лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
лечебная физкультура при артрозе коленного суставаБоли в суставах – распространенное явление. Причины болезненности могут быть разными: инфекционные, неврологические, аутоиммунные недуги или последствия травм. Многие лекарства не оказывают лечебного эффекта, помогают только притупить боль. Недавно ученые разработали принципиально новый препарат Хондротум, который не залечивает, а борется с проблемой.
артроз коленного сустава симптомы и степени, боли после операции коленного сустава
боль коленного сустава симптомы и лечение
ютуб гимнастика при артрозе коленного сустава
что можно есть при артрозе суставов
боль в плечевом суставе в покое
Гимнастика для коленных суставов не помогает при артрозах: список упражнений. Содержание. Лечебный эффект. Лечебная физкультура (ЛФК) самостоятельно не способна вылечить ни одну из болезней сустава. Но она помогает укреплению связок и мышц, что дает преимущества при комплексной консервативной терапии или после операции. ЛФК эффективно облегчает движения ног при артрозе, что особенно актуально для пожилых людей. Регулярные упражнения для мышц повышают их физическую выносливость, а сухожилия становятся эластичными. Видео упражнений для лечения артроза можно посмотреть в общедоступных источниках. 2021-03-03 13:21. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Артроз коленного сустава (гонартроз) – это распространенная проблема, которая встречается в большинстве случаев у лиц старшего возраста. Часто пациенты с данной патологией являются коморбидными (имеют два и более заболеваний), поэтому их ведение включает в себя комплексный подход. При занятиях физкультурой нет ограничений по возрасту. Физ активность является действенным способом поддержания здоровья как для молодых, так и пожилых людей. Важным аспектом является то, что данные упражнения способствуют улучшению функций не только коленного сустава, но и других, например, тазобедренного. Гимнастика при артрозе для коленного, плечевого, локтевого, тазобедренного суставов. Когда ЛФК можно делать, а когда — нет. Какие упражнения помогают при артрозе лучше всего. ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и ревматологом в комплексной терапии этой болезни. Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение. Чем ЛФК поможет при артрозе. ЛФК при артрозе выполняет разные задачи: Устранение болевой симптоматики и нагрузки с хрящевой ткани. Улучшение кровоснабжения сустава и восстановление целостности хрящей. Эти упражнения для лечения артроза коленных суставов, разработанные доктором Евдокименко и Ланой Палей, помогут вам эффективно укрепить и восстановить больные колени. Однако важно знать, что, как и любая другая лечебная гимнастика, гимнастика для лечения гонартроза имеет некоторые противопоказания. Важно! Эти упражнения нельзя выполнять: в критические дни у женщин; при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении; при повышенной температуре тела — выше 37,5 С; в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; при паховых грыжах и грыжах живота; при острых заболеваниях внутренних органов Какие упражнения при артрозе – безопасны для суставов. На самом деле ни одно из упражнений при таком диагнозе не является абсолютно безопасным. Главное условие при выполнении любого из них – ограничивать нагрузку на сустав. С этой задачей как раз идеально справляются малоамплитудные движения, вызывающие минимум боли. Махи ногами – наиболее безопасное и эффективное упражнение для подвижности коленного сустава. Нетрадиционный подход к ЛФК: шиацу при артрозе. Шиацу представляет собой лечебно-оздоровительную систему, которая базируется на исцеляющих нажатиях. Практики убеждены, что именно таким способом можно легче всего вернуть поврежденному суставу подвижность. При артрозе коленного сустава, как и при других видах артроза, необходимо соблюдать. Основные правила лечебной физкультуры при артрозе. Упражнения выполнять плавно, в медленном темпе. Энергичные движения противопоказаны; Амплитуду движения увеличивать постепенно; Упражнения выполняются в положении лежа или сидя; При появлении боли упражнения прекращайте; Необходимо многократно повторять упражнения в течение дня, но продолжительность каждого упражнения не должна превышать нескольких минут; Упражнения необходимо выполнять регулярно. Подробнее о НАНОПЛАСТ форте. Лечебная физическая культура при остеоартрозе. МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ. Екатеринбург, 2012. Автор-составитель: врач физиотерапевт ГБУ СО Областной центр реабилитации инвалидов Татаринова Лариса Федоровна. Заведующая отделением социально-медицинской реабилитации ГБУ СО Областной центр реабилитации инвалидов Щетилова Наталья Юрьевна. Научный редактор: методист научно-методического отделения Центра, кандидат философских наук, доцент Качайнова Надежда Борисовна. Зоря., Лазишвили Д. Е., Шпаковский Г. Д. Деформирующий артроз коленного сустава. М Литтерра, 2010. Коваленко.Н., Борткевич.П. Остеопороз. Практическое руководство.: Морион, 2003. так как они являются амортизаторами туловища, и в частности, для коленных суставов (о физкультуре для тазобедренных суставов речь уже шла на сайте gnicpm.ru Комплекс упражнений для профилак-тики и лечения деформирующегося артроза тазобедренного сустава (коксартроза) на ранней стадии). Если же у вас проблемы, которые не только беспокоят, но и меша-ют жить (боли в коленных суставах, ограничение подвижности суста-вов, изменение походки), то занятия лечебной физкультурой должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного распорядка дня. Комплексы упражнений для профилактики и лечения деформирующего артроза коленного сустава (гонартроза).
боль коленного сустава симптомы и лечение лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
артроз коленного сустава симптомы и степени боли после операции коленного сустава боль коленного сустава симптомы и лечение ютуб гимнастика при артрозе коленного сустава что можно есть при артрозе суставов боль в плечевом суставе в покое мазь от воспаления суставов пальцев рук артроз коленного сустава симптомы и признаки
артроз коленного сустава симптомы и лечение деформирующий артроз тазобедренного сустава лечениелечебная физкультура при артрозе коленного сустава ютуб гимнастика при артрозе коленного сустава
мазь от воспаления суставов пальцев рук
артроз коленного сустава симптомы и признаки
артроз коленного сустава симптомы и лечение
деформирующий артроз тазобедренного сустава лечение
суставит мазь для суставов отзывы цена
мазь обезболивающая для суставов список
Лет 5 назад я неудачно упала. Боялась, что сломаю шейку бедра. Для женщин моего возраста это действительно проблема, но обошлось коленом. К врачам ходить боюсь, не доверяю, лечусь травами, настойками. Недавно купила Хондротум. Думала, что очередной развод, но соседка убедила меня, что ей помог. Цена вполне меня устроила. Когда увидела первые результаты, поняла, что все же правда помогает. Рекомендую эту мазь, принимать лекарство однозначно стоит. Благодаря ускорению кровообращения в зону поврежденных тканей своевременно и полноценно доставляются кислород, биоактивные и питательные вещества. Дополнительная информация: Правильно используя Хондротум, можно восстановить даже сильно разрушенные суставы, позвонки, межпозвонковые диски. Боли в суставах – распространенное явление. Причины болезненности могут быть разными: инфекционные, неврологические, аутоиммунные недуги или последствия травм. Многие лекарства не оказывают лечебного эффекта, помогают только притупить боль. Недавно ученые разработали принципиально новый препарат Хондротум, который не залечивает, а борется с проблемой.
Реабилитация после эндопротезирования коленного сустава
Восстановительный процесс базируется на целенаправленном персонализированном подходе. Для каждого пациента, перенесшего операцию по замене тазобедренного сустава, проводят диагностическое тестирование и, в соответствии с его результатами, составляют реабилитационную программу. При этом обязательно учитывается возраст человека, общее состояние здоровья, уровень физической подготовки, характер проведенной операции и модель эндопротеза.
