Кроссфит вид спорта: Кроссфит – что это такое?

Почему кроссфит — это опасный вид спорта?

Спорт 01.03.2020 к Камнева Елизавета

Что же всё-таки такое кроссфит, и что от него ожидать? Чего он принесёт больше: вреда или пользы? Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что это за вид спорта, но каждый ли задумывается о последствиях?

---

Кроссфитом называется специальная система тренировок, которая ориентирована на то, чтобы одновременно развивать нескольких физических качеств: силовые характеристики, выносливость, гибкость, скорость. Основной особенностью такой методики является то, что нет узкой направленности, так что благодаря такой схеме получится проявить себя не только в силовых видах спорта, но и в тех, которые предполагают скорость и выносливость.

В отличие от бодибилдинга, в кроссфите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональности человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Так же здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжелой атлетике либо силовом троеборье.

В ходе упражнений предусмотрена динамическая нагрузка. К примеру, нужно будет прыгать на скакалке, выполнять быстро приседания, отжимания, выпады. Еще используются упражнения, которые помогут разогревать и растягивать мышцы. Кроме того, выполняются силовые упражнения. Подойдут рывки, толчки груди, приседания, становая тяга.

Фото: overcomingms.org

Элементами кроссфита являются гимнастика, силовой тренинг и кардио нагрузки.

Конечно, умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу. Кроссфит развивает такие качества, как:

• Сила духа (так как чаще всего занятия проводятся в группе, то никто не захочет отставать от товарищей. Это отлично мотивирует доделать комплекс и не сдаваться)
• Функциональность (если культуристы стремятся набрать максимальное количество мышечной массы, то кроссфитерам важнее улучшить функциональность тела)
• Внешность (каждый человек хочет выглядеть привлекательно и для этого необходимо уделять внимание своему телу)
• Здоровье ( умеренные занятия улучшать ваше здоровье и организм будет благодарен)

Таким образом, кроссфит имеет ряд преимуществ, как и многие виды спорта, но давайте всё-таки выясним, чем же он опасен! Почему нельзя просто каждому бездумно начать им занимать?!

Фото: avto. goodfon.ru

Как и любой другой вид спорта, он тоже может причинить вред здоровью человека. Если техника плохая либо тренер недостаточно квалифицированный, то занятия могут быть травмоопасными.

1. В ходе тренировки нужно выполнить как можно больше повторов за определенный промежуток времени. Из-за этого довольно часто люди жертвуют техникой выполнения и делают задание неправильно. Качество — это то, чем люди жертвуют в первую очередь в ходе занятий.
2. Нужно учитывать еще и «дух соревнования». А он всегда присущ кроссфиту. Именно это еще одна причина, по которой такие тренировки могут быть опасными для человека. Хочется выполнить всю программу за рекордные сроки. Из-за этого потом появляется боль, вызванная мышечной крепатурой. В результате придется отложить тренировки на всю неделю.
3. Нужно учитывать рабдомиолиз. Это заболевание, при котором разрушаются клеточные структуры ткани мышц, что приводит к почечной недостаточности в острой форме. Такое состояние встречается довольно редко, причем, как правило, у спортсменов, которые занимаются профессионально.  
4. Большая нагрузка на сердце. Не каждый может так активно, а особенно без должной подготовки, выполнять все задания без нагрузки

Отсюда мы можем сделать вывод, что кроссфит подходит не всем. Нужно учитывать состояние здоровья человека и его физическую подготовку. Конечно, лучше начинать заниматься им с профессиональными тренерами, которые имеют свою разработанную программу. Также в интернете вы можете найти видеоуроки кроссфита, где показаны комплексы упражнений для людей с разной подготовкой.

Copyright © DESIGNERS FROM RUSSIA 
Все права защищены

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций? 
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Камнева Елизавета 01.03.2020

Crossfit – спорт современных людей — Движение – жизнь

Главная » Статьи » Движение – жизнь » Crossfit – спорт современных людей

Crossfit – это система функционального, высокоинтенсивного тренинга. В его основе лежат упражнения из тяжёлой атлетики, спортивной гимнастики, аэробики, гиревого спорта и т.д. Это молодой вид спорта, он был зарегистрирован в 2000 году Грэгом Глассманом и Лорен Дженой.

Для чего предназначен Crossfit

Основная цель Crossfit – воспитать идеального атлета, который сможет пробежать пару километров, после пройти на руках, поднять тяжести и в довесок проплыть. Отсюда и лозунг спорта «Быть, а не казаться».

