Как принимать Л-карнитин для похудения и перед тренировкой – жидкий, в таблетках, капсулах и порошке?
14 октября 2016 г.
Приветствуем вас, дорогие читатели. В этой статье мы расскажем вам о том, как принимать Л-карнитин для похудения, в программах набора мышечной массы и т.д. Вы узнаете о разных формах выпуска, популярных продуктах от ведущих производителей спортивного питания и добавок.
Прием Л-карнитина у спортсменов
Многолетние исследования и личный опыт миллионов людей, занимающихся различными видами спорта, показал высокую эффективность вещества в программах питания, направленных на восстановление мышечных тканей, их защиту от повреждений, повышение выносливости, снижение жировой массы. При использовании карнитина курсом риск мышечного травматизма заметно снижается. Разумеется, это вовсе не означает, что можно злостно нарушать все правила и предписания тренера. L-карнитин не делает вас неуязвимым.
Итак, как принимать Л-карнитин перед тренировкой в таблетках и в капсулах? Если вы используете капсулы, к примеру Acetyl L-Carnitine 500 мг от Dymatize, необходимо использовать 1-2 капсулы в сутки. Принимают их за полчаса – час до тренировки. В не тренировочные дни – во время еды. В состав таких капсул входит 500 мг. ацетил Л-карнитина, 2.5 мг. витамина В1 и 25 мг. метионина. Отзывы о продукте отличные.
Прием Л-карнитина в программах сброса веса (жидкая форма)
Многим людям интересно узнать, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения? Известно, что человеческий организм просто не способен усвоить более 2 граммов этого вещества в сутки. Потому, превышение этой дозы не столько вредно, сколько бессмысленно и расточительно в финансовом плане.
Рекомендованная дозировка – от 750 до 1000 мг. действующего вещества. Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительно различаться Принцип тот же, что и с таблетками. За полчаса – час до еды используете указанное производителем количество. У разных производителей концентрация может быть различной – 750, 3000, 5000 мг.
Если вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки.
Одним из популярных продуктов такого типа является BioTech L-Carnitine 35000мг+Crome (500 мл.). В состав добавлен хром и кальций. Эти вещества необходимы нашему организму. Хром участвует во многих важных процессах. К примеру, в контроле сахара в крови и сжигании жиров, превращении их в энергию. Кальций необходим мышцам и костям. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, потребность в этом веществе становится больше. Еще один отличный вариант – L-carnitin Attack, выпускаемый Power System. Выпускается также Л-карнитин в порошке. Употребляют его обычно по 1 ч.л. за час до еды.
Левокарнитин (L-Carnitin) является одним из важнейших веществ в процессе жирового обмена. Именно он доставляет жирные кислоты в митохондрии для дальнейшего расщепления.
Мнение специалистов
Хотя производители пишут, что оптимальный вариант использования левокарнитина – за 30-50 минут до тренировки, следует учитывать, что максимальное действие на организм человека он начинает оказывать примерно через два часа после приёма. Средняя продолжительность тренировки обычного человека – около сорока минут. То есть, действие вещества начинается уже после того, как он позанимался в зале. Плюс у такой формы использования есть. Л-карнитин препятствует разрушительным процессам в мышцах после занятий. Минус тоже имеется – защита во время самих упражнений намного меньше.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, и вам предстоит тяжелая тренировка, соревнование, стоит учесть этот фактор. Так вы сможете снизить риск получения травм, повысить общую выносливость, запастись дополнительной энергией.
Видео: Как принимать Л-карнитин
инструкция по применению, как принимать карнитон для похудения
Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.
Источники карнитина
25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме. Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro», мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250-500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300-400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).
Причины и следствия недостатка карнитина
Когда необходим дополнительный прием карнитина?
Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:
- При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
- При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
- В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.
Профилактика дефицита карнитина
Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина. Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в таблетках.
В состав препарата действующее вещество, карнитин, входит в форме L-карнитина тартрата, который наиболее полно усваивается организмом.
Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 7 лет.
Жиросжигатель L-карнитин: как принимать
L-карнитин — один из самых популярных жиросжигателей. Он считается безопасным, так как является природной аминокислотой, эффективным и доступным. Как правильно принимать L-карнитин, читайте в нашем материале.
Жиросжигатель L-карнитин, он же левокарнитин, принимает активное участие в процессе распада жировой ткани. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию. Его открыл российский биохимик Гулевич еще в 1905 году. А в 90-х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом.
Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах (мясо, молоко, творог). Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в 400 граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно.
Читать также: Как похудеть при помощи натуральных масел?
Польза жиросжигателя L-карнитина
L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление жировой ткани. Кроме того, он увеличивает работоспособность, позитивно влияет на сердце, снижает холестерин и повышает содержание кислорода в клетках. Примечательно, что L-карнитин позволяет сохранить эффект похудения надолго, не давая образовываться новой жировой ткани.
Читать также: Как похудеть за неделю на 5-10 кг
Какой бывает жиросжигатель L-карнитин
L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток (капсул) и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.
Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.
Как принимать жиросжигатель L-карнитин
Левокарнитин работает только при условии аэробных нагрузок. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, занятия на кардиотренажерах, велосипедные прогулки, гимнастика. Если Вы не занимаетесь каким-либо видом физической активности, пить L-карнитин бесполезно.
Курс приема левокарнитина – 5-6 недель, после чего нужно сделать перерыв 2 недели. В год допускается повторение 4-5 курсов приема препарата.
Специалисты советуют употреблять жиросжигатель L-карнитин по 5 мл 3 раза в день между приемами еды.
Важно: не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин – это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.
Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по 250-500 мг 3 раза в сутки.
Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться 1-2 чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему
Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты.
Автор: Вересюк Наталия
Материалы по теме:
Жиросжигатели и другие разводки
В этой серии мы расскажет вам, что на самом деле нужно делать, чтобы ваше тело было идеальным. И что для этого делать категорически не нужно. И если вы думаете, что мышцы после тренировок болят от молочной кислоты, для их роста нужно пить белковые коктейли или аминокислоты, а худеть нужно с помощью Л-карнитина и других жиросжигателей, то оставайтесь с нами, у нас для вас масса важных новостей.