Почему реабилитация так важна
Реабилитация после тотального эндопротезирования коленного сустава – важнейший этап в лечении, от которого в конечном итоге зависит результат операции, полноценное восстановление опорно-двигательных характеристик оперированной конечности, качество жизни. Необходимость реабилитации после операции по замене коленного сустава, в том числе в домашних условиях, обусловлена тем, что применение лечебно-восстановительных процедур максимально приближает функционирование искусственного протеза к работе здорового сустава и помогает избежать послеоперационные осложнения.
Чем грозит ее отсутствие
Реабилитация после эндопротезирования подразделяется на 3 этапа:
- предоперационный, начинается за 4-6 недель до операции
- начальный, начинается после операции и длится около 3-х недель
- ранний продолжается около 6-ти месяцев
- отдаленный, продолжительность около года
В раннем периоде пациента обучают элементам дыхательной гимнастики, упражнениям ЛФК, технике ходьбы на костылях, навыкам повседневной активности. Во время предоперационного периода пациент укрепляет мышцы и узнает об ограничениях: как правильно вести себя, чтобы не травмировать эндопротез. По мере выздоровления в комплекс занятий включают более сложные и интенсивные упражнения. Эффективность лечебной гимнастики усиливается при назначении пациенту физиотерапевтических и массажных процедур.
Методы восстановление после артроскопии коленного сустава
Благодаря тому, что артроскопия коленного сустава относится к малотравматичным операциям, пациент быстро восстанавливается, возвращаясь к трудовой деятельности и привычной жизни. Однако следует четко выполнять рекомендации врачей, чтобы травмированные в процессе хирургического вмешательства ткани суставов полностью восстановились.
Реабилитация после артроскопии коленного сустава
Восстановительный период после проведения артроскопии у каждого пациента разный по продолжительности, так как зависит от общего состояния, правильности и интенсивности реабилитационных действий.
Ранний восстановительный период отсчитывается с того момента, как операция закончится, и до удаления дренажа. Используется местная криотерапия – прикладывается охлаждающий пакет или емкость со льдом на 30-40 минут. Таким образом, снижается риск развития осложнений. Для профилактики отеков и нарушения работы сосудов делается эластичное бинтование колена. Может использоваться компрессионный трикотаж. В отдельных случаях показано использование жестких шин или ортопедических ортезов. Несколько дней следует бережно обращаться с ногой. Рекомендуется подкладывать под нее подушку.
травматолог-ортопед, хирург
После артроскопии реабилитация проходит быстрее, чем после артротомии (открытой операции). Благодаря малой инвазивности удается раньше начать мобилизацию мышц, восстановить объем движений в коленном суставе и опороспособность конечности. После операции показана иммобилизация в течение 12 часов. Затем проводятся изометрические упражнения. С 3-5 суток показаны активные движения в суставе, а через 2 недели начинаются тренировки в бассейне и на тренажерах для восстановления мышечного тонуса.
Лечебная гимнастика для ноги
Лечебная физкультура позволяет вернуть гибкость и подвижность прооперированному суставу:
- На первом этапе упражнения нужно выполнять, лежа на спине с фиксированным коленом. Нагрузки минимальные. Можно заниматься уже в первые сутки после операции. Рекомендуется делать плавные движения голеностопным суставом, а также напрягать-сокращать мышцы бедра и ягодиц, немного разгибать ногу в колене. В результате возвращается правильная координация сустава.
- По разрешению врача пациент может передвигаться на костылях, которые не только придают опору, но и развивают чувство равновесия. Показаны физические упражнения в положении сидя с подъемом ноги параллельно полу. Как правило, упражнения выполняются под надзором врача в амбулаторных условиях после выписки из стационара. Обычно выполняются четыре дня.
- После отмены костылей необходимо делать упражнения на растяжку. Чтобы увеличить нагрузку, может использоваться груз на голени. Иногда врач назначает занятия на велотренажере. Рекомендуется выполнять до 20-ти дней.
- На завершающей стадии реабилитации лечебная физкультура используется для разминки мышц и суставов. Упражнения выполняются с усиленной нагрузкой на коленный сустав. Также полезны пешие и велопрогулки, минут по 10-15 в день. Этап может продолжаться до шести недель.
Если пренебречь рекомендациями врача, то велика вероятность развития осложнений, в том числе появление спаек, контрактур, инфицирование, кровоизлияния в сустав, отек тканей, воспаление рубца.
Наши клиники в Санкт-Петербурге
Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)
Часы работы:
Ежедневно
с 9.00 до 22.00
Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)
Часы работы:
Ежедневно
с 9.00 до 22.00
Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)
Часы работы:
Ежедневно
с 9.00 до 22.00
Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)
Часы работы:
Ежедневно
с 9.00 до 22.00
Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)
Часы работы:
Ежедневно
с 9.00 до 22.00
Физиотерапия после артроскопии
Большинство пациентов при восстановлении после операции проходят физиотерапию. Применяются разные методы, среди которых наиболее распространены массаж, ультразвуковая терапия, УВЧ-терапия, лечение магнитолазером, электрофорез лидазы, магнитотерапия.
Но у физиотерапии имеются противопоказания, в том числе препятствием может стать беременность, лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний, кровотечения, новообразования.
При подготовке к артроскопии коленного сустава, нужно помнить о необходимости реабилитации, которая займет определенное время. Если четко выполнять все рекомендации и назначения врача, то каждый этап пройдет без осложнений, после чего удастся быстро вернуться к привычной жизни.
Реабилитация при травме коленного сустава
Лечение и восстановление коленного сустава
В центре нейрореабилитации BRT мы эффективно помогаем после перенесённой операции или болезни колена. Мы используем уникальные реабилитационные методики. Без возрастных ограничений! К нам в клинику обращаются со следующими проблемами:
- Ограничения подвижности сустава
- Хромота при ходьбе
- Боли в коленном суставе
- Нарушение кровоснабжения мягких тканей
- Психологические проблемы и ограничения в быту
- Мы можем помочь избавиться от этих неприятных ощущений!
Как проходит реабилитация коленного сустава
Обычные методы, такие как массаж и физиотерапия имеют низкую разрешающую способность в лечении колена. Как бы вам не хотелось, но полного восстановления вы не получите при использовании только двух этих методов реабилитации. Нужны специальные упражнения, направленные на восстановление мягких тканей, подвижности сустава и т.д. Мы ставим максимальные задачи восстановить двигательную функцию на основе новой анатомии и вылечить коленный сустав.
После травмы коленного сустава, операции всегда есть смещения кости, сращивание тканей, ограниченная амплитуда движения. На базе этой новой анатомии мы восстанавливаем двигательную функцию так, чтоб человек мог вести активную жизнь. Хирурги лечат оперативно, мы многие вещи можем решить консервативно, без операции. Наши методы восстановительного лечения позволяют значительно улучшить ситуацию и порой операция уже бывает не нужна.
В основе методики лежит императивно — корригирующая гимнастика, которая помогает восстановить трофику тканей, восстановить кровоснабжение и подвижность коленного сустава. Только при комплексной реабилитации возможно в полной мере восстановиться после травмы или болезни сустава. Вместе с императивно — корригирующей гимнастикой мы используем физиотерапию и другие методы реабилитации. Восстановительное лечение в клинике BRT проходит под контролем врача травматолога, ортопеда, реабилитолога, невролога и др. специалистов.
