета. Диабетон стимулирует работу поджелудочной железы. Данный препарат обладает наиболее сильным анаболическим эффектом среди аптечных средств свободного доступа. Соответственно, он активно применяется спортсменами для набора мышечной массы. Принцип действия препарата – в активизации выработки инсулина, который напрямую связан с анаболическими процессами. Препарат поможет тем, кто планирует быстро набрать вес. Приём Диабетона сильно повышает аппетит.

Противопоказанием к приёму препарата являются: сахарный диабет (I), период грудного вскармливания, инфекции.

Диабетон применяется для набора мышечной массы

Глицерофосфат кальция

Препарат обладает общеукрепляющим эффектом. Его назначают при дефиците кальция, нервном истощении, переутомлении, дистрофии. При приёме усиливается усвояемость белка. Именно благодаря этому свойству препарат популярен у атлетов, стремящихся набрать мышечную массу.

Препарат не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Уникальность его в том, что, обладая мощным анаболическим эффектом, он одновременно является незаменимым для спортсмена минералом.

Калия оротат

В медицинской практике данный препарат используют как элемент комплексной терапии патологий сердца, а также печени. Его действие направлено на стимулирование обменных процессов в организме. Основные эффекты: анаболический и регенерирующий. Сочетание этих двух эффектов делает препарат привлекательным среди спортсменов. Он позволяет быстро восстанавливать силу, способствует росту мышц и делает атлета выносливее.

Аспаркам

Обладает метаболическим действием – нормализует обмен веществ в организме. Восполняет дефицит калия, магния и регулирует их баланс. В используется для повышения работоспособности и способствует росту мышц. Последний эффект достигается благодаря активизированному препаратом переносу магния, который стимулирует синтез белка.

Противопоказания: переизбыток калия и магния, наличие сердечных патологий.

Аспаркам нормализует обмен веществ в организме

Рибоксин

Препарат относится к группе метаболических стимуляторов. Препятствует развитию кислородного голодания в тканях и органах, улучшает кровообращение. Все эти эффекты повышают эффективность тренировок атлетов, ускоряют процесс восстановления (за счёт функции регенерации). С точки зрения оптимальных для роста мышц препаратов для мужчин, Рибоксин – не самое эффективное средство. Для достижения наилучшего эффекта его рекомендуют комбинировать с другими средствами, например, оротатом калия.

Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, подагра, беременность, период лактации, возраст до 18 лет.

Рыбий жир

Главная польза препарата известна каждому спортсмену: рыбий жир насыщен полезными Омега-3 кислотами, а также антиоксидантами. Этот элемент незаменим для эффективного тренировочного процесса. Набирая мышечную массу, атлет всегда должен включать в свой рацион рыбий жир, а также другие добавки, богатые Омега-3.

Противопоказанием является только индивидуальная непереносимость.

Гематоген

Является БАДом. Гематоген – не просто сладкое лакомство, как многие думали в детстве. Данный препарат восстанавливает содержание железа в организме, а также улучшает обменные процессы, насыщен витаминами и минералами. В силу такого богатого состава, гематоген – неотъемлемая часть арсенала атлета.

Противопоказания: сахарный диабет, анемия.

Гематоген восстанавливает содержание железа в организме

Ферменты и витамины

Для качественного набора массы спортсмену необходима не только стимуляция внутренних процессов (обмена веществ, метаболической активности), но и регулярная подпитка организма полезными веществами. Это, своего рода, топливо для нашего тела, которое позволяет поддерживать тонус, быть устойчивым к стрессам (каждая тренировка – огромный стресс для организма), улучшать функционирование внутренних органов. Так что к препаратам, ускоряющим рост мышц, следует добавить витаминный комплекс.

Помогают в наборе мышечной массы следующие витамины:

• Витамин А (Ретинол). Обладает широким спектром благоприятных действий. Для спортсменов важна способность витамина А положительно воздействовать на рост и развитие клеток
• Витамины группы B (B1, B2, B3, B6). B1 – активизирует процессы окисления, что помогает усваивать пищу максимально эффективно. B2 – нормализуют жировой обмен. B3 – регулирует синтез белков и жиров в организме. B6 – контролирует производство .
• Витамин E. Обладает антиоксидантным свойством, нейтрализуя продукты распада в организме.

В арсенале атлета также присутствуют ферменты. Это химические соединения, которые расщепляют белки, углеводы и жиры. Они популярны у спортсменов именно потому, что благодаря их расщепляющему эффекту питательные элементы усваиваются максимально быстро и эффективно. Если по каким-либо причинам ферментативная активность организма нарушилась, это не только скажется на общем самочувствии атлета (отёки по утрам, метеоризм), но и снизит процесс набора мышечной массы.

Панкреатин – действенный фермент

Наиболее действенными в данном случае ферментами будут:

• Панкреатин
• Мезим форте
• Панзинорм форте

Спортивное питание

Отдельной категорий добавок, способствующих набору мышечной массы, является так называемый спортпит. Эта группа включает в себя наиболее популярные в бодибилдинге препараты для роста мышц. Они не приводят к умопомрачительным результатам, но позволяют добрать недостающие нормы дневного потребления калорий, увеличить количество потребляемого белка, необходимого для мышечного роста.

Гейнер

Основная цель данной добавки – обеспечить максимально быстрый набор веса. Обратите внимание – именно веса, а не мышц. Гейнер – это сочетание белков и углеводов. При этом, последние часто составляют основу смеси. Больше подходит , у которых возникают трудности с набором массы. Результатом приёма гейнера будет общий прирост массы тела (не только чистых мышц). На рынке представлены разные варианты продукта. Для тех, кто озабочен возможными последствиями в виде жировых отложений, рекомендуется выбрать гейнер на основе сложных углеводов.

Спортпит способствует набору мышечной массы

Протеин

Наиболее распространённый среди бодибилдеров спортпит. Основа протеиновой добавки – белок, который и необходим для строительства мышц. Необходимость в употреблении возникает, когда спортсмен не может добрать нужную дневную норму потребления белка из натуральных продуктов. В отличие от гейнера, протеин – низкокалорийная добавка.

Аминокислоты (BCAA)

Представляет собой сочетание трёх аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Они являются базовыми элементами строительства мышц человека. Приём этой добавки позволяет атлету восстанавливаться между тренировками максимально быстро. Можно отнести к незаменимым препаратам для быстрого роста мышц.

Креатин

В первую очередь он регулирует энергетический обмен на клеточном уровне, тем самым увеличивая мышечную силу и выносливость спортсмена. Благодаря креатину организм также восстанавливается максимально быстро между тренировками.

Препараты для роста мышц без тренировок

Нарастить мышцы и выглядеть атлетично возможно и без тренировок. Правда, полезным такой метод назвать трудно. Речь идёт об употреблении анаболических стероидов. Проведённые исследования показали, что приём увеличенных доз тестостерона приводит к росту мышц даже при отсутствии тренировок.

При этом, другие исследования демонстрируют, какой вред приём стероидов наносит организму человека. Он увеличивает риск развития аритмии, нарушает гормональный баланс, может развить бесплодие и даже привести к онкологическим заболеваниям.

Современный рынок спортивного питания предлагает широкий выбор добавок, которые помогут спортсмену достичь своей цели. Это может быть и набор мышечной массы, развитие выносливости, увеличение силы. Речь при этом идёт о легальных препаратах для роста мышц. Сюда входит не только традиционное спортивное питание (протеин, гейнер), но и ряд препаратов, которые продаются в аптеках без рецепта. Все эти средства продаются в свободном доступе и не наносят вреда организму.

Основные нюансы, которые следует учитывать при выборе добавки:

• Стаж тренировок

• Телосложение и скорость обмена веществ

В силу особенностей обменных процессов, некоторым людям не рекомендуется применять добавки, призванные в короткие сроки увеличить массу тела (в частности, гейнер). Такой эксперимент приведёт лишь к росту жировых отложений.

• Физиологические особенности

У любого, даже безвредного препарата, всегда имеются противопоказания. Как минимум – индивидуальная непереносимость. Это следует иметь в виду при выборе добавки.

Препараты для набора веса – показания и противопоказания

Для улучшения физических показателей культуристы, бодибилдеры и атлеты покупают препараты для набора веса. Одной из самой популярных разновидностей таких средств являются препараты, которые содержат в себе пептиды. Класс медицинских средств в большинстве случаев проявляет эффективность, когда спортсмену необходим быстрый и качественный набор веса.

Препараты для набора веса с пептидами

Пептиды в препаратах для набора веса состоят из фрагментов протеинов. В зависимости от разновидности пептидного препарата, белок может быть как искусственного, так и естественного происхождения. Аминокислотные остатки в составе медицинских средств связаны пептидной связью, поэтому так и называются. Иначе медикаменты для набора веса с пептидами называют «информационными агентами». Активное вещество отвечает за передачу данных между мельчайшими частицами организма.

Препараты для набора веса на основе пептидов оказывают такое воздействие на организм:

•       набор мышечной массы;
•       баланс функционирования тела;
•       уменьшение стресса;
•       повышение выносливости и силы.

Преимущество препаратов для набора веса с пептидами в том, что они легко усваиваются, а риск негативных последствий для организма во время курса сведен к минимуму.

Лучшие препараты для набора веса с пептидами

В спортивной фармакологии выделяют 10 препаратов для набора веса с пептидами, которые пользуются стабильно высоким спросом среди спортсменов:

•       Тимозин бета-4;
•       Серморелин;
•       PEG-MGF;
•       Меланотан 1;
•       Меланотан 2;
•       Ипаморелин;
•       IGF1-LR3;
•       GH FRAG 176-191;
•       Гексарелин;
•       ГХРП-6 и ГХРП-2;
•       CJC-1295 ЦАП.

Тимозин бета-4 – препарат для набора веса, который отличается способностью ослаблять мышечные спазмы в случае такого симптома во время тяжелых тренировок. Он помогает быстро нарастить мышечную массу. В случае травм способствует быстрой регенерации организма. Подходит спортсменам, которым важна гибкость как физический показатель. Тимозин предупреждает возникновение фиброза мышечных тканей.

Серморелин – популярное средство, которое является искусственным гормоном роста. Он не только помогает наращиванию мышц, но и способствует похудению благодаря ускорению метаболизма. Среди свойств препарата также укрепление костной системы.

PEG-MGF – пептидный препарат, который создает в организме новые мышечные клетки. Увеличивает выработку протеина и контролирует уровень азота в организме. Меланотан 1 и 2 часто применяют не только для набора массы, но и повышения выносливости. Назначают его культуристам, которым также нужен ускоренный загар кожи.

Ипаморелин в бодибилдинге как пептидный препарат используется для того, чтобы ускорить естественную выработку белка в организме. Его назначают спортсменам, которые страдают бессонницей во время стероидного цикла. 

Гексарелин – мощный препарат для набора массы. Он подойдет профессиональным бодибилдерам.

Что такое самотропин и как его принимать?

Что такое самотропин и как его принимать?

Прием качественных гормонов роста помогает атлетам поддерживать организм в отличной форме, ускоряя подготовку к соревнованиям. Действие гормона в первую очередь нацелено на рост и развитие скелета. Также гормон роста поможет дифференцировать внутренние органы. Препарат самотропин успешно применяется для набора мышечной массы атлетами по всему миру. Препарат способен активизировать обменные процессы в организме, результатом чего становится синтез белковых структур, из которых и формируется мышечная ткань. Заказать препарат вы можете в любое удобное время, оставив заявку на нашем сайте. Квалифицированные специалисты всегда рады предложить вашему вниманию качественную продукцию, которая поможет поддерживать упругость и рельефность мускулатуры, а также набирать необходимый вес.

