Кто такие кроссфитеры: кто это? Самые известные кроссфитеры: список, достижения и история

Кроссифит: что это и с чем его едят

Недавно один из наших читателей попросил рассказать о том, что такое Кроссифит. Что ж, по желанию трудящихся, как говорится.

Начнем с того, что Кроссфит (да-да, с большой буквы пишется, нынче это запатентованное словечко) не имеет аналогов в русском языке, как бы ни был он богат. Кроссфит — это калька с английского. Cross — означает «пересекать», fit — хорошая форма, подготовка. Если абстрагироваться от семантики и привязки к лексике, а просто взглянуть на то, чем занимаются кроссфитеры, то выходит, что Кроссфит — это система высокоинтенсивных упражнений, которые адово нагружают все мышечные группы организмов.

Слов умных много, всё звучит стильно-модно-молодежно. Но копаем дальше. Что за красивым глянцем скрывается на самом деле? Если вспомнить наше советское детство, а точнее — школьные годы чудесные, то была такая чудная вещь как общефизическая подготовка (ну, если физрук был нормальным). И вспомним нормы ГТО. А теперь, если сравнивать эти самые нормы и упражнения, которые используются в Кроссфите, то особых различий практически не найдем. Совпадение? Не думаю! И тут, и там в приоритете анаэробная нагрузка высокой интенсивности. Просто на Западе очень сильна тяга к шоу-бизнесу и показухе. Вот так из обычной физкультуры школьников страны Советии сделали модный вид спорта.

Среди адептов культа Кроссфит бродит такое мнение, что его, Кроссфит, используют и серфингисты, и борцы, и лыжники, в общем, почти все спортсмены в своей подготовке. На самом деле, все кардинально иначе. Это кроссфитеры используют упражнения, которые входят в подготовку вышеперечисленных спортсменов. Так что не путаем дар Божий с яичницей.

Кроссфит — достаточно юный вид спорта, но его уже превращают в коммерческий проект. Стоимость занятий в «специализированных» залах — заоблачная. Чтобы получить сертификат о том, что Вы тренер по кроссфиту — отдать придется тоже немало. Но самое печальное в том, что беря высокоэффективные упражнения из различных дисциплин, Вы никогда не станете таким выносливым как бегун-марафонец, не будете обладать гибкостью гимнаста и не сможете брать такие веса как лифтеры. Зато точно пробежите дистанцию быстрее лифтера и будете поднимать веса значительнее, чем гимнаст.

Но хватит исходить желчью и ядом, факты надо освещать непредвзято. Так что теперь — немного исторической справки.

Кроссфит: откуда и когда?

Отцом движения Кроссфит считается Грег Глассман, бывший гимнаст из Калифорнии. Дядечка начал разрабатывать свою программу порядка двух десятилетий назад, и в 2001 году открыл свой первый зал для Кроссфита. Видимо, взяв в качестве примера для продвижения одну из сетевых компаний, Грег начал проводить семинары по всей стране и продвигал свою методик среди спортсменов. Плохо ли это, хорошо ли это — но на данный момент по всему миру насчитывается порядка 4 тысяч залов для занятий Кроссфитом.

Подготовка военных, пожарных, МЧС-ников и прочих спецслужб Америки, Канады и Европы проходит по системе Кроссфит, который захватывает всё новые и новые направления. Существует программа Кроссфита для детей, для беременных, для пожилых людей. Список явно будет продолжать расти в геометрической прогрессии.

Система тренировок Кроссфит состоит из огромного количества вариативных упражнений, что позволяет комбинировать их в различные группы и брать разные веса. Интенсивность для таких тренировок тоже подбирается, причем — в индивидуальном порядке.

Через 6 лет после открытия первого зала, в 2007 году, проводятся соревнования по Кроссфиту. Проводятся они за счет спонсоров. И призы даже дают победителям.

Еще через 4 года появился в Сети проект под названием «CrossFit Open». На этом ресурсе участникам еженедельно предлагают тренировки, а они должны делиться с миром своими достижениями в виде фото- или видеоотчетов.

Сегодня Кроссфит шагает семимильными шагами, вовлекая в свои ряды всё больше последователей и поклонников.

Основные принципы

Все упражнения разделены на две большие группы: аэробные и анаэробные. При составлении программы тренировок в классических видах отдается предпочтение какой-то одной группе в рамках одной тренировки. Кроссфит же предполагает сочетание этих обеих групп в рамках одной тренировки. Благодаря такому решению растут силовые показатели, скорость и выносливость.

В системе Кроссфит есть работа со штангой, элементы гимнастики и что-то от циклических тренировок. Вариаций комбинирования этих упражнений — миллионы. Главное, чтобы не было перекоса в какую-то одну сторону.

Еще один важный момент, который надо учесть. Все упражнения выполняются быстро и максимально эффективно. Такой подход к тренингу требует больших энергозатрат. Большие энергозатраты — это сжигание жира. Сжигание жира — это рельеф.

Как правильно заниматься?

Все тренировки строятся по одному из двух принципов. Первый из них предусматривает, что определенное количество упражнений надо выполнить за как можно более короткий промежуток времени. Второй подход идет от обратного: за определенное время надо суметь выполнить как можно больше подходов.

Естественно, что высокая интенсивность тренировок может стать причиной получения травм. Чаще всего кроссфитеры получают ушибы, растяжения и надрывы мышц. Переломы — крайне редкое явление, но совершенству нет предела. Чтобы поломать себе что-то на тренировке, это надо полностью игнорировать технику безопасности. Чаще всего у кроссфитеров страдают спина, плечи, колени и тазобедренный сустав.

Разминка есть и тут тоже. Рекомендуется проводить её в два этапа. Первый — общая разминка, второй — разогрев определенных групп мышц. Стандартное время тренировки — от 15 минут до получаса. Если учитывать время на разминку, то вся тренировка должна укладываться в 1 час. Собственно, как и в билдинге. Р

аспределять тренировки в течение недели можно тоже по-разному. Например, можно тренироваться три дня, затем взять выходной, а потом снова три дня вкалывать в зале. А можно отработать 5 дней кряду, а на выходных тихонечко лежать на диване и постанывать от крепатуры. Хотя тренироваться три через один день выглядит привлекательнее. Более адаптированная под человеческие способности, что ли. А тренироваться пять дней подряд все же тяжеловато. Но тут уже как кому нравится.

Заниматься надо под руководством тренера, который имеет право на такую деятельность. Самостоятельные потуги или тренер-дилетант могут привести к тому, что вместо желаемого результата Вы получите кучу проблем со здоровьем.

