Порошок L-карнитина: потеря веса, увлажнение и энергия
Вернуться
21 июня 2021 г.
Что такое L-карнитин?Вы, наверное, слышали о важности белка для вас и здоровья вашего ребенка. Слухи верны — белок содержит важные аминокислоты, которые помогают поддерживать каждую клетку нашего тела!
Карнитин – важнейшая аминокислота, которой не уделяется должного внимания. Это оказывает особое влияние на производство энергии.
Если вы новая мама и чувствуете, что живете на пустом месте, это для вас!
Что делает L-карнитин?
Карнитин — это общий термин, используемый для описания всех соединений карнитина. К ним относятся L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.
В целом карнитин является мощной аминокислотой, которая транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии.
Включая вещества, содержащиеся в кокосовом масле. Когда они попадают в митохондрии, они окисляются для получения энергии.
Помните школьную биологию? Да, митохондрии — это энергетические фабрики клеток.
Карнитин также переносит токсичные соединения из митохондрий. Это предотвращает их накопление.
Будучи жизненно важным для клеточной энергии, понятно, что большая часть карнитина в организме содержится в таких тканях, как скелетная и сердечная мышцы.
Это помогает обеспечить ваши мышцы топливом. Довольно круто, правда?
Почему это хорошо для мам: Все мамы время от времени чувствуют усталость и усталость. Это просто часть территории! L-карнитин обеспечивает прилив энергии, давая мамам дополнительный бодрость духа.
Каковы преимущества L-карнитина?
Познание
Исследование показало, что добавки ацетил-L-карнитина могут улучшать умственную деятельность. Это также может уменьшить ухудшение состояния у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями и болезнью Альцгеймера.
Сердечная функция
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти американских женщин. В недавнем исследовании пациентов с сердечным приступом лечили L-карнитином. Смертность снизилась на 27%!
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность обычно возникает у женщин с синдромом поликистозных яичников. Считается, что это связано с дефектом окисления жирных кислот в мышцах и может быть связано с митохондриальной дисфункцией.
Ранние исследования показывают, что добавки с L-карнитином могут улучшить чувствительность к инсулину. Он снижает уровень жира в мышцах и может снизить уровень глюкозы в крови.
Мужское бесплодие
Хорошо, дамы, карнитин не только для вас. Исследователи обнаружили, что содержание карнитина в семенной жидкости напрямую связано не только с количеством сперматозоидов, но и с подвижностью сперматозоидов (насколько хорошо сперматозоиды могут плавать).
Каковы преимущества L-карнитина для беременных и кормящих женщин?
Карнитин считается «заменимой» аминокислотой.
Это потому, что он может быть сделан другими аминокислотами в организме.
Однако это возможно не для всех. Для некоторых L-карнитин считается незаменимым.
L-карнитин необходим для недоношенных детей. Поскольку некоторые недоношенные дети не могут адекватно синтезировать карнитин, они зависят от своего рациона.
Грудное молоко — отличный источник карнитина для этих младенцев!
Мы также знаем, что концентрация карнитина в плазме может снижаться, особенно в третьем триместре беременности.
Концентрация карнитина в плазме увеличивается в течение первого месяца после родов.
Но у некоторых женщин с дефицитом карнитина мышечные запасы карнитина не пополняются. У этих женщин могут наблюдаться симптомы мышечной слабости.
Существует два основных типа дефицита карнитина. Первичный дефицит карнитина вызван генетическим заболеванием. Обычно это диагностируется в возрасте 5 лет.
Вторичный дефицит карнитина может быть вызван различными причинами.
- Антибиотики, содержащие пивалиновую кислоту, по-видимому, вызывают самые большие проблемы с метаболизмом карнитина.
- Лица, придерживающиеся веганской диеты, подвержены риску развития дефицита карнитина.
Каковы побочные эффекты L-карнитина, если таковые имеются?
L-карнитин широко изучался, хорошо переносится и в целом безопасен в качестве терапевтического средства. Но он все еще может иметь возможные побочные эффекты.
Всегда важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новых лекарств или пищевых добавок.
При приеме более 3 граммов L-карнитина в день могут возникать легкие побочные эффекты.
К ним относятся тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и, в некоторых случаях, «рыбный запах тела».
Перед началом приема карнитина важно проконсультироваться с врачом, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
К ним относятся антибиотики, конъюгированные с пивалатом (например, пивампициллин, используемый для долгосрочной профилактики ИМП) и противосудорожные препараты.
L-карнитин помогает похудеть… правда ли это?
Я знаю, что вас интересует. Так как он сжигает жир, работает ли L-карнитин для похудения?
Карнитин не только играет важную роль в производстве энергии, но и поддерживает обмен веществ. Многие женщины используют его для контроля веса.
Не существует «волшебной таблетки» для похудения, но карнитин может стать отличным помощником в послеродовом путешествии по снижению веса.
Прежде чем использовать его для похудения, сосредоточьтесь на изменении диеты и образа жизни. Ежедневно двигайтесь (15-20 минут упражнений не менее 5 дней в неделю), съедайте 5-7 порций овощей каждый день (по возможности органических) и пейте воду (половину веса тела в унциях для большинства женщин).
L-карнитин настолько полезен, потому что помогает сжигать жир и использовать жирные кислоты с длинной цепью, которые вы получаете с пищей.
Он направляет их внимание на ваши скелетные и сердечные мышцы.
Это отличный способ поддержать ваши тренировки и максимизировать ваши спортивные результаты!
Чтобы получить все положительные эффекты L-карнитина, лучше всего принимать его утром во время завтрака или вскоре после тренировки.
