Кожа на животе висит: избавляемся не только от килограммов

Содержание

Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

  • Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
  • Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
  • Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
  • Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

  • Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
  • В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
  • Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

  • Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
  • Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
  • Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» - кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

  • Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
  • Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

     Как убрать живот после родов? Важный вопрос, который волнует каждую женщину после рождения малыша.

   Что может быть прекраснее для женщины, чем первый раз взять на руки своего ребенка? Мы 9 месяцев ухаживаем за кожей, стараясь минимизировать растяжки. Мы тщательно заботимся о себе и готовимся к рождению.

    Единственное, что нас огорчает после родов – дряблая кожа живота. Как подтянуть кожу живота? Как убрать живот после родов быстро?

   Сегодня нам поможет разобраться в волнующей теме восстановления после родов специалисты Coolaser Clinic.

Содержание

  1. Что такое фартук?
  2. Когда можно начинать восстановление?
  3. 3 способа подтянуть живот сразу после родов.
  4. Убрать живот после родов и лактация. Можно ли совмещать?
  5. Безоперационная липосакция
  6. 5 проверенных профессиональных способов убрать живот
  7. Противопоказания.

Что такое фартук?

     Фартук – такое необычное название дали хирурги обвисшей, дряблой коже на животе. Чаще всего фартук образуется после родов, но может образоваться в результате быстрого сброса веса.

   Основная проблема фартука – его практически невозможно убрать в домашних условиях. Растянутая кожа почти не поддается восстановлению. Многочасовые тренировки в зале и диеты приводят к увеличению мышечной массы, а не подтяжке живота.

Когда можно начинать восстановление?

   Мы заботимся о Вашем здоровье. Поэтому, перед началом восстановления, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

    Процесс восстановления после родов индивидуален. Средний  срок восстановления 4-6 мес. Он зависит от множества факторов, в том числе какими были роды – естественными или кесарево сечение. Восстановление после родов с помощью кесарево сечения происходит чуть дольше.

3 способа восстановления сразу после родов
  1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
  2. Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
  3. Массаж. Домашний вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота. Аппарат можно приобрести во множестве интернет-магазинов.

    Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов. Однако они несут корректирующий характер. С их помощью полностью и быстро убрать кожу живота не получится.

Убрать живот после родов и лактации. Совмещать ли?

     Убрать живот после родов во время лактации можно только с помощью безоперационной липосакции и после разрешения специалиста. Опытный врач взвесит все за и против и подберет идеальный вариант.

Безоперационная липосакция

      Безоперационная липосакция живота или липолиз – это неинвазивный способ убрать живот после родов. Безоперационная липосакция выполняется без хирургического вмешательства, надрезов и уколов.

     Vanguish ME Selective RF – инновационная технология уменьшения жира на животе и боках. Один из лучших аппаратов в мир Vanguish напревлен на уничтожение клеток жира быстро и без боли.

BTL Vanquish ME

       Vanguish MEпохудеть быстро и без боли теперь не мечта, а реальность.

ТОП 5 профессиональных способов, как подтянуть живот
  1. Аппаратный метод ( комплекс из 2-х видов процедур)

      Использование различной аппаратуры гарантирует быстрый и эффективный результат подтяжки живота. Самыми популярными и качественными является

СМАС лифтинг и RF лифтинг. Комплексный подход к решению проблемы и совмещение Смас лифтинга и RF дают продолжительный результат, упругую кожу и гладкий рельеф. Существует специальный комплекс процедур, называемый :

  1. СМАС лифтинг
  2. RF лифтинг
  3. Игольчатый RF лифтинг
  4. Ферментотерапия
  5. Лазерная шлифовка
  1. Клеточная терапия (восстановление кожи при помощи стволовых клеток) активизирует восстановительные регенерационные процессы в организме. Подтягивается растянутая кожа живота, исчезают послеродовые растяжки, восстанавливаются микротрещины и разрывы. Данная технология опробована в нашей клинике и имеет множество подтвержденных клинических результатов заживления незаживающих ран и восстановления утраченных тканей.

   2. Введение пациенту гиалуроновой кислоты или фибробластов оказывает выраженный подтягивающий эффект. Различные препараты для мезотерапии подтягивают кожу живота и выравнивают рельеф.

  • Фракционная лазерная шлифовка СО2

    Обеспечивает длительный эффект подтяжки живота и отсутствие периода реабилитации.

Фракционная лазерная подтяжка тела CО2 абсолютно безопасна и не имеет рисков осложнений.

  • Нитевая подтяжка живота

      Пациенту вживляются бионити, которые рассасываются. Высокая эффективность бионитей заключается в построении нитевого каркаса. Благодаря этому каркасу живот становится упругим и подтянутым.

  • Абдоминопластика

      Абдоминопластика или пластика живота – радикальное решение проблемы, которое показано в сложных случаях. Опытные врачи считают, что абдоминопластика крайне эффективный метод, но он сопряжен с рисками.

Противопоказания

      Противопоказания могут быть индивидуальными и зависят от ряда факторов. Убрать живот после родов быстро и без боли возможно, благодаря опытному врачу и тщательно подобранной методике.

  • Диастаз. Является абсолютным противопоказанием для любых вмешательств. Прежде, чем подтягивать кожу живота необходимо восстановить мышцы.
  • Опущение органов малого таза.

       Важно! Полностью подтянуть живот в домашних условиях практически невозможно. Профессиональные методы могут дать Вам гарантию результата и безопасность процедуры.

    Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске обеспечит Вам профессиональную помощь и результат от каждой процедуры.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов, а поэтому просто позвоните нам!

Почему у кошки висит кожа на животе?

Вы когда-нибудь замечали, что у кошки есть “мешочек” с рыхлой кожей на животе, который может колебаться во время движения? Можно подумать, что она набрала излишний вес или что ее висящий живот является признаком чего-то плохого, но нет никаких причин для беспокойства!

У кошачьих естественным образом появляется висячий живот с течением времени, как правило, в возрасте, когда они становятся полностью зрелыми. Эта лишняя кожа — просто естественная часть строения тела кота, и она официально называется примордиальным мешком.

Нормально ли для кота иметь отвисший живот?

Хотя всегда есть исключения, в большинстве случаев отвисший живот — вполне нормальное явление как для самцов, так и для самок. Есть научная причина, по которой кошки так устроены! Они были биологически “оснащены” такими мешочками в течение тысяч лет, и можно заметить, что некоторые из более крупных кошачьих, таких как гепард и лев, имеют аналогичное строение тела.

Коты всегда были охотниками, и примордиальные мешки являются защитой от хищников. «Лишняя кожа» защищает внутренние органы во время опасной схватки.

Другая теория ученых состоит в том, что этот мешочек есть у кошачьих на случай, если ей понадобится немного дополнительного “пространства”. Мы все когда-либо были свидетелями невероятной гибкости кошачьих. Одна из теорий заключается в том, что именно избыток кожи позволяет им изгибаться, прыгать и извиваться самыми безумными способами!

Как избавиться от обвисшей кожи у кота?

Если вы думаете, что ваш питомец имеет избыточный вес или вы обеспокоены, что с ним что-то не так, лучше всего обратиться к ветеринару. Он осмотрит животное и скажет, требуется ли предпринимать какие-либо действия. Однако обычно определить, действительно ли обвисший живот связан с проблемой лишнего веса, можно по тому, как двигается кошка. Если ее брюхо колышется из стороны в сторону, вероятно, это примордиальный мешок, а если нет — значит, кошке пора похудеть!

Правда в том, что на самом деле нет никакого способа избавиться от обвисшего живота кошки. Если вы убедились, что животное не болеет и не имеет лишнего веса, значит, нужно просто принять, что дополнительная кожа — это нормально.

Когда становится заметен примордиальный мешок?

Хозяева котов часто говорят, что у их питомца не всегда был свисающий живот, поэтому они начинают беспокоиться, когда начинают замечать, что он появляется. Это нормально! Такой мешок может быть незаметен, пока кот еще маленький, однако он может вырасти, когда животное достигнет зрелости.

Также важно помнить, что такая складка может быть более выражена у некоторых пород кошек — например, у бенгальской. Кстати, у нее примордиальный мешок должен быть обязательно: это стандарт породы.

Коты — уникальные существа, и их тела адаптировались и эволюционировали на протяжении многих веков. Когда хозяева замечают обвисшие животы и дряблую кожу, они часто предполагают, что это признак проблемы с весом, но теперь вы знаете, что это не так. Примордиальный мешочек — это не то, о чем стоит беспокоиться.

По материалам: faqcats.com

У кота висит кожа на животе: опасно ли это?

Достаточно распространенная проблема, с которой хозяева кошек обращаются к ветеринарам – это обвисшая кожа на животе. Беспокоиться здесь не о чем, но рацион домашнего любимца следует пересмотреть.

Что нужно знать об этом явлении?

Если у кошки висит кожа на животе, поводов для паники и беспокойства нет. Домашние животные, так же, как и люди, имеют разную конституцию. Часто кошки, даже в молодом возрасте, быстро поправляются. Под действием стресса, смены погоды или других факторов любимица семьи может потерять аппетит и немного сбросить лишний вес, что приведет к растяжению кожи. Так появляется обвисший животик, называемый также курдючком.

У некоторых пород обвисшая кожа – это характерная особенность. Это касается, в первую очередь, британцев, однако и простые кошки, взятые с улицы, могут отличаться такой же конституцией.

Предпринимать в этом случае ничего не нужно, однако ветеринары советуют пересмотреть рацион домашнего любимца, ведь обвисание кожи свидетельствует о том, что кошка переедает.

Причины

Потеря упругости живота всегда связана с нарушением тонуса кожи. Это обусловлено:

  • ожирением;
  • гиподинамией;
  • недавними родами;
  • возрастом;
  • сменой питания;
  • особенностью породы.

При ощупывании обвисшей кожи можно обнаружить несколько уплотнений, по форме напоминающих шарики. Если животное при этом остается бодрым, не чувствует боли и не испытывает какой-либо дискомфорт, такие уплотнения неопасны, так как являются обычными жировиками.

Если у кота висит кожа на животе, следует взвесить любимца. Вес свыше 5 килограммов может свидетельствовать об ожирении, однако цифры на весах – это не точный ориентир. Особо крупные особи могут достигать и большего веса, при этом оставаясь сухими и поджарыми.

Чтобы исключить ожирение у любимца достаточно хорошенько пощупать его бока – у кошки с нормальным весом при пальпации должны чувствоваться ребра. Если обнаружить ребра проблематично, животное следует посадить на диету.

Обвисшая кожа у недавно родивших кошек – это абсолютно нормальное состояние, которое не требует ни изменения рациона, ни других мер.

Кроме того, существует мнение, что курдюк необходим кошкам для защиты органов брюшной полости от переохлаждения и повреждений при прыжках.

Чем опасно переедание и ожирение?

Любящие хозяева часто допускают ошибку, перекармливая кошку. Это негативно сказывается на ее здоровье и может привести к серьезным проблемам в будущем.

Неправильное питание выступает причиной:

  1. Сахарного диабета.
  2. Проблем с суставами.
  3. Нарушения пищеварения.
  4. Ожирения.
  5. Повышения нагрузки на печень.

Если у кошки обвисла кожа на животе, а сама она достаточно упитанная и отличается хорошим аппетитом, рекомендуется своевременно пересмотреть рацион домашнего любимца во избежание развития проблем со здоровьем.

Правила кормления

Организм кошки устроен таким образом, что однообразный рацион приносит больше пользы, чем ежедневная смена меню. Заводчики и ветеринары рекомендуют кормить домашних любимцев одним и тем же на протяжении всей жизни. Это обеспечит отсутствие проблем с печенью и желудком в старости, так как эти органы привыкнут к однообразной пище, и не будут испытывать сильных нагрузок.

Главное правило кормления животного заключается в том, что натуральную пищу ни в коем случае нельзя сочетать с сухим кормом. Условно, вся кошачья еда делится на два типа – «сухая» и «мокрая».

Если выбрана сухая пища (корм), ее нельзя сочетать с мясом, овощами и прочей едой, включая кошачьи консервы и паштеты. Корм следует давать постоянно одной и той же марки. Ветеринары даже не рекомендуют менять вкус корма, если любимца все устраивает, а аппетит не ухудшается. Заменить проверенный сухой корм продукцией другого производителя можно лишь в том случае, если кошка отказывается от еды или обнаружена аллергия. Также менять корма следует по мере взросления домашнего любимца, когда организм начинает испытывать потребность в других витаминах и минералах.

Если кошка ест натуральную пищу (рыбу, мясо, молочные продукты), сухой корм давать запрещено. Сочетание еды разного типа повышает нагрузку на печень, что может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. Молочные продукты давать взрослым животным не рекомендуется, так как не все коты их хорошо переносят. Альтернативой является кисломолочная продукция.

Избежать ожирения поможет кормление по графику. Давать корм следует дважды в день в одно и то же время, независимо от того, хочет кошка есть или нет.

Живот может обвиснуть у кошки в любом возрасте, включая молодых особей, которым еще не исполнился год. Это абсолютно нормально, но только если у кота нет проблем с лишним весом.

Окончил НГСХА, 8 лет работаю ветеринаром.

В свободное время пишу статьи о диагностике и лечении кошек.

Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, постараюсь на все ответить.

Дряблость кожи живота, причины и как убрать дряблость кожи живота

Современные представления о женской красоте требуют безжалостно бороться с жировыми отложениями в тех местах, которые для них предусмотрены самой природой.

С точки зрения выполнения детородных функций живот женщины должен быть емким, способным растянуться и выносить плод. Между мышечными тканями и кожным покровом находится слой подкожного жира, а под абдоминальными мышцами располагается висцеральный жир, избавиться от которого сложнее всего.

Жировые ткани на животе выполняют двойную роль – накапливают необходимую энергию и служат дополнительной защитой для будущего ребенка. Избавиться от кругленького животика очень сложно, и тем обиднее после похудения видеть дряблую кожу на животе.

