Креатин моногидрат или гидрохлорид: Креатин гидрохлорид или hcl — самый сильный креатин на сегодня!

Креатин гидрохлорид или hcl — самый сильный креатин на сегодня!

16.08.2014

 Креатин гидрохлорид
 Клинически доказано, что креатин является самым эффективным средством ,которое берет участие в построении мышц. Поэтому он является одной из основных добавок в бодибилдинге, тяжелой атлетике. Также креатин активно используется и в других видах спорта. В области исследования креатина происходят постоянные новшества, одним из новых продуктов является НСL – креатин гидрохлорид. 

 Что собой представляет креатин гидрохлорид (НСL)
 Уже из названия становится ясно, что креатин гидрохлорид получают в процессе присоединения креатина к группе гидрохлорид, в результате такого присоединения производится соль. Гидрохлорид значительно повышает растворимость молекулы креатина, если сравнивать с основной формой креатина – креатин моногидратом. То есть, креатин гидрохлорид наделяет лучшими свойствами, чем моногидрат креатина. 

 Преимущества креатин НСL

 На рынке спортивных добавок креатин НСL – это самая растворимая форма креатина. Креатин гидрохлорид способен намного быстрее усваиваться, нежели креатин моногидрат. Это значит, что креатин гидрохлорид является высококонцентрированной формой креатина, и, чтобы достичь эффекта в отношении массы мышц и силы, необходимо употреблять намного меньше добавки. Помимо этого, малое количество данного вещества избавляет от употребления большого количества жидкости.

 У некоторых людей возникают небольшие побочные эффекты после употребление моногидрата креатина. Среди них моно отметить следующие: учащенное мочеиспускание, спазмы ,вздутие живота. Такие побочные эффекты не представляют абсолютно никакой опасности для здоровья, но все е они могут доставлять некий дискомфорт. 

 Проведенные исследования
 Креатин гидрохлорид сравнительно недавно был запатентирован. Это произошло в 2009 году. Очень долгое время большинство ученых не могли проводить исследования в этой области. В 2009 году вышла статья, в которой рассказывалось о том, что гликозилированный гидрохлорид креатин является очень эффективным средством.

 

 Отзывы о креатин гидрохлорид
 Пользователи креатина гидрохлорида оставляют лишь положительные отзывы об этом продукте. Сложно на это не обратить внимания. Люди, которые употребляли креатин гидрохлорид, отмечают действительное уменьшение побочных эффектов, значительное повышение силы, повышение энергии и прирост мышечной массы.

 Отрицательные свойства продукта
 Во всех пользовательских отзывах была обнаружена только она жалоба. Это то, что креатин HCL стоит не дешево, сравнительно с креатином моногидратом. Даже если учитывать тот факт, что 1 грамм креатина гидрохлорид оказывает такие же эффекты, как 5 грамм моногидрата, то все равно по цене HCL выходит значительно дороже за одну порцию. 

 Дозировка
 Необходимо принимать 1 грамм данного продукта на протяжении дня (если сравнивать с моногидратом, то его нужно принимать 5 грамм). Чтобы повысить усвояемость нужно принимать данную добавку с подслащенным напитком.  

 Можно использовать креатин гидрохлорид в качестве самостоятельного продукта. Если вы его употребляете как предтренировочную добавку, то нужно принять его за час до начала тренировки. В таком случае вы сможете заметить, как увеличится качество вашей тренировки. 

 Также выпускается HCL входит в состав некоторых предтренировочных добавок. Кроме креатина HCL в такие продукты добавляют прочие составляющие, к примеру, кофеин. 
 Также возможно использования креатин гидрохлорида в качестве добавки после тренировки. В таком случае его действие будет направлено на восстановление мышц.

 Есть продукты, в которых креатин HCL комбинируется с прочими формами креатина. 

