Лечебная физкультура при варикозном расширении вен нижних конечностей: Лечебная физкультура (ЛФК) при варикозе нижних конечностей

Варикозное расширение вен

Сердечно-сосудистый хирург «Евромед» Юрий Дмитриевич Гирич ответил на самые распространенные вопросы про варикозное расширение вен.

— Что такое варикозное расширение вен и от чего развивается это заболевание?

— Варикозное расширение вен – это патологическое состояние, связанное с застоем или извращением кровотока в венозной системе нижних конечностей. Кровь из вен возвращается к сердцу снизу вверх, это происходит благодаря работе клапанов, имеющихся в венах, которые не позволяют крови под силой земного притяжения течь вниз. Если работа этих клапанов нарушается, начинаются проблемы с венами. Варикозная болезнь — это проблема не просто двух–трех видимых вен, а всей венозной системы нижних конечностей.

К развитию хронической венозной недостаточности приводят две основные причины: варикозная болезнь и тромбоз глубоких вен нижних конечностей, перенесенный ранее. 

Факторы, провоцирующие развитие варикозной болезни:

К развитию варикозной болезни приводят снижение тонуса вен нижних конечностей, неполноценность клапанов вен, повышенное венозное давление.

Появление этих проблем с венами вызывается, чаще всего, следующими факторами:

• Наследственность.

Это главная причина развития заболевания. Если у ваших близких родственников есть проблемы с венами – вам надо очень внимательно отнестись к профилактике появления этого заболевания у вас.

• Беременность и роды. 
• Резкое увеличение веса.

Во время беременности, родов, при наличии лишнего веса повышается венозное давление, что провоцирует травмы клапанов, нарушает их замыкающую функцию. Все это приводит к варикозному расширению вен.

• Интенсивные нагрузки на ноги.

Несбалансированные физические упражнения, обувь на высоком каблуке, «стоячая» работа и т.п. также приводят к повышению венозного давления.

  Если мышцы ног недостаточно работают, то они не сжимают стены вен, и соответственно, не заставляют кровь двигаться. Застой крови приводит к формированию варикоза. Если вы мало двигаетесь, у вас «сидячая» работа, вы не занимаетесь фитнесом – высока вероятность развития варикозной болезни.

К сосудистому хирургу (флебологу) имеет смысл обратиться, если вы заметили, что ваши вены стали заметны, появились сосудистые звездочки, вы ощущаете тяжесть в ногах, боли и отеки при длительных статических нагрузках и к концу дня.

В запущенных случаях у пациента появляются трофические изменения кожи в виде ее уплотнения, пигментации с последующим образованием трофических язв.

— Варикоз — это «хирургическая» болезнь. Консервативная терапия — использование компрессионного трикотажа и флеботропных препаратов — может только замедлить прогрессирование заболевания, уменьшить неприятные симптомы, но не вылечить.  

Пораженные вены необходимо удалять хирургически. 
Существует довольно устойчивые предубеждения против операции, связанные с тем, что пациенты просто не в курсе современных достижений флебологии (науки, изучающей строение, функции вен, а также разрабатывающей методы диагностики, лечения и профилактики заболеваний), и представления о хирургическом лечении довольно страшные: что это сложно, травматично, с долгим периодом восстановления и низкой эффективностью. Да, несколько десятилетий назад, возможно, это и было правдой. Сейчас же медицина развивается семимильными шагами и современные операции при варикозе – это быстро, малотравматично.  
Сейчас врачи выбирают малоинвазивные операции, не уступающие по эффективности и долгосрочному прогнозу классической флебэктомии, при этом сразу после операции пациент выходит из клиники на своих ногах – уже без видимых расширенных вен – и может возвращаться к привычному образу жизни.

 — Расскажите, как проходят малоинвазивные вмешательства при варикозе?

— Существует две основные методики, которые используют в современной флебологии: склеротерапия и лечение лазером.
Склеротерапия – это безболезненный и безоперационный метод лечения венозной недостаточности. Процедура проводится амбулаторно – то есть на приеме у врача, а не в стационаре. Его суть заключается в том, что в вену вводятся вещества, которые «склеивают» расширенную вену. После процедуры пациент надевает компрессионные чулки, которые необходимо постоянно носить первую неделю после инъекций. За это время вена зарастает, кровь начинает циркулировать по другим, здоровым венам.