Реабилитация коленного сустава
Лечебной физкультурой при любых переломах, вывихах и ушибах начинают заниматься на второй день после травмы. Периодичность и длительность занятий зависят от тяжести патологии. Наша задача — правильная организация работы любого, кто обратился в нашу клинику, и разработка индивидуальной системы восстановления организма. Это обеспечивает неуклонную положительную динамику. Врач ортопед-травматолог назначит вам индивидуальный курс реабилитации (лфк, физиотерапия, массаж, императивно — корригирующая гимнастика на тренажёрах, механотерапия и др. методы).
Мы используем авторскую методику в лечении коленного сустава. В центре реабилитации BRT возможно лечение как амбулаторно так и в стационаре клиники с проживание. Комфортные условия, эффективное лечение и реабилитация под контролем врачей реабилитологов. Проживание возможно с сопровождающими, номера гостиничного типа, питание, комплекс реабилитационных мероприятий. Индивидуальные программы лечения.
Что входит в программу восстановительного лечения:
У нас есть возможность предоставить лечение с проживанием или амбулаторное лечение. На первичном приёме врач определит индивидуальные особенности пациента, характер заболевания, ознакомится с имеющимися исследованиями. Далее происходит формирование реабилитационной задачи в зависимости от желаний пациента и характера заболевания или травмы. Опытные специалисты разработают для вас комплекс реабилитационной терапии с учетом вашего состояния организма. Профессиональная и грамотно построенная реабилитация является гарантией возвращения к активной, полноценной жизни, а эффективные методики восстановления и домашняя атмосфера, комфорт, помогают вернуться к активной жизни! Так как программа индивидуальная в ней может быть представлен необходимый набор реабилитационных мероприятий. Таких как:
- Императивно — корригирующая гимнастика
- Занятия на авторских тренажёрах
- ЛФК
- Элементы кинезиотерапии
- Физиотерапия
- Массаж
- Кинезиотейпирование
- Мануальная терапия
- Необходимая медикаментозная терапия
Устройство коленного сустава сложное, при этом он самый уязвимый среди всех суставов. От того, как коленный сустав выполняет опорную, амортизирующую функцию, зависит распределение нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату. Каждый наверняка и не вспомнит перенесенные в детстве травмы коленного сустава, между тем с возрастом возможности сустава к восстановлению снижаются.
Реабилитация после эндопротезирования коленного сустава в Москве
Эндопротезирование коленного сустава — сложная операция, после которой пациент не может сразу вернуться к привычному образ жизни. Колено может болеть и ощущаться как «инородное», и пациенту необходима реабилитация. Курс процедур позволяет ускорить процесс выздоровления, адаптироваться к протезу и избежать осложнений (в их число входят бактериальные инфекции протеза, тромбоз вен конечностей, смещение протеза и другие).
Грамотная реабилитация после эндопротезирования коленного сустава дает удивительные результаты: подвижность эндопротеза после завершения курса длительностью 3-4 месяца может составлять 90%, и пациент практически не будет ощущать ограничений физической активности.
Восстановление коленного сустава после эндопротезирования
Главной целью реабилитации является адаптация пациента к суставу, врач учит больного двигаться и ходить с учетом всех особенностей эндопротеза. Также особое внимание уделяется профилактике возможных заболеваний.
Реабилитация должна быть комплексной: важно, чтобы с пациентом работала бригада врачей (реабилитолог, специалист по ЛФК, физиотерапевт, психолог и др.), постоянно отслеживающая реабилитационный прогресс и, при необходимости, корректирующая восстановительную программу. Методы реабилитации должны дополнять друг друга, а не замещать.
Еще один важный принцип реабилитации — раннее начало. Уже через несколько часов после операции можно приступать к выполнению пассивных или простых активных упражнений, делать массаж, проводить физиопроцедуры. Но пациент должен быть готов, что восстановление займет длительное время.
Что противопоказано в период реабилитации
Самолечение или отсутствие грамотной реабилитации может привести к серьезным последствиям. Слишком интенсивные нагрузки на сустав чреваты осложнениями, равно как и нарушение основных принципов восстановления: комплексности, индивидуального подхода, последовательности и непрерывности.
Подбирать программу восстановления может только врач на основе индивидуальных данных пациента, особенностей его здоровья и других параметров.
Каждый метод реабилитации имеет свои противопоказания. К наиболее серьезным относятся сахарный диабет, туберкулез, злокачественные образования, нарушения свертываемости крови, терминальная почечная недостаточность, острые инфекционные заболевания, хронические патологии в стадии обострения и др. Все противопоказания перед назначением курса процедур уточняет врач.
Комплекс мер по восстановлению колена после операции
- ЛФК с инструктором: он контролирует технику выполнения упражнений и увеличивает нагрузку, когда это необходимо;
- медикаментозная терапия: лекарства помогают купировать болевой синдром, остановить воспалительные процессы и др.;
- физиотерапия: к наиболее популярным методам относятся электрофорез, УВЧ, магнитотерапия и др.;
- занятия с психологом и психотерапевтом: психолог помогает поверить в успех терапии и не бросить лечение, также врач работает с теми, кто не смог восстановиться по тем или иным причинам;
- правильное питание: при необходимости врач составляет диету.
При выборе методов терапии необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности пациента, его анамнез, возраст, общее состояние и другие факторы, от которых зависит качество и период реабилитации.
ЛФК после эндопротезирования коленного сустава
Эндопротез достаточно хорошо приживается в организме человека, но он также должен и хорошо удерживаться. «Фиксируют» его мышцы и сухожилия. Разработать и укрепить их помогает ЛФК: сначала пациент выполняет простые упражнения, постепенно они становятся все более сложными. В среднем уже через 2-3 месяца колено начинает полноценно функционировать. Но не стоит оставлять занятия, так как дальнейшие тренировки помогут укрепить сустав.
Первые дни после операции пациент учится делать элементарные движения: садиться, вставать, ходить при помощи различных приспособлений — начать стоит с нескольких шагов и увеличивать продолжительность прогулок постепенно. Позже пациент начинает ходить по лестнице. Полезным будет поочередное сгибание коленей в положениях стоя и лежа. На поздних этапах показана ходьба, плавание, йога, гольф, езда на велосипеде, танцы, боулинг, гребля. От других видов спорта рекомендуется отказаться. Но, конечно, все физические нагрузки должны дополняться ЛФК под присмотром инструктора.
Наш центр оснащен оборудованием для различных видов терапии и диагностики, большим количеством тренажеров, в том числе с биологической обратной связью. Пациентам с ограниченными возможностями обеспечена максимальная безопасность (поручни, пандусы, широкие дверные проемы, беспороговое покрытие и др.), чтобы реабилитация после эндопротезирования коленного сустава проходила максимально быстро и комфортно. Каждый пациент находится под постоянным наблюдением медицинского персонала, что гарантирует ему своевременную помощь при необходимости.
Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава
Реферат
По «Физической культуре»
на тему:
«Лечебная физическая культура при артрозе коленного сустава»
«Осташков» 2017
Куфтин Константин В-42
Содержание:
Введение и основные задачи ЛФК при артрозе.
Лечение артроза при помои ЛФК.
Рекомендации по ЛФК при артрозе коленного сустава.
Режим проведения занятий.
ЛФК – упражнения в положении лёжа.
Лечебные занятия в бассейне.
Что запрещено при артрозе.
Заключение.