 Какие можно сделать выводы
 Конечно же, стоит попробовать такой продукт, как креатин HCL. В этом нет сомнений. Самым главным преимуществом данной добавки является то, что она очень эффективно устраняет побочные эффекты сравнительно с моногидратом креатина. Конечно же, креатин гидрохлорид высок по своей стоимости, но все же он имеет много преимуществ, которые привлекают пользователей. Особенно рекомендуем обратить внимание на этот продукт тем людям, у которых есть побочные эффекты после приема креатина моногидрата. 

  Купить гидрохлорид креатина:

 OstroVit CEE HCL 210 грамм 

 MuscleTech CreaCore 293 грамма 

 MUSCLETECH Neurocor Punch

 ProMera Health

← Оптимальная частота тренировок или сколько в неделю нужно тренироваться Восстановление мышц после тренировки →

что и как? Действительно ли гидрохлорид так эффективен?

Добавлено 22.11.2012 19:43

Креатин гидрохлорид (creatine HCl) – это самая новая формула креатина, запатентованная в 2009 году. С тех пор эта добавка прочно заняла лидирующие позиции в рейтингах различных интернет магазинов и изданий. Однако, несмотря на это, эффективность этой формулы у многих вызывает сомнение. В данной статье мы постараемся проанализировать креатин гидрохлорид и дать ему объективную оценку.

Купить креатин гидрохлорид в нашем магазине

Код: 10022

Бренд: Nosorog

404 грн

Код: 10763

Бренд: Nosorog

593 грн

Код: 11097

Бренд: ProMera Sports

994 грн 964 грн

Новым клиентам: 3%

Код: 19262

Бренд: OstroVit

448 грн 435 грн

Новым клиентам: 3%

Код: 18769

Бренд: OstroVit

664 грн 644 грн

Новым клиентам: 3%

Код: 18751

Бренд: OstroVit

579 грн 562 грн

Новым клиентам: 3%

Код: 18202

Бренд: IronFlex

618 грн 599 грн

Новым клиентам: 3%

Код: 21085

Бренд: Amix

514 грн 499 грн

Новым клиентам: 3%

Что говорят производители?

В 2003 году был изобретен новый тип креатина – креатин гидрохлорид (creatine HCl). Это открытие было запатентовано, а сама добавка, после всех необходимых испытаний, поступила в продажу в 2009 году под торговой маркой «CON-CRET».

Позже другие производители (Scitec Nutrition, MuscleTech, Power Inside и др.) также взяли на вооружение эту новую технологию.

Основные преимущества гидрохлорида:

• полностью растворяется в воде;
• не требует фазы загрузки;
• не задерживает воду в организме;
• очень быстро усваивается;
• почти не распадается до уровня креатинина;
• не имеет побочных эффектов.

На эффективность креатина влияет уровень его растворимости, ведь только в случае полного растворения он попадет в кровь и клетки. Исследования одной крупной компании – Vireo Systems показали, что гидрохлорид имеет очень высокую степень растворимости. В целом все высказывания и утверждения производителей, которые касаются гидрохлорида можно свести всего к двум пунктам:

1. Creatine HCl обладает лучшей адсорбцией по сравнению с другими формами креатина. Он лучше растворяется и быстрее всасывается в кровь.

Это очень важно, поскольку от скорости и качества всасывания напрямую зависит эффективность любой добавки.

2. Креатин гидрохлорид – это наиболее легкоусвояемая форма креатина, поэтому одна порция 0,5-1,5 грамма может запросто заменить порцию моногидрата в 5-10 граммов.

Проведенные исследования показали, что в 100 мл воды можно легко растворить 88 г гидрохлорида, в то время как для моногидрата этот показатель 1 г/100 мл.

Таким образом, высокая биодоступность и степень растворимости, по мнению производителей, позволяют сделать креатин гидрохлорид в 59 раз сильнее обычного моногидрата!

Негативная критика

На данный момент так и не было проведено полномасштабных независимых исследований, поэтому креатин гидрохлорид (отзывы спортсменов свидетельствуют об этом) вызывает ряд сомнений у некоторых покупателей. Все спортсмены разделились на два лагеря. Одни утверждают, что лучше моногидрата просто ничего не может быть, вторые же доказывают невероятную эффективность HCl.