Миф №1: мышцы болят от молочной кислоты
Лактат, или молочная кислота, представляет собой продукт распада энергоносителей в клетке. Из-за ее образования мы действительно ощущаем боль после усердной тренировки. Однако сразу после прекращения физических нагрузок, молочная кислота выводится из клеток и ее уровень в мышечной ткани приходит в норму за несколько минут. Тем не менее боль в мышцах стремительно нарастает, особенно в течении первых дней после тренировки. Это происходит из-за микротравм волокна, что является необходимым фактором в росте мышечной массы. Очевидно, что никакие антиоксиданты не приносят пользу после тренировок.
Миф №2: нужно пить белки
Известно, что для стимуляции роста мышечной массы, нужно увеличить потребление белка. Специалисты убеждены в том, что лучше всего просто скорректировать свой режим питания и добавить в меню больше продуктов, содержащих белок. Каждому человеку требуется примерно 0,8 граммов белка на каждый килограмм его веса. Девушка, весящая 55-60 килограммов должна съедать не больше 50 граммов белка в сутки. Спортсменам, активно тренирующимся каждый день, будет достаточно 1,5 граммов белка на килограмм веса в сутки. Употребление аминокислот и синтетического белка однозначно не принесет вам пользы.
Миф №3: жиросжигатели
Считается, что вещества, содержащиеся в экзотическом фрукте мангостине, блокируют превращение сахара в жир. Фрукт использовался азиатскими целителями на протяжении многих веков, как отвар от инфекций. В похудении мангостин вряд ли вам чем-то поможет. То же касается и специальных препаратов, часто используемых теми, кто занимается фитнесом. Например, L-CARNITINE действительно играет важную роль в обмене веществ, способствуя сжиганию жира, но наши клетки и так производят его в достаточном количестве. Кроме того, препарат, употребленный из капсулы, не добирается до мышечной массы.
Миф №4: серьезные спортивные достижения невозможны без гормонов
Люди, употребляющие гормоны, обычно нацелены на быстрый результат. Однако, такого рода препараты никогда не приносят пользы. Зато побочные эффекты в виде одутловатого лица встречаются довольно часто. Тестостерон, главный мужской гормон, может вовсе превратиться в эстроген – гормон женский. В результате, вместо мужской красоты и силы можно получить угри и обвисшие молочные железы.
5 причин пить L-карнитин в течение первого года тренировок
L-карнитин – не химия. Это безопасное витаминоподобное вещество и аминокислота, которое входит в состав детского питания, препаратов для улучшения работы сердца и также доступно в чистом виде для ускорения процесса жиросжигания. Он вырабатывается он из мяса (carni), не имеет противопоказаний (исключение – фенилкетонурия, которая встречается менее, чем у 0,1% людей) и идеально подходит новичкам и тем, кто хочет немного сбросить вес. Рассказываем почему.Знаете, что движет вами на тренировке? Когда вы бежите или делаете любую другую тренировку средней интенсивности, первым делом в организме распадаются молекулы АТФ, что сопровождается выбросом энергии. Затем запускается креатин-фосфатный механизм (воспроизводство молекул АТФ), потом в расход идёт гликоген из мышц, затем аминокислоты, которые есть в кровяном русле. И только примерно на 40 минуте в качестве источника энергии организм начинает использовать жир, что в простонародье называют вторым дыханием! А переносит жирные кислоты в митохондрии клетки, где они сжигаются с выработкой энергии, именно L-карнитин. Простые законы биохимии как раз и объясняют, почему L-карнитин рекомендуют пить новичкам.
#1 Вся тренировка проходит на одном дыхании.Выпитый до тренировки L-карнитин быстро попадает в кровь, так что процесс расщепления жиров (читай: второе дыхание) начинается не на 40 минуте, а примерно на 22 и не прекращается до конца тренировки. Дело в том, что жирные кислоты более, чем вдвое, превышают энергетику белков и углеводов (4 против 9), соответственно, энергии при их сжигании вырабатывается значительно больше.
#2 Вы чувствуете себя яснее на тренировке.L-карнитин помогает лучше усваивать кислород, из-за чего вы чувствуете себя лучше и яснее. Более того, жир сжигается только про достаточном количестве кислорода, но об этом немного позже.
#3 Вы можете тренироваться чаще.L-карнитин помогает организму задействовать в качестве энергии жирные кислоты, уменьшая включение в этот процесс аминокислот. Таким образом это вещество помогает сохранить качество мышц при интенсивном тренинге и улучшает восстановление (читай: мышцы будут меньше болеть).
#4 У вас понизиться уровень плохого холестерина в крови.Не будем ещё больше углубляться в биохимию, и так мы слишком много раз употребили в статье аббревиатуру АТФ. Просто поверьте: L-карнитин понижает уровень плохого холестерина в крови. И это здорово.
#5 Вы сожжёте в 2 раза больше жира.L-карнитин, как вы уже знаете, увеличивает количество кислорода в крови, так жир сгорает намного быстрее. Да и не забываем, что жир начинает сгорать не на 40, а на 22 минуте тренировки, что ещё больше увеличивает количество этого топлива.
Как выбрать L-карнитин Отдайте предпочтение европейским производителям.Законодательство ЕС намного жёстче регулирует производство спортивного питания, чем США. А если быть ещё точнее, то в США вообще нет закона, регулирующего производство спортивного питания. Им достаточно запатентовать продукт, пусть даже и не самый качественный, и вот он уже на полках. Так что спортивное питание, включая L-карнитин, произведённое в Европе, по определению хорошего качества.
Ищите на упаковке пометку CarnipureКачественное сырьё выпускают в мире всего в 2 местах – Швейцарии и Германии, и именно оно чаще всего используется в продуктах европейского производства. Carnipure – это гарантия качество приобретаемого продукта. Американцы же чаще используют китайское сырьё, более дешёвое и менее качественное. Оно вам надо?
Покупайте по возможности жидкую форму.Она лучше и быстрее усваивается.
Как пить L-карнитинДо тренировки, либо добавив в бутылку воды, которую планируете выпить во время тренировки.
У L-карнитина есть лишь один недостаток – он работает не так быстро, как хотелось бы, особенно при большом количестве лишнего веса. О том, какой жиросжигатель подойдёт для более явного эффекта, мы расскажем в следующей статье.
