Кольца гимнастические как вешать: Узел для колец гимнастических

Содержание

Узел для колец гимнастических

Спортсмен на кольцахВ гимнастике важна безопасность. Травмы бывают часто и с исправным снаряжением, фирменными снарядами, так как занятия предусматривают экстремальные упражнения, сопряженные с большой нагрузкой. Нужно обезопасить себя техникой выполнения упражнений и соблюдать правила эксплуатации снарядов. Гимнастический самозатягивающийся узел для колец играет большую роль в сохранении здоровья гимнаста при выполнении упражнений на кольцах. Конечно, сейчас предлагаются разные крепления как для колец. так и для каната, но все же правильно вязать узел нужно уметь, так как это — классика, которая поможет, в том числе и для самостоятельного сооружения этих гимнастических снарядов.

Характеристика снаряда

Маленький гимнастКольца в гимнастике — интересный снаряд, позволяющий заниматься не только в спортивном зале, но и дома, на природе. Если иметь эти «бублики» и веревку, их можно повязать в любом месте. Они крайне хорошо развивают мышцы торса, рук, плеч, так как при упражнениях в качестве груза выступает собственное тело, но нагрузку можно дать несравненно большим количеством способов, нежели на обычном турнике. Когда упражнения усложняются, рывки добавляют сопротивления за счет ускорения веса человека.

Но можно заниматься и не очень тренированному человеку, так как тренировка может предусматривать десятки разных вариантов упражнений.  Особенный интерес к кольцам проявляют дети — на них можно не только упражняться, но и качаться, словно на качелях, это также развивающее действие. Чтобы не было опасных неожиданностей, нужно уметь правильно привязывать кольца, для этого нужно изучить специальные узлы.

Крепление каната к перекладине

Если самому крепить веревку к перекладине, то нужно делать самозатягивающийся узел, то есть узел, который под действием силы с низу будет сильнее затягиваться на палке. Но в этом случае возникает вопрос безопасности из-за возможности выдергивания свободного конца. Узлы, представленные здесь, достаточно надежные, но, если материал и толщина каната позволяет, желательно завязывать на конце «страховку», то есть обычный узел вокруг основного каната.

Крепление кольца к канату

Многие гимнастические кольца для детей и подростков (любительского характера, производителей Тинейджер, Карусель, Комета, Kampfer) крепятся специальными металлическими фиксаторами или оборудованием навесного характера, с помощью которых также можно регулировать длину. Для них существует специальный узел.

Профессиональные кольца имеют свое, фиксированное крепление, но если крепить гимнастические кольца обычным канатом, можете выбрать среди нескольких вариантов узлов. Узлы хорошие, но при сложных упражнениях возникают перегрузки, и, чтобы канат, особенно синтетический не вырвало, оставляйте в конце немного веревки на обычный, накрученный на основную веревку, страховочный узел. Если же длины каната не хватает, прикрутите плотно свободный конец к веревке шелковой нитью, или чем-то подобным, что будет удерживать конец. Не пренебрегайте безопасностью и сможете спокойно держать в руках гимнастических кольца даже на самых сложных, экстремальных упражнениях.

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом. Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

  • Махи в висе.
  • В стойке на руках.
  • С переходом на статику.
  • Силовые элементы.
  • Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Похожие темы:

ГОСТ Р 56436-2015 Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний, ГОСТ Р от 15 июня 2015 года №56436-2015


ГОСТ Р 56436-2015



ОКС 97.220.30

Дата введения 2016-07-01

1 РАЗРАБОТАН Саморегулируемой организацией Некоммерческим партнерством «Отраслевое объединение национальных производителей в сфере физической культуры и спорта «Промспорт» (СРО «Промспорт»)

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»

3 УТВЕРЖДЕН И ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 15 июня 2015 г. N 654-ст

4 Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12655:1998* «Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» (EN 12655:1998 «Gymnastic equipment — Rings — Functional and safety requirements, test methods», NEQ)
________________
* Доступ к международным и зарубежным документам, упомянутым в тексте, можно получить, обратившись в Службу поддержки пользователей. — Примечание изготовителя базы данных.

5 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ


Правила применения настоящего стандарта установлены в ГОСТ Р 1.0-2012 (раздел 8). Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном (по состоянию на 1 января текущего года) информационном указателе «Национальные стандарты», а официальный текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ближайшем выпуске ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет (www.gost.ru)

1 Область применения


Настоящий стандарт распространяется на гимнастические кольца и устанавливает функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний гимнастических колец.

2 Нормативные ссылки


В настоящем стандарте использована нормативная ссылка на следующий стандарт:

ГОСТ Р 56446-2015 Оборудование гимнастическое. Общие требования безопасности и методы испытаний

Примечание — При пользовании настоящим стандартом целесообразно проверить действие ссылочных стандартов в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет или по ежегодному информационному указателю «Национальные стандарты», который опубликован по состоянию на 1 января текущего года, и по выпускам ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты» за текущий год. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана недатированная ссылка, то рекомендуется использовать действующую версию этого стандарта с учетом всех внесенных в данную версию изменений. Если заменен ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, то рекомендуется использовать версию этого стандарта с указанным выше годом утверждения (принятия). Если после утверждения настоящего стандарта в ссылочный стандарт, на который дана датированная ссылка, внесено изменение, затрагивающее положение, на который дана ссылка, то это положение рекомендуется применять без учета данного изменения. Если ссылочный стандарт отменен без замены, то положение, в котором дана ссылка на него, рекомендуется применять в части, не затрагивающей эту ссылку.

3 Требования

3.1 Функциональные требования

3.1.1 Классификация гимнастических колец

Классификация гимнастических колец по типам приведена в таблице 1.


Таблица 1 — Классификация гимнастических колец по типам

Тип

Рисунок

Описание оборудования

1

Комплект гимнастических колец фиксированной высоты

2

Комплект гимнастических колец с регулированием по высоте

3

Комплект вращающихся гимнастических колец с регулированием по высоте

3.1.2 Элементы конструкции гимнастических колец

Элементы конструкции гимнастических колец приведены на рисунке 1.

Рисунок 1 — Элементы конструкции гимнастических колец


1 — кольца; 2 — лямки; 3 — трос; 4 — шарнирное крепление; 5 — механизм вращения; 6 — точка фиксации отрегулированной высоты

Рисунок 1 — Элементы конструкции гимнастических колец

3.1.3 Размеры гимнастических колец

Размеры гимнастических колец должны соответствовать приведенным на рисунке 2.

Рисунок 2 — Размеры гимнастического кольца


Рисунок 2 — Размеры гимнастического кольца

3.1.4 Установочные размеры для гимнастических колец

Установочные размеры для гимнастических колец приведены на рисунке 3 и в таблице 2.

Рисунок 3 — Установочные размеры для гимнастических колец


Рисунок 3 — Установочные размеры для гимнастических колец



Таблица 2 — Установочные размеры для гимнастических колец

Тип

,
не более

,
не более

,
не менее

,
±5

,
не менее

,
не менее

,
не менее

1

5775

3000


500

1500

4000

2

2000

3

5600

10000

3.1.5 Каждое из гимнастических колец всех типов должно вращаться вокруг собственной вертикальной оси.

3.1.6 Для гимнастических колец типа 3 механизм вращения должен допускать вращение в желаемом направлении.

3.2 Требования безопасности

3.2.1 Конструкция колец должна соответствовать требованиям безопасности ГОСТ Р 56446.

3.2.2 Прочность

3.2.2.1 При испытаниях гимнастических колец типов 1 и 2 на прочность при вертикальном нагружении по приложению А после снятия сосредоточенной вертикальной нагрузки (4540±50) Н на конструкции колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.

Примечание — Значение сосредоточенной вертикальной нагрузки рассчитано с учетом требований, приведенных в ГОСТ Р 56446 (приложение Б).

3.2.2.2 При испытаниях гимнастических колец на прочность при горизонтальном нагружении по приложению Б после снятия сосредоточенной горизонтальной нагрузки (775±50) Н для колец типов 1 и 2 и (2140±50) Н для колец 3 типа на конструкции колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, ослабления соединений и связей, а значение остаточных деформаций должно составлять не более 10 мм.

Примечание — Значение сосредоточенной вертикальной нагрузки рассчитано с учетом требований, приведенных в ГОСТ Р 56446 (приложении Б).

3.2.3 Крепление колец

Для гимнастических колец типов 1 и 2 трос не должен крепиться напрямую к кольцу.

Для гимнастических колец типа 3 трос должен быть плетеным и не должен деформироваться или защемляться.

3.2.4 Высота осей

Для гимнастических колец типа 3 оси механизма вращения должны быть расположены на расстоянии не более 5600 мм над уровнем пола.

3.2.5 Расстояния между комплектами колец

Расстояния и между комплектами гимнастических колец (см. таблицу 2 и рисунок 3) в положении эксплуатации должны быть не менее 1500 мм.

4 Методы испытаний

4.1 Для проверки гимнастических колец на соответствие требованиям безопасности настоящего стандарта применяют визуальные, органолептические и инструментальные методы.

4.2 Оценка прочности конструкции при вертикальном нагружении — по приложению А.

4.3 Оценка прочности конструкции при горизонтальном нагружении — по приложению Б.

4.4 По результатам испытаний оформляют отчет или протокол.

5 Инструкция по эксплуатации


Изготовитель вместе с оборудованием должен предоставить инструкцию по эксплуатации, которая должна содержать следующую информацию:

— тип гимнастических колец в соответствии с таблицей 1;

— подробную инструкцию по сборке и регулировке;

— схему установки оборудования для безопасной эксплуатации.