Склеротерапия показана пациентам с небольшим варикозом и с сосудистыми звездочками.

При более серьезной стадии развития болезни рекомендуется удаление пораженных вен с помощью лазера.
Эта методика — настоящий прорыв в области малоинвазивного лечения варикоза. Процедура проводится под местной анестезией и под контролем УЗИ.

Для избавления от варикоза достаточно одной процедуры лазерного лечения.

Вся операция, в среднем, занимает от 30 минут до полутора часов – в зависимости от степени выраженности заболевания. Сразу после операции пациент сможет покинуть клинику, никакого реабилитационного периода нет: не нужно лежать в стационаре, оформлять больничный лист, выпадать из привычного жизненного ритма. И сама манипуляция, и послеоперационный этап пройдут комфортно и быстро.

Отсутствие наркоза и реабилитационного периода — большой плюс новейших лазерных технологий. 

 В нашей клинике используется современный лазерный аппарат производства Германии. Он выгодно отличается от своих аналогов тем, что его световоды имеют две зоны радиального излучения. Это обеспечивает равномерную обработку вены лазерным излучением на всю толщу стенки и позволяет избежать перфорации вены, послеоперационных флебитов (воспаления) и ожогов кожи. А самое главное — не имеет значения диаметр вены, им можно обрабатывать даже очень расширенные участки.

В каждом отдельном случае врач выбирает оптимальный способ лечения. Это может быть склеротерапия, лечение лазером или сочетание двух этих методик. В последнем случае – во время операции по удалению пораженных вен лазером врач выполняет склерозирование – то есть заполнение лекарственным препаратом отдельных мелких вен и сосудов – для достижения идеального результата.

 — Обязательно ли лечить варикозное расширение? 

— Если вены уже видимы, это чаще всего сигнал, что нужно делать операцию. Решение об оперативном вмешательстве принимается на основании результатов ультразвукового метода диагностики. Выраженная клапанная недостаточность и рефлюкс, то есть неправильный заброс крови через клапан, который несостоятелен в данный момент у пациента, наличие варикозно расширенных подкожных вен — это показания к проведению операции.

Если вовремя не прооперировать, болезнь может прогрессировать, что все равно приведет к операции, только она будет значительно серьезнее, с большим риском осложнений. Наличие варикозной болезни провоцирует развитие тромбофлебита, который может являться прямой угрозой жизни человека, и появление трофических язв на ногах.
После операции улучшается венозное кровообращение в нижних конечностях, нормализуется венозная гемодинамика.

— Возможны ли рецидивы после операции?

— По статистике, примерно у 10-15% пациентов в течение 50 лет после операции возможно развитие рецидива варикозной болезни.

К сожалению, мы можем только убрать пораженные вены, но склонность, наследственная предрасположенность к варикозу остается. Поэтому всем пациентам мы рекомендуем внимательно относиться к профилактике этого заболевания: носить компрессионный трикотаж – особенно при нагрузках, контролировать вес (лишний вес очень сильно увеличивает риск варикозного расширения вен), больше двигаться, при необходимости – принимать флеботоники, рекомендованные врачом. 

Даже если через несколько лет после проведенного вмешательства, у пациента начнут появляться отдельные видимые сосудистые «звездочки», вены, эту проблему можно решить с помощью склеротерапии.

Главное – не затягивать с обращением к врачу!

Услуги

Сосудистый хирург Удаление сосудов

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей, которое называют также варикозной болезнью, проявляется как расширение поверхностных вен ног, которое сопровождает нарушение тока крови и несостоятельность клапанов. В настоящее время варикозная болезнь очень распространена: она наблюдается примерно у 17-25 % людей. В юном возрасте, до начала полового созревания, этот недуг развивается у представителей обеих полов с одинаковой частотой. Однако у женщин в зрелом возрасте варикозное расширение вен наблюдается в два раза чаще, чем у мужчин. Подобную картину можно объяснить существенными гормональными изменениями в период появления менструаций, во время вынашивания ребенка. В итоге тонус вен ослабляется, они расширяются, и происходит нарушение венозного кровообращения.

