Цитруллин Малат Optimum System 100% Пюр 200г
Биодобавка Optimum System L-Citrulline Malate – это 200 грамм чистейшего цитруллина малата, который способен значительно повышать выносливость и усиливать пампинг. Добавка сокращает период восстановления и снижает утомление между подходами, что способствует повышению объемов и интенсивности тренировок. Несмотря на то, что 100% Pure L-Citrulline Malate не оказывает прямого воздействия на рост мышечной массы или похудение, он существенно ускоряет прогрессирование в любых тренировочных циклах.
Цитруллин – это заменимая аминокислота, которая считается одной из самых полезных и эффективных в спорте. Ее основное действие заключается в усилении пампинг-эффекта, повышении выносливости и физической производительности. Несмотря на то, что аминокислота поступает в организм с пищей, получение чистого и быстроусвояемого позволяет значительно улучшить результативность тренинга и поддерживать стабильно высокий уровень аргинина в крови.
После попадания в организм, цитруллин превращается в аргинин – главный донатор оксида азота. Он расширяет сосуды, повышает их эластичность, улучшает кровообращение, за счет чего усиливается эффект пампинга.
Основные эффекты добавки 100% Pure L-Citrulline Malate:
- Усиление пампинга за счет расширения сосудов и улучшения притока крови к мышцам во время нагрузок;
- Улучшение восстановления мышц за счет ускорения вывода лактата;
- Сокращение периода отдыха между нагрузками;
- Повышение выносливости как в аэробных, так и анаэробных нагрузках;
- Улучшает питание мышц и транспортировку полезных веществ в мышечные ткани;
- Улучшает эректильную функцию за счет улучшения циркуляции крови в органах малого таза, обеспечивает профилактику простатита.
Благодаря выраженным преимуществам и ощутимому эффекту добавка применяется не только в бодибилдинге и фитнесе, но и других видах силового спорта, единоборствах, игровых и командных дисциплинах. Принимать Л-цитрулин от Optimum System рекомендуется для ускорения прогрессирования, восстановления и повышения качества тренировок. Также добавка укрепляет и защищает сердечно-сосудистую систему, что невероятно полезно при регулярных физических нагрузках.
Преимущества Optimum System 100% Pure L-Citrulline Malate
- Малат считается наиболее эффективной и биодоступной формой цитруллина. Объединение молекул аминокислоты с яблочной кислотой позволяет действующему веществу усваивается быстро и без потерь при прохождении кислотной среды желудка. Благодаря этому L-Citrulline Malate обеспечивает выраженный эффект при меньших дозировках. Также оба компонента принимают непосредственное участие в цикле лимонной кислоты.
- Исследования доказывают, что прием цитруллина малата более эффективен, в сравнении с L-аргинином. Это связано с тем, что последняя аминокислота в большей степени расщепляется на мочевину и орнитин еще до того, как попадет в кровь, что снижает ее эффективность. 100% Pure L-Citrulline Malate проходит желудок практически без расщепления, после чего начинает синтезировать аргинин.
Основные преимущества цитруллина от Optimum System:
- Повышение эффективности при низких дозировках;
- Усваивается быстрее, чем обычная форма цитруллина;
- Не разрушается в желудке;
- Удобен в употреблении, можно добавлять в любую жидкость;
- Порошковая форма позволяет тщательно варьировать дозировки.
Важной особенностью 100% Pure L-Citrulline Malate также является чистота добавки. Для производства порошка используется передовое оборудование и сырье премиум-класса.
Состав 100% Pure L-Citrulline Malate: Добавка состоит из очищенной аминокислоты Л-цитруллин. Не содержит ароматизаторы, красители и консерванты.
Содержание веществ в одной порции (500 мг): L-Цитруллин 500 мг
Как принимать Optimum System 100% Pure L-Citrulline Malate
- 100% Pure L-Citrulline Malate от Optimum System – это добавка, которую можно принимать на постоянной основе. Она независима от других спортивных биодобавок, может использоваться как в связке с другими препаратами, так и отдельно.
Суточную дозу 100% Pure L-Citrulline Malate рекомендуется разделять на три приема:
- За 15-45 минут до начала тренировки;
- Утром до завтрака (натощак;
- Перед сном.
Такая схема способствует поддержанию высокого уровня аргинина в крови и повышению общей эффективности.
Стандартная суточная дозировка составляет 4-6 грамм. Для начала рекомендуется разделить ее на 3 порции. При хорошей переносимости рекомендуется постепенно повышать объем разовой порции 8-9 грамм в сутки. Предельно допустимая суточная дозировка составляет 18 грамм, рекомендуется только спортсменам профессионального уровня.
100% Pure L-цитруллин малат хорошо сочетается с другими добавками для повышения эффективности за счет синергетического действия. Аминокислоту объединяют с:
- Карнозином – для повышения анаэробного порога и замедления мышечного закисления;
- Креатином – для повышения роста силы и выносливости, улучшения транспортировки;
- Аргинином – для усиления пампинга и восстановления мышц;
- Л-карнитином – для защиты сердечно-сосудистой системы, улучшения работы сердечной мышцы, повышения эластичности и прочности сосудов.
Не рекомендуется принимать аминокислоту с протеином или гейнером, это замедляет усвоение и биодоступность Л-цитруллина.
Optimum System 100% Pure L-Citrulline Malate – это самая биодоступная и чистая форма цитруллина, которая повышает выносливость, усиливает пампинг, способствует более быстрому восстановлению мышц. Также улучшает эректильную функцию и работу сердечно-сосудистой системы. Применяется в любительском и профессиональном фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов, может применяться на постоянной основе.
Срок годности: 2 года.
Стоит Ли Тратить на Него Деньги? ✔️ Блог Алексея То – Torokhtiy Weightlifting
Language / Язык: ENG RUS
Цитруллин малат – это органическая вещество. L-цитруллин вырабатывается в нашем организме, в основном из другой аминокислоты – глутамина, а также поступает из продуктов. Лучший источник L-цитруллина – арбуз, а яблочная кислота содержится в яблоках и винограде.
Примерно 80% цитруллина конвертируется почками в аргинин. Впоследствии аргинин превращается в оксид азота. Интересно, что прием цитруллина приводит к более сильному повышению уровня аргинина, чем прием самого аргинина. Аргинин является мощным расширителем кровеносных сосудов.
Цитруллин малат потенциально улучшает производительность как в аэробных, так и в анаэробных упражнениях за счет различных механизмов: улучшение метаболизма лактата, улучшение доставки кислорода за счет усиленного расширения кровеносных сосудов и увеличение продукции аденозинтрифосфата. Предполагается, что цитруллин может быть полезен тяжелоатлетам.
В большинстве исследований изучается комбинация цитруллина с малатом. Отсюда и название – цитруллин малат. Считается, что малат способен усиливать выработку энергии.
