Боль в мышцах пресса
Почему болят мышцы пресса
Учитывая, что прямая мышца структурирована так, что ее волокна формируют вожделенные «кубики», чаще всего боль в мышцах пресса возникает именно в ней.
Считается, что prelum abdominale — мышцы пресса – это 4 вида мышц:
В целом мышцы брюшного пресса совместно с диафрагмой контролируют процесс внутрибрюшного давления, участвуют в рефлекторных актах – кашле, дефекации.
Причины боли в мышцах пресса
Наиболее распространенные причины боли в мышцах пресса:
- Физиологические — при беременности, часто боль в мышцах пресса возникает у лиц пожилого возраста в силу атонии мышечных волокон.
- Функциональные – боль после тренировки. Микротравмы мышц, порой их разрывы могут привести к геморрагии (кровоизлиянию) в задние зоны прямой мышцы либо к грыже сухожильных перемычек, диастазу, грыже «белой линии».
- Сочетанные синдромы, которые могут быть как функциональными, так и патологическими – ARS синдром (дисфункция тазового полукольца в сочетании с асимметричным укорочением мышц бедра, косых и прямых абдоминальных мышц и повреждением сухожилий симфиза).
- Компрессионные – синдром прямой мышцы живота, развивающийся как рефлекторный защитный спазм при протрузии, грыже межпозвонковых дисков пояснично-крестцовой области или нижнегрудного отдела.
- Воспалительные – миозит, флегмона влагалища (vagina musculi recti abdominis) прямой мышцы, разившаяся как следствие гематомы.
- Миофасциальный синдром – сложный симптомокомплекс невоспалительного характера, в свою очередь имеющий множество причин как функциональных, так и патологических.
Около 75% случаев абдоминалгии в зоне прямой мышцы связаны с функциональными факторами, таким образом, причины боли в мышцах пресса чаще всего провоцируются спортивными травмами, растяжениями, чрезмерной нагрузкой на мышечную ткань.
Как проявляется боль в мышцах пресса
Если учесть, что основные жалобы на боль в мышцах пресса предъявляют те, кто занимается силовыми упражнениями, бодибилдингом, спортом и прочими видами физических нагрузок, миогенные симптомы чаще всего бывают отсроченными, так называемые посттренировочные боли.
Боль носит ноющий, тянущий характер, это обусловлено микротравмами, мелкими повреждениями, разрывами мышечных волокон. Как правило симптомы стихают спустя 2-3 дня, боль уменьшается по мере восстановления мышц, их крепитации.
Прочие симптомы боли в мышцах пресса:
Симптомы и признаки боли в мышцах пресса при миофациальном синдроме зависят от того, какая мышечная ткань повреждена:
- Верхняя зона прямой мышцы пресса. Боль проявляется как в самой мышце, так и может отражаться в середине спины. Триггерная точка напряжения в нижней части прямой мышцы провоцирует боль внизу спины, а также внизу живота. Боль часто сопровождается изжогой, метеоризмом, спазмами в паховой области. Менструальный цикл у женщин с диагностированным МФБС (миофасциальным болевым синдромом) протекает намного болезненнее, с сильным напряжением и болью в прямой мышце.
- Триггерные точки в косых мышцах пресса вызывают спазмы мочевого пузыря, нарушение процесса мочеиспускания, боль в паху, у мужчин – боль в яичках, у женщин — в яичниках.
- Миофасциальные точки напряжения во всех четырех видах мышц пресса провоцируют заметную дисфункцию органов пищеварительного тракта, а также болевые ощущения в мочеполовой системе как у женщин, так и у мужчин.
Очевидно, что самыми простыми в смысле клинического распознавания являются симптомы напряжения мышц пресса, вызванные экстраабдоминальными функциональными факторами. Остальные признаки и клинические проявления поражения мышц пресса нуждаются в тщательной, комплексной диагностике.