Факторы, предрасполагающие к варикозному расширению вен

Сегодня специалисты склонны поддерживать много теорий, которые свидетельствуют о том, почему развивается варикозное расширение вен на ногах. Но, все же, говоря о главной причине данного недуга, следует отметить нарушение клапанного аппарата вен. При недостаточности клапанов вен у человека, который встал на ноги, происходит устремление крови вниз под воздействием гравитации. При ходьбе происходит сокращение мышц голени, окружающих глубокие вены. Соответственно, вены опустошаются, и возникает повышение венозного давления. В итоге кровь поступает в поверхностные вены, они растягиваются, и проявляется варикоз.

Существует целый ряд факторов, которые напрямую влияют на прогрессирование варикозного расширения вен. У женщин варикоз часто развивается как последствие беременности. В этот период в женском организме значительно возрастает объем крови. Увеличивающаяся матка сильно давит на вены, идущие от ног. К тому же в процессе беременности на состояние стенки вен влияет гормональная перестройка организма. Во многих случаях варикоз при беременности носит обратимый характер, то есть после родов он постепенно исчезает.

Очень часто варикозное расширение вен нижних конечностей проявляется у людей, которые в процессе работы вынуждены стоять длительное время. Еще одним фактором риска возникновения варикоза является ожирение: у тучных людей имеет место повышенное внутрибрюшное давление и, как следствие, расширение вен. Часто вены расширяются также у людей, которые склонны к регулярным натуживаниям. Подобное происходит при хронических запорах, кашле, аденоме простаты и других состояниях. Варикозное расширение вен иногда может стать последствием хирургических операций на ногах.

Еще один фактор, предрасполагающий к варикозному расширению вен – это возраст человека. Как правило, со временем происходит старение клапанов и стенок вен. В итоге теряется эластичность, и вены растягиваются. Варикоз часто возникает у больных, страдающих тромбозами глубоких вен, имеющих врожденные аномалии кровеносных сосудов.

Симптомы развития варикозного расширения вен ног

Прежде всего, видимыми симптомами варикозного расширение вен на ногах является возникновение на поверхности кожи ног сети из тонких вен. Такие проявления в основном возникают в зоне бедер. Такую варикозную сетку легче всего рассмотреть у людей, которые страдают целлюлитом. Иногда именно целлюлит становится своеобразным предвестником варикозной болезни. Часто отложения жира при целлюлите сдавливают венозные сосуды, и в итоге осложняется кровоток и возникает варикоз.

В некоторых случаях о начале варикозного расширения вен свидетельствуют отеки на ногах. Однако такой признак может быть симптомом и других болезней (сердечной недостаточности, мочекаменной болезни почек). Поэтому в данном случае нельзя четко говорить о развитии варикоза до установления диагноза. Симптомом варикозной болезни часто становится также проявление боли в ногах. Болевые ощущения могут быть острыми, а также иметь тянущие признаки. Чаще всего при варикозе проявляется боль в икрах. Она преимущественно возникает во второй половине дня, после определенной нагрузки на ноги. Может проявляться ощущение сильной тяжести в ногах, ночью могут возникать судороги, на голенях постепенно проявляются трофические изменения.

Таким образом, человек, который наблюдает появление капиллярной сетки, периодические проявления боли и отеков, должен обратиться к врачу и пройти необходимые исследования. Существует целый ряд разнообразных проб, которые позволяет оценить состояние вен и степень развития заболевания. Если у больного имеет место неосложненная варикозная болезнь, то в большинстве случаев инструментальные методы диагностики не применяются.