6 Информационная табличка


Рядом с оборудованием должны быть установлены информационные таблички следующего содержания:

— «Комплект колец предназначен для одновременной эксплуатации только одним пользователем!»;

— «Не проводить регулировку во время эксплуатации!».

7 Маркировка


Маркировка оборудования должна соответствовать требованиям ГОСТ Р 56446.

Приложение А (обязательное). Оценка прочности гимнастических колец при вертикальном нагружении

Приложение А
(обязательное)

А.1 Сущность метода

Испытания на прочность вертикальной нагрузкой проводят для гимнастических колец типов 1 и 2.

К гимнастическим кольцам прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку в течение (65±5) с.

После испытаний на конструкции гимнастических колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.

А.2 Расчет величины испытательной нагрузки

Расчет испытательной нагрузки проводят по ГОСТ Р 56446 (приложение Б).

Масса тела одного взрослого пользователя по таблице Б.1 ГОСТ Р 56446 составляет 95 кг. Ускорение свободного падения g принимают равным 10 м/с. Динамический коэффициент , полученный экспериментальным путем, равен 1,5. Коэффициент безопасности в соответствии с ГОСТ Р 56446 (приложение Б, Б.1.14) принимают равным 1,2. Статическая нагрузка и переменная нагрузка равны нулю. Тогда по ГОСТ Р 56446 (формула Б.1 приложения Б):

Н.


Вертикальный коэффициент нагрузки равен 2,653. Тогда с учетом вертикального коэффициента значение испытательной нагрузки:

Н.


С учетом округления значение испытательной нагрузки принимают равным 4540 Н.

А.3 Устройство нагружения

Нагрузку прикладывают согласно схеме, показанной на рисунке А.1.

Рисунок А.1 — Схема приложения вертикальной сосредоточенной нагрузки


Рисунок А.1 — Схема приложения вертикальной сосредоточенной нагрузки


Устройство нагружения должно обеспечивать сосредоточенную вертикальную нагрузку (4540±50) Н, прикладываемую, как показано на рисунке А.1.

А.4 Процедура

Прикладывают сосредоточенную вертикальную нагрузку (4530±50) Н к гимнастическим кольцам и выдерживают в течение (65±5) с.

После снятия нагрузки на конструкции гимнастических колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, чрезмерных остаточных деформаций, ослабления соединений и связей.

Приложение Б (обязательное). Оценка прочности гимнастических колец при горизонтальном нагружении

Приложение Б
(обязательное)

Б.1 Сущность метода

При испытаниях конструкции гимнастических колец на прочность прикладывают сосредоточенную горизонтальную нагрузку к шарнирному креплению колец в течение (65±5) с.

После снятия нагрузки на конструкции колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, ослабления соединений и связей, а значение остаточных деформаций должно составлять не более 10 мм.

Б.2 Расчет испытательной нагрузки

Расчет испытательной нагрузки проводят по ГОСТ Р 56446 (приложение Б).

Масса тела одного взрослого пользователя по ГОСТ Р 56446 (таблица Б.1) составляет 95 кг. Ускорение свободного падения g принимают равным 10 м/с. Динамический коэффициент , полученный экспериментальным путем, равен 1,5. Коэффициент безопасности в соответствии с ГОСТ Р 56446 (приложение Б, Б.1.14) принимают равным 1,2. Статическая нагрузка и переменная нагрузка равны нулю. Тогда по ГОСТ Р 56446 (приложение Б, формуле Б.1):

Н.


Горизонтальный коэффициент нагрузки для гимнастических колец типов 1 и 2 равен 0,453. Тогда с учетом горизонтального коэффициента величина испытательной нагрузки для колец типов 1 и 2:

Н.


Горизонтальный коэффициент нагрузки для гимнастических колец типа 3 равен 1,253. Тогда с учетом горизонтального коэффициента значение испытательной нагрузки для гимнастических колец типа 3:

Н.


С учетом округления значение испытательной нагрузки принимают равным 2140 Н.

Б.3 Устройство нагружения

Для гимнастических колец типов 1 и 2 устройство нагружения должно обеспечивать сосредоточенную горизонтальную нагрузку (775±50) Н, прикладываемую к шарнирному соединению гимнастических колец, в течение (65±5) с.

Для гимнастических колец типа 3 устройство нагружения должно обеспечивать сосредоточенную горизонтальную нагрузку (2140±50) Н, прикладываемую к шарнирному соединению гимнастических колец, в течение (65±5) с.

Схема приложения нагрузки приведена на рисунке Б.1.

Рисунок Б.1 — Схема приложения горизонтальной нагрузки


Рисунок Б.1 — Схема приложения горизонтальной нагрузки

Б.4 Процедура

К шарнирному креплению гимнастических колец типов 1 и 2 прикладывают сосредоточенную горизонтальную нагрузку (775±50) Н в течение (65±5) с.

К шарнирному креплению колец типа 3 прикладывают сосредоточенную горизонтальную нагрузку (2140±50) Н в течение (65±5) с.

После снятия нагрузки конструкцию гимнастических колец осматривают.

На конструкции гимнастических колец не должно быть повреждений, в т.ч. трещин, поломок, ослабления соединений и связей.

Регистрируют значения остаточных деформаций более 10 мм.

УДК 796.022:006.354

ОКС 97.220.30

Ключевые слова: оборудование гимнастическое, кольца, функциональные требования, требования безопасности, методы испытания




Электронный текст документа
подготовлен АО «Кодекс» и сверен по:
официальное издание
М.: Стандартинформ, 2016

Как привязать кольца и снаряды к турнику спортивного комплекса

Навесные снаряды (кольца, трапеция, верёвочная лестница) крепятся к спортивному комплексу по-разному. Иногда производители предусматривают специальные зажимы для креплений и прилагают инструкцию (например в спорткомплексах Карусель и Формула Здоровья). Но если вы выбрали более бюджетный вариант шведской стенки, в коробке со спорткомплексом вы найдёте просто верёвки без зажимов и инструкций. Как поступить в этом случае? Обычно родители делают несколько стандартных узлов. Но это не лучший и не самый надёжный вариант. Снаряды сложно выровнять по длине и есть риск развязывания.

Предлагаем вам способ, о котором вы возможно не догадывались. Это простой, и при этом надёжный способ закрепить снаряды.

Эта инструкция применима к завязыванию петель навесного оборудования (кольца, трапеция, веревочная лестница). Такие узлы самозатягиваются при нагрузке на снаряд.

Готово!

Смотрите также видео о завязывании узлов на снарядах и сетке:

Вас также может заинтересовать:

Похожие статьи

Гимнастические кольца своими руками

Из пластиковых труб

Можно сделать не совсем кольца, но снаряды, с которыми можно вполне упражняться, как с кольцами.

0cf73b75c158397a5704b44e0ad5f27d.jpgВозьмите два троса, два карабина (минимум на 100 килограмм каждый), отрезок трубы 5 сантиметров диаметром и 10 сантиметров длиной (две штуки, обмотать изолентой для избежания скольжения рук), две цепи по 30 сантиметров в длину.

Тросы нужно перекинуть через ветку дерева так, чтобы между ними было расстояние около полуметра. Обмотайте три раза трос, чтобы он не шатался, концы должны свисать на 40 сантиметров выше поднятых рук. Закрепляем на концах тросов карабины, и к ним прикрепляем цепь пропущенную через пластмассовые трубки. Такие кольца сделать довольно просто и на них можно делать те же упражнения, что и на профессиональных снарядах

Только уделите особое внимание прочности конструкции, она должна быть травмобезопасной.

Из дерева

Оглавление

  • 1 Из дерева
  • 2 Из пластиковых труб

Деревянные гимнастические кольца при правильном изготовлении будут ничем не хуже профессиональных, если правильно подойти к технологии. Так как кольца при упражнениях испытывают большие нагрузки, обычная доска не подойдет, так как она быстро расщепится по волокнах, и хорошо, если обойдется без травмы.

Для снаряда нужна фанера. Так как гимнастические кольца должны иметь внутренний диаметр 180 миллиметров, а диаметр ручки должен быть 30 миллиметров, то лист фанеры нужно подбирать соответственный. Фанеру такой толщины не найдешь, поэтому необходимо нарезать квадраты со стороной 270 миллиметров и так их склеить, чтобы конечная толщина заготовки превышала 30 миллиметров.

cb2fa62763d158f7337276e22bddc715.jpg

Клей нужно взять или специальный столярный, или универсальный но не супеклей, а с длительным периодом высыхания, например Момент, тогда заготовки прочно и надолго склеятся. Склеенные фанерные листы нужно выдерживать под прессом, можно поставить гирю или любой другой подходящий по размеру предмет. Даже можно поставить под ножку кровати или шкафа, если есть такая возможность (предварительно поставив прокладку, чтобы не повредить поверхность).

На склеенном листе циркулем размечаем круги, по которым будем вырезать кольца — внутренний диаметр должен составлять 180 миллиметров, а внешний — не 30 миллиметров, а быть равным толщине склеенного листа, чтобы вырезанный круг по сечению был квадратным.

dba385093959c97325a8c6436df67616.jpg

Дрелью просверливаем дырки для лобзика и выпиливаем по размеченному кругу. Далее закрепляем заготовку в тисках, берем рашпиль и сглаживаем углы, таким образом образовываются правильные кольца. Потом работаем наждачной бумагой, полируем мелким наждаком. Присмотритесь, чтобы не было скалок и неровностей, так как то, что не очень заметно глазом, будут ощущать руки. Таки кольца получаются крепкие и легкие.