Конечно, этот косметический недостаток не бросается в глаза. В конце концов, его можно прикрыть одеждой, но ведь каждой женщине хотелось бы без стеснения продемонстрировать красивое тело на пляже или любимому человеку.

Факторы, приводящие к обвисанию живота

Существует три причины, которые обеспечивают стройность талии – это сила мышц, толщина жирового отложения и тонус кожного покрова. Из-за нарушения хотя бы одного фактора тело человека перестает быть привлекательным, появляется чувство дискомфорта, возникают трудности при выборе одежды. Эта проблема затрагивает как стройных, так и людей в теле.

Причины, приводящие к образованию плохой фигуры:

1. Под кожей накапливается слишком большой слой жира. В основном это происходит, когда у человека имеются проблемы со здоровьем. Особо явно это выражено при гормональном сбое, сахарном диабете, проблемах с позвоночником, когда нарушается обмен веществ.

2. Также немаловажную роль играет и образ жизни. Преимущественно сидячая работа, наличие повседневных стрессовых ситуаций, отсутствие или минимальные физические нагрузки и пассивный отдых – всё это сказывается на участках тела, склонных к накоплению жира в зонах бедер, ягодиц, пресса.

3. Генетика. Некоторые типы людей с рождения склонны к полноте.

4. Во время беременности женщины теряют тонус мышц. К несчастью, после рождения ребенка дерма не восстанавливается и остаётся растянутой.

5. Резкое похудение. Из-за того, что человек имел избыточный вес, кожа на всех проблемных участках была натянута. Когда человек избавляется от жира, она все равно остается обвисшей и не возвращается в прежнюю форму.

6. Не развиты или слабо развиты мышцы пресса.

7. Неправильный рацион и график питания. В современном быстром образе жизни не всегда удаётся нормально и правильно поесть, поэтому чаще всего люди ограничиваются перекусами, а вечером плотно наедаются. Рацион сильно забит продуктами, содержащими высокое количество углеводов: хлебобулочными изделиями, сладостями, а также большим количеством жирных блюд. Влияет и злоупотребление алкоголем, особенно пивом, небольшое потребление питьевой воды, постепенная замена её сладкими напитками.

8. Потеря упругости кожного покрытия вследствие старения.

Обвисший живот несет много опасностей здоровью человека. Постоянное накапливание жира может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Вдобавок может произойти опущение внутренних органов человека из-за того, что мышцы потеряли свою упругость и не могут удерживать их в исходном положении. Это приводит к надавливанию верхних органов на нижние.

Причины дряблости кожи живота

Выделяют несколько основных причин появления дряблости кожи в области живота. Среди них:

  • Возрастные изменения. Дряблость кожи, как правило, начинает появляться с 40 лет.
  • Генетическая предрасположенность, которая может быть выражена в раннем старении кожи.
  • Вялые мышцы живота из-за их недостаточного тонуса в результате низкой мышечной активности.
  • Беременность и роды, которые могут вызвать появление растяжек и дряблости кожи живота.
  • Колебания веса в результате стремительного похудения и набора веса.
  • Частые стрессы, негативно сказывающиеся на состоянии кожи.
  • Малоподвижный образ жизни, приводящий к потере тонуса мышц живота и ухудшению кровообращения.
  • Неправильное питание и вредные привычки.
  • Негативное воздействие на кожу ультрафиолетового излучения.
  • Уменьшение синтеза эластина и коллагена.
  • Обезвоживание кожи.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе: способы

Вернуть упругость кожного покрова можно многими методами. Поэтому перед началом восстановительных процедур нужно установить причину для дальнейшего ее устранения.

Убрать обвисшую брюшную полость получится, используя комплексный подход, который обязательно должен включать в себя физические нагрузки, правильное питание, косметические процедуры, изменение образа жизни.

  • Начинайте вести активный образ жизни, делайте самые простые упражнения дома: скручивание, планку, ножницы, наклоны корпуса в стороны. По возможности до работы и, возвращаясь домой, пройдите некоторое расстояние. Это поможет поддерживать тонус мышц.
  • Посещайте занятия по фитнесу или тренажерный зал.
  • Не бросайтесь сразу голодать или принимать какие-то таблетки. Постепенно меняйте свой привычный рацион на полезные продукты, богатые растительной клетчаткой с низким содержанием быстрых углеводов.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

В борьбе с обвисшим животом хорошо зарекомендовала себя прессотерапия. Эта совершенно безопасная процедура направлена на разгон лимфы и уменьшение объёмов тела. Она проходит лежа: на человека надевают специальный костюм и периодически подают воздух. Его атмосферное давление значительно больше стандартного. Данный сеанс можно сравнить с погружением в воду в водолазном костюме.

Узнать о данной услуге подробнее можно у нас на сайте.

Три важных составляющих борьбы с дряблостью кожи

  1. Для борьбы с дряблостью кожи самым важным моментом является правильное и полноценное питание. Человек вместе с пищей должен регулярно получать необходимые для нормального функционирования всех органов и систем микроэлементы и витамины. Важно, чтобы в рационе присутствовали свежие овощи и фрукты, зелень и соки. Ежедневно необходимо употреблять как минимум 2 литра жидкости.
  2. Неотъемлемой частью процесса борьбы с дряблой кожей живота являются умеренные и систематические физические нагрузки. В их число входит: бег, плавание, быстрая ходьба и фитнес. Заниматься спортом не нужно каждый день. Для нужного эффекта хватит 2-3-х полноценных занятий в неделю.
  3. Третий момент – обеспечение кожи живота правильным уходом при помощи специальных процедур и косметических средств. Кожа подлежит регулярной очистке и увлажнению. Перед приобретением косметических средств следует проконсультироваться с опытным дерматологом.

Используя в комплексе правильный уход за кожей, умеренные физические нагрузки и правильное питание можно с успехом устанить дряблость кожи в области живота. Кроме того, этот комплекс важен и необходим для профилактики потери упругости кожи и снижения мышечного тонуса.

Запись по телефону или.

Способы питания, чтобы убрать очень большой обвисший живот

Коррекция рациона является одним из важнейших факторов при борьбе с избыточной жировой прослойкой. Составляя меню питания, нужно помнить, что организм нуждается в минеральных веществах и витаминах. Поэтому, во избежание авитаминоза, перед тем как составлять рацион, проконсультируйтесь со специалистом. Скорректированный курс питания необходимо поддерживать и после достижения результатов похудения. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Особое внимание стоит уделить легкоусвояемой пищи, которая способствует жиросжиганию К такой можно отнести нежирную рыбу, грейпфруты, гранат, зелёный чай, оливковое масло.

Полностью откажитесь от фастфуда, мучных изделий, алкогольных коктейлей, напитков с содержанием большого количества сахара. Помимо этого, рацион обязательно должен содержать достаточное число свежих фруктов, овощей, зелени. Также должны присутствовать крупы, пища, приготовленная на пару, морепродукты.

Суточное меню следует разделить на 5-6 небольших порций, основу которых составляет завтрак. Его пропускать никак не рекомендуется, первый прием пищи должен быть сытным, полезным и питательным, не содержать тяжелых продуктов. Между трапезами желательно поддерживать одинаковый промежуток времени. За 2 часа до сна не рекомендуется употреблять пищу. Старайтесь соблюдать данные рекомендации, и жиры станут постепенно сжигаться, а ваш метаболизм улучшится.

Результативные методы стремительно подтянуть мышцы

За месяц, а тем более за одну неделю невозможно избавиться от данного недостатка. От запущенности случая зависит необходимое количество времени. Если избыток веса достигает трагического масштаба, человеку очень трудно самому начать активно тренироваться, а правильное питание, косметические процедуры принесут едва заметные улучшения. Единственный способ – это обращение к опытным специалистам, только после этого у человека есть возможность самому заниматься коррекцией своего тела.

Ускорить процесс придания телу идеальной формы помогает использование сочетания комплекса всех правил. Их может составить специалист индивидуально для каждого случая.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Массаж, направленный против целлюлита

Рекомендованный комплекс мер для сопротивления преждевременным растяжкам, рубцам и обвисаниям не обходится без массажа.

Массажные движения увеличивают поступление крови к тканям, что способствует нормализации убывания жидкости из жировых отложений.

Безопаснее обратиться к специалистам центра, которые подскажут точную методологию применения массажа. Однако делать его можно и самостоятельно. Сначала очистите тело, потом нанесите на него специальный крем. Затем делайте плавные поглаживающие движения, постепенно заменяя их круговыми движениями против часовой стрелки. Далее переходите к пощипыванию проблемных участков. Движения должны совершаться только по направлениям минимального растяжения кожи.Для исключения нанесения вреда организму не применяйте большую силу. Чтобы увидеть результаты, необходимы регулярные сеансы массажа.

Обертывание

Данная процедура необходима для снижения и сжигания жировых отложений. Обёртывания подразделяются на горячие и холодные. Процесс подразумевает использование разнообразных продуктов и средств. Вне зависимости от этого при проведении процедуры нужно придерживаться некоторых мер предосторожности:

1. Воздержитесь от обильного употребления еды.

2. Для достижения эффекта обертывание должно длиться не более получаса.

3. Чтобы избежать нарушения кровообращения, не затягивайте сильно кожу.

4. Использовать при процедуре необходимо только свежеприготовленный состав.

5. Почувствовали признаки шелушения или стянутости кожного покрова – необходимо прекратить процедуру.

Проводить обертывание, чтобы убрать обвисший живот после похудения, можно как в специализированных косметических салонах, так и дома. Наибольшей популярностью пользуется теплый мед, голубая глина, водоросли ламинарии. Проводя процедуру обертывания дома, вы должны первым делом на тело наносить скраб, слегка помассировать и потом уже сверху накладывать смесь. После этого оборачиваетесь пищевой пленкой и тепло одеваетесь.

Как убрать дряблость кожи живота

Дряблая кожа живота выглядит весьма непривлекательно. Она имеет бледный или желтоватый оттенок, морщинистость и провисания. Эффективно бороться с этой проблемой помогают специальные медицинские процедуры и методы аппаратной косметологии. К их числу относят:

  • Гидромассаж – процедура, выполняемая при помощи водного потока. Массаж осуществляется струями воды, которые подаются под давлением. Он оказывает терапевтическое воздействие на человеческий организм, способствует повышению тонуса и эластичности кожных покровов. Процедура осуществляется посредством специального гидромассажного оборудования, установленного в специальных отверстиях гидромассажных ванн или бассейнов.
  • Обертывание – косметическая процедура, осуществляемая посредством создания в области проблемного участка парникового эффекта. Для ее проведения используется специальная пленка и косметические средства. Обертывания бывают горячие и холодные. Для подтягивания дряблой кожи в области живота, как правило, используют горячее обертывание, позволяющее вывести через поры шлаки и токсины.
  • Мезотерапия – это метод инъекционной косметологии, основанный на введение в организм инъекций, содержащих биологически активные вещества. Процедура мезотерапии позволяет насытить кожу нужными ей витаминами и микроэлементами, повысить ее упругость и восстановить водный балланс.
  • LPG-массаж – метод аппаратной косметологии, включающий в себя комплекс из нескольких процедур. Процедура LPG-массажа заключается в механическом воздействии на кожу специальным аппаратом. Под воздействием вакуума кожная складка втягивается внутрь камеры аппарата и происходит разминание подкожно-жировой клетчатки. Процедура является полностью безболезненной и безопасной.
  • RF-лифтинг – один из эффективных методов аппаратной косметологии, который заключается в нагревании с помощью специального аппарата глубоких слоев кожных покровов до температуры +40-42 °С. Нагревание осуществляется за счет радиочастотного электромагнитного воздействия. Процедура безопасная и эффективная. С ее помощью с успехом устраняют дряблость живота, а также нормализуют выработку эластина и коллагена.

Корректировка упругости живота при помощи обруча

При выполнении данных упражнений с хула-хупом в рабочую деятельность вовлекаются почти все мышцы, повышается их тонус и уменьшается обвисание кожи. Однако и у данного метода имеются противопоказания, поэтому, если у вас наблюдаются проблемы со спиной или брюшной полостью, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Начинать занятия следует с непродолжительного кручения обруча, а затем необходимо со временем повышать нагрузку, стараясь достигнуть часовой продолжительности в день. В первое время следует проводить занятия с легкими пластиковыми инструментами, а дальше переходить к тяжелым металлическим хула-хупам с насадками для массажа.

Во время выполнения старайтесь напрягать мускулы брюшной полости для достижения большего эффекта. Главное – ежедневные повторения упражнений. Если не будет регулярности, то все усилия будут напрасны.

При этом не забывайте внимательно относиться к своему рациону питания. Ведь правильно подобранное меню ускоряет обмен веществ, а соответственно улучшается результат от каждодневных тренировок.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:

Правильное выполнение упражнения и соблюдение рациона приема пищи является залогом успешного похудения. Во избежание травм крутите обруч равномерно и спокойно, спину держите прямо, а ноги не должны находиться на большом расстоянии. Во время критических дней рекомендуется воздержаться от нагрузки на низ живота.

Как быстро убрать обвисший живот и бока в домашних условиях: комплекс упражнений

Тренировка брюшных мышц — это важный элемент в устранении жира.

Физическая нагрузка может производиться как в тренажерных залах, так и дома. Приступая к тренировкам, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, а занимаясь в тренажерных залах, попросите помощи у фитнес-инструктора. Ведь неправильно составленный график занятий и некорректное выполнение упражнений не только не покажет результат, но и может привести к травмам.

План упражнений в домашних условиях:

1. Разминка. Является важным фактором, так как увеличивает кровообращение, растягивает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам.

2. Основные упражнения. Условно их можно разделить на загружающий косые, прямые и поперечные мышцы живота.

3. Заминка.

