Високоякісний креатин провідних брендів купити в Proteininlviv
Креатин — це натуральна речовина, яка міститься в м язах людини і тварин, і потрібна для енергетичного обміну та виконання рухів. В організмі людини є близько 100 — 140 г цієї речовини, що виконує функцію джерела енергії для м язів. Добова витрата креатину у звичайних умовах складає приблизно 2 р. Креатин так само важливий для життя, як білок, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали. Креатин може синтезуватися організмом самостійно з 3-х амінокислот: гліцину, аргініну і метіоніну. Ці амінокислоти — компоненти білка.
У світі бодибілдингу, креатин широко використовується як спортивна добавка для збільшення сили, м’язової маси і короткочасної аеробної витривалості з доведеною безпекою.
Ефекти креатину:
- збільшення сили;
- збільшення м’язової маси;
- рельєфність;
- збільшення секреції анаболічних гормонів
- буфер молочної кислоти.
Рекомендована добова доза креатину складає 2–4 г.
Довгий час вважалося, що приймати креатин потрібно з фази завантаження, тобто перший тиждень до 25 г добавки на добу, а потім поступово знижувати дозування. Однак ефективність такого методу не доведена. Адже препарат має накопичувальний ефект та починає діяти після 7–10 днів прийому. Креатин Proteinlviv можна поєднувати з іншими добавками, наприклад, з амінокислотами BCAA, протеїнами, гейнерами тощо.
Під час вживання креатину важливо дотримуватися інструкції та не перевищувати рекомендовану дозу. Купити креатин – означає отримати абсолютно безпечний препарат, адже численні дослідження не виявили при його застосуванні жодних побічних ефектів для здорової людини.
Однак, якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати, маєте алергію або астму, то перед покупкою біодобавки проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
02
Існує кілька видів креатину. Найпопулярнішими вважаються:
- Фосфокреатин – креатин в поєднанні з фосфором. В такій формі він міститься у м’язах. Він максимально ефективний під час коротких та інтенсивних тренувань.
- Креатин моногідрат – форма, що не розчиняється у воді. Купити креатин моногідрат можна для швидкого набору м’язової маси.
- Креатин гідрохлорид – форма, що добре розчиняється у воді. Він виконує важливу роль в енергетичному обміні, підтримуючи рівень АТФ в м’язових тканинах.
- Креатин глюконат – містить молекули креатину та глюкози, завдяки чому швидко всмоктується в кишечнику.
03
Креатин – натуральний за складом елемент харчування, який синтезується організмом зі звичайної їжі.
Креатин визнаний повністю безпечним та дозволений для застосування спортивними організаціями, і у жодному разі не є стероїдом. Основна функція креатину, що зберігається в м’язових тканинах – у період стресу або фізичних навантажень забезпечуваті організм енергією. В умовах навантажень насамперед використовується енергія креатину, а після того – цукру.
Як працює креатин
Коли ви виконуєте спортивні вправи, під час початку руху м’язів, їм необхідна енергія саме для виконання цього руху. Ця енергія потрібна ще з перших моментів вправи, тому вона має зберігатися безпосередньо в м’язах. енергією.
Перед тим, як організм використовує енергію білків, жирів та вуглеводів, він мусить переробити її в так звану АТФ, яку м’м’язи використовують для роботи. По суті, креатин і є цим АТФ, і його наявність забезпечує м’м’язи швидкодоступною.
Як працює креатин
Креатин є натуральною речовиною, яка міститься в м’язових тканинах людини і використовується для процесів енергообміну та виконання рухів.
В організмі середньостатистичного чоловіка міститься понад 120 грам цієї речовини. Звичайні люди витрачають приблизно 2 грами креатину на день, спортсмени дещо більше, в залежності від інтенсивності навантажень. Ця речовина є настільки ж важливою, як білки та вуглеводи, вітаміни та мінерали, і без нього життя буде неповноцінним.
Креатин синтезується організмом самостійно, але в кількостях, недостатніх, щоб задовольнити наші потреби. Цей компонент можна отримувати з їжі – такої, як м’ясо, риба, та багатьох інших продуктів тваринного походження. Проте для атлетів, які регулярно займаються бодібілдингом, іноді потрібні додаткові джерела креатину, якими і є спортивні добавки.
Дія креатину:
- Збільшення силових показників;
- Зростання сухої м’язової маси;
- Поліпшення рельєфа мускулатури;
- Стимулювання вироблення організмом анаболічних гормонів;
- Збільшення витривалості.
Крім цих позитивних ефектів є ще додаткові переваги, такі як зниження холестерину, підвищення результативності спортсменів-вегетаріанців, захист проти серцевої недостатності.
Де придбати креатин для спортсменів та тренажерних залів
04
Інтернет-магазин спортивного харчування та аксесуарів proteininlviv.com пропонує купити креатин оригінального виробництва від кращих виробників спортивного харчування в світі, які користуються високим авторитетом у спортивної спільноти. Для вашої зручності він представлений у декількох видах – в порошках, таблетках та капсулах. Ми пропонуємо вам не лише комплексну продукцію на основі креатину, але й харчування, виготовлене з чистого амінокислотного з’єднання
Це спортивне харчування містить велику кількість корисних речовин, у тому числі природних компонентів. Наші ціни на креатин сподобаються навіть тім, хто раніше відмовлявся від купівлі спеціального харчування з фінансових міркувань.
Пропонуємо гнучкі умови співпраці для тренерів, спортивних організацій та тренажерних залів.
Креатин — какой он бывает?
Креатин – азотистое соединение, которое естественным образом возникает в мясе и рыбе и синтезируется в человеческом организме в печени, поджелудочной железе и почках.