Почему это полезно для мам: L-карнитин может быть полезен для включения в ваш день, когда вам нужна или предвидится потребность в дополнительной энергии. Мы любим использовать его до или после тренировки или утром, чтобы проснуться!
Сколько времени нужно, чтобы L-карнитин начал действовать?Обычно L-карнитин начинает действовать через 4-6 недель.
Как L-карнитин может помочь молодым мамам?
L-карнитин может помочь молодым мамам, максимально увеличивая их мышечную силу, снимая мышечную болезненность, увеличивая энергию и помогая с потерей веса после родов.
Почему это хорошо для мам: Нужно ли говорить больше? L-карнитин — мощная аминокислота, которая буквально делает все.
Добавки карнитина могут выпускаться в различных формах. Поскольку его популярность продолжает расти, поиск высококачественных источников имеет решающее значение. Лучше всего подходят жидкие или порошковые формы, поскольку они быстро усваиваются организмом.
Одним из моих любимых способов насладиться добавкой L-карнитина является Hydration Booster от Majka.
Он быстро усваивается и был специально разработан для сочетания основных электролитов, микроэлементов и витамина С.
Он идеально подходит для увлажнения на ходу или в любое время без компромиссов. Хотя карнитин можно принимать практически в любое время дня, лучше всего принимать его первым делом утром или, что еще лучше, после быстрой тренировки!
Ищете дополнительные волшебные ресурсы для похудения после родов или пищевых добавок? Ознакомьтесь со статьями, подготовленными экспертами:
- Как ваша диета влияет на послеродовое восстановление
- Как безопасно похудеть после родов
- Руководство по восстановлению кесарева сечения от BeyondfitMom
————————————————————- —————————————
Д-р Алиссия Зенхаузерн, NMD (или д-р.
дзен) — лицензированный врач-натуропат и основатель NMD Wellness of Scottsdale. Она фокусируется на том, чтобы помочь женщинам вернуться на место водителя своего собственного здоровья. Она упоминалась в журналах Instyle Magazine, Shape и Forbes как ведущий эксперт по здоровому образу жизни и искренне верит в то, что женщины могут естественным образом оптимизировать свое здоровье. Попробуйте это
УСИЛИТЕЛЬ ГИДРАЦИИ
45 $
Давайте дружить
@lovemajkaЭнергетические напитки и алкоголь: L-карнитин
Написано Дарси О’Нил Опубликовано в сообщении блога В первой статье об энергетических напитках я рассмотрел влияние сахара и кофеина в сочетании с алкоголем. На этот раз я собираюсь взглянуть на роль аминокислоты под названием L-карнитин, которая содержится во многих энергетических напитках. Он обычно находится в количестве 250 мг на порцию. Причина, по которой этот ингредиент вызвал мой интерес, заключается в том, что в Соединенных Штатах L-карнитин является добавкой, доступной каждому, а в Канаде это лекарство, для получения которого требуется рецепт врача.
Итак, вопрос; какой эффект оказывает L-карнитин при употреблении с алкоголем?
Когда я смотрю на пищевые химические вещества, я обычно обращаюсь к PubMed, онлайновой базе данных медицинских и клинических исследований. Это обширный ресурс для медицинских исследований, и часто я могу процитировать некоторые ценные исследования. В случае с L-карнитином и алкоголем есть много хороших статей, которые проливают свет на это вещество.
Вот необходимая информация. Во-первых, L-карнитин — это незаменимая аминокислота, которую организм использует для перетасовки жирных кислот в митохондрии клетки, которая является электростанцией клетки. Он может быть синтезирован в организме из аминокислот лизина или метионина с небольшой помощью витамина С. Он необходим для превращения пищи в энергию, поэтому он включен во многие энергетические напитки. L-карнитин также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает повысить устойчивость к мышечной усталости.
Теперь, когда вы смешиваете энергетический напиток с алкоголем, какой эффект это дает? Сначала я обнаружил, что нет известных побочных эффектов L-карнитина и алкоголя (этанола).
Другое исследование показало, что L-карнитин предотвращает вызванные алкоголем изменения клеток головного мозга, характерные для алкогольного синдрома плода человека. Это означает, что существует некоторая возможная защита клеток мозга от L-карнитина. Я уверен, что это обрадует многих. Это исследование интересно тем, что оно указывает на то, что L-карнитин обладает некоторой защитной активностью против алкоголя. Другое исследование показало защитный эффект от пренатального повреждения мозга этанолом. В качестве последнего дополнения к этим открытиям, представляющим большой терапевтический интерес, было показано, что пероральное введение ацетил-L-карнитина улучшает когнитивные нарушения у 55 хронических алкоголиков.
Другие исследования показали, что L-карнитин может облегчить симптомы алкогольной абстиненции в дозе 200 мг/кг. Это значительная сумма. Например, если вы весите 75 кг (165 фунтов), вам потребуется 15 граммов L-карнитина в день, чтобы увидеть желаемый эффект. Кроме того, для любых гиперактивных людей имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ацетил-L-карнитин, препарат, лишенный психостимулирующих свойств, может иметь некоторые положительные эффекты при лечении детей с СДВГ. Итак, для всех детей-скейтеров, принимающих риталин, эти энергетические напитки могут быть полезны, опять же, не цитируйте меня.
Последнее исследование показало, что энергетические напитки могут улучшать бдительность в состоянии алкогольного опьянения. Однако то же исследование показало, что двигательная функция по-прежнему нарушена. Например, пьяницы, выпившие энергетический напиток, остаются такими же бестолковыми и нескоординированными, как и пьяницы, которые не пили энергетический напиток.