(4881)
comments powered by HyperCommentsL-карнитин + кофеин: неожиданный эффект похудения — Супер-фуды, БАДы и препараты
Эффективность любой тренировки, силовой или кардио, напрямую зависит от работоспособности организма. То есть, процесс получения энергии, доставки её в организм и дальнейшее удаление продуктов распада должен быть отлажен и не давать сбоев. Выносливость и способность организма долго переносить нагрузки обеспечивается запасами углеводов. Заставить организм использовать в качестве источника энергии собственные жировые отложения можно несколькими путями – ограничивая калорийность рациона, применяя безуглеводную диету и принимая дополнительные стимуляторы.
Кофеин
Известные свойства кофеина повышать эффективность физической деятельности и относительно безопасно стимулировать не только физическую, но и умственную активность, успешно применяются спортсменами в достижении наилучших результатов от тренировок. Кофеин увеличивает расход калорий как при двигательных нагрузках, так и при отдыхе (калоризатор). Кофеин действует напрямую на процесс липолиза, что и приводит к ускоренному сбросу лишних килограммов. Все потому, что кофеин стимулирует нервную систему и обмен веществ, делает вас более активными, что естественным образом повышает расход калорий.
Быстрое привыкание к кофеину и его негативное влияние на работу сердца и сосудистой системы могут быть сведены к минимуму, если принимать кофеин в правильной дозировке. Норма для здорового человека составляет 6 мг кофеина на 1 кг массы тела.
Если у вас есть проблемы с сердцем или гипертония, то вам необходимо предварительно получить одобрение врача. Ограничивать кофеин следует, если вы испытываете трудности со сном или живете в хроническом стрессе. Рекомендация выпить чашечку кофе натощак перед физическими нагрузками не подойдет людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
L-карнитин
Карнитин, – вещество, необходимое для транспортировки жирных кислот из липидных запасов организма в клетки мышечной ткани, где и происходит дальнейший процесс превращения их в энергию. Организм синтезирует карнитин самостоятельно, но, чтобы добиться усиления эффективности липолиза, собственных запасов карнитина недостаточно.
Дополнительный приём L-карнитина помогает организму интенсивней использовать жировые запасы. Норма потребления L-карнитина рассчитывается по формуле: 30 мг на 1 кг массы тела.
L-карнитин + кофеин
Дополняя друг друга, кофеин и L-карнитин способны в разы повысить работоспособность организма и уменьшить время, после которого начинается процесс сгорания жира. Известно, что активный липолиз наступает примерно после 40-минутной тренировки, совместный приём кофеина и L-карнитина сокращает время вдвое (calorizator). Доказано, что L-карнитин положительно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую систему, делает минимальным риск образования тромбов. Иначе говоря, все негативные свойства кофеина нивелируются за счёт пользы L-карнитина.
Если чистый кофеин можно встретить преимущественно в форме таблеток и капсул, то L-карнитин встречается в разных формах – таблетки, капсулы, жидкость. Капсулы всасываются быстрее таблеток, а жидкость – быстрее капсул.
Спортивные диетологи рекомендуют принимать кофеин и L-карнитин за 20-40 минут до аэробной тренировки. Обе добавки повышают работоспособность и выносливость, снижают утомляемость, что позволит вам заниматься с полной отдачей и эффективнее сжигать жир.
Надеяться только лишь на стимуляторы было бы неразумно, гораздо правильнее совмещать приём препаратов для сжигания жира с режимом питания, основанном на дефиците калорий, достаточном употреблении белка и минимальном потреблении простых углеводов.
Автор: Vikus_R. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
L-карнитин | L-карнитин как принимать
L-карнитин (левокарнитин) — это метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ.
Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.
При дефиците L-карнитина организм теряет способность к переработке жиров, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.
L-карнитин помогает повышению выносливости и снижению утомляемости организма. Также он способствует восстановлению мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить их от повреждений в процессе тренировок.
Прием L-карнитина рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.
- Жиросжигатель для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
- Одна из составляющих спортивного питания (особенно, при силовых тренировках).
Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания жира. Прием левокарнитина этому процессу существенно помогает.
Также рекомендовано обратить внимание на схему питания: никаких низкокалорийных или монодиет!
Желательно прибегать к дробному питанию и употреблять больше белковой пищи, чтобы во время физических нагрузок эффективно тратить энергию жировых отложений.
Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.
Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.
Также среди «плюсов» L-карнитина для тех, кто увлекается спортом:
- вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
- снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физнагрузок;
- положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
- при регулярном приеме сокращает травматизм;
- сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.
L-карнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на прием с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.
Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно организму в принципе. В ткани поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.
Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами, например, белого куриного мяса, рыбы, творога, ростков пшеницы и пр. Тем не менее, L-карнитина, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Недостаток L-карнитина как раз и позволяют восполнить различные БАДы.
Дозировки приема подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках L-карнитина, ими не следует пренебрегать.
Существуют общие рекомендации по приему:
- L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал;
- L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.
- L-карнитин в форме порошка употребляется обычно по 1 г за один день.
При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием препаратов L-карнитина в «супер» дозах: 9-15 г в сутки.
И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.
Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.
Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.
L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. L-карнитин представлен как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).
Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.
Принимать жидкий L-карнитин особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не надо искать чем запить добавку).
В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Жидкий L-карнитин более дорогой по сравнению с другими формами.
Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать L-карнитин соком или негазированной минеральной водой.
Левокарнитин в таблетках несколько дольше усваивается организмом.
Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках менее эффективен, чем аналоги в жидкой форме.
Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.
В магазине спортивного питания «Спартак» Вы можете выбрать сертифицированный продукт L-карнитина от мировых производителей высочайшего качества!
Вы можете записаться на тренировку или отправить свой вопрос онлайн:
НАПИТОК CARNITINE ACTIVITY с кофеином
НАПИТОК CARNITINE ACTIVITY с кофеином
Лаванда : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, L-карнитин, таурин, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), ароматизаторы, подсластители (ацесульфам К, сукралоза), кофеин, краситель бриллиантовый черный PN.
Cola : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, эмульсия колы (ароматизатор, краситель E 150d), L-карнитин, таурин, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам K, сукралоза). , кофеин.
