Квадратная форма ягодиц: Невероятно, но факт. Что форма ягодиц может рассказать о женском здоровье

06.03.1973 0 Разное

Содержание

Невероятно, но факт. Что форма ягодиц может рассказать о женском здоровье

Попа как у Кик или Дженифер Лопес уже давно считается тем самым «эталоном», к которому стремятся многие девушки со всего мира. Но, оказывается, аппетитные ягодицы – не только объект восхищения и внимания, но еще и важная часть тела, по которой можно определить здоровье женщины. Читайте подробнее, как по форме ягодиц можно легко обнаружить проблемы со здоровьем.

Квадрат.

Квадратная форма говорит о том, что у вас слабые ягодичные мышцы. Определить такой тип очень просто: когда жировые отложения в большей степени распределяются ближе к талии, в верхней части попы. За счет этого создается эффект «квадрата». При таком типе стоит беспокоиться только о возникновении сердечно-сосудистых заболеваний.

Но, несмотря на этот факт, обладательницы квадратного типа ягодиц отличаются хорошей выносливостью и, в целом, отличным здоровьем. Если ежедневно заниматься спортом и уменьшить процент потребляемых жиров, то можно быстро и легко укрепить слабые ягодичные мышцы.

Круг.

Это самая идеальная форма ягодиц. И даже если когда-то «круглые» ягодицы начнут набирать объемы, распрощаться с ними не составит труда. У женщин с круглым типом ягодицы обычно нет проблем со здоровьем и не наблюдается гормональный сбой. Многие говорят, что роды у женщин с круглыми ягодицами проходят легче, чем в других случаях.

Сердце.

Эта самая желанная и привлекательная форма ягодиц, как доказывают исследования и опросы. Именно такой обладает Ким Кардашьян: низ попы объемный, массивный, а ближе к талии объемы сужаются, уменьшаются.

Несмотря на всю красоту такой пятой точки, у нее есть свои минусы – это первый звоночек о том, что в организме женщине наблюдается недостаток гормона эстрогена. С возрастом объемы с нижней части могут плавно перейти в область талии, что может привести к проблемам со здоровьем.

Треугольник.

Такой тип ягодиц чаще всего встречается у женщин в «зрелом» возрасте. Чем старше становится женщина, тем меньше у нее в организме эстрогена. Из-за этого жир начинает распределятся по организму неравномерно, обычно, в область талии и живота, а это способствует ухудшению женского здоровья. Важно всегда поддерживать сея в форме: следить за питанием и не забывать о физических нагрузках.

Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа

Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц — генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» — круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.



1) «А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют.

2) «Круглые» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Как правило, это те самые «тяжёлые» ягодицы.

3) «V-образная» форма — ягодицы «наполнены» в верхней части, но сужаются по направлению вниз «воронкой».

4) «Квадратные» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом плоские.

Глупо считать, что если природа наградила тебя идеальной формой ягодиц, проблем у тебя с ними нет и не будет. Любые ягодицы могут «провисать», покрываться целлюлитом и быть не в тонусе.

Аппетитные в девичестве «сердечки», если ими не заниматься, с возрастом повиснут унылым кожаным мешком, «круглые» покроются буграми целлюлита, а «V-образные» превратятся в вялую куриную гузку.

Ну, что: рассказала я вам, какими бывают формы ягодиц? Рассказала. Оцените свои и … забудьте. Вам эта информация – ни к чему. В деле построения тела разговоры о фоме ягодиц — не более, чем «бла-бла-бла». На что действительно можно и нужно обратить внимание – это на толщину жирового слоя и состояние мышц. И то, и другое поддаётся корректировке.

Толщину жирового слоя мы корректируем правильным питанием и грамотными кардио-нагрузками, а состояние мышц улучшаем упражнениями с железом.

Поймите: приседая, вы не «наращиваете» попу, вы просто приводите в тонус свои ягодичные мышцы. Если у вас «квадратная» задница на уверенных ляжках, то от приседаний со штангой ваши ляжки станут ещё более уверенными, а попа так и останется «квадратной».

Когда вы начинаете тренировать ягодицы с весом, первое, на что вы должны обратить внимание, — это не на их размер, а на ширину своей талии и обхват бедра. Нормальное соотношение и стаж занятий от года? Можете позволить себе поэкспериментировать с числом повторений в подходе. Нет? Тогда только «многоповторка» вам в помощь. Мой опыт показывает: в основном, тела – корявые, пропорции отвратительные, «среднеповторку» и «малоповторку» без побочек в виде ляжек футболиста или дубовой талии может позволить себе 1 из 100.

В фитнесе – много, очень много макулатуры под заголовком «Как поднять ягодицы» или «Особенности тренинга ягодиц в зависимости от их типа». Везде даны какие-то невнятные наборы упражнений. По какому принципу они составлены я, если честно, не понимаю. Вот почему для «А-образной» задницы показаны, скажем, махи, а для «V-образной» — подъемы на степ-платформу?

Написать комплекс банальных упражнений и втюхать его неофиткам – большого ума не требует: на этом построен весь фитнес-бизнес. Если бы журналы писали правду, они бы уже давно исчерпали темы и разорились, потому что правда проста:

1) Форму мышц изменить нельзя.
2) Лишний жир убирается с ягодиц правильным питанием и кардио.
3) Силовые тренировки на ягодичные мышцы нужно составлять, учитывая обхват талии и бедра. Если пропорции идеальны, можно эксеприментировать с количеством повторов в подходах. Это не даёт изменение формы ягодиц, а лишь «удивляет» организм, не давая ему привыкнуть к какому-то определённому режиму тренинга.
4) Все упражнения работают и дают отличный результат, если выполнять их без нарушений техники, систематически и без «косяков» с питанием.

