Лечебные упражнения для коленных суставов: Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

02.07.2023 0 Разное

Коленный сустав

Сколько бы ни было человеку лет, какой бы трудовой деятельностью он не занимался, каким видом спорта не увлекался, нет абсолютно никакой гарантии, что он до глубокой старости сохранит здоровье.

При этом порой человеческая безалаберность в отношении своего здоровья поражает. Человек будет терпеть до последнего и лишь тогда когда уже не сможет подниматься с постели, лишь тогда обратиться к врачу. И это встречается сплошь и рядом.

Если вы спросите обычного прохожего, ощущал ли он в жизни боль в колене, то, скорее всего он ответить положительно. А вот предпринимал ли какие-то меры для устранения болезни, то ответ отрицательный.

А почему?

А потому, что у всех болят колени. И это один из самых часто встречаемых ответов.

Человек согласен мериться с болью, если эту боль чувствуют и другие и также страдают.

 

Но это в корне неправильная постановка вопроса. Ведь в большинстве случаев человек ведет малоактивный образ жизни из-за этого, и появляются боль.

Коленный сустав не выполняет свою функцию. И как результат человек не может ходить.

Да, есть случаи, когда проблемы с коленном суставом возникли после травмы, и в данном случае очень важно не допускать ошибок в тактике и не полагаться на то, что все восстановится само собой.

Коленный сустав один из самых важных и больших суставов в теле человека, именно благодаря ему человек может делать шаг, поднимать ногу. Именно благодаря коленному суставу, а точнее мышцам, сухожилиям, человек может вращать ногой в трех плоскостях.

Именно этот сустав постоянно подвержен большим физическим нагрузкам, и как результат часто возникают проблемы в его функционировании. Износ, перегрузка, травмы – это небольшой список того, на что жалуются пациенты, приходя к врачу на осмотр.

Стоит напомнить, что заболевания в коленном суставе возникают из-за недостаточной подвижности человека в обыденной жизни. При малоактивном образе жизни кровоснабжение коленного сустава очень небольшое, что в свою очередь также негативно отображается на работе сустава.

Если сетка капилляров не обеспечивает кислородом и питательными веществами коленный сустава, то достаточно быстро возникает боль, когда мышцы ног становятся слабыми, слабеет кровоток и слабое питание сустава. Далее возникает артрит, артроз, что проявляется через постоянную боль, что может перерасти в изменение тканей и инвалидность. При этом не стоит забывать, что боль в колене может быть симптомом заболевания тазобедренного сустава. Именно поэтому при лечении коленного сустава обязательно проводить диагностику тазобедренных суставов.

Что бы этого не произошло, коленный сустав должен хорошо питаться. Питание бессосудистого хряща осуществляется через капиллярную сеть. При движении под тяжестью веса тела суставной хрящ нижних конечностей сдавливается, как губка, а неиспользованная тканевая жидкость выдавливается из него. При разгрузке давление в хряще падает, и хрящ, аналогично губке, освободившись от давления, расширяясь, всасывает в себя свежую, богатую питательными веществами тканевую жидкость.

Таким образом, при каждом шаге осуществляется питание хряща. Интенсивность обменных процессов в полости сустава зависит также от кровоснабжения периартикулярных (околосуставных) тканей – мышц и связок, а также от состояния капиллярного кровотока, зависящего от двигательной активности сустава. Отсюда понятным становится смысл фразы: «Движение для сустава – это жизнь». Конечно, в случае здорового сустава.

А вот если полноценное движение отсутствует, то тогда и развивается болезнь и боль.

 

  • Боль в коленном суставе возникает:при травме (повреждении хряща, сухожилий, околосуставных сумок)
  • при нарушении подвижности сустава
  • при воспалении
  • артрите
  • артрозе
  • при перегрузках
  • остеоартрит
  • Осгуда-Шпаттера
  • киста Бейкера
  • мышечная недостаточность
  • инфекции и т.д.

 

Заболеваний намного больше и каждое из них заслуживает отдельной статьи. Но все заболевания коленного сустава можно объединить под одним лозунгом, все они возникли из-за лени человека или неправильно тактике.

Основываясь на том, что организм человека это сложный механизм большинство процессов в котором происходит под влиянием нагрузок и физической деятельности, то и лечить нужно движением организм человека. Современная кинезитерапия именно этим и занимается.

Каждое отдельное заболевание в большинстве случаев возникает из-за недостаточного питания сустава, а питание не находит из-за слабых мышц. И что бы восстановить питание нужно вернуть мышцам силу, тогда вернётся и здоровье коленного сустава.

В Центре доктора Бубновского коленный сустав лечат посредством выполняемых упражнений на тренажере МТБ в декомпрессионном режиме (то есть без трения в суставе и осевой нагрузки).

Существует 20 обязательных упражнений, которые необходимо правильно выполнять для восстановления работы коленного сустава, они описаны в авторской книге «Болят колени – что делать?», но каждое упражнение, их очередность и вес отягощения подбираются индивидуально для каждого пациента. Аналогом упражнений на МТБ служат упражнения с резиновыми амортизаторами. Большинство упражнений для восстановления коленного сустава необходимо выполнять из учета 15–20 повторов в одной серии. Эти упражнения первые две-три недели должны выполняться достаточно легко, то есть без чрезмерного усилия при растяжении резинового амортизатора. С каждым циклом занятий (12) количество амортизаторов можно увеличивать, вслед за увеличением силы ног. Топтаться на одном усилии не следует. Необходимо ощущать некий дискомфорт при напряжении, то есть преодоление. Но торопиться с увеличением количества амортизаторов не надо.

