Любишь кататься? Сходи к урологу
- Главная
- Интересно
- Урология
- Любишь кататься? Сходи к урологу
Ещё недавно, казалось, всё шло как надо. Новенькая «девятка» радовала глаз. Дома всё тоже было нормально. Но вдруг что-то изменилось. Прежде всего, ухудшилось самочуствие. Мочеиспускание стало учащенным и болезненным, особенно в конце. Появились неясные боли в промежности и крестце. Сначала незаметно, а потом всё отчётливее стали усиливаться боли после полового сношения. Да и сам половой акт изменился. Ослабилась эрекция, началась преждевременная эякуляция, снизился оргазм. Всё это привело к появлению так называемого комплекса «домохозяйки», когда всё время находятся причины, чтобы избежать близости.
Диагноз был простым: хронический простатит. Оказывается, мужчина, много разъезжающий на машине, подвергает себя риску возникновения этого заболевания. Причин здесь несколько: Во-первых, гиподинамия и вибрация, приводящие к нарушению кровоснабжения органов малого таза и застою крови. Во-вторых, сосудистые реакции у лиц, злоупотребляющих курением и алкоголем, усиливают застойные явления в предстательной железе. Кроме того, повышенная температура несчастных яичек, постоянно прижатых к сиденью, приводит к нарушению их функции, в результате чего нарушается гормональный фон, который способствует возникновению воспалительного процесса и переходу его в хроническое состояние. Пусковым моментом может послужить даже лёгкое недомогание, переохлаждение, запоры, стресс, изменение привычного ритма половой жизни и другие моменты. Чтобы предотвратить это заболевание, нужно заняться подвижными видами спорта, чаще посещайте бассейны, используйте различные тренажёры.
Утром и вечером отведите время для зарядки. Она должна включать в том числе: прыжки на носках 20 раз, медленные приседания 10-12 раз. Попрыгать можно и в течение дня, например, во время перекура. Больше ходите быстро, энергично. Старайтесь не пользоваться лифтом (в разумных пределах).
Вечером примите тёплый восходящий душ или сидячую ванну в течение 5-7 минут, затем введите в прямую кишку свечу с ихтиолом. Приветствуется массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Лечение определяет уролог. Оно направлено на ликвидацию очагов инфекции антибактериальными средствами, улучшение кровоснабжения предстательной железы с помощью массажа и физиотерапевтических процедур.
Вот такие «цветочки» есть буквально у каждого мужчины:
- простатические желёзки в передней части предстательной железы;
- простатические желёзки средней доли простаты;
- простатические желёзки боковой доли;
- предстательная часть мочеиспускательного канала;
- семенной бугорок;
- семявыбрасывающие протоки.
Преимущества холодного душа для красоты и здоровья
Иногда нам приходится принимать холодный душ, когда отключают горячую воду, а времени подогреть воду нет. Очень немногие добровольно решаются помыться холодной водой, а, между прочим, именно холодный или контрастный душ наиболее полезны для красоты и здоровья.
До изобретения теплых ванн люди купались в водоемах, температура воды в которых, как известно, довольно низкая. А греки, к примеру, даже после изобретения системы нагрева воды предпочитали мыться именно в холодной воде из-за ее преимуществ для здоровья.
Преимущества холодного душа для красоты и здоровья
Почему же холодный или контрастный душ намного полезнее горячего?
1. Холодный душ сжигает жир
Как известно, в организме человека есть белый и коричневый жир (плохой и хороший соответственно). Именно в виде белого жира откладываются лишние поглощенные калории, а функцией коричневого жира является генерация тепла для согрева тела – он сжигает калории, чтобы согревать нас, т.
е. для похудения он полезен. Так вот, при низких температурах скорость метаболизма бурого жира увеличивается в 15 раз, благодаря чему расходуется больше калорий, а значит, и похудеть будет проще.
2. Холодный душ ускоряет восстановление после тренировок
Спортсмены часто принимают холодные ванны после интенсивных тренировок, чтобы уменьшить болевые ощущения в мышцах. Такой же эффект будет от холодного или контрастного душа после занятий.
