Как карнитин пить перед тренировкой: Как и для чего принимают L-карнитин

Fit Active L-carnitine от Multipower

В отличие от предыдущих добавок от Multipower, Fit Active L-carnitine выпускается в порошковой форме. В каждой порции кроме 1000 мг L-карнитина содержится еще и витамины (РР, С, Е и группы В), микроэлементы (калий, магний, кальций), минералы и углеводы. Благодаря такому усиленному составу Fit Active L-carnitine не только помогает вырабатывать энергию во время интенсивных тренировок, но и успешно возмещает организму потерю воды, витаминов, микроэлементов и т. д.

Все это в целом делает Fit Active L-carnitine прекрасной спортивной добавкой для сжигания жира, которая станет великолепным дополнением к вашим тренировкам и спортивной диете!

Fit Active L-carnitine тоже нужно принимать непосредственно перед тренировкой. Для этого разведите 1 столовую ложку порошка (20 г) в 500 мл воды, сока или любого другого напитка и тщательно перемешайте. Вот и все, великолепный коктейль с L-карнитином от Multipower готов!

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите похудеть, не нанеся вред своему организму, то L-карнитин Multipower станет залогом вашего успеха! Принимая L-carnitine Liquid, Fit Active L-carnitine или L-carnitine Concentrate перед вашими тренировками, вы не только зарядитесь энергией, но сделаете свою фигуру идеальной! Желаем успехов на пути к вашему совершенному телу!

Как правильно принимать карнитин? Помощь L-карнитина при беге

Практически каждый из нас, а особенно это касается представительниц слабого пола, в определенный момент своей жизни озадачивались вопросом похудения, приведения своего тела в тонус и красивую форму. Для кого-то лишний вес становился причиной заболеваний, для кого-то – поводом для переживаний о собственной внешности, для кого-то – причиной одиночества и неустроенной личной жизни. Методы борьбы с лишними килограммами многочисленны и разнообразны: экзотические диеты, чудо-пояса и обертывания с «волшебными» жиросжигающими комплексами, кодирование, ношение специальных клипс и браслетов.

• Содержание статьи
• Полезное и эффективное похудение
• Что такое Л-карнитин, принцип действия
• Применение Л-карнитина для снижения веса
• Л-карнитин перед бегом
• Видео. Применение Л-карнитина при беге

Полезное и эффективное похудение

На сегодня самым действенным способом похудеть признан комплекс: правильное рациональное питание в сочетании с грамотно составленными тренировками. Считается, что кардиотренировки (такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, быстрые танцы) – самое эффективное средство для избавления от лишней жировой массы и укрепления здоровья. Не зря многие миллионы людей начинают свой день с утренней пробежки, ведь бег – это поистине универсальное упражнение:

• Бег помогает нормализовать и улучшить работу сердца, увеличить полезный объем легких;
• Бег укрепляет основные группы мышц, помогает «вылепить» красивую и точеную форму ног;
• Регулярные пробежки помогают улучшить иммунитет, очистить все клетки и ткани нашего организма от скопившихся шлаков и токсинов;
• Бегуны отличаются позитивным жизненным настроем, редко страдают от депрессий и апатии;
• Бег ускоряет обмен веществ, способствует эффективному сжиганию калорий, помогает подтянуть кожу.

Для ускорения процесса сжигания жира и более качественного результата от тренировок многие принимают L-карнитин.

Что такое Л-карнитин, принцип действия

L-карнитин – это аминокислота, особое натуральное вещество (иначе его называют витамином В11), которое синтезируется нашим организмом. Источники карнитина — это продукты животного происхождения: такие как мясо, рыба, различные молочные продукты. Однако в процессе термической обработки уровень карнитина в данных продуктах значительно снижается, именно поэтому рекомендуется принимать его дополнительно, в виде БАДов.

Принцип действия л-карнитина основан на переносе жирных кислот в митохондрии клеток, то есть доставке «топлива» в «печку»; при этом вырабатывается много энергии, эффективность тренировок значительно повышается, сжигание жировой ткани ускоряется. Кроме того, прием карнитина стимулирует синтез белков в мышечной ткани, обеспечивая качественный прирост мышц (а мышцы являются основным энергозатратным потребителем в нашем организме, даже в состоянии покоя они расходуют значительное количество энергии).

Применение Л-карнитина для снижения веса

Л-карнитин представляет собой белые кристаллы без запаха и вкуса. Производители предлагают широкий ряд препаратов с карнитином:

• сиропы с различными вкусами,
• таблетки,
• капсулы,
• спортивные энергетические напитки, которые помимо Эль-карнитина содержат такие компоненты как кофеин, креатин, экстракты различных растений-адаптогенов.