Малина : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, таурин, L-карнитин, ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам K, кофеин, подсластитель сукралоза, красители E122
Манго + кокос : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, эмульсия манго (ароматизатор, краситель E 110, E 102 — может отрицательно влиять на активность и внимание у детей), L-карнитин, таурин , ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам К, кофеин, подсластитель сукралоза.
Малина : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, таурин, L-карнитин, ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам K, кофеин, подсластитель сукралоза, красители E122
Mojito : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, таурин, L-карнитин, ароматизаторы, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам K, кофеин, подсластитель сукралоза, красители E104
Cool : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, основная белая эмульсия (E 1450, E 445, E 300, E 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам K, сукралоза), ароматизатор, кофеин, краситель бриллиантовый синий.
Зеленый чай + бузина : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, консерванты сорбат калия и бензоат натрия, ароматизаторы, подсластители (ацесульфам К, сукралоза), краситель карамель, кофеин.
Лимон : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, лимонная эмульсия (аромат, E 104 — может отрицательно повлиять на активность и внимание у детей!), Таурин, L-карнитин, основная белая эмульсия (E 1450, E 445). , E 300, E 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.
Микс ягодный : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, концентрат черной моркови, основная эмульсия белого цвета (E 1450, E 445, E 300, E 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия. ), подсластители (ацесульфам К, сахароза), кофеин, ароматизатор.
Ананас : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, эмульсия ананаса (аромат, E 102, E 110 — может отрицательно сказаться на активности и внимании у детей!), Таурин, L-карнитин, консерванты (сорбат калия, натрий бензоат), подсластители (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.
Красный апельсин : вода, апельсиновая эмульсия (аромат, E 129, E 104 — может отрицательно сказаться на активности и внимании у детей!), Стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.
Апельсин : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, апельсиновая эмульсия (подсолнечное масло, ароматизатор, красители E 160a, E 160e и E 161b), таурин, L-карнитин, консерванты сорбат калия и бензоат натрия, антиоксидант аскорбиновый кислоты, подсластители ацесульфам К и сукралоза, кофеин.
Черная смородина : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, эмульсия черной смородины (глюкозно-фруктозный сироп, красящие концентраты из бамии и моркови, ароматизатор), таурин, L-карнитин, белая эмульсия (стабилизаторы E 1450 и E 445), консерванты сорбат калия и бензоат натрия, антиоксидант аскорбиновая кислота, подсластители ацесульфам К и сукралоза, кофеин.
Почему L-карнитин для похудания — один из лучших здоровых энергетических напитков — iSatori.Com
Здоровые энергетические напитки имеют большое значение.Продажи выросли с 2,8 миллиарда в 2015 году до примерно 3,4 миллиарда в прошлом году, что сделало их одним из самых быстро продаваемых продуктов в стране. Проблема: большинство из них просто никуда не годятся. Они не только наполнены сахаром и пустыми углеводами, но и имеют ужасный вкус. Но это также является причиной того, почему смесь iSatori Mixed Berry L-CARNITINE FAT LOSS от FitLife Brands стала такой популярной. Это один из немногих здоровых энергетических напитков без калорий, без сахара и без стимуляторов, а также без глютена.Лучше всего для тех, кто хочет насладиться своим напитком : это вкусно.Растущая популярность
Если вам нужна энергия, когда вы тянетесь за напитком, вы не одиноки. «Почти каждый четвертый взрослый пьет хотя бы один спортивный или энергетический напиток каждую неделю», — сказал Национальный центр исследований в области здравоохранения. Но количество сахара в этих напитках может быть проблематичным. Многие энергетические напитки содержат больше калорий, чем сладкая газировка! «Средняя банка энергетических напитков составляет около 8 жидких унций или 240 граммов», — сказал SF Gate.«Этот единственный напиток содержит от 24 до 29 граммов сахара. Поскольку 1 столовая ложка составляет 12,5 грамма, каждый энергетический напиток на 8 унций содержит примерно от 2 до 2 1/3 столовых ложек сахара. Однако банки большего размера могут быть вдвое больше и содержать вдвое больше сахара ». Таким образом, хотя вы можете получить временный прирост от сахара, один из этих напитков точно не поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.
Если вы занимаетесь кето или пытаетесь ограничить потребление сахара по другим причинам, связанным со здоровьем, всего один энергетический напиток с высоким содержанием сахара может убить ваши цели.«Диета с высоким содержанием добавленных сахаров, например, содержащихся в подслащенных напитках, конфетах, выпечке и сладких хлопьях, является фактором, способствующим увеличению веса и возникновению хронических заболеваний, включая ожирение, болезни сердца и диабет», — говорится в сообщении Healthline. . А затем, когда ускорение пройдет, вы, скорее всего, столкнетесь с аварией. Этого не происходит с L-CARNITINE FAT LOSS, потому что он не содержит сахара и является одним из лучших здоровых энергетических напитков!
Великолепный вкус А можно говорить о вкусе? Многие «диетические напитки» менее чем аппетитны и могут быть настолько непривлекательными, что вам приходится зажимать нос и / или глотать их, чтобы не давиться рвотными массами.L-CARNITINE FAT LOSS известен тем, что он настолько вкусен, что вы можете захотеть выпить его только из-за вкуса. «Великолепный вкус», «превосходный вкус» и «безумно вкусный» — вот лишь несколько примеров того, как потребители описывают L-CARNITINE FAT LOSS. С L-CARNITINE FAT LOSS вы не только получите вкусный напиток, но и улучшите метаболизм. И это даже не самое лучшее, без единой калории или грамма сахара, без стимуляторов и без глютена.
Жиросжигающее действие
L-CARNITINE FAT LOSS — настоящий прорыв в области добавок L-карнитина.Это комбинация L-карнитина, ацетил-L-карнитина и L-карнитина L-тартрата. Благодаря этому iSatori создал жидкость без калорий, сахара и глютена с прекрасным вкусом, которая поддерживает потерю жира и обмен веществ. L-карнитин помогает в метаболическом процессе транспортировки жирных кислот через клеточные мембраны в матрикс митохондрий, где перерабатывается энергия. Повышение эффективности этого процесса помогает организму быстрее вырабатывать естественную энергию, что способствует улучшению процесса сжигания жира.