Введение.
Артроз коленного сустава — Эта патология характеризуется дегенеративными процессами в суставном хряще. С возрастом эта ткань теряет воду и истончается. Из-за этого суставный хрящ в колене становится хрупким и начинает разрушаться. Он уже не может выполнять нормально свои амортизационные свойства, поэтому страдают также и головки костей. Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава и вернуть способность двигаться, артроз необходимо лечить на его начальной стадии.
— Главная задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов. ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно.
Умеренная двигательная активность очень важна при любых заболеваниях суставов. Специальные упражнения помогают активизировать кровообращение, стимулировать процессы самовосстановления суставов и предотвратить развитие осложнений. Если заниматься регулярно, то лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может восстановить подвижность колена. А в начале развития патологии ЛФК способна полностью вернуть суставу его функции.
Лечение артроза при помощи ЛФК.
Занятия ЛФК при артрозе коленного сустава нужно начинать сразу после постановки диагноза. Физические упражнения для лечебного комплекса необходимо подбирать вместе с ЛФК — инструктором по указаниям врача.
Интенсивность выполнения конкретного упражнения при артрозе коленного сустава должна определяться особо тщательно. Ведь недостаточная подвижность приведет к атрофии сустава. Чрезмерная нагрузка вызовет интенсификацию патологических процессов и постепенное разрушение тканей хряща и элемента в целом.
ЛФК при артрозе обязательно включается в программу комплексного лечения наряду с такими способами, как:
прием пероральных препаратов;
лечебные инъекции;
наружные средства;
массаж;
физиотерапия;
коррекция двигательной активности.
Лечебная гимнастика назначается с учетом таких показателей, как:
возраст пациента;
причина возникновения артроза;
общее состояние организма;
конкретная стадия болезни;
обычный уровень двигательной активности;
наличие сопутствующих заболеваний.
Рекомендации по ЛФК при артрозе коленного сустава.
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в положении стоя, сидя, лежа на спине или животе. Главное, чтобы исходное положение тела не было строго зафиксировано. Во время выполнения упражнений нельзя садиться на корточки или в кресло.
Для занятий понадобится:
спортивная одежда;
гимнастический коврик;
устойчивый стул с высокой спинкой и жестким сиденьем.
Во время занятий следует периодически расслабляться и отдыхать. Это предотвратит перегрузки коленного сустава и всего опорно -двигательного аппарата. Заниматься нужно постоянно.
При усилении болей упражнения необходимо прервать, полностью расслабив сустав. Возможно, выполнение гимнастики будет необходимо приостановить на 2 или 3 дня по совету инструктора или лечащего врача.
Режим проведения занятий.
В зависимости от состояния коленного сустава заниматься лечебной физкультурой необходимо от 30 до 40 минут ежедневно. Чтобы нагрузка на суставы была оптимальной, лучше выполнять упражнения по 3 или 4 раза в день. Продолжительность каждого занятия — не более 10 минут.
Вначале упражнения делают по 5 раз. Со временем количество повторений постепенно увеличивается. По мере восстановления подвижности сустава наращивается также амплитуда тренировочных движений. Упражнения нужно выполнять за 30 минут до очередного принятия пищи или через 90-120 минут после него.
Тренировка начинается с легкой разминки. После этого выполняются упражнения, рекомендованные инструктором ЛФК. Необходимо соблюдать указанный порядок. Двигательная активность и физическая нагрузка увеличивается постепенно.
Быстрых и резких движений во время занятий следует избегать. Сгибать и разгибать больные суставы нужно очень осторожно. При этом необходимо внимательно следить за своим состоянием.
ЛФК – упражнения в положении лёжа.
Занятия начинаются в положении лежа на спине. Для этого необходимо постелить на пол специальный коврик или толстое банное полотенце.
Лежа, потянуть вперед пятки. Пальцы ног при этом направлены строго вверх. Это позволит расслабить мышцы.
Плотно прижать спину и особенно поясничную область к подстилке. Руки выпрямить вдоль туловища. Вытянуть ноги и приподнимать их поочередно, стараясь не сгибать колени. Вытянутая нога удерживается на весу примерно 5 — 10 секунд.
Прижать к подстилке прямую спину. Руки вытянуть по бокам. Ноги поочередно сгибать в колене и подтягивать к брюшной области или к грудной клетке. Через несколько секунд аккуратно вернуть ногу в исходное положение.
Упражнение, имитирующее езду на велосипеде, выполняется плавными поочередными движениями из положения лежа. По совету специалиста можно использовать велотренажер.
Махи по горизонтали выполняются в лежачем положении. Ноги поочередно приподнимаются над поверхностью примерно на 20 см и отводятся в сторону.
Лечь на правый бок. Выровнять спину, левую руку вытянуть параллельно туловищу. Правую ногу согнуть под углом 90° в коленном суставе. Левую — вытянуть и приподнять на 10 — 15 см. Удерживать на весу несколько секунд. Медленно опустить. Перевернуться на левый бок и повторить упражнение правой ногой.
Лечь на живот, слегка прижимая к коврику грудную клетку. Руки выпрямить вдоль тела. Ноги по очереди осторожно сгибать в коленном суставе. После удержания в течение нескольких секунд в согнутом положении аккуратно распрямить.
Лежа на животе, плотно прижать к коврику грудную клетку и таз. Руки выпрямить вдоль туловища. Вытянуть ноги и поочередно поднимать их на 15 — 20 см от поверхности. Носки направлять «на себя». При выполнении упражнения работают только бедренные мышцы.
Лечебные занятия в бассейне.
Хороший эффект при артрозе коленного сустава имеют занятия в воде. Летом можно выполнять их в открытых водоемах. В холодное время — посещать для этого бассейн.
Главное, чтобы температура воды была приятной. Это позволит расслабить сустав. Вода заметно снижает интенсивность болей при патологиях коленей, поэтому нагрузку во время таких занятий можно слегка увеличить.
Основные упражнения при артрозе коленного сустава в воде:
медленное плавание;
сгибание и разгибание сустава;
плавные махи в произвольном направлении;
приседания;
вращение коленного сустава;
колебательные движения.
Что запрещено при артрозе.
Некоторые пациенты считают, что если ЛФК полезна, значит, нужно заниматься как можно усерднее. Но такой подход может привести к инвалидности. Есть определенные ограничения, которые касаются выполнения гимнастики при этом заболевании. Больным нужно помнить, что нельзя: допускать появления боли в суставе при выполнении упражнений; заниматься во время обострения заболевания; выполнять резкие движения в коленном суставе; наступать на колено; много приседать.
Когда все упражнения будут проделаны, нужно провести самомассаж. Для этого плавными движениями в прямом и обратном направлении (от паха к колену) аккуратно растираются бедра спереди и сбоку.
Когда массажные процедуры будут окончены, необходимо лечь и расслабить коленные и все другие суставы и мышцы. Через 5-10 минут можно приступать к обычным занятиям, стараясь не перенапрягать больные участки конечностей.
Заключение.
Вы должны трезво оценивать ситуацию и понимать, что заболевание коленных суставов очень опасно и влечет за собой множество проблем. При первых же признаках болезни обратитесь к опытному и квалифицированному специалисту, который, учитывая все нюансы, назначит необходимое лечение. Если сделать это на раннем этапе развития, то шансы на скорое выздоровление куда больше, нежели затянуть с этим делом. Поэтому, если хотите жить без боли и осложнений, следите за здоровьем коленных суставов.