Составляя программу тренировок, надо учитывать индивидуальные особенности организма и степень физической подготовки, которая у всех разная. Это же обуславливает и тщательное наблюдение за самочувствием во время и после тренировок. Мышечная боль — это нормально. Ненормально, если плохое самочувствие и слабость не проходят. Если есть такие «звоночки» — сообщите тренеру, пусть он изменит программу.

Тренировка дня — WOD

В Кроссфите есть такое понятие как «тренировка дня» или WOD — Workout of the Day. Эта система обязывает ежедневно менять упражнения, которые Вы отрабатываете. Это позволяет разнообразить свой тренинг, а кроме того — увеличивает число мышц, которые работают. В конечном итоге, в течение недели не наблюдается застоя в мышцах.

Говоря проще, тренировка дня — это комбинация разных упражнений, которые объединены в ежедневные комплексы. Их существует великое множество, и найти их можно без труда, спасибо за это Google. В качестве наглядного примера тренировки дня можно привести вот такие два варианта.

WOD 1:

• бег по прямой: 400 метров;
• махи гирей перед собой: 1×20;
• подтягивания на перекладине: 1×12.

WOD 2:

• приседания со штангой на плечах: 1×20;
• прыжки на степ-платформу: 1×30;
• махи гирей перед собой: 1×40;
• метание медбола: 1×50.

Если кому-то покажется маловато одного такого ежедневного тренинга, то можно выполнить WOD несколько раз подряд. Темп выполнения при этом следует соблюдать высокий, а время отдыха между подходами свести к минимуму, в идеале — вообще отказаться от отдыха. Эдакий трисет.

Общую схему тренировок можно представить таким образом:

день 1: кардиоупражнения;

день 2: гимнастические и силовые упражнения;

день 3: кардио, гимнастические и силовые упражнения;

день 4: отдых;

день 5: гимнастические упражнения;

день 6: силовые и кардиоупражнения;

день 7: каридо, гимнастические и силовые упражнения;

день 8: отдых;
день 9: силовые упражнения;

день 10: кардио и гимнастические упражнения;

день 11: каридо, гимнастические и силовые упражнения;

день 12: отдых.

Упражнения можно выполнять без оглядки на время — просто выполнить запланированное количество упражнений (безвременная тренировка). Можно выполнять комплекс упражнений за отведенное время (временная тренировка). А есть еще такая штука как внутривременные тренировки — в них за базу берется временной отрезок, в который надо выполнить как можно больше комплексов. Прекрасный вариант — это совмещать все три подхода в одном цикле.

Нагрузки в Кроссфите могут быть короткие, средние и длительные, а веса могут быть легкими, средними и тяжелыми. Это предоставляет больше свободы маневрировать при составлении программы, ведь уровень подготовки у всех разный.

Одна из основных идей Кроссфита — это постепенное сокращение времени отдыха между подходами до того момента, пока отдых вообще не понадобиться. Да, такое действительно возможно, но со временем.

На тренировке надо уставать и уставать сильно. Заканчивать тренировку надо тогда, когда сил осталось только на то, чтобы доползти до раздевалки и взгромоздить себя на лавочку хотя бы минут на 10 — просто посидеть.

Но в то же время надо держать в голове: общая длительность тренировки — не больше часа, иначе включаются процессы катаболизма. Во время тренировки старайтесь не пить много воды.

Что кушать?

Питание для кроссфитеров ничем не отличается от питания спортсменов других дисциплин. Соотношение БЖУ — 30%, 30%, 40%. Предпочтительно употреблять пищу с низким гликемическим индексом. Диетологи рекомендуют включить в рацион рыбий жир — он снижает процессы воспаления, сжигает жир и имеет общеукрепляющее воздействие на организм.

Старт занятий

Прежде чем приступать к занятиям Кроссфитом, необходимо купить подходящую для этого обувь. Шлепки, в которых некоторые кадры любят тренить, тут не покатят — нужны кроссовки. Они должны быть удобными, мягкими, но при этом надежно фиксировать голеностоп.

На первых тренировках определяется степень подготовки человека к нечеловеческим нагрузкам Кроссфита. Полезной штукой на этом этапе будет пульсометр. На втором этапе занятий начинается освоение техники. Техника тут тоже важна. На постановку и отработку правильного выполнения упражнений у новичков обычно уходит около 8 недель.

Где заниматься?

По факту, особого значения место для тренировок не имеет. Главное, чтобы в Вашем распоряжении были турник, брусья и снаряды для упражнений тяжелой атлетики: штанга и набор гантелей. Должно быть место и для бега. Пойдет как беговая дорожка в зале, так и стадион или парк. Не стоит заниматься в сырую погоду и зимний период.

Противопоказания

Кроссфит не подходит для людей, у которых в анамнезе есть травмы опорно-двигательного аппарата, тем более, если эти заболевания не вылечены и протекают с осложнениями. Осторожными следует быть тем, у кого слабенькие мышцы корпуса — получить травму позвоночника таким людям — раз плюнуть. Нежелательно заниматься Кроссфитом и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или заболеваниями дыхательной системы. Ну, и понятное дело, что барышням следует быть осторожными при работе с весами отягощения.

Вместо подытога

Вот так, если вкратце, мы рассмотрели Кроссфит. Это, конечно же, не является квинтэссенцией знаний по данному вопросу, но надеемся, что общее представление о Кроссфите у Вас уже сформировалось.

Если Вы все еще сомневаетесь, а надо ли оно Вам, в качестве финальных аргументов можно привести такие. В Кроссфите не нужна команда, организм развивается всесторонне. Кроссфит универсален, тут нужен минимальный набор оборудования. Значительное разнообразие тренировок тоже вносит свою лепту в высокую привлекательность Кроссфита. Как бы там ни было, спорт нужен, и будете Вы заниматься Кроссфитом или классическим билдингом — не суть важно. Важно, что Вы решили строить свое тело. А выбор инструмента для этого — личное дело каждого.

Спортивные тренажеры, площадки, уличные тренажеры Производитель «Геркулес»

 

Кроссфит является не специализированной фитнесс-программой, а тщательно спланированной попыткой оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса:  тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, точность.

Тренеры по кроссфиту часто обращают внимание на то, что даже у чемпионов в отдельных видах спорта не все из этих направлений развиты одинаково сильно. Участники турнира «Железный человек» прекрасно проявляют себя в одних направлениях, но они не так хороши в других. У марафонцев хорошо развита сердечно-сосудистая система, но они не достаточно сильны. Пауэрлифтер силен, но часто у него нет выносливости, и он не в состоянии даже один раз подтянуться.