В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
А открыл его французский ученый Шеврель в 1835 году, назвав это вещество в честь греческого слова «ПЛОТЬ» – Kreas.
Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Как он работает?
Все довольно просто. Основным источником силы в каждом живом организме является молекула АТФ (аденозин трифосфат), эдакая маленькая батарейка.
Когда мы тренируемся АТФ окисляется с выделением энергии. Количества атомов АТФ, содержащегося в нашей мускулатуре, хватает всего на 10–15 секунд активной нагрузки. После этого «молекулы силы» восстанавливаются с помощью креатина. После этого цикл повторяется. Этот процесс идет постоянно.
Вопрос: а почему же тогда человек не может тренироваться на максимальном уровне долго? А потому, что креатин в организме кончается. Поэтому, чем больше мы потребляем креатина, тем выносливее и сильнее мы становимся!
Почти все известные производители спортивного питания выпускают продукты, основываясь на результатах своих исследований и данных полученных в ходе научных разработок институтов и лабораторий.
Продукты, содержащие креатин, можно разделить на несколько видов, согласно их химическому составу и принципу действия.
Каким бывает креатин.
- Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) – этот вид креатина требует глюкозу или, попросту, сахар для того чтобы он мог максимально эффективно поглощаться организмом, усваиваться.
Прием производится следующим образом. Стадия «загрузки» 25 грамм в сутки в течение 5 дней, и 10–15 граммов во время «постоянной фазы» в течении 3 недель. После этого неделя перерыва. После перерыва цикл повторяется. - Креатин этил эфир (Creatine Ethyl Ester) – одна из производных форм креатина. Уже не требует глюкозы, не нужна «загрузка» и нужно всего 3 грамма в день. Обладает такой же эффективностью, что и моногидрат.
- Три-креатин малат (Tri-Creatine Malate) – это составное вещество из креатина моногидрата и яблочной кислоты. Состоит из 3 молекул креатина и одной молекулы яблочной кислоты. Благодаря этому креатин на 78% лучше усваивается организмом, чем просто моногидрат. Соответственно, ежедневная дозировка креатина в день снижается до 5 граммов в день без потери эффективности.
- Кре-алкалин или буфферизованный креатин (Kre-Alkalyn) – самый известный вид креатина. Позволяет избежать преобразования креатина в креатинин (при смешивании с влагой большая часть простого креатина синтезируется в креатинин – бесполезный для организма продукт, который выводится с мочой). Достаточно всего 2 грамма в день перед тренировкой.
- Существует, также, жидкий креатин. Но вследствие того, что креатин в жидкой форме крайне нестабилен, мы не рекомендуем его к применению. Эффективность данного вида довольно низка.
Прием производится следующим образом. Стадия «загрузки» 25 грамм в сутки в течение 5 дней, и 10–15 граммов во время «постоянной фазы» в течении 3 недель. После этого неделя перерыва. После перерыва цикл повторяется.
Позволяет избежать преобразования креатина в креатинин (при смешивании с влагой большая часть простого креатина синтезируется в креатинин – бесполезный для организма продукт, который выводится с мочой). Достаточно всего 2 грамма в день перед тренировкой.Покупая креатин, белки и другие нужные добавки, прежде всего, нужно помнить, что правильное спортивное питание является базой для здоровья человек, без которого не возможна и красота.
Спортивное питание в Пензе Вы можете приобрести в отделах компании «Сура–Спорт», адреса которых указаны на нашем сайте.
(Использованы материалы сайта www.fitnesspoint.ru)
Роль креатина в сердце: здоровье и болезнь
1. Вентура-Клапье Р., Вассорт Г. Гиподинамическое состояние сердца лягушки.
Еще одно доказательство пути фосфокреатин-креатин. Дж. Физиол. 1980; 76: 583–589. [PubMed] [Google Scholar]
2. Валлиманн Т., Токарска-Шлаттнер М., Шлаттнер У. Креатинкиназная система и плейотропные эффекты креатина. Аминокислоты. 2011;40:1271–1296. doi: 10.1007/s00726-011-0877-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Салин К., Харрис Р.К. Реакция креатинкиназы: простая реакция с функциональной сложностью. Аминокислоты. 2011;40:1363–1367. doi: 10.1007/s00726-011-0856-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Балестрино М., Адриано Э. Помимо спорта: эффективность и безопасность добавок креатина при патологических или парафизиологических состояниях мозга и мышц. Мед. Рез. 2019; 39 doi: 10.1002/med.21590. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Балестрино М., Сарокки М., Адриано Э., Спалларосса П. Потенциал креатина или фосфокреатиновых добавок при цереброваскулярных заболеваниях и ишемической болезни сердца. Аминокислоты. 2016;48:1955–1967.
doi: 10.1007/s00726-016-2173-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Висс М., Каддура-Даук Р. Креатин и метаболизм креатинина. Физиол. 2000; 80:1107–1213. doi: 10.1152/physrev.2000.80.3.1107. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. Кейси А., Гринхаф П.Л. Играют ли пищевые добавки с креатином роль в метаболизме и производительности скелетных мышц? Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2000; 72:607С–617С. doi: 10.1093/ajcn/72.2.607S. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
8. Hanna-El-Daher L., Braissant O. Синтез креатина и обмен между клетками мозга: что можно узнать из дефицита креатина у человека и различных экспериментальных моделей? Аминокислоты. 2016; 48: 1877–1895. doi: 10.1007/s00726-016-2189-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Кошалка Т.Р. Синтез креатина в яичках. проц. соц. Эксп. биол. Мед. 1968; 128:1130–1137. doi: 10.3181/00379727-128-33212. [CrossRef] [Google Scholar]
10. Ли Х., Ким Дж. Х., Че Ю. Дж., Огава Х., Ли М. Х., Гертон Г. Л.