Литература:
— Ильинич В.И. Физическая культура студента. — М., 2001. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. — М., 1990.
Разработка коленного и тазобедренного суставов на аппарате Артромот
Любая травма колена и суставов предполагает длительный восстановительный период. От того, насколько правильно подобрана программа реабилитации, напрямую зависит, насколько быстро колено вернет былую подвижность. Поскольку колено может только сгибаться и разгибаться, составить список подходящих упражнений сложно. Специалисты клиники «Артус» предлагают пациентам разработку суставов с применением современного аппарата Artromot, который признан одним из лучших видов тренажеров.
Эффективность реабилитации с аппаратом Артромот
Разработка колена и тазобедренного сустава после протезирования и артроскопии – важнейший этап реабилитации после операции. Упражнения на специальном аппарате Артромот способствует скорейшему выздоровлению и возвращению былой двигательной активности.
Торговая марка Artromot выпускает эффективные аппараты для механотерапии, нашедшие широкое применение во всем мире. Цена тренажера высокая, поэтому купить его для домашнего использования сложно. Клиника «Артус» располагает современнейшим оборудованием, успешно использует Артромот для реабилитации пациентов.
В основу работу тренажера положено непрерывное пассивное действие. Аппарат способствует циклической разработке поврежденных суставов. Во время процедуры мышцы колена находятся в полностью расслабленном состоянии, что исключает малейшие боли и дискомфорт в процессе лечения.
Полезность и действенность реабилитации после эндопротезирования с применением механотерапии доказана в 100% случаях, если программа восстановления составлена грамотно. Составляя лечебный курс, врачи клиники «Артус» учитывают тип полученной травмы, возраст пациента и общее состояние суставов. В индивидуальном порядке больному подбирают следующие опции тренажера:
- скорость;
- амплитуда движений;
- частота;
- интенсивность нагрузки на сустав.
При правильном применении прибора Артромот коленный сустав можно разработать всего за несколько сеансов. Медики отмечают, что для применения аппарата есть ряд противопоказаний, поэтому консультация врача перед использованием тренажера обязательна.
Дополнительные возможности Artromot Active
Благодаря конструкционным особенностям аппарата Артромот можно использовать не только для реабилитации после протезирования, но и в качестве профилактического мероприятия, направленного на исключение тугоподвижности колена. Лечение с использованием механотерапии безболезненное, что способствует повышению комфорта и хорошего самочувствия пациента.
Для применения Артромот есть только минимальный перечень противопоказаний, аппарат подходит для реабилитации детей от 6 лет. Травматолог и ревматологи клиники «Артус» подберут для пациента удобный график посещений, используют подходящие опции тренажера, позволяющие сократить восстановительный период к минимуму.
Гид | Руководство по физиотерапии боли в коленях
Американская ассоциация физиотерапии считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая могла бы помочь им принимать решения в области здравоохранения и подготовить их к посещению их поставщика медицинских услуг.
В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения боли в коленях. В статьях сообщается о последних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и за рубежом.Статьи ссылаются на реферат PubMed *, который может включать бесплатный полный текст, чтобы вы могли его прочитать или распечатать, чтобы принести с собой своему врачу.
Краус В.Б., Спроу К., Пауэлл К.Е. и др. Влияние физической активности на остеоартрит коленного и тазобедренного суставов: систематический обзорный обзор. Медико-спортивные упражнения. 2019; 51 (6): 1324–1339. Резюме статьи в Pubmed.
Уолш Н.Е., Пирсон Дж., Хили Э. Физиотерапевтическое лечение остеоартрита нижних конечностей. Br Med Bull. 2017; 122 (1): 151–161.Резюме статьи в PubMed.
Найланд Дж., Мэттокс А., Киббе С. и др. Реконструкция, реабилитация и возвращение в игру передней крестообразной связки: обновление 2015 г. Открытый доступ J Sports Med. 2016; 7: 21–32. Резюме статьи в PubMed.
Сихвонен Р., Паавола М., Маймиваара А. и др. Артроскопическая частичная менискэктомия в сравнении с фиктивной операцией по поводу дегенеративного разрыва мениска. New Engl J Med. 2013. 369 (26): 2515–2524. Резюме статьи в PubMed.
Salacinski AJ, Krohn K, Lewis SL, et al.Влияние группового цикла на походку и инвалидность, связанную с болью, у людей с легким и умеренным остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. J Orthop Sports Phys Ther. 2012. 42 (12): 985–995. Резюме статьи в PubMed.
Roush JR, Bay RC. Распространенность боли в передней части колена у женщин 18-35 лет. Int J Sports Phys Ther. 2012. 7 (4): 396–401. Резюме статьи в PubMed.
Ли СП, Соуза РБ, Пауэрс СМ. Влияние работы отводящих мышц бедра на динамическую устойчивость позы у женщин с пателлофеморальной болью.Поза походки. 2012. 36 (3): 425–429. Резюме статьи в PubMed.
* PubMed — это бесплатный онлайн-ресурс, разработанный Национальным центром биотехнологической информации. PubMed содержит миллионы ссылок на биомедицинскую литературу, включая ссылки из базы данных MEDLINE Национальной медицинской библиотеки.
Домашняя лечебная физкультура для улучшения мышечной силы и гибкости суставов эффективно лечит предрентгенологический ОА коленного сустава у пожилых людей, проживающих в сообществе: рандомизированное контролируемое исследование
Чтобы сравнить эффективность и показатели приверженности двух параллельных программ домашней лечебной физкультуры — множественных упражнений (тренировка и растяжка мышц колена и бедра) и контроля (тренировка четырехглавых мышц) — боли в коленях, физической функции и силы разгибания колен в сообществе — проживающие пожилые люди с предрентгенологическим остеоартрозом коленного сустава (ОА).Сто пациентов с медиальной болью в колене были случайным образом распределены по одной из двух четырехнедельных программ домашних упражнений. В исследование были включены пациенты с ОА степени 0 или 1 по Келлгрену / Лоуренсу (ОА коленного сустава до рентгенографии) в медиальном отделе. Первичные результаты включали боль в колене (визуальная аналоговая шкала), физическая функция, о которой сообщали пациенты (Японское измерение остеоартрита коленного сустава [JKOM]), и изометрическая максимальная сила мышц разгибателя колена, измеренная с помощью ручного динамометра. Всего 52 пациента (28 [53.8%] в группе с несколькими упражнениями, 24 [46,2%] в контрольной группе) завершили испытание. Активность JKOM в повседневной жизни и общие показатели состояния здоровья значительно улучшились в группе с несколькими упражнениями по сравнению с контрольной группой (повседневная активность JKOM, бета = — 0,76; 95% доверительный интервал [ДИ], — 1,39 до — 0,13; p = 0,01; общее состояние здоровья JKOM, бета = — 0,25; 95% ДИ, от — 0,48 до — 0,01; p = 0,03). Показатели выполнения домашних упражнений в группах с несколькими упражнениями и контрольной группе составили 96.6 и 100% соответственно. При нацеливании на предрентгенологический ОА коленного сустава у пожилых людей, проживающих в сообществе, важно выполнять программы домашних упражнений, которые направлены на улучшение силы мышц и гибкости суставов, а не только на силу мышц разгибания колена.
Ключевые слова: Домашние упражнения; Остеоартроз коленного сустава; Мышцы; Рандомизированное контролируемое исследование; Растяжка; Обучение.