Дисциплина очень серьезна. Требует большой подготовки и тренировки мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Crossfit развивает:

• дыхательную систему, позволяя увеличить объем вдыхаемого и усваиваемого кислорода.
• сердечно-сосудистую систему для улучшения кровотока и доступа кислорода к органам.

Этот вид тренинга идеален для людей, желающих быстро снизить вес. Интенсивная нагрузка в сочетании с силовыми упражнениями помогают в короткие сроки убрать лишний подкожный жир и подтянуть мышцы.

Основные упражнения в Crossfit

Визитной карточкой Crossfit по праву можно считать 2 упражнения: берпи и трастеры.

Трастеры – это комбинация двух упражнений: фронтального приседания и жима штанги с груди стоя. Вариаций упражнения масса: его можно выполнять со штангой, 1-й или 2-мя гирями, с гантелями, 1-й или 2-мя руками.

Берпи. Если говорить простым, армейским языком, это упражнение «упал-отжался». В Crossfit к нему ещё добавили прыжок с хлопком руками над головой и отточили технику. Очень эффективно сочетать берпи с любыми другими упражнениями: подтягиваниями, прыжками на тумбу, упражнениями со штангой и многими другими.

Особенности всего лишь двух упражнений уже говорят о том, насколько многосторонен Crossfit, как система физической подготовки.

Именно поэтому данный вид тренинга официально используется для физической подготовки военных, спасателей, пожарных и сотрудников различных спецподразделений.

Корпорация Crossfit

Crossfit – это не просто официальный вид спорта, это целая корпорация. И в России на сегодня престижно иметь официальный сертификат корпорации Crossfit, позволяющий именовать себя сертифицированным тренером.

Тренажерные залы тоже не остаются в стороне, заключая договора с корпорацией, также проходя аттестацию и получая сертификаты на официальное право носить статус Crossfit. Сделать это не так уж и легко. Как любая корпорация, Crossfit жёстко подходит к обучению, экзаменации своих тренеров и аттестации тренажёрных залов.

Поэтому если в вашем городе есть тренера и тренажерные залы с официальными сертификатами Crossfit – вам крупно повезло.

Как любой вид спорта, Crossfit имеет свои «минусы» и «плюсы».

Минусы Crossfit

Основными минусами кроссфита является:

• Сложность в поиске подготовленных, сертифицированных тренеров. Обучение стоит недешево, особенно для тренеров в провинции.
• Отсутствие на большей части России оборудованных под Crossfit тренажерных залов. И мы даже не говорим об аттестации и присвоении официального статуса. Далеко не каждый тренажерный зал готов пойти на дополнительные затраты ради этого.
• Травмоопасность спорта. Недостаточное освоение техники работы со свободными весами может сыграть злую шутку. Именно поэтому выбор тренера должен быть дотошным, а внимание к себе и своим ощущениям правдивым.
• Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему говорит о том, что перед началом тренировок желательно сходить к врачу. И если у врачей есть сомнения в вашем случае, обязательно нужно предупредить тренера, либо задуматься, насколько именно Вам нужен Crossfit.

Плюсы Crossfit

Основными плюсами кроссфита является:

• Экономия времени. В отличие от длительных тренировок по фитнесу, Crossfit может длиться от 15 минут до 60 минут.
• Быстрая потеря веса.
• Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Что предотвращает развитие таких болезней, как инфаркт, инсульт, снижает сахарный диабет и борется с бичом нашего времени – гиподинамией.
• Увеличивает физическую силу
• Огромное разнообразие упражнений и программ.

Crossfit – самый нескучный и разноплановый вид спорта. В нём всегда есть куда стремиться. Всегда кто-то будет или сильнее, или выносливее вас. Своего рода, это самый азартный вид физической подготовки. Масса упражнений и их сочетаний позволят Вам самостоятельно создавать свои комбинации тренировок. И все время становится только лучше.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как кроссфит развивает спортсменов независимо от возраста и способностей

Как кроссфит развивает спортсменов независимо от возраста и способностей
Автор: Триша Мур на максимальных подъемах, эстетика и более худощавое телосложение делают их лучшими спортсменами.

Люди, которые хотят стать лучшими спортсменами, задают своим тренерам сложные вопросы, например: «Сила и размер имеют значение, но до какой степени?» Сколько достаточно? И какие типы силы на самом деле наиболее применимы к спортивным результатам? Почему человек, который может поднять больше всех, редко бывает лучшим спортсменом?

Ответ кроется в волшебстве кроссфит-тренировок, которые включают в себя разнообразие в тренировке 10 физических областей, непосредственно связанных с легкой атлетикой. Однако, прежде чем мы углубимся в то, как методология CrossFit делает спортсменов лучше, мы должны сначала определить некоторые основные термины.