Детские гимнастические кольца

9e55105cb41153fbde268cc5ac1767e0.jpgМногие родители интересуются, с какого возраста можно заниматься на спортивном снаряде ребенку, и насколько это полезно для здорового физического развития. Поскольку тренировки на кольцах относятся к разновидности силовых и довольно схожи с применением брусьев и турника, приобщать к ним малышей можно с самого раннего возраста.

Преимущество колец для детей заключается в следующем:

  1. В отличие от тех же турников, снаряд нестабилен. Соответственно – физическое развитие происходит быстрее.
  2. Тренировки на кольцах отличаются особым разнообразием, что не позволяет детям скучать. Данный момент становится чрезвычайно важным в случаях, когда необходимо заинтересовать малыша монотонными тренировками.

Гимнастические кольца своими руками

2f161dbbac1e532edfc346e101cd5768.jpgДля домашних тренировок совершенно необязательно приобретать готовый, дорогостоящий снаряд. При большом желании, наличии инструментов и материалов, можно собственноручно изготовить достаточно эффективные кольца.

Главное при сборке снаряда не столько прочный подвес, сколько наличие надежного крепления, на котором будет размещаться конструкция. Как вариант, подвесить кольца можно на толстой ветви дерева, закрепив на хорошем канате. Желательно, чтобы такая перекладина была прямой, располагалась параллельно земле и выдерживала вес каждого члена семьи, который планирует эксплуатировать приспособление.

Самостоятельная сборка гимнастических колец предполагает выполнение работ в несколько последовательных этапов:

  1. Веревки перебрасываются через ветку и обматываются вокруг несколько раз. Располагать подвесы следует на расстоянии примерно в 50 см друг от друга.
  2. На окончаниях закрепляются карабины, которые должны быть рассчитаны на определенный вес с некоторым запасом.
  3. Деревянные либо пластиковые кольца обматываются тканевой изолентой, что снижает эффект скольжения.
  4. Кольца соединяются с карабинами при помощи цепей.

К сожалению, не каждый из нас имеет возможность купить готовые гимнастические кольца. Поэтому их сборка в домашних условиях из подручных материалов выглядит отличным вариантом для организации регулярных силовых тренировок.

Дерево или пластик

bf22226d84acc937a86cf1697653e307.jpgВ изначально применялись кольца гимнастические деревянные. Однако ввиду роста популярности занятий фитнесом, широкое распространение получили облегченные пластиковые модели.

На самом деле не существует определяющих различий между указанными материалами изготовления. Однако некоторые особенности все же имеются, и они заслуживают внимания.

На первое место выходят ощущения, которые испытывает спортсмен во время тренировок. Поверхность пластика шероховата, что увеличивает сцепление при контакте с руками. Напротив, деревянные изделия содержат гладкое лакированное покрытие. Обе спецификации отдельные спортсмены относят как к преимуществам, так и к недостаткам. Все зависит от личных целей и потребностей.

Если пластиковые кольца отличаются идеальной окружностью, то снаряд из дерева обладает овальной формой. Данное различие сказывается на удобстве захвата при выполнении тех или иных упражнений.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА из высококачественной древесины

Представляем вашему вниманию кольца гимнастические деревянные от компании «MONKO». Кольца предназначены для силовых тренировок и развития координации движения. Этот снаряд можно использовать как для профессиональных тренировок, так и для занятий спортом дома

Последнее очень важно для занятий детей, для которых именно ранний старт тренировок полезен и продуктивен.

Именно поэтому гимнастические кольца так популярны и любимы как профессиональными спортсменами, так и мальчишками любого двора.

Коротко о снарядеСпортивные кольца от компании «MONKO» представляют собой снаряд в виде пары деревянных колец, которые крепятся на прочные подвесы. Наша компания изготавливает кольца исключительно из дерева, а не из пластика. Что позволяет утверждать, что они прочны, экологичны, долго служат и имеют привлекательный классический внешний вид. Кольца крепятся на нужной высоте с помощью тросов, комплект имеет также прочные и надежные крепления. Стропы выполнены из надежного синтетического материала, а замки из стали. Поэтому для наших гимнастических колец допустим супер-тяжелый вес до 250 кг.

Какие упражнения выполняются на кольцах?На гимнастических кольцах обычно выполняют упражнения, которые едины как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей, которые озабочены поддержанием здоровья и хорошей физической формы. Так, на кольцах выполняют:• упор на руках;• подъем;• оборот;• маховые элементы;• выкрут.

Кольца позволяют применять как динамические упражнения, так и упражнения статические. Причем первые менее трудны, нежели вторые, так как статические упражнения дают большую нагрузку.

Снаряд для всехВышеперечисленные упражнения являются частью обязательных упражнений программы олимпийских игр и чемпионатов. Однако ценность колец не только в том, что их используют для профессионального спорта, но и в том, что кольца можно применять для спортивных занятий и даже игр в том числе и с детьми и подростками. Потому что чем более ранний старт будет у ребенка, чем раньше он придет в гимнастику и будет давать лучшие результаты. Ранний старт хорош и для дворовых занятий, не связанных с профессиональными тренировками. Ведь этот снаряд позволяет тренировать выносливость, силу и умение держать баланс — для гимнастических колец свойственно отсутствие стабильных точек опоры, а потому ранний старт занятий кольцами позволит ребенку научиться держать баланс и контролировать свое тело.

Польза от колец «MONKO»Мы рекомендуем приобрести тренировочные кольца от компании «MONKO» не только для организации тренировочного процесса в спортивных залах. Мы советуем также купить кольца для занятий на дворовых площадках, повесить их дома. Особенно они хороши, если в семье есть ребенок 3-х и более лет. Как сказано выше, ранний старт занятий доступными и щадящими силовыми видами спорта полезен детскому организму.

Что немаловажно, так это простота крепления. Домашние кольца можно прихватить с собой, если отправляетесь на спортивную площадку. Позанимавшись нужное время, их легко отцепить и собрать, взяв домой. Подтягиваться, отжиматься, просто висеть с пользой для мышц и позвоночника можно на наших прочных и комфортных кольцах.

Как купить гимнастические кольца?Чтобы приобрести эти полезные кольца, вовсе необязательно идти в магазин и покупать кольца там. Приобрести качественные и недорогие спортивные снаряды можно и прямо дома. Достаточно просто выбрать нужный тип спортивного инвентаря и сделать заявку. И в нужное вам время наш курьер доставит кольца прямо на дом.

Что немаловажно: цена на наши кольца дешевле, чем, например, стоят гимнастические кольца Rogue. При этом качество наших колец высокое.

Какие способности развивают занятия на кольцах

54681f7318cdb23d9251c4b82fb65126.jpgТренировки с использованием спортивного снаряда улучшают координацию движений, повышают силу, ловкость и гибкость. Регулярные занятия дают возможность ощутить полный контроль над собственным телом и получить хорошую базу для занятия различными видами спорта.

Гимнастические кольца относятся к категории универсальных приспособлений. Они не только эффективно заменяют турник, но по определенным показателям дают превосходство.

Преимущество снаряда – эффект нестабильности, который создается за счет подвесной системы, что позволяет получать дополнительную силовую нагрузку при выполнении упражнений. Поскольку гимнастические кольца подвижны во всех направлениях, мышцам приходится работать более активно.

Периодические занятия с использованием спортивного снаряда способствуют активному наращиванию мышечной массы в области верхних конечностей и всего плечевого пояса. Использовать гимнастические кольца можно для развития мышц брюшного пресса при подъеме ног.

Для чего нужны гимнастические кольца

Хорошая прорисовка мышц и общая сепарация – это результат длительных и правильных тренировок на кольцах. Несмотря на свои относительно небольшие мышечные объемы в сравнении с теми же культуристами, у атлетов-гимнастов мускулатура выражена более характерно. Это своего рода феномен, ведь тренировки с кольцами используют в качестве отягощения только вес собственного тела.

Каждая мышечная клетка может в несколько раз увеличить свои силовые и скоростно-сократительные характеристики, не увеличиваясь в размерах. В то же время она претерпит некоторые видоизменения. В наши дни результат такого процесса называют жесткостью или плотностью мышечных миофибрилл.

При тренировках с классическими отягощениями мышечные клетки делятся без изменения количества миофибрилл, а поэтому многие известные культуристы имеют массивные, но не волокнистые бицепсы. У атлетов, наоборот, волокно хорошо видно даже невооруженным глазом – мышцы всегда выглядят натренированными, жесткими и с отдельной сепарацией. Атлеты, регулярно занимающиеся с гимнастическими кольцами, могут похвастаться отлично развитыми мышцами, хотя и не такого большого объема, как у культуристов.

Какими должны быть гимнастические кольца

Вне зависимости от модификации гимнастические кольца имеют равный диаметр – 18 см, а расстояние между ними в свободном состоянии составляет 50 см. Эти нормативы определены правилами Федерации гимнастики. В комплекте к кольцам идет пара прочных строп длиной по 4 метра, каждая оборудована прочным пружинным или другим замком.

Чем отличаются кольца для профессионала и для любителя?

Самое главное в комплекте колец – это система подвеса, по стоимости она намного превосходит сами кольца. Именно в системе подвеса и скрывается отличие любительского снаряда от профессионального.

Любительские кольца оснащены стропами с пружинным замком, который легко открыть и закрыть, то есть их можно подвешивать в любом месте, где хочется позаниматься, а потом снимать. Профессиональная система подвеса более сложная, она ориентирована в большей степени на стационарное использование.

Данная классификация строго соблюдается только в разновидностях гимнастики, если речь идет о таких видах спорта, как кроссфит, то в них используются любительские подвесы. Даже чемпионат мира по кроссфиту проводится с упрощенными кольцами, то есть с теми, у которых на стропах обычные пружинные замки. Исходя из этого, вы можете смело делать выбор в пользу любительских колец, особенно если речь идет о самостоятельных занятиях. Переплачивать за профессиональную систему креплений в данном случае вовсе не обязательно.