Дозировку приема карнитина рассчитывают индивидуально: исходя из пола, веса, наличия и уровня физических нагрузок худеющего. Считается, что на 1 кг веса нужно употреблять до 20 мг карнитина, но так как при интенсивных тренировках энергозатраты растут, соответственно повышается и потребность в карнитине. Активно тренирующимся спортсменам рекомендуется принимать до 2000 мг карнитина женщинам и до 5000 мг – мужчинам. Усвоение эль-карнитина напрямую зависит от формы выпуска: препараты в капсулах и таблетках следует принимать за 40 — 50 минут до начала тренировки, сироп можно принимать за 10 минут, в процессе переодевания в раздевалке. Напитки с карнитином можно принимать непосредственно во время тренировки, особенно аэробной. Какой карнитин лучше для похудения и удобнее для употребления

Л-карнитин перед бегом

Для активно тренирующихся людей рекомендуется следующая схема приема препаратов карнитина: утром – за 45 — 60 минут до еды, в обед, до приема пищи, и перед тренировкой. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от пробежки и ускорить процесс сжигания жировой ткани (вне зависимости от того, в какое время дня вы предпочитаете бегать) важно принять основную порцию карнитина именно до начала занятия. Если вы бегаете утром, натощак, Л-карнитин поможет превратить накопленные жировые отложения в энергию, сделав тренировку более эффективной и бодрой.

Таким образом, л-карнитин является эффективным и действенным средством для желающих похудеть и улучшить свою спортивную форму и достижения. Как лучше всего принимать л-карнитин для похудения в вашем случае можно также решить с вашим тренером или врачом, возможно они посоветуют еще какое-то спортивное питание. Сочетание сбалансированной диеты, регулярных пробежек и прием Л-карнитина принесут просто ошеломляющий результат!

Видео. Применение Л-карнитина при беге

[ksenia1str]

L-карнитин жидкий 5000 Малина 500 мл

• 500 мл Масса
• 5000 мг L-карнитин
• 6 мг Витамин В6
• Нуль Сахар

Благодаря множеству полезных свойств L-CARNITINE LIQUID 5000 вы можете оптимизировать свои спортивные занятия или интенсивные тренировки.

Эффекты L-карнитина

L-карнитин представляет собой аминокислотоподобное вещество, естественным образом вырабатываемое организмом. Он направляет переносимые кровью жирные кислоты в митохондрии, специальные клетки, которые превращают жир в энергию. Таким образом, жирные кислоты не накапливаются в жировых клетках, поскольку они используются для производства источника энергии АТФ. L-карнитин важен для силовых спортсменов и спортсменов, занимающихся выносливостью, поскольку это действующая добавка для всех.

Эффективная форма L-карнитина

Благодаря своей жидкой форме L-CARNITINE LIQUID 5000 обеспечивает очень быстрое всасывание для мгновенного действия. Для оптимальных результатов принимайте по 20 мл в день перед тренировкой.

Формула без сахара L-Carnitine

L-CARNITINE LIQUID 5000 не содержит сахара или жира и чрезвычайно низкокалориен. Это идеальный напиток для включения в программу похудения с низким содержанием углеводов и жиров или в спортивную программу, которая позволит вам в полной мере воспользоваться его свойствами.

L-Carnitine Liquid подходит для всех спортсменов

Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом для расслабления и сжигания лишних калорий или интенсивно занимаетесь спортом и хотите улучшить свои результаты, L-CARNITINE LIQUID 5000 подойдет идеальное дополнение к вашей повседневной жизни. Его удобно и легко брать с собой в спортзал или на тренировочную площадку.

L-карнитин и его неотразимый фруктовый вкус

L-CARNITINE LIQUID 5000 обладает восхитительным и совершенно неотразимым вкусом малины. Ваши предтренировочные комплексы станут настоящим удовольствием для ваших вкусовых рецепторов, поднимут настроение перед началом интенсивной тренировки!

• Без кофеина
• Без моллюсков
• Не содержит глютен
• Без орехов
• без сои
• без яиц
• вегетарианец

Вода, основа L-карнитин, подкислитель: E330, ароматизатор, витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), консерванты: E211 и E202, подсластитель: E955.

Эта пищевая добавка не должна использоваться в качестве замены сбалансированного и разнообразного питания и здорового образа жизни. Беречь от маленьких детей. Не превышайте рекомендуемую дозу

20 мл/день

Еще никто не оставил отзыв на этом языке

Оценить

Трир пар DateAvis positifAvis négatif

Будьте первым, кто напишет свой отзыв!

5 эффективных добавок для вас — Geary Rehabilitation & Fitness Center

Пищевые добавки — горячая тема в фитнес-сообществе. Есть МНОЖЕСТВО доступных добавок, которые утверждают, что помогают практически в любом аспекте здоровья и фитнеса, о котором вы только можете подумать. Хотите похудеть? Для этого есть доп. Хотите набрать больше мышц? Для этого есть доп. Хотите повысить уровень своей энергии? Для этого тоже есть. Многие утверждения компаний-производителей пищевых добавок не совсем соответствуют действительности, и к ним следует относиться с долей скептицизма. Пищевые добавки регулируются FDA, но это происходит только после того, как они выведены на рынок, а не раньше. Это означает, что добавка может быть продана населению до того, как она будет регулироваться. После проверки и регулирования они оцениваются только на предмет того, безопасны ли они для употребления, а не на то, обладают ли они заявленными преимуществами или эффектами.