Что такое легкая атлетика?

Легкая атлетика — термин, охватывающий соревновательные виды спорта и игры, требующие физических навыков, а также системы тренировок, которые готовят спортсменов к соревнованиям. (1)

Кто такие спортсмены?

Зайдите в любой тренажерный зал CrossFit, и вы быстро заметите, что каждый участник упоминается как «Спортсмен». Спортсмен — это человек, который соревнуется в одном или нескольких видах спорта, требующих физической силы, точности, скорости или выносливости/выносливости. (3) Спортсмены могут быть профессионалами или любителями, и их целью является участие в спортивных соревнованиях, требующих этих характеристик.

Да, кроссфит сам по себе считается соревновательным видом спорта, и спортсмены разного уровня и возраста могут соревноваться несколько раз в год. Кроме того, многие также участвуют в более традиционных видах спорта или играх.

Чем CrossFit отличается от других видов тренировок

Что отличает CrossFit от других программ тренировок, так это то, как CrossFit подходит к фитнесу и дает результаты. Кроссфит — это не режим тренажерного зала, ориентированный на эстетику, и он не направлен на развитие какого-то одного спортивного качества, такого как выносливость или сила. CrossFit тренирует своих участников, чтобы повысить их работоспособность. Это требует тренировки как физического тела, так и нервной системы, что делает его участников лучшими спортсменами. CrossFit стремится тренировать 10 фитнес-доменов.

10 доменов физической подготовки

Структурные адаптации

Сила, сердечно-сосудистая/дыхательная выносливость, выносливость и гибкость, которые являются адаптациями к тренировкам, которые изменяют структурные компоненты вашего тела.

Адаптация нервной системы

Координация, Точность, Ловкость и Баланс — это адаптация к практике, которая влияет на вашу нервную систему.

Тренировочные адаптации

Сила и скорость — это адаптации как тренировок, так и практики.

Сосредоточив свой тренировочный режим на этих 10 областях, спортсмены CrossFit приобретают навыки, которые применимы к их любимому виду спорта, независимо от уровня способностей. Другими словами, навыки, которые человек тренирует, должны быть перенесены в спорт, чтобы сделать спортсмена лучше.

Колледжи и профессиональные спортсмены, использующие CrossFit

С этой целью все больше профессиональных спортивных команд интегрируют CrossFit в свои тренировочные программы. В 2014 году New Orleans Saints включили кроссфит в свою программу силовой и физической подготовки после того, как их главный тренер Шон Пэйтон нашел кроссфит, чтобы вернуться в форму.

Когда помощник тренера по силовой и физической подготовке Калифорнийского университета в Беркли спросили, может ли кроссфит помочь стать лучше, Адам Поттс ответил: «Я думаю, что при правильном использовании кроссфит он определенно может принести пользу спортсмену. CrossFit использует несколько типов движений, которые могут увеличить скорость развития силы у спортсменов».

Футболист должен иметь выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, силу и гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность — все это 10 признанных фитнес-доменов CrossFit.

Джеймс Таунсенд, учащийся двух спортивных школ, всеамериканский футболист и игрок первого дивизиона колледжа, страстно верит в кроссфит. Он является совладельцем Automo CrossFit в Южной Калифорнии и сказал: «Кроссфит может сделать вас лучшим спортсменом. В футболе мы тренируем силовые движения (мощный взятие на грудь, силовой рывок и т. д.), чтобы взрыв и мощь движений с опорой на землю могли переноситься на поле для вашей конкретной позиции. Я стал более гибким, более мощным, сильным, быстрым и более выносливым» (4) 9.0006

Измерение результатов с помощью CrossFit

CrossFit использует науку для отслеживания прогресса. В журнальной статье CrossFit. com фитнес определяется как «увеличение работоспособности в широких временных и модальных областях. Мощность — это способность выполнять реальную работу, которую можно измерить с помощью основных физических терминов (масса, расстояние и время)». Рассчитывая время выполнения определенных упражнений и отслеживая увеличение веса во время определенных упражнений, тренеры могут наблюдать за ростом силы и физической формы своих спортсменов. (5)

Независимо от вида спорта, никогда не бывает плохо быть более сильным спортсменом, который может работать с более высоким процентом возможностей тела в течение более длительного периода времени. Когда спринтер дольше удерживает свою максимальную скорость или баскетболист, который не запыхался в четвертой четверти, и все потому, что они не только сосредоточились на своей физической форме, но также одновременно сосредоточились на своей силе и мощи, — это беспроигрышный вариант.