Пластиковые и деревянные кольца

Самые первые гимнастические кольца изготавливались исключительно из дерева, такие присутствуют в спортивной индустрии и по сей день. В связи с популярностью направлений воркаут и кроссфит стали выпускать еще и пластиковые кольца. Нельзя сказать, что две разновидности кардинально отличаются друг от друга, но определенные различия все-таки имеются, их нужно учитывать при выборе снаряда.

Главное отличие заключается в типе поверхности, деревянные кольца полностью гладкие, они покрыты лаком. Пластиковые кольца имеют некоторые шероховатости, которые ощущаются в использовании, легкие неровности усиливают сцепление между рукой и кольцом. Гладкость нельзя отнести к однозначным плюсам или минусам изделия, каждый спортсмен подбирает кольца по своему вкусу.

Еще одним ощутимым отличием является форма. Специфика производственного процесса делает деревянные кольца не круглыми, а скорее немного вытянутыми. Пластиковые кольца представляют собой идеальный круг. Этот критерий тоже не сильно принципиален в использовании, он является скорее делом привычки.

Кольца для домашнего использования

Любительские кольца с пружинными замками на креплениях могут использоваться как на открытом пространстве, так и в домашних условиях, например, в плохую погоду. Тренироваться дома на кольцах можно при соблюдении главного условия – наличия места, чтобы их подвесить и достаточного количества свободного пространства вокруг. Установить турник можно в любой квартире, а вот кольца требуют крепкие и высокие потолки. Не каждое жилье подойдет по данному принципу, чтобы при этом на кольцах было удобно тренироваться. Если у вас имеется возможность размещение колец, то сделайте это как можно быстрее, тогда вы сможете тренироваться в любой удобный момент!

Детские гимнастические кольца

Если родители увлекаются спортом и поощряют активный образ жизни, рано или поздно они зададутся вопросом, с какого возраста детям можно заниматься на кольцах? К этому вопросу подводят предложения покупки детских гимнастических колец, такие предлагают во многих магазинах, они похожи на стандартные пластиковые кольца, только меньшего диаметра.

Все упражнения, выполняемые на кольцах, это тренировки с использованием веса собственного. Такие упражнения разрешается выполнять с самого раннего возраста, только перед тем, как перейти на кольца, необходимо освоить упражнения на перекладине. Кольца намного интереснее, чем перекладина, они не имеют строго зафиксированного положения, поэтому научиться обращаться с ними намного сложнее. Детей привлекает перспектива научиться делать упражнения на кольцах, и в этом главное преимущество снаряда, стабильная перекладина со временем надоедает.

Что касается детских колец, то это не спортивный снаряд, а скорее игрушка, поэтому их качество оставляет желать лучшего. В секциях спортивной гимнастики для детей сразу же используются стандартные кольца, поэтому именно универсальные кольца станут лучшим приобретением для домашних тренировок. Купить гимнастические кольца можно как в специализированных спортивных точках, так и в интернет-магазинах.

Упражнения

Существует огромное количество упражнений и способов нагрузить большие и маленькие мышечные массивы, начиная спиной и заканчивая предплечьями. Отдельно следует выделить тренинг мышц рук. В большинстве случаев регулярные тренировки с кольцами акцентировано развивают именно мышцы рук, так как стабилизация тела и различные статодинамические движения происходят только при их непосредственной активности.

Все методы тренировок с кольцами подразделяются на три основных вида:

  • Изометрические упражнения с удержанием отягощений или веса тела.
  • Статодинамическая работа с долей функционального тренинга.
  • Быстрые динамические движения, основанные на вращении и переворотах. В большинстве случаев используются только выступающими спортсменами.

Такое разнообразие нагрузки позволяет чередовать различные циклы тренинга, что полностью искореняет «серость» и скучность тренировок. Данный факт довольно часто проявляется при регулярных занятиях однотипного формата. Чередование и периодизация нагрузки позволяет прогрессировать на постоянной основе. В этом и заключается основное объяснение хороших результатов обыкновенных любителей, которые активно тренируются с гимнастическими кольцами.

Мы тщательно отбираем товары для каталога. Великолепные по исполнению гимнастические кольца подойдут для кроссфита, выполнения многих нестандартных упражнений. Разработаны при участии профессиональных гимнастов. Вас приятно удивит удобство снаряда, необычно исполненные округлые рукояти. С этими кольцами сможете добиться действительно заметных спортивных результатов.

15 упражнений на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца входят в стандартный минимальный набор практически любого детского спортивного комплекса. Но чаще всего родители вешают их, что называется, “для галочки”, не особо понимая что с этими кольцами можно делать.

Фантазии большинства деток хватает на висение на кольцах, раскачивание, скручивание-раскручивание. После уверенного освоения ребенком этих упражнений восторг от первых спортивных успехов затихает, потом родители поднимают гимнастические кольца повыше, чтобы “ребенок не бился об них головой, пробегая мимо спорткомплекса”.

Для чего нужны гимнастические кольца?

http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk/ в полной комплектации + http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/dopolneniya_k_sportkompleksam/sportivnye_aksessuary/kol_ca_gimnasticheskie_derevyannye/

Кольца в основном предназначены для виса и подтягиваний. В висе крепнут мышцы кистей, рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
А ведь занятия на гимнастических кольцах помогут вашему ребенку не только развить мышечный корсет, что уже, согласитесь, большая польза, но и укрепят вестибулярный аппарат, помогут развить ловкость, гибкость и общую координацию движений в пространстве, а также придадут вашему ребенку смелости и уверенности в собственных силах. Эти качества очень пригодятся вашему ребенку в повседневной жизни.
Как исправить ситуацию? Дорогие родители, просто научите вашего ребенка правильно заниматься на гимнастических кольцах, и вы сами удивитесь, какое множество новых упражнений на кольцах придумает ваш ребенок!
Итак, начинаем освоение.

Как правильно использовать гимнастические кольца?

  • Положите перед спортивным комплексом гимнастический мат, чтобы неизбежные в первое время падения были безопасными. Отрегулируйте высоту установки гимнастических колец таким образом, чтобы ребенок мог сам схватить их. Кольца должны свисать чуть ниже ладоней вытянутых вверх рук.
  • Научите ребенка правильно держать кольца: большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
  • В освоении любого нового снаряда начинайте с легких упражнений, которые сможет выполнить любой ребенок. Переходите к новым и более сложным упражнениям только после того, как эти ребенок хорошо освоит и сможет выполнять самостоятельно.

Упражнения на гимнастических кольцах для детей

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям. Начинаем с простых, и по мере освоения переходим к более сложным:

1. “Знакомство со снарядом” Сначала дайте ребенку почувствовать характер движений на этом снаряде, пусть правильно схватится за кольца и повисит, поджав ножки. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, вы можете слегка раскачивать его, или ребенок сам может немного разбежаться и повиснуть поджав ножки.

2. “Скручивание” Повиснув, поджав ножки, ребенок делает повороты корпуса влево-вправо.

3. “Вертолет” Схватившись за кольца, ребенок (не отпуская колец) крутится в одну сторону, затем виснет, поджав ножки, и по инерции раскручивается. Скорость вращения может быть достаточно большой, поэтому пальцы рук должны быть уже достаточно крепкие, чтобы не ребенок не сорвался.

4. “Подтягивание” Ребенок, схватившись за кольца, подтягивает корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.

5. “Колобок” Усложняя упражнение “подтягивание”, ребенок подтягивает корпус с прижатыми к груди коленями.

6. “Уголок” Когда руки ребенка достаточно окрепнут, можно переходить к этому упражнению. Повиснув на кольцах поднимать вперед сначала согнутые в коленях ноги, а затем пробовать в этом положении их выпрямить (между ногами и корпусом должен получиться угол в 90 градусов).

7. “Качели” Из упражнения “Уголок” ребенок продевает ноги в кольца до колена. Потом руками хватается за веревки колец, и переходит в положение сидя, проталкивая ноги дальше в кольца, до бедра.

8. “Шпагат” Это усложнение предыдущего упражнения. Из положения “Качели” ребенок перехватывает руками веревки колец выше, становится серединой ступней на кольца и выпрямляет ноги. Далее отводит ноги в стороны насколько возможно широко.

9. “Летучая мышь” Ребенок делает упражнение “Качели”, но не хватается руками за веревки колец, а опускает руки и голову вниз. Получается, что ребенок висит на подколенках на кольцах, головой вниз. Дети сначала боятся отпускать руки, поэтому родителям нужно стоять рядом и страховать ребенка, придерживая его за спину. Чтобы слезть, нужно поднять корпус, схватиться руками за веревки и высвободить из колец сначала одну ногу, а затем и другую. Более сложный способ — это приземление на руки вниз головой (но это уже совсем для продвинутых спортсменов).

10. “Ласточка” Взявшись за кольца ребенок сильно прогибается назад и ногами цепляется за трапецию. Получается корпус параллельно полу.

11. “Колечко” Как и в “Качели” ребенок подпрыгивает, подтягиваясь и продевая ноги в кольца, и повиснув на подколенках, отпускает руки, затем прогибается назад и хватается руками за носочки своих ног.

12. “Лягушка” Из упражнения “Колечко” ребенок, прогнувшись назад хватается руками за кольца, а ноги продевает дальше в кольца, упирая взъемы стоп в нижнюю часть колец. Голова поднята вверх.

13. “Кувырок” Из упражнения “Колобок” нужно поднять корпус наверх и плавно выполнить переворот назад не распрямляя ноги, затем вернуться в исходное положение и опустить ноги.