С помощью L-карнитина в производстве энергии свободных жирных кислот можно оптимизировать и продлить выносливость; а также восстановление после тренировки. L-карнитин — это аминокислота, которая, как было доказано, положительно влияет на обмен веществ и потерю веса. Это «помогает телу превращать жир в энергию», — сказал WebMD. По данным Национального института здоровья, «он переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли окисляться (« сжигаться ») для производства энергии». Убедитесь сами, какое значение может иметь L-CARNITINE FAT LOSS как один из лучших здоровых энергетических напитков.Он доступен в некоторых магазинах Walmart по всей стране.
Об iSatori Для получения дополнительной информации о L-CARNITINE FAT LOSS от iSatori и других ведущих в отрасли добавках, продуктах для предтренировочного и послетренировочного топлива посетите iSatori.com.
L-карнитин: капсулы, сок, польза для здоровья и потеря веса
Главная »Добавки» Тренировки » L-карнитин: лучшая добавка для тренировок и похудания, которую вы могли найти
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в различных пищевых продуктах и добавках.В целом это питательное вещество и пищевая добавка. Он помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты из крови в митохондрии (электростанцию клеток) и помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию.
Хотите похудеть? L-карнитин помогает превращать жир в топливо. Добавление L-карнитина в качестве добавки и натуральных источников пищи помогает в бодибилдинге и предприятиях по развитию мозга.
L-карнитин и потеря веса
При структурированном потреблении L-карнитин может стать прекрасным средством для похудания.Сочетание здорового питания и здорового образа жизни вместе с добавками L-карнитина может помочь вам похудеть и повысить свои способности. Он естественным образом содержится в рыбе, молочных продуктах и птице. Он увеличивает окисление жирных кислот и самопроизвольно обеспечивает приток энергии. Вырабатываемая энергия используется для сжигания жира и преобразования жира в энергию. Он формирует тело, а также помогает в наращивании сухих мышц, за счет улучшения мышечной силы и выносливости.
План похудания с L-карнитином
План диеты с L-карнитином помогает похудеть, но не избавиться от любимых продуктов.
| Время приема пищи | Продукты для употребления |
| Раннее утро (7: 00-7: 30 утра) | Начните свой день с чашки пажитника, смоченного водой. |
| Завтрак (8: 15-8: 45) | Побалуйте себя прекрасной тарелкой цельнозернового хлеба, яичницей и чашкой нежирного молока. |
| Обед (10:30) | Чашка зеленого чая без сахара. |
| Обед (12: 30–13: 00) | У вас может быть говяжий груст, тунец грустный или жареный куриный тако… о, звучит вкусно… |
| Закуски (16:00) | Выпейте чашку кокосовой воды или арбузного сока или другую полезную чашку зеленого чая |
| Ужин (19: 00-19: 30) | Порадуйте себя прекрасным блюдом из говяжьего стейка на гриле с овощами или копченой рыбой или курицей. тушить. |
Пажитник с водой помогает ускорить метаболизм. Затем следует здоровый завтрак из цельной пшеницы, молока и яиц, которые содержат большой вклад в L-карнитин, пищевые волокна, белок и кальций. Этот полезный завтрак наполняет ваш желудок и сообщает вашему мозгу, что в данный момент вы не голодны, тем самым сдерживая приступы голода.
Зеленый чай перед обедом предотвращает переедание и помогает вывести токсины из организма.Варианты на обед, такие как говядина, рыба и курица, являются отличными источниками белка и помогают нарастить мышечную массу и сжечь жир. Вечерняя закуска — это небольшой вклад, который заполняет пустые места некоторыми минералами и витаминами. Ваш ужин — это еще одна полезная тарелка белка, который помогает сжигать жиры и передавать энергию всем частям тела.
План диеты с L-карнитином исключительно для веганов
Строгие вегетарианцы обычно производят значительное количество L-карнитина и синтезируют его, чтобы предотвратить любые соответствующие дефициты.Но структурированный план диеты был бы отличным стартером.
| Время приема пищи | Продукты питания |
| Раннее утро (7: 00-7: 30 утра) | Лимонный сок и теплая вода |
| Завтрак (8: 15-8 : 45 утра) | Миска с ростками, украшенная бразильскими орехами. |
| Обед (10:30) | Чашка зеленого чая без сахара. |
| Обед (12: 30–13: 00) | Вы можете съесть полезную тарелку чили из фасоли, салат из шпината, помидора и спаржи или тарелку салата из вареной кукурузы. |
| Закуски (16:00) | Выпейте чашку кокосовой воды, фруктового сока или другую полезную чашку зеленого чая |
| Ужин (19: 00-19: 30) | Побалуйте себя питательное меню из чечевичного супа или миски нута, фаршированного болгарским перцем, или миски бланшированной брокколи, фасоли и шпината. |
Как эти продукты помогают похудеть?
Употребление лимонной воды по утрам помогает вывести все токсины и поддерживает уровень pH в организме.Здоровый завтрак из ростков и бразильских орехов — отличный источник белков и полезных жиров. Зеленый чай действует как антиоксидант и помогает снизить аппетит. Ваша обеденная тарелка — это питательная смесь белков, которая помогает сжигать жир и калории.
Вечерний перекус улучшает клеточные функции вашего тела и выводит токсины. Было бы замечательно, чтобы ваш ужин был как можно более легким, что поможет вам поддерживать и держать свое здоровье под контролем.
Хотя L-карнитин помогает сжигать жир и производить энергию, он не может быть полезен, если эта энергия не используется эффективно и, как следствие, заставляет жир снова накапливаться.И поэтому важная тренировка по несколько часов в день поможет вам переработать жир и получить эти потрясающие формы.
Связь между L-карнитином и сердцем
L-карнитин обладает способностью снижать кровяное давление и любые воспаления, связанные с сердечными заболеваниями. Добавки L-карнитина улучшили состояние пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Установлено, что уровни карнитина низкие у пациентов, страдающих любыми сердечными заболеваниями, введение карнитина помогает в лечении сердечной ишемии (состояние, при котором кровоток ограничен в сердце) и заболевания периферических артерий.
Пациенты с заболеванием периферических артерий склонны к развитию перемежающейся хромоты. Прерывистая хромота развивается при недостаточном снабжении ног кислородом крови и приводит к накоплению ацетилкарнитина в мышцах из-за их неподвижности. Это вызывает значительное ухудшение выполнения упражнений, которое также сопровождается затруднениями при ходьбе.