Диагностика боли в мышцах пресса
Согласно статистике, предоставленной Всемирной организацией врачей эндоскопистов, гастроэнтерологов точность выявления причин, диагностики болевых ощущений в абдоминальной зоне составляет всего 50%. Особенно тревожна эта цифра в смысле диагностики миогенных проявлений в животе. Это обусловлено неспецифичностью симптомов, а также недостаточной изученностью миалгии как явления в принципе.
Основным методом, которым пользуются врачи в определении причин боли в мышцах, в том числе в животе, является метод пальпации. Однако в поиске триггерных точек напряжения в мышцах пресса могут возникнуть затруднения, так как очень сложно дифференцировать косые мышцы, да и прямую также в ряде таких случаев:
- Рефлекторное защитное напряжение всех мышц живота, напоминающую клиническую картину «острого живота».
- Значительная жировая прослойка при избыточном весе пациента. Затруднить диагностику может и астеничное телосложение, особенно у пациентов с анорексией.
- Боль в области пресса сочетается с предыдущими оперативными вмешательствами в эпигастральной области (кесарево сечение, удаление кисты, другие).
- Тревожное состояния пациента, психоэмоциональное напряжение, не позволяющее расслабить мышцы живота.
Диагностика боли в мышцах пресса должна исключить серьезные патологии внутренних органов, острые состояния, требующие неотложной помощи. Врача должны насторожить такие сопутствующие симптомы:
- Слабость, головокружение, отсутствие аппетита.
- Учащение пульса, тахикардия.
- Лихорадочное состояние пациента, гипертермия.
- Неукротимая рвота.
- Отсутствие перистальтических характерных шумов.
- Асцит.
- Значительное напряжение мышц брюшной полости (симптом «доски»).
- Наличие симптома Щеткина-Блюмберга.
- Дефекация или мочеиспускание с кровью.
Дифференцированная диагностика миогенных болев в области пресса в целом состоит из таких этапов:
Также могут применяться такие методы как гастроскопия, колоноскопия, ангиография, но это скорее исключения, чем правила в диагностике болей мышц пресса.
Лечение боли в мышцах пресса
Если болевой симптом вызван спортивными перегрузками, лечение боли в мышцах пресса заключается в исключении нагрузки на поврежденную зону, покой, но не строгий постельный режим, который не только не дает результата, но может усугубить боль.
Как правило, других методов терапии не требуется, простые микротравмы мышечной ткани самовосстанавливаются в течение 2-3-х дней. Многие специалисты по фитнесу и бодибилдингу рекомендуют продолжать занятия, не обращая внимания на болевые ощущения. Возможно такие советы и полезны, но лишь в том случае, когда вы уверены, что симптом вызван плохим разогревом мышц перед тренировкой и небольшим растяжением. Если боль не стихает через несколько дней, возможно произошел разрыв мышцы, в таком случае требуется иммобилизация поясничного отдела, стягивание абдоминальной области эластичным бинтом, бандажом и полный покой. В течение первых суток нельзя ни согревать, ни охлаждать мышцу, на второй или третий день, в зависимости от характера боли показаны тепловые или охлаждающие процедуры. Также эффективны щадящие растирания мазями, содержащими противовоспалительные компоненты (Вольтарен, Диклофенак).
Грыжа белой линии живота, АРС-синдром и другие более серьезные заболевания требуют врачебной помощи.
Чаще всего лечение боли в мышцах проводится амбулаторно при своевременном обращении в лечебное учреждение.
Угрожающая симптоматика, сильная боль, повышенная температура, падение артериального давления – это повод вызвать неотложную медицинскую помощь.
Как предотвратить боль в мышцах пресса
Профилактические мероприятия по предупреждению боли в прессе – это типичные советы тренеров, инструкторов по бодибилдингу, фитнесу:
- Перед тренировкой нужно обязательно проводить разминку, разогрев мышц.
- Тренировочную нагрузку нужно составлять с помощью специалиста, которые проанализирует физическое состояние, мышечный тонус, готовность тела достичь желаемых результатов. Составлять программу занятия должен только тренер.