Ещё до недавнего времени я относил цитруллин малат к добавкам, на которые можно тратить деньги. Но за последние годы вышло немало исследований, которые заставили меня больше сомневаться, чем поверить в эффективность этой добавки. Не буду сильно перегружать вас наукой, а кратко рассмотрим результаты исследований за последние несколько лет.
Исследования в поддержку цитруллина малата
The Journal of Strength and Conditioning Research, 2015 год
Двенадцать опытных спортсменов силовиков разделили на 2 группы: первая принимала 8 г цитруллина, вторая – плацебо. Мужчины выполняли 3 упражнения по 5 подходов для ног до отказа. Те, кто принимал цитруллин, ощущали меньше усталости и сумели выполнить больше повторений во всех упражнениях. Хотя сами ученые признали, что эксперимент не доказал однозначной эффективности цитруллина.
Journal of Dietary Supplements, 2016 год
Четырнадцать мужчин-силовиков разделили на 2 группы: первая принимала 8 г цитруллина малата, вторая – плацебо. В результате те, кто принимали добавку, смогли выполнить больше подтягиваний (на 4 больше), подтягиваний обратным хватом (на 6 больше) и отжиманий (на 8 больше).
European Journal of Nutrition, 2017 год
Цель – оценить краткосрочный эффект (приняли добавку за 1 час до тренировки) от цитруллина на работоспособность женщин, которые занимаются силовыми тренировками. Всего – 15 участников. Одна группа принимала 8 г цитруллина, а вторая – плацебо. В результате те, кто принимали цитруллин, смогли выполнить на 1-2 повторения больше во время упражнений для верхней части тела. А вот при выполнении упражнений для ног разница была существенной – 11 повторений в пользу цитруллина.
Исследования против эффективности цитруллина малата
Nutrients, 2017 год
Изучалось, улучшает ли цитруллин восстановление после одной тяжелой силовой тренировки у нетренированных молодых мужчин. Девять участников в один день получали 6 г цитруллина, а в другой – плацебо. В результате было показано, что предтренировочный прием добавки не улучшил процесс восстановления после тяжелой тренировки.
The Journal of Strength and Conditioning Research, 2018 год
Изучался эффект цитруллина на работоспособность во время тренировок верхней части тела у тренированных мужчин. Двенадцать участников за 40 минут до начала тренировки в одну сессию принимали плацебо, а в другую – 8 г цитруллина. В качестве упражнения использовали жим штанги лежа – на 5 сетов по 15 подходов на уровне 75% от 1 RM. Упражнение выполнялось либо до 15 повторений, либо до мышечного отказа. В результате прием 8 г цитруллина за 40 минут до тренировки не улучшил работоспособности, не усилил эффекта пампинга и не повлиял на ощущение усталости.
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2018 год
Цель исследования – оценить эффективность в анаэробной производительности. Восемнадцать участников тренировались в стиле Немецкого объемного тренинга, выполняя 10 сетов на 10 повторений. В результате после приема 8 г цитруллина за 1 час до тренировки удалось выполнить 90 повторений за тренировку, а после приема плацебо – 94, то есть на 4 повторения больше. При этом синдром отсроченной мышечной боли был более выражен именно после приема цитруллина малата, что очень странно. Ученые пришли к выводу, что предтренировочный прием цитруллина не оказывает влияния на показатели анаэробной работоспособности.
The Journal of Strength and Conditioning Research, 2019 год
Задачей было оценить эффект от приема цитруллина на мышечную усталость у тренированных людей. Двенадцать участников (6 мужчин и 6 женщин) в разные дни принимали цитруллин (8 г), плацебо либо ничего. Цитруллин малат не улучшал работоспособность и не уменьшал усталость после высокоинтенсивных тренировок.
Напоследок всесторонний обзор, который был опубликован в The Journal of Strength and Conditioning Research в 2020 году. В нем рассматривается эффект от приема цитруллина на тренировочную работоспособность. Прием этой добавки действительно повышает концентрации цитруллина и аргинина в плазме крови. Но несмотря на усиление кровотока, доказательства в пользу цитруллина все ещё недостаточны и противоречивы.
Похожее мнение имеют и эксперты из Национального института здоровья США. По их словам, данные в поддержку эффективности цитруллина малата противоречивы. Часть исследований показала преимущества, а другая часть – отсутствие любого эффекта.
В целом исследования, которые имеются на сегодняшний момент, не дают убедительных ответов. Поэтому вопрос, эффективен ли цитруллин малат для повышения физической работоспособности, остается открытым.
Я хочу добавить одно важное замечание от себя. То, что какая-либо добавка влияет на показатели каких-нибудь веществ в крови ещё вовсе не значит, что она повлияет на тренировочную работоспособность. Ведь с практической точки зрения для нас важно не то, что происходит в крови, а как это сказывается на работоспособности и восстановлении. Если мы не можем выполнить на несколько повторений больше или поднять больше вес, то какая разница, что там происходит в крови?
Тратить деньги на цитруллин малат или нет – ваш выбор. Но я бы приберег свои финансы на более изученные добавки с доказанными эффектами – вроде креатина и кофеина.L-Citrulline Malate от Maxler (цитруллин)
L-Citrulline Malate от Maxler:
— Повышает выносливость и эффективность на тренировке
— Уменьшает усталость
— Предотвращает катаболизм
— Улучшает восстановление
— Повышает работоспособность
Цитруллин это заменимая аминокислота, найденная в белковых продуктах. Главные эффекты от цитруллина это увеличение работоспособности на тренировке, ускорение восстановления после тренировки и уменьшение мышечной боли. Цитруллин увеличивает потребление энергии в клетке, выводит молочную кислоту из мышц, что приводит к увеличению мощи, интенсивности и повышению времени работы до отказа. Яблочная кислота (малат) дополняет эффект цитруллина и стимулирует кровообращение, помогая снабжать кислородом мышцы, что приводит к увеличению выносливости и повышению эффективности тренировки. Также цитруллин повышает уровень оксида азота в организме, способствуя эффекту пампа. В зависимости от ваших целей, вы можете принимать L-цитруллин малат как до, так и после тренировки.
— Выводит аммиак из организма
— Дает эффект пампа
— Выводит молочную кислоту из мышц
— Снижает давление
— Способствует эректильной функции
Купить L-Citrulline Malate Maxler с доставкой по Москве или России или миру вы можете в крупнейшем в России магазине спортивного питания BodyBuildingRussia.com.
Состав L-Citrulline Malate, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 5 гр.) продукта:
- Калории — 4,4
- L-цитруллин DL-малат 2:1 — 5 гр.
Ингредиенты: 100% L-цитруллин DL-малат. Возможно содержание глютена, яичного белка, сои и молока (лактозы).
Как принимать L-Citrulline Malate, рекомендации по применению: принимайте ежедневно по 1 мерной ложке (5 гр.) L-Citrulline Malate Maxler смешанной с 200-300 мл. воды. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: L-Citrulline Malate Maxler 200 грамм — 40.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
Изготовитель: GTI GmbH, Konigsallee 92a, 40212 Dusseldorf, Germany.
* описание предоставлено производителем продукта.