О своих принципах тренировки ног и ягодиц я писала тут . Если у тебя — хорошие пропорции и стаж занятий от года, они тебе подойдут. Если нет, то п. 5 (приседания) – только в «многоповторке». Даже если ты «линейка», «среднеповторка» тебе не подойдёт, потому что у «линеек» нет талии. Нужно ли тебе усугублять её невыраженность неграмотным фитнесом?

А, вообще, я бы порекомендовала раз и навсегда отказаться от работы над телом по фрагментарному принципу: вцепиться в одну зону и её «долбать» в погоне за идеалом, который, чаще всего, недостижим. Всегда смотрите на своё тело как на единое целое, а не на его отдельные части. Всё имеет значение: даже размер головы.

Я тут в интернете наблюдаю удивительные истории похудения, когда женщины не смогли остановиться и перешлю допустимую лично для них грань. И что я вижу? Они становятся не точёными статуэтками, а «чупачупсами»: большая башка на дробном тельце. Не все могут стать эталонами и ходить по подиуму, не всё так просто. Если бы фитнес или скальпель хирурга кардинально меняли фигуры, мир был бы населён совершенными внешне людьми. Чувствуйте свою, лично свою грань и свои возможности и не пытайтесь за них выйти.

Форму ягодиц изменить нельзя. Это истина в последней инстанции. Поймите это уже и не вздумайте делать то, что делают в своих фитнес-роликах приземистые коренастые женщины-мустанги. В деле построения женского тела лучше «недо», чем «пере».

Вашей целью должно стать стремление к гармоничному телу, а не к круглой жопе или «кубикам» на животе, ибо последние для многих часто достигаются в ущерб пропорциям, а красота – именно в них, помноженных на высокое качество тела.

Вопросы?


4 типа женских поп: Как тренировать именно твою?)

Мы уже рассказывали вам о типах фигур и предпочтительных тренировках для каждого типа. Ну а теперь перемещаемся в #центрвселенной!

Повторяем на всякий случай: форму ягодиц нельзя изменить никак, только хирургическим путем. Лишний жир убирается с ягодиц только кардио и правильным питанием.

Квадратная попа

Ягодицы плоские. Такая попа считается признаком здоровья ее обладательницы, но такую попу есть желание «скруглить». Чтобы исправить ситуацию, упражнения надо делать, лежа на боку. Можно делать любые подъемы. Не пренебрегай наклонами и растяжкой. Что делать:

  1. Ляг на бок, поднимай ногу до вертикального положения, опускай медленно, чувствуя работу мышц. Сделай 3 подхода по 10 повторов.
  2. Встань, исходное положение — ноги чуть шире плеч, в руках гантели. Наклоняйся вправо и влево, поднимая вверх противоположную руку. Сделай 3 подхода по 20 раз.

Попа «сердечком»

«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?

  1. Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
  2. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.

Попа «треугольником»

V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?

  1. Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
  2. Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.

Круглая попа

Ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Такая форма говорит о гормональном балансе в твоем организме. Мужчины считают такую форму очень сексуальной, так как она подходит для рождения детей. Идеальная форма попы: единственное — ягодицы необходимо держать в тонусе, чтобы на них не появилось дряблости или целлюлита. Твой друг — приседания. Что еще:

  1. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
  2. Встань, возьми в руки гантели, одну ногу отведи назад и носком «зацепись» за скамейку. Приседай. Сделав 15 повторений, смени ногу — итого 3 подхода.

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Еще интересное по теме:

— Попа как орех: Как накачать попу

— Как правильно приседать

— 22 упражнения для бразильской попы

— Ягодичный мостик

— Постановка ног во время жима ногами

4 типа ягодиц, и что расскажет о вас форма попы :: Инфониак

Невероятные факты

Пожалуй, ни одна часть тела не приковывает к себе столько внимания, как женские ягодицы.

Но если для мужчин, эта часть тела привлекательна с эстетической точки зрения, то для специалистов форма женской попы это, прежде всего, показатель здоровья её обладательницы.

Ведь форма ягодиц может многое рассказать о женщине.

Читайте также: 

Тибетский тест Далай Ламы: узнай о себе ВСЁ, что вы не знали


Распределение жира по телу


© Tinatin1 / Getty Images

Итак, размер и форма ягодиц может многое сказать об общем состоянии человека. Считается, что отложение жира на теле вредно для здоровья, однако это верно не для всех участков тела.

Исследователи в один голос утверждают, жир в области живота и других местах намного опаснее, чем то же самое количество жира на бёдрах и ягодицах.

По мнению специалистов, ожирение является растущей проблемой во всем мире из-за нездоровой диеты и отсутствия физической активности. Многочисленные исследования показывают, что вы действительно можете быть более здоровыми, если ваш жир больше распределён в нижней части тела, а не в верхней.

Читайте также: 18 брендов губной помады, которые вызывают РАК

«Жир в бедрах и ягодицах способствует тому, что все жирные кислоты находятся подальше от сердца, артерий и печени. Это позволяет снизить риск сердечных заболеваний и других серьёзных болезней, таких как диабет.

Поскольку ваше тело запрограммировано таким образом, что само перераспределяет жир в область живота или ягодиц, считается, что женские гормоны направляют и распределяют жир преимущественно в область ягодиц, защищая тем самым, сердце.

От чего зависит форма попы


© JackF / Getty Images

Также было отмечено, что те, у кого ягодицы немного больше нормы, могут обладать большим интеллектом.