Если ваша цель – специализироваться, заниматься одним видом спорта, то Кроссфит не для вас. Ведь целью Кроссфита является достижение определенных результатов во всех 10 направлениях фитнеса. Возможно, кроссфитер не станет выдающимся гимнастом, но у него хорошо будет развит контроль положения тела. Вероятно, он никогда не станет победителем марафона, но сможет без подготовки принять участие в беге на 5 километров, и на финише его результат будет не так далек от результата победителя.

Нередко кроссфитом занимаются многие бывшие спортсмены, а соревнования по кроссфиту приобретают все большую популярность и привлекают известных спонсоров. Если так пойдет и дальше, то соревнования по кроссфиту будут внесены в почетный список методик тренировки, по которым проводятся официальные соревнования, – таким, как олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и силовой экстрим. Цель Кроссфита – занятие общим фитнесом, развитие «функциональной» силы, всесторонняя подготовка – привлекла многие правоохранительные органы, военные подразделения и пожарные службы, а также спортивных единоборцев, которые являются сторонниками философии «обучайся неизведанному и недостижимому».

Основателем кроссфита является Грег Глассман. Именно этому человеку,  в прошлом гимнасту, приписывается «создание» кроссфита в 1980 году, хотя эта система комплексных тренировок получила свое официальное название гораздо позднее. Первый зал для тренировок по кроссфиту был открыт в 1995 году, а в 2001 году был создан официальный сайт.

Одним из важных аспектов кроссфита является метод Табаты – комплекс упражнений, предполагающий одновременную тренировку аэробных и анаэробных энергетических систем одновременно, используя короткие подходы с высокой интенсивностью с короткими паузами на отдых.

Если вкратце, то Кроссфит (Crossfit) — это «Система Общей Физической Подготовки». Это программа, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, предназначена для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения общей физической формы, повышения выносливости, подготовки к выживанию в экстремальных ситуациях.

На официальном сайте Кроссфит можно найти изначальное определение этого фитнес направления. Согласно информации,  взятой из первоисточника: «Кроссфит — это программа по развитию физической формы, приобретения силы и выносливости для многих полицейских академий, отрядов быстрого реагирования, специализированных военных подразделений, чемпионов боевых искусств, и сотен других выдающихся и профессиональных спортсменов по всему миру. Кроссфит предлагает совершенно иной фитнес, который является всеохватывающим, всеобщим и все включающим. Его отличительной чертой является отсутствие всякой специализации. Боевая подготовка, выживание в экстремальных условиях, различные виды спорта и сама жизнь отдают должное этому виду фитнес-подготовки.

На профессиональном языке можно сказать, что Кроссфит представляет собой программу, которая развивает силу и общую физическую форму с помощью различных экстремальных и высокоинтенсивных тренировок. Каждый день во время тренировки происходит испытание на силу и выносливость всего организма в целом, а не на отдельные группы мышц.

Кроссфит-залы отличаются от стандартных спорт-залов отсутствием кардиотренажеров, силового оборудования и танцевальных фитнес-программ, но и это не главное отличие. Далее мы подробнее рассмотрим, в чем же основное отличие Кроссфит.

Для кого разработана система тренировок Кроссфит?

Ссылаясь на официальный источник, можно утверждать, что основной принцип Кроссфита – это универсальность, т.е. программа, может подойти каждому целеустремленному человеку, не зависимо от его опыта и уровня физической подготовки. По данной методике тренировались как чемпионы боев без правил, так и пожилые люди с сердечными заболеваниями. Сама программа остается без изменений, меняется только уровень нагрузки и интенсивность. Нужно отметить, что для всех, кто занимается по системе Кроссфит, существуют ежедневные специальные упражнения “WOD” (все эти упражнения  опубликованы на специализированных сайта по кроссфиту). Выполнять одно и то же упражнение могут как профессиональные атлеты, так и пожилые люди, с разницей лишь в степени нагрузки. К примеру, если согласно заданию необходимо выполнить приседание со штангой весом в 60 кг, но физически вы можете приседать только с весом в 20 кг (стандартный вес грифа для приседаний), начните с малого. Если по какой-то причине вы не можете приседать, это упражнение может быть заменено на подобное, также можно сократить количество повторений, если это превышает ваши возможности. По мере того как вы становитесь сильнее и опытнее можно постепенно повышать нагрузку и интенсивность. Можно сказать, что Кроссфит открыт для каждого, но не каждый может грамотно им воспользоваться.

Такой вид фитнеса как Кроссфит необходим для таких категорий людей как:

1)            Новички, в категории «силовые упражнения» – если вы до этого никогда не выполняли упражнения с собственным весом или тренировались только на тренажерах, Кроссфит — это отличный способ, чтобы повысить свой уровень (только в том случае если вы находитесь под присмотром опытного тренера). Находясь в комфортной обстановке, под чутким контролем тренера Вы изучите основные техники выполнения упражнений. Некоторое время спустя вы начнете получать удовольствие от силовых тренировок!

2)            Тем, кто ищет поддержку и хочет быть в команде – В каждом кроссфит-зале практически все связаны единым командным духом. Вы не просто клиент, который приносит доход – Вы тот, кому необходима помощь!

3)            Фитнес-фанатам – Вам знакомы такие люди, которые и дня не могут прожить без тренировки, а если они вынуждены пропустить занятие, то их гложет чувство потери чего-то важного? Кроссфит имеет четко структурированную программу, соответственно тренироваться нужно с постоянной регулярностью. Наиболее оптимальный режим это 3 дня в спортзале, 1 день – перерыв, но многие кроссфит-фанаты посещают спортзал каждый день, или даже дважды в день. Это уже зависимость.

4)            Мазохистам – в самом хорошем смысле. В Кроссфите «зачетом» считается завершение интенсивной тренировки в кратчайшие сроки. Это значит, что довольно часто будут возникать ситуации, когда необходимо будет выкладываться на 100% для скорейшего завершения тренировки, изматывая и заставляя себя дойти до конца, несмотря на боль.

5)            Бывшим атлетам – в Кроссфите заложены такие составляющие как, командная работа, товарищество и конкуренция. Почти все тренировки проводятся на время, в одном варианте, приходится выполнять определенное количество упражнений за определенное время, в другом, за определенный отрезок времени необходимо сделать как можно больше упражнений. Конкуренция между членами группы неизбежна, также в режиме онлайн приходится следить за результатами мировых спортсменов и сравнивать их и свои результаты. Существуют даже общенациональные соревнования, в которых участвуют самые ярые фанаты Кроссфита.

Является ли кроссфит опасным для здоровья?

Не вдаваясь в подробности, можно сказать, что опасность присутствует и на это есть несколько причин.

Неправильные тренировки, ошибки тренеров и неправильное положение тела это все может сделать кроссфит опасным.