- В занятиях спортом золотое правило – это регулярность и постепенность. Рывки, чрезмерные нагрузки, длительные тренировки – верный путь к тому, что боль в мышцах пресса будет сопровождать весь процесс совершенствования тела.
- Нельзя заниматься силовыми видами спорта беременным женщинам, тем, кто недавно перенес операции на брюшной полости, в том числе кесарево сечение.
- Во время тренировок нужно делать перерывы, давать отдых мышцам.
- В течение занятий следует пить нужное количество жидкости, как правило, это 100-150 миллилитров воды во время перерыва.
Профилактика боли в мышцах пресса, касающаяся прочих более серьезных патологий, предполагает регулярные визиты к врачу для диспансерного обследования, соблюдение элементарных правил здорового образа жизни, в том числе и рационального питания.
Боль в мышцах брюшного пресса говорит, прежде всего, о том, что вся мышечная система недостаточно тренирована, следовательно, ее нужно укреплять как для формирования красивого живота, так и для поддержания в норме органов пищеварения.
В процессе восстановления тонуса и силы мышц нужно соблюдать меру и помнить, что заветные «кубики» рано или поздно появятся, главное — не переусердствовать в этом стремлении.
Дополнительно
Дополнительная вкладка, для размещения информации о статьях, доставке или любого другого важного контента. Поможет вам ответить на интересующие покупателя вопросы и развеять его сомнения в покупке. Используйте её по своему усмотрению.
Вы можете убрать её или вернуть обратно, изменив одну галочку в настройках компонента. Очень удобно.
Диастаз (расхождение) прямых мышц живота
Заболевание, о котором пойдет речь, встречается приблизительно у 1 человека из 100, причем больше всего ему подвержены женщины, особенно после родов.
Диастаз прямых мышц живота – расхождение или ослабление волокон апоневрозов, образующих «белую линию» вертикально посередине живота, в которой находится пупок. Прямые мышцы при этом расходятся в стороны. У тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, данные мышцы видны в виде так называемых «кубиков». А апоневроз – это плотная оболочка прямых мышц. При формировании диастаза прямых мышц живот приобретает «круглую» форму, происходит увеличение объема брюшной полости.
Органы брюшной полости начинают из-за этого смещаться относительно их точек фиксации, меняются их анатомические взаимоотношения, нарушается их функция. Поэтому диастаз является не только косметическим дефектом, но и приводит к развитию множества хронических заболеваний и снижает качество жизни больных.
Любые причины, после которых повышается давление в полости живота – надсадный кашель, тяжелая работа, хронические запоры, подъем тяжестей, ожирение по мужскому типу, с формированием «пивного живота».
Какие факторы риска у женщин?Помимо перечисленных — кесарево сечение (травма апоневроза), ранние интенсивные тренировки и тяжелая работа после родов.
Кроме того, есть пациенты, которые с рождения имеют дефекты связок и сухожилий, это приводит к грыжам и диастазу.
Классификация и проявленияЕсть три степени диастаза прямых мышц живота, в зависимости от величины расхождения:
- До 7 сантиметров. Часто наблюдается у женщин после родов, мало изменяет внешний вид живота. Сопровождается тупыми болями в подложечной области, одышкой при ходьбе, тошнотой, вздутием живота и запорами.
- От 7 до 10 сантиметров. Боковые мышцы расслаблены, живот обвисает, в положении лежа явно видно углубление.
- Более 10 сантиметров. Серьезный эстетический дефект. Слабые мышцы пресса, увеличенный объем брюшной полости. Помимо того, развивается опущение органов. Это сопровождается запорами, одышкой, нарушениями мочеполовой системы, болями в животе. Помимо того могут возникнуть пупочные грыжи или грыжи белой линии. Это требует срочной хирургической операции.