3. Холодный душ улучшает настроение и внимательность
Проснуться утром тяжело, а проснуться утром в хорошем настроении – это что-то из области научной фантастики. Однако поднять настроение до выхода на работу можно, если принять контрастный душ. Когда холодная вода попадает на тело, дыхание в ответ на воздействие холода становится более глубоким – так Ваш организм пытается согреть Вас, увеличивая количество вдыхаемого кислорода. Также увеличивается частота сердечных сокращений, что ускоряет кровоток и заряжает энергией на весь день.
4. Холодный душ укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему
Ускорение метаболизма, которое имеет место под воздействием холодной воды, также благотворно сказывается на иммунной системе, которая создает армию для борьбы с болезнетворными микроорганизмами. Помимо этого, контрастный душ укрепляет сосуды.
5. Холодный душ улучшает работу лимфатической системы
Лимфатическая система выводит из клеток вредные вещества, помогая защищаться от различных болезней. Сосуды лимфатической системы, как и кровяные сосуды, под воздействием контрастного душа сначала расширяются (горячая вода), а потом сужаются (холодная вода), благодаря чему они укрепляются, а лимфа может беспрепятственно циркулировать в организме.
6. Холодный душ делает кожу и волосы красивыми
Холодная вода делает кожу красивой, помогает сохранить молодость, если мыть холодной водой волосы, они будут более блестящими и дольше останутся чистыми.
7. Преимущества холодного душа для мужчин
Известно, что горячие ванны (как и прочие причины повышения температуры в области яичек) негативно сказываются на репродуктивной функции мужчины.
Так, сперматозоиды теряют свою подвижность, а выработка спермы ограничивается. Поэтому вода, которой моются представители сильного пола, не должна быть горячей. Максимальная температура для ванн – 37 градусов.
Важно: несмотря на все преимущества холодного и контрастного душа, перед тем как приступить к такой практике, нужно проконсультироваться с врачом, особенно в случае любых хронических заболеваний. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, воспалительных заболеваниях, а также во время менструаций контрастный душ противопоказан.
Как принимать контрастный душ
Начинать прием контрастного душа необходимо с горячей воды, а заканчивать – всегда холодной; при этом под горячей водой нужно простоять в три раза дольше, чем под холодной. Например, 60 секунд – под горячей водой, 20 секунд – под холодной, все зависит от выбранного Вами времени.
При этом нужно пройти 3–4 цикла контрастного душа. Если Вы новичок в этом деле, поначалу будет достаточно и 15 секунд под холодной водой.
Крайне неприятные ощущения во время контрастного душа или головокружения свидетельствуют о том, что процедуру необходимо прекратить.
Факты и мифы о холодном душе
Люди, которые принимают холодный душ, склонны хвалить многие предполагаемые преимущества этой практики, от более быстрого восстановления после интенсивной спортивной деятельности до снижения шансов заболеть.
Но сколько из этого основано на науке? Давайте рассмотрим доказательства каждого из распространенных утверждений о холодном душе и вашем теле.
Большая часть исследований температуры и тестостерона связана с яичками и мошонкой. Мошонка свисает за пределы тела, чтобы поддерживать яички при оптимальной температуре для производства спермы и других гормонов, около 9от 5 до 98,6°F или от 35 до 37°C.
Идея заключается в том, что холодный душ снижает температуру мошонки, позволяя яичкам вырабатывать максимальное количество спермы и тестостерона.
Но исследования мало что говорят о выработке тестостерона.
Скорее, более холодные яички оказывают более сильное влияние на процессы ДНК, что приводит к увеличению объема, качества и подвижности (движения) сперматозоидов.
Исследование, проведенное в 1987 году, показало, что поддержание температуры яичек в диапазоне от 31 до 37°C (от 88 до 99°F) способствует оптимальному синтезу ДНК, РНК и белка. Это приводит к лучшему производству спермы.
Исследование, проведенное в 2013 году, даже показало, что низкие зимние температуры улучшают морфологию (форму) сперматозоидов и их подвижность.
Но выработка спермы и уровень тестостерона — это не одно и то же, и есть некоторые доказательства обратного.