1. Во время тренировки, озвучивается общее количество силовых упражнений или упражнений на выносливость, которые необходимо выполнить за как можно более короткий срок или выполнить как можно больше повторов за определенный отрезок времени. По этой причине очень легко получить увечье в обмен на быстрое завершение тренировки.

И если рядом нет тренера, который мог бы вас контролировать или следить за правильным положением тела, то могут возникнуть не очень приятные последствия.

Когда дело касается силовых упражнений, неправильная стойка (особенно с тяжелыми весами + скорость выполнения) — это самый верный способ получить серьезную травму. Если в зале присутствуют неопытные и не имеющие соответствующей квалификации тренера, то, как правило, происходят травмы различного рода.

Кроссфит привлекает определенный тип людей, а именно тех, кто истязает себя до такой степени, что получает телесные повреждения. Под влиянием конкуренции, мотивации и желания быть в форме, многие люди, занимаясь кроссфитом, часто выполняют упражнения выше своих возможностей (что в принципе хорошо при правильной тренировке), но многие заходят слишком далеко.

В некоторых редких случаях даже минимум занятий кроссфитом может стать причиной возникновения очень серьезного заболевания — рабдомиолиза.

Когда люди пытаются тренироваться слишком усердно, слишком много и слишком быстро, мышечная ткань разрывается, происходит выброс миоглобина в кровь, что приводит к острой почечной недостаточности. В Кроссфите это заболевание называют «Дядя Рабдо» и не придают особого значения, хотя на самом деле это серьезно. Чаще всего такому заболеванию подвержены бывшие атлеты, которые не тренировались долгое время, а приступив к тренировкам, сразу начали с упражнений, которые не под силу их организму в данный момент.

В Кроссфите, как и в любом виде спорта, можно встретить тех, кому нравится тренироваться слишком интенсивно, часто, быстро. К сожалению, это отличительная черта Кроссфита (особенно когда такое поведение поощряется и одобряется). Вам в конечном итоге может угрожать серьезная опасность, если вы сами не знаете, когда остановиться или если рядом нет тренера, который скажет когда остановиться.

Как проводятся групповые занятия в Кроссфите?

Предположим, у вас есть желание записаться в Кроссфит — группу, и вы об этом вообще ничего не знаете. Практически в любом кроссфит-зале первое посещение бесплатное, необходимо только найти подходящий тренажерный зал и назначить дату и время первого посещения. Группы, как правило, формируются с учетом разного уровня подготовки:

Ознакомительное занятие – для тех, кто вообще не знаком с программой Кроссфит. Обычно вначале проводится краткое ознакомление с программой, затем с основными силовыми упражнениями и техникой выполнения, далее инструктор предлагает присоединиться к группе. Обычно такие пробные занятия проводятся бесплатно.

Для начинающих – если вы решили пойти дальше и начать заниматься по системе Кроссфит, вам придется пройти обучающий курс для начинающих. Цель данного курса научить правильной технике выполнения и познакомить с 9 основными упражнениями программы. Вам придется потратить и время и деньги, несмотря на уровень вашей физической подготовки. Даже если вы думаете, что хорошо владеете техникой приседания, становой тяги и / или делаете правильно жим стоя, знайте что, профессиональный взгляд тренера может выявить много ошибок.

Постоянные тренировки – это как раз то, о чем приходилось слышать или видеть. В среднем кроссфит-тренировка занимает от 45 минут до часа. Все начинают в одно и то же время, под постоянным контролем инструктора, где каждый поддерживает друг друга.

Обычно занятие в кроссфит-зале разбивается на три или четыре части.

1.            Динамичная разминка – под этим подразумевается не 5-ти минутный бег на беговой дорожке, а нечто иное это — прыжки, прыжки «звездочка», прыжки со скакалкой, приседание, отжимание, подтягивание, шаги с выпадом.

Функциональные тренировки, растяжки, мобильность — это те движения, с которыми вы будете сталкиваться каждый день.

2.            Навыки/силовая тренировка – если это день силовых тренировок, то отрабатываются только силовые упражнения (такие как: приседания или становая тяга). Если это день не силовых тренировок, то отрабатывается уровень подготовки с последующим улучшением, к примеру: приседания на одной ноге, выход силой.

3.            Тренировка дня (WOD) – где вам будет необходимо выполнить определенное количество повторов специально отведенных упражнений как можно быстрее, или за определенный отрезок времени выполнить как можно больше специальных упражнений.

4.            Охлаждение и растяжка – будь то в группе, или самостоятельно вам необходимо будет выполнить растяжку. Также это то самое время, когда вас может стошнить от того что вы слишком переусердствовали и растянули мышцы живота.

Преимущества и недостатки Кроссфита.

Плюсы:

•             Коммуникативный аспект общения — в отличие от тренажерного зала, здесь по настоящему познаются окружающие люди. Многие кроссфит- тренировки проводятся на открытом воздухе, где каждый проявляет свою сущность. Это то место, где можно ощутить работу в команде и товарищескую поддержку.

•             Постоянная тренировка и поддержка — находясь в тренажёрном зале, вы часто бываете, предоставлены самому себе, выполняете упражнения и при этом не задумываетесь о технике выполнения. В кроссфит-зале каждый день проходит под пристальным вниманием тренера, до тех пор, пока вы не освоите технику тренировки и не перейдете на самостоятельный уровень.

•             Каждый пропущенный день тренировки не остается незамеченным, здесь считается нормальным позвонить человеку и поинтересоваться причиной отсутствия. В обычных спортзалах могут поинтересоваться вашим отсутствием, только если вы пропустили оплаченное занятие с тренером.

•             Повышение уровня – вы отслеживаете и контролируете, сколько вы поднимаете, сколько повторов и подходов вы делаете…. Вы видите свои достижения. Можно начать с темпа, который наиболее соответствует вашему физическому уровню, постепенно увеличивая нагрузку.

•             Победа над самим собой – возможно и такое, что после завершения тренировки вы будете лежать на спине, но с чувством самоудовлетворения от того, что ваш результат стал выше.

•             Конкуренция – довольно интересно видеть насколько быстрее кроссфитер начинает мотивировать себя, находясь в окружении других кроссфитеров, и соревнуясь с ними.

•             Включает в себя много людей занимающихся тяжелой атлетикой, особенно женщин, которые не думали, что оставят беговую дорожку и силовые тренировки.

•             Это отличный вариант для бывших спортсменов, кому нравится соревноваться. Если спортивные соревнования остались позади, а других вариантов нет, то кроссфит дает такую возможность.

•             У вас отличная возможность познать себя. Кроссфит может вас разочаровать, но вместе с этим программа учит, как заставить себя пройти через психологические барьеры, быть психологически сильным и т.д.