L-цитруллин малат комплекс, L-Citrulline Malate Complex, Swanson, 180 грам
— Борется с усталостью и способствует физическому комфорту *
— Двойное действие стимулирует клеточную энергию и удаление отходов *
— Легкое смешивание порошка
Swanson® L-Citrulline Malate Complex — это энергетическая комбинация, которая выходит за рамки цикла Кребса. * Она в значительной степени прорывается на сцену питания, помогая молодым и пожилым людям преодолеть границы физического здоровья, энергии и работоспособности. * L -Цитруллин малат активен как в цикле Кребса, так и в цикле метаболизма мочевины, что означает, что он способствует выработке энергии, одновременно помогая избавить организм от вызывающих усталость продуктов метаболизма. * L-Цитруллин — уникальная аминокислота, впервые выделенная из Арбуз и вырабатывается в организме из аминокислот орнитина и аргинина. Это ключевой игрок в цикле мочевины, который отвечает за устранение метаболических побочных продуктов белкового обмена. * Эти побочные продукты, в основном аммиак и молочная кислота, способствуют мышечной усталости. Помогая эффективно удалять их, L-цитруллин помогает бороться с усталостью для большего комфорта и выносливости. * L-цитруллин также действует как прекурсор оксида азота, соединения, которое помогает расслабить кровеносные сосуды, чтобы способствовать здоровому кровообращению и обеспечить устойчивое снабжение. кислород и питательные вещества по всему организму. * Малиновая кислота — это органическое соединение, вырабатываемое всеми живыми организмами. Он выполняет жизненно важную функцию в производстве клеточной энергии как посредник в цикле Кребса (также известный как цикл лимонной кислоты), метаболический путь, который производит АТФ (аденозинтрифосфат), основной источник энергии для каждой клетки в теле. * Воздействие двойного действия на выработку энергии и удаление отходов делает наш комплекс L-цитруллин малат идеальным питательным веществом для физического комфорта и выносливости.
Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. это
Продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
L-Цитруллин или Цитруллин Малат? Какой Вариант Выбрать
Что такое цитруллин?Цитруллин это аминокислота, которая является предшественником аргинина. Это означает, что он используется для его производства.Аргинин поддерживает выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая приток крови к мышцам. Так почему бы просто не дополнить аргинином? К сожалению, эта аминокислота подвергается более сложному способу пищеварения, проходя через тонкую кишку и печень, прежде чем она попадает в общую циркуляцию в организме. Цитруллин может «обойти» этот процесс и попасть прямо в кровоток, где он может увеличить выработку оксида азота. Это может показаться странным, но цитруллин более эффективен в повышении уровня аргинина в крови, чем сам аргинин, кроме того, без побочных эффектов, таких как расстройства пищеварения у некоторых людей.
Однако не все формы цитруллина одинаковы. Когда вы посмотрите на этикетки различных добавок, вы, вероятно, увидите два типа: L-цитруллин и цитруллин малат. Чем же эти формы отличаются?
L-цитруллинL-цитруллин является природной формой цитруллина. Несмотря на то, что организм производит его самостоятельно, дополнительные добавки могут принести значительную пользу в работе нашего организма. Вы можете найти L-цитруллин в фруктах, таких как арбуз или в форме добавки. Он играет значительную роль в 2 важных процессах. Во-первых, он повышает уровень оксида азота, который влияет нарасширение кровеносных сосудов, позволяя доставлять больше кислорода и питательных веществ в мышцы. Он также играет важную роль в удалении аммиака из крови токсического соединения, вызванного физической усталостью.
Исследования показали улучшение мощности, потребления кислорода и улучшение тренировочных показателей при использовании дозы 2,4 г всего за 8 дней. Кроме того, дополнительное добавление L-цитруллина и глутатиона в течение 7 дней приводило к увеличению количества маркеров оксида азота после повторных тренировок с отягощением.
Цитруллин малатЕдинственная разница между L-цитруллином и цитруллин малатом это дополнительная молекула яблочной кислоты. Это может показаться небольшой разницей, но может оказать существенное влияние на производительность.
Эта молекула яблочной кислоты играет важную роль в трикарбоновом цикле, который является одним из способов, которыми организм вырабатывает энергию. По этой причине цитруллин малат обеспечивает 2 преимущества: он обеспечивает дополнительную инъекцию крови с кислородом и питательными веществами для тренируемых мышц и обеспечивает больше энергии для повышения уровня работоспособности. Отличный вариант в порошке — Citrulline Malate Biotech USA.
Исследования цитруллина малата не имеют долгой истории, но они очень многообещающие. Исследования, опубликованные в Европейском журнале спортивной науки, сообщают, что добавление 8 г цитруллина малата способствовало увеличению числа повторений, выполняемых для сокращения мышц в упражнениях на нижнюю часть мышц.
L-цитруллин или цитруллин малат какая форма лучше?Обе формы эффективны, но победителем в нашем рейтинге является цитруллин малат. Ключевым отличием является его способность увеличивать мышечный памп и улучшать производительность, что означает больше повторений, большую эффективность и лучшие результаты. Другим преимуществом является отсутствие фазы загрузки, потому что l-цитруллин работает лучше всего после недели использования. Это означает, что вы можете принимать цитруллин малат незадолго до тренировки и почувствовать его эффект.Независимо от того, какой тип вы выбираете, не забудьте выбрать правильную дозу. L-цитруллин лучше всего употреблять в дозах 2,4-6 г, а цитруллин малат в дозах 6-8 г.
Как принимать цитруллинЦитруллин малат является веществом, которое следует использовать скорее в больших, чем в меньших дозах. Во многих добавках эта аминокислота содержится в разном количестве 1 2 г, этого недостаточно. Дозы, использованные в исследованиях, начинались с 4-6 г, а иногда превышали 10 г в день. Цитруллин малат стоит принимать в таких количествах, желательно до и после тренировки. На рынке имеется много препаратов, содержащих цитруллин, поэтому всегда следует тщательно проверять этикетку, конвертируя общее содержание активного вещества и соотнося его с ценой за упаковку (а не с той порцией, которая рекомендована производителем, поскольку она может быть занижена).
L-цитруллин Sporter L-Citrulline malate 1500 мг, 120 капсул: описание + цена в аптеках
Описание
L-цитруллин Sporter L-Citrulline malate — это пищевая добавка цитруллина малата. L-Citrulline malate представляет собой аминокислоту L-цитруллина, которая является заменимой аминокислотой.
В формуле этого спортивного препарата эта кислота связана с молекулой органической соли-малат. Синергия этих компонентов эффективно способствует увеличению выработки энергии в организме, снижению уровня мышечной усталости и быстрому восстановления после физических нагрузок.
Малат это яблочная кислота, которая помогает более эффективному и комплексному усвоению Цитруллина, но и вместе с ним, является звеном в цикле выработки и переработки лимонной кислоты, как еще один способ выработки энергии организмом.