Зачем принимать гормон роста?

Используя качественные препараты, представленные в категории гомонов роста, атлету удается:

•       получить необходимые микроэлементы для создания новых клеточных структур;
•       активировать выработку фактора роста в организме;
•       непосредственно воздействовать на ткани с рецепторами соматотропина.

Гормоны роста успешно прошли тестирование в лабораторных условиях, что позволяет успешно применять препараты для улучшения собственных физических параметров. Препарат длительное время использовался для лечения детей, у которых выражены гипофизарные признаки. Во время прохождения курса маленьким пациентам удавалось ускорить рост скелета, а также набирать мышечную массу за счет активизации метаболизма. Препарат позволяет активировать важный процесс расщепления жирных кислот, благодаря чему удается эффективно экономить гликоген.

Самотропин используется для ускоренного роста хрящевой ткани, а также укрепления костной структуры. Это позволяет атлетам реже сталкиваться с серьезными травмами во время интенсивной физической подготовки. Чтобы получить гипертрофированную мускулатуру, необходимо соблюдать рекомендованную дозировку, а также перейти на сбалансированный рацион. Помимо ускоренного синтеза белка, препарат также позволяет увеличить количество коллагена, что положительно сказывается на состоянии суставов. Во время прохождения курса соматропина удается остановить катаболические процессы, которые приводили к разрушению мышечных тканей.

Особенности приема соматропина

Гормоны роста представлены исключительно в виде инъекций. Количество вещества, которое требуется для поддержания отличной формы атлета, определяется индивидуально. Обычно оно рассчитывается исходя из 0.6 МЕ на килограмм массы бодибилдера. Препарат лучше принимать в несколько подходов. Длительность курса также будет зависеть от поставленных целей. Обычно его используют до 12 недель, но в некоторых случаях курс можно продлить. 

Лучшее спортивное питание ᐈ для набора мышечной массы

Как выбрать лучшее спортивное питание для набора мышечной массы?

Каждый тяжелоатлет стремится набрать мышечную массу в максимально короткие сроки. Добиться желаемых результатов можно только в том случае, если обеспечивать организм всеми необходимыми минералами, витаминами и другими полезными веществами. Именно поэтому специалисты популярного украинского интернет магазина спортивного питания Mordex.Net рекомендуют использовать комплексы, которые предназначены для набора мышечной массы. Если вам необходимо набрать массу, повысить выносливость своего организма и его показатели, рекомендуем обратить внимание на лучшее в Украине спортивное питание для набора мышечной массы, представленное ниже.

1. Лучший протеин для набора мышечной массы

• Протеиновый комплекс 100% Whey Gold Standard представляет собой быстрый сывороточный белок, который является основным компонентом для набора мышечной массы.
• Данный препарат прекрасно сочетает в себе цену и качество.
• Принимать протеин для набора мышечной массы можно до пяти раз в день по одной порции. Специалисты рекомендуют начинать прием этого белка с утра.
• В течение дня его необходимо употреблять в перерывах между основными приемами пищи. Следует помнить, что прием более одной порции за раз может привести к снижению усвоения протеина для набора мышечной массы, что приводит к проблемам с пищеварением.
• Разовая порция должна составлять 20-30 г.
• Чтобы определить потребности своего организма в протеине, рекомендуется использовать экспертную систему Body Expert.

2. Лучший гейнер для набора мышечной массы

• Одним из самых лучших гейнеров считается пищевая добавка для набора массы Up Your Mass, купить которую в Киеве вы можете в магазине Мордекс.Нет.
• Данный продукт восполняет энергетические запасы после изнурительных тренировок. Кроме этого, гейнер для набора мышечной массы дает мощнейшую стимуляцию роста мышечной массы.
• После окончания тренировочной сессии рекомендуется принять одну порцию данного комплекса. Также гейнер для набора мышечной массы рекомендуется принимать вместо утренней порции протеина.
• Особое внимание на этот препарат стоит обратить тем спортсменам, которые не имеют возможности полноценно позавтракать. Если параллельно с этим препаратом вы отдельно употребляете протеин для набора массы, необходимо учитывать, сколько его содержится в гейнере. Для этого рекомендуется ознакомиться с составом продукта.
• Благодаря этому вы сможете максимально точно рассчитать суточную потребность в протеине.

3. Лучший предтренировочный комплекс для набора массы

• Среди эффективных предтренировочных комплексов можно отметить предтреник NO-Xplode от BSN, в состав которого входят такие важные элементы, как креатин, Л-аргинин, микроэлементы и витамины.
• Данный комплекс способен существенно увеличить силу и рост мышц. Кроме этого, предтреник для набора мышечной массы (цены в гривнах указаны на сайте Mordex.Net) способствует улучшению кровоснабжения.
• Принимать данный комплекс необходимо за 30-40 минут перед тренировочной сессией.
• Как утверждают многие профессиональные тяжелоатлеты, на сегодняшний день этот продукт является одним из самых лучших предтренировочных комплексов для набора массы в Украине и во всем мире.

4. Лучший креатин моногидрат для набора мышечной массы

• Достаточно мощной добавкой, предназначенной для увеличения мышечного роста и силовых показателей, является креатин моногидрат Creatine Powder от Optimum Nutrition.
• В современном мире наиболее оптимальной формой креатина является именно моногидрат. Принимать данный препарат рекомендуется по 3-4 г в день.
• Для его приготовления необходимо дневную норму размешать в гейнере, протеине или сладком соке.
• Чтобы ускорить питание мышц, креатин моногидрат для набора мышечной массы можно сочетать с аргинином, которого достаточно употреблять по 2 г в день.

5. Лучший витаминно-минеральный комплекс для набора массы

Практически все реакции в организме, в том числе и рост мышечной массы, протекают при непосредственном участии минералов и витаминов. Именно поэтому всем спортсменам рекомендуется использовать витаминно-минеральные комплексы, чтобы в максимально короткий срок добиться желаемых результатов. Представляем вашему вниманию препарат Opti-men для мужчин или Opti-women для женщин. Данный продукт предназначен создавать условия, которые являются оптимальными для набора мышечной массы.

• Кроме использования различных комплексов, каждый спортсмен должен придерживаться правильной диеты. Она должна быть богата белками и медленными углеводами. Таким образом, вы сможете увеличивать калорийность и следить за весом. Главным требованием любой диеты является обильное насыщение организма жидкостью. Для этого необходимо выпивать не менее трех литров воды в сутки.

Если вам необходимо купить спортивное питание для набора мышечной массы в Киеве или другом регионе Украины — пожалуйста, обращайтесь к менеджерам интернет-магазина Mordex.Net. Здесь представлены протеины, гейнеры, предтреники для набора мышечной массы по доступным ценам в гривнах. При необходимости вы сможете заказать доставку спортивного питания для качков не только по Киеву, но и по всей Украине.

Нужно ли принимать тестостерон для увеличения мышечной массы

Ключевые теги: причины увеличения уровня тестостерона, повышение тестостерона ингибиторами ароматазы, причины увеличения уровня тестостерона.

---

Причины повышения общего тестостерона, препараты для увеличение выработки тестостерона, лучший продукт для повышения тестостерона, лучший продукт для повышения тестостерона, продукты влияющие на повышение тестостерона.

Принцип действия

Тестостерон — один из самых важных гормонов у мужчин. Организм вырабатывает тестостерон самостоятельно. Но в силу возраста, неправильного питания, тяжелых физических нагрузок, перенесенных заболеваний травм и курения генерируемого организмом тестостерона может быть недостаточно. В этом случае организму нужна помощь извне. testosterone+ отличается более длительным временем действия, применять лучше через день. В этом заключается один из основных плюсов применения по сравнению с его аналогами.

Все очень просто, препараты для увеличения мышечной массы – это не “волшебные пилюли” от которых мускулатура появиться из ниоткуда. С их помощью вам не получиться набрать массу без … Впрочем, давай вернемся к вопросу, как строится диета для увеличения мышечной массы. Ее калорийность до обидного мала. Похоже, весь дневной … Если же вы стремитесь быстро увеличить массу тела, вы можете начать с «ударной» дозы и принимать 5-7 г креатина пять раз в день в течение 5-7 дней, а затем снизить потребление до 5-7 г один раз в …

Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Состав

5/14/2013«Лучшие препараты для набора мышечной массы Аптечные аминокислоты Препараты для сушки тела Аспаркам в бодибилдинге Creatine Monohydrate 100% от Biotech USA Йохимбин гидрохлорид Tribulus Terrestris от Maxler Аспирин в … Тестостерон Пропионат, как правило, принимается на курсе для “сушки”, Его можно комбинировать с Мастероном, Станозололом, Примоболаном, или в курсе для набора мышечной массы — с Тестостерон Энантатом. Категории Все вопросы проекта Компьютеры, Интернет Темы для взрослых Авто, Мото Красота и Здоровье Товары и Услуги Бизнес, Финансы Наука, Техника, Языки …

Результаты клинических испытаний

Аптечные препараты для мышечной массы. Аптечные таблетки также могут помочь решить проблемы со своей внешностью и усилить рост мышц на руках, ногах, в области живота и спины. Креатин – безопасная добавка, которую используют для увеличения мышечной массы, силовых показателей и анаэробной выносливости. Креатин имеет не менее важную роль, чем белки, жиры … Диета для набора сухой мышечной массы. Принцип диеты и используемые продукты. Пример диета на набор мышечной массы.

Мнение специалиста

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.СЖИГАНИЕ ЖИРА. ПОВЫШЕНИЕ РЕЛЬЕФНОСТИ. ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ПОВЫШЕНИЕ ЛИБИДО. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. СНИЖЕНИЕ РИСКА ИШЕМИИ СЕРДЦА И КОРОНАРНОЙ БОЛЕЗНИ. УЛУЧШЕНИЕ РОСТА ВОЛОС НА ТЕЛЕ И ГОЛОВЕ

Аптечные препараты для мышечной массы. Аптечные таблетки также могут помочь решить проблемы со своей внешностью и усилить рост мышц на руках, ногах, в области живота и спины. Для увеличения мышечной массы лучше принимать и протеин, и аминокислоты в течение дня. Разновидности аминокислот в магазинах. Комплексные. Препараты включают практически все аминокислоты. 3 лучшие добавки для набора массы. … то нужно проявлять максимальное рвение и максимально эффективно использовать драгоценное время роста, не так ли? … с силовыми тренировками эффективно …

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день.

Быстрое усвоение пищи Оргонайт – концентрат для увеличения мышечной массы https://clck.ru/B86gv Официальный сайт! Синтол — препарат на основе жирных кислот для локального увеличения мышц. Имеет локальный эффект увеличения мышечной массы за счет проникновения и задержки в волокнах мышечной … Как убеждают нас продавцы, соматропин для набора мышечной массы — это лучшее средство, не уступающее по своей эффективности стероидам.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Testosterone+ средство для увеличения тестостерона. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Тестостерон Пропионат, как правило, принимается на курсе для “сушки”, Его можно комбинировать с Мастероном, Станозололом, Примоболаном, или в курсе для набора мышечной массы — с Тестостерон Энантатом. Если спортсмен в первый раз решился на прием стероидов для наращивания мышечной массы, то для него рекомендованная доза препарата составляет 50 мг, колоть нужно один раз в два дня. 1/11/2017«Для роста мышечной массы важно употреблять достаточно много белка. В сутки следует съедать около 1,8 грамм белка на один килограмм своего веса. … нужно принимать пищу как до, так и после …

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Севастополе, причины увеличения уровня тестостерона, повышение тестостерона у женщин причины и симптомы, причины увеличения уровня тестостерона, Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона в Павлограде, повышение тестостерона борода, карнитин для повышения тестостерона.
Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Мы проверяем все товары, прежде чем их отправить. Вы можете быть уверены в качестве и сохранности вашего товара.