•             Делает тело стройным и подтянутым, и пока женщины, пытаясь получить подтянутое тело, часами проводят время в фитнес-клубах в кардио зоне, те, кто занимается кроссфитом уже давно этого достигли. И на самом деле взгляните на женщину-кроссфиттера, разве не достойное у нее тело!

•             Формирует мышечную выносливость и всего организма в целом – ваше тело становится подготовленным практически к любой ситуации после нескольких месяцев занятий

Кроссфит…

Минусы:

•             Нет четкой специализации – вы повышаете свой уровень подготовки во многих аспектах, но без конкретного улучшения в каком-то одном направлении. Если вы хотите добиться отличных результатов в пауэрлифтинге или стать первоклассным атлетом, вам лучше заниматься с тренером именно в своей области.

•             Отсутствие последовательности – вы редко повторяете одну и ту же тренировку дважды. Вы можете потратить много энергии на выполнение силового упражнения на ноги, и возможно результат вас не обрадует, потому что несколькими днями ранее вы делали другое упражнение на ноги и мышцы еще не успели восстановиться.

•             Странная система тренировок – некоторые кроссфит упражнения вызывают критику, например, многие упражнения требуют выполнения рывков с большой частотой повторов – рывок само по себе это упражнение для тяжелоатлетов, которое требует быть в хорошей физической форме для его правильного выполнения. Выполнение этого упражнения с повтором в 30 раз как этого требует система, несет в себе высокий риск возникновения травмы или увечья.

•             Стоимость – Кроссфит-тренировки отличаются от стоимости занятий в тренажерном зале, это групповые занятия и вы не сможете тренироваться в любое удобное вам время как в спортзале.

•             Множество проблем может возникнуть из-за халатности тренера – вам предлагают в краткие сроки выполнить упражнения с тяжелыми весами, на изучение которых в обычном режиме уходит несколько месяцев. Это, несомненно, приведет к печальным последствиям. Убедитесь, что ваш тренер никуда не спешит!

•             Почти все упражнения построены «на время» или с как можно большим числом повторений – основная цель завершить как можно быстрее, при этом очень часто возникает много ошибок. Это является целой проблемой, так как тренер не может видеть ошибки каждого.

•             Вы говорите на никому не понятном языке — разговор с Кроссфиттером это как разговор с иностранцем. Кроссфитеры иногда забывают что тот, кто не знаком с кроссфитом, не понимает и половину того что они говорят, но кроссфитера это не волнует…

•             Это может превратиться в зависимость! Это может быть, как плюсом так и минусом, в зависимости от того как вы на это смотрите. Есть множество примеров, когда люди настолько увлеклись, что постоянно тренируются или то и дело говорят о программе Кроссфит. После одного-двух месяцев вы можете поймать себя на мысли, что жить без кроссфита уже не можете.

•             Некоторые кроссфитеры слепо верят пустым словам, не подкрепленными фактами или иными доказательствами – вы столкнетесь с людьми, которые считают что Кроссфит – основа всего, что только по этой программе необходимо тренироваться и только слабаки не следуют этому. Если вы можете сделать 20 подтягиваний, то они говорят что делают 22 и быстрее вас, и все это после 25 отжиманий стоя на руках и пробежки 400-метровой дистанции. Важно помнить: что такие личности встречаются в интернете и практически никогда при личной встрече…. это обычные тролли.

Кроссфит и его база

 

Бытует мнение, что кроссфит не имеет системы, а значит и не имеет базовых упражнений. Однако, это не так. Вся система, несмотря на то, что порядок упражнений в тренировках практически никогда не повторяется, основана на том, чтобы равномерно развивать все мышечные группы и, при этом, закалять характер, силу воли и выносливость.

Базовые упражнения в кроссфите можно разделить на три большие группы:

•    кардиоупражнения — это гребля, бег, плаванье;

•    упражнения с участием собственного веса и гимнастика — отжимания, подтягивание;

•    упражнения с дополнительным весом, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг.

Существует большое количество программ, основанных на базовых упражнениях. Каждая отдельная программа зависит непосредственно от физической и психоэмоциональной выносливости каждого отдельного спортсмена.

Если вы всерьез решили заниматься кроссфитом, то нужно запомнить несколько правил и строго им следовать:

•    Если вы все делаете правильно, то тяжести в мышцах, которая бывает во время занятий в тренажерных залах, не должна присутствовать.

•    Усталость должна быть существенно выше, чем на других силовых тренировках.

•    Растягивайте мышцы и связки до тренировки и после нее.

•    Не ждите слишком быстрого результата.

•    Необходимо уменьшить паузы отдыха между упражнениями, а иногда и совсем их исключить (во время выполнения круга).

•    Нельзя пить большое количество жидкости на занятиях кроссфитом.

•    Каждый день упражнения меняются, повторения практически исключены.

•    Приучите себя пользоваться часами или секундомером.

•    Не стоит стараться с первой тренировки сделать все упражнения максимум, лучше вводить нагрузки постепенно.

•    Желательно, если упражнения на одну группу мышц будут выполняться не подряд, а с интервалом, через другие упражнения.

 

Постараемся определить и коротко сформулировать плюсы и минусы кроссфита.

Итак, к плюсам можно отнести:

•    Универсальность — занимаясь кроссфитом, вы способны на все: поднять штангу, пробежать кросс, отстоять в спарринге и многое другое.

•    Разнообразность — кроссфитом занимаются люди, которым очень сложно переносить рутинные однообразные занятия. Кроме этого в программу тренировок можно включать любые виды спорта(в качестве дополнительной нагрузки). Это может быть бокс, борьба, плаванье и другое.

•    Отсутствие допинга — как правило, спортсмены кроссфита преследуют несколько иные цели, чем раскачать мышцы до невероятных размеров.

•    Оздоровление — если вы не ставите перед собой целью добиться максимального результата, то кроссфит очень полезен для здоровья. Помните золотое правило о том, что во всем нужна мера.

И, о минусах:

•    отсутствие специализации — если вы имеете в планах поставить мировой рекорд в каком-то отдельно взятом виде спорта, то вряд ли вам это удастся, поскольку кроссфит не тренирует спортсменов узко по конкретному профилю.

•    Рост мышц происходит медленнее, чем в бодибилдинге — отсутствие стероидов и этим все сказано.

•    Вред мышцам и сердцу — были случаи, когда при запредельных тренировках, отрывались мышечные волокна и с током крови попадали в почки, вызывая их поражение. Частота же сердечных сокращений может доходить до 200, что пагубно влияет на сердечную мышцу.

Заниматься кроссфитом или нет — решать вам. Во всяком случае, вы можете взять в свой арсенал базовые упражнения и тренироваться с чуть меньшей интенсивностью дома.

