Комплекс упражнений для женщин на тренажерах: Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения, рельефа и набора веса

ежедневных тренировок по плаванию на суше #57

• Поделитесь ежедневными тренировками по плаванию на суше № 57 – Симулятор плавания на Facebook
• Твитнуть Ежедневные тренировки по плаванию на суше № 57 – Моделирование плавания
• Отправьте ежедневные тренировки по плаванию на суше № 57 — симуляция плавания на Reddit
• Поделитесь ежедневными тренировками по плаванию на суше № 57 – Симулятор плавания на Pinterest
• Поделитесь ежедневными тренировками по плаванию на суше № 57 – Симулятор плавания на LinkedIn

Последние несколько месяцев SwimSwam публикует ежедневные тренировки по плаванию, чтобы вдохновить тренеров по плаванию по всему миру, которые ищут новые идеи, чтобы попробовать их со своими пловцами. Поскольку большинство бассейнов мира в настоящее время закрыты для работы, мы хотели предоставить пловцам и тренерам альтернативный набор тренировок на суше, чтобы они могли оставаться в форме во время карантина.

Эти тренировки будут разработаны, чтобы делать вокруг дома. Некоторые будут использовать базовое оборудование, такое как набивные мячи или растяжку, в то время как другие будут выполнять только упражнения с собственным весом.

Эти тренировки предназначены только для информационных целей.

См. больше идей для домашних тренировок на нашей странице Домашние тренировки по плаванию здесь

Клубы по всей стране начинают возвращаться к воде. Если вы читаете это, возможно, вы являетесь частью команды, которой нет. Мы здесь для вас – сегодняшняя тренировка будет полностью сосредоточена на упражнениях, имитирующих настоящее плавание!

Разминка

Набор техники

60 секунд на ход, 2 раза до

• Баттерфляй (круги двумя руками вперед)
• Плавание на спине (круги одной рукой назад)
• Брасс (используйте плечи, распрямитесь)
• Фристайл (над головой, стоя)

Основной набор

3x через

• 60-секундные махи ногой (с балансировкой на ягодицах)
• 60-секундные прыжки по прямой линии
• 30 секунд отдыха
• 60 секунд левая нога, правая нога и левая рука вытянуты
• 60 секунд правая нога, левая нога и правая рука вытянуты
• 30 секунд отдыха
• 120-секундные приседания, пауза на полпути, удерживание приседания с коленями под углом 90 градусов на 4 счета, руки вытянуты (как старт эстафеты, следуя за товарищем по команде)
• 120-секундные отжимания, удерживая отжимание с локтями под углом 90 градусов на 4 счета

Перезарядка

15-минутная статическая растяжка всего тела

О Брейдене Кейте

Брэйден Кит

Брэйден Кит — главный редактор и соучредитель/совладелец SwimSwam. com. Сначала он замочил ноги, построив The Swimmers’ Circle в январе 2010 года, а теперь приходит в SwimSwam, чтобы использовать этот опыт и помочь создать нового лидера в плавании. Помимо его жизни на InterWet, …

Подробнее »

Разминка на симуляторе улучшает результаты резидентов в лапароскопической хирургии: рандомизированное исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2013 Октябрь; 24 (10): 1615-22.

doi: 10.1007/s00192-013-2066-2. Epub 2013 11 апр.

Чи Чиунг Грейс Чен ¹ , Изабель С. Грин, Джори М. Колберт-Гетц, Кимберли Стил, Бетти Чоу, Шари М. Лоусон, Дана К. Андерсен, Эндрю Дж. Сатин

принадлежность

• ¹ Кафедра гинекологии и акушерства, Медицинская школа Джона Хопкинса, 4940 Истерн Авеню, Балтимор, Мэриленд, 21224, США, cchen127@jhmi. edu.