Синтез креатина и транспортные системы в репродуктивном тракте самцов крыс. биол. Воспр. 1998;58:1437–1444. doi: 10.1095/biolreprod58.6.1437. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Lygate C.A., Bohl S., ten Hove M., Faller K.M.E., Ostrowski P.J., Zervou S., Medway D.J., Aksentijevic D., Sebag-Montefiore L., Wallis Дж. и др. Умеренное повышение уровня внутриклеточного креатина путем воздействия на переносчик креатина защищает мышей от острого инфаркта миокарда. Кардиовас. Рез. 2012; 96: 466–475. doi: 10.1093/cvr/cvs272. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Зервоу С., Уиттингтон Х.Дж., Рассел А.Дж., Лигейт С.А. Увеличение креатина в сердце. Мини Преподобный Мед. хим. 2016;16:19–28. doi: 10.2174/1389557515666150722102151. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Миокардиальная экспрессия аргинина: ген глицинамидинотрансферазы повышается при сердечной недостаточности и нормализуется после выздоровления: потенциальные последствия для местного синтеза креатина.
Тираж. 2006;114(Приложение 1):I16–I20. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.105.000448. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
14. Нехорочёв Дж. Деградация и синтез креатина в изолированном сердце жабы. CR Hebd. Сеанс акад. науч. 1955; 240:1284–1285. [PubMed] [Google Scholar]
15. Фишер Р.Б., Вильгельми А.Е. Метаболизм креатина: превращение аргинина в креатин в изолированном сердце кролика. Биохим. Дж. 1937; 31: 1136–1156. doi: 10.1042/bj0311136. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Snow R.J., Murphy R.M. Креатин и транспортер креатина: обзор. Мол. Клеточная биохимия. 2001;224:169–181. doi: 10.1023/A:1011908606819. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
17. Marques E.P., Wyse A.T.S. Креатин как нейропротектор: актер, который может играть много ролей. Нейротокс Рез. 2019; 423:411–423. doi: 10.1007/s12640-019-00053-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Ingwall J.S. О гипотезе о том, что больному сердцу не хватает энергии: уроки, извлеченные из метаболизма АТФ и креатина.
Курс. гипертензии. Отчет 2006; 8: 457–464. doi: 10.1007/s11906-006-0023-x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19. Броснан М.Е., Броснан Дж.Т. Роль диетического креатина. Аминокислоты. 2016; 48: 1785–1791. doi: 10.1007/s00726-016-2188-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Harris R.C., Söderlund K., Hultman E. Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов с помощью добавок креатина. клин. науч. 1992; 83: 367–374. doi: 10.1042/cs0830367. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Ипсироглу О.С., Стромбергер С., Илас Дж., Хёгер Х., Мюль А., Штёклер-Ипсироглу С. Изменения концентрации креатина в тканях при пероральном приеме моногидрата креатина. у различных видов животных. Жизнь наук. 2001;69: 1805–1815. doi: 10.1016/S0024-3205(01)01268-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Dechent P., Pouwels PJW, Wilken B., Hanefeld F., Frahm J. Увеличение общего креатина в мозге человека после перорального приема моногидрата креатина.
Являюсь. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 1999; 277: R698–R704. doi: 10.1152/ajpregu.1999.277.3.R698. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Суини Х.Л. Важность реакции креатинкиназы: концепция метаболической емкости. Мед. науч. Спортивное упражнение. 1994;26:30–36. doi: 10.1249/00005768-199401000-00007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
24. Пилинг П., Бинни М.Дж., Гудс П.С.Р., Сим М., Берк Л.М. Научно обоснованные добавки для улучшения спортивных результатов. Междунар. Дж. Спорт Нутр. Упражнение Метаб. 2018;28:178–187. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0343. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Крайдер Р.Б., Калман Д.С., Антонио Дж., Зигенфусс Т.Н., Уайлдман Р., Коллинз Р., Кандоу Д.Г., Кляйнер С.М., Алмада А.Л., Лопес Х.Л. Международное спортивное общество Стенд с положением о питании: Безопасность и эффективность добавок креатина при физических нагрузках, спорте и медицине. Дж. Междунар. соц. Спорт Нутр. 2017;14 doi: 10.1186/s12970-017-0173-з. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26.
Blancquaert L., Baguet A., Bex T., Volkaert A., Everaert I., Delanghe J., Petrovic M., Vervaet C. , Де Хенау С., Константин-Теодосиу Д. и др. Переход на вегетарианскую диету снижает запас креатина в организме у всеядных женщин, но, по-видимому, не влияет на гомеостаз карнитина и карнозина: рандомизированное исследование. бр. Дж. Нутр. 2018;119:759–770. doi: 10.1017/S000711451800017X. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
27. Guimbal C., Kilimann M.W. Na(+)-зависимый переносчик креатина в мозге, мышцах, сердце и почках кролика. Клонирование кДНК и функциональная экспрессия. Дж. Биол. хим. 1993; 268:8418–8421. doi: 10.1016/S0021-9258(18)52891-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Фишер А., Тен Хоув М., Себаг-Монтефиоре Л., Вагнер Х., Кларк К., Уоткинс Х., Лигейт К.А., Нойбауэр С. Изменения креатина Транспортная функция во время созревания сердца у крыс. BMC Dev. биол. 2010;10:70. doi: 10.1186/1471-213X-10-70. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29.