Завод «ГЕРКУЛЕС» производит большой ассортимент оборудования для занятий кроссфитом:  специальное  оборудование, рамы для кроссфита и рамы для TRX.

Сколько людей занимаются кроссфитом?

Кроссфит — это фитнес-режим, созданный в начале 2000-х годов. Он пропагандируется как философия физических упражнений и соревновательный вид спорта. Он хорошо известен тем, что включает в себя элементы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, художественной гимнастики и других упражнений. Тренировки состоят из таких упражнений, как отжимания, приседания, подъемы с отягощениями и их вариации. Они эффективны из-за акцента на элементе нагрузки, расстояния и скорости. В прошлом его критиковали за причинение ненужных травм спортсменам, но это не остановило людей от этого. Итак, сколько людей занимаются кроссфитом?

По оценкам, примерно 4 миллиона человек занимаются кроссфитом в 15 000 спортзалов, расположенных в 120 странах мира.

Причина, по которой так много людей занимаются кроссфитом, заключается в том, что он чрезвычайно полезен для всех возрастов и способностей. Есть занятия для детей, которые помогают им развивать равновесие, ловкость и координацию. Спортивный дух и соперничество также являются важными элементами кроссфита. Это также помогает бороться с высоким кровяным давлением, которое, по мнению основателя и создателя Грега Глассмана, является проблемой образа жизни и не должно лечиться с помощью лекарств, а скорее с помощью упражнений и правильного питания.

Сколько людей занимаются кроссфитом?

С тех пор, как кроссфит впервые появился, его популярность росла. На это есть много причин.

Одна из причин — чувство принадлежности. Кроссфит создает ощущение присутствия в группе, потому что он выполняется в группах, в маленьком спортзале, называемом боксом. Все участники поддерживают и поощряют друг друга. Это делает вас социально мотивированным, чтобы пойти в спортзал, увидеться с друзьями и почувствовать себя частью команды.

Еще одна причина, по которой люди придерживаются CrossFit, — это данные. У каждого отдельного спортсмена есть свои данные о прогрессе, и это помогает им сравнивать себя не только с другими, но и с самим собой в прошлом.

Проводя много времени с такой группой, вы становитесь похожими на ее участников. Вы больше заботитесь о своем здоровье, занимаетесь фитнесом и больше внимания уделяете личностному росту.

С другой стороны, некоторые люди не чувствуют себя комфортно в кроссфите. Существует мнение, что кроссфит слишком культовый. Этим людям не нравится групповой аспект кроссфита, и вместо того, чтобы мотивировать, они считают, что это слишком давит.

Еще одна причина, по которой некоторые люди отказываются от занятий кроссфитом, заключается в том, что они считают его опасным. В этом есть доля правды, поскольку уровень травматизма составляет 3,1 на 1000 часов тренировок, что делает его более опасным, чем регби.

Есть несколько способов снизить риск получения травмы. Убедитесь, что вы держите правильную форму. Вы должны следить за тем, чтобы нижняя часть спины не округлялась, и следить за усилением смещения коленей вперед во время приседаний и становой тяги. Если происходит округление спины, это вызывает огромную нагрузку на мышцы и связки в пояснице. То же самое происходит и с коленями, если они переходят через пальцы ног, когда вы приседаете, нагрузка на колено становится слишком большой.

Если вы думаете о том, чтобы начать заниматься кроссфитом, вам следует выучить кроссфит-сленг. Некоторые из этих слов

• WOD означает тренировку дня.
• EMOM , каждую минуту в минуту.
• AMRAP , как можно больше повторений.
• Box — это кроссфит-зал со всем необходимым для тренировок.
• Лестница — это серия упражнений, в которых вы увеличиваете количество повторений на 1 при каждом их выполнении.
• Зональная диета — это диета, основанная на макронутриентах, одобренная CrossFit.
• SQ означает приседания.
• PR означает личный рекорд, когда вы достигаете своего личного рекорда в упражнении.
• Hero WOD — тренировки, названные в честь спасателей, погибших при исполнении служебных обязанностей. Они запрограммированы так, чтобы быть особенно сложными, чтобы напомнить кроссфиттерам о жертвах, которые эти герои принесли своей стране.

Если вы решите присоединиться к миру CrossFit, вы присоединитесь к всемирному сообществу. Сообщество насчитывает около 4 миллионов членов, что примерно равно населению Лос-Анджелеса. Из этих 4 миллионов человек примерно 50% составляют мужчины и 50% женщины. Большинство людей, которые занимаются кроссфитом, находятся в возрасте от 25 до 34 лет, за ними следуют люди в возрасте от 35 до 44 лет. Это потому, что люди в этом возрасте начинают взрослеть и хотят восстановить или сохранить свою юношескую фигуру. Наименее заинтересованы в кроссфите люди в возрасте от 18 до 24, от 55 до 64 и 65+.

 

Около 40% кроссфитеров имеют ученые степени, а годовой доход более 50% составляет 150 000 долларов США. Это потому, что карьера, которой вы занимаетесь в аспирантуре, оплачивается лучше.

Около 60% всех кроссфитеров имеют детей.

Кроссфит теряет популярность?

С таким количеством различных типов диет и режимов тренировок естественно задаться вопросом, теряет ли кроссфит свою популярность.

Судя по опросу потребителей в Google, CrossFit демонстрирует взрывной рост, в отличие от других традиционных крупных сетей спортзалов, которые остаются на одном уровне.

Одна из причин его неуклонного роста на протяжении многих лет заключается в том, что им могут заниматься все, от старейшин до лучших рестлеров WWE.

Другая причина заключается в том, что игры CrossFit транслируются по телевидению на канале CBS, который посвящает значительное количество времени и усилий рекламе игр. Эти игры могут вызвать интерес у зрителей и вдохновить их на поиск спортивных залов CrossFit поблизости.

Кроссфит включает в себя много словесной мотивации во время упражнений, и это повышает вероятность того, что вы закончите каждое упражнение, а не сдадитесь, если оно покажется вам слишком сложным.

Большинству людей легче заставить себя тренироваться, если у них есть установленный график и группа, которая их мотивирует. Поскольку CrossFit предлагает вам стать частью сообщества, более вероятно, что вы добьетесь большего успеха в достижении своих целей.

В отличие от большинства тренировок, кроссфит экономит время. Он длится всего час от начала до конца, что делает его более привлекательным.

В Интернете можно найти кучу историй успеха, написанных людьми, занимающимися кроссфитом, которые в какой-то мере доказывают, что это работает. Легче посвятить себя этому, если вы видите, что это работает так, как приносит пользу другим.

Сколько есть залов для кроссфита?