К основным преимуществам L-цитруллина можно также отнести увеличение образование оксида азота в организме, который играет важные жизнено-формирующие функции в организме такие как регулирование кровотока, доставки кислорода, потребления глюкозы, рост силы и объема мышц. Прием цитруллина малата повышает уровень аргинина более эффективно, чем когда вы принимаете один аргинин. L-цитруллин дает спортсмену рост концентрации и возможность контроля всех физиологических процессов. Спортсмены применяют цитруллин для увеличения аэробной выносливости. В ходе приема L-Citrulline malate мужчинами отмечается устранение легких форм эректильной дисфункции.
Преимущества:
- увеличивает энергию;
- уменьшает половые дисфункции;
- способствует росту мышц;
- снижает уровень мышечной усталости;
- способствует быстрому восстановлению;
- повышает работоспособность;
- уменьшает уровни молочной кислоты и аммиака.
Способ применения
По 2-4 капсулы за 30 минут до тренировки.
Состав
Склад на 1 капс: L-цитрулін малат — 750 mg(мг).
Описание продукта L-цитруллин Sporter L-Citrulline malate 1500 мг, 120 капсул представлено исключительно с ознакомительной целью и не является поводом для самолечения.
L-Цитруллин DL-Малат 2:1. (Китай). Цена за 100 или 500 гр
Описание L-Цитруллин DL-Малат 2:1. (Китай). Цена за 100 или 500 гр:
Чаще всего цитруллин выпускается в виде цитруллина малата.
Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти шлаки образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета. Ученые также определили, что цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.
Также в исследованиях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфокреатина на 20% после выполнения упражнений, что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Цитруллин может с успехом применяться и в аэробных видах спорта — бег, велоспорт, плавание и т.д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.
Существует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант — это сочетание аргинина и цитруллина.
Как принимать цитруллин
Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.Максимальный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на постоянной основе — без перерывов.
Оптимальные дозы цитруллина
Минимальная эффективная доза цитруллина — 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты. Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную пользу.
Цитруллин малат — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты
Краткое содержание цитруллинаОсновная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Что такое цитруллин?
L-цитруллин — одна из трех диетических аминокислот в цикле мочевины, наряду с L-аргинином и L-орнитином. Прием L-цитруллина увеличивает уровни орнитина и аргинина в плазме и улучшает процесс рециркуляции аммиака и метаболизм оксида азота.Следовательно, он используется в тех областях, где важен оксид азота, а именно в спортивных достижениях, здоровье сосудов и эректильной дисфункции. Очень мало продуктов, в которых содержится заметное количество цитруллина, заметным исключением является арбуз.
Каковы преимущества цитруллина?
В целом, многие исследования предполагают умеренное снижение артериального давления и улучшение кровотока при хроническом приеме цитруллина, особенно для людей с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми проблемами.Ограниченные исследования показывают улучшение выходной мощности, снижение утомляемости и повышение выносливости как при аэробных, так и анаэробных упражнениях. Во многих исследованиях использовались острые добавки цитруллина, и возможно, что там есть эффект, но преимущества, скорее всего, будут обнаружены при постоянном приеме добавок. Больше исследований эректильной дисфункции, но небольшое количество исследований подтверждает положительный эффект. Есть более положительные исследования аргинина, а цитруллин повышает уровень аргинина, поэтому вполне вероятно, что он также эффективен для этой цели.
Каковы побочные эффекты и недостатки цитруллина?
Неизвестно о наличии заметных побочных эффектов, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его долгосрочную безопасность при приеме в высоких дозах. В отличие от L-аргинина и L-орнитина, очень высокие дозы, похоже, не вызывают расстройства желудочно-кишечного тракта.
Что лучше: аргинин или цитруллин?
Небольшое количество исследований показывает, что прием цитруллина приведет к более высокому и стабильному уровню аргинина, чем прием аргинина.Цитруллин очень легко превращается в аргинин по мере необходимости, а также лучше усваивается, чем аргинин, что не только делает его лучшим источником аргинина для организма, но и может означать меньшую частоту желудочно-кишечных расстройств, чем аргинин при приеме в высоких дозах.
Что такое малат цитруллина?
Цитруллин, связанный с малатом, органической солью яблочной кислоты, промежуточным звеном в цикле лимонной кислоты. Это наиболее изученная форма цитруллина, и есть предположения о независимой роли малата в повышении эффективности, но недостаточно исследований, чтобы напрямую сравнить цитруллин малат с L-цитруллином.Цитруллин малат можно принимать в той дозе, которая использовалась в исследованиях, но важно помнить, что 1,76 г цитруллина малата необходимо примерно на 1 г цитруллина.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на Citrulline. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
Комбинация цитруллина с глутатионом может увеличить помпу
Если вы поднимаете тяжести, вы, вероятно, испытали явление, известное как «накачка».
При работе со значительным сопротивлением повторениям кровоток локально увеличивается к работающим мышцам, почти мгновенно повышая тонус и размер. Хотя надевание опухоли может быть отличным вариантом для зеркала, это не только косметика — увеличение притока крови к работающим мышцам также обеспечивает доставку питательных веществ, которые подпитывают сокращение мышц.
Увеличение притока крови к работающим мышцам также помогает увеличить объем клеток, которые, наряду с механическим напряжением, возникающим при поднятии тяжестей, составляют большую часть раннего сигнала «вперед» для адаптации мышц.
Популярная «помпа» в тренажерном зале предназначена не только для эстетики, но и является ингредиентом рецепта для роста мышц.
Путь NO-cGMP: анатомия помпы
В то время как скрытая клеточная сигнализация, которая стимулирует повышенный кровоток к работающим мышцам, может немного усложниться (подробнее об этом позже), простой мысленный эксперимент дает хорошее представление об этом процессе.
Допустим, у вас на заднем дворе пустой бассейн, который нужно наполнить водой.Итак, вы помещаете в бассейн небольшой садовый шланг и включаете кран. Только ничего не происходит. Вы обнаруживаете, что в бассейне течь, и небольшое количество воды, подаваемой через садовый шланг, вытекает так быстро, как вы можете его накачать. Поскольку наша конечная цель — наполнить бассейн водой, мы делаем две вещи можно сделать для этого: доставить воду быстрее, чем она вытекает, или устранить утечку! Если это имеет смысл, теперь у вас есть обзор мышечного насоса: артерии, снабжающие работающие мышцы, расширяются, позволяя поступать большему количеству крови.В то же время кровоток ограничен в других менее активных областях тела, что способствует локальной доставке крови, богатой питательными веществами, к работающим мышцам.
Эффект помпы вызывается молекулой, известной как оксид азота (NO), которая является частью пути NO-cGMP. В ответ на тяжелую работу нейроны высвобождают NO из нервов и эндотелиальных клеток в рабочей мышце и вокруг нее. Отсюда NO попадает в гладкомышечные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, где он связывается с гуанилциклазой.Это взаимодействие NO-гуанилциклазы приводит к продукции цГМФ. Затем цГМФ активирует передачу сигналов ниже по течению, которая снижает уровень кальция в гладких мышцах, выстилающих кровеносные сосуды, что приводит к расслаблению и расширению артерий.