Как работает физиотерапия для устранения боли в коленях
Борис Гильзон, PT, DPT, OCS, CHT
В обзоре состояния здоровья, проведенном в 2006 году Национальным опросом о состоянии здоровья (NHIS), боль в коленях была названа второй наиболее частой причиной хронической боли в Америке.
Еще одна удивительная статистика поступила от Общества академической неотложной медицины. Они сообщили, что «колено является наиболее часто травмируемым суставом среди спортсменов-подростков, и, по оценкам, 2,5 миллиона спортивных травм ежегодно поступают в [отделения неотложной помощи]».
Некоторые исследования даже показывают, что за последние несколько лет количество операций по замене коленного сустава увеличилось. Исследователи говорят, что это вызвано двумя основными факторами: первый — это эпидемия ожирения, а второй — то, что мы живем дольше.Хотя дольше жить — это здорово, это также приводит к большему износу нашего тела, что может привести к остеоартриту.
Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить боль в коленях, или, если вы уже страдаете от боли в коленях, как вы можете лучше справиться с ней и избавиться от боли?
Коленный шарнир может перемещаться только в одной плоскости, как дверная петля, и плохо приспосабливается к внешним нагрузкам, выходящим за пределы его естественной оси. Например, представьте, что вас толкают сбоку, когда вы твердо стоите на ногах.Это наиболее распространенный механизм, приводящий к травме колена. Обычно таким образом возникают травмы передней крестообразной связки (ПКС), а также разрывы мениска.
Коленные суставы выдерживают вес, в несколько раз превышающий вес вашего тела при беге и прыжках. Например, подъем по лестнице нагружает коленный сустав в 2,5 раза больше веса вашего тела.
Колено считается биомеханическим звеном между бедром и комплексом лодыжка / стопа. Дисфункция любого из этих суставов может негативно повлиять на другие в цепи.Повторяющееся ненормальное напряжение может сказаться на коленном суставе.
Боль в коленях — одно из самых распространенных состояний, которое наши терапевты лечат в наших клиниках. Наши терапевты знают, как лечить различные травмы и состояния людей любого возраста. Раннее вмешательство при боли в коленях улучшит качество вашей жизни, подвижность и предотвратит потерю мышечной силы и нестабильность.
Типы травм коленаСуществует две категории травм колена: 1) острые / травматические и 2) хронические / повторяющиеся стрессы.Острые травмы — это когда инциденты происходят немедленно, например, падение, автомобильная авария, странное приземление, быстрое скручивание / поворот и т. Д. Многие спортивные травмы, особенно растяжения и растяжения, подпадают под эту категорию.
Хронические травмы вызваны повторяющимся стрессом в течение длительного периода времени. Плохая осанка и / или механика тела могут играть важную роль в хронических состояниях. В исправлении этих проблем может быть очень полезна физиотерапия.
Остеоартроз
Артроз коленного сустава.Первоисточник медицинской иллюстрации: https://drcolinmacleod.com/platelet-rich-plasma-arthritisБоль в колене может быть вызвана дегенеративными изменениями при остеоартрите. Артрит — это когда хрящ, покрывающий кости, изнашивается, что приводит к отеку, скованности и боли.
К сожалению, в случаях боли в колене из-за тяжелого остеоартрита физиотерапевтическое вмешательство ограничено, и следует проконсультироваться с врачом-ортопедом, чтобы оценить целесообразность полной замены коленного сустава.
Боль в коленях чаще наблюдается у людей, у которых при рентгенологическом исследовании еще нет видимых артритических изменений. Эти люди занимаются различными физическими упражнениями, борясь с болью в коленях во время и после занятий.
Боль в переднем колене, также известная как «Колено бегуна»
Надколенник «плавает» между бедренной костью и большеберцовой костью в блокадной канавке. Исходный источник медицинской иллюстрации: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/patellofemoral-arthritis/Боль в передней части колена или «колено бегуна» связана с ненормальным движением коленной чашечки в блокадной канавке.Это вызывает раздражение и, в конечном итоге, изнашивает хрящ на тыльной стороне коленной чашечки. Боль в коленях усиливается, когда вы впервые встаете, бежите и спускаетесь по лестнице. Боль в коленях усиливается при выполнении физических упражнений.
Тендинит надколенника, также известный как колено прыгуна
Медицинская иллюстрация тендинита надколенника Первоначальный источник: https://www.vivehealth.com/blogs/resources/patellar-tendonitisТендинит надколенника, также известный как «колено прыгуна», — это еще одно состояние, связанное с физической активностью, которое вызывается повторяющимися движениями.Боль в колене в этом случае возникает из-за сухожилия надколенника. Структура, которая соединяет четырехглавую мышцу с голенью через коленную чашечку. Когда ваша четырехглавая мышца перегружена, это вызывает воспаление сухожилия, что усугубляет боль в коленях. Симптомы обычно более выражены, когда вы находитесь в состоянии покоя и когда начинаете заниматься спортом. В более тяжелых и хронических случаях боль в коленях мешает вам заниматься спортом.
Реабилитация и лечение боли в коленяхКлюч к реабилитации боли в коленях — это правильный биомеханический анализ вашей кинетической цепи.Режим упражнений, выполняемый под правильным углом и под правильным углом. Назначенные мероприятия помогают избежать дальнейшего раздражения сустава и укрепить слабые элементы. Если вы страдаете от боли в коленях, это не значит, что вам нужно прекратить физические нагрузки. У физиотерапевта в Park Sports есть инструменты и знания, которые помогут вам «вернуться в игру».
Страдаете ли вы сейчас от боли в коленях? Мы можем помочь. Начните с заполнения формы ниже.
Физиотерапия для коленного сустава Солт-Лейк-Сити
Что такое физиотерапия?
Физиотерапия — это программа упражнений, которая помогает улучшить движения, облегчить боль, стимулировать кровоток для более быстрого заживления и восстановить физическую функцию и уровень физической подготовки.Его можно назначить как индивидуальную программу лечения или в сочетании с другими видами лечения. Он включает в себя сочетание обучения, мануальной терапии, упражнений и техник, таких как вода, тепло, холод, электростимуляция и ультразвук.
Показания к физиотерапии
Основная цель физиотерапии — облегчить вашу повседневную деятельность, например, ходьбу, вставание и вставание с постели или подъем по лестнице. Физическая терапия обычно назначается, чтобы помочь вам восстановиться после определенных операций, травм и долгосрочных проблем со здоровьем, таких как артрит.
Физиотерапия коленного сустава
При проблемах с коленями физиотерапия включает укрепление и растяжение определенных суставов и мышц. Лечебная физкультура для колена предназначена для улучшения мышечной силы колена и уменьшения боли. Некоторые из упражнений, рекомендуемых при проблемах с коленями, включают:
- Прямая нога Подъем : Лягте на спину, согните одну ногу в колене, удерживая другую прямо и оторвавшись от пола, медленно досчитайте до 5.Это можно делать дважды в день.
- Шагов: Шагните правой ногой на первую ступеньку лестницы. Поднимите левую ногу и сделайте шаг правой, а затем левой. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете одышку. По мере улучшения старайтесь увеличивать количество шагов.
- Коленные приседания: Опираясь на стул или рабочую поверхность, присядьте, пока ваше колено не закроет большой палец ноги, и встаньте.Повторите упражнение не менее 10 раз. Когда почувствуете себя более комфортно, попробуйте приседать еще немного.