Сакс В.А., Розенштраух Л.В., Ундровинас А.И., Смирнов В.Н., Чазов Е.И. Изучение транспорта энергии в клетках сердца. внутриклеточное содержание креатина как фактор регуляции энергетики и силы сокращения сердца лягушки. Биохим. Мед. 1976; 16: 21–36. doi: 10.1016/0006-2944(76)
30. Розенштраух Л.В., Сакс В.А., Ундровинас А.И., Чазов Е.И., Смирнов В.Н., Шаров В.Г. Изучение транспорта энергии в клетках сердца. Влияние креатинфосфата на силу сокращения желудочков лягушки и продолжительность потенциала действия. Биохим. Мед. 1978;19:148–164. doi: 10.1016/0006-2944(78)
-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]31. Сантакруз Л., Арсиньегас А.Дж.Л., Дарраби М., Мантилья Дж.Г., Барон Р.М., Боулз Д.Е., Мишра Р., Джейкобс Д.О. Гипоксия снижает поглощение креатина кардиомиоцитами, в то время как добавление креатина усиливает активацию HIF. Физиол. Отчет 2017 г.; 5 doi: 10.14814/phy2.13382. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32.
Килиан Г., Яна А.К., Грант Г.Д., Милн П.Дж. Влияние креатина на ретроградно перфузируемое изолированное сердце крысы. Дж. Фарм. 2002; 54: 105–109.. doi: 10.1211/0022357021771805. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Хорн М., Франц С., Ремкес Х., Лазер А., Урбан Б., Меттенлейтер А., Шнакерц К., Нойбауэр С. Эффекты хронического пищевого креатина питается энергетическим метаболизмом сердца и содержанием креатина в сердце, скелетных мышцах, мозге, печени и почках. Дж. Мол. Сотовый Кардиол. 1998; 30: 277–284. doi: 10.1006/jmcc.1997.0590. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Neubauer S., Remkes H., Spindler M., Horn M., Wiesmann F., Prestle J., Walzel B., Ertl G., Hasenfuss G., Валлиманн Т. Понижающая регуляция котранспортера Na(+)-креатина при недостаточности человеческого миокарда и при экспериментальной сердечной недостаточности. Тираж. 1999;100:1847–1850. doi: 10.1161/01.CIR.100.18.1847. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
35. Nascimben L., Ingwall J.S.
, Pauletto P., Friedrich J., Gwathmey J.K., Saks V., Pessina A.C., Allen P.D. Креатинкиназная система в несостоятельном и несостоятельном миокарде человека. Тираж. 1996; 94: 1894–1901. doi: 10.1161/01.CIR.94.8.1894. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Horn M., Remkes H., Dienesch C., Hu K., Ertl G., Neubauer S. Хроническое потребление высоких доз креатина не ослабляет ремоделирование левого желудочка у сердца крыс после инфаркта миокарда. Кардиовас. Рез. 1999;43:117–124. doi: 10.1016/S0008-6363(99)00075-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Дель Фаверо С., Рошель Х., Артиоли Г., Угринович К., Триколи В., Коста А., Баррозу Р., Негрелли А.Л., Отадуй М.С., да Коста Лейте С. и др. Креатин, но не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и силовые показатели. Аминокислоты. 2012;42:2299–2305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Op’t Eijnde B., Jijakli H., Hespel P., Malaisse W.J. Добавка креатина увеличивает содержание креатина в камбаловидной мышце и снижает индекс инсулиногенеза в модели наследственного типа на животных.
2 Диабет. Междунар. Дж. Мол. Мед. 2006; 17: 1077–1084. дои: 10.3892/ijmm.17.6.1077. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. Boehm E., Chan S., Monfared M., Wallimann T., Clarke K., Neubauer S. Активность транспортера креатина и его содержание в сердце крысы с добавлением и истощением креатина. Являюсь. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 2003; 284:E399–E406. doi: 10.1152/ajpendo.00259.2002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. Phillips D., Ten Hove M., Schneider J.E., Wu C.O., Sebag-Montefiore L., Aponte A.M., Lygate C.A., Wallis J., Clarke K., Watkins Х. и др. У мышей со сверхэкспрессией миокардиального переносчика креатина развивается прогрессирующая сердечная недостаточность и снижается гликолитическая способность. Дж. Мол. Сотовый Кардиол. 2010; 48: 582–59.0. doi: 10.1016/j.yjmcc.2009.10.033. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Уоллис Дж., Лигейт К.А., Фишер А., тен Хоув М., Шнайдер Дж.Э., Себаг-Монтефиоре Л., Доусон Д., Халберт К.
., Zhang W., Zhang M.H., et al. Сверхнормальные концентрации креатина и фосфокреатина в миокарде приводят к сердечной гипертрофии и сердечной недостаточности: данные трансгенных мышей со сверхэкспрессией переносчика креатина. Тираж. 2005; 112:3131–3139. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.105.572990. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
42. Сантакрус Л., Эрнандес А., Ниенабер Дж., Мишра Р., Пинилла М., Берчетт Дж., Мао Л., Рокман Х.А., Джейкобс Д.О. Нормальная сердечная функция у мышей с супрафизиологическим уровнем сердечного креатина. Являюсь. Дж. Физиол. Цирк Сердца. Физиол. 2014;306:h473–h481. doi: 10.1152/ajpheart.00411.2013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Zervou S., Yin X., Nabeebaccus A.A., O’Brien B.A., Cross R.L., McAndrew D.J., Atkinson R.A., Eykyn T.R., Mayr M. , Нойбауэр С. и др. Протеомные и метаболические изменения, вызванные повышением уровня креатина в миокарде, предполагают новые метаболические механизмы обратной связи. Аминокислоты.