С чем это связано?

Результаты показали, что у обладательниц пышных ягодиц уровень холестерина ниже. И, скорее всего, у таких женщин организм более активно вырабатывают гормоны для метаболизма сахара.

Наличие объемных ягодиц подразумевает избыток жиров Омега-3, которые, как доказано, катализируют развитие мозга.

Другими словами, большая пятая точка связана с более высокими содержанием Омега-3. Известно, что Omega-3 способствуют здоровью мозга.

Таким образом, преимущество пышных ягодиц очевидно и с точки зрения здоровья.

Итак, что ваша попа расскажет о вас и вашем здоровье?

Что расскажет форма попы

Квадратная форма


© Indi999 / Getty Images

Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

Круглая форма


© Gpoint Studio

Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

Форма сердца


© curtoicurto / Getty Images

Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

Треугольная форма


© Azaliya / Getty Images

Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц. 

Точка красоты: о чем расскажет форма ягодиц — Спорт

Округлая и упругая попа — не всегда результат изнурительных тренировок. Форма ягодиц также зависит от гормонального фона, привычек в питании и общего состояния здоровья. О чем рассказывает женская попа и как скорректировать ее очертания?

Ягодицы состоят из трех мышц, форму придает большая мышца, отвечающая за разгибание бедра и поддерживающая тело в вертикальном положении. Формы мужских и женских ягодиц отличаются по двум причинам: из-за строения таза и из-за природной особенности женского организма накапливать жировые запасы именно в этом месте. Но и женские имеют существенные различия, а потому могут много рассказать о своих обладательницах. Специалисты разделили формы женских ягодиц по соответствию геометрическим фигурам.

Квадрат

Одна из известных обладательниц квадратной (или прямоугольной) «пятой точки» — актриса Кэмерон Диас.

«Жир распределен равномерно между верхней и нижней частями попы. Такие ягодицы чаще всего плоские, им сложнее придать объем. Зато их обладательницы могут похвастаться выносливостью за счет того, что количество женских и мужских гормонов сбалансировано», — говорит эксперт в психологии снижения веса Елена Кален.

Чтобы придать таким ягодицам округлость, фитнес-тренеры советуют выполнять махи прямыми ногами назад, приседания классические и «плие». Хорошо подойдет упражнение «мостик». В зале скорректировать такую форму попы можно на тренажерах: тяга блока между ног, гиперэкстензия, лестничный тренажер становая тяга. Два подхода по 10 повторений помогут изменить фигуру.

Круг

Такая попа считается одним из главных атрибутов женской красоты и чаще всего появляется на обложках журналов. Известные обладательницы круглого достоинства — певица Бейонсе и актриса Моника Беллуччи.

С медицинской точки зрения круглые ягодицы свидетельствуют, что гормональный фон хорошо сбалансирован. По словам Кален, можно ожидать, что рождение детей у женщин с такой формой ягодиц пройдет гладко, а малыши будут крепкими и здоровыми.  

Счастливицам легко совершенствовать форму попы, выполняя приседания с отягощениями или собственным весом. В этом случае жир равномерно распределен вокруг ягодичных мышц, и не нужно корректировать очертания, лишь следить за весом и поддерживать тонус.

Читайте также: Научный взгляд на женскую грудь >>

Сердце

Попа, напоминающая сердечко, также очень притягательна для любого взгляда. Ее обладательницы — певица Дженнифер Лопес и актриса Эмбер Роуз. 

«Место жировых отложений находится преимущественно вокруг бедер. Это говорит о том, что у женщин может быть слегка понижен уровень эстрогена в молодости. В более зрелом возрасте важно позаботиться о том, чтобы его нормализовать и предотвратить раннее старение», — посоветовала собеседница.

Чтобы поддерживать красоту таких ягодиц, следует регулярно делать все виды приседаний, включая в них статические упражнения: планки, ласточку, стульчик.

Треугольник

Треугольную форму ягодиц называют мужской. Часто встречается, когда у девушки фигура мальчика, узкие бедра. Но все же это попа женская, и часто ее обладательницы — настоящие красавицы. Яркий тому пример — певица Майли Сайрус. 

Такая форма ягодиц показывает, что уровень эстрогена в организме понижен. И в ряде случаев рекомендуется медикаментозная терапия — когда в крови преобладают мужские гормоны, у женщины могут случаться смены настроений, ухудшение сна, нарушения цикла, уменьшение либидо и периодический упадок сил.  Пять упражнений для упругой попы

Но медицинские препараты не слишком повлияют на очертания ягодиц. В этом случае жировые отложения концентрируются в верхней зоне. А значит, требуется увеличение объема мышцы в нижней. При выборе нагрузок эксперты советуют отдавать предпочтение не домашним упражнениям, а тренажерам в зале, и прибегать к помощи тренеров для составления специфического плана по наращиванию мышечной массы в нижней части ягодиц.

А учитывая тот факт, что гормональный фон часто передается по наследству, важно самостоятельно сбалансировать питание, принимать витаминные комплексы, предварительно сдав все необходимые анализы, добавила эксперт по снижению веса.

Смотрите также: Урок домашнего стриптиза >>

Характер по форме ягодиц у женщин

То, что внешность способна раскрыть тайны человеческого характера, известно давно. И речь идет не только о глазах или форме носа, хотя они расскажут очень много о личности обладателя.

Наука физиогномика утверждает, что даже форма «пятой точки» поможет определить темперамент женщины. У каждой своя уникальная форма ягодиц и специалисты уверены, что это не просто так. И проведя анализ, установили основные виды формы попы, указывающие на конкретные черты характера своих обладательниц.