Часто наблюдается у женщин после родов, мало изменяет внешний вид живота. Сопровождается тупыми болями в подложечной области, одышкой при ходьбе, тошнотой, вздутием живота и запорами.При первых признаках появления диастаза следует обратиться к врачу, ведь гораздо легче справиться с болезнью, пока она не привела к тяжелым последствиям.
Самостоятельно диастаз не исчезает, а только прогрессирует со временем. И если при первой его стадии проблему иногда можно исправить с помощью специально подобранных упражнений, то в более запущенных случаях нужно хирургическое вмешательство.
Делятся на традиционные и малоинвазивные.
Традиционные вмешательства
При проведении традиционных операций на стенке живота делают длинный разрез. После того, как диастаз будет исправлен, необходима долгая реабилитация. Первые три месяца есть ограничения по подъему тяжестей и занятиям спортом. Еще один серьезный недостаток традиционных вмешательств – риск рецидива и осложнений.
Малоинвазивные вмешательства
Эндоскопические методики избавления от диастаза наиболее предпочтительны в настоящее время. Причины просты: короткое пребывание в стационаре, отсутствие болевых ощущений и заметных рубцов, быстрая возможность вернуться к привычному ритму жизни.
Кроме того, эндоскопические методики редко ведут к рецидиву болезни, это всего 1% всех случаев. Есть возможность и совместных операций – например, удалить кисту яичника. Инструменты при этом вводятся через небольшие проколы брюшной стенки.
У пациенток, перенесших кесарево сечение с горизонтальным рубцом внизу живота при выполнении эндоскопической операции рубец иссекается и накладывается новый шов косметическим швом. Таким образом, количество рубцов на животе остается прежним, а форма его становится правильной.
Эндоскопическое устранение дефекта проводится или под общим наркозом, или под эпидуральной анестезией. Это позволяет выполнять такую операцию у людей с тяжелыми сопутствующими заболеваниями или у пожилых пациентов. В течение месяца после вмешательства рекомендуется использовать бандаж.
Вставать с постели можно уже в день операции. На следующий день после операции пациент самостоятельно уходит домой, а еще через 8-9 дней приходит на контрольный осмотр и снятие швов.
В «МаксКлиник» есть все, созданы все условия что необходимо для малоинвазивного лечения диастаза. Работают опытные специалисты. Своевременное обращение к врачу позволит как можно быстрее избавиться от болезни без осложнений и с достижением наилучшего косметического и функционального эффекта.
Внутренняя косая мышца, наружная косая мышца, поперечная мышца
Автор:
Ачудхан Карунахарамурти, Арцт
•
Рецензент:
Димитриос Митилинаиос, доктор медицины, доктор философии
Последнее рассмотрение: 21 февраля 2023 г.
Время считывания: 4 минуты
Латеральные мышцы живота являются частью системы напряжения мускулатуры брюшной стенки. Вместе с брюшными мышцами они образуют мускулатуру передней стенки тела.
Содержание
- Анатомия
- Функция
- Клинические заметки
- Источники
+ Показать все
Анатомия
Боковые мышцы живота состоят из следующих трех мышц:
Наружная косая мышца живота- Наружная косая мышца живота : идет от 5-го до 12-го ребра вентромедиально к переднему листку влагалища прямой мышцы живота. По своему происхождению он тесно связан с передняя зубчатая и широчайшая мышца спины . Вентрально он образует большой апоневроз , который простирается медиально до белой линии живота и каудально до гребня подвздошной кости, лобковой кости и паховой связки. Иннервация осуществляется нижними межреберными нервами.
Вентрально он образует большой апоневроз , который простирается медиально до белой линии живота и каудально до гребня подвздошной кости, лобковой кости и паховой связки. Иннервация осуществляется нижними межреберными нервами. - Внутренняя косая мышца живота : берет начало от грудопоясничной фасции , гребень подвздошной кости и подвздошно-гребешковая дуга и прикрепляется краниально к нижним реберным хрящам и вентрально к белой линии живота . У мужчин каудальные волокна простираются до семенного канатика, сливаясь, чтобы сформировать кремастерную мышцу . Внутренняя косая мышца иннервируется как нижними межреберными нервами , так и ветвями поясничного сплетения ( подвздошно-подчревный нерв и подвздошно-паховый нерв ).