2016;48:1969–1981. doi: 10.1007/s00726-016-2236-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Мерт К., Ильгуй С., Дюрал М., Мерт Г., Озакин Э. Влияние добавок креатина на вегетативные функции сердца у бодибилдеров. Клин. Электрофизиол. 2017; 40 doi: 10.1111/pace.13096. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Нанчен Д. Частота сердечных сокращений в покое: что является нормальным? Сердце. 2018;104:1048–1049. doi: 10.1136/heartjnl-2017-312731. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
46. Ponikowski P., Voors A.A., Anker S.D., Bueno H., Cleland J.G.F., Coats A.J.S., Falk V., Gonzalez-Juanatey J.R., Harjola V.-P., Jankowska E.A., et al. Руководство ESC 2016 г. по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности: Целевая группа по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности Европейского общества кардиологов (ESC), разработанная при особом вкладе Ассоциации сердечной недостаточности (HFA). ) ЭСК. Евро.
Сердце. Дж. 2016; 37:2129–2200. дои: 10.1093/eurheartj/ehw128. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Файнштейн М.Б. Влияние экспериментальной застойной сердечной недостаточности, уабаина и асфиксии на содержание высокоэнергетических фосфатов и креатина в сердце морской свинки. Цирк. Рез. 1962; 10: 333–346. doi: 10.1161/01.RES.10.3.333. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
48. Fox A.C., Wikler N.S., Reed G.E. Высокоэнергетические фосфатные соединения в миокарде при экспериментальной застойной сердечной недостаточности. пуриновые и пиримидиновые нуклеотиды, креатин и креатинфосфат в норме и при сердечной недостаточности. Дж. Клин. расследование 1965;44:202–218. doi: 10.1172/JCI105135. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Shen W., Asai K., Uechi M., Mathier M.A., Shannon R.P., Vatner S.F., Ingwall J.S. Прогрессирующая потеря миокардиального АТФ из-за потери общего количества пуринов при развитии сердечной недостаточности у собак: компенсаторная роль параллельной потери креатина.
Тираж. 1999; 100:2113–2118. doi: 10.1161/01.CIR.100.20.2113. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Ten Hove M., Chan S., Lygate C., Monfared M., Boehm E., Hulbert K., Watkins H., Clarke K., Neubauer S. Механизмы истощения креатина при хронической недостаточности сердца крысы. Дж. Мол. Сотовый Кардиол. 2005;38:309–313. doi: 10.1016/j.yjmcc.2004.11.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
51. Винтер Дж. Л., Кастро П., Менесес Л., Чалхуб М., Вердехо Х., Грейг Д., Габриэлли Л., Чионг М., Консепсьон Р., Мелладо Р. и др. Миокардиальные липиды и креатин, измеренные с помощью магнитно-резонансной спектроскопии у пациентов с сердечной недостаточностью. Преподобный Мед. Чили. 2010; 138:1475–1479. doi: 10.4067/S0034-98872010001300001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Neubauer S., Horn M., Cramer M., Harre K., Newell J.B., Peters W., Pabst T., Ertl G., Hahn D., Ingwall Дж. С. и др. Отношение фосфокреатина к АТФ в миокарде является предиктором смертности у пациентов с дилатационной кардиомиопатией.
Тираж. 1997;96:2190–2196. doi: 10.1161/01.CIR.96.7.2190. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Накаэ И., Мицунами К., Мацуо С., Мацумото Т., Морикава С., Инубуси Т., Кох Т., Хори М. Оценка концентрации миокардиального креатина в дисфункциональном человеческом сердце с помощью протонной магнитно-резонансной спектроскопии. Магн. Причина. Мед. науч. 2004; 3:19–25. doi: 10.2463/mrms.3.19. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
54. Накаэ И., Мицунами К., Мацуо С., Инубуси Т., Морикава С., Цутамото Т., Ко Т., Хори М. Концентрация миокардиального креатина в различных Неишемические заболевания сердца, оцененные с помощью 1H магнитно-резонансной спектроскопии. Цирк. Дж. 2005; 69: 711–716. doi: 10.1253/circj.69.711. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
55. Нойбауэр С. Отказ сердца. В двигателе закончилось топливо. Н. англ. Дж. Мед. 2007; 356:1140–1151. doi: 10.1056/NEJMra063052. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
56. Ten Hove M., Lygate C.A., Fischer A., Schneider J.
E., Sang A.E., Hulbert K., Sebag-Montefiore L., Watkins H., Clarke K., Исбрандт Д. и соавт. Снижение инотропного резерва и повышенная восприимчивость к ишемии/реперфузии сердца у мышей с дефицитом фосфокреатина, нокаутом гуанидиноацетат-N-метилтрансферазы. Тираж. 2005;111:2477–2485. doi: 10.1161/01.CIR.0000165147.99592.01. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
57. Капелько В.И., Сакс В.А., Новикова Н.А., Голиков М.А., Куприянов В.В., Попович М.И. Адаптация сократительной функции сердца к условиям хронического энергодефицита. Дж. Мол. Сотовый Кардиол. 1989; 21 (Приложение 1): 79–83. doi: 10.1016/0022-2828(89)90840-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Филд М.Л. Прием креатина при застойной сердечной недостаточности. Кардиовас. Рез. 1996; 31: 174–176. doi: 10.1016/S0008-6363(95)00225-1. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
59. Faller K.M.E., Medway D.J., Aksentijevic D., Sebag-Montefiore L., Schneider J.E., Lygate C.A., Neubauer S. Добавка рибозы отдельно или с повышенным содержанием креатина не сохраняет высокоэнергетические нуклеотиды или сердечную функцию в пораженном сердце мыши.
. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e66461. doi: 10.1371/journal.pone.0066461. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Ahmed M., Anderson S.D., Schofield R.S. Коэнзим Q10 и креатин при сердечной недостаточности: микроэлементы, макропольза? клин. Кардиол. 2011;34:196–197. doi: 10.1002/clc.20892. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Fumagalli S., Fattirolli F., Guarducci L., Cellai T., Baldasseroni S., Tarantini F., Di Bari M., Masotti G. ., Marchionni N. Терклатрат коэнзима Q10 и креатин при хронической сердечной недостаточности: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. клин. Кардиол. 2011;34:211–217. doi: 10.1002/clc.20846. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Carvalho A.P.P.F., Rassi S., Fontana K.E., Correa K.S., Feitosa R.H.F. Влияние добавок креатина на функциональные возможности пациентов с сердечной недостаточностью. Арк. Бюстгальтеры. Кардиол. 2012;99: 623–629.
doi: 10.1590/S0066-782X2012005000056. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63. Gordon A., Hultman E., Kaijser L., Kristjansson S., Rolf C.J., Nyquist O., Sylvén C. Добавки креатина при хронической сердечной недостаточности повышают уровень креатина в скелетных мышцах. фосфаты и мышечная активность. Кардиовас. Рез. 1995; 30: 413–418. doi: 10.1016/S0008-6363(95)00062-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. Эндрюс Р., Гринхаф П., Кертис С., Перри А., Коули А.Дж. Влияние пищевых добавок с креатином на метаболизм скелетных мышц при застойной сердечной недостаточности. Евро. Харт Дж. 1998;19:617–622. doi: 10.1053/euhj.1997.0767. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Шауфельбергер М., Сведберг К. Полезны ли добавки креатина для пациентов с хронической сердечной недостаточностью? Евро. Харт Дж. 1998; 19: 533–534. doi: 10.1053/euhj.1997.0834. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
66. Kuethe F., Krack A., Richartz B.M., Figulla HR. Добавка креатина улучшает мышечную силу у пациентов с застойной сердечной недостаточностью.
Аптека. 2006; 61: 218–222. [PubMed] [Академия Google]
67. Perasso L., Spallarossa P., Gandolfo C., Ruggeri P., Balestrino M. Терапевтическое использование креатина при ишемии мозга или сердца: имеющиеся данные и перспективы на будущее. Мед. Рез. 2013; 33:336–363. doi: 10.1002/med.20255. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
68. Lygate C.A., Aksentijevic D., Dawson D., ten Hove M., Phillips D., de Bono J.P., Medway D.J., Sebag-Montefiore L., Hunyor I. , Channon K.M., et al. Жизнь без креатина: неизменная переносимость физических нагрузок и реакция на хронический инфаркт миокарда у мышей с дефицитом креатина. Цирк. Рез. 2013;112:945–955. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.112.300725. [Статья PMC free] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Kan HE, Renema WKJ, Isbrandt D., Heerschap A. Фосфорилированный гуанидиноацетат частично компенсирует недостаток фосфокреатина в скелетных мышцах мышей, лишенных гуанидиноацетатметилтрансферазы. Дж. Физиол. 2004; 560: 219–229. doi: 10.
1113/jphysiol.2004.067926. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. Horn M., Remkes H., Strömer H., Dienesch C., Neubauer S. Хроническое истощение фосфокреатина аналогом креатина бета-гуанидинопропионатом связано с повышенной смертностью и потерей АТФ у крыс после инфаркта миокарда. Тираж. 2001; 104: 1844–1849.. doi: 10.1161/hc3901.095933. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
71. Webster I., Toit E.F.D., Huisamen B., Lochner A. Влияние добавок креатина на функцию миокарда, митохондриальное дыхание и восприимчивость к ишемии/реперфузии у сидячих и физически крысы. Акта Физиол. 2012; 206:6–19. doi: 10.1111/j.1748-1716.2012.02463.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
72. Horjus D.L., Oudman I., van Montfrans G.A., Brewster LM. Креатин и аналоги креатина при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кокрановская система баз данных. Ред. 2011 г. doi: 10.1002/14651858.CD005184.pub2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
73.
Перассо Л., Лунарди Г.Л., Риссо Ф., Повозчева А.В., Леко М.В., Гандольфо К., Флорио Т., Купелло А., Буров С.В., Балестрино М. Защитные эффекты некоторых производных креатина при гипоксии тканей головного мозга. Нейрохим. Рез. 2008; 33: 765–775. doi: 10.1007/s11064-007-9492-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
74. Soboll S., Conrad A., Eistert A., Herick K., Krämer R. Поглощение креатинфосфата митохондриями сердца: утечка креатинового челнока. Биохим. Биофиз. Акта. 1997;1320:27–33. doi: 10.1016/S0005-2728(97)00004-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
75. Преображенский А.Н., Джавадов С.А., Сакс В.А. Возможный механизм защитного действия фосфокреатина на ишемизированный миокард. Биохимия. 1986; 51: 675–683. [PubMed] [Google Scholar]
76. Сакс В.А., Джалиашвили И.В., Конорев Е.А., Струмия Э. Молекулярно-клеточные аспекты кардиопротекторного механизма фосфокреатина. Биохимия. 1992; 57: 1763–1784. дои: 10.1016/S0011-393Х(05)80663-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
77.