Исследование, проведенное в 1991 году, показало, что стимуляция холодной водой не влияла на уровень тестостерона, в отличие от физической активности. Исследование 2007 года предполагает, что кратковременное воздействие холодной температуры фактически снижает уровень тестостерона в крови.
Холодная вода не окажет такого влияния на уровень тестостерона, как физические упражнения.
На эти уровни влияют многие другие переменные, такие как диета и образ жизни, такие как курение и употребление алкоголя. Быстрый холодный душ — это не лайфхак для уровня тестостерона.
Давайте еще немного поговорим о фертильности. Исследование 2007 года показало, что сокращение регулярного пребывания в теплой воде улучшило количество сперматозоидов у нескольких участников исследования в среднем почти на 500 процентов.
Однако это не означает, что холодный душ улучшает фертильность. Просто принимая меньше горячего душа, вы увеличиваете количество и качество своей спермы, поскольку тепло в целом влияет на выработку спермы.
Нет исследований, показывающих, что существует какая-либо эквивалентная связь воздействия холодной воды или уменьшения количества горячей воды с женской фертильностью. Исследование указывает только на мужскую фертильность.
Есть доказательства того, что холодный душ может повысить уровень вашей энергии.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники чувствовали себя более энергичными после того, как в течение месяца принимали горячий и холодный душ, а затем еще два месяца принимали холодный душ.
Участники сказали, что это похоже на эффект кофеина.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что погружение в холодную воду может помочь уменьшить количество энергии, необходимой вашему телу для восстановления после напряженной тренировки, уменьшить воспаление и увеличить кровоток без затрат дополнительной энергии.
Да! Бурый жир, или бурая жировая ткань, — это тип жира у всех людей, больших или малых.
Два исследования, одно в 2007 году, а другое в 2009 году, обнаружили связь между низкой температурой и активацией бурого жира. Они также обнаружили обратную зависимость между бурым и белым жиром (белой жировой тканью).
По сути, чем больше у вас бурого жира, тем выше вероятность того, что у вас будет здоровое количество белого жира и хороший индекс массы тела, один из ключевых показателей вашего общего состояния здоровья.
Холодная вода может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки, но эффект может быть незначительным или преувеличенным.
В 2010 году в истории болезни двух спортсменов, один из которых был мастером боевых искусств, а другой — марафонцем, было обнаружено, что погружение в холодную воду может помочь уменьшить боль и чувствительность после интенсивных упражнений. Это также может способствовать более быстрому возвращению к занятиям спортом.
Два исследования, одно в 2007 г., а другое в 2016 г., показали лишь незначительное положительное влияние погружения в холодную воду на восстановление после болезненности мышц. Это было особенно актуально, когда выполнялось одно за другим с воздействием горячей воды или выполнялось в течение не менее 10–15 минут в воде при температуре от 52 до 59 ° F (от 11 до 15 ° C).
Другое исследование, проведенное в 2007 году, не выявило пользы от воздействия холодной воды при болезненности мышц.
Некоторые исследования показывают, что воздействие холодной воды может оказывать небольшое, но все еще неясное влияние на вашу иммунную систему.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение в холодную воду заставляет организм выделять адреналин.
Это имеет два эффекта: ваша иммунная система вырабатывает больше противовоспалительных веществ. Это также снижает реакцию воспаления на инфекции. Оба этих эффекта могут помочь вашему телу противостоять болезням.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что холодный душ снижает отсутствие на работе участников исследования на 29 процентов. Это говорит о том, что холодный душ может укрепить иммунную систему, хотя не было обнаружено никакого влияния на продолжительность болезни людей.
Вот несколько советов, как сделать это таким образом, чтобы увеличить ваши шансы на получение пользы от этого изменения образа жизни без вреда для вашего тела:
- Начните медленно. Не купайтесь сразу в ледяной воде. Постепенно регулируйте температуру в душе или делайте каждый последующий душ немного холоднее предыдущего. Начните с теплого, затем теплого, затем прохладного, затем совсем холодного.
- Не идите сразу ва-банк. Плесните немного холодной воды на руки, ноги и лицо, чтобы привыкнуть к температуре, вместо того, чтобы шокировать все тело мгновенным холодом.