Хотя это может показаться сложным, общая концепция проста: NO выделяется локально, что увеличивает уровень цГМФ, что, в свою очередь, увеличивает приток крови к работающим мышцам.
Комплектующие к насосу
Существует огромный рынок добавок, которые усиливают помпу, влияя на путь NO-cGMP.Многие из них содержат большое количество L-аргинина, который соединяется с кислородом ферментом синтазы оксида азота (NOS) с образованием NO. Этот тип добавок обычно принимают перед тренировкой, когда болюс аргинина в правильное время резко увеличивает уровень аргинина в крови, когда он рассчитывается, увеличивая выработку NO и приток крови к работающим мышцам.
Хотя на бумаге это выглядит великолепно, добавка L-аргинина не идеальна. Поскольку L-аргинин участвует в синтезе NO, попадание значительных количеств в кровоток может быть неэффективным процессом.Значительное количество аргинина, принятого перорально, расщепляется в печени еще до того, как попадет в кровоток. Вторая проблема заключается в том, что NO — это молекула с высокой реакционной способностью, которая распадается вскоре после образования.
Есть две основные проблемы, связанные с использованием добавок L-аргинина для повышения уровня NO: доставка L-аргинина в кровоток и NO и стабильность.
Используйте цитруллин для повышения уровня аргинина в крови
Поскольку L-цитруллин усваивается легче, чем L-аргинин, который быстро расщепляется в печени, прежде чем попадет в кровоток, L-цитруллин является гораздо более эффективным способом повышения уровня аргинина в крови.Одно исследование с участием пациентов с сердечными заболеваниями показало, что 3 г цитруллина (в виде цитруллина малата) эквивалентны 6 г дозе аргинина, предполагая, что цитруллин может иметь вдвое большую эффективность, чем сам аргинин, когда он увеличивает уровень аргинина в кровотоке.
Дозы цитруллина в диапазоне 4-8 г кажутся оптимальными для повышения предтренировочного уровня NO, и их можно принимать как в форме L-цитруллина в свободной форме, так и в виде цитруллина малата. В целях повышения уровня аргинина в крови они, вероятно, взаимозаменяемы, и форма малата показала многообещающие результаты в недавнем исследовании упражнений с отягощениями для нижней части тела, как показано на рисунке 1.Однако имейте в виду, что 1,8 г цитруллина малата эквивалентны только 1 г цитруллина, не содержащего цитруллин, из-за добавленной молекулярной массы малатной соли.
Решение проблемы с доставкой — простое решение: вместо этого возьмите цитруллин. L-цитруллин является побочным продуктом синтеза NO, который может быть преобразован обратно в аргинин в ходе цикла аргинин-цитруллин.
Повышение уровня глутатиона для стабилизации NO в кровотоке
Решив проблему доставки с помощью L-цитруллина, у нас все еще есть проблема, которую необходимо решить, чтобы максимально использовать потенциал NO: он очень быстро разрушается в кровотоке.Если бы существовал способ хоть немного продлить жизнь NO, это могло бы помочь увеличить выработку цГМФ и увеличить кровоток.
Недавние исследования показали, что добавление глутатиона к цитруллину может помочь в этом, усиливая синтез NO. Глутатион — это трипептид, состоящий из аминокислот цистеина, глутаминовой кислоты и глицина. Он также является основным клеточным антиоксидантом, который играет роль в детоксикации токсичных реактивных молекул кислорода, таких как пероксиды.GSH связан с синтезом NO, поскольку некоторые клетки не могут вырабатывать NO в отсутствие GSH. GSH также увеличивает активность NOS, фермента, вырабатывающего NO из аргинина.
В испытании на людях 200 мг глутатиона (GSH) в день вместе с 2 г / день L-цитруллином показали незначительную тенденцию к увеличению уровней цГМФ в плазме. Хотя наблюдаемое повышение уровней цГМФ не достигло статистической значимости, сочетание цитруллина и GSH также увеличивало уровни нитратов и нитритов в большей степени, чем один цитруллин.Поскольку нитраты и нитриты также являются субстратами для синтеза NO, эта работа предполагает, что общий эффект добавок L-цитруллина и глутатиона может поддерживать выработку NO в большей степени, чем один L-цитруллин.
Прием GSH вместе с L-цитруллином может помочь повысить уровень NO в большей степени, чем один цитруллин. Хотя эта идея не была тщательно проверена в надежных крупномасштабных испытаниях, доказательств достаточно, чтобы дать ей шанс.
Тем не менее, важно подчеркнуть, что прочная диета, тренировки и питание являются основой прогресса в любом фитнесе.Добавки становятся важными, если вы уже работаете на полную мощность, и даже тогда натуральные усилители NO, такие как свекла, могут быть предпочтительнее таблеток.
Обладая базовыми знаниями о синтезе NO, мы можем, по крайней мере, быть лучшими потребителями, обращая внимание на ингредиенты и их количество, а не на рекламную шумиху при оценке ценности продукта. Так что возьмите эту информацию, примените ее и дайте нам знать о результатах!
Добавки оксида азота — Исследования преимуществ, побочных эффектов и взаимодействий
Обзор | Как оценивается уровень оксида азота? | Что влияет на уровень оксида азота?Обзор
Человеческое тело превращает нитрат в оксид азота (NO), который является сигнальной молекулой, связанной с несколькими физиологическими функциями, включая регуляцию артериального давления, здоровье сердечно-сосудистой системы, производство митохондрий, транспорт кальция, окислительный стресс и восстановление скелетных мышц. [1] Он играет важную роль в качестве сосудорасширяющего средства, что означает расслабление кровеносных сосудов и улучшение кровотока.
Добавление нитратов в чистом виде (например, нитрат натрия / калия) или с пищей (например, свекольный сок / порошок) может временно снизить потребность организма в кислороде во время упражнений. Снижение потребности в кислороде может привести к улучшению физических упражнений и мышечной деятельности. [2] [3]
Как оценивается уровень оксида азота?
Прямой
Самый точный метод определения уровня NO — это измерение содержания нитратов и нитритов в плазме крови.Период полураспада NO невероятно короток, он существует менее 0,1 секунды, прежде чем он распадется на нитрат и нитрит. [4] [5] Эти два метаболита измеряются как альтернативные меры (т. Е. Суррогатные маркеры) продукции NO.
Исследователи не могут использовать этот метод из-за неудобств или соображений стоимости. Вместо этого они могут использовать косвенные подходы.
Косвенный
Исследователи нередко проверяют влияние добавки, богатой нитратами, на вторичные конечные точки, на которые влияет уровень NO.Ниже приведен список часто используемых конечных точек.
Что влияет на уровень оксида азота?
Дополнения
УровеньNO может быть увеличен прямым приемом нитратов. Очевидно, правда? Но есть нюанс: нитраты не существуют в виде отдельных пищевых добавок из-за правил, регулирующих высокие количества нитрата натрия. Вместо этого добавление нитратов обычно достигается с помощью продуктов или напитков, богатых нитратами. Большинство исследований предоставляют нитраты в виде свекольного сока или порошка.