Хирургические процедуры

В отличие от первой категории, этот метод полностью посвящен подтяжке кожи путем хирургического вмешательства. Будут сокращения. Будут надрезы. Будет простой. Но вы получите свои результаты быстрее, чем наберете «как подтянуть дряблую кожу».

Лучшие методы в этой категории:

Подтяжка лица

Многие люди считают, что их лица являются основными показателями старости и дряблой кожи. Таким образом, операция по подтяжке лица является одним из самых популярных хирургических методов. Эта операция, также известная как ритидэктомия, направлена на устранение морщин, тонких линий, обвисшей кожи и всех других недостатков на вашем лице. Результаты очевидны после завершения процесса.

Однако у вас могут возникнуть отек, синяки и раздражение кожи. По сравнению с неинвазивными процедурами по подтяжке кожи, это может быть очень болезненно. Также процесс восстановления может быть довольно утомительным. Фактически, вы не сможете работать или продолжать свою повседневную деятельность.

Подтяжка живота

Этот метод немного похож на предыдущий. Однако он не нацелен на ваше лицо. Как следует из названия, это исключительно для вашего желудка. Этот метод, также известный как абдоминопластика, предназначен для вашего живота.

Во время операции косметический хирург удалит жир и лишнюю кожу. Как и первая в списке, подтяжка живота потребует некоторого времени простоя. Но боль минимальна. В лучшем случае вы почувствуете боль от напряжения мышц после процесса. Обычно нет ничего, с чем нельзя было бы справиться.

Радиочастота

Это лечение относительно новое, но все же хороший вариант. Однако это не похоже ни на одну из перечисленных выше традиционных операций, здесь используются трубки и иглы для достижения желаемых результатов.

Трубки или иглы вводятся под кожу, чтобы передать тепло находящейся под ней ткани. Его результаты можно увидеть уже в первый месяц лечения. Но когда вы закончите, вам понадобится кто-то, кто отвезет вас домой. Кроме того, хотя вам не нужно столько времени на восстановление, как в первых двух, вам все равно нужно будет ухаживать за хирургической раной.

Хирургическая / инвазивная подтяжка кожи дает невероятно быстрые результаты. Однако будьте осторожны, поскольку этот метод сопряжен с определенными рисками. Одно из них — осложнение во время операции. Другой — инфекция. Имея это в виду, не лучше ли выбрать неинвазивные варианты подтяжки кожи?

Домашние варианты

Этот метод стремится использовать наиболее естественные способы решения вашей проблемы. В действительности он не может дать действительно впечатляющих результатов, потому что его возможности весьма ограничены. Таким образом, он часто используется в качестве дополнения к перечисленным выше категориям. Тем не менее, это отличное занятие, особенно если вас не особенно впечатляет идея хирургических вариантов.

Упражнения

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела, — это заставить его двигаться. Частые упражнения в зависимости от выполняемых вами упражнений помогут нарастить мышцы. Когда это произойдет, у вас будет достаточно мышц, чтобы «заполнить пространство», оставленное обвисшей или дряблой кожей. По этому методу можно выполнять три основных типа упражнений:

● Вес

● Контрология / пилатес. В этом упражнении используются определенные движения для увеличения силы ног, рук, корпуса, ягодиц и т. Д.

● Упражнение для лица.

Этот метод идеально подходит для людей, у которых в результате внезапной потери веса или беременности обвисла кожа.

Местные методы лечения

В наши дни есть крем для всего, что вы хотите улучшить для своей кожи. Мы имеем в виду это в хорошем смысле. Если их одобряют авторитетные источники и они здоровы, вы также можете использовать кремы и лосьоны для подтяжки кожи.

Лосьоны и кремы с такими ингредиентами, как ретинол, отлично подходят для постоянной эластичности кожи вокруг лица и глаз. Кроме того, рецептурные ретиноиды могут помочь улучшить выработку коллагена. Больше коллагена всегда приводит к увеличению упругости кожи.

Добавки и изменения образа жизни

Любые добавки с гиалуроновой кислотой или коллагеном помогут вернуть вашей коже эластичность. В сочетании с изменением образа жизни, например, употреблением большего количества воды, этот метод является одним из лучших способов подтянуть дряблую и обвисшую кожу.

Натуральные ингредиенты

Помимо добавок и лосьонов, вы можете принимать множество продуктов. Это может занять больше времени. Но в конечном итоге они могут помочь выработке коллагена в вашем организме. Среди прочего вы можете использовать:

● Кокосовое масло.

● Оливковое масло.

● Медовая маска и яичный белок.

● Гамамелис.

● Кофейный скраб и др.

Имейте в виду, что вы можете использовать множество других рецептов. Кроме того, многие из этих натуральных ингредиентов следует наносить непосредственно на кожу. Однако результаты этого лечения довольно медленные.

Дряблый живот - услуги, цены - Москва

Такая косметическая проблема, как дряблый живот, беспокоит как женщин, так и мужчин. Она характеризуется растяжением мышц передней брюшной стенки, атрофическими изменениями, снижением тургора кожи и формированием растяжек. Многим приходится специально подбирать одежду, носить утягивающее белье и корсеты, чтобы скрыть эстетический недостаток.

Причины дряблости обычно связаны с резкими колебаниями веса, в связи с чем кожа растягивается, но не успевает сократиться. Это происходит после беременности, при лечении ожирения, после липосакции, на фоне гормональных нарушений. Данной проблеме могут сопутствовать опущение внутренних органов, патологии ЖКТ и пр.

Методы коррекции

Для устранения дряблого живота физических упражнений, как правило, недостаточно. Они в первую очередь направлены на укрепление мышц передней брюшной стенки. Для повышения эластичности кожи рекомендуются дополнительные методы коррекции. В нашей клинике предусмотрены различные косметологически процедуры, позволяющие эффективно побороть проблемы обвисания кожи.

Одним из высоко эффективных технологий является радиочастотный лифтинг тела. За несколько процедур удается выровнять контуры тела, повысить упругость кожи, а также уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки. Данная методика совершенно безопасна и нетравматична, длительность одной процедуры составляет всего 15-20 минут, курс лечения состоит обычно из 5-8 сеансов.

Для борьбы с дряблым животом применяется также подтяжка с помощью специальных нитей, которые надежно фиксируют ткани в новом положении. Нитевой материал постепенно рассасывается, поэтому по истечении нескольких месяцев требуется повторная коррекция.

В клинике «Амориа» проводятся и хирургические операции по пластике живота — абдоминопластика. Она позволяет навсегда убрать так называемый «фартук» на животе, удалить лишнюю кожу и равномерно распределить жировую ткань. Операция проводится под общим наркозом. У нас используют современные анестетики, после которых пациенты восстанавливаются уже на следующий день. Реабилитационный период после абдоминопластики занимает 2-4 месяца. В течение этого времени необходимо носить компрессионное белье, ограничить физические нагрузки и избегать распаривающих процедур.

Пластика живота может комбинироваться с липосакцией, бодилифтингом, глютеопластикой. Благодаря высокому профессионализму наших хирургов в рамках одного вмешательства можно скорректировать контуры тела и избавиться от дряблого живота, целлюлита, жировых отложений.



Скидка до 53% на протокол по спецпредложению на аппарате Альтера (Ulthera System)! До 12 августа! Акция!

Скидка до 34% на фотоомоложение и лечение пигментации Lumecca до 12 августа!

Все акции


От лифтинга до мезотерапии. Какие процедуры подтянут живот? | Секреты красоты | Здоровье

Рассказывает врач-дерматовенеролог-косметолог Екатерина Микаелян:

— Все салонные процедуры по устранению животика не замещают, а дополняют друг друга. Сначала необходимо определиться, какая проблема изначально будет устраняться. Если это избыточные жировые отложения, то начинать необходимо с мезотерапии липолептическими коктейлями. Помимо мезотерапии врач-косметолог обязательно должен назначить процедуру массажа и различные аппаратные методики. Когда прослойка жировой ткани на животе станет нужной толщины, к остальным процедурам добавляется методика нитевого лифтинга. Суть её — устранение дряблости и повышение тонуса кожи. Чаще всего используются 3D-мезонити, которые направлены на устранение незначительных дефектов: если есть дряблость кожи живота, но нет сильной обвислости (с более серьёзными проблемами этот метод не справится). 3D-нити идеально подходят для девушек без избыточной жировой ткани, но у которых после родов появилась небольшая дряблость кожи. Для тех, у кого был излишний вес и после родов или сильного похудения кожа на животе сильно обвисла, используются нити с зацепками Аптос.

Радиоволновой лифтинг + вакуум

За счёт радиоволнового и вибровакуумного воздействия из организма выводится лишняя жидкость, ускоряется лимфо- и кровообращение в тканях, разрушаются фиброзные перегородки и расщепляются жировые клетки. Кожа живота становится подтянутой и упругой. Помимо этого процедура является отличной профилактикой различного спектра заболеваний, например, атеросклероза сосудов.

Массаж

Многие специалисты считают массаж одним из основных средств для восстановления организма без хирургического и медикаментозного вмешательства. И массаж живота — не исключение. Уже после нескольких сеансов в совокупности с правильным питанием и физическими упражнениями начинает улучшаться состояние кожи и разбиваются жировые отложения. Помимо местного действия массаж живота положительно влияет на работу иммунитета и восстанавливает гормональный баланс.

Ультразвуковая Кавитация

Суть этого метода заключается в воздействии на жировую клетчатку при помощи ультразвука. При кавитации в жидкости, содержащейся в жировых клетках, появляются пузырьки, которые увеличиваются в размерах, лопаются и разрушают жировую клетку, вытесняя её остатки в межклеточное пространство. 90% этих остатков выводит лимфатическая система, а 10% попадают в кровь и преобразуются в глюкозу. Ультразвуковая кавитация абсолютно безопасная процедура, позволяющая уже за несколько сеансов сделать вашу талию уже на 5 сантиметров, а живот — долгожданно плоским.

Тредлифтинг мезонитями

Процедура подтяжки живота при помощи мезонитей необходима в нескольких случаях: при резком похудении, после липоксации или родов, когда кожа становится растянутой и теряет тонус или когда проблемы с кожей связаны с возрастным фактором. Ведь во всех этих ситуациях не спасёт даже накачанный пресс — кожа живота над подкачанными мышцами всё равно будет висеть дряблыми складками. Процедура тредлифтинга совершенно безболезненна, результат виден сразу и держится до нескольких лет (зависит от используемых видов нитей и особенностей физиологии человека).

Мезотерапия

Сегодня «уколы красоты» широко используются не только в уходе за кожей лица, но и являются одним из распространённых способов коррекции фигуры, подтяжки и омоложения кожи тела и даже способствуют устранению целлюлита. Суть процедуры заключается в том, что при помощи подкожных инъекций в проблемные участки вводятся различные коктейли из препаратов, тонизирующих сосуды, сжигающих жиры и подтягивающих кожу снаружи. Такой метод поможет сделать ваш живот плоским всего за 5–7 процедур.

Смотрите также:

Ненавижу свой висящий жир на животе? Вот все, что вам нужно знать

Если вы страдаете от фартука или висящего живота, то вот все, что вам нужно знать, чтобы с этим справиться.

Как женщины, мы претерпеваем ряд изменений на разных этапах нашей жизни. Будь то беременность, потеря веса, прибавка в весе или любой другой сюрприз, на вашем пути будет много всего. Вы можете заметить, что ваше тело выглядит совсем не так, как раньше.

Некоторые женщины также замечают чрезмерное количество жира, тканей и кожи, свисающих с их живота, как фартук. Нельзя отрицать, что это выглядит некрасиво, и вы хотели бы как можно больше скрыть это, но вам нужно решить эту проблему.

Но прежде чем говорить о решении, давайте разберемся, что такое фартук на животе.

Понимание фартука живота

Также называется животом pannus или фартуком матери, это происходит, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются из-за увеличения веса или беременности. Это приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике, который представляет собой лоскут, похожий на фартук, под мышцами живота и перед кишечником.

Дело не в том, что фартук у всех одинаковый, размер может быть разным.Как правило, причин две: рождение ребенка и прибавка в весе. При этом это не происходит не только у женщин с избыточным весом.

Наличие фартука на животе увеличивает риск определенных типов рака, включая рак яичников, и было связано с более высокой заболеваемостью сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.

Можно ли уменьшить живот фартука?

Прежде всего, важно сосредоточиться на общем здоровье, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.Вы не можете лечить живот фартука отдельно, потому что это комбинация общего снижения веса и безоперационных вариантов.

Когда вы худеете, ваши жировые отложения уменьшаются. Некоторые люди могут сказать, что упражнения на скручивания и приседания помогут. Что ж, это, безусловно, укрепит мышцы живота, но они не заставят вас исчезнуть из фартука. Это потому, что в области живота есть два слоя жира, поэтому похудеть сложно!

Вот почему вместо того, чтобы сосредотачиваться на точечных упражнениях, попробуйте выполнять упражнения, в которых вы двигаетесь разными способами.

Кроме того, при регулярных физических упражнениях обязательно ешьте здоровую низкокалорийную пищу.

Вы также можете пойти на хирургическое лечение, но оно часто бывает дорогостоящим. Существует процесс, называемый панникулэктомией, при котором удаляется паннус. Он не стягивает мышцы живота за счет удаления лишней кожи и жира, что делает область живота более плоской. При желании ее также можно комбинировать с подтяжкой живота или любой другой абдоминальной процедурой.

Для тех, кому это не нравится, вы можете сделать крутой скульптинг, который включает в себя минимальное вторжение и замораживание ненужного жира на животе.

Как избавиться от нависания живота

Лето - это время года, когда мы стесняемся своего тела. Более теплая погода дает возможность носить меньше одежды - одежды, которая обычно закрывает те участки вашего тела, которые вам не нравятся, например живот.

Мы все знаем о страшном «страхе перед бикини», прежде чем отправиться в отпуск и обнажить все на пляже - часто из-за неуверенности в своем животе.

