Стр. 1– Отзывы — Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder, Unflavored, 1.32 lb (600 g)
4.6
На основании 4 325 оценок
5 Звезды
3 342
4 Звезды
621
3 Звезды
247
2 Звезды
51
1 Звезды
64
Самый полезный положительный отзыв
Опубликовано 8 Дек 2020
162 502
Доброго времени суток всем любителям спорта. Хочу поделится с вами отзывом о моногидрате креатина Optimum Nutrition Creatine Powder. Наверняка всем, кто хотя бы немного начал интересоваться приемом дополнительного спортивного питания известно, что креатин- это добавка с безупречной доказательной базой.
Его правильное употребление ведет к значимому увеличению силовых показателей и общей выносливости на тренировке. Именно по этому креатин обычно является базой для всех предтренировочных комплексов.
Более того, существенный плюс креатина в том, что это всегда качественный продукт, потому что крайне дешевый в производстве и не имеет смысла подделывать. Так что можете смело приобретать креатин практически любого известного бренда. Но, темой сегодняшнего отзыва будет Optimum Nutrition Creatine , который является лучшим креатином из тех, которые я пробовал.
Отзывы со всего мира (2 825)
Отзывы о продуктах отражают исключительно точку зрения их авторов, а не мнение iHerb. iHerb не проверяет и не подтверждает любые заявления, сделанные в этих отзывах. Заявления относительно биологически активных добавок не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения любых заболеваний или нарушений здоровья. Показать больше
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Это прекрасный порошок Креатина.
Мне он понравился по нескольким параметрам:
1. Цена
2. Отличный Вкус
3. Качество продукта, подходит во время Диеты и Тренировки
4. Отличный Результат
5. Наличие большого количества полезных веществ
6. Удобная Упаковка и полезный Состав, возможность выбирать Размер
7. Большая Польза для организма
8. Натуральные Ингредиенты
Я всем советую этот прекрасный товар, он полностью соответствует описанию и ожиданию. Проблем никаких не выявлено
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Хорошее качество,ингредиенты полезные,вкус еще не пробовал,размер меньше чем я думал,мощный креатин,упаковка отличный,польза думаю будет,фитнес тренировка ,диету держать надо, пищевая добавка,выносливее ,Мне очень нравится продукт ,качественный вид
Опубликовано Apr 22, 2023
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Очень известный бренд Optimum Nutrition.
Всего есть 3 добавки, полезность которых доказана множеством лабораторных исследований, это протеин, BCAA и креатин. Креатин производит каждый уважающий себя производитель спортивного питания. Рекомендую приобретать креатин в чистом виде без углеводных присадок. Креатин моногидрат не влияет на 30% людей. Самый лучший креатин моногидрат. Брала несколько раз для мужа, буду заказывать еще. Несколько советов для приема креатина: креатин лучше принимать в сочетании со сладкой и не кофеин содержащей жидкостью; креатин лучше пить по 5 грамм без всяких загрузок за 1 час до тренировки; вы не почувствуете работу креатина, если несерьезно работаете в зале и слабо питаетесь.
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Очень известный бренд Optimum Nutrition. Всего есть 3 добавки, полезность которых доказана множеством лабораторных исследований, это протеин, BCAA и креатин. Креатин производит каждый уважающий себя производитель спортивного питания.
Опубликовано Jan 2, 2023
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Привет, рекомендовал тренер начать принимать креатин для улучшения показателей и силовых возможностей. Принимаю аккуратно с обильным запаиванием воды, так надо. я заметила сразу, мои тренировки стали проходить лучше, энергии больше, процесс восстановления быстрее, мышцы практически не болят. Вес постепенно на тренировках увеличиваю, прибавки на весах я не увидела.
Опубликовано Nov 11, 2022
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Отличный продукт. Основная функция этой добавки — обеспечение энергией организма спортсмена в период серьезных физических нагрузок. Эффект от ее применения проявляется со временем, при ежедневном употреблении. Одно из свойств креатин моногидрата — снижение мышечной усталости за счет нейтрализации кислот, синтезируемых в ходе тренировок.