Вам не нужно оплачивать сразу, вы сможете оплатить товар при получении.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Лучшие препараты для набора мышечной массы.

Дмитрий Смирнов

Каждый атлет стремится обрести красивое и мощное мускулистое тело с минимумом жировых отложений. Добиться такого результата позволяет грамотно спланированная программа тренировок и периоды восстановления, сбалансированное питание, продукты в котором подбираются согласно поставленной цели. Еще одним приемом для наращивания мышечной массы, к которым прибегает большинство атлетов, является употребление различных спортивных добавок.

Существует множество спортивных препаратов, но самыми безопасными являются:

Гейнер

Представляет собой смесь углевода и белка, насыщенную множеством питательных веществ, активизирующую рост клеток мышечной ткани. Он особенно полезен для эктоморфов, испытывающих проблемы с набором массы из-за высокой скорости метаболизма. Эта добавка является очень высококалорийной и не подходит тем, кто склонен к быстрому набору лишнего веса, то есть эндоморфам. Таким атлетам лучше принимать другие добавки.

Протеин

Состоит из белка — строительного материала для мышечных тканей, что делает этот препарат лучшим для роста мускулатуры. Данная добавка может приниматься людьми с различным телосложением, употребляться вместе с аминокислотами либо креатином.

Аминокислоты

Это вещества, которые образуют белок, необходимые организму для нормального поддержания функций роста и восстановления, синтеза антител и гормонов. Комплексы аминокислот являются препаратами для регулирования катаболизма, восстановительного процесса, умственной деятельности. В бодибилдинге аминокислоты принимают в виде добавки , состоящей из изолейцина, валина, лейцина. В комплексе содержится 35 процентов от общего числа аминокислот, присутствующих в мышечных тканях, оказывающих непосредственное влияние на анаболические и восстановительные процессы.

Креатин

Эта безвредная спортивная добавка увеличивает мышечную массу, анаэробную выносливость, силовые показатели. Препарат играет важную роль для жизнедеятельности человека, которая сопоставима с функцией жиров, углеводов, белков. Креатин, присутствующий в мышечных волокнах, является непосредственным участником энергетического обмена.

Анаболические стероиды

АС () считаются самыми эффективными препаратами, обеспечивающими высокий прирост мускулатуры. Они имитируют механизм действия тестостерона — главного полового мужского гормона. Используют стероиды исключительно профессиональные бодибилдеры. Это обусловлено тем, что препараты этого класса имеют побочные эффекты.

Анаболический эффект от приема стероидов проявляются в следующих показателях:

• приросте мышечной массы до 10 килограммов за месяц;
• повышении выносливости и силовых показателей;
• укреплении костной ткани;
• снижении жировой прослойки.

Прием стероидов может привести к следующим побочным явлениям:

• маскулинизации;
• гипертрофии простаты;
• вирилизации;
• атрофии яичек;
• выпадении волос.

Заключение

Выбор препарата для роста мышечной массы напрямую зависит от конечной цели. Любителям, не планирующим принимать участие в соревнованиях, следует ограничиться приемом комплекса BCAA, таких добавок, как , либо . Культуристам, имеющим намерение заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне, нужно обратить внимание на анаболические стероиды. Главное, соблюдать дозировку и схему приема АС, рекомендованные специалистом. Кроме того, нужно помнить о том, что стероиды не рекомендуется принимать до 25 лет. Это касается и мужчин, и женщин.

Видео обзор

Все, кто следит за своей фигурой и здоровьем, рано или поздно приходят к выводу, что обычного питания, для того чтобы добиться идеального тела и самочувствия, уже не хватает. Помочь себе в достижении результата можно с помощью специального питания. О пяти спортивных добавок, которые точно работают, будет рассказано в этой статье.

Благодаря средствам массовой информации сегодня уже практически не осталось людей, которые считают спортивное питание чем-то опасным. Если еще несколько лет назад спортпит многие брезгливо называли «химией», то сегодня все изменилось. Фитнес и здоровый образ жизни стали трендами.

Индустрия спортивного питания развивается семимильными шагами и протеин, креатин и другие спортивные добавки можно приобрести практически в любом населенном пункте.

ВАЖНО: Если о протеине, гейнере и креатине многие читатели слышат впервые, то такими добавками как мультивитамины и рыбий жир пользовались практически все. Может быть, кому-то это покажется странным, но это одни из реально работающих добавок.

Для чего нужен протеин?

Протеин это самый популярный представитель спортивного питания. Им пользуются практически все спортсмены и большинство любителей. «Protein» переводится с латыни как белок. Эта добавка необходима для восполнения потребности организма в этом важнейшем веществе.

Существует большое количество «Белка из банки». Чаще всего протеин классифицируют на:

• Гидроизолят. Усваивается организмом практически сразу после приема
• Изолят. Усваивается организмом в течение 15-20 минут
• Концетрат. Усваивается в течение 1-2 часов
• Казеин. Дольше всего усваивается организмом

Благодаря разной продолжительности усвоения различные виды протеина употребляются в разное время. Казеиновый протеин оптимально принимать перед сном, изолят перед тренировкой, гидроизолят после. А концентрат в дни между тренировками или просто для восполнения количества белка в организме.

Как правильно принимать протеин?

На сегодняшний день существует довольно много исследований насчет влияния дополнительного приема белка для организма. Но, протеин даст эффект только при соблюдении правильных дозировок.

Сколько протеина принимать в день?

Обычная дозировка протеина 1 -1,5 г на массу тела в сутки. Не стоит увеличивать количество этой пищевой добавки в надежде улучшения прогресса. Организм просто не сможет усвоить «лишний» протеин и выведет его естественным путем или отложит до лучших времен в виде жира.

Экономить на этой добавки также не стоит. Если принимать протеин меньше указанной дозировки. То мышцы просто не успеют восстановиться и эффекта от приема не будет.

ВАЖНО: Протеин нужно принимать не только в дни тренировки, но и в дни отдыха. Мышцы нуждаются в дополнительном белке в любое время. Независимо от того, были вы сегодня в тренажерном зале или нет.

Как принимать протеин для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы можно немного увеличить количество протеина. Некоторые профессиональные атлеты принимают по 3-4 г этой добавки на массу тела. Но, во-первых, на сегодняшний день нет авторитетных исследований на этот счет. А, во-вторых, организм профессионального спортсмена и организм любителя фитнеса сильно отличаются. И то что дает эффект профи не всегда «сработает» на любителе.

ВАЖНО: Эффективная дозировка протеина для набора мышечной массы 2 г на килограмм веса.

Как принимать протеин девушкам?

Протеин одинаково полезен как девушкам, так и мужчинам. Противопоказаниями при приеме этой добавки являются некоторые болезни. Так как протеин не делится на «мужской» и «женский» принципиальных отличий в приемах этой добавки между мужчинами и женщинами не существует.

Сколько раз принимать протеин?

Дневную норму концентрированного белка лучше разделить на несколько частей. Лучшим вариантом будет употребление молочного коктейля с протеином за час до тренировки и через пол часа после нее.

• Для приготовления белкового коктейля берут одну часть белкового порошка и две части жидкости
• В качестве жидкости можно использовать молоко, сок, кефир и воду
• Готовить коктейль можно в шейкере (такие шейкеры продаются во всех магазинах спортивного питания) или в блендере

ВАЖНО: Нужно понимать, что протеин это не «волшебный порошок». Сам по себе, он не будет «раздувать» мышцы. Протеин это необходимые «кирпичики» для мышц. А строителем выступаете вы сами.

Стоит ли принимать креатин?

Креатин это спортивная добавка, которая используется для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. В организме креатин играет важную роль. Это вещество необходимо для энергетического обмена и в качестве источника энергии для мышц.

Нормальное количество креатина в организме человека 100 г – 140 г. При этом, ежедневно тратиться до 2 г этого вещества. В небольших количествах креатин синтезируется организмом. Но, восполняется уровень этого вещества за счет пищи.

Креатин содержится в мясе, красной рыбе и молоке. Но, при интенсивных тренировках это вещество нужно употреблять в качестве добавки.

ВАЖНО: Креатин показан вегетарианцам. Из-за низкого содержания этого вещества в растительной пище приверженцы такой системы питания недополучают это вещество из продуктов.

Как принимать креатин?

Существует две схемы приема креатина с загрузкой и без нее. При загрузке первые 4-6 дней употребляется большое количество этой добавки. Которое затем снижается.

Система приема креатина без загрузки подразумевает прием этой добавки без изменения дозировки. Система с загрузкой креатином организма в первое время с последующим снижением дозировки сегодня считается более эффективной.

Сколько креатина принимать в день?

Во время загрузки креатином принимают 20 г этого вещества в сутки. Количество нужно разделить на 4 приема по 50 г. Фаза загрузки проходит 4-6 дней.

После фазы загрузки достаточно принимать по 2-3 грамма этого вещества в сутки на протяжении 12 недель.

ВАЖНО: Двенадцать лет назад нейропсихиатры из Токийского университета доказали, что креатин оказывает такое же воздействие и на мозг, как и на мышцы. Употребление креатина позволяет увеличить продолжительность интенсивной работы мозга.

Как принимать креатин с протеином?

Последние исследования показывают, что креатин и протеин не только не мешают друг другу при одновременном использовании, но напротив, повышаются эффективность каждой из этих двух добавок. Главное учитывать все выше написанное как в случае протеина, так и в случае креатина.

Креатин принимать до еды или после?

В 2008 году проводились исследования на тему того, как лучше принимать креатин. Но эти исследования не выявили пользу приема протеина на голодный желудок, во время еды или после нее. Во всех этих случаях эффективность от этой спортивной добавки была одинаковой.

А вот принимать креатин лучше всего со сладким соком. Все дело в том, что инсулин, гормон вырабатываемый организмом при употреблении сладких продуктов, способствует лучшему усвоению креатина.

Как принимать мультивитамины?

Мультивитамины выпускаются в разных формах. В виде жевательных и шипучих таблеток, в виде инъекций, в виде жидкости для приема внутрь и капсул. Все они принимаются по-разному. При приеме мультивитаминов нужно на упаковке найти дозировку препарата и следовать ей. Чаще всего она может выглядеть следующим образом:

• Для жевательных таблеток – одна в сутки во время еды
• В виде жидкости для приема внутрь – 10 мл в сутки во время еды
• В виде капсул и таблеток – по 1-2 два раза в день

Как принимать гейнер для набора мышечной массы?

Еще одной популярной спортивной добавкой является гейнер. Это сбалансированная белково-углеродная смесь используется в период набора массы. Некоторые производители добавляют в гейнер креатин, мультивитамины, жиры и другие компоненты.

Гейнер используется людьми с быстрым метаболизмом. То есть тем, у кого скорость обменных процессов не позволяет построить большую мышечную массу.