Токарска-Шлаттнер М., Эпанд Р.Ф., Мейлер Ф., Зандоменеги Г., Нойманн Д., Видмер Х.Р., Мейер Б.Х., Эпанд Р.М., Сакс В., Валлиманн Т. ., и другие. Фосфокреатин взаимодействует с фосфолипидами, влияет на свойства мембран и оказывает мембранопротекторное действие. ПЛОС ОДИН. 2012;7:e43178. doi: 10.1371/journal.pone.0043178. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
78. Панченко Е., Добровольский А., Рогоза А., Сорокин Е., Агеева Н., Маркова Л., Титаева Е., Анучин В. , Карпов Ю., Сакс В. Влияние экзогенного фосфокреатина на максимальную дистанцию ходьбы, реологию крови, агрегацию тромбоцитов и фибринолиз у больных с перемежающейся хромотой. Междунар. Ангиол. 1994;13:59–64. [PubMed] [Google Scholar]
79. Сакс В.А., Струмия Э. Фосфокреатин: Молекулярно-клеточные аспекты механизма кардиопротекторного действия. Курс. тер. Рез. 1993; 53: 565–598. doi: 10.1016/S0011-393X(05)80663-0. [CrossRef] [Google Scholar]
80. Макгоуэн Дж.В., Чанг Р., Маулик А., Пиотровска И.
, Уокер Дж.М., Йеллон Д.М. Антрациклиновая химиотерапия и кардиотоксичность. Кардиовас. Наркотики. 2017;31:63–75. doi: 10.1007/s10557-016-6711-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
81. Риванкар С. Обзор препаратов доксорубицина в терапии рака. Дж. Рак Рез. 2014; 10:853–858. doi: 10.4103/0973-1482.139267. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
82. Салим Т., Каси А. StatPearls. Издательство StatPearls; Остров сокровищ, Флорида, США: 2021 г. Даунорубицин. [Google Scholar]
83. Berthiaume J.M., Wallace K.B. Адриамицин-индуцированная окислительная митохондриальная кардиотоксичность. Клеточная биол. Токсикол. 2007; 23:15–25. doi: 10.1007/s10565-006-0140-y. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
84. Хан В.С., Ленихан Д.Дж., Кай Б. Кардиотоксичность, вызванная терапией рака: основные механизмы и потенциальные кардиозащитные методы лечения. Варенье. Сердечный доц. 2014;3:e000665. doi: 10.1161/JAHA.113.000665. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
85.
ДеАтли С.М., Аксенов М.Ю., Аксенова М.В., Джордан Б., Карни Дж.М., Баттерфилд Д.А. Адриамицин-индуцированные изменения активности креатинкиназы in vivo и в культуре кардиомиоцитов. Токсикология. 1999; 134:51–62. doi: 10.1016/S0300-483X(99)00039-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
86. Дарраби М.Д., Арсиньегас А.Дж.Л., Мантилья Дж.Г., Мишра Р., Вера М.П., Сантакруз Л., Джейкобс Д.О. Воздействие на кардиомиоциты субклинических концентраций доксорубицина быстро снижает их транспорт креатина. Являюсь. Дж. Физиол. Цирк Сердца. Физиол. 2012;303:H539–H548. doi: 10.1152/ajpheart.00108.2012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
87. Токарска-Шлаттнер М., Валлиманн Т., Шлаттнер У. Множественное взаимодействие антрациклинов с митохондриальными креатинкиназами: предпочтительное повреждение сердечного изофермента и его последствия для лекарственной кардиотоксичности. Мол. фарм. 2002; 61: 516–523. doi: 10.1124/мол.61.3.516. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
88. Токарска-Шлаттнер М.
, Долдер М., Гербер И., Шпеер О., Валлиманн Т., Шлаттнер У. Снижение дыхания, стимулированного креатином, в митохондриях, зараженных доксорубицином: особая чувствительность сердца. Биохим. Биофиз. Акта. 2007; 1767: 1276–1284. doi: 10.1016/j.bbabio.2007.08.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
89. Sestili P., Martinelli C., Colombo E., Barbieri E., Potenza L., Sartini S., Fimognari C. Креатин как антиоксидант. Аминокислоты. 2011;40:1385–1396. doi: 10.1007/s00726-011-0875-5. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
90. Гупта А., Рольфсен С., Леппо М.К., Чакко В.П., Ван Ю., Стинберген С., Вайс Р.Г. Сверхэкспрессия креатинкиназы улучшает энергетику миокарда, сократительную дисфункцию и выживаемость при кардиотоксичности доксорубицина у мышей. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e74675. doi: 10.1371/journal.pone.0074675. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
91. Аксентиевич Д., Зервоу С., Фаллер К.М.Э., МакЭндрю Д.Дж., Шнайдер Дж.Э., Нойбауэр С., Лигейт К.А. Уровни миокардиального креатина не влияют на реакцию на острый окислительный стресс в изолированном перфузируемом сердце.
ПЛОС ОДИН. 2014;9:e109021. doi: 10.1371/journal.pone.0109021. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
92. Santos R.V.T., Batista M.L., Caperuto E.C., Costa Rosa L.F. Хронический прием креатина и витаминов C и E повышает выживаемость и улучшает биохимические показатели после лечения доксорубицином у крысы. клин. Эксп. фарм. Физиол. 2007; 34: 1294–1299. doi: 10.1111/j.1440-1681.2007.04717.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
93. Падаятти С.Дж., Кац А., Ван Ю., Эк П., Квон О., Ли Дж.-Х., Чен С., Корпе С., Датта А. ., Dutta S.K., et al. Витамин С как антиоксидант: оценка его роли в профилактике заболеваний. Варенье. Сб. Нутр. 2003; 22:18–35. дои: 10.1080/07315724.2003.10719272. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
94. Мустачич Д.Дж., Бруно Р.С., Трабер М.Г. Витамин Е. Витам. Горм. 2007; 76:1–21. doi: 10.1016/S0083-6729(07)76001-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
95. Сантакруз Л., Дарраби М.Д., Мантилья Дж.Г., Мишра Р., Фегер Б.Дж.