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
В ходе многочисленных исследований моногидрат креатина доказал способность способствовать развитию мышечной силы, мощи и размера мышц, особенно в сочетании с высокой интенсивностью физической нагрузки. Наш тонкодисперсный порошок креатина произведен с использованием Creapure, известного своей исключительной чистотой моногидрат креатина.
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
На картинке по больше выглядит а так все норм, со временем посмотрим действие,качество, как пройдет трен. и т.п
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Качество данного товара на высоком уровне,ингредиенты премиального качест.Результат приёма ощутим после первого курса.Размер упаковки средний,добавка для спортсменов с высокими нагрузками,улучшает кровообращение,даёт питание мышцам и энергию для тренировки,принимаю одну лошку до и после тренировки,в дни отдыха за час до или после еду.Состав хороший,без специфического вкуса,польза ощутима после первого курса
Подтвержденная покупка
Обзор, получивший вознаграждение
Добавка качественная.
Прибавляет выносливость и силу.
Набор мышечной массы хороший, индивидуальный.
P.S. нужно пахать на тренировки и пить много воды в день, только так будет эффект.
Креатин Optimum Nutrition — обзор, состав, плюсы и минусы » Спортивный Мурманск
Многие культуристы безоговорочно доверяют креатину Optimum Nutrition…но подойдет ли он для вас? Узнайте обо всех плюсах и минусах этого вида спортивного питания и как оно может ускорить ваш прогресс в тренажерном зале.
Стоит ли платить больше денег
Креатин использовался атлетами на протяжении многих лет с большим успехом. Эта добавка прошла множество испытаний и ее эффективность была доказана снова и снова. Это побудило множество компаний разработать и выпустить на рынок свою версию этой биодобавки, влияющей на то, как растут мышцы и физическая сила. Optimum Nutrition — компания, специализирующаяся на производстве спортивного питания, также выпустила свою форму creatine. Чем он отличается от других, его преимущества, возможные побочные эффекты продукта и для кого он подходит.
Creatine Optimum Nutrition по химической формуле представляет из себя креатина моногидрат. Он производится естественным путем в нашем теле из некоторых аминокислот, содержащихся в красном мясе и рыбе. При приеме в качестве пищевой добавки моногидрат преобразуется в фосфат, который в свою очередь помогает организму в выработке аденозинтрифосфата. Аденозинтрифосфат (АТФ) отвечает за производство энергии, которая дает возможность мышцам сокращаться.
Микронизированный креатин Optimum Nutrition является шагом вперед в сравнении с другими версиями этой популярной добавки. Его молекулярная структура ничем не отличается от других форм creatine, но частицы при этом в 20 раз меньше. Это значительно увеличивает скорость всасывания. В дополнение к микронизации, этот креатин сделан с использованием CreaPure. CreaPure — самая эффективная и чистая форма креатиновой добавки на рынке. При сочетании CreaPure и микронизации получается спортивная добавка без вкуса и запаха. Она легко смешивается с жидкостями без образования густого осадка на дне вашего напитка.
{banner_st-d-2}
Преимущества Optimum Nutrition креатина
Быстрая скорость поглощения — это первое, на что Вы обратите внимание. После того как вы смешаете его с напитком (протеиновым коктейлем, соком или водой), Вы заметите, как быстро он растворяется. И так же быстро всасывается в желудке, чтобы помочь телу произвести больше энергии, тренироваться тяжелее и, как результат, накачать большие мышцы.
Использование микронизированного creatine Optimum Nutrition не только поможет Вам сильнее и мощнее тренироваться, но к тому же сэкономит деньги. Микронизированная форма позволяет использовать меньше продукта и получать те же результаты, что и с другими формами креатиновых добавок.