Читайте также Характер по ямочкам на щеках

Круглая форма ягодиц

Такая форма попы считается практически безупречной. Мужчины чаще реагируют именно на таких женщин. И это не зря, так как темперамент у таких девушек просто «бешеный». У них неуемная энергетика. И «круглопопые» барышни проявляют ее не только в жизни, но и в постели. Также эта форма ягодиц говорит о своей обладательнице, что она не переносит ложь, и является очень душевным человеком, который не скрывает свои чувства, говоря все начистоту.

Квадратная форма ягодиц

Такие дамы очень обаятельны и привлекают внимание к себе. Они привыкли получать от жизни все и четко знают, что для этого нужно сделать. Если что-то не получилось с первого раза, то это не проблема для женщин с квадратной попой. Их энтузиазм не позволяет раскисать, заставляя совершать все новые подвиги. Вниманием мужчин они не обделены, благодаря своему уверенному взгляду на жизнь.

Ягодицы в виде сердца

Такие женщины очень чувствительны и принимают все близко к сердцу. Общаясь с ними, важно подбирать слова, в противном случае вы получите резкую негативную реакцию и обиду. На вас будут долго дуться. Девушки с попой-сердечком очень несдержанны. И эта черта характера приводит к тому, что они часто остаются одиноки, так как мало кому нравится их вспыльчивость.

Треугольная форма ягодиц

Как правило, дамы с треугольной попой очень сомневающиеся и неуверенные в себе натуры. К сожалению, это часто сказывается на личной жизни. Мужчины чувствуют эту закомплексованность и стараются держаться на расстоянии. Но если происходит судьбоносная встреча, то девушка раскрывается и дарит всю свою любовь и нежность, забыв о комплексах, которые так мешали раньше.

Используя эти знания можно с точностью определить, какой характер у девушки. А если еще приглядеться к ее цвету глаз, манере держать телефон или цвету волос, то считайте, что вы точно прочитали человека.

Читайте также Характер по манере держать чашку

Темперамент и характер женщины можно определить по форме ее ягодиц 

Факт о том, что внешность человека может рассказать о его характере уже никого не удивит. И речь идет не только о разрезе глаз или наличии горбинки на носу. Физиогномика утверждает, что даже по форме ягодиц у женщины, можно определить ее темперамент и сексуальное влечение.

Какие ягодицы у женщины, такой у нее и характер

Круглая форма ягодиц

Такую форму ягодиц мужчины визуально описывают, как идеальную. И чаще всего сильный пол обращает внимание именно на обладательниц круглой попы. И это неспроста, говорят физиогномики. Оказывается, что женщины с круглой формой ягодиц имеют просто огненный темперамент. Их энергетика неуемная. Такую бурю эмоций барышни проявляют во всех сферах своей жизни. Также круглая форма ягодиц говорит, что ее обладательница не термит лжи, она очень душевная личность, которой не свойственно скрывать чувства.

Квадратная форма ягодиц

Дамы с такой формой «пятой точки» обычно чрезмерно обаятельны, чем и привлекают мужчин. Они знают, чего хотят от жизни и стремятся все от нее получить. Если что-то сразу не получилось, женщина с квадратными ягодицами не будет огорчаться и опускать руки. Их энтузиазма хватит, чтобы рискнуть еще раз и совершить новый подвиг. На жизнь смотрят уверенно и без страха.

Ягодицы в виде сердца

Такие барышни очень чувствительны и все уж слишком близко воспринимают к сердцу. Общаться с ними нужно осторожно, подбирая каждое слово, иначе она может принять любую шутку за обиду и будут долго за нее дуться. Девушки с ягодицами в форме сердца несдержанные. Это приводит к тому, что среди них очень много одиноких, поскольку не каждый мужчина может принять их вспыльчивый характер.

Треугольная форма ягодиц

Очень часто среди женщин с такими ягодицами встречаются закомплексованные личности. Такая черта негативно сказывается на их личной жизни. Мужчины чувствуют неуверенность и стараются не заводить с такими дамами даже разговор. Но если у жизни женщины происходит судьбоносная встреча, она открывается по-другому — способна одарить любовью и заботой, позабыв обо всех комплексах.

Сексуальный темперамент женщины по форме ее ягодиц


Маленькие и вытянутые

Такие ягодицы в основном у женщин, которые уверенны в себе и смело шагают по жизни, становясь успешными и независимыми. Такая дама может стать для мужчины хорошим другом и прекрасной любовницей. Оно любит экспериментировать, и свою сексуальную жизнь старается разнообразить всяческими методами.

В форме груши или сердечка

Женщины с такой формой ягодиц имеют ряд сексуальных табу и не привыкли экспериментировать в постели. Чаще всего — это пассивные партнерши, которые привыкли только получать. Но зато они верные спутницы по жизни.

Квадратные ягодицы

Сначала такая женщина будет вести себя с партнером очень скромно и застенчиво. Но если мужчине получится ее «завести», то буря эмоций и страсти гарантировано. Окажется, что она замечательная любовница.

Треугольная форма

Мужчины, которые стремятся к пылким отношениям, женщин с треугольной формой ягодиц лучше обходить стороной. Они скромны и порой эмоционально неуравновешенны. В постели обычно с ними скучно и обыденно. Правда, являются лучшими друзьями и чудесными хозяйками.

Ягодицы в форме яблока

Женщина с такими ягодицами нежна и тепла. С ней приятно проводить время, как в кровати, так и за ее пределами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Страны, где эталоном красоты являются женщины с пышными формами

4 типа женских ягодиц и эффективные упражнения для каждой из них

Есть два типа женщин: те, кто озабочен своим бюстом, и те, кто беспокоится о своих ягодицах. Хорошие ягодицы желают всем сердцем и работают в тренажерном зале, но делать это правильно очень важно.