14. “Уголок в упоре на руках” Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, прижать локти к туловищу, руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с оттянутыми носками.

15. “Стойка на руках” Подвесить кольца пониже. Ребенок хватается за кольца и в упоре на руках делает полукувырок назад поднимая прямые ноги вверх. Таким образом нужно удерживать выпрямленный корпус параллельно шведской стенке. Выходить из упражнения можно сначала согнув ноги затем опуститься вниз.

Источник — http://www.nastartshop.ru

Петли TRX или гимнастические кольца?

Вы не знаете, что купить, Петли TRX или гимнастические кольца?

В этой статье мы рассмотрим преимущества и недостатки каждого из этих тренажеров

Гимнастические кольца

Купить гимнастические кольца

Преимущества:
  • Гимнастические кольца являются более универсальными снарядом, вы можете сделать намного больше упражнений с кольцами чем с петлями TRX
  • Сила, достигаемая при тренировках на кольцах гораздо более впечатляет, чем при занятиях с TRX (с TRX также можно развить силу, но не в какое сравнение с кольцами)
  • Вам необходимы кольца для подъёма силой в упор, отжиманий, упора углом ноги врозь или других продвинутых упражнений
  • Вам больше не нужны брусья (параллетсы), т.к. и кольца можно рассматривать как их расширенный вариант
  • Кольца могут быть перемещены на разную высоту независимо друг от друга, или вы можете увеличить / уменьшить расстояние между ними, чтобы увеличить или уменьшить сложность упражнения
  • Обучение в кольцах придает больший статус спортсмену.
  • Вы можете повесить кольца на любом турнике или даже ветви дерева
  • Кольца намного дешевле, чем TRX
Недостатки:
  • Гимнастические кольца более нестабильны, они требует немного большего уровня подготовки
  • Необходимо повесить кольца на большую высоту, чтобы сделать отжимания (хотя вы можете согнуть и ноги, чтобы компенсировать недостаток высоты)
  • Держать ноги в кольцах более неудобно, чем в петлях TRX, но это выполнимо
  • Гимнастические кольца натирают больше мозолей на руках, особенно пластиковые
  • Две точки привязки означает больше хлопот, чтобы повесить и регулировать

Петли TRX

Преимущества:
  • Петли TRX, будучи более стабильными, могут служить в качестве подготовки к нестабильности колец
  • Как правило, Петли TRX могут использоваться с руками и ногами, в то время как кольца предназначены, чтобы держать их руками.
  • Петли TRX имеют удобные ремни для поддержки стопы.
  • TRX ручки более удобны, чем кольца.
  • Крутящиеся ручки TRX помогают в некоторых упражнениях, где рука должна развернуться, например, в упражнениях на бицепс или трицепс, где происходит разгибание локтя
  • Петли TRX можно подвесить к двери, так что если вы в командировке, то их легко использовать в гостиничном номере. Так же идеальный тренажер, чтобы взять его в парк. Его можно подвесить на меньшую высоту, чем кольца
  • TRX часто ассоциируют с более легкими формами тренировок, в то время как кольца связаны с более профессиональной подготовкой спортсменов
Недостатки:
  • Петли TRX не позволяют делать подъемы в упор, стойки на руках, обычные отжимания, L-приседания и большинство упражнений, где тело подвешено над ручками
  • Так как петли закреплены только в одной точке, стропы постоянно мешаются в в большинстве толкающих упражнений, даже в обычных отжиманиях
  • TRX гораздо дороже
  • Никто не приходит из колец в TRX, но занятия на TRX дают гораздо больше шансов перейти к кольцам.

Навигация по записям

Установка колец — Руководство по вывешиванию гимнастических колец — Тренировка на кольцах

Кольца для гимнастики предлагают лучший метод силовых тренировок, так как они требуют огромного контроля над телом и требуют от вас манипулирования весом своего тела в подвешенном состоянии. Это развивает беспрецедентное соотношение силы и веса и строит плотное, стройное тело.

Кольца

теперь широко доступны, доступны по цене и просты в использовании. Поскольку они такие легкие, вы можете взять с собой тренажерный зал куда угодно, и все, что вам нужно, это , где можно повесить кольца .

Мы написали это, чтобы дать вам представление о том, как установить и настроить кольца в доме и вокруг него.


Разрыв колец

Давайте взглянем на типичный набор фитнес-колец. Сейчас на рынке много колец, но, как правило, все они сконструированы одинаково;

  • Кольца: Сами кольца обычно изготавливаются из пластика, металла или дерева различной толщины.
  • Ремни: Ремни — это то, что подвешивает кольца, и они обычно сделаны из прочной нейлоновой ленты, фиксирующей все на месте над точкой крепления.
  • Пряжка: CAM-пряжка используется для фиксации всего на месте и позволяет регулировать высоту колец, пропуская большую или меньшую часть ремня.

Обычно вся установка работает следующим образом;

  1. Проденьте ремни через кольца и над точкой крепления.
  2. Нажмите рычаг на пряжке CAM и проденьте ремешок через нижнюю часть пряжки. Отпустите рычаг, чтобы зафиксировать кольца.
  3. Отрегулируйте длину ремня, протянутого через пряжку, чтобы изменить высоту колец от земли.

Подвешиваем кольца

Наиболее важным фактором, который следует учитывать при установке колец, является точка крепления ( — объект, на котором вы вешаете кольца ).

Вы можете повесить кольца на любой устойчивой конструкции, которая может безопасно выдержать вес вашего тела, через который вы можете проходить кольца.

Вот наиболее распространенные места для подвешивания колец:

Установка звонков дома

  • В гараже или подвале по стропилам и балкам
  • Установка рым-болтов к потолку или балок для продевания кольцевых стяжек ( лучше привинчивать их горизонтально, а не вертикально, чтобы кольца не тянули вниз в том направлении, в котором они привинчены. )
  • Через чердак
  • Использование лестничных клеток второго этажа

Или, если у вас есть руки, вы можете подумать о создании своей собственной штанги для подтягиваний на открытом воздухе, как и многие наши читатели.

Настройки Звонит в спортзале

Если в вашем спортзале нет собственных колец, то, надеюсь, у вас будет доступ к перекладине для подтягиваний или силовой клетке , на которую можно повесить кольца.

  • Тяга для подтягивания
  • Силовые клетки
  • Погружные станции
  • Тренировка подвески / точки анкерного крепления троса

Настройки Звонит снаружи

  • Парковое оборудование
  • Стойки
  • Деревья (, когда подвешиваете кольца к деревьям, мы рекомендуем сначала накинуть полотенце на ветку, чтобы ремни не носились на ветке )

… проявите творческий подход и поделитесь своими любимыми местами для зависания!

Что следует учитывать при установке колец

Некоторые другие рекомендации, которые следует учитывать при установке колец …

Высота колец

Большинство колец для фитнеса поставляются с ремнями от 16 до 18 футов и полностью регулируются по высоте с помощью пряжек.

В идеале вам нужно достаточно места, чтобы вы могли висеть на кольцах, не касаясь ступней пола, в сочетании с свободным пространством над головой, чтобы выполнить подъем мускулов и подняться над кольцами, не опасаясь сотрясения мозга!

Ширина колец

Тренажерные кольца должны быть закреплены на расстоянии 50 см друг от друга или немного шире ширины плеч, чтобы обеспечить комфортные тренировки.

Окрестности

Мы предполагаем, что вы занимаетесь силовой тренировкой на кольцах, а не выполняете гимнастические движения, включающие соскоки с качелей! Тем не менее, вам по-прежнему требуется достаточное пространство вокруг вас, чтобы тренироваться комфортно и безопасно, не ограничивая возможные упражнения.

Для большинства людей достаточно места в 6–8 футов.

Прочность

Ваша опорная точка должна быть прочной и достаточно устойчивой, чтобы выдерживать как минимум удвоенный вес вашего тела, и вам нужна полная уверенность в своих настройках, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.Во время тренировки убедитесь, что захват не раскачивается и не раскачивается.

Если ваша среда соответствует вышеперечисленным критериям, у вас все готово для наиболее эффективных доступных силовых тренировок с собственным весом, которые помогут вам развить феноменальную силу и спортивные способности.


Пример установки кольца

Ознакомьтесь с некоторыми примерами настройки колец ниже для вдохновения и поделитесь своими, отправив электронное письмо на адрес [email protected]


Установка гаражного кольца

На фотографии ниже показан стандартный тренажерный зал в гараже с фитнес-кольцами, подвешенными к выступающим стропилам.На стропила кладут полотенце, чтобы ремни не изнашивались.

Крыша гаража скатная, кольца подвешены на центральном стропиле. Высота якорной точки составляет около 14 футов, что обеспечивает более чем достаточно места для наращивания мышц.

Поскольку стропила открыты, это один из самых простых и распространенных вариантов установки гимнастических колец, поскольку ремни просто петляют через стропила и фиксируются на месте с помощью пряжки.

Путем пропуска ремня через пряжку кольца регулируются по высоте от пола до потолка.Это позволяет вам варьировать упражнения от подтягиваний с кольцом до отжиманий с кольца.


Набор колец для гостиной

Это пример новаторской установки кольца в гостиной. Это продуманное решение позволяет устанавливать кольца съемным способом и без ущерба для гибкости регулировки колец по высоте.

Предупреждение: Требуется понимающий сосед! 😉

Кольца устанавливаются с помощью S-образных крюков, которые соединяются с рым-болтами, просверленными в балке горизонтально.S-образные крючки можно быстро отсоединить от болтов с проушиной, чтобы снять кольца, когда они не используются.