В то время как традиционные тренажерные залы крупных брендов остаются относительно неизменными, тренажерные залы CrossFit демонстрируют взрывной рост. В более чем 120 странах мира насчитывается около 15 000 залов кроссфита. Примерно 7000 из них являются аффилированными тренажерными залами. Несмотря на то, что ежемесячные членские взносы недешевы и часто превышают 150 долларов, оценочный процент неудач при открытии тренажерного зала CrossFit составляет 2%.

Тренажерные залы CrossFit отличаются от традиционных сетевых тренажерных залов. Здесь нет бассейна, парной, сауны, беговых дорожек или механического оборудования. Иногда на стенах нет даже зеркал.

Высокая стоимость ежемесячной платы оправдана индивидуальным вниманием тренеров к каждому участнику, потому что опыт ближе к личному тренеру, чем к тренировкам в традиционном тренажерном зале.

Оборудование тренажерного зала CrossFit состоит из штанг с амортизирующими пластинами, альпинистских канатов, гребных и гимнастических брусьев, а также колец. Мел повсюду, потому что спортсмены используют его, чтобы впитать пот на руки и, следовательно, лучше держать оборудование. Тренировки проводятся тренерами, которые должны пройти сертификационный класс CrossFit.

Бизнес-модель тренажерного зала CrossFit заключается в том, что они являются аффилированными лицами. Корпоративный офис взимает 3000 долларов в год за владение тренажерным залом с логотипом и названием CrossFit, но доли дохода нет. Сертификация CrossFit стоит 1000 долларов, и тренеры должны пройти курс выходного дня. Начальная стоимость партнерского тренажерного зала составляет около 30 000 долларов, включая заработную плату, аренду и расходы на оборудование.

Для спортзала среднего размера первоначальная стоимость оборудования составляет 5000 долларов, после чего 1000 долларов в месяц за обслуживание. Арендная плата зависит от местоположения и может стоить от 3000 до 6000 долларов в месяц. Большинство кроссфит-залов при хорошем управлении приносят прибыль в течение первого года.

Демографические источники:

https://infogram.com/the-demographics-of-crossfit-1gyj725d9lw6p1l

https://rallyfitness.com/blogs/news/16063884-latest-crossfit-market-research-data

https://channelsignal.com/blog/by-the-numbers-the-growth-of-crossfit/

Кроссфитеры не спортсмены

Вот что вам нужно знать… Спорт. Хотя для наращивания мышц, которые побеждают в соревнованиях по бодибилдингу, требуется умелая физическая подготовка, участников судят не по этим навыкам наращивания мышц, а только по самим мышцам и телосложению.

Хотя CrossFit — это вид спорта, 99,99% его участников не являются спортсменами.

Вы можете жить и дышать кроссфитом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, но ярлык спортсмена может на вас не распространяться. Регистрация на соревнования не дает вам этого ярлыка, если вы не чемпион или близкий к нему.

Ленты за участие не засчитываются.

С тех пор, как CrossFit появился на сцене, вокруг CrossFit Games разгорелись жаркие споры. Их спортсмены действительно спортсмена? Кроссфит вообще спорт? А бодибилдинг — это спорт? Можно ли действительно быть «профессионалом» в мире тяжелой атлетики? У меня есть ответы на все эти вопросы.

Во-первых, давайте дадим определение спорту

Вот стандартное определение: деятельность, требующая физических усилий и умений, в которой человек или команда соревнуются друг с другом или другими ради развлечения.

Мы уже обсуждали это раньше. В колледже я специализировался на философии, и наше определение спорта за круглым столом было похоже на оксфордское:

Соревнование на спортивное мастерство, проводимое по заранее установленным правилам с целью массового развлечения.

Если говорить дальше, мы все должны согласиться с тем, что спорт содержит следующие элементы:

• Соревнование
• Спортивное или физическое мастерство
• Развлекательная ценность для участников и зрителей

Спортивное мастерство — это то, что отличает спорт от хобби, искусства, конкурса или игры. Шахматы, например, это игра. Соревновательно, но мастерство интеллектуальное и не зависит от физических нагрузок шахматиста. А развлечение болельщиков — вот что отличает настоящий спорт от состязаний по уборке снега, боя подушками и олимпийского керлинга (кто смотрит этот бред?).

Бодибилдинг — это не спорт. Период.

Отложите эту смертельную угрозу, которую вы сейчас набираете, и давайте обсудим это:

• Во всех видах спорта сравниваются физические нагрузки или атлетическое мастерство участников.
• Соревнования по бодибилдингу не сравнивают физическую нагрузку или спортивное мастерство участников; они не являются критериями для победы.
• Следовательно, соревновательный бодибилдинг — это не спорт.

Извините, ребята, но это довольно сухо. Хотя для наращивания мышц, которые побеждают в соревнованиях по бодибилдингу, требуется умелая физическая подготовка, участников судят не по этим навыкам наращивания мышц, а только по самим мышцам и телосложению. Конечно, позирование необходимо, чтобы наилучшим образом представить свое телосложение, но, опять же, хотя позирование важно, важно только продемонстрировать то, что оценивается — телосложение.

В конце концов, сколько бодибилдер приседает, жимает или делает становую тягу, не имеет значения. Бодибилдеры не бегают, не прыгают и не выполняют какие-либо спортивные упражнения на сцене в качестве критерия победы. (Однако это было в самые ранние дни бодибилдинга.) Сегодня это соревнование сравнительной физической эстетики, и человек моделирует свое тело как единственное средство для победы. Поймите, что это не делает бодибилдинг менее важным, менее важным или чем-то еще. Это просто объективно не подходит под определение спорта.

Соревновательный кроссфит

Является спортом

Главный аргумент против кроссфита лучше всего сформулировал печально известный Кенни Пауэрс:

«Я занимаюсь настоящим спортом. Я не пытаюсь быть лучшим в тренировках!»

Прежде чем мы начнем, поймите, что я имею в виду кроссфит и соревнования в стиле кроссфита , а не обычный Джо, участвующий в кроссфит-тренировке. Последнее не является спортом, потому что здесь нет соревнований, которые могли бы заинтересовать болельщиков; это упражнение . Цель посещения местного бокса кроссфита – здоровье и фитнес. Однако на соревнованиях по кроссфиту цель состоит в том, чтобы сравнить мастерство тренировок в кроссфите с другими очень опытными кроссфиттерами, и в этом заключается разница, и эта разница привлекает поклонников.