, Джейкобс Д.О. Добавка креатина уменьшает кардиомиоцеллюлярное повреждение, вызванное доксорубицином. Кардиовас. Токсикол. 2015;15:180–188. doi: 10.1007/s12012-014-9283-x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
96. Bredahl E.C., Hydock D.S. Креатиновые добавки и доксорубицин-индуцированная дисфункция скелетных мышц: исследование ex vivo. Нутр. Рак. 2017; 69: 607–615. doi: 10.1080/01635581.2017.1295089. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
97. Торок З.А., Бусекрус Р.Б., Хайдок Д.С. Влияние добавок креатина на мышечную усталость у крыс, получающих доксорубицин. Нутр. Рак. 2020; 72: 252–259. doi: 10.1080/01635581.2019.1623900. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
98. Miao Y.U., Zhi-Hui HE, Li-Ying X., Xiao-Tong S., Jie L., Jing-Yi F., Yu W., Ming Z. Влияние креатинфосфата натрия на miRNA378, miRNA378* и мРНК калуменина в кардиомиоцитах, поврежденных адриамицином. Чжунго Ин Юн Шэн Ли Сюэ За Чжи. 2016; 32: 514–518. doi: 10.13459/j.cnki.cjap.2016.06.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
99.
Wang Y., Sun Y., Guo X., Fu Y., Long J., Wei C.-X., Zhao M. Динатриевая соль креатинфосфата защищает от dox-индуцированная кардиотоксичность за счет увеличения калуменина. Мед. Мол. Морфол. 2018;51:96–101. doi: 10.1007/s00795-017-0176-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
100. Парве С., Алякберова Г.И., Гылманов А.А., Абдулганиева Д.И. Роль экзогенного фосфокреатина в кардиомиопатии, вызванной химиотерапией. Преподобный Кардиовасц. Мед. 2017;18:82–87. [PubMed] [Google Scholar]
101. Cheuk D.K.L., Sieswerda E., van Dalen E.C., Postma A., Kremer L.C.M. медицинские вмешательства для лечения симптоматической и бессимптомной кардиотоксичности, вызванной антрациклином, во время и после лечения рака у детей. Кокрановская система баз данных. Версия 2016: CD008011. doi: 10.1002/14651858.CD008011.pub3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Креатин полезен для молодых, здоровых тяжелоатлетов
Уважаемые доктора! Мой парень занимается тяжелой атлетикой в своем тренажерном зале.
Он работает над тем, чтобы стать сильнее, и один из тренеров предложил ему начать принимать креатин в качестве добавки. Я никогда не слышал об этом раньше. Что такое креатин и из чего он сделан? Как это влияет на ваше тело?
Уважаемый читатель! Креатин — это встречающееся в природе соединение, которое наш организм использует для питания скелетных мышц. Около половины нашей суточной потребности вырабатывается печенью и почками. Другая половина получена из диетических источников, в первую очередь красного мяса, морепродуктов и курицы и, в меньшей степени, из молочных продуктов.
Креатин накапливается в скелетных мышцах, а затем используется для обеспечения высоких всплесков физической активности. Он особенно эффективен для повышения анаэробной производительности, включая тяжелую атлетику и тренировки с отягощениями. Это также может помочь мышцам и группам мышц, которые используются во время определенного типа упражнений, стать больше и сильнее.
Многочисленные исследования показали, что добавление креатина в ежедневный рацион может увеличить естественный запас соединения.
Это может привести к скромному, но все же измеримому улучшению как спортивных результатов, так и выносливости при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Исследования креатиновых добавок также показывают, что они могут играть определенную роль в предотвращении травм мышц, связанных с использованием, поддерживать или даже ускорять восстановление после тренировки и помогать организму регулировать температуру во время тренировки. Все это привело к тому, что креатин быстро стал одной из самых популярных пищевых добавок среди спортсменов и тех, кто надеется улучшить физическую работоспособность.
Еще одним интересным аспектом исследования креатина является открытие, что добавка не оказывает одинакового эффекта на все группы населения. Вместо этого исследования показали, что люди, которые моложе и имеют хорошее здоровье, получают наибольшую пользу. Кроме того, эти преимущества, включая рост мышц, были замечены только тогда, когда человек следовал целенаправленной и продолжительной программе тренировок.
Вне тренажерного зала креатин может иметь ряд полезных клинических применений. Исследования изучают, могут ли добавки с креатином помочь замедлить прогрессирование заболевания у людей, живущих с болезнью Паркинсона или Гентингтона, помочь в восстановлении после травмы спинного мозга, облегчить последствия фибромиалгии и, возможно, сыграть роль в управлении уровнем глюкозы в крови, в том числе у людей. жизнь с диабетом.
Если ваш парень придерживается сбалансированной диеты, включающей широкий спектр животных источников нежирного высококачественного белка, вполне вероятно, что он получает достаточное количество креатина. Однако, поскольку увеличение внутримышечной концентрации креатина может принести пользу спортивным тренировкам, многие спортсмены считают его привлекательным вариантом. При правильном использовании добавки креатина оказались безопасными и хорошо переносимыми людьми, которые здоровы и находятся в хорошей физической форме. Некоторые люди сообщают о задержке воды.