Зажим для папок можно прикрепить к деревянному стержню, чтобы быстро достать и зацепить или отцепить кольца.

Используя специальную оснастку для шкива, эта установка колец предлагает легко регулируемую, но безопасную среду для тренировки на кольцах.

В этой установке использовались следующие компоненты, которые легко доступны для покупки —

  • 2 винта с проушиной
  • 2 S-образных крючка (для безопасности немного защемлены)
  • Хорошая веревка из парусного магазина
  • Пластиковая планка (для крепления троса к стене)
  • Одиночный шкив (на рисунке использован Harken 2650)
  • Двойной шкив (Harken 2638 используется в яме)
  • Ремешок
  • Регуляторы ремня

Спасибо Ричарду Мандершайду за то, что поделился настройкой кольца.


Портативная штанга для подтягивания с кольцами

Подтягивающая перекладина может стать отличной опорой для ваших колец, а если это переносная конструкция перекладины, это дает вам дополнительную гибкость, чтобы проводить тренировки на кольцах куда угодно, от сада до спальни.

На видео ниже показано, как наши петли Easy Ring используются с кольцами на переносной перекладине для подтягивания дома.


Кольца люков чердака

Использование открытого люка-чердака с перекладиной штанги для силовых тренировок (или установка съемной тяги в дверном проеме) может быть быстрым и легким способом подвешивания колец для тех, у кого мало места или кто не может установить постоянные крепления.

Просто убедитесь, что ваш чердак способен выдержать вес вашего тела.


Установка парковочных колец

Когда вы тренируетесь в движении, местные парки могут стать отличным способом включить тренировки на кольцах в свой день. На приведенной ниже схеме показаны кольца, свисающие с типичной парковой перекладины, с использованием ремней Fitstream Easy Ring для более быстрой настройки и удобства.


Вы можете поделиться своей собственной средой для тренировок на ринге, чтобы вдохновить других, отправьте информацию по адресу admin @ fitstream.com.

Также ознакомьтесь с нашей статьей о создании собственной уличной перекладины для подтягивания постоянной наружной конструкции, на которую можно повесить кольца.

.

Как установить гимнастические кольца дома или в спортзале в гараже

Многие популярные тренажерные залы и тренировочные программы используют гимнастические кольца как часть своих тренировок.

Гимнастические кольца — отличный инструмент в вашем распоряжении, но большинство людей не подумает об установке их дома.

У вас может возникнуть соблазн согласиться на второе место, полагаясь на среднюю планку для подтягиваний.

Единственная проблема с перекладиной для подтягиваний заключается в том, что она не дает таких результатов, как гимнастические кольца.

Хорошо, давайте пошагово разберемся, как установить гимнастические кольца в домашних условиях!

old rings

old rings

Установка гимнастических колец может быть немного сложнее, но, в конце концов, оно того стоит.

Вы получите больше универсальности от этого снаряжения, поскольку гимнастические кольца позволят вам более эффективно воздействовать на группы мышц и сосредоточиться на каждой руке индивидуально.

Только не забудьте использовать гимнастические ручки для более безопасной тренировки — они защитят ваши руки и предотвратят скольжение.

Найдите лучшие гимнастические кольца

Гимнастические кольца хорошего качества — необходимость в этой ситуации, поэтому для достижения наилучшего конечного результата вам необходимо вложить средства.

Вот некоторые из них на выбор:

Найди правильное место

Вам придется повесить гимнастические кольца на потолок. Вам понадобится плоский потолок без наклона.

Место, которое вы выберете, должно находиться вдали от осветительных приборов или потолочных вентиляторов, так как нарушение потолка вокруг этих областей может вызвать проблемы с электричеством.

Вам также понадобится достаточно места для передвижения на гимнастических кольцах.

На территории не должно быть никаких препятствий. Убедитесь, что вы не устанавливаете кольца там, где они будут мешать.

Поскольку вы будете ставить деревянные доски прямо на потолок, вам будет сложно перемещать их с места на место, если вы передумаете. Убедитесь, что выбранное вами место подходит для длительного использования.

Если потолок в выбранной области имеет над ним пространство для лазания или чердак, вы можете установить оснастку для гимнастических колец внутри этого пространства, проделав отверстия в потолке, чтобы кольца могли пройти.

Это лучший способ убедиться, что оборудование надежно прикреплено к вашим балкам.

Получите инструменты и оборудование

Что касается инструментов, то наличие средства поиска стоек поможет вам найти лучшее место на потолке для крепления плат.

tools

tools

Вам понадобится сверло с битами, торцевой ключ и пила, если вам нужно отрезать доски по размеру. Вам понадобятся два 30-дюймовых деревянных бруска 2 × 6, которые будут служить опорой для ваших гимнастических колец.

Вам следует использовать шурупы и болты с растяжкой, потому что они лучше всего подходят для захвата дерева. Стремитесь использовать по четыре на доску, всего восемь. Возьмите два карабина и болты с проушиной, чтобы помочь удерживать карабины на досках.

Вы можете приобрести гайки и шайбы того же размера, что и ваши болты с проушиной, чтобы вы могли улучшить распределение веса по дереву.Традиционные шайбы работают хорошо, но стопорные шайбы работают лучше всего.

Если вы не хотите, чтобы гайки и шайбы выступали из дерева, вы можете зенковать отверстия в досках с помощью насадок Форстнера.

Повесьте кольца

В зависимости от того, в какой области вы выбрали для подвешивания колец, вам нужно будет либо установить их прямо на прочный потолок, либо установить их на чердаке.

Если у вас полый потолок, лучше всего использовать чердак. Если у вас прочный потолок, вы можете установить их снаружи.

Установка на потолке

Установите четыре болта с шестигранной головкой с шайбами ​​на каждый 30-дюймовый кусок дерева размером 2 × 6. В центре доски установите на рым-болт карабин, который может выдержать до 300 фунтов веса.

Установите его с шайбой и болтом лаг. Предварительно просверлите анкерные болты, чтобы знать, где вы входите в потолок. Если вы зенковали отверстия, выровняйте их шестигранными болтами и шайбами, чтобы они были промытыми.

Используйте инструмент для поиска стоек, чтобы найти балки в потолке.При подвешивании досок вы захотите использовать балки в качестве опоры. Измерьте и отметьте балки.

Просверлите направляющие отверстия для стопорных болтов в отмеченных местах с диаметром немного меньшего диаметра, чем у ваших стопорных болтов. Затем прикрутите доску к потолку.

После того, как он будет прикручен, вы можете пропустить ремни ваших гимнастических колец через карабин, и все будет в порядке.

Установка на чердаке

Найдите две соседние балки на чердаке и используйте буксирные ремни промышленного уровня, чтобы построить установку для гимнастических колец.

Закрепите скобы к каждой балке с помощью U-образных болтов, укрепив соединение с помощью скобозабивателя, закрепив лямку на балке. Затем, используя пилу для гипсокартона, прорежьте два небольших отверстия для протяжки ремня.

Если вам пришлось снимать фанеру, чтобы получить доступ к балкам, замените фанеру, которую вы сняли. Протяните буксирные ремни через потолок и прикрепите тяжелые карабины к концам буксирных ремней.

Закрепите гимнастические кольца через карабины на конце ремня.

Проверьте свои кольца

После того, как вы их установили, вам нужно протестировать их, чтобы убедиться, что они достаточно тугие.

Если есть какое-либо провисание, которого не должно быть, или если вы слышите скрипящие звуки, указывающие на то, что ваше крепление нестабильно, вам может потребоваться дополнительная защита вашего оборудования.

rings

rings

Проверьте каждую сторону по отдельности. Одной рукой потяните кольцо как можно сильнее. Если он кажется устойчивым, медленно поднимитесь с ног.

Каждое кольцо должно выдерживать более чем достаточно веса вашего тела, если оно полностью закреплено.

Если вы проверили обе стороны, и каждая из них может удерживать все ваше тело без инцидентов, это признак того, что их можно безопасно использовать во время тренировки.

Если установка неустойчива, возможно, вам придется изменить способ крепления ее к балкам. Это может означать использование других, более прочных балок, чем те, которые вы выбрали изначально.

Если проблема может заключаться в крепежных деталях, используйте более длинные винты с растяжкой и затяните стопорные шайбы.

Возможно, вам потребуется добавить больше болтов и шайб для улучшения распределения веса.

Кольца для гимнастики «Наслаждайтесь»

После того, как они будут правильно установлены, пора приступить к тренировкам.

Не забывайте время от времени проверять их, чтобы убедиться, что все в хорошем состоянии и нет ли признаков раскола дерева или ослабления болтов.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

ТОП 13 лучших гимнастических колец для дома или гаража 2020

Это весело.

Это дешево.

Используется для тренировок всех спортсменов, от древних олимпийцев Греции до военно-морского флота и армейской элиты.

Спортсмены CrossFit, гуру фитнеса с собственным весом и ребята из художественной гимнастики — все используют GYMNASTICS.

Почему?

Столько причин!

Гимнастика серьезно улучшает ловкость, силу верхней части тела, координацию, уверенность и многое другое.

Вот почему я думаю, что пара лучших гимнастических колец — разумный выбор для вашего дома или спортзала в гараже.

На основе моего личного опыта, советов и рекомендаций друзей, а также обзора других экспертных ресурсов я представляю вам список из 13 лучших гимнастических колец, а также советы о том, как их использовать, как повесить и что вы следует обратить внимание, прежде чем выбрать идеальную пару.

Топ 13 лучших гимнастических колец 2020

Rogue Gymnastic Wood Rings

Rogue Fitness Gymnastic Wood Rings Rogue Fitness Gymnastic Wood Rings

buy from Rogue button buy from Rogue button

Обзор: Эти Rogue Gymnastic Wood Rings — одни из лучших гимнастических колец Rogue.Многие спортсмены предпочитают ощущение натурального дерева.