Лорен Гиббс, член сборной США по бобслею и кандидат на Олимпийские игры 2018 года, объяснила: «Кроссфит отлично подходит для обучения спортсмена тому, как подтолкнуть себя, тренируя как физическую, так и умственную выносливость, что, я считаю, сделало меня лучшим спортсменом».

CrossFit в силовых и тренировочных протоколах

Способность CrossFit адаптироваться к любому конкретному виду спорта и поддерживать свои методики — вот что делает CrossFit такой ценной программой в мире силы и физической подготовки.

Сосредоточение внимания на 10 областях фитнеса CrossFit не только поможет стать более разносторонним спортсменом в любом виде спорта. Это может помочь развить спортсмена, который меньше утомляется в конце игры и может работать дольше и сильнее, не ломаясь умственно. Это спортсмен, который может удовлетворить и выйти за рамки требований своего конкретного вида спорта. И эти навыки также ведут к достижениям за пределами поля, сила духа — это жизненный навык, который мы должны развивать.

Атлеты, занимающиеся кроссфитом, бросают вызов классическим силовым и кондиционным протоколам. Они демонстрируют как на любительском, так и на профессиональном уровне, что сосредоточенность на пиаре и эстетике просто не переносится на их любимый вид спорта и не способствует более приятной жизни.

Спортсмены всех уровней доказывают, что сосредоточение внимания на целостном спортивном развитии может не только сделать их лучшими спортсменами, но и помочь им получать удовольствие от жизни вне спортзала.

Кроссфит бросил вызов и привлек внимание к тому количеству времени, энергии и важности, которое фитнес-индустрия придает силе и составу тела по сравнению с другими спортивными навыками развития, такими как спринт, ловкость и механика прыжков, и документирует потрясающие результаты, чтобы еще больше повлиять на изменения в нашем отраслевые подходы к обучению и то, что получают ее спортсмены. 9«Архивная копия, Спортивные двигательные навыки». Архивировано из оригинала 26 марта 2012 г. Проверено 26 июня 2011 г. .
3- Словарь английского языка Коллинза, издание Millennium. – «спортсмен»
4-https://www.stack.com/a/are-we-building-better-athletes-or-just-weight-room-all-stars
5-журнал CFL» что такое фитнес ”

10 причин, почему кроссфит – это не спорт | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

• Логотип Facebook
• Логотип Twitter
• Copy Link Icon

Dan Carson@@DrCarson73Twitter LogoTrending Lead Writer 25 июня 2013 г.

10 причин, почему кроссфит — это не спорт

0 из 10 на May Pole Dance, но это не меняет того факта, что кроссфит — это не спорт.

Однако это не мешает CrossFit пытаться. Кроссфитеры проводят организованные соревнования, перенимают традиции реального спорта и говорят так, как будто они находятся на переднем крае легкой атлетики. Это следующая волна чемпионов по офисному софтболу с рьяным уклоном, и они знают, что они в 10 раз лучше вас.

К несчастью для них, некоторые из нас еще не пили отвар бурпи и все еще могут отличить очень простую грань между настоящей легкой атлетикой и лучшими тренировками.

Кроссфит — это не спорт. А теперь отойдите, пока я буду конкретизировать вас.

Клуб, а не команда

1 из 10

Если кроссфит открывает крышку салата во время рывка, и никто не находится в боксе, чтобы понюхать его, произошло ли это на самом деле?

Нет, потому что кроссфит происходит массово, и членство в этой массе стоит 125-230 долларов в месяц «в зависимости от уровня вашей приверженности».

Вы не заслужили место в Team CrossFit. Вы покупаете, как те люди, которые продают гавайский чудо-сок, и через два месяца вы либо сгораете, либо наклеиваете их логотип на свою машину и продаете ее другим болванам, которые просто хотят сбросить несколько фунтов.

Спорт — это не служба знакомств

2 из 10

CrossFit похож на сайт Match.com для тренировок.

Вы хотите выглядеть лучше, быть желанной. Вы тренируетесь, чтобы сделать это, но мужчина , неудобно подходить к кому-то в баре или спортзале и здороваться. Вам нужен вход.

Кроссфит заключается в том, чтобы предоставить клиентам готовые тренировочные программы и распорядок дня, который устраняет страх приближения к людям и объединяет их через проверенную временем человеческую традицию ругаться из-за того, что вы находитесь в положении, которое вы поставили.