Принципы лечения варикозного расширения вен

Консервативное лечение варикозного расширения вен в основном назначается тем людям, которые имеют четкие противопоказания к проведению хирургического вмешательства. Также подобное лечение показано при наличии у больного незначительного расширения вен, которое является исключительно косметическим дефектом. Целью консервативной терапии является также предупреждение дальнейшего прогрессирования этого недуга. С этой целью больным рекомендуется применять бинтование ног, пораженных варикозом, эластичным бинтом. Кроме того, показан компрессионный трикотаж при варикозе. Люди, которые имеют склонность к варикозному расширению вен либо уже болеют этим недугом, должны на протяжении дня регулярно класть ноги на возвышение, отдыхая таким образом несколько минут. Существуют также специальные упражнения для голени и стопы, направленные на активизацию мышечно-венозной помпы. Это периодическое разгибание и сгибание в голеностопных и коленных суставах.

Лечение варикоза подразумевает также ношение удобной обуви, в которой должен быть невысокий каблук и жесткая подошва. Не следует долго стоять, допускать физическое напряжение, длительное время пребывать в помещениях с высокой температурой и влажностью. Во сне ноги желательно держать в возвышенном положении.

Больные должны ограничивать употребление жидкости и соли, постараться избавиться от лишнего веса. Для лечения варикоза периодически необходимо принимать препараты- диуретики, средства, которые улучшают тонус вен. Кроме того, при наличии показаний больному могут назначить прием препаратов, которые стимулируют  микроциркуляцию в тканях. Терапия варикозной болезни может также включать прием нестероидных противовоспалительных средств. Если у больного имеет место неосложеннная форма заболевания, ему показаны занятия лечебной физкультурой. Очень полезно плаванье, другие водные процедуры, ванны для ног с теплой водой, в которые добавляют 5-10 % раствор натрия хлорида.

Однако радикальным методом терапии варикоза является хирургическая операция. Такую операцию не проводят при наличии у больного сопутствующих болезней легких, сердечно-сосудистой системы, почек, печени. Нельзя проводить такую операцию беременным женщинам, а также людям, страдающим гнойными заболеваниями. Современные технологии позволяют применять для проведения такой операции эндоскопическую технику. Если у человека расширены только мелкие ветви, допускается применение склеротерапии. Такая операция подразумевает введение в вену склерозирующего раствора для слипания стенок вены. После этого в другие отрезки вены проводят повторные инъекции, достигая при этом полной облитерации вены. При варикозном расширении вен также применяется комбинированная оперативная терапия, при которой производится удаление крупных стволов измененных вен и склеротерапия мелких ветвей. После проведения оперативного вмешательства больным рекомендуется продолжать ношение эластичного бинта на протяжении 8-12 недель.

Профилактика варикозного расширения вен ног

Профилактика варикоза включает ряд мер, направленных на предотвращение признаков болезни. Каждому человеку полезно периодически держать ноги приподнятыми, делать перерывы при сидячей работе, не носить переживающее тело белье. Хорошим методом профилактики варикоза будет контрастный душ, включение в рацион продуктов, полезных для крови, выполнение некоторых физических упражнений. При первых же признаках варикоза следует обратиться к врачу, чтобы не допустить прогрессирования недуга.

Лечебная физкультура при варикозном расширении вен

Почти половина взрослого населения страдает той или иной формой венозной недостаточности в течение их жизни варикозное расширение вен и сосудистые звездочки являются обычным явлением. Частота симптомы которого часто обостряются при работе по профессиям, требующим длительное стояние или сидение в течение нескольких часов.

Следующие простые упражнения могут помочь свести к минимуму развитие новых варикозных вен и облегчить дискомфорт от существующих.

Ходьба:

Самое простое упражнение — ходить как можно больше. Это отличный способ улучшить кровь кровообращение в ногах. Простые решения, такие как подъем по лестнице вместо лифта, ходьбы на короткие расстояния вместо автомобиля и т. д. достаточно, чтобы значительно улучшить симптомы.

Педалирование:

Лягте на пол на спину. Положите руки по бокам или под ягодицы, чтобы не напрягать нижнюю часть спины. Поднимите ноги с пола и крутите их, как если бы вы крутили педали велосипеда.

Предыдущий Следующий

Подъемы ног:

Лягте на спину, поместив руки под ягодицы, чтобы убрать нижнюю часть спины.