Сколько принимать гейнера в день

Дозировку гейнера нужно вывести под себя исходя из содержания белков и углеводов в этой добавке. Разные бренды этого продукта имеют различное количество этих компонентов. Поэтому о дозировке лучше узнать на упаковке гейнера.

Превышать указанное количество этой добавки не следует. Так как лишний гейнер усвоен организмом не будет. Для приема этой добавки нужно с помощью шейкера или блендера развести порошок в молоке, воде или соке.

Когда лучше принимать гейнер?

Лучшее время для приема этой добавки – «белково-углеводное окно». Этим термином называют период, который начинается сразу после тренировки, и заканчивается через 1,5 часа после нее. В это время организм остро нуждается в питательных веществах. Поэтому белки и углеводы используются по назначению, а не трансформируются в жиры.

Реже, но от этого не менее эффективно, гейнер принимают перед тренировкой.

Рыбий жир польза и вред как принимать?

Жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 необходимы любому современному человеку.

• Вне зависимости от того, посещает ли он спортзал или нет. Кроме того в состав рыбьего жира входя витамины D, E и A
• Рыбий жир укрепляет иммунную систему и противодействует ОРЗ и гриппу.
• Вещества, входящие в эту пищевую добавку, осуществляют профилактику атеросклероза, улучшают состояние кожи, ногтей и волос
• Используют рыбий жир для лечения рахита и улучшения костной ткани человека
• Сегодня очень популярен рыбий жир в капсулах. Благодаря такой форме устранен вкусовой дискомфорт, но при этом польза остается на нужном уровне

Рыбий жир сколько принимать?

Суточная норма зависит от количества вещества в капсуле и составляет до 6 штук в день. Принимать эту добавку нужно три раза в день во время еды.

Рыбий жир в бодибилдинге как принимать?

В бодибилдинге рыбий жир помогает быстрее восстановиться и является катализатором роста мышц. Для людей занимающихся бодибилдингом нормой приема этой добавки является 2-3 г в день. Принимать лучше за 2-3 раза.

Как долго можно принимать рыбий жир? Сколько дней нужно принимать рыбий жир?

Для профилактики различных проблем со здоровьем нужно принимать рыбий жир курсами по одному месяцу. Таких курсов в году должно быть не менее трех. В лечебных целях, а также людям, задействованным в тяжелых условиях труда или занимающимся силовыми видами спорта, курс может составлять 2-3 месяца.

Спортивные добавки для суставов и связок

Людям, занимающимся фитнесом, нужно пристально следить за своими связками. Они очень требовательны и их травма чревата долгим восстановлением. Поэтому, все чаще для профилактики проблем со связками применяются специальные добавки.

Существует три вида веществ, которые необходимы суставам и связкам. К таким веществам относятся:

• хондроитин сульфат
• глюкозамин сульфат
• коллаген

Спортивные добавки могут содержать, как один из этих веществ, так и сразу все. Но, чаще всего такие добавки являются смесью хондроитина с глюкозамином.

• Хондроитин это строительный белок хрящевой ткани. Молекула этого вещества является переносчиком воды для связок. Без воды они становятся хрупкими и быстро изнашиваются
• Глюкозамин образуется в организме естественным образом. Но, при нарушении обменных процессов уровень этого вещества может уменьшиться, что приведет к ухудшению качества суставов и связок. Глюкозамин напрямую или с помощью вступления в реакции с другими веществами участвует в формировании и укреплении хрящевой и костной ткани
• Коллаген это важное для формирования и правильной работы суставов и связок вещество. Но, к 25 годам организм уменьшает его выработку. Поэтому прием этого вещества в форме добавок поможет избежать проблем с этой частью опорно-двигательного аппарата

Николай. Занимаюсь пауэрлифтингом и уже не могу представить свою жизнь без протеина, карнитина и других добавок. Но, важно не забывать о такой «добавке» как вода. Без нормального питьевого режима ни один из вышеперечисленных спортпитов работать не будет. Нормальная дозировка воды это то, что вы пьете помноженное на три.

Олеся. А я худею с помощью протеина. Многие диеты в борьбе с лишними калориями уменьшают количество белка. Я его восполняю с помощью протеина. Только нужно купить чистый концентрат. Такой, в котором нет примесей углеводов и других веществ.

Видео: Спортивное питание. Спортивные добавки от Дениса Семенихина

Первое, о чём нужно помнить: рынок спортивного питания — такая же торговая площадка, где действуют законы маркетинга. Производители сделают всё, чтобы заставить вас заплатить за «усовершенствованную формулу», «секретный ингредиент» или просто яркую упаковку.

Второе, о чём должны помнить спортсмены-любители: никакая добавка не заменит собой тяжёлый труд. Спортзал, бассейн, стадион, теннисный корт или ринг — чтобы получить результат, придётся много работать. Столь же важно следить за качеством питания, калорийность и состав которого варьируются в зависимости от поставленных задач.

Наконец, нужно ещё раз посмотреть в составленную программу тренировок. Эти пункты — фундамент. Только после того, как он заложен, можно двигаться дальше.

Протеин

Протеин является наиболее популярной добавкой, которой пользуются все спортсмены, относящиеся к своему занятию более-менее серьёзно. Приём дополнительного белка «из банки» способствует ускорению мышечного роста, помогая быстрее восстанавливать травмированные мышечные волокна.

Весь сывороточный протеин делится на казеин, концентрат, изолят и гидролизат. Казеин усваивается организмом дольше всего, концентрат — несколько быстрее, изолят — за 15–20 минут, гидролизат — практически сразу после приёма.

Казеин хорошо пить на ночь, концентрат — использовать для готовки блюд (например, сделать протеиновое мороженое), а вот изолят и гидролизат лучше всего принимать перед и после тренировок, разводя водой или молоком. Так вы защитите свои мышцы от катаболизма и поможете им быстрее восстановиться.

Конечно, если вы получаете достаточно белка из обычной пищи или испытываете проблемы с почками или печенью, налегать на искусственный белок не нужно. Однако важно помнить, что мышцы начинают строиться только тогда, когда организм получает не менее 1,5–2 граммов белка на килограмм собственного веса.

Рыбий жир

Это самая универсальная добавка, ценнейшие жирные кислоты и мощный иммуностимулятор природного происхождения. Рыбий жир назначают кардиологи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, он входит в перечень вспомогательных препаратов для профилактики различных форм рака.

Рыбий жир, даже если вы не занимаетесь спортом и читаете эту статью в общеобразовательных целях, лучше всего покупать в магазинах спортивного питания, причём экономить на нём нельзя. Для взрослого мужчины или женщины суточная дозировка эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (а именно они содержатся в рыбьем жире) должна составлять 2,5–3 грамма.

Быстрые углеводы

Быстрыми, или, как их ещё называют, простыми, углеводами нужно «оборачивать» тренировку, если, конечно, она не направлена на интенсивное жиросжигание. Это значит, что вы можете себе позволить варенье, мёд, бананы или сладкие йогурты до и сразу после тренировки. Большая их часть будет способствовать быстрому ресинтезу гликогена после физической нагрузки.

Если нет желания носить с собой на тренировку продукты, можно купить сухую углеводную смесь — гейнер, который хоть и не заменит полноценный приём пищи, но будет питательнее простого перекуса.

Креатин

Креатин является спортивной добавкой с самой мощной доказательной базой. Его регулярный приём приводит к увеличению силовых показателей и росту мышечной массы. Помимо прочего, креатин является самой дешёвой добавкой, какую только можно купить в магазине спортивного питания. Сегодня существуют разные его формы, однако, если вы не любите переплачивать за красивую упаковку, лучше всего покупать креатин моногидрат — самую старую и проверенную временем форму выпуска.

Мультивитамины

Витамины и минералы нужны не только атлетам: при авитаминозе или дисбалансе минералов ухудшается общее состояние организма, наблюдается невозможность сконцентрироваться на умственной работе и общая вялость.

Считается, что при полноценном, сбалансированном рационе о таблетированных витаминах можно позабыть. Учитывая состояние почвы, экологические проблемы, форсированный рост фруктов и овощей, такие утверждения излишне оптимистичны.

Принимая все перечисленные добавки (или те из них, которые вы считаете наиболее подходящими для ваших спортивных целей и тренировок), вы сможете быстрее восстанавливаться, чувствовать себя бодрее, здоровее. Важно помнить, что использование добавок без сбалансированного питания и тяжёлых тренировок не принесёт желаемого результата. А вот при соблюдении режима и правильно выбранной программе тренировок вы сможете преодолеть застой и ускорить спортивный прогресс.

Привет, друзья! Не знаю, готовы ли вы сегодня говорить про химию, от которой у качка все висит, не стоит, а только болтается. Шутить на эту тему можно бесконечно, но попробуем хотя бы вкратце разобраться в том, какие добавки для роста мышечной массы существуют, как их нужно принимать, какие из них вредные, а какие пойдут только на пользу. В общем, надевайте ваши защитные костюмы, мы отправляемся в химическую лабораторию!

Давайте не будем забывать, где и в каком климате мы все с вами живем. Конечно, несколько наших читателей, вполне вероятно, сидят сейчас в Таиланде и заедают банан кокосами (см. статью, ). Но основная часть находится в холодной России, где, как говорится, ничего слаще морковки не ели.

Поэтому у нас традиционно наблюдается недостаток витаминов и других микроэлементов в рационе. А людям, которые усиленно занимаются спортом или другими силовыми нагрузками, обязательно необходимо получать полный набор этих веществ для того, чтобы тело имело возможность полностью восстанавливаться.

Также не стоит откладывать в дальний ящик и про тот факт, что в среднем, согласно исследованиям, мы употребляем около 40 граммов белка в день при нормах в 1,5-2 гр. на килограмм веса.

Когда перед вами стоит цель увеличить объем мышечной массы, то соблюдать все рекомендации по питанию – это основной залог успеха. В этом случае вам обязательно потребуются спортивные добавки. Если вы зайдете даже в самый скромный магазин спортивного питания, то ваши глаза буквально разбегутся, оглядывая полки с разноцветными банками для увеличения мышечной массы.

Рассмотрим самые основные вспомогательные средства, которые предпочитают бодибилдеры всего мира.

Креатин

В клетках скелетной мышечной ткани содержится такое вещество, как креатин. Он помогает продуцировать энергию. Чтобы улучшить эти показатели был разработан и его синтетический аналог.

Подобная добавка поможет вашим мышцам расти и увеличит в объеме клетки этих тканей, она способствует ускоренному восстановлению после силовых нагрузок, ускоряет синтез гликогена и позволяет вам работать в более интенсивном режиме. Пьют креатин обычно до и после тренировки в количестве от 5 до 10 грамм.

Протеин

Может быть произведен из растительного или из сывороточного белка. Последний усваивается гораздо лучше. Это полностью натуральные продукты для наращивания массы и увеличения работоспособности. Благодаря им мы можем получать необходимую нам порцию белка без лишних жиров и углеводов.

Часто сюда добавляют кальций и магний, а также другие микроэлементы, улучшающие общие показатели здоровья. Они подходят для любых людей с недостатком белка, начиная от обычного спортсмена и заканчивая веганами и вегетарианцами.

Если у вас имеются проблемы с усвоением лактозы, то можно подобрать протеин из яичного или соевого белка, который не будет иметь дополнительных побочных эффектов.

Как известно, основным строительным материалом для мышечной ткани являются различные аминокислоты, которые мы получаем непосредственно только из белков. Поэтому если вы занимаетесь интенсивными силовыми нагрузками, в результате которых ваши мышцы испытывают регулярный стресс, то потребность в белковых продуктах увеличивается.