Другое преимущество этого спортивного питания — это то, что оно причиняет меньше побочных эффектов. Некоторые формы креатина вызывают расстройства желудка и вздутие живота, и по этой причине спортсмены вынуждены прекращать их прием. Эти побочные эффекты креатина являются результатом медленного всасывания других форм этой биодобавки.
Микронизированная форма помогает устранить проблемы с расстройством пищеварения, потому что частицы creatine Optimum Nutrition измельчены, и продукт поглощается очень быстро.
Последним огромным преимуществом приема этой версии креатина является чистота добавки. Смесь CreaPure обеспечивает вас на 99.9% чистым и свободным от вредных примесей продуктом. Другие формы креатиновых добавок, которые не так строго протестированы, иногда вызывают те или иные реакции у спортсменов.{banner_st-d-1}
Возможные побочные эффекты
Прием креатина может привести к обезвоживанию организма. Он вытягивает воду в мышцы из других тканей нашего тела. Симптомы обезвоживания включают усталость, тошноту и потерю ориентации. По этой причине, рекомендуется употреблять много жидкости в период приема креатиновых спортивных добавок. Некоторые рекомендуют выпивать до 1 галлона воды в день (около 4 литров) во время приема этого спортивного питания.
Другой потенциальный побочный эффект — изменения настроения.
Добавки могут оказывать влияние на химический состав головного мозга. Очень высокие уровни креатина могут оказывать влияние на серотонин и дофамин (нейромедиаторы, которые влияют на наше настроение). Когда уровни этих нейротрансмиттеров низкие — выше вероятность появления чувства тревоги и стресса.
Подытожим. Если вы ищете форму креатина, которая по-настоящему эффективна, то следует обратить внимание на creatine Optimum Nutrition. Он быстро впитывается, вызывает меньше побочных эффектов и вообще — является продуктом высокого качества.
Существует возможность обезвоживания и изменений настроения в период приема этой биодобавки, но вы можете избежать этого, выпив много воды, а также рекомендуется следить за изменениями настроения. Если Вам кажется, что прием креатиновой биодобавки влияет на ваше самочувствие, остановите прием или уменьшите дозировку.
Для кого предназначен креатин Optimum Nutrition
Для любого человека. Новички, фанатики, бодибилдеры, ветераны — практически все.
Легче сказать — для кого он не предназначен. Ведь это же самый безоговорочно любимый вид спортивного питания в фитнес-индустрии. Его выбирают за удобство и практически полное отсутствие побочных эффектов, даже при том, что стоит он немного дороже.
Плюсы и минусы добавки
Плюсы
- Только Креатин. И ничего больше.
- Легче для кишечника. Реже встречается вздутие живота.
- Растворимый. Не нужно теперь долго встряхивать и перемешивать шейкер.
- Никаких примесей. Без наполнителей и красителей.
- Качественный бренд. Все-таки — Optimum Nutrition.
- Подходит для всех. Новички, ветераны, тяжелоатлеты — всем может понравиться это спортивное питание для набора мышечной массы и силы.
- Разные размеры. От 150 до 2000 граммов банки.
- Хорошая цена. Привлекательный ценовой диапазон.
Минусы
- Те же эффекты. Микронизация не делает его чем-то особенным — это все тот же моногидрат креатина.
- Нет вкуса. Некоторые не любят вкус чистого порошка.
8 причин покупать/не покупать микронизированный моногидрат креатина Optimum Nutrition
Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.
ОСОБЕННОСТИ ПРОДУКТА
- Запрещенное вещество протестировано и одобрено
- 5 граммов микронизированного моногидрата креатина
- Доступно только без ароматизаторов
- Лучше всего использовать на этапе загрузки
- Потенциально увеличивает энергию, выносливость и сокращает время восстановления
- Способствует росту сухой мышечной массы
Производитель: Optimum NutritionКатегории: Добавки, креатин
Проверить цену
Плюсы и минусы
Что нам нравится …
- Очень доступный
- Чистый моногидрат креатина
- Можно смешивать с вашим любимым напитком
- Подходит для кето-диеты
- Пользователи отмечают его эффективность в наращивании мышечной массы
- 5 грамм моногидрата креатина на порцию
Что нуждается в доработке.