Выступ живота

Распространенной причиной этой неуверенности и беспокойства при обнажении живота на пляже или в бассейне является «брюшной панникулюс» - научное название выступающего вперед живота, напоминающего толстый фартук. Такое разрастание жировой ткани не только неприятно и некрасиво, но и опасно для здоровья.

Не у всех людей с избыточным весом будет этот устойчивый слой жира на животе, но в тяжелых случаях этот слой жира может казаться подвешенным или свисающим и достигать колен или ниже.

Вывешивание живота может образоваться после быстрой потери веса, в результате ожирения или после беременности. Иногда эту избыточную кожу и жировую ткань можно принять за грыжу или опухоль.

Что вызывает нависание живота?

Вывисание живота может быть вызвано рядом причин, в том числе:

  • Изменения массы
  • Беременность
  • Генетика
  • Напряжение
  • Старение

Одно можно сказать наверняка - никто не должен страдать от перегиба живота.Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать что-то, чтобы полностью или значительно уменьшить выступ живота.

Основная причина нависания живота - это скопление избыточного жира в области живота. Если вы хотите удалить этот жир, вам нужно уменьшить жир как на поверхности, так и вокруг органов.

Идеальный сценарий - уменьшить или удалить жир, а затем тонизировать область живота.

Хирургический

Лучший способ избавиться от нависания живота - это хирургическая процедура, известная как абдоминопластика в нашей лондонской клинике, которая полностью удаляет его.

Эта процедура подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу и жировые ткани в средней и нижней части живота. Для достижения наилучших результатов липосакция часто выполняется одновременно с абдоминопластикой.

Абдоминопластика не может выполняться пациентам с очень избыточным весом, поэтому, если у вас значительно избыточный вес, вам нужно будет похудеть до тех пор, пока вы не наберете несколько фунтов своего идеального веса, прежде чем можно будет проводить процедуру.

Выберите CoolSculpting

Для нехирургического подхода к избавлению от выступа живота рассмотрите курс лечения CoolSculpting.

CoolSculpting проводится без анестезии, и после процедуры нет необходимости в простоях. Точно контролируемое охлаждение доставляется в область живота, кристаллизируя жировые клетки, которые затем естественным образом выводятся из вашего тела. У вас остается скульптурный живот без побочных эффектов хирургического вмешательства.

CoolSculpting также идеально подходит для лечения труднопроходимых участков, таких как предплечья, внутренняя и внешняя поверхность бедер и даже подбородок.

Подсчитайте калории

Чтобы похудеть - либо для уменьшения нависания живота, либо перед абдоминопластикой - вам нужно съесть меньше калорий, чем вы сжигаете.Национальная служба здравоохранения дает несколько полезных советов по подсчету калорий и рецептам.

Исследования показывают, что те, кто записывает еду в журнал, теряют больше и лучше поддерживают свой вес. Существует множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам, предоставляя быстрые и простые способы регистрации еды и количества калорий, которые вы едите в пути, где бы вы ни находились.

Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы должны со временем увидеть, как ваш живот уменьшится.

Сведения об инсулине

Инсулин - это гормон, который распределяет сахар в крови в нашем организме в качестве источника энергии.Как только инсулин полностью снабдил энергией каждую ткань и каждую клетку, инсулин использует любой излишек для создания запаса топлива в единицах хранения.

Это хранилище часто находится в области живота! Инсулин резко возрастает, когда вы едите продукты с высоким уровнем сахара, и инсулин увеличивает свою активность, но ваше тело не может расщеплять этот жир, когда инсулин находится в движении. Поэтому вы должны избегать продуктов с высоким содержанием сахарозы и фруктозы, а также рафинированных углеводов.

Перейти дальше

Жировые клетки, хранящиеся в выступе вашего желудка, являются энергетическим топливом, предназначенным для сжигания - так что используйте его, чтобы его потерять! Это потребует самоотверженности, усилий и дисциплины.

Чтобы избавиться от нависания живота, вы должны сжигать жировые клетки как в жире, который вы видите непосредственно под кожей, так и в более опасном, невидимом, который окружает ваши органы.

Кардио, такие как плавание, аэробика, бег или танцы, сжигают этот лишний жир.

HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) - это самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Например, исследования показали, что лучше всего выполнять короткие упражнения, такие как 10-секундный спринт на беговой дорожке, а затем 20-секундная ходьба.

Такие упражнения, как наклонные скручивания, планка и скручивания, также тонизируют нижнюю часть живота.

Силовые тренировки

Идея сжигания жира понравится всем, даже когда вы отдыхаете! Вы можете сделать это с помощью силовых тренировок. Когда вы наращиваете мышечную массу, ваше тело продолжает сжигать этот жир, даже когда вы находитесь в фазе восстановления после тренировки.

Начиная тренировку с отягощениями, вы должны попросить тренера составить для вас программу, в которой основное внимание уделяется мышцам живота.Затем вы можете создать «корсет» из мышц, чтобы сделать живот более плоским.

Понимание пищеварения

Мы сжигаем больше калорий на переваривание белков, чем на углеводы или жиры. Мы также сжигаем в два раза больше калорий, переваривая цельную пищу, чем обработанную пищу.

Внося простые изменения в свой рацион, например, ешьте хлеб из непросеянной муки вместо белого хлеба, вы можете сжигать калории быстрее.

Как избежать стресса

Когда вы в стрессе, ваше тело переходит в режим выживания «бей или беги».Вы получаете внезапный приток гормонов стресса, включая инсулин и кортизол.

Тогда вы обнаружите, что захотите сладких продуктов, таких как шоколад и мороженое, и соленых продуктов, таких как чипсы и нездоровая пища с высокой степенью обработки. Тогда ваше тело будет хранить эти калории в качестве залога выживания - часто в области живота.

Есть так много способов активно снизить уровень стресса, в том числе:

  • Массаж (особенно ароматерапия)
  • Чтение книги
  • Медитация
  • Йога
  • Отказ от кофеина
  • Убедитесь, что вы спите 7-8 часов каждую ночь
  • Занятия спортом - убедитесь, что это то, что вам нравится!
  • Проведение времени за пределами
  • Прослушивание музыки
  • Общение с друзьями
  • Перерыв

Если вы долгое время пытались уменьшить нависание живота, но все еще не видите желаемых результатов, то, возможно, пришло время подумать об операции, но имейте в виду, что ваши хирургические результаты будут больше положительных результатов, если вы соблюдаете здоровую диету и занимаетесь физическими упражнениями.

Как избавиться от висящего живота (ответ НЕ ДОЛЖЕН прочитать)

То, что я собираюсь раскрыть, надеюсь, поможет вам понять, как избавиться от висячего живота и почему это происходит.

Свешивание живота возникает после беременности или сильного похудания.

По словам моей второй половины, беременность меняет, среди прочего, ваше тело. Одно из них - это есть то, что вы обычно не едите, например, тяга к сахару при прокисании зубов. Эмоционально и физически вы другой человек.

Самое неприятное для женщин - это изменение их тела. Больше всего партнера огорчают эмоциональные американские горки, через которые его пережила жена.

Были времена, когда мать моего ребенка сводила меня с ума. Например, однажды она потеряла ручку. Мы весь день искали окровавленную ручку!

Это не разовый инцидент, были и другие, но мы здесь, чтобы поговорить о вас и решить эту неприятную проблему.


Я пробовал другие марки зеленого кофе. Но GCA Healthful Papa - единственное, что помогло мне похудеть. Пока я принимаю эту добавку, мне не хочется есть много. Во время тренировок я чувствую, что теряю много калорий.

- Джен Баниага

Избавиться от жира на животе сложно. Сложнее потерять висящий живот. Чем больше вы становитесь, тем невозможно избавиться от жира на животе.

По мере того, как вам становится хуже, вы впадаете в депрессию и все больше выходите из-под контроля из-за переедания.В конце концов из-за малоподвижного образа жизни вы станете ожирением.

Лучший способ потерять висящий живот - это профилактика. Как вы уже знаете, похудеть тяжело по сравнению с его набором.

Вы можете предотвратить накопление большего количества жира на животе, научившись поддерживать вес с помощью сбалансированного питания и физических упражнений. .

Важно, чтобы вы понимали, как вы набираете вес и как это повлияет на вашу способность похудеть в будущем.По сути, вы набираете вес, когда едите больше, чем тратите.

Думайте о еде как о энергии. А если не использовать эту энергию, она превратится в жир.

Лептин - гормон, снижающий аппетит. По мере набора веса уровень лептина увеличивается. У вас также развивается резистентность к лептину. Странно, правда?

Если ваш мозг устойчив к лептину, он скажет вам продолжать есть. По сути, ваш мозг голодает, но ваше тело страдает ожирением.

Как избавиться от лишнего жира на животе после рождения ребенка

живот и джинсы

Сразу после того, как моя партнерша родила ребенка, она посоветовала мне не смотреть на нее несколько месяцев.

Я знал, что она пыталась сделать и что она чувствовала. Она неуверенно держала живот, и ей нужно было время, чтобы вернуться к своему прежнему «я». Она переживала множество опасностей.

Рождение нашего первого ребенка было трудным. Круглосуточная работа сказалась на мне, ха! Да я. Я так сильно нервничал!

Боль от родов, которые она пережила, была свидетельством того, насколько выносливой она может быть. После предприятия, после того испытания, мое уважение к партнеру и матери возросло еще больше.

У моей матери было трое. Чтобы испытать такую ​​боль трижды, нужно столько любви. Для моей бабушки у нее было семь. Семь!

Моя партнерша была полна решимости избавиться от жира на животе, потому что ее уверенность пошла насмарку с избытком среднего жира.

Вот что мой партнер реализовал, чтобы избавиться от жира на животе:

  1. Упражнение
  2. Правильно питайтесь
  3. Приготовление сока
  4. Сохраняйте активность
Упражнение

Физические упражнения - лучший способ избавиться от жира на животе за счет дополнительных калорий, которые вы вкладываете в свое тело.

Ее любимым упражнением была ходьба; это был ее распорядок после работы. Ровно в 16:00 она надевает кроссовки. Она хватает телефон, звонит подруге и выходит за дверь.

Через полчаса она возвращается, все еще разговаривая по телефону с тем же другом, которому звонила ранее.

Статьи по теме:
11 домашних упражнений для похудания на животе FAST
22 упражнения для похудания на животе за 1 неделю ГАРАНТИРОВАНО
7 ПРОВЕРЕННЫХ упражнений для похудания на животе FAST

Правильно питаться

Правильное питание - это выбор правильных продуктов, которые вы вводите в свой организм.Она сосредоточилась на том, чтобы есть волокнистые закуски, часто ела небольшими порциями, а на ужин - листовую зелень.

Иногда она ест плохую еду, например гамбургер Whopper, картофель фри и мороженое. Хотя хорошего она вкладывает в свое тело больше, чем плохого.

Статья по теме:
ВКУСНАЯ и ЗДОРОВАЯ пища для похудания на животе

Соковыжималка

Чтобы еще больше снизить потребление калорий, она придумывает различные соки. Есть много ингредиентов, которые вы можете добавить для приготовления сока.

Я смешал столько разных фруктов и вот что обнаружил: банан подходит ко всему. Не знаю, что это, но от него вкус любого сока становится вкусным.

Оставаться активным

Ей было легко оставаться активной, потому что ей быстро надоедает, и она не расслабляется надолго. Она расслабляется, когда ударяется о сено.

Она сидит на сидячей работе, 8 часов прикована к стулу. Что ужасно, потому что сидение в большинстве случаев связано с ранней могилой.

[источник: слишком много сидячих и универсальных смертей: есть ли причинно-следственная связь?]

Компании, работающие в сфере белых воротничков, должны осознавать эту проблему. Некоторым компаниям известно, что малоподвижный образ жизни вызывает ожирение. Следовательно, эти корпорации приняли необходимые меры предосторожности - стоячие столы.

Узнав о влиянии длительного сидения на здоровье, некоторые люди выбрали настольную рабочую станцию ​​стоя.

[источник: Занять позицию: Влияние постоянных столов на выполнение задач и вовлеченность.]

Существует прямая корреляция между технологиями и малоподвижным поведением. Подумайте об этом, если у вас нет телевизора, iPod, ПК, видеоигр, что вы будете делать прямо сейчас?

Вам будет до смерти скучать, заставляя гулять с друзьями, заниматься спортом или выходить из дома. Страшный.

Я знаю, что некоторые люди предпочитают оставаться дома и пялиться на стены, но большинство из вас сойдет с ума.

Сейчас мы живем в эпоху автономии: спасибо технологиям.В недалеком будущем нам не нужно будет шевелить пальцем, чтобы добиться цели.

И если мы не двинемся с места, мы просто упадем в живот.

Чем больше статей, образования, информации, рекламы об ожирении, тем больше пользы для мира.

Хотите узнать, как сбросить висящий живот? Вам нужно узнать, что его вызывает. Следующая статья, которую я написал, вы, возможно, захотите посмотреть:
Что вызывает жир на животе?

Как называется висящий живот?

Материнский фартук, мешочек, свес, фартук брюха - все одно и то же.Это называется брюшным панникулюсом.

Как видите, у свисающего живота есть много названий. Но по сути это лишняя кожа, которая нависает над паховой областью.

В «Самый большой проигравший» должно быть немало случаев, когда человек теряет значительное количество жира, но остается лоскут кожи.

Тем не менее, я не припомню, чтобы у кого-либо из участников конкурса «Самый большой проигравший» был фартук на животе. Я предполагаю, что это плохое телешоу, когда большая мечта потерять огромное количество жира приводит к другой неприглядной проблеме.

Причины появления жира на животе

Panniculus возникает после сильной потери веса или беременности. Кожа настолько растягивается, что теряет эластичность.

Например, женское тело делает невероятные вещи, чтобы подготовиться к ребенку и приспособиться к нему; от маленького крохотного эмбриона до полноценного плода размером с огромный арбуз.