- Приготовьте полотенце или теплое место. Когда вы закончите, убедитесь, что вы можете сразу же согреться, чтобы не начать дрожать.
- Делайте это последовательно. Вероятно, вы не сразу заметите какие-либо изменения. Принимайте холодный душ каждый день в одно и то же время, чтобы ваше тело привыкло и с большей вероятностью реагировало на постоянное воздействие холода.
Не всем следует прыгать сразу под холодный душ. Людям со следующими заболеваниями следует избегать их:
- высокое кровяное давление
- сердечное заболевание или болезнь сердца
- перегрев или лихорадка (гипертермия) в результате болезни или интенсивных упражнений
- недавно выздоровевший от болезни, такой как грипп или простуда
- расстройство иммунной системы или ослабленный иммунитет систему от болезни
- чувство переутомления или стресса, так как переход на холодный душ может вызвать дополнительный стресс для организма
Если у вас депрессия или психическое заболевание, не заменяйте лечение лечением холодной водой.
Если вы живете в холодном климате, где воздействие холодной воды может привести к переохлаждению, холодный душ не рекомендуется.
Холодный душ не обязательно изменит вашу жизнь одним поворотом крана.
Изменение распорядка дня может сделать вас более внимательным к своему телу, своим привычкам и образу жизни в целом.
Такой целостный подход к физическому, психическому и эмоциональному здоровью может повлиять на всю вашу жизнь, включая уровень тестостерона, уровень энергии, общее состояние здоровья и физическую форму.
Холодный душ, вероятно, не повредит, хотя первые несколько раз он будет довольно сильным. Преимущества могут вас удивить. Просто начните медленно, слушайте свое тело и приспосабливайтесь соответственно.
Факты и мифы о холодном душе
Люди, которые принимают холодный душ, склонны хвалить многие предполагаемые преимущества этой практики, от более быстрого восстановления после интенсивной спортивной деятельности до снижения шансов заболеть.
Но сколько из этого основано на науке? Давайте рассмотрим доказательства каждого из распространенных утверждений о холодном душе и вашем теле.
Большая часть исследований температуры и тестостерона связана с яичками и мошонкой. Мошонка свисает за пределы тела, чтобы поддерживать яички при оптимальной температуре для производства спермы и других гормонов, от 95 до 98,6 ° F или от 35 до 37 ° C.
Идея заключается в том, что холодный душ снижает температуру мошонки, позволяя яичкам вырабатывать максимальное количество спермы и тестостерона.
Но исследования мало что говорят о выработке тестостерона. Скорее, более холодные яички оказывают более сильное влияние на процессы ДНК, что приводит к увеличению объема, качества и подвижности (движения) сперматозоидов.
Исследование, проведенное в 1987 году, показало, что поддержание температуры яичек в диапазоне от 31 до 37°C (от 88 до 99°F) способствует оптимальному синтезу ДНК, РНК и белка. Это приводит к лучшему производству спермы.
Исследование, проведенное в 2013 году, даже показало, что холодные зимние температуры улучшают морфологию (форму) сперматозоидов и их подвижность.
Но выработка спермы и уровень тестостерона — это не одно и то же, и есть некоторые доказательства обратного.
Исследование, проведенное в 1991 году, показало, что стимуляция холодной водой не влияла на уровень тестостерона, в отличие от физической активности. Исследование 2007 года предполагает, что кратковременное воздействие холодной температуры фактически снижает уровень тестостерона в крови.
Холодная вода не окажет такого влияния на уровень тестостерона, как физические упражнения. На эти уровни влияют многие другие переменные, такие как диета и образ жизни, такие как курение и употребление алкоголя. Быстрый холодный душ — это не лайфхак для уровня тестостерона.
Давайте еще немного поговорим о фертильности. Исследование 2007 года показало, что сокращение регулярного пребывания в теплой воде улучшило количество сперматозоидов у нескольких участников исследования в среднем почти на 500 процентов.
Однако это не означает, что холодный душ улучшает фертильность. Просто принимая меньше горячего душа, вы увеличиваете количество и качество своей спермы, поскольку тепло в целом влияет на выработку спермы.