напряжение. Удерживая ягодицы прижатыми к полу, а нижнюю часть спины к полу, поднимите одну ногу за раз и удерживайте в приподнятой позе перпендикулярно полу. Держи это позе, пока не почувствуете, что кровь начинает течь обратно от ваших ног, икр и твои бедра. Повторите движение другой ногой. Для полного расслабления лягте на пол так, чтобы ягодицы почти касались стены. Упритесь обеими ногами в приподнятую позу. упираясь в стену, и почувствуйте, как улучшается кровообращение в ногах.

Сгибание колена со сгибанием голеностопного сустава:

Снова лягте на пол на спину. Медленно подтяните одно колено к груди, держась за ногу за коленом (удерживание верхней части коленной чашечки оказывает чрезмерное давление на эту нежный сустав). Пока ваша нога находится в этом положении, направьте и согните стопу несколько раз. раз. Делайте это медленно и с усилием – не позволяйте махать ногой. расслабьтесь, а лучше напрягите мышцы икр и сухожилия вокруг лодыжки. Повторите с противоположной ногой.

Список лучших упражнений, клиника Yoga Mobile Physio

15 февраля 2022 г. 15 февраля 2022 г. Прити Тиргар 0 Комментарии лучшие упражнения при варикозе, может ли варикоз исчезнуть при занятиях, настольные упражнения при варикозе, помогают ли упражнения при варикозе, упражнения при варикозе — youtube, упражнения при варикозе на руках, упражнения при варикозе на ногах, упражнения при варикозе вены, полезно ли упражнение при варикозном расширении вен, упражнения при варикозном расширении вен, упражнения при варикозном расширении вен pdf, упражнения при варикозном расширении вен йога, какие упражнения лучше всего подходят для варикозного расширения вен, женские упражнения при варикозном расширении вен, упражнения йоги при варикозном расширении вен

Упражнения являются лучшим методом лечения варикозного расширения вен и наиболее естественным способом восстановления, поэтому их настоятельно рекомендуют врачи и физиотерапевты.

Содержание

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен, также называемое варикозным или варикозным расширением вен. Возникает, когда ваши вены увеличиваются, расширяются и переполняются кровью. Варикозные вены обычно кажутся приподнятыми и опухшими и имеют синевато-фиолетовый или красный цвет.

Это происходит, когда ваши вены не функционируют должным образом. Вены имеют только односторонние клапаны, которые препятствуют току крови в обратном направлении. Когда эти клапаны не работают должным образом, кровь начинает собираться в венах, а не продолжать двигаться к сердцу, из-за этого ваши вены расширяются. Варикозное расширение вен в основном развивается на голенях, голенях, лодыжках и стопах. Оно также развивается в области таза (яички), что может привести к бесплодию. Это может привести к тромбозу глубоких вен и легочной эмболии. контролировать его, выполняя заданные упражнения в повседневной жизни. Наиболее распространенными симптомами варикозного расширения вен являются хорошо заметные деформированные вены, обычно на ногах, боль, отек, тяжесть и боль над или вокруг расширенных вен. Варикозное расширение вен диагностируют с помощью венограммы и УЗИ.

Здесь мы перечисляем Упражнения для лечения или профилактики варикозного расширения вен.

• Ходьба
• Плавание
• Cycling
• Обративание или прыжки
• Lifts
• Вращается
• . упражнение.
  • Помогает улучшить возвращение Венеры.
  • Помогает уменьшить боль.
  • Поддержание кровообращения.
  • Помогает предотвратить тромболитические заболевания, такие как тромбоз глубоких вен, легочная эмболия.
  • Помогает уменьшить боль.
  • Помогает улучшить повседневную деятельность.
  • Способствует увеличению мышечной силы.
  Здесь перечислены причины варикозного расширения вен
  • Повышенное кровяное давление в венах.
  • Беременность
  • Менопауза
  • Возраст старше 50 лет
  • Длительное стояние
  • Ожирение
  • Варикозное расширение вен в семейном анамнезе
  Физиотерапия Лечение варикозного расширения вен.