И поверьте, что питаться в таком режиме чрезвычайно сложно. Для сравнения могу привести в пример следующие цифры. Чтобы получить 200 граммов чистого белка вам потребуется съесть около килограмма мяса, что даже чисто физически является весьма сложным процессом.

Протеиновые коктейли без проблем можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи, а высокое содержание белка в них отлично утоляет чувство голода. Кроме всего прочего, употребляя такие коктейли, вы разгоните свой метаболизм.

BCAA или разветвленные аминокислоты

Эта добавка, которая используется наряду с вышеупомянутым протеином. Мы должны получать 21 незаменимую аминокислоту, но к разветвленным относят всего 3. Это изолейцин, лейцин и валин. Они входят в состав нашей мышечной ткани и в обязательном порядке необходимы для ее восстановления.

Если вы будете употреблять эти спорт добавки, то все питательные вещества из них будут поступать непосредственно прямо в мышцы. Кроме всего прочего, они также ускоряют обмен веществ и помогают быстрее восстанавливаться после занятий. К основным их достоинствам можно также отнести их легкую усваиваемость.

Можно отметить и еще один положительный факт после употребления BCAA. Они помогают улучшить выносливость, поэтому рекомендуется спортсменам, которым необходимо поддерживать уровень энергии в течение долгого времени, например, марафонцам, велопутешественникам и другим покорителям Арктики.

Пьют эту добавку утром после пробуждения или закончив тренировку. Дозировка от 3 до 5 грамм.

Бета-Аланин

Это еще одна аминокислота, которую обычно мы получаем из мяса. Она также помогает сделать наши мышцы во время тренировки более производительными. Бета-Аланин повышает уровень карнозина, притормаживая различные кислотные процессы в организме. Выделение молочной кислоты в мышцах служит обычно основным индикатором усталости. Употребляют такую добавку в количестве 2 или 3 граммов как до тренировки, так и после нее.

Глютамин

Отвечая на вопрос: «Какие добавки нужны бодибилдеру, который занимается интенсивными тренировками?» – в список добавляют и этого дополнительного помощника.

Глютамин способствует тому, что вы лучше переносите разрывы мышечной ткани, что в целом увеличивает выносливость и работоспособность. Он ускоряет метаболизм и помогает телу лучше и эффективней перерабатывать жировые запасы.

Также ученые выяснили, что он стимулирует работу иммунитета. А, главное, повышает количество гормона роста в организме, что позволяет вашим мышцам в буквальном смысле расти как на дрожжах.

Работа мышечных волокон невозможна без азота. Поэтому если вы ищете лучшие способы доставки этого органического вещества в ваши мышцы, то глютамин является идеальным кандидатом.

Пьют сразу после пробуждения, незадолго до тренировки и после нее. Разовая порция составляет около 5 грамм.

Справедливости ради стоит добавить и тот факт, что в настоящее время идут разговоры о том, что глютамин самостоятельно вырабатывается в нашем организме, поэтому чрезвычайной необходимости в том, чтобы получать его дополнительно нет.

Важные дополнения

К полeзным добавкам я могу отнести также и различные витаминно-минеральные комплексы. Ведь давно известно, что эти вещества не накапливаются в организме, поэтому мы нуждаемся в ежедневном их поступлении. Правда, режим их приема, а также конкретные рекомендации лучше получить у вашего лечащего врача, который будет опираться на индивидуальные особенности конкретного человека.

Безусловно, что существуют и вредные спортивные добавки, которые серьезно подрывают наше здоровье. К ним можно отнести стероиды, которые самым негативным образом влияют на метаболизм и на работу эндокринной системы.

Конечно, они серьезно увеличивают объем мышцы и разгоняют обмен веществ. Однако, помимо прочих отрицательных факторов они делают вас более нервными и агрессивными и отрицательно отражаются на работе мозга.

Кроме всего прочего, часто стероиды могут преобразовываться в гормоны: у женщин в мужские, а у мужчин, соответственно, в женские. Поэтому качок, напичканный стероидами, часто превращается в существо, по которому невозможно определить, кто перед вами находится.

В этот список попадают и блокаторы жира. Они препятствуют всасыванию этих нутриентов. Однако наш организм не способен обходиться без них и их недостаток приведет вас к серьезным метаболическим нарушениям.

Сделать ваше тело более совершенным поможет вот этот курс :

В нем вы обнаружите подробные и необходимые рекомендации, относительно процесса питания. Также каждому из нас известно, что самым сложным этапом во время сушки является финальная стадия, когда вы работаете непосредственно над мышцами пресса. Именно в этом курсе вы найдете только самые эффективные упражнения, ускоряющие этот процесс.

На сегодня это все, друзья! Ставьте перед собой только реальные цели! Начните с малого и постепенно усложняйте ваши задачи, пока в один прекрасный день вы не достигнете своей мечты! Все реально, стоит только захотеть! А я помогу вам в любом вашем начинании.

Поэтому с нетерпением жду вас снова в этом блоге и на своем канале . Приходите сами и приводите друзей, будет интересно.

Главная » Аксессуары » Лучшие препараты для набора мышечной массы.

Болденон: курс приема

Наибольшую популярность Болденон смог набрать на Западе. Однако последние пару лет препарат широко стал применяться и на территории стран СНГ, становясь довольно популярным. На Болденон цена в Украине довольно лояльная как для продукции спортивной фармакологии, что приводит к частому употреблению среди спортсменов разного уровня.

Особенности препарата

Средство имеет накопительный эффект, что ведет к постепенным результатам. К основным преимуществам и отличиям препарата можно отнести:

• увеличение полового влечения;
•  повышение выносливости;
•  дополнительный приток кислорода к мышечной ткани;
• увеличение аппетита;
• не задерживает жидкость в организме, в отличие от аналогов;
• мышцы становятся более рельефными и плотными.

Дозировка

Рекомендуемая дозировка препарата колеблется от 300 до 800 мг в неделю. Препарат выводится из организма в течение 7–10 дней, по этой причине советуется принимать всю дозу одним разом.

Применение препарата самостоятельно дает слабый эффект, который подходит новичкам. Профессиональным спортсменам рекомендуется использование препарата в комбинации с другими средствами.

Опытным спортсменам стоит задуматься о приеме Туринабола в комплексе с Болденоном. Такой симбиоз дает более ярко выраженные результаты по причине большего содержания активных веществ.

Можно продумать курс приема Болденона и Станозолола. Такой дуэт дает отличный эффект на прирост мышечной массы и повышение продуктивности. Благодаря комбинации инъекций и орального препарата курс будет являться полностью безопасным и не принесет вреда организму.

Во время сушки препарат сочетают с Винистролом, который добавляют в курс после 1,5–2 месяцев употребления Болденона. Такой комплекс дает мышечную массу хорошего качества.

Начинающим спортсменам стоит подумать о комплексном приеме Болденона с Примоболаном. Оба средства являются довольно мягкими, имеют одинаковый полураспад и не ароматизируются. Совместное их использование усиливает необходимый эффект. Возможно использовать во время сушки и набора массы.

Мужчинам в неделю необходимо употреблять до 800 мг препарата, в то время как женщинам следует брать дозировку до 100 мг. Прием курса начинается с небольшой дозировки и только постепенно можно наращивать объемы. Следует отследить реакцию организма и наличие побочных эффектов перед увеличением дозировки.

На Болденон цена самая оптимальная среди аналогичных препаратов. Мягкое воздействие на организм позволяет не спеша, но качественно нарастить мышечную массу и прийти к желаемой форме. Стоит делать акцент на приобретение только оригинального препарата, имеющего все необходимые сертификаты качества.

Магазины, занимающиеся спортивной фармакологией, сотрудничают с прямыми дистрибьюторами, что дает возможность продавать качественные препараты по выгодным ценам.

Все, что вам нужно знать об Остарине

Остарин — экспериментальный препарат, который в основном используется спортсменами и энтузиастами бодибилдинга. Несмотря на то, что он еще не был одобрен FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) по определенным причинам безопасности и признал их незаконными, это не помешало его преимущественному использованию на рынке.

В медицинском мире остарин, также известный под своим исследовательским названием MK-2866, считается частью класса препаратов селективных модуляторов андрогенных рецепторов.Хотя вы можете купить Остарин в интернет-магазинах или в фармацевтических магазинах, перед покупкой лучше узнать об этом подробнее. В этой статье мы подробно расскажем об этом препарате, чтобы принять лучшее решение.

Что такое SARMS?

SARM, сокращение от селективных модуляторов рецепторов андрогенов, используются для создания анаболической активности и увеличения мышечного роста путем прямой стимуляции рецепторов андрогенов. Стероиды, как известно, делают то же самое; однако определенные свойства делают SARM лучшим выбором.В отличие от стероидов, SARM не нарушают нескелетные мышечные ткани. Это также означает, что единственная вызываемая андрогенная активность ограничивается мышечной тканью, что делает ее чрезвычайно эффективной для увеличения безжировой массы тела. Это делает Остарин (MK 2866 или MK-2866) одним из самых популярных препаратов для наращивания мышечной массы среди спортсменов и бодибилдеров.

Почему была создана Остарин?

Пациенты, страдающие такими заболеваниями, как СПИД или рак, часто могут испытывать кахексию или синдром истощения.Он был в первую очередь разработан для лечения и дальнейшей профилактики таких осложнений. Тем не менее, его эффективный характер для быстрого наращивания мышечной массы сделал его довольно известным в индустрии бодибилдинга. Также известно, что он улучшает уровень тестостерона и регулирует уровень жира в организме.

Использование Остарина (MK-2866):

• Прием остарина позволяет значительно улучшить безжировую массу тела. Это делает его идеальным средством для людей, страдающих такими состояниями, как кахексия или синдром истощения мышц из-за рака и других аутоиммунных заболеваний.
• Пациентам, страдающим симптомами саркопении и возрастной потерей мышечной массы, может значительно помочь остарин.
• Он также показал многообещающие результаты в лечении наследственной потери мышечной массы или нарушений слабости, более известных как мышечная дистрофия.
• Несмотря на меньшие доказательства, он также показал признаки улучшения симптомов рака груди, недержания мочи или потери контроля над мочевым пузырем.

В то время как Остарин в настоящее время исследуется компанией Viking Therapeutics для лечения истощения мышц у онкологических больных, многие бодибилдеры используют его для набора мышечной массы, ускорения потери жира и увеличения силы во время циклов набора массы и сокращения.

Как это работает?

Известно, что остарин присоединяется к белкам, называемым рецепторами андрогенов, в организме пользователя. После того, как он связался, он далее обозначает эти рецепторы, чтобы быстрее наращивать мышцы. Процесс ускорения роста мышц заключается в изменении генов, что дополнительно усиливает синтез белка, дополняя рост мышц.

В то время как другие химические вещества, которые прикрепляются к рецепторам андрогенов, такие как стероиды, оказывают такое же воздействие на организм, люди часто предпочитают Остарин другим по одной основной причине, поскольку он не проявляет никаких побочных эффектов на другие части тела, таких как увеличение простаты. .

Каковы эффекты остарина?

Остарин — очень популярный анаболический SARM, что делает его незаменимым вариантом для людей, которые хотят быстро нарастить мышечную массу без использования каких-либо стероидов. Если вы попробуете набрать массу обычным способом, это добавит немного жира к вашему телосложению. Однако с такими анаболическими препаратами ваше тело будет наращивать мышцы, а не добавлять в него жир. Тем не менее, даже если это может выглядеть хорошо, это нездорово, и ваше тело может довольно скоро начать проявлять признаки слабости.