0034Апоневрозы латеральных мышц живота образуют влагалище прямой мышцы живота , сухожильную оболочку прямой мышцы живота.
Влагалище прямой мышцы живота Разделяется на передний и задний листки, которые пересекаются по срединной линии ( linea alba ). Выше дугообразной линии (примерно на 4-5 см каудальнее пупка) передний слой состоит из апоневрозов внутренней и наружной косых мышц живота, а задний слой состоит из апоневрозов внутренней косой и поперечной мышц живота. Ниже дугообразной lin e передний слой влагалища прямой мышцы живота образован апоневрозами всех трех латеральных мышц живота, тогда как задний слой покрыт только поперечной фасцией и брюшиной.
Функция
Мышцы живота ответственны за напряжение передней стенки тела . Во взаимодействии с мускулатурой спины они стабилизируют позвоночник и двигают туловище. За счет брюшного пресса они повышают внутрибрюшное давление и тем самым поддерживают процессы опорожнения (например, дефекации, мочеиспускания) и выдоха (экспираторные дыхательные мышцы).
В частности, двустороннее сокращение боковых мышц живота вызывает брюшной пресс и брюшное сгибание (внутренняя и наружная косая). В зависимости от конкретной мышцы одностороннее сокращение приводит либо к ипсилатеральному латеральному сгибанию (внутренняя и наружная косая), ипсилатеральному вращению (внутренняя косая и поперечная мышца живота) или контралатеральному вращению (наружная косая мышца живота).
Клинические заметки
Мышцы живота являются важными антагонистами мускулатуры спины.
Если они не тренируются, преобладают мышцы спины, и тело принимает пассивная и вялая поза . В долгосрочной перспективе это грозит гиперлордозом поясничного отдела позвоночника.
Недостаточность боковых мышц живота и их апоневрозов (например, у тучных людей или физиологически во время беременности) может вызвать диастаз прямых мышц живота , когда влагалища прямых мышц живота выходят за пределы белой линии живота. Образовавшийся зазор заполняется брюшной фасцией, которая истончается, но остается неповрежденной. По сравнению с грыжей брюшной стенки грыжевых ворот нет из-за чего больные с диастазом прямых мышц живота часто остаются без жалоб.
Источники
Весь контент, публикуемый на Kenhub, проверяется экспертами в области медицины и анатомии. Информация, которую мы предоставляем, основана на научной литературе и рецензируемых исследованиях. Kenhub не дает медицинских консультаций.
Вы можете узнать больше о наших стандартах создания и проверки контента, прочитав наши рекомендации по качеству контента.
Каталожные номера:
- Д. Дренкхан/Дж. Waschke: Taschenbuch Anatomie, 1.Auflage, Urban & Fischer Verlag/Elsevier (2008), S.143
- М. Шюнке/Э. Шульте/У. Шумахер: Прометей — LernAtlas der Anatomie — Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem, 2.Auflage, Thieme Verlag (2007), S.150-155, 176-177
- Ф. Ларгиадер/ Х.-Д. Saeger/ M. Keel: Checkliste Chirurgie, 10.Auflage, Thieme Verlag (2012), S.472
- В. Шумпелик: Hernien, 4.Auflage, Thieme Verlag (2000), S.3-9, 35 Дж. Кирш и др. др.: Taschenlehrbuch Anatomie, 1.Auflage, Thieme Verlag (2010), S.134-138
Иллюстраторы:
- Наружная косая мышца живота — Yousun Koh
- Внутренняя косая мышца живота — Yousun Koh
- Поперечная мышца живота — Юсун Кох
- Тубус Rectus — Paul Kim
Боковые мышцы живота: хотите узнать об этом больше?