К тому же вызывают вопросы и утверждения, которые касаются растворимости HCl. Ведь в желудке человека всегда содержится порядка литра жидкости, а это значит, что и моногидрат в размере 5-10 г, и креатин гидрохлорид со своими микродозами без особых проблем растворятся в этом объеме жидкости.

В любом случае не существует единого мнения, и всегда будут находиться сторонники той или иной идеи.

Мнение нашей команды

К сожалению, очевидно, что ни мы, ни кто-либо другой не в состоянии объективно оценить креатин гидрохлорид. Для этого нужны серьезные исследования и значительные материальные затраты. Однако в команде нашего интернет магазина находится несколько действующих спортсменов. К тому же, мы постоянно проводим консультации и опросы наших покупателей. И это позволяет сделать нам собственные выводы:

1. Как и моногидрат, креатин гидрохлорид на разных людей действует по-разному. Ведь давно известно, что не все люди восприимчивы к креатину. В среднем 7 из 10 спортсменов дают положительные отзывы о гидрохлориде.

2. На сегодняшний день цена этой добавки такова, что любой желающий может без проблем опробовать ее действие на себе. Ведь собственный опыт важнее любого другого.

3. Креатин гидрохлорид имеет ряд важных преимуществ перед моногидратом. Главное из которых – это минимальная задержка воды в организме. Для соревнующихся спортсменов это может стать решающим фактором, поскольку им приходится контролировать собственный вес в пределах весовой категории.

Конечно же, не стоит верить всему, что пишут производители, однако нельзя отрицать, что креатин гидрохлорид действительно имеет ряд положительных эффектов и свойств, и поэтому заслуживает внимания спортсменов.

Creatine HCL против моногидрата креатина

• Дом
• org/ListItem»> Блог
• Креатин гидрохлорид против моногидрата креатина

Creatine HCL

Из всех добавок креатин является одной из самых эффективных добавок для наращивания мышечной массы. Аминокислота используется уже довольно давно, и она оказалась очень эффективной добавкой. Он естественным образом существует в организме, при этом 95% вещества находится в ткани скелетных мышц. В то время как организм получает креатин из потребляемой пищи, часть его вырабатывается в печени с использованием других аминокислот. Существуют различные формы креатина, и каждая из них имеет свои уникальные особенности. Некоторыми из распространенных форм креатина являются гидрохлорид креатина и моногидрат креатина.

В чем разница между гидрохлоридом креатина и моногидратом креатина?

Хотя и Creatine HCL, и Creatine Monohydrate используются в основном для одной и той же цели, между ними есть некоторые различия. Одним из основных различий между Creatine HCL и Creatine Monohydrate является растворимость. Продаваемый как добавка для бодибилдинга и занятий спортом, гидрохлорид креатина лучше растворяется в воде, чем моногидрат креатина. Говорят, что он в 59 раз более растворим в воде, чем моногидрат креатина. Высокая растворимость в воде и других жидкостях в целом обусловлена ​​гидрохлоридной группой, которая добавляется к креатину для придания ему стабильности. Гидрохлорид снижает рН вещества, тем самым делая его более кислым, что, в свою очередь, повышает его растворимость в воде и других жидкостях.

Высокая растворимость гидрохлорида креатина также означает, что он быстрее всасывается в кровоток, что, как следствие, уменьшает его побочные эффекты.

Каковы преимущества использования гидрохлорида креатина?

Будучи одной из наиболее эффективных форм креатина, гидрохлорид креатина обладает рядом преимуществ. Учитывая его высокую растворимость, рекомендуемая дозировка гидрохлорида креатина часто намного ниже по сравнению с дозировками других форм креатина, таких как моногидрат креатина. Он обеспечивает примерно те же эффекты, что и моногидрат креатина, но в меньших дозах. Это помогает в наращивании мышц, повышении силы, увеличении мощности и содействии большей выносливости при напряженной работе. Еще одно преимущество, которое можно получить от использования этой формы креатина, заключается в том, что он имеет минимальные побочные эффекты или вообще не имеет побочных эффектов, в отличие от других форм креатина.