Представьте, что арбуз кладут в небольшой пакет; он тянется. Когда вы его достаете, что происходит с сумкой? Его исходный размер не возвращается.

Этот избыток кожи может достигать лобковой кости (округлой массы жировой ткани, лежащей над суставом лобковых костей), а в худших случаях - до колен.

Люди с брюшными панникулюшами, свисающими до бедер, жалуются на дискомфорт и раздражение при ходьбе.

Проблема связана с трением лишней кожи о бедра при ходьбе или беге. Также есть сообщения о высыпаниях, образующихся под складкой.

Можно ли избавиться от лишнего жира на животе без операции?

Многие люди понятия не имеют, что такое висящий живот.У них есть предположение, что это в основном жир; сжигая жир, вы потеряете живот.

Существуют специальные сайты, рекламирующие диету и упражнения для удаления лишней кожи. Я думаю, что они дезинформированы, потому что это только выделяет кожу.

Чтобы ответить на вопросы: «Можно ли избавиться от жира на животе без операции?» Или «как избавиться от фартука живота без операции?» Фартук живот, свисающий живот, девичья сумочка - это все одно и то же. Это лишняя кожа, которая нависает над вашими гениталиями.

Потребовалось некоторое исследование, и я наконец могу сказать, что ответ отрицательный. Единственный способ избавиться от чрезмерного обвеса живота - это операция.

Женщина, 45 лет, задала врачебной комиссии следующий вопрос:

«Мне 45 лет, трое детей, 2 кесарева сечения и абдоминальная истерия. Диета и упражнения (ходьба 4-8 миль 3-4 раза в неделю / смешанный бег трусцой). Я потерял 25 фунтов до сих пор. Начал с 186 фунтов, теперь 162 фунта. Моя цель 135-140, я 5'5.У меня всегда был поясной мешок / ролл с пупком / паннус. Первые растяжки были от периода полового созревания, а не от беременности. Я хочу вернуть себе мой первоначальный размер 6. (у меня тоже был живот такого размера). Как мне наконец избавиться от жира на животе с помощью диеты и физических упражнений? Без операций ».

Ниже приведены цитаты сертифицированных врачей и квалифицированных практикующих врачей, ответивших на вопрос женщины:

«Трудно дать конкретную рекомендацию без медицинского осмотра или фотографий.В анамнезе можно предположить наличие значительного валика в нижней части живота, который простирается кзади в бока. По моему опыту, упражнения и диета часто делают дряблую кожу более заметной.

Несмотря на важность продолжения похудания, это, вероятно, не повлияет на вашу дряблую висящую кожу. В этих условиях, вероятно, потребуется абдоминопластика.

По этим причинам целесообразна консультация сертифицированного пластического хирурга.Этот хирург должен уметь составить план, который поможет вам решить ваши проблемы »

- Ричард Дж. Брюнето, MD

«Картинка может быть полезна при ответе на ваш вопрос. Похоже, вы полны решимости достичь своих целей. Трудно предсказать, каким будет ваш результат после похудания. Многие из моих пациентов с похуданием достигают своего идеального веса, но у них остается дряблая кожа, которую невозможно удалить без операции. Вы описали растяжки, что означает, что качество вашей кожи такое, что она не сможет «прийти в норму» после потери веса.Может потребоваться операция.

На этом сайте я делаю все возможное, чтобы давать советы без медицинского осмотра, но я хочу, чтобы вы знали, что медицинский осмотр сертифицированным врачом - всегда лучший способ получить наиболее точную информацию ».

- Том Дж. Поусти, доктор медицины, FACS

«После того, как вы достигнете своего идеального веса, вы можете попробовать ряд неинвазивных методов, таких как Zeltiq, который использует холодную терапию для замораживания жировых клеток, но вы не получите результатов, которые вы получите при операции абдоминопластики.Похоже, что даже если у вас произошло сокращение жира, избыток кожи также является проблемой, которая лучше всего поддается хирургическому удалению. Пластика живота - это очень распространенная процедура, она имеет отличные показатели безопасности, и пациенты обычно очень довольны результатами! Консультация пластического хирурга поможет ответить на вопросы и даст рекомендации с учетом вашего тела ».

- Мишель А. Спринг, доктор медицины, FACS

«Многие люди хотят вернуть свое старое тело с помощью похудания и физических упражнений.Так бывает редко. При беременности, кесаревом сечении, растяжках и висящем подмышечном пузыре повреждение тканей является постоянным и необратимым. Хирургическое вмешательство - хорошее решение для лучшего и стойкого результата, который может быть весьма значительным. Удачи тебе в упражнениях и похудении ».

- Талмэйдж Дж. Рейн, доктор медицины, FACS

Как избавиться от висящего живота?

Можно ли избавиться от висящего живота без операции?

Ответили эксперты.

Все они повторяли одно: лишнюю кожу невозможно сбросить без хирургического вмешательства. Повреждение тканей обширное и непоправимое.

[источник: Как избавиться от Паннуса (фаннипак)?]

Есть исключения, мы и многие другие. Мне и моему партнеру посчастливилось предотвратить дальнейшее необратимое повреждение тканей кожи.

В случае моей партнерши, возможно, помогло сохранение активности во время беременности; она шла по магазинам 3 часа, когда у нее, черт возьми, отошла вода.

Что касается меня, я думаю, я так и не дошел до точки невозврата.

Заключение

Подводя итог, вы не можете потерять висящий живот из-за чрезмерной потери веса или беременности. Некоторые сайты дезинформируют, пропагандируя и продвигая диету и упражнения для избавления от лишней кожи живота.

Лучший способ избавиться от живота - это профилактика. Будьте активны во время беременности, но не чрезмерно. Не переедайте и ешьте чисто: нет вредной пищи.

Кроме того, это очень важно, и я буду повторять это несколько раз.Пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем выполнять какие-либо упражнения или соблюдать диету. То, что работает для кого-то, может не сработать для вас.

Если вам нужна помощь в похудении или контроле веса, посмотрите, что мы лично используем, чтобы поддерживать себя в отличном состоянии.

Мы придумали полностью натуральные ГКА, которые помогают подавить аппетит и сжигать больше калорий. Я лично потерял 6,6 фунтов за 3 недели с помощью этой эффективной добавки для похудения.

Вот лишь один из наших клиентов, добившихся успеха с Green Coffee 50 GCA.

Я пробовал другие марки зеленого кофе. Но GCA Healthful Papa - единственное, что помогло мне похудеть. Пока я принимаю эту добавку, мне не хочется есть много. Во время тренировок я чувствую, что теряю много калорий.

- Джен Баниага

Я знаю, как сложно найти подходящую добавку для похудения, поэтому мы ввели нашу гарантию отсутствия забот. Если по какой-либо причине вас не устроит какой-либо из наших продуктов, мы вернем вам деньги.Ознакомьтесь с нашей политикой возврата для получения дополнительной информации.

Вам абсолютно нечего терять, покупая в интернет-магазине добавок Healthful Papa. Для вас это беспроигрышный вариант.


«У меня метаболизм ленивца, а тело ненавидит накачивать мышцы. Это проклятие побудило меня изучать похудание и питание. Я хочу поделиться своим опытом и знаниями, чтобы помочь тебе достичь идеального тела ».

- Кристиан Танобей

Как избавиться от висящего жира на животе (без операции)

Нужно знать, как избавиться от висящего живота? Если у вас пугающий «навис» живота, я покажу вам, что именно нужно делать, чтобы от него избавиться.Большая проблема с выступом на животе фартука в том, что он может оставаться очень плохим даже после того, как вы сильно похудели. Вы можете даже уменьшить самого пса, сделав его меньше, но он все равно будет свисать.

Этот ужасный живот-фартук может стать частью вашей семьи, и вы можете получить его, даже если у вас никогда не было детей. Женщины могут получить этот висящий жир на животе после беременности или кесарева сечения (1). Иногда живот может свисать так низко, что каждый раз, когда смотришься в зеркало, чувствуешь себя мерзко.

Но хорошая новость в том, что вам не нужно проходить операцию, чтобы избавиться от него.Есть надежда, даже если у вас низко свисает пупок. Даже если вы уже набрали желаемый вес, нижняя часть живота останется отвисшей.

Даже добиться прогресса в похудании будет недостаточно, чтобы сбросить фартук матери. Это может быть очень расстраивающим и деморализующим, когда вы видите, как вес падает повсюду на вашем теле, кроме расшатанной части живота. И это в конечном итоге испортит вам удовольствие от потери веса, которым вы обычно должны гордиться.

Теперь давайте разберемся с первопричиной этого висящего живота и тем, что вам нужно сделать, чтобы от него избавиться.

К сожалению, все мы не были рождены с генетикой, чтобы быть моделью Victoria’s Secret. Многие из нас родились с генетической предрасположенностью к ожирению (2). И вы, вероятно, унаследовали гены от своих родителей, чтобы хранить лишний жир в области живота (3).

Теперь у мужчин больше шансов иметь тело формы яблока, а у женщин - тела грушевидной формы (4). Но многие женщины сегодня также страдают от избытка жира в нижней части живота до такой степени, что он свисает с их штанов.И если вы набрали много веса в молодости и не теряли его, пока не стали старше, то с большей вероятностью пострадаете от пугающего живота фартука (5).

За прошедшие годы этот лишний жир на животе растянул часть вашей кожи, сделав ее настолько рыхлой, что теперь она свисает. Но то, что вы не начали худеть, пока не стали старше, не означает, что вам не повезло. И наличие генетики живота фартука не означает, что вы должны жить с ним вечно.

Похудание - не единственное, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от него.Все будет сложнее. Вот почему многие люди, которые сильно похудели даже до 100 фунтов, все еще могут иметь этот пупок. Давайте разберемся, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от этого ужасного выступа в животе.

Как избавиться от висячего живота

Есть несколько причин, по которым вы не смогли сбросить живот, несмотря на похудение. Проблема в том, что похудания недостаточно. Хитрость заключается в том, чтобы вместо этого снизить количество жира в организме (6).

Когда большинство людей худеют, они не только теряют жир, но и теряют мышечную массу (7). Ваши мышцы - это то, что держит все в напряжении, поэтому они выглядят в тонусе. Но когда у вас недостаточно мышц, ваш жир также останется или станет выше. И без снижения уровня жира в организме вы никогда не избавитесь от этого стойкого жира на животе.

Поскольку у вас, вероятно, есть гены, позволяющие накапливать больше жира в желудке, то это будет то место, за которое жир хочет цепляться.Это первое место, где вы собираетесь набрать жир, и это последнее место, где вы собираетесь его сбросить. Но если вы только худеете, но сохраняете высокий уровень жира, ваше тело никогда не потеряет этот упрямый жир. Вы должны уменьшить жировые отложения на всем теле, и тогда, наконец, исчезнет проблемная лоскут живота.

Дополнительные упражнения для брюшного пресса также укрепят мышцы живота. Это поможет улучшить тонус и подтянутость области живота. Здесь вы можете посмотреть мои любимые упражнения для пресса.

Наконец, если ваша кожа сильно растянута, весь выступ живота может не исчезнуть полностью. Но вы все равно сможете значительно сократить его до такой степени, что вы будете удовлетворены результатами. Это будет зависеть от вашего возраста, эластичности кожи, вашего избыточного веса и того, насколько сильно у вас нависает живот.

Подтяните дряблую обвисшую кожу нижней части живота

Если кожа в нижней части живота дряблая и дряблая после значительной потери веса, то есть несколько естественных решений, которые можно использовать, чтобы подтянуть ее.Теперь ваша кожа - самый большой орган на всем вашем теле, и ее самый большой белок - коллаген (8).

Коллаген - это «структурная опора» вашей кожи. Он держит все вместе красиво и крепко. Без коллагена ваша кожа постепенно потеряет упругость и силу (9). С возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, поэтому у нас появляется больше морщин, дряблой кожи и пигментных пятен (10).

Если вы долгое время страдали лишним весом, то, скорее всего, ваши волокна коллагена были повреждены.Вот почему нижняя часть живота остается дряблой и обвисшей. Ваша кожа потеряла способность «возвращаться» и втягиваться. Вот почему похудание в молодом возрасте дает лучшие результаты при потере живота.

Но хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что добавление коллагена очень эффективно для улучшения эластичности кожи (11). Прием коллагена поможет сделать вашу дряблую обвисшую кожу упругой и упругой, сделав ее более гладкой и упругой (12).

Я использую и рекомендую Ageless Collagen, так как он содержит все 5 правильных типов коллагена, необходимых для достижения максимальных результатов.Я просто добавляю мерную ложку в свой ежедневный протеиновый коктейль и даже не чувствую, что он там есть.

После беременности или выступа кесарева сечения

Свисающий живот может стать еще хуже после кесарева сечения, поскольку жир на животе может стать растянутой кожей во время беременности. Этот выступ живота может быть настолько плохим, что его почти невозможно спрятать даже под одеждой. И любому легко стать застенчивым, когда эта дряблая кожа свисает над вашим шрамом. Может быть трудно сделать этого подвесного пса меньше и менее заметным, но это возможно.

Самое неприятное в этом новом животе - это то, что у вас мог быть плоский живот до беременности. Вашей коже потребуется некоторое время, чтобы снова подтянуться, но вы все равно можете вернуть плоский живот обратно. Если после кесарева сечения прошло всего несколько недель, будьте честны с собой. Пройдет немного времени, чтобы он снова сжался после девяти месяцев растяжения.

Уловка для похудания ребенка и избавления от дряблой кожи на животе состоит в том, чтобы просто уменьшить жировые отложения.Это будет упражнение с силовыми тренировками и, желательно, кардио более высокой интенсивности. Если вы не тренируетесь так много, это займет намного больше времени, и вы, возможно, никогда не избавитесь от дряблого и пушистого животика.