Люди смотрят лучших кроссфитеров по телевизору, и посещаемость местных мероприятий растет. Но в том-то и дело, что на CrossFit Games есть сцена, как и на соревнованиях по тяжелой атлетике. Ваш местный фитнес-центр этого не делает, и размещение вашего времени на веб-сайте CrossFit не считается. «Фитнес-спорт» — это спорт только тогда, когда он спорт, и фитнес, когда он фитнес. Понятно? Не думал. Но, возвращаясь к нашему определению выше, давайте проведем соревнование по кроссфиту по контрольному списку:

• Конкурентоспособный? Проверять.
• Спортивное мастерство или напряжение? Проверять.
• Развлечения? Очевидно, что фанатская база растет, так что проверяйте.
• Таким образом, кроссфит — это спорт.

Так почему вся ненависть?

Кроссфит вызывает насмешки, потому что некоторые думают, что для «настоящего спорта» нужен мяч. Конечно, во всех самых популярных видах спорта в мире используется мяч — футбол, бейсбол, футбол, баскетбол, крикет и хоккей (шайба). Но, несмотря на то, что это кажется критерием для поддержания большой базы поклонников и, таким образом, создания больших зарплат, это ни в коем случае не является требованием для того, чтобы быть видом спорта. Скорее, люди, которые говорят, что CrossFit Games не являются видом спорта, скорее всего, просто завидуют тому вниманию, которое они отвлекли от их любимого «законного» вида спорта. Кроме того, это несовместимо с их представлениями о других видах спорта.

Если футболист говорит, что кроссфит не является настоящим видом спорта, он также молчаливо говорит, что пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, легкоатлетические соревнования и многие другие виды спорта также не являются настоящими. Но, наверное, он не пошел бы так далеко. Кроссфит — это новый, популярный вид спорта, и поэтому критика, естественно, обрушится на него. Хотя кроссфит и подвергается критике за безопасность и плохую технику подъема, эти удары не угрожают его статусу как вида спорта. Однако, хотя CrossFit и является видом спорта, делает ли это его участников «спортсменами»? Для 99,99% из них ответили отрицательно.

Можете ли вы назвать себя спортсменом или профессионалом?

«Я занимаюсь кроссфитом!» — заявляет мой сэндвич-художник, бросая горсть шпината каскадом на мой бутерброд. О, нет. Плата за послушание доске не делает человека спортсменом. Короче говоря, будучи взрослым, вы имеете право называть себя спортсменом только в том случае, если вы профессионал. Вот как это работает:

Джонни Бицепс играл в футбол в старшей школе. Он был школьным спортсменом. Затем Джонни перешел в американский футбол. Он был спортсменом колледжа. Джонни не призывают, и он получает настоящую работу укротителя львов. Сейчас он бывший спортсмен колледжа.

Он может называть себя укротителем львов, что, без сомнения, по-прежнему доставит ему девушек, но он обманывает себя, если начинает заниматься силовыми видами спорта и начинает называть себя спортсменом в том же смысле, что и Адриан Петерсон. Если Адриан Петерсон спортсмен, то Джонни Б. точно нет. В прошлом спортсмен, а сейчас спортивный, уверенный. Но современный «спортсмен»? №

В итоге, если у вас есть постоянная работа, но вы посещаете соревнования по кроссфиту, пауэрлифтингу или тяжелой атлетике по выходным и не получаете от этого значительной части своего дохода, вам нечего называть себя спортсменом. Где вам подходит ? Читай дальше.

Типы неспортсменов

Развлекательные: вы тренируетесь, играете, тренируетесь или соревнуетесь для развлечения. Даже если бы вы конкурировали, вы не были бы на самом деле конкурентоспособными, потому что вы не очень хороши. Участие в триатлоне, в котором вы заняли 28-е место, или в соревнованиях по пауэрлифтингу, где вы не поднялись на подиум, помещает вас в эту категорию.

Участник: Вы соревнуетесь несколько раз в год и побеждаете или приближаетесь к победе на этих соревнованиях. Но вы не заработаете много денег, если вообще заработаете, соревнуясь. Выигрыш небольшого денежного приза один или два раза в год не делает вас ни одним из следующих типов профессиональных спортсменов. Вы можете быть атлетом, занимающимся кроссфитом, или кем-то еще.

Типы профессиональных спортсменов

Полезное правило: если человек может поддерживать стабильную круглогодичную работу с полной занятостью, его спорт, вероятно, не требует достаточного количества энергии, чтобы квалифицировать его как профессионала любого уровня.

Профессионал, работающий неполный рабочий день: Большая часть дохода человека обеспечивается его или ее видом спорта, и большая часть его или ее времени расходуется на участие в нем.

Сюда входят виды спорта низшей лиги – бейсбол низшей лиги, большинство олимпийских видов спорта, футбол на аренах, высшая лига лакросса (да, это важно), иностранные лиги баскетбола, волейбола и т. д. Очень немногие силовые спортсмены могут заработать достаточно, чтобы квалифицироваться как профессионал с частичной занятостью просто потому, что фанатская база и, следовательно, призовой фонд скудны. Например, бейсболисты низшей лиги получают зарплату только в течение шестимесячного сезона, но в это время они полностью поглощены ею, поскольку это их единственная работа. Тем не менее, бейсбол низшей лиги не оплачивает счета круглый год, как это происходит в мейджорах, поэтому 95% игроков низшей лиги также не являются настоящими профессиональными спортсменами; они неполный рабочий день.

Настоящий профессионал: «Мой спорт — это моя работа. Мне платят достаточно хорошо, чтобы не нуждаться во второй работе, и моя единственная забота — участвовать в соревнованиях или тренироваться в моем виде спорта».

Встречается гораздо реже, чем мы думаем. Чтобы быть настоящим профессионалом, требуется не только огромное мастерство, но и участие в спорте, который имеет достаточно поклонников, чтобы заслужить большую зарплату. В Европе есть настоящие профессиональные тяжелоатлеты-олимпийцы. В Америке, где этот вид спорта малоизвестен, вы найдете очень мало примеров.

Но, если вы пауэрлифтер, олимпийский тяжелоатлет или кроссфиттер со значительными достижениями и приносите домой стабильные призовые деньги, возможно, вы заслужили этот ярлык. Рич Фронинг, трехкратный чемпион по кроссфиту, является профессиональным спортсменом, нравится это обычным спортсменам или нет. Но без организации, выплачивающей зарплату, как в MLB, NBA, NFL, NHL, поддерживать прибыль намного сложнее. Но конкуренция также пропорционально меньше, поэтому может быть проще оставаться на вершине дольше.

Извините, если ваш пузырь лопнул

Я знаю, что вы живете и дышите кроссфитом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, но статус спортсмена и/или профессионального спортсмена может к вам не относиться. Участие в триатлонах, марафонах, соревнованиях по кроссфиту и т. д. не дает вам этого ярлыка, если вы не чемпион или близкий к нему.