- Разгибание колен: Сядьте на край стула и осторожно сдвиньте прооперированную ногу вперед, выпрямляя ее. Удерживайте это положение примерно от 10 до 15 секунд и вернитесь в исходное положение.
- Пассивное разгибание колен: Для этого упражнения вам понадобятся 2 стула, расположенные напротив друг друга. Сядьте на один стул, положив ногу на другой.Держите свернутое полотенце под щиколоткой и пакет со льдом над коленом. Поместите от 5 до 10 фунтов. отягощение через колено в течение рекомендованного времени.
- Прямая нога Подъем : Лягте на спину на ровную поверхность, положив руки на бок. Используйте предплечья, чтобы поддерживать верхнюю часть тела, и поднимите ноги на 12-20 дюймов над землей. Задержитесь в этом положении около 10 секунд, а затем медленно верните его в исходное положение.
- Насос для голеностопного сустава: Для этого упражнения сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги, и медленно переместите ступню вперед и назад как можно дальше.
- Растяжка четырехглавой мышцы (стоя): Встаньте прямо, опираясь одной рукой на стену для поддержки. Другой рукой возьмитесь за пятку и согните пораженное колено к ягодицам, чтобы почувствовать растяжение перед ногой.
- Шаги вверх: Встаньте задействованной ногой на табурет и сделайте шаг вниз.Табурет можно поставить перед вами или рядом с травмированной ногой.
- Нажмите на педаль велотренажера и пройдите пешком.
Вы можете обсудить любые возникающие у вас вопросы со своим физиотерапевтом относительно упражнений, которые необходимо выполнять. Вы можете начать с базовых упражнений, а затем перейти к более сложным. Важно строго следовать расписанию и выполнять только те упражнения, которые прописал терапевт.
Физиотерапевтических упражнений на колено
Боль в коленях — одна из наиболее частых причин инвалидности у пожилых мужчин и женщин. Боль или опухоль в колене могут быть вызваны рядом причин, включая травму, травму сустава или остеоартрит. Существует множество физиотерапевтических упражнений для колена, которые можно выполнять дома. Ежедневные упражнения могут помочь облегчить боль и увеличить подвижность.
Что такое остеоартрит?Остеоартрит — это заболевание, поражающее коленные и другие суставы, несущие нагрузку.У каждого есть хрящ в коленях, который покрывает концы кости и действует как амортизатор. Этот хрящ поглощает энергию и напряжение с каждым вашим шагом. Когда этот хрящ разрушается, у вашего колена больше нет этой подушки, что может привести к измельчению костей. Когда хрящ разрушается, обычно диагностируется остеоартрит. Те, кто страдает от потери хряща в колене, испытывают хроническую боль, отек и даже потерю подвижности.
Преимущества физиотерапииФизическая терапия — это форма медицинской помощи, которая обеспечивает прогрессивное лечение физического тела.Пожилые люди могут выбрать курс физиотерапии по многим причинам, в том числе:
- Повышение выносливости
- Реабилитация после операции
- Тренировка улучшения походки (техники ходьбы)
- Повышение мобильности и силы
Физиотерапия колена может помочь облегчить боль и болезненные ощущения, вызванные травмой или артритом. Для начала физиотерапевт оценит вашу ногу от бедра до ступней.Все части ваших нижних конечностей работают вместе, и боль может быть связана с другими суставами вашего тела. Прежде чем вы встретитесь с физиотерапевтом для лечения коленного сустава, вы должны быть в состоянии четко описать, где в колене исходит боль, и что, по вашему мнению, является причиной боли.
Физиотерапевтические упражнения для коленного суставаКогда вы встретитесь с физиотерапевтом, он порекомендует вам физиотерапевтические упражнения, которые вы можете выполнять дома как часть вашего плана лечения.Важно продолжать лечение дома, чтобы вы могли получить от терапевтических сеансов максимальную пользу. Самостоятельный прогресс в перерывах между процедурами поможет терапевту назначить наилучшее лечение.
Когда у вас болит колено, желание тренироваться может показаться нелогичным. Однако упражнения и движения в коленях действительно помогут облегчить боль. Вот несколько упражнений, которые может посоветовать ваш физиотерапевт.
- Подъемы с прямыми ногами — Лягте на спину на коврик для упражнений, вытянув обе ноги прямо.Согните одну ногу и поставьте ступню рядом со вторым бедром. Поднимите прямую ногу на пару дюймов от пола, а затем снова опустите. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
- Мостик подъема бедра — В том же положении, лежа на коврике для упражнений, согните оба колена и поставьте ступни так, чтобы они образовали треугольную форму с ногами и полом. Используя корпус, поднимите бедра к потолку. Задержитесь на пять секунд, а затем снова поставьте бедра на пол.Бедра и колени связаны. Укрепляя бедра, вы укрепляете и колени.
- Удержание для приседаний на одной ноге — Встаньте прямо, вытянув руки перед собой для равновесия. Медленно присядьте как можно дальше. Поднимите одну ногу над землей и задержитесь на 10 секунд. Поменяйте ноги и удерживайте 10 секунд на другой стороне.
- Quad Stretch — Стоя прямо, поднимите левую руку до потолка так, чтобы бицепс находился рядом с ухом.Вытяните правую руку в сторону под углом 90 градусов, прижав локоть к бедру. Осторожно потянитесь назад правой рукой, чтобы схватить правую ногу за тыльную сторону. Вы должны почувствовать растяжение передней части бедра. Сменить стороны.
- Растяжка паха — Лягте на спину на коврик для упражнений, вытянув ноги прямо. Опуститесь и возьмитесь за правое колено. Осторожно поднесите колено к подмышке. Задержитесь на 10 секунд и поменяйте ноги.
- Растяжка подколенного сухожилия — Сядьте на пол, вытянув обе ноги прямо перед собой.Сделайте глубокий вдох и поднимите руки над головой. На выдохе наклонитесь и дотянитесь до пальцев ног или лодыжек. Задержитесь 10 секунд.
Ваш физиотерапевт посоветует вам, какие упражнения вам следует выполнять дома. Важно сообщать физиотерапевту о своих симптомах и прогрессе на каждом сеансе.
Santé с гордостью предлагает широкий спектр услуг по уходу за пожилыми людьми, в том числе физиотерапию на дому.От наших переходных реабилитационных центров и хосписа до нашего компонента домашнего здоровья — цель Санте — изменить индустрию ухода за пациентами после госпитализации и произвести революцию в том, как гости и пациенты исцеляют свой разум, тело и дух. Для получения дополнительной информации о нашей физиотерапии и других услугах позвоните нам по телефону (480) 563-2402 или зайдите в одно из пяти наших офисов в Аризоне.