..- У некоторых может вызывать проблемы с пищеварением
- Согласно некоторым отзывам плохо растворяется
Краткое описание продукта
Если вы ищешь добавьте немного массы, креатин, вероятно, является добавкой, которую вы планируете добавить в свой режим. Стоит обратить внимание на микронизированный моногидрат креатина Optimum Nutrition.
Благодаря почти 50 000 положительных отзывов на Amazon добавление этой добавки к вашему любимому напитку было связано с увеличением сухой мышечной массы, энергии и выносливости при одновременном сокращении времени восстановления. Потребители сообщают об очень хороших результатах при приеме микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition.
С 5 граммами чистого моногидрата креатина на порцию потребление этого продукта также поддерживает рециркуляцию АТФ, что приводит к большей мощности и взрывной силе. Он протестирован на запрещенные вещества, а также подходит для кето-диеты для тех, кто следит за потреблением углеводов.
Микронизированный моногидрат креатина Optimum Nutrition, доступный в контейнерах на 60, 120 и 400 порций, является экономически эффективным. Обратите внимание, что он не поставляется с мерной ложкой, поэтому вам придется отмерять размер порции.
Эта добавка доступна только без вкуса и может быть добавлена в ваш любимый напиток. Он микронизирован, что предназначено для улучшения смешиваемости. Но некоторые рецензенты сообщают, что микронизированный моногидрат креатина Optimum Nutrition не растворяется и оставляет песчаный вкус.
* Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Характеристики
| Ароматизатор | Без ароматизатора |
|---|---|
| Ингредиенты | 9 0002 Моногидрат креатина |
| Информация о дозировке | 5 грамм на порцию; Доступны контейнеры на 60, 120 и 400 порций |
Обзоры сообщества GGR
Резюме
Если вы хотите увеличить объем с помощью чистого креатина, вам стоит обратить внимание на микронизированный моногидрат креатина Optimum Nutrition.
Обзор креатина Optimum Nutrition: безопасно и эффективно?
Перейти к разделу
- Плюсы и минусы
- Что такое креатин Optimum Nutrition?
- Это эффективно?
- Побочные эффекты и безопасность
- Стоимость
- Сравнение
- Часто задаваемые вопросы
- Итоги
Плюсы
| Минусы
|
Что такое креатин Optimum Nutrition?
Optimum Nutrition Creatine — это добавка, единственным ингредиентом которой является моногидрат креатина.
Креатин естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, а именно в красном мясе и морепродуктах.
Ваше тело также естественным образом содержит креатин, главным образом в скелетных мышцах. Он вырабатывается в печени и почках из определенных аминокислот. (1)
Каждая порция Optimum Nutrition Creatine содержит 5 грамм порошка моногидрата креатина.
Если вы не любите порошки, креатин Optimum Nutrition также доступен в форме капсул.
Optimum Nutrition Creatine использует фирменную форму моногидрата креатина под названием Creapure. Моногидрат креатина — наиболее хорошо изученная и эффективная форма креатина. (1)
Креатин неизменно увеличивает размер, силу и мощность мышц в сочетании с физическими упражнениями. (1)
Креатин Optimum Nutrition предназначен для использования здоровыми людьми в рамках здоровой, сбалансированной диеты и программы упражнений.
Креатин микронизируется или измельчается до очень мелких частиц, чтобы он легко смешивался с жидкостью.
Креатин Optimum Nutrition не имеет вкуса, поэтому его можно смешивать с водой или вашим любимым напитком с помощью ложки или шейкера.
Время приема креатина — например, до или после тренировки — не так важно, как просто принимать его ежедневно.
Это связано с тем, что вы почувствуете преимущества креатина только после того, как ваши мышцы полностью насытятся креатином, что может занять до нескольких недель, в зависимости от стратегии приема добавок.