Наши увлекательные видеоролики, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь наилучших результатов.
Чем вы предпочитаете заниматься?
Видео викторины Оба
«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил время моего обучения вдвое». – Читать далее. Ким Бенгочеа, Реджисский университет, Денвер
© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторском праве. Все права защищены.Почему у мужчин происходит разделение брюшной полости и почему это приводит к болям в спине? — Сиднейский продвинутый физиотерапевт
Абдоминальное разделение — это проблема, о которой обычно думают как о чем-то, что происходит с женщинами после того, как их брюшная стенка была растянута при вынашивании ребенка, но это то, что мы наблюдаем у людей, которые не вынашивали детей. Например, возможно, и нередко, обнаруживать меньшую степень разделения живота у молодых, здоровых мужчин. Также часто можно обнаружить более значительные различия у мужчин, которые, возможно, менее активны.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое разделение брюшной полости, как оно происходит, что оно означает для вашего тела и что вы можете с этим поделать.
Что такое разделение брюшной полости?
Если вы думаете о мышцах с шестью кубиками – прямых мышцах живота, – ткань, которая проходит по центру и отделяет правую сторону от левой, называется белой линией. Обычно между правым и левым тремя кубиками есть пространство шириной в палец, и эта центральная линия, белая линия, настолько прочная, что большинство людей даже не подозревают о ее наличии.
Происходит разделение живота, когда пространство, идущее посередине, становится шире. Белая линия живота растягивается шире, и между правой и левой сторонами прямой мышцы живота увеличивается пространство.
У всех полов наши физиотерапевты видели, что это расстояние варьируется от ширины двух пальцев до такой ширины, что
терапевт может поместить в пространство всю свою руку.
Это обычное явление после рождения, но его также можно увидеть у людей, которые не вынашивали детей. Например, Александра Скарсгарда можно увидеть на плакатах Тарзана с увеличенным межпрямокишечным расстоянием (т.е. с отделением живота). Несмотря на то, что его пресс может выглядеть завидно
, это разделение может способствовать возникновению болей в спине.
Разлуку также можно увидеть у людей, которые не так здоровы, как Скарсгард, когда играл Тарзана.
Что вызывает разделение брюшной полости?
Ситуация у каждого человека индивидуальна, но некоторые общие причины включают:
- Значительное растяжение брюшной стенки, например. беременность
- Низкая прочность сердечника
- Мышечный дисбаланс
- Плохая координация мышц живота (т. е. неэффективные стратегии использования мышц живота)
- Пониженная пригодность
- Чрезмерное внимание к мышцам живота при выполнении упражнений, особенно с повышенным наклоном косых мышц в тренировочных программах.
- Измененные стратегии дыхания
- Ограничения грудной клетки и/или диафрагмы.
- Стратегии растяжки (например, когда вы делаете более тяжелое движение и выпячиваете живот)
Что значит, если у меня расслоение брюшной полости?
Опять же, ситуации у всех разные, и степень воздействия на них разделения брюшной полости различна, НО это значительно увеличивает риск болей в спине и тазу, разрушения межпозвонковых дисков, развития грыж, ухудшения механизмов удержания мочи… в основном, если неуправляемое должным образом разделение брюшной полости может привести к проблемам с дисками в спине, грыжам, а у женщин обычно способствует выделению мочи во время физических упражнений.
Это также может повлиять на внешний вид вашего желудка. Многие мужчины жалуются на ощущение бочкообразной груди или большего живота, чем им кажется.
Что означают выделения брюшной полости У меня повышен риск болей в спине?
Если вам нужно немного присесть или помять салфетку, которая проходит по середине вашего кубика пресса, белая линия живота должна быть твердой, как футболка, туго натянутая, когда вы дотрагиваетесь до нее.
Обычно из-за дисбаланса мышц кора, связанного с разделением брюшного пресса, когда люди делают это небольшое приседание или скручивание, середина кажется мягче, чем должна. Иногда он довольно мягкий, и вы его едва чувствуете.