Мы в AdMe.ru, хотим помочь вам на пути к потрясающему телу, и вот 3 не очень сложных упражнения для каждой формы.

Существует 4 основных типа женских ягодиц: квадратные, круглые, сердцевидные и V-образные.Доктор Джейн Леонард, терапевт и специалист по эстетике, объясняет, чем они отличаются друг от друга и что это значит для вас.

1. Квадратная форма

Если у вас квадратные ягодицы, жира распределяется по верхней части ягодиц, а нижняя часть тяжелее . Вот почему необходимо укрепить ягодицы и принять во внимание диету с низким содержанием жиров. Эта форма также может означать, что вы устойчивы к стрессам и имеете стабильную иммунную систему.

Подъемы ног

Лягте на бок, вытянитесь по одной прямой и не выставляйте ноги вперед за эту линию.Поднимите верхнюю ногу до вертикального положения и держите пальцы ног согнутыми. Сделайте по 10 подъемов каждой ногой.

Step-ups

Выберите высокую платформу, следя за тем, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов, когда вы их сгибаете. Если у вас нет ничего подходящего, найдите себе лестницу и воспользуйтесь второй лестницей. Поставьте левую ногу на платформу и, нажимая на пятку (это очень важно), поднимите ее и коснитесь платформы носком правой стопы. Сосредоточьте весь свой вес на шагающей ноге.Чтобы добавить больше интенсивности, вы можете либо держать дополнительные веса в руках, либо делать выпад, ставя ногу обратно на пол (или и то, и другое).

Приседания с прыжками

Классические приседания с поворотом, чтобы усложнить их. Когда вы выходите из приседа, сделайте серьезное усилие, чтобы подпрыгнуть. Ваши пятки должны встретиться, когда вы находитесь в самой высокой точке.

2. Круглая форма

Мужчины обычно говорят, что этот тип фигуры их привлекает больше всего, так как тело имеет «правильные» пропорции, но это не полностью им решать.Кроме того, считается, что женщинам с такой формой таза легче рожать.

При такой форме жир накапливается в верхней части ягодичных мышц, а не по бокам , как в случае с квадратной формой.

Приседания сумо

Широко расставьте ноги и поставьте пальцы ног под углом 45 градусов. Приседайте, пока бедра не станут параллельны полу. Убедитесь, что ваши колени развернуты в стороны и не выходят дальше пальцев ног (иначе это положение окажет на них слишком сильное давление).

Мост

Это обычное упражнение, которое может сильно повлиять на ваши ягодичные мышцы. Лягте на спину, ноги расставьте чуть больше ширины бедер. Поднимите таз и сделайте паузу в приподнятом положении на минуту (или на столько, сколько сможете вначале, увеличивая время каждый день). Чтобы усложнить задачу, вы можете положить на таз 10-15 фунтов.

Болгарское сплит-приседание

Возьмите гантели весом 5–10 фунтов в каждую руку, отведите одну ногу назад и поставьте ступню на скамью или любую опору.Перенесите вес на переднюю ногу и присядьте, сохраняя прямую спину. Сделайте по 15 приседаний на каждую ногу.

3. Форма сердца

Форма сердца характерна для тела в форме песочных часов, это также очень желанная форма. Он самый полный внизу и сужается ближе к линии талии.

Плохая новость заключается в том, что очень вероятно, что ягодичные мышцы в этой форме начнут провисать, когда вы станете старше . Поэтому вам нужно постоянно их прорабатывать.

Наклон гантелей в сторону

Встаньте, поставьте ступни немного шире плеч и возьмите гантель весом 5–10 фунтов. Наклонитесь влево, а затем вправо, поднимая противоположную руку вверх при каждом изгибе.

Взрывные выпады

Встаньте, ноги вместе, руки вместе перед собой согните в локтях. Сделайте выпад вперед, затем подпрыгните, поменяв ноги, и приземлитесь на пол, сделав выпад другой ногой.Когда вы отталкиваетесь от пола, делайте это обеими ногами. Обязательно держите руки сжатыми перед подбородком.

Альпинисты

Сядьте на планку, положив руки прямо под плечи, а ступни вместе на полу. Взяв вес на руки, начните «бегать» или «лазить», чем быстрее, тем лучше. Поочередно подтягивайте ноги к груди, а затем возвращайтесь в исходное положение. В конце, если у вас еще осталась энергия, сделайте паузу в позиции планки.

4. V-образная форма

Гормон эстрогена и его уровни частично ответственны за эту форму. Уровень эстрогена начинает уменьшаться после менопаузы, и он вызывает перемещение жировых отложений в другие части тела, особенно в талию. В результате ваши ягодицы могут начать терять объем, но восстановить их не так сложно.

Глубокие приседания

Встаньте перед большим зеркалом, чтобы правильно выполнить это упражнение. Встаньте перед зеркалом, повернувшись к нему боком.Расставьте ноги чуть меньше ширины бедер. Присядьте, как будто пытаетесь сесть на стул позади вас. Голени должны быть прямыми, колени устойчивыми, а спина — прямой.

Выпады в движении

Если у вас нет большой комнаты или коридора, это упражнение легче выполнять на улице, где можно найти длинный путь. Делайте широкие шаги, делая выпады тазом как можно ниже. Затем медленно встаньте из этого положения и сделайте следующий широкий шаг. Продолжайте повторять, а в качестве дополнительной задачи — держите гантели или гирю в каждой руке.