  Терапевт рассказывает пациенту о его или ее состоянии и лечении.
  Самый важный шаг включает в себя обучение пациентов для достижения лучших результатов после лечения. Изменения в образе жизни — это самое важное, о чем вы должны заботиться, поддерживать свой вес, заботиться о конечностях, делать правильные упражнения, избегать длительного стояния. Терапевт посоветовал вам носить эластичные чулки

  Терапевт также дал некоторые терапевтические методы.
  — Полная деконгестивная терапия

  — Периодическая пневматическая компрессия

  — Кинезиотейпирование

  Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен.
  Ходьба
  • Это упражнение с малой ударной нагрузкой помогает улучшить пампинг икроножных мышц. Это отличное упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Терапевт рекомендует ходить каждый день. Вы должны ходить около 30-40 минут в день.
  Плавание
  • Плавание требует, чтобы вы поднимали ноги и не давали крови скапливаться в них. Это отличное кардиоупражнение с низкой ударной нагрузкой, потому что оно не требует, чтобы ваши кости и суставы несли ваш вес.
  • Если вы новичок в плавании, но у вас есть доступ к бассейну, вы можете начать с простого, чередуя 30 секунд активности и 30 секунд отдыха. Вы можете встряхнуться, сосредоточившись на своих ударах ногами с помощью доски или пробуя полные удары. когда вы комфортно плаваете, вы можете увеличить время.
  Езда на велосипеде
  • Как и ходьба, езда на велосипеде также помогает улучшить мышечную силу икр, и, как и плавание, это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое не оказывает такой нагрузки на ноги. Если вы занимаетесь ездой на велосипеде, вам нужно внимательно следить за своей продолжительностью и своей осанкой, потому что длительные занятия велоспортом с наклоном через руль могут уменьшить приток крови к ногам.
  • Если у вас нет цикла, лягте на спину с поднятыми и согнутыми ногами. Затем крутите педали в воздухе, как будто вы едете на велосипеде.
  Отскок или прыжки
  Отскок или прыжки
  • Отскок или прыжки вверх и вниз на мини-батуте могут помочь уменьшить скопление крови в нижних конечностях. выполняйте это в течение пяти-семи минут, три-четыре раза в день.
  Подъемы ног
  • Это упражнение поможет растянуть мышцы ног.
  • Для этого нужно лечь на спину у стены. ноги прямо над стеной. Вы должны лечь на спину с прямыми ногами.
  • Поднимите одну ногу и задержите ее на пару секунд в приподнятом положении. плавно опустите ногу вниз.
  • Сделайте это на другой ноге.
  • Сделайте от 20 до 30 повторений в 2-3 подхода.
  Вращения голеностопа
  • Это отличное упражнение для улучшения кровообращения в нижней части тела.
  • Для этого упражнения вы должны лечь на спину, руки по бокам и прямые ноги.
  • Затем вы должны двигать ногами против часовой стрелки и по часовой стрелке. Сделайте это 20-30 раз в обоих направлениях.
  Подъем на носки Подъем на носки
  • Это также известное как подъем на пятки, оно помогает улучшить кровообращение.
  • Для этого упражнения вам нужно встать, расставив ноги на ширине бедер. вы можете использовать стул для поддержки или стоять у стены для равновесия. Поднимите пятки от земли, пока не встанете на цыпочки.
  • Задержать на пару секунд. Затем медленно опустите пятки. Сделайте это от 20 до 40 раз.
  Педалирование
  • Для этого упражнения вы должны лечь на землю. Положите руки по бокам. Поднимите ноги от земли, и вы должны двигать ногами, как будто вы едете на велосипеде. поднимите колени к груди в воздухе. Делайте это в течение 2 минут и 3–4 раза.
  Выпады Выпады
  • Выпады Упражнение помогает укрепить мышцы нижних конечностей. что поможет вам улучшить кровоток в том же направлении. для этого упражнения вы должны встать, расставив ноги, затем выставить правую ногу вперед и согнуть колено.
  • Колено должно быть прямо под лодыжкой, левая нога должна быть вытянута. задержитесь в этом положении выпада на 5-10 секунд, затем выпрямите ногу, а затем сделайте то же самое движение на левой ноге.
  Сгибание колена со сгибанием голеностопного сустава
  • Для этого упражнения нужно лечь на спину. медленно поднимите правую ногу и согните правое колено, сгибая колено, вы должны сделать подошвенное и тыльное сгибание лодыжки 10 раз. плавно опустите ногу, затем проделайте то же движение левой ногой.
  Упражнение «Бургеры»
  Упражнение «Бургеры»
  • Для этого упражнения вы должны лечь, подняв ногу под углом 45 градусов. поместите подушку под лодыжку, чтобы получить угол в 45 градусов и поддержать лодыжку.
  • Удерживайте это вертикальное положение в течение 3 мин.
  • Затем нужно посидеть, опустив колени на 2 мин.
  • Тогда сразу надо лечь на 5 мин.
  • Повторите эту последовательность 3-4 раза за сеанс.
  Поза йоги для предотвращения варикозного расширения вен Поза горы
  Поза горы
  • Встаньте прямо, ноги вместе. медленно поднимите пальцы ног и верните их на землю, при этом вы должны поднять обе руки. Подтяните коленную чашечку и сожмите бедра. Вдохните и поднимитесь от талии. Вдохните и задержите дыхание на 4-5 секунд. Выдохните и опустите плечо вниз. Сделайте это от 8 до 10 раз.