Белая линия очень важна для передачи силы по всему телу.
Если вы, например, собираетесь играть в теннис и хотите ударить по мячу, вам необходимо, чтобы силы, возникающие в ногах и туловище, хорошо передавались через ваше тело, чтобы вы не просто создавали силу удара за счет силы удара. мышцы рук и плеч. Если ваш корпус не в порядке, а белая линия живота мягче, чем должна быть, эти силы будут двигаться вверх по вашим ногам, направляясь вверх, чтобы попытаться помочь вам ударить по теннисному мячу, но вместо того, чтобы перемещаться по всему телу через мышцы живота, они просто останавливается. Когда он останавливается, эта нагрузка и сила распределяются по нижней части спины и тазу. Другими словами, нижняя часть спины и таз несут всю нагрузку, потому что мышцы живота не работают должным образом.
Это происходит в течение дня с большими и маленькими задачами, и постепенно ваши суставы и диски начинают жаловаться.
Если ваши мышцы живота не скоординированы и не сильны, это также делает вашу спину уязвимой.
Как проверить, есть ли у меня разделение брюшной полости?
Если вы немного приседаете или хрустите, выталкивает ли что-нибудь середину, где ваши шесть кубиков должны держать вещи плоскими?
Если вы слегка приподняетесь или скручиваетесь и мягко почувствуете живот, есть ли щель посередине там, где должны быть мышцы?
Лучше всего обратиться к опытному физиотерапевту вроде тех, кто работает в Sydney Advanced Physio, чтобы проверить это для вас. Примерно в 50% случаев пациенты не осознают, что у них есть расслоение брюшной полости, даже если оно довольно большое, потому что они не знают, что искать или что нащупывать. Поэтому, если у вас болит спина, мы рекомендуем вам обратиться к отличному физиотерапевту, который проведет для вас тщательную проверку.
Как физиотерапевты могут помочь в решении этой проблемы?
Первый шаг заключается в том, чтобы выяснить, есть ли какие-либо проблемы с выравниванием, которые влияют на работу мышц живота. Например, нервы, которые питают мышцы живота, выходят из грудной клетки, поэтому, если в грудной клетке происходит что-то странное, это может нарушить баланс мышц живота. Это может быть так же просто, как ваша средняя часть спины, которая немного напряжена.
Шаг второй предназначен для оценки баланса давления между грудной клеткой (грудная полость), животом (брюшная полость) и тазом (тазовая полость). Баланс давления должен быть правильным между этими тремя полостями, чтобы все функционировало хорошо. Что-то, что мы обычно видим, это слабая или тугая диафрагма (или и то, и другое), что влияет на то, как кто-то дышит, но также оказывает большее давление на живот. Если мышцы живота слабее, вы можете получить выступающий живот, который не обязательно имеет какое-либо отношение к вашему весу.
Это немного похоже на постоянный вздутие живота. Это означает, что на брюшную стенку оказывается постоянное хроническое растягивающее давление.
Третий шаг — это то, как вы используете мышцы живота. В Sydney Advanced Physio у нас есть ультразвуковая визуализация, которая позволяет нам заглянуть внутрь вашего желудка и посмотреть, что делают ваши мышцы, когда вы пытаетесь их включить. Это позволяет нам найти лучший сигнал для ваших основных мышц и помочь вам включить мышцы в правильном порядке. Когда это происходит, основные мышцы туго натягивают белую линию живота — помните, мы хотим, чтобы белая линия живота ощущалась как туго натянутая футболка.
Когда мышцы включаются в правильном порядке, четвертый шаг заключается в том, чтобы заставить вас выполнять упражнения, нагружающие белую линию живота. Если вы можете правильно сбалансировать упражнения с нагрузкой, то помогите этой ткани утолщаться и становиться сильнее. Это помогает ему передавать силы вокруг вашего тела, чтобы вы не перегружали спину.