Поп-приседания

Расставьте ноги шире плеч. Начните приседать и прыгать (не слишком высоко), когда вы выходите из приседа, и касайтесь пола одной рукой (каждый раз меняя руку), когда вы опускаетесь. Также убедитесь, что вы не задерживаете дыхание.

У русских есть поговорка: «Хороший человек должен быть большим». Логика этого такова: «Чем больше людей, тем они лучше!» Мы считаем, что хороший человек должен быть в хорошей форме, быть здоровым и обладать всеми знаниями о том, как улучшить свое тело, если он этого хочет.Дополнительные упражнения и идеи можно найти в статье «Как придать форму ягодицам».

Какая у тебя форма? И, пожалуйста, поделитесь, как вам удалось это изменить, если вы это сделали!

Как превратить квадратные ягодицы в круглые — персональный тренер Аарона Скьявоне

Ягодицы квадратной формы имеют тенденцию немного опускаться на нижнюю часть ягодиц и удерживать излишки жира в области верхней части ягодиц, бедер и нижней части живота. иногда его называют «маффин-топ».

В то время как тело каждого человека уникально красиво, многие женщины с квадратными ягодицами спрашивают меня, как они могут достичь круглой и более персиковой попки .

Я сделал МНОГО поисков в Интернете, прежде чем писать это, потому что я всегда хочу видеть, что другие люди предлагают для этой конкретной цели.

Излишне говорить, что на веб-сайтах и ​​в блогах есть тонн полнейшего мусора о том, как сделать более круглые ягодицы.

Поверьте мне, когда я говорю, большая часть этого ни к чему вас не приведет!

Пока вы здесь, почему бы не подписаться на меня в Instagram — в конце концов, это бесплатно.

Итак, давайте посмотрим на лучшие упражнения и техники превращения квадратных ягодиц в круглые персиковые.

Glute Building Nutrition

Нет смысла смотреть на упражнения, которые укрепляют и формируют ваши ягодицы, если мы не исправим ваше питание в первую очередь .

Нам нужно калорий и белка для наращивания мышечной массы , поэтому, чтобы превратить квадратные ягодицы в круглые, нам нужно есть.

У меня есть великолепный и удобный КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ на моем веб-сайте, который предоставит вам индивидуальные целевые значения калорий, советы по макрораспределению и советы по наращиванию мышечной массы или сжиганию жира. Убедитесь, что вы проверили его .

Это двухэтапный процесс

Шаг первый

Вам нужно потратить некоторое время на избыток калорий с помощью высокобелковой диеты, чтобы нарастить новые мышцы ( вы можете получить из калькулятора ).

Я рекомендую тренировать ягодицы 3-4 раза в неделю в течение минимум 3 месяцев , чтобы увидеть реальные изменения формы и размера ягодиц. Но, честно говоря, для хорошего бездельника могут потребоваться годы постоянной работы и усилий.

Помните, что если вы не едите, вы не будете расти, и ваша форма ягодиц не изменится.

Шаг второй

Это фаза потери жира . Как только вы доведете свои ягодицы до размера и формы, которые вам больше нравятся, мы можем заняться верхом кекса.

Для сжигания жира требуется дефицит калорий при диете с высоким содержанием белка для сжигания жира и сохранения мышц ( , опять же, вы можете получить это из калькулятора ).

С помощью разумной диеты, силовых тренировок и умеренных кардио (при необходимости) мы можем сжечь жир в области верхней части ягодиц (вместе с остальной частью тела, поскольку вы не можете заметить уменьшение жира) , чтобы помочь уменьшить квадратную форму и улучшите круглую форму ягодиц, к которой вы стремились.

В зависимости от вашей отправной точки вам может потребоваться диета в течение 4–12 недель (, но она сильно варьируется, ).

Я рекомендую более медленный подход с менее агрессивным дефицитом калорий около 10%, чтобы сохранить как можно больше мышц и силы.

Во время фазы наращивания ягодичных мышц и фазы похудания ваши тренировки должны оставаться примерно одинаковыми:

Поднимите вес,

Держите его тяжелым,

Поддерживайте уровень силы (слабее — вздох). потери мышечной массы и слишком жесткой диеты)

Ознакомьтесь с этой статьей о Progressive Overload — единственное, что вы ДОЛЖНЫ освоить, чтобы нарастить любую мышечную массу.

Кардио следует использовать как инструмент по мере необходимости или для общей физической подготовки.Кардио не разовьет ваши ягодицы, так что перестаньте делать откаты на лестнице !!!

Упражнения для округлых ягодиц

Какие формы ягодиц вызывают проблемы?

Формы ягодиц

Есть две процедуры, предназначенные для увеличения размера ягодиц: имплантаты ягодиц и увеличение ягодиц с пересадкой жира. Хотя пациенты женского пола часто ожидают от операции увеличения объема, естественная форма ягодиц пациента является важным фактором, который необходимо учитывать при выборе дальнейших действий.Клиническое обследование позволяет хирургу оценить форму ягодиц. Если вы хотите получить пользу от пересадки жира для увеличения ягодиц в Тунисе, заполните контактную форму на веб-сайте доктора Балти, чтобы получить бесплатное предложение.

Квадратная форма

Ягодицы квадратной формы имеют одинаковую ширину от талии до бедер, при взгляде сбоку они имеют тенденцию к мужскому и плоскому виду. Пациенты с квадратными ягодицами обычно недовольны формой своих ягодиц, не обязательно их объемом.