Сколько гидрохлорида креатина следует принимать каждый раз/день?

Поскольку гидрохлорид креатина хорошо растворяется, каждый день вводят очень небольшие дозы креатина гидрохлорида. 750 мг вещества в день достаточно, чтобы принести невероятные результаты, но мы рекомендуем вам использовать 2-3 грамма в день. Это соответствует половине чайной ложки креатина гидрохлорида. Вы можете распределять 750 мг 2-3 раза в день или предпочтительно 2-3 грамма до или после тренировки. Часто рекомендуется смешивать его с соком, чтобы увеличить скорость абсорбции.

Есть ли побочные эффекты?

Создание HCL обычно имеет минимальные побочные эффекты, и побочные эффекты часто связаны с дозировкой. Использование слишком большого количества этой добавки может привести к диарее.

Где купить гидрохлорид креатина в Австралии?

В Австралии не так много компаний, которые продают Creatine HCL, но мы продаем Creatine HCL. Нажмите здесь, чтобы купить его.

---

Оставить комментарий

Copyright © 2023 Pure Lean Nutrition
Звоните 1800 700 926
АБН: 97 332 407 083

Программное обеспечение для электронной коммерции от Neto

Моногидрат креатина и гидрохлорид креатина

Toggle Nav

Опубликовано в: Добавки

CASARSAGURU/GETTY IMAGES

Если вы какое-то время были в мире пищевых добавок, вы, вероятно, знакомы с самым высоким статусом креатина за его эффективность в увеличении мышечной массы, силы и спортивных результатов. Он безопасен, хорошо изучен и содержит сывороточный протеин, который является одним из лучших основных пищевых добавок, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, если серьезно относитесь к тренажерному залу. Хотя моногидрат креатина имеет самую долгую историю, относительно новый гидрохлорид креатина (HCL) также набирает обороты. Эта статья направлена ​​на то, чтобы разобрать некоторые различия между этими двумя популярными формами креатина.

 

Что такое креатин?

Прежде всего, что такое креатин? Креатин — это соединение, которое естественным образом содержится во всем вашем теле, причем 95% из них хранится в ваших мышечных клетках. Около половины креатина, который у вас есть, поступает из пищи, которую вы едите, особенно из красного мяса и морепродуктов, и организм также способен синтезировать креатин из аминокислот глицина и аргинина. Во время упражнений основная роль запасенного креатина заключается в создании энергии, которую могут использовать ваши мышечные клетки. Однако, как правило, наши мышечные запасы креатина не увеличиваются только за счет потребления пищи, и именно здесь могут помочь добавки с креатином.1

Как действует креатин?

Когда вы принимаете креатиновые добавки, ваши запасы соединения, называемого фосфокреатином, увеличиваются. Фосфокреатин играет ключевую роль в образовании аденозинтрифосфата (АТФ), который представляет собой форму энергии, которую ваше тело использует для сокращения мышц и почти всех других клеточных процессов. Во время упражнений организм расщепляет АТФ, и ваша способность продолжать работать с максимальной интенсивностью ограничена скоростью ресинтеза АТФ. Чем выше ваши запасы фосфокреатина, тем быстрее вы можете продолжать производить АТФ, и, следовательно, тем дольше ваши мышцы могут поддерживать свою скорость работы. Эта способность быстрее вырабатывать АТФ и поддерживать максимальную интенсивность дольше является основным механизмом повышения производительности, связанного с добавками креатина. Это также способствует наращиванию мышечной массы и мышечной силе, потому что у вас больше возможностей для перегрузок во время силовых тренировок.2,3 

 

В дополнение к этому основному механизму, есть несколько других способов, которыми креатин способствует увеличению мышечной массы. К ним относятся:

• Повышение уровня инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), анаболического гормона, ускоряющего рост мышц5,5
• Увеличение количества воды в мышечных клетках, что придает им больший вид6,7
• Уменьшение распада мышц, что смещает баланс в сторону увеличения мышечной массы

 

Моногидрат креатина и гидрохлорид креатина

Моногидрат креатина состоит из одной молекулы креатина и одной молекулы воды. Это форма креатина, которая имеет самую длинную историю и наиболее широко изучалась, и большинство исследований, касающихся эффективности и безопасности добавок креатина, были проведены с моногидратной формой. 1,8 Моногидрат креатина также может быть обработан как микронизированный. креатин, который способствует его растворимости, а в безводной версии молекула воды удалена для получения 100% чистоты креатина.

 

Creatine HCL имеет прикрепленную молекулу гидрохлорида, а не молекулу воды. Добавление гидрохлорида означает, что креатин более растворим и может легче усваиваться организмом. Это также означает, что креатин более стабилен, и эти факторы ответственны за некоторые предполагаемые преимущества гидрохлорида по сравнению с моногидратом.

 

Эффективность, дозировка и побочные эффекты

Моногидрат креатина существует уже давно, и существует большое количество исследований, подтверждающих его эффективность. Мы знаем, что он имеет измеримые преимущества для увеличения мышечной массы, мышечной силы и спортивных результатов, и мы также можем быть достаточно уверены в его безопасности для здоровых людей.1,8

 

Прием добавок с моногидратом креатина обычно требует фазы загрузки, когда в течение 5–7 дней принимается большая суточная доза для насыщения мышечных запасов, а затем последовательно принимается немного меньшая суточная доза для поддержания этого насыщения. Во время фазы загрузки типична 20 г в день, разделенная на четыре дозы по 5 г в течение дня. Для поддержания требуется около 5 г моногидрата креатина в день, принимаемого в разовой дозе. Можно пропустить фазу загрузки, однако может потребоваться до 3-4 недель, чтобы мышцы достигли того же уровня насыщения креатином.1,8,9Из-за того, что креатин втягивает воду в мышечные клетки, крайне важно поддерживать адекватную гидратацию при приеме креатина.

 

Несмотря на отсутствие серьезных долгосрочных побочных эффектов, некоторые люди сообщают о дискомфорте, связанном с добавками моногидрата креатина. Наиболее типичными проблемами являются повышенная задержка воды и вздутие живота, а некоторые люди также испытывают связанные с этим спазмы. Хотя это вряд ли причинит серьезный вред, эти эффекты могут быть неприятными, и есть предположение, что эти симптомы можно уменьшить или избежать с помощью креатина HCL.

 

Creatine HCL новее, чем моногидрат креатина, и теоретически он обладает теми же преимуществами в отношении мышечной массы, силы и производительности. Однако, поскольку он существует в течение меньшего периода времени, существует меньше исследований, посвященных этим вопросам в образцах, принимающих конкретно креатин HCL. Хотя мы не можем быть уверены без дальнейших исследований, вполне вероятно, что многие из преимуществ сохраняются, а другие его особенности делают его привлекательным выбором для некоторых пользователей креатина.

 

В частности, гидрохлорид креатина гораздо лучше растворим, чем моногидрат креатина10, что делает его более легко усваиваемым организмом. Повышенная скорость всасывания может также уменьшить менее приятные побочные эффекты, которые были связаны с моногидратом, в том числе снижение задержки воды, вздутие живота и спазмы. Это также объясняет значительно сниженную суточную дозу по сравнению с моногидратом. Более высокая стабильность креатина, которая является результатом присоединенного гидрохлорида, может дополнительно устранить необходимость в какой-либо фазе загрузки.