Прием карнитина улучшает скелетные мышцы ног и помогает восстановить способность ходить у пациентов с хромотой.Добавки L-карнитина используются перорально для удовлетворения метаболических потребностей сердечных мышц (ишемия). Это состояние возникает, когда коронарное кровоснабжение является недостаточным и вызывает боль в груди или стенокардию. Было обнаружено, что введение карнитина незначительно улучшает переносимость физической нагрузки и снижает электрокардиографические признаки ишемии.
Для спортсменов и любителей фитнеса
Множество исследований доказали, что карнитин и спортсмены прекрасно сочетаются друг с другом. Добавка L-карнитина поддерживает режим упражнений и дает многообещающие результаты для спортсменов.Очевидно, что спортсменам нужно больше карнитина, поскольку они выполняют чрезмерную физическую нагрузку. Поскольку упражнения сжигают жир быстрее, спортсмены, как правило, нуждаются в карнитине после утомительной тренировки.
Помогает накапливать молочную кислоту после тренировки (кислотность мышечных клеток, а также нарушает работу других метаболитов) и увеличивает выработку у спортсмена. Это также помогает предотвратить потерю уровня гликогена в мышцах во время тренировок. L-карнитин является другом спортсменам-реабилитологам, поскольку он успокаивает их ноющие мышцы и помогает в восстановлении.
L-карнитин для памяти, настроения и познания
Люди, у которых диагностированы когнитивные нарушения, имеют крайне низкий уровень L-карнитина и им не хватает необходимой умственной и физической энергии. Это снижает функцию мозга и в некоторых случаях вызывает воспаление. Для улучшения работы мозга пациентам назначают L-карнитин. Это ускоряет работу мозга и помогает сохранить память. Он также улучшает кровообращение в головном мозге, тем самым устраняя любые воспаления или умственную усталость.
Мужская фертильность и L-карнитин
L-карнитин напрямую связан с количеством и подвижностью сперматозоидов (способностью организмов и жидкости двигаться или перемещаться). Снижение уровня L-карнитина вызывает мужское бесплодие. Добавка карнитина в дозе 2–3 граммов в день в течение периода от 3 до 4 месяцев помогает улучшить количество сперматозоидов, концентрацию сперматозоидов и подвижность сперматозоидов вперед.
L-карнитин помогает регулировать почечные проблемы
L-карнитин присутствует в пониженных уровнях у пациентов, находящихся на гемодиализе (процедура, состоящая из диализного аппарата и специального фильтра, называемого искусственной почкой или диализатором, используется для очистки крови ).Однако медицинские эксперты сделали обязательным вводить L-карнитин только внутривенно (лекарства вводятся через вены), а не перорально. Это также помогает улучшить симптомы, связанные с проблемами почек, такими как анемия и воспаление.
Дефицит L-карнитина
Дефицит L-карнитина подразделяется на первичный и вторичный. Первичный системный дефицит карнитина — это редкое состояние, которое отражает аутосомно-рецессивное заболевание (это один из нескольких способов передачи заболевания или заболевания по наследству), вызванное мутацией в генах.У людей, страдающих этим заболеванием, наблюдается плохая абсорбция L-карнитина в кишечнике, и почкам трудно его реабсорбировать.
Вторичный дефицит L-карнитина может быть вызван генетическим или любым приобретенным заболеванием. Унаследованные нарушения, такие как генетические дефекты дегенерации аминокислот и изменение липидного обмена, могут привести к увеличению количества органических кислот, которые, следовательно, удаляются из организма через выведение ацилкарнитина с мочой.
Системное истощение карнитина происходит при повышенных потерях карнитина с мочой и приводит к следующим состояниям: нарушению абсорбции почками, нарушению работы почек, что приводит к чрезмерной потере карнитина, а у пациентов, находящихся на гемодиализе, развивается вторичный дефицит L-карнитина. поскольку гемодиализ удаляет карнитин из крови.
Добавки L-карнитина
Внутривенный L-карнитин отпускается по рецепту и может применяться при первичной и вторичной недостаточности L-карнитина. L-карнитин для приема внутрь доступен как по рецепту, так и без него. Он доступен без рецепта в качестве пищевой добавки с установленной дозировкой от 500 до 2000 миллиграммов в день. Он также используется для лечения первичной и вторичной недостаточности L-карнитина. Еще одна известная форма добавки L-карнитина — это ацетил-L-карнитин.
Побочные эффекты комбинаций L-карнитина
- Аценокумарол (Синтром) и Варфарин (Кумадин) — это препараты, используемые для замедления свертывания крови. Следовательно, следует соблюдать осторожность при введении L-карнитина, поскольку он может изменить механизм свертывания крови и замедлить его.
- Людям, принимающим препараты для лечения щитовидной железы, следует проявлять осторожность, поскольку L-карнитин снижает эффективность препарата для щитовидной железы и вызывает изменение в механизме щитовидной железы.
- Пациентам, перенесшим операцию, следует внимательно следить, поскольку сообщалось, что она вызывает такие симптомы, как мышечная слабость и опускание глаз при внутривенном (внутривенном) введении после диализа.
- Людям с жалобами или историей судорог следует избегать приема L-карнитина, поскольку он может вызвать судороги.
- Потребление L-карнитина считается безопасным, но, тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать его в качестве добавки или лекарства. Если в какой-либо момент у вас развиваются или возникают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, головная боль, сухость во рту и рвота, можно безопасно остановить это и проконсультироваться с врачом.
TL; DR?
Рекомендации
Хотите вести здоровый образ жизни?
Подпишитесь на бесплатные информационные бюллетени FactDr.
ИЗМЕНИТЕ ВАШ
Если вам нравится наш веб-сайт, мы обещаем, что вам абсолютно понравятся наши новые сообщения. Будьте первым, кто получит копию!
Получайте достоверные и действенные советы, которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик раз в неделю.
Мы тоже ненавидим спам. Мы никогда никому не передадим ваш адрес электронной почты. Если вы передумаете позже, вы можете отказаться от подписки одним щелчком мыши.
Нажимая «Подписаться», я принимаю Условия и положения FactDr. Условия и Политика конфиденциальности и понимаю, что могу отказаться от участия в FactDr. подписки в любое время.