Генетика играет роль, и некоторым женщинам посчастливилось никогда не иметь этой проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует посоветоваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или заниматься спортом. Необъяснимое увеличение веса после беременности может потребовать консультации врача по гормональным причинам.Но если вы хотите избавиться от этого выступа живота, вам придется поработать над снижением жировых отложений и добавлением некоторых брюшных мышц к животу.

Как снизить уровень жира в организме

Есть несколько проверенных и научно обоснованных методов, которые помогут снизить количество жира в организме. Теперь вы естественным образом похудеете за счет уменьшения жировых отложений. Но не удивляйтесь, если весы падают каждый раз, когда вы на них наступаете.

Muscle тоже что-то весит, так что вы можете легко сжигать жир и наращивать мышцы, но весы обманчиво покажут небольшое движение.Помните, вместо этого сосредоточьтесь на отслеживании жировых отложений и измерений в дюймах. Они дадут вам более точную картину вашего прогресса.

Силовые тренировки

Практически невозможно снизить уровень жира в организме, если вы не занимаетесь силовыми тренировками (13). Я не говорю, что вам нужно тренироваться как конкурентоспособный бодибилдер, но вам придется тренироваться с силой, чтобы нарастить мышечную массу. Добавление мышц к вашему телу действует как естественный термоген, который в сумме способствует сжиганию большего количества жира (14).

Использование силовых тренировок всего тела по схеме высокой интенсивности обычно приводит к лучшему сжиганию жира и наращиванию мышц (15). Исследования показали, что силовые тренировки очень эффективны при сжигании висцерального жира, который находится глубоко в вашем животе (16). Тренировки HIIT также являются еще одним эффективным способом снизить жир на животе и нарастить мышечную массу (17).

Но вам не обязательно ходить в тренажерный зал и тренироваться с отягощениями, как в Muscle Beach. Вы можете делать упражнения с собственным весом или использовать тренажеры дома.В идеале вы должны добавить немного кардио после силовой тренировки для дополнительного сжигания жира. Чтобы получить план тренировок для полного сжигания жира с минимальным оборудованием, ознакомьтесь с моей системой формул плоского живота.

Диета с высоким содержанием белка

Ваше тело наиболее эффективно наращивает мышцы, когда вы придерживаетесь высокобелковой диеты (18). Употребление большего количества белка также действует как естественное средство подавления аппетита, которое может удерживать вас от употребления лишних калорий (19). Вы улучшите свой метаболизм, если будете придерживаться более белковой диеты, поскольку вашему организму приходится усерднее работать, чтобы переработать эти калории (20).

Причина, по которой спортсмены и бодибилдеры придерживаются диеты с высоким содержанием белка, заключается в том, что она настолько эффективна для наращивания мышц. Если вам сложно получать достаточно протеина, простое решение - добавить в свой распорядок дня протеиновый коктейль с низким содержанием углеводов.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание - очень эффективный способ сжигать больше жира, сохраняя при этом сухую мышечную массу. Кроме того, голодание способствует аутофагии в вашем теле, которая представляет собой переработку старых клеток.Исследование 2014 года показало, что снижение аутофагии в организме с возрастом приводит к ухудшению целостности кожи, что приводит к дряблости кожи (21). С возрастом ваши клетки подвергаются стрессу, что напрямую влияет на вашу кожу. Голодание - это умный способ сбросить лишние килограммы и в то же время сделать кожу более упругой.

Низкое содержание углеводов + низкое содержание сахара

Если вам нужно сбросить много жира и нависающий живот, то вам следует отказаться от лишних углеводов и сахаров нездоровой пищи.Сахар и большинство углеводов повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина (22). Это вызывает гормональный сбой в организме, вынуждая его переходить в режим накопления жира (23).

По мере того, как ваше тело проходит через гормоны, вы испытываете потребность в большем количестве сахара и углеводов. Это запускает цикл накопления жира, который может закончиться только тем, что ваш фартук станет все больше и больше. Вашему организму будет трудно сжигать текущие запасы жира, если он получает большой запас углеводов и сахара.Диета, полная картофеля фри и мороженого, сделает практически невозможным избавление от этой свисающей кожицы.

Как только вы откажетесь от этих углеводов и сахаров, ваше тело будет вынуждено использовать ваши текущие жировые клетки в качестве топлива. Ваше тело вырабатывает кетоны, которые сигнализируют вашему телу о сжигании жира для получения энергии (24). Наряду с отказом от углеводов и сахара попробуйте периодическое голодание по утрам с помощью Keto Elevate. Это введет ваше тело в кетогенное состояние, наполнив его высококачественными кетонами, что приведет к большему сжиганию жира.

Дополнительные советы

Три вышеуказанных метода снижения уровня жира в организме будут наиболее эффективными для достижения результатов. Но есть и другие уловки, которые вы можете использовать, чтобы еще больше повысить и ускорить свои результаты.

Отказ от алкоголя мгновенно снизит ежедневное потребление калорий (25). Калории, полученные из алкоголя, в первую очередь сжигаются для получения энергии. Так что, если ваше тело занято сжиганием калорий, связанных с алкоголем, оно не будет сжигать ваши жировые запасы.Есть исследования, связывающие алкоголь с увеличением жира на животе (26).

Добавление пробиотиков в свой распорядок дня - отличный способ снизить количество жира в организме и снизить уровень пупка (27). Пробиотики - это полезные бактерии, обнаруживаемые в желудке, которые уменьшают вздутие живота, уменьшают воспаление и улучшают пищеварение. Я принимаю пробиотики ежедневно, а также увеличиваю потребление клетчатки с помощью шелухи подорожника, чтобы улучшить здоровье кишечника.

Употребление большего количества хороших жиров вместо плохих также улучшит ваши результаты. Будьте осторожны с плохими растительными маслами, которые могут вызвать воспаление в организме и затруднить сжигание жира.Вместо этого ищите полезные жиры, подобные тем, которые вы можете найти в моем шпаргалке по списку продуктов .

Еще один важный совет по снижению жировых отложений - это высыпаться. Я знаю, что может быть безумно сложно высыпаться, особенно если у вас есть семья и много обязанностей. Исследования показали, что те, кто меньше всего спит, также содержат наибольшее количество желудочного жира (28).

Достаточное количество сна ночью также даст вам больше самоконтроля на следующий день, чтобы вы могли заниматься спортом и придерживаться диеты (29).Уровень стресса также снизится, что поможет, поскольку стресс заставляет ваше тело накапливать лишнюю жировую ткань на животе фартука (30).

Последнее слово

Может показаться, что избавиться от этого выступающего живота невозможно. Но хорошая новость в том, что вы не обречены вечно жить с этим «новым телом». Пока вы готовы работать над тем, что работает, вы добьетесь результатов.

Большинство людей просто пытаются похудеть за счет сокращения калорий. Но на самом деле потеря веса - это только «шаг 1» к избавлению от упрямого жира.Единственный способ избавиться от упрямого жира - это уменьшить его.

Затем вы можете дополнительно повысить тонус и подтянуть эту область с помощью специальных упражнений для наращивания мышц. Диета и упражнения для многих людей являются наиболее эффективными для избавления от выступа живота без хирургического вмешательства.

И, как и в любом другом деле, ваши результаты будут тем лучше, чем вы станете более последовательными и целеустремленными. Если все это звучит как много, просто делайте шаг за шагом. Вносите небольшие изменения еженедельно, и вы удивитесь, как быстро все складывается.

Джош имеет степень бакалавра физиологии упражнений и диетологии. Он сертифицированный специалист по силовой и кондиционной тренировке (CSCS) Национальной ассоциации силы и кондиционирования. Он работал тренером по силовой и физической подготовке в средней школе и колледже. У него более 10 лет опыта работы личным тренером и тренером по питанию. Он также является автором The Flat Belly Formula . Он надеется, что сможет принести вдохновение и результаты людям во всем мире, чтобы они могли вести более здоровый образ жизни с помощью диеты и упражнений.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Фартук на животе: что это такое и как от него избавиться

Фартук на животе обычно возникает после увеличения веса, значительной потери веса или беременности, но с этим не обязательно мириться!

Если у вас свисает живот (избыток абдоминального жира или кожи), и вы чувствуете дискомфорт, это может резко снизить вашу самооценку и общее качество жизни.

Вам может быть интересно, что вызывает появление фартука на животе и как от него избавиться.

Может помочь знание нескольких советов и приемов.

Давайте узнаем все о пугающем животе фартука и о том, как избавиться от него раз и навсегда!

Живот менопаста - еще одна вещь, о которой вам нужно знать. Узнайте все об этом здесь!

Что такое фартук живота?

Фартук живота, также известный как фартук матери, возникает, когда кожа живота растягивается и жировые клетки расширяются из-за беременности или увеличения веса.

В результате часто получается свисающий вниз лоскут ткани, напоминающий фартук.

Это может увеличить риск рака, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и других хронических заболеваний.

Фартук живота может также:

  • Причина натирания
  • Мне больно или неудобно
  • Подорвать уверенность в себе
  • Вызывает выпуклости, которые видны сквозь одежду

Знание того, что делать с животом фартука, является ключом к оптимизации вашего общего состояния здоровья, хорошего самочувствия и самооценки!

Как мне избавиться от дискомфорта в области живота?

У женщин от фартука на животе может возникнуть натирание.

Чтобы облегчить дискомфорт, который вы можете испытать, попробуйте кремы против натирания, повязки для поддержки живота или одежду и держите пораженный участок чистым и сухим.

Хотя эти домашние средства могут уменьшить боль, связанную с животом фартука, эмоциональные проблемы, с которыми вы можете столкнуться, часто требуют принятия дальнейших мер, чтобы избавиться от лишнего, дряблого жира или кожи.

Как избавиться от фартука на животе?

Существует несколько хирургических и нехирургических решений, которые могут помочь вам избавиться от живота фартука и обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Приверженность здоровому образу жизни

Знайте, что развитие живота фартука может случиться с каждым, даже с женщинами, которые поддерживают здоровый вес.

Беременность, гормональные колебания и предшествующая потеря веса могут способствовать образованию устойчивых жировых карманов, связанных с животом фартука.

Сделайте ставку на улучшение здоровья, изменив привычки образа жизни, но знайте, что иногда требуется медицинское вмешательство для получения идеально ровной средней части живота, о которой вы так мечтаете.

Оставайтесь мотивированными, ставя цели, нанимая друзей и родственников, чтобы они несли ответственность за вас, и награждая себя за успех!

Снижение веса

Хотя дряблая, дряблая кожа иногда может оставаться после достижения желаемого веса, похудание - один из лучших способов уменьшить или избавиться от живота фартука.

Чтобы сбросить лишний вес, уменьшите текущее потребление калорий примерно на 500–1000 калорий в день.

Это часто означает, что вы можете сбросить примерно 1-2 фунта в неделю и сохранить потерянный вес в долгосрочной перспективе.

Вносите изменения в рацион, делайте больше упражнений и подпишитесь на план похудания Fit Mother Project 30X (FM30X), чтобы повысить свои шансы на успех.

Диетические изменения

Чтобы помочь в похудании и уменьшении жировых отложений, исключите нездоровую пищу, такую ​​как газированные напитки, алкогольные напитки, сладости, другие сладкие продукты, белый хлеб, белый рис и дополнительные очищенные зерна.

Избегайте жареной пищи, бекона, ветчины, хот-догов, мясных деликатесов и других обработанных мясных продуктов - и ограничьте употребление красного мяса, чтобы снизить риск развития определенных видов рака.

Увеличьте потребление некрахмалистых овощей, включая листовую зелень, брокколи, цветную капусту, помидоры, огурцы, сельдерей, сладкий перец, грибы, спаржу и кабачки.

Сосредоточьтесь на потреблении большого количества белковой пищи. Примеры включают курицу, индейку, рыбу, морепродукты, яйца, тофу, сейтан и бобовые без панировки, а также молоко, греческий йогурт, творог, протеиновые коктейли и протеиновые батончики.

Выбирайте авокадо, оливковое масло, орехи, семена, ореховое масло, оливки, хумус или другие питательные жиры при каждом приеме пищи.

Вместо очищенных зерен выбирайте цельнозерновые, такие как коричневый рис, дикий рис, киноа, овсянку и другие цельнозерновые злаки.

Заполните половину каждой тарелки некрахмалистыми овощами, а другую половину - белковой пищей, крахмалом, богатым клетчаткой, и полезными для сердца жирами!

Вносите несколько небольших диетических изменений по одному, пока здоровое питание не станет привычкой.

Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Повышение активности сердечно-сосудистой системы - один из лучших способов увеличить расход калорий для похудания, который помогает уменьшить живот фартука у мужчин и женщин.

Например, бег трусцой со скоростью 5,2 мили в час или использование эллиптического тренажера помогает взрослому с весом 155 фунтов израсходовать около 335 калорий всего за 30 минут!

К другим видам аэробных тренировок относятся прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, езда на велосипеде, гребля, плавание и лазание по лестнице.

Если вы обычно выполняете 20-30 минут аэробных упражнений в день, вместо этого стремитесь к 45-60 минутам, когда вашей целью является сжигание жира!

Узнайте о лучших видах кардио для похудания и о научных достижениях кардио для ЖЕНЩИН!

Силовые тренировки

Силовые тренировки - один из лучших способов подтянуть и повысить тонус, одновременно уменьшая жировые отложения.

Старайтесь прорабатывать каждую большую группу мышц не реже двух раз в неделю, чтобы минимизировать живот.

Проработайте ноги, икры, ягодицы, спину, пресс, грудь, плечи и руки!

Стремитесь выполнить как минимум два или три подхода по 10-20 повторений в каждом упражнении.

Используйте в качестве сопротивления веса, ленточки или вес собственного тела.

Если у вас дома нет никакого оборудования, подумайте о отжиманиях, приседаниях, выпадах или отжиманиях на трицепс от стула.

Следует ли женщинам поднимать тяжести? Откройте для себя все преимущества подъема тяжестей для женщин!

Ежедневные упражнения для пресса

Ежедневные упражнения для брюшного пресса могут уменьшить ваш живот и живот.