  S

  Плечевая стойка с опорой
  • Для этого упражнения вы должны лечь на мет и прижать нижнюю часть спины к земле на выдохе, а на вдохе поднять ноги вверх, одновременно прижимая руки и кисти к земле. переместите ноги над головой и используйте этот импульс, чтобы поднять бедра вверх и оторвать их от земли. переместитесь на спину, перенесите вес тела на верхнюю часть спины и плечевой сустав. Это помогает отводить кровь к сердцу
  Наклон вперед из положения стоя
  • В этой позе вы должны встать, расставив плечи на ширине бедер, медленно наклониться в талии и попытаться дотянуться руками до пальцев ног, пока не почувствуете растяжение задней части бедра и ноги. удерживайте это растяжение в течение 20-20 секунд. затем медленно поднимите руки вверх.
  Поза рыбы
  Поза рыбы
  • Для этого упражнения вы должны лечь на спину, согнув колено. ноги на земле, оторвите таз и грудь от земли и сдвиньте руки ладонями вниз на бедра. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Затем опустите таз.
  Поза Лодки (Навасана)
  Поза Лодки (Навасана)
  • Для этой позы вы должны сесть на землю, вытянув ногу перед собой, прижать руки к земле немного позади ягодицы. вы должны приподниматься от груди и слегка откидываться назад, спина не должна прогибаться.
  • Сбалансируйте штатив для ног на копчике. выдохните и согните колени, затем поднимите бедра так, чтобы они образовали угол 45 градусов над землей. Затем медленно разогните колени, если это возможно, в противном случае можно сгибать колени. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
  Ноги вверх по стене
  • Для этой позы вы должны лечь на спину на площадку возле стены, приподняв ногу на стене. Эта поза снижает нагрузку на вены.
  Стойка для сброса ветра
  • Вы должны лечь на спину, вытянув руку и ногу. согните шею к груди, одновременно держите правое колено рукой и двигайтесь к груди, а левая нога должна быть вытянута.
  • Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Затем сделайте это на левом колене.
  • Вы должны выполнить 20 повторений, затем подтянуть оба колена к груди и удерживать от 20 до 30 секунд.

  Упражнения при варикозном расширении вен – youtube:

  Базовое лечение для профилактики или лечения варикозного расширения вен.

  Высота над уровнем моря:
  Для улучшения кровообращения и снижения давления в венах необходимо в течение дня максимальное количество раз поднимать ноги выше уровня туловища.
  El эластичные чулки:
  Поддерживающие чулки или носки помогут сжать вены и уменьшить дискомфорт. Эластичный чулок сдавливает вены, предотвращает их растяжение и способствует улучшению кровотока.
  Инъекционная терапия (склеротерапия):
  Во время склеротерапии врач вводит раствор в вену. Этот раствор заставляет стенки вен слипаться. В конце концов, он превращает ваши вены в рубцовую ткань и исчезает.
  Лазерная терапия:
  Это минимально инвазивная процедура, известная как эндовенозная термическая абляция.