Доступны размеры 1,25 дюйма для кроссфита и 1,11 дюйма в соответствии со спецификациями Международной федерации гимнастики. Более толстое кольцо сложнее и отлично подходит для усиления хватки.

Плюсы
  • Изготовлен из прочной балтийской березы, обеспечивает цепкую и естественную поверхность.
  • Включает нейлоновые ремни и систему пряжек Rogue HD шириной 1,5 дюйма.
  • Гриппи без мела.
  • Сделано в США.
Минусы
Takeaway

Кольца Rogue Wood от известного и надежного бренда — отличный выбор для домашних и гаражных спортзалов.

Titan Fitness Деревянные гимнастические кольца

Отзыв: Эти гимнастические кольца из массива дерева от Titan Fitness немного дешевле деревянных гимнастических колец, и близки по качеству.

Эти кольца рассчитаны на нагрузку до 600 фунтов и включают как кольца, так и набор ремней.

Hey, они мелко отшлифованы, очень красивы, станут полезным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу и выведут ваши тренировки на новый уровень.

Плюсы
  • Кольца шириной 25 дюймов — толстый захват.
  • Включает регулируемые ремни кулачкового типа.
  • Кольца из натурального дерева — из массива дерева.
Минусы
  • Ремни и зажимы не такого высокого качества, как набор Rogue.
Takeaway

Лучшие гимнастические кольца для дома или гаража с ограниченным бюджетом.

Обзор: деревянные кольца Rep также доступны в стандартном 1,11 дюйма и толстой рукоятке 1,25 дюйма, как и деревянные кольца Rogue, но по гораздо более низкой цене.

Ремешки 1,5 дюйма и пряжки кулачкового типа входят в комплект. Эти кольца рассчитаны на вес 600 фунтов и достаточно прочные для гаража или домашнего спортзала.

Плюсы
  • Изготовлен из балтийской березы, гладкий и прочный, с естественным захватом.
  • Удерживающие петли на липучке предотвращают попадание излишков ремня.
  • Быстрая и простая регулировка ремешка.
  • Отличная цена.
Минусы
  • Цифровые отметки на ремнях не совпадают точно так, как должны.
Takeaway

Лучшие деревянные гимнастические кольца по недорогой цене, в комплекте есть все, что вам нужно.

Rogue Gymnastic Steel Rings

Rogue Gymnastic Steel Rings Rogue Gymnastic Steel Rings

buy from Rogue button buy from Rogue button

Обзор: Эти 1,25-дюймовые стальные кольца являются самым первым продуктом Rogue, произведенным еще в 2006 году, и до сих пор остаются бестселлерами.

Зачем нужны стальные гимнастические кольца?

Потому что эти кольца с механическим покрытием можно использовать снаружи, без гниения или коррозии. Стальные гимнастические кольца кажутся чудовищными и массивными в руках, в отличие от ситцевого пластика или более легкого дерева.

Стальные кольца обеспечивают большую безопасность и являются лучшим выбором для прогулок на свежем воздухе.

Плюсы
  • Сверхпрочные стальные кольца — не расходные материалы, такие как деревянные или пластиковые кольца.
  • Сталь 14 калибра.
  • Гимнастические кольца в стиле CrossFit с толстым захватом 25 дюймов.
Минусы
  • Не такие цепкие, как деревянные кольца.
Takeaway

Эти стальные кольца Rogue — лучшие гимнастические кольца для занятий на открытом воздухе.

Гимнастические кольца для скандинавского подъема

Обзор: Для скандинавского подъема — достойный набор гимнастических колец по разумной цене. Очень широкие ремни, достаточно прочные, чтобы удержать двух горилл весом 300 фунтов, прилагаются к вашей покупке.Эти здоровенные кольца для гимнастики также поставляются с подробной инструкцией и руководством по эксплуатации и удобной дорожной сумкой для переноски.

Они имеют стандартный размер 1,11 дюйма и подходят для маленьких рук. Пластик слегка фактурный, но не сильно рвет руки.

Плюсы
  • Рассчитан на нагрузку до 620 фунтов.
  • Изготовлен из прочного ПК-пластика.
  • 5-дюймовые ремни и зажимы включены.
Минусы
  • Ремни такие широкие и тяжелые, что их быстро отрегулировать сложно.
Takeaway

Отличная пара пластиковых гимнастических колец, лучшие гимнастические кольца для домашнего использования для тех, у кого маленькие руки.

Деревянные гимнастические кольца Yoga Body

Обзор: Деревянные гимнастические кольца Yoga Body привлекательны и изготовлены из высококачественной березы, изготовленной из гладких безосколочных колец диаметром 1,25 дюйма.

Ремни имеют ширину 1,5 дюйма, а набор рассчитан на нагрузку до 300 фунтов, что делает их хорошим выбором для домашнего тренажерного зала или студии йоги.

Плюсы
  • Изготовлен из гладкой твердой и очень цепкой древесины березы.
  • Захваты толщиной 25 дюймов для увеличения силы захвата.
  • В комплект входят прочные 5-дюймовые ремни для подвешивания и массивные зажимы кулачкового типа.
Cons
  • Поддерживает только до 300 фунтов.
Takeaway

Хорошая пара деревянных гимнастических колец в сочетании с прочными ремнями для подвешивания и крепежом.

Iron Bull Strength деревянные кольца для тренажерного зала

Отзыв: No Bull! Эти деревянные гимнастические кольца Iron Bull потрясающие! Мне нравится, что они сделаны из балтийской березы, как и деревянные кольца Rogue.

Они гладкие, без сколов, имеют отличное сцепление и долговечны, и все это примерно вдвое дешевле.

В то время как Rogue установил стандарт для деревянных колец, эти железные кольца быка близки по качеству с 1,5-дюймовыми нейлоновыми ремнями, которые вас не подведут, и качественными, быстро регулируемыми застежками кулачкового типа, которые просто лучше, чем у большинства остальных.

Плюсы
  • Ремешки длиной 15 футов.
  • 5 дюймов это нейлоновые ремни.
  • Цепкая на ощупь натуральная береза.
Минусы
  • Может потребоваться немного финишной шлифовки, если вы их получите.
Takeaway

Iron Bull — разумный выбор для финансово подкованного владельца дома или гаража, который ценит качество.

Rogue Echo Rings Rogue Echo Rings

buy from Rogue button buy from Rogue button

Обзор: Пластиковые кольца Rogue экономичны по сравнению с другими гимнастическими кольцами Rogue.

Если вам нужен набор пластиковых гимнастических колец, это отличный выбор, потому что их можно использовать на открытом воздухе, с толстым хватом 1.Толщина 25 дюймов и они сделаны из специального атмосферостойкого пластика, который выдерживает любые погодные условия.

Pros
  • Всепогодные пластиковые кольца толщиной 25 дюймов.
  • Можно установить и использовать на улице.
  • Цена ниже, чем у других гимнастических колец Rogue.
Против
  • Не такое прочное и безопасное ощущение, как металлические кольца Rogue.
Takeaway

Лучшие гимнастические кольца для домашних тренажерных залов CrossFit с ограниченным бюджетом.

Обзор: Elite производит приличный набор малобюджетных тренажерных колец для начинающих и тех, кто хочет опробовать тренажерные кольца в собственном доме или в гараже, не вкладывая огромных средств.

Эти пластиковые кольца имеют стандартную ширину 1,11, с ремнями в 1 дюйм. Они являются хорошим выбором для спортсменов небольшого роста или для тех, у кого маленькие руки.

Плюсы
  • Стандартные кольца шириной 1,11 дюйма.
  • Изготовлен из прочного, не изгибающегося поликарбонатного пластика.
Минусы
  • Ремни имеют ширину всего 1 дюйм и их трудно продеть через кулачок.
Takeaway

У вас ограниченный бюджет или вы просто хотите опробовать гимнастические кольца в домашнем спортзале? Попробуйте эти спортивные кольца Elite.

Деревянные гимнастические кольца

с двойным кругом

Обзор: Деревянные гимнастические кольца с двойным кругом поддерживают более широкую ширину в 1,25 дюйма в стиле CrossFit, что делает их популярным выбором.

Отличаются высокой производительностью 1.Ремешки 5 дюймов и точная нумерация, поэтому они точно совпадают, в отличие от дешевых брендов.

Маркировка вышита на ремешке, что намного лучше, чем маркировка с напечатанной накладкой, которая изнашивается. Дважды поднимите палец вверх за эти высококачественные деревянные кольца средней ценовой категории.

Плюсы
  • Полностью уникальные регуляторы карабинского типа — лучше остальных.
  • Вышитая маркировка на ремешке точная и не стирается.
  • Кольца шириной 25 дюймов с 1.Ремешки 5 дюймов.
  • Емкость 800 фунтов.
Минусы
  • Можно отрегулировать только заранее заданные приращения — по-прежнему, очень легко и точно настроить.
Takeaway

Легко лучшие гимнастические кольца 2020 года, уникальные настройки карабинов и вышитые маркировки делают этот набор опережающим конкурентом.

Гимнастические кольца Evolutionize Power

Обзор: Гимнастические кольца Evolutionize Power имеют регулировку ремня, аналогичную ремням Double Circle, с вшитыми ремнями для быстрой регулировки карабинера.

Но эти ремни регулируются всего на 6 футов, в то время как бренд Double Circle регулируется на 10 футов и имеет вшитые или вышитые маркировки.