По возможности выполняйте упражнения для пресса большую часть дней в неделю.

Рассмотрите следующие упражнения на подтяжку живота, чтобы подтянуть и тонизировать вашу талию:

  • Держатели для досок
  • Домкраты для досок
  • Ряды досок
  • Планка для прикосновения к плечу
  • Боковые планки
  • Подъем ног
  • Русские скрутки
  • Велосипедные скручивания
  • Приседания
  • Традиционные скручивания

Выполняйте не менее 10 минут упражнений на пресс ежедневно, чтобы достичь желаемых результатов и уверенности.

Пытаетесь укрепить пресс и сделать живот более плоским? Начните с этой базовой схемы для женщин, простой тренировки пресса для новичков, которую вы можете выполнять дома!

Увеличение забора воды

Увеличение потребления воды - один из лучших способов уменьшить или избавиться от живота фартука у женщин.

Выпивайте по крайней мере 2 стакана воды каждое утро после пробуждения и 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, чтобы лучше контролировать количество калорий.

Старайтесь выпивать в общей сложности 12 чашек воды в день для женщин (мужчинам необходимо 16 чашек в день).

Носите с собой бутылку с водой в течение дня, чтобы пить достаточно жидкости, чтобы сбросить вес и подтянуть живот.

Черный кофе и несладкий чай тоже в счет!

Добавьте в воду немного 100% фруктового сока, лимона или кусочков фруктов, чтобы усилить ее вкус.

Помимо воды, вот несколько полезных напитков, которые вы можете и должны употреблять каждый день.

Ограничения по употреблению алкоголя

Употребление алкоголя может помешать избавиться от живота передника.

Он способствует более высокому потреблению калорий, но не предлагает вашему организму никаких необходимых питательных веществ.

Употребление алкоголя также увеличивает риск развития определенных типов рака.

Умеренное употребление алкоголя состоит из одной порции (или меньше) в день для женщин и двух порций в день для мужчин.

Чтобы получить максимальные шансы на то, что у вас будет узкая середина, подумайте о полном отказе от алкоголя!

Если вы не хотите или не можете этого сделать, употребляйте умеренное количество алкоголя, а не чрезмерное употребление алкоголя.

Избегайте смешивания крепких алкогольных напитков с сахаросодержащими жидкостями, такими как газировка или лимонад.

Следите за своим питанием на выходных с помощью этих 5 советов по диете на выходных!

Больше сна

Достаточное количество сна - один из лучших способов держать аппетит под контролем и оптимизировать уровень энергии, что упрощает выполнение ежедневных тренировок и сводит к минимуму абдоминальный жир.

Фактически, исследования показывают, что сон менее семи часов каждую ночь связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и абдоминальным ожирением.

Стремитесь спать по крайней мере 7-9 часов, ложась спать в одно и то же время каждую ночь, спите в прохладной, темной и тихой комнате, избегая кофеина, алкоголя и упражнений высокой интенсивности прямо перед сном.

Избегайте курения и не ложитесь спать очень сытым или голодным.

Обратитесь к врачу, если вы боретесь с апноэ во сне и хроническим недосыпанием.

Попробуйте естественные снотворные, а не снотворные, которые могут вызвать привыкание.

Узнайте, как улучшить свой сон, помогая вам просыпаться по утрам, чувствуя себя хорошо отдохнувшим.

Пониженное напряжение

Стресс может способствовать увеличению потребления калорий, нежелательному увеличению веса, избыточному весу и абдоминальному ожирению.

Может препятствовать похуданию, когда вы пытаетесь избавиться от фартука на животе.

Чтобы уменьшить или устранить стресс в своей жизни, рассмотрите следующие стратегии снятия стресса:

  • Массаж
  • Йога
  • Тай-чи
  • Медитация
  • Обычные упражнения
  • Прогулки на природе или велосипедные прогулки
  • Сделайте ваш график менее загруженным
  • Беру отпуск
  • Проведение времени с друзьями и семьей

Избавьтесь от как можно большего количества факторов стресса в своей жизни и не бойтесь просить помощи у близких, когда она вам нужна!

Узнайте, как справиться со стрессом с помощью этих 5 методов снятия стресса в карантине.

Психиатрические процедуры

Если вы боретесь с тревогой, депрессией или другим психическим расстройством, это может привести к эмоциональному перееданию и нежелательному увеличению веса.

Обращение за лечением для улучшения своего психического здоровья дает наилучшие шансы на здоровое управление весом.

Ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни, принять определенные лекарства или пойти на консультацию к терапевту, чтобы улучшить психическое здоровье и помочь вам добиться или сохранить стройную фигуру.

Медицинское управление весом

С возрастом уровень эстрогена у женщин со временем снижается, особенно после 40 лет.

Это может привести к нежелательному увеличению веса без надлежащего лечения.

Если вы боретесь с лишним абдоминальным жиром самостоятельно, многие врачи первичной медико-санитарной помощи предлагают медицинские программы по снижению веса.

Они могут прописать вам средства для подавления аппетита или рецепт на заместительную гормональную терапию, которая может повысить ваш метаболизм и облегчить потерю веса.

Медицинские работники также могут лечить гипотиреоз и другие гормональные нарушения, чтобы улучшить метаболизм и ускорить потерю веса.

Узнайте, как создать более здоровый образ жизни и тело с помощью этих 5 полезных советов!

Нехирургические методы лечения

Если питательная диета, регулярные физические упражнения и другие привычки здорового образа жизни не помогли уменьшить живот фартука и вы достигли желаемой массы тела, медицинские процедуры могут помочь вам получить упругую и подтянутую середину живота, о которой вы так мечтаете.

Обратитесь к специалисту по эстетике, чтобы обсудить лазерные процедуры и другие нехирургические методы, которые могут разрушить жировые клетки в области живота и уменьшить размер живота фартука.

Вы можете быть хорошим кандидатом для безоперационного лечения, если у вас есть небольшие жировые карманы или дряблая кожа в средней части, которую вы хотите удалить.

Хирургические процедуры

Хирургические процедуры, в том числе подтяжка живота, - лучший способ избавиться от тяжелой формы фартука живота.

Если вы значительно похудели или сильно похудели из-за беременности и у вас дряблая или дряблая кожа, поговорите с пластическим хирургом о вариантах хирургического вмешательства.

Они предлагают вам анестезию, чтобы вы уснули, чтобы вы не чувствовали боли, прежде чем сделать разрез, срезать лишнюю кожу и жир, а затем закрыть разрез, чтобы живот стал упругим и плоским.

Если у вас диастаз прямых мышц живота, состояние, которое обычно возникает во время беременности и приводит к разделению мышц живота, ваш хирург может повторно прикрепить разделенные мышцы в дополнение к удалению лишней кожи и жира.

Это может дать вам идеально ровный живот, которого вы заслуживаете.

По возможности рассмотрите нехирургические варианты хирургической подтяжки живота.

Однако вы можете выбрать операцию в тяжелых случаях обвисшей кожи, которая раздражает или вызывает эмоциональный стресс.

Ищете признаки того, что вы здоровая женщина? Попробуйте эти 7 тестов здоровья, которые вы можете пройти дома!

Какое средство для лечения живота с фартуком мне подходит?

Все люди разные, поэтому не существует универсального решения для брюк с фартуком.

Первый шаг к достижению желаемой массы тела, что означает наличие индекса массы тела (ИМТ) 18,5-24,9, - это вычисление ИМТ с помощью:

  • Умножьте вашу массу тела (в фунтах) на 703
  • Разделите это число на свой рост (в дюймах)
  • Снова разделите на свой рост (в дюймах)

Если вы уже достигли желаемой массы тела и у вас все еще есть фартук на животе, увеличьте продолжительность и разнообразие тренировок с отягощениями, чтобы подтянуть и тонизировать.

Высыпайтесь и снижайте уровень стресса.

Если здоровая диета и упражнения не помогли сделать ваш живот плоским, рассмотрите возможность лечения с помощью лазера или радиочастоты (без хирургического вмешательства), которые разрушают жировые клетки.

В тяжелых случаях на животе фартука, когда дряблая кожа шлепается или вызывает натирания, подумайте о том, чтобы поговорить с пластическим хирургом, который может удалить лишнюю ткань, подтянуть живот и помочь вам обрести желаемую фигуру и уверенность.

Важно иметь эффективный подход к фитнесу и снижению веса, но какой из них лучше?

Я борюсь с похуданием: что мне делать?

Если вы не можете самостоятельно избавиться от лишнего веса на животе, что характерно для многих женщин, команда проекта Fit Mother работает для вас.

Есть индивидуальные планы питания для похудения, тренировки по сжиганию жира, онлайн-консультации по здоровью и многое другое, чтобы помочь вам достичь желаемого веса и навсегда избавиться от упрямого жира на животе.

При регистрации вы получаете доступ к советам медицинских экспертов, рецептам питания, еженедельным информационным бюллетеням, обучению по вопросам питания и физическим упражнениям, а также к поддержке сверстников через частные группы в социальных сетях.

Программа Fit Mother Project помогла сотням тысяч участников похудеть, прийти в форму и остаться здоровыми на всю жизнь.

Подпишитесь на план похудения Fit Mother Project 30X (FM30X) сегодня или попробуйте бесплатный план питания и тренировку, чтобы уменьшить живот на фартуке!

Эрин Коулман - зарегистрированный и лицензированный диетолог с более чем 15-летним стажем письма-фрилансера.

Она окончила университет Висконсин-Мэдисон со степенью бакалавра наук в области питания и прошла стажировку по диетологии в университете Витербо в Ла-Кросс, штат Висконсин.

До того, как начать свою карьеру в области написания медицинских материалов, Эрин работала преподавателем по вопросам здоровья на факультете внутренней медицины Университета Висконсин-Мэдисон.

Ее опубликованные работы появляются на сотнях веб-сайтов, посвященных здоровью и фитнесу, и в настоящее время она работает над публикацией своей первой книги! Эрин - жена и мама двоих прекрасных детей.

* Пожалуйста, знайте, что результаты похудания и изменения / улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Перед принятием решения о состоянии здоровья всегда консультируйтесь с врачом. Это не медицинский совет, а просто очень хорошо проработанная информация о животе фартука.

Перестань страдать и найди комфорт

Возможно, вам интересно, что такое фартук на животе или как от него избавиться. У миллионов матерей фартук на животе, поэтому его часто называют материнским фартуком. Этот выступ вашего живота может вызвать проблемы, если у вас кесарево сечение, или он может просто казаться некрасивым.

Когда у вас паннус, это когда фартук из лишней кожи, тканей и жира нависает над нижней частью живота. Это обычная проблема для полных женщин или для похудевших.Это также проблема для женщин, у которых было много детей.

Пожалуйста, не стесняйтесь и не смущайтесь этого; это так часто. Однако я знаю, что это может расстроить вас или повлиять на вашу самооценку. Итак, вот что вам нужно знать.

Что такое фартук для живота?

Иногда это называют фартуком на животе, но вы также можете услышать термины «фартук для живота» или «фартук матери». Техническое название - паннус желудка, и он возникает, когда живот и жир вокруг внутренних органов расширяются, как правило, из-за увеличения веса или беременности.Это приводит к дополнительным жировым отложениям в этом регионе.

Помните, что:

Размер живота вашего фартука может варьироваться. У некоторых женщин небольшой живот, свисающий до верхней части лобка. У других женщин фартук на животе может доходить до колен.

Это касается не только женщин, несмотря на имена, но и женщины, у которых не было детей, тоже могут это испытать. Это также может испытать похудевший мужчина или любой человек с избыточным весом.

К сожалению, это может быть немного неудобно! Это может вызвать контакт кожа к коже, что приведет к накоплению влаги и потоотделения.Это приводит к раздражению, потертости и болезненности кожи.

Другая проблема, которая может возникнуть у вас, - это заживление после кесарева сечения. Если у вас есть кожа, которая нависает над областью разреза, это может привести к накоплению влаги, когда разрез должен оставаться сухим. Это может привести к бактериальным или дрожжевым инфекциям, что замедлит ваше выздоровление.

Уход за животом фартука

Из-за проблем, которые это может вызвать, вам необходимо содержать эту область в чистоте. Вы можете испытать тепловую сыпь, кожные язвы, дрожжевые инфекции, кожные бирки и многое другое из-за постоянной сырости и накопления влаги.Нередко можно обнаружить большую сыпь под фартуком на животе.

Принимая душ после кесарева сечения, уделите особое внимание этой области. Щетка для душа или переносная насадка для душа помогут сохранить чистоту под животом фартука.

Влага - еще одна серьезная проблема. Он должен оставаться сухим, и вы можете попробовать после душа использовать фен в прохладном месте, чтобы полностью высохнуть. Также можно попробовать использовать подушечки и пудры; противогрибковые порошки - идеальный выбор.

Вот еще несколько советов по уходу за животом.

Дрожжевая сыпь нередко появляется под лоскутом живота. Рекомендуется использовать противогрибковые порошки, чтобы отгонять дрожжи, а также сохранять кожу сухой в течение дня.

Одной из лучших марок противогрибковых порошков, которую стоит попробовать, является противогрибковый порошок Coloplast Micro-Guard. Матери рекомендуют его как средство от поверхностных грибковых инфекций; он быстро действует при кандидозе, зуде, стригущем лишае и микозе стопы.

Вы можете найти крем против натирания, который можно нанести на нижнюю часть кожи, которая натирает или натирает.Эти кремы могут помочь остановить раздражение кожи или дискомфорт. Попробуйте это, если вы заметили появление сыпи.

Натирать ужасно неудобно. Одно из лучших средств от натираний - это бальзам Body Glide Original Anti-Chafe Balm. Он выглядит как дезодорант, и вы наносите его точно так же, но наносите его везде, где кожа трется о кожу. Это работает не только для живота фартука во время беременности, но и между бедрами, под мышками или где-либо еще.