Нет исследований, показывающих, что существует какая-либо эквивалентная связь воздействия холодной воды или уменьшения количества горячей воды с женской фертильностью. Исследование указывает только на мужскую фертильность.
Есть доказательства того, что холодный душ может повысить уровень вашей энергии.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что участники чувствовали себя более энергичными после того, как в течение месяца принимали горячий и холодный душ, а затем еще два месяца принимали холодный душ. Участники сказали, что это похоже на эффект кофеина.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что погружение в холодную воду может помочь уменьшить количество энергии, необходимой вашему телу для восстановления после напряженной тренировки, уменьшить воспаление и увеличить кровоток без затрат дополнительной энергии.
Да! Бурый жир, или бурая жировая ткань, — это тип жира у всех людей, больших или малых.
Два исследования, одно в 2007 году, а другое в 2009 году, обнаружили связь между низкой температурой и активацией бурого жира. Они также обнаружили обратную зависимость между бурым и белым жиром (белой жировой тканью).
По сути, чем больше у вас бурого жира, тем выше вероятность того, что у вас будет здоровое количество белого жира и хороший индекс массы тела, один из ключевых показателей вашего общего состояния здоровья.
Холодная вода может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки, но эффект может быть незначительным или преувеличенным.
В 2010 году в истории болезни двух спортсменов, один из которых был мастером боевых искусств, а другой — марафонцем, было обнаружено, что погружение в холодную воду может помочь уменьшить боль и чувствительность после интенсивных упражнений. Это также может способствовать более быстрому возвращению к занятиям спортом.
Два исследования, одно в 2007 г., а другое в 2016 г., показали лишь незначительное положительное влияние погружения в холодную воду на восстановление после болезненности мышц. Это было особенно актуально, когда выполнялось одно за другим с воздействием горячей воды или выполнялось в течение не менее 10–15 минут в воде при температуре от 52 до 59 ° F (от 11 до 15 ° C).
Другое исследование, проведенное в 2007 году, не выявило пользы от воздействия холодной воды при болезненности мышц.
Некоторые исследования показывают, что воздействие холодной воды может оказывать небольшое, но все еще неясное влияние на вашу иммунную систему.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что погружение в холодную воду заставляет организм выделять адреналин. Это имеет два эффекта: ваша иммунная система вырабатывает больше противовоспалительных веществ. Это также снижает реакцию воспаления на инфекции. Оба этих эффекта могут помочь вашему телу противостоять болезням.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что холодный душ снижает отсутствие на работе участников исследования на 29 процентов. Это говорит о том, что холодный душ может укрепить иммунную систему, хотя не было обнаружено никакого влияния на продолжительность болезни людей.
Вот несколько советов, как сделать это таким образом, чтобы увеличить ваши шансы на получение пользы от этого изменения образа жизни без вреда для вашего тела:
- Начните медленно. Не купайтесь сразу в ледяной воде. Постепенно регулируйте температуру в душе или делайте каждый последующий душ немного холоднее предыдущего. Начните с теплого, затем теплого, затем прохладного, затем совсем холодного.
- Не идите сразу ва-банк. Плесните немного холодной воды на руки, ноги и лицо, чтобы привыкнуть к температуре, вместо того, чтобы шокировать все тело мгновенным холодом.
- Приготовьте полотенце или теплое место. Когда вы закончите, убедитесь, что вы можете сразу же согреться, чтобы не начать дрожать.
-
Не всем следует прыгать сразу под холодный душ. Людям со следующими заболеваниями следует избегать их:
- высокое кровяное давление
- сердечное заболевание или болезнь сердца
- перегрев или лихорадка (гипертермия) в результате болезни или интенсивных упражнений
- недавно выздоровевший от болезни, такой как грипп или простуда
- расстройство иммунной системы или ослабленный иммунитет систему от болезни
- чувство переутомления или стресса, так как переход на холодный душ может вызвать дополнительный стресс для организма
Если у вас депрессия или психическое заболевание, не заменяйте лечение лечением холодной водой.
Если вы живете в холодном климате, где воздействие холодной воды может привести к переохлаждению, холодный душ не рекомендуется.