Упражнения можно поделить на несколько групп:

Первая группа упражнений – силовые;

Вторая группа упражнений — декомпрессионные, то есть при их выполнении суставные поверхности не трутся друг о друга.

Важно помнить, что перед любой самостоятельной работой, необходима помощь квалифицированных специалистов. Если у Вас болят колени или функция их ограничена, если Вы хотите предотвратить разрушение суставов или восстановить их после травмы — пройдите консультацию врача-кинезитерапевта для подбора индивидульной программы упражнений по методу проф.

, д.м.н. С.М.Бубновского. Инструктор-методист поможет освоить правильную технику их выполнения. Главное, выбрать правильный путь для того, чтобы вернуть здоровье Вашим суставам, а не просто заглушить боль таблеткой! Методы современной кинезитерапии обязательно Вам помогут! Ведь намного легче регулярно выполнять упражнения, чем ходить, опираясь на костыли.

 

 

Физкультура при артрите | Лечение артрита в Москве в клинике «Тибет»

  • Работаем 11 лет
  • Более 100 000 пациентов
  • Более 40 профессиональных врачей
  • Положительные результаты в 90-95% случаев
  • Первичная консультация — БЕСПЛАТНО

При остром воспалении сустава любые физические нагрузки лучше исключить. В это время единственное средство лечения – интенсивная терапия. Это может быть симптоматическое применение противовоспалительных мазей, инъекций, таблеток. Или комплексные лечебные сеансы восточной медицины с иглоукалыванием, точечным массажем на фоне фитотерапии.

Выбор за вами. Но любой квалифицированный врач, западной или восточной медицины, посоветует вам воздержаться от нагрузок на больные суставы. Более того, в ряде случае рекомендуется ношение фиксаторов, например наколенников или эластичных бинтов, чтобы уменьшить даже обычные, ежедневные нагрузки.

Только после того как острые воспалительные симптомы пройдут, а заболевание будет переведено в стадию ремиссии, можно выполнять упражнения лечебной физкультуры. В это время они не только не противопоказаны, но даже полезны. На это есть три основные причины.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?
  • Главные правила упражнений при артрите
  • Упражнения в воде
  • Упражнения дома
  • Наши врачи
  • Цены
  • Отзывы
  • Получи бонус на лечение

Зачем нужна лечебная физкультура при артрите?

  1. Длительная неподвижность суставов приводит к застою кровотока и ухудшению кровоснабжения. Из-за этого они получают недостаточно кислорода, строительных материалов. Обменные процессы и регенерация замедляются. Это приводит к прогрессирующему разрушению суставных хрящей.
  2. Отсутствие мышечной активности приводит к ослаблению и даже частичной атрофии мышечных тканей. В результате мышцы уже не могут принимать на себя нагрузку, которую должны принимать. Нагрузка перераспределяется на суставы, что приводит к их постепенному разрушению и воспалению.
  3. Двигательная активность улучшает кровоснабжение не только сустава, но и тех структур, которые его окружают. Это мышцы, связки, фасции, капсула. При недостатке кровотока и образовании застойных явлений повышается вероятность периартрита, что означает осложнение и усугубление заболевания.

Главные правила упражнений при артрите

При воспалительном заболевании сустава, даже в стадии ремиссии, нужно соблюдать обязательные правила, чтобы не спровоцировать обострение.

  1. Движения должны совершаться без силовых нагрузок, подъема тяжестей, преодоления сопротивлений, растяжений или скручиваний.
  2. Движения должны совершаться плавно, без резких рывков, усилений или ускорений.
  3. Движения должны выполняться без боли. При появлении болезненных ощущений упражнение нужно немедленно прекратить.
  4. Лучшие результаты дают не интенсивные или длительные, а регулярные упражнения. Их длительность должна начинаться от 10-15 мнут. Когда этот этап будет пройден, можно увеличить длительность до 20 минут, затем до получаса. Более длительные упражнения не целесообразны.

Упражнения в воде

Лечебная физкультура в бассейне особенно рекомендуется при артритах коленных, голеностопных, тазобедренных суставов. Вода уменьшает вес тела и снижает нагрузку на суставы, что особенно важно при артритах.

Общее правило – все движения должны совершаться медленно и плавно, чтобы минимизировать сопротивление водной среды и полностью исключить турбулентность. Это могут быть:

  1. Ходьба по дну бассейна.
  2. Плавные приседания.
  3. Круговые движения выпрямленной ногой.
  4. Круговые движения голенью.
  5. Плавные махи выпрямленными ногами вперед-назад.
  6. Отведения выпрямленных ног вправо-влево.
  7. Плавание брассом или вольным стилем.

В бассейне можно разрабатывать не только суставы ног, но и плечи, локти. В этом случае для выполнения упражнений нужно погрузиться в воду по шею. После этого выполнять сгибания-разгибания, махи руками.

Упражнения дома

При артрите действует общее правило. Самые простые упражнения дают самую большую пользу, но при обязательном условии – регулярности, ежедневности.

Например, вы можете лечь на спину и медленно подтягивать ноги, скользя ступнями по полу, пока пятки не коснутся ягодиц. Поднимать поочередно правую и левую ногу, выпрямив ее в колене, на высоту до 20 градусов над полом. Отводить ноги попеременно или одновременно в стороны. Поднять ноги и крутить воображаемые педали велосипеда.

Лежа на животе можно поочередно сгибать правую и левую ноги в колене и делать вращательные движения голенью, подтягивать, насколько возможно, пятки к ягодицам или выполнять другие несложные упражнения.


Первичная консультация — бесплатно!

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

+7 (495) 781-57-57

Кто занимается лечением


данного заболевания

7 упражнений от боли в колене

Хотите записаться на прием?

Позвоните нам:
1300 381 207

Назад к ресурсам