 

Практический результат

Креатин — это безопасная, эффективная и хорошо изученная добавка для увеличения мышечного роста и производительности. Двумя наиболее распространенными формами добавок креатина являются моногидрат креатина и гидрохлорид креатина (HCL). Большинство исследований было проведено с моногидратом креатина; однако некоторые пользователи моногидрата сообщают о побочных эффектах, таких как вздутие живота, которые могут быть неприятными. С другой стороны, гидрохлорид креатина, как сообщается, обладает большей растворимостью и более высокой скоростью всасывания, что может устранить сопутствующие симптомы и означает, что требуется меньшая суточная доза. Если вы не страдаете от побочных эффектов, связанных с моногидратом креатина, вы не возражаете против фазы загрузки и более высокой суточной дозы, и вам нужна форма добавки, которая стоит меньше всего и имеет наибольшую исследовательскую поддержку в отношении эффективности, тогда моногидрат может вам помочь. быть лучшим выбором для вас. Однако, если вы находите потенциальное вздутие живота и спазмы неприятными, хотите иметь возможность пропустить любую фазу загрузки и сразу перейти к небольшой, легкой суточной дозе, и вам нужна форма добавки, которая имеет наибольшую растворимость и абсорбцию, тогда креатин HCL может быть вашим предпочтением. В любом случае, постоянное включение креатина в вашу программу приема добавок с последовательной тренировкой с прогрессивной перегрузкой принесет пользу.

 

Ссылки

 

1. Крейдер Р. Б., Калман Д. С., Антонио Дж., Зигенфусс Т. Н., Уайлдман Р., Коллинз Р., Кэндоу , Д.Г., Кляйнер, С.М., Алмада, А.Л. и Лопес, HL (2017). Позиция Международного общества спортивного питания: безопасность и эффективность добавок креатина при физических нагрузках, спорте и медицине. Журнал Международного общества спортивного питания , 14 , 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-з
2. Перский, А.М., и Бразо, Г.А. (2001). Клиническая фармакология пищевой добавки креатина моногидрата. Pharmacological Reviews , 53 (2), 161–176.
3. Берд С.П. (2003). Креатиновые добавки и эффективность упражнений: краткий обзор. Journal of Sports Science & Medicine , 2 (4), 123–132.
4. Делдик, Л., Луи, М., Тейсен, Д., Ниленс, Х., Деу, М., Тиссен, Дж. П., Ренни, М. Дж., и Франко, М. (2005). Увеличение мРНК ИФР в скелетных мышцах человека после приема креатина. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 37 (5), 731–736. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000162690.39830.27
5. Берк, Д.Г., Кэндоу, Д.Г., Чилибек, П.Д., Макнейл, Л.Г., Рой, Б.Д., Тарнопольский, М.А., и Зигенфусс, Т. (2008). Влияние добавок креатина и тренировок с отягощениями на инсулиноподобный фактор роста мышц у молодых людей. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках ,  18 (4), 389–398. https://doi.org/10.1123/ijsnem.18.4.389
6. Шенфельд Б. Дж. (2010). Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями. Journal of Strength and Conditioning Research , 24 (10), 2857–2872. https://doi.org/10.1519/JSC. 0b013e3181e840f3
7. Ву С.Х., Чен К.Л., Хсу С., Чен Х.К., Чен Дж.Й., Ю С.Ю., Шиу Й.Дж. Добавка креатина для роста мышц: предварительный обзор рандомизированных клинических испытаний с 2012 по 2021 год.  Питательные вещества . 2022 г.; 14(6):1255. https://doi.org/10.3390/nu14061255
8. Буфорд, Т.В., Крайдер, Р.Б., Стаут, Дж.Р., Гринвуд, М., Кэмпбелл, Б., Спано, М., Зигенфусс, Т., Лопес, Х., Лэндис, Дж., и Антонио, Дж. (2007 г. ). Позиция Международного общества спортивного питания: креатиновые добавки и упражнения. Журнал Международного общества спортивного питания , 4 , 6. https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-6
9. Халтман, Э., Седерлунд, К., Тиммонс, Дж. А., Седерблад, Г., и Гринхаф, П. Л. (1996). Мышечная нагрузка креатином у мужчин. Журнал прикладной физиологии , 81 (1), 232–237. https://doi.org/10.1152/jappl.1996.81.1.232
10. Гаффорд, Б.