Помогите другим быть в форме
Напитки с L-карнитином | QNT®
Что такое L-карнитин?
Естественно синтезируемый в организме L-карнитин способствует транспортировке жирных кислот к митохондриям, из которых состоят клетки организма. Следовательно, для правильного функционирования мышц важно . Эта роль сжигания жира в митохондриях обеспечивает дополнительный прирост энергии .L-карнитин часто считают аминокислотой, но это не так.
С другой стороны, L-карнитин синтезируется в организме из двух следующих аминокислот: L-лизина и L-метионина. Именно из этих аминокислот организм будет синтезировать необходимое количество L-карнитина. Эти две аминокислоты содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, но лишь в небольших количествах в продуктах растительного происхождения. Употребление напитка с высоким содержанием L-карнитина может помочь обеспечить необходимое количество для повышения их реактивности.
L-лизин и L-метионин — это аминокислоты, которые обеспечивают энергии , необходимой для борьбы с усталостью. Их эффекты не останавливаются на достигнутом, так как они также способствуют восстановлению и построению мышечной ткани .
Каковы преимущества L-карнитина?
L-карнитин оказывает на организм множество преимуществ. Прежде всего, его первая функция в организме — сжигание жира. L-карнитин ускоряет транспортировку жирных кислот к митохондриям, которые широко известны как энергетические центры клеток.Они способствуют выработке энергии и присутствуют в клетках тела, но большие количества особенно обнаруживаются в мышцах. Стимулируя транспорт жирных кислот к митохондриям, L-карнитин стимулирует сжигание жира . Поэтому напитки с L-карнитином идеально подходят для похудания.
Кроме того, вызывая сжигание жира, L-карнитин способствует выработке более энергии , доступной для организма. Его эффект повышения энергии на этом не заканчивается.Фактически, сжигая больше жира, L-карнитин помогает ограничить использование запасов гликогена. Именно эти резервы организм обычно использует перед тем, как заняться жирными кислотами. Следовательно, потребление L-карнитина позволяет сжигать на больше жира, чем на гликогена.
Этот контроль запасов гликогена позволяет организму получать пользу от второго источника энергии. Для спортсменов или активных людей сохраненные запасы гликогена позволят вам продолжить тренировку на без потери интенсивности .Оптимизированное энергоснабжение за счет сжигания жира и гликогена лучше всего подходит для длительных тренировок и тренировок, требующих большой выносливости.
Стимулируя сжигание жира, организм медленнее потребляет гликоген. Это обеспечивает подачу более энергии на более длительный период времени. Кроме того, углеводы, присутствующие в организме в течение более длительных периодов времени, снижают утомляемость и оптимизируют потребление энергии. В результате L-карнитин также будет способствовать восстановлению , ограничивая боли, которые могут появиться после тренировки.Даже при нерегулярных тренировках L-карнитин стимулирует сжигание жира, улучшает управление жировыми отложениями и дает заряд энергии.
Более того, способствуя сжиганию жира в ущерб гликогену, L-карнитин улучшает циркуляцию кислорода в крови. Выделение запасов гликогена приведет к повышению уровня кислорода в крови. Этот эффект приведет к значительному приросту энергии в мышцах . Таким образом, L-карнитин является союзником для правильного функционирования мышц и сердца.
Когда принимать L-карнитин?
Практичные и удобные для переноски напитки с L-карнитином обеспечивают быстрое всасывание и усвоение L-карнитина в организме. Их удобные размеры позволяют пить их в любое время в течение дня. Если они используются в дополнение к тренировке, лучше всего принимать их непосредственно перед тренировкой, чтобы оптимизировать их влияние на сжигание жира и выработку энергии . L-карнитин также можно использовать в качестве эффективной добавки для людей, не занимающихся спортом.Это поможет контролировать жировые отложения в течение дня.
В QNT мы предлагаем вам actif L-карнитин 2000 мг, напиток с L-карнитином, доступный с тремя различными освежающими вкусами: клюквой, апельсином и лаймом. Низкокалорийный и без добавления сахара, его большая бутылка идеально подходит для поддержания гидратации в течение дня. Благодаря высокой концентрации L-карнитина, этот свежий свежий напиток будет действовать как сжигатель жира и одновременно обеспечивая энергию. L-карнитин в очень небольших количествах содержится в растительных продуктах, что делает его также подходящим для вегетарианцев и веганов.
Ацетил-L-карнитин становится популярным в качестве стимулятора мозга
В. Я слышал о специальной добавке под названием ацетил-L-карнитин, которая влияет на память и мышление. Может ли это помочь?
— S.W., Schaumburg
A. Да, ацетил-L-карнитин может улучшить память и мышление, но он также используется для похудания, болей в мышцах, боли и усталости. Мы вернемся к этому позже. Поскольку наши «умные» препараты от проблем с памятью, слабоумия и болезни Альцгеймера действуют только в краткосрочной перспективе и имеют побочные эффекты, такие натуральные препараты, как ацетил-L-карнитин, становятся популярными.
Ацетил-L-карнитин — это активированная форма L-карнитина, оба из которых широко доступны в магазинах здорового питания. Но не запутайтесь. «Ацетиловая» форма считается лучшей, потому что она производит больше из знаменитого «посланника мозга», «ацетилхолина», который влияет на умственную работоспособность. Чем больше у вас ацетилхолина, тем больше у вас умственных способностей и тем меньше вероятность развития болезни Альцгеймера.
Вот еще пища для размышлений. Эта специальная добавка также творит чудеса от шеи до головы.Фактически, без достаточного количества этой аминокислоты организм не может очень эффективно сжигать жир, что приводит к нежелательному увеличению веса. А люди, страдающие фибромиалгией и синдромом хронической усталости, используют ацетил-L-карнитин, чтобы зарядить организм энергией и облегчить болезненные ощущения в мышцах.
Это не универсальная волшебная добавка, но она предлагает людям еще один вариант решения многих проблем и многими хорошо переносится.
Практикующие врачи рекомендуют 500 мг три раза в день, хотя некоторые исследования показывают, что удвоение этой дозы может быть даже лучше.Рекомендуется курс от 8 до 12 недель, после чего вы можете снизить дозу или полностью отменить ее, конечно, под наблюдением врача.