Как правило, есть два способа добавления креатина. (1)
Первый метод, называемый фазой загрузки, включает прием 20–25 граммов (4–5 мерных ложек) креатина в день в течение 5–7 дней с последующим приемом поддерживающей дозы 3–5 граммов (1 мерная ложка).
Второй метод включает пропуск фазы загрузки и прием поддерживающей дозы 3–5 граммов.
Оба метода одинаково эффективны, но требуется примерно в четыре раза больше времени, чтобы ощутить преимущества креатина при использовании стратегии поддерживающей дозы. (1)
Glanbia Performance Nutrition является материнской компанией Optimum Nutrition, а также других ведущих брендов спортивного и повседневного питания, включая SlimFast, Isopure и Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN).
Резюме
Optimum Nutrition Creatine — это добавка моногидрата креатина, которая поддерживает размер, силу и мощность мышц.
Купить Креатин Optimum Nutrition
Эффективен ли он?
Креатин Optimum Nutrition утверждает, что поддерживает рециркуляцию энергии и взрывные движения.
Рециркуляция энергии
Креатин действует путем пополнения молекулы аденозинтрифосфата (АТФ) в мышцах, которая является энергетической валютой клетки. (1)
АТФ состоит из трех фосфатных групп, которые при расщеплении снабжают ваши мышцы энергией, например, для поднятия тяжестей.
Когда молекула фосфата расщепляется для получения энергии, АТФ превращается в аденозиндифосфат (АДФ).
Работа креатина заключается в восполнении запасов фосфатов, рециркуляции АДФ обратно в АТФ, чтобы поддерживать работу этой энергетической системы, называемой энергетической системой фосфагена.
Таким образом, добавка креатина Optimum Nutrition увеличивает доступное топливо в мышцах для выработки АТФ.
Это увеличенное топливо позволяет вам выполнять несколько дополнительных повторений, поднимать более тяжелые веса и меньше уставать, что приводит к увеличению размера мышц, силы и мощи. (1)
Действительно, два обзора, включающие десятки исследований, показали, что добавки с креатином значительно увеличивают размер и силу мышц в некоторых упражнениях, включая жим лежа, жим ногами и приседания. (2, 3)
Это увеличение мышечной массы и силы происходило независимо от пола, возраста и тренировочного опыта участников, что свидетельствует о том, что почти каждый может добиться увеличения мышечной массы и силы с помощью добавок креатина.
Резюме
Доказано, что креатин эффективен для увеличения мышечного топлива и увеличивает размер и силу мышц.
Взрывные движения
Существуют три основных пути выработки энергии, на которые опираются ваши мышцы.
Креатин приводит в действие одну из этих систем, называемую фосфагенной энергетической системой, которая является наиболее доступным источником энергии.
Эта система обеспечивает ваши мышцы энергией, необходимой для выполнения взрывных движений, таких как поднятие тяжестей, спринт, метание, удары и прыжки.
Виды спорта, которые основаны на этих движениях, и, следовательно, спортсмены, которым могут быть полезны добавки с креатином, включают футбол, баскетбол, американский футбол, хоккей, волейбол, боевые виды спорта, пауэрлифтинг, а также соревнования по легкой атлетике, такие как спринт, барьерный бег, эстафета, толкание ядра и дискуссия.
На данный момент было показано, что добавки с креатином увеличивают мышечную силу и силу, а также производительность в спринте на 5–15%. (4)
И наоборот, хотя креатин менее полезен для видов спорта или видов деятельности, требующих выносливости, таких как бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и беговые лыжи, он может ускорить восстановление после этих видов деятельности. (5)
Кроме того, креатин обладает полезными свойствами, не связанными с физическими упражнениями, связанными со здоровьем мозга и здоровым старением, что может сделать целесообразным прием добавок.
(1)
Резюме
Креатин Optimum Nutrition наиболее эффективен для движений и действий, требующих быстрых всплесков взрывной энергии, таких как поднятие тяжестей, бег на короткие дистанции, метание и прыжки, но может способствовать восстановлению сил, связанных с выносливостью. деятельность.