Занимаясь спортом, вы можете найти себе девушку или парня, но редко вы когда-нибудь встретите команду, в которой половина состава тайно надеется, что другая придет на тренировку в штанах для йоги.

Это должно было быть антикроссфитом, но я уже слышу, как некоторые номера ваших кредитных карт прожигают сеть.

Нет фанатов

3 из 10

Кроссфит не нравится никому, даже тем, кто его поддерживает.

За исключением одного или двух хардкорных парней или девушек в каждой группе, никто не хочет этого делать, и никто, кроме активного участника, не может оценить это каким-либо образом.

Ни один человек, не связанный с Кроссфитом, никогда не сидел в своем офисе, проверяя прямую трансляцию соревнований по прыжкам в бокс и думая: «Матерь Божья, уже пробило пять часов. Папа снял гири».

No Score

4 из 10

Кроссфитеры — это высококонкурентная, невероятно организованная группа воинов выходного дня, что поднимает вопрос: почему бы просто не набрать очки?

В КроссФите нет неудачников, есть только люди, которые плохо тренируются, но хотят научиться делать хорошие вещи и в других делах. Единственный раз, когда они ведут счет, — это ежегодные Кроссфит-игры, когда сотрудники вашего офиса, использующие фразу «Работай усердно, играй усердно», приходят каждый год, чтобы побороться за звание Короля Гирей.

Но независимо от того, сколько чуваков без рубашки будут подражать хака-танцу All-Blacks, они все равно только настраиваются на «увеличение работоспособности в широких временных и модальных областях».

Без ответственности

5 из 10

Если вы состоите в спортивной команде и не приходите на игру, это проблема. Даже если это просто развлекательная игра, ваши приятели могут не найти замену, и все будет испорчено.

Если вы скучаете по кроссфиту, вы скучаете по кроссфиту. Некоторые из ваших друзей по тренировкам могут рассердиться на вас за то, что вы не пришли на берпи, но никто в вашей коробке не подсветит ваш телефон и не разорвет вам новую дырку в боку, если вы не подниметесь.

Кстати, «бокс» — это зал, в котором кроссфит проводит свои сеансы, тренировки и скримейтинги. Их называют ящиками, потому что они похожи на складские помещения, но вместо старых кроватей и чемоданов в них забиты люди, которые не умеют крутить спираль.

Ты всем все рассказываешь

6 из 10

Что говорят спортивные тренеры: 

«Закрой щели для лица, отойди от Интернета и отдохни. Твиттер — это то, что происходит между мужчиной и женщиной, и никому не нужно слышать о практике».0006

За что кроссфиттеры платят парню по имени Девон, чтобы тот сказал:

«Публикуйте свои ежедневные тренировки в Интернете, чтобы отслеживать их и сохранять мотивацию. Или потому что это бесплатный вирусный маркетинг нашего продукта. Какой бы ни.»

Спорт основан на стремлении победить ваших противников, которые готовы убить, чтобы узнать ваш план игры. Кроссфит основан на желании быть на вершине новой цыпочки из логистики, которая должна знать, как усердно вы работаете, чтобы это произошло.

Спорт безошибочно

7 из 10

Никто никогда не путал игру в софтбол с чем-то другим, кроме игры в софтбол.

Еще ни разу кто-нибудь не подошел к судье на домашней тарелке и не сказал: «Эй, ты следишь за тем, чтобы эти девушки правильно сушили страусиное яйцо? Разбрасывать его в рукавицах… никогда об этом не думал. Умный.»

Люди могут легко принять группу кроссфитеров за обычных атлетов-пешеходов или группу чрезмерно агрессивных химчисток на тренировке.

Нет униформы

8 из 10

Кроссфитеры разрабатывают футболки, чтобы соответствовать их коробке, но нет формы, предназначенной для лиги, с особыми требованиями, что ставит кроссфитеров на один уровень с большинством семейных каникул.

И да, это настоящая футболка для кроссфита.

Не на кого равняться

9 из 10

Можно уважать человека, который изменил свою жизнь и пришел в форму с помощью кроссфита, но Зала славы кроссфита не существует. У вас на стене нет плаката с изображением легенды кроссфита, приседающей на корточках.

Даже если да (правда?), скорее всего, вы встречали этого человека, что делает это личным предпочтением, а не общепризнанным признанием величия. Это как если бы я сказал: «Мой папа отличный парень, я действительно уважаю его».

Вы не знаете моего отца от Адама, так что вам придется поверить мне на слово.

Конечной цели нет

10 из 10

Герм Эдвардс однажды сказал: «Вы играете, чтобы выиграть игру».