Такие добавки, как цитруллин и аргинин, также могут повышать уровень NO, но их общий эффект от умеренного до незначительного. [6] Растительные изофлавоны, такие как изофлавоны сои, также могут влиять на выработку NO.
В таблице ниже представлен анализ исследований, проведенных на людях, и показано, как добавки могут влиять на уровни NO и выработку.
Еда
Нитраты содержатся в различных продуктах питания, особенно в свекле и листовых зеленых овощах. Капсулы экстракта свеклы не содержат достаточного количества нитратов, чтобы повлиять на кровоток, но свекольный порошок и сок — допустимые варианты.
Руккола / руккола, зелень капусты, укроп и зелень репы также имеют высокое содержание нитратов. [7] [8]
Гормоны
Эстроген регулирует кровоток, индуцируя выработку NO, [9] — мощного вазодилататора, вырабатываемого эндотелиальными клетками, которые представляют собой особый тип клеток, выстилающий все кровеносные сосуды. После образования в эндотелии NO диффундирует в нижележащие клетки гладкой мускулатуры, которые регулируют тонус сосудов, заставляя их расслабляться и впоследствии увеличивая кровоток в организме.Этот процесс называется расширением сосудов.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на Оксид азота. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности
Barr FE, Tirona RG, Taylor MB и др. Фармакокинетика и безопасность цитруллина, вводимого внутривенно, у детей, перенесших врожденные операции на сердце: потенциальная терапия послеоперационной легочной гипертензии.J Thorac Cardiovasc Surg 2007; 134: 319-26. Просмотреть аннотацию.
Берри GT, Штайнер РД. Долгосрочное ведение пациентов с нарушением цикла мочевины. Журнал Педиатр 2001; 138: S56-61. Просмотреть аннотацию.
Карпентер Т.О., Леви Х.Л., Холтроп М.Э. и др. Непереносимость лизинурического белка, проявляющаяся как детский остеопороз. Клинический и скелетный ответ на терапию цитруллином. New Engl J Med 1985; 312: 290-4. Просмотреть аннотацию.
Коллинз Дж. К., Ву Дж., Перкинс-Визи П. и др. Употребление арбуза увеличивает концентрацию аргинина в плазме у взрослых.Питание 2007; 23: 261-6. Просмотреть аннотацию.
Curis E, Nicolis I, Moinard C, et al. Практически все о цитруллине у млекопитающих. Аминокислоты 2005; 29: 177-205. Просмотреть аннотацию.
Хаяси Т., Джульетта ПАР, Мацуи-Хираи Х и др. Добавки L-цитруллина и L-аргинина замедляют прогрессирование атеросклероза у кроликов, вызванного высоким содержанием холестерина. Proc Natl Acad Sci U S A 2005; 102: 13681-6. Просмотреть аннотацию.
Hickner RC, Tanner CJ, Evans CA, et al. L-цитруллин сокращает время до истощения и инсулиновую реакцию на дифференцированный тест с физической нагрузкой.Med Sci Sports Exerc 2006; 38: 660-6. Просмотреть аннотацию.
Мандель Х, Леви Н, Изкович С, Корман Ш. Повышенный уровень цитруллина и аргинина в плазме из-за употребления Citrullus vulgaris (арбуз). Журнал Наследие Metab Dis 2005; 28: 467-72. Просмотреть аннотацию.
Moinard C, Nicolis I, Neveux N, et al. Влияние дозирования цитруллина на аминокислоты в плазме и гормональный фон у здоровых субъектов: фармакокинетическое исследование Citrudose. Br J Nutr 2008; 99: 855-62. Просмотреть аннотацию.
Osowska S, Duchemann T, Walrand S и др.Цитруллин модулирует метаболизм мышечных белков у старых истощенных крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291: E582-6. Просмотреть аннотацию.
Osowska S, Moinard C, Neveux N, et al. Цитруллин увеличивает запасы аргинина и восстанавливает азотистый баланс после массивной резекции кишечника. Кишечник 2004; 53: 1781-6. Просмотреть аннотацию.
Ромеро MJ, Platt DH, Caldwell RB, Caldwell RW. Терапевтическое использование цитруллина при сердечно-сосудистых заболеваниях. Cardiovasc Drug Rev 2006; 24: 275-90. Просмотреть аннотацию.
Руис Э., Дель Рио М, Сомоса Б. и др.L-цитруллин, побочный продукт синтеза оксида азота, снижает пролиферацию гладкомышечных клеток сосудов. J. Pharmacol Exp Therap 1999; 290: 310-3. Просмотреть аннотацию.
Руис Э., Техерина Т. Расслабляющие эффекты L-цитруллина на гладкие мышцы сосудов кролика. Br J Pharmacol 1998; 125: 186-92. Просмотреть аннотацию.
Шведхельм Э., Маас Р., Фриз Р. и др. Фармакокинетические и фармакодинамические свойства пероральных L-цитруллина и L-аргинина: влияние на метаболизм оксида азота. Br J Clin Pharmacol 2008; 65: 51-9.Просмотреть аннотацию.
Smith HA, Canter JA, Christian KG, et al. Предшественники оксида азота и врожденная хирургия сердца: рандомизированное контролируемое исследование цитруллина перорально. J Thorac Cardiovasc Surg 2006; 132: 58-65. Просмотреть аннотацию.
Tremblay GC. Орнитин или цитруллин в лечении синдрома Рея (письмо). New Engl J Med 1975; 292: 160-1. Просмотреть аннотацию.
Waugh WH, Daeschner CW 3rd, Files BA, et al. Пероральный цитруллин как предшественник аргинина может быть полезным при серповидно-клеточной анемии: первые результаты второй фазы.J Natl Med Assoc 2001; 93: 363-71. Просмотреть аннотацию.
Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия
Цитруллин — это натуральная добавка, которая считается заменимой аминокислотой. Это означает, что организм может вырабатывать собственный цитруллин; его также можно найти в некоторых продуктах (например, в арбузе). Цитруллин синтезируется (производится) в печени и кишечнике; его функция — выводить токсины из аммиака и действовать как сосудорасширяющее средство (расширение кровеносных сосудов).Также говорят, что цитруллин обладает антиоксидантным действием.
Есть две формы цитруллина, доступные в виде добавок; к ним относятся L-цитруллин и малат цитруллина. Основное различие между двумя типами цитруллина заключается в том, что L-цитруллин — это просто цитруллин без каких-либо других веществ, а малат цитруллина состоит из L-цитруллина плюс DL-малат (соединение, которое может способствовать преобразованию пищи в энергию).