Еще один вариант - это пудра Monistat Care Chafing Relief Powder.Monistat разработал его для снятия натирания и раздражения кожи на любом участке тела, и его легко наносить. Не оставит жирных следов.

Если вам раньше делали кесарево сечение, скорее всего, персонал больницы дал вам бутылку Hibiclens, чтобы вы могли принять душ перед операцией. Hibiclens - это хирургическое мыло, которое на несколько часов убивает все, что могло бы быть на вашей коже.

Я бы не стал использовать его каждый день, но вы можете попробовать его один или два раза в неделю.

Вы должны носить дышащую одежду, например штаны для йоги или туники.Платья или юбки - это еще один вариант, который помогает поддерживать циркуляцию воздуха и поддерживать сухость кожи под ними.

Вы можете попробовать использовать поддерживающую ленту или одежду, поддерживающую область живота. Эти повязки и одежда помогут скрыть живот фартука, а также предотвратят обвисание кожи.

Когда у вас свисает лишний вес, это может привести к проблемам со спиной из-за того, что лишний вес тянет вас вперед. Ремешок для поддержки уменьшает проблемы со спиной.

Попробуйте бандаж для живота для беременных.Они сделаны из эластичного материала, который отлично подходит для беременных или после беременности, если у вас фартук для живота матери. Он обеспечивает покрытие и разглаживает дряблую кожу, идеально подходит для майки или леггинсов.

Релевантно: B-belly vs. D-belly!

Как скрыть фартук на животе

Наличие фартука снижает вашу самооценку, и нужно время, чтобы избавиться от пупка. Висячие животы не исчезают за день или даже за недели; это требует времени. Итак, пока все ваши шаги по уменьшению пупка не сработают, вот несколько уловок, как это скрыть.

Носите корректирующее белье или компрессионное белье

Компрессионное белье для живота сглаживает и разглаживает живот. Хотя они не устранят его полностью, это поможет вам обрести уверенность в себе, особенно если вы хотите носить облегающую одежду.

Один из самых популярных женских вариантов корректирующего белья для живота - это нижнее белье с высокой талией. Женщинам нравятся плавки с завышенной талией и полным покрытием, такие как Ummiss. Толстая резинка сверху достигает пупка, комфортно разглаживая живот.

Носите свободную одежду

Правильная одежда скрывает лоскут фартука. Платья и рубашки с завышенной талией, которые облегают ваш лиф и расклешиваются, выглядят лестно, но при этом скрывают ваш живот. Пышные юбки и леггинсы с высокой посадкой также скрывают живот, особенно в сочетании с рубашкой с завышенной талией.

Как избавиться от выступа на животе без хирургического вмешательства?

Некоторым женщинам хочется избавиться от фартука живота. Вы можете уменьшить или полностью удалить его, но это займет время.Не ждите, что он исчезнет через несколько дней или недель.

Чтобы избавиться от материнского фартука, необходимо правильно питаться, пить много воды и заниматься спортом. Правильные тренировки в сочетании с похуданием и подтяжкой живота - залог успеха.

Вот еще несколько диетических советов, как избавиться от фартука на животе.

  • Ограничьте употребление красного мяса и держитесь подальше от жареной пищи, бекона, ветчины, мясных деликатесов и хот-догов.
  • Ешьте больше некрахмалистых овощей, таких как листовая зелень, брокколи, цветная капуста, огурцы, грибы и болгарский перец.
  • Увеличьте потребление белка. Ешьте больше курицы, рыбы, яиц, морепродуктов, творога и греческого йогурта.

Пейте больше воды

Еще одна уловка, чтобы уменьшить висячие животы, - это увеличить потребление воды. Большинству женщин требуется 10–12 чашек воды в день, а мужчинам - более 16 чашек в день. Два стакана воды перед каждым приемом пищи помогают организму лучше переваривать пищу.

Избегайте высококалорийных напитков, например газированных напитков. Можно пить черный кофе или несладкий чай.Если вы хотите немного сладости, попробуйте добавить в воду кусочки фруктов, чтобы немного придать ей аромат.

Ешьте здоровую пищу

Поскольку материнский фартук часто возникает из-за избытка жировых отложений, правильное питание и похудание - это первый шаг, который вы должны попробовать. Выбирайте продукты с низким содержанием калорий.

Готовьте дома из цельных блюд. Свежие фрукты, овощи, злаки и нежирные белки должны стать основой вашего рациона. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть порции подходящего размера, которые не превышают ваши потребности в калориях.Вы также захотите исключить лишние калории из жареной пищи, содержащей сахар или рафинированные зерна. Эти продукты способствуют формированию вашего брюшного фартука.

Упражнения и целевые показатели пресса

Упражнения полезны для всех, но если вы думаете, что скручивания живота и приседания решат проблему, вы ошибаетесь. Эти упражнения могут укрепить мышцы живота, но не решат проблему.

В брюшной области два слоя жира, что делает ее одной из самых сложных для тонизирования.Легче тонизировать участки с одним слоем жира, например руки или ноги.

Сосредоточьтесь на добавлении ежедневных упражнений для пресса в свой распорядок дня, которые могут уменьшить ваш живот и живот. По возможности старайтесь выполнять тренировку живота в фартуке каждый день. Вот несколько занятий, которые могут подтянуть область паннуса.

  • Опора для планки
  • Гнездо для планки
  • Подъем ног
  • Скручивания
  • Приседания
  • Скручивания
  • Русские скручивания
  • Боковые планки
  • Итак, если вы хотите использовать упражнения как способ нацеливания на свою проблемную область, вам следует обратить внимание на пробные действия, которые заставляют вас двигаться во множестве путей и направлений.

    Улучшение сердечно-сосудистой системы упражнений также помогает похудеть, что делает их отличной тренировкой живота с фартуком как для мужчин, так и для женщин. Все формы аэробных упражнений, такие как езда на велосипеде, гребля, плавание и подъем по лестнице, помогают уменьшить вздутие живота.

    Баланс гормонов

    Гормональный дисбаланс, например высокий уровень инсулина, приводящий к накоплению жира на животе вокруг брюшной полости. Регулирование гормонов - важный шаг к избавлению от висящего живота без хирургического вмешательства.

    Поговорите со своим врачом и рассмотрите анализ крови, чтобы определить, какие гормоны не сбалансированы. Ваш врач может предложить определенные добавки, которые помогут регулировать их, и попробовать эти предложения, чтобы естественным образом сбалансировать ваши гормоны.

    • Высыпайтесь - рекомендуется 8 часов в день.
    • Ограничьте потребление кофеина
    • Пейте больше воды каждый день
    • Выполняйте упражнения пять раз в неделю от 30 минут до одного часа
    • Попробуйте ежедневные методы релаксации, такие как йога, ведение дневника или медитация.

    Как избавиться от фартука на животе с помощью выборочных процедур

    Если ничего не помогает избавиться от вашего живота, доступны выборочные процедуры, которые помогут решить проблему за вас. Большинство врачей хотят видеть, как вы пытаетесь выполнять упражнения и соблюдать диету в течение определенного периода времени, прежде чем соглашаться на операцию; попросите консультацию, чтобы определиться с тонкостями.

    Попробуйте CoolSculpting

    CoolSculpting - это выборная процедура, не требующая хирургического вмешательства и менее инвазивная.Процесс включает в себя замораживание лишнего жира, который наносится на брюшной фартук, с помощью охлаждающего аппликатора. Когда жировые клетки замерзают, ваше тело перерабатывает их как отходы.

    CoolSculpting - это быстрая процедура, которая занимает 30-60 минут для каждой области вашего тела. Большинству женщин требуется несколько сеансов в зависимости от количества жира в каждой области.

    Помните, что этот метод удаления висячих животов требует времени, чтобы увидеть результат. Чтобы заметить разницу, требуется до одного месяца.Для получения полного результата требуется до трех месяцев.

    Лазерные процедуры

    Еще один вариант - это лазерная процедура, при которой жир под кожей растапливается. На коже брюшного лоскута делается небольшой разрез, через который проходит лазер.

    После того, как лазер плавит фальц, небольшая трубка удаляет его, и разрез зашивается. Несмотря на разрез, это считается нехирургическим вариантом и гораздо менее инвазивным, чем другие варианты.

    Обратите внимание:

    Лазерное удаление жира занимает около часа для каждой целевой области.Результаты получаются быстрее, чем при использовании CoolSculpting, но все же требуется время из-за набухания.

    Панникулэктомия

    Это хирургическая процедура по удалению паннуса. Разница между абдоминальной подтяжкой и панникулэктомией заключается в том, что она не напрягает мышцы живота. Удаляет лишнюю кожу и жир.

    Многие страховые компании покрывают панникулэктомию, если вы соответствуете критериям, потому что это не косметическая операция.

    Последние мысли

    Справиться с животом фартука может быть сложно, а избавиться от него еще труднее.Они могут вызвать раздражение кожи или проблемы с заживлением после кесарева сечения. Если вы стесняетесь своего живота, примите меры, чтобы избавиться от него или сделать его более комфортным. Помните, что вы красивы с этим животом или без него!

    Эй, это Линда. Мое самое большое достижение в жизни - это быть матерью четверых детей. Их нынешний возраст колеблется от почти десяти лет до 20 месяцев.

    Я с энтузиазмом отношусь к написанию статей для родителей, потому что я прекрасно понимаю все проблемы и испытания, с которыми вы сталкиваетесь как родитель.От проблем с грудным вскармливанием до проблем с бюджетом и проблем с поведением, а также всего, что между ними, есть вероятность, что я сталкивалась с этим за последние десять лет.

    КАК ПОДТЯНИТЬ ДЛИННУЮ КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ИЛИ РОДА

    Один из самых частых вопросов, который мне задают, - это «Как ты избавился от дряблой кожи после рождения двух детей?» Меня всегда заинтриговал этот вопрос, потому что правда в том, что мало что можно сделать постфактум, хотя это возможно.Однако важнее всего то, как предотвратить чрезмерное растяжение кожи.

    Есть 3 вещи, которые зависят от способности вашей кожи подтягиваться после рождения ребенка:

    • Сколько веса вы набрали во время беременности и как быстро вы набрали этот вес.
    • Генетика
    • Количество эластичности и коллагена в вашей коже.

    Способ номер один предотвратить дряблость кожи - это набирать вес во время беременности медленными и стабильными темпами. Если вы набираете вес слишком быстро, велика вероятность, что вы наберете слишком много веса, и тогда ваша кожа будет растягиваться так быстро, что нарушит ее эластичность. Это означает, что ваша кожа будет повреждена, и у вас останется дряблая кожа. С другой стороны, у некоторых женщин все еще остается ужасный «детский живот».

    Если после рождения ребенка или похудания вы обнаружили, что у вас дряблая кожа, и вы хотите найти способы подтянуться, вот несколько отличных способов сделать это:

    1. Снизьте общий процент жира в организме. Иногда дряблая кожа - это не совсем дряблая кожа - это просто лишний жир! Чтобы убедиться в этом, вы всегда можете проверить себя с помощью штангенциркуля. Чтобы узнать больше о процентном содержании жира в организме и о том, как рассчитать свой процент жира и лишний вес, нажмите здесь.
    2. Худейте медленно и уверенно. Помните, выше я сказал, что числовой способ предотвратить дряблость кожи - это медленно и стабильно набирать вес при беременности? То же самое и с похуданием! Слишком быстрое похудение может привести к еще большей дряблости кожи, чем было вначале.Подумайте о тех, кто похудел за короткий промежуток времени, например о тех, кто участвовал в сериале «Самый большой неудачник». У вашей кожи должно быть время, чтобы приспособиться или снова подтянуться вокруг мышцы, поэтому не торопитесь!
    3. Ударь по весу. Силовые тренировки наращивают новые мышцы. Что делают новые мышцы? Новые мышцы заменяют пустую, дряблую кожу! Это не заставит вас выглядеть громоздко или крупно, но сделает вас стройной, подтянутой и сексуальной во всем. Когда вы увеличиваете мышечную массу, вы сжигаете больше калорий, сидя.Мышечная масса резко снижает внешний вид дряблой кожи, но многие женщины боятся ее попробовать! Поверьте мне на слово: вес - ваш лучший друг! Попробуйте мою программу домашних тренировок, чтобы начать наращивать мышцы уже сегодня!
    4. Пейте воду. Вода помогает сохранять кожу эластичной. эластичный и коллагеновый. Вы когда-нибудь слышали, что питьевая вода избавляет от морщин? Вот почему! Он улучшает текстуру вашей кожи лучше, чем любой безрецептурный крем или сыворотка. Но мы все еще мало пьем! Золотое правило - стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум половину своего веса в унциях воды в день, но имейте в виду, что этого должно быть больше.Если вам нужна помощь с питьевой водой, попробуйте мое бесплатное 30-дневное испытание с водой и распечатайте свою карту!
    5. Повысьте эластичность кожи и воспользуйтесь естественным коллагеном. Помимо питья большего количества воды, вы можете повысить эластичность кожи, изменив диету, добавки и режим красоты! С возрастом наша кожа теряет коллаген - это просто факт. Это основная причина появления морщин и старения. Однако мы можем замедлить, а иногда даже восстановить естественную потерю коллагена с течением времени.Несколько витаминов и минералов, которые вы, возможно, захотите принять к сведению для повышения эластичности кожи, - это витамин C, биотин, витамин A и витамин E .

    Готовы ли вы преобразить свое тело всего за 12 недель?

    Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!


    Купить сейчас

    В этом руководстве вы можете ожидать:

    - ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
    - ✅ 225 страниц
    - ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут - отлично подходит для плотного графика.
    - ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
    - тренажерный зал не требуется
    - ✅ упражнения с акцентом на высокие упражнения, силовые тренировки и плиметрию
    - ✅ загрузить на любое устройство
    - ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
    - ✅ скачать мгновенно откуда угодно
    - ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
    - ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
    - ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

    * Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.