Круглая форма

Округлая форма ягодиц имеет четко выраженный изгиб ниже бедер. В этом случае бедра обычно широкие. Округлая форма ягодиц может показаться непропорциональной, когда кривизна, отмечающая переход бедер в ягодицы, слишком крутая, поэтому некоторым пациентам требуется липосакция в верхней части ягодиц, чтобы смягчить начало области.

V-образная

V-образные ягодицы треугольной формы, в бедрах полые, а не закругленные.У женщин с V-образными ягодицами талия обычно узкая.

Форма сердца

Ягодицы в форме сердца или буквы «А» закруглены на бедрах с большим количеством жировой ткани в их нижней части (по бокам и внизу ягодиц). У женщин с ягодицей в форме сердца обычно широкие бедра.

Н-образная

H-образные ягодицы обычно прямые у бедер и слегка закруглены сзади. Бедра обычно узкие.

В то время как круглая форма и форма сердца считаются наиболее привлекательными, женщинам с такими формами иногда не хватает объема ягодиц, что можно исправить с помощью процедуры бразильской подтяжки ягодиц.С другой стороны, женщины с H, V и квадратной формой ягодиц обращаются за процедурой увеличения ягодиц, чтобы получить круглые или сердцевидные ягодицы.

различных форм ягодиц — и как определить, какой у вас

Не бывает двух одинаковых ягодиц, и если вы когда-нибудь оглядывались на разнообразие предлагаемых ягодиц, то не удивитесь, узнав, что есть такая вещь, как разные формы ягодиц.

Может быть важно знать, какая у вас форма ягодиц, потому что прямо сейчас у вас может не быть той ягодицы, которая вам нужна.

Знать, где вы сейчас находитесь, и сравнивать его с тем, где вы хотите быть, имеет решающее значение, когда дело доходит до постановки целей и разработки плана их достижения. Создание своей лучшей задницы ничем не отличается, так что давайте учиться!

Окурки — они бывают самых разных форм и размеров!

Структура вашего скелета определяет основную основу формы вашего тела, а общая форма, которой вы в конечном итоге добьетесь, определяется распределением жира и мускулов в верхней части скелета.Что касается ягодиц, то основным фактором, определяющим конкретную форму ягодиц, является ваш таз, за ​​которым следует ваше распределение жира, которое в значительной степени определяется генетически.

В целом, для большинства людей, которые не занимаются специальными тренировками ягодичных мышц, мышцы не оказывают большого влияния на форму ягодиц, поскольку ягодицы, как правило, у большинства людей недостаточно развиты.

Самки и самцы, очевидно, имеют очень разные формы ягодиц, но в этой статье основное внимание будет уделено различным типам женских ягодиц.

Просто чтобы вы знали, нет, я не выдумываю эти вещи! Вся категоризация чего-то столь непонятного, как форма ягодиц, кажется, изначально пришла из области косметической хирургии.

Косметические хирурги, занимающиеся такими процедурами, как увеличение ягодиц, липосакция и т.п., в конечном итоге отнесли большинство женщин к одной из этих 4 основных категорий формы ягодиц.

Нельзя сказать, что типов / категорий больше нет, но это те, которые кажутся наиболее широко признанными.

Некоторые говорят, что есть дополнительные формы, но иногда лучше просто не усложнять, поэтому в этой статье мы рассмотрим четыре основных.

Большинство пластических хирургов распознают четыре основных формы женского тела:

  • Квадрат — Н-образная форма
  • Круглый — в форме буквы «C» или «O»
  • Сердце / груша — форма «А»
  • Перевернутая — V-образная

Ссылаясь на изображения выше, вы должны уметь выбрать одну из форм приклада, которая похожа на вашу собственную.Не беспокойтесь, если ничто из этого не соответствует тому, как выглядит ваша ягодица — они предназначены только для использования в качестве ориентира, а огромное количество вариаций в человеческом теле означает, что не все подойдут к заранее определенным категориям.

Квадратная H-образная форма

Эта особая форма вызвана либо более высокими и выступающими тазобедренными костями (у вас могут быть даже провалы в бедрах), либо распределением жира в области «ручки любви». Общий эффект заключается в том, что попа выглядит квадратной и выглядит как прямая вверх-вниз прямо под вашей талией, а не сужается к талии с плавным изгибом.

Итак, давайте посмотрим, как это выглядит на фотографиях…

Н-образная форма ягодиц внизу обусловлена ​​костной структурой таза и бедренной кости (бедренные кости):

Классическая H-образная форма из-за небольшого распределения жира в области «ручки любви» — с небольшим наклоном бедра:

Еще один H-образный приклад, опять же из-за более широкого таза, что означает, что талия не так плавно сужается к ягодицам:

Вы можете понять, почему такие окурки сравнивают с квадратной формой:

Круглая форма «C» или «O»

Обычно называемые пузырчатыми прикладами из-за их круглого вида, круглая форма приклада характеризуется распределением жира вокруг щек ягодиц, включая верхнюю часть щек, что при взгляде сзади вызывает эффект округлости.Эта форма часто сидит высоко, если смотреть сбоку, и обычно довольно задорная и полная.

Давайте поближе познакомимся с некоторыми задницами C- или O-образной формы!

Вы должны понять, почему они называются «пузырьковыми задницами» из этого прекрасного примера:

Еще одна веселая пузырьковая задница:

Как видите, О-образные окурки имеют большой объем в щеках и по бокам ягодиц:

Ягодица внизу может быть почти H-образной, но у нее много полноты на щеках и она задорная, так что я буду считать ее круглой O-образной!