Также известен как
Цитруллин (L-цитруллин) встречается под несколькими другими названиями, в том числе:
- 2-амино-5- (карбамоиламино) пентановая кислота
- Цитруллин малат
- L-цитрулина
- L-цитруллин малат
- Малат цитруллина
Польза для здоровья
Хотя существует очень мало научных данных, подтверждающих многие утверждения о пользе L-цитруллина для здоровья, считается, что натуральная добавка обладает рядом свойств, способствующих укреплению здоровья, и используется для лечения заболеваний, в том числе:
Исследования
Атлетические характеристики
Рандомизированное двойное слепое исследование 2010 года (золотой стандарт исследований) с участием 41 мужчины обнаружило, что однократная доза цитруллина малата (ЦМ) привела к значительному увеличению количества жимов штанги лежа (что составляет 52.На 92% больше повторений) и на 40% уменьшение болезненности мышц после упражнений. «Мы пришли к выводу, что использование КМ может быть полезным для повышения спортивных результатов в высокоинтенсивных анаэробных упражнениях с коротким временем отдыха и для снятия боли в мышцах после упражнений», — пишут авторы исследования.
Другое исследование, опубликованное в 2017 году, посвященное пожилым людям, показало, что цитруллин незначительно увеличивает мышечный кровоток во время субмаксимальных упражнений у мужчин, но не у женщин. В том же исследовании было обнаружено, что диастолическое артериальное давление в группе лечения было снижено у мужчин, но не у женщин.
Здоровье сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов)
Исследования показали, что кратковременный прием добавок L-цитруллина может снизить кровяное давление у взрослых с гипертонией (высоким кровяным давлением) и лиц с предгипертонией. Эти исследования показывают, что L-цитруллин фармацевтического / нутрицевтического качества сыграл важную роль в укреплении здоровья сердца. «Таким образом, безопасность и эффективность длительного приема L-цитруллина требует дальнейшего изучения», — заключили авторы исследования.
В статье, опубликованной в 2019 году, было рассмотрено 8 испытаний на взрослых. Их анализ данных показал, что цитруллин может снизить систолическое артериальное давление (на 4 мм рт. Ст.). Значительное снижение диастолического артериального давления наблюдалось только при более высоких дозах. Авторы считают, что еще слишком рано рекомендовать добавки с цитуллином, но что диета, богатая продуктами, содержащими цитруллин, может способствовать профилактике гипертонии.
Важно отметить, что есть несколько других (менее эффективных) видов добавок, которые могут быть менее эффективными (например, медицинский, пищевой и косметический).Фармацевтический сорт должен быть чистым более 99% (из натуральных источников) и не содержать красителей, наполнителей, связующих или неизвестных веществ.
Эректильная дисфункция
Считается, что L-цитруллин усиливает L-аргинин, что, в свою очередь, помогает повысить синтез оксида азота (NO). NO способствует расслаблению кровеносных сосудов, в результате чего кровь, богатая кислородом, циркулирует по артериям. Таким образом, считается, что L-аргинин способствует здоровью сердца, но он также важен для эректильной функции (из-за его свойств, способствующих кровотоку).
В исследовании с участием 24 участников в возрасте от 56 до 66 лет было обнаружено, что использование L-цитруллина улучшило оценку эрекции с 3 (легкая эректильная дисфункция) до 4 (нормальная эректильная функция) у 50% мужчин, принимавших его. , по сравнению с улучшением у 8,3% мужчин, принимавших плацебо.
Авторы исследования пришли к выводу: «Несмотря на меньшую эффективность, чем ингибиторы фермента фосфодиэстеразы типа 5 [такие как Виагра], по крайней мере, в краткосрочной перспективе, добавление L-цитруллина оказалось безопасным и психологически приемлемым для пациентов.Его роль в качестве альтернативного лечения легкой и умеренной ЭД, особенно у пациентов с психологическим страхом перед ингибиторами фермента фосфодиэстеразы типа 5, заслуживает дальнейшего исследования ».
Серповидноклеточная болезнь
Исследования показали, что некоторые симптомы серповидно-клеточной анемии можно облегчить, если принимать внутрь два раза в день дозу L-цитруллина. При приеме цитруллина не только улучшилось здоровье крови, но и улучшилось общее самочувствие испытуемых.
Двойное слепое клиническое исследование с участием участников исследования с серповидно-клеточной анемией (SCA) обнаружило связь между повышенным уровнем NO и уменьшением частоты, с которой испытуемые испытывали боль. Считается, что L-цитруллин способствует увеличению уровня NO в организме, а также повышает уровень L-аргинина. Это исследование показало, что добавка L-аргинина может усилить лечение серповидно-клеточной анемии, но авторы исследования объяснили, что необходимы дополнительные исследования для оценки долгосрочной безопасности и эффективности этих натуральных добавок.
Как это работает
В организме L-цитруллин превращается в другую аминокислоту, называемую L-аргинином, которая превращается в химическое вещество, называемое оксидом азота. Считается, что L-цитруллин может помочь снабжать организм сырьем, необходимым для производства определенных белков. L-цитруллин также может действовать как сосудорасширяющее средство (вещество, которое расширяет вены и артерии, помогая улучшить кровоток при одновременном снижении артериального давления).
Возможные побочные эффекты
Цитруллин использовался в качестве пероральной (пероральной) добавки в течение многих лет, без каких-либо сообщений о серьезных проблемах с безопасностью.Хотя побочные эффекты цитруллина встречаются нечасто, было несколько сообщений о легких симптомах, таких как тошнота, несварение желудка и диарея.
Противопоказания
Противопоказанием является лечение, лекарства или процедура (например, операция), которые не рекомендуются из-за высокой вероятности причинения вреда пациенту. Это означает, что при определенных условиях (например, при беременности) лекарства, добавки или процедуры не следует назначать / выполнять. Это также может указывать на то, что два определенных лекарства (включая лекарства, отпускаемые по рецепту, лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные добавки) не следует назначать вместе.Противопоказания для L-цитруллина включают:
- Беременность (недостаточно данных клинических исследований, чтобы доказать безопасность цитруллина при беременности).
- Грудное вскармливание (недостаточно данных клинических исследований, чтобы доказать безопасность цитруллина при грудном вскармливании).
Тем, кто принимает определенные лекарства по рецепту, не следует принимать цитруллин, к ним относятся:
Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут взаимодействовать с цитруллином, и это может оказывать негативное влияние на определенные клинические состояния (например, связанные с гипотонией), поэтому его возможное использование следует обсудить с врачом.
FDA отмечает, что данные о безопасности ограничены, поэтому нельзя исключать проблемы с безопасностью.
Verywell / Анастасия Третьяк
Приготовление и дозировка
Препарат
L-цитруллин обычно доступен в виде порошка, который можно смешивать с жидкостью или добавлять в пищевые коктейли.
Для повышения работоспособности средняя доза составляет от 2 до 5 граммов L-цитруллина в день. Исследования показали, что можно принимать от 3 до 6 граммов в день L-цитруллина и 8 граммов цитруллина малата без побочных эффектов.Фактически, одно исследование, проведенное во Франции, показало, что прием до 15 граммов цитруллина безопасен и хорошо переносится участниками исследования. О побочных эффектах не сообщалось, даже при приеме дополнительных доз цитруллина малата до 20 граммов.