Многие пищевые добавки, используемые для фитнеса, существуют уже много лет и доказали свою эффективность. Вот список из пяти добавок, которые доказали свою эффективность для повышения вашей способности к физическим упражнениям или максимизации вашей выгоды от упражнений.

1. КОФЕИН
Кофеин, вероятно, является наиболее широко используемой добавкой для физических упражнений. Было показано, что он увеличивает выходную мощность и тренировочную способность. Эффективная доза обычно составляет от 1,5 до 4,5 миллиграммов на фунт массы тела, принимаемая за 30-60 минут до тренировки. Вам следует использовать самую низкую дозу, которая кажется эффективной. Также рассмотрите другие источники кофеина, которые вы можете потреблять (например, утренний кофе, газированные напитки во время обеда и т. д.), чтобы не переусердствовать. Кофеин стимулирует мочевой пузырь, поэтому будьте готовы мочиться чаще после его употребления.

2. БЕЛКИ
Белки используются организмом для поддержания или восстановления мышечной ткани, которая разрушается во время тренировки. Большинство людей получают достаточное количество белка из своего обычного рациона, и добавки обычно не требуются. Если вы тренируетесь с отягощениями средней или высокой интенсивности или выполняете высокоинтенсивные кардиотренировки, вам может потребоваться больше белка, чем вы обычно съедаете ежедневно. Вот где добавки могут быть полезными. Сывороточный протеин является наиболее широко используемым типом белка, потому что доказана его эффективность и довольно низкокалорийное воздействие на ваш рацион. Доступны и другие варианты, включая веганские источники, такие как горох и соя. Для наращивания мышечной массы вы должны потреблять от 0,8 до 1,0 грамма общего потребления белка (пища и добавки вместе взятые) на фунт массы тела в день. Если наращивание мышечной массы не вызывает беспокойства, рекомендуется около 0,4 грамма на фунт массы тела в день.

3. КРЕАТИН
Креатин – это естественное вещество, присутствующее в организме. Это помогает вашим мышцам выполнять короткие упражнения и улучшает вашу способность восстанавливаться после таких упражнений. Он выводится из организма во время упражнений и пополняется с помощью диеты, однако добавки с креатином могут помочь большинству людей дольше поддерживать свои запасы креатина и выполнять больше работы во время тренировки. Рекомендуемая доза обычно составляет 5 граммов в день. Некоторые компании рекомендуют фазу загрузки 20 г в день в течение 1 недели, хотя исследования неясны, действительно ли это необходимо. Если вы не занимаетесь очень интенсивными силовыми тренировками, большинству людей можно употреблять 2-3 г в день или 0,06 г на фунт веса тела. Креатин можно принимать в любое время в течение дня, независимо от времени тренировки.

4. БЕТА-АЛАНИН
Бета-аланин — это вещество, которое помогает буферизовать водород в организме. Когда вы тренируетесь, мышечная ткань разрушается, и в мышцах накапливается водород. Большее количество водорода заставляет мышцы быстрее утомляться. Бета-аланин помогает телесным процессам, которые ограничивают количество водорода, накапливающегося в мышцах, что позволяет вам тренироваться интенсивнее в течение более длительных периодов времени. Было показано, что он более эффективен для упражнений высокой интенсивности, чем для упражнений низкой и умеренной интенсивности. Рекомендуемая доза составляет от 2 до 5 граммов в день, и ее можно принимать в любое время, но обычно рекомендуется за 30-60 минут до тренировки.

5. L-КАРНИТИН И L-ГЛУТАМИН
L-карнитин и L-глютамин — это аминокислотные добавки, которые помогают увеличить количество карнитина и глютамина в мышцах, что помогает улучшить восстановление и уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Также было показано, что карнитин повышает работоспособность во время упражнений высокой интенсивности, а также может вызывать снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время и после упражнений. Большая часть глютамина и карнитина поступает из мяса, поэтому, если в вашем рационе относительно мало мяса, или вы веган/вегетарианец, прием добавок может быть полезен, если вы выполняете программу упражнений средней или высокой интенсивности. Для повышения физической активности рекомендуется принимать 2 грамма L-карнитина и/или от 3 до 6 граммов L-глютамина в день.

Хорошая предтренировочная добавка обычно включает кофеин и бета-аланин, а также некоторые другие ингредиенты, которые должны повышать уровень энергии и работоспособность. Если вы выберете предтренировочный комплекс, проверьте список ингредиентов и убедитесь, что дозировка аналогична указанной выше. Креатин предлагается в неароматизированной форме, и его лучше всего принимать перед тренировкой или смешивать с сывороточным протеином. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 64 унций воды в день, чтобы помочь организму усваивать добавки.

Можно с уверенностью сказать, что многие взрослые, занимающиеся спортом и придерживающиеся сбалансированной диеты, вообще не нуждаются в добавках. В настоящее время добавки вообще не рекомендуются для молодежи или подростков. Если ваша программа упражнений включает в себя много упражнений средней и высокой интенсивности или ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, то добавки будут полезны. Если вы придерживаетесь веганской диеты, вы также можете использовать эти добавки.