Сердце / груша, форма «А»

Форма сердца или груши обычно считается самой женственной из форм ягодиц и является результатом распределения жира вокруг нижней части ягодиц и бедер.Это приводит к более сужающемуся виду от линии талии до нижней части ягодиц (отсюда и форма «А» или «перевернутое сердце»).

Накопление жира на ягодицах и бедрах у женщин в первую очередь вызвано гормоном эстрогеном. К сожалению, уровень эстрогена может снижаться с возрастом у женщин, что может привести к накоплению жира вокруг живота и живота, а не на ягодицах.

Помимо старения, давайте посмотрим, почему этой задницей так восхищаются…

Есть кривые? У обладательницы этой задницы в форме сердца есть:

Эта круглая и пузырящаяся задница могла бы иметь почти O-образную форму, но я думаю, что талия сужается к заднице больше как A-образная, что дает классическую форму сердца:

Еще одна А-образная форма; Здесь вы можете увидеть, как жир, накопленный на внешней стороне бедер чуть ниже ягодиц, дает общую форму сердца / груши:

На маленькой попке внизу не так много мусора в багажнике, но это еще одна классическая А-образная форма:

А ниже мы можем увидеть, почему многие думают, что эта форма выглядит самой женственной!

Перевернутая V-образная форма

V-образная форма чаще встречается у пожилых женщин, поскольку более низкий уровень эстрогена приводит к смещению жировых отложений от ягодиц к средней части.Это может привести к перевернутой форме, когда основание приклада менее заполнено, чем верхняя часть приклада. Возможно, из-за этого такая форма ягодиц еще и связана с провисанием.

Давайте посмотрим на примеры…

В этой V-образной форме внизу ягодиц мало что происходит:

Перевернутый или V-образный приклад имеет недостаточный объем в наружной части нижней части ягодиц:

Мне эта задница кажется тонкой V-образной, хотя сложно сказать, потому что руки мешают:

Попа внизу может быть почти H-образной, но отсутствие объема в нижней половине ягодиц заставляет меня думать, что она ближе к перевернутой V:

Извините, ребята, но форма мужских ягодиц кажется намного ниже (без каламбура) по сравнению с тем, сколько информации существует о женских ягодицах.

Таким образом, похоже, что нет категорий для мужских форм ягодиц, как для женских — во всяком случае, я пока не сталкивался.

Мужские ягодицы по своей сути отличаются от женских: по целому ряду причин (скелет, мускулы, распределение жира) вы обычно не найдете у парней ягодиц, имеющих форму женских.

Ягодицы самцов, как правило, имеют более «стручковую» форму и обычно не имеют объема, но я также заметил более толстые / округлые окурки.

На потом, это все, что я могу расширить в этой области, но я скоро обновлю эту статью, добавив дополнительную информацию для ребят!

Теперь, когда вы знаете форму своей ягодиц, вы можете лучше начать вносить изменения, которые хотите изменить. Узнайте, как формировать ягодицы, чтобы определить, что вы можете сделать, чтобы улучшить форму ягодиц, а также какие упражнения для ягодиц лучше всего выполнять для вашего типа ягодиц, чтобы создать более округлую и визуально приятную форму.Или попробуйте что-то вроде программы Brazil Butt Lift, чтобы получить более подтянутую и в целом более красивую попу!

Выполняя правильные упражнения, вы можете улучшить форму ягодиц. Хорошая новость в том, что здесь сложно ошибиться — в целом большинство упражнений для ягодиц хорошо повлияют на эстетику ваших ягодиц.

Этот список домашних тренировок для ягодиц — отличный способ начать. Нет недостатка в программах упражнений для ягодиц, но если у вас есть определенные цели или вы надеетесь акцентировать внимание на одних областях больше, чем на других, то возможно, что некоторые упражнения могут быть более подходящими для ваших целей, когда дело доходит до усиление тыла.

Не хотите терять сознание в течение недель или месяцев, чтобы попытаться нарастить ягодицы, а вместо этого после мгновенного исправления? Нет проблем, есть продукты для вас!

Хотя я больше отношусь к упражнениям по наращиванию ягодиц как к качественному, естественному и постоянному решению для улучшения формы ягодиц, я понимаю, что это может быть не для всех (хотя я обязательно постараюсь изо всех сил убедить вас!).

Последние тенденции попы (да, я недавно обнаружил, что это вещь) были направлены на получение большей попки / персика, но возможно, что в 2018 году тенденция большой попки начнет терять пар.

Я по-прежнему выступаю за красивую мясистую попку, поэтому, если вы хотите увеличить свою задницу, вот несколько вариантов:

Существует специальное нижнее белье, которое может сделать вашу задницу великолепно — обратите внимание на эти мягкие трусики для женщин или мягкое нижнее белье (для мужчин), в которых ваша задница будет выглядеть лучше всего в тот момент, когда вы наденете пару. Это может прозвучать глупо, но на самом деле они выглядят довольно хорошо, и очень легко стать верующим (смеется).

Знаете ли вы, что вы можете получить джинсы, которые сделают вашу задницу лучше? Эти умные вещи просто идеально подходят для того, чтобы подчеркнуть то, что у вас есть.

Подходит ли ваша форма ягодиц к вышеперечисленным категориям, или у вас возникли проблемы с определением типа ягодиц? Дайте мне знать, как вы прошли, в комментариях ниже.

Какая знаменитость твоя задница?

Посмотрим правде в глаза: кто не любит красивую задницу Для миллионов людей во всем мире нет ничего лучше красивой, твердой и идеально изогнутой задней части. Это определяющая черта тела, которая играет ключевую роль. в определении формы и размера человека За последнее… | Подробнее