• PMID: 23575698
• DOI: 10.1007/s00192-013-2066-2

Рандомизированное контролируемое исследование

Чи Чиунг Грейс Чен и др. Инт Урогинекол Дж. 2013 Октябрь

. 2013 Октябрь; 24 (10): 1615-22.

doi: 10.1007/s00192-013-2066-2. Epub 2013 11 апр.

Авторы

Чи Чиунг Грейс Чен ¹ , Изабель С. Грин, Джори М. Колберт-Гетц, Кимберли Стил, Бетти Чоу, Шари М. Лоусон, Дана К. Андерсен, Эндрю Дж. Сатин

принадлежность

• ¹ Кафедра гинекологии и акушерства, Медицинская школа Джона Хопкинса, 4940 Истерн Авеню, Балтимор, Мэриленд, 21224, США, cchen127@jhmi. edu.

• PMID: 23575698
• DOI: 10.1007/s00192-013-2066-2

Абстрактный

Введение и гипотеза: Наша цель состояла в том, чтобы оценить влияние немедленной предоперационной лапароскопической разминки с использованием симулятора на интраоперационную лапароскопическую производительность резидентами-гинекологами.

Методы: Подходящие лапароскопические операции, выполненные по доброкачественным гинекологическим показаниям, были рандомизированы для выполнения с немедленным предоперационным разогревом или без него. Резиденты, рандомизированные для разминки, выполняли краткий набор стандартных упражнений на лапароскопическом тренажере непосредственно перед операцией. Интраоперационную эффективность оценивали по ранее утвержденным глобальным рейтинговым шкалам. Оценка была сделана сразу после операции преподавателями, которые не знали о рандомизации разминки.

Полученные результаты: Мы рандомизировали 237 резидентов в 47 малых лапароскопических операций (операция на придатках/трубах) и 44 в большие лапароскопические операции (гистерэктомия). В целом, посетители оценили успеваемость резидентов более высокого уровня (последипломный год [PGY-3, 4]) значительно выше по глобальной рейтинговой шкале, чем результаты резидентов более низкого уровня (PGY-1, 2). Пациенты, выполнявшие разминку перед операцией, получили значительно более высокие оценки по всем подшкалам в рамках каждой глобальной рейтинговой шкалы, независимо от сложности операции. Большинство резидентов считали, что выполнение разминочных упражнений помогло их интраоперационным показателям.

Заключение: Выполнение короткой разминки перед большой или малой лапароскопической процедурой значительно улучшило интраоперационные показатели резидентов независимо от сложности случая.

Похожие статьи

• Улучшает ли хирургический симулятор оперативную эффективность лапароскопической перевязки маточных труб?

  Бэнкс Э.Х., Чуднофф С., Кармин И., Ван С., Парданани С. Бэнкс Э.Х. и др. Am J Obstet Gynecol. 2007 ноябрь;197(5):541.e1-5. doi: 10.1016/j.ajog.2007.07.028. Am J Obstet Gynecol. 2007. PMID: 17980202 Клиническое испытание.

• Хирурги-резиденты недооценивают свои лапароскопические навыки и уровень комфорта по сравнению с рейтингом лечащих хирургов.

  Аламеддин М.Б., Клафлин Дж., Скалли К.П., Ноубл Д.М., Римс Б.Н., Энглесб М.Дж., Вонг С.Л. Аламеддин М.Б. и соавт. J Surg Educ. 2015 ноябрь-декабрь; 72(6):1240-6. doi: 10.1016/j.jsurg.2015.07.002. Epub 2015 26 сентября. J Surg Educ. 2015. PMID: 26395401 Бесплатная статья ЧВК.

• Построить валидность простой модели лапароскопической цистэктомии яичников с использованием проверенной объективной структурированной оценки технических навыков.

  Шахин Э.Б., Хан Ч., Огюст Т. Шахин Э.Б. и соавт. J Миним инвазивный гинекол. 2017 июль-август;24(5):850-854. doi: 10.1016/j.jmig.2017.05.001. Эпаб 2017 17 мая. J Миним инвазивный гинекол. 2017. PMID: 28526619
• Роль симуляции и разогрева в малоинвазивной гинекологической хирургии.