Поддержка заявленных преимуществ
Ниже приводится наше резюме имеющихся доказательств заявленных преимуществ креатина Optimum Nutrition, основанное на доступных исследованиях: 4/5
Побочные эффекты и безопасность
Согласно более чем 500 рецензируемым исследованиям, моногидрат креатина, возможно, является наиболее эффективной и безопасной спортивной добавкой, доступной для людей всех возрастов, от младенцев до пожилых людей. (6, 7)
Однако безопасность креатина часто ставится под сомнение сообщениями СМИ и даже некоторыми врачами.
Наиболее часто упоминаемая проблема безопасности, связанная с добавками креатина, заключается в том, что он вредит почкам, но по-прежнему нет доказательств, подтверждающих это мнение у людей с нормальной функцией почек.
(8)
Это убеждение, вероятно, связано с неправильным пониманием метаболизма креатина.
Креатин метаболизируется или расщепляется до креатинина, который фильтруется из крови почками и выводится с мочой.
Поскольку здоровые почки фильтруют креатинин, который в противном случае увеличился бы в крови у людей с нарушением функции почек, уровень креатинина в крови обычно используется в качестве индикатора здоровья почек.
Однако уровень креатинина повышен у людей, которые принимают добавки с креатином, потребляют больше креатина с пищей, а также у людей с большим количеством мышц, поскольку креатин хранится в мышцах. (6)
Без этого понимания легко понять, почему можно предположить, что добавки с креатином вызывают повреждение почек, поскольку они могут повышать маркер, обычно используемый для оценки функции почек.
Тем не менее, для тех, у кого уже есть проблемы с почками, лучше поговорить со своим врачом о добавках креатина. (9)
Тем не менее, известно, что добавки с креатином вызывают временную задержку воды и увеличение веса, особенно если вы выбираете стратегию загрузки.
Эта задержка воды безвредна и кратковременна, всего несколько дней. (6)
Другие распространенные побочные эффекты приема креатина включают дискомфорт в желудке, мышечные спазмы и обезвоживание.
Но эти эффекты носят эпизодический характер, и некоторые исследования показывают, что люди, употребляющие креатин, на самом деле испытывают меньше судорог и обезвоживания по сравнению с теми, кто его не употребляет. (6)
Резюме
Нет убедительных или последовательных доказательств того, что добавки с креатином вызывают повреждение почек, дискомфорт в желудке, мышечные спазмы или обезвоживание.
Однако добавки с креатином могут вызывать временную задержку воды в течение первых нескольких дней фазы загрузки.
Стоимость и где купить
Креатин Optimum Nutrition — одна из самых популярных креатиновых добавок, поэтому она широко доступна.
Вы можете приобрести его непосредственно на веб-сайте Optimum Nutrition или в других интернет-магазинах, таких как Bodybuilding.
com или Amazon.
Популярные розничные продавцы пищевых добавок, такие как Walmart, GNC, The Vitamin Shoppe, Vitamin World и местные магазины пищевых добавок, скорее всего, также продают креатин Optimum Nutrition.
Порошок креатина Optimum Nutrition доступен в 5-граммовых порциях по 30, 60, 120 или 400 штук. Все размеры без вкусовых добавок.
Стоимость может варьироваться от 11 до 65 долларов (от 0,10 до 0,37 доллара за порцию) в зависимости от количества порций в упаковке и места приобретения.
Капсулы выпускаются порциями по 2,5 г по 50, 100 и 150 штук по цене от 34 до 70 долларов (от 0,40 до 0,70 доллара за порцию).
В капсулах содержится 2,5 грамма на порцию из 2 капсул, поэтому вам придется принимать не менее 4 капсул в день, чтобы достичь поддерживающей дозы в 5 граммов.
Креатин Optimum Nutrition, как правило, стоит дороже по сравнению с другими розничными продавцами, если вы покупаете его непосредственно на веб-сайте Optimum Nutrition.