% PDF-1.4 % 1 0 объект >>> эндобдж 2 0 obj > поток uuid: 3e830cc8-2a2f-4f83-af46-2790e2eb0799xmp.сделал: 4977A1595A8FE511882FC421E23B5B75adobe: docid: indd: bcf2ca23-9776-11de-88e9-fb16433481ecproof: pdf
Профессиональная физиотерапия | Лечение боли в коленях
Выберите местоНЕ УВЕРЕН: НЕ ТРЕБУЕТСЯ Манхэттен: Брод-стрит, финансовый район Манхэттен: Брукфилд-плейс, Финансовый район Манхэттен: Манхэттен: Брукфилд-плейс, Финансовый район Манхэттен: Манхэттен: Мэрия, Финансовый район Манхэттен: Columbus CircleManhattan: East 4th Street Манхэттен: East 77th Street Манхэттен: East 84th Street Манхэттен: East 87th Street Манхэттен: Пятая авенюМанхэттен: Gramercy ParkМанхэттен: Центральный вокзалМанхэттен: МидтаунМанхэттен: Мюррей-ПлазаManhattan: МидтаунМанхэттен: Мюррей-ПлазаМанхэттен: Манхэттен Юнион-сквер, Манхэттен: Уолл-стрит, Финансовый район, Манхэттен: Западная 52-я улица, Адская кухня, Манхэттен: Западная 71-я улица, Манхэттен: Западная 76-я улица, Манхэттен: Западная 92-я улица, Манхэттен: Западная 96-я улица, Манхэттен: Западная 98-я улица, Бронкс, Нью-Йорк: Метро-центр Хатчинсона, Бронкс, Нью-Йорк: Трогс, Нейк, Бронкс, 1200 Waters Place, Бруклин, Нью-Йорк: Brooklyn Heights, Бру. Клин, Нью-Йорк: Морской парк Королевы: Бэйсайд / Уайтстон, Нью-Йорк Куинс: Глендейл, Нью-Йорк Куинс: Кью-Гарденс, Нью-Йорк Куинс: Нью-Гайд-Парк, Нью-Йорк Куинс: Виллидж, Нью-Йорк Элстон, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Мэриленд, Бэк-Байстон, Массачусетс, Массачусетс Массачусетс — Финансовый район — Бостон, Массачусетс — Правительственный центр Бостон, Массачусетс — Саут-Энд Брейнтри, Макэнтервилл, Массачусетс — Кейп-Код, Дартмут, Мэддракут, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс — Брэдфорд Плаза, Холден, МАЛеоминстер, Мэмэрион, Мэмбортонфилд, Мэддлвэй, Мэддлвэй Мэньютон, Мэнорт-Эндовер, Мэнорвелл, МЭПлимут, Массачусетс, Массачусетс, Массачусетс Саут-Ярмут, Массачусетс — Кейп-КодТонтон, Мэйнгсборо, МЭУолтем, МЭУотертаун, МЭУинчестер, МЭУоберн, МЭБернардсвилль, Нью-Джерси, Блум-Чатотер, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Клаудфилд, Нью-Джерси , NJEdison, NJEmerson, NJEnglewood, NJFlorham Park, NJFort Lee, NJFreehold, NJHackensack, NJHaskell, NJHazlet, NJHoboken, NJLyndhurst, NJMadison, NJMahwah, NJMillburn, NJMillburn воздух, Нью-Джерси — Блумфилд-авеню, Монтклер, Нью-Джерси — Гринвуд-авеню , NJSicklerville, NJSomerset, NJSouth Plainfield, NJSpring Lake, NJSummit, NJUnion, NJWaldwick, NJWarwick, NYWayne, NJWest Caldwell, NJWest Orange, NJ — Northfield AvenueWest Orange, NJ — NJWaycke Hand TherapyBay Shore, NY — Саксонский AveCommack, NYCopiague, NYEastchester, NYFleetwood — Mount Vernon, NYFranklin Square, NYGarden City, NYGreenlawn, NYHartsdale, NYHauppauge, NYHewlett, NYHicksdale, NYHuntington, NYLKatonhasone, NYMongan Beach Great NeckMassapequa, NYMedford, NYMelville, NYMerrick, NYMerrick, NY — Hand Therapy, New Hyde Park, NY New Rochelle, NYNorth Riverdale, NYPleasantville, NYPort Jeffer Станция сына, Порт-Джефферсон-Виллидж, Нью-Йорк, Риверхед, Нью-Йорк Роквилл-Центр, Нью-Йорк Рослин — Гринвейл, Нью-Йорк Рай-Брук, Нью-Йорк Сэйвилл, Нью-Йорк Скарсдейл, Нью-Йорк — Ручная терапия, Скарсдейл, Нью-Йорк — Физическая терапия Смиттаун, Нью-Йорк Саутгемптон, Нью-Йорк — Ручная терапия NYWhite Plains, NYWhite Plains, NY — Westchester AveWilliston Park, NYYonkers, NYDarien, CTFarmington, CTNorwalk, CTRidgefield, CTSouthport, CTStamford, CTEpping, NHSeabrook, NHSomersworth, NHStratham, NH
Страхование Carrier2 (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк) NY, NJ, CT) AmeriHealth (NJ) Anthem BCBS (CT) Cigna / ASH (NY, NJ, CT) ClearComp (NY / NJ) Comp X (Компенсация работникам: NJ) ConnectiCare (CT) Департамент труда (NY, NJ , CT) Empire BCBS (индивидуальные поставщики в сети — Нью-Йорк) Empire Plan MPN (UHC — Нью-Йорк, Нью-Джерси) First MCO (Компенсация работникам: Нью-Джерси) GHI (Emblem Health — NY, NJ, CT) HIP (Emblem Health — NY) Homelink (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) Horizon BCBS (Нью-Джерси) Medicare (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) MedRisk (Компенсация работникам атион — Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) MultiPlan (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) Производители в Нью-Джерси (Нью-Джерси, Нью-Джерси) Нет неисправности (различные операторы) Сеть клинической интеграции здоровья Northwell IPA (Нью-Йорк) OccuNet (Нью-Джерси) Один звонок (Нью-Йорк, Нью-Джерси) Oscar Health Plan (Нью-Йорк) Оксфорд (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) Группа планирования поставщиков услуг / PESG (WC) QualCare (Нью-Джерси) Qual-Lynx (Workers ‘Comp.- NJ) SPNET (Workers ‘Comp — NY, NJ, CT) Streamline (NJ) Therapy Direct (Компенсация рабочим: NY, NJ, CT) TRICARE (NY, NJ, CT) United Health Care (NY, NJ, CT) Ветераны Choice (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) Администрация ветеранов (Нью-Йорк, Нью-Джерси, Коннектикут) Компенсация работникам WellCare (Нью-Джерси) (различные операторы) Коннектикут, Массачусетс, Нью-Гэмпшир Этна (Нью-Гэмпшир, Массачусетс) Aetna (Орфонет — Коннектикут) AllWays (ранее — Служба здравоохранения по соседству) План — MA) Ambetter / NH Healthy Families (NH) Amerihealth Caritas (дата вступления в силу 27.04.2020 — NH) Anthem Blue Cross Blue Shield (NH) Anthem Blue Cross Blue Shield (CT) BCBS Massachusetts (MA) BMC (Boston Medical Center — MA) CeltiCare (MA) Cigna (ASH — MA, NH, Фармингтон, Коннектикут) Commonwealth Care Alliance (MA) ConnectiCare (CT) Fallon Health (MA) Harvard Pilgrim Health Care (NH, MA, CT) Health New England ( MA) Homelink (MA, NH, Фармингтон, Коннектикут) Martin’s Point Health Care (NH) Massachusetts Health (Medicaid — MA) Medicaid (MA, NH, Farmington, CT) Medicare (NH, MA, CT) Med Risk (Компенсация работникам: MA) Нет неисправности (разные носители) Один Позвоните (компенсация работникам: MA, NH) SPNET (Workers ‘Comp — MA, NH, Farmington, CT) Therapy Direct (Компенсация работникам: MA, NH, CT) TRICARE (NH, MA, CT) Tufts Health Plan (NH, MA , CT) Tufts Public (Medicaid — MA) UniCare (NH, MA) United Health Care (Optum — NH, MA, CT) Компенсация работникам WellSense (NH) (различные операторы).