Остарин следует использовать в цикле, как и большинство других подобных препаратов. Вы можете прибавить около 5-7 фунтов, а иногда даже больше за 6-недельный цикл во время набора массы. Тем не менее, любой, кто его использует, должен придерживаться циклов продолжительностью 6-8 недель и не более. Использование остарина более 8 недель может вызвать определенные побочные эффекты, характерные для стероидов.

Остарин также можно использовать на этапе резки. Во время фазы сокращения людям часто приходится придерживаться жесткой диеты, в основном упуская обычное потребление калорий.Остарин может пригодиться в такой ситуации. Он обладает способностью поддерживать как мышечную силу, так и массу во время дефицита калорий. Многие пользователи также стали свидетелями эффекта распределения питательных веществ, что объясняет ускоренное сокращение жира во время цикла.

Оба упомянутых выше пункта делают этот препарат идеальным продуктом для циклов улучшения тела, когда вы стремитесь нарастить мышечную массу, сокращая при этом лишний жир. В то же время это гарантирует, что ваше тело получит необходимое количество питательных веществ, необходимых для достижения аналогичных результатов.Однако вы не должны отказываться от обычных продуктов, которые содержат аналогичные питательные вещества, поскольку они являются хорошими источниками белка.

Когда лучше всего принимать Остарин?

Остарин следует принимать с интервалом в 24 часа, то есть вы можете принимать его почти каждый день в любое время. Однако рекомендуется избегать приема остарина во время или непосредственно перед тренировкой. Лучше всего принимать его утром или после тренировки.

Большинство исследований показывают, что Остарин, иначе называемый MK-2866, можно принимать в любое время в течение дня.Не имеет особого значения, когда его принимать, если принимать в одно и то же время каждый день, для поддержания стабильного уровня концентрации этого препарата в плазме крови.

Период полувыведения

Остарина составляет 24 часа (согласно большинству медицинских исследований и исследований), поэтому нет необходимости принимать его несколько раз в день. Лучше всего одна дозировка каждый раз в день.

Лучшая дозировка

Выбор подходящей дозировки Остарина зависит от нескольких факторов.Вы должны учитывать свой возраст, состояние здоровья или любые имеющиеся у вас осложнения. На данный момент нет никаких научных оснований для ограничения или регулирования подходящего диапазона дозировок.

При этом следует иметь в виду, что это натуральные продукты, и соблюдение правильной дозировки имеет абсолютное значение. Лучше всего следовать указаниям, указанным на упаковке, или проконсультироваться с врачом.

Итог

Использование Остарина может иметь несколько положительных эффектов на ваш организм; однако злоупотребление этим препаратом может оказаться опасным.Если вы хотите нарастить мышечную массу без увеличения жировых отложений, рекомендуется попробовать другие, более традиционные методы, чем использование анаболических препаратов или стероидов.

Это только ускоряет процесс, но не помогает с силой или выносливостью. Более того, если вы уверены в этом, вам следует проконсультироваться с терапевтом, чтобы узнать больше о дозировке и о том, как ее использовать.

Лучшее тело в таблетке? Эксперты призывают с осторожностью относиться к SARM

Томас О’Коннор, врач, который основал клинику мужского здоровья и написал книгу под названием «Америка на стероидах», сказал, что многие из его пациентов употребляют анаболические стероиды, которые обратились к SARM, потому что им сказали, что они были безопасны и нетоксичны.Он сказал, что с 2010 года он видел «сотни, может быть, более 1000 человек на SARM» из всех слоев общества: полицейские, защитники, спортсмены-любители, бухгалтеры и другие.

Трудно определить точное влияние SARM, потому что многие люди, которые их используют, сочетают их с другими лекарствами, добавками и веществами, сказал доктор О’Коннор. Но одна вещь, которую он часто видит среди людей, использующих SARM, заключается в том, что их профили холестерина ухудшаются, а ферменты печени повышаются, что является признаком повышенной нагрузки на их печень.У некоторых также наблюдается снижение полового влечения, выпадение волос, прыщи и раздражительность, хотя часто бывает трудно понять, вызывают ли эти симптомы SARM или какие-то другие ингредиенты, не указанные в списке.

Д-р О’Коннор, который много лет занимается силовыми упражнениями, говорит, что он относится ко многим своим пациентам и понимает их желание быть больше, сильнее и крепче. Но он советует им отказаться от наркотиков, которые они используют, потому что они ставят под угрозу их здоровье.

«Я всегда говорю им одно и то же, — сказал он.«Это незаконные агенты. Они не поддерживаются рекомендациями экспертов и опасны. Так что не бери их.

Совет по ответственному питанию, торговая группа производителей пищевых добавок, запустила в социальных сетях кампанию #SARMSCanHarm и работает со спортивными клубами, фитнес-группами и тренерами по всей стране. Военные и федеральное правительство также проводят информационную кампанию о рискованных продуктах под названием Operation Supplement Safety.

Патрисия Деустер, профессор военной и неотложной медицины в Университете медицинских наук для военнослужащих, сказала, что SARM популярны среди некоторых солдат, потому что к ним легче получить доступ, чем к анаболическим стероидам, но она предупреждает их, что существуют опасности, цитируя одного солдата. который получил повреждение печени и не смог развернуться со своим подразделением, потому что был госпитализирован после использования продукта, содержащего SARM и другие ингредиенты.

«Мы пытаемся сказать им, что есть другие способы, которыми они могут достичь своих целей, не рискуя своим здоровьем или своей способностью поддерживать свой статус развертывания», — сказал д-р Деустер. «Мы пытаемся их обучить».

Общие лекарства, которые принимают атлеты старше 40 лет, и их влияние на упражнения и питание

Список литературы

1. Абхилаш, КПП, Арул, Дж. Дж. И Бала, Д. Смертельная передозировка железа в таблетках у взрослых. Индийский журнал реаниматологии 17 (5): 311-313, 2013.

2. Aroda, VR, Edelstein, SL, Goldberg, RB, Knowler, WC, Marcovina, SM, Orchard, TJ, et al. Долгосрочное использование метформина и дефицит витамина B12 в исследовании результатов программы профилактики диабета. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 101 (4): 1754-1761, 2016.

3. Белвиранли М., Окудан Н. Хорошо известные антиоксиданты и новички в спортивном питании: коэнзим Q10, кверцетин, ресвератрол, птеростильбен, пикногенол и астаксантин.В: Lamprecht, M (Ed.). Антиоксиданты в спортивном питании. Бока-Ратон: CRC Press / Тейлор и Фрэнсис; 2015.

4. Браун, Л.А., и Розенфельдт, Ф. Фармакологическое взаимодействие с питательными веществами — систематический обзор цинковой и антигипертензивной терапии. Международный журнал клинической практики 67 (8): 717-725, 2013.

5. Карпентье, Дж., Бери, Дж. И Люккет, П. Уровни витамина B 12 и фолиевой кислоты в сыворотке крови у диабетиков при различных терапевтических режимах. Диабет и обмен веществ 2 (4): 187-190, 1976.

6. Кавальканте, ПАМ, Райс, Р.Л., Евангелиста, Альберта, Серра, А.Дж., Фигуерира, Дж.Р., А., Понтес, Флорида, и др. Влияние интенсивности упражнений на послетренировочную гипотензию после тренировки с отягощениями у пациентов с гипертонической болезнью с избыточной массой тела. Клинические вмешательства в старение 10: 1487-1495, 2015.

7. Клиника Кливленда. У вас кружится голова, когда вы тренируетесь или быстро встаете? HealthEssentials 24 мая 2016 г. Источник 2020 г.

8. Коэн, Н., и Голик, А. Баланс цинка и лекарства, обычно используемые при лечении сердечной недостаточности. Обзоры сердечной недостаточности 11: 19-24, 2006.

9. Голик, А., Зайденштейн, Р., Диши, В., Блатт, А., Коэн, Н., Берман, С., и Вайсгартен, Дж. Влияние каптоприла и эналаприла на метаболизм цинка у пациентов с гипертонией. Журнал Американского колледжа питания 17 (1): 75-78, 1998.

10. Хафф, Дж., Стоун, М., Уоррен, Б., Кейт, Р., Джонсон, Р., Ниман, Д. и др.Влияние углеводных добавок на несколько тренировок и тренировок с отягощениями. Журнал исследований силы и кондиционирования 13 (2): 111-117, 1999.

11. Джонсон, А.Г., Сейдеман, П., и Дэй, Р.О. Неблагоприятные лекарственные взаимодействия с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП): распознавание, лечение и предотвращение. Безопасность лекарств 8: 99-127, 1993.

12. Kenney, MJ, and Seals, DR. Посттренировочная гипотензия: основные особенности, механизмы и клиническое значение. Гипертония 22 (5): 653-664, 1993.

13. Ким, Дж., Ли, Дж., Ким, С., Рю, Х.Й., Ча, К.С. и Сун, диджей. Механизмы и профилактика рабдомиолиза, вызванного физической нагрузкой: обзор литературы. Journal of Sport and Health Science 5 (3): 324-333, 2016.

.

14. Lewis, JL. Гипермагниемия. Руководство Merck 2020. Получено по адресу 2020 г.

15. Mohn, ES, Kern, HJ, Saltzman, E, Mitmesser, SH, and McKay, DL.Доказательства взаимодействия между лекарственными средствами и питательными веществами при хроническом использовании обычно назначаемых лекарств: обновленная информация. Фармацевтика 10 (1): 36, 2018.

16. Мохтаре, М., Вализаде, С.М., и Эмадиан, О. Кровотечение из нижних отделов желудочно-кишечного тракта из-за случая колопатии, вызванной нестероидными противовоспалительными препаратами, и обзор литературы. Ближневосточный журнал болезней органов пищеварения 5 (2): 107-111, 2013.

17. Moraes, MR, Bacurau, RF, Simões, HG, Campbell, CS, Pudo, MA, Wasinski, F, et al.Влияние 12 недель упражнений с отягощениями на посттренировочную гипотензию у лиц с гипертонией 1 стадии. Журнал гипертонии человека 26 (9): 533-539, 2012.

18. Офис диетических добавок. Фолиевая кислота: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Получено 5 апреля 2020 г. с https://ods.od.nih.gov/ factheets / Folate-HealthProfessional /.

19. Витамин B12: информационный бюллетень для медицинских работников. Получено 5 апреля 2020 г. с сайта https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12- HealthProfessional.

20. Pelton, R. Справочник по вызванному лекарствами истощению питательных веществ (2-е изд.) Lexi-Comp, Inc .; 2001.

21. Поллок, М., Ловенталь, Д.Т., Фостер, К., Пелс, А.Е., Род, Дж., Стойбер, Дж., И Шмидт, Д.Х. Острая и хроническая реакция на упражнения у пациентов, получавших бета-адреноблокаторы. Журнал сердечно-легочной реабилитации и профилактики 132-144, 1991.

22. Цюй, Х, Мэн, YY, Чай, Х, Лян, Ф, Чжан, JY, Гао, ZY, и Ши, ДЗ. Влияние лечения статинами на концентрации циркулирующего кофермента Q10: обновленный метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Европейский журнал медицинских исследований 23 (1): 57, 2018.