Тем не менее, вы получаете 30-дневную гарантию возврата денег, если было использовано менее 75% продукта, чего другие розничные продавцы могут не предложить.
Имейте в виду, однако, что требуется как минимум неделя приема креатина, прежде чем вы начнете ощущать какие-либо результаты. (1)
Резюме
Большинство популярных розничных продавцов добавок, будь то в Интернете или в магазине, продают креатин Optimum Nutrition из-за его популярности. Цена может значительно варьироваться в зависимости от того, где вы покупаете и предпочитаете ли вы порошок или капсулы.
Купить креатин Optimum Nutrition
Сравнение креатина Optimum Nutrition с другими торговыми марками
Благодаря своей популярности, эффективности и относительно низкой стоимости большинство авторитетных компаний, занимающихся спортивным питанием, выпускают креатиновый продукт.
Большинство компаний используют моногидрат креатина, поэтому, помимо цены, между компаниями нет большой разницы в эффективности или безопасности продукта.
Тем не менее, не каждый продукт моногидрата креатина тестируется третьей стороной на наличие запрещенных веществ, таких как креатин Optimum Nutrition, что дает ему преимущество перед другими продуктами, которые решили отказаться от этой приверженности чистоте.
Optimum Nutrition Creatine также использует фирменную форму моногидрата креатина под названием Creapure, которую используют не все производители пищевых добавок из-за ее более высокой стоимости.
Creapure производится в Германии и подвергается строгому контролю качества, чтобы гарантировать чистоту и высокое качество каждой партии.
NutraBio и Dymatize сопоставимы с Optimum Nutrition Creatine в том, что они аналогичны по цене, используют Creapure и протестированы на наличие запрещенных веществ.
Другие компании могут попытаться выделиться, используя другую форму креатина, такую как гидрохлорид креатина, этиловый эфир креатина или нитрат креатина, но эти формы менее изучены и, исходя из текущих данных, уступают моногидрату креатина по увеличению мышечная энергия и сила.
(6, 1)
Резюме
Большинство известных брендов спортивного питания выпускают продукты с креатином, но не каждая компания тестирует свой продукт на наличие запрещенных веществ или использует Creapure, фирменную высококачественную форму моногидрата креатина, например Optimum Nutrition. .
Часто задаваемые вопросы
Является ли креатин анаболическим стероидом?
Креатин представляет собой трипептидное соединение, то есть состоит из трех аминокислот. Он не обладает структурой, необходимой для того, чтобы классифицировать его как стероид, и не влияет на гормоны, как анаболический стероид. (6)
Вызывает ли креатин выпадение волос?
Считается, что креатин повышает уровень дигидротестостерона (ДГТ), гормона, ответственного за выпадение волос, но исследования показывают, что добавка креатина не оказывает значительного влияния на ДГТ и не вызывает выпадения волос. (6)
Вызывает ли креатин увеличение веса?
Креатин может вызвать увеличение веса из-за задержки воды, но этот эффект носит временный характер и возникает только при приеме больших доз креатина, например, во время фазы загрузки.
(6)
Безопасен ли креатин для подростков?
Многие пищевые добавки, особенно спортивные добавки, такие как креатин, имеют предупреждающую этикетку о том, что продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет. , что говорит о том, что добавки с креатином кажутся безопасными и полезными для подростков. (6, 1)
Является ли креатин веганским?
Creapure, торговая марка моногидрата креатина, используемого в Optimum Nutrition Creatine, является веганским, поскольку производится из сырья, не полученного из продуктов животного происхождения. (10)
The Bottom Line
Optimum Nutrition Креатин — это популярная креатиновая добавка, которая увеличивает размер, силу и мощность мышц за счет повышения доступности топлива для ваших мышц.
Это наиболее полезно для занятий, требующих быстрой и взрывной энергии, таких как поднятие тяжестей, бег на короткие дистанции и прыжки. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это может быть полезно и для более продолжительных занятий спортом.