Однако этот набор менее дорогой, поэтому это отличный выбор для тех, кто хочет повесить ремни ниже и сэкономить несколько долларов. Вам также может понравиться тот факт, что эти кольца сделаны из стали, которая производит впечатление здоровенной и может использоваться на улице — еще один бонус.

Pros
  • Ремни имеют длину 12 футов с возможностью регулировки 6 футов.
  • Стальные кольца шириной 25 дюймов.
  • Стальные кольца большой толщины можно использовать снаружи.
Минусы
  • Предустановленные настройки не нумеруются.
Takeaway

Хорошая альтернатива стальным кольцам Rogue по более низкой цене и с предварительно сшитыми легко регулируемыми ремнями.

Обзор: Эти лучшие гимнастические кольца от Nayoya вмещают до 200 фунтов. Это гимнастические кольца из ПК-пластика с текстурированной ручкой, предотвращающей скольжение рук.

Эти кольца — экономичный выбор, гораздо меньше, чем другие гимнастические кольца, а привлекательный характерный желтый цвет станет ярким дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Плюсы
  • Пластиковые гимнастические кольца из ПК можно использовать снаружи.
  • Бюджетный.
  • Ширина захвата 25 дюймов.
Минусы
  • Ремни уже, чем у конкурентов.
Takeaway

Бюджетные спортивные кольца для начинающих, отличный стартовый набор для вашего дома или спортзала в гараже.

Деревянные гимнастические кольца Emerge

Обзор: Обустройте свой домашний спортзал парой деревянных гимнастических колец Emerge, чтобы придать ему профессиональный вид. Эти кольца изготовлены из натурального массива дерева и могут пробить до 800 фунтов.

Pros
  • Включает прочные ремни и ремни военного класса шириной 1,5 дюйма.
  • Изготовлен из мягкого гладкого натурального дерева с отличным сцеплением и естественным ощущением.
  • Стандартный размер 1.11-дюймовые кольца.
Cons
Takeaway

Высококачественный набор стандартных деревянных гимнастических колец FIG по разумной цене.

Дерево, сталь или пластик — какой материал лучше всего для гимнастических колец?

gymnast workout with gymnastic rings

gymnast workout with gymnastic rings

Лично мне нравятся деревянные кольца, а деревянные кольца — это то, что используют олимпийские гимнасты, но все три стиля имеют свои преимущества и недостатки.

Деревянные гимнастические кольца Плюсы и минусы

Плюсы
  • Отличный захват — можно использовать без мела.
  • Красиво.
  • Облегченный.
  • Натуральный возобновляемый материал.
  • Меньше мозолей и волдырей.
Минусы
  • Нельзя вывешивать снаружи.
  • Обычно дороже.
  • Более дешевые кольца могут давать осколки.

Стальные гимнастические кольца Плюсы и минусы

Плюсы
  • Ощущение тяжести, прочности, безопасности и устойчивости.
  • Самый долговечный — кольца могут прослужить всю жизнь (однако ремешки нет).
  • Может использоваться вне помещений.
  • Выдерживает интенсивное использование и злоупотребления, например, в общественных парках.
Минусы
  • Может вызывать мозоли — сложнее получить хорошее сцепление с деревянными кольцами.
  • Может потребоваться мел для предотвращения скольжения.
  • Немного дороже пластиковых гимнастических колец.
  • Запрещено для очень холодного климата.

Пластиковые гимнастические кольца Плюсы и минусы

Плюсы
  • Намного менее дорогой вариант.
  • Можно использовать снаружи.
  • Довольно прочный.
Минусы
  • Может быть скользким — наверное, понадобится мел.
  • Почувствуйте себя ничтожным и несущественным.
  • Плохая эстетика — они просто не так хороши, как стальные или деревянные кольца.

woman using gymnastic ring in crossfit gym

woman using gymnastic ring in crossfit gym

Как подвесить гимнастические кольца?

У нас есть полное руководство по установке гимнастических колец.

Это руководство охватывает:

  • Как подвесить гимнастические кольца к потолку.
  • Как далеко должны быть друг от друга гимнастические кольца?
  • Как связать гимнастические кольца.
  • Куда повесить гимнастические кольца.
  • Как высоко вы должны вешать гимнастические кольца.

Каковы преимущества использования гимнастических колец в моем домашнем тренажерном зале?

Мне нравится, когда я вижу спортзал в гараже с парой гимнастических колец. Есть так много веских причин для их включения.

Преимущества гимнастических колец:

  • Они недорогие по сравнению с другими видами оборудования.
  • Гимнастические кольца использовать весело.
  • Кольца для гимнастики бросят вам вызов.
  • Кольца для гимнастики требуют уникального набора мышц для набора и стабилизации работы, в отличие от любого другого спортивного оборудования.
  • Гимнастические кольца портативны и являются хорошим вариантом спортивного оборудования для путешествий.
  • Гимнастические кольца превосходны для развития сильного хвата.

Как пользоваться гимнастическими кольцами и какие тренировки можно использовать?

Ресурс гимнастических колец с www.crossfit.com покажет вам, как выполнять тягу на кольцах, снимать шкуру с кошки, переворачивать, подтягиваться, рычаги, отжиматься, отжиматься и многое другое — с помощью гимнастических колец.

YouTube также является отличным ресурсом для гимнастических колец. Посмотрите эти видео, чтобы узнать о некоторых отличных упражнениях на кольцах, которые вы можете выполнять дома.

Эта тренировка для начинающих очень полезна спортсменам, которые только что установили и начали использовать гимнастические кольца. Просто потому, что это простой распорядок, не значит, что это легко.

Нет гимнастических упражнений на кольцах — это просто — но это ведь часть удовольствия, верно?

Он выполняет отжимания на кольцах, подтягивания на кольцах, отжимания на кольцах, тяги на кольцах и даже вытачки на кольцах для некоторых тренировок брюшного пресса. Это видео по теме, и за ним легко следить.

Настоятельно рекомендуется!

Эта программа гимнастических колец является немного более сложной и предназначена для тех, кто может выполнять основы. Мне нравится комичное начало видео, но если вы хотите пропустить вступление, начните в 2:10.

Эта промежуточная кольцевая программа включает в себя подъемы коленей, подтягивание, снятие шкуры с кошки в таком положении, пальцы ног к перекладине, задний рычаг, подъемы мышц и несколько других довольно сложных упражнений.

Наслаждайтесь!

Раздел часто задаваемых вопросов по гимнастическим кольцам

crossfit garage gym with gymnastics rings

crossfit garage gym with gymnastics rings

Какие бренды гимнастических колец являются лучшими?

SPIETH & AAI — используется на Олимпийских играх, Rogue, Titan, Rep, Iron Bull, Nordic Lifting, Elite, Double Circle, Vulcan и Nayoya.

Интересный факт: Знаете ли вы, что на Олимпийских играх женщины не соревнуются с использованием гимнастических колец, на Олимпийских играх соревнуются только мужчины с использованием гимнастических колец.

Какие виды спорта или спортсмены используют гимнастические кольца для тренировок?

Олимпийские гимнасты — Go Team USA! Кроссфит, функциональный фитнес, боевые искусства, тренировки с собственным весом, гимнастика, скалолазание, армия, футбол, регби, тяжелоатлеты, бодибилдеры и все, кто хочет серьезной силы верхней части тела и определения мускулов.

Не верите, что гимнастические кольца повышают силу? Посмотрите видео ниже и убедитесь в этом сами.

Как мне оставаться в безопасности, используя гимнастические кольца?

Перед использованием колец необходимо проверить настройки и ремни.Rogue fitness создал этот УДИВИТЕЛЬНЫЙ ресурс в формате PDF, чтобы дать вам наглядное представление о том, на что следует обратить внимание. Я очень рекомендую вам взглянуть.

Почему гимнастические кольца используются в кроссфите?

Потому что так сказал Грег Глассман.

Серьезно, основатель CrossFit начал свое спортивное начало в гимнастике в 60-х и 70-х годах.

CrossFit родился с самого начала в гимнастике, когда он осознал, что одной гимнастики недостаточно, чтобы сокрушить его соперников.Он понял, что для того, чтобы стать отличным тренером, ему необходимо заняться поднятием тяжестей и другими функциональными фитнес-дисциплинами.

Его стиль со временем превратился в то, что сегодня известно как кроссфит.

Ваш поиск окончен, поэтому нет необходимости в спорах!

Если вам нравится Rogue Fitness, а я тоже, я бы порекомендовал деревянные кольца Rogue, которые являются одними из лучших гимнастических колец в мире.

Если вам нужны гимнастические кольца, которые немного дешевле и ничуть не хуже, выбирайте другие мои любимые кольца для гимнастики из дерева Double Circle.Вы не будете разочарованы ни одним из этих прекрасных наборов.

Нравится то, что вы здесь видите?

Хотите видеть больше подобных статей и обзоров? Не забудьте подписаться, чтобы получать последние новости прямо на свой почтовый ящик.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

Как прикрепить гимнастические кольца дома

На моем YouTube-канале меня регулярно спрашивают, как прикрепить гимнастические кольца к потолку. Итак, вот как я установил свой.

Это болт с уплотнительным кольцом диаметром 12 мм. Он проникает в железобетонный потолок на ~ 100 мм.

Я просверлил 14-миллиметровое отверстие и вставил в него 14-миллиметровый дюбель для тяжелых условий эксплуатации. Эта установка выдержит большой вес.
Мои кольца находятся на расстоянии 60 см (или 23,6 дюйма, если вы живете в Либерии, Мьянме или США).С.).

Кольца Competition все еще находятся на расстоянии 50 см, если я правильно помню. Но они также используют более длинные ремни. И так как я не хотел, чтобы ремни касались моего плеча.
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x