23. Rosa, HI, Pantoja, FL, Rabelo, AS, Costa, HA, Pires, FO, Silva-Filho, AC, et al. Эффект острой гипотензии от одного сеанса анаэробных силовых упражнений (30-секундный тест Вингейта). Журнал физиологии упражнений 18 (6): 62-69, 2015.

24. Schoenfeld, BJ. Использование нестероидных противовоспалительных препаратов для повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой: последствия для развития скелетных мышц. Спортивная медицина 42 (12): 2012.

25. Шаргородский М., Омельченко Е. Добавление витаминов группы В и фолиевой кислоты к метформину благотворно влияет на функцию почек и липиды у пациентов с диабетом 2 типа. Эндокринные рефераты 49, 2017.

26. Шарма, А., Фонаров, Г.С., Батлер, Дж., Эзековиц, Дж. А., и Фелкер, Г.М. Коэнзим Q10 и сердечная недостаточность. Сердечная недостаточность кровообращения 9 (4): 2016.

27. Шарма, А.М., Пишон, Т., Хардт, С., Кунц, И., и Люфт, ФК. Гипотеза: блокаторы β -адренергических рецепторов и увеличение веса: систематический анализ. Гипертония 7 (2): 250-254, 2001.

28. Теш, П.А., Плутц-Снайдер, Л., Истром, Л., Кастро, М., и Дадли, Г. Потеря гликогена в скелетных мышцах, вызванная упражнениями с отягощениями. Журнал исследований силы и кондиционирования 12 (2): 67-73, 1998.

29. Тран, Калифорния, и Кларк, С.Ф. Эндогенный синтез коэнзима Q у эукариот. Митохондрия 7 (доп.): S62 – S71, 2007.

Низкий тестостерон и мышечная масса

Это простое уравнение: тестостерон наращивает мышечную массу, а низкий уровень тестостерона превращает мышцы в жир.Тестостерон — это мужской гормон, который позволяет развивать мышечную массу мужского телосложения. В отсутствие тестостерона преобладает гормон эстроген. Эстроген откладывает жир там, где вы меньше всего этого хотите: на груди и вокруг живота.

Почему низкий уровень тестостерона вызывает потерю мышц

«Потеря мышечной массы называется мышечным истощением и является поздним признаком низкого уровня тестостерона. Но даже до того, как вы заметите мышечное истощение, вы можете почувствовать себя слабее и менее энергичным », — говорит Рональд Тамлер, доктор медицины, директор Диабетического центра Mount Sinai в Нью-Йорке и доцент медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей в Icahn Школа медицины на горе Синай в Нью-Йорке.«Мышечные клетки имеют рецепторы тестостерона, называемые рецепторами андрогенов. Когда тестостерон связывается с рецепторами, мышечные волокна сохраняются. Без тестостерона поддержка прекращается, и мышцы разрушаются ».

Более того, согласно обзору низкого уровня тестостерона у мужчин с ожирением в 2012 году, опубликованному в журнале Current Diabetes Reviews, низкий уровень тестостерона увеличивает жировые отложения, особенно в области живота.

Жировые клетки, особенно в животе, вызывают выработку фермента, называемого ароматазой.Этот фермент превращает тестостерон в эстроген. Затем эстроген вызывает отложение большего количества жира в груди, бедрах и бедрах.

«Увеличение жировых отложений разъедает тестостерон, и это может быть порочным кругом, — говорит доктор Тамлер. — Низкий уровень тестостерона вызывает депрессию, летаргию и усталость, которые могут помешать вам тренироваться, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы».

4 совета по наращиванию мышечной массы с низким уровнем тестостерона

Повышение уровня тестостерона может помочь обратить вспять накопление жира и увеличить безжировую массу тела.«Если ваш уровень тестостерона на грани низкого уровня, вы можете восстановить его и предотвратить мышечное истощение, похудев и выполняя аэробные и силовые упражнения», — говорит Тамлер. Вот как начать:

• Похудеть, если у вас избыточный вес. Потеря веса — лучший способ повысить уровень тестостерона и предотвратить потерю мышечной массы. Иметь «пивной живот» — нехорошо.
• Начните программу упражнений, которая включает в себя аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробная активность — это упражнения это заставляет ваше сердце биться чаще, как при езде на велосипеде или быстрой ходьбе.Силовые тренировки наращивают мышцы за счет сопротивления. Примеры — поднятие тяжестей и использование тренажеров. В настоящее время рекомендуется заниматься аэробикой по 150 минут в неделю плюс силовые тренировки два дня в неделю.
• Убедитесь, что вы высыпаетесь. Плохой сон связан с низким уровнем тестостерона. Если вы переутомились, у вас меньше шансов тренировать мышцы.
• Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. «Вы не хотите слишком много или слишком мало калорий.Вам нужно количество, которое поможет вам поддерживать нормальный вес », — говорит Тамлер. Избегайте жиров и получайте нежирный белок из здоровых источников, а также много разноцветных фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина.

Имейте в виду, что вам может потребоваться более широкий план. Согласно обзору 2012 года, одних упражнений и диеты для многих мужчин с низким уровнем тестостерона недостаточно. Добавление заместительной терапии тестостероном для лечения низкого уровня тестостерона позволило мужчинам сбросить больше веса, чаще заниматься спортом и вернуть себе мышечную массу тела.Частично это улучшение произошло из-за улучшения настроения и энергии.

Чтобы узнать, какой у вас уровень тестостерона и какие действия могут потребоваться для восстановления мышечной массы, обратитесь к врачу и сделайте анализ крови.

Помогает ли GHB нарастить мышцы?

Бодибилдеры творят странное дерьмо во имя тщеславия. Между инъекциями потенциально смертельного синтетического масла в мышцы и нанесением крема от геморроя на пресс перед соревнованиями ничто не должно вызывать удивления… Правильно? Как насчет того, чтобы улучшить свои тренировки?

Гамма-гидроксимасляная кислота (также известная как «жидкий экстази» или «GHB») наиболее широко известна как подлое лекарство от изнасилования на свидании. Но в течение многих лет бодибилдеры принимали GHB за его предполагаемую способность увеличивать GH (гормон роста) и позволять им тренироваться усерднее. Даже Джон Стамос был арестован за вождение под воздействием GHB, которое он якобы принимал, чтобы «похудеть». Прежде чем вы последуете за дядей Джесси в поисках бесконечных насосов, давайте посмотрим, что, черт возьми, здесь творится.

Что такое GHB?

GHB — это соединение, которое может быть обнаружено в организме человека в низких концентрациях. Хотя никто точно не знает, для чего он нужен, мы знаем, что в достаточно высоких дозах ГОМК способствует высвобождению как дофамина, так и опиатов в головном мозге. Результирующий (или, по крайней мере, предполагаемый) эффект — чувство легкой эйфории, уменьшение социальной тревожности и резкое повышение либидо. В общем, представьте, что вы пьяны, и на следующий день у вас не будет похмелья.

Но, как и все развлечения в жизни, употребление GHB (ab) имеет свои недостатки — и, вероятно, больше, чем обычное контролируемое вещество.При приеме в одиночку существует серьезный риск судорог, комы и депрессии центральной нервной системы. Но при смешивании с другими веществами риск передозировки намного выше.

Причина, по которой GHB может быть особенно опасным, заключается в его непредсказуемости. Помимо проблем чистоты, высокая доза GHB может полностью остановить способность вашего организма обрабатывать препарат, тем самым увеличивая его действие в геометрической прогрессии. Так что то, что может быть достаточно для того, чтобы вызвать легкое возбуждение у одного, легко может стать смертельной дозой для другого.

Почему бодибилдеры используют GHB

Основная причина, по которой культуристы используют GHB, связана с так называемым гормоном роста. Увеличение гормона роста может вызвать некоторые изящные побочные эффекты (включая увеличение мышечной массы и уменьшение жировой массы), и прошлые исследования продемонстрировали потенциальную связь между потреблением GHB и резким увеличением GH. Итак, ответ ясен, правда? Прием ГОМК означает, что уровень сволеоза настолько высок, что вы не сможете пройти через большинство дверных проемов.

Но не так быстро.

Вы заметите, что связь между GHB и GH выше описана как «острое» повышение, которое сильно отличается от хронического. Первое происходит за короткий промежуток времени и может не принести большой разницы в долгосрочной перспективе.

Чтобы продемонстрировать этот пример, рассмотрим, что хронически повышенные уровни гормона инсулина связаны с инсулинорезистентностью и диабетом. Молоко резко повышает уровень гормона инсулина намного выше, чем можно было бы ожидать, учитывая его содержание углеводов, но вы не увидите, чтобы пьющие молоко заболевали старым добрым диабетом каждый раз, когда дует ветер.Точно так же употребление алкоголя после тренировки резко повышает уровень тестостерона, но если бы это имело ощутимое, долгосрочное влияние на тестостерон, я лично был бы вдвое больше возбужден, чем сейчас.

Что думают эксперты?

Мы спросили людей на Examine.com об их мыслях о GHB, и они склонны согласиться с тем, что это не жизнеспособная долгосрочная стратегия для наращивания мышечной массы. По словам исследователя Куртиса Франка, «GHB действительно показывает резкое увеличение GH, но также и креатин и аргинин (и мы знаем, что они не оказывают значимого влияния на GH).Учитывая, что GHB является седативным средством, а сон связан с увеличением GH, маловероятно, что GHB оказывает какое-либо существенное влияние на GH ».

Мораль этой истории такова: ваше тело — сложная система, а не простая алгебра Уравнение. Может возникнуть соблазн подумать, что вы понимаете, как работают гормоны, и, как следствие, используете добавки, чтобы настроить вещи по своему вкусу, или у вас возникнет паранойя, что все убьет вас. Если вы пытаетесь привести себя в форму, это Лучше изучить основы упражнений и питания на макроуровне, чем возиться с гайками и болтами.

Подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Дик Таленс — предприниматель, писатель о фитнесе и хакер по развитию (как пользователей, так и мускулов). Следите за его тарабарщиной в Твиттере: @DickTalens.

Противовоспалительные препараты могут подавлять рост мышц — ScienceDaily

Долгосрочное использование безрецептурных противовоспалительных препаратов может подавлять рост мышц у молодых, здоровых людей, занимающихся силовыми тренировками, по словам новое исследование Каролинского института, сообщающее о влиянии ибупрофена на скелетные мышцы, опубликованное в Acta Physiologica .

Большинство мягких обезболивающих и жаропонижающих безрецептурных препаратов, кроме парацетамола, относятся к типу НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Эти препараты являются одними из наиболее широко потребляемых в мире, и все они ингибируют так называемые ферменты ЦОГ.

В настоящем исследовании здоровые мужчины и женщины в возрасте от 18 до 35 лет были случайным образом разделены на две группы: одна принимала относительно высокую дозу НПВП (1200 мг ибупрофена, что является нормальной дозой за 24 часа), а другая — относительно низкая доза (75 мг ацетилсалициловой кислоты) каждый день в течение восьми недель.В тот же период участники также занимались контролируемыми силовыми упражнениями для мышц бедра два-три раза в неделю. Затем исследователи измерили некоторые переменные, такие как рост мышц, мышечная сила и противовоспалительные маркеры в мышцах. Было обнаружено, что через восемь недель увеличение объема мышц, измеренное с помощью МРТ, было в два раза больше в группе низких доз аспирина, чем в группе высоких доз ибупрофена.