  Формовщик Дж.К., Луи М., Тубиа Т., Шифф Л.Д., Сидхофф М.Т. Молдер Дж.К. и др. Curr Opin Obstet Gynecol. 2017 авг;29(4): 212-217. doi: 10.1097/GCO.0000000000000368. Curr Opin Obstet Gynecol. 2017. PMID: 28520585 Обзор.

• Влияние разминки на хирургическую эффективность: систематический обзор.

  Абдалла Г., Моран-Аткин Э., Чен Г., Швейцер М.А., Магнусон Т.Х., Стил К.Е. Абдалла Г. и др. Surg Endosc. 2015 июнь; 29 (6): 1259-69. doi: 10.1007/s00464-014-3811-4. Epub 2014 23 августа. Surg Endosc. 2015. PMID: 25149639 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Эффективность программы обучения послеродовой трубной стерилизации минилапаротомным доступом у акушеров-гинекологов.

  Сонгканха П., Чанпрапаф П., Лертбуннафонг Т., Супапуенг О., Наимсири У. Сонгканха П. и др. Гелион. 2022 г., 28 декабря; 9(1):e12722. doi: 10.1016/j.heliyon.2022.e12722. Электронная коллекция 2023 янв. Гелион. 2022. PMID: 36632094 Бесплатная статья ЧВК.

• Разминка в видеоигре может предложить улучшение работы офтальмологического хирургического симулятора у студентов, ранее не занимавшихся хирургией.

  Химани К., Кошеварова В., Мэтью А.А., Гупта А.К., Шмитц-Браун М., Гупта П.К. Химани К. и др. Клин Офтальмол. 2022 11 августа; 16: 2561-2568. doi: 10.2147/OPTH.S369697. Электронная коллекция 2022. Клин Офтальмол. 2022. PMID: 35978609 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние своевременного симуляционного обучения на эффективность медицинских услуг и результаты лечения пациентов при выполнении клинических процедур: систематический обзор.

  Брага М.С., Тайлер М.Д., Роадс Дж.М., Каккио М.П., ​​Ауэрбах М., Нишисаки А., Ларсон Р.Дж. Брага М.С. и соавт. BMJ Simul Technol Enhance Learn. 2015 5 октября; 1 (3): 94-102. doi: 10.1136/bmjstel-2015-000058. Электронная коллекция 2015. BMJ Simul Technol Enhance Learn. 2015. PMID: 35515199 Бесплатная статья ЧВК.

• Будущее в стандартах ухода за гинекологической лапароскопической хирургией для улучшения обучения и образования.

  Тика В.И., Тика А.А., Де Уайлд Р.Л. Тика В.И. и др. Дж. Клин Мед. 2022 14 апреля; 11 (8): 2192. doi: 10.3390/jcm11082192. Дж. Клин Мед. 2022. PMID: 35456285 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Своевременный клинический видеообзор улучшает успешное размещение трубки Сенгстакена-Блейкмора врачами-резидентами отделения неотложной помощи: рандомизированное контрольное исследование, основанное на моделировании.

  Бонз Дж.В., Поуп Дж.К., Вонг А.Х., Рэй Дж.М., Эванс Л.В. Бонз Дж. В. и др. Образовательный поезд AEM. 2021 16 февраля; 5(3):e10573. doi: 10.1002/aet2.10573. электронная коллекция 2021 июль. Образовательный поезд AEM. 2021. PMID: 34124519 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

1. 1. Операция. 2010 март; 147(3):318-30, 330.e1-6 — пабмед
2. 1. Surg Endosc. 2005 авг; 19(8):1058-63 — пабмед
3. 1. Surg Endosc. 2009 март; 23 (3): 645-9 — пабмед
4. 1. JSLS. 2006 июль-сен;10(3):297-301 — пабмед
5. 1. Рес Спорт Мед.