Другие добавки, призванные активизировать IQ и защитить мозг, включают альфа-липоевую кислоту, витамин C, витамин E, винпоцетин, гинкго и фосфатидилсерин.
В. Я принимаю Флагил (метронидазол) от инфекции брюшной полости. На бутылке есть предупреждение: «Не употребляйте алкоголь», и мне интересно, что будет, если я это сделаю?
— Дж.Z., Holland, Mich.
A. Никогда не стоит смешивать алкоголь с какими-либо лекарствами, но с Flagyl это взаимодействие вызывает особую тревогу. Это может вызвать у вас послеобеденную рвоту — в худшем случае — метательным снарядом. Хотя такая реакция случается нечасто, кто хочет рискнуть?
Взаимодействие также может вызвать тошноту, головную боль, приливы крови и спазмы в животе. Вам лучше воздерживаться от алкоголя в любой форме, пока вы принимаете этот препарат, и в течение трех дней после него.Внимательно читайте этикетки и избегайте употребления даже небольшого количества алкоголя, например, в сиропах от кашля.
Внимание читателей
Ежегодно около 55 000 человек диагностируется неходжкинская лимфома, и около 65 процентов этой группы считаются неизлечимыми, даже если заболевание может оставаться в стадии ремиссии в течение многих лет.
FDA только что одобрило новое лучевое лечение под названием Зевалин для резистентных случаев заболевания. Это дает надежду людям, у которых случился рецидив и которые мало ответили на текущие методы лечения.
———-
Эта информация не предназначена для лечения или диагностики вашего состояния. Всегда консультируйтесь со своим врачом. Сьюзи Коэн — зарегистрированный фармацевт. Для получения дополнительной информации посетите www.dearpharmacist.com. Вы можете написать ей через Tribune Media Services, 435 N. Michigan, Suite 1400, Chicago, IL 60611.
Seite wurde nicht gefunden. — Z-Konzept Sports Nutrition
Seite wurde nicht gefunden. — Спортивное питание Z-KonzeptWir nutzen Cookies на веб-сайте.Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.
Alle akzeptieren
Speichern
Individualuelle Datenschutzeinstellungen
Cookie-Подробности Datenschutzerklärung Impressum
DatenschutzeinstellungenHier finden Sie eine Übersicht über alle verwendeten Cookies.Sie können Ihre Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder sich weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen.
| Имя | Borlabs Cookie |
|---|---|
| Анбитер | Eigentümer dieser Веб-сайт |
| Zweck | Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box von Borlabs Cookie ausgewählt wurden. |
| Имя файла cookie | Борлабс-печенье |
| Cookie Laufzeit | 1 Яр |
Datenschutzerklärung Impressum
Повысьте эффективность с помощью ацетил-л-карнитина
Если вы хотите повысить скорость бега, сосредоточиться на работе или повысить уровень энергии круглосуточно, потребление питательных веществ может иметь большое влияние на вашу производительность.В этой статье мы рассмотрим свойства ацетил-1-карнитина, ключевого питательного вещества, которое может дать вам жизненно важный импульс во всех сферах.
Исследование Arecent, опубликованное Журналом Международного общества спортивного питания, показало, что у женщин, которые принимали определенную смесь питательных веществ в течение одного месяца, время бега на 3 мили улучшилось почти на одну минуту. [1]
Одним из ключевых питательных веществ в добавке был ацетил-1-карнитин в сочетании с медью, цинком, железом и фосфатидилсерином.В этой статье мы рассмотрим ацетил-l-карнитин — ключевой компонент нашей новой предтренировочной добавки FOCUS — и его преимущества.
Что такое ацетил-l-карнитин?
Также известный как ALC, это форма l-карнитина, модифицированной версии аминокислоты лизина. [2] Он известен как условно незаменимое питательное вещество (CEN), потому что обычно может вырабатываться организмом в достаточных количествах. Однако могут быть случаи, когда вам нужно увеличить объем своего рациона или принять добавки.Например, если вы веган или вегетарианец, вам может понадобиться рука помощи. [3] Рекомендуемая суточная доза ацетил-1-карнитина составляет 600–2 500 мг в день. [4]
Преимущества ацетил-1-карнитина
Считается, что существует множество преимуществ для поддержания здорового уровня ALC. Во-первых, это может позволить вашему телу более эффективно метаболизировать, чтобы повысить вашу работоспособность. Известно, что он помогает организму превращать жир в энергию, передавая жирные кислоты в митохондрии (двигатели внутри ваших клеток), чтобы их можно было «сжигать» в качестве топлива.[5]
Ацетил-1-карнитин также может способствовать работе мозга. Уровень карнитина снижается с возрастом, но некоторые исследования показали, что добавки помогают улучшить когнитивные функции у людей с легкой формой болезни Альцгеймера. [6] Есть также некоторые положительные исследования положительного воздействия ALC на сердечную ткань. [7]
Исследователи, изучающие l-карнитин у людей, также обнаружили, что добавки могут помочь в восстановлении мышц, «что может улучшить тренировочный эффект на результативность упражнений».[8] Интересно, что исследования показывают, что организм может превращать ACL в l-карнитин и наоборот, в зависимости от того, что ему нужно, поэтому дополнительный ACL может помочь в этом процессе.
Кроме того, ацетил-1-карнитин считается наиболее полезной формой карнитина для мозга [9], а также формой, наиболее легко усваиваемой желудком.
Источники ацетил-1-карнитина
Красное мясо, рыба, молочные продукты и птица являются лучшими источниками ALC, но небольшие количества можно найти и в авокадо.
Его также можно найти в нашей новой предтренировочной добавке FOCUS. В смеси с кофеином, теанином, альфа-GPC, тирозином и цитруллином он разработан для повышения вашей производительности, независимо от того, тренируетесь ли вы, работаете или играете. Кроме того, поскольку FOCUS получен из растительных источников, он подходит для вегетарианцев и веганов.
Воспользуйтесь преимуществами ALC
Узнайте больше о нашей новой добавке FOCUS сегодня. В нем всего 18 калорий на порцию — и доступно два восхитительных вкуса — он не содержит сахара и станет турбонаддувом на вашей следующей тренировке.
Саманта — генеральный директор, Amino
AMINO FOCUS
Ссылки
[1] https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0199-2
[2] https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/acetylcarnitine
[3] https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine#worth-taking
[4] https: // www.