«Результаты чрезвычайно интересны, поскольку противовоспалительные препараты широко распространены во всем мире, не в последнюю очередь среди элитных спортсменов и людей, ведущих активный отдых», — говорит главный исследователь Томми Лундберг, научный сотрудник отделения лабораторной медицины Каролинского института.«Мы решили изучить влияние ибупрофена, поскольку это наиболее хорошо изученное противовоспалительное средство на рынке, но мы считаем, что высокие дозы всех типов НПВП, отпускаемых без рецепта, имеют схожий эффект».

Мышечная сила также снижалась при приеме высоких доз противовоспалительных препаратов, но не в такой выраженной степени. Анализ биопсии мышц показал, что классические маркеры воспаления подавлялись в мышцах группы ибупрофена.

«Это говорит о том, что процессы мышечного воспаления в сочетании с силовыми тренировками полезны для долгосрочного развития новой мышечной массы, по крайней мере, у молодых», — говорит д-р Лундберг.«Наши результаты показывают, что молодые люди, которые тренируются с отягощениями для увеличения своей мышечной массы, должны избегать регулярных высоких доз противовоспалительных препаратов».

Результаты частично противоречат исследованиям среди пожилых людей, которые показали, что противовоспалительные препараты могут защитить от возрастной потери мышечной массы. Таким образом, исследователи полагают, что механизм регулирования мышечной массы у пожилых и молодых людей различается.

История Источник:

Материалы предоставлены Каролинским институтом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

новых препаратов для мышц могут стать следующим большим шагом в спортивном допинге: уколы

Бельгийские голубые быки выглядят так, как будто они сделаны из мускулов, потому что у них есть мутация в гене, который кодирует белок миостатин. У людей, как и у других видов крупного рогатого скота, миостатин обычно ограничивает количество мышечных волокон, которые формируются до рождения, а затем ограничивает рост этих волокон позже. Предоставлено Се-Джин Ли и Александрой Макферрон / PNAS скрыть подпись

переключить подпись Предоставлено Се-Джин Ли и Александрой Макферрон / PNAS

Исследования, направленные на помощь людям с заболеваниями, вызывающими истощение мышц, могут стать началом новой эры в лекарствах, улучшающих работоспособность.

В результате исследования было получено несколько препаратов для наращивания мышечной массы, которые сейчас проходят испытания на людях с проблемами со здоровьем, включая мышечную дистрофию, рак и заболевания почек. Все лекарства работают, блокируя вещество под названием миостатин, которое обычно вырабатывает организм, чтобы мышцы не становились слишком большими.

Вероятно, что хотя бы один из препаратов получит одобрение FDA в ближайшие несколько лет, говорят исследователи.

«Когда появятся ингибиторы миостатина, ими начнут злоупотреблять», — говорит Карлон Колкер, бодибилдер и врач из Гринвича, штат Коннектикут., который работает с профессиональными спортсменами. «В моей голове нет вопросов».

Одна из причин заключается в том, что спортсмены и бодибилдеры видели фотографии таких животных, как бельгийские голубые быки, у которых естественным образом отсутствует миостатин и которые, по всей видимости, состоят из мускулов. «Они огромны», — говорит Колкер. «Я имею в виду, что они выглядят нелепо».

Когда появятся ингибиторы миостатина, ими начнут злоупотреблять. У меня нет вопросов.

Карлон Колкер, культурист и врач, Гринвич, Коннектикут.

Если ингибиторы миостатина все-таки завоюют популярность как препараты, улучшающие спортивные результаты, они станут частью более широкой тенденции в спортивном допинге. Десять лет назад препараты для повышения производительности часто поступали от химиков-мошенников из нерегулируемых лабораторий. В наши дни спортсмены используют одобренные FDA продукты крупных фармацевтических компаний.

Лэнс Армстронг и многие другие велосипедисты полагались на лекарство от анемии, известное как EPO. Бейсболисты, включая Алекса Родригеса из New York Yankees, были связаны с другим одобренным FDA продуктом — гормоном роста человека.

Некоторые мышечные мыши

Спортсмены и бодибилдеры были очарованы миостатином с тех пор, как он был обнаружен в 1990-х годах исследователем из Johns Hopkins по имени Се-Джин Ли. Если вы посетите мышиную лабораторию Ли, вы поймете, почему открытие привлекло так много внимания.

Охраняемое помещение заполнено рядами пластиковых клеток с очень мускулистыми мышами. «Они выглядят крупными», — говорит он, и это действительно так. Ли указывает на клетки на одной полке.«У этих мышей, — говорит он, — мышечная масса примерно в два раза больше, чем у нормальных мышей».

Мыши, о которых он говорит, были генетически сконструированы без гена миостатина. Это означает, что их тела не производят белок миостатин.

Обычно миостатин играет две важные роли, говорит Ли. У развивающегося эмбриона он ограничивает количество образующихся мышечных волокон. В более позднем возрасте он ограничивает рост этих мышечных волокон.

«Итак, когда вы полностью избавляетесь от гена миостатина, вы видите больше мышечных волокон, а затем вы получаете более крупные мышечные волокна», — говорит Ли.

Чтобы проиллюстрировать свою точку зрения, Ли устанавливает две пластиковые клетки для мыши на скамейке из нержавеющей стали. Он открывает крышку одной клетки и вытаскивает мышку за хвост. «Эта мышь — нормальный самец мыши около двух месяцев от роду», — говорит он.

Затем Ли залезает во вторую клетку. «Вот одна из этих мышей с нокаутом миостатина», — говорит он. «Я думаю, вы можете оценить, сколько дополнительных мышц у этих мышей». Трудно не заметить. Животное не только намного крупнее, но и скрывает под шерстью телосложение культуриста.

Ли говорит, что с самого начала знал, что его открытие привлечет много внимания. «Достаточно взглянуть на этих мышей в течение 10 секунд, чтобы понять не только возможность лечения пациентов, но и возможность жестокого обращения», — говорит он.

Спортсмены были не единственными, кто видел возможность злоупотреблений. В 2008 году Всемирное антидопинговое агентство запретило вещества, ингибирующие миостатин.

Лечение «растаявших» мышц

Если препараты миостатина действительно выйдут на рынок, они могут помочь десяткам тысяч пациентов с генетическими заболеваниями, такими как мышечная дистрофия.Лекарства также могут помочь гораздо большему количеству людей с истощением мышц, связанным с раком, заболеванием почек или даже пожилым возрастом.

И ингибиторы миостатина могут многое сделать для здоровых людей, которые просто получают травму, например, повреждение колена, говорит Крис Мендиас, исследователь, работающий с пациентами-ортопедами в Мичиганском университете.

«Мы должны поместить вас в скобу. Вы должны какое-то время не переносить вес», — говорит он. «Мышцы атрофируются. И во многих случаях, как бы мы ни старались, мышечная масса никогда не возвращается.«

Миостатин, по-видимому, способствует этой атрофии, — говорит Мендиас. Исследования показывают, что уровень белка резко повышается, когда люди перестают использовать ту или иную мышцу. И вы можете увидеть результат у пациентов, которые разорвали переднюю крестообразную связку колена.

«Это буквально выглядит так, как будто мышца растаяла», — говорит он. «Итак [мы думаем], что если вы использовали ингибитор миостатина в течение короткого периода, это могло бы действительно помочь предотвратить атрофию в дальнейшем.

Другой исследователь, возлагающий большие надежды на миостатин, — физиолог Ли Суини, изучающий мышечные заболевания в Пенсильванском университете. Но оптимизм Суини в отношении новых методов лечения умеряется его озабоченностью по поводу допинга.

Почти десять лет назад Суини написал статью в Scientific American, предупреждение о том, что манипуляции с миостатином могут стать большой проблемой в спорте. В то время он думал, что спортсмены могут пройти генную терапию, чтобы навсегда заблокировать миостатин.

Теперь, по его словам, похоже, что препараты, блокирующие миостатин, станут более дешевым, простым и привлекательным вариантом. Во-первых, говорит Суини, эти продукты, вероятно, не оставят никаких следов, когда спортсмен перестанет их принимать.

«У них будет определенное время, в течение которого они будут находиться в теле, а затем они будут очищены», — говорит он. «И поэтому, в отличие от генной терапии, если вы правильно рассчитали время, вы не сможете обнаружить, что они были использованы».

Суини опасается, что препараты миостатина станут печально известными допинговыми агентами.Затем, по его словам, врачи могут не решаться назначать их для законного использования, например, для помощи пациентам с раком или заболеванием почек, которые больше не могут ходить, потому что они потеряли очень много мышц.

«Тип неудовлетворенной потребности при всех этих болезнях намного перевешивает то, выиграет ли кто-то велосипедную гонку или спринтерский бег из-за жульничества», — говорит он.

История EPO

Если FDA действительно одобрит ингибитор миостатина, это, вероятно, будет для очень специфической группы пациентов.Но как только лекарство появляется на рынке, врачи могут прописать его практически любому. По словам Джерри Аворна из Гарвардской медицинской школы, именно поэтому препарат EPO от анемии стал настолько успешным после того, как он был одобрен в 1989 году.

Лэнс Армстронг пересекает финишную черту в конце 15-го этапа Тур де Франс 2009 года от Понтарлье до Вербье 19 июля 2009 года в Вербье, Швейцария. Армстронг признался, что употреблял лекарство от анемии, известное как ЭПО. Джаспер Джуинен / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джаспер Джуинен / Getty Images По словам Аворна, проблема не в

EPO.

«ЭПО — прекрасное лекарство», — говорит он. «Он делает фантастические вещи для увеличения количества эритроцитов и лечения анемии.И при правильном использовании это один из лучших лекарств, открытых за последние 50 лет ».

Но никто не ожидал, что это дорогостоящее и потенциально опасное лекарство будет использоваться миллионами и миллионами людей, говорит Аворн.

« Когда EPO был сначала одобрен, он был одобрен как орфанный препарат — препарат, который должен был использоваться в общей сложности менее 200 000 человек в США, — говорит он. причины, частично по плохим причинам.»

Первоначально ЭПО был показан только пациентам с анемией, вызванной почечной недостаточностью. Позже FDA добавило пациентов с анемией, связанной с химиотерапией рака. Затем сочетание агрессивного маркетинга и назначения лекарств не по назначению помогло ЭПО охватить большое количество людей. у которых не было рака или почечной болезни, говорит Аворн.

«У меня были коллеги, к которым приходили пациенты и говорили:« Док, вчера вечером я видел рекламу этого материала об EPO по телевизору, и Я бы хотел, чтобы ты дал мне немного, потому что я хотел бы иметь немного больше энергии.'»

В конце концов, EPO стал самым успешным биотехнологическим препаратом в истории. Мировые продажи достигли 10 миллиардов долларов в год, несмотря на растущие доказательства того, что высокие дозы могут вызвать проблемы с сердцем и даже смерть.

При таком большом количестве EPO неудивительно, что некоторые Эворн говорит, что это досталось здоровым спортсменам. «Люди, в том числе Лэнс Армстронг, поняли, что если вы участвуете в велогонке и у вас больше эритроцитов, чем у других людей, то у вас будет больше кислородного переносчика и больше энергии и возможность ездить быстрее », — говорит он.

Будущее миостатиновых препаратов

Итак, теперь вопрос: станут ли препараты, ингибирующие миостатин, следующим EPO?

« Это возможно », — говорит Колкер, врач и культурист.По его словам, спортсмены и бодибилдеры постоянно ищут в медицинских исследованиях следующий продукт, который даст им преимущество. И как только новый продукт широко используется, люди начинают искать что-то новое.