Что искать
Натуральные добавки (например, цитруллин) не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) или любым другим государственным учреждением, как рецептурные и безрецептурные препараты. Это означает, что бремя обеспечения того, чтобы человек покупал безопасный, чистый и эффективный продукт, лежит на потребителе.Простое чтение этикетки может не предоставить достаточно информации для принятия обоснованного решения о покупке таких продуктов, как цитруллин.
Важно приобретать органический продукт, сертифицированный сторонним агентством, например Фармакопеей США, NSF International или ConsumerLab.com. Эти организации оценивают уровень безопасности, чистоты и эффективности продукта и сообщают об этом.
Другие вопросы
Как я могу включить цитруллин в свой ежедневный рацион?
Некоторые из лучших источников цитруллина из пищи:
- Арбуз
- Горькая тыква
- Кабачок
- Орехи
- Нут
- Тыква
- Огурцы
- Тыквы
Какой вид дыни, как известно, имеет самый высокий уровень цитруллина?
Были проведены исследования для оценки различных видов дыни, чтобы выяснить, какие варианты предлагают самый высокий уровень цитруллина.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Horticulturae , «Арбуз является наиболее важным естественным растительным источником L-цитруллина, небелковой аминокислоты, которая приносит пользу сердечно-сосудистой системе и увеличивает расширение сосудов во многих тканях тела. »
Арбуз является членом семейства тыквенных, в которое входят тыква, дыня, тыква и огурец.
Конкретные виды дыни, в которых исследование журнала Journal of Horticulturae обнаружило самое высокое содержание цитруллина, включают:
- Багровый сладкий арбуз
- Диксили арбуз
- Дыня типа Касаба
- Мышь дыня
- Кожура рогатой дыни
- Горькая тыква
Amazon.com: BulkSupplements.com L-цитруллин DL-малат 2: 1 — порошок цитруллина — цитруллин малат 2 1 — перед тренировкой без вкусовых добавок — перед тренировкой для веганов (500 грамм
ОБНОВЛЕНО: я удалил звезду, потому что недавно увидел в предложении 65 предупреждение о том, что оно содержит мышьяк и другие химические вещества, вызывающие рак, поэтому теперь я этого боюсь. Я также обнаружил, что чистый цитруллин БЕЗ кислого малата лучше. Он работает так же хорошо, и без кислоты во рту и горле. Я собираюсь найти другого поставщика цитруллина, в котором нет мышьяка.————————————————- ————————————————— ————————————————— ————————————————— ————————-
Я хотел дать этому 5 звезд, потому что он делает все, что я хочу, и даже больше. Это большая часть того места, где мне приходилось убирать звезду, и, возможно, это даже нечестно, потому что это все, что они утверждают. Это смесь L-цитруллина и яблочной кислоты. Вероятно, это добавка, которую лучше всего принимать в форме капсул из-за КИСЛОТЫ.По сути, вы выпиваете стакан кислоты и знаете, что кислота делает с вашими зубами? В следующий раз я куплю это в форме капсул, чтобы избежать этой проблемы. Сейчас, медленно расходуя пакет, я опускаю его в стакан с водой, затем полощу рот смесью пищевой соды и воды, чтобы нейтрализовать оставшуюся кислоту во рту и на зубах. Но теперь о хорошем — я могу бегать на длинные дистанции и не так утомляться, как до того, как начал принимать это. Я могу делать всевозможные упражнения, такие как приседания, подтягивания, отжимания, опускания, не говоря уже о домашних делах, таких как подбирание вещей с пола, подметание, мытье полов, опускание на пол, уборка и подъем, но не чувствую себя таким же усталым, как и перед этим.И, как приятный побочный эффект, веселье в спальне теперь веселее и длится дольше, если вы понимаете, о чем я. Еще один приятный побочный эффект заключается в том, что после того, как я возвращаюсь домой с бега, я весь потный, но не теряю аммиак, как когда-то. Цитруллин помогает избавить организм от аммиака, который в противном случае вышел бы с потом.
Мне нравится этот продукт за все то хорошее, что он делает, а также за то, насколько он удобен и дешев. Он легко смешивается с водой, образуя прозрачную жидкость. Может быть, мне нужно найти только чистый порошок цитруллина без яблочной кислоты, но якобы яблочная кислота важна, иначе они не добавили бы ее к нему.Так что в следующий раз я, наверное, просто получу капсульную форму. Это будет не так дешево и не так быстро, но может спасти мои зубы от кислотной эрозии.
L-цитруллин малат 2: 1 порошок (без ароматизаторов)
Обзор
Цитруллин малат представляет собой синергетическое соотношение 2: 1 L-цитруллина, незаменимой аминокислоты, и яблочной кислоты. Цитруллин малат естественным образом способствует выработке оксида азота (NO), который поддерживает большую выносливость, мышечную силу, мощность и задерживает мышечную усталость. Цитруллин малат помогает повысить силу, улучшить выносливость и оптимизировать восстановление мышц.
Преимущества
Задерживает мышечную усталость — L-цитруллин способствует естественному высвобождению оксида азота (NO). NO является сосудорасширяющим средством, увеличивая приток кислорода и крови к мышечной ткани, чтобы помочь преодолеть усталость и улучшить спортивные результаты за счет максимальной выносливости. -интенсивные упражнения [ R ]
Улучшает восстановление — NO расширяет кровеносные сосуды, увеличивая кровоток и кровообращение без повышения кровяного давления.Более быстрый транспорт и циркуляция макроэлементов означает лучшее восстановление мышц, более быстрое восстановление и оптимальные результаты [ R ]
Повышает силу — Цитруллин малат помогает не только в увеличении силы за счет производства NO, но и цитруллина малата. способствует наращиванию мышечной массы процесса синтеза белка и влияет на использование аминокислот [ R ]
Ингредиенты
✔️L-цитруллин малат 5 г на порцию, 100 порций в бутылке, $ 0.47 стоимость за порцию
Дополнительная информация
Полное руководство по цитруллин малату ПОДРОБНЕЕ
Цитруллин малат: лучший предтренировочный ингредиент всех времен ПОДРОБНЕЕ
Лучшие добавки для повышения вашей выносливости ПОДРОБНЕЕ
Лучшая добавка для CrossFit ПОДРОБНЕЕ
Лучшие добавки для мышечной массы и силы ПОДРОБНЕЕ
Преимущества цитруллина малата ПОДРОБНЕЕ
5 способов цитруллина малата ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ
Клинические испытания
Как цитруллин малат улучшает спортивные результаты и уменьшает мышечную болезненность после тренировки СКАЧАТЬ
Питание и использование
ПРЕДЛАГАЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ : Смешайте 1 мерную ложку порошка L-CITRULLINE с горкой на 8 унций с малым молоком L- воды и смешать с BCAA, KRE-ALKALYN, L-GLUTAMINE или BETA-ALANINE be до или во время тренировки для достижения максимальных результатов.
